Днес ще говорим за тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие, за нейните ползи, показания и противопоказания за употреба, ще бъде дадено пълно описание на комплекса от упражнения на тибетските йоги, правила за изпълнение, видео.

В търсене на тайната на вечната младост

От незапомнени времена хората търсят тайната на вечния живот и младостта. Естественото желание на човек да удължи една прекрасна и най-продуктивна възраст понякога се превръщаше в мания и имаше странна магическа или религиозна конотация.

Хората търсели философския камък, за да спечелят богатство и дълъг живот, опитали се да създадат еликсир на безсмъртието със същата цел. А някои лица (борбата за красота и младост засягаше предимно жени, богати и влиятелни) извършваха магически ритуали с жертвоприношения и къпане в кръвта на млади момичета. Разбира се, нито един от тези опити не беше успешен.

В съвременния свят няма място за суеверия, а въпросът за подмладяването и изцелението на човечеството придоби научен и технически характер. Разработени са различни устройства, лекарства, хирургични техники, но те не постигат желания резултат, въпреки че са напреднали много по-далеч от своите средновековни противници.

Но има един метод, който е издържал проверката на времето, предразсъдъците и се е доказал по най-добрия начин. Разбира се, вечната младост и живот са утопични желания на човек, но все пак е необходимо да се стремим към здраве и да запазим естествената красота.

Тя е насочена към подобряване на здравето и удължаване на живота сутрешна хормонална гимнастика на тибетските йоги.

Ползи и противопоказания за хормонална гимнастика

Ползите от тибетската хормонална гимнастика са несъмнени, хиляди хора са я пробвали, много са впечатлени от нея, защото това е упражнение за мързеливи, може да се прави без да ставате от леглото и без много напрежение.

Стимулира работата на ендокринните жлези, като по този начин нормализира количеството хормони, постъпващи в кръвта. В крайна сметка хормоните са невероятен естествен катализатор за много химични и биологични процеси в човешкото тяло. Тяхното отсъствие или малко количество допринася за неизправност на органите и в резултат на това възникване на различни заболявания, бърза умора и стареене.

Сутрешната тибетска хормонална гимнастика нежно активира всички енергийни центрове, допринасяйки за плавното събуждане, благодарение на простите си упражнения, проверени от времето и хората, помага за подобряване на общото състояние на човек.

Този вид гимнастика практически няма противопоказания, но си струва да се вземе предвид индивидуалното състояние на човек и неговото заболяване. С повишено внимание, хормоналната гимнастика е необходима при заболявания на стомашно-чревния тракт, сърдечно-съдовата система, заболявания на ставите и гръбначния стълб и високо налягане.

Правила на тибетската хормонална гимнастика

Преди да изпълните упражнението, е необходимо да се консултирате с Вашия лекар, както и да се запознаете с правилата за провеждане на тази гимнастика, те са както следва ...

• - Гимнастиката се прави призори, в 5-6 часа сутринта, веднага след събуждане.
• - Можете да изпълнявате тибетска хормонална гимнастика направо в леглото или на пода, върху специално килимче. Основното е, че повърхността е достатъчно твърда.
• - За удобство трябва да научите всяко упражнение и тяхната последователност.
• - Следете честотата и дълбочината на дишането си.
• - При остри прояви на някакво заболяване тибетска гимнастика не се прави.
• - Отказ от всякакви лоши навици.
• - Продължителността на гимнастиката е от 8 до 15 минути, препоръчително е всяко движение да се повтаря 30 пъти (по-малко, но не повече).
• - Няма ограничения за възрастта на човек и неговия пол.
• - Позата трябва да е удобна, а не специална йогийска.

10 основни упражнения от тибетската хормонална гимнастика

В тибетската гимнастика има десет основни упражнения. Те се разделят според въздействието си върху: ръце, крака, очи, стомах, уши, теме, врат, чело. Изпълнявайки ги в определена последователност, можете да постигнете желания резултат:

1. Затопляне на ръцете. Лежейки по гръб, трябва да вдигнете ръцете си до нивото на гърдите и да започнете интензивно да ги разтривате една в друга. Ако процесът на затопляне преминава бързо и дланите остават сухи, тогава човешкото здраве е нормално. Ако ръцете се затоплят дълго време, остават мокри и стиснати, тогава има вероятност от хронични заболявания.

2. Натискане на очите. Притискаме затоплените длани плътно към затворените очи. Лесно е (без болка) да натиснете очните ябълки тридесет пъти с интервал от една секунда. След това просто трябва да оставите дланите си върху клепачите си за няколко минути и като ги махнете, оставете очите си затворени за малко. Този ефект стимулира работата на очите, хипофизната жлеза, епифизата.

3. Ушно налягане. Затоплените длани се притискат към ушните миди така, че пръстите да лежат на тила и се притискат тридесет пъти (както при очите). Стимулирането на ушите възстановява слуха, подобрява функционирането на вестибуларния апарат и цвета на кожата.

4. Масаж на лицето. Юмрук се свива, палецът се прибира настрани, перпендикулярно на дланта, и се прилагат към лобовете. След това със свити в юмрук пръсти се започва спретнато, с движения от носа (устните) към ушите. Освен това може да се извърши триене на носните синуси и междувеждието. Това упражнение намалява отоците и бръчките, подобрява тена и лимфния поток.

5. Изглаждане на челото. С отворени длани, поставяйки едната четка върху другата (отляво надясно), се извършват кръгови масажни движения от дясното слепоочие наляво. Това насърчава притока на кръв, намалява бръчките, активира, изчиства синусите.

6. Безконтактен масаж. За да е удобно, под врата се поставя ролка или сгъната възглавница. Първият удар: дланите се поставят една върху друга, след това ръцете започват да се движат от короната на главата към челото, на разстояние 5-8 см от главата (без да се докосват). Трябва да има поне тридесет движения, след което след кратка почивка се извършва същото безконтактно въздействие на дланите от ухо до ухо. Такива действия тренират раменния пояс, нормализират налягането и тонизират външните мускули на предмишницата.

