Разводът е малка смърт. Силни думи? Въобще не. Психолозите смятат, че страданието след разпадането на дългогодишна връзка е подобно на преживяването на смъртта на любим човек. Смъртта винаги е последвана от раждане и това е неизменен закон на Вселената.

Как да преживеете развод със съпруга си? Съветите на психолозите ще ви подскажат и ще ви помогнат, защото не може да има лесни начини и прости отговори на този въпрос. Нашите експерти ще ви помогнат да разберете какво се случва между развода и началото на нов живот и как една жена може да преодолее този път.

Разводът е като ампутация: оставате живи, но сте по-малко.
Маргарет Атууд

Състоянието на жената след развод

Човек, претърпял сериозна загуба, изпитва силна душевна болка, в която са смесени най-силните емоции: омраза, любов, срам, вина, негодувание, жажда за отмъщение.

Обичайният живот е унищожен, страхът от самотата се промъква в душата, угризението и неистовото желание да върнете всичко обратно, да пропълзите обратно в своя нестабилен и неудобен, но толкова познат и разбираем свят.

На ръба на развода жената е завладяна от страхове и съмнения. Как да преживеем самотата? Как да възпитаваме деца? От какво да живея? Как да обясня на приятели причините за раздялата?

Общество, в което повече от половината от всички регистрирани бракове завършват с развод (вероятно дори повече за неформалните бракове), симпатизира на разведените мъже, но заема жестока позиция към разведените жени.

Ако мъжът се върне към статута на "ерген", тогава жената е заклеймена като "изоставена", "разведена". Мнозина изпитват невероятни пристъпи на срам при мисълта, че рано или късно съседи, роднини и колеги ще разберат за развод.

Жените, които са се омъжили рано, от родителя, не са свикнали да поемат отговорност и не знаят как да вземат решения. След развод положението им се променя, те трябва да изградят нов, вече независим живот. Ако една жена не работи, тя е принудена да започне кариера от нулата в не много ранна възраст.

Бившите съпруги на богати съпрузи се страхуват от бедността. И дори ако една жена е доста успешна, необходимостта да изпълнява необичайни функции пада върху нея - плаща сметки, пазарува, ремонтира оборудване.

Много двойки след дълги години брак имат усещането, че са едно цяло. Често от човек, който преживява раздяла, можете да чуете такива определения за тяхното състояние: „сякаш крак е отрязан“ или „като сърце е изтръгнато от гърдите“. Психолозите наричат ​​това сливане.

За да възстанови целостта си, такава жена трябва психологически да се отдели от съпруга си, семейството и дори децата. Това е болезнен процес, в който трябва да прекроите всички преобладаващи представи за себе си и ролята си в живота.

Разводът е тъжно събитие, но животът не свършва дотук. Отнасяйте се към него като към сериозно, но напълно лечимо заболяване. Възстановяването ще бъде дълго и трудно, с периоди на обостряния и ремисии, но определено ще се случи!

Правилно справяне със скръбта

За да преживееш мъката, трябва да я изживееш. Всички тежки стресови ситуации, свързани със загуба, независимо дали става въпрос за раздяла, смърт, загуба на работа или богатство, се преживяват в повече или по-малко същия сценарий.
Психолозите разграничават няколко етапа на преживяване на загубата, като най-важната задача е последователното преминаване през всеки етап, без да се пропуска или зацикля на някой от тях.

Преживяването на скръбта е индивидуален процес и е невъзможно да се посочи точно времевата рамка, която ще е необходима за преминаване на един или друг етап. Колкото по-голям е шокът, толкова по-труден и по-дълъг ще бъде процесът. В случай на развод можем да кажем, че всички етапи трябва да бъдат завършени за максимум една година.

Има няколко научни концепции за преживяването на загубата, но всички те имат много общо и могат условно да се обединят в пет етапа. Нека се спрем подробно на всеки от тях.

1. Шок и отричане

Били ли сте някога тежко ранени или изгорени? В първия момент вероятно не сте усетили нищо и само след няколко минути започна силна болка. Тук е горе-долу същото.
Съзнанието се защитава и отказва да повярва в случилото се и човек живее известно време в илюзорен свят, където всичко е все същото.

Водеща емоция на този етап е страхът от неизбежността на загубата.
Сега трябва да намерите онези ресурси, които ще ви помогнат да се справите със страха от загуба. Важна е тактичната и ненатрапчива подкрепа и грижа към другите. Но най-находчивото е самоподдръжката и грижата за себе си.

Има доста прости упражнения, които ще ви помогнат да намерите източника на сила в себе си за правилното преживяване на етапите на траур. На етапа на отричане такова упражнение може да бъде писмен отговор на въпроса „Как ще живея без съпруг“.

2. Гняв и негодувание

Ако правилните ресурси за нейния живот са били намерени на предишния етап и тя е приключила, започва следващият етап. Става въпрос за опит да се промени ситуацията. Гневът провокира активни действия и в този случай тази енергия е насочена към търсене на виновния. Обектът може да бъде не само бившият съпруг или съперник, но близки хора и самата оцеляла.

Жените често се забиват на този етап, защото нашата култура има негласно табу срещу гнева („добрите момичета не се сърдят“).

За да продължите напред, е много важно да се научите да разпознавате гнева си и да го изразявате правилно. Това, разбира се, не означава, че трябва да хвърляте юмруци върху бившия си съпруг. Докато сте в състояние на страст, не трябва да правите абсолютно нищо. Изчакайте светкавицата да премине. Но не оставяйте гнева и гнева в себе си. Пуснете ги навън. Ако искаш да крещиш, крещи. Счупете чашите. Ридание. Изкажете чувствата си насаме, кажете на приятеля си, майка си за тях, „върнете ги“ на този, който ги е причинил.

За да си помогнете сами, можете да направите писмен анализ на ситуацията. Упражнението се състои в подробно описание на вашите негативни емоции, какво не ви харесва в настоящата ситуация, какво е причинило гняв и защо.

3. Компромис или етап на вина

На този етап обикновено идва желанието да се открият и коригират грешките. По това време жените правят опити на всяка цена да върнат съпруга си, унижават се, обвиняват се за всичко и обещават да се подобрят.

Внимавайте да не изпаднете в самообвинения. За целта е важно да се разделят понятията „отговорност“ и „вина“. Отговорността е в приемането и коригирането на грешките ви, а вината в самонаказването.

На този етап бъдете особено внимателни към обкръжението си – измъчвани от чувство за вина, жените са склонни да изпадат под влиянието на другите, да се свличат в секти и да се обръщат към религията.

Правилното живеене на сцената ще бъде подпомогнато от писмена работа върху грешките (какво не ви харесва в поведението ви, как да го поправите) и писмо до себе си с прошка за грешките ви и заключения за бъдещето.

4. Депресия

Най-трудният и най-дълъг период, когато страданието достига най-високата си точка. Това се дължи на факта, че на този етап има пълно осъзнаване на загубата, което означава, че става необходимо да се прекъснат емоционалните връзки с бившия съпруг.
Да оцелееш означава да приемеш тази празнина, да „пуснеш“ някогашния близък човек.

За да не останете на този етап, направете списък с всички предимства на семейния живот с бившия ви съпруг. След това напишете писмо, в което си спомняте положителните моменти и му благодарете за всички хубави неща, които са се случили в живота ви заедно (не е необходимо да изпращате писмо до адресата).

