Намаляване на съдържанието холестерол в кръвта за подобряване на сърдечната функция означава понижаване на триглицеридите и „лепкавия“ LDL (наречен „лош“) холестерол, както и повишаване на защитния HDL („добър“) холестерол.

Всяко 1% намаление на LDL ще ви осигури намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с около 1%. В същото време, 1% увеличение на HDL може да намали сърдечно-съдовите рискове с 2-4%! HDL също изглежда има противовъзпалителни (антиоксидантни) ефекти.

По този начин понижаването на нивата на триглицеридите и LDL холестерола е желателно, но повишаването на HDL холестерола може да бъде още по-полезно. Окисляването на LDL холестерола, което увеличава неговата "лепкавост", изглежда е по-висок рисков фактор от повишените нива на LDL. Половината от всички инфаркти се случват при хора с нормални нива на холестерол.

Степента на окисляване на холестерола с висока точност може да се определи от съдържанието на С-реактивен протеин (CRP) в кръвта. Ниски нива на CRP (<1,0) предсказывают снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний (а также диабета и онкологических заболеваний). Повышение ЛПВП и уменьшение окисления холестерина оказывает очень хорошее защитное действие на сердечно-сосудистую систему.

1. Яжте повече омега-3 мазнини и приемайте коензим Q10

Приемайте ежедневно добавки с рибено масло с храна, за да увеличите HDL и да намалите LDL-холестерола и триглицеридите и да подобрите С-реактивния протеин (CRP). Американската сърдечна асоциация препоръчва 2-4 грама (2000-4000 mg) DHA + EPA* дневно за понижаване на триглицеридите; 1 грам (1000 mg) DHA + EPA дневно ще осигури защита срещу сърдечно-съдови заболявания.

Опитайте се също да ядете повече дива сьомга или сардини, тъй като те са с високо съдържание на здравословни омега-3 мастни киселини и ниско съдържание на живак. Нерка (червена сьомга) съдържа повече от другите видове сьомга изключително мощния антиоксидант астаксантин, но в същото време червената сьомга е трудна за отглеждане. Яденето на мазна риба със студена вода (но не пържена) или приемането на рибено масло също намалява риска от депресия и артрит.

Коензим Q10 при 90 mg на ден помага за повишаване на кръвните нива на DHA с 50%. Моля, имайте предвид, че приемането на статини (лекарства за понижаване на холестерола) може да доведе до намаляване на нивата на Q10 в организма.

* - DHA и EPA - есенциални мастни киселини от клас Омега-3

2. Яжте повече авокадо, ядки и семена и зехтин

Тези храни са богати на фитостероли (известни също като растителни стероли), които са ефективни в подпомагането на регулирането на нивата на холестерола. Фитостеролите могат да се приемат и под формата на добавки.

Авокадото е най-богато на фракция от фитостероли, наречени бета-ситостерол. Яденето на поне половин авокадо на ден в продължение на три седмици може да доведе до 8% намаление на общия холестерол (срещу 5% при диета с ниско съдържание на мазнини), по-ниски триглицериди и 15% увеличение на HDL холестерола. В едно проучване авокадото намалява нивата на LDL с 22%. Авокадото съдържа около 76 mg бета-ситостерол на 100 g (7 супени лъжици авокадо).

Сусамовите семена, пшеничният зародиш и кафявите оризови трици имат най-високо общо съдържание на фитостероли (400 mg), следвани от шам фъстъци и семена (300 mg), тиквени семки (265 mg) и кедрови ядки, ленено семе и бадеми (200 mg) на 100 гр. тегло. Доказано е, че консумацията на 2 унции (56 грама) бадеми на ден намалява LDL със 7% и повишава HDL с 6%.

Една супена лъжица зехтин съдържа около 22 mg фитостероли (150 mg на 100 g). Замяната на наситените мазнини с мононенаситени мазнини, като тези в зехтина, може да понижи LDL с до 18%. Зехтинът (особено нефилтриран) отпуска ендотела по стените на кръвоносните съдове и намалява възпалението. В едно проучване консумацията на зехтин повишава HDL със 7%, въпреки че диетите на доброволците съдържат храни с висок гликемичен индекс. Маслото от оризови трици и маслото от гроздови семки също показват добри резултати при подобряване на съотношението LDL/HDL.

3. Елиминирайте трансмазнините (хидрогенирани и частично хидрогенирани мазнини)

Доказано е, че 1% намаление на диетичните калории от трансмазнини може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания с поне 50%. Това означава, че ако премахнете 20 калории от трансмазнини от ежедневните си 2000 калории (само 2 грама!), ще получите невероятни резултати! Не забравяйте, че на етикета на храните ще пише „Без трансмазнини“, ако храната съдържа по-малко от 0,5 грама на порция, така че потърсете и думите „хидрогениран“ или „наситен“ в списъка на съставките. Дори малки количества трансмазнини могат да допринесат за възпаление, диабет и повишен риск от инфаркт и рак.

4. Осигурете си магнезий

Яжте повече от богатитемагнезий храни като тиквени семки, пшеничен зародиш, сьомга, соеви зърна и пълнозърнести храни. Ендотелните клетки, които покриват артериолите, губят способността си да отблъскват хидрогенираните мазнини, ако тяхната среда е с дефицит на магнезий. Смята се, че около 70% от жителите на САЩ страдат от липса на магнезий.

Магнезият е невромускулен релаксант. Той също така помага за възстановяване на увредени клетки, усвояване на калций, помага за понижаване на кръвното налягане и може да намали честотата и тежестта на мигренозните пристъпи с до 40%. В едно проучване е доказано, че магнезият действително действа като статин, понижавайки LDL и повишавайки HDL, но без странични ефекти. Трябва или да осигурите достатъчно магнезий във вашата диета, или да приемате около 250 mg магнезий два пъти на ден като добавка (за предпочитанезаедно с калций).

5. Намалете захарта

Намаляването на гликемичния индекс на консумираните храни (до средно 46 спрямо 61 по 100-точкова захарна скала) в рамките на една седмица повишава HDL със 7%. Едно проучване установи три пъти по-високи нива на CRP при жени, които ядат храни с висок гликемичен индекс, в сравнение с тези, които ядат храни с нисък гликемичен индекс. Скоковете на кръвната захар повишават лепкавостта (гликозилирането) на червените кръвни клетки.

6. Яжте повече разтворими растителни фибри, приемайте пребиотици и пробиотици

Овесените ядки и овесените трици, триците от кафяв ориз, грахът, бобовите растения (особено соята), лещата, лененото семе, бамята и патладжанът са добри източници на разтворими фибри. Овесените трици (100 g на ден) намаляват LDL с 14% при мъже с повишени нива на холестерол.

Видовете растителни влакна, които не се усвояват, но насърчават ферментацията и хранят някои полезни бактерии (наречени пробиотици) в дебелото черво, се наричат ​​пребиотици (напр. инулин, фруктоолигозахариди или соеви олигозахариди). Освен това инулинът с умерено съдържание на въглехидрати намалява отлагането на мазнини в черния дроб и съдържанието на триацилглицериди в кръвната плазма. Пробиотиците могат да понижат LDL (5 - 8% от щамовете Lactobacillus acidophilusи бифидобактерии longum) и повишават HDL с до 25% в присъствието на пребиотици като олигофруктоза или инулин.

7. Вземете витамин D3

Наскоро беше установено, че витамин D („слънчевият витамин“) е изключително важен за тялото по много причини и високите му дози са много по-малко токсични, отколкото се смяташе досега. Последните проучвания показват, че дори малки дневни дози от 500 I.U. Добавянето на витамин D е помогнало за намаляване на CRP с 25% при тежко болни пациенти, а някои пациенти са имали значително увеличение на HDL след прием на добавки с витамин D. Повишените нива на витамин D сега се свързват с намален риск от смърт по каквато и да е причина, включително сърдечен удар.