7. Въздействие върху щитовидната жлеза. Дясната ръка се поставя на шията с дланта надолу, а лявата се движи отгоре надолу (от шията към пъпа), без да докосва кожата. Упражнението завършва, след тридесет действия, местоположението на двете ръце в долната част на корема. Такива действия допринасят за разпределението на енергията и подобряват работата.

8. масаж на корема. Тя е разделена на три стъпки. Първо: ръцете на корема, след предишното упражнение, легнали с дланите надолу, трябва да се движат с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка с лек натиск върху стомаха. Втора стъпка: същите кръгови движения по посока на часовниковата стрелка се извършват на нивото на слънчевия сплит, засягайки областта на черния дроб и стомаха. Трета стъпка: затоплени длани се поставят на гърба в областта на бъбреците, задържат се поне тридесет секунди. Ползите от това упражнение са големи, нормализира се работата на стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, надбъбречните жлези, разпределя се енергия, което спомага за подобряване на метаболизма.

9. Загрейте краката и ръцете. Лежейки по гръб, трябва да повдигнете краката и ръцете си нагоре, като поставите ръцете и краката си успоредни на пода. Упражнението започва с въртене на ръцете и краката, след това работят лакътните и коленните стави, броят на въртенията е 30. Действието завършва с белите дробове на всички крайници. Ползите от това упражнение са подобряване на функционирането на капилярите, възстановяването и развитието на ставите.

10. Масаж на ходилата и ставите. Гимнастиката завършва с разтриване. Седейки в удобна позиция, внимателно, но интензивно разтрийте (след това пръстите на ръцете, краката, коленете, лактите, бедрата и раменете). Ако има усещане за болка, тогава е необходимо да се обърне малко повече внимание на точката на болка. Разтривките стимулират работата на целия организъм.

Хормонална гимнастика на тибетските монаси - видео

Подобряване на тибетската хормонална гимнастика - резултати и прегледи

• Кръвното налягане се нормализира, от личен опит, до третата седмица на ежедневни упражнения;
• става по-лесно да ставате сутрин;
• появяват се жизненост и ефективност;
• винаги има тенденция към затопляне;
• по-малко болки в ставите и гръбначния стълб;
• ръцете стават по-силни без класическо изпомпване на мускулите;
• махай се;
• подпухналостта намалява;
• активират се органите на зрението и слуха.

Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие е много полезна, ако се провежда правилно и редовно. Стимулирането на вътрешните органи допринася за запазване на здравето и младостта и удължаване на живота. Въпреки това, в случай на някакви прояви на дискомфорт, трябва незабавно да се консултирате с лекар.

Хормоналната гимнастика може да забави процеса на стареене. Създателите на рецептата за младост бяха сигурни в това. И днес продължава да се използва.

Традициите на този подход за удължаване на младостта и укрепване на здравето се съхраняват внимателно, предавани от поколение на поколение. И така, тибетската гимнастика е тайната на дълголетието от тибетските монаси. В тази статия ще разберем какво представлява.

Какво е?

Тази гимнастика се основава на двадесет и едно класически упражнения, които се използват в йога. Но в случая става дума за пет упражнения, в които има елементи от всяко от двадесет и едното. За да получите шанс за дълголетие и да постигнете възстановяване, трябва да отделяте само десет минути на ден. Ето как тибетската гимнастика се различава положително от много други дейности. Тайната за дълголетие на йогите например предполага, че трябва да тренирате два часа.

Класовете в случая, който ни интересува, са насочени към въздействие върху 7 основни енергийни центъра. Тяхното местоположение пряко съответства на местоположението на ендокринните жлези, поради което гимнастиката се нарича хормонална. И както показват проучванията, това е тайната на дълголетието и възстановяването. В тибетската (гимнастика от този тип, както вече споменахме, не се нуждаете от много - само 20 минути на ден) медицина, такива упражнения са насочени към възстановяване на тялото, поддържане на неговата младост и здраве.

полза

Благодарение на тези дейности можете да балансирате нивото на хормоните, да запазите младостта, да постигнете възстановяване, да увеличите жизнеността и да осигурите дълголетие. Достатъчно специално въздействие върху енергийните центрове. Точно към това е насочена тибетската гимнастика. За извършване на необходимите упражнения не е необходима специална физическа сила и не е необходима особено сложна подготовка.

Гимнастика: тайната на дълголетието (на тибетски)

Гимнастиката не се случва много, особено когато е насочена към подмладяване на тялото. В същото време са необходими около 20 минути за извършване на хормонална гимнастика. Експертите в тази област казват, че е най-добре да започнете с три повторения на ден. След първата седмица можете да увеличите броя на повторенията всеки ден с две, докато броят им достигне 21. По този начин може да се постигне дълголетие. При редовни упражнения е много вероятно общо възстановяване.

Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие може да се изпълнява по всяко време на деня. Включително през нощта. Но е препоръчително да не правите повече от 21 повторения. Възстановяването и дълголетието е по-вероятно да се постигне, ако наред с хормоналната гимнастика присъства и физическа и психическа релаксация. Трябва да се обърне специално внимание на дишането. Само при условие, че е равномерна и дълбока, физиологичните промени, които осигуряват дълголетие и възстановяване, ще настъпят много по-активно.

Какво дава тя?

Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие от тибетските монаси ви позволява да възстановите енергийната система на човека. Освен това се забелязва, че увеличава физическата сила, повишава гъвкавостта, подобрява концентрацията. И със сигурност допринася за цялостното здраве. Дори хора, които преди това не са се интересували нито от йога, нито от хормонална гимнастика, говорят за отличния лечебен ефект на втората.

