Mga pakinabang ng tempering. Pagbubuhos ng malamig na tubig

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay may epekto sa katawan ng tao. Ang balat ay isang uri ng tagapaghatid ng impormasyon sa utak. Ang pagtanggap ng anumang irritant, ang balat ay agad na nagpapadala ng mga signal sa utak. Siya rin ay tumutugon sa stimulus, na nagbibigay ng mga order sa mga panloob na organo. Kapag ang malamig na tubig ay tumama sa balat sa loob ng ilang segundo, isang senyales ang ipinapadala sa utak: "Napakalamig, kailangan natin ng init." Pagkatapos ay isang mahalagang bahagi ng utak - ang hypothalamus ay nagbibigay ng mga utos sa mga panloob na sistema: cardiovascular, metabolismo at iba pa. Ang bahaging ito ng utak ay responsable para sa pinakamahalagang sandali ng buhay ng tao: ang kalidad ng pagtulog, ang panahon ng pagpupuyat, ang pagnanais na kumain at uminom, temperatura ng katawan, at ang pangkalahatang kagalingan ng isang tao.

Mas maaga, mga 5 taon na ang nakakaraan, nagkakasakit ako bawat taon: sipon man o namamagang lalamunan. Sinubukan kong lumabas nang mas kaunti sa masamang panahon, hindi upang mabasa ang aking mga paa sa taglamig o taglagas. At kung nangyari ito, pagkatapos ay agad na naghanda para sa pinakamasama. At hindi sa walang kabuluhan. Sa literal sa susunod na araw, lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit. Sa paghahanap ng mga paraan upang palakasin ang aking kaligtasan sa sakit, nagpasya akong gumamit ng hardening. Kahit na ang mga benepisyo at pinsala sa utak mula sa pagbuhos ng malamig na tubig ay hindi pa napatunayan sa siyensya, napansin ko ang mga makabuluhang pagpapabuti sa aking kalusugan.

Nagsimula akong magbuhos ng tubig nang paunti-unti sa temperatura ng silid. Araw-araw, binabaan ko ang temperatura, na ginagawang mas malamig ang tubig. Pagkatapos ng 2-3 buwan, medyo mahinahon kong binuhusan ang aking sarili ng tubig na yelo sa umaga. Hindi ko masasabi na nasiyahan ako sa prosesong ito. Ngunit napansin ko ang pagtaas ng lakas at enerhiya, at ang aking kalusugan, sa tingin ko, ay bumuti. Nitong mga nakaraang taon, hindi na ako muling nagkasakit. Kahit na ang iba ay nagsasabi na ang douche ay walang kinalaman dito, alam ko ang katotohanan. Napabuti ng malamig na tubig ang aking kalusugan. Ngayon ay mas lumalaban ako sa sipon, at pinapatay ng aking katawan ang lahat ng impeksyon bago lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit.

Kung paano gumagana ang pagtigas at pagbuhos sa utak

Ang pakinabang ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay ang ganitong stress ay nagpapagana sa utak sa buong potensyal nito, na naglalabas ng reserbang enerhiya. Gayunpaman, huwag abusuhin ang gayong pagpapatigas! Ang labis na pagbubuhos ay nakakapinsala sa katawan. Ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay nagpapakilala sa katawan sa isang estado ng stress. Sa puntong ito, ang isang malaking halaga ng adrenaline ay inilabas, pati na rin ang stress at mga hormone ng enerhiya. Pinapayagan ka ng mga hormone na ito na maglabas ng maraming enerhiya sa isang maliit na oras.

Sa pamamagitan ng paggawa nito araw-araw, magdudulot ka ng malubhang pinsala sa iyong katawan. Ang katotohanan ay sa gayong mga sandali ang isang malaking pagkarga ay inilalagay sa mga sisidlan, na higit na humahantong sa kanilang pinsala. Bilang karagdagan, ang pag-andar ng adrenal glands ay bumababa. Huwag kalimutan na ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay isang malakas na stress para sa katawan. Ang anumang stress ay nakakaubos ng reserbang pwersa, na nagpapagana sa kanila dito at ngayon. Kapag nagpapasya na palakasin ang resistensya ng katawan sa stress at immune system, gawin ito sa katamtaman. Sa tamang diskarte, ang epekto ng malamig na tubig sa balat ay magdadala lamang ng mga positibong resulta.

Ano ang makukuha mo sa regular na pagbubuhos ng malamig na tubig

Sa wastong paggamit ng paraan ng pagpapatigas na ito, marami kang maidudulot na benepisyo sa iyong katawan.

Sa halip na kape

Karamihan sa mga tao sa umaga ay hindi nakakaramdam ng sobrang saya at saya. Dahil sa makabagong takbo ng buhay, imposibleng makakuha ng sapat na tulog at gumising na may ngiti sa iyong mukha. Ang masamang orasan ng alarma sa mga karaniwang araw ay nagpapagising sa iyo halos sa mga unang sinag ng araw. At pagkatapos ay ang mabangong kape ay sumagip.

Ang caffeine ay nagpapataas ng presyon ng dugo at nagbobomba ng dugo sa buong katawan. Ito ay nagpapasigla sa iyo. Ngunit ang problema ay na sa paglipas ng panahon, ang isang tasa ng kape ay nagiging hindi sapat. Pagkatapos ay tumataas ang dosis ng caffeine. At ito ay nangyayari hanggang sa ipinagbabawal ng dumadating na manggagamot ang paggamit ng inumin na ito.

Upang hindi humantong sa malungkot na kahihinatnan, uminom ng kape sa katamtaman. Ito ay pinalitan ng isang malamig na shower, na nagpapalakas ng hindi mas masahol pa. Hindi kinakailangang umakyat sa ilalim ng ice jet na may kalahating bukas na mga mata. Hugasan ng malamig na tubig, pagkatapos ay i-on ang mainit na presyon. Kapag nasanay ang katawan, bawasan ang antas ng paglamig, at pagkatapos ay sa lamig. Ang pagligo ng malamig sa umaga ay magpapasigla at magdaragdag ng lakas para sa buong araw.

Lakas ng isip at pagkatao

Ang paghiga sa kama bago ang hapunan o pagsisimula ng maagang umaga na may nakapagpapalakas na mainit na inumin ay tiyak na isang kaaya-ayang karanasan. Ngunit hindi lahat ay maaaring pilitin ang kanilang sarili na kumuha ng malamig na shower o magbuhos ng isang balde ng tubig na yelo sa kanilang sarili. Ibuhos ang iyong sarili ng malamig na tubig, pinalalakas mo ang iyong paghahangad, ginagawang matatag at hindi matitinag ang iyong pagkatao. Pagkatapos ng lahat, sa una kailangan mong pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Ngunit sa pamamagitan ng pagtagumpayan ng iyong sarili dito, magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga kahirapan at tukso sa buhay.

