Para sa "kagyat na" pagbaba ng timbang, sila ay madalas na nagiging malubhang stress para sa katawan, at ito ay kilala na ang stress ay ang pangunahing sanhi ng maraming mga karaniwang sakit. At karamihan sa mga kababaihan ay kailangang "mamadaling mawalan ng timbang" sa loob ng taon nang higit sa isang beses - halimbawa, bago ang mga pista opisyal at mahahalagang kaganapan, at pagkatapos - masyadong: ang mga masaganang holiday feast ay nananatiling isang hindi nababasag na tradisyon sa Russia.

Maaari kang mabuhay nang walang mga diyeta sa pamamagitan ng pagsunod sa mga prinsipyo malusog na pagkain, na nagpapahintulot sa katawan na makuha ang lahat ng kailangan nito, at ang pigura ay manatiling slim. tag-araw - pinakamahusay na oras para sa "kaayusan" ng gayong diyeta, upang hindi magutom, at hindi matimbang ang pigura.

Ang mga sariwang prutas at gulay, berry at gulay ay mga pagkain na nagpapabilis ng metabolismo nang maraming beses, kung gagamitin mo ang mga ito hindi bilang karagdagan sa karaniwang mga sandwich at pastry, pinirito na patatas at karne na may crust, ngunit sa halip ng lahat ng ito. Posible na kinakailangan na ganap na baguhin ang diyeta, at hindi ito isang sakripisyo, ngunit isang pagkuha: sa tag-araw ay pinakamadaling magluto ng masarap at magaan na pagkain sa maraming dami, at kahit na ang pang-araw-araw na menu ay hindi kinakailangan.

Paano kumain sa tag-araw

Pinapayagan ka ng mga rekomendasyong "Liberal" na huwag isuko ang mga nakakapinsalang "goodies" - iminumungkahi lamang na kainin ang mga ito sa unang kalahati ng araw, ngunit sulit ba itong "kumapit" dito? Ang kasaganaan ng tag-init ay hindi magtatagal magpakailanman: darating ang taglamig, at magkakaroon pa rin tayo ng oras upang kumain ng mga semi-tapos na produkto at matamis, kaya sulit na gamitin ang mga posibilidad ng "masarap na pagbaba ng timbang" sa maximum.

Ang pagpapalit ng mga side dish na mayaman sa simpleng carbohydrates ng mga salad at gulay ay ang unang hakbang sa pagpapagaan ng diyeta. Una kailangan mong alisin ang patatas, pasta at puting kanin. Bagaman mayroong iba pang mga pagpipilian: bumili ng "hard-wheat" wholemeal pasta at lutuin ito ng mga gulay, damo at langis ng oliba; ang mga patatas ay bata pa, inihurnong o pinakuluan sa kanilang mga balat; bigas - kayumanggi (kayumanggi), kasama rin ang mga gulay: mahusay sila dito sariwang salad mula sa mga kamatis at pipino, labanos at karot, na may repolyo, matamis na paminta, dill at perehil. Ang anumang mga gulay ay karaniwang angkop, mula sa tuktok ng mga pananim na ugat, tulad ng beetroot at karot, hanggang nakakain na mga halamang gamot: dandelion, kulitis, atbp.

Ang mga inihaw na gulay ay magiging mabuti din: talong, zucchini, sibuyas at berdeng beans - napakasarap na bahagyang iwisik ang lahat ng ito ng banayad na keso.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mabuti sa anumang oras ng araw; maaari kang kumuha ng kefir at natural na yogurt sa iyo upang gumana, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa init ang anumang "gatas" ay mas mabilis na lumala. Huwag magdagdag ng mga buns at iba pa matamis na pastry, at kumuha ng pandiyeta na tinapay o prutas (mansanas, peras, dalandan, saging, suha) - ito ang perpektong meryenda na nagbibigay ng slim figure at mahusay na kalusugan.

Alisin ang mga matamis mula sa diyeta - oras na. Para saan pa sila kapag marami sariwang berry at prutas? Sa huli, maaari at dapat mong ayusin ang pagbabawas, hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, at ang mga gulay dito ay makakatulong din ng maraming: halimbawa, mga araw ng pag-aayuno sa zucchini at kalabasa, cauliflower at broccoli, mga pipino at mga batang beets.

