Грижа за бебето 

Как да се отървем от холестерола в кръвта. Лош холестерол: лечение


Как да намалим холестерола в кръвта тревожи не само възрастните, но и младите хора, които се грижат за здравето си.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с помощта на ленено семе. Това ще намали холестерола в кръвта ви, ще премахне токсините от тялото и в същото време ще отслабнете.

Въз основа на обема мастни киселинив шам-фъстък, лекарите са изчислили, че консумацията на шам-фъстък може да понижи нивата на холестерола в кръвта.

Съвсем наскоро учени установиха, че 70 грама бадеми на ден значително понижават нивата на холестерола. Тъй като тези ядки съдържат и мастни киселини.

Холестеролът може да бъде намален с диета: минимум масло, замяната му с растително масло, ограничаване на употребата на яйца.

Как да намалим холестерола?

Когато имате висок холестерол, твърде много от меката, жълта, свързана с мазнини субстанция циркулира в кръвта ви. Ако излишъкът се натрупа по стените на артериите, той може да ги запуши и да прекъсне притока на кръв, което може да доведе до инфаркт, инфаркт или стенокардия.

За да се намалят нивата на холестерола в кръвта, лекарите препоръчват увеличаване физическа дейност, откажете се от алкохола и тютюна.

Смешното е, че не всеки холестерол е лош. Вашето тяло го произвежда естествено и прави някои прости неща жизнени функции: подпомага изграждането на нови клетки, произвежда хормони, изолира нервите. Проблемът възниква едва когато се образува излишъкът му.

Най-вероятно не е необходимо да обясняваме, че повишеното ниво на холестерол в кръвта е много нездравословно. Но все пак трябва да говорите какво застрашава високия холестерол и как да го намалите.

Справете се с повишени холестероли намалявамнивото му с 10-20% за 4-6 седмици и след това го поддържайте в рамките на желани стойности, може да бъде чрез здравословна диета.

Зехтин- понижава както "добрия", така и "лошия" холестерол. 3 чл. л. масла на ден и холестеролът вече няма да уврежда кръвоносните съдове и артериите.

Бобпонижаване на холестерола. Нивата на холестерола могат да бъдат намалени без проблеми! Необходимо е вечер да залеете половин чаша боб или грах с вода и да оставите за една нощ.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с помощта на ленено семе, което се продава в аптеките.

У дома не е трудно да се намали и поддържа холестерола на нормално ниво. За да направите това, е важно правилно да организирате диетата си.

За съжаление, холестеролът е заобиколен от много объркване. И това не е изненадващо при наличието на сходни по значение термини: хранителен холестерол, серумен холестерол, HDL-холестерол и LDL-холестерол. Може да ви е трудно да различите „доброто“ от „лошото“ и вредното.

Диетичен холестерол- това е това, което се съдържа в храната (главно от животински произход): в едно яйце например 275 mg; не е в ябълката. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневна срещадо 300 мг. Серумният холестерол циркулира в кръвта и лекарите го измерват със специален тест. Желателно е да е под 200 мг.

HDL-холестерол (липопротеин висока плътност) - вид серумен холестерол, който се счита за "добър" поради способността си да почиства артериите: колкото по-високо е нивото му, толкова по-добре.

LDL холестерол (липопротеин с ниска плътност)е "злият близнак" на HDL, който запушва артериите. Колкото по-ниско е нивото му, толкова по-добре.

Ето какво казват експертите за понижаване на холестерола

Нарежете мазнините."Три основни диетични фактора влияят върху нивата на холестерола в кръвта", обяснява д-р Джон La Rosa, председател на комитета по хранене на ACA и директор на Центъра за изследване на липидите в медицинско училищеУниверситет Джорджтаун. Ето ги по ред на важност:
- Наситени мазнини, които повишават нивата на холестерола в кръвта
- полиненаситени мазнини, които понижават нивата на холестерола в кръвта;
Диетичен холестерол, който повишава нивата на холестерола в кръвта в по-малка степен от наситените мазнини.
От това следва, че наситените мазнини имат най-значителен ефект върху нивата на холестерола.“ Д-р Доналд Макнамара, професор по хранене в Университета на Аризона, се съгласява: „Наситените мазнини са 3 пъти по-вредни от холестерола в храната.“ Така че би било разумно е да се намали използването на такива източници Наситените мазниникато месо, масло, сирене и рафинирани масла. Когато е възможно, заменете тези храни с риба, птиче месо или нискомаслени млечни продукти и полиненаситени масла като царевично, слънчогледово или соево."

Истината за продуктите намаляване холестерол.
Намаляват холестерола ябълки, чесън, боб, карфиоли грейпфрут

Преминат към зехтин. Зехтинът и някои други храни, като ядки, авокадо, масло от канола и фъстъчено масло, са с високо съдържание на напълно различни мазнини, мононенаситени мазнини. Въпреки че преди се смяташе, че мононенаситените масла имат значителен ефект върху нивата на холестерола, сега се смята, че те действително понижават нивата на холестерола. Изследване на д-р Скот М. Гранди, който се фокусира върху холестерола, показа, че диета, богата на мононенаситени мазнини, понижава нивата на общия холестерол дори повече от стриктната диета с ниско съдържание на мазнини. Освен това той успя да разкрие, че мононенаситените мазнини намаляват само LDL холестерол(„лош“) и HDL холестерол(„добър“) остава недокоснат. Затова се придържайте към постна диета, след това "добавете 2-3 супени лъжици зехтин (или еквивалентно количество друга храна, богата на мононенаситени мазнини) - и така нататък всеки ден. Уверете се, че сте заменили другите мазнини с мононенаситени мазнини, а не само добаветена тях .

