Sa mundo mayroong isang malaking bilang mga gamot at mga tabletas para sa kahinaan. Gayunpaman, walang single unibersal na lunas upang ihinto ang kawalan ng lakas sa isang iglap, dahil ang mga dahilan na nagiging sanhi ng kakulangan ng enerhiya ay ganap na naiiba. Halimbawa, labis na trabaho, stress, hypovitaminosis. Gayundin, ang kakulangan ng lakas ay isang madalas na kasama ng anumang mga proseso ng pathological sa katawan. Ang mga tabletas para sa kahinaan ng mga doktor ay palaging pinili nang paisa-isa, dahil ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang mga kadahilanan na nagdudulot ng pagpapakita na ito.

Mga sanhi ng kahinaan sa katawan

Maraming tao ang pana-panahong nakakaranas ng panghihina sa katawan. Maaari itong maipakita sa pamamagitan ng pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, pag-aantok sa araw, at kawalan ng kakayahang mag-concentrate. Gayundin, madalas na tibok ng puso, pagkahilo, pagpapawis, bigat sa mga binti at braso.

Ang lahat ng mga pagpapakitang ito ay maaaring iba't ibang dahilan, tulad ng:

• Pagkain ng mga pagkaing kailangan ng iyong katawan na matunaw malaking bilang ng enerhiya (prito, mataba na pagkain, matamis, pinausukang karne, fast food).
• Kakulangan ng pagtulog.
• Masamang ugali(paninigarilyo, alkohol).
• Pisikal at sikolohikal na pagkapagod.
• Pag-abuso sa diyeta.
• Kakulangan ng mga bitamina, mineral, amino acid.
• Pagkatapos ng mga nakakahawang sakit at mga interbensyon sa kirurhiko.
• Halos lahat ng mga proseso ng pathological sa katawan ay sinamahan ng kahinaan (mga sakit lamang loob patolohiya ng endocrine, nerbiyos, ng cardio-vascular system at iba pa.).

Neurasthenia

Ang diagnosis ng "neurasthenia" ay nangangahulugang isang nervous breakdown, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng talamak na pagkapagod, kahinaan, mood swings at pagkahilo, pati na rin ang pananakit ng ulo at pagkamayamutin. Kailan mga katangiang katangian Kailangan mong magpatingin sa psychotherapist. Pagkatapos ng pagsusuri at personal na pakikipag-usap sa pasyente, matutukoy ng doktor ang mga sanhi ng sakit (sikolohikal, pagod ng utak, mga salungatan, kawalan ng pahinga matagal na panahon) at tukuyin ang mga paraan upang maalis ang patolohiya. Ang mga paraan upang makatulong na makayanan ang neurasthenia ay kinabibilangan ng:

• Rebisyon ng pang-araw-araw na gawain. Pagbutihin ang pagtulog, magdagdag ng mga paglalakad sa sariwang hangin regular na magaan na pisikal na aktibidad.
• Mga bitamina complex na naglalaman ng mahahalagang bitamina at micronutrients. Halimbawa, ang isang gamot tulad ng Vitabalance Multivit ay mabisang gamot mula sa kahinaan. Naglalaman ito ng balanseng komposisyon ng mga bitamina B, bitamina A, E, C, magnesiyo at kaltsyum. Ginagawang mas madali ng Milgamma sakit ng ulo nauugnay sa mga karamdaman sa nerbiyos. Makakatulong ang Complivit sa malakas na pag-iisip at pisikal na Aktibidad. Ang lahat ng mga gamot ay dapat kunin lamang pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
• marami natural na mga produkto naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na mga sangkap, na nakapagpapagaan sa kondisyon na may neurasthenia at nakakapagpagtagumpay sa kahinaan. Halimbawa, mga bunga ng sitrus, saging, raspberry, strawberry. Gayundin, asparagus, beets, gulay, mani, pinatuyong prutas, pulot, bran (trigo, oat). Bilang karagdagan, magiging kapaki-pakinabang na kumain ng manok, pabo, tuna, salmon, matigas na keso, itlog ng manok. Naglalaman ang mga ito ng mahahalagang amino acid na tryptophan, na nagtataguyod ng produksyon ng serotonin sa katawan (isang hormone na nakakaapekto sa emosyonal na background ng isang tao).
• inumin pampakalma pinagmulan ng halaman. Ang tincture ng valerian, motherwort ay maaaring mabili sa parmasya. Kinakailangang gamitin alinsunod sa mga tagubilin na nakalakip sa gamot pagkatapos lamang kumonsulta sa isang doktor.
• Kumuha ng mga katutubong remedyo para sa kahinaan, tulad ng pagbubuhos ng mga bulaklak ng linden, mansanilya, lavender. Upang ihanda ito, kailangan mong kumuha ng 3 kutsara ng anumang halaman, ilagay sa isang enameled na lalagyan, ibuhos ang 200 ML ng tubig na kumukulo. Ilagay sa kalan at kumulo sa mababang init sa loob ng 15 minuto. Hayaang magluto ng 45 minuto, pilitin, magdagdag ng pinakuluang tubig hanggang sa 200 ML. Uminom ng 1/3 tasa 3 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain sa loob ng dalawang linggo.
• Mga sintetikong gamot na direktang kumikilos sa sistema ng nerbiyos(nootropic, mga gamot na psychotropic) indibidwal ang pinipili ng doktor.

kakulangan sa bitamina

Mga buto ng sunflower - isang mapagkukunan ng bitamina E (larawan: forplast.pro)

Kung ang talamak na pagkapagod, ang kahinaan ay hindi sanhi ng pagkasira ng nerbiyos, dapat mong isipin ang katotohanan na ang katawan ay maaaring kulang sa ilang mga bitamina (inilarawan sa ibaba).

	Anong mga sintomas sa katawan na nauugnay sa kahinaan ang nagiging sanhi ng kakulangan ng bitamina na ito	Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina
B bitamina	sakit ng ulo; pagkahilo; nadagdagan ang pagkapagod; hindi pagkakatulog	karne ng baka; manok; atay; cereal; patatas
Bitamina C	lethargy at kahinaan ng kalamnan; nabawasan ang kaligtasan sa sakit; antok	sitrus; kangkong; itim na kurant; maasim na repolyo
Bitamina E	pagkamayamutin; pagkabalisa	buto ng mirasol; linseed, olibo, langis ng mirasol; mga walnut
Bitamina D	mood swings, luha; depresyon	mamantika isda sa dagat; pagawaan ng gatas; ginawa sa katawan ng sinag ng araw
Bitamina A	kawalang-interes; hindi nakatulog ng maayos; pagkahilo	karot; mga aprikot; kalabasa

Gayundin, ang mga bitamina para sa kahinaan ay maaaring mabili sa parmasya sa anyo mga multivitamin complex. Halimbawa, tulad ng: Duovit, Geksavit, Vitrum. Maaari kang uminom ng mga gamot pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.

Kahinaan pagkatapos ng mga nakakahawang sakit

Iba't ibang mga nakakahawang sakit, bacterial at viral kalikasan huwag mong papansinin. Bilang isang patakaran, ang kahinaan ay naroroon sa katawan para sa isa pang 2-3 linggo pagkatapos ng pagkawala ng mga pangunahing sintomas ng sakit.

Pagkatapos ng trangkaso, ang ARVI ay makakatulong na mapataas ang kaligtasan sa sakit at pangkalahatang tono ng Eleutherococcus tincture. Maaari itong bilhin sa isang parmasya at pagkatapos kumonsulta sa isang doktor, dalhin ito sa umaga alinsunod sa mga tagubilin.

Pagkatapos ng isang namamagang lalamunan, ang paggamot na kung saan ay batay sa antibiotics, din mga impeksyon sa bituka, kailangang-kailangan na mga katulong sa paglaban sa kahinaan magkakaroon ng natural na homemade yoghurts. Upang maihanda ang mga ito, kailangan mong bumili ng isang espesyal na starter (GOOD FOOD, VIVO) sa isang parmasya o supermarket. Pakuluan ang gatas (1 litro bawat 1 vial ng starter), palamig sa 37-40°C, magdagdag ng starter, ihalo nang lubusan. Takpan ng unan, mag-iwan ng 8 oras. Pagkatapos ay ibuhos sa mga baso at palamigin. Uminom ng 1 baso 30 minuto pagkatapos kumain 2 beses sa isang araw.

Kapag ito ay lumitaw sa katawan, lalo na malaking kahinaan, mga sintomas na lumalala lamang, kailangan mong magpatingin sa doktor at sumailalim sa pagsusuri.

