Не е тайна, че триците са полезни за човешкото здраве.

Трици: състав, съдържание на калории, как да го използвате

Триците са името, дадено на всичко, което остава след почистването на зърното: кората, подкожната мембрана и зародишите.

Триците са много богати по своя химичен състав. Съдържат витамини В, Е, К; също жизненоважни микроелементи.

В зависимост от вида на зърното, съдържанието на калории в триците варира.

На 100 гр	Ориз	пшеница	ръж	Овесена каша
ккал	316	296	221	110
катерици	13,4	15,1	11,2	8
мазнини	20,9	3,8	3,2	4
Въглехидрати	28,9	53,6	32	10

Триците се използват активно в готвенето, диетологията, козметологията, терапевтично хранене. Ястията с трици обогатяват ежедневната диета с фибри, така че са полезни за отслабване. Те могат да се добавят при месене на тесто за кифли или хляб (за 500 рубли брашно, 50-100 г трици).

С тях се панират котлети, риба, поръсват се гювечи и салати. Триците се използват като един от компонентите на скраб за лице. Изсипете няколко супени лъжици всякакви трици топла вода, разбъркайте, докато стане каша. Приложи към влажна кожалицето, след четвърт час, изплакнете с топла вода. Изплакването на косата с отвара от трици подобрява качеството на косата, придава й мекота и блясък.

Трици: какви са ползите за тялото?

Триците от всякакъв вид съдържат диетични фибри и витамини в големи количества, които имат благоприятен ефект върху организма като цяло.

Когато се консумират трици, чревната функция се нормализира.

Функционирането се подобрява храносмилателната система

Токсините се елиминират, холестеролът намалява

Нивата на кръвната захар намаляват

Контролирано тегло

Поддържа се нормално нивохормони в кръвта на мъжете и жените

Фибрите, които се съдържат в големи количества в триците, имат благоприятен ефект върху чревната функция: подобрява се перисталтиката, нормализира се микрофлората и намалява вероятността от запек. Когато триците попаднат в стомаха, започва образуването на топлина и слуз, които имат благоприятен ефект върху черния дроб и жлъчния мехур.

Този продукт премахва токсините от тялото, контролира нивата на кръвната захар и понижава холестерола. Те се използват успешно за отслабване. Диетичните фибри, влизащи в стомаха, се увеличават няколко пъти, поради което бързо възниква усещане за ситост. Полезни витаминии микроелементите, съдържащи се в триците, поддържат нормалните хормонални нива.

Трици: какво е вредно за здравето?

Колкото и полезни да са триците, те могат да навредят.

Те не трябва да се използват в следните случаи:

Остър гастритили стомашни язви

Пептична язва дванадесетопръстника

Възпаление на панкреаса

Образувания на сраствания в коремна кухина

Индивидуална непоносимост

Възобновете употребата Хранителни добавкиможе би когато свърши остър периодзаболявания. Неграмотната консумация на трици в храната вреди на тялото. Те могат да доведат до обостряне на заболявания стомашно-чревния тракт, нарушават чревната функция, причиняват подуване на корема, метеоризъм. Вашият лекар ще ви помогне да изберете необходимата доза. Трябва да започнете с малко количество. Запарете няколко супени лъжици трици във вряща вода и ги измийте голяма сумавода.

За бременни и кърмещи майки: вреда и полза от трици

Бременни жениТрябва да внимавате с консумацията на трици. Прекомерната им употреба причинява активна работачервата, което може да провокира повишаване на тонуса на матката.

В разумни количества триците са полезни за бъдещите майки.

Помага за справяне със запек

Обогатете женско тяло полезни микроелементи,

Намалява нивата на кръвната захар и премахва холестерола.

Витамините от група В, включени в хранителната добавка, имат положително влияниевърху нервната система.

Витамините А и Е подпомагат поддържането здрав цвятлица, полезни за зрението.

След раждането на бебетоЖенското тяло се нуждае от възстановяване. Триците могат да помогнат на кърмачка.

1. Те ​​премахват запека, който често притеснява жените след раждане.

2. Повечето майки качват наднормено тегло, докато кърмят. Яденето на трици между храненията засища глада и ви кара да се чувствате сити по-бързо. В резултат на това жената не посяга толкова често към кифли и сладкиши, което й позволява да поддържа нормално тегло.

3. Мастните киселини и витамин Е контролират и възстановяват хормоналните нива.

4. Жените не трябва да приемат лекарства по време на кърмене. При настинка можете да пиете отвара от трици.

Рецепта:

200 г трици (за предпочитане пшенични) се заливат с един литър гореща вода, слагат се на умерен огън и се варят около 15 минути. Прецедете през чиста марля. Добавете около две супени лъжици мед към бульона. Пие се по половин чаша преди хранене.

Трици за деца: полезни или вредни

Много бебета изпитват запек, когато се въвеждат допълнителни храни. Триците са от голяма полза за детския организъм. Имат благоприятен ефект върху храносмилателната система.

Нормализира работата на стомашно-чревния тракт, подобрява чревната подвижност

Премахва токсините и алергените от тялото

Помага за намаляване на наднорменото тегло

Регулират метаболитните процеси в организма

Укрепване на имунитета

Борба с дисбиоза

Отварата от трици помага при настинка и бронхит

Препоръчва се на децата да се дават трици на курсове, тъй като постоянната им употреба може да повлияе негативно на чревната функция. Ако курсът е предназначен за три седмици, тогава трябва да започнете да ги приемате с малка доза, като постепенно увеличавате до втората седмица, за да необходимо количество, и постепенно намалявайте по-близо до третата седмица. Преди да добавите хранителна добавка към диетата на вашето дете, трябва да се консултирате с вашия педиатър. От 10-месечна възраст триците се прилагат под формата на отвара. След една година можете да добавяте половин чаена лъжичка към зърнени храни и кисело мляко. За да се предотврати детския запек, Комаровски съветва да добавяте пшенични трици към салати или да предлагате на децата хляб с трици. Те трябва да се дават само след термична обработка (загряване във фурната за около 15 минути).

В зависимост от възрастта дозировката на триците трябва да бъде различна.

На деца до една година се дават трици под формата на отвара. За половин чаша гореща вода една чаена лъжичка трици. Гответе 15 минути на умерен огън. Охладете, прецедете през марля. През деня бебето трябва да изпие целия бульон.

След година до три години децата се приготвят със същата отвара, само една чаша вряла вода и една и половина чаени лъжички трици. Можете да го пиете цял ден или наведнъж.

Триците могат да навредят на тялото на детето, ако детето:

Гастрит

Остър ход на колит

Обостряне на пептична язва или язва на дванадесетопръстника

Коремни сраствания

Хепатит

Панкреатит

Алергия към зърнени протеини

Триците имат адсорбиращи свойства, така че не трябва да се дават на бебето по време на лечението. Тъй като те абсорбират и след това отстраняват от тялото не само токсични вещества, но и лекарствени препарати. След приема на лекарството те могат да се консумират само шест часа по-късно.

