В природата има голям брой лечебни растениякоито помагат да се справите с това или онова заболяване. Сред тях има билки и плодове, които подобряват човешкото зрение. В допълнение, използването им ще бъде полезно по отношение на предотвратяването на различни очни заболявания.

Какви билки и плодове ще подобрят зрението ви

Всички растения могат да се използват като свежи, и приготвяйте лечебни запарки от тях.

Нарязан аир

Растението се приема през устата, а очите се измиват със запарката му за изостряне на зрението и лечение на левкома.

Залейте с 1 с.л. нарязани суровини 1 чаша вряща вода. Оставете за половин час. Вземете 1 с.л. 3 пъти на ден. По правило подобренията се забелязват след първата доза.

Капки от алое

Сокът от алое е много ефективен при справянето с различни заболяванияоко, например конюнктивит, катаракта, атрофия оптичен нерви други Освен това алоето се бори срещу хронична умораочи, торбички и синини под очите. Сокът от растението се приема не само вътре, но и се правят капки и лосиони с тях.

Преди лягане капнете по 2-3 капки сок от алое във всяко око. Препоръчва се и перорален прием по 1 ч.л. 3 пъти на ден.

Инфузия на листа и ягоди

Това горско горско зрънце е истински природен дар за човека. Той е богат на ценни минерали, витамини и други полезни вещества, които предотвратяват разрушаването на ретината и оптичен нерв. В допълнение, инфузия на листа и плодове допринася за освобождаването на гной.

Залейте с 2 с.л. натрошени ягодови листа и плодове 1 чаша топла вода. Оставете да вари 30-60 минути. Вземете лекарството за 1 супена лъжица. 3 пъти на ден.

наситнена коприва

Младата коприва ще бъде много полезна за подобряване на зрението. Помага при намалена зрителна острота и късогледство, а също така премахва кръговете под очите.

Залейте с 1 с.л. нарязани суровини 1 чаша гореща вода, оставете да вари 15 минути. Приема се запарка от 1 с.л. 3 пъти на ден.

Тинктура от китайски лимонник

Е полезно растениеза очите, тъй като повишава способността им за адаптиране на тъмно и устойчивостта на умора.

Купете тинктура от лимонена трева в аптеката. Лекарството трябва да се приема по 20-30 капки 2 пъти на ден преди обяд.

Същото етносукасъветва за премахване на възпалителни заболявания на очите прах от семената на растението.

корени от глухарче

Глухарчето действа добре при възпаление и умора на очите, както и при замъглено зрение. Като правило, корените на растението се вземат за лечение на очите.

В 1 чаша гореща вода добавете 1 с.л. счукани корени от глухарче. Оставете за половин час. Вземете 1 с.л. 3 пъти на ден преди хранене.

Couch grass roots

Един от най-често срещаните плевели в нашите градини е много ценен за здравето на очите. Сок и отвара трябва да се пият и при частична загубавизия.

Сок може да се направи със сокоизстисквачка. Ако такъв не е наличен, смилайте тревата, поставете я в торбичка от марля. Внимателно изстискайте сока.

За лечението е подходящои отвара. Корените на растението се нарязват на ситно. 4 с.л получената суровина, налейте 1 литър вода. Сложете на слаб огън и варете, докато обемът намалее с 1/4. Вземете лекарството за 1 супена лъжица. 4-5 пъти на ден.

листа от касис

Това лятно зрънце е богато на витамин А, който е много важен за здравето на очите, и антиоксиданти, които ги предпазват от отрицателно въздействие свободни радикали. Приемането на касис ще помогне за поддържане на зрителната острота и ще избегне увреждане на ретината. В медицинската и превантивни целиподходящи са плодовете и листата на растението.

Залейте с 1 с.л. сухи листа 250 мл гореща вода. Трябва да се вари на пара около 15 минути, след което се прецежда. Пийте по половин чаша 2 пъти на ден вместо чай.

Плодове от шипка

Шипката често се използва за измиване на очите при отслабване на зрението. Също така се препоръчва да се приема през устата. За готвене здравословна напитказалейте с 1 с.л. натрошени сушени плодове 500 мл гореща вода. Оставете да вари 2 ч. Пийте настойката 3 пъти на ден по половин чаша.

