Триците са отпадъците, които остават след обработката на зърнените култури. Те са склад за микроелементи и витамини, от които се нуждаем, но фибрите се считат за техния най-важен компонент. Това вещество осигурява нормална работачервата. Придвижвайки се по хранопровода, триците приемат мека форма, която ефективно почиства дебелото черво от токсини и токсини. Възможно ли е да отслабнете с трици? Чрез систематичен прием на тази хранителна добавка е възможно да се излекува метеоризъм и хроничен запек и да се отървете от наднормено тегло.

Ползите от използването на трици за отслабване

Основната причина за затлъстяването е небалансираната диета. Важно място в диетата на обикновения човек заемат печенето и продукти от брашнокоито съдържат много захар и нишесте. Модерен хранително-вкусовата промишленостпреработва храната, така че да не съдържа полезни вещества, които могат да активират работата на дебелото черво. Това води до всякакви здравословни проблеми, например наднормено тегло, запек, колит, подуване на корема и всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт. Какви са ползите от триците за отслабване?

Полезни свойства на триците за тялото:

1. Чувство за ситост. Докато приемате трици за отслабване, човек се чувства сит, защото това хранителна добавканабъбва при поглъщане. В резултат на това загубата на тегло значително намалява апетита.
2. Ефективно прочистване на организма. Триците са склонни да премахват отпадъчните продукти и токсините, натрупани вътре в човека, а също така се използват за външно почистване на кожата в козметологията.
3. Стимулиране на метаболитните процеси. Основната полза от триците за отслабване е наличието на фибри. Въпреки че не е вещество за изгаряне на мазнини, то е ефективно срещу главната причиназатлъстяването е метаболитно разстройство.
4. Хранителни свойства. Едновременно с усещането за ситост, триците насищат човешкото тяло с комплекс от минерали и витамини (селен, омега 3 и 6, магнезий, калий, витамини от групи В, А, Е и др.).
5. Нормализиране на микрофлората. Чест спътник на проблеми с храносмилането е дисбактериозата. Ползата от триците за отслабване е, че те са в състояние да установят вътрешната микрофлора на храносмилателния тракт за кратък период от време.
6. адсорбиращо свойство. Триците премахват калориите, съхранявани в червата. Недостатъкът на тази способност на продукта е, че те едновременно извеждат и полезен материал- лекарства или витамини, които приемате. Ето защо е по-добре да се въздържате от диета по време на приема на лекарства и витаминни препарати.

Кои трици са най-добри за отслабване

Съвременните аптеки и магазини предлагат богат асортимент от диетични трици за отслабване, които са влакна от различни зърнени култури: овесени ядки, елда, просо, ръж, ленено семе, ориз и много други. Какви трици да ядете, за да отслабнете? Всеки вид има специфични свойства, полезни за тялото. Най-популярните и ефективни са 4 разновидности:

• овесени ядки. Този видтриците се използват в диети, например при отслабване по метода на Дюкан. За потискане на глада, ускоряване на храносмилането, намаляване на нивата на захар в организма, лекарите препоръчват избора на овесени трици. Овесът съдържа бета-глюкан, който редовно консумира човек поддържа стабилно ниво на холестерола.
• ръж. Тази хранителна добавка премахва токсините и токсините от човешкото тяло, като е богат източник на неразтворими фибри. Диетолозите съветват хората, страдащи от диабет, атеросклероза, затлъстяване, анемия и рак, да приемат цвилени трици.
• спално бельо. Продуктът е направен от черупката ленено семе. Помага за прочистване на червата метаболитни процеси. Можете да приемате добавката като чиста форма, измиване с вода и подправяне на храната с нея. Съставът на триците от ленено семе се различава в по-малко количество полезни вещества, отколкото в други видове. Основната част от минералите се съдържат в сърцевината, а черупката съдържа малко хранителни вещества.
• пшеница. За разлика от овеса, пшенични трицивключват по-голямо количество неразтворими компоненти, което стимулира процеса на отстраняване на отпадъчните продукти от червата. Тази хранителна добавка е ефективна за контрол на апетита, тъй като притъпява чувството на глад. За да отслабнете по-бързо, много лекари препоръчват смесването на овесени и пшенични трици.

Как да използвате трици за отслабване

1. Колко трици трябва да ядете на ден, за да отслабнете? Струва си да започнете да използвате трици малко по малко. Достатъчна доза ще бъде 1 чаена лъжичка, изядена 3 пъти на ден преди хранене (поне 15 минути).
2. Пийте добавката с чаша чиста, негазирана вода. Триците се абсорбират и активират само ако имат достатъчно течност за набъбване. Алтернатива на водата ще бъде кефир, прясна, билкова инфузия.
3. Постепенно увеличете количеството на приеманата добавка до 3 супени лъжици на ден. Така ще избегнете подуване или проблеми с изхождането. Освен това ефектът от диетата ще бъде по-осезаем.
4. Дневната доза е 30 грама. Голяма маса от добавката няма да допринесе за бързата загуба на тегло - ще бъде безполезна.
5. Как да пием трици за отслабване? По-добре е да абсорбирате триците по време на хранене. Те могат да бъдат чудесно допълнение към сутрешното ви кисело мляко. Те могат да се смесват с мляко или кефир. Максимален ефектима добавка, приемана с храната.

Как да готвя трици за отслабване: рецепти

Преди да ядете трици, намалете количеството нишесте, което е включено в състава им. За да направите това, поставете масата в марлена торбичка, задръжте я под течаща вода поне 1 час и след това кипете половин час. Повторете процедурата 2 пъти. След това изцедете добавката, изсушете в загрята фурна и смелете с кафемелачка. Трици, готови за добавяне към каша, зеленчукови супи, салати или ястия от брашно.

Овесена каша от трици на вода

съставки:

• 100 ml вода;
• 2 с.л овесени трици;
• 100 мл нискомаслено мляко;
• ванилия;
• супена лъжица захар.

Смесете водата с млякото, кипнете течността. Изсипете триците във вряща вода, добавете ванилия със захар и гответе при непрекъснато бъркане до 8 минути на умерен огън.

Коктейл за изгаряне на мазнини

съставки:

• 200 ml кефир;
• 1 с.л трици;
• няколко горски плодове (алтернатива са сушени кайсии);
• щипка канела и лют пипер;

Комбинирайте сушени плодове, кефир, канела, черен пипер, маса от трици. Разбийте сместа старателно. Пийте смути за закуска всеки ден. Загубата на тегло ще бъде забележима още през втората седмица от приема.

рецепта за диетични бисквити

съставки:

• 1 с.л вода;
• яйчен белтък;
• 1 с.л растително масло;
• 2-3 с.л пълнозърнесто брашно;
• 1 с.л пшенични трици;
• 1/4 чаена лъжичка сода бикарбонат.

Разбийте растително масло, яйчен белтък, вода със сода за хляб. Добавете брашно към сместа, омесете тестото старателно. По консистенция наподобява пластилин. Разточете тънък пласт с дебелина до 3 мм и изрежете от него фигурки. Печете сладките на 220°C до златисто кафяво. Отслабването с трици е здравословно и вкусно.

Тортили с овесени трици според Дюкан

съставки:

• 200 гр извара без мазнини;
• ½ ч.л бакпулвер;
• 5 с.л трици;
• яйце;
• ванилин;
• захар по желание.

Смелете триците, за да направите прах. Пасирайте изварата до гладкост, добавете към нея сместа от трици. Добавете сурово яйце, бакпулвер, ванилия и захар към тестото. Оформете няколко питки. Покрийте тава с хартия за печене, сложете изпечените кръгове върху нея, изпечете ги при температура 180 ° C за 15-20 минути.