Трици: ползи за отслабване

Триците помагат да се отървете от наднормено тегло. Те съдържат голямо количество растителни фибри, които набъбват при попадане в стомаха, създавайки усещане за ситост. В червата влакнестите вещества на триците се свързват с отпадните продукти, като ги извеждат от тялото. Когато приемате трици, трябва да пиете много течности, най-добре чиста вода.

Диетолозите смятат, че неправилното хранене често е причина за наднорменото тегло. Използването на трици в храната ви позволява да балансирате ежедневното меню и да го обогатите с фибри, което има отличен ефект върху функционирането на червата.

Ако няма противопоказания, тогава с помощта на трици можете да отслабнете по няколко начина.

Метод първи

Перфектен за отслабване след празничен празник. В продължение на три дни на всеки 4 часа трябва да пиете една чаша кефир с една чаена лъжичка трици. Общо консумирайте 4 чаши кефир с трици на ден. След тридневен курс те преминават към нискокалорични храни. Веднъж седмично можете да си организирате ден на гладно, като използвате същия принцип.

Метод втори

Яжте по 40 г хрупкави трици пет пъти на ден с негазирана вода. Курсът е с продължителност 2 дни. След такава диета плавно преминете към балансирана диета.

Метод трети

За закуска и вечеря вземете две супени лъжици трици с една чаша нискомаслен кефир. По време на такава диета не се препоръчва да включвате в диетата си сладки, мазни, пържени, пушени или майонеза. По този начин можете постепенно да намалите теглото си до желаното ниво.

Повечето диетолози съветват да започнете да отслабвате с помощта на пшенични трици, постепенно преминавайки към овесени трици. Кои трици е най-добре да изберете зависи от индивидуалните предпочитания. Във всеки случай трябва да запомните, че в допълнение към токсините, триците премахват полезни вещества. Следователно постоянната им употреба може да навреди на тялото и да доведе до дефицит на определени витамини.

Знаем много добре за ползите от зеленчуци, горски плодове и плодове, какви са ползите от триците? И мнозина все още се интересуват дали триците могат да причинят вреда?

Триците трудно могат да се нарекат особено питателни, но съдържат изключително полезни за организма вещества: диетични фибри (т.нар. фибри), витамини Е, А и група В, както и др. основни минерали, като калций, селен, флуор, хром, калий, магнезий, цинк, мед и други. Триците могат да бъдат пшенични, елда, овесени, ръжени, оризови и др.

Има интересен исторически фактговорейки за ползите от триците: през 18 век азиатски страни(Китай, Япония, Индонезия, Индия) богатите жители започнаха да изоставят неполирания, „плебейски“ ориз с трици в полза на пречистен и по-вкусен.

След известно време лекарите решиха, че епидемия е поразила жителите: чувствителността на пациентите се влоши, появиха се халюцинации, налудни състояния, след което дойде парализа и мъчителна смърт. Тогава се появи болестта, наречена „бери-бери“ (сингалската дума „бери“ се превежда като „слабост“).

И едва след 200 години холандският учен Кристиан Ейкман доказа, че причината за болестта е липсата на тиамин (витамин В1), който се съдържа във външните обвивки на оризовите зърна, които не са били рафинирани. Ето каква е историята.

Ползите от триците. Кога триците стават необходими за нашето здраве?

За хиповитаминоза. Когато тялото изразходва повече витамини, отколкото получава, възниква състояние, наречено хиповитаминоза. Прострация, лоша памет, намален имунитет, косопад, чупливи нокти- всички тези симптоми се появяват, когато. Освен това по време на стрес, умствено и физическо претоварване, бременност и тютюнопушене нуждата на клетките от витамини се увеличава. Микроелементите, съдържащи се в триците, са необходими за добрия метаболизъм.

Ако сте с наднормено тегло. Много хора имат проблем наднормено теглосвързани с навика да се яде през нощта. Те се „задържаха“ цял ден, пропускаха храненията, не ядоха достатъчно, а вечерта се появи див „лакомник“. Вместо да ядете набързо направени сандвичи, по-добре е да изпиете чаша обезмаслено мляко или нискомаслен кефир заедно с триците. Благодарение на растителните влакна, съдържащи се в триците, бързо се появява усещане за ситост.

При запек. Триците съдържат два пъти повече растителни фибри от зеленчуците. Следователно първенството в съдържанието на фибри твърдо принадлежи на триците. Фибрите привличат вода, поради което обемът изпражнениясе увеличава в червата. Така чревната функция се стимулира и...

Между другото, по едно време се наричаше запек "болест на кралете", тъй като е измъчван изключително от благородството. Обикновените хора дори не знаеха за такова заболяване, защото диетата им се състоеше от груби фуражи. Така че за всеки, който има запек, може да е малко облекчение да знаете, че сте почти крал! Е, сериозно, трябва да преразгледате хранителните си навици и да обърнете внимание на чудодейните и здрави трици.

При проблеми със сърдечно-съдовата система. Хранителните вещества и фибрите, съдържащи се в пълнозърнестите храни, помагат за понижаване на холестерола, намаляват риска от хипертония и благоприятстват ефективността ви на сърдечно-съдовата система.

При високо нивокръвна захар. Триците са трудни за смилане и се усвояват бавно, което помага за контролиране на скоковете в кръвната захар и инсулина. Не дават трици резки скоковекръвна захар, следователно, колкото повече от тях в нашата диета, толкова по-добре.

Вреда от трици. Кога триците са противопоказани?

• За адхезивна болест.
• При диария, гастрит, пептични язвии други стомашно-чревни проблеми в острия стадий.

Не бива да приемате трици повече от 10 дни без почивка.

Взехте го 10 дни, направихте почивка, след което можете да повторите дозата, но не е нужно да пиете трици в продължение на месеци, тъй като почистващите свойства на триците могат да доведат до анемия, хиповитаминоза и проблеми със стомашно-чревния тракт ( подуване на корема, газове и др.). След всичко известен фактвреда от триците: в допълнение към факта, че триците съдържат витамини и минерали, прекомерният им прием води до отстраняване на същите витамини и минерали. Просто така.

Не трябва да възприемате триците като панацея за всички болести. Триците са чудесна съставка здравословно хранене. Те помагат за подобряване на нашето благосъстояние и решават много здравословни проблеми.

Няколко полезни рецепти за използване на трици:

Дисбактериоза, запек, атония на жлъчния мехур: добавяйте трици към всякакви готови ястия, супи, салати или просто вземете 1 супена лъжица накиснати трици. на ден преди хранене.

За отслабванемогат да се приемат и трици, като се увеличи дозировката: 2 с.л. 20 минути преди хранене.

Бронхит, тонзилит, фарингит, пневмония: Можете да правите отвари. Измийте 400 грама пшенични трици, залейте с 1,8 литра вряща вода и оставете да къкри 10 минути на слаб огън. Получената отвара трябва да се филтрира, мед или изгорена захар, и се пие горещо на 3-4 пъти през целия ден по чаша. Чудесна алтернативачай.

подагра: 200 г пшенични трици се поставят в 1 л вряла вода, варят се 1 час, прецеждат се 2 пъти. Първият път се прецежда и се изстисква, вторият път не се изстисква. Порцията за сервиране е чаша. Тази отвара може да се добавя към супи и сосове.