Тази статия за пореден път доказва, че всичко, което майката природа ни е дала, може да бъде използвано за добри цели. Дори обикновените "плевели" ще бъдат много полезни за очите и здравето като цяло.

Ако искате да поддържате добро зрение за дълго време, тогава трябва да се храните правилно. Дори ако избягвате да гледате телевизия дълго време, да седите на компютъра, да четете в легнало положение или в транспорта, но няма да използвате правилните продукти, сред които има както растителен, така и животински произход, то зрението неизбежно ще се влоши с времето.

Освен това е важно да запомните, че е важно да вземете правилните продукти за зрението не само за възрастни, но и за деца. А за едно дете това е още по-важно, тъй като зрителният му нерв просто се формира, ретината му просто се нуждае от правилно хранене, а не от чипс, крекери, пуканки и сода.

Билкови продукти

Интересното е, че продуктите растителен произходтрябва да доминират в нашата диета. Това вероятно се дължи на факта, че първоначално хората са били създадени да ядат само тази храна. Помислете какво е полезно за зрението от такива продукти.

Морков

Основното в него е витамин А. Съдържа и редица други полезни вещества. Говорим за бета-каротин, микроелементи, като калций, йод, желязо, магнезий, фосфор. Те са в състояние да задържат развитието на далекогледство и късогледство, да насърчават растежа на нови клетки. Самата функция на зрението постига подобрение. Яжте пресни моркови, например на салата. Само за подобряване на усвояването му хранителни веществатрябва да добавите мазнина към него, например заквасена сметана или слънчогледово масло.

боровинка

Това зрънце съдържа много витамини А и С, както и много микроелементи. Става дума за желязо, манган, селен, цинк. Заедно те намаляват вероятността от развитие на далекогледство, което се счита за свързано с възрастта очно заболяване. Кръвта навлиза по-лесно във влакното на окото, зрителната острота става по-висока. Можете да използвате боровинки както в сладолед, така и пресни. Можете да готвите компоти, да правите плодови напитки, сладко. Спазвайки правилната термична обработка, ще спестите всичко полезен материал. Ако все още правите гимнастика за очите, която ще бъде обсъдена по-долу, тогава можете да възстановите зрението с тридесет или дори четиридесет процента. Освен това намалява риска от развитие на глаукома и катаракта.

кайсии

Можете също така да използвате сушените му аналог сушени кайсии. Тези продукти са полезни за зрението на онези хора, които не виждат добре на тъмно. Възстановяването на здрачното зрение е възможно благодарение на антиоксиданта бета-каротин. Освен това кайсията съдържа витамини А, С, В, Е, Р. Повече говорим сиза фосфор, фибри, които укрепват съдовете на окото. Дори след подходяща термична обработка, тези микроелементи се запазват. Но е по-добре да използвате пресни кайсии.

цитруси

В цитрусовите плодове има много витамин С. Става дума за грейпфрути, портокали, мандарини, лимони. Те са необходими не само за подобряване на зрението, но и за укрепване на кръвоносните съдове, поддържащи добра циркулацияв окото. Поради това е възможно да се избегне развитието на далекогледство и късогледство, както и други проблеми с очите. Можете да пиете сок от тези цитрусови плодове сутрин, също така да добавяте лимонов сок към готови ястия. Това е особено полезно за дете, чието тяло току-що се формира.

Бурячок

В цвеклото има много витамини. Сред тях са група B, E, C, U. Съдържа още цинк, натрий, фосфор, манган, йод, фолиева киселина. Особено важен е цинкът. Подобрява зрителната острота. Също така компонентите на цвеклото облекчават умората на очите. Трябва да се яде често както сурово, така и варено, например в салати, борш. Пийте сок с добавен лимон.

листни зеленчуци

Те включват магданоз, копър, кориандър, целина, зеле, спанак. Те съдържат лутеин и зеаксантин. Ако използвате често тези продукти, можете да се предпазите от далекогледство и късогледство. Също така, тези зеленчуци намаляват риска от катаракта, намаляват очното налягане. Те също така като цяло прочистват тялото от токсини, които вредят на зрението. Те съдържат и редица други микроелементи. Става дума за фосфор, калий, витамини. Те възстановяват зрителния нерв.

