Месото е източник на пълноценен протеин, който е участник в най-важните биохимични процеси в човешкия организъм. Поради многото си ценни качества, диетолозите по целия свят предлагат използването на нискомаслени разновидности на този продукт в диетите на диетите и дните на гладуване. Нашата статия ви предлага ден на гладно месо в осем варианта наведнъж, така че да можете да изберете меню за ден на гладно месо, което е по-удобно за вас и да го използвате за ползи за здравето и фигурата.

Накратко за ползите от месото за отслабване

Месният постен ден насища тялото в пълна степен с важни хранителни вещества, а именно: протеини, мазнини и въглехидрати. Месото съдържа витамини, минерали (включително цинк, който е важен за секрецията на половите хормони) и освен това незаменими аминокиселини (тези, които не се произвеждат самостоятелно от нашето тяло).

Като пример, печени пилешки гърди с размерите на тесте карти съдържат: желязо 12% цинк 6% витамин B6 35% ниацин 55% селен 40% .

Ползите и уникалността на месото за отслабване се крие в много високото енергийно съдържание на продукта, баланса на аминокиселинния протеинов състав, наличието на биологично активни вещества и високата смилаемост. Месото за отслабване е чудесен вариант, тъй като това е продукт, който не само компенсира енергийните разходи на тялото, но и осигурява веществата, необходими за биологичния растеж и поддържането на тялото в работно състояние.

Месото нормализира секрецията на стомашни сокове в организма и насърчава образуването на мускулна тъкан. Нискомаслените меса, препоръчвани от диетолозите за отслабване и възстановяване, са идеално засищащи, като същевременно са нискокалорични. Например в 100 гр. постното говеждо месо съдържа само 130 kcal и това е много скромно.

Лъжица катран

Въпреки многото ползи, лекарите отбелязват, че прекомерната консумация на месо може да доведе до сериозни здравословни проблеми. По-специално, те настояват за оптималното съдържание на месо в ежедневната диета за възрастен в размер на 80-100 грама.

Според лекарите консумацията на месо, надвишаваща 12% от общия дневен прием на калории за дълго време, може да причини дисбаланс в минералния метаболизъм и проблеми с работата на червата. Към днешна дата вече е установено, че активно консумиращите месо са по-податливи на развитие на рак.

Следователно, очевидно не е необходимо да се включвате в „храненето на месо“, включително практикуването на дългосрочни диети с месо или превръщането на този продукт в основа на диетата. Най-добрият вариант е един разтоварващ ден на месо, не повече от веднъж седмично в продължение на месец.

Противопоказания за провеждане на гладен ден на месо

Месният гладен ден е противопоказан при сериозни заболявания на панкреаса, бъбреците, черния дроб и стомаха. Също така е нежелателно да се извършва с тежка атеросклероза.

• Вариант номер 1: Разтоварващ ден на месо с кисело зеле

Този вариант на разтоварване на месото ограничава дневното съдържание на калории в цялата диета до 850 kcal. Менюто за деня на месния пост включва:

• 1. Варено постно месо - 360 гр.,
• 2. Кисело зеле - 500 гр.,
• 3. Кафе с мляко, ниско съдържание на мазнини - 60 ml,
• 4. Не сладък бульон от шипка - 600 мл.

Предвижда се да се организират 5 хранения на ден. През първите три хранения 90 гр. месо наведнъж, а в последните две - 45 гр. Една порция кисело зеле трябва да съдържа 100 гр. продукт. Сутрин е позволено да се поглезите с малка чаша кафе, но без захар, а бульонът от шипка трябва да се разпредели през целия ден на гладно. Основното нещо: не пийте веднага след хранене, трябва да изчакате час и половина след хранене. Това разтоварване е идеално за зимния сезон.

• Вариант номер 2: Месен постен ден с прясно зеле

Тази опция е много подобна на първата, но леко разширена. Диетата включва използването на следните продукти:

• 1. Постно месо във варена форма - 360 гр.,
• 2. Бяло прясно зеле - 280 гр.,
• 3. Консервиран зелен грах - 120 гр.,
• 4. Неподсладено черно кафе - 2 чаши,
• 5. Нискомаслено мляко - 100 ml,
• 6. Неподсладен бульон от шипка, без добавена захар - 2 чаши

Месото трябва да се разпредели по същия начин, както при първия вариант. Що се отнася до всичко останало, можете да го ядете в произволен ред. Напълно допустимо е да използвате грах и зеле за приготвяне на салата, като добавите към нея няколко капки растително масло и лимонов сок.