И най-лесният начин за приготвяне на трици: пригответе си ги предварително за целия ден, просто ги залейте с вряла вода, покрийте, оставете да престоят 15 минути, след това отцедете водата и яжте триците в чист вид между храненията през целия ден. Можете също така да добавяте трици към различни ястия.

Чувствителна кожа с чести алергични реакции: Вана с трици ще помогне! Направете торбичка от марля, поставете там две чаши гранулирани трици, поставете ги в топла вана и дръжте там за половин час. След това долейте топла вода, изстискайте триците и се чувствайте свободни да легнете във ваната за четвърт час.

За млада кожа: маска с трици. Изберете фино смлени пшенични трици. Вземете 5 ч.л. трици, смесете ги с яйчен жълтък, малка сума топла водаи оставете масата да набъбне. Когато набъбне, трябва да се смила до хомогенна каша и след това за 15 минути. нанесете върху лицето. След това всичко трябва да се измие с хладка течаща вода.

Колко трици можете да приемате на ден, как да ги използвате правилно, как да изберете най-здравословните трици, гледайте в това видео:

Мисля, че моята статия отговори на всичките ви въпроси относно ползите и вредите от триците, сега знаете как да ги изберете правилно, как да ги използвате, има рецепти, давайте напред и се захващайте за работа!

Ако имате въпроси, можете да ги зададете в коментарите.

P.S. В следващите дни очаквайте статия за. За да не го пропуснете, не забравяйте да се абонирате за актуализации на блога.

20 731 преглеждания

Ползите и вредите от пшеничните трици, как да ги приемате правилно?

Нашите предци са знаели за ползите от пълнозърнестите култури, използвайки само брашно с едно смилане, което запазва всичките си уникални свойства. С развитието на технологията зърното започва да се пречиства, за да се получи „висококачествено“ брашно. твърди черупки. Полученият вторичен продукт, известен като „пшенични трици“, е дълги годинибеше забравен. Тази грешка е коригирана, днес диетолозите и лекарите открито заявяват, че триците са най-ценният източник на полезни елементи за нашето тяло. Какъв практически интерес представляват за хората, толкова ли са безвредни?

Поради факта, че триците са вид отпадъци от обработката на зърно, мнозина са доста скептични към тях. Всъщност именно в плодовата обвивка, алейроновия слой и ембриона се съдържа по-голямата част от всички ценни биологични веществазърнени култури.

Зърното, почистено от черупките и зародишите, запазва само 10% от първоначалните си полезни свойства

Всички разновидности на триците представляват практически интерес за човешкото здраве. Имената зависят от оригиналния източник:

• пшеница;
• ръж;
• ориз;
• овесени ядки и др.

Традиционно ръжените и пшеничните трици се считат за най-разпространени и най-малко калорични. По-добре е да започнете с жито. Те са по-лесно смилаеми и са склад полезни вещества.

Таблица на химичния състав: сравнение на два вида трици

Име	Количество		Средна дневна стойност за здрав възрастен	Процент на удовлетвореност дневна нуждав материята
	пшеница	ръж		пшеница	ръж
Съдържание на калории	165 kcal	114,2 kcal	1684 kcal	9,8%	6,8%
катерици	16 гр	12,2 g	76 гр	21,1%	16,1%
мазнини	3,8 g	3,4 g	60 гр	6,3%	5,7%
Въглехидрати	16,6 g	8,7 g	211 гр	7,9%	4,1%
Хранителни фибри	43,6 g	43,6 g	20 гр	218%	218%
вода	15 гр	13,8 g	2 400 гр	0,6%	0,6%
Пепел	5 гр	5 гр
Наситени мастни киселини	0,8 гр	-	максимум 18,7 g	-	-
Нишесте и декстрини	11,6 g	7,3 g	-	-	-
Моно- и дизахариди	5 гр	1,4 g	максимум 100 гр	-	-
витамини
Витамин А		16,6 мкг	900 мкг		1,8%
B1, тиамин	0,75 мг	0,54 мг	1,5 мг	50%	36%
B2, рибофлавин	0,26 мг	0,28 мг	1,8 мг	14,4%	15,6%
Е, алфа токоферол	10,4 мг	1,5 мг	15 мг	69,3%	10%
RR	13,5 мг	2,07 мг	20 мг	67,5%	10,4%
Ниацин	10,5 мг	2,07 мг
Макронутриенти
калий	1260 мг	1207 мг	2500 мг	50,4%	48,3%
калций	150 мг	230 мг	1000 мг	15%	23%
Магнезий	448 мг	448 мг	400 мг	112%	112%
Натрий	8 мг	60 мг	1300 мг	0.6%	4,6%
Фосфор	950 мг	310 мг	800 мг	118,8%	38,8%
хлор
Микроелементи
Желязо	10,57	10 мг	18 мг	58,7	55,6%
йод	-	60 мкг	150 мкг	-	40%
Кобалт	-	4 мкг	10 мкг	-	40%
Манган	11,5 мг	6,98 мг	2 мг	575%	349%
Мед	1000 мкг	759 мкг	1000 мкг	100%	75,9%
Цинк	7,27 мг	4,31 мг	12 мг	60,5%	35,9%

Ползи от пшеничните трици

Обвивките на пшеничните плодове имат богат състав. Поради това те се използват широко в козметологията и народна медицина. Поради наличието на голям брой естествени диетични фибриПшеничните трици са почистваща „четка” за цялото тяло. Във връзка с високо съдържаниебиологично активните елементи помагат да се справят с много патологични състояния.

Така, Главна функцияпшенични трици - подобряват работата на стомашно-чревния тракт. Фибрите са отлично средство за борба с дисбиозата, тъй като подпомагат растежа на здравата микрофлора в червата. Стимулирането на перисталтиката и активната адсорбция на отпадъци, токсини и канцерогени не само действат най-добрата профилактиказапек, но и предотвратяват развитието на гнилостни процеси. Това от своя страна значително намалява риска от развитие онкологични заболяванияСтомашно-чревния тракт.

Редовната консумация на пшенични трици намалява риска от рак на дебелото черво с 40%.

Също така, яденето на зърнени черупки активира дейността на панкреаса и черния дроб. И благодарение на холеретичния ефект се постига нормализиране на жлъчната циркулация в тялото.

Ползите от триците не се ограничават до благоприятно влияниевърху стомашно-чревния тракт.В допълнение, те допринасят за:

1. Укрепване на имунитета и нормализиране метаболитни процесипоради високото съдържание на цинк и селен.
2. Нормализиране на кръвоносната и сърдечно-съдовата система. Високият процент на мед подобрява качеството на кръвта. Магнезият и калият стабилизират сърдечен пулс. А бета-глюканът, който свързва мастните киселини, понижава нивата на холестерола, почиства кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност. Резултатът е намаляване на риска от много заболявания: тахикардия, аритмия, коронарна болест, атеросклеротични плакии инфаркт.
3. Подобряване на работата ендокринна система. Смилането на пшеница намалява скоростта на повишаване на нивата на кръвната захар чрез забавяне на усвояването на въглехидратите. В някои случаи редовната консумация на трици позволява на пациентите захарен диабетзначително намаляване на приема на лекарства, съдържащи инсулин.
4. Укрепване нервна система, за чиято стабилна работа е отговорно достатъчното наличие на манган в тялото.
5. Подобряване на общ външен вид. Това се улеснява от нормализирането на състоянието на косата и кожата, от чието качество пряко зависи правилна работаСтомашно-чревен тракт и имунен фон.
   
