Ang pagkapagod ay isang pangkaraniwang problema sa modernong buhay, sanhi ng pisikal o psycho-emosyonal na labis na trabaho. Ngunit hindi alam ng lahat na ang katamaran at kawalang-interes na nararanasan ng isang tao paminsan-minsan ay sa halip ay isang nagtatanggol na reaksyon ng isang mahinang organismo, na pinoprotektahan ito mula sa kumpletong pagkahapo. Samakatuwid, hindi ka dapat matakot sa kahinaan at pagkawala ng lakas, ngunit mahalagang malaman kung paano mapupuksa ang pagkapagod at ibalik ang kahusayan ng iyong katawan.

Mga sanhi ng matagal na pagkapagod

Ang pagkapagod sa isang tao ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan, tulad ng kalusugan, pamumuhay, katatagan ng sistema ng nerbiyos at pisikal na aktibidad. Ang pagkakaroon ng isang indibidwal na predisposisyon sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga sanhi ay nagpapalala sa pakiramdam ng kahinaan at kawalang-interes. Sa ganitong mga panahon, mahalagang maunawaan kung paano talunin ang pagkapagod upang maalis ang kondisyong ito sa lalong madaling panahon, at bumalik sa pang-araw-araw na buhay.

Ang mga karaniwang sanhi ng pagkapagod ay:

• Ang mga panahon ng tagsibol at taglagas ay makabuluhang nakakaapekto sa kagalingan ng isang tao. Sa taglagas, ang lethargy ay nagiging sanhi ng hormonal disorder mula sa kakulangan ng sikat ng araw, at sa tagsibol - pagpapahina ng immune system pagkatapos ng taglamig at sipon. At mayroon ding negatibong epekto sa sikolohikal at pisikal na kondisyon ng mga tao, kakulangan sa bitamina, kakulangan ng sariwang hangin o pisikal na aktibidad;
• matagal na overstrain ng mental o pisikal na kalikasan at kawalan ng pahinga sanhi ng pagiging abala sa trabaho, pagkakaroon ng maliliit na bata, pagsasama ng trabaho sa pag-aaral, at mga katulad na sitwasyon. Kasabay nito, ang isang tao ay hindi kahit na nakakaramdam ng kawalang-interes, hindi depresyon, ngunit pagkapagod, at lahat ng bagay ay nagagalit sa kanya;
• kawalan ng kakayahang magpahinga at magpahinga bilang resulta ng hindi tamang pagpapalaki. Nangyayari ito kapag ang isang bata ay tinuruan na magtrabaho at tumulong mula pagkabata, at ang pahinga ay itinuturing na katamaran;
• isang matagal na nakababahalang sitwasyon o isang serye ng mga pagkabigo, na humahantong sa kumpletong pagkahapo ng sistema ng nerbiyos, na mahirap alisin sa ibang pagkakataon;
• ang kakulangan ng kinakailangang halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa diyeta ng tao dahil sa pagdidiyeta, ang pagtanggi sa ilang mga pagkain at isang hindi balanseng menu;
• maraming sakit na may iba't ibang kalubhaan ay maaaring maging sanhi ng kahinaan. Samakatuwid, na may matagal na pagkapagod, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor na tutukoy kung paano makayanan ang pagkapagod o mag-diagnose ng ilang uri ng pathological na kondisyon;
• pag-abuso sa droga, alkohol at paninigarilyo;
• side effect bilang resulta ng paggamit ng neuroleptics, antidepressants, nootropics, sedatives, antiallergic na gamot, atbp.;
• hindi kanais-nais na sitwasyon sa ekolohiya;
• mga pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain: pagkagambala sa pagtulog, pagkain at mga panahon ng aktibidad ay nagdudulot ng talamak na pagkapagod at kawalang-interes;
• indibidwal na katangian at saloobin sa buhay.

Mahalaga! Kung ang pagkapagod ay tumatagal ng higit sa dalawang linggo, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista upang magsagawa ng pagsusuri at ibukod ang mga malubhang sakit. Ang pag-aalis ng ugat na sanhi ng karamdaman ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang katamaran at makabuluhang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

sintomas ng pagkabalisa

Dahil ang talamak na pagkapagod ay naiipon sa paglipas ng panahon, ito ay mas mahirap kaysa sa labis na pagtatrabaho pagkatapos ng isang pisikal o sikolohikal na mahirap na araw. Sa ilang mga kaso, maaaring tumagal ng higit sa isang linggo upang mapagtagumpayan ang isang estado ng panloob na pagkabalisa o kawalang-interes. Maraming interesado sa tanong kung paano makilala ang talamak na pagkapagod mula sa normal. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga sintomas ng katangian na nagpapalala sa kalusugan ng isip at pisikal.

Ang mga palatandaan ng talamak na pagkapagod ay:

• nabawasan ang pagganap;
• patuloy na pananabik para sa pagtulog o mahinang pagtulog;
• pagkasira ng nerbiyos, depresyon;
• lethargy, kawalan ng mood;
• kawalang-interes sa pagkain;
• madalas na pananakit ng ulo;
• mataas na temperatura;
• kakulangan ng kaluwagan pagkatapos ng pahinga;
• sakit sa mga kasukasuan;
• pagkasira ng memorya.

Mahalaga! Kung mayroong pagkapagod na tumatagal ng anim na buwan at ilan sa mga sintomas sa itaas, masuri ang talamak na pagkapagod.

Upang maitama ang kondisyon ng isang tao, maaaring kailanganin mo ang tulong ng isang espesyalista at pag-inom ng mga gamot. Samakatuwid, napakahalaga na malaman kung paano madaig ang katamaran at pagkapagod sa mga unang yugto, nang hindi dinadala ang katawan sa nerbiyos at pisikal na pagkapagod.

Mga hakbang para mawala ang pagod

Ang paggamot sa matagal o matagal na kawalang-interes ay dapat na isagawa nang komprehensibo. Mahalagang tandaan na hindi laging posible na mapupuksa ito nang mabilis, at samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pag-iimbak ng pasensya at pananampalataya sa iyong sarili, na protektahan ang iyong sarili sa maximum mula sa hindi kasiya-siyang emosyon, mga pangyayari at mga tao. Ngunit paano haharapin ang pagkapagod at saan magsisimula?

Paano mapupuksa ang pakiramdam ng pagkapagod - mga yugto ng paggamot:

• pakikipag-ugnay sa isang doktor at hindi kasama ang pagkakaroon ng mga sakit;
• pagpapasiya ng sanhi ng pagkasira ng kalusugan at pag-aalis nito;
• organisasyon ng pang-araw-araw na gawain;
• pagpapanumbalik ng estado ng psycho-emosyonal;
• pagpapabuti ng kalidad ng nutrisyon;
• ang paggamit ng mga natural na sedatives, tinctures at mga recipe ng tradisyonal na gamot, pati na rin ang mga alternatibong paraan ng paggamot: aromatherapy, masahe, yoga.