Чаша мляко съдържа 100 I.U. витамин D; в 100 г нерка - около 675 I.U. витамин D3. При пряка слънчева светлина 10 000-20 000 IU могат да бъдат произведени в гола кожа. в слънчев ден (без слънцезащитни продукти), но повечето жители на САЩ изглежда имат недостатъчни нива на витамин D (дори в южната част на САЩ). Учените ще проведат мащабен експеримент с дневен прием на 2000 I.U. витамин D3 в продължение на 2-3 месеца, за да се определи оптималната нужда от витамин D от резултатите от кръвния мониторинг.

Не приемайте добавки с витамин D, освен ако нямате лекарско наблюдение, ако имате саркоидоза или ако имате чернодробно, бъбречно или паратироидно заболяване.

8. Яжте повече сини, лилави и червени плодове

Полифенолите в боровинките, нара, червените боровинки, червеното грозде и нефилтрирания зехтин помагат за повишаване на HDL. Ако ядете около 5 унции (150 g) горски плодове, пюре или нектар на ден (боровинки, червени боровинки, касис, ягоди, малини и арония), HDL може да се повиши с 5% за 8 седмици. След 1 месец пиене на 6 унции чист сок от червена боровинка дневно (обикновено разреден с 3 части вода), HDL се повишава с 10%. Сокът от червена боровинка повишава плазмените нива на антиоксиданти и нивата на HDL-холестерола. Това съответства на приблизително 20-40% намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Можете също така да смесвате неподсладен сок от червена боровинка със сок от нар, сок от червено грозде и/или сок от боровинки. Червеното вино има някои противоречия, тъй като увеличението на HDL не се простира до най-полезната фракция на HDL-2B. Алкохолът също може да повиши триглицеридите, но люспите на червеното грозде и евентуално натрошените гроздови костилки могат да понижат холестерола. Екстрактът от гроздови семки е подобен на пикногенола и и двата могат също да играят роля в понижаването на нивата на холестерола в кръвта.

Тъй като алкохолът също допринася за хипертония, чернодробни заболявания, рак на гърдата, наддаване на тегло и е пристрастяващ и склонен към злополуки, Американската сърдечна асоциация не препоръчва виното като лекарство за понижаване на холестерола. Но ресвератролът, открит в червеното вино, червеното грозде, фъстъците и Фоти (китайска билка), може да се използва като добавка със същите ползи.

9. Опитайте нещо ново

Опитайте ниацин (никотинова киселина), черен шоколад (минимум 70% какао), куркумин (екстракт от куркума), сок от зеле или чай от хибискус, за да повишите нивата на HDL. Използвайте витамин К2, за да преместите калция от артериалната плака към костите. Намалете LDL и риска от рак с ориенталски гъби (варени поне 5 минути).

Опитайте ниацин (никотинова киселина), черен шоколад (минимум 70% какао), куркумин (екстракт от куркума), сок от зеле или чай от хибискус, за да повишите нивата на HDL. Използвайте витамин К2, за да преместите калция от артериалната плака към костите. Намалете LDL и риска от рак с ориенталски гъби (варени поне 5 минути).

10. Правете упражнения, релаксирайте, усмихвайте се повече

Упражнението намалява възпалението, повишава HDL, помага на инсулина да контролира кръвната захар и намалява стреса. Поддържането на физическа форма (поне 30 минути упражнения 4 до 5 пъти седмично или ходене повече от 130 минути седмично) намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с около 50%, независимо от нивата на холестерола.

Наблюденията на възрастни хора, водещи заседнал начин на живот, показват, че в рамките на 6 месеца CRP се влошава с 15%, т.е. със същата сума, както при приема на статини. Упражненията подобряват CRP и повишават HDL. Почивката и смехът също помагат. При зайци на атерогенна диета развитието на атеросклероза е намалено с 60%, когато студентката, която е хранила зайците, също ги гали.

Хората със сърдечна недостатъчност и лека депресия са с 44% по-склонни да умрат в рамките на 5 години, отколкото тези без депресия. При пациенти с инфаркт, на които всеки ден са показвани забавни видеоклипове или комедии в продължение на един час, честотата на повтарящи се инфаркти през следващата година е пет пъти по-ниска. Смехът подобрява кръвообращението, понижава кръвното налягане и освобождава хормоните на стреса.

Забележка: понижаването на холестерола твърде много може да увеличи риска от депресия, агресия и мозъчен кръвоизлив. Холестеролът е от съществено значение за образуването на мозъчните клетки, паметта, борбата с инфекциите и рака (както и за производството на хормони, включително витамин D). Основното нещо е да се намали възпалението и окисляването на холестерола, заедно със здравословна диета, упражнения и почивка и, ако е възможно, да се увеличи полезният HDL.

Заглавия:

цитиран
Харесано: 1 потребител

Лекарствената терапия на нарушенията на липидния метаболизъм се предписва при неефективност на липидо-понижаващата диета, рационална физическа активност и загуба на тегло в рамките на 6 месеца. Ако нивото на общия холестерол в кръвта е над 6,5 mmol / l, лекарствата могат да бъдат предписани по-рано от този период.

За коригиране на липидния метаболизъм се предписват антиатерогенни (липидемични) средства. Целта на тяхното използване е да се намали нивото на „лошия” холестерол (общ холестерол, триглицериди, много ниски липопротеини (VLDL) и липопротеини с ниска плътност (LDL)), което забавя развитието на съдова атеросклероза и намалява риска от развитие на неговите клинични прояви: инфаркт, инсулт и други заболявания.

Средства за понижаване на липидите:

1. Анионобменни смоли и лекарства, които намаляват абсорбцията (асимилацията) на холестерола в червата.
2. Никотинова киселина.
3. Пробукол.
4. фибрати.
5. Статини (инхибитори на ензима 3-хидроксиметил-глутарил-коензим-А-редуктаза).

В зависимост от механизма на действие лекарствата за понижаване на холестерола могат да бъдат разделени на няколко групи.

Лекарства, които предотвратяват синтеза на атерогенни липопротеини ("лош холестерол"):

• статини;
• фибрати;
• никотинова киселина;
• пробукол;
• бензафлавин.

Средства, които забавят усвояването на холестерола от храната в червата:

• секвестранти на жлъчни киселини;
• Гуарем.

Коректори на липидния метаболизъм, които повишават нивото на "добър холестерол":

• есенциале;
• липостабил.

Секвестранти на жлъчни киселини

Лекарствата, които свързват жлъчните киселини (холестирамин, колестипол), са анионобменни смоли. Веднъж попаднали в червата, те „улавят“ жлъчните киселини и ги извеждат от тялото. Тялото започва да изпитва липса на жлъчни киселини, необходими за нормалния живот. Следователно черният дроб започва процеса на синтезирането им от холестерола. Холестеролът се "взема" от кръвта, в резултат на което концентрацията му там намалява.

Холестирамин и колестипол се предлагат под формата на прахове. Дневната доза трябва да бъде разделена на 2-4 дози, консумирани чрез разреждане на лекарството в течност (вода, сок).

Анионообменните смоли не се абсорбират в кръвта, действат само в чревния лумен. Следователно те са доста безопасни и нямат сериозни нежелани реакции. Много експерти смятат, че е необходимо да се започне лечение на хиперлипидемия с тези лекарства.

Страничните ефекти включват подуване на корема, гадене и запек и по-рядко редки изпражнения. За да се предотвратят подобни симптоми, е необходимо да се увеличи приема на течности и диетични фибри (фибри, трици).
При продължителна употреба на тези лекарства във високи дози е възможно да се наруши абсорбцията на фолиева киселина и някои витамини в червата, главно мастноразтворими.