5. Приемане

На този етап се извършва възстановяването на лицето. Става ясно как да живеем без съпруг, какви ресурси за личностно израстване има. Започва нов живот.

Когато разберете, че в резултат на развода са се развили условия за по-нататъшно развитие и са се отворили нови възможности, можете да смятате, че опитът на скръбта е приключил.

Разбира се, такива дълбоки рани не могат да изчезнат безследно. Винаги ще има дълбок белег на сърцето. Но във вашата власт е да го превърнете в символ на победа над обстоятелствата, защото сте натрупали безценен опит и сте се научили да превръщате провалите в ресурс за развитие.

Какво НЕ трябва да правите след развод

Попадайки в травматична ситуация, човек не се контролира и често извършва необмислени действия. Какви типични грешки правят жените след развод със съпруга си и от какво трябва да се пазите?

1. Опитвайки се да си върна починалия съпруг

Дори и да се получи, „меденият месец“ ще приключи рано или късно (по-често - рано) и наистина ще се окаже толкова грозен, колкото и преди. Помните ли изтъркания израз „залепете счупена ваза заедно“?

Това включва и всички опити за задържане на съпруга в семейството, обвързване с деца или манипулиране на болестта. В първия случай си играете с възникващата детска психика, във втория - със собственото си здраве, тъй като въображаемите заболявания са склонни да се превърнат в реални.

2. Започнете нова връзка веднага

Една жена след развод, особено ако съпругът й е заминал за друга, се чувства непълноценна. Става важно да докажете на първия, на другите и особено на себе си своята женска привлекателност. Резултатът е случайни връзки, след които остава усещане за мръсни ръце и излъгани очаквания.

Мнозина се втурват в другата крайност и се впускат в нова връзка с твърдото намерение да поправят всички грешки. Всъщност, без да има време да осъзнае какво се е случило за кратко време и да се възстанови, една жена дърпа стария модел на отношения в нов брак, а с него и всички стари оплаквания, нерешени проблеми.

Психолозите обикновено не съветват да влизате в сериозна връзка по-рано от година след раздялата с предишен партньор.

3. Потискайте негативните си чувства

Често мъжете след развод не се държат по най-добрия начин. Бившите съпруги често не смеят да изразят негативни чувства към половинката си, от страх да не си навлекат недоволството му и да загубят последната си надежда за завръщането му. Какъв е резултатът? Съпруг, който не е мислил да се събере с предишното си семейство, виждайки покорството на бившата си съпруга, започва да използва своята безнаказаност. Тук има имуществени претенции, отказ от задължения, понякога морален или физически тормоз.

4. Въвличайте децата във връзка с бивш съпруг

Децата преживяват развода на мама и татко почти повече от самите родители. Често те се обвиняват за това. Това са особеностите на детската психика. В периода на раздяла родителите често не се интересуват от децата и те се чувстват изоставени и ненужни. Добавете възрастовите кризи тук и вашите преживявания ще изглеждат като дреболия в сравнение с това, което се случва в душата на малък човек.

Децата не са приятели и приятелки, не им натрапвайте ролята на довереници на вашите тайни. Правейки жилетка от дете, вие прехвърляте тежестта на вашата отговорност върху него.

Въздържайте се от манипулиране на детето си и не прибягвайте до изнудване, колкото и изкушаващо да е да дърпате тези конци.
Поведението на родителите в семейството и един с друг формира у децата модел на бъдещата им връзка с противоположния пол:

• Не обиждайте съпруга си пред децата си и не говорете лошо за него.
• Татко трябва да остане най-силният и най-смелият в света в представите на детето, дори това да не е вярно. Когато бебето порасне, то само ще направи съответните заключения.

5. Живейте в миналото

Оставете миналото на мира. Не може да се върне. Жените са склонни да идеализират минали връзки, а паметта услужливо изтрива негативните събития. Ако е минало много време от раздялата и все още разглеждате сватбени снимки или, напротив, ровите се в стари оплаквания, това е причина да алармирате.

Не си отмъщавайте. Освободете се от обидата, дори ако не можете да простите. Ще дойде, когато болката отшуми. Опитайте се да живеете сега. Не позволявайте на миналото да бъде вашето настояще, иначе няма да имате бъдеще.

Намерете сили в себе си да прекратите връзката, дори ако не сте инициирали раздялата. Ако вашият съпруг иска да дойде на вечеря няколко пъти месечно или да прекара нощта с вас след кавга с настоящата му приятелка, това не означава, че има намерение да спаси брака. Не си позволявайте да си играете с чувствата си. Завършете всички дела, които ви обвързват - договорете се как ще си взаимодействате по въпроси, свързани с децата, разделете имуществото, вземете ключовете от апартамента.

Съвет номер 2. Сведете контактите до минимум, доколкото е възможно

Не висете в социалните мрежи на страницата на бившия си, премахнете неговите снимки, подаръци и сувенири от очите си. Може би, когато болката отшуми, ще можете да общувате нормално и дори да се сприятелите с нови семейства. Но сега се смили над себе си и не отваряй прясна рана.Сълзите дават отлично емоционално освобождаване.

разводи...
Ако хората в някакъв момент са спрели да се разбират помежду си, разводът е правилният изход.
Но първо трябва да се опитате да направите всичко възможно, за да спасите любовта.
Адриано Челентано

Не общувайте с онези, които ще кажат: „Не плачи, ще мине“ или „Забрави, разсейвай се, занимавай се с нещо“. Най-вероятно тези хора искрено ви желаят добро, но рядко някой знае как да живее скръбта и да знае как да съчувства истински. А в моменти на шок това е много важно.

Имайте предвид, че е да съчувствате - не да утешавате, не да развеселявате, не да давате съвети (всичко това е необходимо, но малко по-късно). Плача с теб, прегръщам, държа ръката ти, мълчи.

Погрижете се за себе си и тялото си. Колкото и да ви се иска да лежите цял ден, свити под одеяло, не трябва да пренебрегвате хигиената и храненето. Опитайте се да уловите и най-малкото си желание и не си отказвайте нищо.

Разходете се на красиво място, обядвайте в добър ресторант, купете си обувки. Приятните релаксиращи процедури - вана, масаж, гореща вана - отлично помагат. Отлична релаксация дава физическа активност: спорт, туризъм, общо почистване. Но не насилвайте нищо.

Медитацията е най-ефективният начин да спрете потока от натрапчиви мисли и да дадете почивка на претоварения ум на душата, измъчвана от емоции.Научете се да различавате емоциите, изследвайте чувствата си. Не забравяйте, че когато наблюдавате емоцията си, нейният ефект отслабва. Проучете реакциите си към случващото се. Опитайте се да разберете какво точно предизвиква трудни преживявания. Съсредоточете се върху доброто, осъзнайте желанията си, правете това, което обичате, оформете своя приятелски кръг. Развивайте се. В брака жените често „губят“ себе си и започват да живеят живота на съпруга си, изтласквайки своите интереси на заден план, особено когато става въпрос за зависими отношения. Обичайте самотата си - това е добър период да разберете себе си и най-накрая да разберете какво искате. Много жени след развод имат втори вятър и постигат успех в бизнеса или творчеството.