"malusog" na taba

Ang pagpapatigas na may malamig na tubig ay nag-aambag sa aktibong hitsura ng "kapaki-pakinabang" na taba. Ngunit huwag mag-alala tungkol sa iyong timbang at manipis na baywang. Ang ganitong taba ay kinikilala bilang "kayumanggi", na, tulad ng pinaniniwalaan hanggang kamakailan, ay nasa mga bagong silang lamang. Gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na likas din ito sa mga matatanda. Ang "kayumanggi" na taba ay matatagpuan sa dibdib at leeg. Kapag bumuhos ang malamig, nahati ito, sinusubukang painitin ang may-ari nito. Ito ay pinaniniwalaan na ang mas maraming "malusog" na taba ay mayroon ang isang tao, mas mababa ang normal na taba. Kaya, ang pagpapatigas sa malamig na tubig ay magkakaroon ng positibong epekto sa pigura.

Ang kaligtasan sa sakit

Ang pinakakaraniwang dahilan ng pagbubuhos ng malamig na tubig ay upang palakasin ang immune system. Ngunit hindi pa napatunayan ng mga siyentipiko ang katotohanan ng gayong epekto ng dousing sa katawan. Marahil, ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa panahon ng hardening ay dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay nasanay sa hypothermia at nagiging mas lumalaban dito. Ngunit kung nabasa mo ang iyong mga paa sa malamig na taglagas, hindi ito nangangahulugan na ang isang malamig ay garantisadong. Ang lahat ng ito ay tungkol sa mga mikrobyo at impeksyon na maaaring mayroon ang katabi mo. Ang mga sipon at lahat ng sakit ay lumilitaw mula sa katotohanan na ang impeksiyon ay pumapasok sa isang mahinang katawan, na sa sandaling ito ay hindi maaaring labanan ito. Ang pagbuhos ng malamig na tubig ay magpapataas ng resistensya ng isang tao sa lamig at lamig, at samakatuwid ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon kung kinakailangan.

Paano masanay sa paghuhugas ng iyong ulo?

Ang pagbubuhos gamit ang ulo ay dapat gawin nang tama. Kung bago ka sa negosyong ito, sumunod sa mga sumusunod na panuntunan.

Simulan ang pagbuhos ng unti-unti. Ibuhos, una sa lahat, ang malamig na tubig sa mga paa, pagkatapos ay sa mga tuhod, ang bahagi ng hita. Araw-araw, dagdagan ang lugar ng aplikasyon sa isang pagkakataon.
Kumuha ng isang balde ng tubig at iwanan ito sa batya magdamag. Sa panahong ito, ang tubig ay magpapainit hanggang sa temperatura ng silid, at ang proseso ng pagbuhos ay hindi magiging sanhi ng mga negatibong emosyon.
Bago mag-dousing, ihanda ang lahat ng kailangan mo: isang tuwalya, isang mainit na bathrobe at tsinelas. Ang pagkilos na ito ay dapat gawin nang mahinahon, nang walang pagmamadali.
Kapag nasanay na ang katawan sa malamig na tubig, simulan ang pagbubuhos gamit ang ulo. Ibuhos ang tubig na may matalim na haltak, sa anumang kaso ay hindi tumayo habang nagbubuhos ng mahabang panahon sa isang malamig na shower.

Pansin! Huwag mag-head douche kung mayroon kang malalang sakit. Sa kasong ito, ang pamamaraan ay hahantong sa mga negatibong kahihinatnan, palalain ang mga karamdaman.

Konklusyon

Kung nabasa mo na ang artikulong ito, kung gayon ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ay nagawa na. Ang dousing ay magpapalakas sa iyong espiritu at magbibigay ng lakas sa isang bagong araw. Higit sa lahat, huwag sumuko at huwag sumuko sa kalagitnaan. Maniwala ka sa iyong sarili, sa iyong mga lakas at pamumuhay, kung gayon ang iyong mga aksyon at aksyon ay magdadala ng kasiyahan. Bumuo at maging mas mahusay, dahil walang mga limitasyon sa pagiging perpekto!

Sa anumang negosyo, ang isang tao ay nangangailangan ng pagganyak. Ang pagsasanay ng hardening ay nag-aambag sa mas mahusay na kalusugan, pagpapalakas. Upang gawin ito, kailangan mong malaman kung paano simulan ang pagbuhos ng malamig na tubig dito at tamasahin ang proseso.

Saan magsisimulang magbuhos?

Ito ay palaging mahirap at nakakatakot na magsimula, ngunit ang mga positibong resulta mula sa pamamaraang ito ay magpapasaya sa iyo. Paano magpasya na patigasin ang katawan at hindi umatras? Gumamit ng ilang mga trick:

Panuntunan #1: Mangako sa iyong sarili na maligo tuwing umaga (maaari mong palakasin ang iyong pangako sa pamamagitan ng pagsasabi sa malalapit na kaibigan ng iyong intensyon);
Bumili ng isang balde o watering can para sa iyong sarili, gawin ang douche mula dito sa umaga;
Kumuha ng kalendaryo para sa buwan. Pagkatapos ng pamamaraan, maglagay ng tik sa kalendaryo (ang pananaliksik ay nagpapatunay na ang 3 linggo ay sapat na upang bumuo ng isang bagong ugali);
Pansinin ang mga positibong pagbabago na nangyayari.

Sa tulong ng pagbubuhos ng malamig na tubig, maaari mong pagalingin ang iyong katawan at mag-recharge ng positibo. Ang pangunahing bagay ay maniwala sa iyong paghahangad at magpasya sa isang kapaki-pakinabang na eksperimento.

mga pamamaraan ng pagpapatigas ng tubig

Ang malamig na tubig ay isang mahusay na ehersisyo para sa katawan. Maaari mong piliin ang paraan ng pagbuhos na nababagay sa iyo. Mayroong ilang mga pamamaraan:

Paghuhugas o pagpapahid ng malamig na tubig. Ito ang pinakakaraniwan at madaling makita ng paraan ng katawan. Ang pagkuskos ay maaaring bahagyang (hanggang baywang) at pangkalahatan (buong katawan). Dapat kang pumili ng komportableng temperatura ng tubig (35 C). Tumulo ng tubig sa balat, kung ang temperatura ng tubig ay hindi naramdaman, kung gayon maaari itong ituring na walang malasakit;
Balutin. Ang kakanyahan ng hardening ay ang isang tao ay nakabalot sa isang mamasa-masa na sheet, pagkatapos ay natatakpan ng isang ganap na mainit na kumot. Ito ay isinasagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor;
Pagbuhos. Isinasagawa ito sa pamamagitan ng pagbuhos ng malamig na tubig mula sa isang sandok o balde. Pagkatapos ng pamamaraan, punasan ang tuyo;
Mga pinagsamang paliguan. Magsimula sa isang walang malasakit na temperatura, bawasan sa paglipas ng panahon. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-20 minuto;
Mga Kaluluwa. Magbigay ng mekanikal at thermal effect;
Naliligo. Maaari kang lumangoy sa malamig o malamig na tubig. Naliligo ang balat, nakakarelaks;
Russian paliguan. Pagbuhos ng malamig na tubig pagkatapos maligo.