Секвестрантите на жлъчните киселини намаляват концентрацията на "лошия" холестерол в кръвта. Съдържанието на триглицериди не се променя или дори се повишава. Ако пациентът има първоначално повишено ниво на триглицеридите, анионообменните смоли трябва да се комбинират с лекарства от други групи, които намаляват нивото на тази фракция на липидите в кръвта.

Лекарства, които инхибират абсорбцията на холестерола в червата

Като забавят усвояването на холестерола от храната в червата, тези лекарства намаляват концентрацията му в кръвта.
Най-ефективният от тази група средства е гуар. Това е билкова хранителна добавка, получена от семената на зюмбюла. Съдържа водоразтворим полизахарид, който образува нещо като желе при контакт с течността в чревния лумен.

Guarem механично премахва молекулите на холестерола от стените на червата. Ускорява отделянето на жлъчни киселини, което води до повишено усвояване на холестерола от кръвта в черния дроб за синтеза им. Лекарството потиска апетита и намалява количеството изядена храна, което води до намаляване на теглото и липидите в кръвта.
Guarem се предлага на гранули, които се добавят към течността (вода, сок, мляко). Лекарството трябва да се комбинира с други антиатеросклеротични лекарства.

Страничните ефекти включват подуване на корема, гадене, болки в червата и понякога редки изпражнения. Те обаче са слабо изразени, рядко се появяват, при продължителна терапия изчезват сами.

Никотинова киселина

Никотиновата киселина и нейните производни (ендурацин, ницеритрол, аципимокс) е витамин от група В. Намалява концентрацията на "лошия холестерол" в кръвта. Никотиновата киселина активира системата за фибринолиза, намалявайки способността на кръвта да образува кръвни съсиреци. Този инструмент е по-ефективен от други лекарства за понижаване на липидите, повишава концентрацията на "добър холестерол" в кръвта.

Лечението с никотинова киселина се провежда дълго време, с постепенно увеличаване на дозата. Преди и след прием не се препоръчва да се пият топли напитки, особено кафе.

Това лекарство може да раздразни стомаха, така че не се предписва при гастрит и пептична язва. Много пациенти изпитват зачервяване на лицето в началото на лечението. Постепенно този ефект изчезва. За да го предотвратите, се препоръчва да вземете 325 mg аспирин 30 минути преди приема на лекарството. При 20% от пациентите се отбелязва сърбеж.

Лечението с препарати с никотинова киселина е противопоказано при язва на стомаха и дванадесетопръстника, хроничен хепатит, тежка форма.

Ендурацин е лекарство с никотинова киселина с продължително действие. Той се понася много по-добре, причинява минимум странични ефекти. Те могат да бъдат лекувани дълго време.

Пробукол

Лекарството добре намалява нивата на "добрия" и "лошия" холестерол. Лекарството не влияе върху нивото на триглицеридите.

Лекарството премахва LDL от кръвта, ускорява отделянето на холестерол с жлъчката. Той инхибира липидната пероксидация, проявявайки антиатеросклеротичен ефект.

Ефектът от лекарството се проявява два месеца след началото на лечението и продължава до шест месеца след прекратяването му. Може да се комбинира с всякакви други средства за понижаване на холестерола.

Под въздействието на лекарството е възможно удължаване на Q-T интервала на електрокардиограмата и развитие на тежка камерна. По време на приема му е необходимо да се повтаря електрокардиограмата поне веднъж на всеки 3-6 месеца. Не можете да назначавате пробукол едновременно с кордарон. Други нежелани ефекти включват подуване на корема и коремна болка, гадене и понякога редки изпражнения.

Пробукол е противопоказан при камерни аритмии, свързани с удължен QT интервал, чести епизоди на миокардна исхемия, както и при първоначално ниско ниво на HDL.

Фибрати

Фибратите ефективно намаляват нивото на триглицеридите в кръвта, в по-малка степен концентрацията на LDL и VLDL холестерол. Те се използват в случаи на значителна хипертриглицеридемия. Най-често използваните са следните:

• гемфиброзил (Lopid, Gevilon);
• фенофибрат (липантил 200 М, трикор, екслип);
• ципрофибрат (липанор);
• холин фенофибрат (трилипикс).

Страничните ефекти включват мускулно увреждане (болка, слабост), гадене и коремна болка, чернодробна дисфункция. Фибратите могат да увеличат образуването на калкули (камъни) в жлъчен мехур. В редки случаи, под въздействието на тези лекарства, хемопоезата се потиска с развитието на левкопения, тромбоцитопения и анемия.

Фибратите не се предписват при заболявания на черния дроб и жлъчния мехур, нарушения на хемопоезата.

статини

Статините са най-ефективните средства за понижаване на липидите. Те блокират ензима, отговорен за синтеза на холестерол в черния дроб, докато съдържанието му в кръвта намалява. В същото време се увеличава броят на рецепторите за LDL, което води до ускорено извличане на "лошия холестерол" от кръвта.
Най-често предписваните лекарства са:

• симвастатин (vasilip, zokor, ovenkor, simvahexal, simvacard, simvakol, simvastin, simvastol, simvor, simlo, syncard, holvasim);
• ловастатин (кардиостатин, холетар);
• правастатин;
• аторвастатин (анвистат, атокор, атомакс, атор, аторвокс, аторис, вазатор, липофорд, липимар, липтонорм, новостат, торвазин, торвакард, лале);
• розувастатин (acorta, crestor, mertenil, rosart, rosistark, rosucard, rosulip, roxera, rustor, tevastor);
• питавастатин (Livazo);
• флувастатин (лескол).

Ловастатин и симвастатин се произвеждат от гъби. Това са "пролекарства", които се превръщат в черния дроб в активни метаболити. Правастатин принадлежи към производни на гъбични метаболити, но не се метаболизира в черния дроб, но вече е активно вещество. Флувастатин и аторвастатин са напълно синтетични лекарства.

Статините се предписват веднъж на ден вечер, тъй като пикът на образуване на холестерол в организма настъпва през нощта. Постепенно дозата им може да се увеличи. Ефектът настъпва още през първите дни на приемане, достига максимум след месец.

Статините са доста безопасни. Въпреки това, когато се използват големи дози, особено в комбинация с фибрати, чернодробната функция може да бъде нарушена. Някои пациенти изпитват мускулна болка и мускулна слабост. Понякога има болки в корема, гадене, запек, липса на апетит. В някои случаи е вероятно да се появят безсъние и главоболие.

Статините не повлияват метаболизма на пурина и въглехидратите. Те могат да бъдат предписани за подагра, диабет, затлъстяване.

Статините са включени в стандартите за терапия на. Те се предписват като монотерапия или в комбинация с други антиатеросклеротични средства. Има готови комбинации от ловастатин и никотинова киселина, симвастатин и езетимиб (INEGI), правастатин и фенофибрат, розувастатин и езетимиб.

Есенциале съдържа есенциални фосфолипиди, витамини от група В, никотинамид, ненаситени мастни киселини, натриев пантотенат. Лекарството подобрява разграждането и отделянето на "лошия" холестерол, активира полезните свойства на "добрия" холестерол.

Lipostabil е близък по състав и действие до Essentiale.

Езетимиб (Езетрол) забавя абсорбцията на холестерола в червата, намалявайки притока му към черния дроб. Намалява съдържанието на "лошия" холестерол в кръвта. Лекарството е най-ефективно в комбинация със статини.

Видео по темата "Холестерол и статини: струва ли си да приемате лекарството?"

В хит-парада на медицинските глупости, без съмнение, борбата с холестерола заема почетното първо място. Особено когато става въпрос за за лечение на холестерол с хапчета.