• Вариант номер 3: Разтоварващ ден на месо със зеленчукова гарнитура

Менюто за деня на месния пост включва:

• 1. Постно месо във варена форма - 400 гр.,
• 2. Гарнирайте със зеленчуци (всички зеленчуци ще направят, с изключение на картофи) - около 250-300 гр.,
• 3. Бульон от шипка или неподсладен чай - 600 ml,
• 4. Вода, само чиста или негазирана минерална.

Всички горепосочени продукти трябва да се консумират преди 18.00 часа. В идеалния случай трябва да организирате около 5-6 хранения на ден.

• Вариант номер 4: Разтоварващ ден на сок и месо

През деня на разтоварване трябва да организирате около 5-6 хранения. Ежедневната диета трябва да включва:

• 1. Постно месо във варена форма - 250 гр.,
• 2. Неподсладен чай, за предпочитане зелен - 600 ml,
• 3. Всеки натурален прясно изцеден сок - 500-600 мл.

• Вариант номер 5: Разтоварващ ден на тлъсто месо

Тази опция за разтоварване също съществува, колкото и странно да звучи. Менюто за месния пост включва следните храни:

• 1. Телешко, свинско или агнешко, с мас - 250 гр.,
• 2. Лимонов сок (добавете към месо или вода за пиене),
• 3. Неподсладен чай, без добавена захар - 500 ml,
• 4. Негазирана вода - 1,5 л,
• 5. Като подправки за месо трябва да използвате зелен лук, чесън, сухи смлени зеленчуци, черен пипер, горчица и домат, настърган с чесън,
• 6. Плодове или горски плодове - 200 гр. (ядат се отделно от месото).

• Вариант номер 6: Месен постен ден със зелена листна салата

През деня трябва да организирате 3 хранения, като ги разпределите според времето, което ви е удобно, но така че последното хранене да е не по-късно от 4 часа преди лягане.

• 1. Закуска: запържено в сух тиган, без добавяне на олио, или говеждо на скара - 90 гр., и препечен хляб от диетичен хляб или поне от вчерашен хляб, изпечен не от бяло брашно и не от най-висок клас. .
• 2. Обяд и вечеря: запържено в сух тиган, без олио, или говеждо на скара - 90 гр., и като гарнитура - зелена салата.

• Вариант номер 7: Постен ден на месо, яйца и вино

През деня трябва да прекарате 3 хранения.

• 1. Закуска: твърдо сварени яйца - 2 бр., пържола - 120 гр.
• 2. Обяд и вечеря - менюто е същото: пържола - 120 гр. и една чаша сухо червено вино, винаги с добро качество.

• Вариант номер 8: Постен ден на месо и вода

Меню за деня на месния пост:

• 1. Постно месо във варена форма - 240 гр.,
• 2. Преварена гореща вода - 1,2 литра или 6 чаши,
• 3. Лимонов сок,
• 4. Зелен чай, без добавена захар.

Препоръчително е да ядете месо за отслабване в 4 дози, докато теглото на една порция трябва да бъде 60 грама. Водата трябва да се пие гореща и с добавяне на няколко капки лимонов сок. Можете да пиете чай и вода или преди ядене на месо, или час след ядене. Пиенето на храна обикновено не се препоръчва, дори в нормални дни, особено ако се борите с теглото.

За съжаление, месото е доста тежък продукт за стомаха, въпреки че е доста смилаем. Ето защо, преди да организирате ден на гладно месо, препоръчваме да се консултирате със специалист.

И още малко за това колко полезно е месото за отслабване:

Разтоварващ ден на месо - наистина, наистина, неочаквано! Особено за месоядни. Те не смеят да организират постни дни само защото не могат да живеят и ден без месо. И ето такова щастие: яжте любимия си продукт и отслабнете.

Всъщност месната диета е вид протеинова диета, когато за да отслабнете, приемът на въглехидрати е ограничен, а протеините могат да се приемат колкото искате. Вярно е, че месото за тези цели не трябва да е мазно, но, ако е възможно, диетично.