6. Стабилизация хормонални ниваи подобряване на сексуалната функция. Поддържането на правилния баланс на естрогените в женското тяло, с което пшеничните черупки успешно се справят, е основното условие за предотвратяване на появата на фиброиди, мастопатия, ендометриоза и рак на гърдата. Яденето на трици ще намали риска от рак простатната жлезаи засилване на потентността.
7. Отслабване. Този продукт съчетава ниска калоричност със способността за бързо и трайно засищане. В комбинация със способността да премахва излишните мазнини и вода от тялото, може да се счита за истински блокер на излишните калории. В тази връзка той се използва широко в много техники, насочени към отслабване и общо здраве.

Зависимост на съдържанието от формата

Днес по рафтовете на аптеките и магазините триците могат да бъдат намерени в смляна или формована форма. Първият е напълно натурален продукт, който не подлежи на допълнителна обработка. Това помага да се спасят всички лечебни свойстванапълно. Съществува обаче опасност от развитие на гъбички или вредна микрофлора, ако условията за обработка на зърното са далеч от идеалните.

Формованите (екструдирани) трици се получават чрез пресоване на маса от смлени зърна през формовъчни отвори с помощта на топлинни ефекти. Резултатът е гранули, люспи, пръчици и други разновидности от този продукт. Такава обработка има както предимства, така и недостатъци.

Предимствата включват:

• продуктът е готов за употреба, не са необходими допълнителни манипулации;
• екструдираните трици са лесно смилаеми;
• Пресовият продукт може да се вземе на път или да се използва за закуска.

Недостатъците на екструдираните трици са:

• упадък полезни компонентипоради термична обработка;
• наличието на брашно, подобрители на вкуса и други добавки, които повишават калоричното съдържание на продукта.

Хората със здравословни проблеми или проблеми с теглото трябва много внимателно да четат съдържанието на опаковката на формованите трици.

Според диетолози и лекари, ако целта на консумацията на смляна пшеница е не само профилактика, но и лечение на определени заболявания или загуба на тегло, тогава е по-добре да изберете естествената смлени трици. Те са предназначени изключително за употреба от малки деца, които са чувствителни към хранителни добавки.

Ако съдържанието на калории в екструдирания продукт надвишава 220 kcal, това показва наличието на брашно в неговия състав

Противопоказания

Въпреки способността да подобряват функционирането на стомашно-чревния тракт, пшеничните трици са противопоказани за хора с следните заболяваниявъзникващи в острата фаза:

• язва на дванадесетопръстника и стомаха;
• колит и ентерит;
• гастрит;
• Панкреатит;
• холецистит.

Също така, яденето на продукта е противопоказано, ако има сраствания в стомашно-чревния тракт, чревно кървенеи диария. Въпреки че алергията към зърнен протеин е рядка, тя може да възникне поради индивидуална непоносимост.

Трябва да знаете, че е неразумно продължителна употребаОбвивките на пшеничните зърна носят повече вреда, отколкото полза, тъй като водят до хиповитаминоза. В крайна сметка триците имат способността да премахват не само вредни, но и полезни вещества. По същата причина не се препоръчва да се комбинират с нискокалорична диета, която може да причини рязка загуба на сила и здравословни проблеми.

При едновременно приложениеПри приемане на лекарства е задължително да се направи най-малко шест часа почивка между употребата на прах за смилане и лекарства. В противен случай ефектът от последното ще бъде сведен до нула.

Смлените трици трябва да бъдат предварително накиснати във вода за 30-40 минути. По-добре е течността да се източи няколко пъти и да се замени с чиста. Калциниране на трици във фурната и микровълнова печка, както и готвенето на супи и зърнени храни на негова основа помага рязък спадконцентрации на хранителни вещества. Набъбналият продукт може да се консумира в чист вид (20-30 минути преди хранене) или да се добави към готови, негорещи ястия.

Въвеждането на трици в диетата изисква увеличаване на дневния прием на течности до поне 2-2,5 литра.

Основното условие за осигуряване на необходимото терапевтичен ефект- достатъчен прием на течности.

Смилането на пшеница трябва да се измие с чаша вода.

В същото време трябва да започнете да се запознавате с триците с чаена лъжичка на ден. Постепенно, в продължение на четиринадесет дни, трябва да увеличите изяденото количество до две или три супени лъжици. Препоръчва се началният курс да не надвишава 10-14 дни, след което е необходимо да се направи почивка за 1-2 седмици.

Продължителност курсове за лечениес максималната доза не трябва да надвишава 4-6 седмици. Следва задължителна почивка от 14-21 дни. Профилактична дозав количество една-две чаени лъжички може да се приема продължително време: до 2–3 месеца.

Употреба по време на бременност

Чакането на бебе е не само радостно вълнение, но и много реални проблеми под формата на наддаване на тегло, подуване и влошаване на чревната подвижност.

Около 30% от бременните жени редовно страдат от запек

Употребата на трици е полезна на всеки етап от бременността, ако няма патологии в нейния ход и повишен тонусматка. Изключение могат да бъдат жени, които преди това са имали сериозни проблемисъс стомашно-чревния тракт.

За да предотвратите запек и да се отървете от отока, достатъчно е да ядете една или две супени лъжици трици на ден в продължение на 7-10 дни. По-добре е продуктът да се консумира сутрин на празен стомах половин час преди хранене или да се приготвят супи на базата на отвара от трици. След това трябва да си вземете почивка за няколко седмици.

Трици и кърмене

След раждането женското тяло е подложено на хормонални промени и недостиг на много микро- и макроелементи. Следователно черупките от пшенично зърно могат да донесат много ползи на кърмещите майки. В допълнение, отвара на тяхна основа ще помогне да се справите с настинки, когато приемането на лекарства е забранено.

Триците могат да бъдат въведени в диетата от момента, в който бебето навърши три месеца.Трябва да започнете с чаена лъжичка сутрин преди хранене на бебето. След това е необходимо внимателно да се следи състоянието на детето през целия ден. Ако не е идентифициран алергични реакции, метеоризъм или колики, триците могат безопасно да бъдат включени в диетата ви.

Когато ядете хляб с трици, не забравяйте да ги броите в общата си дневна доза.

Дневна нормане трябва да надвишава 25 г. Не се препоръчва използването на формовани трици с добавки, които могат да причинят алергии при бебето.

Използвайте за дете

Запознаването на бебето с триците трябва да стане не по-рано от навършването на десет месеца. В този случай трябва да започнете с отвара, на базата на която след това се приготвят супи и зърнени храни.

За да го приготвите, трябва да вземете една трета от чаена лъжичка предварително накиснат продукт. Залейте с вряща вода и оставете да къкри на слаб огън за четвърт час, след което прецедете.