Днес разпространението на упражненията се улеснява от популярно в интернет видео от народния лечител Олга Львовна Орлова. Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие Орлова помага за премахване на мускулното и нервно напрежение, подобрява дишането, храносмилането, съдовата и сърдечната дейност.

Четейки прегледи на тези класове, можем да заключим, че благодарение на техниката на Орлова е възможно да се насочи животът към външни, съвсем реални трансформации.

Подобрението и дълголетието при нормално функциониране на ендокринните жлези стават много по-вероятни. В този случай се наблюдава повишаване на тонуса, прилив на енергия, намаляване на дискомфорта. Значението на това е много голямо. Дори ако една жлеза не функционира правилно, взаимодействието на хормоналните процеси се влошава значително. При балансиран хормонален фон ПМС протича много по-лесно, а и либидото се повишава.

Ефектът от упражненията върху тялото

- Премахване на двойна брадичка.Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие ви позволява напълно да се отървете от него за 3 месеца. Има общо подобрение и повишаване на мускулния тонус. Кожата като цяло става по-тонизирана на вид и млада.

- Поддържане на същото ниво на костна маса.Важен за дълголетието.

- Подобряване на фигурата.Наднорменото тегло едва ли ще увеличи вероятността за нормалното функциониране на всички органи. Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие ви позволява да се справите с бръчките по корема. Това води и до подобряване на външния вид.

- Нормализиране на мускулния тонус.Трябва да се отбележи, че тибетската гимнастика за лечение и дълголетие едва ли ще има значителен ефект в този случай. В същото време, в съчетание с други упражнения, може да помогне на този проблем.

- Стабилизиране на метаболизма.Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие помага за запълване на клетките с кислород. Поради това настъпва възстановяване, увеличават се шансовете за дълголетие.

- Почистване на лимфни възли и лимфа.Функционирането на всички системи зависи пряко от концентрацията на токсини в тялото. Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие осигурява отличен дренаж на лимфната система, насърчава детоксикацията. Между другото, точно поради това периодично се появява гадене по време на тренировка. Но такива явления показват, че процедурата се извършва правилно.

- Повишена гъвкавост.Колкото по-добре човек може да контролира тялото си, толкова по-вероятно е да живее дълго.

- Корекция на позата.Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие, колкото и да е странно, има такъв ефект. Трудно е да се каже дали е свързано с дълголетие или възстановяване. Но може да се твърди, че с външния вид е много по-привлекателен.

- Повишаване продуктивността на мислите.Тези, които практикуват въпросната гимнастика през цялото време, отбелязват балансирането на работата на мозъчните полукълба. Това, на първо място, се проявява в интелектуалната активност, повишената ефективност и яснотата на мисълта. За дълголетието и възстановяването такива промени са много важни.

Като се има предвид информацията, представена по-горе, можем да кажем, че такава гимнастика има широк спектър от действия.

Първо упражнение

Тибетските монаси започват своята гимнастика, като стоят прави, изпъвайки ръце встрани в областта на раменете. След това цялото тяло беше завъртяно от дясно на ляво и обратно. Трябва да постигнете леко замайване. Това показва, че гимнастиката се изпълнява правилно. Общо трябва да направите 21 повторения.

Упражнение две

Начална позиция - легнала по гръб, препоръчително е да поставите одеяло или килим. Монасите го правят по този начин. Първо, ръцете се изпъват по тялото, така че дланите да са притиснати към пода, докато пръстите са плътно свързани. След това главата се повдига и брадичката се притиска към гърдите.

Следващото упражнение

В този случай техниката на тибетските монаси включва изпълнението на всички движения от коленичила позиция, която трябва да бъде на ширината на таза. Хълбоците са вертикални. Дланите са поставени зад бедрата, почти под дупето. Главата първо се навежда напред и притиска брадичката към гърдите, а след това се навежда назад. В същото време гърбът се огъва, а гърдите изпъкват напред. След това можете да се върнете в изходна позиция. В този случай трябва да вдишате, когато изпъкнете гърдите.

Упражнение #4

Монасите го изпълняват по следния начин. Трябва да седнете на пода или на тревата, да протегнете краката си напред, като поставите краката си на ширината на раменете. Гръбнакът е напълно изправен, дланите със стиснати пръсти са поставени отстрани на седалището на пода. След това главата се навежда напред, така че брадичката да се притисне плътно към гърдите.

След това техниката включва накланяне на главата в обратна посока, докато повдигате тялото в хоризонтално положение. Гимнастиката предполага, че в резултат на това ръцете и краката са вертикални, докато тазът и торсът са на една и съща линия. С други думи, оказва се, че торсът образува фигура, наподобяваща маса.

Тогава монасите напрягат всички мускули наведнъж, задържат ги в това състояние за известно време, след което се връщат в изходна позиция. В този случай вдишването се извършва само когато главата е наклонена назад. При напрежение трябва да задържите дъха си и след това да издишате.

Последно упражнение

Този комплекс завършва с упражнение, при което изходната позиция е по гръб с извивка. Тялото всъщност трябва да е на дланите и пръстите на краката, коленете и таза леко повдигнати от пода. В същото време главата е наклонена назад. При дълбоко вдишване е необходимо да се огънете, така че тялото да започне да прилича на триъгълник, насочен нагоре, докато главата е притисната към гърдите с брадичката. След това си струва да се върнете в изходната позиция.

По време на повторенията при повдигане е необходимо няколко пъти да стегнете мускулите. В този случай дъхът се задържа за кратко, след което се извършва дълбоко издишване. Комплексът свършва тук, но можете да изпълнявате други упражнения.

Колко ефективно е това упражнение? Ползите от него са доказани и потвърдени от дългогодишна практика. Можем да кажем с увереност, че такава гимнастика може да даде отличен резултат - монасите са известни със своето дълголетие и добро здраве.