Ang pakiramdam ng kahinaan o pagkawala ng lakas, karamdaman ay isa sa mga pinakakaraniwang kondisyon na nararanasan ng karamihan sa mga tao sa ating mundo. Minsan ang isang tao ay nakakaramdam ng panghihina sa mga binti, braso at iba pang bahagi ng katawan, ngunit may mga kaso na ang karamdaman ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng lagnat, antok, pananakit, pagkahilo, pagduduwal, atbp. Kaya kung ano ang sinasabi ng kahinaan sa isang tao at kung ano ang gagawin kung ang isang tao ay literal na walang lakas upang maisagawa ang kanyang pang-araw-araw na gawain, pag-uusapan natin ang lahat ng ito at iba pang mga kaugnay na isyu sa artikulong ngayon. Kaya…

Kahinaan - pangkalahatang impormasyon

Pangkalahatang kahinaan- isang pakiramdam ng isang hindi sapat na dami ng lakas (pagkabigo), ang enerhiya na kinakailangan upang maisagawa ang mga pang-araw-araw na gawain nang walang anumang mga paghihirap.

Ang isang marker para sa pagtukoy ng kahinaan ay ang pangangailangan na gumawa ng karagdagang mga pagsisikap upang maisagawa ang ilang mga aksyon na, sa normal na kalagayan magagawa ito nang walang labis na kahirapan.

Ang kahinaan ay maaaring nahahati sa tatlong uri - physiological, pathological at psychological.

Physiological na kahinaan- ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod pagkatapos ng pisikal o mental na trabaho, kakulangan sa araw o tamang pahinga sa gabi.

Pathological kahinaan- ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod sa presensya, o sa panahon ng pagbawi pagkatapos nila, kapag ang karamihan sa mga pwersa ng katawan ay pinakilos upang labanan ang patolohiya. AT kasong ito isang pakiramdam ng kahinaan ay dapat isaalang-alang bilang.

Sikolohikal na kahinaan- ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan dahil sa kawalan ng tiwala sa kanilang mga kakayahan na kinakailangan upang malutas ang isang partikular na problema. Halimbawa, ang ilang mga tao ay labis na natatakot na masuri sa trabaho na literal na nauubos ng takot at stress, at kung paano maraming tao nag-aalala at kinakabahan, mas kaunting lakas ang natitira niya.

Ang mga pangunahing dahilan ng kahinaan ay:

• • Hindi wastong nutrisyon - kapag hindi natatanggap ng isang tao ang lahat mahahalagang sangkap upang mapanatili ang iyong katawan sa "buong kahandaan sa labanan" -, mineral, carbohydrates (,);
  • Ang paggamit ng mga produktong panaderya mula sa muffin ay isang uri ng produkto na naglalaman ng simpleng carbohydrates, itaguyod ang pagpapalabas ng insulin (hormone), na humahantong hindi lamang sa pagtaas ng timbang, kundi pati na rin sa mga pakiramdam ng kahinaan. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga tao ay may indibidwal na hindi pagpaparaan sa trigo o gluten, kaya kung gumamit ka ng mga produkto mula sa mga sangkap na ito, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng pagkahilo, pag-aantok.
  • Nadagdagang pisikal at mental na aktibidad;
  • kawalan magandang pahinga lalo na kung ang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog;
  • Malakas na emosyonal na karanasan, takot,;
  • Sedentary lifestyle (kawalan ng ehersisyo);
  • , lalo na sa panahon ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap o kapag nagtatrabaho sa ilalim ng impluwensya mataas na temperatura kapaligiran;
  • Masamang gawi - alkoholismo, paninigarilyo, droga;
  • Ang presensya sa katawan ng isang pathogenic infection (, fungus), pati na rin ang helminthic invasions;
  • Mga side effect ng ilang mga gamot - sedatives (sedatives), tranquilizers, antidepressants, antipsychotics, muscle relaxant, antihistamines, lowering at iba pa;

• Syndrome talamak na pagkapagod;
• Iba't ibang sakit:,,, mga sakit sa autoimmune.
• Pagkalason -, mga kemikal na compound, mga metal;
• Pathological kondisyon -,;
• Hindi kanais-nais na mga kondisyon sa kapaligiran para sa katawan - init, pagbabago ng panahon, mataas na presyon ng atmospera, magnetikong bagyo, hindi sapat na halaga oxygen, maruming hangin;
• Talamak na pagkawala ng dugo;
• Ang kahinaan sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa pagbubuntis;
• Espirituwal na sangkap - ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng patuloy na kahinaan dahil sa epekto sa kanila ng anumang masamang espirituwal na sangkap, samakatuwid, madalas na paglabas para sa gayong mga tao ay may apela sa Diyos, pagsisisi, pagtatapat, pakikipag-isa, panalangin, pag-aayuno.

Ang pagkawala ng enerhiya ay maaaring sinamahan ng mga sumusunod na sintomas:

• Kahinaan at - kadalasang nagpapahiwatig ng impeksyon sa katawan (mga virus, bakterya, fungus), pagkalason, mga kondisyon ng pathological(heat stroke o sunstroke).
• Kahinaan at (kung walang temperatura) - pagkalason, pagbubuntis;
• Kahinaan sa mga binti, braso laging nakaupo na imahe buhay, kakulangan ng tamang pahinga, anemia (anemia), mga sakit sa gulugod (osteochondrosis, scoliosis, kyphosis, lordosis - kung saan ang innervation at normal na suplay ng dugo sa mga limbs ay madalas na nabalisa), nadagdagan ang stress sa mga braso at binti kapag nagsasagawa ng anumang pisikal na trabaho;
• Kahinaan at - malnutrisyon (kakulangan ng mga bitamina, mga elemento ng bakas, carbohydrates), pag-aalis ng tubig, mga sakit sa sistema ng nerbiyos, mga sakit sa gulugod, anemia;
• Malubhang kahinaan - matinding pagkalason, (,), matagal na pisikal at mental na stress nang walang tamang pahinga (halimbawa, kapag ang isang tao ay walang araw na walang pasok sa trabaho nang mahabang panahon).

Iba pang mga sintomas ng kahinaan:

• Tumaas na pagkamayamutin;
• pagkapagod, pagbaba ng timbang;
• Hyperesthesia;
• Mga problema sa pagtulog (, mababaw na pagtulog, kahirapan sa pagtulog).

Paggamot sa kahinaan

Ang mga panandaliang panahon ng kahinaan ay maaaring alisin sa tulong ng ilan simpleng rekomendasyon. Kung ang isang tao ay nakakaramdam ng patuloy na panghihina, ito ay isang okasyon upang kumunsulta sa isang doktor, dahil. ang paggamot sa kasong ito ay naglalayong alisin ang ugat ng kondisyong ito.

1. Normalize ang nutrisyon - carbohydrates, bitamina at ang pinagmumulan ng lakas. Kung hindi ka kumain ng anuman sa umaga, kung gayon ang posibilidad ng mga paghihirap sa pagsasagawa ng mahirap na pisikal o mental na gawain ay medyo mataas.

2. Sundin ang rehimen - magtrabaho / magpahinga / matulog, makakuha ng sapat na tulog. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang katawan ay nakakakuha ng lakas nang mas epektibo kung ang isang tao ay natutulog nang hindi lalampas sa 22:00. Iwasan ang labis na trabaho, 24/7 na trabaho, kasama ang pera, ay nagdala sa maraming tao ng maraming sakit, kung saan ang perang kinikita ng naturang paggawa ay hindi palaging sapat.

3. Kung marami kang trabaho, hindi kalabisan ang pag-inom ng karagdagang bitamina at mineral complex. Karagdagang pagtanggap Ang mga bitamina at microelement ay maaari ding makatulong sa kaso ng sikolohikal na kahinaan, kapag ang stress, kawalan ng pag-asa, depresyon at iba pang mga sikolohikal na karamdaman ay nagiging sanhi ng pangkalahatang karamdaman.

4. Move more, do more mga ehersisyo sa umaga. Paano mas kaunting mga tao gumagalaw, ang kanyang kalamnan corset ay nagiging, na sa huli ay humahantong sa patuloy na kahinaan sa mga kalamnan. Kasabay nito, nagiging mas mahirap para sa isang tao na kumilos lamang sa kanyang mga paa. Bilang karagdagan, sa patuloy na nakaupo na trabaho, ang sirkulasyon ng dugo ng isang tao ay bumagal sa balakang na bahagi ng katawan at mga binti, ang nutrisyon ng mga binti ay nabalisa, may kahinaan sa mga binti, at kung minsan ay pamamanhid. Kung mas aktibo kang gumagalaw sa araw, mas magiging maganda ang sirkulasyon ng iyong dugo, mas mararamdaman mo ang "hugis".

