Терапевтични чигонг упражнения за очите - Inca Yochum. Тибетска и даоистка гимнастика за очите - пътят към възстановяване на зрението Очна гимнастика според системата Чигонг

Чигун е изкуството за управление на енергията, възникнало преди 5-7 хиляди години в Китай. Това е набор от упражнения за подобряване на здравето, включително дихателни упражнения и техники за медитация. Използването им обикновено е придружено от акупресура.

Каква е същността на практиката Чигонг?

За да се дефинира същността на концепцията за Чигун, е необходимо първо да се разложи тази дума на две срички „ци“ и „гонг“, чието значение е съответно енергия и работа. Следователно самото понятие означава „работа с енергия“.

Същността на тази практика е да се изпълняват определени упражнения.

важно! В този случай се обръща специално внимание на правилното дишане, за да се наситят мускулите на тялото с кислород и положителна енергия.

Резултатът трябва да бъде пълната концентрация на човек върху тялото му. Ползата от такава гимнастика е, че в допълнение към решаването на проблеми със зрението, тя помага за подобряване на общото настроение и състояние на човек, включително премахване на безсъние и негативни мисли, както и развитие на интуицията.

Противопоказания

Има редица постоянни противопоказания за практикуване на китайска гимнастика:

Нарушения на опорно-двигателния апарат.
Невроинфекции.
Болести на кръвта.
Черепно-мозъчна травма.
Злокачествен тумор.
Сърдечни заболявания, а именно:

аритмия;
тахикардия;
аортна аневризма;
миокардна дистрофия.

В допълнение, има редица временни противопоказания за практикуване на Чигонг, те включват:

продължително излагане на човек на слънце или замръзване;
склонност към преяждане;
постоянна употреба на лекарства;
престой в сауната, както и следващите 4 часа след процедурите за баня;
физическа умора;
обостряне на хронични заболявания, следоперативен период.

Общи правила на класовете

Има набор от упражнения за очите, който включва спазване на общи правила, като например:

Пълна релаксация като цяло и в частност на мускулите на лицето, както и правилна позиция на тялото.
Насочване на Чи енергия към очите с помощта на специална дихателна техника.
Трениране на очните мускули в комбинация с вътрешната работа на съзнанието.

Масаж на очите

Преди да започнете масажа, трябва да направите леко загряване на тялото и горните крайници. То трябва да бъде придружено от дълбоко вдишване и издишване за релаксация. След това разтрийте дланите си, за да увеличите притока на кръв.

Знаеше ли? Има само една част от човешкото тяло, която не се снабдява с кислород чрез кръвоносната система и това е роговицата на окото. Нейните клетки получават разтворен в сълзи кислород от въздуха.

Сега можете да преминете директно към самия масаж на очите. И така, първо затворете очи и натиснете 8 пъти върху очната ябълка с върховете на показалеца и средния пръст. В този случай не трябва да причинявате болка.
След това, използвайки същите пръсти, прилагаме симетричен натиск 8 пъти върху следните области на лицето:

Вътрешен ъгъл на окото.
Горната част на ръба на веждите.
Средата на веждата.
Край на веждата.
Външен ъгъл на окото.
Средата на долния клепач.

Комплекс от упражнения

Нека да разгледаме по-отблизо какви упражнения има:

"махало".За да изпълните това упражнение, трябва да се приближите до стената с гръб и, облягайки се на нея, да поставите главата си изправена и да изключите възможността врата ви да се движи. Сега погледнете първо надясно, после наляво. Направете го така, сякаш искате да погледнете стената отзад. Докато издишвате, отпуснете се и гледайте право. След това повторете упражнението 5-10 пъти. Този комплекс помага за премахване на страбизма и възстановява способността на очните мускули да работят гладко;

"безкрайност".Същността на това упражнение е, че траекторията на въртене на очите прилича на обърната осмица или математически знак за безкрайност. Такива манипулации трябва да се правят в продължение на три минути;
"изненадана маймуна"За да изпълните това упражнение, заемете изправена начална позиция и поемете дълбоко, бавно дъх. След това трябва да окажете натиск върху ябълката, опитвайки се да я изпъкнете напред. След като почувствате напрежението, трябва да го задържите за 3-4 секунди. След това трябва да се отпуснете, докато издишвате. Това упражнение се изпълнява до 10 пъти;
"комар на върха на носа".Името на това упражнение говори само за себе си. Така че, за да го изпълните, поставете показалеца си на върха на носа си и след бавно вдишване го погледнете с двете очи. След това, бавно премествайки пръста си напред, започнете да издишвате. След това, като фокусирате погледа си върху възглавничката на пръста си, завършете издишването и се отпуснете. Тази манипулация трябва да се направи до 5 пъти;
"колибри".Това име се обяснява с факта, че бързото пляскане на крилата на малка птица прилича на често мигане. По този начин, когато изпълнявате това упражнение, трябва да поемете дълбоко въздух и да мигате бързо и лесно. В края на инхалацията трябва да се задържи за кратко и да се спре манипулацията. След това, докато издишвате, опитайте се да не мигате изобщо. След като се отпуснете, повторете упражнението 5 пъти.