Хлебци

съставки:

• 200 мл обезмаслено мляко;
• 0,25 килограма овесени трици;
• 8 яйца;
• 100 г пшенични трици.

Смесете всички съставки до плътност. Оформете тестото на тънки питки, поставете във фурната. Печете блата за 20 минути на 180-200°C.

Противопоказания за употреба

1. Тъй като тази хранителна добавка съдържа глутен, не трябва да се приема от хора с непоносимост към това вещество.
2. Голямо количество фибри може да предизвика дразнене на стомашната лигавица, така че пациентите с гастрит или язва не се препоръчват да използват тази диета.
3. Не използвайте продукта при нарушения на храносмилателния тракт.
4. Триците за отслабване могат да намалят ефективността на лекарства или витамини, така че не трябва да ги приемате едновременно.
5. Невъзможно е непрекъснато да се приема хранителна добавка, тъй като тя влияе негативно на усвояването на много полезни минерали, което в крайна сметка води до отслабване на имунната система.

Къде да купя и на каква цена

Триците са в основата на диетите, те често се добавят към биологично активни добавки. Къде се продават трици за отслабване? Можете да ги закупите както в аптеките, така и в магазините за хранителни стоки. В супермаркета ще намерите продукта на рафта за диетични храни. По желание купувачът може да даде предпочитание на ръж, елда, овесени ядки, пшеница или други видове хранителни добавки. Цени за най известни маркипроизводители на трици

• Диетичен знак - 50 рубли.
• Nordic - 150 рубли.
• Трици в гранули Lito - от 60 рубли.
• Сибирски - от 45 рубли.
• Продукти на марката "Ogo" - от 20-40 рубли.

Междувременно почти всеки днес е чувал, че яденето на трици помага за отслабване - само че не всеки се осмели да ги опита. Може би някой е смятал, че триците са безвкусни и някой си спомня, че те винаги са били хранени за добитък: като цяло перспективата да ги ядете не е вдъхновяваща - това не са плодове, нито зеленчуци, нито сокове, а наистина „вкусни“ Вие можете да намерите произволен брой диети.

Какво представляват триците и как ви помагат да отслабнете? Да започнем с втората част на въпроса.

Всяка диета включва намаляване на броя на калориите - изглежда е ясно на всички. Но когато става дума за това, много хора се опитват да намалят не съдържанието на калории в храната, а нейния обем и това също е разбираемо: некалоричните храни са по-малко вкусни и можете да получите много повече удоволствие от малко парченце намаслена кифла, отколкото от цяла купа сварени броколи с лимонов сок.

И тук започват проблемите и преди всичко със стола - запекът преодолява и човек е объркан: как е? Докато ядях обилно всичко беше наред - означава ли, че диетата е само вредна? Започва търсенето на други диети и така без край.

Но факт е, че червата са свикнали да усвояват и изтласкват големи количества храна и намаляването на количеството му пряко засяга работата му - забавя се и се появява запек. И триците помагат тук: те увеличават обема на чревното съдържание и това е само едната страна на тяхната полезна „работа“.

Триците са продукт, който е отпадък от меленето на брашно. Триците са обработена обвивка от зърна - просо, овес, ръж и други зърнени култури, от които по-късно се пече хляб, правят се заготовки за готвене на зърнени култури. Не трябва да се страхувате да използвате зърнени отпадъци не само при отслабване. Добавянето им към кефир или натурално кисело млякодава повече насищане.

В допълнение, зърнената обвивка съдържа голямо количество витамини, които допринасят за насищането на клетките - това има положителен ефект върху общо състояниечовешкото здраве и външен вид.

Диетолозите често чуват от своите пациенти въпроса как да приемат трици за отслабване. Но много хора дори не се опитват да разберат как този продукт помага при отслабване, дали е полезен или вреден и дали изобщо е ефективен. Нека разгледаме тези въпроси.

Триците могат безопасно да се нарекат отпадъци. В процеса на производство на брашно остават непълно обработени частици, които се наричат ​​трици. Основното предимство на описания продукт е неговото компонентен състав. Полезни вещества, витамини, минерали, микро и макроелементи, съдържащи се в зърнените храни, попадат в брашното с около 1/10, но 90% остават в триците. Така че ползите от този продукт са очевидни.

В продажба можете да намерите различни видоветрици. Елда, просо, оризова каша, ръж и пшеница са всички източници на семена.

Веднъж попаднали в тялото, триците набъбват в комбинация с вода, но не се усвояват, така че те играят ролята на четка за червата, а също така поддържат дълготрайно усещане за ситост. Ето защо триците са толкова полезни за отслабване.

Прегледите на тези, които са отслабнали, ни позволяват да заключим, че зърнените трици имат благоприятен ефектпо тялото. Но за да се отървете от излишните килограми, ще трябва да коригирате диетата и активно да спортувате.

Видове трици за отслабване

Триците са оризови, пшенични, ръжени, елда, овесени ядки, просо. Никой не може да каже по-ефективно кои трици да използвате за отслабване, защото всеки вид има свои собствени свойства: пшеничните трици нормализират чревната микрофлора, ръжта понижава кръвната захар и т.н.

Въпреки това, има нещо общо между тях, всички те съдържат много диетични фибри и витамини, които помагат за намаляване на апетита, загуба на тегло и подобряване на благосъстоянието. Следователно те носят осезаеми ползи за абсолютно всички, които ги използват (изключение е наличието на противопоказания).

За ефективна диета е по-добре да изберете истински трици, приготвени на работа. Днес те могат да бъдат закупени в магазините за хранителни стоки. Рохлив продукт може да бъде напълно заменен с хляб от трици, особено за организиране на постоянно хранене, като нов начин на живот.

Има пшеница, ръж, елда, просо, овес, оризови трици. Съвременни технологииобработката на зърно дава вид отпадък, който включва зърнен зародиш, цветна обвивка (или кора), алевронов слой, но най-важното е високо съдържаниедиетични фибри.

Можете да закупите трици във всеки магазин за хранителни стоки, аптека или супермаркет. Какви трици за отслабване са по-добри?

Предлагат се под формата на "хляб" и на прах. Полезен и хляб с трици. Това най-добър вариант, защото кашата от тях изглежда на някого неапетитна и безвкусна. Фибрите, съдържащи се в петдесет грама такъв хляб, са дневни париорганизъм.

Най-популярни са овесените трици. Само за тях положителни отзиви, и най-често се купуват. Второто и третото място са съответно за ръжените и пшеничните трици. Съставът на различните видове трици е различен един от друг.

Характеристики на триците за отслабване

Разнообразие от трици за отслабване има много полезни свойства. Те са полезни за организма като цяло. Такъв продукт подобрява здравето в следните аспекти:

• облекчават стреса и ви позволяват да се справите с депресията;
• можете да се справите с дисбактериозата;
• функционирането на черния дроб, както и на жлъчния мехур;
• излишни мазнинизапочва бързо да изчезва без стрес за организма.

Не всеки знае как правилно да използва трици за отслабване. В самото начало не е необходимо да приемате твърде много от продукта, тъй като е достатъчна чаена лъжичка сутрин, следобед и вечер. Трябва да се приема 20 минути преди хранене.

Има много различни видоветрици. Те се делят на няколко вида в зависимост от основните съставки, които влизат в състава им.

Те могат да се използват по различни начини. Продуктът се комбинира с разтоварващи диети. Необходимо е обаче тялото ви да свикне с употребата му.

Как да приемате овесени трици за отслабване?