След всичко висок холестерол- това е по-скоро причина да преразгледате частично начина си на живот, отколкото реална заплаха.

Разбира се, че ви е трудно да повярвате на подобно твърдение. Със сигурност вече сте виждали сто пъти по телевизията как много сериозни лекари и побелели професори със заплашително намръщено лице казват безпрекословно, че високият холестерол е много страшен.

Какво идва от него атеросклерозаи плакии може също да причини инфаркт или инсулт. И затова просто трябва да пиете статини - хапчета за понижаване на холестерола.

Но, първо, високият холестерол не е толкова ужасен. И второ, холестеролът се понижава доста лесно без хапчета. Има няколко лесни и достъпни начина за понижаване на холестерола у дома.

Видео: Как да намалите холестерола - прости начини.

Начин за понижаване на холестерола номер 1. Движете се повече

Една от причините за високия холестерол е липсата на движение! В крайна сметка холестеролът е източник на енергия за скелетните мускули, необходим е за свързването и транспортирането на протеини. И ако човек се движи малко, холестеролът се изразходва бавно. Но щом човек увеличи физическата активност, мускулите, образно казано, изяждат холестерола и той намалява.

Случай от практиката на д-р Евдокименко.

Преди година при мен дойде на лечение от Германия един як шестдесетгодишен мъж. Мъжът го боляха коленете и немски ортопед го посъветва да смени болните си коленни стави с титаниеви протези. Човекът отказа „парчетата желязо“ в краката си, намери ме в интернет и дойде при мен за помощ.

По време на разговора ни той каза, че освен болни колене, има и диабет тип 2. Плюс висок холестерол. И по този повод пие хапчета. Германските лекари му казаха, че хапчетата за холестерол трябва да се приемат цял ​​живот.

Проблемът беше, че лечението ми означаваше отказ от всички други хапчета. Човекът беше ужасен. Как така! В края на краищата холестеролът му ще се повиши отново и тогава ще се случи инфаркт или инсулт!
За щастие мъжът се оказал вменяем. И когато му обясних, че лесно ще заменим хапчетата за холестерин с движение, той се успокои.

С движението обаче имаше трудности. Поради възпалените си колене моят пациент по това време все още не можеше да ходи толкова, колкото беше необходимо. Затова трябваше да изберем специална гимнастика за мъжа.
Разбрахме се и той да плува много - имаше басейн вкъщи в Германия. Не много голяма, но все пак...

Връщайки се у дома, мъжът започва да плува поне 30-40 минути на ден. За щастие му хареса. И продължи да ми прави гимнастика всеки ден.

И какво мислите? Дори и без хапчетата холестеролът на този пациент вече не се покачваше над 6 mmol/L. И това са съвсем нормални показатели за 60-годишен мъж.
Разбира се, немските му лекари първоначално бяха шокирани от препоръките ми. Но когато захарта на мъжа също намаля от гимнастиката, немският лекар му каза: „Това е много странно. Това не се случва. Но продължавайте в същия дух."

Случва се, скъпи немски колега, случва се. Научете се да гледате отвъд носа си. Движението е много полезно за борба с високия холестерол. И, за щастие, не само движение. Има и други ефективни начини за понижаване на холестерола.

Метод номер 2. Посетете хирудотерапевт (отидете на курс на пиявици) или редовно дарявайте кръв

Да, да, отново говорим за същите методи, за които говорихме в главата за лечение на хипертония.

Метод номер 9. Яжте чесън

Съдържащите се в чесъна полезни вещества не само успешно неутрализират патогените на различни инфекции. Те също така понижават нивата на кръвната захар, предотвратяват кръвосъсирването и образуването на кръвни съсиреци, понижават кръвното налягане и нормализират нивата на холестерола в организма! Ядейки 1-2 скилидки дневно, можете да намалите високите нива на холестерол с 15-20% за един месец.

За съжаление само суровият чесън има този ефект. При термична обработка полезните му свойства рязко намаляват.

И тук идва дилемата: холестеролът от чесъна вероятно ще намалее. Но в същото време, заедно с холестерола, много от вашите приятели и познати ще се разпръснат от вас, неспособни да издържат на миризмата на чесън, излъчвана от вас. И не всеки съпруг (съпруга) ще издържи ежедневния кехлибар от чесън.

Какво да правя? Има ли други варианти? - Има. Можете да готвите тинктура от чесън. Чесънът в тази тинктура запазва полезните си свойства, но миризмата от него е много по-слаба, отколкото от „живия“ чесън.

За да приготвите тинктурата, около 100 грама чесън трябва да бъдат настъргани или изцедени през специална преса за чесън. Получената каша, заедно с получения сок от чесън, трябва да се излее (или би било по-правилно да се каже „напълнете“?) В стъклен съд от половин литър. Можете дори в обикновена стъклена бутилка с капачка на винт.

Сега залейте всичко това с половин литър водка. В идеалния случай - водка "на брезови трупи", сега често се продава в супермаркетите. Полученият разтвор се затваря плътно и се влива в продължение на 2 седмици на тъмно място при стайна температура. Приблизително веднъж на всеки 3 дни тинктурата трябва леко да се разклати.

След 2 седмици тинктурата е готова за употреба. Пийте го вечер, непосредствено преди вечеря или на вечеря, по 30-40 капки наведнъж в продължение на 5-6 месеца.

Метод номер 10. Използвайте корени от глухарче, закупени в аптеката

Ако чесънът не ви е помогнал или не ви е харесал поради миризмата, опитайте да използвате инфузия от корени на глухарче. Тази инфузия има уникален лечебен ефект:

Подобрява функцията на панкреаса, увеличава производството на инсулин и добре намалява захарта при диабет;
- стимулира работоспособността, помага за премахване на повишената умора и умора;
- повишава нивото на калий в кръвта, а това стимулира сърдечно-съдовата система, подобрява работата на сърцето;
- активира образуването на левкоцити, което означава, че подобрява имунитета.

Е, това, което е важно за вас и мен, инфузия на корени от глухарче добре намалява нивата на холестерола в кръвта.

Как се приготвя запарка от корени на глухарче: купете корени от глухарче от аптеката. 2 супени лъжици от тези корени трябва да се изсипят в термос и да се налеят 1 чаша вряла вода. Настоявайте в термос за 2 часа, след това прецедете и добавете преварена вода до първоначалния обем (т.е. трябва да получите 1 чаша инфузия). Изсипете готовата инфузия обратно в термоса.

Трябва да приемате инфузията по 1/4 чаша 4 пъти на ден или по 1/3 чаша 3 пъти на ден (т.е. във всеки случай се изпива цялата чаша инфузия на ден). Най-добре е запарката да се пие около 20-30 минути преди хранене, но можете да я пиете непосредствено преди хранене. Курсът на лечение е 3 седмици. Можете да повторите този курс 1 път на 3 месеца, но не по-често.

Запарката е много полезна, нямам думи. Въпреки че в неговия случай, както и в случая с чесъна, има „муха в мехлема в буре с мед“: не всеки може да пие тази инфузия. Той противопоказантези хора, които често страдат от киселини, тъй като инфузия на корени от глухарче повишава киселинността на стомашния сок.

По същата причина е противопоказан при гастрит с повишена киселинност, с язва на стомаха и дванадесетопръстника.
Изглежда, че бременните жени не трябва да го пият.

И с повишено внимание трябва да пиете за тези, които имат големи камъни в жлъчния мехур: от една страна, инфузия от корени на глухарче подобрява изтичането на жлъчката и подобрява функционирането на жлъчния мехур, но от друга страна, големите камъни (ако всеки) може да се помръдне и да запуши жлъчния мехур. И това е изпълнено със силна болка и последваща операция.

Какво да направите, ако не ви подхожда нито чесън, нито инфузия на корен от глухарче? Вземете ентеросорбенти.