Kaya, maaari mong makayanan ang talamak na pagkapagod sa iyong sarili, na dati nang hindi kasama ang pagkakaroon ng malubhang mga pathology o sakit. Kung hindi man, ang paggamot ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor.

Payo ng doktor. Hindi katanggap-tanggap na uminom ng anumang gamot nang walang reseta mula sa isang espesyalista.

Mga pangunahing prinsipyo ng pagpaplano ng oras

Ang iskedyul ng mga pang-araw-araw na gawain ay magdadala ng kaluwagan mula sa patuloy na kakulangan ng tulog at malnutrisyon, dahil sa kung saan ang pagbagay sa stress ay bubuo, magkakaroon ng oras para sa pahinga at kaaya-ayang mga damdamin.

Sa pang-araw-araw na buhay, kinakailangan na sumunod sa ilang mga prinsipyo na makakatulong sa pagtagumpayan ng pagkapagod at hindi kasiya-siyang emosyon, lalo na:

• paghahalili ng mental at pisikal na aktibidad, pati na rin ang pahinga sa trabaho;
• ang paggamit ng mga pamamaraan ng tubig: isang contrast shower o isang aromatic bath upang mapabuti ang paggana ng cardiovascular system, pati na rin mapawi ang stress sa umaga at bago ang oras ng pagtulog;
• Ang pisikal na aktibidad ng anumang antas ng pagiging kumplikado ay aalisin ang lahat ng negatibiti na naipon sa araw, sa kondisyon na nagdudulot sila ng kagalakan at pagpapahinga sa isang tao. Samakatuwid, dapat kang pumili ng mga aktibidad sa palakasan hindi ayon sa pagiging kumplikado, ngunit ayon sa mga personal na kagustuhan;
• Ang wastong nutrisyon ay dapat na maging isang obligadong prinsipyo sa buhay ng isang taong dumaranas ng talamak na pagkapagod. Kinakailangan na kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi, hindi kasama ang mga mataba na pagkain at matamis;
• pag-inom ng sapat na tubig araw-araw. Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na dosis ng tubig ay 1.5 litro;
• matulog ng 6-8 oras sa isang araw.

Payo ng doktor. Ang iskedyul ng pagtulog ay dapat piliin sa iyong paghuhusga ayon sa mga indibidwal na katangian. Maaari mong kahalili ang pagtulog sa araw sa pagtulog sa gabi, hindi ito makakaapekto sa kalidad ng pahinga.

Alisin ang pagkapagod sa pag-iisip

Ang mga positibong emosyon ay ang pinakamahusay na katulong sa pag-alis ng pagkapagod (larawan: www.moiplan.com)

Ang pagpuna sa sarili at pag-flagel sa sarili, sa ilang mga kaso, ay nagiging pangunahing mga kadahilanan na nagiging sanhi ng depresyon. Nangyayari ito kapag ang isang pagod na tao ay hindi matupad ang kanyang mga plano o plano, na nagtatakda sa kanyang sarili ng mahihirap na gawain. Sa kasong ito, kinakailangan upang pag-aralan ang mga pagkakamali at baguhin ang pag-iisip. Marahil ay hindi ka dapat pumunta sa iyong layunin nang napakabilis - unti-unti, ngunit may kumpiyansa, at pagkatapos ang buhay ay magbabago nang radikal.

Mga yugto ng pag-alis ng sikolohikal na pagkapagod:

• pagtanggi na subukang pasayahin at pasayahin ang lahat, dahil ang sariling kapakanan ay dapat unahin kaysa sa iba. Samakatuwid, ang isa ay hindi dapat magsabi ng "oo" sa ibang tao na nakakasira ng sariling opinyon;
• ang paglaban sa pagkapagod ay magiging mas epektibo kung ang isang tao ay tumigil sa paghawak sa ilang mga bagay nang sabay-sabay, ngunit natututong pahalagahan ang kanyang sarili at ang kanyang pahinga;
• ang kakayahang huminto bago mabigo ang nervous system o ang buong organismo ay ang prinsipyo ng isang masaya at aktibong tao. Mahalagang tandaan na ang isang nakapahingang manggagawa ay higit pa sa isang pagod at pagod na manggagawa;
• sa buhay dapat mayroong sapat na espasyo para sa kaligayahan at kagalakan sa anyo ng isang paboritong bagay, paglalakad sa gabi, libangan, komunikasyon sa mga kamag-anak. Mayroong maraming mga bagay na hindi kailanman mapapalitan ng trabaho, at hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga ito;
• huwag kalimutan ang tungkol sa pag-ibig, dahil ang pakiramdam na ito ay nagbibigay-inspirasyon at nagbibigay-inspirasyon sa pagsasamantala. Ang taong nararamdamang mahal ay hinding-hindi mag-iisip kung paano haharapin ang pagod.

Paano pagbutihin ang utak at pisikal na aktibidad sa mga produkto

Upang maibalik ang kalusugan ng katawan, mahalagang magbigay ng hindi lamang masarap na diyeta, ngunit tumutulong din na makakuha ng sapat na enerhiya upang hindi makaramdam ng pagod at panghina sa mahahalagang sandali.

Mga produkto na positibong nakakaapekto sa nervous system at pagganap ng katawan:

• kefir, yogurt, fermented baked milk;
• maitim na tsokolate, pulot, mani;
• karne ng baka;
• baga ng pabo, manok o kuneho;
• pagkaing-dagat;
• isda;
• karne ng baka atay at bato;
• mga gulay, gulay, prutas;
• cereal, lalo na ang bakwit;
• mga cereal.

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap na kinakailangan para sa paggana ng katawan ng tao.

Mahalaga! Kung ang diyeta ay hindi naglalaman ng mga produktong ito sa sapat na dami, pagkatapos ay inirerekomenda na gumamit ng mga bitamina at mineral complex ayon sa direksyon ng isang doktor.

Ano ang mga sanhi ng pagkapagod at kung paano haharapin ito? Dapat malaman ng lahat ang mga sagot sa mahahalagang tanong na ito, dahil walang sinuman ang immune sa problemang ito. Dahil ang talamak na pagkapagod ay maaaring humantong sa mas malubhang mga problema ng sistema ng nerbiyos at matinding pagkahapo, ang pagbawi ng katawan ay dapat magsimula nang maaga hangga't maaari, nang hindi naghihintay ng mga komplikasyon.