Не яжте много яйца.Но това не означава, че трябва напълно да ги премахнете от диетата си. Въпреки че яйцата съдържат огромно количество холестерол (275 mg всяко), д-р Макнамара изчислява, че приблизително 2/3 от населението може да се справи с допълнителния хранителен холестерол, без да изпита повишаване на нивата на серумния холестерол. Това е така, защото тялото се приспособява към високи нива на консумация, като намалява производството на холестерол и отделя излишъка. В едно от неговите проучвания 50 пациенти ядат до 3 големи яйцадневно в продължение на 6 седмици. По-малко от една трета от тях са имали високи нива на холестерол след това. Ако искате да изядете едно яйце и все пак да избегнете риска, ограничете консумацията си до 3 яйца на седмица. Тъй като холестеролът се съдържа само в жълтъците, можете да ядете протеини свободно, като замените 1 яйце с 2 белтъка, когато например печете нещо. А омлети могат да се направят от едно яйце и 2-4 белтъка. Освен това някои магазини вече продават яйца с нисък холестерол(15-50% по-малко от обикновено).

Заредете с боб.Хранителни и евтини, бобът и другите бобови растения съдържат водоразтворими фибри, наречени пектин, които заобикалят холестерола и го изхвърлят от тялото, преди да се затрудни. Многобройни проучвания от специалист по холестерол и хранене Джеймс У. Андерсън, доктор по медицина в медицински колежУниверситета на Кентъки показа колко ефективно бобът понижава холестерола. В едно проучване мъже, които ядат 1,5 чаши варен боб на ден, виждат спад на холестерола си с 20% само за 3 седмици. Д-р Андерсън казва, че за повечето хора би било добра идея да добавят около 6 грама разтворими фибри към ежедневната си диета. Една чаша боб е много подходяща и не е нужно да се притеснявате, че бобът ще ви омръзне, тъй като има много разновидности от него: морски боб, боб, соя, черен боб и др., а всички бобове имат способността да понижаване на холестерола.

Следете телесното си тегло.Колкото по-дебели сте, толкова повече холестерол произвежда тялото ви. Двадесетгодишно проучване в Холандия заключава, че телесното тегло е най-важният определящ фактор за серумния холестерол. Всяко увеличение на телесното тегло с 0,5 kg повишава нивата на холестерола с 2 нива. А прочутото проучване на Framingham Heart Study установи ясна връзка между холестерола в кръвта и телесното тегло. Така че, ако имате наднормено теглотялото е още една причина да отслабнете. „Но направи го по здравословен начин, - предупреждава Д-р Пол Lachance е професор по хранене в Ratchers University, Ню Джърси. - Следвайте диета, съставена от 2/3 плодове и зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни. Само 1/3 от вашите калории трябва да идват от месо и млечни продукти, които често са с високо съдържание на мазнини и калории."

Яжте повече плодове.Плодовете също имат способността да понижават холестерола поради наличието на пектин в тях. Гастроентеролог Джеймс Серда в Центъра медицински наукиУниверситетът на Флорида установи, че пектинът от грейпфрут, намиращ се в пулпа и кожата, понижава холестерола със средно 7,6% за 8 седмици. Тъй като намаляването на холестерола с 1-2% намалява възможността сърдечен удар, д-р Серда счита този ефект за доста значителен. За да достигнете количеството пектин, което използва д-р Серда, трябва да ядете около 2,5 чаши резени грейпфрут на ден. Но ако не е толкова лесно за преглъщане, той съветва: „Яжте много други плодове. Ако например ядете половин грейпфрут за закуска, ябълка за обяд, няколко резена портокал за обяд, може да успеете за значително понижаване на вашия холестерол." ".

Свържете овес.Изглежда, овесени трицинамаляват нивата на серумния холестерол подобно на богатите на пектин плодове. Многобройни проучвания на д-р Андерсън и други показват, че овесените трици всъщност са толкова добри, колкото и бобовите. За да получите 6 грама разтворими фибри на ден, които д-р Андерсън препоръчва, трябва да изядете половин чаша овесени трици под формата на зърнени храни или горещи хлебчета. Проучване в Калифорния установи, че студенти по медицина, които са яли 2 овесени трици на ден в продължение на 4 седмици, са имали 5,3% намаление на общите нива на серумен холестерол. Въпреки че овесените трици съдържат повече разтворими фибри, овесените ядки също могат да понижат холестерола. Според проучване на Медицинския факултет на Северозападния университет, хората, които добавят 2/3 чаша овесени ядки към ежедневната си диета с ниско съдържание на мазнини и нисък холестерол, забелязват, че нивата на холестерола им падат повече от тези, които просто Здравословна диета. Повлияни от резултатите от всички тези изследвания, учените от министерството селско стопанствоСАЩ изучават сортове овесени ядки, които ще съдържат още по-високи нива на бета-глюкан, предполагаем борец с холестерола.

Малко царевица.В изследване на диетолога Лесли Ърл от университетската болница в Джорджтаун, царевичните трици са също толкова ефективни за понижаване на нивата на холестерола, колкото овесените трици и бобовите. Хората с високо нивохолестерола, като се опитва да го намали чрез диета и загуба на тегло, яде около 1 супена лъжица царевични трици на хранене (в супа или доматен сок). След 12 седмици нивата на холестерола им спаднаха с 20%. „Тези нискокалорични фибри си заслужават много по-отблизо“, се казва във вестника.

Обадете се на помощ за моркови.„Морковите също понижават холестерола, тъй като съдържат пектин“, казва Питър Д. Хоугланд, Ph.D., Източен изследователски център на USDA във Филаделфия, Пенсилвания. „Наистина хората с висок холестеролдостатъчно е да ядете 2 моркова на ден, за да го намалите с 10-20%". Може би това ще е достатъчно за много хора, за да достигнат безопасно ниво на холестерол. Между другото, броколите и луксъщо съдържат съставката, която прави морковите успешни (калциев пек-тат), според д-р Хоугланд.