5. Kung ikaw ay naubos na ng anuman nakakainis na factor gaya ng kung saan ka nagtatrabaho, manood ng balita, mga laro sa Kompyuter- alisin ang salik na ito sa iyong buhay o baguhin ang iyong saloobin dito.

6. I-ventilate ang silid kung saan ka gumugugol ng maraming oras. Oo, ang kakulangan ng oxygen ay maaaring maging sanhi ng hindi lamang kahinaan, kundi pati na rin ang pagkahilo.

7. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig kada araw. Ang dehydration ng katawan ay maaaring sa kawalan ng init. Ang pagkakaroon ng madalas na panghihina at pagkahilo ay maaari ring magpahiwatig ng kakulangan ng tubig sa katawan. Sa karaniwan, ang isang tao ay binubuo ng 70% na tubig, samakatuwid, ang normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema ay posible lamang kung ang kinakailangang balanse ng tubig ay pinananatili sa katawan.

8. Sa kaso ng pagkalason sa pagkain - kumuha ng sorbent (" Naka-activate na carbon”, “Atoxil”, “Enterosgel”) at uminom ng mas maraming likido.

9. Ang kahinaan sa mga kababaihan sa panahon ng regla ay dahil hindi lamang sa pagbabago hormonal background ngunit pati na rin ang pagkawala ng dugo. Ang kahinaan sa mga lalaki ay maaari ding ma-trigger ng talamak na pagkawala ng dugo. Upang mapabuti ang kagalingan sa ganitong mga sitwasyon, makakatulong ang paggamit ng granada, juice (apple-carrot, beetroot).

Paggamot ng kahinaan sa mga gamot

Mahalaga! Bago gumamit ng mga gamot, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor!

Ang matinding pagkawala ng dugo (kapag nasugatan o nagreregla) ay maaaring kabilang ang paggamit ng mga gamot na nakabatay sa bakal - Ferbitol, Hemostimulin, Ferroplex.

Sa mga karamdaman sa nerbiyos, neurosis, PMS - "Grandaxin".

Sa depressive states, damdamin ng pagkabalisa - "Tenoten".

Sa nadagdagan ang pagkamayamutin, pagkapagod, upang mapawi ang pagsalakay - "Glycine".

Para sa pangkalahatang pagpapalakas organismo, pagpapasigla ng mental at pisikal na aktibidad, normalisasyon metabolic proseso- bitamina at mineral complexes "Supradin", "Vitrum".

Mahalaga! Bago gamitin ang mga remedyo ng katutubong para sa kahinaan, kumunsulta sa iyong doktor!

Birch juice. Pang-araw-araw na paggamit sariwa sa isang halaga ng 1 baso 3 beses sa isang araw ay pupunuin ang katawan ng isang mahusay na halaga ng mga bitamina at microelements, likido, makakatulong upang linisin ang sarili ng slagging, at ipagkanulo din ang isang singil ng kasiglahan at lakas.

Taba ng isda. Ang kahanga-hangang produktong ito ay naglilinis daluyan ng dugo sa katawan mula sa "masamang" kolesterol, pinipigilan ang pag-unlad, nagbibigay ng lakas sa katawan. Kumuha ng 2-3 kutsarita langis ng isda 20 minuto bago kumain 3 beses sa isang araw.

Linden o verbena tea. Uminom ng linden o verbena-based tea 2-3 beses sa isang araw, pinatamis ang lasa na may jam mula sa.

Iceland lumot. Ibuhos ang 2 kutsarita ng Icelandic moss 500 ml malamig na tubig, pagkatapos ay ilagay ang halo na ito sa apoy at dalhin ito sa isang pigsa. Susunod, ang lunas ay dapat na itabi para sa pagbubuhos, para sa isang oras, upang ang sabaw ay lumamig, pilitin ito at inumin ito ng maraming beses sa araw.

Alak, aloe at pulot. Paghaluin ang 150 ml ng adult juice, 250 g ng May honey at 350 ml ng red wine (halimbawa, Cahors). Pagkatapos nito, itabi ang lalagyan na may pinaghalong sa isang madilim at malamig na lugar para sa isang linggo, para sa pagbubuhos. Ang nagresultang pagbubuhos ay kinuha na may isang pagkasira sa 1 tbsp. kutsara, 3 beses sa isang araw, 20 minuto bago kumain.

Kintsay. Ibuhos ang 2 tbsp. kutsarang tinadtad na mga ugat ng kintsay 200 ML ng tubig. Itabi ang produkto sa loob ng 2 oras upang ma-infuse. Uminom ng nagresultang pagbubuhos sa ilang mga diskarte, sa araw, mas mabuti 15-20 minuto bago kumain. Sa pamamagitan ng paraan, ang tool ay tumutulong din sa. Makabubuti kung tatanggihan mo ang magaspang at mabigat na pagkain para sa tiyan sa araw na ito.

Kadalasan, marami sa atin ang nagreklamo tungkol sa kakulangan ng enerhiya at sigla, ang kundisyong ito ay lubhang hindi kanais-nais at maaaring tumagal ng higit sa isang araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang paksa kung paano mabawi ang isang masayang disposisyon ng katawan at espiritu ay nagiging napaka-kaugnay. Ang mga katutubong remedyo para sa talamak na pagkapagod ay makakatulong sa atin dito.

Ang pagkapagod ay isang estado ng sikolohikal at pisyolohikal na estado ng pagkapagod ng tao, pagpapahina ng katawan, pagkatapos ng matagal na trabaho o anumang iba pang aktibidad. Ito ay isang natural at normal na pangyayari.

Karaniwan, ang estado na ito ay tumatagal sa bawat isa sa atin nang ilang sandali at lumilipas kapag ang tao ay nagkaroon ng maayos at normal na pahinga.

talamak na pagkapagod na sindrom

Gayunpaman, mayroong, hindi kasiya-siya at nakakasagabal sa isang buong buhay para sa maraming tao, talamak na pagkapagod na sindrom - CFS, kung saan ang isang mahabang pahinga ay hindi makakatulong.

Tandaan!

Ang sakit na ito ay bubuo sa medyo mga kabataan sa pagitan ng edad na 20 at 45. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes, pangkalahatang kahinaan, matinding pagkapagod sa loob ng maraming buwan. Ang mga babaeng masyadong emosyonal at responsable ay kadalasang apektado ng sakit na ito.

Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano mapupuksa ang talamak na pagkapagod na sindrom, ibalik ang enerhiya at kagalakan sa iyong buhay.

Maraming mga tao, kapag nais nilang makaramdam ng isang pag-akyat ng enerhiya at "ilog ito" ng kaunti, nagsisimulang gumamit ng iba't ibang mga inuming enerhiya, isang malaking halaga ng malakas na kape, na humahantong sa pagkagambala sa puso at pagkasira ng atay.

Anong alternatibo ang maaaring ihandog sa kasong ito, ano ang dapat gawin ng isang taong nakakaranas ng patuloy na pagkapagod?

Bilang karagdagan sa paggamot na may modernong mga gamot, may mga natural, napatunayan ng maraming henerasyon - mga katutubong remedyo para sa talamak na pagkapagod na makakatulong sa paglutas ng problemang ito. At ngayon ay tatalakayin natin ang paksa nang detalyado. katutubong paggamot ang sakit na ito.

Sintomas ng Panmatagalang Pagkapagod

Ang sakit na ito ay naiiba sa ordinaryong pagkapagod na hindi maibabalik ng isang tao ang kanyang buong kapasidad sa pagtatrabaho kahit na pagkatapos ng mahabang pahinga. Ang diagnosis ay maaaring kumpirmahin kapag ang ilang mga palatandaan ng sakit ay naobserbahan sa loob ng anim na buwan:

• Nabawasan ang aktibidad ng katawan, mental at pisikal;
• Patuloy na pagnanais matulog sa araw, at sa gabi ay may hindi pagkakatulog;
• Ang kapansanan sa memorya at kawalan ng kakayahang mag-concentrate;
• Ang hitsura ng kawalang-interes sa buhay, isang pagbawas sa emosyonal na pang-unawa;
• Paghihiwalay sa mga mahal sa buhay, kaibigan, lipunan;
• Pakiramdam ng kawalan ng laman sa kaluluwa, pagkawala ng interes sa mga bagay na gusto mo, kawalan ng motibasyon at pagnanais na magpatuloy;
• Pangkalahatang morbid na kondisyon ng isang tao: nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pananakit ng ulo, sindrom sipon, pananakit ng kasukasuan, palpitations, lagnat.

Tulad ng nakikita mo, ang sakit na ito ay medyo mapanlinlang at hindi kasiya-siya, ngunit mayroon mabuting paraan mula sa talamak na pagkahapo, na maaaring makatulong sa atin at ibalik tayo sa pagnanais na mamuhay ng buong buhay.

