оток

диспнея

Хронична сърдечна недостатъчност- намаляване на контрактилната функция на миокарда, причинено от развитието на дистрофични промени в сърдечния мускул. В резултат на това се нарушава кръвоснабдяването на тялото. С други думи, при сърдечна недостатъчност се нарушава работата на сърцето като помпа, която осигурява нормалното кръвообращение.

Причините за появата и развитието на хронична сърдечна недостатъчност са: исхемична болест, сърдечни дефекти, хипертония, дифузни белодробни заболявания, по-рядко - миокардит, миокардна дистрофия, миокардиопатии.

Форми на сърдечна недостатъчност.

Според характера на протичането заболяването се разделя на три вида:

Левокамерна недостатъчност. Среща се при кардиосклероза, хипертония, недостатъчност на митралната или аортната клапа, сърдечен удар в областта на лявата камера. Пациентите са загрижени за задух (първо по време на тренировка, а след това в покой), кашлица, астматични пристъпи (така наречената сърдечна астма), замаяност, застойни промени в белите дробове, тахикардия.

Деснокамерна недостатъчност. Появява се на фона на заболявания като пневмосклероза, емфизем, туберкулоза, т.е. в случаите, когато дясната камера трябва да преодолее повишено съпротивление, изтласквайки кръвта в белодробната циркулация. Основните симптоми: подуване на югуларните вени, високо венозно налягане, воднянка (асцит), уголемяване на черния дроб, ness. Отокът се появява първо на стъпалата, краката, след това по цялото тяло.

Пълна сърдечна недостатъчност. В същото време са налице всички симптоми на левокамерна и дяснокамерна недостатъчност, изразени в по-голяма или по-малка степен.

Помогнете на сърцето да намери "достатъчност"

В „състоянията“ на сърдечна недостатъчност дори обичайното количество е вредно за организма. готварска сол, който идва с храната: създава се излишъкът му, което води до бързо увеличаване на отока. Следователно лечението трябва да започне със значително ограничаване на солта и с намаляване физическа дейност, непрекъснато лекарствена терапиясърдечна недостатъчност, която трябва да се превърне в бариера за предотвратяване на повторната й поява.

Как традиционната медицина може да помогне на сърцето да намери „достатъчност“?

В диетата лечебно храненетрябва да присъства луки сок от него за стимулация на сърдечно-съдовата система.

Тибетската медицина като лечение диетичен продуктпрепоръчва извара.

За отоци, причинени от сърдечни съдови заболяванияпрепоръчва се да се включи в диетата пресни краставицизащото този зеленчук има диуретични свойства. Не забравяйте за домати(включително сок), които са полезни при заболявания на сърдечно-съдовата система.

Може да се окаже помощ за намаляване на задуха лимонов балсам.

Инфузиите и отварите се приготвят в съотношение:

1 част сух растителен материал към 10 части вода. Пие се по 1 с.л. 3-4 пъти на ден.

При всички сърдечни заболявания (с изключение на органичните) е полезен флорален натурален медкойто дава сила на сърцето. Глюкозата и фруктозата, които се съдържат в него, са основни хранителни вещества за сърдечния мускул. Медът трябва да се приема на малки порции (1 чаена или 1 супена лъжица два или три пъти на ден) с мляко, извара, плодове и други продукти. При отслабен сърдечен мускул е много полезно да комбинирате меда с храни, богати на витамини, особено витамин С, отвара от шипки.

(1 с. л. сушени плодове се заливат с 2 с. л. вряща вода, варят се 10 минути, охлажда се, прецежда се, добавя се 1 с. л. мед. Пие се по 1/4-1/2 с. л. два-три пъти на ден. Напитката се съхранява в плътно затворен контейнер).

Наличието на голямо количество желязо и калий определя стойността кайсияза страдащите от сърдечно-съдова недостатъчност.

Полезни са както пресните, така и сушените плодове.

Ядки, стафиди, сирене. Препоръчително е да ги използвате ежедневно - укрепва сърдечния мускул, облекчава преумора и главоболие.

Добър за ядене плодове от калина със семена, пийте отвара от плодове (1 супена лъжица плодове се заливат с 1 литър гореща вода, вари се 8-10 минути, прецежда се, добавят се 3 супени лъжици мед, пие се по 0,5 супени лъжици три до четири пъти на ден).

Подготвени Валентина ШАЛИВСКАЯ .

Витаминна смес за сърцето

500 г сушени кайсии, 500 г мед, 500 г ядки (обелени), 500 г стафиди, 2 лимона (с кората).

Пропуснете сушени кайсии, ядки, стафиди, лимони през месомелачка. Добавете загрятия на парна баня мед, разбъркайте сместа. Поставете в хладилника. Приемайте по 1 ч.ч. три пъти дневно по 30 мин. преди ядене.

(Галина ИВАНОВСКАЯ, Могилев.)

напръстник лилав

Едно от водещите "сърдечни" растения за лечение на сърдечна недостатъчност е напръстник лилав.

Лилавият напръстник е двугодишно тревисто растение от семейство Норичникови, високо до 100–120 см. През втората година се берат 1–2 пъти листата и се прибират семената. Листата се изрязват при сухо слънчево време без дръжки, като централните се оставят. При двугодишните растения розетковите листа се отрязват с нож, а стъбловите листа се отрязват. Изсушете суровината веднага след събирането, за предпочитане на тавана, като я разстилате на тънък слой. Събирането на семена започва с покафеняване и изсушаване на една трета от кутиите. Стъблата се нарязват, узряват, очукват и накрая се почистват семената чрез пресяване през сито. Съхранявайте ги в сух стъклен буркан, срок на годност - до 3 години.

Дигиталисовите препарати се използват при тежки форми на сърдечна недостатъчност на фона на сърдечни дефекти, инфаркт на миокарда, кардиосклероза, миокардна дистрофия, предсърдно мъждене, сизмална тахикардия, клапни дефекти и др. Те увеличават силата на сърдечните контракции, намаляват конгестията, отока, недостига дишане, забавяне на пулса, увеличаване на притока на кръв и диуреза, намаляване на венозното налягане, възстановяване на кръвоснабдяването на тъканите и нормалното тъканно дишане. Дигиталисовите гликозиди имат способността да се натрупват в организма, така че препаратите от него трябва да се предписват от лекар.

AT народна медицинаобикновено приемайте прах от сухи листа от 0,05-0,1 g два до три пъти на ден преди хранене. Максималната единична доза за възрастни е 0,1 g, дневната доза е 0,5 g. След 2-седмичен прием се прави 3-седмична почивка, за да се избегне появата на токсични ефекти.

(Евгений ЧЕРНОВ, билкар, Тамбов.)

Вашите сърдечни помощници

Вземете билка от маточина, цветя от глог, трева от суши, листа от имел (равномерно разделени). 4 с.л натрошена смес, запарете 1 литър вряща вода. Прецедете след 8 часа настойка. Инфузионна напитка 0,5 супени лъжици. три пъти на ден един час след хранене.

(Виталий ГАВРИЛОВ, Новгород.)

При силни сърдечни болки се приема през устата по 1 ч.л. разреден с вода тинктури от валериана(или смес от тинктури от валериана и глог, капки Зеленин), задръжте в устата си за 5-7 минути и след това поглъщайте.

(Олга КИСЕЛЕВА, С. ср Икорец, Воронежска област)

Укрепване на сърдечния мускул

Смесете 2 части цветя от невен и 1 част листа от боровинка. 1 с.л изсипете тази колекция в термос и изсипете 1 супена лъжица. вряща вода. На сутринта се прецежда и се пие по 1/3 с.л. три пъти на ден по 20 минути. преди ядене.

Мъдростта на тази рецепта е, че невенът ще успокои нервната система, ще прочисти и укрепи кръвоносните съдове, листа от боровинка- бъбреци, което означава, че ще се подобри работата на сърцето, което зависи от добрата работа на кръвоносните съдове и бъбреците.

(Марина ЕРМИЛОВА, Ростовска област)

червена детелина

Наскоро се срещнах с моя стар приятел Степан. Започна да се оплаква, че му е омръзнало да пие лекарства. Разходихме се из сайта му и намерих там червена детелина. Степан се наведе, опитвайки се да извади детелината. "Чакай", казах аз. - ливадна детелина - отличен инструментот оток от сърдечен или бъбречен произход. Тук той ще ви помогне.

Нарвал 100 г глави от детелина, сложете ги във вряща вода (0,5 л), варете 20 минути, настоявайте за 2 часа, прецедете. Добавих там 1 ч.л. пчелен мед. „Пий тази отвара за един ден на три дози“, казвам му. Един приятел пи няколко дни и подуването изчезна.

Степан попита: „Какво друго се третира с ливадна детелина“?

Ефективно помага при атеросклероза. Цветовете съдържат флавоноли, каротеноиди, витамини B 1 , B 2 , C, каротин, органични киселини. Полезен чай от детелина с листа от касис (1: 1) с мед като витаминно средство.

Кандидат медицински науки, фитотерапевтът Николай Данников съветва да се пие инфузия от червена детелина в размер на 1 супена лъжица. цветове с листа по 1 с.л. вряща вода. Запарва се един час и се пие по 1/4 с.л. с мед за 20 мин. преди ядене.

Такава инфузия помага за възстановяване на силата след тежка работа, нервен стрес.

(Бърнард ДУХНЕВИЧ, град Москва.)