Овесените трици са популярен продукт, който е често срещан сред хората, които искат да отслабнат. Но има три правила за постигане на желания ефект:

• овесените трици за отслабване изискват достатъчен прием на течности (до два литра на ден). Без вода продуктът не се усвоява, така че няма да получите очаквания резултат. Течността му позволява да набъбне;
• дневната норма не трябва да надвишава три супени лъжици. Ако увеличите дозата, ще почувствате тежест в корема, както и подуване;
• трябва да се правят паузи между дозите на продукта, тъй като той постепенно обгръща стените на червата. Това блокира усвояването на всички необходими за организма компоненти. Благодарение на почивката тялото ще може да попълни загубените резерви.

Преди да използвате трици, не забравяйте да ги залеете с вряща вода, така че да престоят няколко минути. Когато продуктът набъбне, го поглъщайте или добавете към диетично хранене.

Овесени трици за отслабване: как да приемате

Ползите от пълнозърнестите храни за организма са големи, защото:

• допринасят за нормализирането на холестерола в кръвта;
• апетитът престава да бъде неукротим;
• захарта и мазнините се усвояват много по-бавно;
• червата започват да функционират стабилно.

Пшенични трици за отслабване: как да ги приемате правилно?

В наши дни пшеничните трици са изключително популярни сред хората, които искат да отслабнат. За да може продуктът да донесе желания ефект, трябва да следвате прости препоръки:

• Трябва да започнете с една лъжица преди хранене. След като вземете продукта, трябва да изпиете чаша вода;
• добавете го постепенно към други ястия. Когато измине една седмица, трябва да използвате поне една чаена лъжичка преди всяко хранене;
• сега трябва да отидете на супени лъжици. Но не го правете твърде рязко, защото в противен случай тялото ще бъде претоварено с голямо количество фибри.

Такъв продукт има положителен ефект върху състоянието на кожата и косата. Освен това нормализира работата на храносмилателната система. Вашето безсъние и промени в настроението ще изчезнат.

ПОВЕЧЕ ЗА: Дробно храненеза отслабване. Колко често трябва да ядете, за да отслабнете? - Фитнес мания за всеки!

Продуктът съдържа много витамини от различни групи. Има и специални минерали, които правят възможно възстановяването на клетките в тялото.

Ръжени трици за отслабване: правила за приемане

Ефективен ръжени трицисъщо се използват от много хора за премахване на излишните килограми. Те могат да се използват като самостоятелен продукт или като добавка към ястия.

Това е вариантът, който е подходящ както за диабетици, така и за хора, страдащи от анемия. Продуктът съдържа витамини, калий и различни микроелементи.

Ръжени трици за отслабване

Можете да приготвите специална напитка от 100 грама прах, лимонов сок (500 мл) и чиста вода(500 ml). За да направите това, напълнете праха с вода и го поставете на слаб огън. Оставете да престои половин час. След това оставете напитката да вари, като добавите към нея лимонов сок.

Но можете да направите бисквитки и от пълнозърнеста ръж. Вземете чаша трици и същото количество херкулес. Ще ви трябва чаша брашно и половин чаша всякакво сладко. Вземете две яйца и 250 грама ябълки. Пригответе чаена лъжичка сода за хляб.

Нарежете ябълката на малки кубчета. Разбийте яйцата в блендер, като към тях добавите нарязаните ябълки. Постепенно се въвеждат трици, брашно, сода и овесени ядки. Пуснете блендера, за да получите тестото от съставките. Реди се в тава с топчета. Бисквитките трябва да се пекат 20 минути.

Употреба с нормална храна

Строга разтоварваща диета на трици.

Този хранителен план е за три дни. Той предвижда употребата на 4 чаши обезмаслен кефир и 4 супени лъжици трици на прах на ден. Кефирът се смесва с триците и се яде бавно с чаена лъжичка. Трябва да има четири дози на ден (лъжица трици на чаша кефир) на всеки 4 часа.

Последната доза трябва да бъде три часа преди лягане. Такава диета с трици е ефективна за разтоварване след празничен празник. След три дни такова хранене е необходимо да се премине към нискокалорична диета с включване на един разтоварващ ден седмично.

По-строга версия на диетата с трици.

Тази опция е за два дни. Яжте всеки ден с вода или зелен чай, 200 гр. хрупкави трици (може да се намерят в аптеката), като ги разделите на пет хранения. След два дни такова хранене трябва да се върнете към балансирана диета.

Третият вариант за отслабване на трици.

Заменете закуската или вечерята със смес от супена лъжица трици и 250 мл обезмаслен кефир. Плодовите закуски и други ястия остават, само сладки, мазни, пържени, майонеза трябва да бъдат изключени от диетата. Затова се препоръчва да ядете, докато излишните килограми изчезнат и теглото се стабилизира.

Kissel с трици.

Комбинирайте пшеница, овес и ечемик в необходимия обем, смилайте в кафемелачка. Добавете 2 супени лъжици трици към чаша смес. Добавете натрошената кора от един портокал към получената маса и добавете 4 чаши вода, поставете на печката, оставете да ври пет минути на слаб огън.

Чувствайте се свободни да включите трици в диетата си и бъдете здрави и красиви!

Също така не можете да използвате трици за лошо храносмилане и язви. дванадесетопръстника.

Триците намаляват усвояването на лекарствата.

Невъзможно е да се приемат трици за отслабване постоянно, тъй като те пречат на усвояването на много полезни минерали, което в крайна сметка ще доведе до отслабване на имунитета.

Друга рецепта с трици за отслабване е по-мека - включва използването на трици с редовна диета. Разбира се, трябва да се изключат вредните и ненужни храни - иначе за отслабване и хармония не може да се говори - но има нещо, което готвите сами, у дома, от естествени и пресни продукти.

Нека закуската и обядът са обикновени: зърнени храни, супи, салати, закуски и т.н., а за 2-ра закуска и следобедна закуска можете да хапнете малко свеж плод. Вечерята трябва да бъде заменена с трици, както в предишната рецепта - 1 супена лъжица. в чаша нискомаслен кефир. Можете да замените триците с кефир не за вечеря, а за закуска - за някои хора тази опция е по-подходяща.

Водни процедури за отслабване

Можете също да вземете вана с трици, която също помага за намаляване на наднорменото тегло. Тази вана има способността да подмладява и стяга кожата. Получаването му отнема само 30 минути. Приготвянето му е много лесно. Всеки има тези продукти.

За да приготвите такава вана, трябва да сварите един килограм трици в два литра мляко, след което да добавите супена лъжица мед. Изсипете тази смес във ваната - и можете да се потопите лековита вода. Продължителността на тази процедура е не повече от половин час. Основното е да се изплакнете добре след банята и да се отпуснете.

Правила за приемане. Рецепти

Kissel с трици.

Най-лесният начин да поправите стола и да отслабнете е диета с трици с кефир.

• Окрошка с трици.
  Състав: средно голямо цвекло, краставица, 2 яйца, 30 грама зърнени култури, билки, обезмаслен кефир.
  Рецепта: Всички съставки трябва да бъдат ситно нарязани и смесени. Сервирайте на масата, подправена с кефир.
• Овесена каша на кефир.
  Съставки: смес от зърнени храни, кефир.
  Рецепта: Необходимо е продуктът да се залее с кефир и да се остави да набъбне в хладилника за няколко часа, за предпочитане цяла нощ.
• Мюсли.
  Съставки: Супена лъжица зърнени култури, плодове и плодове на вкус, кефир.
  Рецепта: Необходимо е да смесите част от триците и ситно нарязаните плодове и да подправите с кефир.