Упражнение.Кардиологът от Роуд Айлънд Пол Д. Томпсън, доцент по медицина в университета Браун, смята, че е възможно упражненията да намалят блокирането на холестерола, натрупано в артериите. "Един от по-добри начиниповишаването на защитните нива на HDL, уверява той, е интензивно упражнение, което също леко понижава нежеланите нива на LDL. Освен това упражненията могат да увеличат способността на тялото да изчиства мазнините от кръвта след хранене. Ако мазнината не се задържа твърде дълго в кръвта, тя има по-малка възможност да се отложи по стените на артериите. Открихме, че бегачите са в състояние да детоксикират телата си 75% по-бързо от тези, които не бягат. упражнение". Така че - напред!

Яжте телешко, но в рамките на разумното.Ето ви изненада! Червеното месо е скандален източник Наситените мазнини-може да бъде част от здравословна за сърцето диета, стига да е постно и всички видими мазнини са премахнати. Британски изследователи поставят мъжете с изключително висок холестерол на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържаниефибри, което включваше 200 г постно месо на ден. Съдържанието на мазнини в тази диета е 27%. обща сумакалории, доста под 40%, които в момента се консумират от повечето хора в САЩ. Нивата на холестерола на тези мъже са спаднали до 18,5%. Изследователите заключават: "При условие, че съдържанието на мазнини в диетата е значително намалено, може да е възможно да се включи малко количество месни продукти в диета за понижаване на холестерола."

Обезмасленото мляко ще подобри здравето ви.Аура Килара, доктор по философия, асистент по диететика в Пенсилванския държавен университет, предлага предложение: Пийте много обезмаслено мляко. В един от неговите експерименти доброволци добавят 1 литър обезмаслено мляко към ежедневната си диета. В края на 12-та седмица тези, които са имали повишен холестерол, са го намалили с около 8%. Д-р Килара смята, че компонентите на нискомасленото мляко предотвратяват образуването на холестерол в черния дроб.

Яжте чесън.Изследователите отдавна знаят, че големи количества суров чесън могат да намалят вредните мазнини в кръвта. За съжаление, миризмата на суров чесън може да порази приятелите ви. За да влоши нещата, чесънът губи способността си да понижава холестерола, когато е изложен на топлина. Но сега в Япония има почти без мирис течен екстракт от чесън, наречен "Kyo-lik", който изглежда понижава нивата на мазнини в кръвта. Когато д-р Бенджамин Лау от университета Лома Линда в Калифорния даде на хора с относително висок холестерол в кръвта 1 g течност екстракт от чесънна ден, техните нива на холестерол спадат средно с 44 единици за 6 месеца.

Опитайте това необикновено семе.Богатото на фибри семе от псилиум, основната съставка в метамуцина, средство за регулиране на червата, може също да понижи нивата на холестерола. В проучването на д-р Андерсън мъже с висок холестерол приемат 1 чаена лъжичка метамуцин, разтворен във вода 3 пъти на ден и нивата на холестерола им спадат с около 15% за 8 седмици. Д-р Андерсън вярва, че метамуцин и други продукти от семена на псилиум могат да бъдат добри допълващи лекарства, когато диетата сама по себе си не може да понижи холестерола.

Намалете приема на кафе.Проучване на тексаския учен Бари Р. Дейвис свързва консумацията на кафе с повишаването на нивата на холестерола. След преглед на 9000 души по време на национална изследователска програма кръвно налягане, той установи, че нивата на холестерола са значително по-високи при тези, които пият 2 чаши кафе на ден или повече. Въпреки че неговото проучване не разкрива точно коя съставка в кафето причинява този ефект, финландска изследователска статия показва, че варенето на кафе може да е част от проблема. Филтрираното кафе не повишава нивата на холестерола. Във всеки случай кофеинът, който би било логично да се приеме за причина, изглежда не е вреден.

Да не се пуши.Ето още една причина да откажете цигарите. В проучване на изследователя от Ню Орлиънс Дейвид С. Фридмън, доктор по медицина, тийнейджъри, които пушат само по 20 цигари седмично, са имали значително повишаване на нивата на холестерола в кръвта. В допълнение, изследванията показват, че пушачите имат ниски нива на полезния HDL холестерол. Въпреки това, когато група заклети пушачи се откажат от пушенето, всички те бързо и значително повишават нивата на HDL.

Така че спокойно!Просто релаксирането може да понижи нивата на холестерола, според проучване на Маргарет А. Карсън. медицинска сестрав Ню Хемпшир. Тя открила, че сърдечните пациенти на диета с ниско съдържание на холестерол, които слушат "релаксиращи" касети два пъти на ден, показват по-голямо намаляване на холестерола, отколкото група пациенти, които просто четат за удоволствие.

Добавки, които се борят с холестерола

Могат ли хранителни добавкипонижавате холестерола си? Някои изследователи изглежда мислят така. По-долу има списък. Това са най-ефективните добавки. Но преди да се увеличи дозата на който и да е хранителна субстанция, обсъдете това с Вашия лекар.

Ниацин.„Високите дози ниацин (известен също като никотинова киселина) могат да намалят както общия холестерол, така и ANP холестерола“, твърди изследовател д-рКенет Купър от Далас, Тексас. - Най-добре е да започнете с малки дози, да кажем до 100 mg на ден. След това постепенно увеличавайте дозата в продължение на няколко седмици до 1-2 g 3 пъти на ден, за общо 3-6 g на ден.“Но не забравяйте, че рязкото увеличаване на приема на ниацин може да причини силно зачервяване на кожата, чревно разстройствои понякога нарушава функцията на черния дроб", предупреждава д-р Купър. Не забравяйте да обсъдите това лечение с Вашия лекар. Никотинамидът, форма на ниацин без зачервяване, няма значителен ефект върху мазнините в кръвта.