Kailangan mong kumain ng hindi hihigit sa pagkatapos ng 3 oras, at pagkatapos ng anim sa gabi maaari mo ring: ang pangunahing bagay ay ang hindi bababa sa 2 oras na lumipas bago matulog sa isang gabi.

Ang rehimen ng pag-inom sa tag-araw ay lalong mahalaga. Kadalasan, sa ilalim ng impluwensya ng nakakapagod na init, sinusubukan naming pawiin ang aming uhaw sa anumang likido, at kahit na mula sa refrigerator ( shortcut sa angina): ang mga juice mula sa tetrapacks, cola, sprite, fanta at iba pang katulad na inumin ay nagpapataas ng uhaw. Mineral na tubig na walang gas at berdeng tsaa na may yelo - pinakamainam na pagpipilian, at ang karaniwan malinis na tubig kailangan mong uminom bago ang bawat pagkain, 20-30 minuto bago, at uminom ng mga 2 litro nito sa araw. Ang mga malamig na inumin na may luya, oregano, mint, lemon balm at iba pang mga halamang gamot ay magpapadali sa pagtitiis sa init.

Pagkain sa tag-araw para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga naturang produkto; pag-usapan natin ang ilan sa kanila.

Kabilang sa mga berry, napapansin namin ang mulberry, ripening na noong Hunyo, mayaman sa mga bitamina, mineral at ang antioxidant resveratrol, na pinapanatili ang kabataan ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang mga strawberry, raspberry at blackberry ay lumalaki sa halos bawat dacha (plot ng hardin) at sagana sa mga merkado ng tag-init: ang mga berry na ito ay mayaman sa hibla at flavonoids, nakakatulong upang alisin ang mga lason at magkaroon ng banayad ngunit epektibong laxative effect.

Muli tungkol sa nakabubusog na zucchini at talong. Ang mga batang zucchini ay kapaki-pakinabang sa parehong luto at hilaw, sa mga salad, at ang mga eggplant ay pinakamahusay na inihurnong, nilaga, inihaw na may mga damo; Ang mga pagkaing kalabasa-talong ay nakakatulong upang "ibahin" ang balanse ng tubig-asin.

Ang mga matamis na sili na pinalamanan ng mga gulay at brown rice ay masisiyahan ang iyong hindi mapigilang gana at magpapasaya sa iyo. Hindi magiging labis na magdagdag ng kaunting mainit na paminta na mayaman sa capsaicin - isang kilalang "accelerator" ng metabolismo.

Muli nating banggitin sariwang kamatis. Ang salad mula sa kanila ay isa sa mga pinakamahusay na "pagbaba ng timbang" na pagkain: pinasisigla nito ang panunaw, binabawasan ang "masamang" kolesterol, inaalis labis na likido at bumabagsak ng mga taba. Isang malamig na sopas na gazpacho na may mga kamatis, pipino, herbs, lemon juice at vegetable oil, niluto sa mineral na tubig, ay magliligtas sa iyo mula sa gutom, at mula sa uhaw, at mula sa labis na timbang.

Ang mga malamig na sopas (walang asin) ay karaniwang "nagse-save" ng mga pagkaing tag-init: Ang Russian okroshka sa kvass, ngunit walang karne at patatas, ay magiging isang mahusay na katulong sa mahirap ngunit kamangha-manghang negosyo ng paghubog ng isang payat na pigura.

Paano nagbabago ang iyong diyeta sa tag-araw? Higit pang mga gulay, gulay, prutas - ito ay nauunawaan, ngunit anong iba pang mga pagkain ang gusto mo sa mainit-init na panahon, at alin ang tatanggihan mo? Ang iyong pananaw sa menu ng tag-init Mayroong sinaunang pagtuturo ng India - Ayurveda. Narito ang isang listahan ng mga produkto na makakatulong, kabilang ang sobrang init at pagtatae.

Lahat sa tag-araw malusog na tao maaaring gumamit ng mga produkto mula sa listahang ito. Mainam din na manatili sa diyeta na ito kapag ang iyong katawan ay nangangailangan ng paglamig, pag-aalis ng tubig, saligan, at dagdag na espasyo sa loob. Ang pagkain sa listahang ito therapeutic effect may pamamaga, hyperacidity tiyan, galit, labis na emosyonalidad, sobrang init, pagtatae, acne, pantal at iba pang mga karamdaman na nauugnay sa kawalan ng timbang ng pitta.