Пресните зеленчуци могат да бъдат чудесен източник на вкусни, питателни салати. Тогава и мозъкът ви ще се зарадва на вкусното, а зрението ви само ще се подобри. Особено важно е детето да консумира сурови плодове и зеленчуци. Преобладаване трябва да се даде на оранжеви и зелени цветове.

Също така е важно в храната редовно да се включват незабележими на пръв поглед храни. Говорим за боб, ядки, семена и мед.

Животински продукти

Какви продукти могат да бъдат това? Разгледайте следния списък.

Морска храна

Особено мазна риба. Това са сьомга, сардина, риба тон, скумрия, треска, херинга. Тези продукти имат много мастни киселини, които са толкова полезни за нашето тяло за усвояването на микроелементите, които се намират в зеленчуците, като морковите. Ако имате очно заболяване, вземете курс поне веднъж годишно рибено масло.

Кокоши яйца.

Всичко за тях е полезно. И протеини и витамини. Съдържа и лутеин, който е способен да защитава очен нерви предотвратяване на катаракта. Яйцата са по-добри за варене.

месо

Най-добре е да ядете говеждо месо. Там той яде не само протеини, но и витамини от групи B, C, A, PP. Можете също така да кажете за съдържанието на цинк, калий, калций в него. Благодарение на говеждото месо се подобрява кръвообращението. Повишава се остротата на очите. Да не забравяме и селена, липсата му води до катаракта. Също така е възможно да се развие далекогледство или късогледство с възрастта. По-добре е да готвите говеждо месо. Особено полезен е телешкият език.

Млечни продукти

В допълнение към самото мляко е полезно да се използва и кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, заквасена сметана, извара маса, също толкова полезно козе мляко. Има много витамин D и B2, има и калций. Благодарение на тези продукти нощното виждане се подобрява. Цветовете се възприемат по-ярко. Има защита от ултравиолетово лъчение, лещата не се замъглява, тоест профилактиката на катаракта е в ход.

Ако е започнало развитието на миопия или далекогледство, тогава е време да помислите какво ядете. Променяйки диетата си, можете да постигнете не само факта, че ще видите по-добре, но и да подобрите цялостното си благосъстояние.

Храни, които увреждат зрението

Ако се храните неправилно, тогава мускулите на окото се деградират, поради което се развива далекогледство или късогледство. Какво е опасно да ядете, ако имате далекогледство? Става дума за алкохол, чай, кафе, рафинирана бяла захар, деминерализирана и девитаминизирана храна, хляб, зърнени храни, консерви и пушени храни, бяло брашно, конфитюри, шоколад, торти и други сладкиши.

И накрая, ще споделя няколко упражнения, които правя, когато очите ми се изморят от работа на компютър.

1. Погледнете през прозореца и се фокусирайте върху обект, разположен на километър и половина. След това на разстояние от петдесет метра. След това отново на далечно разстояние, този път на триста метра, после отново на близък обект. Задръжте погледа си за минута всеки път.
2. За да отпуснете очните мускули, трябва бързо да погледнете от разстояние, къде да погледнете за десет секунди, към близкото, например пръста си на една ръка разстояние, за пет секунди. Направете това упражнение десет пъти.
3. Можете също така да гледате в далечината, като изправите гръбнака си. След това на показалецкоито поднасяте до носа си. След това отново в далечината, след това донесете пръста си до моста на носа си. Отново в далечината и донесете пръста си до веждите си. След следващото гледане в далечината донесете пръста си до челото си. И още веднъж в далечината, а след това по брадичката. Това упражнение трябва да се направи два пъти. Груб и къс. За да отпуснете мускулите на очите, мигнете пет пъти бързо.

Обобщавайки, можем да кажем, че здравето на очите ви е във вашите ръце. За да направите това, е важно да се храните правилно, какво да ядете често, беше изброено по-горе. Освен това може да бъде както растителна, така и животинска храна. Също така е важно да отпускате очите си след всеки час работа на компютъра, гледане на телевизия, четене. Ако трябва да работите с малък текст или малки детайли на чертежа, следете осветлението. Правете тези упражнения редовно и зрението ви ще се подобри.