Тибетска гимнастика за лечение и дълголетие: прегледи

Тъй като хормоналната тибетска гимнастика може да се отнесе към една от най-сериозните техники за въздействие върху цялото тяло, нейният ефект може да бъде разнообразен. Не винаги е положителен. Понякога рецензиите отразяват това прекрасно. Но в по-голямата си част хората са съгласни, че след часовете се чувстват по-добре, сънят им се нормализира.

Хората започнаха да говорят за будистко обучение в Русия през 1960 г. Някакъв съветски електроинженер разказа историята на вестник Комсомолская правда. В далечните години на съветската власт те се занимаваха с изграждането на електроцентрала и решиха да помогнат за осветяването на будистки манастир. Отшелниците благодариха за добродушието си, като разказаха какво означава тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие.

Тези движения са 1хил. години. В древни времена хората, изучавайки болестите, стигнали до извода, че физическите упражнения имат благотворен ефект върху човека.
Съветският инженер по това време беше на 84 години, въпреки възрастта си изглеждаше весел и енергичен. Оказва се, че ако правите 5 минути на ден и за предпочитане преди 6 сутринта, след известно време човек се чувства добре, болестта изчезва и пристига заряд на свежест.

Тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие е подходяща за всички без изключение. Без значение на колко години сте, това има благотворен ефект върху всеки човек. Спокойният начин на живот, нездравословното хранене, затлъстяването, хормоналният срив водят до заболявания. Изпълнението на прости упражнения, гимнастиката ще помогне за възстановяване на доброто здраве и удължаване на младостта.

Хормоналната гимнастика на тибетските монаси ви позволява да:

• възстановяване на слуха и бдителността;
• ставайте рано и се чувствайте заредени с енергия;
• насърчава загуба на тегло;
• подобрява стойката на гръбначния стълб;
• удължава младостта на костите;
• почиства тялото от вредни вещества;
• добавя години живот;
• има гъвкавост в тялото.

Тибетската гимнастика за лечение и дълголетие е подходяща за тези, които:

1. страда от хронична умора;
2. често разпръснати;
3. редовно попада в стресови ситуации;
4. лошо храносмилане;
5. страда от чести гърчове.

Постигането на добри резултати в човек се оказва по различни начини. Зависи от възрастта и здравословното състояние. Ако сте болни, процесът на възстановяване може да отнеме до 2 години. Не се отчайвайте, основното е да запомните, че сте на прав път и правите правилното нещо. Скоро ще разберете, че тибетската гимнастика за лечение и дълголетие наистина помага.

След първите упражнения здравословното състояние може да се влоши, да се появят мускулни болки, но не се отчайвайте. Пренебрегвайки необходимостта от продължаване на занятията, ако болката се засили, трябва да вземете хапчета и да продължите упражненията. През този период тялото се възстановява, установява правилното функциониране на органите, така че е важно да не се спираме на резултата.

Тибетски сутрешни упражнения

Има няколко правила, които трябва да се спазват. С висококачественото си изпълнение постигат добри резултати.

Правила за тибетски сутрешни упражнения:

• Упражненията се правят едновременно.
• Трябва да започне в 5 сутринта и да приключи до 6 часа.
• Първите упражнения се изпълняват в леглото, ако има добра твърдост. В противен случай трябва да се придвижите до пода, като разпънете килима.
• Трябва да се отървете от лошите навици, които имат ужасен ефект върху тялото.
• Трябва да запомните последователността от упражнения и да изпълнявате без почивка между тях.
• Необходимо е да се следи честотата и дълбочината на дишането.
• Тибетските сутрешни упражнения са подходящи за важни етапи от възрастта.
• При остри заболявания не започвайте упражнения. По-добре изчакайте, докато се почувствате по-добре.

Тези прости правила ще ви помогнат да постигнете добри резултати.

Тибетските сутрешни упражнения имат няколко упражнения:

Първото упражнение започва с дланите , трябва да се търкат енергично, за да станат горещи. Ако по време на движенията ръцете изсъхват и стават горещи, значи нямате сериозни заболявания. И ако не можете да ги затоплите, те също се намокрят, което означава, че има постоянни заболявания. Но не се отчайвайте, хормоналната гимнастика на тибетските монаси ще ви помогне да се отървете от болестите, най-важното е да не пропускате дни.

Следващото упражнение за очи . Трябва да затворите очи и да поставите горещи длани върху тях. Трябва да кликнете върху очната ябълка до 30 пъти с честота от една секунда. Ако след упражнението остротата в очите е изчезнала, увеличете продължителността на упражнението до 2 минути. Това упражнение помага за възстановяване на зрението и подобрява пигментацията на косата. С течение на времето сивата коса ще стане по-малко.

Движения на ухото , е необходимо отново да загреете дланите и да ги прикрепите към ушите, така че пръстите да са на гърба на главата. Трябва да се натисне 30 пъти, първо по-силно и по-близо до края по-слабо. Това ще подобри слуха и ще подобри функционирането на вестибуларния апарат.

Следното упражнение е предназначено за стягане на кожата на лицето , за това трябва да масажирате ушните миди за 30 секунди, след това носните синуси и областта на третото око. Отделете 30 секунди за всяка област. Това упражнение премахва токсините, подобрява тена и стяга кожата.

Сега упражнение за челото против бръчки . За да направите това, поставете дясната длан на челото, а лявата поставете нагоре. И леко натискане на кожата на челото с пръстени по посока на часовниковата стрелка, за да масажирате за 30 секунди. С тези движения не трябва да бързате, повторете 30 пъти. Мъжете в това упражнение трябва да направят обратното, да сложат лявата си ръка, а върху нея дясната.

Не забравяйте, че тибетската гимнастика за дълголетие винаги започва в леглото. След пет упражнения се преместваме на пода.

Масаж на короната . Необходимо е да сгънете дланите, както и в предишния, но не на челото, а на короната на главата. Без да го докосвате, правете движения към челото и задната част на главата. И така, повторете 30 пъти и след това повторете движенията от дясното ухо към лявото също 30 пъти. След това работата на кръвното налягане се нормализира.