Hindi ito nakakalungkot, ngunit ang mga karamdamang ito ay walang mga limitasyon sa edad - kapwa matanda at bata ay nagdurusa. Ang pinakamahalaga ay ang pagkakaroon ng mga malalang sakit, aktibidad, nutrisyon, pagtulog at ang estado ng nervous system.

Kaya, halimbawa, hindi ka dapat magulat kung mayroon kang isang buong "palumpon" ng mga sakit na nakakaapekto sa estado ng mga daluyan ng dugo, tiyan, atay, utak. Ang pinakakaraniwang klinikal na pagpapakita ng karamihan sa mga talamak na karamdaman ay kahinaan at labis na pagnanais na matulog.

Tulad ng para sa aktibidad, mayroong isang uri ng kabalintunaan dito - mas iniligtas ng isang tao ang kanyang sarili mula sa pisikal na pagsusumikap, mas kaunting enerhiya ang nararamdaman niya sa kanyang katawan. Kung ang iyong trabaho ay nagsasangkot ng kawalan ng aktibidad, pagkatapos ay subukang mag-ukit ng ilang oras sa isang linggo para sa pagbisita sa pool, fitness o paglalakad lamang sa sariwang hangin.

Pinapayuhan ka rin namin na suriin ang iyong diyeta. Hindi kailangang sisihin ang kalikasan at mga pangyayari kung ikaw mismo ang nagbibigay sa iyong katawan ng mga nakakapinsala at mataas na calorie na pagkain. Ang labis na timbang, pagbabara ng mga daluyan ng dugo, ang pagbuo ng mga lason ay ang mga pangunahing kadahilanan na nagmumula sa malnutrisyon, na nag-aalis sa iyo ng tono at kagalakan sa buhay.

Ang malusog na pagtulog ay mahalaga din sa ating buhay. Sa karaniwan, ang isang tao ay nangangailangan ng mga 7-9 na oras upang makaramdam ng antok. Napakahalaga na obserbahan ang iyong biological na ritmo.

Ang konsepto ng mga lark at mga kuwago ay hindi isang walang laman na parirala, at samakatuwid ay subukang ayusin ang iyong mga aktibidad sa "iyong orasan".

At ang pinakakaraniwang dahilan na humahantong sa mga tao sa kahinaan at pag-aantok ay ang estado ng nervous system. Stress, neurosis, tantrums at depression - lahat ng ito ay nag-aalis ng ating vital energy. Siyempre, mahirap ganap na protektahan ang iyong sarili mula sa gayong mga karanasan, ngunit subukang bawasan ang mga ito sa pamamagitan ng saloobin sa sarili at positibong mga pag-iisip.

Paano mapupuksa ang kahinaan at pagnanais na patuloy na matulog

Sa kabutihang palad, maraming mga natural na inuming pang-enerhiya at mga simpleng paraan upang sugpuin ang mga sintomas na ito. Kasama sa pagkain ang natural na kape (hindi hihigit sa 2 tasa sa isang araw), itim at berdeng tsaa, mga sariwang kinatas na juice (mas mainam na kumbinasyon ng ilang prutas o gulay), mga inumin na may karagdagan ng ginseng o ginger extract, at itim na tsokolate.

Ang mga pisikal na paraan ng pagbibigay ng lakas at enerhiya ay kinabibilangan ng: isang maliit na 10 minutong ehersisyo (sa umaga at sa kalagitnaan ng araw ng trabaho). Subukan din na huminga ng malalim. Ang karagdagang saturation ng katawan na may oxygen ay may kapaki-pakinabang na epekto sa iyong pagganap.

Sa sinaunang Greece, ang kawalang-interes ay katumbas ng sakit, at hindi ito nakakagulat. Inilarawan ng mga pilosopo noong panahong iyon ang pangkalahatang depresyon bilang insensitivity. Ang isang taong madaling kapitan ng kawalang-interes ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng kawalang-interes sa mundo at sa iba pa. Hindi siya interesado sa karera at personal na paglago, ang mga taong walang pakialam ay nagpapakamatay. Kung ang katamaran at depresyon ay napansin sa maagang yugto, maaari mong subukang ayusin ang problema sa iyong sarili.

Paraan numero 1. Simulan ang iyong umaga nang tama

1. Mahalagang simulan ang umaga nang tama, kung hindi man ay magiging mapurol ang buong araw. Ganoon din sa Lunes: kung paano mo siya nakilala ay kung paano mo ginugugol ang buong linggo ng pagtatrabaho.
2. Ang bawat tao ay may sariling biorhythm, na dapat sundin. May mga taong nakasanayan nang gumising ng alas-7 ng umaga, ang iba naman ay mas gustong matulog hanggang tanghali. Magpatuloy mula sa mga indibidwal na katangian ng katawan.
3. Subukang simulan ang umaga sa iyong paboritong inumin at dessert, i-on ang masasayang musika, muling magkarga ng positibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa almusal, sasabihin nito sa katawan na oras na upang magising.
4. Kadalasan ang mga tao ay tamad dahil sa hindi sapat na saturation ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang mga babaeng nagdidiyeta ay pinapayuhan na isama ang mga bitamina complex sa kanilang pang-araw-araw na diyeta. Pinapabuti nila ang mood at gawing normal ang background ng psycho-emosyonal.
5. Kung sa ilang kadahilanan kailangan mong gumising ng maaga, kumuha ng contrast shower sa umaga at uminom ng isang tasa ng kape na may asukal. Susunod, gumawa ng labinlimang minutong ehersisyo upang mas mabilis na labanan ang pagiging handa.
6. Kung ang umaga ay lumipas nang nagmamadali, ang buong araw ay magiging pareho. Subukang huwag manumpa sa mga tao sa pampublikong sasakyan, batiin ang mga kasamahan nang may ngiti. Subukan mong mahalin ang hindi mo gusto, mapapansin mo kung paano mapupuno ang buhay ng mga bagong kulay.

Paraan numero 2. Baguhin ang tanawin

1. Huwag isipin ang iyong sarili bilang isang negatibong tao. Maghanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na mga bagay. Kung ang posibilidad na ito ay hindi magagamit, magpatuloy sa mga radikal na pamamaraan.
2. Baguhin ang iyong tirahan o mag-ayos sa apartment. Muling ayusin ang mga panloob na bagay sa mga lugar, magsabit ng maliliwanag na larawan at larawan ng pamilya sa mga dingding. I-paste muli ang wallpaper, bumili ng bagong kasangkapan, maglatag ng malambot na mga karpet. Mahalagang lumikha ng iyong sariling "liwanag" na sulok kung saan magiging komportable ka.
3. Kung walang pagnanais at pagkakataon na makitungo sa pabahay, pumunta sa isang paglilibot sa ibang bansa. Hindi kinakailangang bumili ng mga mamahaling paglilibot, limitahan ang iyong sarili sa isang tatlo o limang araw na paglilibot. Ang pinakamagandang opsyon ay isang beach o mountain holiday na may maraming mga iskursiyon.
4. Sa mga kaso kung saan ang materyal na kondisyon ay hindi nagpapahintulot sa paglalakbay, pumunta sa mga kaibigan o kamag-anak sa isang kalapit na lungsod. Maaari ka ring mag-field trip tuwing weekend.