Изпълнявайки прост набор от упражнения за китайска гимнастика за подобряване на зрението, можете да се отървете от страбизма, както и да подобрите показателите, които засягат далекогледството или късогледството.

И как би могло да бъде иначе с такова напрежение на очите като съвременен човек? За да не изчерпим ресурса на очите предсрочно, нека се обърнем за помощ към цигун терапията, древна китайска лечебна система.

Прекарваме часове наред, взирани в телевизионни екрани и компютърни монитори, напрягайки очите си по задръстените магистрали, четейки в треперещи коли или лежащи в леглото при лошо осветление. Чудно ли е, че през годините...

Нека се опитаме да прибегнем до цигун терапията, традиционното китайско изкуство за саморегулиране на тялото с помощта на енергията ци, благодарение на която се извършват всички жизнени процеси. Тази лечебна система включва медитативна практика и гимнастически упражнения, изпълнявани с изключително бавно темпо и много плавно. Благодарение на дълбоката релаксация, помага да се освободите от телесното напрежение, което пречи на свободния поток на Чи.

За да изпълнявате тези упражнения, не са необходими специални условия, така че можете да им посветите всеки свободен пет минути. Най-доброто време за тях е втората половина на деня, когато очите вече са уморени и имат нужда от почивка. За да могат тези упражнения да донесат осезаеми ползи, те трябва да се правят редовно.

Упражненията за очи включват три етапа: релаксация на тялото, мускулите на лицето и очите; тренировка на очните мускули; насочване на енергията Чи към очите за подобряване на зрението.

Преди да започнете упражненията, важно е да успокоите ума си и да изравните дишането си.

Седнете на стол или фотьойл възможно най-удобно и се отпуснете. Опитайте се да отхвърлите всички странични мисли и да се съсредоточите върху дишането. Дишайте равномерно и дълбоко, като вдишвате през носа и издишвате през устата.

1. Мигайте често с очите си за една до две минути.

2. Поставете длани на челото си и направете няколко движения надолу към брадичката, сякаш миете лицето си. По това време си представете, че измивате умората и „лошата енергия“. Направете това упражнение 10 пъти. След като го завършите, не бързайте да отваряте очи. Седейки със затворени очи, фокусирайте вътрешния си поглед върху очните ябълки и съдовете, които ги хранят. Отворете бавно очите си.

3. Загрейте добре дланите си, като ги разтриете една в друга, сгънете ги в лодки и ги задръжте пред очите си, без да докосвате клепачите си, сякаш затопляте очите си с топлината на дланите си.

4. Със затворени клепачи завъртете очите си по посока на часовниковата стрелка 20 пъти и също толкова пъти обратно на часовниковата стрелка; след това - 20 пъти хоризонтално и същото количество вертикално.

5. Повторете предишното упражнение, но с отворени очи.

6. Фокусирайте погледа си върху върха на носа си и след това го преместете към някакъв обект, разположен на два или три метра от вас, след това към далечен обект някъде близо до хоризонта. Повторете 20 пъти.

7. С възглавничките на три пръста - показалец, среден и безименен - натиснете много, много леко затворените клепачи 8-10 пъти. Направете го с двете ръце едновременно.

8. Накрая стиснете очите си много, много силно пет пъти, без да отваряте клепачите си.

Тибетската очна гимнастика е един от методите за профилактика и лечение на очни заболявания .

Забележка. След като завършите всяко упражнение, направете почивка за 30 секунди.

Тибетска гимнастика за очи при късогледство и глаукома.

Цветен фон за окото.

Зеленото е най-благоприятният цвят за релаксация на очите, така че когато работите на компютъра, винаги поставяйте зелено растение близо до монитора. Така че при значителни натоварвания винаги можете да отделите 5-10 минути, за да отпуснете зрението си.

Масаж.