Alternatibong paggamot ng talamak na pagkapagod

Ang talamak na pagkapagod, paggamot sa mga remedyo ng mga tao para sa sakit na ito ay maaaring maging epektibo, dinadala ko sa iyong pansin pinakamahusay na mga recipe na tutulong sa iyo na malutas ang problemang ito at mamuhay nang lubos.

Numero ng recipe 1. Ubas

Kailangan mong kumain ng isang sanga ng sariwang ubas o uminom ng isang baso ng sariwang katas ng ubas kalahating oras bago kumain. Makakatulong ito na maibalik ang lakas at enerhiya ng katawan.

Numero ng recipe 2. Gatas na may mansanilya

Nagluluto:

1. Kumuha ng isang baso ng gatas, magdagdag ng isang kutsarita ng mansanilya at pakuluan sa mahinang apoy.
2. Pagkatapos noon nakapagpapagaling na sabaw Kailangan mo pa rin itong panatilihing apoy sa loob ng 20 minuto.
3. Pagkatapos ay alisin ito mula sa kalan, hayaan itong lumamig upang ang gatas ng mansanilya ay mainit, magdagdag ng isang kutsarita ng pulot dito at ihalo.

Kami ay nagsasala at umiinom ng gatas 40 minuto bago kami matulog.

Numero ng recipe 3. Orekhovo - pinaghalong pulot na may limon

Ang halo na ito ay nagbibigay sa katawan ng lakas, saturates ng enerhiya at nagbibigay ng singil ng sigla sa buong araw.

Nagluluto:

1. Gumiling ng isang baso ng mga peeled na walnut at magdagdag ng isang limon, na ini-scroll sa isang gilingan ng karne, sa mga mani. Hinahalo namin ang lahat ng mabuti.
2. Magdagdag ng isang baso ng natural na pulot sa nagresultang masa at ihalo muli ang lahat ng mabuti.

Kainin mo ang nakuha mo lunas Kailangan mo ng isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw.

Numero ng recipe 4. Sabaw ng pine needles

Nagluluto:

1. Dalawang kutsara pine needles, ibuhos sa isang kasirola simpleng tubig- 300 mililitro.
2. Ilagay ang kasirola sa kalan at pakuluan, bawasan ang apoy at hawakan pine decoction sa apoy para sa isa pang 20 minuto. Pagkatapos ay pilitin at hayaang lumamig.
3. Sa nagresultang sabaw ng pagpapagaling, maglagay ng tatlong kutsara ng natural na pulot at ihalo nang mabuti ang lahat.

Uminom araw-araw, isang kutsarita, tatlong beses sa isang araw, 30 minuto bago ka kumain.

Numero ng recipe 5. oatmeal jelly

Nagluluto:

1. Naghuhugas kami ng isang baso ng buong butil ng mga ordinaryong oats at ibuhos ang mga ito sa isang kasirola na may isang litro ng malamig na tubig.
2. Inilalagay namin ang kalan at dalhin sa isang pigsa, bawasan ang apoy at lutuin, pagpapakilos, hanggang oatmeal nagiging jelly.
3. Alisin mula sa kalan, salain at palamig. Pagkatapos nito, magdagdag ng dalawang kutsara ng pulot at ihalo.

Dapat lasing si Kissel dalawang beses sa isang araw para sa kalahating baso bago kumain, o habang kumakain.

Numero ng recipe 6. Kefir para sa talamak na pagkapagod

Para sa paghahanda ng isang healing agent:

1. Kumuha ng kalahating baso ng kefir, ihalo sa kalahating baso pinakuluang tubig silid ng temperatura.
2. Pagkatapos ay magdagdag ng dalawang kutsarita ng ordinaryong tisa sa pinaghalong kefir. Dapat inumin bago matulog.

Ang inumin ng Kefir ay mahusay na nagpapatahimik sa sistema ng nerbiyos, perpektong nakakarelaks at nakakatulong upang mapupuksa ang talamak na pagkapagod na sindrom.

Numero ng recipe 7. Paggamot ng sibuyas

Nagluluto:

1. Isang baso ng dinurog sibuyas ihalo sa isang baso ng pulot at ilagay sa isang madilim na lugar sa temperatura ng silid sa loob ng tatlong araw.
2. Pagkatapos ay igiit sa refrigerator para sa isa pang sampung araw.

Ang nagreresultang lunas ay kinukuha ng tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsarita. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.

Numero ng recipe 8. inuming prambuwesas

Kumuha kami ng apat na kutsarita ng sariwa o frozen na mga raspberry, ibuhos ang dalawang tasa ng tubig na kumukulo at umalis ng tatlong oras.

Natanggap nakapagpapagaling na inumin uminom ng mainit-init apat na beses sa isang araw, kalahating baso. Ang raspberry treatment na ito ay magpapalakas sa immune system at magpapasaya sa iyo.

Numero ng recipe 9. Pagbubuhos ng Hypericum

Ibuhos ang isang kutsara ng St. John's wort na may isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng kalahating oras sa isang mainit na lugar. Uminom ng 1/3 tasa, tatlong beses sa isang araw, sa loob ng tatlong linggo.

Numero ng recipe 10. Pagbubuhos ng plantain

Ibuhos ang 10 gramo ng durog na tuyong dahon ng plantain na may isang baso ng tubig na kumukulo. I-wrap at hayaan itong magluto ng kalahating oras, at pagkatapos ay pilitin. Uminom ng tatlong beses sa isang araw, dalawang kutsara kalahating oras bago kumain.

Paggamot ng talamak na pagkapagod na may pulot

Numero ng recipe 1. Honey na may apple cider vinegar

Kumuha kami ng isang daang gramo ng natural na pulot, magdagdag ng tatlong kutsarita dito suka ng apple cider. Hinahalo namin ang lahat ng mabuti.

Kunin ang inihandang timpla ay dapat na isang kutsarita para sa sampung araw. Ang paggamot na ito ay magpapanumbalik ng iyong sigla at kagalakan.

Numero ng recipe 2. Honey inuming pampalakas

Para sa isang litro ng mainit na pinakuluang tubig, kailangan mong kumuha ng isang kutsarita ng pulot, pagkatapos ay magdagdag ng ilang patak ng yodo at isang kutsarita ng apple cider vinegar - ihalo ang lahat.

Ready energy drink na inumin pagkatapos kumain. Ang inirerekomendang halaga bawat araw ay isang baso.

Numero ng recipe 3. Honey na may mga walnuts

Kumuha kami ng dalawang baso ng pulot at ihalo sa dalawang baso ng durog mga walnut. Ang nagresultang timpla ay dapat kainin sa isang kutsara ng tatlong beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo

Pangkalahatang pagpapalakas ng mga remedyo ng mga tao

Nag-aalok ako sa iyo ng pinakamahusay na mga recipe ng nasubok na mga katutubong remedyo na magpapalakas sa iyo at mas nababanat.

Mga pahiwatig para sa paggamit:

• Nabawasan ang pagganap at patuloy na pagkapagod;
• Spring avitaminosis at hypovitaminosis;
• Kinakabahan at pisikal na pagkapagod- mag-apply upang madagdagan ang tono ng katawan;
• Muling nakaiskedyul na mga operasyon, pinsala, matinding karamdaman;
• Paghina ng katawan sa pagtanda, kahinaan sa pakikipagtalik;
• Malakas nerbiyos na pag-igting, mga nakababahalang sitwasyon.

Panahon na upang matuklasan ang mga recipe para sa mga kahanga-hangang remedyong ito!

Pangkalahatang pinaghalong pampalakas No. 1

Mga sangkap:

• sariwang aloe juice - 200 mililitro;
• Natural honey - 300 gramo;
• Red wine, pinakamahusay na kumuha ng Cahors - 400 mililitro.

Nagluluto:

1. Upang magsimula, naghahanda kami ng aloe juice, para dito kailangan namin ng isang halaman mula sa tatlong taong gulang. Bago putulin ang mga dahon ng aloe, huwag tubig sa loob ng tatlong araw.
2. Pagkatapos ay pinutol namin ang mga dahon, hugasan ng mabuti, i-chop ang mga ito at pisilin ang juice sa pamamagitan ng gasa.
3. Hinahalo namin ang nagresultang juice na may alak, magdagdag ng pulot (napaka-kanais-nais na kumuha ng pulot ng Mayo) at ihalo nang mabuti ang lahat.
4. Pinipilit namin sa dilim at Malamig na lugar(4-8°C) - limang araw.

Kinukuha namin ang natapos na timpla bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas, tatlong beses sa isang araw, isang kutsara.