Видео: Как да преживеете развода с любимия си съпруг

Заключение

В интернет можете да намерите много рецепти и отговори на въпроса как да преживеете развода от съпруга си: съвети от психолози, опит на тези, които са претърпели раздяла с любим човек, литература по темата за взаимоотношенията. Разбира се, най-ефективно ще бъде да се свържете с професионален психолог, който ще ви помогне да преминете през този труден път с най-малко загуби.

Силата ще е необходима на следващия етап от живота, когато пред вас възниква важен въпрос: как да изградите нови взаимоотношения и най-накрая да намерите това, което заслужавате.

Преживяване на развод от съпруга си без последствия за психичното здраве - така трябва да бъде настроена една жена при раздяла. Отрицателните, болезнени емоции за първи път след раздяла са естествена реакция на човек във връзка със загубата на някой друг, когото обичате. Разводът на съпрузите не е глобална трагедия. Можете и трябва да го преживеете. Най-важното е да знаете как да действате, да вярвате в себе си и силите си и да помните, че това е шанс за нов, по-щастлив живот.

НОВО: Много готина раница, вижте я! Гледайте →

Любовта е прекрасно чувство, но често се случва по-нататъшният съвместен живот на съпрузи, които преди са се обичали, да изглежда невъзможен. Инициатор на развода може да бъде и двамата съпрузи, а може и един от тях. Най-често мъжете напускат семейството. Може да има много причини да направите това. Най-често това е нова любов в лицето на друга жена или просто желание за свобода.

Жените също могат да прекратяват семейни отношения, но го правят по-рядко от силния пол. Следвайки съветите на психолозите, можете да преживеете трудни времена и да възстановите емоционалния баланс по-бързо. Струва си да се анализират причините за развода, да се направят изводи и да се състави план за по-нататъшни действия.

Безболезненият развод най-често не работи. Ако стане ясно, че без външна помощ е невъзможно да се справи с всички трудности, свързани с развода, жената трябва да се свърже с психолог. Специалистът ще й помогне да погледне на ситуацията по нов начин, "от различен ъгъл". Съветът на психолог ще ви позволи бързо да оцелеете в труден етап и правилно да се настроите към бъдещето.

За да се отървете от негативните мисли и преживявания и да направите първата крачка към емоционалното възстановяване, вече можете да следвате някои препоръки от професионалисти.

Този съвет може да изглежда неуместен за мнозина. Трудно е да простиш на някой, който те е предал. Негодуванието и болката в този случай напълно завладяват ума на жената и могат да продължат с години. Но е важно да положите усилия върху себе си. Представителките на по-слабия пол, които са успели да простят на бившия си съпруг, се възстановяват много по-бързо след раздялата, намират нова любов и създават нови семейства, отколкото онези дами, които от години таят зло и негодувание към бившия си партньор.

2. Освободете се от негативизма.Не е нужно да се страхувате от самотата. Просто е необходимо в първия път след развода. Тази почивка е необходима, за да се възстановите, да разберете причините за случилото се, да се отървете от негативните преживявания и да се успокоите.

Ако е много трудно, можете да се обърнете към близък приятел, към майка си. Една жена в тази ситуация трябва да бъде подкрепена от човек, на когото има пълно доверие. Необходимо е да освободите негатива навън, да преработите негативните си емоции.

3. Общувайте с хората.В този не най-лесен период от живота жената не трябва да се затваря в стените на къща или апартамент, да ограничава комуникацията с хората. Напротив, колкото и да е трудно, трябва да се опитате да установите контакт с приятели и роднини. Това ще позволи поне за времето на комуникация да отвлече вниманието от техните проблеми и преживявания, за да предотврати проявата на признаци на депресия.

Можете да отидете на кино, театър, кафене или ресторант, просто за да посетите близки приятели. Ако времето и финансите позволяват, препоръчително е да отидете с компанията извън града или до морето, организирайте съвместна фотосесия. Положителните емоции, получени от такива събития, ще повлияят благоприятно на психическото и емоционалното състояние на жената. Важно е да разберете, че разводът не е краят на живота, а в повечето случаи е нов, по-щастлив етап.

4. Не си отмъщавайте.Много жени след развод си поставят цел - да отмъстят на бившия си съпруг. Но това не е най-добрият изход от конфликта, освен това, в пристъп на емоции, една жена може да прекали и да провокира ситуация с неприятни последици за себе си. По-добре е да си спомните всички хубави неща, които са се случили през времето, прекарано с мъж, и бъдете благодарни за това.

5. Настройте се на нова връзка.Преживявайки труден период, жената не трябва да си внушава, че щастието и любовта в личния й живот никога няма да се повторят. След болезнена раздяла със съпруга си, много дами отказват да започнат нова връзка с години, страхувайки се, че историята ще се повтори. Те просто избягват всякакви контакти с мъже. Но това, че едното не се получава, не означава, че няма да се получи и с другите. Всички мъже са различни. Винаги ще има някой, който ще бъде идеалният партньор в живота. Въпрос на време е.

Но не се впускайте в другата крайност и започвайте нова връзка веднага след развода. По правило това не води до нищо добро. Ново запознанство може да завърши с мимолетен романс и в крайна сметка ще доведе до още по-голямо разочарование и болка. Лекият флирт с други мъже ще ви накара да се почувствате отново привлекателна за противоположния пол, но не трябва да се увличате по него. Нов мъж ще ви помогне да забравите бившия си съпруг за кратко време, но това не е панацея, а само „хапче за болка“.

6. Време за изчакване.Както знаете, това е най-добрият лекар. След няколко месеца болката ще отшуми и негодуванието срещу бившия съпруг ще изчезне. Няма да е толкова болезнено да си спомняте минали връзки. Ще дойде разбирането, че всичко, което се е случило, е само за добро.

Ето защо психолозите съветват да не бързате да започнете нов роман. Възможно е да се изгради наистина хармонична връзка само когато една жена е намерила емоционален баланс. Средно това отнема около шест месеца.

7. Не заглушавайте емоциите.Понякога една жена се опитва да се отърве от лошите мисли и тежките спомени, като се хвърли в работа. Няма да ви помогне да изпитате емоциите качествено, но по този начин лесно можете да разрушите здравето си и напълно да разклатите психиката си.

Това се отнася не само за работата, но и за храната, развлеченията и други начини, по които жената се опитва да се разсее. Трябва да се опитате да направите смела стъпка и да влезете в болката си докрай: плачете, скърбете и не повтаряйте на всички наоколо, че бившият съпруг не е достоен за сълзи. Това е единственият начин да се излекувате и да преминете качествено през трудния етап.

Развод на деца и родители

Ако в семейството има деца, трябва да се направи всичко възможно разводът да не се отрази на психиката им. Необходимо е да се опитате трудните времена да засегнат най-малко сина или дъщерята.

Ето няколко съвета:

1. 1. Ако детето вече е достатъчно голямо, можете да се опитате да му обясните причините за развода. Кажете ясно, че мама и татко вече няма да живеят заедно, но го обичат по същия начин, както преди. С детето трябва да се говори като с равен, като с възрастен.
2. 2. Не е необходимо да се забранява общуването на децата с баща им. Те трябва да чувстват любовта и грижата и на двамата родители. Необходими са съвместни срещи на бащата и децата, така че в бъдеще последните да не се чувстват виновни за развода.
3. 3. Човек не трябва да използва детето като средство за задържане или връщане на съпруг или да настоява, че без баща е невъзможно да се отгледат щастливи деца. По-ниско семейство е много по-добро от къща, в която постоянно се случват скандали.