След всеки 3-4 часа интензивна работа или просто когато очите ви са уморени. Направете следните масажни процедури с изглаждане на горния и долния клепач и натискане на склерата. Препоръчително е да се извършват и ротации. Когато изпълнявате упражнението, затворете очи. Тибетската гимнастика за очи е насочена както към профилактика на заболявания, така и към тяхното лечение.

Упражнения, които трябва да се изпълняват веднъж на ден, за да се предотврати лечението на късогледство, далекогледство и глаукома.

Упражнения Тибетска гимнастика за очи с късогледствосе основават на трениране на мускулите, отговорни за кривината на лещата и промяната на нейната форма.

Упражнение 1.

Поставете показалците си пред лицето си на разстояние 40 см от очите, във вертикално положение. Изчакайте няколко секунди, докато зрението ви се фокусира добре върху тях. След това бавно разтворете ръцете си встрани. В същото време се стараем да запазим визията си върху всеки от тях. Разтваряме ръцете си, докато видим пръстите си. След това започнете да ги събирате отново. Повторете 10 пъти.

Упражнение 2.

Следващото упражнение е насочено към обучение на отговорните за акомодацията и трениране на мускулите, отговорни за фокусирането върху близки и далечни обекти. Поставете показалеца си на 40 см пред вас на нивото на очите. Първо погледнете пръста си за няколко секунди, след това фокусирайте върху обект, който е на няколко метра зад пръста ви. Повторете упражнението до 6 пъти.

Упражнение 3.

Натиснете склерата 6 пъти, като леко затворите очите си. След това дръжте очите си отворени за 6 секунди. Повторете това 3 пъти.

Упражнение 4.

Затворете силно очите си и ги отворете. Повторете 6 пъти. След това отворете очите си без да мигате за 6 секунди. Изпълнете 3 серии.

Упражнение 5.

Ротации. Погледнете надолу, нагоре, наляво, надясно. Повторете 3 пъти. Погледнете право напред за известно време. След това променете реда нагоре и надолу, наляво и надясно. 3 повторения.

Упражнение 6.

Мигайте бързо в продължение на две минути, без да присвивате очи.

Упражнение 7.

С помощта на тампони леко погладете очните ябълки над горните клепачи, като използвате масажни движения от моста на носа до ъгъла на очите.

Тибетската гимнастика за очи при глаукома е същият набор от упражнения като при късогледство. Но в допълнение към описаните по-горе упражнения, изпълнете други, насочени към намаляване на вътреочното налягане и подобряване на храненето на ретината:

Нанесете поглаждане в продължение на 2 минути на бръчките на веждите, от средата на челото до слепоочията.
С помощта на възглавничките на показалеца погладете челото си от средата към слепоочията на линията на косата.
Правете масажиращи кръгови движения към слепоочията за 2-3 минути.
Извършете леко потупване с върха на пръстите си в продължение на 3 минути.

Извършете кръгови движения с очите си 10 пъти, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка.

Освен това изпълнявайте описаните упражнения за профилактика и лечение на миопия.

Тибетска гимнастика за очи с катаракта.

При катаракта тибетската гимнастика за очи е малко по-различна. Упражненията традиционно се изпълняват сутрин, тъй като между 6-8 часа сутринта тялото най-добре усвоява енергията, така че е препоръчително да изпълнявате упражненията в този интервал от време.

Блъфът на слепеца.

Затвори си очите. След това, един по един, затворете плътно очи. Повторете 10-15 пъти.

Натиск върху очите.

Затвори очи отново. Използвайте показалците си, за да приложите лек натиск върху склерата на очите си. Повторете до 15 пъти. Гледайте видеоклипа за тибетската гимнастика за очи, използвайки системата Qigong, която ще говори за акупресура и видовете упражнения, описани в материала.

Масаж.

Затворете очи и поставете средния си пръст върху показалеца. След това извършете масажиращи движения. Масажът ще бъде завършен в рамките на 1 минута.

Съпротива.

Затвори си очите. Поставете показалците си върху клепачите си и ги задръжте, след което се опитайте да отворите очите си. По този начин ще има съпротива. Повторете процедурата до 15 пъти.

Приближение.

Отидете до прозореца. Погледнете стъклото, а след това обект на няколко метра. Направете го 10 пъти. Когато изпълнявате упражнението, трябва да гледате близък и далечен обект за 3-5 секунди, така че зрението ви да има време да се фокусира.

мига.

Мигайте често с очи в продължение на половин минута, без да се напрягате или да притискате очите си.