Pamamaraan numero 3. pumasok para sa sports

1. Ang isport ay itinuturing na ang pinaka-epektibong paraan upang labanan ang katamaran at kawalang-interes. Pinapabilis ng pisikal na aktibidad ang sirkulasyon ng dugo, pinapabilis ang paggana ng kalamnan ng puso.
2. Ang mga aktibidad sa palakasan ay nakakatulong upang maalis ang mga negatibong pag-iisip, pinipigilan ang stress at magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan.
3. Ang mga eksperto ay nagsagawa ng pananaliksik at nalaman na ang mga taong naglalaro ng sports ay mas malamang na maging nalulumbay. Gayundin, ang mga naturang aktibidad ay ipinapakita sa mga batang babae at kababaihan na gumugugol ng mahabang oras sa bahay (hindi nagtatrabaho na kategorya ng mga mamamayan).
4. Siyempre, ito ay kinakailangan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, ngunit ito ay mas mahusay na pagsamahin ang nakahiga sa sopa na may magaan na naglo-load. Ibato ang iyong abs o puwit, maglupasay, tumalon ng lubid.
5. Ang yoga ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian, nakakatulong ito na tumuon sa panloob na estado at pagtagumpayan ang talamak na pagkapagod. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga pagsasanay sa paghinga (Pilates), stretching (stretching), water aerobics, swimming.
6. Kasama sa mga aktibidad sa palakasan ang masinsinang paglalakad. Bigyan siya ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw sa gabi. Bilang resulta ng naturang mga manipulasyon, ang pagtulog ay na-normalize, ang umaga ay magsisimula sa isang positibong alon. Iwasan ang elevator kung maaari, maglakad sa halip na sumakay ng bus (2-3 stop).

Paraan numero 4. Sulitin ang iyong oras ng pagtatrabaho

1. Kung sa likas na katangian ng iyong serbisyo ay napipilitan kang gumugol ng 5-6 araw sa isang linggo sa trabaho, huwag isipin ang iyong aktibidad bilang mahirap na paggawa. Dahil kailangan mong kumita ng pera, subukang dalhin ang gumaganang ritmo sa isang mas linya ng buhay.
2. Huwag mabuhay mula sa isang katapusan ng linggo hanggang sa isa pa, matutong magsaya araw-araw, sa kabila ng pag-ungol ng mga awtoridad, isang maliit na suweldo o isang boring na koponan.
3. Makipag-chat sa mga kasamahan, simulan ang araw sa isang kaaya-ayang papuri at magiliw na pagtitipon sa isang tasa ng tsaa. Marami kang matututuhan mula sa mga taong ito, maaaring magkaroon pa ng mga bagong kaibigan.
4. Sa anumang trabaho, kailangan mong maghanap ng oras para makapagpahinga. Subukang mag-cut out ng maikling pahinga tuwing 2 oras. Bisitahin ang silid-kainan o pumunta sa parke para sa paglalakad, humiga sa sopa, uminom ng tsaa na may cake, umupo sa mga social network.
5. Subukang tiyaking tama ang iyong iskedyul ng trabaho. Simulan ang umaga sa mahihirap na gawain, gawin ang mga ito sa pagdating nila, huwag subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Sa pagtatapos ng oras ng pagtatrabaho, mag-iwan ng maliliit na bagay na hindi kumukuha ng maraming mental o pisikal na mapagkukunan.
6. Subukang gawing komportable ang iyong lugar ng trabaho hangga't maaari. Maglagay ng mga frame na may mga larawan ng mga bata, kamag-anak at kaibigan malapit sa computer. Lagyan ng mga figurine at iba pang maliliit na bagay ang espasyo. Dalhin ang iyong paboritong mug mula sa bahay, magtabi ng drawer para sa mga pampaganda.
7. Maraming tao ang kayang gumawa ng mga walang kwentang bagay sa trabaho, tulad ng panonood ng mga video sa YouTube o pagbabasa ng mga stupid quotes. Huwag maging katulad nila, magbasa ng libro, magsimulang mag-aral ng Ingles, bumuo sa anumang maginhawang paraan.

Paraan numero 5. Magtakda ng mga layunin at layunin

1. Ang wastong pagtatakda ng mga priyoridad ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang kawalang-interes sa maikling panahon. Kung maaari, kumuha ng notebook, pinturahan ito araw-araw. Tukuyin kung aling mga pangunahin at pangalawang gawain ang kailangan mong kumpletuhin.
2. Kung mayroon kang mga pandaigdigang layunin, markahan ang mga ito ng pula. Ang mga pagnanasa ay naka-highlight sa asul na may markang "Gusto ko". Kung ang layunin ay masyadong malaki, hatiin ito sa mas maliliit na seksyon.
3. Halimbawa, nangangarap ka ng isang bahay na may malalaking bintana at terrace. Una kailangan mong bumili ng isang lagay ng lupa, pagkatapos ay bumuo ng isang pundasyon, atbp. Maipapayo na magtakda ng isang tiyak na seksyon sa mga tuntunin upang hindi mabatak ang layunin sa loob ng maraming taon.
4. Habang kinukumpleto mo ang maliliit na gawain, gusto mo ng higit pa, ang ganitong hakbang ay magbibigay ng karagdagang insentibo. Sa halip na humiga sa sopa, magsisimula kang mag-isip tungkol sa kung paano makamit ito o ang layuning iyon.
5. Upang makamit ang isang tiyak na pangarap, gawin itong kongkreto. Kung gusto mong bumili ng bagong kotse sa susunod na taon, isipin kung paano ka kumakain habang nagmamaneho. Ang visualization ay magpapasigla sa iyo at magpapagana sa iyo.
6. Pagdating sa pagpapabuti ng sarili, magtakda ng layunin na matuto ng sinasalitang Ingles/Espanyol/Chinese bago ang Bagong Taon. Sa kaso ng palakasan, tumaya sa iyong mga kaibigan na sa loob ng 5 buwan ay magpu-pump up ka ng press o magpapayat.
7. Huwag itakda ang iyong sarili ng mga imposibleng layunin, kumilos nang matalino. Tandaan na kumilos nang dahan-dahan ngunit tiyak. Kung hindi, habang nakatayo ka, ang iba ay humahakbang pasulong, at sa gayon ay iniiwan ka.