Мнозина губят тегло, отказвайки брашно в полза на печене на трици:

• Сладки торти.
  Продукти: Заквасена сметана, 2 супени лъжици пшенични трици, мед, малко брашно, настърган кашкавал.
  Рецепта: Необходимо е заквасената сметана да заври и да се добави малко продукт към нея. Охладете получената маса и добавете към нея останалите съставки, омесете добре тестото. Направете сладкиши от тестото и ги изпечете във фурната до готовност.
• Диетични бисквитки.
  Състав: равно количество трици и овесени ядки, банан, кокос, стафиди, захар, сол, кокоше яйце.
  Рецепта: Бананите се нарязват на ситно и се смесват с насипните продукти. Накрая добавете яйцето и замесете гъсто тесто. Бисквитките трябва да се пекат върху тава, покрита с хартия за печене.
• Диетична торта.
  Продукти: ½ чаша трици, ½ чаша овесени ядки, 2 чаши кисело мляко, 2 яйца, 2 с. л. пудра захар, бакпулвер, канела, плодово сладко.
  Рецепта: Овесени ядкинакълцайте и смесете с триците, бакпулвера и канелата. Белтъците се разбиват със захарта до връх, а киселото мляко с жълтъците. Смесете киселото мляко и сухата смес, след което внимателно добавете белтъците. Изпечете сладкиша върху тава, застлана с хартия за печене. Охладете и нарежете готовите блатове, оформете блат, като намажете блатовете със сладко. Отгоре можете да поръсите с пудра захар или да украсите с ядки и горски плодове.

Добавянето на трици е възможно и в горещи ястия, като супи, зърнени храни, кюфтета. Има прекрасни рецепти за здравословни и вкусни топли ястия, които могат да направят отслабването приятно и лесно:

• Състав: 2 супени лъжици трици, мляко - 150 гр., мед.
• Рецепта: 2 супени лъжици зърнени храни трябва да се варят в мляко на слаб огън, като се разбъркват непрекъснато. В края на готвенето можете да добавите мед и плодове.

картофени котлети

• Състав: картофи, 2 супени лъжици трици, мляко, масло, сол, пилешко яйце.
• Рецепта: Смесете малко трици с мляко и оставете да набъбне за 20 минути. Сварете и намачкайте картофите, след което добавете част от триците, маслото и едно яйце. Оформят се котлети, като се панират в сухи трици и се запържват в олио.

Диетична супа с овесени трици

• Състав: пилешко филе, лук, яйце, 2 супени лъжици зърнени култури, билки, сол и подправки на вкус.
• Рецепта: Пилешкото филе се сварява в 1 литър вода на тих огън до омекване, изважда се и се нарязва на кубчета. Добавете ситно нарязан лук и билки към бульона, оставете да заври. Едно сурово яйценеобходимо е да се налива на тънка струя, като се разбива с вилица, за да се получи паяжина. Накрая се добавят 2 супени лъжици трици и подправките. Сервирайте супата, като разпределите пилешкото месо на порции.

ПОВЕЧЕ ЗА: Бягането помага ли ви да отслабнете 🚩 как да отслабнете от бягане 🚩 Лека атлетика и гимнастика

Този продукт може да се използва не само в храненето, но и за козметични цели за отслабване. Баните със зърнени култури са чудесни за отслабване, стягане и подмладяване на кожата. За да направите това, трябва да смесите килограм трици с два литра мляко и една супена лъжица мед, да оставите сместа да вари и след това да я изсипете във вана с вода.

Важно е да разберете, че във всеки случай основното е да спазвате мярката. Разумна употребахраната няма да провокира появата на неприятни странични ефекти и загубата на тегло няма да отнеме много време. Скоро работата на тялото ще се подобри, ще се очисти от токсините и теглото ще спадне.

Много хора мислят как правилно да приемат трици. Много просто. Задължителна ставкатриците (за които писахме по-горе) трябва да бъдат внимателно включени в диетата ви, така че да сте не само здрави, но и вкусни.

• Пшенично смути. Смесете чаша сок от ананас, любимите си плодове или зеленчуци (напр. манго, банан, пъпеш) и добавете 1-2 с.л. лъжици пшенични трици. Смелете в блендер.
• Вода с трици. Добавете няколко чаени лъжички трици (всякакви) към чаша вода. Пийте чаша през целия ден. Така ще пиете вода с добавка на най-естествените фибри. Може да се приема ежедневно без проблеми.
• Панировка. Вместо да използвате галета, брашно или други богати на калории храни, заменете ги с пшенични трици, което е много по-добре от използването на други зърнени храни.
• Гранола. Подредете предварително смесени съставки върху предварително загрят лист за печене: всякакви трици (можете да смесите няколко), ядки, кленов сироп, ванилия, канела, сушени плодове и яйчен белтък. Пече се във фурната, като се разбърква от време на време.
• Смути купа. Манго, ананас, банан, праскова, овесени фибри, кокосово мляко, смесете малко вода в блендер. Изсипете получената маса в купа за супа, гарнирайте с нарязани ягоди, бадемови листенца, семена от чиа.
• Салата. варени яйца, български пипер, домати и краставици, смесени с различни билки, добавете фибри, подправки на вкус.

Започнете постепенно. Разбира се, вече сте си спомнили как да използвате трици за отслабване, но е по-добре да го запишете за себе си подробни инструкции. В началото е достатъчна една чаена лъжичка на ден, 15 минути преди хранене. С течение на времето доведете това количество до три супени лъжици на ден, разделени на порции.

Посетете диетолог за съвет. Имайте предвид, че при гастрит, колит и язва не трябва да се консумират трици. Слушайте тялото си: може да има усещане за подуване на корема, диария, метеоризъм. Ето защо не приемайте трици дълго време, по този начин можете да постигнете не само отстраняването на вредните вещества, но и полезните, които са необходими на тялото. Как да използвате трици за отслабване? Изводът се налага сам - само курсове.

Подробно за противопоказанията

1. гастрит, колит, язвени лезии, холецистит в остри форми.
2. Инфекциозен ентерит.
3. Хепатит.

Преди да започнете да отслабвате с трици, препоръчително е да се консултирате с терапевт и гастроентеролог.

Дори при липса на противопоказания за употребата на трици, мярката трябва да се спазва. Рязкото насищане на тялото с фибри може да доведе до такива обратен ефекткато гадене, подуване на корема, метеоризъм, диария. Също така е невъзможно да се приемат трици твърде дълго, защото заедно с токсините и токсините от тялото ще се отделят и необходими за тялотовещества.

Пълнозърнестите продукти нямат сериозни противопоказания за употребата им. В някои случаи обаче такива продукти са строго забранени:

• ако човек е диагностициран остра формагастрит, той трябва да изостави такава диета;
• хората със стомашна язва трябва да откажат такъв продукт;
• строго е забранено да се използват трици с гастродуоденит;
• изхвърлете продукта при наличие на панкреатит;
• диетата е забранена при колит;
• ако страдате от адхезивни процесив коремна кухина, придържайте се към различна диета;
• избягвайте тези храни, ако сте алергични към протеин, съдържащ се в зърнените храни.

Обърнете специално внимание на състоянието на тялото си. Преди да използвате такива продукти, не е излишно да се консултирате със специалист. Той ще ви каже каква дозировка е подходяща и как най-добре да отслабнете с трици.

Трици за отслабване - противопоказания

Съставът на триците съдържа фибри, които активират чревната подвижност. Ето защо откажете този продукт, ако сте диагностицирани със заболявания на храносмилателната система.

Бременните жени трябва стриктно да спазват предписаната дозировка на продукта. В противен случай червата ще започнат да работят твърде активно, което е изпълнено с повишаване на тонуса на матката.