След тези упражнения изплакнете очите си с топла вода. И накрая, гледайте видеото „Тибетска гимнастика за очи Драконово око“, което е идеално за трениране на очите ви и развиване на странично зрение.

Тибетска гимнастика за очите - видео урок „Окото на дракона“:

Следните упражнения се изпълняват вечер. Ако сте мъж, купете прозрачна топка, за да го изпълните, ако сте жена, тогава свещ. Поставете предмета на нивото на очите, например върху табуретка. В зависимост от това дали сте мъж или жена, запалете свещ или поставете топка (кристал). Седнете в удобна позиция. Можете да седнете в поза лотос или да изберете удобна за вас поза, в краен случай просто седнете на пода. Погледнете свещта или топката, без да мигате, докато не потекат сълзи. Според тибетската алтернативна медицина токсините изтичат от очите заедно със сълзите. Представителите на класическата медицина препоръчват нещо подобно, например да седите няколко минути с отворени очи в пълна тъмнина. За да дадете почивка на очите си.

След изпълнение на упражнението със свещ. Поставете очите си между веждите и погледнете вътре в себе си. Областта между веждите се смята според далекоизточното учение за третото око. Езикът се насочва към небцето, по-близо до гърлото, така че меката част на небцето да се повдига. Настъпва енергийно прочистване, затова второто упражнение е задължително.

Според китайски лекарство, съществува тясна връзка между вътрешните органи на човека и сетивата. Тази връзка се осигурява от жизнената енергия „Ци“, която циркулира в човешкото тяло по енергийни канали или така наречените меридиани. Очите също са част от сложна система от тези меридиани, или по-скоро в областта на всяко око има 8 енергийни точки, през които преминават тези канали. Ние наследяваме жизнената енергия Ци от нашите родители, но с помощта на силата на въображението и обучението, циркулацията на енергията Ци по меридианите може да стане още по-силна. Можете да възстановите баланса и да развиете енергия с помощта на техниката чигонг. В китайската медицина Чигун терапията заема почетно място. С изгрева на слънцето хиляди хора се събират в китайските паркове, правейки бавни и плавни движения, за да балансират енергията Ци и да намерят хармония.

Да опитамеи подобряваме зрението с чигонг терапия. Основната цел на тази терапия е да възстанови потока на Ци към очите или да премахне препятствие, което блокира енергийния път. За да постигнете добър ефект от използването на чигонг терапия, трябва да се настроите за добро настроение, ежедневни тренировки и спокойствие.

Система лечебна чигонг терапиявключва медитация и гимнастика, които трябва да се изпълняват с бавно темпо и без излишни усилия. Преди да започнете упражненията, седнете на стол или фотьойл, заемете удобна позиция и се отпуснете. Изхвърлете всички странични мисли и се съсредоточете върху дишането си. Опитайте се да дишате дълбоко и равномерно, вдишвайте през носа и издишвайте през устата. Правете дихателни упражнения 8 пъти. Чигонг гимнастиката може да се прави във всяка позиция: седнала, легнала и изправена. Но най-добрият ефект идва от дейности, извършвани сред природата. На брега на река или в парк, застанете с лице на юг, любувайте се на пейзажа около вас и се усмихвайте щастливо. Махнете очилата или контактните лещи, ако ги носите. Спуснете ръцете си покрай торса, отпуснете се и започнете да поемате дълбоко въздух навътре и навън, точно както седите.

Най-важното условие, с което да започнете упражненияе да се постигне състояние на чигонг - вътрешен мир, спокойствие, приповдигнато настроение и релаксация. За да направите това, трябва да се усмихвате седем или повече пъти на ден и постоянно да си представяте как всички пори на кожата ви, всички стави, органи и системи се усмихват с вас. По време на чигонг вашата усмивка се слива с добрата енергия, излъчвана от вас, разпространява се и покрива всичко наоколо, нараства до невероятни размери и достига границите на пространството. След като достигнете състоянието на чигонг, започнете да изпълнявате гимнастика за очите:

1. Мигайте с очи за една до две минути.
2. С дланите на двете си ръце разтрийте лицето си от челото до брадичката, сякаш миете лицето си. Повторете тези движения 10 пъти. По време на това упражнение трябва да си представите, че отмивате лошата енергия и умората от лицето си. След като приключите с упражнението, не бързайте веднага да отворите очи. Със затворени очи се опитайте да фокусирате вътрешния си свят върху очните ябълки и съдовете, които ги хранят.