Paraan numero 6. Alisin ang mga bagay na hindi kailangan

1. Subukang alisin sa oras ang mga lumang bagay na puno ng mga negatibong alaala. Ang mga ito ay maaaring mga regalo mula sa isang dating kasintahan o mga lumang bagay na nauugnay sa mga malungkot na sandali.
2. Regular na ayusin ang iyong wardrobe, ilabas ang lahat ng hindi mo isinusuot sa tambakan. Hindi na kailangang mag-imbak ng mga lumang bagay "kung sakali", ang isang kalat na espasyo ay nakapanlulumo.
3. Minsan sa isang linggo, linisin ang apartment, kung maaari, panatilihin lamang ang mga kinakailangang bagay sa mga istante. Alisin ang mga figurine na nangongolekta ng alikabok.
4. Subukan ang lahat ng sapatos na mayroon ka. Tiyak na makikita mo ang hindi pa nasusuot na sapatos na masikip sa daliri ng paa/takong. Mag-alok ng magagandang sapatos sa mga kaibigan, at dalhin ang mga luma sa basurahan.
5. Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alis ng mga electrical appliances na naiwan "bago ayusin". Kung ang isang tao ay hindi kumuha ng isang hindi mabata na pasanin, hindi na kailangang mag-ipon ng isang kahon ng basura. Palitan ang mga lumang pinggan ng mga bago na walang chips o bitak.
6. Ang mga aksyon sa itaas ay bubuhayin ka. Ang isa ay dapat lamang na subukang itapon ang isa o higit pang mga lumang bagay, habang ang mood ay agad na bumubuti. Sisimulan mong i-update ang iyong wardrobe kung kinakailangan, walang makakapag-alis ng kawalang-interes na mas mahusay kaysa sa pamimili.

Paraan numero 7. Matuto kang magpahinga

1. Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng marka sa lipunan. Parami nang paraming tao ang lubusang nalubog sa trabaho, na inaalis ang kanilang sarili ng mahalagang pahinga. Mahalagang tandaan magpakailanman na hindi mo kikitain ang lahat ng pera sa mundo, matutong magpahinga.
2. Pagkatapos makumpleto ang iyong pang-araw-araw na plano, hayaan ang iyong sarili na umupo at magbasa ng libro. Isawsaw ang iyong sarili sa iyong paboritong aktibidad, panoorin ang iyong paboritong serye o maligo ng mainit.
3. Ang masahe at pagpapahinga ay itinuturing na isang mahusay na opsyon para sa pagpapahinga. Bigyan ang katawan ng pagkakataon na gumaling, kung hindi, ang kawalang-interes ay bubuo sa depresyon.
4. Ang mga aktibong tao ay nakakarelaks sa pamamagitan ng paglalakbay o pagsasaya. Ang mga passive ay gumugugol ng maraming oras sa panonood ng TV, ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan. Gawin mo ang magpapasaya sa'yo.
5. Obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga, subukang bumalik mula sa trabaho sa oras, hindi mo kailangang magtrabaho hanggang sa matagumpay. Napatunayan na sa siyensiya na ang mga workaholic ay mas madaling walang pakialam kaysa sa mga taong namumuno sa isang nasusukat na pamumuhay.

Paraan numero 8. Alisin ang monotony

1. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay hindi nagiging tamad dahil ayaw nilang gumawa ng isang bagay. Ang ganitong pag-uugali ay nabibigyang katwiran ng monotony, na nag-oobliga sa iyo na gawin ang parehong bagay araw-araw.
2. Upang maalis ang pagkakatulog, subukang magdagdag ng iba't ibang uri sa iyong pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, kung ang iyong trabaho ay nakakapagod na papeles, maglaan ng 5 minuto bawat oras para sa ehersisyo.
3. Maaari ka ring uminom ng tsaa, mamasyal, makipag-usap sa telepono sa mga kaibigan. Sa pamamagitan nito, kailangan mong lumayo sa PC nang hindi nagsasagawa ng ilang mga gawain sa parehong oras.
4. Gumawa ng mga ehersisyo para sa iyong mga kamay at mata, maghanap ng anumang pagkakataon na mamasyal. Pumunta sa water cooler, kumunsulta sa mga kasamahan sa susunod na mesa. Sa oras na ito, ang utak ay magpapahinga ng kaunti, magkakaroon ka ng lakas para sa mga bagong tagumpay.

Baguhin ang tanawin, maglakbay o muling ayusin ang iyong apartment. Iwasan ang monotony, makipag-usap nang higit sa mga kasamahan sa trabaho, matutong mag-relax, maglaro ng sports. Magtakda ng mga gawain at layunin, alisin ang mga hindi kinakailangang bagay, simulan ang umaga nang tama.

Video: ano ang gagawin kung wala kang gana

Ang pagkapagod at kawalang-interes pagkatapos ng mahabang araw sa trabaho ay normal at natural. Upang bumalik sa normal, sapat na para sa isang malusog na tao na makatulog ng maayos o makaligtas lamang hanggang sa katapusan ng linggo. Ngunit kung kahit na ang pahinga ay hindi makatutulong sa iyo na makabalik sa landas, oras na upang mag-isip tungkol sa isang pagbisita sa doktor.

Paggising mo sa umaga, nahihirapan ka bang magbihis at matamlay sa natitirang bahagi ng araw? Sa katapusan ng linggo, wala kang sapat na lakas at pagnanais kahit na maglakad, at higit pa sa mga karaniwang araw? Pagkatapos maglakad ng ilang hagdan, handa ka na bang bumagsak dahil sa kahinaan? Ang lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng malubhang problema sa kalusugan; ang ilan sa mga ito, gayunpaman, ay maaaring malutas nang nakapag-iisa, habang ang iba ay nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista. Pinangalanan ng mga may-akda ng aklat na Your Body's Red Light Warning Signals, na inilathala sa America, ang 8 pinakakaraniwang sanhi ng patuloy na pagkapagod.

1. Kakulangan ng bitamina B12

Tinutulungan ng bitamina na ito ang nerve at pulang selula ng dugo sa paggana ng iyong katawan. Ang huli, sa turn, ay kasangkot sa transportasyon ng oxygen sa mga tisyu, kung wala ang katawan ay hindi maaaring magproseso ng mga sustansya sa enerhiya na kailangan nito. Kaya ang kahinaan sa kakulangan ng B12. Ang kundisyong ito ay maaari ding makilala ng iba pang mga palatandaan: halimbawa, ito ay madalas na sinamahan ng pagtatae, at kung minsan ay pamamanhid ng mga daliri at paa at mga problema sa memorya.