За да премине трудният етап от живота възможно най-скоро в миналото, една жена може да направи следното:

• Промяна на изображението. Нова прическа, дрехи, грим ще дадат на жената самочувствие, ще подобрят нейното настроение и самочувствие. Времето за развод е подходящото време да се погрижите за себе си. Погрижете се за себе си през този период повече от всякога.
• Да имаш домашен любимец. Семейство без деца може да бъде тъжно и самотно. Има изход - да си вземете котка, куче, папагал или друг домашен любимец. Освен това може да помогне на жената да разшири кръга си от познати, например да се присъедини към местен кучешки клуб или да разговаря в тематични форуми.
• Тренировка. Разводът е подходящият момент да отидете на фитнес, да подобрите здравето си и да работите върху тялото си.
• Отивам на пътешествие. Новите положителни емоции ще ви помогнат да преживеете раздялата. Докато сте в курорта, можете безопасно да флиртувате с мъже, увеличавайки увереността във вашата привлекателност.
• Изхвърлете нежелани или стари вещи. Особено важно е да се отървете от предмети, които ви напомнят за бившия ви съпруг. Ако ръката не се издигне, за да изхвърлите ценни или сувенири, достатъчно е да ги поставите на място, където няма да се видят.
• Направете ремонт в апартамента. Можете радикално да промените ситуацията, за да не се сблъсквате всеки ден с напомняне за минал живот.
• Намери си нова работа. След развода е важно жената да стои здраво на краката си и да може да се грижи за себе си. Това е най-доброто време да помислите върху кариерата си.

Семейството преминава през поредица от етапи и кризи в своето развитие. Понякога кризата завършва с развод. Според статистиката разводите се случват по-често 2-3 години след брака и на възраст 40-45 години. Пикът на разводите обаче пада на 25-29 години, освен това за мъжете - за 29 години, а за жените - за 28 години. Ако вземем предвид възрастта на двойките, тогава разводите се срещат по-често в млади семейства (до 4 години брак), в семейства на възраст 4-5 години и 10-14 години. В 70% от случаите инициатори на развода са съпруги. По един или друг начин, изглежда, че сте попаднали в статистиката за разводите. Тогава предлагам да преминем от думи към действия или по-скоро да съставим план за рехабилитация след развод.

Може да има много причини за развод. Понякога се чудиш на абсурдността на причината (от нечия камбанария). Но за съпрузите причината винаги е субективно значима. Най-популярните и често срещани причини включват:

• предателство и (включително неразумно);
• различия в интереси, хобита и възгледи;
• въз основа на условията на живот;
• личностни проблеми и незрялост;
• премахване на основната основа за брак (фалит, загуба на здраве).

Има и по-широки фактори, които засягат всеки индивид. Например социално-икономическата ситуация в страната. Други по-общи причини включват:

• приемливост на разводите в обществото (отсъствие на негативни стереотипи);
• еманципация на жените, икономическа независимост (някои представители на нежния пол вече печелят повече от мъжете);
• урбанизация, модернизация, промяна в ритъма и начина на живот;
• промяна на ценностите и нагласите на обществото, отклонение от стереотипи и предразсъдъци;
• промени в психофизиологичните характеристики в психологията на развитието и семейната психология;
• ранни и необмислени бракове.

Рискови фактори

Нормативните семейни кризи, придружени от напрежение и тревожност в отношенията, винаги са негативен фактор, който може да провокира развод. Но има и други:

• развод или конфликт в отношенията на родителите на съпрузите;
• съжителство с родителите на съпруга;
• раздяла на съпрузи или чести командировки;
• ранна или късна брачна възраст (в първия случай съпрузите все още не са напълно оформени като личности и ще се променят, във втория вече трудно се променят и са напълно персонализирани);
• идеализиране на партньор („розовите очила разбиват стъклото отвътре“);
• един от съдружниците;
• противоречия в темпераментите („не се разбираха“);
• неравностойно социално, материално, интелектуално или друго ниво на партньорите;
• прекомерна заетост на един от съпрузите с кариера;
• сексуална неудовлетвореност, предателство;
• систематично недоверие и ревност;
• безплодие или други заболявания на един от съпрузите;
• брак поради бременност, по изчисление;
• раждането на дете в началото на семейните отношения;
• антисоциално поведение на един от партньорите.

Допълнителни отрицателни фактори включват:

• материални проблеми (заеми, планиране на бюджета, доходи и разходи на всеки съпруг);
• морално и физическо претоварване в семейството и на работното място;
• "чудовища" на съпрузите (лични, ревност);
• външни сили (медии, развлечения, приятели (с които дори не се нуждаете от врагове), завистливи хора);
• липса на лично време;
• борба за лидерство.

С всеки от тези фактори може да се справите, ако знаете за него и забележите влиянието му навреме. Но тъй като говорим за настъпил развод, това вече не е важно. Но! Това е важно да знаете, за да вземете предвид, когато влизате в нова връзка. И моля, не казвайте "никога повече". Когато срещнете сродна душа и достоен кандидат, ще разберете, че това е просто необходимо.

Етапи на развод

Американският психолог Елизабет Кюблер-Рос идентифицира 5 етапа на приемане на развод:

1. Отрицание. Човек се опитва да оправдае силите, изразходвани за връзката, с фрази като „това е освобождение“.
2. Гняв. На този етап всичко, което е завряло, се изсипва върху партньора. Често на този етап се включват децата. Има и взаимни манипулации и обиди.
3. Преговори. Опити за установяване или подновяване на връзки. На този етап са възможни и манипулации и трикове.
4. депресия Това се случва, когато предишните реакции не са довели до желания резултат. Това е осъзнаване на непоправимостта на ситуацията. Намалено самочувствие. Човек започва да отбягва хората, избягва нови връзки.
5. Адаптация. Адаптиране към нова ситуация, помощ при адаптирането на себе си и вашите деца.

Това не е единствената класификация на етапите на преминаване през развода. Например, въз основа на работата на S. Duck и J. A. Lee, идентифицирах още 5 етапа:

1. Осъзнаване на неудовлетвореност от брака с по-нататъшно "дъвкане" и мълчание или изразяване на недоволство от партньора.
2. Преговори. Това е етапът на взаимно изразяване на претенции и експерименти. Най-баналният пример е разнообразието от сексуален живот (ролеви игри, магазини за възрастни). Но, разбира се, това е най-примитивното. Можем да говорим за по-възвишени неща: посещение на музей, опит за намиране на обща причина за свободното време. В резултат на преговорите отношенията или се стабилизират, или фактът на раздора се признава от съпрузите.
3. Официално решение за прекратяване на брака, запознаване с роднини и приятели.
4. Индивидуално отражение. Съпрузите вече отделно преживяват преживяването, анализират ситуацията и чувствата си. Има два сценария за развитие на събитията: положително приемане (това е урок, опит) или неприемане (това е провал), придружено от гневни избухвания и депресия.

Мисля, че може да се каже, че втората класификация описва по-добре процеса на развод на една двойка, а първата описва субективните преживявания на нейните членове. Това, което искам да попитам е: на какъв етап се намирате в момента (отричане, гняв, преговори, депресия, приспособяване)? А предишния минал ли си? Важно е. За да преминете през ситуацията на развода безвъзвратно, трябва съзнателно да преминете през всеки етап.

