Ефективна диета от 6 листенца с приблизително меню за всеки ден. Примерно меню за всеки ден от диетата с 6 венчелистчета ще ви помогне не само да подобрите собственото си здраве, но и да загубите тези излишни килограми!

Този метод за отслабване получи романтично име от символично цвете с 6 венчелистчета, което се препоръчва да бъде нарисувано от човек, който реши да го приложи. Върху листенцето се изписва името на храната, препоръчана за този ден, и се откъсва мислено в края на деня.
Въпреки факта, че методът се позиционира като оригинален, неговият автор, шведската лекарка Анна Йохансон, използва само вече съществуващи методи за отслабване, базирани на използването на хомогенна храна.

Същността на метода, неговите плюсове и минуси

6 венчелистчета - диета, базирана на използването на един вид храна през целия ден. В същото време сладките се изключват от диетата, за да се принуди тялото да вземе енергия от собствените си липидни резерви. Протеините и въглехидратите, при спазване на диетата, избягват обмена, което според многобройни прегледи има положителен ефект. В полза на прилагането на метода говорят такива фактори като постигането на видими резултати от някои адепти, които вече са го изпитали върху себе си.

Основните предимства на диетата с 6 венчелистчета включват следното:

• Не е нужно да гладувате.Определен плюс от 6 венчелистчета не е изпитвано чувство на глад, което усложнява други методи за отслабване;
• Забравете за броенето на калории.Диетата ограничава количеството на консумираната храна и нейния вид. Следователно няма смисъл да броите калории и да се тревожите за това;
• Няма строг режим.Не е нужно да ядете по часовник. Трябва само да разпределите равномерно храненията през целия ден и да не ядете 2 часа преди лягане;
• Бърз резултат.Само за един ден, в зависимост от начина на живот, навиците, физическата активност и други субективни фактори, е възможно да се свалят от 500 до 800 g наднормено тегло;
• Разнообразна диета.Диетата не принадлежи към категорията на монодиетите, т.к. продуктите се променят всеки ден по такъв начин, че да имат време да ви отегчат;
• Без вреда за тялото.При правилно и разумно хранене тялото ще получи необходимото количество витамини и хранителни вещества, за да поддържа метаболизма и функционирането на всички органи в отлично състояние;

Въпреки това, методът с 6 венчелистчета се поставя под съмнение от много диетолози, тъй като нарушава такъв непоклатим постулат на здравословното хранене като разнообразие и баланс. Здравословното функциониране на органите на човешкото тяло включва ежедневно попълване на различен набор от хранителни вещества, витамини и минерали за тяхната пълноценна работа, следователно всяка диета, базирана на монотонна храна, дори за един ден, може да има неблагоприятни последици повлияват метаболитния процес и предизвикват разстройство на отделни органи .

Помислете за основните недостатъци на диетата и нейните противопоказания:

• Диетата отнема време.Техниката има ограничени възможности за практическо приложение за тези, които не могат поради заетост да се хранят внимателно и частично, както се изисква. Нито социалист, нито делова и активна жена, поради заетост, няма да могат да поддържат график за хранене толкова щателно, колкото изисква диетата;
• Цената на продуктите.Изборът на продукти за отслабване може да бъде предизвикателство за тези с ограничен бюджет;
• Бременни и кърмещи майкитази диета не е разрешена, както и в други въпроси и най-вече диети;
• Деца и юношитази диета също не се препоръчва;
• Заболявания на храносмилателната система.Тази диета е забранена за хора с тези заболявания. Всяка диета се предписва само от лекуващия лекар.

Диетични продукти и критерии за избор

Основните продукти в диетата на 6 венчелистчета са шест:

1. Риба;
2. Зеленчуци;
3. Кокошка;
4. Зърнени храни;
5. Извара;
6. Плодове.

Понеделник е рибен ден. Рибата в първото "венчелистче" може да се яде не повече от 500 г на 5 хранения. Няма значение дали е постно или мазно (диетично). Можете да комбинирате равномерно количество и от двете. От напитките се препоръчват чай без захар или отвара от риба. Сол и подправки в максимално допустимия минимум. Вечеря и закуска - варена риба, обяд - рибена супа без зеленчуци, втора закуска - печена без масло в собствен сок, с малко количество зеленчуци.

Вторник е зеленчуков ден. Зеленчуците могат да се консумират до 1,5 кг. Списъкът с методи, препоръчани от автора, включва:

• Зелен или лук и чесън;
• Аспержи и рукола;
• бяло зеле;
• Домати и сладки пиперки;
• Патладжан и тиквички;
• Краставици, маруля и зеленчуци, със сигурност пресни;
• Морков.

Според автора на техниката именно на втория ден мастните запаси на тялото се унищожават в тялото. Менюто за зеленчуков ден, благодарение на разнообразието от зеленчуци, може да стане по-забавно. Сутрин пригответе лека салата, подправена с лимонов сок, за закуска - варени картофи, овкусени с щипка сол, за обяд - почти безсолен зеленчуков бульон. За следобедна закуска зеленчуците са задушени, а за вечеря ще трябва да ядете смес от задушени зеленчуци. Всичко това без масло, с минимум подправки и изключително ограничена соленост.

Сряда е ден за пиле. За един пилешки ден е подходящо само пилешко филе в количество от 500 г. Пилешкото месо е едно от най-диетичните видове месо, което съдържа протеини, мазнини и въглехидрати, последните в малки количества спрямо протеините.

Закуска и вечеря, според схемата, е варено филе, изпечено във фолио за обяд, нискомаслен солен бульон с капка зеленчуци за обяд, филе на скара за следобеден чай. Всичко това трябва да се измие с неподсладен чай или минимално осолен бульон.

Четвъртък е зърнен ден. В четвъртото листенце на диетата количеството консумирана суха храна се намалява до 200 г. На този ден са разрешени:

• Всякакъв вид зърнени храни;
• Зърнен хляб;
• Трици;
• Покълнали зърнени храни.

В същото време е най-добре да готвите овесена каша за закуска, елда за обяд и вечеря, варен ориз за обяд и пшеница за следобедна закуска и със сигурност от покълнали зърнени храни. И всичко това при същите условия, минимум сол и подправки, за предпочитане див ориз и без масло или мляко.
От напитките, с изключение на неподсладен чай, на този ден е позволено да се пие натурален квас. Според автора на диетата яденето на зърнени храни на 4-ия ден трябва да принуди тялото да изразходва собствената си енергия за храносмилането им.

Петък е протеинов ден. Ден пети, извара или протеин. Не се ласкайте, само зърнеста извара, сирене с минимален процент мазнини, тофу (соева извара) с максимум 4% съдържание на мазнини, кисело мляко без добавки с ниско съдържание на калории и сирене Фета с не повече от 15% съдържание на мазнини може да се консумира.