Ang pangunahing prinsipyo: mapahusay ang matamis, mapait at matigas na lasa.

Iwasan ang: masangsang (nasusunog), maasim, maalat.

mga cereal

Ang mga cereal na ito ay pinakamainam na kainin nang luto.

Ang pinaka-angkop: barley, puting basmati rice, dawa, oats, puting bigas, buong trigo.

Sa maliit na dami: kayumangging bigas.

Pagawaan ng gatas

Ang pinaka-angkop: unsalted butter, cottage cheese, fresh (curd) cheese, ghee ( natunaw na mantikilya), gatas.

Sa maliit na dami: matigas na unsalted na keso.

Mga pampatamis

Ang pinaka-angkop: maple syrup, rice syrup.

Sa maliit na dami: honey.

Mga langis

Ang pinaka-angkop: ghee, olibo.

Sa maliit na dami: avocado oil, canola, corn, coconut, soybean, sunflower.

Mga prutas at berry

Ang pinaka-angkop: mansanas, avocado, blackberry, blueberries, cantaloupe, niyog, cranberry, petsa, pinatuyong prutas, igos, ubas, lemon, limes, nectarine, pinya, prun, pasas, raspberry, strawberry.

Sa maliit na dami: mga aprikot, saging (mga hinog na lamang), cherry, grapefruits, dalandan, pinya.

Mga gulay

Sa taglamig, ang mga gulay ay dapat luto. Ngunit sa tag-araw, ang mga taong pitta ay maaaring kumain hilaw na gulay. Kapaki-pakinabang din na ubusin ang mga sariwang kinatas na juice mula sa mga berdeng gulay.

Ang pinaka-angkop: artichokes, asparagus, bean sprouts, matamis na paminta, broccoli, Brussels sprouts, puting repolyo, kuliplor, kintsay, cilantro, watercress, pipino, berdeng paminta, kale, madahong gulay, lettuce, mushroom, sibuyas(luto nang lubusan), mga gisantes, kalabasa, damong-dagat, zucchini, zucchini.

Sa maliit na dami: beets, carrots, mais, talong, bawang (luto nang lubusan), perehil, patatas, spinach, kamote, mature na kamatis.

Mga mani at buto

Ang pinaka-angkop: niyog, sunflower seeds, pumpkin seeds.

Sa maliit na dami: pine nuts, sesame seeds.

Karne, isda at itlog

Kung hindi mo kayang isuko ang karne, bawasan ang iyong paggamit sa 2-3 beses sa isang linggo.

Ang pinaka-angkop: manok, mga puti ng itlog, Isda sa ilog(trout), pabo.

Sa maliit na dami: karne ng baka, pato, pula ng itlog, tupa, baboy, isda sa dagat, karne ng usa at iba pang uri ng pulang karne.

Legumes

Ang pinaka-angkop: urd (black mung bean), chickpeas, mung bean, durog (tinadtad) ​​na mga gisantes, soybeans at mga produktong toyo, tokwa.

Sa maliit na dami: adzuki (angular beans), kidney beans, white beans navy, pinto beans.

Mga pampalasa

Ang pinaka-angkop: cardamom, mansanilya, niyog, kulantro, dill, haras, lemon verbena, peppermint, saffron, spearmint, turmeric.

Sa maliit na dami: basil, dahon ng bay, black pepper, cumin, cinnamon, cumin (zira), luya (fresh), oregano, rosemary, thyme.

Mga pampalasa, sarsa, tsokolate

Ang pinaka-angkop: carob na may mga sweetener mula sa listahan sa itaas.

Sa maliit na dami: mayonesa, matamis na mustasa.

Mga inumin

Ang pinaka-angkop: tubig, gatas, gata ng niyog, mapait at matigas mga herbal na tsaa at decoctions - mula sa chicory, dandelion, hibiscus, strawberry leaf, wheatgrass (wheatgrass juice) at iba pang sariwang kinatas na juice mula sa berdeng gulay.

Sa maliit na dami: spiced tea o black fruit juice na diluted sa kalahati ng tubig.