Метод номер 11. Използвайте ентеросорбенти

Ентеросорбентите са вещества, които могат да свързват и премахват токсините от тялото. Включително ентеросорбентите са в състояние да свързват и премахват излишния холестерол от тялото.
Най-известният ентеросорбент е активният въглен.

В едно от клиничните проучвания пациентите са приемали 8 грама активен въглен 3 пъти на ден в продължение на 2 седмици. В резултат на това през тези две седмици нивото на "лошия холестерол" (липопротеин с ниска плътност) в кръвта им намаля с цели 15%!

Активният въглен обаче е вече вчера. Сега се появиха по-силни ентеросорбенти: Polyphepan и Enterosgel. Те премахват холестерола и токсините от тялото още по-ефективно.
Хубавото е, че всички тези ентеросорбенти са по-евтини от хапчетата за холестерол. И в същото време те практически нямат сериозни противопоказания.

Просто трябва да запомните, че ентеросорбентите не трябва да се приемат дълго време, повече от 2 седмици подред. В противен случай те ще доведат до нарушена абсорбция на калций, протеини и витамини в червата. Или причиняват постоянен запек.
Затова пият активен въглен, полифепан или ентеросгел в продължение на 7-10 дни, максимум 14, след което правят почивка за поне 2-3 месеца. След почивка курсът на лечение може да се повтори.

Леле, малко съм уморен. Изброени са 11 начина за намаляване на високия холестерол - един по-добър от друг. И всички са доста прости. И лекарите все казват: "хапчета, хапчета". Вземете си хапчетата. Можем и без тях, нали, приятели? Особено ако използваме още няколко съвета.

Съвет номер 1. Прегледайте се.

Някои медицински състояния, като диабет, хипотиреоидизъм, бъбречно заболяване или цироза на черния дроб, могат да причинят повишаване на нивата на холестерола. А това означава, че за да се намали високият холестерол, е необходимо, наред с други неща, да се лекува основното заболяване.

Съвет номер 2. Проверете етикетите на вашите лекарства.

Редица лекарства (като някои диуретици, бета-блокери, естроген и кортикостероиди) могат да повишат нивата на холестерола в организма. Съответно, всяка борба с холестерола ще бъде неефективна, докато приемате тези лекарства.

Така че внимателно прочетете инструкциите за всички онези лекарства, които пиете ежедневно или си инжектирате под формата на инжекции.

Съвет номер 3. Откажете пушенето.

Пушенето може да повиши нивото на "лошия" (липопротеини с ниска плътност) холестерол в кръвта и много често понижава нивото на добрия холестерол. Така че откажете пушенето сега!
Какво? Не можеш? Разберете. Нищо човешко не ми е чуждо. Както и да е, не съм някакво чудовище, оставете пушачите изобщо без цигари.

Нека направим следното: намалете броя на цигарите, които пушите дневно до около 5-7 на ден. Или преминете към електронни цигари. Добрите електронни цигари са много добър вариант.
Просто не пестете от тях. Купете си висококачествени скъпи електронни цигари.

***
И накрая ОСНОВЕН коз. Кой е най-добрият начин за понижаване на холестерола?

Ако се върнете в началото на предишната глава, ще си спомните, че холестеролът участва в синтеза на жлъчката: жлъчните киселини се синтезират от него в черния дроб. Нека ви напомня - той отнема от 60 до 80% от дневния холестерол, образуван в тялото!

Ако жлъчката циркулира лошо в черния дроб и стагнира в жлъчния мехур, заедно с намаляване на отделянето на жлъчка от жлъчния мехур, отделянето на холестерол от тялото намалява.
Заключение. За да се намали високият холестерол, е необходимо да се подобри работата на жлъчния мехур и да се премахне стазата на жлъчката!

Трудно ли е да се направи това? Не, не е никак трудно. Използвайте лечебни билки - царевична коприна, бял трън, бял равнец, безсмъртниче, невен, репей. Всички същите корени от глухарче.
Отново пийте вода, за да намалите вискозитета на жлъчката. И добавете към диетата си растителни масла, за които вече говорихме – зехтин, ленено и сусамово масло.

За понижаване на холестерола се използват различни лекарства, всяко от които има различен ефект върху тялото. Никотиновата киселина е едно от тези лекарства, тя може значително да повлияе на нивата на холестерола, но, за съжаление, резултатът ще бъде забелязан само след няколко месеца употреба, тъй като употребата на необходимата доза трябва да се подхожда постепенно.

Никотиновата киселина за понижаване на холестерола е подходяща само в ситуации, когато не се изисква бърз ефект. Ефектът на никотиновата киселина върху нивата на холестерола в кръвта е доказан наскоро, но лекарствата на базата на това вещество вече са широко разпространени. Поради факта, че намалява холестерола в тъканите, той се използва и в борбата срещу атеросклерозата.

Действието на никотиновата киселина върху кръвта и върху цялата сърдечно-съдова система

Никотиновата киселина е вазодилататор, поради което спасява много хора с атеросклероза. При високи нива на холестерол се приема никотинова киселина, защото помага за възстановяването на сериозно стеснени артерии, които вече са се запушили с холестеролни плаки.

Лекарствата помагат на кръвта да достигне до тъкани, които най-вероятно вече са в състояние на исхемия.

Добрата новина е, че никотиновата киселина има благоприятен ефект върху абсолютно всички съдове, което ви позволява да започнете лечението в ранните етапи, когато все още е невъзможно да се разпознаят точно засегнатите области.

Понижаването на холестерола не е единствената цел на лекарствата, чийто основен компонент е никотинова киселина. Тези лекарства също намаляват триглицеридите (това се случва, защото глицеролът и вредните мастни киселини спират да навлизат в кръвта). В допълнение, кръвното налягане ще започне да се нормализира, защото съдовете се разширяват. Вискозитетът на кръвта ще намалее и ще се почувствате по-добре!

Именно поради такъв брой положителни ефекти, никотиновата киселина се използва активно за понижаване на холестерола. Той позволява не само да се понижат нивата на холестерола, но и да се отървете от съществуващите холестеролни плаки, поради които човек може дори да умре.

След определен период на приемане на лекарството, съдържащо никотинова киселина, надбъбречните жлези ще бъдат стимулирани. Ако тяхната хипертрофия е умерена, тогава ще се произвеждат хормони, които влияят благоприятно на състоянието на тялото.

Също така промени ще сполетят храносмилателната система, тъй като жлезите на стомашно-чревния тракт ще функционират по-добре, същото може да се каже и за червата, чиито основни функции ще се подобрят значително.

Също така, никотиновата киселина се използва за борба с някои психиатрични заболявания. Първо, той успешно се бори с често срещаните зависимости (никотин и алкохол). Второ, намалява различни прояви на шизофрения. Трето, може да помогне на човек да се справи с депресията.

Прилагайте никотинова киселина и при диабет, но не във всички ситуации! Той е в състояние да помогне на пациента само при леки прояви на заболяването, в други ситуации е необходим инсулин!

Възможни странични ефекти

Няма специални противопоказания за препарати, съдържащи никотинова киселина, но ако имате язва на дванадесетопръстника или стомаха, тогава употребата на лекарството трябва да започне внимателно и под наблюдението на специалисти! Някои лекарства съдържат допълнителни вещества, които не позволяват увреждане на лигавицата.

Също така, никотиновата киселина може значително да увеличи апетита, така че трябва да спортувате и да следвате диета.

Понякога могат да се появят леки симптоми поради вазодилатация. Например кръвното ви налягане може да спадне, възможно е и зачервяване на кожата. За щастие такива симптоми бързо изчезват, тялото просто трябва да се адаптира към входящите вещества.