3. Покрийте очите си и разтрийте ръбовете на дланите си под палците една в друга 18 пъти, след което ги поставете върху очите си. Почувствайте топлината на дланите си с очните ябълки, погладете клепачите си с длани в посока от вътрешните към външните ъгли 9 пъти.
4. Затворете клепачи и завъртете очи, първо 20 пъти в едната посока, след това също толкова пъти в другата. Починете си малко и преместете очите си 20 пъти нагоре и надолу и също толкова отляво надясно. След няколко минути повторете това упражнение с отворени очи.

5. Погледнете първо върха на носа си, след това преместете погледа си към някакъв обект на няколко метра от вас, след това към далечен обект, който се вижда на хоризонта. Повторете упражнението 15 пъти.
6. С възглавничките на безименния, средния и показалеца леко натиснете затворените си клепачи 10 пъти. Правете упражнението върху двата клепача с двете ръце едновременно.
7. Затворете очи и ги стискайте много, много силно 5 пъти. Няма нужда да отваряте клепачите си.

Набор от чигонг упражненияза очи включва и масаж на енергийни точки, разположени в околоочния контур. За да ги направите, трябва да преминете специално обучение. Но дори ако правите четири до пет упражнения за очи всеки ден, това ще бъде отлична превенция на влошаване на зрението. Те спомагат за отпускане на очите след дълги периоди на работа пред компютъра и ще ги поддържат здрави. Полезно е да научите тези упражнения на вашите деца или внуци, за да не изпитват проблеми със зрението в училище. Извършването на чигонг упражнения за очите ще помогне за укрепване на очните мускули и ще предотврати развитието на късогледство, астигматизъм, далекогледство и катаракта.

- Връщане към съдържанието на раздела " "

Очите са свързани с черния дроб чрез меридиани

В традиционната китайска медицина очите са свързани с черния дроб чрез меридиани. Токсините, натрупани в черния дроб, се елиминират през очите. Връзката между черния дроб и очите може да изглежда изненадваща, но просто помнете пациенти с жълтеница. Меридианите им показват признаци на заболяване – „пред очите“.

Не се изненадвайте, ако започнете да плачете, докато правите чигонг упражнения. Това е знак за самопочистване на очите, което показва способността им да се самовъзстановяват.

Както вече споменахме, около всяко око има осем точки, които могат да се използват за подобряване на зрението. Те могат да бъдат масажирани по различни начини, за да увеличат потока на Qi, когато има дефицит или да намалят потока, когато има излишък.

Масаж на очната точка

Има три начина за масаж на очните точки. Масажът обаче винаги се извършва с показалеца или средния пръст (за предпочитане средния пръст, тъй като той е в пряка връзка с господаря на сърцето и има по-дълбоко въздействие върху точките).

Натиснете точките, като постепенно увеличавате силата.
Правете кръгови движения с пръста си на три сметки, като във валс. На първо преброяване налягането е слабо, на второ и трето се повишава. Движенията могат да се извършват както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка, или още по-добре - в двете посоки.
Правете кръгови движения на три броя, като първо натиснете силно, а след това все по-слабо.

Масаж

Седнете изправени, отпуснете се.

Поставете лактите на бедрата (или масата). Спуснете главата си върху изправените си пръсти.

Масажирайте и двете очи едновременно. Натиснете точките в удобен за вас ритъм.

Точка 1. Намира се във вътрешния край на окото до моста на носа (меридиан на пикочния мехур).
Точка 2.Разположен е леко встрани от зеницата на челната кост (меридиан на пикочния мехур).
Точка 3.Намира се почти над зеницата на челната кост (меридиана на жлъчния мехур).
Точка 4.Разположен по-близо до външния ръб на окото на челната кост (три нагревателя).
Точка 5.Той се намира на външния ръб на окото по-близо до слепоочието (меридиана на жлъчния мехур).
Точка 6.Разположен е по-близо до външния ръб на окото върху зигоматичната кост.
Точка 7.Намира се почти под зеницата на същата вертикална линия с точка 3 на зигоматичната кост (меридиан на стомаха).
Точка 8.Намира се приблизително на един сантиметър под точката 7 .
След това започнете отново от първата точка. Всяка от осемте точки трябва да се масажира поне три пъти.

Наситеност на Qi

Свържете палеца, безименния пръст и малкия пръст. Насочете показалеца и средния си пръст в осем точки на разстояние два сантиметра.

Представете си как Ци от долния тан тиен преминава през ръцете ви до върховете на пръстите ви и как при всяко вдишване възприемате енергията Ци от околното пространство с всичките си пори (дишайки с тялото си).

Направете тази процедура поне три пъти.