Витамин Ц.Изследователят от университета Tufts Paul Jacques установи, че витамин C повишава защитните нива на HDL-холестерол при възрастните хора, които той изследва. Той вярва, че 1 g на ден може да увеличи HDL с 8%. Други проучвания показват, че когато се добави към богата на пектин диета, допълнителен витамин C, холестеролът спада дори по-ниско, отколкото само от пектин. Удобно е, че много богати на пектин плодове и зеленчуци, като цитрусови плодове, домати, картофи, ягоди и спанак, също са богати на витамин С.

Витамин Е.Едно проучване, проведено от френски и израелски учени, показа, че 500 международни единици витамин Е на ден в продължение на 90 дни значително повишават нивата на HDL. "Нашите резултати подкрепят употребата на витамин Е от хора с високи нива на мазнини в кръвта", казаха изследователите.

калций.Взимате добавки с калций, за да укрепите костите си, но по този начин можете да помогнете и на сърцето си. В едно проучване е показано, че 1 g калций на ден в продължение на 8 седмици понижава холестерола с 4,8% при индивиди с умерено високи нива. Друго проучване показва, че 2 g калциев карбонат на ден понижават холестерола с 25% за 12 месеца.

Алтернативен път
Потенциално оръжие срещу холестерола

Помогнете в борбата с високия холестерол следните вещества, и въпреки че тяхното влияние не е проучвано от дълго време, резултатите от първоначалното проучване бяха обещаващи.

чай.Или по-конкретно, танинът в него може да помогне за контролиране на нивата на холестерола. Едно проучване установи, че хората, които редовно пият чай на диета с висок холестерол, имат нормални нива на холестерол в кръвта.

Масло от лимоново сорго.Често срещан вкус в ориенталските ястия, маслото от лимонова трева понижава холестерола с повече от 10% в едно проучване. Той действа, като пречи на ензимната реакция и забавя образуването на холестерол от най-простите мазнини.

Спирулина- богат на протеини външен вид морски водорасли, често продаван на прах или таблетки, спирулина понижава както общия холестерол, така и LDL. Наблюдението е проведено върху японски доброволци с висок холестерол, които са приемали 7 таблетки от 200 mg след всяко хранене.

Ечемик.Дълго време смятан за здравословно богато на фибри зърно, ечемикът има същия потенциал за понижаване на холестерола като овеса. При проучвания върху животни 2 химически компонента на ечемика понижават холестерола с 40%.

Оризови трици.Това влакно може да бъде също толкова ефективно, колкото и неговото братовчедовесени ядки. Предварителните проучвания върху хамстери показват, че оризовите трици понижават холестерола с повече от 25%.

Активен въглен.Добре натрошено, това вещество, което обикновено се приема за освобождаване от газове, може да се прикрепи към молекулите на холестерола и безопасно да ги отстрани от тялото. В едно проучване пациентите показват 41% намаление на нивата на LDL след прием на 8 g три пъти на ден. активен въгленв рамките на 4 седмици.

Още в средата на 18 век, когато изучава структурата на камъните, образувани в жлъчен мехур, е изолирано неизвестно досега вещество. След 20 години се нарича холестерол, дума, която се превежда от Гръцки, как" камъни в жлъчката». За дълго времетова съединение е изследвано, неговата роля в човешкото тяло, разновидности и едва през втората половина на 20 век най-накрая стана известно колко опасен може да бъде холестеролът. Как да намалите холестерола у дома и да се храните правилно, струва ли си да промените начина си на живот - въпроси, на които всеки трябва да знае отговорите.

Какво представлява холестеролът?

Холестеролът от химическа гледна точка е едновалентен вторичен алкохол, който се разтваря добре в мазнини и слабо във вода. Това е органично съединение, вид липид, който се синтезира предимно в черния дроб и изпълнява много важни функции в тялото. Свързва се добре с протеини, киселини, много соли, въглехидрати.

От биологична гледна точка холестеролът е необходим компонент на много жизненоважни био химична реакциясрещащи се в почти всички живи организми.

Неговата роля в човешкото тяло е:

  • изпълнявайки "изграждаща" функция, тоест холестеролът е част от всички клетки и осигурява стабилността на клетъчните мембрани;
  • участие в борсата жлъчни киселининеобходими за правилното храносмилане (усвояване на мазнини);
  • действа като прекурсор на стероидни и полови хормони, чийто синтез е невъзможен без холестерол;
  • участие в синтеза на витамин D.

При възрастен човек тялото съдържа приблизително 2 mg холестерол на 1 kg телесно тегло.

В зависимост от участието си в биохимичните процеси целият холестерол се разделя на:

  1. Бързо метаболизиращ се, намира се в черния дроб, чревната стена и кръвта. Именно този холестерол се използва в повечето метаболитни процеси.
  2. Бавно се обменя, включително холестерол в други органи, с изключение на нервната система.
  3. Много бавно се обменя, натрупвайки се в нервната система.

Относително постоянно количество холестерол се поддържа благодарение на редовния му прием с храната и синтеза му в организма. Освен това около 500 mg на ден идва отвън, а 800 mg на ден се синтезират.

Образуването на холестерол става в:

  • черен дроб - 80%;
  • стена тънко черво – 10%;
  • кожа - 5%;
  • други органи - 5%.

Следователно основният източник на вътрешен холестерол е черният дроб. Това е най-големият паренхимен орган коремна кухинасинтезира холестерол не само за целия организъм, но и за неговите клетки.

Синтезът на холестерола в човешкото тяло е набор от 25 последователни химични реакции, протичащи под действието на специални ензими. Въпреки това, основното вещество, от което зависи скоростта на образуване на холестерол, е хидроксиметилглутарил-КоА редуктазата или просто HMG-КоА редуктазата. Най-често срещаната група лекарства, допринасящи за намаляването на холестерола - статините - действат като потискат активността на този конкретен ензим.

Видове. Добър и лош холестерол: Каква е разликата?

Обмяната на холестерола се извършва в различни тела, така че трябва да се транспортира вътре в самия черен дроб по кръвния поток, до местата на неговото унищожаване или съхранение и обратно.