В същото време можете да включите малко нискомаслено мляко в основното меню (разбира се, не във всички ястия), като замените нискомасленото кисело мляко за втора закуска. Не може да се добавят захар, сладко, мед, сладко или мармалад. За всяко ястие извара, леко овкусена с препоръчаните продукти. Като удоволствие можете да вземете малко зеленина. От напитките - неподсладен чай или нискомаслено мляко. Ограничени количества и от двете.

Събота е плодов ден. И сега, най-накрая, шестият ден или плод. Денят е много труден. Можете да ядете не повече от 1,5 кг плодове, от които само 200 г са предназначени за горски плодове.Плодовете се консумират само сурови, печени или под формата на сокове, докато сокът трябва да бъде наполовина разреден с вода.

Можете да ядете сини сливи, сушени кайсии, ябълки, круши, сливи, диня, грейпфрут, лайм, киви и ананас. От горски плодове трябва да се предпочитат касис, череши, ягоди или малини. Допустимо е да се пие само билков чай ​​или плодов сок.

Примерно меню 6 листенца: табл

За ваше удобство сме съставили меню за всеки ден от диетата „6 венчелистчета“:

	закуска	Обяд	Вечеря	следобеден чай	Вечеря
понеделник Рибен ден.	Риба на пара	Печено в собствен сок без подправки	Рибно ухо без зеленчуци	варена риба	Риба на пара
вторник. Зеленчуков ден.	Салата от краставици и домати	Варени картофи	Зеленчукова супа	Салата от моркови и зеленчуци	Зеленчукова яхния
сряда. Пилешки ден.	Пилешко филе на пара	пилешки котлети	Пилешки бульон с щипка сол	Варено пилешко филе	Печено пиле във фолио
четвъртък. Житен ден.	Овесена каша	елда	варен ориз	Пшенична каша	елда
петък. Протеинов ден.	Зърнеста извара	нискомаслено кисело мляко	Тофу	Варени пилешки протеини	Зърнеста извара
Събота. Плодов ден.	ябълка и круша	Сушени кайсии и сини сливи	диня	Грейпфрут	Ананас и ябълка
неделя. Излезте от диетата.	Овесена каша	ябълка или грейпфрут	Пилешка супа и риба на пара	нискомаслено кисело мляко	Задушени зеленчуци, сушени кайсии, сини сливи

Какво трябва да запомните, когато преминавате на диета с 6 венчелистчета

• Преди да започнете диета, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар. Директни противопоказания за него са заболявания на стомаха и стомашно-чревния тракт;
• Незаменимо условие за успеха на този метод са спортните дейности, които укрепват тонуса на мускулите и кожата;
• Диетата не включва нищо принципно ново и нейните резултати могат да бъдат постигнати с по-балансирана диета, при която тялото ще получава всички необходими вещества всеки ден. За да направите това, просто трябва да консумирате здравословна храна, да изключите вредните храни и навици и да следвате определена диета;
• Въпреки дългосрочния резултат, обещан след диетата, при спазване на предишния начин на живот, ще има спешна нужда да се повтори преминаването на 6 венчелистчета.
  Ако решението вече е взето и са изминали шест дни и отново е възникнала необходимост, започва така нареченият втори кръг от 6 венчелистчета.

Дните за продукти остават същите, но други съставки се добавят към разрешения списък.

Бърза навигация в статията:

Основи на диетата

Автор на техниката е Анна Йохансон, диетолог, Швеция. Тя се интересува от концепцията за разделно хранене и създава програма от шест монодиети, които се сменят за шест дни в строга последователност.

Всяка монодиета трае само 1 ден, когато човек консумира тесен набор от продукти от следващата група. Протеините се редуват с въглехидрати, което допълнително ускорява изгарянето на мазнините.

1. Рибен ден = Риба + калмари, скариди, октопод, миди;
2. Зеленчуков ден = Зеленчуци;
3. Пилешки ден = Пилешко месо;
4. Житен ден = Житна каша;
5. Извара ден \u003d Извара;
6. Плодов ден = Плод.

Последователността на дните е строга!

Не можете да промените техния ред или състав в рамките на един ден.

Елегантна идея от автора на техниката е предназначена да подпомогне решимостта на отслабващ човек. Какво трябва да се направи, за да оправдае напълно идеята и името на диетата? Начертайте и изрежете цвете с 6 венчелистчета. Отбележете дните и откъснете листенцата, докато вървите. Така ясно виждаме какво вече сме преодолели и какъв път предстои.

Общи правила за хранене

1) Диета: броят на храненията от 4, на малки порции.

Забранени са прекъсвания между храненията за повече от 4 часа. Примерното меню включва:

• Закуска - 2-ра закуска - Обяд - Следобедна закуска - Вечеря.

2) Дъвчете старателно храната си по време на хранене.

Внимателно означава до 20 пъти всяко парче. Това ще обогати хранителния болус с ензими и ще активира цялата храносмилателна система.

3) Режим на пиене: чиста вода или слаб чай (зелен).

Не пийте по време на хранене. В количеството наблегнете на жаждата. Ако няма жажда, пийте поне 1,2-1,5 литра на ден.

4) Използването на сол и естествени подправки е позволено всеки ден.

Количеството сол е до 3-5 грама: това е 1/2 или 2/3 чаена лъжичка. Като малка добавка се допускат пресни листни зеленчуци (копър, магданоз, кориандър, маруля).

5) Брой продукти за всеки ден.

За повече подробности с примери вижте един от коментарите под статията за размера на порциите.

Забранени продукти

Диетата "6 листенца" налага ясни ограничения на нашето меню. Кои храни са напълно забранени?

• Всички тестени изделия (с изключение на няколко филийки пълнозърнест хляб на ден от зърнени храни).
• Всички сладкарски и готвени изделия, шоколад и всякакви продукти със захар.
• Масло от всякакъв произход.
• Пушени и консервирани храни, магазинни полуфабрикати.
• Кафе, газирана вода със и без захар, компот, дълготраен сок (в плодов ден можете да пиете малко прясно изцеден сок).
• Всички продукти, които не са включени в дневното меню.

Примерно меню за всеки ден

Диетата с 6 венчелистчета идва от доказаната логика на повечето успешни програми: „Долу бързите въглехидрати!“. Затова първият й ден е рибен. Рибата и морските дарове са лесно смилаем протеин и богати на минерални соли и витамини.

Според прегледите на тези, които са отслабнали, именно такова базирано на протеини начало на загуба на тегло бързо намалява чувството на глад.

Какво правим на 1-вия ден?

Ядем висококачествена риба и морски дарове - варени, печени, на пара. Разрешени са и тлъсти риби.