Съдържанието на статията:

Очите са много крехък орган. Тя трябва да бъде защитена и постоянно подхранвана с витамини. В крайна сметка очите от преумора, липса на сън и високо кръвно наляганестрадат на първо място. Съдовете започват да се пукат, усеща се чувство на дискомфорт и тревожност, което провокира дълбоко мигане. Как да подобрим зрението? Какво трябва да ядете, за да си го върнете и ще бъде темата на днешния преглед.

Причини за зрителни увреждания

Няколко фактора могат да допринесат за зрително увреждане.

• Инфекциозни заболявания, вкл. венерически болести.
• Лезии и заболявания на централната нервна система, която е отговорна основно за очите и всички възприятия на тялото.
• Болести на гръбначния стълб, особено изместване.
• Замърсяване на тялото с токсини и токсини.
• Лоши навици: цигари и алкохол.
• При децата зрението се влошава поради силна умора на очите, която настъпва след дълго време, прекарано пред компютър или телевизор.

Хранене и диета за здрави очи

Запазването на зрението трябва да се наблюдава възможно най-рано. Най-опасните заболяваниязрение са: катаракта, глаукома и свързана с възрастта дегенерацияретината. За да предотвратиш появата си подобни заболяваниянеобходимо е да се храните правилно и да следвате диета за очите, която ще помогне за предпазване на очите от появата на заболявания.

За да се храните правилно, трябва да следвате няколко принципа:

• Количеството храна трябва да е умерено.
• Храната е пълноценна, разнообразна и лесно смилаема.
• Яжте храни, съдържащи витамини А, Е, С, лутеин, цинк и омега-3 и омега-6 (ненаситени мастни киселини).

В случай на възникване очни заболяваниянеобходимо е да ядем храна, която в тялото ни лесно ще се абсорбира и смила. Желателно е това да бъде естествена хранане е термично обработен. Дневната диета трябва да се състои от 60% от билкови продукти. За коригиране на зрението ще помогне храна, богата на антиоксиданти и съдържаща витамини А, Е и С. Мазните, сладките и нишестените храни също вредят както на фигурата, така и на очите.

Храни, които подобряват зрението

По принцип всеки е чувал, че яденето на моркови и боровинки е полезно за очите. Това обаче не е целият списък с продукти, които ще помогнат за възстановяване на пълнотата и зрителната острота.

Морковите са номер едно лекарствени продуктиза подобряване на зрението. Съдържа много бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Но каротинът се усвоява само в комбинация с мазнини: растително масло, майонеза или сметана. Този ценен елемент ви позволява да различавате предмети в тъмното. При неговия дефицит остротата на здрачното зрение започва да намалява до пълната му загуба.

В по-малка степен зеленчукът съдържа витамини C, B, D, E, калий, калций, натрий, цинк, мед, флуор, фосфор и желязо.

По-добре е да използвате моркови пресни или задушени, настъргани с всякакви мазнини. Можете да пиете 200 грама сок от моркови сутрин.

Боровинките са много полезни горски плодове. Съдържа желязо, кобалт, селен, манган, мед, цинк и витамини А, С, В. Повишава зрителната острота, предпазва от късогледство, намалява умора на очите, подобрява кръвоснабдяването на ретината, укрепва стените на капилярите, подобрява кръвообращението, предпазва от катаракта и глаукома.

Лекарите препоръчват използването му особено на тези хора, които работят дълго време на компютъра. Дневна ставка- 100 гр пресни горски плодове. В замразен вид ефектът не е особено голям. AT зимно времеможете да варите витаминозни чайове от сушени боровинки. За профилактика е достатъчно да се консумират 1 чаша плодове на ден в продължение на 2 месеца.

Спанакът пази очите от болести, предпазва от преждевременно стареенеи е отговорен за дистрофия на ретината, водеща до сенилна слепота. Съдържа голям брой витамини (A, B1, B2, C, E, K, PP, P), растителни протеини, аминокиселини, каротин, зеаксантин и съществен компонентлутеин, който предпазва очите от катаракта.

Редовната консумация на спанак не само ще предотврати развитието на катаракта, но и ще укрепи очите, ще облекчи стреса и умората. дневна ставкабилки - 100 г на ден. Трябва да се консумира суров или варен.