Защо разводът е опасен?

Не искам да говоря за това как разводът се отразява на демографията на страната. Мисля, че за някой, който търси възможност да се справи с развод, това не представлява голям интерес. И също така не искам да плаша с развалена демография, призовавайки да не разваляме статистиката.

Предлагам да разгледаме личните най-чести състояния на жените след развод (трябва да знаем с какво да се справим):

• копнеж,
• отчаяние,
• страх,
• несигурност,
• разочарование,
• разочарование,
• опустошение,
• апатия,
• ниска производителност;
• влошаване на здравето,
• реорганизация на живота.

Понякога разводът удря толкова много самочувствието, че самочувствието пада. Често има страх от нови връзки и повторен провал. Тежестта на развода може да отрови живота на жената за много години напред.

Развод: край или начало?

Дори в науката няма еднозначно оценъчно мнение за това дали разводът е лош или добър. Какво можем да кажем за разбирането на това явление на ежедневно ниво? Отново, след като отхвърлихме всички световни проблеми, остава само да говорим за субективността на възприемането на развода.

Важно е да определите, скъпи читателю, какво означава разводът за вас в крайна сметка. Кой беше инициаторът и защо? Какво имате сега? Опитайте се да опишете следните точки по отношение на вас от позицията на това как е било в семейството и как може да изглежда сега.

1. Икономически интереси и възможности.
2. Професионални интереси и възможности.
3. Социално-икономически статус.
4. Интереси и хобита.
5. Саморазвитие (самообразование, външно самоусъвършенстване).

И ключовият въпрос е: бракът ви е потиснал като личност? Може би няма за какво да съжалявате? Да, това са промени, несъмнено нещо ново и непознато. Но може би сега можете напълно да се отворите: започнете да спортувате, отидете на клуб по интереси, изкачете се по кариерната стълбица, гответе, четете и гледайте каквото искате? Сигурен ли си, че разводът не ти е отворил вратата към света на самодостатъчността и максималната реализация?

Смея да предположа, че ако бракът се е разпаднал, това означава, че е имало нещо разрушаващо и ограничаващо участниците в него. Въпросът е какво и за кого.

Сред предимствата на развода за една жена може да се открои възможността за подобряване на живота и психическото здраве, запазване на личното достойнство и влизане в нови, приятни отношения.

Препоръчвам да гледате на ситуацията не като на затворени врати, а като на отворени. Ако е трудно да се формулира устно, тогава направете писмени колони „какво беше“, „какво може да бъде“. Връзките обикновено се основават на саможертва и компромис. Така че, мисля, че можете да намерите няколко мотивиращи глътки, за да приемете развода като нещо положително.

Как да дойдеш на себе си

Можете успешно да преминете през развод, като следвате прост план. Точките, описани по-долу, са приблизителни насоки, рамка за работа при развод. За да съставите подробни инструкции, трябва да знаете всички нюанси на развода и бившите семейни отношения.

1. Започнете работата си по развода, като идентифицирате какво ви притеснява. какви са чувствата ти На какъв етап смятате, че сте? От какво се страхуваш? Когато систематизирате вътрешния си хаос, ще забележите положителни промени: сънят ще се подобри, ще се очертаят приблизителни насоки за работа. Няма да видите огромен въпросителен знак, който ви смазва, но ще видите много малки, разрешими проблеми някъде под краката си.
2. След това определете своя потенциал, вашите силни страни, добродетели, предимства, знания и умения. Тоест, намерете ресурси и инструменти за решаване на тези малки проблеми. Оценявайте и търсете, включително външни ресурси (полезни познанства, подкрепа от близки и т.н.).
3. Постоянно преглеждайте стъпките си. Гледайте и се гордейте, докато преминавате от отчаяние към независимост и свобода.
4. Помислете колко сте богати в собствените си очи. Колко успешни сте в различни области? Отива ти? Ако е така, защо се обиждате с несигурност и подозрителност? Ако не, тогава трябва да съставите поетапен (от малки задачи) план за самореализация. Може да включва всичко: да получите висше образование, да вземете курсове за преквалификация, да започнете да спортувате, да вземете курсове по преподавателски умения, да промените външния си вид, да разберете ораторското изкуство. Направете всичко, за да угодите преди всичко на себе си!
5. Подобно на третия етап, проследете процеса на трансформация, себереализация.
6. Последният акорд ще бъде работата по връщането на доверието, вярата в любовта и отношенията. Вероятно на този етап вече ще можете да се запитате не защо ви трябва, а защо. Какво взехте от тази ситуация?

Метод "Изповеди"

Можете завинаги да простите и да се сбогувате със съпруга си, като използвате метода „Изповед“. Напишете историята на семейния си живот на лист хартия. Плюсове и минуси в две колони. Прочетете двата списъка на глас, анализирайте и обобщете. Благодарете на съпруга си за всички добри неща (можете да поставите стол пред себе си и да си представите, че бившият ви съпруг седи там или да отпечатате снимката му). И тогава прости за всички лоши неща. След това, пред огледалото, простете си за всички грешки („Светлана, прощавам ти, че не видях лъжец в този човек“). Това ще бъде точката в преодоляването на развода. Колкото и да е трудно, кажете тези думи на глас. Повярвайте ми, вашият мозък, след като каза: „Да, тя най-накрая прости и пусна“, веднага ще започне да изпраща сигнали според тази настройка. Можете да правите всичко със списъци, като например да изгорите негатива и да запазите списъка с плюсове.

Ще направя резервация, че рехабилитацията след развод може да отнеме много време. Ако решите наистина продуктивно да оцелеете в тази ситуация, тогава трябва да сте търпеливи и силни. Разбира се, можете да заглушите всякакви емоции с упорит труд, купони или задълбочаване в нещо друго. Но рано или късно ще останете сами. И тогава какво? Точките по-горе са за да се научите как да живеете по нов начин, вместо да се опитвате непрекъснато да бягате от себе си и от травматичната ситуация на развода.

Целта на вашата адаптация е да постигнете пълна независимост от вашия съпруг и неговото семейство. Това включва и емоционална привързаност. Разбирам колко място в живота ви е заето от съпруга. Всъщност целият живот е тясно преплетен с неговия живот. Защо може да се предположи, че сега не ви е лесно без част от себе си, но трябва да спечелите сила, за да регенерирате изгубените елементи.

1. Научете се да контролирате емоциите си. Запишете се на йога, научете дихателни упражнения. Научете се първо да мислите и тогава да говорите. Кажете мантри (фрази за самохипноза), бройте, напуснете стаята за известно време (за да се успокоите). Научете се да превключвате вниманието. Като цяло, правете каквото искате, но не се емоционирайте.
2. Занимавайте се със спорт. Ползите от системните тренировки за ума и тялото са отдавна доказани.
3. Пази се.
4. Позволете си да направите това, което не сте могли да направите преди (нямаше достатъчно време, съпругът беше против).
5. Проявете здравословен егоизъм, но не забравяйте интересите на другите участници, особено на децата. Дайте предпочитание на конструктивните решения на проблемите.
6. Със "студена" глава подхождайте към решаването на битови, юридически проблеми.
7. Ако нищо не ви свързва с бившия ви съпруг, тогава можете спокойно просто да се откажете от тази връзка и да продължите живота си.
8. Ако все още имате общи деца, тогава трябва да се опитате да подобрите отношенията (разбира се, ако съпругът не е опасен за детето), поне както с колега. За да направите това, опитайте се да си спомните какво ви обедини с вашия съпруг, назовете неговите положителни качества.