За това тялото има транспортни липопротеини (LP), които се различават до известна степен по своята структура:

  • VLDL - липопротеини с много ниска плътност;
  • TLPP - липопротеини с преходна плътност;
  • LDL - липопротеини с ниска плътност;
  • HDL - липопротеини с висока плътност.

Липопротеини, съдържащи големи количества триглицериди

VLDL е основната транспортна форма на липидите, които се синтезират в тялото.

  • около 20% холестерол;
  • до 20% фосфолипиди;
  • до 70% триглицериди.

След като навлязат в кръвта, VLDL се разграждат и освобождават триглицериди, които навлизат в мазнините, мускулна тъкани сърце, което да използваме като енергия.

Липопротеини, съдържащи големи количества холестерол

Тези форми на липопротеини се наричат ​​"лоши", защото те свръхобразованиедопринася за отлагането на холестерол в съдовете, образуването атеросклеротични плакии развитието на тежка патология.

Тази форма на липопротеини се образува в резултат на разграждането на VLDL и съдържа голямо количество холестерол в състава си:

  • общият холестерол е около 40-45%;
  • триглицериди до 34%;
  • фосфолипиди около 15%.

Повечето от тях се абсорбират от черния дроб, а останалото количество се превръща в липопротеини с ниска плътност.

Най-голямо количество холестерол се съдържа в тази форма на липопротеини, които се синтезират от черния дроб и се образуват от липопротеини с преходна плътност.

  • общ холестерол 50%;
  • триглицериди до 10%;
  • фосфолипиди около 25%.

75% LDL холестеролотива за нуждите на черния дроб, надбъбречните жлези и други органи и тъкани. Вторият метаболитен път участва в атеросклерозата - пероксидация, водеща до образуване на компоненти на атеросклеротичните плаки.

Липопротеини, съдържащи големи количества фосфолипиди

HDL се нарича "добър", защото основната му функция е да транспортира холестерола от периферните тъкани и кръвния поток обратно в черния дроб за по-нататъшен метаболизъм.

Съставът на тези лекарства има отличителни черти:

  • повече от половината от тяхната структура е протеин (до 65%);
  • общ холестерол около 25%;
  • фосфолипиди до 40%;
  • малко количество триглицериди.

Те се образуват в резултат на метаболизма на VLDL и се синтезират от черния дроб.

Атерогенни и неатерогенни липопротеини

Въз основа на състава и метаболизма всички липопротеини се разделят на два вида:

  • допринасящи за образуването на атеросклеротични плаки - LDL;
  • предотвратяване на отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове - HDL.

Липопротеините с висока плътност са толкова малки, че могат да проникнат в съдова стена, отнемат излишния холестерол, свободно излизат и транспортират холестерола до черния дроб. В същото време те помагат за възстановяване на тъканите на клетъчно ниво: подновява вътрешните структури на клетката и нейната стена с помощта на фосфолипиди.

в кръвта може да доведе до различни видовеусложнения, както и развитието сърдечно-съдови заболявания. Някои смятат, че няма смисъл да се занимаваме с този проблем. Други, напротив, опитват върху себе си голямо разнообразие от лекарства за холестерол. Това и правилното хранене, и медицински препаратии дори рецепти народна медицина. Кое от тези лекарства е действително ефективно? Как да се отървете от холестерола правилно? Това е, което ще ви разкажем възможно най-подробно в тази статия.

Главна информация

Ако вярваш съвременна медицина, следствие от високия холестерол е вискозитетът на кръвта. Последователно се образуват съсиреци. Те се натрупват в кръвта, така че не може да става дума за нормалното му кръвообращение. Освен това. Така наречените холестеролни плаки допринасят за образуването на кръвни съсиреци, които от своя страна не могат да преминат безпрепятствено през съдовете и съответно ги запушват. Разбира се, всеки разбира, че не е необходимо да се говори за нормалното функциониране на основните системи на органи. Как да се отървете от холестерола? Нека да разгледаме най-популярните методи по-долу.

Правилното хранене

При никакви обстоятелства не трябва да пренебрегвате този метод, въпреки че за мнозина това изглежда просто обща истина. Наистина много здравословни проблеми изискват от пациентите някои диетични ограничения. Това важи и за холестерола. На първо място, експертите силно ви съветват да получите малка таблица, която показва съдържанието на това вещество в продуктите. Може да се изтегли от интернет. И така, в ежедневната диета в без провалтрябва да включва постно месо или риба, плодове и зеленчуци свежи, както и зеленчуци и млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 1,5%. Особено внимание трябва да се обърне на меда, дори можете напълно да замените захарта с него, включително при готвене. Отлична възможност за закуска е разнообразие от зърнени храни на вода (например овесена каша). Ядки, сушени плодове и бобови растения (грах, боб, леща и др.) също трябва да присъстват в диетата.

Забранени продукти

Как да се отървете от излишния холестерол? На първо място, трябва да се откажете от всички мазни и пържени храни. По-добре е да готвите храната на пара или печене във фурната. Експертите препоръчват да се ограничи консумацията на свинско месо, сладкиши, мазни млечни продукти, пушени меса и вътрешности. Имайте предвид, че някои, борейки се с този проблем, прибягват до помощта на т.нар вегетарианска диета. Експертите обаче предупреждават, че тази мярка трябва да бъде изключително временна. Работата е там, че храната от животински произход съдържа голям брой вещества, които са необходими за нормалното функциониране на тялото.

Традиционната медицина знае как да изчисти кръвоносните съдове от холестерола

Със сигурност всеки ще се съгласи, че рецептите на нашите баби могат да излекуват всяка болест. По-долу са някои наистина ефективни методи.