За вкус използваме сол, билки и естествени подправки. Например, набор от билки за рибена супа, но без добавки на трети страни, е подобен на мононатриев глутамат (!)

Ден 1. Рибен ден - вариант на менюто:

• За закуска - варено рибно филе, сол.
• 2-ра закуска - парчета риба с кости, печени във фолио. Сол и билки - на вкус.
• За обяд - рибена супа със сол и билки (= празно ухо без зеленчуци!). Съвет за рецептата: сложете във водата не само риба, но и морски дарове. Месо от скариди 5 минути преди края на готвенето или парчета варени калмари веднага след отстраняване на тигана от котлона.
• Обяд - риба на пара.
• За вечеря - варени скариди или калмари.
• Между храненията - слаб зелен чай без захар.

Какво правим на 2-рия ден?

Отново само един вид храна и няколко начина на готвене: сурова, на пара, варена, печена.

Забележка! Не добавяйте масло към зеленчуците!

Ден номер 2. Зеленчуков ден - примерно меню:

• За закуска - варени картофи и салата от сурово зеле.
• 2-ра закуска - задушен карфиол и/или броколи, добавете сол, не оставяйте в обработка повече от 7 минути.
• За обяд - задушено-варена зеленчукова яхния, сол, добавете зеленчуци. Най-добре е да приготвите сместа до състояние "al dente": вече не сурова, но все още еластична. С такива зеленчуци е по-лесно да се изпълни изискването на диета за старателно дъвчене на храната.
• Снек - тиква, изпечена във фолио или пюре от варен корен от целина и пресни зеленчуци (моркови, краставици, чушки).
• За вечеря - микс от зеленчуци, начело със зеле и моркови, запечени във фолио или на пара. Или сурова салата с няколко зелки, моркови и целина.
• Между храненията - слаб зелен чай без захар, вода с добавка на прясно изцеден зеленчуков сок.

Какво правим на 3-тия ден?

Това обикновено е повратната точка на диетата с 6 венчелистчета, когато може да настъпи апатия. На помощ отново идва лесноусвоимият протеин – от пилешкото месо.

Нашата задача е да следваме чувството за глад и ситост. Това означава, без да броите калории, дъвчете бавно (до 20 пъти всяка хапка!) И спрете да ядете веднага щом се наситите.

Ден номер 3. Ден на пилето - примерно меню:

• За закуска - варено пилешко филе.
• 2-ра закуска - пилешко бутче, печено във фолио без кожа, сол + натурални подправки от билки.
• За обяд - вторият пилешки бульон, с парчета пилешко месо и билки.
• Снек - пилешки бутчета, задушени без кожа.
• За вечеря - варени пилешки гърди, водата може да бъде осолена.

Какво правим на 4-тия ден?

Всички видове зърнени храни за готвене на зърнени храни във вода са разрешени продукти за средата на програмата за отслабване. Както и предишните дни, можете да добавите сол, билки и подправки без изкуствени съставки.

Ден номер 4. Житен ден - вариант на менюто:

• За закуска – зелена елда, задушена предната вечер. Залейте 1 част от зърнените култури с вряща вода (2 части вода), покрийте с капак и кърпа. Можете да посолите преди ядене.
• 2-ра закуска - варен ориз.
• За обяд - каша от просо.
• Разядка - булгур с нарязани билки.
• За вечеря - каша от елда на вода.
• Между храненията - неподсладен зелен чай.

Какво правим на 5-ия ден?

Строго върху извара = само извара и 1 чаша нискомаслено мляко (до 3%).

Ден номер 5. Изварен ден - примерно меню:

• За закуска - извара без добавки.
• 2-ра закуска - осолена извара.
• За обяд - извара и половин чаша мляко.
• Снек - извара без добавки.
• За вечеря - извара и половин чаша мляко.
• Между храненията - неподсладен чай.

Какво правим на 6-ия ден?

Ядем само плодове, за предпочитане сурови.

Ден номер 6. Плодов ден - вариант на менюто:

• Закуската е голям банан.
• 2-ра закуска - портокал и ябълка.
• За обяд - банан и 2 киви.
• Снек - всякакви сезонни плодове (кайсии, сливи, нектарини).
• Вечерята е грейпфрут.
• Между храненията - неподсладен чай, 1 чаша прясно изцеден плодов сок, вода с добавка на прясно изцеден сок.

Какво правим след диетата?

• През първите три дни след диетата изключваме алкохола и всякакви газирани напитки, както и пържени, пушени, твърде мазни храни и многокомпонентни сложни ястия.
• Ние не ходим за храна! Не се стремим към разнообразие и не ядем много. Полезно е да се изчисли дневният калориен прием за постигнатото тегло и нивото на физическа активност, което да се спазва в проста диета с минимална обработка на храната.

Колко кръга можете да направите?

Салати, задушени яхнии, печена риба, скариди, калмари, всяко месо, плодове и липсата на подобрители на вкуса - така прекарваме седмица без диета. И повтаряме диетичния цикъл "6 листенца", за да консолидираме резултатите.

Плюсове и минуси на диетата с 6 венчелистчета

Диета с венчелистчета - това са трите основни предимства по пътя към хармонията:

1. Висока ефективност. Продължителността на загуба на тегло е само 6 дни, но според многобройни прегледи те могат да доведат до забележима загуба на тегло: до 4-5 килограма.
2. Сравнително лесна преносимост. Това отличава 6-дневното редуване на монодиети от обичайната диета с една храна за една седмица. Психологически и физически, дори 3 дни на една елда или една седмица на диета със зърнени храни може да бъде много по-трудно да се издържи, отколкото да се сменя един и същ тип набор от храни всеки ден.
3. Няма изразено чувство на глад между храненията. Това достойнство описва повечето отзиви за диета. Такъв положителен момент улеснява следването на програмата и не губи фокус.

Програмата не е без недостатъци. И това не е изненадващо, ако си спомняте, че "6 венчелистчета" все още е екстремен вид загуба на тегло без дълбоко преструктуриране на начина на живот. Цялата тази систематична работа ще трябва да се извърши след усилията за отслабване, ако искаме да консолидираме стройни резултати.

И така, какви са слабите страни на диетата с венчелистчета?