Независимостта си е независимост, но не забравяйте, че ако в семейството има деца, тогава ситуацията изглежда съвсем различна.

Какво да направите, ако между вас има деца?

Ситуацията с развода винаги е сложна, когато в семейството има непълнолетни деца. Не става въпрос за законови тънкости, а за издръжка. Това е различна област. Мое задължение от позицията на психологията да подчертая още един въпрос: как да отделя брака от родителството и?

• Има ситуация, когато раздорът със съпруга се проектира върху детето, поради което бащата се опитва изобщо да не го вижда. Тук вие, за съжаление, сте безсилни. Можете да опитате да преговаряте с бившия си съпруг, за да предадете истината за невинността на детето. Някои мъже са отворени за диалог. Но съпругът има последната дума.
• Има и друга ситуация, когато заедно с развода един от родителите губи деца. Често например на бащата е забранено да вижда детето, въпреки че и двете страни (дете и баща) желаят това. Веднага ще направя резервация, че ако това не е вашият случай, тогава поздравления и разрешение да пропуснете този раздел. Ако това е един от належащите въпроси, тогава ви съветвам да прочетете материала до края.

Дори и да сте престанали да бъдете съпруг и съпруга, вие оставате родители. Детето има нужда от грижа, материална и морална подкрепа, пример. Разводът не премахва родителството. Не налагам нищо и не искам да обидя никого, но трябва да отбележа, че премахването на бащата от детето не се отразява по-добре на социализацията на вашето дете.

Ако нещо като изневяра е било причината за разпадането на брака ви, тогава вероятно изпитвате повече негативни чувства. И вашето желание напълно да изключите съпруга от живота може да бъде разбрано. Но моля, гледайте на бившия си съпруг не като на любовник или партньор, а като на баща. Изпълняваше ли дълга на баща си? Осигурихте децата, разговаряхте с тях, играхте? Ако не е бил лош баща (не е биел или унижавал деца, не е имал лошо влияние върху тях), тогава му позволете да продължи да бъде в този статус.

Сигурна съм, че си мъдра жена и добра майка. Ако връзката с бащата не застрашава живота и безопасността на детето, тогава няма смисъл да се прекъсва тази нишка. Вие сте отговорни за детето си. И такава смела и значима стъпка (да прекрачиш малко себе си в името на детето) е част от тази отговорност.

На бележка

Разводът отдавна е обект на изследване от велики умове. Предлагам ви да си починете и да прочетете афоризмите на видни психолози и психотерапевти в името на образованието и за консолидиране на основните мисли за ситуацията на развода. Може да е полезно за статуса в социалната мрежа (не губим чувство за хумор).

1. Д. Готман: "Разводът е по-добър от брака, като война."
2. К. Уитакър: "Можеш да станеш бивш съпруг, но не и бивш баща."
3. Г. Фигдор: „Не самият развод води детето до катастрофални последици за него, а разводът, който не е напълно завършен, тоест всъщност „неуспешен развод“.
4. Д. Уолърщайн: „Всяка връзка съдържа възможността един прекрасен спасител да се превърне от мечта в своята противоположност; ангелът ще се превърне в хитър и отхвърлящ демон. Веднъж идеализиран партньор може да се превърне в опасно, разрушително зло."

Какво още трябва да знаете за тънкостите на развода? Разберете от видеото.

Резултати

Преодоляването на развода изисква съзнателни усилия, усилена работа върху себе си. Необходимо е не само да преживеете развода, но и да го преодолеете. Не забравяйте, че основната цел е постигането на независимост.

• Отбелязва се, че жените понасят развода по-емоционално и по-дълбоко, но бързо се връщат към психологическа норма. Дълбочината на преживяванията е по-голяма за онези жени, които са получили предложение за развод, но не са го направили.
• Само 27% от жените се женят повторно. Въпреки това те влизат в нова връзка в почти 100% от случаите.
• Жените се развеждат средно за шест месеца до година, а мъжете - за година и половина. Мисля, че този факт ще ви добави приятни емоции към съкровищницата на увереността.

Искам да отбележа, че ако не разводът, а бракът е причинил сериозен (имаше насилие, агресия и други антисоциални прояви), тогава може би говорим за съвсем различен проблем -. Тоест фактът на развода донесе неоспоримо облекчение, но страхът от нов живот е свързан с живота в брака. В този случай ви препоръчвам да потърсите съвет от психотерапевт.

А по темата за преодоляването на развода препоръчвам книгата на Е. Г. Рыхальская „Любовта в живота на жената: пътят от раздяла и самота към зряла връзка“ на Е. Г. Рыхальская. Авторът на достъпен светски език описва сложните психологически основи и аспекти на една жена, преживяваща развод. Между другото, четенето на книга е чудесна причина да превключите вниманието.

Пожелавам ви успех в написването на нова глава от живота. Вярвам в теб!

Разводът - нов живот или тежка загуба? Моята история

До ден днешен не съжалявам нито за малко, че веднъж се разделих със съпруга си. Семейството ни се разпадна много бързо, не живяхме и година заедно. Но през това време разбрах как трябва да изглежда и че не е възможно да го постигна от бившия.

Причината за развода ми беше в неговото отношение, а по-късно и в измяна. Съпругът ми започна да ме избягва, не ми обръщаше внимание, постоянно ме разплакваше и избягваше сериозни разговори. Обичах го, исках деца, а той настояваше, че не е готов. Започнах да се чудя защо изобщо се ожених, просто от отчаяние? Търсех недостатъци в себе си и постоянно го оправдавах.

Но скоро разбрах причината за поведението му, той ми каза! Приятелки ми казаха, че са го видели в компанията на непознато момиче. Но не му обърнах внимание. След известно време той започна да изчезва в командировки или да остава до късно на работа. По телефона видях кореспонденцията му с определена Алена и разбрах всичко.

Зададох му въпрос директно, той без никакво колебание ми разкри тайната си. Каза, че ще се разходи и може би ще се успокои, просто трябва време, но аз пак не му повярвах и не му простих.

Не можех да живея с такъв човек и съпругът ми не беше против да се разведе, за да се освободи и да върви по-нататък.

Близки хора не подкрепят вашия развод - накарайте ги да променят мнението си!

Още първия ден се обадих на майка ми, която прие новината ми с ирония. Тя се опита да ме убеди, че всичко съм измислил сам, че кореспонденцията не е причина за развод. Но когато разбра, че съпругът ми сам призна за измяна, тя беше много разстроена. Убедих майка ми, че докато съм млад и все още нямаме деца, този въпрос трябва да се реши радикално. Тя ме подкрепи и каза, че това не е краят на моята история и че всичко предстои.

Все още имаше хора близки до мен, които не се отказаха в трудни моменти, и за това им благодарим много. Сред тях бяха разведени и женени повторно и дори такива, които след развод не намериха женско щастие. И аз исках да съм същата, весела и щастлива.

Говорете на близките си само истината, не преувеличавайте и не подценявайте обстоятелствата. Родните хора винаги ще ви разберат и ще ви подкрепят в трудни моменти.