Няма да повярвате, но диетолозите са разработили поне пет начина да ядете месо и да отслабвате. Между другото, не всеки знае, че месото съдържа цинк, който от своя страна се счита за важен за развитието на половите хормони. Месото също съдържа желязо.

Разбира се, редовното ядене само на месо не е опция, но поддържането на такава диета е много лесно. Първо, вие не изпитвате онова опустошително чувство на глад. Напротив, има достатъчно енергия за нови подвизи и постижения. Отново месото участва в образуването на мускулна тъкан. А ако месото е постно, ползите са очевидни.

Но в същото време диетолозите смятат, че яденето на повече от сто грама месо на ден е твърде много. О, и ако седите на такава месна диета за дълго време, минералният метаболизъм в тялото може да бъде нарушен. А това е опасно с ревматизъм, артрит, остеопороза и други неприятни неща.
И още нещо: месната диета е категорично противопоказана за хора с отслабени бъбреци и черен дроб, с проблеми в съдовата система на тялото.

Постена рецепта за месо и зеле

Тъй като през деня не трябва да има повече от сто грама месо, диетолозите в тази версия на гладен ден предлагат да го допълните с кисело зеле като гарнитура. Между другото, ако говорим за свойствата на киселото зеле, няма как да не споменем, че съдържа много витамин С. Неслучайно е осолено в бъчви за цялата зима напред.

В допълнение към гарнитурата с такава диета можете да се поглезите с чай, макар и без захар, и чаша кафе. Общо въведени калории 800-850. .Месото и другите храни трябва да бъдат разделени на пет хранения.

Месо + прясно зеле

Вторият вариант на диетата е подобен на предишния, но вместо кисело зеле те предлагат да се използва прясно бяло зеле, грах като гарнитура, мляко, бульон от шипка, чай, кафе.

Съществуват и други варианти за същата диета, където те предлагат да замените гарнитурата от зеле с асорти от зеленчуци. Вярно е, че в този случай диетолозите отхвърлиха картофите. Можете да замените зеленчуците през гладния ден със сокове.

Не диета - мечта: отслабнете на тлъсто месо

Беше трудно дори да си представим такава рецепта като диетична. Сами преценете дали е позволено да ядете телешко или свинско - някъде около порция. Можете да пиете вода с лимон и билкови чайове. Разрешено е да се използват подправки и билки за месо и плодове за десерт.
Какво да правим с месото? Предлага се на скара, можете да го ядете с хляб, но диетичен, едро смлен.

Рецепта: месо и вода, яйца и вино

Даже има такива шедьоври. Например, можете да ядете месо и да пиете горещ чай с лимон през целия ден.
А според друга диета е позволено да се пържат пържоли, за закуска – да се пържат бъркани яйца с шунка и дори да се пие вино. Така че не страдайте, а изберете правилната диета.

Месото е източник на пълноценен протеин, участващ в биохимичните процеси в нашето тяло. Поради многото ценни качества, диетолозите предлагат да се въведат нискомаслени разновидности на този продукт в диетата на гладните дни и диети. В нашата статия денят на гладно месо е представен в няколко версии наведнъж.

Накратко за ползите от месния постен ден

Ден на гладуване на месо насища тялото с важни хранителни вещества: въглехидрати, протеини и мазнини. Месото съдържа витамини, минерали (по-специално цинк, който играе важна роля в секрецията на половите хормони) и незаменими аминокиселини (т.е. аминокиселини, които не се произвеждат от нашето тяло).

Този продукт нормализира секрецията на стомашния сок и насърчава образуването на мускулна тъкан. Препоръчваните за диета постни меса са отлично засищащи, но не съдържат твърде много калории (например 100 г постно говеждо ни осигуряват 130 kcal).

Лъжица катран

Според лекарите прекомерната страст към месото води до сериозни проблеми (оптималната норма за възрастен е 80-100 г на ден).

Ако консумацията на месо надвишава 12% от общото съдържание на калории в диетата, това може да доведе до дисбаланс в минералния метаболизъм и да провокира развитието на гнилостни процеси в червата. Днес вече е установено, че хората, които ядат месо, са по-податливи на развитие на рак.