Pangkalahatang pinaghalong pampalakas No. 2

Mga sangkap:

• Prunes - isang baso;
• Mas mainam na pitted ang mga pasas - isang baso;
• Mga butil ng walnut - isang baso;
• Mga pinatuyong aprikot - isang baso;
• Dalawang lemon at isa't kalahating baso ng natural honey.

Nagluluto:

1. Hugasan ang mga limon, hindi na kailangang alisan ng balat, gupitin sa kalahati at alisin ang mga buto.
2. Ang mga pinatuyong prutas ay ibinuhos ng tubig na kumukulo at hugasan ng mabuti ng maraming beses.
3. I-twist namin ang mga limon at pinatuyong prutas sa isang gilingan ng karne, maaari mong i-chop gamit ang isang blender. Magdagdag ng pulot sa pinaghalong at ihalo na rin.

Nakakuha kami ng isang napaka-masarap at malusog na gamot na pampalakas ng katutubong para sa talamak na pagkapagod, na dapat kainin ng tatlong beses sa isang araw para sa isang kutsara. Makakatulong ito na itaas ang hemoglobin sa dugo, palakasin ang puso, ibalik ang lakas sa katawan.

Kapag natapos na ang halo, magpapahinga kami ng isang linggo, pagkatapos ay maaari mong ulitin ang kurso, kung kinakailangan.

Pangkalahatang pampalakas na timpla No. 3

Mga sangkap:

• Peras o mansanas - isang piraso;
• Oatmeal - isang kutsara;
• Mga pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot, pasas, prun) - isang kutsara;
• Mga walnuts - isang kutsara;
• Honey - isang nightingal na kutsara;
• Juice ng kalahating lemon;
• Pinakuluang tubig - tatlong kutsara.

Nagluluto:

Iginigiit namin ang oatmeal sa loob ng tatlong oras sa tubig, pagkatapos ay idagdag ang lemon juice, gadgad sariwang prutas, pulot - ihalo ang lahat ng mabuti, at budburan ng mga durog na mani at tinadtad na pinatuyong prutas sa itaas.

Ang lutong malusog na dessert, lalo na inirerekomenda para sa mga bata, ay mahusay na nagpapalakas sa katawan at kaligtasan sa sakit. Kailangan mong kainin ito sa dalawang dosis.

Pangkalahatang pinaghalong pampalakas No. 4

Mga sangkap:

• Dalawang limon na may alisan ng balat;
• Mga pasas na walang binhi, mga butil ng walnut, pinatuyong mga aprikot - kumuha lamang ng isang baso bawat isa;
• Natural honey, mas mabuti Mayo - isa at kalahating baso.

Nagluluto:

1. Hugasan nang mabuti ang mga pinatuyong prutas, alisin ang mga buto mula sa mga limon.
2. Gilingin ang mga mani, pinatuyong prutas at limon. Pagkatapos ay magdagdag ng pulot at pukawin.
3. Kunin bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas: matatanda - tatlong beses sa isang araw, isang kutsarang tangkay.
4. Mga bata - tatlong beses sa isang araw para sa isang dessert o kutsarita.

Para sa kurso, kailangan mong maghanda ng dalawang servings ng pinaghalong ito.

Mga sprouted na butil na may pulot

Hugasan namin nang mabuti ang mga butil (rye, mais, trigo), ilagay ang mga ito sa isa sa pagitan ng dalawang layer ng tela na mahusay na moistened sa maligamgam na tubig. Iwanan natin ito sa temperatura ng silid. Kinakailangan na pana-panahong magbasa-basa sa itaas na tela hanggang lumitaw ang mga sprouts.

Ang mga sprouts ay dapat na hindi hihigit sa 1 mm., iyon ay kapag sila ay pinaka-kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Ang mga umuusbong na butil ay hinuhugasan ng mabuti ng maraming beses, idinagdag ang pulot at prutas at kinakain upang palakasin ang katawan.

Upang palakasin ang katawan, magiging kapaki-pakinabang na kumain ng iba't ibang mga salad ng prutas. Maaari kang pumili ng mga prutas ayon sa iyong panlasa at punan ang mga pagkaing ito ng pulot o yogurt, magdagdag ng mga mani.

Ang mga sariwang fruit salad ay magbabad sa katawan ng mga bitamina at microelement na kailangan para sa kalusugan!

Sabaw ng oats na may pulot

Ang tonic na katutubong lunas na ito ay nagpapanumbalik ng lakas nang napakahusay.

Isang tasa ng ordinaryong butil ng oat, na banlawan ng mabuti malamig na tubig, pagkatapos ay mga bay na may isang litro ng pinakuluang tubig at ilagay sa isang maliit na apoy sa isang kasirola. Kumulo kami sa loob ng isang oras hanggang ang isang-kapat ng likido ay sumingaw. Alisin sa kalan at salain.

Uminom ng oatmeal na may pulot, tatlong beses sa isang araw, bago ka kumain. Magdagdag ng pulot sa panlasa.

mansanas na may pulot

Pinutol namin ang tatlong mansanas kasama ang alisan ng balat at ibuhos ang mga ito ng isang litro ng pinakuluang tubig, lutuin sa mababang init sa loob ng sampung minuto. Iginigiit namin ang kalahating oras at magdagdag ng pulot ayon sa gusto mo.

Ang inuming Apple-honey ay dapat na lasing tulad ng tsaa sa araw. Ang inumin na ito ay isang magandang tonic at tonic, naglalaman ng mga bitamina, microelement, madaling natutunaw na asukal at mabangong sangkap.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa talamak na pagkapagod na sindrom?

Mayroong mga paraan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na kondisyon ng katawan, ang mga ito ay medyo simple at epektibo. Iminumungkahi kong kilalanin sila nang mas detalyado, at ilapat ang mga rekomendasyong ito sa pagsasanay.

Ang pangunahing sanhi ng talamak na pagkapagod ay pare-pareho ang hindi pantay na pag-igting at stress, kaya kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng isang mahusay na pahinga, magandang pagtulog at mas maraming oras upang maglakad sa kalikasan. Ang isang malakas at pahinga na tao ay mas mahusay sa pagkaya iba't ibang uri force majeure nang walang pinsala sa kalusugan.

Napakahalaga na magkaroon ng magandang pahinga: Natutulog kami bago mag-11:00 ng gabi at bumangon nang hindi lalampas sa 8:00 ng umaga.

Higit pang mga panlabas na aktibidad: ang mga paglalakad bago matulog ay inirerekomenda, pagkatapos ay magkakaroon ka ng mas mahusay na pahinga sa gabi, at ang katawan ay magiging mas lumalaban sa nakababahalang mga sitwasyon.

Tandaan!

Inaalagaan namin ang kumpletong at Wastong Nutrisyon: kailangan mong kumain ng mas maraming sariwang gulay, prutas, seafood, seaweed, isda, manok, lean veal, mga produkto ng pagawaan ng gatas, natural na pulot. Gayunpaman, tandaan na kung kumain ka ng maraming carbohydrates, ito ay humahantong sa labis na produksyon ng serotonin, isang hormone na nagiging sanhi ng pag-aantok.

Sabihin ang hindi sa masamang inumin: ibinubukod namin ang mga carbonated at alkohol na inumin mula sa diyeta, pati na rin ang maraming paboritong kape, matapang na tsaa.

Pagsisimula sa Bitamina kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkapagod, kailangan mong pumili ng isang mahusay bitamina complex. Ang mga bitamina ay kailangan para sa maraming biochemical na proseso sa ating katawan, at kung sila ay kulang, ang mga problema sa kalusugan ay maaaring magsimula.

Nagpapahinga kami mula sa computer at nagsasanay: huwag gumugol ng maraming oras sa harap ng monitor ng computer sa isang posisyon, bumangon paminsan-minsan at gumawa ng simple pisikal na eheresisyo, gumawa ng preventive exercises para sa mga mata. Painitin ang pagod na mga kalamnan ng leeg, likod, pelvis na may masahe, makakatulong ito na mapanatili mabuting kalusugan at maiwasan ang pagkapagod.

Tanggapin panterapeutika paliguan: mainam ang mga maiinit na paliguan para mawala ang pagod sa isang araw ng trabaho. Ang temperatura ng tubig ay dapat na hindi hihigit sa 38 degrees, tumagal ng dalawang oras pagkatapos kumain o bago kumain. Oras na ginugol sa paliguan 20 - 30 minuto. Hindi dapat takpan ng tubig ang bahagi ng puso.

Mahalagang tandaan na upang mapupuksa ang talamak na nakakapagod na sindrom sa tulong ng mga katutubong remedyo, kailangan mong magsimula napapanahong paggamot kung hindi, maaari itong humantong sa pag-unlad ng neurasthenia.