Риба, рибено масло, морски дарове

Почти всеки вид риба съдържа мастни киселини, които имат положително въздействиекъм всички органи. Мазната риба, морските дарове и рибеното масло съдържат витамини D, A, група B, фолиева киселина, омега-3 и омега-6 (ненаситени мастни киселини), които са важни за защитата на очите. Тези елементи образуват слъзна течност, укрепват очни мускулипредотвратяване на развитието на дегенерация жълто петно, подобряват кръвообращението в органите на зрението и състоянието на нервите в ретината.

Дефицитът на мастни киселини заплашва с влошаване на зрението и сухота в очите. За да поддържате очите си в добро състояние, достатъчно е да консумирате порция (300 грама) риба веднъж седмично, например сьомга, риба тон, сардини, херинга, скумрия.

Тъмен шоколад

Лечебните свойства на шоколада се обясняват със съдържанието на флавоноиди, които защитават и укрепват кръвоносните съдове на очите, подхранват и подобряват клетките на ретината. Лакомствата могат да предотвратят късогледство и загуба на зрение в напреднала възраст. Дневната норма, изключително черен шоколад без добавки и примеси, е 10-30 грама.

яйца

Яйцата са много полезни за зрението, съдържат протеини, витамини, сяра, аминокиселини и лутеин, който предотвратява образуването на катаракта и защитава зрителния нерв. Жълтъците са перфектно балансирани с витамини D, E, A, B6 и B12. Пъдпъдъчи яйцав сравнение с кокоши яйца, много по-богат на витамини А, В1 и В2. Всички тези витамини подобряват метаболизма в очните тъкани. Липсата им води до сухота на роговицата, конюнктивит и ечемик.

Този продукт облекчава напрежението в очите, възстановява кръвообращението и успокоява нервна система. За укрепване и поддържане на зрението е достатъчно да ядете 2-5 яйца на седмица. Може да се консумира варено или печено. Но най-вече полезните вещества се запазват в рохко сварените яйца, а лутеинът в суровите яйца.

Ядки и семена

Семената и всякакви ядки (бадеми, фъстъци, лешници, орехи) съдържат цинк, витамини Е и В2 (или рибофлавин). Витамин B2 има добър ефект върху зрителната острота и цветоусещането. Недостигът му води до възпалителни заболяваниякато блефарит и конюнктивит. Витамин Е предпазва очите от увреждане на свободните радикали, облекчава умората, предотвратява разграждането на ретината и прогресията на катаракта.

Ядките трябва редовно да присъстват в менюто на хората, които прекарват много време пред компютърните монитори, четат и гледат телевизия. За профилактика е достатъчно да ядете шепа ядки на ден.

Извара, мляко и млечни продукти

Изварата е богата на витамин В12, който осигурява добро кръвоснабдяване на очите. Съдържа още калий, който дава сила на очните мускули и калций, който укрепва очната склера.

Млякото и млечните продукти (заквасена сметана, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко) съдържат витамин D, витамин B2 (рибофлавин) и калций. Тези продукти са много важни за яркото цветоусещане и зрението на тъмно. Препоръчително е да се консумират поне 100 грама от някой от изброените продукти на ден.

Броколите подобряват зрението и предпазват от катаракта. Зеленчукът съдържа лутеин и зеаксатин, които са от съществено значение за очните лещи. Броколите съдържат и каротин, който предпазва очните клетки от свободните радикали.

Добави към списъка полезни продуктиза добра визияможе да се припише:

• соя (мастни киселини, витамин Е, противовъзпалителни средства);
• лук и чесън (сяра);
• плодове (витамин С);
• зелени (лутеин и зеаксатин);
• боб (цинк и минерали);
• царевица (витамин Е, група В, желязо, калций).

Общи съвети: при проблеми със зрението трябва да използвате естествени продукти с минимална топлинна обработка, които се усвояват лесно и добре. На работа трябва да правите почивки и гимнастика за очите. Следвайки всички тези препоръки и съвети, можете независимо да подобрите зрението си у дома.

Какви продукти ще ви помогнат да подобрите зрението си, вижте това видео:

Компютри, телевизори и други постижения на съвременността технически прогресв комбинация с пушене по заседнал начинживот, повишено замърсяване околен свят, постоянно недоспиване и липса на слънчева светлинаразвалят зрението ни.

В допълнение към общото намаляване на зрителната острота, модерно поколениепреследване, глаукома, дегенерация на макулата. За да предотвратите появата на тези заболявания и да предотвратите развитието на ситуацията в критична, ще ви помогнат 10-те най-полезни продукта за очите.