Противопоказания за провеждане на месни постни дни

Денят на месния пост е противопоказан при сериозни заболявания и. Също така е нежелателно, когато се изрази.

Разтоварващ ден на месо и кисело зеле

Тази версия на деня на гладно месо ограничава калоричното съдържание на диетата до 850 kcal. Ежедневната диета включва:

• Кисело зеле - 500гр
• Кафе с обезмаслено мляко - 60 мл
• Отвара от шипки без захар - 600 мл

На ден трябва да се организират 5 хранения. Първите три хранения включват 90 г месо, а последните две - по 45 г. Всяка порция кисело зеле е 100 г. Сутрин се почерпете с чаша кафе, а шипковият бульон разпределете за целия ден - едно и половина). Такъв постен ден е идеален за зимния период.

Разтоварващ ден на месо и прясно зеле

Тази опция е много подобна на първата. Диетата включва следните продукти:

• Варено постно месо - 360 гр
• Мляко с ниско съдържание на мазнини - 100 мл
• Консервиран зелен грах - 120 гр
• Прясно бяло зеле - 280 гр
• Черно кафе без захар - 2 чаши
• Отвара от шипка без захар - 2 чаши

Месото трябва да се разпредели, както е посочено в първия вариант, всичко останало може да се яде в произволен ред (зелето и грахът може да се използват за салата).

Разтоварващ ден на гарнитура от месо и зеленчуци

Менюто за деня е:

• Варено месо от нискомаслени сортове - 400 g
• Зеленчукова гарнитура (подходящи са всякакви зеленчуци с изключение на картофи) - 250-300 г
• Неподсладен чай или отвара от шипки – 600 мл
• спокойни води

Всичко по-горе трябва да се консумира преди 18.00 часа. В идеалния случай трябва да организирате 5-6 хранения.

Разтоварващ ден на месо и сок

През деня трябва да организирате 5-6 хранения. Диетата включва:

• Варено месо от нискомаслени сортове - 250 g
• Неподсладен чай - 600 мл
• Натурален сок - 500-600 мл

Разтоварващ ден на тлъсто месо

Колкото и да е странно, но има такава опция за разтоварване. Менюто включва следните продукти:

• Свинско, телешко или агнешко с мас - 250 гр
• Негазирана вода - 1,5 л
• Лимонов сок (може да се сервира с месо или да се добави към вода)
• Неподсладен чай - 500 мл
• Зелен лук, сухи смлени билки, чесън, черен пипер, горчица и настърган с чесън домат (тези продукти да се използват като подправка за месо)
• Плодове или плодове - 200 г (те трябва да се консумират отделно от месото)

Разтоварващ ден на месо и зелена салата

• Закуска: телешко запържено на сух тиган - 90 г и диетичен тост
• Обяд и вечеря: сухо пържено телешко - 90 г и зелена салата

Разтоварващ ден на месо и яйца

През деня трябва да се организират 3 хранения.

• Закуска: телешка пържола - 120 г, както и твърдо сварени яйца - 2 бр.
• Обяд и вечеря (едно и също меню): пържола - 120 г, както и чаша сухо червено вино с добро качество.

Разтоварващ ден на месо и лимонов сок

Меню за цял ден:

• Варено месо от нискомаслени сортове - 240 g
• Топла вода - 6 чаши
• Лимонов сок
• Зелен чай без захар

За съжаление месото е продукт, който е доста тежък за стомаха. Преди да организирате месен гладен ден, консултирайте се със специалист.

Трябва да отслабнете бързо за празниците? Само един ден на обилно хранене и кантарът ще се премести от мъртвата точка!

Същността на техниката

Ден на гладуване е 1-2 дни в седмицата, когато диетата съдържа ограничено количество храна, а дневното й съдържание на калории не надвишава 1000 kcal.

Мнозина погрешно смятат, че разтоварването е подобно на гладуване и може да бъде опасно за организма. Противниците твърдят, че методът е психологически труден, преяждане, а при връщане към предишния хранителен режим забавя, активира отделянето на инсулин и води до точно обратния ефект – още по-голямо напълняване.

Това мнение е погрешно. По време на дните на гладуване човек не отказва да яде и не изпитва глад.Продуктите са подбрани по такъв начин, че тялото, което е принудено да обработва килограми не най-здравословната храна всеки ден, да си почине, да се отърве от токсините, да възстанови системите си и в същото време да губи наднорменото тегло.