Характеристики на приема на никотинова киселина

Препаратите с никотинова киселина имат една уникална характеристика. Факт е, че те трябва да се приемат, като се започне от най-малките дози! Тялото трябва постепенно да свикне, в противен случай може да настъпи предозиране (бързо понижаване на налягането, завършващо със загуба на съзнание)! Ако се почувствате зле, незабавно уведомете Вашия лекар и намалете дозата на лекарството, но не трябва да го отказвате, защото ще трябва да започнете отново с минималните дози.

Лекарството започва да действа, когато дневната доза достигне 3-5 g, като се препоръчва да се започне с 50-100 mg! В зависимост от реакцията на тялото към лекарството, специалистът ще ви информира за необходимостта от увеличаване на дозата.

Ако лекарството не се използва за понижаване на холестерола, тогава лекарят може да предпише доза над 10 g, но това се случва много рядко (при шизофрения). За съжаление можете да се пристрастите, така че такива дози са строго забранени без разрешението на специалист! При висок холестерол няма да има забележим ефект, но ще навредите на здравето си!

Обобщаване

Обобщавайки всички положителни ефекти на лекарствата, съдържащи никотинова киселина, можем да съставим следния списък с полезни ефекти:

Такива лекарства се използват активно за лечение на заболявания, които са се появили поради вазоконстрикция. Те се борят с причината за такива заболявания, като разреждат кръвта, разширяват кръвоносните съдове и разтварят холестеролните плаки.

В допълнение към никотиновата киселина е широко разпространена и фолиевата киселина, която също може да помогне в борбата с високия холестерол, но само лекарят трябва да избере лекарството!

Повишеният холестерол в кръвта сериозно повишава риска от инфаркти и инсулти. Холестеролът, движещ се по кръвния поток, може да се утаи по стените на кръвоносните съдове, стеснява лумена им и образува холестеролни плаки. При наличие на други рискови фактори - зряла възраст, съдови аневризми, инфаркти или инсулти - вазоконстрикцията причинява непоправима вреда на здравето, като същевременно увеличава риска от развитие на други съдови заболявания.

• лекарства от групата на статините
• Лекарства от групата на фибратите
• Други лекарства за понижаване на холестерола
• Ползи и странични ефекти на липидопонижаващите лекарства

Има налични лекарства за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Таблетките с холестерол трябва да се предписват от лекуващия лекар, ръководен от съответните показания, тъй като неконтролираният прием на лекарства води до нежелани странични ефекти.

Ако пациент, след като е получил кръвен тест с повишени стойности на холестерола, не получи назначение за лечение с лекарства, той трябва да преразгледа диетата и начина си на живот и да не приема лекарства самостоятелно, за да не навреди на себе си.

Има няколко групи лекарства за понижаване на холестерола в кръвта:

Те се различават по състав (основната активна съставка) и механизма за понижаване на концентрацията на холестерол.

лекарства от групата на статините

Всички статини могат да бъдат разделени на няколко групи според активното вещество в състава.

Списък на някои активни съставки:

• флувастатин;
• розувастатин.

Лекарствата с активна съставка симвастатин (търговски наименования Vasilip, Zocor, Simvacard) са едни от първите в гамата таблетирани лекарствени вещества за понижаване нивата на холестерола в кръвта.

Механизмът на действие на симвастатин е добре проучен и предвидим, но в момента лекарствата, които го съдържат, практически не се използват в медицинската практика поради появата на по-ефективни лекарства. При максимални дози употребата на симвастатин е нежелателна, тъй като води до развитие на странични ефекти, вредата от приема на тези лекарства често надвишава ползите.

Приблизителната цена на лекарствата със симвастатин в Русия варира от 100 до 600 рубли, в зависимост от страната на произход.

Лекарствата, съдържащи аторвастатин, са показали, че са два пъти по-ефективни от препаратите със симвастатин в клинични проучвания.

Високата ефективност на лекарствата от тази група ви позволява да използвате малка концентрация на активното вещество и по този начин да избегнете вероятността от увреждане на здравето от странични ефекти. Лекарствата с аторвастатин могат много бързо да понижат нивата на холестерола. Цената на лекарствата в тази група варира от 200 до 800 рубли, в зависимост от фармацевтичния производител.

Те включват:

Розувастатин в момента е най-новото вещество за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. По отношение на силата на действие той надминава всички горепосочени лекарства и вече в малки дози много бързо има забележим ефект срещу високия холестерол. Използва се при значително надвишаване на нормалните нива на холестерола. В Русия цената на лекарствата с розувастатин варира от 300 до 1000 рубли. Препаратите с тази активна съставка включват:

• акорта;
• Crestor;
• Розукард;
• Розулип.

Лекарства от групата на фибратите

Фибратите са лекарства, чието активно вещество е производно на фолиевата киселина. Тези вещества се свързват с жлъчните киселини, като по този начин донякъде инхибират работата на черния дроб и намаляват производството на холестерол. В това техният механизъм на действие е подобен на статините, но те имат различна активна съставка в състава.

Някои видове фибрати:

• фенофибрат;
• ципрофибрат;
• клофибрат.

Най-често използваните лекарства в медицинската практика са гемфиброзил и фенофибрат.

Гемфиброзил е нискотоксично и в същото време високоефективно средство срещу холестерол. Той е в състояние да понижи холестерола при тези пациенти, които не са подпомогнати от специални диети и други средства за понижаване на липидите. Лекарството има кумулативен ефект, ефектът от приема му става забележим след няколко дни, а максималната полза се постига след месец лечение.

Предимството на гемфиброзил е малък брой странични ефекти и възможността за използване на много ниски концентрации на лекарството (дневната доза не надвишава 0,6-0,9 g). Средната цена на Gemfibrozil в Русия е 1500 рубли.

Фенофибрат в състава на лекарства (Lipantil, Traykor) най-често се използва за понижаване на холестерола при пациенти с диабет. Клиничните проучвания показват намаляване на риска от усложнения при хора с диабет при редовна употреба на препарати с фенофибрат.

В допълнение, лекарствените вещества от тази група са в състояние да отстранят излишната пикочна киселина от тялото, което е много голяма полза за пациенти с подагра.

Препаратите с фенофибрат имат противопоказания: те са вредни за пациенти с болест на жлъчния мехур и алергия към фъстъци. Приблизителната цена на Lipantil и Traykor в Русия е 1000 рубли.

Други лекарства за понижаване на холестерола

Лекарствата за понижаване на холестерола включват езетемиб, лекарство за понижаване на холестерола. В Русия струва от 1000 до 2000 рубли, в зависимост от формата на издаване. Това лекарство принадлежи към новите хиполипидемии, тъй като има коренно различен принцип на действие. Никотиновата киселина (ниацин) и нейните производни също се използват за понижаване на нивата на холестерола.

В допълнение към хиполипидемичното действие, това вещество има много други ефекти:

• предотвратява развитието на бери-бери (пелагра);
• подобрява метаболизма и кръвообращението;
• премахва токсичните вещества от тялото.

Производните на ниацин се използват както като самостоятелно средство, така и в комплексната терапия. Таблетките с никотинова киселина се продават под различни търговски наименования, цената на опаковка от 50 таблетки в Русия не надвишава 50 рубли.

Също така, при висок холестерол (обикновено с леки излишъци на индикатора), някои експерти препоръчват приемането на различни биологични добавки, както и традиционната медицина, например инфузии на чесън. Ползата (както и вредата) от такова лечение все още не е известна, така че лекарите препоръчват използването на хранителни добавки и помощни вещества само за превантивни цели.

Списък на хранителни добавки за понижаване на холестерола:

• поликозанол;
• Омега Форте;
• Допелхерц омега 3;
• Tykveol;
• липоева киселина;
• SitoPren.