"Моторът" на Кол е слаб

Суровини и препарати, получени от пролетен адонис, се използват при хронична сърдечна слабост и особено при слабост, придружена от нарушена проводна функция, при сърдечни неврози, сърдечни нарушения, болест на Грейвс, както и при бъбречни заболявания с прояви на сърдечно-съдова недостатъчност. Използвайте гореща инфузия.

Арникаполезен при ангина пекторис, сърдечна слабост от различен произход. Нанесете тинктура от 70% алкохол (1:10) или инфузия на цветя.

В народната медицина на Узбекистан плодове от берберисяжте по 50 г три до четири пъти на ден за укрепване на сърдечния мускул.

10 г цветя с листа от глог настояват 10 дни в 100 мл водка или 70% алкохол, филтрират се, съхраняват се в съд от тъмно стъкло. Приемайте по 20-30 капки с вода три пъти на ден в продължение на 30 минути. преди хранене в продължение на 20-30 дни.

Прилага се при функционално разстройство на сърдечната дейност, сърдечна слабост, ангиоедем, безсъние при сърдечни пациенти, хипертиреоидизъм с тахикардия, начални форми хипертония, атеросклероза. Намалява възбудимостта на централната нервна система, тонизира сърдечния мускул, укрепва коронарната мозъчно кръвообращение, премахва аритмия и тахикардия, понижава кръвното налягане, облекчава задуха. За укрепване на сърцето е добре редовно да приемате глог под всякаква форма.

Бани с отвара от валерианаслужат за успокояване на сърцето и цялата нервна система; особено се препоръчват при нервни сърдечни страдания, слабост на сърцето и нервите, с конвулсивни състояниясърца. Такива бани намаляват и регулират броя на сърдечните удари и понижават кръвното налягане. За пълна баня са необходими 0,5 кг корен от валериана.

За укрепване на сърдечния мускул е полезно да се яде кардамон и индийско орехче.

При слабо сърце(прекъсвания, избледняване и др.) животворно средство за неговото укрепване е мента или мента.

1 ч.ч сухи листа или прах от тази билка запарете 1 с.л. вряща вода, покрийте и оставете за 20 минути. След това прецедете и изпийте на гладно. След половин час можете да закусите. И така ден след ден дълго време.

Помага за лечение на сърдечни заболявания и суров вегетарианска диета, пиене на много сурови зеленчукови сокове.

сок от краставицаукрепва сърцето и кръвоносните съдове.

Дневен прием на една чаша запарка, приготвена на червена чушка(0,25-0,5 ч.л. черен пипер на чаша вряла вода), укрепва сърдечния мускул, стимулира кръвообращението, намалява холестерола, вредните отлагания във вените и артериите.

В народната медицина motherwortизползва се при отслабване на сърдечната дейност, невроза на сърцето. Най-често се използва прясно изцеден сок по 30-40 капки, разтворени във вода, половин час преди хранене 3-4 пъти на ден.

борови иглички(събрани по всяко време), заедно с клонките и шишарките се заливат със студена вода и се варят половин час, престояват 12 часа.

Ваните с този екстракт имат уникални свойства- успокояват, укрепват нервите и сърцето.

Сок от плодове от черницачерна напитка 1 с.л. 3 пъти на ден при атеросклероза, миокардна дистрофия, коронарна болест на сърцето, предсърдно мъждене, екстрасистолия.

(Александър СУКАЧ, g, Гомел.)

Глогът ще помогне

имам здраво сърце- средства за принуждаване на интензивно свиване на капилярите. Това е същността на лечението на сърдечните заболявания.

Хората с болно сърце трябва да подсилят изтощения организъм с настойка от сушени плодове от глог: 1 с.л плодове варете 1 с.л. вряща вода и оставете да вари 2 часа на топло място.

Прецедете. Дневна доза - 0,5 супени лъжици. три пъти на ден преди хранене.

При предсърдно мъждене помага сок, изцеден от плодове на глог. Трябва да се пие три пъти на ден по 50 мл с 1 с.л. пчелен мед.

Глогът, като "сърдечен асистент", няма съперници с еквивалент лечебни свойства. Предписва се и при функционални нарушения на сърдечната дейност, както и при ангина пекторис, тахикардия, предсърдно мъждене и дори при болест на Грейвс.

За най-добра смес, която подхранва сърдечния мускул, считам следната: сухи шипки, червена офика, глог, калина, стафиди и сушени кайсии - в равни количества. Използвайте същия съд за измерване. 1 ст. събиране, налейте 1 литър вряща вода, настоявайте в термос за една нощ. Пийте през деня вместо чай. Можете да отнеме много време.

(Леонид Шпак, билкар, п. Лише, Волинска област)

Аферите на сърцето

Ние не помним сърцето си дали е здраво и започваме да се тревожим едва когато се появят първите признаци на заболяване - болка, задух, сърцебиене. Ако не се грижите за сърцето си в продължение на няколко години, ако то постоянно работи с претоварвания, тогава с времето то започва да отказва. Този проблем засегна и майка ми. В "битката" в такива случаи влизат валидол, нитроглицерин и други хапчета.

Но всяко лекарство е камшик за сърцето. И ако конят се кара през цялото време с камшик, колко време ще издържи?

Майка ми, откакто сърцето й се обяви, се опитва да се придържа към принципите: не преяждайте, не злоупотребявайте с мазни храни, но се опирайте на вегетариански ястия, драстично ограничете солта, избягвайте стресови ситуации, спазвайте режима на работа и почивка.

Мама също използва народни средства, които помагат безпроблемно. Сутрин всеки ден тя приготвя лекарството си за целия ден: взема малко парче хляб, нарязва го на 4 части и капва върху всяка част по 2-4 капки тинктура от валериана. На всеки четири часа той слага по едно парче в устата си. Сдъвчете, задръжте няколко минути в устата, след което преглътнете.

Също така е полезно ядрата да вдишват миризми. Мама на село се разхожда сутрин и вечер преди лягане сред дърветата и се наслаждава на аромата на люляк, глог, топола.

Много вкусно народен лек: нарежете лимоните на кръгчета, залейте ги с мед, задръжте за една седмица и яжте по десертна лъжица 3 пъти на ден за поддържане на сърцето.

Трябва да се грижите за сърцето си и постоянно да се уверявате: аз съм здрав човек, сигурен съм във всичко и сърцето ми е здраво!

(Марина ВИДАКОВА, град, Новомосковск.)

За укрепване на сърдечния мускул

За да направите това, трябва периодично да дъвчете лимонова корабогат етерични маслакоето ще подобри работата на сърцето. Още една красива сърдечно лекарство- сложете една голяма нарязана скилидка чесън върху черен хляб и леко сол, такъв „сандвич“ трябва да се яде на празен стомах.

Тези хранителни добавки не само ще укрепят сърдечния мускул, но и нервната система, ще помогнат за облекчаване главоболиеи преумора.

(Евгения Вахрушева, Нефтекамск.)

За да направи сърцето по-силно

Този инструмент помага за укрепване на сърдечния мускул. Рецептата е изпробвана от повече от един човек и е много здравословна. Лечението е желателно да се извършва 2 пъти годишно - през пролетта и есента.

3 чл. Измийте боровинките, подсушете и намачкайте. Изплакнете 1 кг стафиди, подсушете и добавете към боровинковата маса. Последният компонент на лекарството е 400 г мед. Смесете всичко и поставете на тъмно място за 10 дни. В бъдеще съхранявайте в хладилника, вземете 1 супена лъжица сутрин на празен стомах, докато лечебната маса свърши.

(Екатерина ШЛАКОВСКАЯ, Пинск.)

От сърцебиене и оток

Пригответе отвара от бобови шушулки: 30 г сухи нарязани суровини се заливат с 300 мл гореща вода, оставете да къкри 15 минути, прецедете и вземете 1/3 супена лъжица. три пъти дневно по 30 мин. преди ядене.

Природата е да помага

Магданоз. Измийте и нарежете 800 г магданоз, сложете в емайлиран тиган. Налива се прясно домашно мляко (1,5 л). Сложете във фурната или на котлона и оставете млякото да се разтопи до половината от първоначалния обем. Прецедете. Пие се по 2 с.л. на всеки час до края на инфузията. Този народен лек помага за облекчаване на подуване, дори когато официалната медицина вече не може да помогне.

Тиквата и сокът от нея помагат за облекчаване на подуване (главно от сърдечен произход).

Отвара от дръжки от череши: 1 с.л стръкове варете 0,5 л варете ка, настоявайте 1 час, прецедете. Пие се по 150 мл три до четири пъти на ден. Помага при отоци от всякакъв произход.

Невен. 2 ч.ч натрошени цветни кошнички се заливат с 500 мл вряща вода. Оставете за 1 час. Пийте по 1/2 с.л. два или три пъти на ден. Невенът забавя ритъма на сърдечните контракции и подобрява работата на сърдечния мускул.

чай за бъбреци(ортосифон). 2 с.л билки се заливат с 300 мл вряща вода, вари се на водна баня 15 минути, охлажда се при стайна температура 45 минути, прецежда се. Пие се топъл по 1/2 с.л. три пъти на ден дълго време(до 6 месеца) със седмични месечни почивки. Ефект чай за бъбрецисе увеличава, ако се приема в комбинация с трева от хвощ, листа от черна боровинка, листа от бреза.

www.tinlib.ru

Какви са рисковите фактори за сърдечни заболявания?