Енергия на ендокринната система към нервния сплит - трябва да изпълните друго упражнение. Хванете врата си с лявата си ръка, обратното за мъжете, а другата поставете в областта на слънчевия сплит. И със свободната си ръка се преместете от гърлото към пъпа 30 пъти. В края двете ръце трябва да се спуснат върху стомаха, оставяйки ги за 1 минута. Пръстите на ръцете в този момент трябва да са силно стиснати.

Следващото упражнение е масаж на корема. , поставете ръцете си върху слънчевия сплит и завъртете жестовете по посока на часовниковата стрелка, повторете 30 пъти. Помага да се отървете от запек и нормализира работата на червата.
След това трябва да направите масаж на краката, като го повторите 30 пъти, след такова упражнение ще се появи силата на краката.

Тибетската гимнастика на дълголетието не обича бързането и не толерира мързела. Така че след като започнете, трябва да продължите до края на живота си. В крайна сметка всеки мечтае за здравословен начин на живот.

Можете да видите как да правите упражненията в това видео:

Противопоказания за тибетска хормонална гимнастика

Преди да започнете да тренирате, трябва да се консултирате с лекар, тъй като всеки човек е индивидуален и някои може да не са подходящи за него. Въпреки всички предимства, класовете имат недостатъци.

Противопоказания за тибетска хормонална гимнастика:

• Не се препоръчва да се занимавате с дълбоки възпалителни процеси.
• Със сърдечно-съдови заболявания.
• С язва на стомаха.
• Със счупени стави, поради артрит.
• При тежки наранявания на гръбначния стълб.
• С херния.
• Пациенти, страдащи от болестта на Паркинсон.
• След скорошна операция.

Тибетската хормонална гимнастика по принцип е противопоказана при хипертоници. Днес 30% от населението страда от хипертония, което води до дискомфорт.

Според проучвания хората със заседнал начин на живот страдат от това заболяване. Затова лекарите препоръчват да се прави физиотерапия, която е щадяща за пациента. Именно тя може да бъде от полза, а с тибетската лечебна гимнастика може да се появи ускорено сърцебиене, което е опасно за човешкия живот.

При остри възпалителни процеси тибетската гимнастика трябва да бъде изоставена.Такива упражнения дават прилив на енергия, принуждавайки кръвта да циркулира по-добре, което може да доведе до влошаване на състоянието.

При язва човек се нуждае от почивка, която не е свързана с гимнастика, не можете да масажирате корема, това ще доведе до силна болка и обостряне на заболяването.

Гръбначният стълб е гръбнакът на нашия живот, така че при тежки наранявания трябва да изчакате, докато всичко заздравее. Ненавременните упражнения на тибетската гимнастика могат да направят жертва инвалид. Завинаги го приковава към леглото.

При всякакъв вид херния трябва да откажете гимнастика или да я изпълнявате под наблюдението на лекар.

Тибетската хормонална гимнастика е противопоказана:

1. в остър момент на възпаление;
2. с обостряне на постоянни заболявания, които впоследствие могат да засегнат хернията;
3. със силна болка по време на движение
4. в нарушение на сърдечния ритъм, колкото и да е странно, това също засяга растежа на хернията.
5. При болестта на Паркинсон тибетските упражнения не са подходящи, тъй като са предназначени за по-здрави хора. При такова заболяване лекарите избират физически упражнения за всеки пациент поотделно.
6. След операцията, когато тялото ви все още не е готово за нормален начин на живот, вие също трябва да се откажете от физическата активност, за да не навредите на здравето си.

Тайната на удължаването на младостта и дълголетието на тибетските монаси!

Във връзка с

Доброто здраве и дълголетието на тибетците предизвикаха интерес към упражненията, чието изпълнение е задължителен ежедневен ритуал за тях.

Постепенно информацията за него се разпространява извън Тибет и намира все повече поддръжници.

Във все по-ускоряващ се ритъм на живот хората търсят начини да поддържат здравето си, като отделят минимално време за това.

Един от тези методи за лечение е набор от упражнения, извлечени от тибетската култура.

Гимнастиката на тибетските монаси, която изисква само пет минути всяка сутрин, не престава да набира популярност поради следните причини:

• такива класове практически не отнемат време, което отговаря на изискванията на съвременния човек;
• Тибетската гимнастика не изисква никакво спортно оборудване или допълнително оборудване;
• набор от упражнения може да се изпълнява буквално без да ставате от леглото, така че е идеален за тези, които, събуждайки се рано сутрин, не чувстват достатъчно сила за активен спорт;
• пример за самите тибетски монаси, които систематично практикуват тези класове, е тяхното добро здраве и отлично физическо развитие;
• несъмнено атмосферата на някаква мистерия, обгръщаща всичко, свързано с културата на жителите на Тибет, също играе своята роля.

Кой има полза от тибетската система за упражнения

Гимнастика на тибетските монаси, отделяйки пет минути всяка сутрин, може да бъде от полза за почти всички.

Гимнастика на тибетските монаси: пет минути всяка сутрин ще бъдат достатъчни, за да поддържате тялото в добра форма.

Този набор от упражнения не означава, че човек има специално обучение и в същото време допринася за нормализиране на дейността на различни органи и системи на тялото.

Трябва да се помни!

Петминутните сутрешни упражнения на тибетските монаси, въпреки техните полезни свойства, трябва да бъдат ограничени в случай на обостряне на някои хронични заболявания.

Ако имате съмнения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.
Лекарите препоръчват редовно почистване на тялото. Рициновото масло се използва за прочистване на тялото. Ползите от рициново масло.

Положителни ефекти от тибетската гимнастика

Тибетската гимнастика за кратко време ще ви позволи да изпитате тяхната ефективност.