Най-евтиното изброено лекарство е липоева киселина - може да се закупи в аптека за 30-40 рубли. Цената на други хранителни добавки варира от 150 до 600 рубли.

важно! Употребата на всички тези вещества има смисъл само като общ ефект върху здравето (някои лекарства леко стабилизират кръвното налягане, подобряват метаболизма), но не и за лечение на патологично високи нива на холестерол.

Този метод на лечение обаче бързо набира популярност.

Ползи и странични ефекти на липидопонижаващите лекарства

Като цяло ефектът на хапчетата за холестерол върху тялото е същият. В допълнение към директното понижаване на нивата на холестерола, лекарствата за понижаване на липидите са няколко:

Последната точка е особено актуална за пациенти, които чакат операция за отстраняване на големи плаки от съдовете.

Изброените ефекти в бъдеще имат положителен ефект върху тялото на пациента и затова се предписват на пациенти със следните цели:

Лекарствата за понижаване на холестерола намаляват риска от инфаркт при пациенти с риск от сърдечно-съдови заболявания.

Поради разширяването на лумена на съдовете и подобряването на реологичните параметри на кръвта, рискът от инфаркт се намалява няколко пъти, което се потвърждава от медицинската практика и многогодишни клинични изпитвания на лекарства.

Въпреки редица предимства и често необходимостта от употреба на лекарства за понижаване на холестерола, те могат да бъдат вредни за здравето. Страничните ефекти са по-склонни да се появят при продължителна употреба, при възрастни хора, при хора с отслабена имунна система и хронични заболявания.

По-редки са такива странични ефекти от приема на статини, като:

По принцип тези ефекти са свързани с индивидуална непоносимост към компонентите на лекарственото вещество.

Дълго време страдате от постоянно главоболие, мигрена, силен задух при най-малко натоварване и плюс изразена ХИПЕРТОНИЯ? Знаете ли, че всички тези симптоми показват ПОВИШЕНО ниво на ХОЛЕСТЕРОЛ в тялото ви? И всичко, което е необходимо, е да върнете холестерола в норма.

Съдейки по факта, че сега четете тези редове, борбата с патологията не е на ваша страна. Сега отговорете на въпроса: подхожда ли ви? Могат ли да се понасят всички тези симптоми? И колко пари и време вече "изтекохте" за неефективно лечение на СИМПТОМИ, а не на самата болест? В крайна сметка е по-правилно да се лекуват не симптомите на болестта, а самата болест! Съгласен ли си?

Какво е нормалното ниво на холестерол за жени на 60 години?

Нормата на холестерола в кръвта при жени на 60 и повече години може да бъде малко надценена. Ако холестеролът в тялото е на нормално ниво, тогава всеки орган и всяка система ще работят в нормален, познат ритъм. За съжаление нивото на холестерола на всеки човек може да се повиши с възрастта.

Всеки човек получава 20% от това вещество в процеса на хранене, а останалите 80% се произвеждат самостоятелно от нашето тяло, а именно в черния дроб, откъдето се разпределя по-нататък в тялото с помощта на протеини. Защо с помощта на протеини? Работата е там, че холестеролът не може самостоятелно да се движи през човешката кръв. Холестеролът е една от съставните клетки на човешкото тяло, поради което му придава допълнителна сила.

Това вещество участва активно в процеса на метаболизма и храносмилането. Той е една от съставките на наличните жлъчни киселини. Без съдържанието на холестерол тялото на всеки човек просто не би се справило с репродуктивната функция, тъй като той участва много активно в системата на половите хормони.

Поради наличието на холестерол в тялото, всеки човек е в състояние самостоятелно да произвежда витамин D. Когато нивото на холестерола в кръвта намалява, имунната система отслабва.

Каква е нормата на холестерола при жена на 60 и повече години?

Всеки знае, че с възрастта тялото на всеки човек остарява. В този период от време започват да напомнят за себе си всички болести, които човек е претърпял през живота си. Дори ако изглежда, че човек е бил излекуван от определена болест, координираната работа на всички вътрешни органи, както и на системите, е значително нарушена. Има ли смисъл да говорим за хронични заболявания? По този начин нормалният холестерол в тялото на всеки човек до голяма степен зависи от възрастта.

Нормата при жени на 60-годишна възраст е 7,7 mmol / l. Нивото на веществото не трябва да надвишава този показател.

Жените в пенсионна възраст страдат по-често от мъжете от такива неприятни патологии като коронарна болест на сърцето, атеросклероза, инсулт или инфаркт. Всичко това се дължи на факта, че показателите за холестерол са се провалили, нивото му се е увеличило значително и следователно естрогените, които са естествената защита на женското тяло, почти напълно изчезват с настъпването на менопаузата и така наречената менопауза.

Какви са последствията от високия холестерол?

В процеса на увеличаване на концентрацията на липопротеини, които имат достатъчно ниска плътност, прекомерното им количество се отлага по стените на кръвоносните съдове, докато придобива фиброзна тъкан, което води до образуването на холестеролна плака. Поради това луменът на кръвоносните съдове е значително стеснен, което не позволява на кръвния поток да премине както трябва. С течение на времето тези плаки се увеличават и луменът става по-малък. Това е особено опасно за съдовете на сърцето и мозъка. Работата е там, че впоследствие пациентът може да получи или инфаркт, или инсулт.

Въз основа на това жените, които са навършили 60 години, трябва да бъдат особено внимателни към здравословното си състояние, тъй като хормоналният фон на женското тяло е в състояние да натрупва нежелани липиди в стените на кръвоносните съдове.

Рискова група

Увеличаването на холестерола в тялото на жена, която е навършила 60 години, може да възникне по редица причини. Основните рискови фактори са:

Борба с високия холестерол

Как да се намали холестерола в кръвта, ако скоростта му е значително повишена, не всеки знае. Да, и повечето хора се интересуват дали е възможно да се стабилизира нивото на дадено вещество в тялото с помощта на лекарства? В съвременната фармакология има такива лекарства. Но тъй като рискът от развитие на някои странични ефекти е много висок, специалистите рядко предписват такива лекарства. Назначаването им е възможно в момента, ако пациентът има силно повишено ниво на лошия холестерол, което представлява голяма опасност за живота на пациента, например, ако има заплаха от инсулт или инфаркт.

В ежедневието употребата на такива лекарства, особено без специално назначение от специалист, не се препоръчва. Това само ще навреди на вашето здраве. Ако след извършване на всички необходими тестове стане известно, че нивото на дадено вещество в тялото наистина е повишено, тогава си струва да оставите мързела на заден план и сериозно да се погрижите за собственото си здраве.

При жените на 60-годишна възраст действителният проблем е наличието на хиподинамия. Ако в западните страни жените, които са достигнали тази възраст, внимателно се наблюдават, спортуват и не допускат наднормено тегло, тогава това не може да се каже за нашите дами. Холестеролът ще бъде нормален само когато започнете активно да се занимавате със себе си. Недостатъчното количество движение, както и наднорменото тегло, са основните фактори за високи нива на холестерол, след което могат да последват други нежелани проблеми и заболявания. За да се чувства човек добре, нивото на холестерола в тялото му трябва да е нормално.

Първото нещо, на което трябва да обърнете специално внимание, е начинът на живот, който водите. Ако нямате силата и способността да бягате сутрин, тогава трябва да се насилите поне да изпълнявате прости гимнастически упражнения. Опитайте се да се движите и да ходите колкото е възможно повече. Това помага не само за намаляване на веществото в кръвта, но и подобрява общото състояние. Това е особено необходимо за онези жени, чието тегло оставя много да се желае.