Има много видове методология. Един от най-ефективните се счита за ден на гладно пилешко и говеждо месо.

Характеристики на загуба на тегло

Пилешкото и постното говеждо са нискокалорични - съответно 115 и 140 килокалории на 100 грама месо. Голямо количество протеини, ниско съдържание на мазнини и почти никакви въглехидрати правят тези продукти незаменими за хора с наднормено тегло. Дните за разтоварване за отслабване на месо облекчават средно 0,8 - 1,5 кг наднормено тегло.

Важно:Пилешкото и телешкото месо е не само щедър източник на естествен протеин. Те са богати на незаменими аминокиселини, витамини и микроелементи.

Диетолозите препоръчват да ги използвате за профилактика на сърдечни заболявания, имунна система, настинки, за поддържане на здрава кожа, коса и нокти. Постното пилешко и постното говеждо месо са задължителни за диабетиците.А при възрастните хора те помагат за предотвратяване на развитието на атеросклероза.

Причини за ефективност

Ден на гладуване на пилешко и говеждо месо е ефективен поради следните причини:

1. Изкуствено създава недостиг на въглехидрати – основните източници на енергия. В такива условия тялото, за да функционира нормално, е принудено да попълни своя енергиен резерв чрез изгаряне на мастни натрупвания.
2. Тялото изразходва голямо количество енергия за усвояването на протеинови храни - до 40% от общия калориен прием на изядени протеини. В същото време животинските протеини изискват много повече енергия за храносмилане, отколкото растителните протеини. По този начин, колкото по-голям е делът на протеините в диетата, толкова повече калории изразходва тялото за неговата обработка.
3. Месото се усвоява в рамките на 5-6 часа след хранене, така че гладът по време на разтоварване е изключен. Така че няма да има стрес, депресия, загуба на сила.
4. Преработените въглехидрати задържат вода в клетките. Ако замените въглехидратите с протеини, излишната вода ще започне да се отделя. Това по никакъв начин не влияе на размера на мастния слой, но въпреки това визуално прави силуета по-тънък.

Правила за провеждане

Ето основните правила за разтоварване на месо:

• може да се извършва както върху едно месо, така и върху комбинация от различни продукти (давайки предимство на месото);
• На ден се изяждат 0,5-0,8 кг месо. Това е около едно средно пиле без кост и кожа;
• месото се готви без мазнина (варено, печено, използвано в бавна готварска печка и др.) Трябва да отрежете цялата мазнина от месото и да премахнете кожата от пилето;
• солта задържа вода, така че е препоръчително да я изоставите или да намалите количеството й до минимум. Можете да добавите зеленчуци и естествени подправки;
• храната се приема често, на малки порции, 5-6 пъти на ден;
• обилно питие. През целия ден трябва да пиете чиста негазирана вода (поне два литра). Освен това можете да използвате билков чай, плодови напитки, витаминни отвари без подсладители и добавки.

Обикновено в диетите се използват само пилешки гърди. Във филето практически няма мазнини (по-малко от 2%), но за съжаление е доста сухо. В този смисъл разтоварването на месото е истинска находка за любителите на червеното месо: позволява ви да ядете сочно говеждо месо и всякакви части от пилето.

Основни рецепти

Месното постно меню не трябва да е монотонно. Ето няколко варианта за хранене за деня.

Моно дни

Моноразтоварването означава, че през деня се яде само месо, а ако месото е варено, и месен бульон. Когато месото се свари, можете да увеличите хранителната стойност на бульона, като добавите в тигана лук, целина, моркови, зърна черен пипер, дафинов лист. Готовото месо се изважда, бульонът се прецежда, като се премахват зеленчуците.

Месото се разделя на 5-6 части и се яде през деня, измито с бульон. Между храненията в деня на гладно те пият много вода и неподсладен чай от варено говеждо месо.

С цитруси

Доста атрактивна рецепта за отслабване, тъй като ви позволява да комбинирате варено месо (500 г на ден) с цитрусови плодове (1 грейпфрут, или 5 мандарини, или 2 портокала). На този ден можете да изпиете чаша цитрусов сок, разреден с вода.