Anong gagawin. Natutukoy ang kakulangan sa bitamina sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Kung nagpapakita ito ng positibong resulta, malamang na ikaw ay payuhan na kumain ng mas maraming karne, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog. Ang bitamina ay magagamit din sa panggamot na anyo, ngunit ito ay hindi gaanong hinihigop at kadalasang inireseta lamang sa mga matinding kaso.

2. Kakulangan sa bitamina D

Ang bitamina na ito ay kakaiba dahil ito ay gawa ng ating sariling katawan. Totoo, para dito kailangan mong gumastos ng hindi bababa sa 20-30 minuto sa araw araw-araw, at ang pinakabagong pagpuna sa mga mahilig sa tanning ay hindi nag-aambag dito. Ang press ay puno ng mga babala na ang pagkahilig sa sunbathing ay nagbabanta sa maagang pagtanda, mga age spot at cancer. Ito ay bahagyang totoo, siyempre, ngunit ang labis na pag-iingat ay hindi gaanong mapanganib sa kalusugan. Ang kakulangan sa bitamina D, babala ng mga doktor, ay maaaring magresulta sa mga problema sa puso, mataas na presyon ng dugo, mga sakit sa neurological at ilang uri ng kanser.

Anong gagawin. Ang mga antas ng bitamina D ay sinusuri din gamit ang isang pagsusuri sa dugo. Maaari mo itong lagyang muli ng pagkain ng isda, itlog at atay. Ngunit kailangan din ang sunbathing. Ang 10 minuto sa sariwang hangin sa isang araw ay sapat na upang mapupuksa ang pagkapagod.

3. Pag-inom ng gamot

Basahin ang package leaflet ng gamot na iniinom mo. Marahil kabilang sa mga epekto ay pagkapagod, kawalang-interes, kahinaan. Gayunpaman, maaaring "itago" ng ilang mga tagagawa ang impormasyong ito mula sa iyo. Halimbawa, ang mga antihistamine (ginagamit para sa mga allergy) ay maaaring literal na maubos ang iyong enerhiya kahit na hindi mo ito babasahin sa label. Maraming antidepressant at beta-blocker (mga gamot para sa hypertension) ang may katulad na epekto.

Anong gagawin. Iba-iba ang reaksyon ng bawat tao sa mga gamot. Ang hugis at maging ang tatak ng gamot ay maaaring maging mahalaga. Magtanong sa iyong doktor ng iba - baka ang pagpapalit ng mga tabletas ay magpapanumbalik sa iyo.

4. Malfunction ng thyroid gland

Ang mga problema sa thyroid ay maaari ding magpakita bilang pagbabagu-bago ng timbang (lalo na ang kahirapan sa pagbaba ng timbang), tuyong balat, panginginig, at mga iregularidad sa regla. Ito ay mga tipikal na palatandaan ng hypothyroidism - isang hindi aktibo na thyroid gland, dahil sa kung saan ang katawan ay kulang sa mga hormone na kumokontrol sa metabolismo. Sa isang napapabayaang estado, ang sakit ay maaaring humantong sa magkasanib na mga sakit, sakit sa puso at kawalan ng katabaan. 80% ng mga pasyente ay kababaihan.

Anong gagawin. Pumunta sa isang endocrinologist at magpasya kung gaano masinsinang paggamot ang kailangan mo. Bilang isang patakaran, ang mga pasyente ay kailangang umupo sa hormone replacement therapy para sa natitirang bahagi ng kanilang buhay, kahit na ang mga resulta ay nagbibigay-katwiran sa mga paraan.

5. Depresyon

Ang kahinaan ay isa sa mga pinakakaraniwang kasama ng depresyon. Sa karaniwan, humigit-kumulang 20% ​​ng populasyon ng mundo ang dumaranas ng salot na ito.

Anong gagawin. Kung ayaw mong uminom ng mga tabletas at pumunta sa isang psychologist, subukang maglaro ng sports. Ang pisikal na aktibidad ay isang natural na antidepressant, na nagtataguyod ng produksyon ng "kaligayahan" na hormone na serotonin.

6. Problema sa bituka

Ang celiac disease, o celiac disease, ay nangyayari sa humigit-kumulang 1 sa 133 katao. Ito ay namamalagi sa kawalan ng kakayahan ng mga bituka na digest ang gluten ng mga cereal, iyon ay, kung umupo ka sa pizza, cookies, pasta o tinapay sa loob ng isang linggo, bloating, pagtatae, kakulangan sa ginhawa sa mga joints at patuloy na pagkapagod ay nagsisimula. Nagre-react ang katawan na iyon sa kakulangan ng nutrients na hindi nito matatanggap dahil sa kawalan ng kakayahan ng bituka na maabsorb ang mga ito.

Anong gagawin. Una, dumaan sa ilang mga pagsubok upang matiyak na ang problema ay talagang nasa bituka. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ang endoscopic na pagsusuri upang kumpirmahin ang diagnosis. Kung ang sagot ay oo, kailangan mong seryosong muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

7. Mga problema sa puso

Humigit-kumulang 70% ng mga kababaihan na inatake sa puso ay nagrereklamo ng biglaan at matagal na pag-atake ng kahinaan at patuloy na pagkapagod na nauna sa atake sa puso. At kahit na ang atake sa puso mismo ay hindi masyadong masakit para sa magandang kalahati ng sangkatauhan, ang porsyento ng mga pagkamatay sa mga kababaihan ay patuloy na lumalaki.

Anong gagawin. Kung mayroon kang iba pang mga sintomas ng mga problema sa puso - nabawasan ang gana sa pagkain, nahihirapang huminga, bihira ngunit matalim na pananakit ng dibdib - mas mahusay na kumunsulta sa isang cardiologist. Maaaring kailanganin mo ng electrocardiogram (ECG), echocardiogram, o ultrasound ng puso. Ang paggamot ay depende sa mga resulta. Bilang isang preventive measure para sa sakit sa puso, maaari mong baguhin ang iyong diyeta sa isang low-fat diet at magsagawa ng magaan na ehersisyo.

8. Diabetes

Ang mapanlinlang na sakit na ito ay may dalawang paraan upang mapagod ka. Una, kapag ang antas ng asukal sa dugo ng pasyente ay masyadong mataas, ang glucose (iyon ay, potensyal na enerhiya) ay literal na naalis sa katawan at nasasayang. Sa dami pala ng kinakain mo, mas malala ang mararamdaman mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang estado ng patuloy na mataas na asukal sa dugo ay may sariling pangalan - potensyal na diyabetis o prediabetes. Ito ay hindi pa isang sakit, ngunit ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong paraan sa pagtitiis ng pagkapagod.

Ang pangalawang problema ay isang malakas na pagkauhaw: ang pasyente ay umiinom ng maraming, at dahil dito, siya ay bumangon ng maraming beses sa isang gabi "dahil sa pangangailangan" - kung ano ang isang malusog na panaginip doon.