1. Чести дробни хранения с тесен списък от храни през целия ден. Трудно се организират работещите хора. Идеалният последовател на диетата е човек със свободен график.
2. Значително стресово натоварване на всички органи и системи, характерно за всички монодиети. Човешката природа предвижда разнообразно хранене. Монодиета винаги е пристрастие към излишъка на едни вещества и липсата на други. Липсата на баланс на жизненоважни хранителни вещества е стрес за тялото.
3. Невъзможност да следвате предпочитанията си в отделните дни от диетата. Не харесвате извара до гадене? И вие трябва да ядете и само той! Подобен завой десетократно увеличава дискомфорта в процеса на отслабване.
4. Недоказаната полза от разделното хранене. Тук, както при всеки плацебо ефект: вярвате ли, че разделното хранене има глобални предимства за отслабване? Плацебото работи за вас. Ако не ми вярвате, вие добавяте към легиона от тези, които са участвали в проучвания и не са показали никакви ползи от разделното хранене по време на отслабване.
5. И последното е най-значимото! - минус: диетата с венчелистчета не променя отношението ни към храната, не лекува основната причина за наднорменото тегло.

Прекомерният прием на калории, желанието за сладко и мазнина и липсата на физическа активност са в основата на дисхармонията във фигурата и здравословните проблеми от прекомерната пълнота.

Шестте дни от описаната програма за отслабване дават резултати на кантар и в обеми, но не променят психологията и не възпитават нови здравословни навици. А това е риск за връщане към недохранване и наддаване на тегло.

Бъди внимателен!

Пренапрежението на тялото, но краткосрочен резултат с рецидив не е рядък сценарий след всяка монодиета.

Има "6 листенца" и строги противопоказания!

• Бременност
• Кърмене.
• Хронично бъбречно заболяване.

Между другото, за принципа на строго разделяне на продуктите, който е в основата на диетата. Интересно рандомизирано клинично изпитване на разделно хранене за отслабване беше проведено в продължение на 6 седмици в стационарни условия в Университетската болница в Женева, Женева, Швейцария. Резултатите му са публикувани в International Journal of Obesity, № 24, април 2000 г.

Сравнихме две групи хора, които отслабваха с еднакво калорично меню. Една група - смесено правилно хранене. Второто е разделно хранене. Резултатите при загуба на тегло и обем, както и при рутинни кръвни изследвания бяха почти еднакви. Още едно съмнение относно "магическите ползи" от разделението на продуктите за отслабване.

Днес говорихме за диетата "6 венчелистчета", описвайки примерно меню за всеки ден, прегледи на диетолози и възможни резултати. Надяваме се, че това ще ви помогне да вземете информирано решение по пътя си към здравословна стройност!

P.S. Резултатите от 2 кръга от диетата на момичето на снимката са оставени да се помпат във фитнеса.

Благодаря ви за статията (214)

Много жени се стремят да станат по-красиви: променят стила на дрехите, цвета на косата, правят нова прическа и, разбира се, коригират тялото. Нежният пол знае за всякакви диети. Една от разновидностите е монодиетата. Въпросът е да се "седи" на един продукт. Анна Йохансон отиде малко по-далеч, създавайки нова, интересна техника: монодиетата с венчелистчета.

Анна Йохансон - създател на монодиетата с 6 венчелистчета

Каква е същността на шестдневната система за отслабване

Една от характеристиките на диетата е визуална. Създателят предлага да изобрази цвете, състоящо се от 6 венчелистчета. Всеки от тях ще посочи какво можете да ядете. След един ден се отстранява едно листо. Такъв добър пример, според Анна, допринася за отлична мотивация. Понякога тази диета се нарича лайка.

Какво е монодиета като цяло? Основният му смисъл е в разделното хранене: не можете да смесвате протеини и въглехидрати. Същността на диетата "6 венчелистчета" е редуването на протеини и въглехидрати, тоест всеки ден човек трябва да яде храна от определен произход. Такива условия, според диетолозите и по-специално Анна Йохансон, допринасят за бърза загуба на тегло. Важно е това да не навреди на здравето. Ако следвате предложените правила, тогава тялото ви няма да изпитва стрес, няма да съхранява мастни резерви. Всичко, защото той ще получи необходимите минерали и витамини.

Защо се получава загуба на тегло? Факт е, че тялото ще "чака" получаването на нови хранителни вещества като продукти от различен произход. Но тъй като сме на моно диета, няма да ядем „от друго листенце“ през деня. Оказва се, че тялото няма да използва напълно получените енергийни запаси, а ще се обърне към други. „Други“ – това са нашите телесни мазнини. Така загубата на тегло ще започне да се случва. Общо се очаква да отслабнете с 500-800 грама на ден, тоест около 4-5 килограма на седмица, при спазване на всички правила.

6 венчелистчета - 6 дни. Поръчката не може да се променя.

Изберете храни с ниско съдържание на мазнини за вашата диета

• Първият ден е изключително рибни ястия. Това е протеинова храна. Можете да ядете всякакви сортове, стига да са приготвени по „безопасен“ начин. Рибата може да бъде задушена, варена или печена.
• Ден 2 - зеленчукова диета, въглехидрати. Тук се използват зеленчуци на пара, печени, задушени, варени или сурови. Позволено е да „осолите“ ястието малко, да използвате ароматни зеленчуци и да се поглезите с вкусен зеленчуков сок.
• Ден 3 - пиле. Отново обратно към протеините. Най-добрият вариант е пилешкото филе или гърдата, тъй като тази част от трупа се счита за най-полезна. В никакъв случай не готвим пържени храни: само варете, печете и задушавайте. Пазенето на пилешки кожи е най-вредната част и никакви диети. Може да използвате малко сол и натурални подправки.
• Ден 4 - зърнени храни. Време е за въглехидрати. Включете в диетата си всякакви зърнени храни, трици, хляб, семена. Най-важното е, че не добавяйте нито грам мазнини. Допуска се и малко сол и подправки.
• Ден 5 - извара, протеини. Името говори само за себе си. Единственото предупреждение: опитайте се да изберете продукт с ниско съдържание на мазнини. Можете да добавите кефир или ферментирало печено мляко, както и постно мляко.
• Ден 6 - плодове. Завършваме диетата с въглехидрати. Ядем пресни или печени плодове, като изключим бананите и гроздето, сушените плодове също не се препоръчват. Можете да пиете прясно изцедени сокове.

Всеки ден играе важна роля в загубата на тегло. Редуването на въглехидрати и протеини, което беше споменато по-горе, е много важно. Не трябва да нарушавате това правило.

Отзиви на лекари за "Лайка"

Монодиета "6 венчелистчета" предизвиква различни реакции сред лекари и диетолози. По-подробно за ползите от него разказва диетолог, ендокринолог Марина Максимова.

Мнението на специалист за диетата на шведската диетолог Анна Йохансон (видео)

На друго мнение е например диетолог от клиника Palitra Nutrition.

Няма нищо добро в монодиетите. Водят до метаболитни нарушения. Първо, мазнините се разграждат интензивно, а след това метаболизмът се забавя.