С кефир и доматен сок

Според тази рецепта са необходими 500 г пилешко или говеждо месо на ден, както и 1 литър доматен сок или 1 литър обезмаслен кефир (едно нещо, кефир или сок). Отзивите твърдят, че такова разтоварване на месото е добро за тези, които вярват, че монодиетата задължително ще бъде придружена от чувство на глад.

Със зеленчуци

През деня можете да ядете 500 г месо и 500 г пресни зеленчуци или кисело зеле. Не забравяйте да пиете много вода.

Важно:Менюто за месния пост трябва да включва само зеленчуци с ниско съдържание на нишесте (домати, краставици, всички видове зеле, зеленчуци, лук, спанак, зелен грах, чесън). Нишестените кореноплодни трябва да се изхвърлят.

За кого е предназначена системата?

Разтоварването с пилешко и говеждо месо се препоръчва преди всичко на тези, които не могат да си представят деня без богат бульон, сандвич с наденица, котлет или пържола. Убедените „месоядци“ често избягват дните на гладуване именно поради липсата на месен компонент в диетата.

В допълнение, този метод на пречистване е подходящ:

1. Когато други варианти за еднодневно разтоварване са придружени от чувство на силен глад, летаргия, световъртеж, загуба на работоспособност. Един ден на месо е пълен, понася се добре.
2. Ако по време на продължителна диета, въпреки строгите диетични ограничения. Обикновено това се случва месец след началото на диетата. Месният гладен ден е това, което ще „разклати“ забавения метаболизъм, ще накара килограмите да изчезнат по-бързо.
3. След обилни пиршества, за да се отървете от чувството на тежест, да дадете почивка на тялото, да получите прилив на сила и бодрост.
4. Преди празненство, ваканция и в други случаи, когато искате да свалите някой и друг килограм.
5. За отстраняване на излишната вода от тялото, премахване на подпухналостта, подобряване на работата на червата.

Противопоказания

Противопоказанията включват индивидуална непоносимост към пилешко и говеждо месо, алергия към техния протеин.Също така методът не работи:

1. Тези, чийто начин на живот е свързан с интензивен физически и умствен труд.
2. Ако има лошо здраве, слабост по време и след заболяване, това са периодите, когато тялото се нуждае от допълнително хранене и енергия. По това време трябва да забравите за дните на гладно, за да не подкопаете напълно здравето си.
3. Деца, бременни и кърмещи жени.

Важно:Хората с хронични заболявания на системите на тялото (заболявания на сърцето, стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, диабет и др.) трябва да съгласуват ден за гладуване на месо с лекар или да го откажат напълно.

Полза за здравето

Докато безопасността на гладуването все още не е доказана, ползите от разтоварването се потвърждават от диетолози и често се включват в програми за отслабване и уелнес. С помощта на редовни дни на гладно можете:

• пречистване на тялото, отървете се от продуктите на гниене, излишната течност, подобряване на работата на червата;
• възстановяване на метаболизма, активиране на метаболизма, стартиране на механизма за изгаряне на мазнини;
• подобряване на състоянието на кожата, премахване на обриви;
• активират мозъчната дейност, повишават концентрацията, остротата на ума;
• стабилизиране на налягането;
• подобряване на съня;
• отървете се от оток;
• намаляване на желанието за нездравословни храни, намаляване на апетита;
• постигане на състояние на лекота, бодрост, висок дух;
• коригирайте силуета, отслабнете с до 1,5 кг.

Загубата на тегло по този метод се дължи главно на премахването на излишната течност, така че не трябва да разчитате на магическа загуба на тегло за един ден. Но ако редовно практикувате дни на гладно, излишните килограми постепенно ще изчезнат.В бъдеще разтоварването ще ви позволи да поддържате теглото на дадено ниво.

вреда

Основният недостатък на тази диета е липсата на баланс в диетата между протеини, мазнини и въглехидрати.

Протеиновото разтоварване за повече от три дни подред може да наруши метаболизма, да доведе до недостиг на витамини и минерали, лошо храносмилане, запек и гадене. Излишната протеинова храна допринася за натрупването на соли на пикочната киселина в ставите, което води до болки в ставите.

Дългосрочната липса на въглехидрати кара тялото да получава енергия от мазнините. Този процес се нарича кетоза и може да бъде придружен от главоболие, лош дъх, загуба на либидо и раздразнителност.