Bilhin ang aklat na ito

Pagtalakay

Magkomento sa artikulong "Listahan ng mga produkto para sa tag-araw: Wastong Nutrisyon para sa kagalingan"

Sa nakalipas na ilang taon, naging uso ang limitahan ang paggamit ng carbohydrate - ang tinatawag na low-carb diet. Oleg Iryshkin, kandidato ng Siyensya Medikal, doktor gamot sa isports at sports nutrition, ekspertong nutrisyonista ng pederal na network ng mga fitness club na X-Fit. Ang mga cereal ay napakahalaga sa komposisyon ng nutrisyon, dahil sila ang pangunahing mga supplier ng mga kumplikadong carbohydrates at kung paano ...

Nutrisyon para sa isang nursing mother: anong mga pagkain ang sanhi ng colic? Ang isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol ay kailangang sumunod sa isang simpleng diyeta. Ito ay kinakailangan upang limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto, bloating: munggo, matamis, repolyo. Ang mga sariwang gulay at prutas ay mas mainam na huwag nang kainin, maaari rin itong maging sanhi ng pamumulaklak at colic. Dapat silang kainin sa lutong anyo - pinakuluang, inihurnong. Hindi kanais-nais na kumain ng masyadong mataba, overcooked, maanghang at pinausukang pinggan. MULA...

Pagtalakay

Hindi ako sumunod sa isang mahigpit na diyeta at lahat ay maayos. Kinain ang lahat, ngunit sa loob ng makatwirang limitasyon. Ang anak na lalaki ay ipinanganak sa kasagsagan ng tag-araw, paano magagawa ng isang ina kung walang sariwang gulay at prutas? Pinapayaman nito ang komposisyon ng gatas ng ina. At lahat ng mga sanggol ay may colic. Ang clockwise tummy massage na may chicco massage oil ay nakatulong sa amin.

Hindi kailanman sumunod sa isang diyeta. Kinain niya ang lahat, ngunit pinanood ang reaksyon ng sanggol. Wala akong napansin na anumang produkto ang nakaapekto sa kanyang kapakanan.

Ang bawat isa sa atin ay nagsisikap na kumain ng masarap at malusog. Sinusubukan naming mga kababaihan na subaybayan ang mga calorie, tama na protina sa diyeta, isama sa iyong menu malusog na pagkain, regular na uminom ng tubig. Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay tumutulong sa amin upang manatiling maganda, malusog at maging in mahusay na hugis. Ang isang mahalagang kadahilanan sa isang malusog na diyeta ay tamang paghahanda pagkain. Sa hindi makontrol na paggamot sa init, nawawala ang karamihan sa mga sustansya ng mga produkto. Bukod dito, may malakas na...

Nabasa ko ang iyong listahan ng mga produkto, marami kaming mas kaunting pinapayagan Paano ang millet, broccoli, cauliflower? 04/14/2016 03:30:18 PM, Nata343.

Pagtalakay

May mga site kung saan ang mga menu ay inaalok ng mga produkto.

Parehas kami kumakain since August, marami akong niluto, 3 din ang bata, para may choice, galing din sa Macmaster pasta. cornmeal parehong bakwit at bigas harina, cornmeal hindi ito nag-ugat sa amin, mapait, ngunit ang mga pancake sa cornstarch na may putok, ang pangunahing bagay ay isang mahusay na kawali, subukan ito sa tubig at may jam, ang mga cutlet na walang itlog ay lumalabas na tuyo, hinahalo ko ang tinadtad na karne na may pinakuluang bakwit o kanin, parang normal lang

Cookery Coupons at discounts Dayuhang online shopping Sambahayan Halos para sa wala Serbisyo Pagbebenta SP: sapatos SP: damit pambata SP: pagkain SP: iba pang mga kalakal. Mga sikat na talakayan noong 2014.

Pagtalakay

Meron tayong ganyan
1. Mythological plots ng Sinaunang Greece
2.Russian folk at Arabic tales
3. Bylinv ng Kyiv cycle
4. Mga pabula ni Krylov
5. Mga pabula ni Aesop
6. Gagarin-Mikhailovsky "Mga Tema ng Pagkabata"
7. Nekrasov "Lolo Mazai"
8. Sh. Perro "Ricky with a tuft"
9.A.Milnn "Winnie the Pooh"
10. Garshin "Frog Traveler"
11. Koval "Nightingales"
12. Dmitriev "Sa likas na katangian ng malaki at maliit"
13. Gaidar "Hot Stone"
14. Paustovsky "Steel ring"
15. Dragoon "Girl on the ball"
16. Petrrushevskaya "Tales"
17. Kozlov "Tales"
18. Jan Larry "Ang Hindi Pangkaraniwang Pakikipagsapalaran ng Scream at Vali"
19. Lagerlöf "Paglalakbay ni Niels kasama ang Wild Gansa"
20. Darrell "Ang aking pamilya at iba pang mga hayop
21. Harris "Tales of Uncle Remus"
22. Lewis "The Lion, the Witch and the Wardrobe"
23. Rodari "Gelsomino sa Land of Liars", "The Adventure of the Blue Arrow"
24. Kipling
25. Raspe "The Adventures of Munchausen"
26. Seton-Thompson "Street Singer"
27. Baum "The Wizard of Oz"
28. Preusler "Little Ghost"
29. Travers "Mary Poppins"
30. Golyavkin "Mga Kuwento"
31. Raskin "Noong Maliit Si Tatay"
32. Hogarth "Muffin at ang kanyang masayang kaibigan"
33. Uspensky "Crocodile Gena"
34. Bazhov "Silver Hoof"
35. Gubarev "Kaharian ng mga baluktot na salamin"
36. Prokofiev "The Wizard's Apprentice"
37. Lagin "Old Man Hottabych"

1. Russian folk epics: tungkol kay Ilya Muromets, tungkol kay Alyosha Popovich, "Dobrynya and the Snake", "Volga at Mikula".

3.I.A.Krylov. (Opsyonal) "Crow and Fox", "Elephant and Pug", "Swan, Pike and Cancer", "Quartet", "Wolf and Lamb", atbp.

4. Sh. Perro. Mga Regalo ng Diwata.

5.Ts.Topelius. " Sikat ng araw Sa Nobyembre".

6.A.S. Pushkin. Mga tula at fairy tale.

7. I.S. Turgenev. "Mu Mu".

8. F.I. Tyutchev. Mga tula.

10.A.A.Fet. Mga tula.

11. L.N. Tolstoy. "Philippok" at iba pang mga kwento at engkanto para sa mga bata (opsyonal).

12. N.A. Nekrasov. Opsyonal: "Grandfather Mazai and hares", "Man with a fingernail" at iba pang mga tula.

13. A.P. Chekhov. Opsyonal: "White-fronted", "Vanka", " Apelyido ng kabayo"at iba pa (opsyonal).

14. D.N. Mamin-Sibiryak. Sa pamamagitan ng pagpili: "Winter hut para sa Studenoy", "Grey neck", "Priemysh", "Spit", atbp.

15. A.I. Kuprin. Opsyonal: "Elephant", " puting poodle" at iba pa.

16. S.A. Yesenin, "Kachalov's Dog" ("Bigyan mo ako ng paw para sa suwerte, Jim ..."), atbp. (tingnan ang [link-2]) (opsyonal).

17.K.G. Paustovsky. Sa pamamagitan ng pagpili: "Warm bread", "Disheveled sparrow", "Steel ring", "Para sa mga lalaki tungkol sa mga hayop", "Cat-thief", "The adventure of the rhinoceros beetle", atbp.

18.S.Ya.Marshak. Sa pamamagitan ng pagpili: "Narito ang isang absent-minded", "Postman", "Good day", "Master - isang master", "Luggage", "Mustachioed - striped", atbp.

19. Leonid Panteleev. Sa pamamagitan ng pagpili: "Sa totoo lang", "Sa bangka", "Marinka", "Guards Private", "Tungkol sa Squirrel at Tamarochka", "Liham" sa iyo ", atbp.

20. A.P. Gaidar. Opsyonal: "The Tale of lihim ng militar, tungkol kay Malchish-Kibalchish at sa kanyang matatag na salita", "Hot Stone", "Hiking", "Blue Cup", "Dugout", "Timur and his team", "R.V.S.", "Far country", "On the Count's Ruins ", "The Fate of a Drummer", atbp.

21.M.M. Prishvin. Opsyonal: “Fox bread”, “Golden meadow”, “Birch bark tube”, “ reyna ng Spades”," Guys and ducklings ”, atbp.

22. Jack London, Ang Lobo

23. E. Seton-Thompson "Chink".

Kahit na hindi mo kailangang magbawas ng timbang, sulit pa ring bantayan ang iyong diyeta. Ang wastong balanseng nutrisyon para sa bawat araw ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan at mataas na lebel enerhiya, bilang karagdagan, makabuluhang nagpapabuti sa kalidad ng buhay. Kadalasan ang mga tao ay bumibili ng ilang partikular na produkto, nagluluto ng pagkain sa loob ng isang linggo at kumakain sa parehong paraan. Pinapayuhan ka naming maghanda ng iba't ibang mga pagkaing mula sa pangunahing hanay ng mga cereal, karne, gulay at magdagdag ng mga gulay at prutas sa iyong pang-araw-araw na menu. Huwag kalimutang uminom...

Listahan ng mga produkto para sa buwan. Mga batang babae, ang sitwasyon ay tulad na ang asawa ay pumupunta sa mga advanced na kurso sa pagsasanay, at sa panahong ito ay disente nilang pinutol ang kanyang suweldo, hindi ako naghanda ng mga Greens mula noong tag-araw. Hindi kami kumakain ng yogurt, hindi pa rin ako bibili ng gumagawa ng yogurt, ngunit ang ibinebenta ay hindi pangangaso.

Pagtalakay

Binuod ko ang iyong mga produkto sa aming mga presyo malapit sa Moscow - naging 6670 rubles. Mayroon kaming average na 10,000-11,000 para sa isang pagkain para sa tatlo, ngunit bumili kami ng lahat ng uri ng matamis na labis na labis, at, bilang karagdagan, ang halagang ito ay may kasamang ilang perkus sa fast food.
Para sa akin, kulang ang iyong listahan ng tsaa, kape, harina (may margarine para sa pagluluto, ngunit walang harina, kakaiba :), mga produktong fermented na gatas at matamis.

Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit kung bumili ka ng mas maraming keso o karne kaysa sa kailangan mo, lalamunin nila ang lahat ng iyon. walang ipon)

Siyempre, sa freezer ay palaging may supply ng mga frozen na gulay at prutas (ginawa ko ito sa aking sarili sa tag-araw) at gumawa ka ng isang listahan ng mga produkto na iyong itatapon - sa loob ng ilang buwan tingnan ang piraso ng papel na ito at suriin ano at magkano ang kailangan mong bilhin :-) 25.04.2011 16 :50:39, Sunog.

Pagtalakay

Nanginginig ako kapag kailangan kong itapon ang pagkain, kaya bumukas ang counter sa tindahan - HUWAG bumili ng dagdag
tsaka butas na butas ang ulo ko, naglalagay ako ng papel sa isang lugar na kitang-kita at isinulat agad kapag tumama sa ulo ko ang kailangan kong bilhin. Para sa isang linggo ang listahan ay replenished, kasama niya ako pumunta sa shop-to-market. Marahil bumili ka ng karaniwang hanay ng mga produkto, hindi isinasaalang-alang kung kailangan mo ang mga ito sa oras na ito.

Sa aming punso ng anay, lahat ay kinakain, at kahit hanggang sa katapusan ng linggo ay hindi sapat ang nabili na inaasahan ng isang linggo.

Pumunta ako at nag-donate ng dugo para sa isang hemo-test - pagtukoy sa listahan ng mga produkto ayon sa uri ng dugo. Pinapayuhan namin kayo na basahin ang: oberols para sa tag-init ng 2011. endometriosis 2 degrees. clinic family kashirka.

Pagtalakay

Payat ba kayong lahat? Mapapahiya lang ako ng hilaw na gulay kung may problema sa tiyan ang sanggol. Kumakain lang ako ng boiled frozen. Ngayon ay walang hilaw na uri ng gulay (Nga pala, pumayat ako nang mahigpit akong nag-ayuno ng 3 linggo dahil sa Manyashin's dermatitis. Kumain ako ng mais at sinigang, berdeng gulay, rye bread, jam at langis ng gulay. Olive., 1 mansanas at 1 saging Kaagad 2 kilo bilang mula sa isang bush.