Наталия Лютова,
https://health.mail.ru/news/dieta_lepestkov/

По един или друг начин е необходимо да се оцени необходимостта от такава диета въз основа на нуждите. Ако трябва спешно да отслабнете, тази опция е точно една от тях. Ако имате нужда от дългосрочен резултат, обсъдете рационалността на този подход с Вашия лекар. Това е особено важно за хора с някакви хронични заболявания.

Противопоказания за диетата с венчелистчета

Преди да започнете да отслабвате с диета, трябва да се запознаете с противопоказанията. Те включват следното:

• бременност и кърмене,
• диабет,
• стомашна язва,
• гастрит,
• уролитиаза,
• заболявания, които изискват специално хранене,
• период след заболяване, отслабено състояние на тялото,
• заболяване на бъбреците,
• сърдечно-съдови заболявания,
• заболявания на ендокринната система.

Най-добрият вариант е да посетите общопрактикуващ лекар и диетолог, за да сте сигурни, че този метод е подходящ.

По време на диетата трябва да следвате правилата, препоръчани от диетолог Анна Йохансон. В допълнение към непроменения ред на монодиетичните дни, следните храни трябва да бъдат премахнати от вашата диета:

• хляб,
• захар,
• шоколад,
• консерванти
• масло.

Спазвайте следните правила:

• следи свежестта и качеството на продуктите,
• пийте много течности (зелен чай, чиста вода),
• ограничете приема на кафе
• не използвайте подсладител
• напълно елиминирайте алкохола
• течността може да се пие не по-рано от 30 минути след хранене,
• не яжте 3 часа преди лягане,
• намалете количеството на подправките и солта.

Подробно меню: опции за рецепти за всеки ден

За да избегнете пристъпите на глад при монодиета, яжте често и по малко.

Първи ден: риба

Нискомаслените сортове морска риба са по-подходящи за диета.

съставки:

• 300-400 грама филе от пикша,
• 2 дафинови листа,
• пипер,
• лимонов сок,
• Шипка сол.

Изплакнете филето, изцедете малко и подсушете. Поръсете рибата с лимонов сок, поръсете с черен пипер. Сварете вода в тенджера, сложете дафинови листа. Поставете пикша в гевгир, поставете върху тенджера и покрийте с капак. Варете на пара за 15-20 минути. Преди готвене можете да завъртите филето на рула с клечки за зъби.

Steam Haddock

Печени рибни пържоли с лимон

съставки:

• нискомаслени рибни пържоли,
• билкови подправки,
• пипер,
• лимонов сок.

Рибната пържола се настъргва с черен пипер и подправки. Поставете рибата върху лист за печене, налейте малко вода на дъното. Полейте пържоли с лимонов сок. Печете 10-15 минути, след което включете функцията грил, докато се образува лека коричка.

Печени рибни пържоли с лимон

Второ: зеленчуци

съставки:

• 4 патладжана
• 1 морков
• 1 глава лук
• 1 черен пипер
• 1 домат
• 1 скилидка чесън
• сол,
• пипер,
• зеленина.

Нарежете патладжана и моркова на тънки филийки. В съд за готвене се слагат част от патладжаните, отгоре - част от морковите и нарязаните на кръгчета лук. Нарежете чушката на ивици, сложете отгоре. Следва наситнения чесън. След това повторете отново същите слоеве и завършете с домати. Можете да налеете малко вода на дъното на съда. Готвене 35-40 минути.

Салата от краставици, домати и маруля

съставки:

• 3 краставици
• 3 домата
• 4-5 листа маруля
• 3 супени лъжици зехтин,
• балсамов оцет,
• Шипка сол.

Метод на готвене: нарежете краставиците на филийки, доматите на малки парчета, листата от маруля на средни парчета. Посолете малко, добавете зехтин и по желание балсамов оцет. Всичко да се смеси.

Салата от домати, краставици и маруля

Трето: пиле

За да избегнете изкушението да ядете кожата, веднага купете филето

Печено пилешко филе с билки

съставки:

• пилешко филе,
• 1 връзка копър,
• босилек,
• черен пипер сол.

Направете няколко разреза върху пилешкото филе, поръсете със сол и черен пипер, настържете с билки. Увийте във фолио, печете 35 минути. След това може да разгънете фолиото и да включите функцията грил за 5 минути, за да хване лека коричка.

Печено пилешко филе с билки

Котлети на пара

съставки:

• пилешко филе,
• 1-2 луковици
• 3-4 филийки бял хляб
• 0,5 чаши мляко
• 1 яйце
• зеленина,
• сол,
• пипер.

Накиснете хляба в мляко, когато се намокри го изцедете и прехвърлете в друга чиния. Прекарайте пилешкото филе, лука и хляба през месомелачка. Добавете яйце, сол и черен пипер, разбъркайте добре. Оформяме котлети и готвим за двойка (можете да използвате двоен котел или бавна готварска печка).

Четвърто: зърнени храни

Не е разрешено да се ядат закупени "бързи зърнени храни" и мюсли. Използвайте само домашно приготвени зърнени храни без добавки!

съставки:

• вода,
• зърно от елда,
• Шипка сол.

Изплакнете елдата няколко пъти, отстранете всичко излишно. Залива се със студена вода в съотношение 1:2. Изчакайте да заври, намалете котлона на средна и оставете да къкри, докато водата изври напълно. Можете да добавите зеленчуци към готовата каша.

Ориз, сварен във вода

съставки:

Изплакнете ориза, изсипете два пъти повече вода от зърнените култури в тигана. Варете 15 минути, проверете за готовност. Можете да измиете ориза, за да не е лепкав.

По-добре е оризът да не е бял, полиран, а див (кафяв). Инструкциите за готвене обикновено са посочени на опаковката.

Пето: извара

Изберете нискомаслено извара. По-добре е да е зърнист

Извара без мазнини с кисело мляко

съставки:

• обезмаслено сирене,
• кисело мляко.

Залейте с кисело мляко изварата. Не добавяйте захар или плодове.

Извара без мазнини с кисело мляко

Нискокалорична запеканка с извара

съставки:

• 1 яйчен белтък
• 2 лъжици мляко
• 250 грама извара,
• щипка канела.

Начин на приготвяне: смесете всички съставки, сложете в тава за печене. Гответе 25-30 минути.

Шесто: плодов

Запазете бананите за по-късно – не стават за диета

съставки:

• ягода,
• праскова,
• боровинка,
• ментови листа,
• малини,
• киви.

Начин на приготвяне: нарежете всички съставки в приблизително равни пропорции и разбъркайте.

съставки:

• 4 ябълки
• 2 супени лъжици мед
• канела.

Измийте ябълките, изрежете средата, оставяйки дъното. Поръсете малко канела вътре. Налейте мед. Сложете в тава за печене, гответе 15 минути.