Ang pag-iwas sa anumang sakit ay mas madali kaysa sa pagalingin ito sa ibang pagkakataon.

Ang pagkapagod ay kilala rin bilang fatigue, lethargy, exhaustion at kawalang-interes. Pisikal ba o kalagayang pangkaisipan pagkahapo at kahinaan. pisikal na pagkapagod iba sa psychic, ngunit kadalasan sila ay magkakasamang nabubuhay. Ang isang tao na pisikal na pagod sa mahabang panahon ay napapagod din sa pag-iisip. Halos lahat ay nakaranas ng pagkapagod dahil sa sobrang bigat ng trabaho. Ito ay isang pansamantalang pagkapagod na maaaring pagalingin ng mga katutubong pamamaraan.

Ang talamak na pagkapagod ay tumatagal ng mas matagal at nakakaapekto sa emosyonal at sikolohikal na estado. Bagaman ang pagod at antok ay hindi magkatulad, ang pagkapagod ay palaging sinasamahan ng pagnanais na matulog at hindi pagnanais na gumawa ng anumang gawain. Ang pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng iyong mga gawi, routine, o sintomas ng isang problema sa kalusugan.

Mga sanhi ng pagkapagod

Ang pagkapagod ay nakakatulong sa:

• Alak
• Caffeine
• Labis na pisikal na aktibidad
• Kakulangan ng pisikal na aktibidad
• Kulang sa tulog
• Hindi wastong nutrisyon
• Ilang gamot

Ang pagkapagod ay maaaring sanhi ng:

• Anemia
• Pagkabigo sa atay
• pagkabigo sa bato
• Mga sakit sa puso
• hyperthyroidism
• Hypothyroidism
• Obesity

Ang pagkapagod ay pinupukaw ng ilang mga estado ng pag-iisip:

• Depresyon
• Pagkabalisa
• Stress
• pananabik

sintomas ng pagkapagod

Ang mga pangunahing sintomas ng pagkapagod ay kinabibilangan ng:

• Pagkapagod pagkatapos ng pisikal o mental na aktibidad
• Kakulangan ng enerhiya kahit pagkatapos matulog o magpahinga
• Ang pagkapagod ay negatibong nakakaapekto sa pang-araw-araw na gawain ng isang tao.
• Sakit o pamamaga sa mga kalamnan
• Pagkahilo
• Kawalan ng motibasyon
• Pagkairita
• Sakit ng ulo

Mga simpleng remedyo ng katutubong para sa pagkapagod

1. Gatas na may pulot at licorice

Isa sa mabisang paraan mapupuksa ang pagkapagod - uminom ng isang baso ng gatas na may pulot at licorice.

• Sa isang baso mainit na gatas magdagdag ng 2 kutsarang pulot at isang kutsarita ng licorice powder.
• Haluing mabuti at inumin itong milagrong gatas dalawang beses sa isang araw: sa umaga at sa gabi.
• Mawawala ang pagod.

2. Indian gooseberry

Ang mga gooseberry ay may mga katangian ng pagpapagaling at ang pinakamahusay katutubong lunas laban sa pagod.

• Alisin ang mga buto mula sa 5-6 gooseberries.
• Crush ang berries sa isang pulp at magdagdag ng 300 ML mainit na tubig.
• Pakuluan ang pinaghalong para sa 20 minuto at pagkatapos ay hayaan itong lumamig.
• Salain ang likido at uminom ng tatlong beses sa isang araw.
• Kung ang nagresultang juice ay tila masyadong maasim, maaari kang magdagdag ng kaunting pulot.

3. Uminom ng tubig at iba pang likido

Napakahalaga na ibabad ang katawan ng tubig sa buong araw upang mabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod.

• Sa isip, ang isang tao ay dapat uminom ng 8-10 baso ng tubig sa isang araw upang maiwasan ang pagkapagod.
• Maaari mong palitan ang 1-2 baso ng tubig na may gatas, katas ng prutas, nakakapreskong berdeng tsaa o isang malusog na cocktail.

4 na itlog

Balanseng diyeta - mahalagang punto sa paglaban sa pagod. Ngayon, maraming tao ang nagpapabaya sa almusal.

• Huwag kailanman laktawan ang almusal.
• Magiging mahusay kung magdagdag ka ng 1 itlog sa iyong almusal araw-araw. Ito ay magbibigay sa iyo ng enerhiya para sa buong araw.
• Ang mga itlog ay mayaman sa iron, protina, bitamina A, folic acid at bitamina B3.
• Araw-araw maaari kang magluto ng mga itlog sa iba't ibang paraan: pinakuluang itlog, piniritong itlog, malambot na pinakuluang itlog, atbp.
• Tandaan na ang mga itlog ay dapat lamang kainin sa umaga para sa almusal.

5. Skimmed milk

Gaya ng sinabi natin, balanseng diyeta makapangyarihang sandata laban sa pagod. Kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng carbohydrate malaking dami protina, na naglalaman ng skim milk.

• Ang mga protina sa gatas kasama ang diyeta na may karbohidrat ay magpapaginhawa sa iyo ng pagkapagod at pag-aantok at magdagdag ng enerhiya.
• Magiging mahusay kung sisimulan mo ang iyong araw sa oatmeal ibinabad sa skim milk.

6. Kape

• Uminom ng isa o dalawang tasa ng kape araw-araw upang maibalik at mapasigla ang iyong katawan.
• Ang caffeine ay nagbibigay sa iyo ng lakas, ngunit kailangan mong uminom ng kape katamtamang halaga upang hindi makapukaw ng insomnia at pagkamayamutin.
• Pumili ng itim na kape o kape na may skimmed milk.

7. Asian ginseng

Mula noong sinaunang panahon, ang ginseng ay kilala sa kakayahang ibalik ang enerhiya. Sa loob ng maraming siglo, ang mga ugat nito ay ginagamit upang gamutin ang payat at nanghihina na katawan.

• Siguraduhing gumamit ka ng Asian ginseng upang labanan ang pagkapagod.
• Kailangan mong gumamit ng ginseng kung talagang pagod ka na.
• Uminom ng 2 gramo ng ginseng ginseng araw-araw sa loob ng anim na linggo.
• Sa lalong madaling panahon madarama mo ang isang surge ng lakas at enerhiya.

8. Mag-ehersisyo

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay at trabaho sa opisina ang nag-aakay sa maraming tao sa pagkapagod at pagkahapo. Upang kontrahin ito, kailangan mong pana-panahong pilitin ang iyong katawan na gumalaw. Ito ay isang mainam na solusyon para sa mga taong sobra sa timbang at napakataba.

• Siguraduhin na ang mga ehersisyo ay regular: 30 minuto 4-5 beses sa isang linggo.
• Sa ganitong paraan ikaw ay lumuwag at mas mabuti ang pakiramdam.
• Ang paglalakad, pag-jogging, paglangoy, paglalaro ng tennis, pagbibisikleta ay makakatulong sa paghahatid ng mga endorphins sa utak, na, sa turn, ay sisingilin ka ng enerhiya at lakas.

9. Wastong nutrisyon

• Hindi lamang ang almusal ay dapat balanse at malusog, kundi pati na rin ang lahat ng pagkain sa buong araw. Kumain ng kaunti at madalas. Kaya't mapanatili mo ang normal na antas ng asukal sa dugo at hindi makadarama ng pagod at kawalang-interes.
• Napakahalaga para sa bawat pagkain na kumain ng hindi hihigit sa 300 kcal.

10. Bawasan ang mga matatabang pagkain

Bigyang-pansin ang dami ng matatabang pagkain na iyong kinakain. Dapat itong bawasan sa kinakailangang minimum. Ang labis na mataba na pagkain ay hindi maiiwasang humantong sa labis na katabaan, at labis na timbang- nadagdagan ang pagkapagod.

• Sa isip, kailangan mong tiyakin na ang halaga na natupok puspos na taba hindi lalampas sa 10% ng pang-araw-araw na kinakain. Ito ay sapat na upang mapabilis ang metabolismo.

11. Patatas

• Gupitin ang isang medium na hindi nabalatang patatas sa mga hiwa at ibabad ang mga ito nang magdamag sa tubig.
• Uminom ng tubig na ito sa umaga. Ito ay magiging mayaman sa potasa.
• Makakatulong ito sa katawan na magpadala mga impulses ng nerve at pagbutihin ang pagganap ng kalamnan.
• ganyan natural na gamot mabilis na gamutin ang pagod at pagod.

12. Kangkong

Magdagdag ng spinach sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Ang mga bitamina na nakapaloob dito ay pupunuin ang iyong katawan ng enerhiya.