В допълнение към основните причини, които могат да причинят развитието на определено сърдечно заболяване (генетични заболявания, сърдечни дефекти, бъбречна патология при хипертония и други), лекарят трябва да е наясно с рисковите фактори за развитие на сърдечно-съдови заболявания и да прецени степента на риск при всеки отделен пациент. Пациентът от своя страна също трябва да има предвид тези фактори и да не забравя, че повечето от тях могат лесно да бъдат коригирани и при тяхна липса сърцето ще остане здраво, силно и издръжливо през целия живот.

Към основните общоприети фактори, които могат да причинят неблагоприятни ефекти от сърдечни заболявания и по-специално значително да увеличат вероятността от развитие остър инфарктинфаркт на миокарда и внезапна сърдечна смърт включват следното:

• Пол и възрастимат пряка връзка с развитието на сърдечна патология - най-често засяга мъже над 40 години. При тази група пациенти трябва да се обърне специално внимание на възможните промени в метаболизма на мазнините (химерхолестеролемия) и въглехидратите (диабет).
• Увеличаване на индекса на телесна масадо затлъстяване (над 30 kg/m2), особено в комбинация с повишено нивохолестеролът в кръвта (над 5,0 mmol / l) допринася за отлагането атеросклеротични плакивъв вътрешната стена на артериите, което е най-важно за аортата и за коронарните (хранещи сърцето) артерии.
• Диабетводи до отрицателен ефект на излишната глюкоза върху съдовата интима, което в комбинация с атеросклероза влияе отрицателно върху целостта съдова стенаотвътре.
• артериална хипертонияхарактеризира повишен тонуссъдове, което води до нарушено кръвоснабдяване вътрешни органии към постоянната тежка работа на сърцето.
• Лоши навициалкохолът и тютюнопушенето допринасят за вредите отвътре вътрешна обвивкасъдове (интима).

Какви превантивни мерки ще помогнат за укрепване на сърцето?

Всеки знае, че здравото сърце е ключът към дълъг, щастлив и, което е важно, качествен живот. Под качеството този случайпредполага съществуването на човек не само без неприятни субективни симптоми, но и без необходимостта да зависи от дневен приемлекарства за всяко сърдечно заболяване. За да укрепите сърдечния мускул и да го поддържате здрав в продължение на много години, е достатъчно редовно да изпълнявате серия от прости правиласвързани с начина на живот на дадено лице. Това се нарича профилактика на сърдечни заболявания. Различава се първичната профилактика, насочена към предотвратяване на рискови фактори за сърдечна патология, както и вторична, насочена към предотвратяване на усложнения при вече развито заболяване.

Да започнем с първата концепция:

И така, първичната превенция в кардиологията, която ви позволява да укрепите сърцето, се основава на следните компоненти - модификация начин на живот, правилно и рационално храна, както и адекватни физическа дейност . Има смисъл да се говори за всеки от тях по-подробно.

Корекция на начина на живот

Човек, който мисли за здравето си като цяло и за укрепване на сърцето в частност, трябва да разбере това отказ от лоши навици -най-важният аспект за намаляване на риска от развитие на сърдечна патология. Така че тютюнопушенето и алкохолът причиняват учестяване на сърдечната честота или тахикардия и кога персистираща тахикардияЧовешкото сърце изпитва повишена нужда от кислород, който се доставя до тях през коронарните артерии. В същото време коронарните артерии вече могат да бъдат променени поради атеросклероза или захарен диабет. Поради това страда кръвоснабдяването и снабдяването с кислород на сърцето на пушач и злоупотребяващ с алкохол, което води до миокардна исхемия и рано или късно може да причини остър инфаркт.

играе важна роля за здравето на тялото изключване на стресови ситуациив ежедневието. Съвременният ритъм на живот на хората, особено жителите на мегаполисите, често е придружен от високо психо-емоционално натоварване. Ханс Селие също доказа, че стресът се отразява изключително негативно на човешкия организъм. А постоянният стрес, повтарящ се от ден на ден, води не само до нарушаване на надбъбречните жлези, но също така има пряк ефект върху дейността на сърцето и кръвоносните съдове поради значително освобождаване на адреналин и кортизол в кръвта, което допринася до увеличаване на сърдечната честота и съответно тахикардия. Първо - синусова, а с отслабване на миокарда и дефицит на микроелементи - по-сериозни форми на аритмия. Освен това съществува висок риск от развитие на заболявания, причинени от стрес, включително захарен диабет и някои автоимунни процеси. Ето защо в момента много големи компании използват стаи за психологическа помощ и провеждат приеми на психолог на пълен работен ден. Ако пациентът не осигурява тези дейности на работното място, той трябва да посети психолог или психотерапевт за създаване на психологически комфорт и поддържане на психичното здраве.

Организация на дневния режимНе напразно той беше широко популяризиран още в съветско време. По време на сън сърдечната честота се забавя, а дишането намалява. Скелетните мускули, които са в покой по време на сън, изискват по-малко кръв и кислород, което улеснява работата на сърцето и сърдечния мускул изпитва по-малко стрес.

Следователно, за да укрепи сърдечния мускул, човек трябва да спи поне осем часа на ден. А спортистите, занимаващи се с физически упражнения – още повече, за постигане на пълно възстановяване на всички системи на организма, вкл. сърдечен мускул.

Балансирана диета

Правилното хранене не трябва да се бърка с тежки, изтощителни диети, с които пациентът се довежда до силен глад, а след кратко времезапочва отново да яде всичко. Здравословното хранене означава прием на здравословни храни, които са балансирани по отношение на количеството протеини, мазнини и въглехидрати. В същото време „вредната“ храна е изключена, а приемът на храна трябва да бъде редовен, за предпочитане по едно и също време, поне четири пъти на ден. Последното хранене е най-малко 4 часа преди нощната почивка.

Поради факта, че излишъкът от "лошия" холестерол се отлага в стените на кръвоносните съдове и води до развитие на атеросклероза и запушване на техния лумен, е необходимо изключват и ограничават следните продуктидоставка:

• продукти за бързо хранене, бързо хранене, и всякакви други високо съдържаниеживотински мазнини, захари и висок гликемичен индекс,
• мазни меса,
• Пържени ястия, пържени в мас, масло,
• Соленост, пушени продукти, подправки,
• сладкарски изделия,
• Консумацията на яйчни жълтъци се ограничава до 2-4 седмично.

Хранителни продукти като:

За пациенти с предразположеност към кардиологични заболяванияили с вече съществуваща патология, трябва да се отбележи специално ограничението дневна консумациятрапезна сол (не повече от 5 грама) и количеството течност, което пиете (не повече от 1,5-2 литра).

Разбира се, за много пациенти ще бъде доста трудно веднага да се откажат от обичайната си диета, когато искат да ядат по-засищащи и по-големи храни. Но все още е необходимо да се възстанови, защото дори въпреки липсата на симптоми от страна на сърцето, самият пациент формира в тялото си предразположение към сърдечна патология. Например пациентите с диабет отдавна са научени да мислят, че диабетът не е болест, а начин на живот. Това трябва да важи и за пациентите, които се стремят да поддържат сърцето си здраво - те трябва ясно да разберат, че корекцията на начина на живот се свежда до правилното организиране на ежедневието и съпоставянето му с редовното хранене по едно и също време. И храната трябва да бъде не само здравословна и здравословна, но и разнообразна и вкусна,в противен случай такива събития ще се възприемат от пациента като болезнена диета.

Кои храни са най-полезни за сърдечно-съдовата система?

1. Ядки.Този продукт съдържа балансирано количество витамини и микроелементи, които ви позволяват да укрепите не само сърцето и кръвоносните съдове, но и цялото тяло като цяло. Първото място е твърдо заето от орехите, второто по отношение на съдържанието на омега-полиненаситени мастни киселини, които допринасят за нормализирането на метаболизма на холестерола, са бадемите. С повишено внимание хората с алергична предразположеност трябва да използват ядки.
2. Горски плодове и плодове.Най-полезни за сърцето са нар, ябълки, грейпфрут, ягоди, касис, малини, череши, вишни и шипки. Благоприятното действие на сока и плодовете на тези растения се дължи на високото съдържание на витамини, калий, магнезий и желязо в тях.
3. Постно месо и риба(треска, риба тон, сардина, телешко, пуешко) са богати на протеини и витамини от група В. Мазните риби от „благородни породи“, по-специално семейството на сьомгата, от своя страна са богати на омега-3 мастни киселини, които допринасят за по-добро усвояване на т.нар . " добър холестерол“(HDL) и отстраняването на „лошия холестерол” (LDL).
4. Зеленчуци.Авокадо и напр. тиквени семенасъщо са богати на омега-3 мастни киселини. От своя страна, излишъкът от "лош" холестерол може да бъде изравнен в рамките на няколко месеца от началото на балансирана диета. Лукът, чесънът и броколите съдържат микроелементи, които допринасят за нормализирането на съдовия тонус (понижаване на високото кръвно налягане), както и за правилното свиване на клетките на мускулната тъкан.
5. Зърнени и зърнени продукти.Овесените ядки, елдата, пшеницата, оризът, пълнозърнестият хляб са склад на ценни витамини от група В, необходими за нормалното функциониране на всички вътрешни органи, включително сърцето.