Гимнастическите упражнения носят такива ползи за тялото:

• постепенно забавяне на процеса на стареене;
• повишаване на емоционалния фон, тъй като гимнастиката може да стимулира производството на ендорфини;
• облекчаване на стреса и предотвратяване на отрицателното му въздействие върху тялото;
• активиране на много метаболитни процеси и в резултат на това прилив на сила и енергия;
• оптимизиране на работата на всички органи и системи;
• оптимизиране на състоянието на хормоналния фон на тялото поради нормализиране на работата на ендокринните жлези (поради изразения благоприятен ефект върху ендокринната система, този набор от упражнения се нарича "хормонална гимнастика");
• укрепващ ефект върху стените на кръвоносните съдове;
• премахване на излишните мазнини, намаляване на обема на тялото;
• прилив на жизненост поради активиране на енергийния метаболизъм;
• стягане на мускулите и кожата, които са загубили своя тонус;
• подобряване на кожата и нейните производни - нокти и коса;
• прогностичен - увеличаване на продължителността на живота.

Забележка!

Не трябва да се очаква моментално начало на ефекта; гимнастиката на тибетските монаси, която отнема пет минути всяка сутрин, е предназначена за продължително, систематично, ежедневно изпълнение на набор от упражнения.

Въпреки нормализирането на някои процеси, определено субективно подобрение на благосъстоянието може да не настъпи веднага.

На фона на системното прилагане на комплекс от тибетски упражнения може да се развие обостряне на хроничните заболявания на човек.

При такива заболявания специалистите препоръчват кратка почивка в ежедневните дейности., а след стабилизиране на състоянието - започнете да тренирате отново, като постепенно увеличавате интензивността на упражненията, като се вслушвате в чувствата си.

Как да прочистим тялото безопасно: натриев тиосулфат. Как да приемате за прочистване на тялото. Прегледи на лекари

Пет минути всяка сутрин за гимнастиката на тибетските монаси: характеристики и правила за изпълнение

Основното условие, при което тази техника показва положителен резултат, е редовността на упражненията.

Експертите казват, че максималната почивка, която можете да си позволите, е 2 дни, но такива паузи не са добре дошли, особено през първия месец (при условие, че няма обостряне на хронични патологии).

Основни правила, които трябва да следвате, когато правите тибетска гимнастика:

• известно е, че тибетската гимнастика е най-ефективна, когато се изпълнява в ранните сутрешни часове, както правят жителите на Тибет;
• упражненията се изпълняват на празен стомах, поне половин час преди закуска;
• изпълнявайте набор от упражнения върху равна, мека повърхност;
• изключително важно е да наблюдавате дишането: то трябва да бъде равномерно, бавно и дълбоко;
• всяко упражнение трябва да се повтори 30 пъти;
• честотата на упражненията трябва приблизително да съответства на честотата на пулса;
• след извършване на набор от упражнения е силно препоръчително да изпиете чаша топла вода, за да оптимизирате работата на стомашно-чревния тракт, както и да активирате лимфната система;
• при изпълнение на тибетска гимнастика емоционалното настроение е много важно; трябва да се прави с удоволствие, това значително влияе върху неговата ефективност;
• силно се препоръчва да се избягват негативните емоции - това ще направи тибетската гимнастика по-ефективна и по-бързо появата на първите резултати;
• ще трябва да забравите завинаги за лошите навици: пушенето, пиенето на алкохол или наркотици е неприемливо.

Трябва да се помни!

Системата от упражнения, дошла от тибетските монаси, не е заместител на йога, фитнес, плуване, аеробика и други спортове. Хората, които са свикнали с подобни дейности, не трябва да ги изоставят, като започнат да практикуват според тибетската система.

Техника на упражнение

Комплексът се състои от няколко прости упражнения, чиято последователност е доста лесна за запомняне.

Ред за изпълнение	Упражнение	Как се изпълнява	Какво засяга гимнастиката на тибетските монаси, която отнема пет минути всяка сутрин
1	Разтриване на дланите	Сутрешният ритуал трябва да започне с процедурата по разтриване на дланите една в друга, докато усетите, че постепенно се нагорещяват. Продължителността на упражнението е 5-7 секунди.	Активиране на кръвообращението в съдовете на ръцете, както и нормализиране на тонуса на биологично активните точки, разположени на дланите. Липсата на затопляне на дланите, както и тяхната влажност ще сигнализират за наличието на проблеми със съдовете.
2	Лек натиск върху очните ябълки	Упражнението се изпълнява 30 пъти, след което е необходимо да оставите дланите в това положение за половин минута.	Известно е, че такова упражнение увеличава храненето на очната ябълка, което спомага за подобряване на зрението.
3	"Изпомпване" на ушите	След като стиснете пръстите на ръцете на тила, с дланите на ръцете трябва да ги притиснете към ушите и да ги притиснете.	Това упражнение е предназначено да подобри слуха и освен това помага да се излекуват някои заболявания. Може да предизвика обостряне на хронични ушни заболявания, но с времето ги облекчава.
4	фейслифт	Извършват се леки разтриващи манипулации в посока от брадичката към ушите със стиснати в юмруци ръце.	Тази манипулация не само ще помогне за стягане на овала на лицето, но и значително ще намали двойната брадичка.
5	Масаж на областта на челото	Произвежда се чрез движения от един храм към друг, длани положени една върху друга.	Активира кръвообращението в съдовете на главата, спомага за прочистването на параназалните синуси и активира хипофизната жлеза.
6	Масаж на короната	Извършва се с помощта на поглаждащи движения от едното ухо към другото (през темето) с длани, поставяйки лявата върху дясната.	Той е в състояние да нормализира и стабилизира кръвното налягане, а също така помага за възстановяване на подвижността на раменните стави.
7	Масажиране на щитовидната жлеза	Дясната длан трябва да се постави върху щитовидната жлеза, а лявата трябва да прави бавни движения към пъпа.	Нормализира работата на щитовидната жлеза и други ендокринни жлези.
8	масаж на корема	Прави се със сгънати длани по посока на часовниковата стрелка.	Нежно активира чревната перисталтика и функционалната дейност на стомашно-чревния тракт като цяло.
9	Загряване на ставите и въртене на крайниците; разклащане	В легнало положение разклатете повдигнатите крайници за 30 секунди и след това направете няколко въртеливи движения с ръцете и краката.	Нормализира хемодинамиката в областта на ставите на крайниците.
10	Разтриване на краката	Извършва се в седнало положение. Особено внимателно се препоръчва да се работи върху средната част на стъпалото и пръстите на краката. Трябва да започнете от петите, като постепенно се издигате до коляното.	Активира кръвообращението в долните крайници, а също така повишава тонуса на биологично активните точки, разположени на стъпалото.