Обемът на порциите от масата за хранителни стоки за всеки ден от седмицата

Масата на ежедневно консумираните продукти трябва да се регулира, в противен случай резултатът може да не бъде постигнат.

• на риба е позволено да се консумират до 500 g на ден.
• на зеленчуци, можете да ядете три пъти повече (1500 g).
• както в деня на рибата, денят с пиле предполага дневна доза от не повече от половин килограм.
• на зърнения етап обемът на сервиране може да се определи на базата на 250–300 g сух продукт (общо се получава чаша сурови зърнени храни, но зърнените култури естествено увеличават обема си по време на готвене или друга топлинна обработка).
• извара ден включва консумацията на не повече от 500 г от продукта.
• плодов празник е ограничен до един и половина килограма.

Опитайте се да разпределите дневната норма от продукти на 4-5 равни порции, като вземете предвид доставката 3 часа преди лягане.

Какви проблеми могат да възникнат по време на

Тъй като диетата с 6 венчелистчета е монодиета, трябва да сте подготвени за поведението на тялото си. Някои жени понасят добре ограниченията, особено когато има стимул. Други го правят с голяма трудност. Редица хора може да се затруднят с изварата, защото не всеки е фен на млечните продукти.

Диетата има своите клопки. При моно-хранене тялото търси източници на енергия в телесните мазнини. По този начин консумацията на една храна може да причини липса на други вещества, което от своя страна може да провокира заболявания. Всичко това отново потвърждава необходимостта от предварителна консултация с лекар.

Излезте от диетата, колко често можете да повторите

При условие, че сте достигнали желаното тегло и не планирате да отслабвате повече, препоръчително е да продължите подобна диета, но постепенно увеличавайте калориите до 1400-1800 на ден. Можете да добавите други продукти, не е необходимо да спазвате точно тази последователност от дни, но трябва да се опитате да не комбинирате протеини с въглехидрати. Също така не забравяйте за физическата активност, без тях всичко ще отиде в канала: тялото трябва да бъде тонизирано.

Диета 6 листенца - ефективна диета на шведския диетолог Анна Йохансон (Анна Йохансон). Тази диета е позволила на хиляди европейки да свалят десетки килограми! Техниката "цвете" на Йохансон продължава да се бори с излишните килограми и днес, печелейки все повече фенове сред жените, които мечтаят да отслабнат.

Ефектът от диетата върху излишните килограми е наистина впечатляващ! Според статистиката 8 от 10 отслабващи постигат максимална загуба на тегло. Средното дневно тегло на ден е от 500 до 800 грама. Като цяло привържениците на диетата „6 венчелистчета“ успяват да отслабнат с „желаните“ 10-15 кг само за няколко седмици!

6 дни - 6 монодиети - 6 листенца

Диетата с 6 листенца продължава шест дни, през които отслабващият ще следва 6 специални монодиети, следващи последователно една след друга.

Първият ден е първата монодиета, вторият ден е втората, третият е третата и т.н. Схемата на действие на "Шестте венчелистчета" се основава на последователното редуване на монодиети. Според диетолога Анна Йохансон, която е създала този метод за отслабване, 24-часовата монодиета е хранителна система, която най-добре се отървава от излишните килограми.

Диета "6 листенца" - най-лесната и най-радостна диета

Наистина диетата с 6 венчелистчета спечели най-високите отзиви от отслабващите жени! И това се дължи не само на високата му ефективност по отношение на излишните килограми. Шведският диетолог Анна Йохансон, разработвайки тази техника, се стреми да подкрепи психологически жените, които отслабват. Тя придаде на диетата си фина флорална визия, като визуализира менюто си като ръчно нарисувано цвете.

С това Анна се опитва да каже, че нейната диета ще помогне не само бързо да се отърве от излишните килограми, но и да поддържа здравето, настроението и положителния поглед върху себе си. В крайна сметка дори най-ефективната програма за отслабване ще бъде неефективна, ако носи дискомфорт и депресия на жената, казва д-р Йохансон.

За да въвлече отслабващия в играта, в която всеки нов ден ще му носи чувство на самоудовлетворение и самоуважение, диетоложката предложи да изреже собствено цвете от хартия, като това на снимката по-горе. Дори не е необходимо хартиеното оформление да изглежда като "лайка". В крайна сметка можете да изобразите лале, лилия, орхидея ... Основното е, че вашето цвете има 6 венчелистчета, които последователно ще ... откъснете.

Да, да, откъсвайки по едно хартиено листенце всеки ден, ще почувствате, че този ден не е бил напразен за фигурата ви, че силата на волята ви е преодоляла всички „вкусни“ изкушения! Не забравяйте да надпишете листенцата според снимката по-горе, за да не се объркате!

Разбира се, дали да отрежете хартиено цвете или не, е ваша работа. Въпреки това, сред анкетираните жени, които са използвали диетата с 6 венчелистчета, най-добри резултати са постигнали тези, които са окачили собственоръчно резбовано цвете на вратата на хладилника.

Затова ви препоръчваме да вземете съвета на популярния диетолог Анна Йохансон и да засадите „диетично“ цвете на видно място!
Как работи?

Принципът на влиянието на диетата "6 венчелистчета" върху наднорменото тегло е много прост! Тайната му се крие в непосредствената физиология на нашето храносмилане, казва доктор Анна Йохансон.

Първо, всяка монодиета по същество е спазване на правилата за разделно хранене. Чрез използване на продукт, предписан в определено „венчелистче“, т.е. В дъното на диетата не смесвате несъвместими елементи, които са вредни за фигурата.

За тези, които не знаят, отбелязваме: такива „конкуриращи се“ вещества забавят скоростта на храносмилането, което води до образуването на протеини, мазнини или въглехидрати, които, без да имат време да бъдат усвоени, се превръщат в подкожна мазнина. В диетата "6 венчелистчета" няма едновременна употреба на различни видове продукти, следователно - казва Анна Йохансон - възможността за допълнително наддаване на тегло е изключена.



Второ, - казва шведският диетолог, - ежедневните монодиети провокират бърза загуба на тегло поради монотонната диета през целия ден. Според проучвания, проведени от Европейския център за отслабване, най-агресивен ефект върху излишните килограми има монодиета с продължителност не повече от 25 часа. Това се дължи на някои особености на нашата храносмилателна система или по-скоро на нейния специфичен орган - черния дроб.

Както знаете, черният дроб е хранилище, един вид хладилник за целия организъм. Той съхранява различни вещества, които „все още“ не са необходими на тялото. С други думи, този храносмилателен орган държи много хранителни вещества "в резерв". Не забравяйте, че основната дума тук е "много".