Деца над една година могат да включват трици в диетата си.

Започвайки от една година, можете да увеличите дозата на смилане за приготвяне на отвара до 1-1,5 чаени лъжички. След като детето навърши три години, е позволено да му се дават трици при в натуракато ги добавяте към ястията. Максимална ставка- 1,5–2 ч.л. в един ден.

Използването на трици за стомашно-чревни заболявания

Хората, страдащи от панкреатит, гастрит и холецистит, трябва да бъдат внимателни при въвеждането на продукта в диетата си. В острия стадий на някое от тези заболявания употребата на трици е противопоказана. Във фаза хроничен ходзаболяване и ремисия, яденето на смляна трева е възможно, но само след консултация с Вашия лекар.

Ако имате панкреатит, можете да започнете да ядете трици не по-рано от 8-10 дни след края на последния пристъп.

1. Смленият продукт трябва да се вари четвърт час и бульонът да се влива през целия ден.
2. След това трябва да го прецедите и да добавите мед на вкус.

Яжте не повече от две супени лъжици на ден. Курсът на лечение е 7-10 дни.

Възможността за използване на пшенични трици трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Същата отвара ще бъде полезна и при холецистит, при който се препоръчва диета, богата на растителни фибри. Освен това по време на етапа на ремисия е разрешено използването на чист продукт (до две супени лъжици). Първо трябва да се напълнят с вода и да се оставят за половин час.

Подутите трици трябва да се разпределят на 4-5 хранения, да се добавят към готовите ястия и да се измият с топло мляко.

Яденето на пшенични люспи при гастрит е възможно, ако заболяването не е придружено от ниска киселинност. Когато е повишена и нормално нивоРазрешено е да ядете по една чаена лъжичка трици 2-3 пъти на ден, като ги добавяте към готови супи и каши.

Трици при диабет

За това заболяване е показано използването на фибри, което забавя усвояването на глюкозата от чревните стени. Следователно, трици - незаменим помощникдиабетици.Освен това те дават възможност за справяне с проблемите на затлъстяването, което е чест спътник на болестта.

Можете да консумирате само прясно приготвен продукт с една или две чаши вода. Трябва да го ядете сутрин на празен стомах в задушена форма, като източите излишната течност. Курсът на лечение е три седмици, последвани от една седмица почивка. Дневната норма е две супени лъжици.

Можете да излеете и измиете триците не само с вода, но и с ферментирали млечни продукти и отвара от калина и шипки.

Диета с пшенични трици и кефир

Поради почистващите си свойства и способността да поддържа дълготрайно усещане за ситост, пшеничните люспи се използват широко в много техники за отслабване.

За да направите това, се препоръчва две супени лъжици трици да се залеят с вода за половин час и да се ядат три пъти на ден 20 минути преди хранене. Можете също така да замените вечерята с чаша нискомаслен кефир с добавка на 1-2 супени лъжици трици. Продължителността на курса без почивка е не повече от месец, за предпочитане 14 дни.

Струва си да се помни, че яденето на трици е помощен методпри отслабване

Запознатите с диетата на Дюкан, която се основава на дневен прием овесени трици, хората често се интересуват от въпроса дали е възможно да се използва пшеничен вариант на продукта. Пиер Дюкан, създателят на тази техника, е категоричен, той настоява да се ядат само овесени ядки. Пшеничните черупки могат да бъдат включени в диетата само като добавка по време на етапите „Атака“ и „Круиз“ за предотвратяване на запек. Максималната норма на двата етапа от диетата е една супена лъжица на ден.

Здравейте, скъпи читатели! В статията обсъждаме триците за отслабване, разглеждаме видовете продукти, тяхното съдържание на калории и ефекта им върху човешкото тяло. Ще научите как да ги използвате правилно и дали помагат при отслабване.

Наричат ​​го трици страничен продуктбрашномелнично производство. Те се състоят от зърнени черупки и остатъци от несортирано брашно. Според степента на смилане се делят на едри (груби) и фини (фини). Основната им разлика обаче е във вида на преработените суровини, които могат да бъдат:

• пшеница;
• ечемик;
• елда;
• ръж;
• овес и др.

Този вид продукт се състои само от 10% брашно, а останалите 90% са зърнената обвивка, която е богата на много витамини и полезни микроелементи.

Някои хора бъркат триците с фибрите. Всъщност фибрите са растителни диетични фибри, които съставляват 75-80% от триците. Тялото не усвоява фибрите, но консумацията им дава усещане за ситост.

Съответно напълнявате, не остава място за други храни и започва процесът на отслабване. Фибрите, преминавайки през храносмилателния тракт, също отнемат вредни вещества със себе си, като по този начин почистват червата от токсини.

В допълнение, продуктът заема водеща позиция сред продуктите с високо съдържание на калций. В допълнение към факта, че микроелементът е важен за опорно-двигателния апарат, той също така намалява апетита, което е важно при отслабване.

Овесена каша

Овесените трици са едни от най-разпространените по рода си. Благоприятни ефективърху тялото:

• Нормализиране на нивата на холестерола и кръвната захар, стимулиране на панкреаса, поради което започва по-активно да произвежда инсулин.
• Укрепване на сърдечно-съдовата система - това свойство на овесената каша до голяма степен се дължи на наличието на калий, който нормализира сърдечната честота, артериално налягане, предотвратявайки натрупването на соли в клетките и кръвоносните съдове, поддържайки киселинно-алкалния баланс.
• Предотвратява развитието на онкология - поради високото съдържание на фибри, те играят ролята на абсорбент, който, преминавайки през стомашно-чревния тракт, поема със себе си отпадъци и токсини. Тяхното натрупване често причинява злокачествени туморичервата.
• Холеретичният ефект е важен за лечение и облекчаване на атония, дискинезия на червата и жлъчния мехур. При редовна употребариска от развитие холелитиаза.

Зеленчуковата торта също така доставя на тялото витамини от група В, които укрепват ноктите и косата и правят кожата по-гладка и еластична.

100 г сухи овесени трици съдържат 320 ккал. Продуктът не „конфликтира“ с други храни, хармонизира добре с кефир и други ферментирали млечни продукти и перфектно поддържа тялото по време на протеинови диети.

Въпреки големите ползи за тялото, тортата от растително масло трябва да се консумира умерено. Диетолозите препоръчват да не се превишава дневната доза от 30 г продукт. В същото време е по-добре да започнете с една супена лъжица, като увеличавате порцията ежедневно. Това ще улесни стомаха да свикне с необичайния продукт. Можете да ги използвате за отслабване отделно, като ги добавяте към други ястия.

пшеница

Отпадъците от смилане на пшеница помагат да се отървете от чревни проблеми и различни заболявания на храносмилателната система. Продуктът прочиства червата от натрупаните отпадъци и токсини, като по този начин действа отлично средство за защитаза профилактика на рак и дисбактериоза.

Продуктът е богат на витамин В1, който помага за премахване на „лошия” холестерол от кръвта, като по този начин значително намалява риска от съдова атеросклероза, тахикардия, аритмия, инсулт, инфаркт, нарушения на кръвообращението и др. Продуктът е показан при холелитиаза, дискинезия жлъчните пътища, заболявания на жлъчния мехур, черния дроб и др.