Полезни техники за насърчаване на здравето: Стрелников. Дихателни упражнения за подобряване на тялото. Упражнения и правила. Видео.

Кога не е подходяща тибетската гимнастика?

Въпреки очевидното благоприятно въздействие на тибетската гимнастика върху тялото, все пак има условия, които пречат на такива упражнения. Във всеки случай е необходимо да се консултирате с лекар относно възможността да правите, дори пет минути всяка сутрин, гимнастиката на тибетските монаси.

Противопоказанията за гимнастика включват:

Всяка сутрин по пет минути гимнастиката на тибетските монаси помага за възстановяване на тонуса на тялотоВъпреки това, за цялостно възстановяване не трябва да се пренебрегват други аспекти на здравословния начин на живот.

Полезни видеоклипове за гимнастиката на тибетските монаси

От това видео ще научите какво е и защо е необходима гимнастиката на тибетските монаси, която отнема само пет минути всяка сутрин:

Това видео ще ви запознае с упражненията на хормоналната тибетска гимнастика и цялата необходима информация за нея:

Един от начините за подобряване на човешкото здраве е тибетската гимнастика за лечение и дълголетие. Преди това се практикува само от тибетски монаси, които се отличават с внушителната си продължителност на живота - много от тях живеят повече от сто години.

Сега сутрешните упражнения на тибетските монаси (лами) са достъпни за цялата публика и всеки може сам да изпита ефекта им. Но преди да преминете директно към упражненията, струва си да разберете какво представлява този комплекс и на кого може да е противопоказан.

Видове тибетска гимнастика

Има няколко вида тибетска гимнастика:

• Хормонални. Този набор от упражнения засяга човешката хормонална система и ви позволява да приведете в ред цялата работа вътре в тялото. Като се имат предвид особеностите на активността на хормоните, трябва да правите такива упражнения преди 6 часа сутринта, тогава ще бъде най-ефективно. Комплекс от упражнения трябва да се изпълнява през целия живот. Първите резултати се появяват едва след шест месеца. Тя е тази, която насърчава изцелението и дълголетието.
• Хормонални респираторни. Състои се в изпълнение на упражнения със специално дишане, което въздейства върху хормоналната система. Курсът е най-малко 21 дни. Почиства организма на клетъчно ниво.
• „Окото на прераждането“. По-сложен набор от упражнения, предназначени за постепенно увеличаване на натоварването. Такава гимнастика позволява на тялото да се зареди с енергия, както и да стане гъвкаво. Особено полезно е за гръбначния стълб.
• "Бреза" ("Свещ"). Рестартира съществуваща биологична програма. Някои дори твърдят, че "Бреза" помага за лечение на рак.
• Практикуване на Шавасана. Помага за отпускане. Особено полезно за мозъка.

Всяка от тези практики има своя собствена стойност за човек, но най-популярната е тибетската хормонална гимнастика за лечение и дълголетие. Ето защо си струва да го разгледаме по-отблизо, като направим първите стъпки към здравословен живот.

Ползите от сутрешната тибетска гимнастика

• Комплексът от упражнения е толкова прост и не изисква специална физическа подготовка, че човек на всякаква възраст и фитнес може да го овладее.
• Всички действия могат да се извършват направо в леглото, така че дори и най-мързеливият може да спре да отлага работата върху себе си за постоянно „утре“.
• Достатъчно е всяка сутрин да посветите пет минути на това занимание, за да изпитате невероятни резултати след известно време.
• Упражненията са предназначени да нормализират работата на всички вътрешни човешки системи: храносмилателна, дихателна, лимфна, сърдечно-съдова и ендокринна. С тяхна помощ метаболизмът се нормализира, което означава, че е много полезно за отслабване. Въпреки че не трябва да очаквате, че ще отслабнете само с помощта на избрани упражнения. За да се преборите с излишните килограми, имате нужда от различен подход.
• Такава гимнастика е полезна и за очите, както и за слуха. Мнозина отбелязаха значително подобрение на зрението и слуха след постоянно обучение.
• Тези упражнения са полезни и за гръбначния стълб, както и за подмладяване на целия организъм.

Тъй като този вид практика е най-добре да се прилага веднага след събуждане, човешкото тяло се зарежда с необходимата енергия за целия предстоящ ден.

Какво трябва да знаете преди да започнете занятията?

• Ако тренирате в леглото, уверете се, че матракът е достатъчно твърд. В противен случай е по-добре да практикувате на пода.
• Тибетската гимнастика е предназначена за здравословен начин на живот, така че избирайки я, ще трябва да се откажете от всички лоши навици: алкохол, тютюнопушене, наркотици и други.
• По-добре е да не пропускате тренировки и да практикувате ежедневно. Тъй като дори тридневна почивка е в състояние да анулира цялата предишна работа.
• Упражненията се изпълняват в строго определена последователност. Те не могат да се променят или пропускат.
• Не очаквайте бързи резултати. Тялото се възстановява постепенно, в продължение на много месеци.
• В началото на часовете често се появява обостряне на хронични и латентни заболявания. В този случай си струва да се консултирате със специалист. Може да се наложи да спрете да тренирате. Въпреки че практикуващите силно препоръчват да продължите тибетската хормонална гимнастика при всякакви обстоятелства.
• Въпреки факта, че самата гимнастика е доста проста и достъпна, все още има няколко противопоказания, които трябва да запомните.