Видео: Канал 1 за храните, полезни за сърцето

Физическа дейност

Физическата активност за здрав човек трябва да бъде умерена, особено ако човек преди това не се е занимавал със спорт или физическо възпитание и изведнъж е решил да започне да го прави. Сърцето трябва да бъде подложено на възможно натоварване. Достатъчно е да започнете с малко упражнения сутрин. След това добавете лек джогинг, плуване в басейна, спортуване. Като основа на упражнението е препоръчително да се изпълняват: клякания, махове с ръце и крака, странични наклони, лицеви опори, упражнения за корем, разтягане.

Като оптимален пример, начинаещите, които започват активно да се занимават със спорт без сърдечна патология, могат да препоръчат аеробни т.нар. кардио натоварвания в разумни количества. С увеличаване на времето за тренировка въз основа на издръжливост, сърдечен ритъм и благосъстояние. Елиптични тренажори, джогинг, на пистата са най-подходящи за това. Важно е, че за ефективна тренировкатрябва да изберете не екстремни натоварвания, а по-дълги, но „осъществими“. В този случай пулсът трябва да бъде в „аеробната зона“ - най-добре между [(190 удара / мин) минус (възраст, години)] и [(150 удара / мин) минус (възраст, години)]. Тези. за 30-годишен човек ефективна и относително безопасна зона за укрепване на сърдечния мускул е от 120 до 160 удара в минута. (Най-добре е да вземете долни-средни стойности, т.е. 120 - 140 удара / мин, особено при недостатъчна годност).

Хората със здраво сърце, които вече са професионално ангажирани или правят редовни упражнения във фитнес центрове или зали, трябва да съставят тренировъчна програма индивидуално с помощта на треньор и да я увеличават дозирано и постепенно.

Що се отнася до активирането на пациент с вече съществуващи сърдечно-съдови заболявания, то трябва да се извършва само след консултация с лекар физиотерапевт.

Видео: примери за гимнастически упражнения за укрепване на сърцето

Видео: Пример за мнение/практически опит относно сърдечната тренировка на спортиста

Има ли смисъл да се пият хапчета?

Лекарства за първична профилактика, тоест за повлияване на здраво сърце, по принцип не са необходими. Въпреки това, по лекарско предписание, пациентите със съществуващи хронични болестидруги органи ( бронхиална астма, захарен диабет, пиелонефрит) можете да препоръчате прием на микроелементи - калий и магнезий, които се съдържат в препаратите аспаркам, магневист, магнерот, панангин, магнелис форте и др.

Здравият човек не трябва да разчита на лекарства, достатъчно е пълноценна диета и превантивни курсове за приемане на обикновени витамини два пъти годишно (линията Alphabet, Undevit, Complivit и др.).

В случай на недостатъчен прием на вещества, необходими за работа, поддържане на здравето и регенерация на сърдечния мускул с храна (например аминокиселини), такива състояния могат да бъдат коригирани чрез предписване на хранителни добавки, спорт и специално хранене. Въпреки това, най-добрият вариант е да получите всичко необходимо като част от балансирана диета.

Във всеки случай оптималното решение за здрави хора, които искат да "укрепят сърцето" с помощта на витамини, минерални добавки и хранителни добавки, е индивидуална консултация с кардиолог и лабораторно определениенивото на микроелементите в кръвта с последващото назначаване основни вещества, най-добре - не на таблетки, а под формата на допълване на диетата с продукти, богати на тях.

Видео: Пример за мнение относно употребата на по-сериозни сърдечни лекарства от спортисти

(!) Не препоръчваме безконтролен прием на каквито и да е сърдечни лекарства без лекарско предписание!

Но някои лекарства за вторична профилактика, т.е. хора с предшестващо сърдечно заболяванеили с обременен преморбиден фон (затлъстяване, хиперхолестеролемия, хипертония, сърдечни дефекти, кардиомиопатия), често трябва да се вземе. Така при пациенти с хиперлипидемия (хиперхолестеролемия), дори и без клинични проявления, са необходими статини (! в случай, че не е било възможно да се коригира нивото на холестерола в кръвта за половин година само с помощта на диета).

При пациенти с исхемия е задължителен прием на нитрати и бета-блокери (бисопролол) с цел намаляване на честотата болкови атакии намаляване на риска внезапна смъртот сърдечни причини. Пациентите с хипертония трябва да приемат АСЕ инхибитори (еналаприл) или сартани (лосартан) с органопротективна цел, тъй като тези лекарства предпазват самото сърце, кръвоносните съдове отвътре, бъбреците, ретината и мозъка от негативните ефекти на високото кръвно налягане.

Как да укрепим сърцето с народни средства?

Следват някои от средствата за укрепване на сърдечния мускул и съдовата стена, познати на хоратапреди много десетилетия. Вярата в тяхната ефективност е личен въпрос за всеки. Важно е пациентите с налична патология или рисковите да комбинират алтернативни методи с лечението, предписано от лекаря и с негово знание.

Рецепта 1-ва.Обелете и превъртете пет глави чесън, смесете със сока от десет лимона и петстотин грама мед. Приемайте по 4-5 чаени лъжички дневно в продължение на около месец. (Смята се, че такава смес помага за премахване на излишния лош холестерол, включително вече отложен в артериите).

Рецепта 2.Цветя от невен (невен) в натрошена форма, залейте с чаша вряла вода, оставете за 15 минути, прецедете и донесете обема до една чаша. Вземете половин чаша два пъти на ден в продължение на около две седмици.

Рецепта 3-та. 4 с.л. лъжици сок от лук, смесен с 4 супени лъжици. лъжици мед. Вземете 2 с.л. л. х 4 пъти на ден - 1 месец. Всеки ден приготвяйте нова смес. (Тази смес, както и предишната, има тонизиращ ефект).

Рецепта 4-та(със "стресиращия" характер на хипертонията). Така нареченият "говорещ" - купете в аптеката или пригответе сами спиртни тинктури от глог, божур, валериана, маточина и корвалол, смесете в по-голям съд и приемайте по 15 капки 3 пъти на ден в продължение на един месец, а след това в стресови ситуации.

Видео: рецепта за укрепване на сърцето от плодове от калина

Видео: Рецепта за витаминна смес за сърдечно и цялостно здраве

Използвайте лечебни растенияи използвайте народни рецептикакто с цел профилактика, така и с цел лечение, трябва да се извършва с изключително внимание. За разлика от фармацевтичните продукти, които се тестват в многоцентрови проучвания, ефектът на растенията върху човешкото тяло е малко проучен. В повечето случаи никой не може да изолира активното вещество от растението и да изследва неговото усвояване, разпространение в органите и отделяне. Ето защо неконтролираният прием на различни билки, инфузии и отвари без знанието на лекуващия лекар може да причини повече вреда, отколкото полза.

Колко клапи има в човешкото сърце Причина за увеличаване на сърцето

Добави коментар

Много процеси в тялото ни зависят от храненето. От количеството хранителни вещества, които получаваме ежедневно от храната, зависи нашето здраве. Сърцето е мускул, който се нуждае от определено количество витамини и минерали, за да остане жив. Кои и откъде да ги вземем, ще говорим за това днес.

За поддържане на здравето и нормалната дейност сърцето се нуждае от редица витамини и минерали, които се набавят най-добре от храната, а не от витаминни комплекси и хранителни добавки. Също така е изключително важно да се знае при какви условия е необходимо да се увеличат дозите на хранителните вещества, за да се предотврати дълготраен дефицит на някои от тях.

Как да поддържаме сърцето си здраво

Малко от нас разбират, че здравето е дар, за който трябва да се грижим всеки ден. И повечето от нас дори не мислят за това, докато нещо не започне да боли някъде и не е време да посетите лекар. Здравето на сърцето зависи пряко от начина ни на живот, нивата на стрес и храненето.

Какво трябва да се направи, за да ни подминат сърдечно-съдовите заболявания:

• Бъдете активни и спортувайте.Тук в никакъв случай не става въпрос за изтощаване на тялото или подготовка за маратон, а само за 20-30 минути упражнениена ден може значително да подобри благосъстоянието и здравето. За сърцето е най-добре да се занимавате с плуване и бягане, защото неслучайно се наричат ​​кардио тренировки. Ако започнете с малко натоварване и бягате редовно в продължение на 30 минути, тогава сърдечният мускул става по-силен, стените на кръвоносните съдове се укрепват и клетките получават повече храна от кръвта, която се изпомпва от сърцето, по-енергично.

• Консултирайте се с лекар при първите симптоми на заболяването.Например, много често имат аритмия, но не всеки отива на лекар, за да реши проблема, докато не стане по-сложен.

• Хранете се възможно най-здравословно и разнообразно.Във втората част на статията ще говорим повече за значението на храненето за сърцето и кръвоносните съдове.

• Вземайте добавки, докато тренирате.Малко хора знаят, но не можете да започнете да спортувате, без да сте сигурни, че тялото получава достатъчно магнезий, например. Магнезият е необходим на мускулите като въздух и при сериозно увеличаване на натоварването върху тях те се нуждаят от повече магнезий, в противен случай мускулите се изчерпват и не растат. Тъй като сърцето също е мускул, здравето на този най-важен орган може да бъде силно засегнато, ако спортувате и не приемате необходимите витаминни и минерални комплекси.