Ако говорим сиза дете, тогава му е позволено да използва трици под формата на специална отвара. Можете да го приготвите, като залеете една чаена лъжичка от продукта с вряла вода и след това всичко това се вари 15 минути. Прецедете бульона, за да го направите супа или каша.

Не забравяйте, че всичко трябва да бъде умерено. Същото правило важи и за процеса на ядене на пълнозърнести храни. Само в този случай е възможно да се стабилизира състоянието на тялото, както и да се справи с различни заболявания.

Ако решите да започнете да приемате трици за отслабване, следвайте всички правила, описани по-горе. Благодарение на това тялото ви ще получи изключителни ползи. Всички видове щети ще бъдат изключени, така че скоро ще се отървете от омразните килограми, без да се натъквате на стресови ситуациии други проблеми.

Трябва да запомните и противопоказанията. Всяко очевидно увреждане на стомаха (ерозия, сраствания, язви) са пълни противопоказаниякъм използването на трици. Хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт - синдром на диария, гастрит, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника - могат да развият възпаление.

Направете почивка, ако забележите симптоми на тревожност. За всички положителни моментитриците също имат някои недостатъци - те пречат на усвояването на цинк, желязо, лекарства. Дори и да няма очевидни противопоказания, не трябва да се увличате с този продукт, тъй като голямо количество фибри, влизащи в тялото, може да причини подуване на корема, разхлабени изпражнения и повишено образуване на газове.

Не всички храни са полезни за отслабване. Така че триците имат противопоказания, които включват:

• сърдечно-съдови заболявания - пречистването на кръвта води до повишена циркулация, което често е противопоказано при хората;
• холецистит - хронично заболяванезабранява използването на такива "почистващи" продукти;
• гастрит, язва и други заболявания на стомаха - триците частично дразнят стените на стомаха, тъй като не се усвояват, а се отделят от тялото почти в чист вид.

При наличие на заболявания на стомашно-чревния тракт и на сърдечно-съдовата систематакава диета за отслабване е забранена. В случай на много силно желаниеза да използвате диета с представения продукт, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Този продукт за отслабване има редица противопоказания, въпреки големия брой полезни вещества в състава.

Диетата може да стане опасна при следните хронични заболявания:

• гастрит, пептична язва, колит, ентерит;
• заболяване на червата, метеоризъм;
• авитаминоза.

Не трябва да използвате този продукт заедно с лекарства, тъй като фибрите абсорбират част от активните вещества и ги извеждат от тялото, няма да има ефект от лечението. Яденето на фибри за отслабване в големи количества може да причини силно образуване на газ, повръщане и диария, както и нарушават усвояването на калций, магнезий, желязо. За да избегнете това, трябва редовно и умерено да консумирате храни, съдържащи фибри.

Трябва да използвате трици правилно, защото те премахват токсините и полезни бактерии. Така че не се увличайте. Максимална продължителностприем - 3 седмици, след това почивка за 1-2 месеца, след което можете да повторите курса отново.

Ако имате проблеми със стомаха и червата (язви, сраствания, ерозия), препоръчително е да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате трици.

Триците не трябва да се консумират от хора с непоносимост към протеини (цьолиакия).

В преследване на хармония, опитайте се да не прекалявате, по-добре е да приемате не повече от 3 супени лъжици на ден. л. трици, но все пак се чувстват страхотно, отколкото превишават допустима дозаи да получите неприятни симптоми под формата на подуване на корема и метеоризъм.

— http://pomedicine.ru

Като цяло триците са прекрасен продукт, лишен от всякакви сериозни противопоказания. Разбира се, винаги има някакъв риск. Кой трябва да внимава и да се консултира с лекар?

• При различни заболяванияСтомашно-чревен тракт (подуване на корема, гастрит, колит, язва). Въпреки че триците имат удивителен ефект върху функционирането на нашата храносмилателната система, при някои заболявания употребата им все още е нежелателна.
• По време на бременност също трябва да внимавате. Яденето на големи количества трици може да повлияе на тонуса на матката.
• Ако сте алергични към зърнени храни, също не трябва да ги включвате в диетата си (дори в минимални дози).
• Може да повлияе на усвояването на различни лекарства от стомаха.

В статията разгледахме не само полезните свойства на триците, но и научихме как да пием, как да използваме, как да подготвим тези полезни добавки за нашата диета. Разбира се, триците за отслабване са ефективни полезен помощникв борбата за желаното тегло.

При правилен прием и оптимистично настроение, с тяхна помощ можете да подобрите здравето си и да станете по-стройни. И много положителни отзиви само потвърждават това.

Въпреки факта, че триците са ценен и полезен продукт, не всеки има право да го яде. Всякакви смущения в работата храносмилателен тракте необходимо да се подложите на преглед и да се консултирате със специалист, преди да използвате трици, за да се отървете от излишните килограми.

Противопоказания за употребата на трици са следните заболявания и патологии:

• ентерит;
• гастрит;
• пептични язви;
• протеинова непоносимост.

Изчислете идеалното тегло и изберете диета

Отслабването на тази диета ще ви осигури отлична комбинация от кефир и трици.

Диетата е много трудна, трябва стриктно да спазвате изискванията: дневната диета трябва да се състои от 250 gr. овесени трици и литър кефир, трябва да се раздели на няколко дози. Можете също да пиете минерална негазирана вода или зелен чай.

Диетата "трици" се спазва 3-4 седмици, трябва да има 3 приема на ден. Ако сте избрали гранулирани трици за отслабване, ще бъде още по-лесно да ги приготвите (вижте инструкциите). През първите две седмици трябва да ядете половин лъжица, след което дозата се увеличава до 1 чаена лъжичка.

Добър ефект се получава чрез смесване на два или повече полезни продукта, например кефир с трици. Може да организира гладни дни, за предпочитане през уикенда, така че голямото натоварване на тялото да не пречи на работата. Можете да организирате такова разтоварване не повече от 1 път на 10 дни.

Отделно трябва да разгледате въпроса колко полезни са триците за отслабване. Тук на първо място се посочва наличието на фибри в размер на 80% от общия състав. Фибрите не се усвояват от тялото, но дават усещане за ситост, помагат за елиминирането на токсините и токсините, положително въздействиеза разграждане на натрупаните мазнини.

Освен всичко друго, триците имат следните ефекти:

• Благодарение на съдържанието на фибри, този продукт допринася за навременното отстраняване на солите и холестерола от кръвта и целия организъм като цяло. Това дава ефект на очистване на кръвта, в резултат на което човек става по-жизнен и активен.
• Триците помагат да отслабнете поради навременното прочистване на червата, в резултат на което подуването вече не притеснява човек и фигурата му е забележимо стегната.
• Триците допринасят за отстраняването на вредните вещества, което подобрява метаболизма - мазнините не се натрупват и всички процеси в клетките протичат своевременно.
• Зърнените люспи понижават кръвната захар, което е полезно и необходимо за диабетици тип 1 и тип 2.

Често дори и най-ефективната диета не носи предишния си резултат, което се обяснява със значителна "затрупаност" на тялото. Можете ефективно, бързо и вкусно да почистите тялото с помощта на зърнени отпадъци. Важно е само да ги използвате правилно.

Триците за отслабване се използват в диетите си от много диетолози. Пример е Пиер Дюкан в неговата световноизвестна диета. Триците са отпадъчен продукт от производството на брашно, след като зърното е почистено от твърдата обвивка. И едва наскоро техните ползи са научно доказани.

Оказа се, че триците съдържат не само хранителни фибрино също и органични киселини и микроелементи. Сред тях са важни минераликато желязо, магнезий, калций, фосфор, флуор, цинк. Триците съдържат достатъчно количество витамини от група В, витамини А и Е, К и РР.