Ang mga douches ay mahusay na home therapy. Mahalagang seryosohin ang isyu ng hardening. Sundin ang mga patakaran na makakatulong na gawing kaaya-aya at kapaki-pakinabang ang pamamaraan para sa katawan:

Ang pagbubuhos ay pinakamahusay na ginawa sa umaga pagkatapos magising, kaya't pinasigla mo ang iyong katawan;
Magsimula nang unti-unti at dahan-dahan, ang isang matalim at hindi pangkaraniwang pagbabago sa temperatura ay maaaring lumikha ng stress para sa katawan, ang proseso ng pagbuhos ay hindi magdadala ng kasiyahan. Kung nagsimula kang mali, may panganib na aalis ka sa pakikipagsapalaran;
Sa unang 7 araw, ibuhos lamang ang mga paa at binti hanggang sa tuhod, gaya ng nakasanayan mo, ibuhos sa ibang bahagi ng katawan;
Bago ang malamig na shower, painitin ang iyong katawan ng maligamgam na tubig;
Simulan ang hardening mula sa isang komportableng (walang malasakit) na temperatura;
Iwasan ang mga draft kapag nagbubuhos;
Pagkatapos ng pamamaraan, kuskusin ang katawan at magsanay;
Huwag kumuha ng mainit o mainit na shower pagkatapos ng dousing;
Ang sikolohikal na saloobin ay napakahalaga sa proseso ng hardening. Mag-enjoy sa malamig na shower, lumabas sa iyong comfort zone. Isipin ang mga positibong epekto ng hardening;
Kung mayroon kang malalang sakit, kinakailangan ang konsultasyon at pahintulot ng doktor para sa mga pamamaraan.

Ang isang karampatang diskarte sa pagbubuhos ng malamig na tubig ay magbibigay ng lakas, enerhiya at palakasin ang immune system.

Mga benepisyo ng pagbabad sa malamig na tubig

Ang mga pamamaraan ay may positibong epekto sa buong katawan
dousing. Napatunayang nakapagpapagaling na epekto ng pagbubuhos ng malamig na tubig:

Nagpapabuti ng mood, nagpapagaan;
Hindi laging nagigising, puno tayo ng lakas para sa bagong araw. Ang pagkakalantad sa malamig na tubig ay "nagpapadalisay" sa katawan at isipan, ginagawa ang isang tao na lumalaban sa mga panlabas na impluwensya. Ang pagbubuhos ng malamig na tubig sa umaga ay magpapasaya sa iyo at mapupuno ka ng lakas;
Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
Ang paliwanag ay kung ang katawan ay nalantad sa lamig, ito ay may posibilidad na uminit at nagpapataas ng metabolismo. Bilang tugon, ang immune system ay isinaaktibo at ang mga puting selula ng dugo ay nabuo. Logically, ang mga taong nagsasagawa ng malamig na shower ay mas lumalaban hindi lamang sa trangkaso o sipon, kundi pati na rin sa mas malubhang problema sa kalusugan;
Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin.
Tinitiyak ng sirkulasyon ng dugo ang transportasyon ng oxygen at nutrients sa lahat ng mga selula ng katawan. Ang mahinang sirkulasyon ay humahantong sa tissue malnutrisyon at iba't ibang problema sa kalusugan. Dahil sa mabilis na paghinga at tibok ng puso, ang proseso ng sirkulasyon ng dugo ay pinabilis, ang dami ng oxygen sa katawan ay tumataas;
Kinokontrol ang temperatura ng katawan. Dousing provokes thermogenesis - ang paglikha ng panloob na init ng katawan, kapaki-pakinabang din kung magdusa ka;
Pinasisigla ang metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
Kapag ang isang tao ay nalantad sa lamig, ang katawan ay nagtatangkang gumawa ng enerhiya, na ginagamit nito upang lumikha ng panloob na init. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagsunog ng taba, na nagreresulta sa pagbaba ng timbang;
Nagpapabuti ng balat at buhok.
Sa malamig na shower, makakakuha ka ng napakamura ngunit epektibong home lymphatic drainage upang mapabuti ang kondisyon ng iyong balat. Ang mainit na tubig ay nakakaubos ng balat ng katawan, habang ang malamig na tubig ay nagpapalakas sa katawan, nagsisilbing micro-massage.

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay may maraming mga pakinabang:

Ito ay isang pang-araw-araw na pag-eehersisyo sa paghahangad, dahil lalabanan ng katawan ang lamig, ngunit sulit ang resulta;
Ang isang malamig na shower ay nagpapabuti sa paghinga, sa gayon ay nadaragdagan ang dami ng oxygen sa dugo, ito ay magpapasigla sa iyo at ma-activate ang utak, upang makapag-isip ka ng mas mabuti;
Ang malamig na shower dalawang beses sa isang araw ay nagpapataas ng produksyon ng testosterone sa mga lalaki.

Ang unang hakbang sa mabuting kalusugan ay pagpapatigas. Kung mahilig ka sa malamig na shower, ikaw ay gagantimpalaan.

Mayroon bang anumang pinsala mula sa dousing

Ang proseso ng dousing ay dapat na seryosohin. Mahalagang huwag magdulot ng pinsala sa kalusugan. Walang maidudulot sa iyo ang malamig na shower kung:

Nilabag mo ang inirerekumendang oras ng dousing, payagan ang hypothermia ng katawan;
May mga sakit sa nerbiyos. Ang rekomendasyon at pahintulot ng dumadating na manggagamot ay kailangan;
Nagdurusa ka sa mga malalang sakit. Laban sa background ng isang exacerbation, ang isang malamig na shower ay maaaring lumala ang kondisyon ng pasyente;
Ikaw ay may sakit ng sipon, trangkaso. Kailangan mong maghintay para sa pagbawi, pagkatapos ay ipagpatuloy ang dousing;
Ang ibabaw ng balat ay nasira, may mga sugat,;
Hindi mo sinusunod ang mga pangkalahatang tuntunin para sa pagbubuhos ng malamig na tubig.

Paano patigasin ang mga bata sa pamamagitan ng pagbuhos

Ang isyu ng mga bata na tumitigas ay nag-aalala sa lahat ng nanay at tatay. Alam ng mga magulang na ang pagpapatigas ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sipon, sakit sa puso at paghinga.

Pagpapatigas ng mga bata

Para sa mga batang wala pang isang taong gulang, inirerekomenda ang isang paraan ng unti-unting pagbaba ng temperatura ng tubig kapag naliligo. Kinakailangan na bawasan ang temperatura ng 0.5-1 C tuwing limang araw. Dapat kang magsimula sa 37 C. Upang maghanda ng maliit na katawan para sa pagtigas, maaari mong punasan ang katawan sa umaga gamit ang malambot na tuwalya o baby bathing mitt. Ang temperatura ng tubig para sa basa ay dapat na hindi bababa sa 36-37 C, ang temperatura ay unti-unting nabawasan. Punasan ang sanggol ng banayad na paggalaw ng masahe. Ang ganitong mga pamamaraan ay maghahanda sa sanggol para sa iba pang mga uri ng hardening.

Ang mga matatandang bata ay maaaring magsimulang magbuhos ng malamig na tubig. Para sa epektibo at matagumpay na pagpapatigas, ilapat ang mga sumusunod na simpleng tip:

Ang mga pamamaraan ay mahalagang gawin araw-araw;
Ito ay kinakailangan upang init ng ulo nang paunti-unti;
Ibaba ang temperatura ng tubig tuwing 5-7 araw. Ngunit ito ay dapat na hindi bababa sa 28 C;
Mas mainam na magsimula sa mainit na panahon;
Ang pamamaraan ng dousing ay dapat magbigay ng kasiyahan sa bata, at sa anumang kaso ay dapat itong takutin;
Kung ang bata ay umiiyak sa panahon ng pamamaraan, ang hardening ay dapat na ipagpaliban ng ilang sandali;
Purihin at hikayatin ang bata sa panahon ng pamamaraan, pag-usapan ang mga benepisyo;
Kung ang bata ay may sakit, maghintay para sa ganap na paggaling at pagkatapos ay ipagpatuloy ang pag-dousing;
Sundin ang panukala sa lahat ng bagay, sundin ang mga tuntunin at payo;
Siguraduhing suriin sa iyong pedyatrisyan bago ka magsimula.

Ang pinakamagandang halimbawa para sa isang bata ay ang mga magulang. Magsanay sa pagbuhos ng malamig na tubig at gagawin ito sa iyo ni baby. Ang hardening ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ngunit ang pagsasanay sa dousing, alamin ang mga patakaran at tampok ng mga pamamaraan.

Mga benepisyo ng pagligo sa malamig na tubig

Ang pagbuhos ng malamig na tubig sa paliguan ay isang epektibong paraan sa paglaban, nakakatulong na gawing normal ang gawain ng puso, at pinatataas ang pangkalahatang tono ng katawan. Ang pagtaas ng pagpapawis ay nag-aalis ng basura at mga lason.

Ang isang sandok ng malamig na tubig pagkatapos ng isang silid ng singaw ay magbibigay sa iyo ng sigla at hindi pa nagagawang pagtaas ng lakas. Ang magkakaibang kumbinasyon ng mga temperatura ay may positibong epekto sa katawan ng tao, pinapawi ang labis na timbang, inaalis ang cellulite.

Ang pagpapatigas sa paliguan ay maaaring isagawa ng lahat, sa anumang edad, kung walang mga indibidwal na contraindications. Ang pag-dousing sa paliguan ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo kung susundin ang mga patakaran ng hardening.

Posible bang mag-douche sa osteochondrosis

Ang tanong na ito ay nag-aalala sa mga taong dumaranas ng sakit sa likod at servikal. Sa osteochondrosis, ang hypothermia ay kontraindikado. Ngunit sa tamang diskarte, maaaring gawin ang dousing. Mga tip para sa pamamaraan:

Dapat itong ibuhos sa likod na lugar na may pantay, malawak na guhit. Simulan ang pamamaraan mula sa ulo;
Inirerekomenda ang contrast shower. Unang buhusan ng maligamgam na tubig, pagkatapos ay malamig, simula sa paa;
Pagkatapos ng dousing, kuskusin ang iyong likod ng isang tuyong tuwalya, paggawa ng mga paggalaw ng masahe;
Dapat masaya ang proseso. Kung nagdudulot ito ng discomfort o nararamdaman mo, itigil kaagad ang pamamaraan;
Matapos makumpleto ang pamamaraan, kinakailangang magpainit ng katawan: balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot at uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa;
Sa panahon ng exacerbation ng sakit, ipinagbabawal ang douching;
Sa pahintulot ng doktor, maaari itong palitan ng pagpupunas.

Contraindications sa hardening na may malamig na tubig

Contraindications sa hardening sa tubig

Ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay nakakatulong. Para sa marami, ito ay isang axiom. Ngunit minsan maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa kalusugan. Sa anong mga kaso at sino ang hindi dapat ibuhos:

Ipinagbabawal para sa sakit sa puso: ischemia, tachycardia;
Sa panahon ng exacerbation ng mga malalang sakit;
Sa mga nakakahawang sakit;
Sa pagkakaroon ng oncology;
Sa isang bukas na anyo ng tuberculosis.

Mga review ng mga taong tumitigas sa malamig na tubig

Lahat ay nangangarap na maging malusog, magkaroon ng maganda at maayos na balat. Bawat taon parami nang parami ang nagsisimulang magsanay ng hardening. Ang positibong epekto ay halata.

Sa mga site, forum, maaari kang makahanap ng isang malaking bilang ng mga tao na nasiyahan sa resulta ng pagbubuhos ng malamig na tubig. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay napansin ang isang pagkasira sa kagalingan. Hindi maaaring mapagtatalunan na ang ganitong uri ng hardening ay angkop para sa ganap na lahat.

Ginagawa ng mga magulang ang pamamaraang ito upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ng mga bata, na sinasabi na ito ang pinakamabisang paraan.

Ang tubig ay isang mapagkukunan ng buhay at kalusugan, na may tamang diskarte at isang positibong saloobin, makakakuha ka ng isang positibong resulta at kasiyahan mula sa hardening.

Pagpapatigas ng malamig na tubig:

Nagustuhan? I-like at i-save sa iyong page!

Tingnan din:

Higit pa sa paksang ito

Sa kasamaang palad, lahat tayo ay nagkakasakit paminsan-minsan. Kapag lumitaw ang mga problema sa kalusugan, ang isang tao ay nagmamadali sa parmasya para sa mga tabletas, ang iba ay ginagamot sa mga katutubong remedyo. Ang anumang mga pamamaraan ay mabuti, kung lamang upang mapupuksa ang karamdaman sa lalong madaling panahon. Gayunpaman, nakakalimutan natin na maraming sakit ang maiiwasan sa pamamagitan ng pagsuporta sa mga panlaban ng katawan at pagpapalakas ng immune system.

Isa sa pinakamabisang paraan ay ang pagpapatigas. Sa partikular, pagbubuhos ng malamig na tubig. Ito ay isang mahusay na paraan ng pangkalahatang pagpapagaling at pagpapalakas ng katawan. Sa tulong nito, maaari mong mapupuksa ang maraming mga umiiral na sakit at maiwasan ang pag-unlad ng mga bagong karamdaman.

Paano nakakaapekto ang malamig na tubig sa katawan? Mayroon bang masama sa pagbuhos, ngunit ano ang mga pakinabang nito? Ano ang sinasabi ng mga pagsusuri tungkol sa pamamaraan? Ito ang magiging usapan natin ngayon sa website ng Popular Health:

Epekto sa katawan

Mabuti ba o masama ang pagbuhos ng malamig na tubig? Pag-usapan natin kung paano nakakaapekto ang pamamaraang ito sa katawan ng tao:

Kapag nagbuhos ng malamig na tubig sa katawan, ang katawan ay sumasailalim sa isang maikling stress, nakakaranas ng ilang pagkabigla. Ang pakinabang ng malamig na tubig ay na pagkatapos ng pagkakalantad nito, mayroong isang matalim na pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, mga capillary na matatagpuan sa epidermis, matalim nilang itinutulak ang dugo. Pagkatapos ng isang matalim na pagpapaliit, muling lumawak ang mga sisidlan.

Ang paghahalili na ito ay nagpapataas ng produksyon ng adrenaline, pinapagana ang sirkulasyon ng dugo. Ang mga organo, tisyu ay puspos ng oxygen at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng himnastiko ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Ang panandaliang pagkakalantad sa malamig na tubig ay may positibong epekto sa hypothalamus, na responsable para sa coordinated na trabaho at kondisyon ng mga panloob na organo.

Mga pakinabang ng malamig na tubig douche

Bilang resulta ng pagkakalantad sa malamig na tubig, ang katawan ay gumaling at lumalakas:

Ang gawain ng lahat ng mga organo, sistema, mga tisyu ay nagpapabuti.
- Ang mga function ng endocrine at immune system ay naibalik.
- Bumabagal ang proseso ng pagtanda.
- Binabawasan ang panganib na magkaroon ng cardiovascular disease.
- Ang gawain ng digestive tract ay normalized.
- Ang proseso ng paglilinis ng katawan ng mga lason at lason ay isinaaktibo.
- Ang mga epekto ng stress ay inalis, pagtaas ng tono, pagpapabuti ng mood.
- Ang pagbuhos ay isang kahanga-hangang pag-iwas sa sipon.

Ang mga pang-araw-araw na pamamaraan ay kumikilos sa katawan tulad ng mga pisikal na ehersisyo, unti-unting pinapabuti ang kondisyon nito.

Mga panuntunan para sa pamamaraan

Pinakamainam na mag-douse sa umaga kapag nagising ang katawan. Pagkatapos ng pamamaraan, makakatanggap ka ng singil sa enerhiya para sa buong araw.

Ang lalagyan ng tubig ay dapat na kumportable at sapat na malaki upang ibuhos ang sapat na tubig sa isang pagkakataon.

Bago magbuhos, siguraduhing magpainit sa ilalim ng katamtamang mainit na shower nang hindi bababa sa 15 segundo. Pagkatapos ay ibuhos ang malamig na tubig sa iyong sarili. Maaari mong ibuhos sa iyong ulo, o maaari mong gawin ito mula sa iyong mga balikat. Hindi magbabago ang epekto nito.

Pagkatapos ng pamamaraan, agad na kuskusin ang katawan ng isang tuwalya at ilagay sa isang mainit na bathrobe upang hindi sipon.

Pagkatapos ng pamamaraan, kapaki-pakinabang na uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa o pagbubuhos ng mga halamang panggamot. Ito ay magpapainit sa iyo mula sa loob.

Sa tag-araw, kapag ito ay mainit, ito ay lubhang kapaki-pakinabang na ibuhos ang iyong sarili sa labas, nakatayo na walang sapin sa lupa.
Pagkatapos ng pamamaraan, inirerekumenda na maglakad nang walang sapin. Ito ay lalong nagpapasigla at nagpapagaling sa katawan. Samakatuwid, kung ang gayong pagkakataon ay lumitaw, halimbawa, pumunta ka sa bansa, siguraduhing gamitin ito para sa pagpapatigas.

Posibleng pinsala ng malamig na tubig kapag nag-dousing

Sa kabila ng hindi maikakaila na mga benepisyo ng pamamaraang ito, para sa ilang mga ito ay maaaring kontraindikado para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Tulad ng alam mo, ang dousing ay nagpapasigla ng isang matalim na paglabas ng mga glucocorticoids - mga hormone na responsable para sa sigla ng katawan. Gayunpaman, maaari itong mapanganib para sa mga taong may mga problema sa adrenal.

Ang pamamaraang ito ng hardening ay maaaring mapanganib sa pagkakaroon ng matinding hypertension. Ang isang matalim na paglabas ng mga daluyan ng dugo ay maaaring makapukaw ng pagtalon sa presyon ng dugo.

Ang ganitong mga pamamaraan ay hindi rin inirerekomenda para sa mga taong may sakit sa cardiovascular. Ang matalim na pagkakalantad sa malamig na tubig ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng angina pectoris, pukawin ang pagbuo ng isang stroke, at kahit na biglaang pag-aresto sa puso.

Pagbuhos ng mga impression, mga review

Sa mga forum tungkol sa isang malusog na pamumuhay, maaari kang makahanap ng maraming mga pagsusuri tungkol sa pagbuhos. Karamihan sa kanila ay positibo, bagaman mayroon ding mga kabaligtaran na opinyon. Narito ang ilang halimbawa:

Naghuhugas ako ng mukha araw-araw at naliligo ng malamig na tubig. Nalaman ko na ito ang recipe para sa kabataan ng mang-aawit na si Madonna. Gayunpaman, para sa binyag, ang buong pamilya ay bumulusok sa butas. Ang aking lolo, na 86 taong gulang, ay matigas ang ulo mula sa murang edad. At siya ay nasa mabuting kalusugan. Payo ko sa lahat!

Ang ganitong hardening ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang, binabawasan ang panganib ng iba't ibang mga sakit, lalo na ang sipon. Gayunpaman, kailangan mo pa ring isaalang-alang ang mga katangian ng iyong katawan at ang pagkakaroon ng mga contraindications.

Pinakamainam na simulan ang dousing sa tag-araw, na may tubig na hindi malamig, ngunit malamig. Unti-unting babaan ang temperatura.

Regular kong binuhusan ang aking sarili sa tag-araw sa dacha. Sa gabi ay nag-iipon ako ng tubig sa paliguan (nakatayo sa kalye), at sa umaga ay ibinubuhos ko ang balde sa aking sarili. Pagkatapos nito, sapat na ang sigla at lakas para sa buong araw! Noong una ay nakakatakot, ngunit ngayon ay hindi ko maisip ang buhay na walang malamig na tubig sa umaga. Napakahusay.

Maraming tao ang hindi makayanan ang puso ng tubig na yelo. Samakatuwid, kailangan mong mag-ingat at simulan ang pagbubuhos ng malamig na tubig, kung hindi man, kung agad mong ibuhos ang isang balde ng yelo sa iyong sarili, anumang bagay ay maaaring mangyari. I don't mind dousing. Kailangan mo lang mag-ingat palagi.

Sa pagtatapos ng aming pag-uusap, tandaan namin na, hindi katulad ng sports, ang pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi nangangailangan ng karagdagang oras, pagsisikap at pera. Upang simulan ang tempering sa ganitong paraan, ang kailangan mo lang ay isang shower o paliguan, isang balde, malamig na tubig at isang positibong saloobin. Gayunpaman, bago simulan ang mga pamamaraang ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maging malusog!

5 (100%) 2 boto

Pagbubuhos ng malamig na tubig. Sa 35 taong gulang Porfiry Korneich Ivanov natuklasan ang oncology at, upang hindi magdusa, nagpasya siyang sipon hanggang mamatay, naglalakad na hubad sa taglamig. Ngunit ang kanyang "pagsisikap" ay humantong sa kabaligtaran na resulta - ang sakit ay umatras.

Ang pamamaraan ng pagbuhos ng Russian yogi na si Porfiry Ivanov

Ang pagpapagaling sa pamamagitan ng hardening ay niluwalhati ng katutubong manggagamot na si Porfiry Korneich Ivanov. Para sa mga practitioner, ang dousing ayon sa kanyang sistema ay nagpagaling hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa kaluluwa.

Sinabi ni Porfiry Korneevich Ivanov na hindi kinakailangan na gamutin ang mga sakit, kailangan mo lamang patigasin ang katawan. At ito ay pagpapatigas na magbabalik sa normal ng sistema ng katawan at balanse ang gawain ng mga organo ng katawan. Ipinamana niya na maligo ng malamig o magbuhos ng tubig na yelo sa hangin.

Gumagana ang pamamaraang ito sa pagkakaiba sa temperatura ng katawan at tubig. Kapag nag-dousing, may epekto sa init at malamig na mga receptor. Ang mga capillary ay makitid na reflexively. Ang daloy ng dugo ay nagiging mas kaunti, ang balat ay nagiging maputla, ang temperatura nito ay bumababa, kaya ang katawan ay nakakatipid ng init.

Kasabay nito, ang suplay ng dugo sa mga panloob na organo at malalim na mga tisyu ay tumataas, at ang thermal balanse ay naibalik. Lumalawak muli ang mga capillary at napuno ng dugo. Ang balat ay nagiging pula, mainit-init, at may pakiramdam ng kaaya-ayang init. Dahil sa paggulo ng mga receptor, ang mga autonomic at nervous system ay isinaaktibo, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis.

Dahil sa daloy ng dugo sa mga tisyu, ang gawain ng cardiovascular system ay nagpapabuti. Kaya, maaari nating sabihin na ang dousing ay isang uri ng himnastiko para sa mga daluyan ng dugo. Pinatataas nito ang kahusayan, pinatataas ang tono ng neuromuscular apparatus.

Bilang karagdagan, kapag nag-dousing, ang kutis ay nagpapabuti. Bilang karagdagan, pagkatapos ng panganganak o pagbaba ng timbang, makakatulong ito sa paghigpit ng balat. Mapapansin din na ang dousing ay nagpapasigla ng collagen synthesis, na nangangahulugang ito ay gumagana halos tulad ng isang magandang firming cream.

Ang wastong pagbubuhos ng malamig na tubig ay hindi shower. Pinakamainam na kumuha ng tubig sa isang balde habang nakatayo sa banyo, at mas mabuti pa sa kalye sa lupa, o damo, o niyebe :-) ibuhos ang iyong sarili mula ulo hanggang paa. Sa ganitong paraan lamang makakakuha ka ng surge of vivacity. At hindi mahalaga kung anong oras ng taon sa labas. Sa taglamig, ang epekto ng dousing ay mas maliwanag!

Kung magpasya kang ibuhos ang iyong sarili sa kalye - iyan ay mahusay. Ang kahulugan ng pagbuhos sa kalye ay nakatayo ka na nakayapak sa lupa o sa niyebe: ang bawat tao ay may sariling singil na 35 microvolts, tulad ng alam mo, ang kasalukuyang halos hindi dumadaan sa isang tuyo na talampakan, ngunit kung ito ay basa. , tumataas ang electrical conductivity. Kapag ang isang tao, na nakatayo nang walang sapin sa lupa, ay nagbuhos ng kanyang sarili, mayroong isang kumpletong paglabas.

Ang lahat ng kuryente ay napupunta sa lupa, tulad ng isang pamalo ng kidlat. Ang snow ay ang pinakamasamang konduktor, at samakatuwid, kung gusto mong i-discharge ang iyong sarili, mas mahusay na tumayo sa lupa.

Ngunit sa pakikipag-ugnay sa niyebe, ang iba pang mga proseso ay konektado. May reflex effect sa paa. Mayroong maraming mga punto sa talampakan na nakakaapekto sa mga panloob na organo.

Kapag tumayo ka sa niyebe, ang mga puntong ito ay inis, at sa ganitong paraan ay isasama mo ang buong organismo sa trabaho. Kaya parehong ang snow at lupa ay may kani-kanilang mga pakinabang.

Sa totoo lang, ang sage ng mga tao na si Porfiry Korneevich Ivanov ay nagsalita tungkol dito - ang kahulugan ng buhay ng tao ay nasa koneksyon nito sa kalikasan sa pamamagitan ng hangin, tubig at lupa.

Sa isang masayang kumpanya ng mga taong binuhusan ng malamig na tubig sa taglamig, isang ice font at isang ice hole - isang karaniwang pang-araw-araw na kasanayan na tutulong sa iyong mapagtagumpayan ang iyong pag-aalinlangan at magbigay ng lakas at bagong kasanayan sa iyong treasury of wellness techniques.

Ang gamot sa Tibet ay may negatibong saloobin sa pagpapatigas at pagbuhos

Pagpapatigas at pagbuhos- isa sa mga sikat na katutubong remedyo para sa pag-iwas sa mga sipon. Ang pinaka matinding anyo nito – paglangoy sa taglamig, ay maraming tagasuporta sa mga nangangampanya para sa isang malusog na pamumuhay. At paano nauugnay ang gamot sa Tibet dito?

Para sa mga nalilito ang Tibetan medicine sa tradisyunal na gamot, ang sagot ay maaaring dumating bilang isang sorpresa.

Ang gamot na Tibetan ay tumutukoy sa gayong "pag-iwas" na hindi malabo na negatibo!

Depende sa uri ng tao!

Isang uri lang ng tao - (Ado) kapaki-pakinabang ang hardening

Sa kabila ng katotohanan na ang hardening ay tila nakasanayan ang katawan sa lamig, hindi nito binabawasan ang nakakasakit na epekto nito. Bukod dito, mula sa punto ng view ng gamot sa Tibet, ang lamig ay may kakayahang maipon sa katawan. Ang mga kahihinatnan ng naturang akumulasyon ng lamig ay maaaring hindi agad na lumitaw. Pagkatapos lamang ng maraming taon, maaaring lumabas na ang pagnanasa para sa pagpapatigas sa malayong kabataan ay naging sanhi ng isang sakit tulad ng rheumatoid arthritis. Sa maraming kaso, ang sakit na ito ay humahantong sa kapansanan. Anong kalusugan ang mayroon!

Ang mga bato at genitourinary system ay lubhang negatibong tumutugon sa panlabas na pagkakalantad sa malamig.. Kaya naman sa malamig na panahon kailangan mong tiyakin na sapat ang init ng iyong sapatos. Ang katotohanan ay ang mga bato ay konektado sa mga paa sa pamamagitan ng meridian ng enerhiya. Kung ang mga paa ay nanlamig, agad itong nakakaapekto sa mga bato, na nag-iipon ng malamig.

Ang akumulasyon ng malamig sa mga bato ay binabawasan ang kanilang pag-andar, na nag-aambag sa paglitaw ng kasikipan sa pelvic area. Kaya ang pagbaba sa lokal na kaligtasan sa sakit, cystitis at mga sakit na ginekologiko sa mga kababaihan.

Sa mga lalaki, ang pagbaba sa pag-andar ng bato at pagkasira ng suplay ng dugo sa urogenital area ay maaaring makapukaw ng isang sakit tulad ng talamak na prostatitis.

Bilang karagdagan, huwag nating kalimutan na ang gawain ng mga bato ay nagsisiguro ng normal na suplay ng dugo sa mga binti. At nangangahulugan ito na ang pagbaba sa kanilang mga pag-andar ay humahantong sa malnutrisyon ng tuhod at iba pang mga kasukasuan ng mas mababang mga paa't kamay. Kaya ang mga dystrophic na pagbabago, unti-unting pagkasira ng mga articular tissues at ang pangangailangan na gamutin ang arthrosis ng mga joints.

Sa wakas, ang pagbaba sa function ng bato ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng isang sakit tulad ng arterial hypertension sa paglipas ng panahon. Sa kasong ito, sinabi ng gamot sa Tibet na ang hypertension ay lumitaw ayon sa malamig na senaryo. At ito ay hindi banggitin ang katotohanan na ang mga bato ay may mahalagang papel, na nagbibigay ng paglilinis ng dugo.

Ang paglabag sa kanilang mga pag-andar ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mga bato sa daanan ng ihi, at kung ang urolithiasis ay hindi ginagamot sa oras, maaaring sumunod ang gout.

Ang lamig ay nakakaapekto rin sa mga vertebral joints, na nag-aambag sa kanilang mga dystrophic na pagbabago. Malinaw na kung ang paggamot ng osteochondrosis ng gulugod ay kinakailangang kasama ang mga thermal procedure (pagpainit, kabilang ang therapy sa bato), kung gayon ang epekto ng init sa gulugod ay kapaki-pakinabang. Sa kabaligtaran, ang anumang epekto ng malamig sa gulugod ay malinaw na nakakapinsala.

Mula sa pananaw ng gamot sa Tibet, ang akumulasyon ng lamig sa katawan ay humahantong sa isang kawalan ng timbang sa sistema ng regulasyon ng Bad-kan.

Sa iba pang mga bagay, ang sistemang ito ay responsable para sa kaligtasan sa sakit at pisikal na pag-unlad.

Ito ay sumusunod mula dito na ang regular na pagkakalantad sa malamig ay hindi tumataas, ngunit, sa kabaligtaran, ay nagpapababa ng kaligtasan sa sakit. At mahalaga din na ang ganitong pagkakalantad sa malamig ay lalong hindi kanais-nais sa panahon ng aktibong paglaki - sa pagkabata.

Isang uri lamang ng tao - (Bile) hardening ay kapaki-pakinabang

Kaya naman sa anumang kaso ay hindi ka dapat makisali sa pagpapatigas ng iyong mga anak. Hindi lamang ito direktang nakakaapekto sa mga proseso ng paglaki at pagbuo ng immune system, ngunit puno din ng pangmatagalang malubhang kahihinatnan para sa katawan.

Ang ilan ay tumatawag sa pagpapatigas sa tubig bilang isang kaligtasan mula sa lahat ng mga sakit, ang iba - isang walang kabuluhang pangungutya sa kanilang sarili. Sino ang tama? Ang dalubhasang medikal ng Challenger na si Dima Solovyov ay nagbabagsak ng malamig na dousing mula sa isang pang-agham na pananaw.

Napatay ang mainit na tubig nang hindi inaasahan? Well, mayroon kaming isang ideya: oras na upang subukan ang malamig na douches. Walang biro: ang malamig na shower ay magbibigay ng lakas at enerhiya, at kung regular itong inumin, makakatulong din ito upang maiwasan ang ilang mga problema sa kalusugan. Parang nakakatukso, ngunit totoo ba ang pakinabang ng malamig na shower?

kapalit ng kape

Maraming tao ang nararamdaman sa umaga, sa totoo lang, hindi mahalaga. Ang modernong ritmo ng buhay ay hindi lahat ay nakakatulong sa isang mahaba at matahimik na pagtulog, at ang pangangailangan na gumising ng maaga ay madaling maging isang inaantok na zombie. Ang karaniwang paraan upang tuluyang magising at mamulat ay isang tasa ng kape. O dalawa. Kapag tumigil sila sa pagtulong - tatlo at iba pa. Sa katunayan, ang kape ay may maraming positibong katangian, ngunit lahat sila ay nasa anino ng isang mahalagang sagabal: ang kape ay hindi dapat abusuhin. Tulad ng lahat ng mga stimulant ng nervous system, ang caffeine ay medyo nakakahumaling, at sa paglipas ng panahon kailangan mo ng higit pa at higit pa nito upang makamit ang isang nakapagpapalakas na epekto. Samantala, ang labis na caffeine ay maaaring magdulot ng mga abala sa ritmo ng puso at ilang iba pang mapanganib na kahihinatnan.

Sa isang sitwasyon kung saan ang karaniwang kape sa umaga ay hindi na nakakatulong, napakahusay na mag-eksperimento sa isang malamig na shower. Maaaring hindi ito magbibigay sa iyo ng kaginhawaan gaya ng kape, ngunit tiyak na ito ay magpapasaya sa iyo at magigising sa iyo. Hindi kinakailangan na agad na pumasok sa isang ice shower: maaari kang magsimula sa maligamgam na tubig, at pagkatapos ng isang minuto, kapag ang iyong balat ay nasanay sa tubig, palamig ito nang malumanay. Sa kalahating minuto, ang panaginip ay aalis na parang isang kamay.

katangian ng bakal

Ang isang malamig na shower ay may isa pang kalamangan, na mahirap makipagtalo. Sa kabila ng mga benepisyo ng malamig na douches, hindi ito isang kaaya-ayang trabaho. Sa anumang kaso, ang isang mainit na paliguan ay mas komportable at, hindi bababa sa una, kailangan mo upang gawin ang iyong sarili maligo ng malamig na tubig. Kaya, bubuo ka ng lakas ng loob at katatagan ng pagkatao. At kapag nagtagumpay ka, mararamdaman mong panalo ka - bakit hindi ang pinakamagandang opsyon para simulan ang araw?

Ang mga regular na malamig na shower ay ipinakita na nakakatulong kahit na sa depresyon. ito ay dahil sa kapaki-pakinabang na epekto ng malamig na tubig sa dopaminergic system ng utak. Siyempre, na may matinding depresyon, ang pagpapatigas sa tubig ay malamang na hindi makakatulong, ngunit sa banayad na emosyonal na mga karamdaman, maaari itong maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, ang mga malamig na shower ay hindi pa kasama sa mga rekomendasyon sa paggamot: mayroon pa ring masyadong maliit na siyentipikong ebidensya.

Pagbawi pagkatapos ng ehersisyo

Matagal nang ginagamit ang mga malamig na shower sa kanilang pagsasanay ng mga doktor at physiotherapist na nagtatrabaho sa mga atleta. Sa ilalim ng impluwensya ng mababang temperatura, nagbabago ang suplay ng dugo sa mga kalamnan, na pumipigil sa pamamaga sa mga lugar ng microtrauma, pinapawi ang sakit at paninigas ng mga kalamnan. Sa kabila ng katotohanan na ang eksaktong mekanismo ng prosesong ito, ang pananaliksik ay paulit-ulit at nakakumbinsi: pagkatapos ng mabibigat na pagkarga, ang isang malamig na shower o paliguan ay kapansin-pansing nagpapabilis ng pagbawi. Ito kahit sa football team ng Russia!

"malusog" na taba

Ang regular na tubig na nagpapatigas sa katawan upang maipon ang taba upang manatiling mainit. Gayunpaman, hindi ka dapat mag-alala: hindi ito ang uri ng taba na maaaring masira ang laki ng iyong baywang. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa "brown fat" - isang uri ng adipose tissue, na, tulad ng dati nang pinaniniwalaan, ay naroroon lamang sa mga bata. nagpakita na ang taba na ito ay matatagpuan din sa mga matatanda, at hindi sa lahat sa tiyan o balakang, ngunit sa rehiyon ng dibdib at leeg. Sa pamamagitan ng pinagmulan nito, ang taba na ito ay may maraming pagkakatulad sa mga kalamnan (kabalintunaan!), At ang pangunahing layunin nito ay tulungan tayong magpainit: sa malamig na mga kondisyon, ito ay nasisira sa paglabas ng init. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na sa regular na pagbubuhos ng malamig na tubig, mas maraming "brown fat" ang bubuo sa katawan, at hindi gaanong karaniwan, "nakakapinsalang" taba, sa kabaligtaran.

Ano ang tungkol sa isang mainit na shower? Mayroon itong sariling mga benepisyo: nakakarelax ito, nakakatulong na mapawi ang stress, o kahit na mapawi ang mga sintomas ng banayad na sipon. Maaari kang magpalit-palit sa pagitan ng malamig na shower at mainit na shower at matukoy kung alin ang tama para sa iyo.

Tulong sa Antioxidants

Noong kalagitnaan ng dekada 1990, ang mga siyentipikong Aleman ay isang grupo ng mga manlalangoy na regular na lumalangoy sa malamig na tubig. Natuon ang kanilang atensyon sa mga indicator ng uric acid at glutathione sa dugo. Sa regular na paglulubog sa malamig na tubig, bumaba ang antas ng uric acid, at ang konsentrasyon ng glutathione, sa kabaligtaran, ay nagsimulang tumaas. Ang ganitong mga pagbabago ay nagpapahiwatig ng mas mataas na aktibidad ng mga antioxidant. Bilang karagdagan, ang pagbaba sa antas ng uric acid ay isang positibong senyales sa sarili nito, dahil nagiging sanhi ito ng gout at mapanganib para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit

Mayroong karaniwang paniniwala na ang pagpapatigas sa tubig ay nagpapalakas ng immune system at ang isang tao ay mas malamang na magkasakit. Ipinapaliwanag ito ng physiology sa pamamagitan ng adaptasyon: regular na nakalantad sa malamig na tubig, ang katawan ay umaangkop at nagiging hindi gaanong sensitibo sa hypothermia. Siyempre, ang hypothermia lamang ay hindi maaaring magdulot ng sakit, ngunit ito ay nagiging mas madaling kapitan sa mga impeksyon. Sa madaling salita, kung sa isang malamig na araw ng taglagas ay nabasa mo ang iyong mga paa at napakalamig, hindi ka pa ito magkakasakit. Ngunit kung mayroong isang taong may sipon sa tabi mo, ikaw ay nasa malaking panganib na mahawa.

Sa pamamagitan ng regular na pagligo ng malamig, maaari mong turuan ang iyong katawan na tiisin ang hypothermia nang mas madali at bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sipon. Gayunpaman, kung mayroon kang mga talamak na impeksyon (halimbawa, dahil sa talamak na sinusitis, ang iyong ilong ay patuloy na barado), kung gayon ang isang malamig na shower ay maaaring maglaro sa iyo. Ang patuloy na pinagmumulan ng mga mikrobyo sa kasong ito ay nasa iyong katawan, at pagkatapos ng malamig na shower, maaari itong "gumising" at humantong sa isang exacerbation. Kaya't ang mga taong may malalang impeksiyon ay kailangang alisin muna ang mga ito, at pagkatapos ay magpatuloy sa pagbuhos.