• Не позволявайте на стреса да отнеме здравето ви. силен стреспровокират отделянето на специални хормони в кръвта, които влияят негативно на състоянието на тялото като цяло. Много заболявания възникват на фона на стреса, следователно, за да поддържате здравето си, не трябва да приемате никакви глупости присърце, да се радвате и да се смеете повече.

Кои са най-вредните храни за сърцето?

Последните проучвания показват, че мазните храни не са толкова опасни за здравето. на сърдечно-съдовата система, като обикновената рафинирана захар.Все повече учени и лекари са убедени, че основната причина за образуването на съдови плаки не е холестеролът, а излишната глюкоза в кръвта, която след като клетките са пренаситени с нея и вече не я приемат, все още за дълго време"пътуват" през съдовете, наранявайки ги. И така, тези микротравми с времето стават по-дълбоки и в тях се забива холестерол. Така се появяват тези плаки, които представляват особена опасност за човешкия живот.

Какви храни вредят на здравето на сърцето и кръвоносните съдове:

• захар.Това е абсолютна вреда за сърцето и кръвоносните съдове. Без никакви резерви, от това Бяла пудратрябва да бъдат изоставени. Кафявото не е алтернатива. Като алтернатива можете да опитате поне да сведете до минимум количеството консумирана захар. Правейки това, вече ще направите огромен подарък за сърцето си. Как да замените захарта, прочетете статията: Най-добрите естествени подсладители .

• Сол.В почти всеки продукт има известно количество натрий и не е толкова лошо, стига да не прекалявате с количеството.

• хидрогенирани масла,като маргарин. Това са така наречените трансмазнини - масла, които влияят зле не само на здравето на сърцето, така че по-добре купувайте натурално масло.

КАК СЕ ПРАВИ МАРГАРИН: „Взимат растително масло (колкото по-евтино, толкова по-добре), смесват го с катализатор (обикновено никелов оксид), изсипват всичко в реактор, изпомпват водород и го загряват до високи температурипод напрежение. След това към сместа се добавят подобни на сапун емулгатори и нишесте. След това получената пара се изпарява, за да се премахне неприятната миризма. Тъй като цветът на маргарина е сив, той е избелен. След това се добавят оцветители и силни овкусители, за да изглежда всичко като масло. След това се пресова, опакова и ни се продава като здравословен продукт…”

• Силно преработено месо.Месото е полезно, каквото и да казват, това са витамини от група В, това са минерали, това са катерици. Но на колкото по-малко процеси е бил подложен преди консумация, толкова по-добре. Накратко, колбаси, колбаси, кнедли, пастети, това е храна, която е загубила своето полезни качества, и от които останаха само голи калории.

• Сосове на базата на майонеза.Като цяло трябва да избягвате купените от магазина сосове, когато е възможно. Опитайте да си направите майонеза у дома, лесно е и ви трябват само масло, яйца, горчица и лимон. В тези сосове, като правило, те добавят самите трансмазнини, които са толкова вредни за сърцето и кръвоносните съдове.

• Газирани напитки, чипс и всякаква бърза храна.Не е новина, разбира се, но въпреки това проучванията показват, че хората, които редовно ядат бързо хранене, са няколко пъти по-склонни да получат сърдечни заболявания.

• Лимит Наситените мазнинидо 8-10%от общия дневен прием на мазнини. Наситените мазнини са предимно тези от животински произход. В идеалния случай е по-добре да ги замените с полиненаситени, като зехтин или камелина, ядково масло или масло от гроздови семки, но ако това не е възможно, ограничаването до минимум вече е голяма крачка напред.

Полезни продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Време е да преминем към добрите новини. И те се състоят в това, че повечето от най налични продуктихраненето е много полезно за нашето здраве, включително за сърцето и кръвоносните съдове. За нормална дейност сърцето се нуждае преди всичко от магнезий, калий, калцийи фолиева киселина .

• Ядки, авокадо, риба.Всичко това са полезни и необходими за нас полиненаситени мазнини.

• Черен шоколад или по-скоро какаосъдържа много магнезий, който е необходим за поддържане на тонуса на сърдечния мускул.

• Горски плодове.Те са полезни, защото са богати на витамини и минерали, антиоксиданти и полифеноли, които подхранват всяка клетка в тялото, включително тези, които образуват кръвоносните съдове и сърцето.

• Бобови растениябогати на разтворими фибрии качествени растителни протеини.

• Тиква и тиквени семкитъй като са богати на минерали и витамини от група В.

• спанак. 100 грама пресни спанаксъдържа почти 50% от дневната нужда от фолиева киселина. Освен това - 59% витамин А, 34% витамин С, 450% витамин К, 22% жлеза, 22% магнезий и 43% есенциален манган.

• Зелени зеленчуцикато броколи, манголд, спанак, магданоз и целина.

• Кокосово масло.В момента се счита за един от най-добрите алтернативиза готвене на пържени храни. Обикновеното слънчогледово масло се превръща в канцероген при силно нагряване, но коксовото масло е по-безопасно от тази гледна точка.

Списъкът с полезни продукти за здравето на сърцето и кръвоносните съдове може да бъде значително разширен чрез добавяне здравословни зърнени храникато ориз, елда, овесени ядки или киноа. Постното, правилно приготвено месо също е от полза. Като цяло, всички най-прости храни, които са от полза за тялото, са безопасни за сърцето и кръвоносните съдове. Основното е да изключите от диетата колкото е възможно повече нездравословна храна.

Сърдечно-съдовата система играе ключова роля във функционирането на човешкото тяло. Най-важната му функция е да доставя кислород на всички органи и тъкани. Състоянието му се влияе от много фактори, някои от които практически не зависят от волята на човек (екология, стрес, наследственост и генетично предразположение), докато други са под негов контрол.

Втората група фактори е преди всичко храненето.Въпреки факта, че съдържанието на диетата има върху сърдечно-съдовата съдова системаогромно влияние, мнозина са изключително пренебрежителни към неговия състав.

Междувременно, поради правилно подбрана диета и продукти, необходими за тялотокато се вземат предвид индивидуалните нужди, е възможно не само да се поддържа здравето на сърцето и кръвоносните съдове, но и да се коригира тяхното състояние, което потвърдено от изследвания. В допълнение към съдържанието на хранителни групи, необходими за тялото в диетата, правилното съотношение на хранителните вещества, спазването на диетата, кардиолозите съветват да се консумират и храни, които директно подхранват сърцето и укрепват кръвоносните съдове.

Но много хора забравят, че е важно също да изключите храната от диетата., влияе неблагоприятно върху състоянието на сърдечно-съдовата система. Проведени изследванияустанови пряка връзка между нездравословното хранене и сърдечно-съдовите заболявания. Какъв вид храна е това и кои храни са най-вредни, ще разгледаме в тази статия.

8 храни, които убиват сърцето ни

По-долу ще ви представим изключително вредната за сърцето ни храна. Някои от тях трябва да бъдат напълно премахнати от диетата, а употребата на други трябва да бъде сведена до минимум.

1. Енергия

Енергийните напитки имат концентрирано съдържание на кофеин, захар и консерванти. Подобно на други стимуланти, възниква временен прилив на енергия поради изчерпване на енергийните резерви на тялото.

С други думи, те не дават енергия, а само правят тялото и в частност сърцето работи здраво, което се заменя с последващ спад на силата и е придружено от скокове на налягането. Учените са доказаличе енергийните напитки увеличават риска от сърдечни заболявания.

Интересното е, че повечето потребители на енергия не се нуждаят от тях. За тези, които трябва да бъдат принудени да се въздържат от сън, експертите препоръчват по-приемливи стимуланти, които съдържат по-малко кофеин и не съдържат допълнителни вредни вещества. На първо място, това е кафето. освен ако не се превиши дозата.

2. Алкохол

Алкохолът е също толкова разрушителен за сърцето и кръвоносните съдове, колкото и за други системи на тялото. Освен това алкохолът в комбинация с лекарства или мазни храни може да действа като катализатор или да промени ефекта върху тялото.

Например, известно е, че в комбинация с лекарства, насочени към нормализиране на функционирането на кръвоносните съдове, излагането на алкохол може да причини колапс, а в комбинация с мазни храни се ускоряват разрушителните процеси, които са вредни за черния дроб и бъбреците.

Но не всеки алкохол има строго отрицателен ефект.

3. Сол

Приемът на сол е важно да се поддържа в диапазона от 3,5 до 5 грама дневно. Това не важи за страдащите от сърдечно-съдови заболявания като артериална хипертония, исхемична болест и др.

При някои от тях приемът на сол трябва да се намали още повече, при други се препоръчва безсолна диета или замяна на класическата натриева хлоридна сол с такава, в която натрият е заменен с калий.

Пълният отказ от сол също е нежелателен, тъй като такава диета в общо приложениеможе да увеличи риска от инфаркт.

4. Мазни храни

Мазнините играят важна роляв работата на тялото обаче не всички мазнини са полезни. Мазнините, съдържащи се в някои храни, се отлагат по стените на кръвоносните съдове, което води до развитие на атеросклероза- предпоставка за развитие на други, др опасни заболявания. Ето защо е по-добре да използвате, чийто списък можете да прочетете в отделна статия.

Тези мазнини се намират в тлъсто месо- агнешко и свинско и в продукти, приготвени с много масло. Това месо не трябва да се яде големи количествав никакъв случай.