Как да преживеете развода от любимия си съпруг и да се измъкнете от депресията?

Колкото и да е трудно, но трябва да опитате. Преживявания, страхове, обида - това са спътниците, които преследват всяка жена след развод. Затова е необходимо да се научим да мислим позитивно.

Ако има деца, по-добре е да помислите за тях. Ако не са, тогава отличните опции биха били:

• планиране на ваканционно пътуване;
• организиране на среща с приятели;
• гледате любимите си филми, комедиите са по-добри;
• дори само приготвянето на вечеря или обяд може да ви помогне да се разсеете.
• много жени твърдят, че домакинската работа ги отвлича от проблемите и кавгите. Можете да получите две ползи от една сесия.

Да оставиш на мъжа си всичко, което сте придобили заедно и да оставиш себе си е правилният път!

Промяната на обстановката е най-добрият вариант за бързо забравяне на проблемите. Апартаментът, в който живеехме с бившия ми съпруг, беше негов и трябваше да се изнеса. Отидох при родителите си: където прекарах детството си. Като на магия - щом пристигнах, ми стана много по-лесно. Домашната обстановка, спомените за щастливо детство ме накараха да забравя за известно време за проблемите, които ме преследваха през цялата година. А родителските грижи и подкрепа ми помогнаха да се възстановя напълно.

Някои дори заминават за друг град, за да изтрият напълно спомените си. Понякога боли толкова много да видиш места, да се разхождаш по улиците, където си бил щастлив, или още по-лошо, да видиш бившия си с друга жена.

Фитнесът помогна да преживеете депресията след развод и да се трансформирате

Казват, че дори обикновената прическа може да помогне в тази трудна ситуация. По време на брака малко забравих за себе си, спрях да се грижа за косата и лицето си и сълзите оставиха отпечатък върху него.

След всичко това се преродих. Просто мислите ми се промениха: как изглеждам, дали ще ме харесат другите и къде да отида, за да покажа всичко това. За известно време забравих за проблемите и грижите.

Намерете си хоби – и защо не!

Моето хоби е спортът , често ходех на фитнес, работих усилено. Този метод е добре разсейващ, малко вероятно е докато бягате или вдигате щангата да искате да мислите за миналото.

Друг незаменим атрибут беше боксовата круша, изпръсках цялата негативност върху нея.

В останалото свободно време работех, ходех на гости на приятели и си прекарвах добре.

„Ти сама си виновна за развода“, казва ми вътрешен глас. Дали е така?

Много жени се чувстват виновни за развода. Така се случи, че жените се обвиняват за развода: ако съпругата престане да харесва и задоволява съпруга си, тогава мъжкият пол иска свобода и нещо ново. Въпросът е защо тогава да се женят? Мъжете изискват много внимание, като малки деца. И жените, като домашни котенца, стават тихи и монотонни.

Когато един мъж иска нещо ново и е недоволен от една жена, вината не е само нейна. Защо не разнообразите живота с жена си, започнете да се грижите за нея и отново станете, както преди много години, влюбена двойка до загуба на съзнание. Много мъже вярват, че тяхната роля е само да печелят пари и да създават потомство, а жените ще свършат останалото.

Следователно тук няма едностранна вина на жената. И съпругът, и съпругата трябва еднакво да подкрепят брака си. Ако обвинявате само себе си, тогава до края на живота си можете да останете сами, а първият ще се радва на живота.

Този инструмент е много ефективен! Да се ​​отървете от негативизма, омразата и гнева е най-добрият начин да започнете нов живот. Тук не е необходимо да искате прошка от него, можете просто да се откажете от цялото минало, психически да кажете благодаря за урока и да се насладите на живота по-нататък.

Спомняйки си за бившия си съпруг, не е нужно да се ядосвате и да желаете зло, по-добре е да си спомните всичко спокойно. С времето започваш да вярваш, че това е било само сън.

Бъди уверен

След развода си мислех, че това е стигма, никой не се нуждае от развод. Това е най-глупавото и погрешно мнение. Сега всеки трети разведен. И какво става? Всички ли са нещастни и живеят сами? Това е най-глупавото изказване на самотни, разведени хора.

Ако човек наистина обича и иска да изгражда отношения, нищо няма да го спре. Иначе не е същият човек. Вярата в себе си и във факта, че най-доброто предстои, че ще има сродна душа, ще ви помогне да намерите женското щастие.

Ето какво казаха различни психолози за причините за развод - мнения на експерти за брака

Психологът Михаил Хасмински вярваче човек няма граница между логиката и емоциите. В брака и след него често преобладават емоциите, за които може и да няма обяснение. Хората псуват, крещят един на друг, без да осъзнават, че думите нараняват повече от действията. Ако човек е уязвим, може завинаги да остане сам и да не намери сродната си душа. Трябва логично да обмислите поведението и думите си, тогава всичко ще бъде много по-лесно.

Максим Цветков твърдиче и двамата са виновни за развода. Съпрузите, обвинявайки се взаимно, отказват да разберат и признаят вината си, което води до кавги и развод. Изисква се смелост и сила на духа, за да се извиниш и простиш. Най-често при следващите бракове ще се правят същите грешки, ако не бъдат спрени навреме.

Всеки има свое мнение за развода. Хората, които някога са се обичали, не са могли да си представят живота без сродна душа, стават люти врагове с куп претенции. Възможно е да промените ситуацията, но не всеки може да го направи от страх да не загуби гордостта си. Но любовта не търпи гордостта, тя я унищожава.

Уважавайте себе си и обичайте, тогава мъжът ще ви оцени. Не забравяйте, че ако се е случило така, че трябва да се разведете, значи е било необходимо и това не е вашият човек. Не се отказвайте и се борете за вашето щастие, тогава то определено ще ви намери.

Александра, на 25 години

Статистиката е неумолима: в Русия всяко второ семейство се разпада. Това означава, че има много жени, които са преминали през развод. Ако бракът е продължил дълго време и е бил от голямо значение за жената, раздялата е голям стрес, понякога преживяван като трагедия или скръб.

Прекрасните дами имат различно отношение към празнината, но всяка от тях преминава през определени етапи. Тази последователност напомня за преживяванията, които хората изпитват след смъртта на любим човек.

Експертите уверяват, че разкъсването на отношенията е вид малка „смърт“. Какво да правя? Предлагаме съвети от психолог как да преживеете развода със съпруга си.

Емоционалното състояние на жена, която преживява прекъсване на отношенията със съпруга си, преминава през няколко фази. Времевите граници на тези етапи са много произволни, тъй като разводът и предишният семеен живот протичат по различен начин за всеки и никой не е отменил психологическите характеристики. Ето защо някои етапи се забавят или, напротив, се ускоряват.

Етап номер 1. Шоково състояние

Шокът е първата и съвсем естествена човешка реакция на трагично събитие. Състоянието на шок може да продължи от 10-15 минути до 2-3 месеца. Обичайната продължителност е около седмица. По това време жената просто отказва да повярва какво се случва. Например, научавате за изневяра или мъж казва, че има нужда от развод.

Основната помощ идва от близки хора и приятели. Важно е да изразите негативните си емоции, като им разкажете за случилото се. Още по-добре - плач, малко истерия. Най-вероятно ще стане малко по-лесно.