Anong gagawin. Ang iba pang mga sintomas ng diabetes ay ang pagtaas ng pag-ihi, pagtaas ng gana, at pagbaba ng timbang. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang sakit na ito, ang pinakamahusay na paraan upang suriin ang iyong mga hinala ay mag-donate ng dugo para sa pagsusuri. Kung mayroon kang diyabetis, kakailanganin mong sumunod sa isang diyeta, regular na suriin ang iyong asukal sa dugo, uminom ng gamot, at posibleng mag-ehersisyo. Kung ikaw ay diagnosed na may prediabetes, "ang pagbaba ng timbang at pagtaas ng pisikal na aktibidad ay maaaring maiwasan ang kondisyon na lumala.

Sa buhay ng sinumang tao, darating ang isang sandali kapag ang isang kakila-kilabot na mapanglaw na pag-atake, kapag nawala ang interes sa buhay, ang isang tao ay tamad, lumilitaw ang pagkapagod at ganap na walang pagnanais na gumawa ng anuman. Ang kundisyong ito ay tinatawag na kawalang-interes, at itinuturing na isang sikolohikal na sakit. Gayunpaman, ang kakila-kilabot na pariralang ito ay hindi dapat matakot sa iyo, dahil ang kawalang-interes ay maaaring gumaling sa iyong sarili. Tatalakayin ito sa artikulong ito.

Ang kawalang-interes ay hindi nangyayari sa isang vacuum. Tulad ng anumang kababalaghan sa ating mundo ay may mga pinagmulan at sanhi, ang kawalang-interes ay mayroon ding batayan kung saan ito ay nabubuo sa isang ganap na sakit. Ang pinakakaraniwang sanhi at palatandaan ng kawalang-interes ay:

• Kawalan ng lakas para sa anumang aktibidad. Ang estado kapag walang lakas para sa anumang bagay ay madalas na nangyayari sa mga taong nagbibigay ng lahat ng kanilang sarili para sa trabaho, pag-aaral o mga tagumpay sa palakasan. Ang pisikal na pagkahapo ay nagdudulot ng emosyonal na pagkahapo, kung kaya't ang pagkahapo ay nangyayari, na sinusundan ng katamaran;
• Passive lifestyle sa kanyang sarili ay nakakapinsala hindi lamang sa puso at mga kalamnan, kundi pati na rin sa pag-iisip. Ang pagiging patuloy sa sopa, pagkatapos ay sa isang silyon o sa hapag-kainan, ang isang tao ay patuloy na nangangailangan ng ilang uri ng panlabas na libangan, ngunit dahil sa pamumuhay ay hindi niya magagawa (at sa karamihan ay hindi niya nais) na kayang bayaran ang mga ito. ;
• Hindi wasto at mahinang nutrisyon maaaring magdulot ng mga problema sa digestive system ng katawan, na makakaapekto sa psyche. At kung ikaw ay isang tagahanga ng fast food, pagkatapos ay mabilis kang makakuha ng labis na timbang, bilang isang resulta kung saan magkakaroon din ng hindi gusto para sa iyong sariling katawan;
• Pag-aaksaya ng enerhiya sa mga walang kwentang gawain nagdudulot din ng kawalang-interes sa lahat ng bagay. Ang isang partikular na malakas na negatibong epekto mula sa mga naturang aktibidad ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paggawa ng hindi mo gustong gawin, ngunit napipilitan ka, habang kailangan mong makakuha ng mga espesyal na kasanayan upang ang resulta ng aktibidad ay sulit. At kung walang gumagana, kung gayon ang maraming enerhiya ay ginugol sa galit - sa iyong sarili o sa isa na nagpagawa sa iyo na gawin ito;
• Malakas na emosyonal na karanasan. Ito ay kadalasang sinusunod sa mga kababaihan pagkatapos, ngunit nangyayari rin ito sa mga lalaki. Anumang bagay ay maaaring maging sanhi ng gayong mga karanasan: mga problema sa pamilya, mga paghihirap sa trabaho, pagkamatay ng mga alagang hayop, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, at iba pa.

Paghahanap ng layunin sa buhay

Ang mga sintomas ng kawalang-interes ay iba-iba, ngunit ang kakulangan ng layunin sa buhay ay marahil ang pinakakaraniwang sintomas ng kondisyong ito.

Kapag ang isang tao ay pumapasok pa lamang sa pagtanda, madalas siyang nahaharap sa isang mahirap na pagpipilian - kung ano ang susunod na gagawin. Mayroong libu-libong iba't ibang mga propesyon sa hinaharap, ngunit walang eksaktong isa na pinangarap ko noong bata pa, o walang pagkakataon na gawin ang palagi kong gusto. Sa batayan na ito, maaari ding mangyari ang kawalang-interes.

Upang mapupuksa ang estado na ito, kailangan mong matatag na magpasya para sa iyong sarili na kailangan mo ng isang layunin sa buhay. Kapag wala ito, hindi na kailangang gumawa ng anuman at umunlad.

Ang isang tao ay literal na nagsisimulang i-drag ang isang kahabag-habag na pag-iral, sumisipsip ng mga regalo ng planeta at walang ibinigay na kapalit. Ngunit kapag lumitaw ang isang layunin, kahit na ang pinakamaliit, ang isang tao ay puno ng lakas upang makamit ito. kaya naman:

• Hamunin ang iyong sarili sa lahat ng bagay. Kunin ang gusto mo, sa anumang paraan;
• Magpasya kung ano mismo ang gusto mo mula sa buhay;
• Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito para sa iyo;
• Huwag kailanman magtakda ng mga nakababagot na layunin, kung hindi man ang kasiyahan sa pagkamit ng mga ito ay hindi kailanman makakatulong na makawala sa kawalang-interes;
• Kung mas malaki at mas malaki ang iyong layunin, mas maraming enerhiya ang magsisimula kang makabuo upang makamit ito;
• Laging subukang matuto ng bago, dahil ang kaalaman ay ang pinaka-kahila-hilakbot at makapangyarihang puwersa.

Layunin sa buhay- marahil isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maalis ang kawalang-interes. Walang nakakaganyak sa isang tao at naghihikayat sa kanya na magawa ang mga tagumpay gaya ng pakiramdam na kaya niyang ilipat ang mga bundok sa kanyang balikat, at para dito sapat na ang umalis lamang sa bahay.

Ang pagsulat ng plano ng aksyon para sa araw na ito ay isa sa mga mabisang paraan upang maibalik ang sigla ng buhay.

Walang mga paghihigpit!