Всеки ден от диетата „6 венчелистчета“ е придружен от определена монодиета, след която отслабващите ще консумират един конкретен продукт: пиле, извара, риба и др. Черният дроб, за който стана дума по-горе, както и цялото тяло, се насища с варено пилешко месо дори на закуска и ... започва да чака нов източник на храна с различен химичен състав. Помните ли, че ключовата дума за черния дроб е „много” хранителни вещества? Но, приятели, няма да използвате други продукти през деня, защото това е ежедневна моно диета!

По този начин се постига следният ефект: тялото, очаквайки нещо „ново“, смила пилешкото месо (извара, риба, плодове и др.) почти „напразно“, като практически не използва неговата енергийна стойност. За да функционира обаче, той се нуждае от източник на енергия. За щастие на тези, които отслабват, този източник ще бъдат техните собствени мастни резерви, т.е. наднормено тегло. Подкожната мазнина ще се изразходва достатъчно бързо, като се започне от средата на деня. Така че можете да си представите колко телесни мазнини могат да бъдат изгорени само с едно „венчелистче“ или с една ежедневна монодиета на техниката „6 венчелистчета“.

Трето: друга важна характеристика на диетата, която ви позволява ефективно да отслабнете, е схемата за редуване на протеини и въглехидрати. Разработчикът на диетата, доктор Анна Йохансон, твърди, че 50% успешна загуба на тегло при диетата с 6 венчелистчета се дължи на тази конкретна схема!

Преценете сами: Ден 1 - рибна монодиета - чисто протеинова диета; Ден 2 - зеленчукова монодиета - чисто въглехидратна диета; Ден 3 – пилешка монодиета – чиста протеинова диета; 4 ден – житна монодиета – чисто въглехидратна диета; Ден 5 - монодиета с извара - чисто протеинова диета; 4 ден - плодова монодиета - чисто въглехидратна диета.

Както можете да видите, всеки ден има промяна в протеиновото хранене за въглехидрати. Тази тактика ви позволява да "излъжете" тялото, принуждавайки го да използва мазнините, съхранявани в тялото, и в същото време да не чувствате въглехидратен (енергиен) глад.

Що се отнася до мастния компонент на диетата на диетата „6 венчелистчета“, той е представен от изключително полезни мононенаситени и полиненаситени мазнини (риба, извара, пилешко месо), които не могат да компенсират човешките мазнини, консумирани в диетата. Следователно такива мазнини се класифицират като диетични и присъстват в диетата само за балансирана диета.

И така, нека обобщим основните характеристики на диетата "6 венчелистчета", които ви позволяват бързо и ефективно да отслабнете:
Редуването на протеини и въглехидрати провокира загуба на тегло поради използването на подкожни мастни резерви на тялото.
Принципите на разделното хранене, помагащи да се разделите с излишните килограми с ускорени темпове.
Еднодневни монодиети, които ви позволяват да „изгорите“ телесните мазнини в ефективен режим.
Липсата на симбиотично храносмилане ще предотврати дори най-малкото наддаване на тегло.
Следвайте последователността на "венчелистчетата"!

В диетата „6 венчелистчета“ е изключително важно да следвате посочената последователност от монодиети:

Ден 1 - Рибна монодиета

Ден 2 - Зеленчукова монодиета

Ден 3 – Пилешка монодиета

Ден 4 – Житна монодиета

Ден 5 - Монодиета с извара

Ден 6 – Плодова монодиета

Шведският диетолог Анна Йохансон, която разработи диетата с 6 венчелистчета, казва, че трябва да следвате диетата в реда, в който е посочена. Не трябва да разменяте менюто и например на 3-ия ден да провеждате монодиета с извара вместо пилешко!

Факт е, че всяка монодиета, спомената по-горе, изпълнява своята роля в процеса на отслабване. В допълнение, техниката "6 венчелистчета", като ефективен инструмент за премахване на излишните килограми, използва схема за редуване на протеини и въглехидрати. И това още веднъж доказва, че е невъзможно да се сменят местата във всеки случай! В противен случай ще нарушите програмата за отслабване, предоставена от диетата с 6 венчелистчета и нейния известен създател, диетоложката Анна Йохансон.

Освен това всяко предишно меню подготвя тялото за менюто за следващия ден. Това се случва така:

Рибната монодиета през първия ден леко "приспива" бдителността на организма, доставяйки му значително количество Омега-3 полиненаситени мастни киселини. Тези киселини всъщност са полезни мазнини, които поради състава си не могат да се превърнат в подкожни мастни натрупвания.

В допълнение, рибата е най-лесно смилаемият протеин от всички съществуващи видове. Дори пуешките протеини му отстъпват по диетични свойства.

По този начин рибната монодиета с малко количество калории на ден не само ще донесе значително тегло, но и ще подготви тялото за растителна зеленчукова диета поради високото съдържание на висококачествен протеин.

Зеленчукова монодиета, предписана на човек, който отслабва на втория ден, допълнително ще намали съдържанието на калории в ежедневната диета и ще обогати тялото с полезни растителни въглехидрати, които поради своята структура носят малко количество енергия при значителни разходи за тяхното храносмилане. Тъй като тялото се нуждае от допълнителна енергия, за да ги преработи, то намалява броя на собствените си мастни клетки.

Така за един ден монодиета можете да свалите до 2 килограма излишно тегло. Зеленчуковите монодиети са още по-ефективни, ако са предшествани от чисто протеинова диета. Диетата с 6 венчелистчета използва само рибни продукти предния ден, което отговаря на чисто протеинова диета.

Пилешката монодиета ще попълни протеиновите резерви в тялото. Тъй като предишния ден отслабването следва зеленчукова моно-диета, всички протеини, „изядени“ с пиле, ще бъдат изразходвани без следа за укрепване на мускулите ви и по никакъв начин няма да попълнят телесните мазнини. Чувствайки недостиг на въглехидрати, вашият метаболизъм отново ще се настрои да получава енергия от мастните клетки на тялото, което ще доведе до значителна загуба на тегло за даден ден.

Зърнената монодиета е богата и на въглехидрати, които помагат на тялото да отслабне. Зърнените храни, които имат доста твърда обвивка, са трудни за смилане от стомаха. Храносмилането им отнема много време и усилия на храносмилателната система. Тялото, както в случая на зеленчукова монодиета, ще компенсира липсващата енергия за сметка на собствените си мастни запаси.

Тъй като предишния ден загубата на тегло следва пилешка монодиета, сложните въглехидрати от зърнени храни почти напълно ще отидат за попълване на запасите от гликоген. Следователно енергията, необходима за живота на тялото, отново ще трябва да бъде взета чрез използването на подкожна мастна тъкан.