лекарства

Употребата на наркотици е вероятно този моменте едно от най-популярните решения за това как да се отървете от високия холестерол. Имайте предвид, че в този случай първо трябва да се консултирате със специалист. Лекарят трябва да избере индивидуални препаратиподходящ за вашето тяло. В противен случай е много голяма вероятността не само да не преодолеете проблема, но и да причините пагубна вреда на вашето здраве. Най-често предписваните са т. нар. статини. Те ви позволяват значително да намалите нивото на лошия холестерол в кръвта, а параметрите на добрия - напротив, да се повишат. В допълнение, лекарства никотинова киселинасъщо помагат в борбата с този проблем. Те блокират спонтанното отделяне на мазнини от подкожна тъканв кръвта. Още веднъж отбелязваме, че в никакъв случай не трябва да се занимавате с популярно днес самолечение и да изберете лекарството по свое усмотрение. В крайна сметка в броя странични ефективключва не само значителни нарушения в черния дроб, но и аритмия, намалено сексуално желание.

Заключение

В тази статия разгледахме най-популярните методи как да се отървем от холестерола в кръвта. Надяваме се да ви помогнат да се справите с това. неприятен проблем. Бъдете здрави!

1. Липа за понижаване на холестерола

Добра рецепта за висок холестерол е приемането на прах от сух липов цвят. Смелете липовия цвят на брашно в кафемелачка. 3 пъти на ден приемайте по 1 ч.л. такова липово брашно. Пийте един месец, след това почивка от 2 седмици и още един месец, за да вземете липа, измивайки я с чиста вода.

В същото време спазвайте диетата. Всеки ден има копър и ябълки, защото в копъра има много витамин С, а в ябълките има пектин. Всичко това е полезно за кръвоносните съдове. И е много важно да се нормализира нивото на холестерола, за да се подобри работата на черния дроб и жлъчния мехур. За да направите това, вземете две седмици, като направите почивка за една седмица, инфузии холеретични билки. то царевична коприна, безсмъртниче, вратига, бял трън. На всеки 2 седмици сменете състава на инфузията. След 2-3 месеца използване на тези народни средства, холестеролът се връща към нормалното, има общо подобрениеблагополучие.

2. Прополис за премахване на „лошия“ холестерол.

За прочистване на кръвоносните съдове от холестерол е необходимо да се използват 7 капки 4% тинктура от прополис, разтворени в 30 ml вода, 3 пъти на ден 30 минути преди хранене. Курсът на лечение е 4 месеца.

3. Фасулът ще понижи холестерола.

Необходимо е вечер да залеете половин чаша боб или грах с вода и да оставите за една нощ. На сутринта отцедете водата, заменете я с прясна вода, добавете на върха на чаена лъжичка сода за пиене(за да не се образува газ в червата), гответе до готовност и изяжте това количество на две дози. Курсът за понижаване на холестерола трябва да продължи три седмици. Ако ядете най-малко 100 г боб на ден, тогава съдържанието на холестерол се намалява с 10% през това време.

4. Люцерната ще премахне „лошия“ холестерол.

Сто процента лек за висок холестерол са листата на люцерната. Третирайте с пресни билки. Отглеждайте у дома и веднага щом се появят кълнове, ги отрежете и яжте. Може да изстискате сока и да пиете по 2 с.л. 3 пъти на ден. Курсът на лечение е месец. Люцерната е много богата на минерали и витамини. Може да помогне и при заболявания като артрит, чупливи нокти и коса, остеопороза. Когато нивото на холестерола е нормално във всички отношения, спазвайте диета и яжте само здравословни храни.

5. Ленено семеза понижаване на холестерола.

Можете да намалите нивото на лошия холестерол с помощта на ленено семе, което се продава в аптеките. Винаги го добавяйте към храната, която ядете. Първо можете да го смелите в кафемелачка. Налягането няма да скочи, сърцето ще стане по-спокойно и в същото време работата ще се подобри стомашно-чревния тракт. Всичко това ще стане постепенно. Разбира се, храната трябва да е здравословна.

6. лечебен прахза понижаване на холестерола.

Купете липов цвят в аптеката. Смелете ги в кафемелачка. Приемайте по 1 чаена лъжичка прах 3 пъти дневно. Курс 1 месец. Това ще намали холестерола в кръвта ви, ще премахне токсините от тялото и в същото време ще отслабнете. Някои са отслабнали с 4 кг. Подобрено здраве и външен вид.

Корени от глухарче за атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото в кръвта.

Сух прах от натрошени сухи корени се използва при атеросклероза за отстраняване на излишния холестерол от тялото и отстраняване вредни вещества. Достатъчно 1 ч.л. прах преди всяко хранене, а след 6 месеца има подобрение. Няма противопоказания.

7. Патладжаните, соковете и планинската пепел ще понижат холестерола.

Яжте патладжани възможно най-често, добавете ги към салати сурови, след като ги държите в солена вода, за да премахнете горчивината. На сутринта се пие доматен и сок от моркови(заместник).

Яжте 5 пресни плодове от червена офика 3-4 пъти на ден. Курс - 4 дни, почивка - 10 дни, след което повторете курса още 2 пъти. Тази процедура се извършва най-добре в началото на зимата, когато студовете вече „удрят“ плодовете.

8. Корените на цианоза синя ще понижат холестерола.

1 с.л цианоза сини корени налейте 300 мл вода, оставете да заври и гответе под капак на слаб огън за половин час, охладете, прецедете. Пие се по 1 с.л. 3-4 пъти на ден два часа след хранене и винаги преди лягане. Курсът е 3 седмици. Тази отвара има силно успокояващо, антистресово действие, понижава кръвното налягане, понижава холестерола, нормализира съня и дори успокоява изтощителната кашлица.

9. Целината ще понижи холестерола и ще прочисти кръвоносните съдове.

Нарежете стръковете целина в произволно количество и ги потопете във вряща вода за няколко минути. След това ги извадете, поръсете със сусам, леко посолете и поръсете с малко захар, добавете слънчогледово или зехтин на вкус. Оказва се много вкусно и задоволително ястие, абсолютно леко. Те могат да вечерят, закусват и просто да ядат по всяко време. Едно условие - възможно най-често. Вярно е, че ако кръвното ви е ниско, тогава целината е противопоказана.