Етап 2. Депресия и съзнателно страдание

Тази фаза обикновено продължава 2 месеца и се състои от психически сътресения, болезнени емоции. Една жена чувства безсмислието на бъдещия си живот, има чувство на самота, страх от новото и безпомощност. Тоест възниква плетеница от противоречиви преживявания:

• чувство за вина, че не е възможно да се задържи човек;
• болка поради предателство;
• негодувание срещу съпруг, който е предпочел друг;
• недоумение („защото съм по-добре“).

Как да преживеете развод със съпруга си? Просто бъдете наясно с емоциите си.

Опитайте се да се справите с чувствата си, като ги погледнете отстрани. Отново приятели и роднини, които са готови да слушат, ще помогнат в това. Основното нещо е да не задържате болезнени преживявания в себе си.

След като говорим, си струва да си припомним, че наблизо живеят хора, които също сега изпитват трудности. Например, вашето дете несъмнено преживява трудно развода на родителите си. Важно е да се успокоят децата, да се обясни, че ще се срещнат с бащата (ако той и те имат нужда, ситуациите са различни).

Етап номер 3. Остатъчни явления

Тази фаза продължава поне 12 месеца. Скръбта постепенно минава на заден план, възможни са силни емоционални сътресения. Например, случайно срещате бившия си съпруг, празнувате първия си празник сами.

Опитът не пуска и защото общи познати, роднини, семейни дела (отглеждане на дете) напомнят за мъж. Разбира се, трудно е да изпитате подобни напомняния, но те изграждат характера и правят възможно адаптирането към нови взаимоотношения.

Етап номер 4. Завършване

Последната фаза продължава около 1-2 години. По това време една жена, спомняйки си развода, вече не изпитва болка, а тъга или носталгия. И това, разбирате ли, чувства от съвсем различен порядък.

Времето бавно започва да оправдава титлата „доктор“. Жената развива навика да решава проблемите сама и възниква радост, ако успее. Самочувствието се повишава и до края на периода искате да се влюбите отново.

Успешното завършване на всички етапи се доказва от способността на жената да прави планове за бъдещето и да ги изпълнява. Сега тя гледа напред, след като спря да се обръща назад към миналото, тя осъзнава, че нейните мании да възстанови връзката с бившия си съпруг са преминали. Има желание за живот, а не за съществуване.

Разбира се, рано или късно времето ще се излекува, но процесът на "терапия" може да отнеме няколко години и да изисква твърде много усилия. Ето защо психолозите препоръчват да не отлагате борбата с възникналия проблем за утре, а да действате сега. Ето 8 съвета как да преодолеете предателството и развода на съпруга си.

1. Няма нужда да търсите срещи с починалия човек. Никой не спори, че сега той иска да му каже всичко, което се е натрупало, за да разбере дали е лош без теб или добър. Насилствените преживявания обаче ще доведат само до взаимни обиди, скандали, което ще добави още няколко негативни емоции към касичката.
2. Опитайте да промените обстановката, като започнете с малко. Например, пренаредете мебелите в апартамента или започнете да правите ремонт (ако финансите позволяват). Ако ви се е наложило да се настаните при роднини, не отлагайте с „настаняването“ на място. Основното тук е да се направи нещо.
3. Депресията не се лекува с безразсъдно забавление, това е често срещано погрешно схващане. Следователно, няма нужда да изпитвате раздяла, втурвайки се във водовъртежа на шумни партита. На много жени изглежда, че смелото забавление ще отвлече вниманието от болезнени чувства и неприятни мисли. Да, ще ви е достатъчно за седмица или две и след това отново ще дойде депресията.
4. Трябва спешно да се погрижим за собствения си външен вид. И не за бившия съпруг (те казват, каква красота е загубил), а за себе си, любимата си. Когато ядете стреса с кифли и отказвате да се грижите за себе си, си струва да запомните, че по-късно ще бъде много трудно да възстановите изгубената форма. Това означава, че негативните емоции относно страните и излишните килограми, които са се появили, също ще бъдат добавени към моралното страдание. Красотата ти ще ти бъде полезна в търсене на друг мъж!
5. Не се опитвайте веднага да върнете починалия съпруг, опитайте се да изчакате малко. Ако обсесивното желание за възстановяване на брака не е изчезнало дори след шест месеца, опитайте. как? Това е съвсем друга история. Случва се желанието да залепите разбито семейство изчезва от само себе си. Ако това се случи с вас, тогава разводът отиде само за добро.
6. Мислейки как бързо и лесно да преживеят развода, жените веднага започват нов роман. Психолозите казват, че такава прибързана връзка е обречена на провал. Подсъзнателно ще сравнявате настоящия си мъж с бившия си съпруг, ще търсите недостатъци в нов партньор. Нова раздяла ще влоши нещата.
7. Не се опитвайте да измиете мъката си с алкохол. Учените посочват, че разведените жени са изложени на риск от алкохолизъм. Освен това алкохолът само засилва депресивното състояние, но не ви ободрява. Освен това си представете колко радост доставяте вие, пияни и унили, на съперника си.
8. Изключително важно е да се освободим от чувството за вина. Много разведени жени започват да се обвиняват за факта, че детето или децата сега ще растат без баща. Не трябва да се смятате за по-лоши, отколкото сте в действителност. Да, сега сте сами, но има голям шанс да срещнете друг мъж и чувството за вина няма да ви помогне да отгледате дете нормално.

„Ситуациите са различни“ е формулирана фраза, но е много подходяща в случай на развод. Всички ние преживяваме трагичните ситуации по свой собствен начин и нашата среда не ни позволява да „скучаем“. И така, как можете да преживеете развод, ако:

• Имам бебе.На първо място, децата не трябва да бъдат категорично настроени срещу втория родител. За вас той е бивш съпруг, а за дъщеря или син е баща. И няма начин това да се промени. Детето не трябва да прави труден избор: мама или татко. Опитайте се да бъдете мъдри и да позволите на бащата да излиза с детето.
• Бременна си.За съжаление подобни случаи не са никак рядкост. Задачата на жената в този важен период е да издържи и безопасно да роди здраво бебе. Напусналият съпруг и други проблеми са второстепенни неща в сравнение с бременността. Не забравяйте, че силните преживявания в различна степен се отразяват в нероденото дете.
• Съпругът напусна след 20 (30) години брак.Продължавайте да живеете! След 40 и дори 50 години животът не свършва. Човек, който твърдо реши да бъде щастлив, ще стане такъв. Вероятно смисълът на живота ще бъде даден от деца и внуци. Освен това имате възможност да се реализирате в нещо, което ръцете ви „не са достигнали“ преди.

Често срещан въпрос: как да преживеете труден развод от съпруга си, ако все още обичате. Опитайте всички горни съвети и ако не можете да забравите и да продължите напред, трябва да се свържете с професионален психотерапевт.

Важно е да си поставите цел и да вървите към нея. В крайна сметка опитът на много представителки на нежния пол доказва, че животът след развода съществува!

Здравейте, аз съм Надежда Плотникова. След като успешно учи в SUSU като специален психолог, тя посвети няколко години на работа с деца с проблеми в развитието и съветване на родителите относно отглеждането на деца. Прилагам натрупания опит, наред с други неща, в създаването на психологически статии. Разбира се, в никакъв случай не претендирам да бъда крайната истина, но се надявам, че моите статии ще помогнат на скъпи читатели да се справят с всякакви трудности.