Различни продукти за различни очни заболявания

В зависимост от проблема, с който се сблъсквате, се препоръчва първо да ядете различни храни.

• Ако работата ви е свързана с много стрес и очите ви се уморяват бързо, тогава сокът от магданоз с моркови ще ви помогне.
• Съдовете ще запазят еластичност и здравина, ако обогатите диетата си с кайсии, както пресни, така и под формата на сушени плодове или сок, шипките също ще ви помогнат.
• С късогледство добро лекарствостават глог и тиква.
• При развитието на катаракта, глаукома, заболявания на зрителния нерв сокът от магданоз е много полезен, достатъчно е само една супена лъжица на ден.

Защо боровинките не са в списъка? Освен факта, че има общо поддържащо действие, а не специфично, това лятно зрънце, подобно на морковите, в последно времезапочва да отстъпва пред предимствата на зелените и жълт цвят. Това се обяснява с факта, че последните съдържат повече лутеин и зеаксантин - пигменти, които влияят положително на здравето на очите.

Хранене за очите

И накрая, дойде време да изброим 10-те най-полезни продукта за очите.

• Морковбогат голяма сумавитамини и преди всичко необходимия за очите витамин А. Поради наличието на бета-каротин в състава си, морковите спомагат за поддържане на зрителната острота. Ако искате да подсилите ефекта, направете салата от моркови със заквасена сметана или я задушете със сметана. Този метод на готвене подобрява усвояването на мастноразтворимия каротин.

• Боровинка,благодарение на витамините B1 и C, както и на пигмента лутеин, помага за поддържане на зрителната острота и намаляване на умората на очите. Трябва да кажа, че боровинките запазват свойствата си дори когато са замразени и дори ако направите сладко от тях.

• Тъмен шоколад.Този продукт предпазва кръвоносни съдовеочи благодарение на съдържащите се в него флавоноиди, които укрепват роговица. Но внимавайте: говорим за черен шоколад без добавки и примеси.

• спанакпринадлежи към тези зеленчуци, които са богати на лутеин, който се противопоставя на катаракта. Следователно, като го въведете в диетата си, можете да намалите риска от очни заболявания с до 10%.

• Изварасъдържа витамин B2, или рибофлавин, стимулира и поддържа метаболизма в роговицата и лещата, и витамин B12, или цианокобаламин, подобрява кръвообращението в очите и има поддържащ ефект.

• тиква.В допълнение към факта, че тиквата съдържа лутеин и зеаксантин, тя е богата на витамини С, А, В1, В2 и цинк, които запазват свойствата си дори при топлинна обработка. Значително увеличава вероятността всеки да намери своето здравословно за очите ястие с тиква, фактът, че салати, супи, зърнени храни и дори десерти.

• Броколи.Още един продукт в подкрепа на зрението, който съдържа важни правилна работалещен лутеин и зеаксантин, както и каротин, който помага за защитата на очните клетки от свободните радикали.

• Риба и рибено масло.Това са източници на омега-3 мастни киселини, необходими за доброто зрение. Най-богата на тях е сьомгата, но не по-малко полезни са сардините, херингата и скумрията. Яденето на рибено масло ще предотврати дегенерация на макулата.

• Лук и чесън.Добавяйки тези храни към различни ястия, ще помогнете на зрението си да запази или възстанови бистротата, тъй като те са богати на веществото, отговорно за това - сярата.

• Плодове.Завършваме списъка с 10-те най-полезни продукта за очите с една обширна група, която поддържа цялото ни тяло, в т.ч. положително влияниеза здравето на очите. Киви, грозде, портокали, праскови, папая... Зелените и оранжевите плодове са особено полезни за очите.

Други продукти

Освен изброените 10 най-полезни храни, за доброто зрение са необходими още соята, зеленият пипер и яйцата. Можете да фантазирате с техните комбинации, да измислите нови ястия и да ядете правилно и вкусно!

Всеки човек се интересува да запази очите си възможно най-дълго. И мнозина се чудят какво трябва да се направи за това? Как да поддържаме зрителната острота дълги години? С настоящото природна медициназа очите са плодове и зеленчуци. Но някои от тях са особено полезни. Така че нека да поговорим с вас за това какви плодове и зеленчуци можете да ядете, които са полезни за очите.