5. Пушени колбаси

Вредата от пушените колбаси се дължи, от една страна, на наличието на канцерогени и консерванти, а от друга страна, на изобилието от мазнини, съдържащи се в състава, които убиват сърцето ни.

Пушените меса стимулират повишаване на налягането и допринасят за тромбоза.В допълнение, консумацията влияе негативно върху работата на черния дроб, бъбреците, ендокринната и пикочно-половата система.

6. Бързо хранене

Вредата от бързото хранене, в допълнение към лошото качество на използваните продукти, се дължи на наличието на трансмазнини и мазнини, съдържащи се в маслото, използвано за дълбоко пържене. Вредата от консумацията на бързо хранене е в пъти по-голяма от хранителни ползиизвлечени от организма от консумацията им.

Помага за повишаване нивата на лошия холестерол, а съдържащите се в такава храна вредни вещества буквално „надраскват“ съдовете и ги разхлабват, в резултат на което те лесно се разкъсват.

Бързото хранене също включва нискокачествени закуски и закуски, включително картофен и царевичен чипс, приготвен с много масло, крекери, пържени кръгчета лук и др.

7. Захар

Консумацията на захар води до рязко повишаване на налягането и влошаване на съдовете. Освен това консумацията на захар се отразява негативно на други системи и процеси в организма.

Захарта причинява безпокойство и депресияпоради депресия на нервната система. Вредата от захарта е подобна на вредата от консумацията на енергийни напитки.

8. Тютюнопушене

Тютюнопушенето е един от най-вредните възможни навици, а за „ядрата” е принципно неприемливо, тъй като провокира спазъм на кръвоносните съдове, които вече са в критично състояние.

Освен от рязко повишен риск от инфаркт и инсулт,Тютюнопушенето допълнително пречи на снабдяването на органите на човешкото тяло с кислород, което им пречи да работят нормално.

Какво да замените - 6 варианта

Продуктите, които влияят положително на сърдечно-съдовата система, включват следните блокове:

1. Плодове, цитрусови плодове и горски плодове

Особено полезни са бананите, наровете и цитрусовите плодове като.

Благодарение на високото съдържание на калий в състава, който предотвратява тромбозата и нормализира кръвното налягане.

Влияе благоприятно върху работата на сърцето и състоянието на съдовата стена. Освен това нарът има общоукрепващо действие за всички системи на организма. Нарът е една от тайните на дълголетието на жителите на Кавказ.

От горските плодове най-полезни и. Те предотвратяват тромбозата, помагат за почистване на кръвоносните съдове, нормализират процесите на хемопоеза и кръвообращението.

2. Зеленчуци

Сред най-заслужаващите да бъдат подчертани са цвеклото, положително влияниеот което е сравнимо с действието на напреднали медицински препарати. Също така, поради високото съдържание на бета-каротин в него. Поради тази причина морковите са също толкова важни.

3. Зелените

Магданоз, копър, кориандър и други билки съдържат концентрирано количество полезни микроелементи, които действат укрепващо на сърдечно-съдовата система.

4. Сушени плодове и ядки

Това се дължи на запазването на витамините и микроелементите в тях в сравнение със замразените и преработени плодове. Ядките също съдържат висока концентрацияполезни вещества, незаменими за организма. За укрепване на сърдечно-съдовата система специалистите препоръчват натрошени ядки и сушени плодове, които са много усвоими от организма. Най-ефективният е кръстен на изключителния лекар, който го е изобретил.

5. Масла

Първо натискане. Те прочистват кръвоносните съдове и укрепват сърдечния мускул.

6. Риба

значително превъзхожда месото. Това се дължи на първо място на по-добрата смилаемост. На второ място, мазнините, съдържащи се в рибата, не само не се натрупват в съдовете, но и са незаменимо условие за укрепване на тялото.

Трето, рибата, при условие че е дива, като например тихоокеанската сьомга (нерка, сьомга, розова сьомга, кохо сьомга, чинук сьомга), се храни изключително с естествена храна, в резултат на което практически няма вредни вещества, непреработени от черния дроб.

И накрая, вижте тази инфографика:

Няколко думи за калиевата диета

Както споменахме по-рано, калият и магнезият са незаменим елемент за тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания. Поради тази причина експертите препоръчват на "ядрата" да купуват сол с натрий, заменен с калий. Този елемент укрепва сърдечния мускул, помага за почистване на кръвоносните съдове и предотвратява тромбозата.

Подобни видеа

За по-подробно запознаване с темата препоръчваме да гледате видеоклипа:

По този начин, избирайки правилните храни, необходими на тялото и изключвайки от консумацията алкохол, мазни храни, консерванти и вредни мазнини, човек осигурява защита и възстановяване на сърдечно-съдовата система. Диетата трябва да се съобразява с индивидуалните нужди на организма и фактора сезонност. Важно е също продуктите да са произведени в екологично чист район и без използването на вредни за организма вещества, които обезценяват ползите от тяхната консумация.

Благосъстоянието често зависи от това колко гладко и точно работи основният "мотор" на тялото - сърцето и кръвоносните съдове. Добро "гориво" за тях не е бензинът или олиото, а здравословните продукти, които трябва да бъдат включени в менюто.

При изграждането на уелнес меню трябва да се вземат предвид някои принципи:

От какви витамини, микроелементи, минерали се нуждае сърдечно-съдовата система?

Основата на много заболявания е дисбалансиран метаболизъм, причинен от липсата на полезни хранителни компоненти.

Правилната комбинация от витамини, макро- и микроелементи възстановява този дефицит и има добър ефект върху работата на миокарда:

Продукти за сърцето и кръвоносните съдове

Продуктите с правилния подход могат да служат ефективно лекарствополезни за сърцето и кръвоносните съдове. Комбинация основни принципихранене по-горе и индивидуалните предпочитания ще станат ефективна профилактикавъзможни сърдечно-съдови патологии и мощно средство в борбата със съществуващите проблеми.

Всички необходими за сърцето и кръвоносните съдове продукти се усвояват най-пълно при „средиземноморската диета“. Лечебният му ефект е доказан от много западни и източни столетници.

В основата на системата е използването на:

Голямо внимание се обръща на рибата и морските дарове, които са основният източник на Омега-3 полиненаситени киселини. Щедро се използва зехтин, съдържащ тези вещества. В допълнение към зехтина, всякакъв вид растителни масла разнообразява диетата - основното е, че те са нерафинирани, студено пресовани.

Животинското месо (агнешко, свинско, телешко) е рядкост в менюто. Протеиновата диета се допълва от някои видове млечни продукти, към които средиземноморската диета е селективна.

Тези са постни:

Като десерти се предпочитат сушени плодове, ядки, мед.

Изброените продукти няма да позволят на холестерола да запуши кръвоносните съдове, а сърцето - да наруши работата.

Основното нещо е да се отнасяме към дадената диета не като към диета, а като към дългосрочен набор от хранителни навици, насочени към поддържане на активност и жизненост.

Храни, съдържащи магнезий и калий в подкрепа на сърцето

Калий и магнезий - 2 жизненоважни минерала:

• отговорен за киселинно-алкалния, водно-солевия баланс;
• укрепват мускулната и костната тъкан;
• ускоряват метаболитните процеси.

Тези елементи имат основно влияние върху функциите на сърцето, кръвообращението. Калият и магнезият се усвояват заедно, затова е препоръчително да избирате храни, богати на тях. Лидерът е пшенични трици. Втората позиция е заета от соята. На 3-та позиция - боб.

Много калий и магнезий в сушени плодове и ядки. Водораслите заедно с минералите ще насищат тялото с йод и ще имат благоприятен ефект върху ендокринната система.

В същото време те съдържат калий и магнезий, те се съхраняват перфектно по всяко време на годината:

• елда;
• Шам-фъстъци;
• Орех;
• овесени ядки и ечемичен шрот.

Ако трябва да включите минерали в диетата отделно, трябва да се ръководите от списъците по-долу.

За калий:

За магнезий:

Продуктите подобряват съкращаването на миокарда и предпазват от инфаркт. Те повишават еластичността на кръвоносните съдове, предпазват от ангина пекторис.

Месни продукти

Научната общност отдавна изучава полезни и вредни свойствамесни продукти. Притежавайки аминокиселини, цинк, фосфор, желязо, месото е незаменимо за сърдечно-съдовата система.

Не всички негови видове имат благоприятен ефект върху тялото. Червеното месо (агнешко, свинско, пилешки, гъши, патешки бутчета) е опасно за здравето: съдържа голямо количество опасен холестеролкоето провокира образуването на съдови плаки.

Те причиняват хронични заболявания или остра сърдечна катастрофа (инсулт, инфаркт). Особено вредно е червеното месо, което е преработено и идва на трапезата под формата на колбаси, пастети, колбаси.

Храните, полезни за сърцето и кръвоносните съдове, включват няколко вида месо:

• Пиле.Внимателно отглеждано у дома и без промишлени фуражи, пилето е източник на протеини. Има 2 ценни компонента: аминокиселината таурин, която стабилизира артериално налягане, и никотинова киселинапредотвратяване на инфаркт.
• говеждо месо- изключение от правилото, има богат витаминен и минерален състав, включително коензим Q10, който укрепва стените на кръвоносните съдове и цинк, който има кардиопротективни свойства.

В допълнение към постното месо, полезни са и телешките субпродукти. Предлага се телешко сърце бюджетен вариант. Калоричното му съдържание е по-малко, отколкото в месото, а хранителната стойност в някои отношения превъзхожда говеждото (съдържанието на хром и витамини от група В е многократно по-високо).