Важно:Постоянният излишък на протеин може да доведе до дисфункция на бъбреците и черния дроб.

Ето защо разтоварването на месо трябва да се ограничи до един ден и след това да се направи почивка.

Месото е животински протеин, необходим за изграждане на мускули и поддържане на телесната хомеостаза. Уникалната серия аминокиселини, която е част от фибриларния протеин, съдържа пептидни връзки, които могат да бъдат разцепени само в стомаха под действието на ензима пепсин. Това позволява на тялото да изразходва около 30% от калориите, консумирани по време на храносмилането му, което прави гладния ден на месо особено ефективен.

Постният ден с месо е един от най-простите ефективни методи за отслабване. Тази моно-диета ви позволява да ускорите метаболитните процеси, което ще повлияе благоприятно на телесното тегло, състоянието на тялото.

Протеините имат умерено калорично съдържание: 4 калории / 1 грам месо, поддържат усещането за ситост за дълго време, предотвратяват задържането на течности в тялото и укрепват мускулната тъкан.

За да бъде забележим резултатът от разтоварването, трябва да използвате:

• жени - 1,5 грама протеин / 1 килограм тегло (средно при 70 кг - 105 г);
• мъже - 2,0 грама / 1 килограм тегло (70 кг / 140 г).

Необходимо е предварително да се определи месният постен ден. Запишете всички хранения, опитайте се да се придържате към едно съдържание на калории. Измерете параметрите, това ще ви позволи обективно да оцените ефекта от диетата и скоростта на метаболизма.

При спазване на горните правила е реалистично да загубите 1,5-2 кг чиста мазнина.

Какво месо да изберете за разтоварване

Списъкът на продуктите, разрешени на диета, условно се класифицира на продукти от първа група (постно месо) и втора група (карантии).

Турция

Отнася се за постно месо. Витамините и антиоксидантите, които са част от пуйката, влияят на редокс реакциите (цикъл на трикарбоксилната киселина), участват в дихателната верига. Това ви позволява да поддържате хомеостазата, да регулирате метаболизма.

Калоричното съдържание на продукта е ниско: 100 g съдържа 115 kcal. Моля, имайте предвид, че при различни методи на готвене може да се повиши до 180-200. Пуешкото месо се пече, вари, задушава.

Птицата съдържа голямо количество натрий, струва си да се намали приема на сол в ден на гладно, прекаран на пуйка.

Турция е класирана на 2-ро място по ефективност.

Пилешки гърди

Бялото месо се счита за най-полезно, диетично. Съставът на месните влакна включва незаменими аминокиселини, микро и макро елементи. Ден на гладуване на гърдите ще укрепи имунната система и ще подобри работата на сърцето.

Всички части на пилето, с изключение на външната част на крилото, се препоръчват за ядене. Различните части на птицата се различават по съдържанието на мазнини. Струва си да се даде предпочитание на гърдите, бедрата и крилете. Филетата на птицата съдържат 113 kcal / 100 g.

Варените гърди са основен продукт на спортистите, препоръчван от известни диетолози: Дюкан и Аткинс. Месната диета с варено пиле е на първо място.

говеждо месо

Месото има полиненаситени мастни киселини, витамини А и D. Поради високото си съдържание на желязо говеждото се счита за превантивен продукт за желязодефицитна анемия. Ден на гладно, прекаран на говеждо месо, е противопоказан при пациенти с дислипопротеинемия поради високо съдържание на холестерол.

Телешкият стек, филето са най-малко калоричните части на телешкото месо. Антрекотът и ребрената част съдържат много мастни слоеве. На 100 грама продукт има 250 kcal. Месото е на 3-то място.

Свинско

Не трябва да прекарвате ден на гладно, когато трябва да "седите" на свинско месо цял ден, защото свинските части имат огромно количество мазнини. Вареното месо съдържа 242 kcal / 100 g и заема 4-то място.

Опции за месния ден

Разтоварващият ден трябва да започне с изготвянето на менюто. Имайте предвид, че месните продукти осигуряват усещане за ситост за дълго време. Месото е разрешено да се яде като единствен продукт, с добавяне на зеленчуци, зърнени храни (елда), подправки, соев сос, млечни, кисело-млечни продукти за обяд. От това зависи колко ефективно тялото ще се „разтовари“. Три ефективни начина за провеждане на диета.