Това са продукти, съдържащи витамини С и А, както и каротин. Тези елементи помагат да се запази . В същото време консумацията на плодове и зеленчуци е полезна за целия организъм като цяло.

Според статистиката - около тридесет процента от населението на света има някакви проблеми с очите - това могат да бъдат заболявания или просто зрителни увреждания. Броят на пациентите се увеличава правопропорционално на възрастта - след седемдесет години всеки втори човек се сблъсква с проблеми с очите. В този случай само малка част от тях могат да бъдат излекувани.

Учените са доказали, че консумацията на определени храни може да намали риска от заболяване на очите. Менюто трябва да включва зеленчуци, плодове и ядки. Много хора знаят тезата, че е много по-лесно да се предотврати заболяване, отколкото да се лекува, така че трябва да обърнете внимание на диетата си от ранна възраст.

Богатите на витамини зеленчуци и плодове са от голяма полза за зрението. Например, витамин А се намира в големи количества в оранжеви и оранжево-червени храни. Това са моркови, чушки, морски зърнастец, лимони, грейпфрути, кайсии, портокали и нарове.

Цитрусовите плодове също са с високо съдържание на витамин С. От билките най-полезни за зрението са целината, магданозът и спанакът. Освен витамини, те съдържат високо съдържание на т. нар. провитамини, които имат благоприятен ефект върху зрението.

За неговото нормализиране е важно също да има зърнени култури, пшенични зърна и овесена каша. Максималният им ефект се постига при минимална топлинна обработка. Не са излишни в менюто ви също семената и ядките.

Помислете за продуктите, които са полезни за очите ни малко по-отблизо:

Моркови – този зеленчук е най-богат на каротин. Максималното му усвояване от тялото може да се постигне чрез консумация на този корен зеленчук със заквасена сметана или растително масло.

Боровинките отдавна са известни като зрънце, което подобрява зрението. Освен витамин С съдържа много минерали- бор, титан, манган, хром и мед.

Боровинките са в състояние да намалят напрежението на очите и да облекчат умората, наистина могат да помогнат за възстановяване на зрителната острота. Може да се консумира както прясно - през сезона, така и да се смила за зимата със захар, да се замразява, да се приготвят компоти и конфитюри.

Спанак - това растение има много витамин С. Има доказателства, че с редовната му консумация можете няколко пъти да намалите риска от катаракта и забавяне промени, свързани с възрасттавизия.

Портокал - този плод в допълнение към високо съдържаниебогат на витамин С етерични масла. Имат положителен ефект върху зрителната острота.

Червеното цвекло е богато на витамини и минерали. За профилактика и лечение на очни заболявания се препоръчва да се консумира сок от цвеклос моркови за един месец.

Не е излишно във вашата диета ще бъде и различни сортовезеле, тиквички, аир и листна салата, царевица и зелен боб. Изберете какво е точно за вас и създайте свое собствено меню, за да поддържате зрението си на ниво.

Ежедневната ви диета трябва да включва всички необходими за тялотомикроелементи и витамини. Например, нека закуската включва зърнени храни и пресни или сушени плодове.

За обяд добавете към основните ястия салата с нерафинирано растително масло - зехтин, слънчогледово, сусамово и овкусете с прясно изцеден лимонов сок. Чудесен вариант би бил да добавите малко към готовото ястие. сусам. За вечеря, към обичайната гарнитура, печете зеленчуци в двоен котел.

Опитайте се да избягвате солени, пикантни и пушени храни, доколкото е възможно. Не се увличайте със сладкиши, естественият мед и сушените плодове могат да заменят обичайните сладкиши. Не измивайте постоянно консумираната храна и се опитайте да смените вредните напитки с по-здравословни. Изберете билкови и зелени чайове.

Въпреки че вече знаете кои плодове и зеленчуци са полезни за зрението, имайте предвид, че освен правилното хранененасочени към поддържане на очите, не трябва да забравяме за редовните прегледи при офталмолог. Само той може да забележи болестта в самото й начало и да подскаже правилните пътищалечението му.

Също така, не приемайте сами витаминни и минерални добавки. Когато напълно балансирана диетате само ще навредят.
Не забравяйте, че вашето здраве е във вашите ръце!