Трудно е да се надценява способността на триците да абсорбират и отстраняват от тялото вредни вещества, включително соли на олово и живак. Използването на трици за отслабване помага за укрепване и почистване на кръвоносните съдове, понижаване на холестерола и кръвно налягане, подобряване на чернодробната функция, нормализиране на храносмилането и нивото на кръвната захар, укрепване на имунитета.

Съдейки по рецензиите, почистването на тялото, ускоряването на метаболитните му процеси и запълването на стомаха, предизвиквайки усещане за ситост, без да ядете висококалорични храни, правят триците много ефективни в борбата с наднорменото тегло.

Започвайки да използвате трици за отслабване, трябва да внимавате. Първата стъпка е да привикнете тялото към новата храна. Достатъчно е да пиете по 1 чаена лъжичка трици на ден с чаша вода. Можете да започнете да ядете след 15 минути.

Седмица по-късно, преди всяко хранене, трябва да вземете 1 ч.л. трици. След още една седмица количеството трици може да се увеличи до една супена лъжица, като всеки път се пие много течност. Не се препоръчва повече от 30 г на ден, за да избегнете проблеми с стомашно-чревния тракт(в 1-ва супена лъжица - 12 г трици).

Често причината за наднорменото тегло е недохранване. Диетата на много хора в по-голямата си част се състои от продукти от брашно, а това е нишесте и сладкиши.

Преработените храни на нашето време са меки и не съдържат онези вещества, които трябва да стимулират дебелото черво. Лоша работачервата е запек, болест и наднормено тегло.

По същество триците са отпадъците след смилането на зърното. Зърното се смила на брашно, а отпадъците, така наречените трици, отиват като хранителна добавка на трапезата ни.

Въпреки такова неапетитно име - "отпадък", триците са много необходима хранителна добавка към нашето меню, с тяхна помощ можете да почистите червата и да отслабнете.

Трици - какви са ползите за отслабване

Триците се използват не само като диетично средство за отслабване. Тези неприятни отпадъци ни почистват не само отвътре, но и отвън. От тях се приготвят маски, отвари, инфузии и се използват в козметологията.

Триците са набор от ценни витамини и микроелементи, но основна стойност, това са фибри, които са необходими за нормализиране на работата на червата.

В момента на движение през червата триците образуват мека маса, която почиства дебелото черво от токсини, токсини и други продукти на разпадане. С редовната консумация на трици можете да се отървете не само от хроничния запек, но и значително да отслабнете.

Триците подобряват метаболизма. Фибрите не са средство за изгаряне на мазнини, но засягат една от причините за наддаване на тегло - нарушение на метаболитните процеси в организма.

Какви трици за отслабване са по-добри

Сега в супермаркетите можете да намерите голямо разнообразие от трици от различни зърнени култури - елда, овесени ядки, пшеница, ориз, ръж, просо. Всеки от тези видове трици ще донесе своите ползи за здравето. Но най-популярните са 3 вида.

Овесени трици

Най-често срещаният вид трици за отслабване в много ефективни диети. Известният Дюкан възхвалява и препоръчва именно този вид трици за утоляване на глада, намаляване на усвояването на захарта и улесняване на чревния транзит.

Освен това овесът съдържа бета-глюкан, чиято редовна консумация допринася за регулирането и поддържането на нормално нивохолестерол.

пшенични трици

За разлика от овесените трици, пшеничните трици съдържат повече неразтворими фибри, които по същество работят чудесно и за стимулиране на чревния транзит.

Пшеничните трици също могат да контролират глада. Единственият въпрос е цената, пшеницата е по-евтина от овеса.

Много диетолози съветват смесването на тези два вида трици в равни пропорции, когато приемате, тъй като и двете зърна влияят на тялото ни по свой начин. Не ги смесвам, а ги редувам.

Ръжени трици

Тези трици са добър източник на неразтворими фибри и активно почистват тялото от токсини и шлаки. Лекарите охотно препоръчват ръжени трици при затлъстяване, диабет, анемия, атеросклероза и редица онкологични заболявания.

Вкусно и без калорииСъвети за любители на сладкото: как да не наддадете на тегло от сладолед. Може ли да се яде за закуска или вечеря.

Как да приемате трици за отслабване

За да преодолеете апетита си и да не ядете излишно количество калории на вечеря, използвайте тази рецепта:

Смесете 1 супена лъжица трици с малко количество течност, изчакайте, докато набъбнат и яжте 15 минути преди хранене, не забравяйте да пиете много вода (поне чаша).

Трудно е да се нарече такова ястие вкусно, но резултатът си заслужава.

• Когато консумирате трици и зърнени храни, трябва да пиете голямо количество пия водапрез деня от 2 до 3 литра. Това е важно, тъй като зърнените храни без течност се извеждат трудно от тялото и вместо пречистване, червата ще реагират със запек.

Триците могат да се разтворят в топла вода, в топло мляко, в кисело мляко, кефир. Вече набъбналите трици може да се смесят с извара и да се добавят сушени плодове или канела за сладост.

За тези, които обичат да смесват вкусно със здравословно, можете да добавите трици към салати, зърнени храни, супи, месни ястия.

В допълнение към добавянето на трици към ястията, можете да използвате следната напитка за отслабване: разбъркайте 1 чаша трици в един литър вода и варете на слаб огън за 15 минути. Прецеденият бульон се пие по половин чаша (120 ml) 3 пъти преди хранене.

За да отслабнете, можете да замените закуската или вечерята с кефир или извара с трици. В същото време можете да помечтаете и да добавите малко плодове към сместа за вкус.

За отслабване и постепенно адаптиране към приема на фибри започнете с 1 супена лъжица трици и постепенно увеличете това количество до 3 супени лъжици на ден.

• Не трябва да проявявате прекомерно усърдие, можете да приемате трици не повече от 30 g (3 супени лъжици) на ден, в противен случай вместо полза можете да получите щети под формата на подуване на корема, обостряне на чревни заболявания, метеоризъм и други проблеми.

Противопоказания за употребата на трици

Също така, не можете да използвате трици за лошо храносмилане и язви на дванадесетопръстника.

Триците намаляват усвояването на лекарствата.

Невъзможно е да се приемат трици за отслабване постоянно, тъй като те пречат на усвояването на много полезни минерали, което в крайна сметка ще доведе до отслабване на имунитета.

Отслабвайки, хората понякога са готови на всякакви жертви в името на стройната фигура и тонизирано тяло: завинаги отказват да ядат любимите си храни, седят на строги диети, гладуват. По правило отслабването с помощта на такива методи е неефективно и често води до заболявания. различни телаи телесни системи. Добавянето на трици към вашата диета е един от най-лесните и здравословни начини за отслабване. Ефектът и ползите за тялото от приема им ще бъдат максимални, ако знаете как правилно да използвате трици за отслабване. Като всеки друг продукт, те имат противопоказания и дневна доза, която не бива да се превишава, дори ако наистина искате да отслабнете.

Ползите от триците за тялото

Триците са смляна обвивка на всяка зърнена култура, получена чрез преработката й в брашно, така че се предлагат в няколко вида:

• пшеница;
• овесени ядки;
• ръж;
• ориз;
• бельо
• елда и др .

Овесени трици

При производството на брашно се използва само сърцевината на зърното (ендосперма) и обвивката, в която най-много полезни компонентизърната (семенния зародиш и елероновия слой) се отстраняват. Ето защо всички трици, независимо от вида, съдържат вещества, които са полезни и необходими за нормалното функциониране на всички системи на тялото:

• растителни фибри (разтворими и неразтворими);
• протеин;
• комплекс от незаменими за организма витамини: А, Е, С, група В;
• голям брой микро и макро елементи: селен, мед, калий, цинк, калций.