• телешко месо.Отнася се за диетични меса. Когато се консумира, в тялото почти не влиза холестерол, така че е разрешен за хора с атеросклероза.

За максимална ползанеобходимо е да се приготвят варени, задушени, печени месни ястия и да се избягва добавянето на допълнителни мазнини под формата на Слънчогледово олио. И най-важното – не забравяйте, че месото е полезно само в умерени и разумни количества.

Списък със здравословни зеленчуци

Зеленчуците са богати естествени витаминии минерали.

Сред разнообразието за сърцето и кръвоносните съдове трябва да направите избор в полза на зеленчуците:

Плодове

Полезните за сърцето и кръвоносните съдове храни включват плодове, чието значение е толкова голямо, колкото и зеленчуците.

Горски плодове

Набрани от градината или замразени, в конфитюр или пайове, плодовете удължават живота на сърцето:

Масла

Допринасят за подобряване на сърдечно-съдовата система растителни масла. Те съдържат полезни моно- и полиненаситени мастна киселина, които лесно се усвояват от организма, без да образуват холестерол, и са незаменим компонент балансирано хранене. В същото време твърдите храни са изключени от диетата. растителни мазнини- масло, маргарин и трансмазнини от изкуствен произход.

Лечебни масла за сърцето:

• маслина;
• гроздови семена;
• спално бельо;
• сусам;
• орех;
• фъстък.

Зелените

Повечето хора са свикнали да използват зелените като пикантна добавка към ястията.

Въпреки това е ефективен и независимо средство за защитаза укрепване на сърцето и кръвоносните съдове:

• Спанак, кейл.Тези тъмнозелени листни зеленчуци са полезни като диетично и лечебно-профилактично ястие поради високото си съдържание на фибри, хлорофил и бета-каротин. Каротеноидите в състава укрепват кръвоносни съдовеи ги предпазва от окислително увреждане.
• Манголд, или манголд.Черните цвекло са богати на полезни за сърцето вещества: витамини А и Е, калий и магнезий, лутеин, който образува кръвните клетки.
• Рукола.Тя е склад на макро- и микроелементи (желязо, калий, фосфор, манган) и витамини от група В. Флавоноидите в руколата укрепват стените на кръвоносните съдове, така че продуктът е показан при сърдечни проблеми, разширени вени, тромбофлебит.

Морска храна

Морската риба е източник на протеин със здравословни полиненаситени мазнини и важен компонент на „сърдечната диета“. Омега-3 мастните киселини намаляват съдовите увреждания, намаляват риска от инфаркт и инсулт.

Подходящи за консумация:

млечни продукти

От раждането млякото осигурява жизнената дейност на човек. Благодарение на калций, калий и магнезий, млякото и продуктите на основата му разширяват кръвоносните съдове и намаляват кръвното налягане, допринасят за отстраняването на холестерола при сърдечни патологии.

В допълнение към млякото, ползите ще донесат:

• кефир;
• подквасено мляко;
• нискомаслено кисело мляко;
• твърдо сирене.

зърнени храни

Ползи от пълнозърнестите храни:

Други храни и напитки, които подобряват работата на сърцето и кръвоносните съдове

Полезните за сърцето и кръвоносните съдове продукти далеч не се ограничават до горните категории.

Добавките към "сърдечната диета" са:

• Тъмен шоколад.Съдържанието на какао в него трябва да бъде най-малко 70%. Тази сладост повишава концентрацията на важно за кръвоносните съдове съединение – азотен оксид, и регулира налягането.
• Ядки.Орехи, кашу, бадеми са фокусът на здравословните мазнини, които унищожават "лошия" холестерол.
• Чиа и ленено семе.И двамата са богати полезни вещества, включително омега-3 и неразтворими фибри.

Таблица на вредните продукти за жени и мъже

Наситени животински мазнини	Агнешко, свинско, свински ребра, пилешка кожа, пържено месо, колбаси, колбаси (особено пушени), колбаси, месни консерви
Млечни продукти	Напълно обезмаслени храни
Продукти с трансмазнини	Сладкарски изделия, кремове, бързо хранене, пържени ястия, маргарин
Напитки	Алкохол, напитки с високо съдържание на захар

Какви подправки са разрешени и кои са забранени?

Под забрана са подправки и подправки, съдържащи голямо количество натрий, тъй като повишава кръвното налягане.

То:

• готварска сол (повече от 1 ч.л. на ден);
• подправки за бързо хранене;
• соев сос;
• майонеза.

Алтернатива на тях са естествените подправки, включително:

Терапевтични диети за добра работа, укрепване на сърцето и кръвоносните съдове

За лечение и профилактика на сърдечно-съдови заболявания се предписва "Диета № 10". Това е "маса", режим и начин на хранене, предназначени за дълго време.

В диетата консумацията е ограничена:

• тлъсто месо;
• мъфини;
• силни напитки;
• сол;
• пикантни храни.

Разрешени храни от диета № 10:

Пример за рецепта

Като пример здравословно ястиеподходяща е рецепта за салата с авокадо и сьомга.

Ще имаш нужда:

• Авокадо - 1 бр.
• Леко осолена сьомга - 150 гр.
• Български пипер - 1 бр.
• Чери домати - 4-5 бр.
• Рукола.
• Чесън - 1 скилидка.
• Зехтин - 1 с.л.

Руколата трябва да се накъса на малки парчета с ръце и да се постави на дъното на дълбока чиния. Внимателно разполовете авокадото, отстранете костилката, обелете и нарежете на малки парчета. Добавете нарязаната сьомга, чери доматите и чушката.

За дресинга изцедете сока от чесън зехтини залейте готовата салата с получената смес Това ястие е подходящо както за празнична, така и за ежедневна трапеза.

Съвети от лекари и диетолози относно храненето за профилактика на сърдечно-съдови заболявания

За да овладеете по-бързо „менюто на сърцето“, е необходима редовност.

Стабилна работа на сърцето, силна еластични съдовеблагодарност на тялото за избора на здравословни продукти.

Природата е дарила хората с изобилие от органични лекарства и това трябва да се използва, защото съдържанието на чинията може значително да защити живота.

Форматиране на статията: Мила Фридан

Видео за продукти, полезни за сърцето и кръвоносните съдове

За най-важното: хранене и режим за сърцето:

от правилна работаот сърцето и състоянието на кръвоносните съдове зависи преди всичко нашето здраве и дълголетие. От факторите, които допринасят за това, на първо място е храненето.

В момента 23 милиона души в Русия са болни от сърдечно-съдови заболявания. 40 милиона души страдат от хипертония. И това са само официални данни. Всъщност почти цялото население по един или друг начин страда от тези заболявания. Това е почти 60% от всички смъртни случаи. Има постоянно нарастване на заболеваемостта, увеличава се смъртността от инфаркти и инсулти.

Съдържанието на статията:

• какво е полезно за нас;
• продукти за сърцето и кръвоносните съдове
• 10 шампиони

Един от изходите в тази ситуация е регулирането на правилното хранене. Не всички хора смятат, че храната, която ядат, е техният основен враг. Тя е или за теб, или против теб. На какво трябва да обърнете внимание, когато купувате продукти в магазина? Какво трябва да се помни? Кои са най-здравословните храни?

Какво е полезно за нас?

Има много храни, които са от съществено значение в нашата диета. Природата е така замислила, че няма продукти, полезни само за един орган. Ползите от тях винаги са комплексни. Затова, купувайки само здравословни продукти, вие се грижите за вашето здраве и здравето на вашите близки.

Продукти за сърцето и кръвоносните съдове.

Въглехидратите, които се усвояват лесно от тялото, допринасят за натрупването на холестерол и мазнини в тялото. Те лесно преминават процеса на усвояване в кръвта от нашата Полезни са само онези въглехидрати, които са трудни за храносмилане: те не са претърпели никаква обработка, без захар и нишесте. Това са различни пълнозърнести храни, които съдържат много витамини и минерали, разтворими и неразтворими диетични фибри. Разтворим хранителни фибриТова са бобови растения, грах, леща, круши, ябълки и много зеленчуци. Неразтворимите диетични фибри съдържат трици, пълнозърнести храни, кори от зеленчуци и плодове.

Не всички мазнини са вредни за тялото. За сърцето и кръвоносните съдове само твърди, наситени мазнини (съдържащи се в свинско, говеждо и други видове животинско и птиче месо, както и в палмово масло) и трансмазнини (изкуствени, често и активно използвани хранително-вкусовата промишленост). Те допринасят за натрупването на лош холестерол в съдовете, образувайки плаки. Холестеролът се съдържа в черния дроб и органите на животните, пилешката кожа, яйчните жълтъци, млечните мазнини, маслото и сметаната. Смятало се е, че яденето на много яйца е вредно. В момента се установява, че неутрализират вредни ефектитвърди мазнини. Яденето на до 5-6 яйца седмично е задължително, въпреки факта, че съдържат холестерол. Но ядрата трябва да се въздържат от толкова много яйца.

витамини.Най-полезни са тези, които си набавяме от храната, а не техните аптечни "хапчета". Витамин Ц(всички цитрусови плодове, киви, ягоди, броколи, карфиол, черен пипер) и витамин Е (пълнозърнести храни, масла, ядки, аспержи), намаляват възпалението в съдовете, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци. Необходим на тялото ни фолиева киселинаи витамини от група В (пълнозърнести храни, банани, фъстъци, риба, птици, месо, яйца, млечни продукти) – намаляват риска от атеросклероза.