Монодиетата с извара на петия ден ще попълни липсващите запаси от минерали, изчерпани през предходните 4 дни. В същото време изварата, като нискокалоричен източник на висококачествен протеин, ще бъде почти напълно разделена на незаменими аминокиселини, тъй като нейният състав е най-близо до „идеалния“ протеин. Така протеинът „извара“ няма да се преобразува от черния дроб в глюкоза, която няма да може да снабди тялото с енергия. В резултат на това метаболизмът отново ще трябва да се обърне към натрупаните излишни килограми, от които толкова нетърпеливо се отървете.

Плодовата монодиета на последния, 6-ти ден от диетата е предназначена да осигури на тялото сложни въглехидрати - полизахариди. Полизахаридите, съдържащи се в плодовете, са трудни за смилане от стомашно-чревния тракт на човека, като за това се отделят огромни дози енергия. Откъде мислите, че ще дойде тази енергия? Е, разбира се, от вашите мастни резерви. Оказва се, че отново отслабвате!

Както можете да видите, всеки ден от диетата с 6 венчелистчета е обмислен възможно най-подробно! Всичките 6 дни са връзки от една верига, една последователна и ефективна програма за отслабване. „Затова в никакъв случай не ги редувайте по свое усмотрение!“, предупреждава диетологът Анна Йохансон.

Диетично меню "6 венчелистчета"

Ден 1.

Риба.

Разрешено е да се използва всякакъв вид риба във варена, печена или задушена форма. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Позволено ухо (без картофи и други съставки, с изключение на зеленчуци), рибен бульон.

Ден 2

Зеленчук.

Разрешено е да се използват всякакви зеленчуци в сурова, варена, печена или задушена форма. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Разрешени са зеленчукови сокове.

Ден 3

Пиле.

Разрешено е да се използва пилешко филе (гърди) варено, печено или задушено. Можете да използвате сол и леки подправки, билки. Пилешкият бульон е разрешен.

Ден 4

Зърнена закуска.

Разрешено е да се използват всякакъв вид зърнени храни, зърнени култури, покълнали семена, семена, зърнени храни, трици, фибри. Можете да използвате сол, билки. Квасът е разрешен.

Ден 5

Извара.

Разрешено е да се използва извара, обезмаслена или с нисък процент съдържание на мазнини. Разрешено е млякото.

Ден 6

Плодове.

Разрешено е да се използват всякакви плодове в сурова или печена форма. Можете да използвате подправки като канела, ванилия, лимонова кора. Разрешени са плодови сокове без захар.

Захарта по време на диетата трябва да се елиминира както от храната, така и от напитките.

Режимът на пиене включва използването на чиста питейна вода, зелен или черен чай. Препоръчително е да намалите количеството кафе.

След шест дни курсът на диетата "6 листенца" може да започне отново.

Първо трябва да нарисувате шест цветни листенца. Всеки от тях е отделен ден и отделен продукт, който може да се консумира през целия ден. Редуват се въглехидратно и протеиново меню. Има месо, риба, зеленчуци и зърнени храни. Така менюто е напълно балансирано и няма да се налага да гладувате. Монотонните продукти за деня карат тялото да се отърве от телесните мазнини. И тъй като продуктите се сменят ежедневно, енергията в тялото ще се натрупва. При диета с венчелистчета можете да свалите до 800 г за един ден. И всичко ще зависи от характеристиките на всеки организъм. Отвесите могат да бъдат гладки или резки. Във всеки случай отслабването на такава диета е удоволствие.

Предимства на диетата с 6 венчелистчета

За разлика от други монодиети, диетата с венчелистчетата не ви притеснява с монотонността си, тъй като продуктите се сменят всеки ден. Поради редуването на протеинови и въглехидратни продукти запасите от мастна тъкан в организма постепенно се разграждат. В по-голямата си част загубата на тегло се улеснява от факта, че протеините и въглехидратите не се смесват и следователно тялото трябва да изразходва натрупаната енергия в очакване на други продукти. Основата на тази монодиета е принципът на честото хранене. Определен продукт може да се консумира през целия ден в почти неограничени количества.

Противопоказания

Не се препоръчва използването на монодиета за кърмещи и бременни жени. Също така, с повишено внимание, хората със стомашно-чревни проблеми трябва да прибягват до диета. Ако сте алергични към някоя храна от тази диета, не използвайте диетата с венчелистчета. Във всеки случай, преди да започнете диета, консултирайте се с лекар за съвет.

Основните правила на диетата с венчелистчета

1. Месото и рибата могат да бъдат варени, печени, но в никакъв случай не пържени.
2. Изварата трябва да е прясна и с малък процент мазнини.
3. Захарта и нейните заместители са забранени.
4. Зеленчуците трябва да бъдат варени или печени, могат да се използват за печене на скара.
5. Зърнените храни могат да се консумират под формата на зърнени храни с добавяне на малко количество сол.
6. Кафето не се препоръчва. Можете да пиете чиста вода в неограничени количества или няколко чаши билков чай ​​на ден.

Какво да не ядем

За периода на диетата се въздържайте от алкохол, брашно и мазнини. Не яжте сладкиши, пушени меса, консервирани зеленчуци и плодове. Избягвайте газирани напитки и сладки сокове.

Венчелистче моно-диета график: меню за 6 дни

1 ден. Риба.

Рибата, благодарение на полиненаситените киселини, доставя на тялото омега-3. Това е здравословна мазнина, която не се натрупва в тялото, разрушава телесните мазнини и понижава холестерола. Рибният протеин се усвоява перфектно и насища организма.

Ден 2 Зеленчуци.

На този ден тялото получава витамини и фибри, което осигурява ситост и прочиства червата. Въглехидратите от зеленчуците се усвояват по-бавно и тялото изразходва резервите си за смилане на храната. Съответно, мастните резерви изчезват. Зеленчуците могат да бъдат задушени или запечени. Можете също да направите зеленчукови смутита.

Ден 3 Кокошка.

Протеиново постно пилешко месо съдържа много аминокиселини и хранителни вещества. Протеинът от пилешкото месо не се превръща в мазнина, което означава, че тялото отново изразходва собствените си резерви, за да възстанови енергията.

Ден 4 Зърнени храни.

Много е важно в този ден да се използват зърнени храни, които не са почистени от черупката. Можете да ядете пълнозърнест хляб. Зърнените култури за зърнени храни не е необходимо да се варят, по-добре е да ги задушите. В този случай продуктът е лесен за смилане и няма да загуби своята диетична стойност.

Ден 5 Извара.

Изберете нискомаслено и естествено извара. Именно изварата ще попълни запасите от калций в организма. И все пак съдържащите се в него аминокиселини са в състояние да обновяват клетките.

Ден 6 Плодове.

Сложните въглехидрати и полизахаридите осигуряват на тялото необходимата енергия. Освен това получавате добра доза витамини и антиоксиданти.