Освен това трябва внимателно да научите кои храни съдържат голямо количество холестерол и да се опитате да се ограничите да ги ядете. Освен това трябва да знаете колко от консумираното вещество на ден се счита за норма. Тлъстите меса могат лесно да бъдат заменени с варено птиче или риба. Ако сте любител на маслото, тогава, изправени пред такъв проблем като повишаване на нивата на холестерола, най-добре е да го замените с растително масло в зърнени храни и салати.

Всички видове зеленчуци и плодове трябва да присъстват в ежедневната диета, тъй като тези продукти съдържат достатъчно количество фибри, необходими за човешкото тяло, което помага за премахване на излишния холестерол от тялото. Ако решите да готвите овесена каша, опитайте се да изберете зърнени култури от непреработени зърна.

В никакъв случай не трябва да ядете пържени храни, с такова сериозно заболяване трябва да ядете само варена храна, задушена или задушена храна. Освен всичко друго, трябва да се откажете от лошите навици. Пушенето и алкохолът са силно нежелателни при високи нива на холестерол.

специална диета

При жени след 60 години или повече нормата не трябва да надвишава 7,7 mmol / l. Холестеролът, чиято норма в човешкото тяло е повишена, трябва да бъде намален възможно най-бързо. За да направите това, трябва внимателно да наблюдавате здравето си и да следвате специално разработена диета, която включва:

1. Ограничаване на приема на животински мазнини, особено тези, които преди това са били подложени на термична обработка. Диетата за такова неприятно заболяване включва ограничаване или дори по-добре пълно премахване на употребата на масло, както и заквасена сметана, сметана и извара. Не по-малко вредни са консервите, особено цацата. Маргаринът и индустриалната майонеза също не се препоръчват за ядене, тъй като съдържат голямо количество трансмазнини.
2. Кокошите яйца също са много богати на холестерол. Така че използването им е възможно само в размер на 2 броя два пъти седмично.
3. Положителен ефект ще имат прясно изцедените зеленчукови и плодови сокове. Не по-малко полезни са зеленият чай, различни компоти и плодови напитки.

Диета за жени над 50 години с висок холестерол

1. Общи характеристики на диетата
2. Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата?
3. Можете ли да пиете алкохолни напитки?
4. заключения

Често срещан симптом при мъже и жени над 50 години е високият холестерол. Излишъкът от лош холестерол води до редица заболявания, по-специално до атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, заболявания на храносмилателната система и др.

За да се понижат нивата на холестерола, е необходимо да се следи храненето и затова в тази статия ще анализираме как трябва да изглежда диета за висок холестерол при жени над 50 години, както и някои характеристики на диетата при мъже над 50 години.

Преди да направим диета за намаляване на холестерола в кръвта при жените до нормални нива, е необходимо да определим кой показател показва нормалното (правилното) съдържание на холестерол в кръвта. Колкото по-възрастен става човек, толкова по-висок е процентът на холестерол в кръвта.

Така че, при жени над 50 години индикаторът от 4,5-6,5 mmol / l се счита за норма. Индикатори, по-големи от една трета от посочените граници, се считат за неприемливи.

Не забравяйте, че този показател се състои от няколко стойности: лошият холестерол или LDL трябва да бъде в диапазона 2,56-3,35 mmol / l, съдържанието на HDL или добър холестерол не трябва да надвишава 1,5 mmol / l, а триглицеридите, съединения на мастни киселини, в кръвната плазма трябва да бъде не повече от 3 mmol / l. Такива показатели се считат за норма за жени над 50 години.

Трябва да се отбележи, че съдържанието на холестерол в кръвта при мъжете над 50 години е по-високо - стойностите на общия холестерол са в диапазона 4,1-7,17 mmol / l, горната допустима граница на LDL е 5,1 mmol / l .

Посочените по-горе показатели също показват, че нивата на холестерола са опасни за здравето. В този случай трябва да се разработи специална диета за висок холестерол при мъже над 50 години, която е дори по-строга от диетата на жените.

Общи характеристики на диетата

Въпреки факта, че само 20% от холестерола влиза в тялото с храната, диетолозите препоръчват да се ядат храни, които не съдържат или съдържат минимално количество животински мазнини.

1. Необходимо е да се намали консумацията на месни продукти. Препоръчителното количество е до 100 грама нискомаслено месо.
2. Не е желателно да се използва масло при готвене и да се извършва термична обработка чрез пържене. Днес можете да изберете много различни варианти за растителни, по-здравословни масла – зехтин, ленено, гроздово, кедрово, сусамово и др.
3. Холестеролът се намалява от храни, които съдържат голямо количество фибри - зърнени храни, билки, зеленчуци и плодове.
4. Необходимо е да се обърне специално внимание на продуктите, съдържащи ниацин (никотинова киселина). Тъй като никотиновата киселина е витамин, който помага за намаляване на холестерола, се препоръчва да ядете червен ферментирал ориз, морска риба и фъстъци.

Какви храни трябва да бъдат изключени от диетата?

И така, какво не може да се яде с висок холестерол в кръвта при жените?

За да намалите холестерола, трябва да спрете да ядете следните храни:

• Пилешки жълтъци. Те съдържат голямо количество холестерол (около 1200 mg на 100 грама жълтък).
• Чернодробни продукти, вкл. варен черен дроб. До 80% от холестерола се образува в черния дроб, поради което този орган съдържа най-голямо количество вредни мастни киселини.
• Хайвер - всеки рибен хайвер съдържа много холестерол. Средната стойност е 300 mg на 100 грама продукт.
• Скариди. Западните източници отбелязват, че средното съдържание на холестерол в скаридите е най-малко 180 mg, местните източници показват 65-80 mg.
• Бързо хранене. Първоначалното съдържание на холестерол в тези храни е сравнително ниско, но тъй като всички бързи храни са с високо съдържание на мазнини, това натоварва много черния дроб. В резултат на това тялото започва да произвежда повече холестерол за последващото производство на стомашен сок.
• Пушени продукти, колбаси. В допълнение към холестерола, храните от тази категория съдържат голямо количество мазнини, които провокират естественото производство на холестерол от черния дроб.

Храните, които повишават холестерола в кръвта при жените, леко повишават нивата на общия холестерол.

Днес диетолозите отбелязват липсата на ясна връзка между рязкото повишаване на холестерола от конвенционалните храни. Следователно въпросът за отказа от определени храни е спорен по отношение на техните ползи (например рибен хайвер) и вреда.

Можете ли да пиете алкохолни напитки?

По отношение на алкохола има диаметрално противоположни гледни точки. Така че някои обикновени хора вярват, че алкохолът помага за премахване на холестерола, докато други са склонни да вярват, че алкохолът е противопоказан.

Разгледахме какво да ядем с висок холестерол в кръвта при жените и сега ще разгледаме дали е допустимо да пием алкохол:

• Уискито - едномалцови или смесени сортове, съдържащи малцов и зърнен алкохол, също съдържат елагова киселина - добър антиоксидант, който помага за елиминирането на холестерола.
• Вино и коняк - истинските, висококачествени алкохолни напитки от тази категория съдържат голямо количество полезни вещества с подчертан антиоксидантен ефект. Това означава, че умерената им консумация също може да понижи холестерола.
• Водката е разреден етилов алкохол, който не съдържа полезни компоненти. От медицинска гледна точка пиенето на водка оказва още по-голям натиск върху черния дроб, което изостря проблема с високия холестерол.

заключения

По-голямата част от холестерола се произвежда от черния дроб и храните, дори и тези с високо съдържание на мастни киселини, нямат такова вредно въздействие, както е описано в много сайтове. Повишеният холестерол възниква поради нарушение на липидния метаболизъм, което от своя страна възниква в резултат на нарушение на черния дроб.

По този начин, когато съставяте диета, трябва преди всичко да откажете не тези храни, които съдържат холестерол, а тези, които имат отрицателен ефект върху черния дроб.