Минерали(съдържат банани, цитрусови плодове, зеленчуци, картофи) и калций (млечни продукти, риба, рибни консерви с кости, бадеми) могат да предотвратят хипертония, инсулт. Магнезиевата профилактика (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, варива, морски дарове) е важна не само за работата на сърцето, но и намалява кръвната захар, укрепва кръвоносните съдове и повишава имунитета.

Всички зеленчуци, плодове, плодове са много полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Тяхното въздействие върху организма е безценно: вещества растителен произходотслабват възпалението в съдовете и също имат специфичен ефект: предотвратяват образуването на кръвни съсиреци, липидни отлагания, помагат за разтварянето на холестерола. Каротеноидите се намират в цветни зеленчуци: червени, зелени, оранжеви (с изключение на цитрусови), зелени. Те са необходими за стабилното функциониране на сърцето и еластичността на кръвоносните съдове. Особено полезни са морковите, сладките чушки, кайсиите, прасковите, доматите. Доматът съдържа витамини А, С, ликопен (антиоксидант) и това прави този зеленчук изключително полезен за сърцето и кръвоносните съдове. Зеленчуците и плодовете с ярки цветове съдържат много калий, витамини и антиоксиданти, които премахват токсините от тялото, укрепват стените на кръвоносните съдове и сърдечния мускул.

Омега 3 мастни киселиниса от съществено значение в диетата. Съдържа се в мазни риби: сьомга, сардини, риба тон, херинга. Има много от тях в орехите и ленените семена, рапичното, маслиновото и фъстъченото масло, соята. Това са мононенаситени мазнини. Полиненаситените мазнини се съдържат в слънчогледовото, царевичното и растителното масло.

Пълнозърнести зърнени култури.Съдържа се в зърнените закуски, хляба, зърнените сладкарски блокчета и други продукти. Също така това е ориз, елда, овесени ядки в необелена форма. Голям бройфибрите в тези храни се борят висок холестерол, инсулин и кръвна захар. Пълнозърнестият хляб и зърнените храни са богати на селен, важен елементза стабилна работа на сърцето - предотвратяване на дистрофия на сърдечния мускул, производството на хемоглобин, образуването на червени кръвни клетки. Витамините от група В допринасят за процеса на хематопоеза. Ако ядете зърнени храни всеки ден, вероятността от инсулт е по-малка.

Не яжте тежки, лошо смилаеми храни, те допринасят за отлагането на мазнини, нарушаване на целостта и запушване на кръвоносните съдове. А здравето на сърцето и кръвоносните съдове е преди всичко добър кръвен поток и здрави съдови стени.

10 най-полезни храни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове.

1. Фасул, червен боб, соя.

Соевите продукти оглавяват класацията на здравословните храни. Понижават нивото на холестерола в организма. Овесените ядки е най-добре да се консумират сутрин с соево мляко. Но в същото време трябва да се следи нивото на сол в продукта, тъй като някои от тях съдържат увеличено количествонатрий, който повишава кръвното налягане. Фасулът и червеният боб са много здравословни храни за човешкото здраве. Те са богати на калий и магнезий, желязо, флавоноиди, които спомагат за укрепването на стените на кръвоносните съдове и тяхната еластичност. Те са източник на растителни протеини, заместват месото в диетата, като същевременно намаляват консумацията на нездравословни мазнини. Достатъчно 100-150 гр. боб или боб всеки ден, за да получите дневната си нужда от протеин.

2. Морски риби.

Изключително полезно морска риба. Това са: сьомга, скумрия, сьомга, херинга, сардини, скумрия, риба тон. Рибата, поради съдържанието на Омега-3 мастни киселини, понижава нивото на вредните мазнини в организма, има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система, намалява риска от диабет, облекчава възпалението, подобрява кръвта и предотвратява образуването на кръвни съсиреци. . Необходимо е да се ядат 100 - 150 gr. мазна риба 2-3 пъти седмично.

3. Овесени ядки.

]Овесът съдържа витамини, фибри, манган, селен, магнезий. Всички те помагат за понижаване на холестерола.

Започнете сутринта си с купа овесени ядки. Овесената каша съдържа бетаглюкан, който нормализира нивата на холестерола в кръвта. Съдържа фибри, които насърчават загубата на тегло. Отслабването от своя страна намалява натоварването на сърдечния мускул. А овесената каша е отлична профилактика на диабета. Ежедневна малка порция овесени ядки сутрин с шепа ядки, горски плодове или плодове - и здравето на сърцето и кръвоносните съдове ви е гарантирано.

4. Зеле.

Това е една от най-важните храни за сърцето. Съдържащите се в него антиоксиданти предпазват сърцето и организма като цяло от свободни радикали, а микроелементите, включени в състава му, предпазват от атеросклероза и намаляват вероятността от рак, тъй като премахва канцерогените от тялото. За да направите това, струва си да ядете само 200-300 грама на ден. прясно зеле или минало кратка термична обработка.

5. Зеленолистни зеленчуци.

Маруля, спанак, рукола, магданоз, копър, киселец съдържат магнезий, който обогатява кръвта с кислород. Яденето на зелени зеленчуци е от съществено значение през цялата година. Те не позволяват повишаване на налягането, намаляват риска от диабет. Особено полезен е спанакът - той намалява ефекта на киселината върху тялото ни, предотвратява разрушаването на стените на артериите и нормализира кръвното налягане. Всеки ден трябва да ядете 30-50 gr. зеленина.

Изключително полезен за сърцето ни. Съдържа в състава си много полиненаситени мастни киселини, които разтварят кръвни съсиреци. Дневната доза е 2-3 супени лъжици прясно, незагрято масло. Може да се пие чист или да се добавя към салати, готови основни ястия или супи.

7. Авокадо и маслини.

Съдържа калий, магнезий, желязо, витамини от група В. Насърчава натрупването добър холестеролв тялото и се бори с наличието на вредни вещества, регулира метаболизма на мазнините, устоява на атеросклерозата. Дневна ставка- половината от плода. Това е достатъчно, за да почувствате прилив на енергия за целия ден. маслини. Съдържа мононенаситени мастни киселини и витамин Е. Помага за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Фенолните съединения, чиято концентрация е много висока в маслините, премахват възпалението, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и предпазват от окисляване.

8. Ябълки.

Те защитават сърцето, намаляват вероятността от инфаркти и атеросклероза, съдови възпаления, разреждат кръвта и разтварят кръвни съсиреци. . Ябълките укрепват имунната система, нормализират храносмилането, предотвратяват развитието на заболявания. А пектините, които се съдържат в ябълките, свързват солите тежки металии премахване на токсините. Една прясна ябълка на ден е достатъчна. Не по-малко полезни са накиснати ябълки, както и печени.

Почти всички плодове са полезни за сърцето и кръвоносните съдове. Благодарение на антиоксидантите, които влизат в състава им, сърцето се укрепва, стареенето на кръвоносните съдове се забавя, излишният холестерол се премахва, ракът се предотвратява. кръвоносна система. Боровинките са особено полезни в това отношение. Една чаша горски плодове 3-4 пъти седмично - достатъчноза поддържане на здравето. Боровинките, гроздето и червеното вино съдържат антиоксиданти, фибри, витамин С, които предпазват от запушване на кръвоносните съдове, стимулират метаболизма на холестерола в организма и намаляват броя на вредните молекули. Според лекарите ползите от боровинките могат да се сравнят с ефектите на някои медицински лекарства.

10. Ядки и тиквени семки.

Съдържат цинк, който нормализира кръвната захар, участва и контролира кръвотворенето, извежда токсините от кръвта и целия организъм като антиоксидант. Той е източник на полиненаситени киселини, необходими за здравето на сърцето и кръвоносните съдове. Най-полезни са бадемите, кедърът и Бадемите съдържат растителни мазнини, които намаляват лош холестерол, подобрява състоянието на кръвоносните съдове, мононенаситени мазнини, витамин Е, магнезий, калий, протеини и фибри. Ядките и семената обогатяват кръвта с калий, магнезий, витамини от група В, С, Е, РР. Допринася за повишаване на издръжливостта на сърцето и кръвоносните съдове лекарство тамифлу. 20-25 гр. ядра достатъчна дневна доза.

Има не по-малко полезни продукти, които бих искал да не забравя да спомена в тази статия:

Сушени плодове. Те съдържат концентрация на калий, който регулира воден балансорганизъм, най-големият. И това е начинът да се намали налягането, да се стимулира диуретичното действие. Тези процеси са много полезни за сърдечно-съдовата система.

Месни продукти с ниско съдържание на мазнини: телешко, пилешко и черен дроб. Съдържат коензим Q10, който стимулира производството на АТФ - източник на енергия за сърцето и кръвоносните съдове. Дефицитът на коензим Q10 може да причини сърдечна недостатъчност.

Най-полезните храни за здравето на сърцето и кръвоносните съдове са достъпни за всеки. В крайна сметка голямото им разнообразие ви позволява да изберете правилните за цената и вкуса. На първо място, това е желанието да се грижите за здравето си и да устоите на изкушението да ядете вкусни, но изключително нездравословни ястия.

Прочетете още: