Ang paggamit nito ay maaaring maging kapaki-pakinabang kapwa sa kabataan at sa pagtanda. Ito ay pangunahin dahil sa ang katunayan na ito ay may napakalakas na kapaki-pakinabang na epekto sa atay. Gayunpaman, pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga lecithin na nakapaloob sa ating katawan ay puro sa organ na ito.

Ang anumang patolohiya ng atay - hepatitis, cirrhosis, pagkalasing - ay isang senyas kung saan kinakailangan upang magdagdag ng higit pa sa sangkap na ito sa diyeta. Sa kasamaang palad, ang ilang mga tao ay alinman ay walang pagkakataon na ubusin ang mga produktong naglalaman ng lecithin sa maraming dami, o napakakaunti nito. Sa ganitong mga kaso, maaari kang gumamit ng tulong ng lecithin sa mga kapsula.

Sa kabila ng katotohanan na mayroon ding kolesterol sa mga produktong naglalaman ng lecithin, ang kanilang mga benepisyo ay mas mataas kaysa sa posibleng pinsala. Ang katotohanan ay ang sangkap na ito ay nagpapanatili ng kolesterol sa dissolved form. Hindi nito pinahihintulutan na mailagay ito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at nag-aambag sa mas mabilis na pag-alis nito mula sa katawan.

Lecithin ay nagbibigay-daan hindi lamang upang patatagin ang antas ng taba sa katawan, ngunit tumutulong din upang mapupuksa ang mga ito. Pinapabuti nito ang paggana ng mga enzyme na responsable para sa pagkasira at paglabas ng mga fatty acid mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang lecithin ay nagpapabuti sa pagsipsip ng katawan ng mga bitamina A, D, E, K, na may kapaki-pakinabang na epekto sa buong katawan.

Ang mga phospholipid na nasa komposisyon ay nagpapabuti ng microcirculation ng dugo sa katawan ng tao. Dahil sa ari-arian na ito, ang lecithin ay aktibong ginagamit upang labanan ang atherosclerosis at iba pang mga sakit ng cardiovascular system. Nagsisilbi itong kapwa bilang pag-iwas at bilang isang mabisang paggamot, gayundin sa panahon ng rehabilitasyon, pagkatapos ng naranasan na mga atake sa puso at mga stroke.

Lecithin ay kinakailangan para sa bawat bata mula sa isang maagang edad. Bilang isang tuntunin, ito ay dumarating sa sapat na dami kasama ng gatas ng ina. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kinakailangan ang isang karagdagang mapagkukunan. Dahil dito, ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nabuo at bubuo sa mga bata, ang memorya at mga kakayahan sa pag-iisip ay napabuti, at ang pagkapagod ay nabawasan. Ang kakulangan sa lecithin ay maaaring magdulot ng mga problema sa pag-unlad sa isang bata.

Para sa mga may sapat na gulang, ang lecithin ay kapaki-pakinabang dahil pinapabuti nito ang sistema ng nerbiyos at pinatataas ang resistensya sa stress. Ang mga karanasan sa pag-iisip ay ang susi sa maraming sakit sa iyong katawan, at dapat mong bigyang-pansin ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Ang isa pang kawili-wiling pag-aari ng lecithin ay ang epekto nito sa balat. Sa tulong nito, ang mga pagpapakita ng maraming mga dermatological na sakit ay nabawasan: psoriasis, dermatitis at iba pa.

Nagagawa rin nitong patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, na magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa mga diabetic. Pinapabuti nito ang kalusugan ng mga selula na responsable para sa paggawa ng insulin ng katawan. Dahil dito, maaari itong makabuluhang bawasan ang pangangailangan ng insulin ng katawan, pati na rin mabayaran ang kakulangan ng mga phospholipid sa katawan.

Huwag kalimutan ang tungkol sa epekto nito sa utak. Hindi lamang nito pinapabuti ang paggana nito, ngunit nagsisilbi rin itong preventive measure laban sa Alzheimer's disease, Parkinson's, at pinoprotektahan laban sa multiple sclerosis.

Ang Lecithin ay isa ring napakalakas na antioxidant at epektibong lumalaban sa mga libreng radikal. Dahil dito, ang proseso ng pagtanda ay bumagal, at ang kondisyon at kalusugan ng bawat organ at sistema sa katawan ay nagpapabuti, at pinipigilan ang paglitaw ng mga pagbuo ng tumor.

Pagpapakita ng kakulangan sa lecithin

Una sa lahat, ang sistema ng nerbiyos ay naghihirap mula sa kakulangan nito. Ang isang taong apektado nito ay makakaramdam ng mga karamdaman sa memorya, madalas na pagbabago ng mood, pagkasira sa konsentrasyon, at marami pang ibang negatibong pagpapakita.

Ang mga sakit ng gastrointestinal tract ay nagsisimula hindi lamang sa mabilis na pag-unlad, kundi pati na rin ang paggana ng atay at bato ay lumalala, na nagiging sanhi ng mga karagdagang problema sa tiyan.

Bilang karagdagan, ang rate ng pag-unlad ng mga sakit ng mga kasukasuan, ang cardiovascular system ay nagpapabilis at ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease, hypertension, liver cirrhosis, hepatitis, atherosclerosis, at osteoporosis ay tumataas.

Mga indikasyon at contraindications

Ang lecithin ay inireseta ng isang doktor bilang isang prophylactic o therapeutic agent, at sa ilang mga kaso bilang isang pangkalahatang lunas sa kalusugan.

Ang paggamit ng lecithin ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat ng tao, anuman ang kanilang edad at kasarian. Ang bawat tao'y makakahanap para sa kanilang sarili ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian na mapapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan. Bilang karagdagan, sa edad, ang kakayahan ng katawan na maipon at sumipsip ng sangkap na ito ay lumalala. Samakatuwid, ang mga taong nasa hustong gulang ay dapat magbayad ng pansin sa mga karagdagang mapagkukunan ng lecithin - halimbawa, mga kapsula. Ang form ng kapsula ay naglalaman ng isang purong sangkap, walang mga impurities at perpektong hinihigop ng katawan.

Ang lecithin ay halos walang contraindications, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa sangkap na ito. Gayunpaman, ang mga ganitong kaso ay napakabihirang.

Kapag kumukuha ng lecithin, huwag lumampas sa inirekumendang dosis na 5g bawat araw. Ang lahat ay mabuti sa katamtaman - kahit na ang mga kapaki-pakinabang na produkto tulad ng lecithin.

Paano gamitin

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na paghahatid ay dapat na 5-6 gramo, at para sa mga bata 1-2 gramo. Hindi nito binibilang ang halaga na nakukuha mo araw-araw sa pagkain. Dapat itong inumin kasama ng mga pagkain, tatlong beses sa isang araw - ito ay kung paano ito pinakamahusay na hinihigop. Ang minimum na kurso ng paggamit ay dapat na hindi bababa sa 3 buwan, at maaari mo itong kunin sa buong buhay mo.

Ang lecithin ay nagsisilbing unibersal na gamot - matagal na itong ginagamit sa cosmetology, industriya ng pagkain, at gamot. At kung ang orihinal na pinagmumulan ng lecithin ay ang pinaka natural na produkto - pula ng itlog, kung gayon sa modernong panahon, halos lahat ng food supplement na ito ay ginawa mula sa pampublikong magagamit na soybean oil, na hindi palaging natural na pinagmulan.

Ang pinsala ng GM soy lecithin ay ang paksa ng mainit na talakayan at ang dahilan ng marahas na protesta laban sa paggamit ng E322 soy lecithin emulsifier para sa mga layunin ng pagkain. Hindi ba ang suplementong pandiyeta na ito ay may alternatibong hindi gaanong nakakapinsala at may lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin? Meron pala. Ito ay sunflower oil lecithin. Ito ay hindi gaanong karaniwan, ngunit mas mahalaga. Ano ang pagkakaiba ng sunflower lecithin, ano ang pakinabang at pinsala nito sa katawan?

Food supplement "sunflower lecithin": pangkalahatang impormasyon

Ang mga lecithin ay mga kinatawan ng mga phospholipid at pinagsama sa kanilang grupo ang isang bilang ng mga dilaw-kayumanggi mataba na sangkap na nakuha mula sa mga tisyu ng mga halaman, hayop, at ilang mga produktong pagkain. Ang lecithin ay naglalaman ng mga phospholipid (phosphatidylcholine, phosphatidylserine, phosphatidylinositol, phosphatidylethanolamine), choline, phosphoric acid, glycerin, fatty acids, glycolipids. Bilang resulta ng mga reaksiyong kemikal at pagkasira ng gamot na "lecithin" sa katawan, nabuo ang choline, glycerophosphoric acid, lecithin at mas mataas na fatty acid, tulad ng stearic, palmitic, arachidonic, oleic.

At bagama't ang langis ng soybean (halos 99% ng lahat ng lecithin ay ginawa sa batayan nito) ngayon ay may kumpiyansa na nangunguna sa karera para sa hilaw na materyal na batayan para sa paggawa ng lecithin, mayroong ilang mga kumpanya na gumagamit ng langis ng mirasol bilang alternatibo sa toyo .

Ang komposisyon ng sunflower lecithin (at isang emulsifier para sa industriya ng pagkain, at isang biological additive para sa gamot) ay naglalaman ng:

• tungkol sa 21% phosphatidylcholine;
• 21% phosphatidylinositol;
• 6% phosphatidylserine;
• 35% langis ng mirasol;
• hanggang sa 5% na carbohydrates;
• hanggang sa 5% tocopherol, sterols, ester, libreng fatty acid;
• mula 8 hanggang 20% ​​phosphatidylethanolamine.

Ang sunflower lecithin ay resulta ng proseso ng pagkuha ng langis mula sa mga buto ng mirasol.

Ang paggamit ng sunflower lecithin, tulad ng soy lecithin, ay hindi ipinagbabawal ng batas ng maraming bansa - Australia, USA, Russia, ang mga estado ng EU ay opisyal na itinalaga ang dietary supplement na "lecithin" bilang isang ligtas at kahit na kapaki-pakinabang na sangkap. Bagama't in fairness ay dapat bigyang-diin na ang pananaliksik sa lugar na ito ay hindi tumigil. Malamang upang hindi makaligtaan ang isang bagay na mahalaga at upang matiyak na ang lecithin ay makatwirang ligtas para sa mga tao.

Sunflower lecithin at mga gamit nito

Sa kabila ng katotohanan na ang isang tiyak na bahagi ng populasyon ay kahina-hinala ng lecithin sa mga produktong pagkain, hindi maaaring hindi mapansin ng isa ang mataas na kahalagahan nito sa industriya ng pagkain. Sa katunayan, salamat sa natural na sunflower at soy lecithin na karamihan sa mga produkto ay may eksaktong anyo kung saan ito ay maginhawa para sa amin na gamitin at iimbak ang mga ito (kung ang mga tsokolate ay ginawa nang walang pagdaragdag ng lecithin, hindi sila magiging solid, ngunit likido, tulad ng inumin). Kumikilos bilang isang emulsifier, ang sunflower lecithin ay nag-aambag sa paglikha ng mga matatag na pinaghalong taba, langis at tubig, iyon ay, mula sa mga likido na mahirap ihalo sa karaniwang paraan. Bilang karagdagan, ang lecithin ay nakakatulong na maiwasan ang fat crystallization (ang ari-arian na ito ay ginagamit kapag nagbe-bake ng mga produkto na may malambot na cream fillings), nagpapahaba ng buhay ng istante ng mga panaderya at mga produktong confectionery, hindi pinapayagan ang mga pastry na dumikit sa mga hulma at pinapayagan silang maghurno nang mas mahusay.

Bilang isang biologically active na medikal na suplemento, ang lecithin ay ang pinakamahalagang mapagkukunan para sa pagkuha ng mga phospholipid, ang pangunahing aktibong sangkap ng mga hepatoprotective na gamot (na naglalayong protektahan at muling buuin ang mga function at mga selula ng atay). Kung walang lecithin, ang proseso ng pagbuo ng mga lamad ng cell ay hindi ganap na magaganap sa katawan. Karamihan sa lecithin ay matatagpuan sa atay, utak at nervous system. Upang mapanatili ang mga ito, ang paggamit ng biologically active additive na "lecithin" ay madalas na inireseta.

Lecithin sa pagkain. Mga Likas na Pinagmumulan ng Lecithin

Ang sunflower lecithin ay ginagamit sa industriya ng pagkain sa paggawa ng mayonesa, margarine, sarsa, spread, mantikilya, langis ng gulay, mga produktong tsokolate (tsokolate, chocolate icing, chocolate oils at pastes), confectionery (matamis, waffles, cookies, chewing gum) , baking ( cake, buns, cupcakes), tinapay, pagkain ng sanggol.

Kabilang sa mga produktong pagkain na hindi pabrika na binibigyan ng lecithin, dalawang kategorya ang nakikilala - mga produkto ng pinagmulan ng halaman at hayop. At dahil ang karamihan sa sangkap na ito ay nakaimbak sa mataba na pagkain, ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang kapag bumubuo ng iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, imposible lamang na ihambing ang halaga ng lecithin sa 100 g ng mataba na isda at 100 g ng broccoli - ang isda ay magkakaroon ng nasasalat na kalamangan.

Ang pangunahing pinagmumulan ng halaman ng lecithin ay:

• hindi nilinis na sunflower at soybean oil;
• buto at mani (sunflower at pumpkin seeds, mani, walnuts, almonds);
• harina ng walnut;
• mga gisantes, beans, soybeans at lahat ng munggo;
• cereal at bran (bakwit, trigo, mais);
• repolyo, karot, litsugas, abukado.

Ang pangunahing mapagkukunan ng hayop ng lecithin ay:

• pula ng itlog;
• atay;
• karne;
• mataba na isda, caviar;
• mataba na cottage cheese, cream, cheeses, butter, margarine (sa kondisyon na ang lahat ng mga produkto ay natural).

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng sunflower lecithin at soy lecithin?

Ang hindi natural na lecithin ay nakukuha sa proseso ng pagpino ng anumang langis ng gulay sa pamamagitan ng paraan ng hydration.

Ang hilaw na materyal para sa paggawa ng soy lecithin ay purified soybean oil. Ang resultang nutritional at dietary health supplement ay mayaman sa phospholipids at bitamina. Ang soy lecithin E322 ay isa sa pinakamalawak na ginagamit na food additives sa mundo.

Gayunpaman, ang pinagmulan ng soybeans, lalo na, ang paggamit ng genetically modified raw na materyales, ay humantong sa pangangailangan para sa isang alternatibong mapagkukunan para sa paggawa ng tinatawag na komersyal na lecithin. Ang isang ganoong opsyon ay langis ng mirasol. Ito ay naiiba sa soybean oil sa nilalaman ng mga bitamina at mataba acids, na medyo halata. Gayunpaman, ang sunflower lecithin na nakuha bilang resulta ng pagkuha ng langis ng mirasol ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na pakinabang:

1. Ang sunflower lecithin ay hindi nagiging sanhi ng allergy sa mga taong may soy intolerance.
2. Walang panganib na makagawa ng lecithin mula sa mga halaman na sumailalim sa mga genetic na eksperimento at pagbabago. Ang sunflower lecithin ay kinukuha mula sa sunflower seeds na itinanim ng mga domestic producer. Ngunit ngayon ay magiging mahirap na makahanap ng mga soybeans na hindi sumailalim sa mga genetic na pagbabago sa mundo.
3. Ang toyo ay naglalaman ng phytoestrogens - mga sangkap na katulad ng epekto nito sa mga babaeng sex hormone na estrogen. Ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan ng lalaki. Ngunit sa sunflower lecithin, ang mga sangkap na ito ay hindi.

Ang kahalagahan ng lecithin para sa katawan ng tao

Ang lecithin ay kinakailangan para sa mga tao sa anumang edad. Ito ay nagsisilbing batayan para sa pagbuo ng intercellular space, ang susi sa buong paggana ng utak, atay, mga organo ng gastrointestinal tract, ang cardiovascular, reproductive at nervous system, nagbibigay ng regenerative na kakayahan ng mga cell, gumaganap ng papel ng isang antioxidant, na nagne-neutralize sa pagkilos ng mga mapanganib na libreng radical, tumutulong sa paghahatid ng mga sustansya at gamot sa mga selula. Ang lecithin ay nag-aambag sa normalisasyon ng komposisyon ng dugo at pag-alis ng masamang kolesterol, tumutulong na sumipsip ng mga bitamina na natutunaw sa taba. Ang kalahati ng sangkap na ito ay binubuo ng atay, isang ikatlong bahagi ng utak at mga proteksiyon na tisyu sa paligid ng utak at spinal cord. Ang bahagi ng nervous tissue (17%) ay binubuo din ng lecithin.

Ang kakulangan sa lecithin ay nagpapakita ng sarili sa pagbaba ng bisa ng mga gamot, humahantong sa pag-unlad ng dementia at multiple sclerosis, at nagiging sanhi ng sakit na Parkinson.

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng lecithin para sa isang may sapat na gulang ay 5-7 gramo. Ang pangangailangang ito ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagkain ng dalawa o tatlong pula ng itlog.

Tulad ng nakikita mo, ang kakulangan ng lecithin ay hahantong sa katotohanan na ang katawan ng tao ay hihinto lamang sa pagtatrabaho at i-renew ang sarili nito, mabilis na tumanda at makakuha ng isang grupo ng lahat ng uri ng mga sugat. Kasabay nito, ang proseso ng kanilang paggamot ay magiging halos walang silbi, dahil kung walang lecithin ay hindi sila madadala sa foci ng sakit at ang mga gamot ay hindi ganap na masipsip.

Sa isang maagang edad, ang atay mismo ay nakapag-synthesize ng dami ng lecithin na kinakailangan ng katawan, gayunpaman, sa pagbabalik, ang kakayahang ito ay humina. Ang proseso ng synthesis ng lecithin ay nagpapabagal at sa ilalim ng impluwensya ng hindi kanais-nais na ekolohiya, mula sa madalas na pagkapagod at depresyon, pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo, pagkonsumo ng mga hindi malusog na pagkain. At ang mahinang panunaw ay humahantong sa hindi kumpletong pagsipsip ng lecithin.

At ito ay sa sandaling ang lecithin na gutom ay nagsisimulang lumitaw sa katawan na ang pagliko ng biologically active supplement na "sunflower lecithin" ay darating, ang kahalagahan kung saan tatalakayin pa natin.

Sunflower lecithin para sa mga bata, matatanda at matatanda, nagpapasuso at mga buntis na kababaihan

Sa iba't ibang yugto ng ating buhay, ang isang sapat na dami ng lecithin sa katawan ay gumaganap ng iba't ibang mga pangunahing at pantulong na pag-andar.

Sa pagkabata, ang lecithin ay nag-aambag sa pagbuo ng mga kakayahan sa intelektwal at pisikal na pag-unlad, tumutulong upang mas mahusay na tumutok, kabisaduhin at matuto ng bagong kaalaman, umangkop sa isang koponan, pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng rickets, osteoporosis, scoliosis, mahinang pamumuo ng dugo, pagkaantala sa pag-unlad at pagsasalita. . Ito ay sa mga unang taon ng buhay na mahalaga na mapanatili ang balanse ng lecithin sa katawan ng bata, dahil ang mga kahihinatnan ng kakulangan nito sa yugtong ito ay hindi maibabalik.

Sa panahon ng pagdadalaga, nilalabanan ng lecithin ang mga problema ng transitional age - mood swings, madalas na stress, skin rashes at acne, dysfunction at underdevelopment ng genital organs, atbp.

Ang mga matatanda ay nangangailangan din ng lecithin, lalo na kung nangangailangan sila ng regular na mental at pisikal na labis na karga. Sa malalaking lungsod, mahirap gawin nang walang karagdagang paggamit ng sunflower lecithin - isang malaking halaga ng mga nakakapinsalang impurities sa hangin ay puno ng malubhang sakit. Ito ay kung saan ang antioxidant properties ng lecithin ay madaling gamitin.

Sa katandaan, ang muling pagdadagdag ng mga reserbang lecithin mula sa labas ay magpoprotekta laban sa Alzheimer's disease, senile dementia, Parkinson's disease, at kabataan mula sa multiple sclerosis.

Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan din ng gamot, dahil sa panahong ito ang lecithin ay natupok nang dalawang beses nang mas mabilis - upang mapanatili ang kalusugan ng umaasam na ina at upang mabuo ang fetus. Bilang resulta, ang pang-araw-araw na pangangailangan para dito ay tumataas sa 10 g. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng sunflower lecithin simula sa ikalawang trimester. Makakatulong ito na mapanatili ang kalusugan ng mga kuko, buhok, ngipin, maiwasan ang mga problema sa balat, bawasan ang panganib ng pagkakaroon ng labis na timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng metabolismo ng taba, mapawi ang pananakit ng likod at pananakit ng kasukasuan, mapabuti ang nutrisyon ng fetus na may mga sustansya at matiyak ang tamang pagbuo ng ang mga sistema at organo ng hindi pa isinisilang na sanggol.

Ang mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan din ng lecithin. Kapag inihatid sa isang bata na may gatas, ito ay makakatulong sa pagbuo ng kanyang mga kasanayan sa motor at nagbibigay-malay na kakayahan.

Sa pangkalahatan, ang lecithin ay may malaking kahalagahan para sa kalusugan ng kababaihan. Ang kumplikado ng mga natatanging phospholipid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos ng isang babae, na tumutulong upang labanan ang hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, pagkapagod at pagluha. Ang lecithin ay tumutulong sa paggamot ng mga sakit ng babaeng reproductive system (mastopathy, fibroids, endometriosis, menstrual irregularities) at mga problema sa dermatological, nagpapabilis ng metabolismo at pinipigilan ang pagtaas ng timbang.

Kailan kukuha ng sunflower lecithin?

Ang mga doktor ay madalas na nagrereseta ng sunflower lecithin sa mga ganitong sitwasyon at sakit:

• kapansanan sa memorya na may kaugnayan sa edad, senile dementia;
• pag-asa sa alkohol at nikotina;
• avitaminosis, humina ang kaligtasan sa sakit;
• pagbubuntis at paggagatas;
• pagkaantala sa pag-unlad (pisikal at mental) ng bata;
• labis na kolesterol, atherosclerosis, hypertension;
• multiple sclerosis, Alzheimer's disease;
• mga sakit sa nerbiyos, hindi pagkakatulog, sobrang sakit ng ulo, depresyon, talamak na pagkapagod at pagkapagod sa nerbiyos;
• mga sakit sa balat (eksema, dermatitis, psoriasis);
• nadagdagan ang intracranial pressure;
• gastrointestinal dysfunction (cholecystitis, pancreatitis, gastritis);
• sakit sa puso (myocarditis, ischemic heart disease, angina pectoris, stroke);
• labis na katabaan, diabetes;
• mga problema sa oral cavity (karies, periodontal disease);
• pinsala sa atay (cirrhosis, hepatitis, fatty degeneration);
• mga sakit sa mata;
• mga sakit sa broncho-pulmonary (bronchitis, tuberculosis, pneumonia);
• mga sakit sa bato at dysfunction ng sistema ng ihi (pyelonephritis, enuresis);
• osteoporosis;
• hyperactivity, tearfulness at pagkapagod sa mga bata;
• pare-pareho ang pisikal at mental na stress, matinding sports;
• mga karamdaman at sakit sa pakikipagtalik (infertility, impotence, cancer, endometriosis, uterine fibroids).

Ang sunflower lecithin ay nagpapabuti sa kakayahang magplano, konsentrasyon at mga kakayahan sa memorya, tumutulong sa mas mahusay na pag-aaral, asimilasyon at pagkilala ng impormasyon, pinatataas ang aktibidad ng motor, tinitiyak ang buong pagsipsip ng mga natutunaw na taba na bitamina A, K, E at D, nagpapabuti sa komposisyon ng apdo at pinoprotektahan laban sa pag-unlad ng cholelithiasis. Sa pamamagitan ng pagtaas ng suplay ng dugo na may oxygen, ang pagpapalitan ng gas sa mga baga ay nagpapabuti, na tumutulong na maiwasan ang pagtanda at pag-unlad ng kanser sa baga.

Pinsala ng sunflower lecithin

Karamihan sa lecithin ay galing sa toyo. Ang mura nito ay malamang na hindi payagan ang sunflower lecithin na maabutan ang soy sa katanyagan. At kahit na ang potensyal na pinsala mula sa genetically modified soy lecithin (at maraming allergy, at may kapansanan sa pagsipsip ng mga amino acid, at napaaga na memory impairment, at thyroid dysfunction) ay napag-usapan nang higit sa isang beses, ang kakulangan ng siyentipikong ebidensya ay gumagawa ng soy lecithin na isang permanenteng bahagi ng maraming pagkain.

Ngunit ang sunflower lecithin ay may mas maliit na listahan ng mga kontraindiksyon kaysa sa soy "kasama" nito. Kabilang sa mga ito - tanging ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng langis ng mirasol at allergy sa kanila.

Sa exacerbation ng pancreatitis at cholecystitis, cholelithiasis, lecithin ay dapat na kinuha lamang sa reseta ng doktor - ang gamot ay maaaring dagdagan ang pagtatago ng apdo, na maaaring maging sanhi ng paggalaw ng mga bato at pagbara ng mga duct ng apdo.

Ang labis na dosis ng gamot ay maaaring humantong sa pagkahilo, pagsusuka at pagduduwal, pagtatae. Para sa kadahilanang ito, maingat na pag-aralan ang mga indikasyon para sa paggamit at tandaan na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pagkuha ng dietary supplement na "sunflower lecithin" ay hindi isang lunas para sa anumang sakit! Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing gawain ay upang mabigyan ang katawan ng lecithin mula sa malusog na pagkain, at pagkatapos lamang - mula sa karagdagang paggamit nito sa anyo ng mga tablet, pulbos, likido o mga kapsula.

Video tungkol sa mga benepisyo ng suplementong ito

Ang lecithin ay isang mahalagang sangkap na nagsisiguro sa normal, walang patid na operasyon ng katawan ng tao. Ito ay nagsisilbing isang materyal na gusali para sa mga selula ng ating katawan, puso at nervous system.

Ang lecithin ay inuri sa dalawang uri ayon sa pinagmulan nito - hayop at gulay.

Lecithin ng hayop

Ang hayop na anyo ng lecithin ay matatagpuan sa mga produkto ng isda, atay, itlog.

gulay lecithin

Ang lecithin ng gulay ay matatagpuan sa soybeans, sprouts ng ilang cereal, at nuts.

Ang lecithin ng halaman ay mas malusog kaysa sa lecithin ng hayop

Ang isang tao ay nangangailangan ng patuloy na supply ng lecithin. Nagagawa ng ating katawan na i-synthesize ang elementong ito sa sarili nitong, gayunpaman, ang halagang ginawa ay kaunting bahagi lamang ng pang-araw-araw na dosis na kailangan ng isang tao.

Ang ating pang-araw-araw na pagkain ay hindi rin makakapagbigay sa atin ng tamang dosis ng lecithin. Samakatuwid, mayroong isang kagyat na pangangailangan upang makahanap ng karagdagang mapagkukunan ng sangkap na ito.

Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang biological supplement, na maaaring mabili sa iHerb online na tindahan ng mga organikong produkto.

Mga katangian ng lecithin

Bago magpatuloy upang ilista ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa mga katangian nito.

Ang lecithin ay isang kumplikadong sangkap ng organikong pinagmulan. Ito ay kabilang sa pangkat ng mga phospholipid. Ito ay matatagpuan sa halos bawat cell sa katawan. Halimbawa, ang utak ng tao ay tatlumpung porsyentong lecithin, at ginagamit ito ng nervous system bilang pangunahing pinagmumulan ng nutrisyon.

Ang pananaliksik na isinagawa ng mga manggagamot ay napatunayan na ang sangkap na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, ang pinakamahalaga sa mga ito ay ang mga sumusunod:

• Nagsisilbing tagapagdala ng mga bitamina A, E, K at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap;
• Ang pinakamahusay at pinakamakapangyarihang antioxidant;
• Nagpapabuti ng paggana ng mga selula ng utak;
• Pinaghihiwa-hiwalay ang mga taba at pinipigilan ang mga ito sa pagdeposito sa katawan.

Ang mga pakinabang ng sangkap

Ang lecithin ay nakikinabang sa halos lahat ng organ ng katawan ng tao. Ang mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ay ang mga sumusunod:

1. Mga benepisyo para sa atay. Kung wala ito, mahirap isipin ang isang mahusay na function ng atay. Nagagawa nitong matunaw ang mga fatty plaque at pinoprotektahan ang atay mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga inuming may alkohol;
2. Mga benepisyo para sa puso. Ito ay isa sa mga pangunahing sangkap para sa wastong paggana ng puso, na napatunayan sa klinika;
3. Mga benepisyo para sa reproductive function. Mga babaeng may espesyal na pangangailangan para sa lecithin. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na nag-aambag ito sa pagtatanim ng itlog, nagbibigay ng komportableng kondisyon para sa pagpapaunlad ng fetus, at pinapadali ang aktibidad ng paggawa. Nagpapabuti ng pagkamayabong ng lalaki;
4. Benepisyo para sa. Natuklasan ng mga doktor na ang sangkap ay nakakaapekto sa utak at nervous system kahit na ang sanggol ay nasa sinapupunan. Ang mga bagong silang ay tumatanggap ng lecithin kasama ng gatas ng ina. Ang nilalaman ng sangkap ay isang daang beses na mas malaki kaysa sa dugo ng ina;
5. Mga pakinabang para sa memorya. Nakikibahagi sa proseso ng pagdadala ng mga impulses sa pagitan ng mga nerbiyos. Kung gumagamit ka ng lecithin, maaari mong makayanan ang matagal na amnesia.

Ang mga ito ay hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, maaari silang mailista sa mahabang panahon. Ngunit kahit na batay sa isang maliit na listahan, maaari nating tapusin na ang paggamit ng mga karagdagang dosis ng lecithin ay kailangan lamang para sa bawat isa sa atin. Gayunpaman, suriin sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang makatiyak.

Mapahamak

Alam ng lahat na ang labis sa alinman, kahit na ang pinaka-kapaki-pakinabang na sangkap, ay maaaring makapinsala sa katawan ng tao. Ang isang labis na dosis ay puno ng mga kahihinatnan tulad ng:

• pakiramdam ng pagduduwal;
• Regular na migraines;
• Obesity;
• Pagtatae.

Aling lecithin ang pipiliin?

Ang gamot ay magagamit sa iba't ibang anyo. Maaari itong maging mga butil, kapsula, likido. Bilang karagdagan, mayroong pang-adulto at mga bata na lecithin. Kabilang sa iba't ibang mga gamot, sulit na i-highlight ang pinaka-mataas na kalidad at tanyag na mga produkto na nakakuha ng maraming positibong pagsusuri ng customer.

Ang gamot sa mga kapsula

Ang anyo ng paglabas sa anyo ng mga kapsula ay itinuturing na pinaka-maginhawa at tanyag. Ito ay nagpapatunay ng isang bilang ng mga makabuluhang pakinabang na nakikilala ng mga mas gusto ang mga kapsula:

• Ang kakayahang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng gamot nang walang paggamit ng iba't ibang mga preservatives;
• Kaginhawaan at katumpakan ng dosis;
• Maginhawang transportasyon.

Paglabas ng form sa anyo ng malambot na mga kapsula. Ang isang kapsula ay naglalaman ng 1200 mg ng isang sangkap na ginawa ng pagkuha mula sa premium na kalidad ng langis ng mirasol.

Ang isang pakete ay naglalaman ng 200 piraso. Isa sa mga pinakasikat na paghahanda na naglalaman ng lecithin. Hindi naglalaman ng mga GMO. Itinalaga lamang ng mga matatanda. Ang kanais-nais na presyo ng gamot at ang mahusay na reputasyon ng tagagawa ay ginawa itong isa sa pinakasikat. Dosis: Tatlong kapsula dalawang beses sa isang araw.

Marami, pagkatapos ng ilang linggo pagkatapos ng pagkuha ng gamot na ito, tandaan ang mas mahusay na pag-andar ng utak, higit na konsentrasyon. Ang sangkap ay kapaki-pakinabang para sa mga matatandang tao na walang pag-iisip.

Ang isang pakete ay naglalaman ng 180 soy lecithin capsules. Ang bawat kapsula ay naglalaman ng 1200 mg ng sangkap. Ang mga kapsula ay madaling lunukin at may pagkakapare-pareho ng gel.

Ang kakaiba ng bawal na gamot ay naglalaman ito ng unbleached lecithin, na buo. Sa madaling salita, ito ay isang natural na nagaganap na phospholipid soy fraction. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga bitamina na may soy lecithin, maaari mong mababad ang katawan ng mga kinakailangang sangkap at hadlangan ang paggamit ng mataba na pagkain at kolesterol.

Ang kakaiba ng soy lecithin ay na ito ay puspos ng phytoestrogens, isang analogue ng mga babaeng sex hormone na responsable para sa reproductive system, kabataan at kagandahan. Hangga't ang phytoestrogens ay ginawa sa tamang dami, ang balat ay nananatiling malambot at hydrated. Sa edad, bumababa ang dami ng sangkap, kinakailangan na kumuha ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Sumusunod ang tagagawa sa lahat ng matataas na pamantayan sa paggawa ng mga produkto nito.

Dosis: isang kapsula bawat araw.

Mga pagsusuri sa iHerb

Granular lecithin, ang pakete ay naglalaman ng 360 gramo ng mga butil. Ang mga butil ay ginawa mula sa soybeans. Hindi naglalaman ng mga GMO. Ang mga hilaw na materyales ay binili lamang mula sa mga pinagkakatiwalaang tagagawa, na ginagarantiyahan ang pagpapanatili ng pagiging tunay.

Makatitiyak ka na walang mga GMO na naidagdag sa alinman sa mga yugto.

Ang isang serving ay naglalaman ng 50 calories, 4 gramo ng phospholipids.

Dosis: Inirerekomenda na ubusin ang isang kutsarang puno ng sangkap bawat araw. Ang lecithin na ito ay maaaring ihalo sa lugaw, salad, inumin at tinapay. Huwag gumamit ng blender habang hinahalo. Para sa kadalian ng dosis, isang panukat na kutsara ay nakakabit sa gamot.

Oktubre 10, 2018 01:43 am

Pagtuklas ng lecithin

Noong 1845, natuklasan ng Pranses na siyentipiko na si Theodore Nicolas Gobli ang isang katulad na komposisyon ng kemikal sa pagitan ng pula ng itlog at mga tela utak. Kinuha ng siyentipiko ang dalawampung taon upang patunayan ang kanyang teorya, bilang isang resulta kung saan natukoy niya ang sangkap na pinag-isa sa kanila at pinangalanan ito lecithin, na sa Griyego ay nangangahulugang - yolk.

Natagpuan iyon ng siyentipiko lecithin ay isang sangkap na tulad ng taba, na 75% ay binubuo ng phospholipids (phosphatides o mahahalagang phospholipid), triglyceride at maliit na halaga ng iba pang mga sangkap.

Nang maglaon ay lumabas na ang mga molekula ng phospholipid ay nakapaloob sa mga tisyu ng lahat ng nabubuhay na organismo at pangunahing mga bahagi ng istruktura ng mga lamad ng cell. Karamihan sa mga phospholipid ay matatagpuan sa mga tisyu na may mataas na metabolic rate: ang atay, utak, puso, nerve fibers, pati na rin sa plasma ng dugo at apdo.

Application ng lecithin

Ngayon, ang pangunahing pinagmumulan ng lecithin ay: pula ng itlog, toyo, sunflower seeds. Sa isang pang-industriya na sukat, ang lecithin ay nakuha mula sa soybeans, ito ay tinatawag na - soy lecithin, mas madalas mula sa sunflower, ito ay mas mahal sa paggawa. Ang egg lecithin ay ginawa rin, ngunit ito ay hindi katimbang ng mahal. Ilalagay ko ito sa listahan ng mga suplemento para sa paghahambing ng presyo.

Dahil sa mga katangian ng antioxidant at emulsifying nito, malawak na ginagamit ang lecithin sa mga industriya ng parmasyutiko, kosmetiko, kemikal at pagkain.

Komposisyon ng lecithin (additive, dietary supplement)

Ito ay sa phospholipids, na kung saan ay ang pinaka sa lecithin, na ang pangunahing ang mga benepisyo ng lecithin para sa katawan ng tao.

Ang Lecithin ay naglalaman ng pinaghalong apat na mahahalagang phospholipid:

Phosphatidylcholine. Ang pangunahing phospholipid ng lecithin, ito ay nagkakahalaga ng halos 30% ng kabuuang masa ng lecithin phospholipids. Ang mga molekula ng mga lamad ng selula ng ating katawan ay pangunahing binubuo ng lipid na ito.
Phosphatidylethanolamine. Ang lipid na ito sa pinaghalong ay tungkol sa 20%.
Phosphatidylinositol. Ito ay bumubuo ng 15-18% ng kabuuang masa ng phospholipids.
Phosphatidylserine. Ito ay ang pinakamaliit sa pinaghalong - 3%.

Ang lecithin ay isang malawak na kahulugan, ang "lecithin" ay maaaring tumukoy sa pinaghalong phospholipids o phosphatidylcholine lamang. Sa panitikan, ang lecithin at phosphatidylcholine ay kasingkahulugan.

Ang mga benepisyo ng lecithin para sa katawan

Ang papel ng phospholipids (lecithins) sa pagbuo ng mga lamad ng cell

Ang Phospholipids ay kasangkot sa halos lahat ng biochemical na proseso ng katawan ng tao, ngunit higit sa lahat sila ay kasangkot pagbuo ng mga istruktura ng cell lamad- gawing mobile, elastic at permeable ang cell membrane.

Ang lamad ng cell ay 50% phospholipids. Tinutukoy ng mga kemikal na katangian ng phospholipid ang mga pangunahing katangian ng mga lamad.

Ang mga lamad ay hindi lamang "mga shell" na naghihiwalay sa mga nilalaman ng ilan sa ating mga selula mula sa iba, naglalaman ang mga ito ng maraming enzymes, at nagaganap ang masalimuot, mahahalagang metabolic na proseso.

Ang mga lamad ay nagbibigay ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga nilalaman ng cell at ng panlabas na kapaligiran. Halimbawa, ang bahagi ng lipid ng lamad ay nagdadala ng tubig, sustansya, hormone, oxygen sa pamamagitan nito, at inaalis din ang mga produktong basura mula sa cell.

Ang proseso ng pagsasama ng mga bagong phospholipid sa lipid layer ng mga lamad ng cell ay ilalarawan sa ibaba, gamit ang halimbawa ng mga selula ng atay.

Ang mga benepisyo ng lecithin para sa atay. Hepatoprotectors

Nabatid na ang atay ang pangunahing filter ng ating katawan. Bilang karagdagan, ang atay ay kasangkot sa mga proseso ng panunaw, hematopoiesis, at mga proseso ng detoxification.

Ang Phosphatidylcholine ay bumubuo ng humigit-kumulang 60% ng lipid layer ng mga lamad ng selula ng atay - hepatocytes. Sa lahat ng mga sakit sa atay, ang mga lamad ng mga selulang ito ay nawasak una sa lahat.

Samakatuwid, ang mga suplemento na naglalaman ng phosphatidylcholine (lecithin) ay aktibong ginagamit sa lamad therapy ( lipid replacement therapy) upang mapanatili ang kalusugan at paggamot ng atay, anuman ang sanhi ng sakit. Ang mga gamot at suplementong ito sa pag-aayos ng atay ay tinatawag hepatoprotectors.

Ang lecithin ay nabibilang sa natural na hepatoprotectors na may mataas na base ng ebidensya na nagpapatunay sa mahusay na pagsipsip nito, pagiging tugma sa iba pang mga gamot, pagiging epektibo at kaligtasan kapag kinuha sa mataas na dosis sa loob ng mahabang panahon.

Pinoprotektahan ng lecithin (phosphatidylcholine) ang mga lamad ng atay mula sa pagkasira, pinahuhusay ang pagbabagong-buhay, ibinabalik ang nawasak na mga selula ng atay. Pina-normalize nito ang metabolismo ng mga taba sa atay, pinahuhusay ang mga katangian ng antioxidant at pinahuhusay ang mga function ng detoxification nito.

Pumasok sa katawan, ang lecithin ay nagiging isang mapagkukunan ng mga phospholipid, ang mga molekula na kung saan ay naka-embed sa lipid layer ng mga lamad ng mga selula ng atay, pinapalitan ang mga lipas at nasira na mga seksyon ng mga lamad ng mga bago, at sa gayon ay ibabalik ang istraktura at pag-andar ng atay .

Bilang karagdagan, ang naibalik na lamad ng cell ay pumipigil sa mga hindi kanais-nais na proseso ng oksihenasyon ng mga polyunsaturated fatty acid at binabawasan ang pagbuo ng mga libreng radical sa loob ng cell, ang labis na akumulasyon na maaaring magdulot ng pinsala sa atay.

Ang pinakakaraniwang hepatoprotectors sa parmasya, ang aktibong sangkap kung saan ay lecithin: " Essentiale forte N", "Doppelherz lecithin", "Essliver forte", "Enerliv", "Livenziale", "Phosphogliv".

Ang pangunahing kawalan ng pharmaceutical lecithin ay ang presyo. Ang tinatayang halaga ng 1g ng phosphatidylcholine sa " Essentiale forte N"sa isang parmasya - 55 rubles.
Ang isang katulad na lecithin sa mga kapsula na may iHerb ay nagkakahalaga ng 14 na rubles.
Para sa granulated lecithin, ang presyo ng 1 g ng sangkap ay mas mababa pa - 6 na rubles.

Ang pagpili na pabor sa iHerb ay halata.

Mga indikasyon para sa paggamit ng lecithin para sa kalusugan ng atay:

Pagpapanatili ng kalusugan ng atay at pag-iwas sa mga sakit nito.
. Pagtanggap ng mga alcoholic at narcotic substance.
. Karagdagan sa paggamot ng: nakakalason, cholestatic na pinsala sa atay (may kapansanan sa pag-agos ng apdo), viral at talamak na hepatitis, nagpapasiklab na proseso, fatty degeneration (fatty degeneration) at liver cirrhosis.
. Upang mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto sa atay sa paggamot ng mga hepatotoxic na gamot.
. Ang pagkuha ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta sa mataas na dosis: retinol, ugat ng valerian, bakal, testosterone.

Mga benepisyo ng lecithin para sa mga daluyan ng dugo

Ang ating mga daluyan ng dugo ay binubuo rin ng mga selula na may mga lamad na naglalaman ng maraming phospholipid.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-inom ng 1200 mg ng lecithin araw-araw sa loob ng 8 linggo ay nagpapataas ng tibay, nagpapa-normalize ng presyon ng dugo at nagpapababa ng cardiovascular index. (pag-aaral).

Nabawasan ang cardiovascular index- isang tagapagpahiwatig ng pagbaba ng paninigas at pagtaas ng pagkalastiko ng mga dingding ng mga arterial vessel. Pagkatapos ng 25 taon, bawat 10 taon ng buhay, ang halaga ng index na ito ay tumataas ng 28%. Sa mga matatandang tao, ang rate ng paglago ng cardiovascular index ay mas mataas pa.

Ang mga benepisyo ng lecithin para sa dugo

Ang mga phospholipid na nakapaloob sa mga lamad ng mga pulang selula ng dugo ay may pananagutan para sa deformability (plasticity) ng mga pulang selula ng dugo. Ang magandang ari-arian ng mga erythrocytes ay tumutukoy sa kanilang habang-buhay at nagpapahintulot sa kanila na malayang gumalaw sa sistema ng sirkulasyon, lalo na sa manipis na mga sisidlan - mga capillary.

Ang pagiging direkta sa serum ng dugo, ang mga phospholipid ay nagpapanatili ng kolesterol sa isang dissolved na estado. Ang isang kawalan ng timbang sa ratio ng kolesterol sa phospholipids ay isa sa mga dahilan para sa pagtitiwalag ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Dahil sa lahat ng mga katangiang ito ng mga phospholipid, ang paggamit ng lecithin ay nabibigyang katwiran bilang isang prophylaxis at pantulong na paggamot ng mga sakit sa vascular, tulad ng atherosclerosis. Ang paghihigpit sa daloy ng dugo sa utak o puso (dahil sa atherosclerosis) ay maaaring magdulot ng stroke o myocardial infarction.

Ang mga benepisyo ng lecithin para sa utak

Ang puting bagay ng utak ay mga nerve fibers na natatakpan ng myelin sheath. Ang nilalaman ng lipid sa mga lamad ng myelin sheaths ay umabot sa 80%, ang natitira ay protina. Ang mataas na nilalaman ng lipid na ito ay nagpapakilala sa kanila mula sa iba pang mga lamad ng katawan.

Ang myelin sheath ay parang isang insulating tape na nag-insulate sa fiber at nagsisiguro ng mataas na bilis ng paghahatid ng nerve impulse.

Multiple sclerosis- Ito ay bunga ng isang paglabag sa myelin sheaths ng utak at spinal cord. dementia na may kaugnayan sa edad, Alzheimer's disease, pagkawala ng memorya madalas na sinamahan ng isang pinababang nilalaman ng lecithin sa katawan ng tao.

Hindi sapat na paggamit ng lecithin, lalo na sa pagkabata, ay humahantong sa pagbaba ng atensyon at pagkatuto.

Lecithin sa iHerb.com

Sinuri ko at kinakalkula ang lahat ng mga pandagdag sa lecithin na nakalista sa iHerb.com ( link sa lahat ng supplement na naglalaman ng lecithin). Karamihan sa kanila ay ililista ko sa ibaba, maliban sa mga malaswang hindi magandang opsyon.

Ilalagay ko ang lecithin ayon sa pinagmulan at gastos - mula sa kumikita hanggang sa mas mahal na mga opsyon. Upang kalkulahin ang gastos, pinili ko ang halaga ng 1 g ng phosphatidylcholine bilang isang karaniwang denominator. Dahil ito ang pinakamahalaga para sa ating katawan. Ang iba pang mga phospholipid, bagama't kasangkot sa mga proseso ng biochemical, ay gumaganap ng pangalawang - menor de edad na papel.

Ang pinaka-kawili-wili at karapat-dapat na mga pagpipilian, sa aking opinyon, ay naka-highlight sa mga asterisk.

soy lecithin

Matakot sa Natural na Pagkain, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.088)

Ang pinaka-kapaki-pakinabang na soy lecithin.

Now Foods, Lecithin Granules, Non-GMO, 1 lb (454 g)

(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.111)

Now Foods, Lecithin Granules, Non-GMO, 2 lbs (907 g)
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.120)

Solgar, Lecithin Granules, 16 oz (454 g)
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.136)

Life Extension, Lecithin, 16 oz (454 g)
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.143)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules, 720 g
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.162)

Bluebonnet Nutrition, Super Earth, Lecithin Granules, 12.7 oz (360 g)
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.173)

Mga Formula ng Jarrow, Mega PC-35, 120 Softgel
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.209)

Magsusulat ako tungkol sa gamot na ito nang hiwalay. Mayroong mas mataas na konsentrasyon ng phosphatidylcholine - 35%. Isang magandang opsyon para sa lecithin sa mga kapsula.

Now Foods, Lecithin, 1200 mg, 100 Softgels
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.325)

Mga Pagkain Ngayon, Non-GMO Lecithin, 1200 mg, 400 Softgels
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.250)

Mga Likas na Salik, Lecithin na Hindi Napapaputi, 1200 mg, 180 Capsules
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.366)

(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.340)

Carlson Labs, Lecithin, 1,200 mg, 280 Soft Gels
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.345)

Natrol, Lecithin, 1,200 mg, 120 Softgels
(Ang presyo ng 1 g ng phosphatidylcholine ay $0.388)

Ang buong paggana ng katawan ng tao ay nagbibigay ng isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at mineral. At ang isang matinding kakulangan ng kahit isa sa kanila ay maaaring humantong sa malubhang kahihinatnan at karamdaman sa anumang edad. Ang lecithin ay kabilang sa pangkat ng mga pinakamahalagang sangkap na nakakaapekto sa lahat ng mga organo. Pinapalakas nito ang sistema ng nerbiyos, pinapabuti ang metabolismo sa mga selula, at pinapa-normalize ang mga antas ng kolesterol sa dugo. Ito ang mapagkukunan ng enerhiya ng katawan, kung wala ito maaari mong kalimutan ang tungkol sa mabuting kalusugan.

Sa unang pagkakataon, ang lecithin ay na-synthesize mula sa pula ng itlog, at ngayon ito ay ginawa mula sa soybean oil, na ginagawang abot-kaya ang halaga ng gamot para sa lahat. Kasabay nito, ang komposisyon ng soy lecithin ay kinabibilangan ng lahat ng pinakamahalagang sangkap para sa paggana ng katawan. Ginagamit ito bilang gamot, pandagdag sa pagkain, at para na rin sa pag-iwas. Kung hindi mo pa alam ang tungkol sa lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng sangkap na ito, dapat mong tiyak na basahin ang impormasyon sa artikulong ito.

Ano ang lecithin, ang komposisyon nito

Pinagsasama ng soy lecithin ang triglycerides at phospholipids, pati na rin ang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Narito ang pinakamahalagang bahagi nito:

1. Stearic acid. Pinahuhusay ang potensyal ng enerhiya ng katawan.
2. Choline. Ang sangkap na ito sa lecithin ay naglalaman ng pinakamaraming, halos 20%. Nakakaapekto ito sa paghahatid ng mga signal ng nerve sa pamamagitan ng mga synapses, sa gayon ay kinokontrol ang aktibidad ng nervous system at pag-activate ng utak.
3. nakakalasong asido. Ibinabalik ang balanse ng taba sa katawan.
4. Arachidonic acid. Tumutulong na gawing normal ang paggana ng maraming organ, tulad ng atay at adrenal glands.

Bilang karagdagan sa mga sangkap sa itaas, naglalaman ito ng mga bitamina A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, inositol, folic at phosphoric acid, phosphatidyl syrin, phosphatidylethanolamine, phosphatidylcholine, omega-3, omega-6 at carbohydrates. Ang isa pang bahagi ng komposisyon nito ay ang iba pang mga auxiliary fats at fatty acid, ilang mga protina, amino acid at asukal. Ang lecithin ay ibinebenta bilang pandagdag sa pandiyeta sa iba't ibang anyo. Maaari itong maging mga tablet, kapsula, gel o pulbos, na direktang idinagdag sa pagkain.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng lecithin

Kung ayaw mong gumamit ng mga pandagdag sa parmasya upang mapanatili ang isang sapat na konsentrasyon ng lecithin, ang isang diyeta ng ilang mga produkto ay isang alternatibo. Ito ay matatagpuan sa maraming dami sa ilang mga pagkain. Kabilang dito ang:

• Mga itlog (sa mga yolks ng manok ay may napakataas na konsentrasyon ng lecithin);
• Sa lentils at mga gisantes;
• sa soybeans;
• Sa isda caviar at ilang mga produkto ng karne;
• Sa repolyo ng iba't ibang mga varieties;
• Sa langis ng gulay, mani at buto;
• Sa mataba na keso.

Sa pangkalahatan, ang maximum na halaga ng isang sangkap ay matatagpuan sa mga produkto na may mataas na konsentrasyon ng mga taba ng iba't ibang pinagmulan. Ito ay karne, atay, itlog, langis ng isda, langis ng mirasol, na pinakamainam na kainin nang hindi nilinis. Makikita mo ito sa mas mababang nilalaman sa maraming pagkaing halaman, tulad ng beans, green peas, repolyo, carrots, bakwit, at wheat bran. Ngunit huwag kalimutan na kailangan mong maayos na maihanda ang mga produktong ito upang ang lecithin ay nasisipsip sa katawan.

Kawili-wiling katotohanan: Ang ating atay ay 50% lecithin. Sa isang malusog na estado, ito ay gumagawa nito sa isang halaga na sapat upang mapanatili ang katawan. Ngunit sa edad o dahil sa hindi malusog na pamumuhay, bumababa ang produksyon nito. Pagkatapos ang soy lecithin sa mga suplemento ay nagiging isang pangangailangan.

Sintetikong lecithin

Maaaring magkaroon ng kaunting pagkalito kapag tumitingin sa impormasyon tungkol sa lecithin, dahil ang produktong ito ay ginagamit sa iba't ibang uri ng mga aplikasyon. Ito ay napakapopular sa industriya ng pagkain at ginagamit bilang isang sintetikong additive sa maraming mga produkto: margarine, mga inihurnong produkto (upang pahabain ang buhay ng istante at magbigay ng ningning), icing, cookies, tsokolate, iba't ibang mga matamis, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang nasabing lecithin ay ginawa mula sa mga side product ng langis at soy flour. Sa kasalukuyan ay walang malinaw na opinyon tungkol sa pinsala o benepisyo ng synthetic lecithin. Ngunit hindi inirerekomenda na magbigay ng mga produkto na may nilalaman nito sa mga maliliit na bata.

Bilang karagdagan sa industriya ng pagkain, ang ganitong uri ng lecithin ay ginagamit bilang isang additive sa vinyl coatings, solvents, papel, inks, paints, at fertilizers.

Paano Malalaman Kung Hindi Ka Sapat na Lecithin

Bilang isang patakaran, ang isang matinding kakulangan ng lecithin ay nagsisimula sa mga matatandang pasyente. Ngunit kadalasan ito ay sinusunod sa mga kabataan at nasa katanghaliang-gulang na mga taong may congenital pathologies o nakuha na mga karamdaman sa atay. Ang mga negatibong kahihinatnan ng naturang kakulangan ay maaaring ibang-iba. Halimbawa, mga karamdaman ng nervous system, kahirapan sa pag-alala, walang dahilan na pananakit ng ulo, panghihina, pagkahilo, mataas o mababang presyon ng dugo. Sa ganitong mga epekto, ang kalidad ng buhay ng isang tao ay kapansin-pansing lumalala. Siya ay nagiging mas magagalitin, hindi gaanong lumalaban sa stress. Kung ang kakulangan ng lecithin ay umabot sa maximum nito, kung gayon ito ay madalas na humahantong sa pagkagambala sa digestive, genitourinary at respiratory system.

Marahil ay magiging mahirap na makahanap ng isang sangkap na maaaring ihambing sa lecithin sa mga tuntunin ng bilang ng mga katangian nito na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang mga benepisyo nito ay umaabot sa lahat ng organ at system. Samakatuwid, napakahalaga na mapanatili ang isang normal na antas ng lecithin sa katawan.

Pagkatapos kunin ang sangkap, ang mga sumusunod na epekto ay maaaring asahan:

Lecithin: sa anong mga kaso ito ginagamit

• Sa mga paglabag sa aktibidad ng nervous system, na nagpapakita ng sarili sa depression, insomnia, neurosis, pagkapagod;
• Mga kababaihan sa posisyon at sa panahon ng paggagatas;
• Sa kaso ng beriberi at pinigilan ang kaligtasan sa sakit;
• Kung ang mga bata ay may pagkaantala sa intelektwal at pisikal na pag-unlad;
• Sa iba't ibang mga sakit sa puso: ischemia, myocarditis, angina pectoris;
• Sa kaso ng labis na taba sa katawan at diyabetis;
• Mga matatandang tao na may kapansanan sa memorya;
• Ang mga gustong maalis ang pagkagumon sa nikotina at alkohol;
• Sa talamak na malalang sakit ng gastrointestinal tract (halimbawa, gastritis o cholecystitis);
• Sa isang pagtaas ng konsentrasyon ng kolesterol sa dugo at atherosclerosis;
• Sa kaso ng mga paglabag sa atay;
• Kung ang pasyente ay nasuri na may psoriasis, neurodermatitis o eksema;
• Sa mga sakit ng bato at daanan ng ihi;
• kung mayroon kang multiple sclerosis o iba pang autoimmune disease;
• Sa mga sakit ng respiratory system: tuberculosis, brongkitis;
• Kung regular kang naglalaro ng sports na may mataas na pisikal na aktibidad;
• Sa kaso ng mga paglabag sa reproductive system;
• Sa mga sakit ng oral cavity at ngipin: karies, pulpitis at periodontal disease;
• kung mayroon kang mga problema sa mata (tulad ng retinal degeneration);
• Sa pagtaas ng intracranial pressure.

Dosis at paraan ng pangangasiwa
Ang lecithin ay depende sa anyo kung saan mo ito ginagamit. Halimbawa, para sa pag-iwas at pangkalahatang pagpapabuti ng katawan, ang mga may sapat na gulang ay inirerekomenda na kumain ng isang kutsarita ng pulbos na lecithin tatlong beses sa isang araw na may pagkain. Karaniwan, ang mga tagubilin ay nagsasaad na ang gayong pulbos ay maaaring ihalo sa pagkain, hangga't hindi ito mainit. Sa kaso ng paggamot ng mga malubhang sakit, kinakailangan upang madagdagan ang dosis sa 5 kutsara.

Hindi tulad ng maraming iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang lecithin ay nasisipsip nang mabilis hangga't maaari at nagbibigay ng mga resulta halos kaagad pagkatapos ng paglunok. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-inom ng isang kutsarang puno ng gamot isang oras bago ang isang mahalagang interbyu o iba pang kaganapan na nangangailangan ng matinding aktibidad at konsentrasyon ng utak. At kasama ng bitamina B5, nakakatulong ito upang mabilis na lumayo sa stress at mapupuksa ang insomnia.

Ang lecithin ay maaaring idagdag sa gatas para sa mga bata mula sa 4 na buwan, isang quarter na kutsarita 4 na beses sa isang araw. Kung mas matanda ang sanggol, mas magagawa mo ang dosis, hanggang sa isang kutsarita bawat araw.

1. Ang mga pasyente na may talamak na cholecystitis, cholelithiasis at pancreatitis ay kailangang maging maingat lalo na sa dosis ng sangkap at gumamit lamang ng lecithin ayon sa direksyon ng isang doktor.
2. Kung kumonsumo ka ng lecithin sa maraming dami, higit sa tatlong kutsara sa isang araw, kung gayon ang bitamina C ay dapat na ubusin kasama nito.
3. Ang isang bukas na pakete ng pulbos na lecithin ay maaaring maimbak nang hindi hihigit sa dalawang buwan, pagkatapos nito ay nagsisimula nang lumala ang kalidad nito.

Ano ang maaaring maging pinsala mula sa lecithin

Karaniwan, ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan mula sa lecithin ay maaaring mangyari kung ito ay ginawa mula sa mababang kalidad na toyo. Maingat na piliin ang produkto, dahil ang isang produkto na ginawa mula sa genetically modified raw na materyales ay maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa katawan. At sa mga matatandang tao, ang mga seryosong kaguluhan sa paggana ng utak, hanggang sa demensya, ay maaaring mangyari. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maging maingat lalo na sa pagpili ng suplemento. Ang mahinang kalidad ng lecithin ay maaaring makaapekto sa pagbuo ng nervous system ng hindi pa isinisilang na bata.

Sa pagsasalita tungkol sa mga panganib ng lecithin, dapat mong agad na maunawaan kung anong uri ng sangkap ang ibig sabihin. Tulad ng alam mo, ang lecithin ay isang food additive na may code na E322, na matatagpuan sa maraming produkto sa buong mundo. At sa karamihan ng mga pagtatalo tungkol sa masamang epekto, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang genetically modified substance, at hindi tungkol sa supplement na maaaring mabili sa isang parmasya.

Ayon sa ilang mga pag-aaral, ang pag-abuso sa komersyal na lecithin ay maaaring magpalala sa pagkatunaw ng mga amino acid, bawasan ang intelektwal na aktibidad, lalo na ang memorya. Noong dekada 60, isang serye ng mga eksperimento ang isinagawa sa USA, na nagpakita na ang pag-andar ng thyroid ay maaaring may kapansanan dahil sa paggamit ng mga pandagdag sa toyo. Sa maraming bansa, hindi inirerekomenda ng mga doktor ang pagpapakain sa mga batang wala pang tatlong taong gulang ng mga pagkaing naglalaman ng lecithin, dahil maaari itong humantong sa mga allergy, labis na katabaan, diabetes, at mga problema sa pag-unlad ng utak.

Tulad ng para sa soy lecithin
mataas na kalidad, ang pinsala nito ay hindi pa napatunayan. Bukod dito, ito ay bahagi ng marami sa ating mga organo, kaya ito ay kinakailangan para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan. Sa anumang kaso, kapag bumibili ng mga pandagdag, dapat kang maging lubhang mapagbantay at pag-aralan ang komposisyon.

Mga sikat na Lecithin Supplement

Kapag bumili ng lecithin sa isang parmasya sa unang pagkakataon, maaari kang makatagpo ng kaunting kahirapan. Ito ay matatagpuan sa isang malawak na iba't ibang mga nutritional supplement, at ang kalidad ng produkto ay tinutukoy lamang sa karanasan. Samakatuwid, lumitaw ang isang lohikal na tanong, ano ang pagkakaiba sa pagitan ng lecithin mula sa iba't ibang mga tagagawa, at kung alin ang talagang makikinabang sa katawan.

Ang pagkakaiba sa mga nutritional supplement ay namamalagi hindi lamang sa anyo ng kanilang paglabas, kundi pati na rin sa komposisyon. Gumagamit ang mga tagagawa ng iba't ibang hilaw na materyales kapag gumagawa ng lecithin, at sa ilang mga kaso maaaring ito ay hindi maganda ang kalidad. Karaniwan, ang sangkap ay synthesize mula sa mirasol, at mas madalas mula sa mga produktong toyo. Gayunpaman, upang hindi magkamali sa pagpili, dinadala namin sa iyong pansin ang mga sumusunod na biological supplement, na napatunayan na ang kanilang mataas na kahusayan at mga benepisyo:

Lecithin mula sa kumpanyang "Coral"

Mula sa mga tagubilin para sa suplemento, maaari mong malaman na ang Coral lecithin ay nag-normalize ng pag-andar ng puso, nagpapanumbalik ng mga selula ng atay, nagpapalakas ng immune system, pinapagana ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, nagpapabuti ng mood at intelektwal na kakayahan, at mayroon ding positibong epekto sa paglaki ng pangsanggol. sa mga buntis.

Ang mga pangunahing bahagi ng gamot ay inositol at choline. Ginagawa ito sa mga kapsula at inirerekomenda na kunin ayon sa inireseta ng isang doktor. Ang presyo para sa isang garapon ng lecithin mula sa kumpanya ng Coral (120 capsules) ay nagkakahalaga sa iyo ng average na 690 rubles.

Solgar

Ang kumpanyang ito ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga tagagawa ng mga bitamina complex at suplemento sa mundo. Ang lecithin mula sa tagagawa na ito ay ginawa mula sa mataas na kalidad na natural na toyo at may kasamang mga karagdagang sangkap: choline, phosphorus, inositol. Nakakatulong ito upang gawing normal ang paggana ng sistema ng sirkulasyon, mapabuti ang metabolismo, at kadalasang ginagamit para sa pagbaba ng timbang at pangangalaga sa buhok at balat.

Ang Solgar Lecithin ay ipinahiwatig kapwa para sa pangkalahatang pagsulong ng kalusugan at para sa paggamot ng iba't ibang sakit o mga pagbabago sa senile. Magiging kapaki-pakinabang din ito pagkatapos ng pagkalason sa alkohol o pagkain. Gumawa ng isang bitamina na lunas sa anyo ng isang gel at mga kapsula. Ang kurso ng pagbawi ay tumatagal ng 30 araw, sa oras na ito dapat kang uminom ng 2 kapsula bawat araw na may pagkain. Ang isang garapon ng lecithin, na naglalaman ng 100 kapsula, ay nagkakahalaga ng mga 1050 rubles.

Isa pang brand na gumagawa ng mataas na kalidad na lecithin. Ang komposisyon ng gamot ay naglalaman ng isang concentrate ng sunflower phospholipids. Ito ay inireseta sa kaso ng mga deviations sa trabaho ng nervous system, na may mga karamdaman sa bato, psoriasis, mga problema sa cardiovascular system. Ang masamang lecithin ay ginawa sa anyo ng mga kapsula. Ito ay lalong maginhawa na ito ay ginawa sa pitong anyo na may ibang hanay ng mga karagdagang bitamina, elemento, enzymes at herbs. Nagbibigay ito sa lahat ng pagkakataon na pumili ng kinakailangang bitamina complex para sa kanilang sarili.

Ayon sa mga tagubilin, dapat mong kainin ang suplemento dalawang beses sa isang araw bago kumain (isang kapsula sa isang pagkakataon). Ito ang karaniwang dosis para sa mga matatanda at kabataan na higit sa 14 taong gulang. Ang halaga ng lecithin ay nakalulugod sa katapatan nito. Ang isang garapon na may 30 kapsula ay maaaring mabili sa 95-100 rubles lamang.

Ang tagagawa na ito ay hindi gumagawa ng lecithin sa dalisay nitong anyo, ngunit kasama ang pagdaragdag ng iba't ibang grupo ng mga bitamina. Ito ay isang buong kumplikadong kasama sa komposisyon nito ang pinaka-kapaki-pakinabang na aktibong sangkap para sa katawan: bitamina E, B2, B1, B12 at B6, nicotinamide, lecithin, folic acid, choline, linoleic acid. Bilang karagdagang mga bahagi, ang langis ng toyo, tubig, gelatin, gliserin, glycerol monostearate, sorbitol at mga tina ay ginagamit.

Ang "Doppelherz lecithin" ay isa sa mabisang paraan na nagpapabuti sa paggana ng utak. Dahil sa nilalaman ng mahahalagang bitamina, ang mga katangian ng lecithin ay pinahusay, ang metabolic at proteksiyon na mga function ng katawan ay naibalik nang mas mabilis. Ang kumplikado ay ginawa sa anyo ng mga kapsula ng gelatin sa mga pakete ng karton na 30 piraso. Ang suplemento ay dapat inumin ng isang tableta bawat araw, habang ang kurso ng pagbawi ay dapat na inireseta ng isang doktor. Ang presyo para sa isang pakete sa mga parmasya ay mula 260 hanggang 360 rubles.

Sa pangkalahatan, ang mga pagsusuri ng Doppelhertz lecithin ay sa karamihan ng mga kaso ay positibo. Ang mga pasyente kung kanino ito ay inireseta ay tandaan ang positibong epekto nito sa sistema ng nerbiyos, pagpapabuti sa paggana ng puso at ang tono ng buong organismo.

"Lecithin Forte"

Ito ay isang de-kalidad na gamot mula sa kumpanyang RealCaps, na naglalaman ng soy lecithin at isang pangkat ng mga phospholipid: sphingomyelin, phosphatidylcholine cephalin, photfatidylserine, phosphatidylinositol. Ang paggamit ng naturang additive ay nakakatulong upang mabilis na maibalik ang mga selula at tisyu pagkatapos ng mga sakit, mapabuti ang balanse ng lipid, dagdagan ang aktibidad ng utak, at mapabuti ang paggana ng atay at gallbladder. Magagamit ito sa anyo ng mga dilaw na kapsula ng 30 piraso sa isang pakete.

Ang tagal ng gamot ay 1 buwan, sa ilang mga kaso ay paulit-ulit ito ng 2-3 beses sa isang taon. Karaniwang inireseta ng isang doktor, sa mga sitwasyon ng malubhang paglabag sa paggana ng katawan. Ang mga matatanda ay umiinom ng 3 kapsula araw-araw na may almusal, tanghalian at hapunan. Ang Lecithin forte ay nagkakahalaga sa iyo ng 200 rubles.

Lecithin "Buhay ng Sining"

Ang pangunahing pagkakaiba at bentahe ng tagagawa na ito bukod sa iba pa ay ang mataas na nilalaman ng phospholipids - 93%, sa kaibahan sa karaniwang 60-70%. Ang natitirang 7% ay kinabibilangan ng mga pantulong na bahagi ng halaman. Ang lecithin ng kumpanyang ito ay ginawa mula sa soybeans at ibinebenta sa mga polypropylene na lata sa anyo ng mga butil (walang amoy at walang lasa) na 300 gramo. Ang isang bangko ay babayaran ka ng mga 440 rubles. Ang mga butil ay maaaring idagdag nang direkta sa pagkain lamang kung ang temperatura nito ay hindi mas mataas kaysa sa 45-50%.

Ang Lecithin "Art Life" ay inireseta para sa parehong mga matatanda at bata. Ang mga sanggol na wala pang tatlong taong gulang ay dapat bigyan ng isang quarter na kutsarita na may pagkain dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Ang mga bata mula tatlo hanggang pitong taong gulang ay maaari nang kumuha ng kalahating kutsarita ng butil 1-2 beses sa isang araw na may pagkain. Ang mga kabataan mula 7-12 taong gulang ay inirerekomenda na gumamit ng kalahating kutsarita tatlong beses sa isang araw. Ang mga matatanda at bata na higit sa 12 taong gulang ay dapat uminom ng isang kutsarita 2-3 beses araw-araw. Sa karaniwan, ang kurso ng pagbawi ay tumatagal ng hindi bababa sa 1.5 buwan. Ngunit ayon sa reseta ng doktor, maaari itong tumaas ng hanggang anim na buwan.

Dapat pangalagaan ng bawat umaasam na ina ang estado ng kanyang katawan sa panahon ng pagbubuntis. Upang ang fetus ay umunlad nang normal, kailangan nito ang lahat ng nutrients sa sapat na dami. At ang lecithin ay isang mahalagang sangkap na nakakaimpluwensya sa hinaharap na pag-unlad at pagbuo ng lahat ng mga organo ng sanggol. Samakatuwid, madalas na inireseta ng mga gynecologist ang sangkap na ito kasama ng iba pang mga bitamina sa panahon ng ikalawang trimester. Sa mga unang buwan, ang katawan mismo ay gumagawa ng sapat na dami ng lecithin.

Sa mga umaasam na ina, ang pangangailangan para sa lecithin ay tumataas ng humigit-kumulang 30%. Ito ay humigit-kumulang 8-10 gramo ng sangkap. Kasabay nito, pinapayuhan ng mga doktor na huwag magbayad para sa naturang kakulangan sa mga mataba na produkto ng hayop, ngunit gumamit ng mga pandagdag na may purong lecithin.

Siyempre, ang mga babaeng nasa posisyon ay dapat maging maingat na kumuha ng kahit na tulad ng isang kapaki-pakinabang na sangkap. Una, maingat na pag-aralan ang lahat ng mga bahagi ng lecithin kapag bumibili. Ang bawat tagagawa ay maaaring may iba't ibang karagdagang mga sangkap kung saan hindi ka dapat magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi. Pangalawa, ang doktor ay dapat magreseta ng dosis ng gamot.

Ang mga unang taon ng buhay ng isang sanggol ay sinamahan ng aktibong paglaki ng lahat ng mga organo, lalo na ang nervous system. Sa oras na ito, ang pangunahing pinagmumulan ng lecithin ay gatas ng ina, kung saan ang sangkap na ito ay nakapaloob sa mataas na konsentrasyon. Gayunpaman, kung sa anumang kadahilanan ang isang babae ay hindi maaaring magpasuso sa kanyang sanggol, na sa oras na ito kailangan niyang pangalagaan ang kabayaran para sa lecithin para sa sanggol sa ibang paraan.

Ayon sa ilang pananaliksik sa Columbia University, ang dami ng lecithin na natatanggap ng isang sanggol sa unang taon ng buhay ay tumutukoy sa dami ng memorya para sa isang buhay. Malinaw, ang kadahilanan na ito ay gumaganap ng isang papel sa intelektwal na aktibidad ng isang tao.

Ang lecithin ay hindi gaanong mahalaga para sa isang mas matandang bata. Sa edad na tatlo, nagsisimula siyang bumuo ng pagsasalita at ang reaksyon ng nervous system sa kapaligiran. Ito ay sinamahan ng pagpapakita ng malakas na damdamin. Kapag ang isang bata ay pumasok sa kindergarten, nagsisimula siya ng isang mas mahirap na panahon ng pagbagay. Ito ay lalong mahalaga upang makontrol ang pagkakaroon ng lecithin sa sanggol sa kaso ng stress. Ang isang sapat na konsentrasyon ng sangkap ay makakatulong na maiwasan ang hindi kinakailangang stress sa nervous system. Ang isang katulad na sitwasyon ay bubuo sa mga pangunahing grado, kapag ang bata ay kailangang matuto ng maraming impormasyon at makipagkaibigan sa koponan. Dito, makakatulong ang lecithin na mapataas ang aktibidad ng utak, suportahan ang kaligtasan sa sakit at bawasan ang pagkapagod.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung saan maaari mong matukoy ang kakulangan ng lecithin sa isang bata. Ito ay ang kawalan ng pansin, pagkamayamutin, kawalan ng pag-iisip at kahirapan sa pag-alala, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, mahinang gana. Kung hindi bababa sa ilan sa mga sintomas sa itaas ang lumilitaw sa sanggol, pagkatapos ay makatuwiran na humingi ng rekomendasyon mula sa isang pedyatrisyan.

Pagdating sa pagpili ng mga pandagdag para sa mga bata, ang lecithin sa anyo ng isang fruit-flavored gel o mga natutunaw na kapsula ay pinakamahusay. Karaniwan, ang mga tagagawa ay nagdaragdag ng kinakailangang kumplikadong mga bitamina sa lecithin ng mga bata.

Ang isa sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng lecithin ay ang pagpapasigla ng pagbabagong-buhay ng cell. Samakatuwid, madalas itong ginagamit sa cosmetology upang maiwasan ang maagang mga wrinkles, makinis ang balat at mapawi ang pangangati. Ito ay mahusay na gumagana sa kumbinasyon ng mga bitamina A at E.

Karaniwan ang mga lecithin mask ay ginagamit para sa balat na may mga pagbabagong nauugnay sa edad. Ang mga batang babae ay may sapat na epekto sa hitsura sa pamamagitan ng paggamit nito bilang pandagdag sa pandiyeta. Maaari kang bumili ng maskara na may lecithin sa tindahan, ngunit mas mahusay na gawin ito sa iyong sarili, lalo na dahil hindi ito tumatagal ng maraming oras. Nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng recipe para sa isang maskara na kinabibilangan ng mga sumusunod na sangkap:

• Natutunaw na lecithin o yolks ng itlog - 2 mga PC;
• Langis ng castor - 25 ML;
• Isang lemon na may zest;
• Carbolic acid - 10 ml;
• Glycerin - 6 ml;
• Ammonia - 5 ml;
• Isang kutsarita ng Pantocrine;
• Isang ampoule ng Folliculin 5000 units.

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang solong masa, habang ang huling dalawa ay dapat idagdag sa pinakadulo. Kinakailangan na panatilihin ang gayong maskara mula sa kalahating oras hanggang isang oras, at pagkatapos ay maaari mo lamang itong hugasan ng maligamgam na tubig. Upang makakuha ng isang disenteng resulta, sapat na upang ilapat ang naturang halo sa mukha araw-araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos nito, nawawala ang mga spot ng edad at mga iregularidad, nawawala ang labis na taba. Ang balat ay ganap na dumating sa tono, nagiging matte at malinis, ang lahat ng mga proseso ng pagbabagong-buhay ay inilunsad.

Lecithin: mga pagsusuri

Maria, 29 taong gulang. Karaniwan akong umiinom ng lecithin kapag nagsimula ang isang malakas na kakulangan sa bitamina, sa tagsibol o unang bahagi ng taglagas. Ang tool na ito ay nagliligtas lamang sa akin. Sa mga panahong ito, nagsisimula akong mabalisa ng matinding kahinaan, lumalala ang aking memorya at konsentrasyon, lumalala ang aking kalooban, gusto kong matulog sa lahat ng oras. Pagkatapos ng isang linggong pag-inom ng lecithin, babalik sa normal ang katawan. Bumalik ang kasiyahan, gusto kong lumipat, maglaro ng sports at mabuhay lang!

Anna, 45 taong gulang. Nagsimula akong mapansin ang malakas na emosyonal na pagbabago, stress at hindi pagkakatulog sa aking sampung taong gulang na anak. Ito ay isang malakas na reaksyon ng stress sa pagbabago ng paaralan. Niresetahan kami ng doktor ng mga calming herbs at lecithin. Isang buwan lang silang umiinom, at maraming beses na bumuti ang kalagayan niya. Una, nagsimula siyang makatulog nang mas mabilis at kumain ng higit pa (bago iyon, may mga problema pa rin sa gana). Makalipas ang isang buwan, tumigil na siya sa kaba at nagsimulang tumuon sa kanyang pag-aaral. Ang Lecithin ay talagang may positibong epekto sa nervous system ng mga bata.