• Ang pinakuluang spinach ay hindi gaanong kapaki-pakinabang bilang isa sa mga sangkap ng salad.
• Maaari ka ring gumawa ng sopas mula sa spinach at isama ito sa iyong diyeta araw-araw.

13. Matulog at umidlip

• Kailangan mong manatili sa isang regular na iskedyul ng pagtulog kahit na sa katapusan ng linggo. Siguraduhin na matutulog ka at gumising palagi nang sabay, kaya napapanatili ang iyong biological na orasan.
• Kung gusto mong umidlip sa araw, subukang huwag iunat ang kasiyahang ito nang higit sa kalahating oras.
• Kung sa tingin mo ay kailangan mong matulog nang mas matagal, matulog nang mas maaga kaysa karaniwan. Ngunit tandaan na bumangon sa umaga sa parehong oras araw-araw.

14. Mga unan sa ilalim ng mga binti

• Ang pagtulog na may mga unan sa ilalim ng iyong mga paa ay lubhang kapaki-pakinabang.
• Pinakamainam na matulog sa iyong likod na ang iyong mga paa ay bahagyang pataas sa antas ng ulo.
• Ito ay magtataguyod ng daloy ng dugo sa ulo at samakatuwid ay madaragdagan ang iyong pagkaalerto at pagkaalerto.

15. Mansanas

Ang mga mansanas ay dapat isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, dahil nakakatulong ito sa pagpapanumbalik ng enerhiya.

• Kumain ng dalawa o tatlong mansanas araw-araw.
• Ang mga mansanas ay malusog at masustansya. Pinapababa ng mga ito ang mga antas ng kolesterol at isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya, na tumutulong sa iyong manatiling alerto sa buong araw.

16. Apple Cider Vinegar

• Magdagdag ng isang kutsara ng apple cider vinegar sa isang baso ng bahagya maligamgam na tubig at haluing mabuti.
• Inumin ang halo na ito tuwing umaga upang mapuno ang iyong katawan ng lakas.

17. Katas ng karot

• Kumuha ng dalawa o tatlong karot, alisan ng balat at pisilin ang juice gamit ang isang juicer.
• Uminom ng baso katas ng carrot araw-araw habang nag-aalmusal. Pagkatapos ay pakiramdam mo ay puno ng enerhiya sa buong araw.

18. Mahusay na pakikipagtalik

• Ang mabuting pakikipagtalik sa gabi ay ang susi sa isang magandang pagtulog sa gabi.
• Sa umaga ikaw ay gumising na sariwa at puno ng enerhiya.

Nakakaramdam ng pagod sa kalagitnaan ng araw? Nararamdaman mo ba na ang iyong enerhiya ay literal na sumingaw sa kabila ng pagkakaroon ng masarap na pagkain? Malamang na biktima ka ng pagod at pagod. Maaari mong gamitin ang alinman sa itaas katutubong paraan para mawala ang pagod at mapuno ng sigla ang katawan.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng pagkapagod

• Upang mapupuksa ang pagkawala ng enerhiya, kahinaan at mabawi ang lakas nang mas mabilis, gamitin ang recipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may hilaw na gadgad na pulang beets at punuin ng vodka. Ibuhos ang halo sa init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
• Sa isang malakas na pagkawala ng lakas at labis na trabaho, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na pinakuluang may pulot bago kumain.
• Ang isang magandang gamot na pampalakas ay icelandic moss. Dalawang kutsarita ng lumot ay ibinuhos sa 2 tasa ng malamig na tubig, dinala sa isang pigsa, pinalamig at sinala. Uminom ng isang dosis sa araw. Maaari ka ring gumamit ng isang decoction: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos sa 3/4 litro ng tubig na kumukulo, pinakuluan ng 30 minuto at sinala. Ang decoction ay lasing sa araw.
• Sa pangkalahatang kahinaan at inirerekumenda ang pagkapagod susunod na lunas. Ilagay ang 200 g ng bran sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Pakuluan ng 1 oras, pagkatapos ay pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth o salaan; pisilin ang natitirang sabaw at salain muli. Ang decoction ay maaaring lasing 1/2-1 tasa 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang isang decoction ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay inihanda mula dito.
• Paghaluin ang 350 ml ng red wine (mas mabuti ang Cahors), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng May honey. Aloe (3-5 taong gulang) hanggang sa maputol ang mga dahon, huwag tubig sa loob ng 3 araw. Banlawan ang mga hiwa ng dahon, i-chop at pisilin ang katas sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang garapon ng salamin, i-infuse sa isang madilim na lugar sa temperatura ng 4-8 ° C sa loob ng isang linggo. Uminom ng 1 kutsara 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain kung sakaling mawalan ng lakas.
• Ang kintsay ay nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan at nagpapaganda ng pisikal at pagganap ng kaisipan. Ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na mga ugat sa 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Inirerekomenda din ang pagbubuhos para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
• Gilingin ang 100 g ng sariwang astragalus herb at ibuhos ang 1 litro ng red wine. I-infuse ang pinaghalong para sa 3 linggo, nanginginig paminsan-minsan. Pagkatapos ay pilitin. Kumuha ng tincture ng 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inumin na ito ay makakatulong na maibalik ang mga panlaban ng katawan at mapawi ang pagkapagod.
• Ang mga paliguan na may karagdagan ng pine needle extract ay kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at pagpapagaling pagkatapos ng malubhang sakit. Mga singaw na puspos mahahalagang langis, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad, kaya magandang magdagdag ng ilang patak ng tunay na pine needle oil sa paliguan. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga karayom, sanga at cones, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan at hayaang magluto ng 12 oras. Ang isang magandang katas ay dapat na kayumanggi (o berde kung ito ay lunas sa parmasya) mga kulay. Para sa isang paliguan, kailangan mo ng 750 ML ng katas.
• Gilingin ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 litro ng tubig sa loob ng 15 minuto sa mahinang apoy. Balutin nang mahigpit at hayaang matarik ang sabaw magdamag, pagkatapos ay pilitin. Uminom ng inihandang rosehip decoction na may pulot sa buong araw bilang tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito.
• Pinapayuhan ka naming uminom ng halo ng 1 kutsarita araw-araw sa walang laman na tiyan. lemon juice, 1 kutsarita ng likidong pulot (o bahagyang pinainit na makapal) at 1 kutsarang langis ng gulay, mas mabuti ang olibo. Ang lahat ng mga sangkap ay kasama dito masustansyang inumin tulungan kang magmukhang maganda.
• Kumuha ng 20 g ng karaniwang mga ugat ng chicory bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang decoction sa karaniwang paraan. Uminom ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng tincture ng mga ugat ng chicory: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Uminom ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Ang parehong decoction at tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang gamot na pampalakas.
• Bawang (hiwa) - 400 g, lemon (prutas) - 24 piraso. Ang bawang ay binalatan, hinugasan, kuskusin sa isang kudkuran. I-squeeze ang juice mula sa 24 lemons, ihalo sa bawang, ilagay sa isang glass jar at itali ang leeg ng gauze. Kumuha ng 1 kutsarita isang beses sa isang araw, diluting ang timpla sa isang baso ng pinakuluang tubig. Ang tool ay nagpapabuti sa kagalingan at nagpapataas ng kahusayan.
• 3 beses sa isang linggo upang uminom ng isang baso ng tubig sabaw ng patatas na may husks (mas kaaya-aya - malamig). Ito ay lalong kapaki-pakinabang na uminom ng tubig mula sa ilalim ng hindi pa lutong patatas. Mayroong maraming bitamina A, B, C sa balat. Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na labis na trabaho.
• 2 kutsarita ng juniper fruit ibuhos ang 2 tasa ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras at pilitin. Uminom ng 1 kutsara 3-4 beses araw-araw bilang tonic.
• Ang ugat ng ginseng ay pangunahing ginagamit bilang tincture ng parmasya. Uminom ng 15-20 patak 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa panahon ng taglagas-taglamig.
• Uminom ng 15-20 patak ng Eleutherococcus tincture (pharmacy) 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa tanghalian 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may stimulating at tonic na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapataas ng kahusayan, at ang paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.
• AT katutubong gamot Ang Schisandra chinensis ay malawakang ginagamit bilang tonic at tonic. Sinasabi ng mga Nanai na kung kumain ka ng isang dakot ng pinatuyong bunga ng tanglad, maaari kang manghuli sa buong araw nang hindi kumakain at hindi nakakaramdam ng karaniwang pagkapagod sa mga ganitong kaso. Maaari silang i-brewed bilang tsaa o ihanda bilang isang decoction sa rate na 20 g ng mga bunga ng tanglad bawat 200 ML ng tubig na kumukulo. Maghanda ng isang decoction. Uminom ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw na mainit sa walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
• Pinong tumaga ng kalahating lemon kasama ang zest. Magdagdag ng ilang cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa kalahating litro na garapon. Punan ang mga nilalaman ng malamig pinakuluang tubig. Isara ang lalagyan na may takip at i-infuse ang pinaghalong para sa 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itabi ito sa refrigerator. Upang palakasin ang katawan at laban sa sipon, kumuha ng pagbubuhos ng isang kutsara isang beses sa isang araw sa walang laman na tiyan 20 minuto bago mag-almusal.
• Maaari kang maghanda ng isang pangkalahatang pinaghalong pagpapalakas, kung saan kumukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng walnut kernels, 300 g ng honey, juice ng 3-4 lemon. Ang lunas na ito ay iniinom upang tumaas ang resistensya ng katawan, 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
• Maglagay ng 100-150 g ng makinis na tinadtad na sibuyas sa isang litro na mangkok, magdagdag ng 100 g ng pulot, ibuhos sa magandang ubas na alak, hayaan itong magluto ng 2 linggo, salain at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tinutulungan ng alak na protektahan ang katawan mula sa mga impeksyon, pinapalakas ang immune system, nagsisilbing diuretiko.
• 2 tablespoons ng pinatuyong cinnamon rose hips ilagay sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan para sa isang araw. Uminom ng 1/3-1/2 tasa 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Rosehip ay ginagamit bilang isang tonic para sa Nakakahawang sakit, anemia, buto bali, upang mapahusay ang potency, mapabuti ang pagtulog.