Благодарение на полезни свойства, триците се препоръчват за прием от всички хора, които се грижат за здравето си. При гастрит, язва на стомаха и колит те трябва да се лекуват изключително внимателно и могат да се консумират само във варена форма, като се започне с малки дози и постепенно се увеличава до дневни пари. При обостряне на тези заболявания триците трябва да бъдат изключени от диетата. Те са от особено значение за отслабване.

Как да отслабнете с трици

Учените са доказали, че консумацията на 5 g фибри на ден помага за поддържане на теглото и намалява риска от затлъстяване с 11%. За да разберете колко полезни са триците за отслабване, трябва да разберете механизма на тяхното въздействие върху загубата на тегло. Те са ефективни в борбата с наднорменото тегло поради включените в състава компоненти, които имат следните свойства:

• неразтворимите фибри помагат за облекчаване на запека, премахват токсините и подобряват чревна микрофлора, а прочистването на червата и доброто храносмилане са важна стъпка в отслабването;
• лигнаните повишават активността на ензимите за изгаряне на мазнини, произвеждани от черния дроб;

Трици от елда

• разтворимите фибри помагат за намаляване на апетита, тъй като когато попаднат в стомаха, те се утрояват по обем, поради което можете значително да намалите количеството консумирана храна и да не ядете твърде много;
• бета-глюканът е полизахарид, който свързва мастна киселинав червата, понижава нивото на холестерола в кръвта;
• протеинът помага за увеличаване мускулна тъканв които се разграждат мазнините;
• фибрите имат положителен ефект върху метаболитните процеси, активирайки изгарянето на телесните мазнини;
• усвояването на фибрите е много бавно, което позволява да се намали гликемичен индексконсумираните с тях храни и понижават нивата на кръвната захар (голяма полза за диабетици).

Ползата от яденето на трици за отслабване е, че със сравнително ниско съдържание на калории те осигуряват на тялото всички основни витаминии минерални соли, чиято липса често се среща при хора, които постоянно са на диети.

Какви трици са най-добри за отслабване

Не всички трици са еднакво ефективни за отслабване. В зависимост от вида те съдържат различно количество груби влакнини, лигнани и са различно съдържание на калории. За да отслабнете бързо с тяхна помощ, трябва да разберете кои трици са най-добри за отслабване и кои може да не донесат желания ефект. За ефективно намаляванете трябва да съдържат тежести максимална суманеразтворими фибри, хранителни вещества, протеини, лигнани и имат най-ниско съдържание на калории.

• Овесена каша - най-нискокалоричната (160 kcal). 14 g протеин, 4 g мазнини и 25 g въглехидрати, високо съдържание на бета-глюкан, разтворими фибри.
• Ръж - 11 g протеин, 3,2 g мазнини, 32 g въглехидрати и 200 kcal, богата на лигнани.
• Ленено семе - 250 kcal, най-вече протеини - 30 g, мазнини - 9 g и 12 g въглехидрати, най-голямо съдържаниенеразтворими фибри.
• Пшеница - 260 kcal. Съдържат 15 g протеини, 3,8 g мазнини, 53,6 g въглехидрати.
• Ориз - 316 kcal, съдържат 13,4 g протеини, 20 g мазнини, 28 g въглехидрати, повече разтворими фибри.
• Елда - 365 kcal, 15 g протеин, 4,3 g мазнини и 64 g въглехидрати.

Ленените и ръжените трици съдържат най-малко въглехидрати, имат ниско съдържание на калории, съдържат най-много лигнан (неразтворими фибри), което ви позволява бързо да разграждате мазнините в тялото. Ленът също има много протеини. Ето защо можем да кажем с увереност, че ленените трици са най-подходящи за отслабване. На второ място - ръж (те са по-достъпни). Въпреки че осезаеми ползи за загуба на тегло ще донесе пшенични и овесени трици.

Как да изберем правилните трици

Триците обикновено се продават в няколко форми:

• ронлив;
• под формата на гранули или бисквити;
• гранулиран с различни добавки;
• питки.

Диетичен хляб за отслабване

Насипните трици са за предпочитане при отслабване, тъй като имат най-ниска енергийна стойност. Гранулираните трици, дори и без добавки, винаги са по-калорични, тъй като при производството им се добавят нишесте, брашно, захар или сол. За да отслабнете бързо и с ползи за здравето с трици, можете да ги използвате заедно с различни полезни добавки (с бял трън, цвекло, калций). Добавките подобряват вкуса и увеличават ползите, но също така добавят калории към продукта. За да засилите ефекта от изгарянето на мазнините, диетолозите препоръчват да ядете трици с бял трън. Семената на белия трън регулират метаболизма на мазнините и подобряват храносмилането, като по този начин засилват ефекта на триците.

Как да използвате трици за отслабване

За да получите от пиене максимална ползаи бързо да се отървете от наднорменото тегло, трябва да знаете как да приемате трици за отслабване. Въпреки че добавянето на един от най-добрият източникфибрите в храната носят големи ползи за здравето, диетолозите не препоръчват да ги приемате постоянно, в противен случай тялото ще свикне с тях и ползите от триците при отслабване няма да бъдат толкова значителни. Дългосрочна употребаводи до факта, че заедно с токсините и шлаките тялото ще се екскретира и полезни микроелементии витамини. Оптимално е да ги използвате в продължение на един месец, след това да направите почивка от 2-3 месеца и да започнете отново.

Има много диети, които включват растителни фибри в диетата. Когато провеждате курс или следвате диета с трици за отслабване, е важно да знаете как да използвате трици правилно. За да направите това, трябва да следвате няколко препоръки.

• Дневната норма на възрастен не трябва да надвишава 25–30 г. Това отговаря на 5–6 ч.л. Отслабването за възрастни хора и деца е достатъчно за три чаени лъжички. Прекомерната консумация на фибри причинява храносмилателни разстройства: метеоризъм, подуване на корема, диария.
• Започнете приема с половин чаена лъжичка, като внимателно слушате тялото. Ако не странични ефекти, постепенно увеличете консумацията до пет супени лъжици на ден, разделени на 3-4 приема.
• Не забравяйте да пиете триците с много вода. Това допринася за по-бързото им набъбване в стомаха и намалява риска от дехидратация. Ако количеството консумирана течност е недостатъчно, триците ще поемат цялата течност от червата.
• Препоръчително е да накиснете триците преди употреба в гореща вода за 10-20 минути и след това да ги ядете в чист вид или да ги добавите към напитки или ястия.
• Добър прочистващ ефект се постига, ако използвате трици с кефир. Такава почистваща напитка може да се пие всеки ден през нощта или да се организират дни на гладно.

Правилното използване на трици е необходимо условиеизползването им. Ако комбинирате тяхното приемане с редовно изпълнение упражнение, желан резултатняма да ви накара да чакате дълго. Яденето на трици е лесно, здравословно и един от най-евтините начини за отслабване. Прегледите на хора, които са отслабнали по този начин, показват, че също е много ефективен методотслабване. Разбира се, след като сте решили да започнете борбата с наднорменото тегло с помощта на трици, не трябва да се надявате на чудо. Те ще намалят апетита, ще подобрят храносмилането и ще станат страхотни помощниципри отслабване, но също толкова важно е да следвате основните правила на хранене за отслабване и да не забравяте за физическата активност.