Първи вариант:

Диетата може да се състои от:

• телешко филе, изпечено в тиган с тефлонова повърхност;
• варено пилешко филе с елда;
• телешка яхния със зеленчуци.

Втори вариант:

• задушен заек със сметана;
• пилешки бульон със ситно нарязани гърди;
• телешко фрикасе.

Трети вариант:

• пиле, печено на фурна;
• парни зрази от пилешка кайма;
• пържола с черен пипер и кефир.

Не е необходимо да се придържате към никакъв метод, позволено е да ядете любимото си месо и да следвате правилата на деня на гладуване:

• Яжте 5-6 пъти на ден с интервал от 2 часа.
• Не пропускайте хранения.
• Не пийте месни продукти с вода (това вреди на храносмилането, води до образуване на газове).
• Значително намалете количеството сол, слънчогледово масло.

Не прекарвайте дните на гладуване повече от два пъти седмично, това ще доведе до различни метаболитни нарушения (вероятно развитие на подагра), обостряне на хронични заболявания на стомашно-чревния тракт.

Диета на кефир и варени гърди

Диетата на такава диета е лоша. Рецептите не са разнообразни. Възможно е редуване на продукти в зависимост от храненето. Лека закуска с кефир, но обилен обяд с варени гърди. Някои хора предпочитат да консумират само кефир през първата половина на деня, а филе през втората. Всичко зависи от вкусовите предпочитания.

Тази строга, тежка диета е в състояние да трансформира тялото за възможно най-кратко време. Кефирно-месната диета има положителен ефект върху състоянието на тялото. В края на месеца на разтоварване ще се забележи, че теглото е намаляло, тялото е прочистено от токсини. Диетата с кефирно месо има най-положителни отзиви.

Кирил, на 35 години

Професионално се занимавам със спорт и месото е включено в ежедневната ми диета. Не се бях срещал с месния тип гладен ден преди и реших да го усетя сам, като подчертах положителните и отрицателните страни. Приятно изненадан. Използвах пилешки гърди като основа поради превъзходството им в полезност и ефективност при отслабване. Беше труден момент да не пие храна, но той се справи с него. Препоръчвам тази опция за спортисти. Съвет: не поставяйте тренировката едновременно с разтоварването.

Аня, на 23 години

Често правя дни на гладуване и обичам разнообразието в тях. Поради любовта ми към месото реших да направя леко меню за деня (използвах кефир и варени гърди). В сравнение с дните за пиене, това не донесе очаквания резултат. Ще продължа да търся рецепти в касичката с методи за прочистване на тялото и отслабване е полезно.

Виталина, на 40 години

След консултация с лекаря направих пречистващ ден на месо и направих правилния избор. Беше трудно да изчисля броя на грамовете филе за моето тегло. След като се справих, направих меню и ясно се придържах към него. От ползите - няма чувство на глад, може да се комбинира със зеленчуци и елда. Все още не съм намерил никакви недостатъци. Определено ще повторя и ще доведа съпруга си, за да се подобри.

Петя, 19 години

От дълго време страдам от проблема с наднорменото тегло. След многобройни опити за диета реших да въведа пречистващи дни три пъти седмично. Избрах най-лесния вариант на този етап, базиран на месо. В сайта намерих диета, състояща се от телешка яхния със зеленчуци, варено пилешко филе с каша от елда и печено пиле. Удовлетворен! Не се ограничавам в броя на храненията, храня се вкусно и здравословно. След като свикнах със здравословното хранене, планирам напълно да променя начина си на живот, като се занимавам и със спорт. Благодаря ти!

Противопоказания

Анамнезата за заболяване може да служи като строги противопоказания. Те увеличават хода на заболяването или го превеждат в остра форма.

Противопоказания:

1. подагра.
2. Периодът на обостряне на язва на стомаха и дванадесетопръстника.
3. атеросклероза.
4. Бъбречни заболявания.
5. метаболитен синдром.
6. Бременност
7. Заболявания на надбъбречната и щитовидната жлеза.
8. наследствени патологии.

Преди да започнете да разтоварвате тялото, консултирайте се с вашия лекар!