Ano ang kailangan mong mawalan ng timbang? Nagtanggal na ako ng harina at matamis at tumigil sa pagkain pagkalipas ng anim, bumaba ang timbang. Totoo, hindi ko alam kung paano ito makakaapekto sa GW, samantalang ang TTT ay parang wala lang. Tila sa akin (mula sa mga larawan) na ikaw ay isang napakapayat na babae)))

At, nang naaayon, ang mga produkto mula sa kanila - tinapay, pasta, harina, cookies, pie. Magkano ang nasa. upang balansehin ang pagkukulang na ito. Sa tag-araw, ang mga katulad na bulaklak ay lumalaki sa aming parang malapit sa dacha, hindi ko lang naaalala ang mga dahon - ganoon ba sila o hindi.

Pagtalakay

Ang problema ay hindi gaanong hindi pagbibigay ng trigo, rye, barley at kung minsan ay oats. At, nang naaayon, ang mga produkto mula sa kanila - tinapay, pasta, harina, cookies, pie. Magkano ang nasa. upang balansehin ang pagkukulang na ito. Kung ibibigay mo lang ang maaari mong makita mula sa kung ano ang natitira, ang bata ay maaaring magkaroon ng iba pang mga problema: (Samakatuwid, kailangan mong dagdagan! Ang bilang ng mga produkto ay pangunahing may mataas na nilalaman fiber na walang gluten, iron at bitamina B. Ang hibla ay sariwang gulay at prutas, beans, munggo at lentil, buto at pinatuyong prutas. Ang bakal ay karne ng laro manok at mga pinatuyong prutas. Ang Pangkat B ay mga mani, buto, munggo, itlog, gatas, isda, walang taba na karne, pinatuyong prutas, at berdeng madahong gulay.
Kinakailangan din na magbigay ng mga pagkain na mataas sa beta-carotene at bitamina A - nakakatulong silang protektahan ang mauhog lamad sa maliit na bituka.
Hayaan akong ipaalala sa iyo na ang gluten eneropathy - sakit na autoimmune. Ang katawan ng bata ay kumukuha ng gluten bilang isang antigen, isang estranghero, at gumagawa ng isang immune attack dito. Bilang isang resulta, ang pader maliit na bituka, na natatakpan ng maliit na villi, ay nasira at nagsisimula sa pagkasayang. Ginagawa nitong mahirap maunawaan sustansya. Sa madaling salita, kumakain at kumakain ang bata, ngunit ang utak ay hindi tumatanggap ng nutrisyon :(
Samakatuwid, ang bitamina A ay mahalaga. Ito ay mahalaga para sa lahat ng mga bata, ngunit lalo na dito.
Ang beta-carotene ay apricot, carrot, pumpkin, broccoli, kamote (orange), spinach, watercress, melon, nut butter, mangga, papaya.
Ang nakatagong gluten (gluten) ay matatagpuan sa mga handa na sopas at sarsa (idinagdag ang harina ng trigo). Solusyon - lutuin ang iyong sarili, magdagdag ng harina mula sa mga gisantes, lentil, mais, bigas. Napakadaling gilingin ang iyong sarili sa isang regular na gilingan ng kape, partikular sa isang beses, para sa pagluluto.
Ang nakatagong gluten ay matatagpuan sa lemon-barley na tubig, malt, barley enzymes (minsan ginagamit sa paggawa ng bigas at soy milk).
Ang mga nakatagong butil (gluten) ay maaaring nasa caramel, maltose, malt, malt flour, sitriko acid, maltodextrin, binagong almirol.
Ang nakatagong gluten ay maaaring nasa margarine, gulay na protina ng gulay, kung minsan toyo, beer, mustard, tomato ketchup, powdered gravies, bouillon cube, curries at iba pang condiment mix.
Ang mga oats ay naglalaman ng prothien avenin, na may katulad na mga katangian sa gluten, ngunit maraming tao ang maaaring magparaya. Kung ito ang kaso - huwag abusuhin ang mga oats, gamitin nang matalino at mas mahusay na magpasuri.
Ano ang madalas nating kinakain:
1. Borsch, o sabaw ng manok may rice noodles.
2. Cutlets: mayroon silang - manok, o walang taba na karne, o isda;
bigas;
bean flour, o lentil, o pea flour;
ang ground black pepper o paprika o turmerik - o iba pang pampalasa - ay napakahalaga;
harina ng flaxseed, o giniling buto ng mirasol, o ground pumpkin seeds;
gadgad na zucchini, o gadgad na karot, o gadgad na kalabasa, o gadgad na beets;
itlog;
cold-pressed (unrefined) sunflower o olive oil, o kasama ang karagdagan langis ng sea buckthorn.
Palamuti: patatas, bakwit, kanin. Buckwheat, sinigang, o may mga berry, o may mga prutas, o ... sa gatas na walang lactose.
3. Itim na tsaa, o berde, o pula, o may mga raspberry, o cranberry, o blueberries, o lotus, o milk thistle, o ... Compote. Mga juice.