Консумацията позволява на жените да поддържат нормален естрогенен баланс, чието нарушение може да доведе до ендометриоза, миома на матката и рак на гърдата.

Продуктът съдържа 180 kcal/100 г. Пшеничните трици се състоят предимно от фибри, които набъбват, когато попаднат във влажната среда на стомаха, и се изхвърлят от тялото с абсорбираните в тях вредни съединения.

За да отслабнете и да подобрите общото благосъстояние, се препоръчва да приемате не повече от 4 лъжици на ден. Може да бъде добавка към ежедневните ястия или добавка към някоя от диетите.

ръж

Калоричното съдържание е 221 kcal / g. Ръжени трициполезно за използване като индивидуален продуктили съставка в някое от ястията.

Имат добри почистващи свойства, дезинфекционни свойства. Използването ви позволява да избегнете такива неприятни заболявания, като чревна обструкция, рак на ректума и др. Благодарение на тях се намалява количеството захар и лошия холестерол в кръвта, които забавят клетъчната регенерация и могат да доведат до развитие на сърдечно-съдови заболявания, захарен диабет.

Въпреки богатите си лечебни и превантивни свойства, отпадъците от ръж могат да наранят лигавицата на храносмилателната система. Ето защо, когато отслабвате, лекарите препоръчват разделяне на дневния прием на трици на няколко дози и е по-добре да използвате продукта, разреден с течност - във вода, кефир и др.

спално бельо

Ленените семена не са толкова разпространени, колкото предишните, но това не намалява ползите им за здравето. Лененото семе съдържа 250 kcal, за отслабване е достатъчно да приемате 20-30 g от продукта дневно.

Този вид съдържа много витамини и микроелементи, някои от които играят важна роляпри отслабване:

• фибри - предизвиква усещане за ситост, почиства храносмилателната система;
• калций - намалява апетита, нормализира функционирането на ендокринната система;
• Омега 3 мастните киселини регулират метаболизма.

Този вид е особено ценен заради слабителните си свойства, поради което в много диети се препоръчва да се консумира с кефир. Трябва да пиете много вода през целия ден.

Трябва да запомните: продуктите от ленено семе съдържат доста голямо количество естроген, така че лекарите не препоръчват приемането на продукта на мъже, страдащи от възпаление на простатната жлеза. По-добре е да се въздържате от ленени трицихора с ниска стомашна киселинност.

Кои са по-здравословни - овесените, ръжените или пшеничните?

Всички трици съдържат голямо количество фибри, които „залъгват“ стомаха с насищане и в резултат на това се елиминират почти напълно от тялото, като вземат със себе си много вредни вещества. Фибрата обаче може да бъде и различна – с груби или меки влакна.

При заболявания на стомашно-чревния тракт се препоръчва употребата на продукти с меки фибри - по-щадящи стомашно-чревния тракт. Типът овес е с най-меки влакна. Това обаче е най-калоричният продукт в нашия списък - 320 kcal/100 g.

Пшеничните зърна имат най-ниско съдържание на калории (180 kcal/100 g), но съдържат много глутен (глутен), чиято полза все още не е единодушна сред учените.

За разлика от пшеницата, процесът на обработка на ръжта и овеса е по-сложен, при който продуктът запазва повече хранителни вещества. По този начин овесената каша съдържа много меки фибри, протеини, витамини, Омега 3 мастни киселини, които играят голяма роляза нормализиране на метаболизма.

Ако една от причините за наднорменото тегло е висока захар, холестерола, за намаляването им диетолозите съветват да се консумират трици с разтворими фибри – овесени, оризови, ечемични.

Какви други има?

В допълнение към популярните овесени, ръжени и пшенични трици, диетолозите често препоръчват да се обърнете към други видове трици за отслабване:

• елда. Съдържат много калий, протеини, аминокиселини. Тяхното калорично съдържание е най-ниско - 120 kcal на 100 г. Елдата не съдържа глутен и въглехидрати, може да се използва вместо брашно при печене.
• Ориз. Включва много фибри, ретинол, токоферол, ниацин и микроелементи. Въпреки това, този вид лекарства за отслабване са много калорични - 316 kcal на 100 g, така че ги използвайте умерено. Максимален обем - 1 ч.л. за хранене.
• Ечемик. Те са и много калорични – 337 ккал на 100 г. За сметка на това добре прочистват червата от токсини и премахват холестерола.
• царевица. Продукт с високо съдържание на неразтворими фибри. Това означава, че засищат добре. След ядене на царевична торта дълго времеНе чувствам глад.
• Amaranthaceae. Това лекарство е направено от семена от амарант, растение, богато на витамини и минерали. Съдържа лизин и сквален - почистващи съединения. Продуктът е с приятен орехов аромат и не съдържа глутен. Месец след приема му организмът е напълно прочистен.

Продуктите за отслабване също се различават в зависимост от метода на обработка. По-полезни са насипни или натрошени. Произведени са с пресова обработка и са старателно почистени от остатъци.

Гранулираните или формовани изглеждат апетитни, но при производството им се губят повечето от полезните елементи и свойства.

Търговски марки

Когато избирате продукт за отслабване, обърнете внимание на формата, срока на годност и производителя:

• Ди&Ди. Търговска маркас широк диапазон. Те освобождават различни видовепродукт. Цената отговаря на качеството.
• Myllyn Paras. Френска марка продукти със средно качество. Смилането е едро, има дебела черупка, брашно непресято. Продуктите са евтини.
• Фазилбак. Фино смлени суровини, произведени в Кавказ. Вярно, че съдържа много люспа, но цената е ниска.
• СибТар. Продуктите са средно смлени, дебели, пълнозърнести, но без люспи. Ниска ценая прави популярна.
• ЕкоХит. Премиум Един от най-добрите маркиНа модерен пазар. Почти няма кора и брашно, но цената е висока.

Кои са по-добри за прочистване на червата?

За прочистване на червата и премахване на запека лекарите препоръчват използването на трици с неразтворими фибри. Ръжта, пшеницата и царевицата имат такива. Продуктите от тези култури не се усвояват от организма, те прочистват и детоксикират цялата храносмилателна система.

Можете да приемате такова лекарство по абсолютно различни начини, но трябва да разберете, че принципът „колкото повече, толкова по-добре“ тук не работи. За да прочистите червата, трябва да консумирате не повече от 3-4 супени лъжици на ден. л. (20-30 г), като е по-добре да започнете с 1 лъжица на ден. Можете да го добавите към салати, извара, кефир и др.

Алина, на 26 години

На работа ядях само суха храна, у дома не винаги успявах да се храня правилно. С течение на времето започнаха проблеми с червата, реших да взема трици. За един месец успях да нормализирам изпражненията си и да сваля 3 кг. Сега ям стриктно през ден за профилактика.