Противопоказания

Дори ако вземем предвид, че в повечето случаи тибетската гимнастика е достъпна за абсолютно всички, струва си да се откажете от тази техника в случай на следните заболявания:

• Болестта на Паркинсон;
• сърдечно заболяване;
• херния;
• стомашни или чревни язви;
• Остър артрит;
• Повишено налягане;
• Заболявания на гръбначния стълб;
• следоперативна рехабилитация.

За тези, които решат да опитат чудодейната хормонална гимнастика на тибетските монаси, няма да е излишно да се запознаят с набора от необходими упражнения.

Набор от упражнения от тибетски монаси

Начална позиция за упражнения от 1 до 11: легнало по гръб.

Упражнение 1 - длани

В изходна позиция трябва да вдигнете ръцете си над себе си. Съберете дланите си една в друга, разтрийте ги една в друга, като направите 6 до 10 разтривания.

Между другото, тези манипулации са не само здравословни. Те също така помагат да се направи определена диагноза на тялото. Така че, ако дланите се нагорещят по време на триене, всичко в тялото е наред. Ако дланите не са нагрети и дори мокри, тялото се нуждае от помощ, тъй като това показва наличието на съдови проблеми.

Упражнение 2 - очи

Към началната позиция добавете затоплени длани пред очите си. Сега трябва да направите следните манипулации: за една секунда натиснете очите си и върнете дланите си в първоначалното им положение. Общо трябва да има 30 такива кликвания в рамките на 30 секунди. Резултатът е важен, трябва да следвате тази препоръка. Също така ще бъде полезно в края на упражнението просто да поставите дланите си върху очите си и да ги държите плътно притиснати към очните ябълки за 2 минути. Практикуващите твърдят, че тези действия не само подобряват зрението, но забавят развитието на катаракта и дори насърчават растежа на косата и премахват сивата коса.

Упражнение 3 - уши

Тук трябва да натиснете дланите си върху ушите си 30 пъти в рамките на 30 секунди. Това упражнение помага за подобряване на слуха и служи като превенция на глухота.

Упражнение 4 - ушни миди

Добавете следните движения към началната позиция: огънете четири пръста в дланта на ръката си (с изключение на палеца) в непълен юмрук. Поставете палците на двете си ръце зад ушните миди, като завъртите ръцете така, че останалите свити пръсти да са разположени по посока на брадичката. Започваме да правим издърпващи движения от брадичката към слепоочията. Ние също повтаряме 30 пъти. Това упражнение е предназначено да помогне за подобряване на лимфния поток и стягане на мускулите.

Упражнение 5 - чело

Слагаме дясната ръка на челото, отгоре - лявата ръка. Правим поглаждащи движения от единия храм към другия 30 пъти. Такива действия засягат хипофизната жлеза, премахват възпалението и изчистват максиларните синуси.

Упражнение 6 - от челото към тила

Поставяме дланите си една над друга над темето. Дясната ръка е отдолу. Преминаваме от челото към тила, от тила към челото, 30 пъти. Дланите не притискат главата и не се отцепват.

Упражнение 7 - от ухо до ухо

Дланите в същото положение. Движим се от дясното ухо към лявото и в обратна посока 30 пъти. Това упражнение подобрява мозъчната функция.

Освен това и двете последни упражнения правят раменните стави по-мобилни и нормализират налягането.

Упражнение 8 - до пъпа

В изходна позиция дясната длан лежи на шията (в областта на щитовидната жлеза). С лявата длан се правят 30 движения в посока от дясната длан към областта на пъпа, без да се докосва тялото. Упражнението завършва със същото движение, само че в този случай дланта се плъзга по тялото.

Упражнение 9 - стомах

Дясната ръка лежи на корема, лявата - отгоре. По посока на часовниковата стрелка правим 30 кръгови движения около пъпа. Натискът е умерен. Така се стимулира червата.

Упражнение 10 - ръце

Вдигаме ръцете си нагоре и правим 5-6 кръгови движения с ръцете по посока на часовниковата стрелка и в обратна посока. Накрая – разклатете добре дланите си за 1-2 минути.

Упражнение 11 - глезенни стави

Повдигаме краката си под прав ъгъл и правим същите манипулации с глезенните стави, както с ръцете в предишното упражнение. Такива движения са добра профилактика на разширени вени.

Упражнение 12 - крака

В седнало положение сгънете свитите крака на една страна. И ние сядаме така, че да е удобно да масажираме краката. В този случай дясната ръка е стисната в юмрук, а лявата държи левия крак. Масажираме стъпалото с юмрука на дясната ръка. Повтаряме манипулациите с другия крак, променяйки позицията на ръцете.

Упражнение 13 - от стъпалата до коленете

Правим 30 поглаждащи движения от стъпалата до коленете.

Упражнение 14 - коленни стави

В посока отвътре - навън разтриваме коленните стави 30 пъти с кръгови движения.

Упражнение 15 - бедра

Отвън навътре масажирайте бедрата с кръгови движения.

Тези 15 упражнения, изпълнявани по пет минути всяка сутрин, ще подготвят тялото за предстоящия ден и ще го изпълнят с животворна енергия. За да подобрите ефекта, след зареждане можете да изпиете чаша не много гореща вода. Експертите казват, че такъв прост ритуал стартира добре лимфната система.

А тези, които отдавна практикуват тибетска гимнастика за лечение и дълголетие, отбелязват значително подобряване на здравето, избавяне от хронични заболявания и забавяне на процеса на стареене. Това не е ли причина да опитате тази техника сами? Кажете здраве - ДА!