Iba iba ang lahat ng tao. Ang isang tao ay malakas, ang isang tao ay mahina, at kadalasan ang mga tao ay naniniwala na ang anumang pagkukulang ay tumatawid sa lahat ng kanilang mga pagkakataon sa buhay, nagtatapos sa ito o sa aktibidad na nais nilang gawin. Gayunpaman walang mga paghihigpit. Ang bawat tao'y may kakayahang gumawa ng mga hindi kapani-paniwalang bagay, kailangan mo lang na gusto at matuto:

• Upang kumuha ng mga panganib nang walang takot upang makamit ang iyong layunin;
• Itigil ang pagkatakot sa anumang mga pangyayari sa daan patungo sa iyong layunin. Walang mga bundok sa mundo na hindi kayang akyatin ng isang tao;
• Kumbinsihin ang iyong sarili na kaya mo ang anumang bagay, sa lalong madaling panahon na gusto mo ito;
• Pananagutan ang iyong mga aksyon at itigil ang paglipat nito sa iba;
• Gumawa ng mga tamang pagpipilian at magpasya para sa iyong sarili kung aling direksyon ang bubuo.

Subukang matutong maging. Ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa buhay. At, siyempre, may tiwala sa sarili.

Ang tiwala sa sarili ay isang mapagpasyang kadahilanan sa paghubog ng layunin at mga paraan upang makamit ito. Minsan ang pagtitiwala na ito lamang ay makakatulong sa isang tao na makayanan ang kawalang-interes.

Magpapalakas ng pagsasanay

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay may isang layunin, at mga pagkakataon upang makamit ito, at ang kinakailangang data, ngunit sa ilang kadahilanan siya ay tamad at walang ginagawa. Dito lumilitaw ang pangangailangan na linangin ang lakas ng loob. Karamihan sa buhay ng isang tao ay nakasalalay sa konseptong ito, at ang kawalang-interes ay madalas na lumitaw dahil lamang sa sinusubukan ng isang tao na bigyang-katwiran ang kanyang sariling kahinaan, nagsimula siyang maniwala dito, ngunit hindi maaaring pilitin ang kanyang sarili na baguhin ang anuman. At para malampasan ang mabisyo na bilog na ito, kailangan mo lang:

• Itigil ang pagkumbinsi sa iyong sarili na wala kang magagawa, at hindi ka magtatagumpay, kahit na subukan mo. Ang self-hypnosis ay isang kahila-hilakbot na bagay;
• Itigil ang paghahanap ng "maginhawa" na oras para sa anumang aktibidad, dahil hindi ito magiging isa kung hindi ka magsisimula ngayon;
• Itigil ang paniniwala sa mga signal ng utak na nagsasabi sa iyo na huwag gumawa ng isang bagay. Ang pangunahing tungkulin nito ay upang bigyan ka ng babala sa panganib at subukang hadlangan ka mula dito. Ngunit kung ito ay sumasalungat sa iyong ambisyoso at malakihang mga plano, kung gayon sa anumang kaso ay hindi ka dapat makinig sa iyong payo. Ang tao ang kanyang pinakakakila-kilabot na kaaway, na kung minsan ay mahirap talunin;
• Matutong gumawa ng mga desisyon sa pag-iisip na maaari silang mabigo. Kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay, matatag na naniniwala na ang kanyang ideya ay hindi maaaring maging isang kabiguan, ngunit ito ay nangyayari pa rin, maaari itong lubos na maalog ang kanyang pananampalataya sa kanyang sarili at humantong sa depresyon, at kasama nito sa kawalang-interes. Samakatuwid, sa tuwing ikaw ay gagawa ng isang bagay, maging ganap na handa sa pag-iisip para sa katotohanan na ang lahat ay maaaring hindi umaayon sa plano.

Ang isang tao ay hindi nais na gumawa ng anuman hindi lamang dahil sa panlabas na mga kadahilanan, kundi pati na rin sa panloob na mga kadahilanan. Upang iligtas ang iyong sarili mula sa kawalang-interes sa hinaharap, kailangan mong magsimula gawing makabago ang iyong sarili mula sa loob. Ang ilang mga tao ay nagsisikap na mapawi ang stress at mapupuksa ang kawalang-interes, ngunit ito ay nagpapalubha lamang sa sitwasyon at maaaring humantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Ang problema ay hindi napupunta kahit saan.

Ang batayan ng lahat ay ang iyong sariling lakas

Ang estado kapag walang lakas para sa anumang aktibidad ay madalas na pinaniniwalaan ang isang tao na ang tulong ay magmumula sa isang lugar at malulutas ang lahat ng kanyang mga problema, idirekta siya sa landas ng katotohanan at magbigay ng isang layunin sa buhay. Ang ganitong posisyon ay maaaring magtagal sa loob ng maraming taon, kung saan ang isang tao ay nasa isang labis na nalulumbay at passive na estado. Upang maiwasang mangyari ito, kinakailangan;

• Itigil ang paghihintay ng tulong sa labas. Gumagana lamang ang DeusExMachina sa mga pelikula, at pagkatapos ay sa mga napakasama, kaya walang tutulong sa iyo maliban sa iyong sarili;
• Maniwala ka na kaya mo lang baguhin ang sarili mo. Oo, maaari kang itulak sa ganito o ganoong aksyon o maipakita ang tamang landas, ngunit ang desisyon na gawin ang pagkilos na ito at sundin ang landas na ito ay maaari lamang mong tahakin;
• Matutong tumanggap ng mga kabiguan at pagkalugi at itigil ang pagkabalisa. Ang mga pagkakamali ay isang mahalagang aral at karanasan na magpoprotekta laban sa mga katulad na aksyon sa hinaharap. Ang pagkatalo ay bahagi ng pagkamit ng layunin. Palagi silang magiging, at kung nag-aalala ka tungkol sa bawat isa, kung gayon walang sapat na lakas upang maabot ang dulo;
• Huwag makinig sa payo ng mga tao na, dahil sa mabuting hangarin, ay nagsisikap na pigilan ka mula dito o sa ideyang iyon.. Alam ng lahat kung saan ang kalsada ay sementadong may mabuting hangarin, kaya ikaw lamang ang makakapagpasya kung may gagawin o hindi. At ikaw lang ang mananagot dito.

Ang kawalang-interes sa lahat ay hindi isang nakamamatay na sakit. Ang sikolohiya ay hindi nag-iisa nito bilang isang grupo ng mga partikular na mapanganib na sakit sa pag-iisip, dahil ang kundisyong ito madaling alisin sa iyong sarili. May mga bihirang kaso kung kailan kailangan ng tulong ng espesyalista. Ngunit kahit ang mga doktor ay walang kapangyarihan kung ang pasyente ay ayaw gumaling. Samakatuwid, ikaw lamang ang makakalabas sa mabisyo na bilog ng patuloy na katamaran at pagkapagod.