10. Женското биле ще извади лошия холестерол.

2 с.л натрошени корени от женско биле се заливат с 0,5 л вряща вода, вари се на слаб огън 10 минути, прецежда се. Вземете 1/3 с.л. отвара 4 пъти на ден след ядене в продължение на 2 до 3 седмици. След това направете почивка за един месец и повторете лечението. През това време холестеролът ще се нормализира! Тинктурата от плодовете на японската софора и билката бял имел много ефективно почиства кръвоносните съдове от холестерола.

Смелете 100 г плодове от софора и трева от имел, налейте 1 литър водка, настоявайте на тъмно място в продължение на три седмици, прецедете. Пийте по 1 ч.ч. три пъти на ден половин час преди хранене, докато тинктурата свърши. Тя се подобрява мозъчно кръвообращение, лекува хипертония и други сърдечно-съдови заболявания, намалява крехкостта на капилярите (особено мозъчните съдове), почиства кръвоносните съдове. Тинктура от бял имел с японска софора много внимателно почиства съдовете, предотвратявайки тяхното запушване. Имелът премахва неорганичните отлагания (соли тежки метали, шлаки, радионуклиди), софора - органична (холестерол).

11. Златният мустак (ароматна кализия) ще понижи холестерола.

За да приготвите инфузия от златен мустак, лист с дължина 20 см се нарязва, налива се 1 литър вряла вода и се увива, настоява се за 24 часа. Инфузията се съхранява при стайна температура на тъмно място. Приема се запарка от 1 с.л. л. преди хранене 3 пъти на ден в продължение на три месеца. След това проверете кръвта си. Холестеролът, дори от високи стойности, ще падне до нормалното. Тази инфузия също така намалява кръвната захар, разтваря кисти на бъбреците и нормализира чернодробните тестове.

12. Квас от жълтеница за премахване на "лошия" холестерол.

Рецепта за квас (от Болотов). 50 г суха нарязана билка жълтениче сложете в марлена торбичка, прикрепете към нея малка тежест и залейте с 3 литра охладен сварена вода. Добавете 1 с.л. кристална захар и 1 ч.л. сметана. Поставете на топло място, разбърквайте всеки ден. След две седмици квасът е готов. Пийте лечебна отвара от 0,5 супени лъжици. три пъти дневно по 30 мин. преди ядене. Всеки път добавяйте липсващото количество вода от 1 ч.л. към съда с квас. Сахара. Вече след едномесечен курс на лечение можете да вземете тестове и да се уверите, че "лошият" холестерол е намалял значително. Паметта се подобрява, сълзливостта и негодуванието изчезват, шумът в главата изчезва, налягането постепенно се стабилизира. Разбира се, по време на лечението е желателно да се намали консумацията на животински мазнини. Предпочитание за даване сурови зеленчуци, плодове, семена, ядки, зърнени култури, растителни масла.

За да бъде холестеролът ви винаги нормален, трябва да пиете курс на лечение веднъж годишно с такъв коктейл от холестерол:

Смесете прясно изцеден сок от 1 кг лимони с 200 г каша от чесън, настоявайте на тъмно студено място в продължение на 3 дни и пийте всеки ден по 1 супена лъжица, разредена във вода. За курса се пие всичко сготвено. Проблеми с холестерола, повярвайте ми, няма!

Научно доказано е, че съдържащите се в лимона и чесъна фитонциди на витамин С ефективно неутрализират лош холестероли го извадете от тялото.

Предотвратяване на висок холестерол За да предотвратите отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове, трябва да коригирате диетата си. В червеното месо има много холестерол и масло, както и в скариди, омари и други бронирани животни. Най-малко холестерол в океанската риба и миди. В допълнение, те съдържат вещества, които насърчават отстраняването на холестерола от клетките, включително клетките вътрешни органи. Използвайте Голям бройриба и зеленчуци понижава нивата на холестерола в кръвта и е превенция на затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания - основната причина за смъртта на цивилизованото население.

Спазването на диетата, разработена от специалисти на Московския институт по хранене на Руската академия на медицинските науки, може значително да намали нивото на холестерола в кръвта и да го поддържа в нормални граници. Разказва Алла Владимировна Погожева, доктор на медицинските науки, професор, ръководител на отделението по сърдечно-съдова патология в Московската клиника за клинично хранене.

По принцип всеки трябва да избягва храни с високо съдържание на холестерол. Но това е особено важно за жени над 40 години. AT ранна възрастте са надеждно защитени от женските полови хормони - естрогени, но с началото на функциите им отслабват. Има заплаха от атеросклероза, инфаркт, инсулт.

Междувременно всички тези проблеми могат да бъдат избегнати. Достатъчно е да се следи нивото на холестерола и да се предотврати повишаването му.

5,2 mmol/L или 200 mg/dL е идеално. Ако цифрите са по-високи, това вече е причина да алармирате. Считайте се за изложени на риск.

- И какво да направите в този случай?

Разбира се, няма нужда да се паникьосвате особено, но със сигурност ще трябва радикално да промените начина си на живот и навиците си. Сега холестеролът лесно се отстранява от кръвта специални препарати- . Но факт е, че те имат много странични ефекти и не бих посъветвал да се увличате с тях. Лекарствата трябва да се използват само ако диетата не помага. И тя, както показва практиката, с стриктно спазванеспособен да дава отлични резултати.

Сега разработен специални диетиза хора с повишено нивохолестерол. Те се основават на факта, че храните, съдържащи холестерол, са напълно изключени от диетата и, напротив, са включени храни, които могат да го премахнат от кръвта. В същото време трябва да се намали калоричното съдържание на диетата.

Какви продукти са особено "богати" на холестерол, вероятно всеки знае. Но не пречи да запомните колко точно от него се съдържа в един или друг любим деликатес. Това е важно за съставянето на вашето меню.