Диети

Диетите с трици имат важно предимство– те не ви карат да гладувате. Най-често срещаните диети са тези, които включват разделяне на дневния прием на фибри на закуска и вечеря. В същото време можете да губите до 1 кг на седмица и да не чувствате глад. Самата диета не е ограничена като продължителност. Пример:

1. Закуска - овесена кашаи ябълка.
2. Късна закуска – 200 г извара и чай.
3. Обядът е всяко първо ястие с филия хляб.
4. Следобедна закуска - всякакви плодове.
5. Вечеря - чаша нискомаслен кефир с трици.

Тази диета практически няма противопоказания.

Анастасия, 29 години

Трудно ми беше да тренирам във фитнес центъра и отнемаше твърде много време. Започнах да добавям трици към диетата си и след 2 месеца дънките ми започнаха да падат. Много се радвам, че с такава диета винаги съм сита и не изпитвам липса на никакви храни.

Хляб

Хлябът с трици съдържа витамини B, E, K, PP, фосфор, селен, цинк, калий, натрий, калций, манган и др. 100 g продукт съдържа 227 kcal, въпреки факта, че такъв хляб е включен в диетичната група.

Хлябът с трици не е толкова вкусен, колкото обикновения хляб, но носи повече ползи за тялото. Цинкът и витамините В6 и В12 нормализират дейността на мозъка и нервната система, калцият укрепва зъбите и мускулно-скелетна система, калият подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система.

Страхотна цена хляб с трицисъщо и за отслабване. Полезните свойства на фибрите осигуряват ситост на стомаха и прочистване на червата. Ето защо повечето диети позволяват няколко филийки хляб с трици на ден.

Ако не спазвате диети, тогава за тонизиране и прочистване на тялото се препоръчва периодично (веднъж на всеки 3 седмици) да организирате дни на „пост“. Тези дни диетолозите препоръчват да се яде лека салата с парче хляб с трици и зелен чай.

Пълната замяна на обикновения хляб с хляб с трици ще донесе големи превантивни ползи. Когато го използвате ежедневно, не можете да се откажете от любимите си храни и да поддържате фигурата си в добро състояние.

Светлана, 43 години

Дори в младостта ми ми поставиха диагноза чревна непроходимост. През по-голямата част от живота си ям само хляб с трици и дори не помня предишните симптоми. Освен това този хляб ми позволява да ям всяка друга храна и да не напълнявам.

Други рецепти

Има рецепти за недиетични ястия с добавени фибри. Благодарение на този продукт калоричното съдържание на храната се намалява и става полезно за тялото.

Палачинки

Можете да ядете тези палачинки дори на диета. Прочистват червата и не водят до напълняване.

Ще имаш нужда:

• трици - 50 г;
• извара - 50 г;
• яйце - 1 бр.

Как се готви:

1. Смесете всички съставки в една купа, за да получите хомогенна маса.
2. Загрейте тиган (без олио).
3. Изсипете малко тесто и изпържете палачинките от двете страни.

Калорично съдържание - 200-250 kcal.

Млечна каша

Ако обичате да хапвате каша с мляко, тази рецепта е за вас. Когато отслабвате, приемайте обезмаслено мляко.

Ще имаш нужда:

• мляко - 200 ml;
• овесени трици - 20 г;
• пшеница - 10 г;
• подсладител;
• сол.

Как се готви:

1. IN топло млякодобавете трици.
2. Оставете да заври и гответе 5 минути.
3. Добавете останалите съставки на вкус.
4. Изключете котлона и покрийте кашата.
5. След 10 минути сервирайте.

Калорично съдържание - 60 kcal на 100 g.

Кръмбъл

Това е диетично ястие с тиквички. Ще се хареса на тези, които обичат печени зеленчуци.

съставки:

• тиквички - 4 бр.;
• зехтин - 100 мл;
• трици - 50 г;
• брашно - 100 г;
• сол;
• кимион.

Как се готви:

1. Нарежете тиквичките на малки кубчета.
2. Слагат се в тиган, посоляват се и се слагат олио.
3. Печете във фурната за 20 минути.
4. Смесете трици, сол и брашно.
5. Разтрийте сместа с ръце, докато стане хомогенна.
6. Извадете тиквичките, поръсете със сместа от триците и върнете във фурната за 20 минути.
7. Извадете ястието и сервирайте.

Калорично съдържание - 50-60 kcal на 100 g.

Противопоказания и странични ефекти

Не е препоръчително да консумирате фибри, ако имате язва на стомаха или дванадесетопръстника. Освен това използването на продукта може да има обратен ефект и да доведе до нежелани последствия:

• метеоризъм;
• нарушение на метаболитните процеси поради неспазване на режима на пиене;
• удебеляване на изпражненията;
• дразнене на чревните стени;
• повръщане, гадене;
• дехидратация.

Ако състоянието ви не се нормализира до 2-3 дни, спрете приема на фибри и се консултирайте с лекар.

Какво да запомните

1. Най-често срещаните сортове са овесени, пшенични и ръжени.
2. Всяка торта съдържа много фибри, които не се абсорбират, дават усещане за ситост и премахват вредните вещества от тялото.
3. При заболявания на храносмилателната система е по-добре да ядете овесена каша, а за прочистване на червата - пшеница и ръж.
4. Дори най-много строги диетине принуждавайте човек да гладува и ви позволява да загубите до 1 кг тегло за седмица.
5. Хлябът с трици е добър за отслабване. Ежедневната употреба ви позволява да поддържате фигурата си в добра форма без диета или упражнения.

Видео за ползите от овесените трици:

Известно е отдавна. Те перфектно почистват тялото, премахват токсините и стимулират червата. Трици - какво е това? Това са странични продукти, които се появяват по време на процеса на смилане на брашно. Те са богати, които са много полезни за нашите храносмилателен тракт.

Как се правят?

Трици - какво е това? Това е продукт, който се появява при смилането на зърната. Просто казано, това са зърнени черупки и несортирано брашно. Изглежда като производствени отпадъци. Но в действителност това далеч не е така!

Въпреки не особено привлекателния им външен вид, това е един много полезен и ценен продукт - триците. Съставът им е прост - смлени зърнени черупки. Но ползите са огромни.

Какви видове трици има?

И така, разбрахме от какво се правят триците и какво представляват. Тъй като брашното се прави от различни зърна, триците също са различни видове, а именно:

• пшеница;
• царевица;
• ечемик;
• ръж;
• овесена каша;
• елда;
• ориз и други.

Всички те, независимо от вида, съдържат такива важен елемент, като фибри - диетични фибри.

Какви са ползите от триците?

Все още не са изхвърлили отпадъците, получени след меленето на брашно. Те ги изядоха и забелязаха неоспоримо полезни свойства.

Триците са предимно голямо количество диетични фибри. А те са много полезни за човешкия организъм. Именно тези фибри перфектно регулират работата на червата, което е много важно за тези, които страдат от запек, диария и метеоризъм.

Какво още е полезно за триците?

1. Отлично възстановяват микрофлората на дебелото черво.
2. Те помагат за премахване на вредния холестерол от тялото.
3. Те са чудесни за подпомагане на отслабването.
4. Те нормализират нивата на кръвната захар.

Няколко причини да включите трици в диетата си

Много хора страдат с години от хронични болестихраносмилателния тракт, но веднага щом добавят трици към диетата си, тялото започва да се възстановява.