На какви диети не седят жените, за да имат идеални параметри на фигурата. Някои методи работят, други, уви, не. Тази статия ще обсъди подробно дали триците могат да ви помогнат да отслабнете, как да ги ядете правилно, какво можете да готвите от тях и много други.

Ползите от триците

Бран е страничен продукт, който се произвежда след обработка на зърнени култури.

Днес триците набират все по-голяма популярност сред тези, които искат да отслабнат, тъй като имат следните предимства:

1. Триците са пълни с ценни микроелементи и различни полезни витамини.
2. Този продукт има специален елемент - фибри, от които човек се нуждае, за да нормализира функциите на червата.
3. Когато яде храни, които съдържат трици, човек може добре да почисти тялото си от токсини, токсини и други вредни отлагания. Най-просто казано, триците действат като гъба и почистват цялото тяло.
4. С постоянната употреба на трици човек губи излишни килограми.
5. Триците съдържат растителни влакна, които, когато попаднат в стомаха, набъбват и човек има чувство за ситост, което значително помага за отслабване.
6. Яденето на ястие с трици може да бъде достатъчно и в продължение на няколко часа не можете да ядете нищо.
7. Триците нормализират метаболизма, който е нарушен при хора с наднормено тегло.
8. Триците помагат за лечение на дисбактериоза, нормализират работата на черния дроб и жлъчния мехур, така че цялото тяло започва да работи по-гладко, което също се отразява на теглото.
9. Триците облекчават стреса.

Освен това триците могат да се използват не само като добавка за отслабване.Те се използват активно в козметичните среди, като от тях се правят маски, отвари и много други.

За отслабване се използват следните видове трици:

1. Овесени трици.Те са най-ефективни сред всички други разновидности на този продукт, поради което са невероятно популярни. Този успех на овесените трици може да се обясни с факта, че когато попаднат в стомаха, те предизвикват усещане за ситост у човек, но в същото време не съдържат много тежки калории. Този ефект на ситост се получава, защото когато триците се комбинират с течност, те се увеличават цели двадесет пъти, така че изобщо не е изненадващо, че човек веднага засища глада с тях.Освен това в полза на овесените трици можем да кажем че подобряват работата на червата, панкреаса, черния дроб, което се отразява положително на здравето и общото състояние на човек.
2. Пшенични трици.Те са малко по-ниски от овесените трици по отношение на бързото насищане, но в същото време са не по-малко ефективни. Пшеничните трици съдържат много неразтворими комбинации, така че са по-груби от овесените трици. С тях можете ефективно да се справите с дисбактериозата и запека. В допълнение, поради твърдата си конституция, пшеничните трици перфектно почистват червата и премахват токсините. Освен това в полза на пшеничните трици можем да кажем, че те струват с порядък по-малко от овесените трици.
3. Ръжени трициса много полезен продукт за онези хора, които страдат или просто постоянно нарастванеколичеството захар в кръвта. В допълнение, ръжените трици нормализират нивото на желязото, помагат при недостиг на витамини и наднормено тегло. Колкото и да е странно, ръжените трици все още не са много популярни в сравнение с овесените или пшеничните трици, но те все още имат всичко напред, тъй като такъв полезен продукт просто не може да бъде оставен без необходимото внимание.

За да разберете по-подробно дали триците са ефективни за отслабване, помислете как този продукт работи върху излишните килограми:

1. Всички видове трици, които не вредят на човек, за разлика от хапчетата за отслабване.
2. Ако човек започне редовно да консумира трици, тогава стомахът му започва да свиква здравословна хранаи работят по-хармонично, без да изискват вредна храна.
3. Триците премахват токсините, които пречат на загубата на тегло.
4. Този продукт тонизира цялото тяло, така че човек се чувства по-здрав и силен. В резултат на това той може да спортува по-активно и следователно да отслабне.
5. Триците дават на тялото много витамини и въглехидрати, които не се съхраняват в него от мастните клетки, а се превръщат в енергия, което води до загуба на тегло.

Как да приемате трици

За да могат триците да донесат ползи и желания резултат, трябва да се придържате към следните правила за тяхното използване и хранене:

1. Трябва да ядете трици под формата на хляб. За да направите това, се препоръчва сами да готвите такъв хляб, за да се уверите в неговото качество.
2. Веднъж седмично пшеничните трици трябва да се консумират в чист вид (не повече от една трапезна лодка). В същото време те трябва да се измият с вода.
3. Трябва да пиете много, когато ядете трици, за да могат да усвоят достатъчновода.
4. Триците могат да се добавят към смутита, салати или супи. Основното е, че ястията не са много мазни, в противен случай очакваният ефект от тази добавка няма да бъде.
5. Общата продължителност на диетата с трици трябва да бъде от три седмици до месец. След това трябва да посетите лекар и да видите как действат. При недостатъчна загуба на тегло можете да продължите диетата още един месец, без да променяте режима.
6. След като вземете трици, трябва да ядете обикновена храна не по-рано от два часа и половина по-късно. Обикновено през това време не ви се яде, защото триците засищат идеално, но ако все още сте гладни, можете да ги добавите към чаша нискомаслено кисело мляко или кефир и да изпиете. Така ще бъде още по-удовлетворяващо.

Общата схема за приемане на трици изглежда така:

1. Първите две седмици трябва да консумирате две супени лъжици трици.
2. На следващата седмицатрябва да увеличите количеството трици до три супени лъжици на ден.
3. AT миналата седмицадиета трябва да ядат четири супени лъжици трици на ден.

Трябва също да знаете, че приемането на трици е полезно дори за кърмещи майки, тъй като този продукт съдържа само полезни вещества, които няма да навредят нито на майката, нито на детето.

За да стане вашата диета не само здравословна, но и вкусна, можете да използвате следните рецептидиетични ястия с трици:

1. Рецепта номер 1

За да го подготвите, трябва да подготвите следните продукти:

1. Яйца - три броя.
2. Соева кайма - двеста грама.
3. Сол - десет грама.
4. Зелен лук.
5. Хляб с трици.

Процесът на готвене изглежда така:

1. Сварете малко количество вода.
2. Сварете соевата кайма в тази вода за десет минути. След това отстранете каймата от огъня и я отървете излишна водас помощта на сито.
3. Смесете каймата със сол, билки и яйца.
4. Добавете хляб с трици към каймата, така че консистенцията му да е същата като при обикновените месни котлети.
5. Пържете котлети за зехтинили гответе за двойка. Сервирайте със сметанов сос.

2. Рецепта номер 2

За да го подготвите, трябва да подготвите следните съставки:

1. Две яйца.
2. Една малка опаковка суха мая.
3. Три супени лъжици какао.
4. Три лодки захар.
5. Четири чаши трици.

Процесът на приготвяне на сладко ястие от трици изглежда така:

1. Накиснете триците във вода за пет минути.
2. Разбийте яйцата и ги изсипете при триците.
3. Добавете захарта и разбъркайте добре.
4. Добавете маята и оставете за петнадесет минути, за да бухне тестото.
5. След това разпределете тестото във формички за кексчета.
6. Сложете във фурната за десет минути.
7. След това поръсете ястието с какао.

Такива сладкиши могат да наситят добре и да свалят лова на нездравословна храна.

3. Рецепта номер 3

Kissel с трици. За да го подготвите, трябва да подготвите:

1. Две супени лъжици трици.
2. Нарязан портокал.

Приготвен по този начин:

1. Смесете триците с портокала и залейте със студена вода.
2. Налива се вода и се оставя да заври.
3. Варете пет минути.
4. Добавете мед.
5. Разбъркайте и поставете на топло място за два часа.

Такова желе ще бъде отлично решение за вечеря или следобедна закуска по време на тази диета.