И така, за 100 грама продукт има следващо количествохолестерол в милиграми:
мозъци - 2300, яйчен жълтък- 1480, цели яйца - 515, бъбреци - 375, зърнест хайвер - повече от 300, черен дроб - 300, масло - 240, животинско месо и домашни птици- около 70, риба - 55, сирене - 90, мазна извара и сметана - 75.

Хората с високи нива на холестерол трябва да забравят за тези храни. Сега за тези продукти, които трябва да бъдат във вашата диета. Трябва да се отбележи, че манганът най-активно понижава холестерола и предотвратява отлагането на мазнини в черния дроб. Тялото веднага ще реагира на липсата му със скок на холестерола, безсъние, слаб апетит. Затова „заложете“ на храни с високо съдържание на този минерал: лук, грах, боб, цвекло, моркови, целина, маруля, банани, карамфил, джинджифил. Не забравяйте, че манганът не се страхува готвене, но значителна част от него може да изчезне при накисване и размразяване на храна. Следователно замразените зеленчуци трябва да се приготвят без размразяване, да се варят в корите или на пара.

Включете повече в диетата си овесена кашаот херкулес - също е богат на манган. Достатъчно е да се каже, че само една чиния за закуска ще осигури на тялото ви около половината дневни паритози ценен минерал. Не забравяйте за ябълките от стари познати – те съдържат пектин, който се справя чудесно с холестерола.

МЕЖДУ ДРУГОТО
Сега ябълковите пектини се продават в аптеките. Белгородският пектин на прах се е доказал добре - той е ефективен и сравнително евтин. А освен холестерола, извежда от тялото и метали и радионуклиди.

Морските водорасли също съдържат една от разновидностите на пектините - също е полезно да ги включите в диетата, особено за тези, които живеят в райони с неблагоприятни екологични условия.

Соевият протеин е много добър при висок холестерол. В общи линии месни продукти, въпреки че не са напълно противопоказни, все пак е полезно от време на време да се заменят соевите продукти - тъй като сега те могат да бъдат закупени без затруднения.

Можете да включите в диетата млечни продукти, но само с ниско съдържание на мазнини - 1-1,5%. Невъзможно е да не кажем добра дума за триците. Те са много богати на магнезий, калий, фибри. Яжте ги по една до две чаени лъжички на ден, като добавяте към супи, зърнени храни, нискомаслено кисело мляко, сладкиши. Мога да препоръчам триците, произведени от мелницата в Москва Соколники - те винаги са с високо качество. Що се отнася до маслото, за такива хора е подходящо само растително масло. И то в ограничено количество – не повече от 30 грама на ден.

Невъзможно е да се злоупотребява с растителни масла, тъй като излишъкът от мастни киселини може да се натрупа в клетките, да окисли и отрови клетките с продукти на окисляване. Изключение прави зехтинът - той се окислява по-малко и може да се използва в големи количества. Между другото, затова зехтинът се използва в консервите, а също така се препоръчва за процедури за прочистване на черния дроб. Няколко думи за това как да използвате растително масло също е важно. В никакъв случай не трябва да пържите храна, от време на време е разрешено задушаване, но е по-добре да го сварите и след това да добавите "живо" масло към готовото ястие.

МЕЖДУ ДРУГОТО
Някои растителни масла с надпис "Без холестерол" са безсмислени. Факт е, че холестеролът не може да бъде в тях - има го само в продукти от животински произход.

Въз основа на всичко, което казах по-горе, трябва да изградите диетата си.

- Можете ли да донесете примерно менюдиетата без холестерол, разработена от Института по хранене?

Сутрин: извара без мазнини, кафе с мляко, зеленчукова салата(за предпочитане с добавяне на 100гр морски водорасли).
Втора закуска (след 2 часа): ябълка (100 г).
Обяд: вегетарианска супа (половин порция), варено месо (55-70 г), варени картофи (200 г), компот или сок.
Следобедна закуска: чаша бульон от шипка (съдържа дневни паривитамин Ц).
Вечеря: варено постна риба(треска, шафранка, хек), зеленчукова яхния, чай с мляко.
2 часа преди лягане: чаша нискомаслено кисело мляко.
Подчертавам, че при стриктно спазване на такава диета можете да намалите нивото на холестерола в кръвта с 15-20%.

Ако диетата се спазва и холестеролът се нормализира, възможно ли е да си дадете малко удоволствие, като опитате забранени деликатеси?

Не съветвам. Както показва практиката, това неизбежно води до повишаване на холестерола. За съжаление, това е нещо, което трябва да се контролира до края на живота ви. И ако вече сте над четиридесет, вие сте обременени с излишни килограми и лоши навици, водя заседнал образживот - минимум холестерол на масата ви трябва да стане норма за вас. Не се допускат отстъпки.

Да вземат под внимание
Перлена супа - добър вариантза тези, които следят холестерола. Перлен ечемикбогат минерали, питателна, подобрява работата на червата. За приготвяне на супата са ви необходими: 350 г картофи, 40 г зърнени храни, 20 г лук, 50 г. растително масло, 650 г вода, 1-2 дафинови листа.

Можете също така да приготвите специална салата за диета без холестерол. Състои се от светлина и богати на витаминимеждинните закуски включват: 150 г моркови, 120 г карфиол, магданоз, 50 г олио, 15 г оцет. Морковите се настъргват, зелето се сварява в подсолена вода и се овкусява с оцет и олио.

Погледнете кръвния си тест. Нормалното ниво на холестерола е 5,2 mmol/l.
200 mg холестерол в кръвта е идеален;
от 200 до 250 mg - рискувате, ако не сега, то в бъдеще да получите атеросклероза;
250 до 300 mg - имате умерена хиперхолестеролемия;
над 300 mg - Вие сте изложени на риск, имате тежка хиперхолестеролемия.

Андрей СИНИЧКИН.