Тези, които например са приемали овесени трици в продължение на шест месеца, оставят само положителни отзиви. Тялото постепенно се освобождава от натрупаните токсини, токсините напускат кръвта и човек започва да се чувства по-лек и свободен. Фибрите карат червата да работят като часовник.

Не само, че триците перфектно помагат за нормализиране на теглото, фибрите свързват мастните киселини и намаляват лош холестеролв кръвта.

Също така си струва да запомните, че триците имат диетичен характер. Те включват, в допълнение към страхотно съдържаниефибрите включват:

• витамини от група В;
• витамин Е;
• провитамин А (каротин).

Също така всички видове трици са полезни:

• като холеретично лекарство;
• в случай на чернодробна дисфункция;
• в случай на неизправност на панкреаса;
• подобряване на лечението на пептична язва;
• Страхотен при гастрит.

1. Регулиране на метаболитния процес.
2. Подобряване на перисталтиката на дебелото черво.
3. Повишена чревна подвижност.
4. Намаляване на нивото на разграждане на мазнините.
5. Намаляване на канцерогените в тялото.

Така че е трудно да се преувеличат полезните свойства на триците. Едно е ясно - този чудодеен продукт определено няма да бъде излишен в диетата ви.

Килер от микроелементи

Трици - какво е това? Освен това е склад за различни микроелементи, от които тялото ни се нуждае толкова много. Съставът на триците включва:

• мед;
• цинк;
• селен;
• калий;
• хром;
• магнезий.

Така че добавянето на този продукт към вашата диета значително обогатява тялото с ценни хранителни вещества и микроелементи.

Пациенти със захарен диабет, които са били достатъчно количествокогато консумирахме овесени трици, бяха оставени следните отзиви - нивото на захарта на почти всички спадна само след седмица редовна употреба.

Защо се случва това? Тъй като триците значително забавят процеса на разграждане на нишестето. Така нивата на кръвната захар намаляват.

И този продукт, богат на фибри, създава ефект при хората пълен стомах. Апетитът намалява значително и теглото, съответно, бавно, но постоянно започва да намалява.

За тези, които имат кожни проблеми, триците ще осигурят чудесна услуга. В края на краищата те чудотворно почистват тялото от токсини. Следователно, вашият кожна покривкаще стане по-мек, акнето и възпалението ще изчезнат.

Въпреки факта, че почти всички трици съдържат приблизително еднакво количество фибри, всеки вид има определени характеристики.

1. Ечемични трици. Съдържанието на разтворими фибри е много високо. Отличен за намаляване нивата на лошия холестерол.
2. Царевични трици. Най-богат на неразтворими фибри. Яденето им намалява риска от рак на дебелото черво.
3. Оризови трици. Те също така съдържат висок процент разтворими фибри. Добре е за тези, които имат проблеми с жлъчен мехури който преживява
4. Овесени трици. Незаменим за пациенти с диабет. Само 60 грама овесени трици на ден и нивата на холестерола ви ще спаднат със 7-10%.
5. Пшенични трици. Предназначен за тези, които имат предразположеност към тумори на дебелото черво.

Когато избирате трици, е важно да разберете какъв ефект искате да постигнете - да отслабнете или да накарате червата да работят по-активно, да облекчите болката поради гастрит или да нормализирате функцията на черния дроб. Освен това си струва да обърнете внимание на вкусовите предпочитания - някои хора няма да харесат царевичните трици, но оризовите трици са идеални.

Предпазливостта не вреди

Също така е важно да запомните да използвате този продукт правилно. Тогава със сигурност няма да навредите на тялото си. Без значение дали е царевица, ръж или ориз, неправилната употреба на този продукт може да причини вреда на тялото.

Най-важното правило е, че не се препоръчва да ги ядете сухи. Не забравяйте да ги разредите с вода. Вярно е, че сега има специални сухи трици в капсули. Така че могат да се консумират без предварително разреждане с вода. По-добре е първо да варите обикновени трици.

Някои хора обичат да добавят трици към кефир или сокове, а също и да ги поръсват върху салати. С това приложение положителен ефектще бъдат значително намалени.

Овесени, оризови или ръжени трици - как да ги приемате, за да получите максимална полза? Най-добре е да ги залеете с вряла вода и да ги оставите да набъбнат за половин час. Тогава излишна водатрябва да се източи. Към получената каша можете да добавите мляко, плодове, стафиди и да ядете. Важен съвет- Измийте това хранене с много вода или чай.

Готови, задушени трици (не сухи) могат да се добавят към котлети, кюфтета, каши, пудинги и гювечи.

Не забравяйте, че голямото количество трици може да допринесе за усещането ви за тежест и дискомфорт в стомаха. Затова се препоръчва да започнете приема му с малка доза – 1-2 чаени лъжички на ден. Постепенно, ако не изпитвате проблеми, увеличете количеството до 30 грама на ден.

Не забравяйте, че триците много обичат водата и трябва да увеличите количеството течност, което пиете на ден.

На кого са противопоказани?

Триците са диетичен и здравословен продукт, но има определени ограничения за употребата му. Не трябва да ги приемате в периоди на обостряне на стомашни заболявания. Ако вашият колит, ентерит, гастрит или пептична язва, изчакай докато възпалителен процесще се успокои. И едва тогава можете да въведете трици в диетата си в малки дози.

Ако имате инфекция или диария, също не трябва да консумирате трици през този период. Те могат значително да изкривят картината на потока заразна болест. По-добре е първо да се излекувате напълно и след това да промените диетата си.

Не забравяйте, че голямото количество трици няма да ви направи по-здрави по-бързо. Напротив, можете да получите метеоризъм, подуване на корема, чревна дисфункция и хиповитаминоза.

Внимавайте с лекарствата

Ако сте на лечение и Ви предписват лекарства, запомнете важно правило. Не можете да приемате трици и лекарства едновременно. Фибрите бързо ще абсорбират активно веществолекарство и няма да му позволи да се разтвори напълно в тялото. Нито от триците, нито от лекарството няма да имате полза. Пауза между дозите медицински изделияи консумацията на трици трябва да бъде най-малко 6 часа. И най-доброто от всичко, за известно време лечение с лекарстванапълно спрете приема на трици.

Здравословни кифли

Ако обичате да печете, но е противопоказно за вас, брашното от трици ще дойде на помощ. Той е по-малко лепкав, а съставът му е по-полезен от финото брашно. Не се страхувайте да го добавите към всяко ястие - палачинки, пайове, палачинки. Не забравяйте, че брашното от трици е по-лепкаво, затова добавете повече вода към тестото.

Ако решите да добавите трици към диетата си, не забравяйте, че трябва да ги приемате редовно и продължително време, в продължение на няколко месеца. Само тогава ще постигнете очаквания резултат.

Много хора питат дали е възможно да се дават трици на деца. Разбира се, но в точните дози. Започвайки от 10 месеца, детето може да добави сварени трици към каша. Важно е да запомните това дневна дозане трябва да надвишава 1-2 ч.л. Също така внимавайте да се уверите, че вашето бебе няма алергична реакция.