Kapag nawalan ng lakas mabisang paggamit ng decoction ng oats. Ibuhos ang 1 tasa ng butil ng oat na may 1 litro ng tubig, pakuluan sa 5 mahinang apoy hanggang maging likidong halaya, pagkatapos ay salain, idagdag katumbas ng decoction sa pamamagitan ng dami, ang halaga ng sariwang gatas, 5 tbsp. honey at ihalo ang lahat ng maigi. Uminom ng 50 mg 3-4 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2-3 buwan.

Karamihan mabilis na pamamaraan paggamot para sa depresyon- cool na shower, tsaa mula sa mga halamang gamot at isang piraso ng tsokolate.

Maaari ka ring maligo kasama ang pagdaragdag ng isang decoction ng pine needles. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa itaas Airways, balat, at sa pamamagitan ng mga nerve receptor at sa buong sistema ng nerbiyos. Ang ganitong mga paliguan ay nagpapataas ng pangkalahatang tono ng katawan. Maaari silang kunin ng 1-2 beses sa isang linggo.

Ibalik ang magandang kalooban at gamutin ang pagkawala ng enerhiya tumutulong sa susunod katutubong pamamaraan: paghaluin ang 100 g ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, mga walnuts, magdagdag ng lemon na may zest sa kanila, ipasa ang lahat sa pamamagitan ng isang gilingan ng karne at ihalo sa 3 tbsp. kutsara ng pulot. Nag-iimbak kami sa refrigerator. Uminom ng isang kutsara sa umaga bago mag-almusal. Ang buong timpla ay isang concentrate ng halos lahat ng bitamina.

Wastong Nutrisyon - ang pinakamahusay na lunas mula sa labis na trabaho at pagkawala ng lakas. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong kumakain ng kaunti ngunit kadalasan ay madalas na nagdurusa mula sa pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, hindi tulad ng mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, uminom ng juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsarang honey, o isang baso ng peppermint infusion.

Kapag nawalan ng lakas mainam na kumain ng ilang piraso ng isda (lalo na pike); ang posporus na nakapaloob dito ay kinakailangan para sa paggana ng utak. Ang mga taong pangunahing nakikibahagi sa aktibidad ng pag-iisip ay inirerekomenda na kumain ng higit pang mga walnut, mani, almendras, gisantes, lentil. Para gumana ang mga glandula panloob na pagtatago kailangan pang ubusin hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, patis ng gatas.

Sariwa berdeng sibuyas pinapaginhawa ang pakiramdam ng pagkapagod at antok. Sa anumang pagkapagod, pati na rin sa isang disorder ng sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na kalugin ang hilaw na pula ng itlog sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng kaunting asukal dito at inumin ito nang dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring inumin 2-3 beses sa isang araw.

Upang labanan ang mga virus, ang ating katawan ay gumugugol ng malaking halaga ng mga selula ng immune system. Maraming tao pagkatapos ng trangkaso ang nakakaramdam ng panghihina, panghihina, kawalan ng gana. Ang lahat ng ito ay ang mga kahihinatnan ng isang pag-atake ng virus, pagkatapos nito ang immune system ganap na naubos. Kahit na matapos ang paglaho ng lahat ng sintomas ng sakit ( mataas na temperatura, pananakit ng kalamnan, ubo at runny nose) ang katawan ay nangangailangan ng halos dalawang linggo upang mabawi. Ngunit hindi sila dapat na nakaimbak ng mahabang panahon - dalawang linggo, ito ang maximum na pagkatapos ay oras na upang simulan ang pag-aalala tungkol sa kalusugan. Sa kasong ito, ang mga bitamina-mineral complex (pangunahin ang A, C, grupo B) at mga elemento ng bakas (iron, selenium, yodo atbp.) Isama ang mga pagkaing mataas sa protina sa iyong diyeta: - payat na isda- walang taba na karne - mushroom - munggo (lentil, gisantes o beans) - mani (3 - 4 na walnut o isang dakot ng iba pang uri ng mani o buto) - caviar ( magandang aksyon kumukuha ng isang kutsarita ng caviar). Umiiral buong linya mga produktong namamahala cellular immunity, buhayin ang phagocytosis, pasiglahin ang pagbuo ng mga lymphocytes at antibodies. Ito ang mga halamang immunomodulating: chaga, ginseng root, tanglad na intsik , eleutherococcus, bulaklak ng kalendula, mansanilya, St. John's wort, sibuyas, bawang. Upang alisin ang mga lason mula sa katawan ay makakatulong sa alkaline mineral na tubig, mga herbal na tsaa, cranberry juice, lingonberries na may pulot, tsaa ng luya, kanela, cardamom, kulantro, isang maliit na nutmeg. Bago kumain, maaari kang uminom ng isang decoction ng immortelle. Pwedeng tsaa St. John's wort.

Klasikong tincture ng bawang

Kumuha ng 40 g ng durog na bawang, 100 g ng alkohol o vodka, isang maliit na mint para sa amoy. Ilagay ang minasa na bawang sa isang baso na sisidlan, punan ito ng alkohol o vodka, isara ang takip nang mahigpit at mag-iwan ng hindi bababa sa sampung araw sa isang madilim na lugar. Ang lasa at amoy ng tincture na ito ay magiging mas kaaya-aya kung magdagdag ka ng kaunting mint dito. Inirerekomenda na kumuha ng tincture ng sampung patak dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.

Isa pang pagpipilian: apat hanggang limang clove ng bawang, isang baso ng dry red wine. Pinong tumaga ang bawang at ibuhos ang alak. Mag-iwan ng hindi bababa sa 3 oras. Uminom ng 1 kutsarita tatlong beses araw-araw bago kumain.

O isang ulo ng bawang, langis ng gulay. Pinong tumaga ang bawang, ibuhos ang pinalamig mantika at igiit ng 6 - 8 oras. Uminom ng dalawang beses sa isang araw 20 minuto bago kumain.

Mayroon ding ganoong recipe: dalawa o tatlong ulo ng bawang, gulaman o pulot. Gupitin ang bawang sa manipis na hiwa at tuyo. Pagkatapos ay gilingin ang mga tuyong hiwa ng bawang upang maging pulbos at ihalo sa gulaman upang makagawa ng mga kapsula, o sa pulot para gumawa ng mga tabletas ng pulot. Uminom ng isang tableta o kapsula tatlong beses araw-araw bago kumain.

recipe ng gamot sa sibuyas

Ibuhos ang tubig na kumukulo sa binalatan at tinadtad na sibuyas, maghintay ng tatlong minuto, pagkatapos ay pilitin. Kinakailangan na uminom kaagad ng inumin, dahil ang mga bitamina ay mabilis na nawawala dahil sa mainit na tubig. Ang lasa ay maaaring mapabuti sa pamamagitan ng pagdaragdag ng kaunting pulot. Ang recipe na ito ay angkop din para sa mga may sakit na brongkitis, dahil ang sibuyas ay nagpapalambot sa ubo at nakakatulong sa paglabas ng plema. Brew this tea mas magandang gabi dahil ang mga sibuyas ay mabuti para sa pagpapatahimik ng sistema ng nerbiyos at pagtataguyod ng pagtulog.