Ang aking plano na may parehong mga gawain ay katulad nito:

Almusal (dapat may 3 opsyon man lang)
- oatmeal ayon sa iyong recipe
- protina omelet (2-3 protina + skim milk)
- 0% cottage cheese + grated apple (o anumang iba pang prutas) - hindi hihigit sa 100 g.
- marahil isang piraso ng keso
- maaari mong Finnish rye bread na may cottage cheese o jam na walang asukal

Hapunan:
- karne o isda (laki na hindi mas malaki kaysa sa isang deck ng mga baraha) + salad (400 g). Una kailangan mong kumain ng salad.
- maaari mong sopas ng gulay + salad + karne (manok o isda)
- pwede kang miso soup + sashimi + salad

hapunan

Malaking salad (400 g) + piniritong itlog,
Salad + nilagang gulay (o mas maganda pang steamed).
Salad + oyster mushroom na may talong (may sobrang masarap at mabilis na recipe),
maaari kang cottage cheese na may prutas (sybarite), maaari mong salad na may seafood (cucumber + pinakuluang pusit). Mayroong maraming mga recipe, mas mahusay na mag-isip nang maaga para sa isang linggo, ano, bakit at kailan, at bilhin ang lahat nang maaga - ito ay magiging mas madali.
MAHALAGA:

Oh well, gusto ko ito! "Alam na sa GV" ..! ANONG DAMI?! Yung mga prejudice! Maniwala ka sa akin, mula sa mga gisantes at gatas ay HINDI magkakaroon ng puff ng isang bata! At mula sa prun, hindi rin siya magiging mas mahusay! Walang magliligtas sa iyo mula sa colic, maliban sa oras! Ang mga gamot na uri ng Espumizan ay maaaring makatulong ng kaunti. Isipin mo: kung ang mga problema sa panunaw ng bata ay malulutas sa PAMAMAGITAN LAMANG NG DIET ng ina, gaano ito kadali! Gayunpaman, sa iyong diyeta, sa ilang kadahilanan, ang bata ay sumasakit pa rin sa tiyan! Ang isang diyeta na may HB ay nagpapahiwatig ng hypoallergenicity, at kahit na kung ang bata ay allergic sa isang bagay. At hindi mo maaaring alisin ang iyong sarili, at samakatuwid ang bata, ng mga bitamina at microelement! dahil lamang sa isang tao doon "Ito ay kilala na sa GV ..." ako feed 5.5 buwan. Kumakain ako ng LAHAT NG GANAP, ang unang dalawang buwan ay nahulog sa tag-araw-taglagas, at kumain ako ng mga ubas, melon, pakwan, aprikot, strawberry, raspberry - ang listahan ay walang katapusan, sa madaling salita, lahat ng itinuturing na allergens. Walang diathesis! At nagsimula ang colic sa 3 linggo at natapos sa kaarawan ni Sasha - 3 buwan. Hindi kami tinulungan ni Espumizan at Plantex. Ang diathesis ay lumitaw lamang pagkatapos kumain ng kalahating kilo ng marmalade at marshmallow nang sabay-sabay. Umiinom ako mula sa unang araw ng pagpapasuso at mayroon pa ring hindi bababa sa 1 litro ng gatas bawat araw. Hindi pa kami natatae, at hindi rin namin alam kung ano ang constipation. Tanging sigarilyo at alkohol ang kailangang ganap na ibukod, ngunit may ilan: ang aking sanggol ay pumuputok mula sa repolyo at mula sa gatas din, hindi ako umiinom ng mga bitamina, dahil ang sanggol ay allergy sa mga elemento ng pangkulay, ngunit hindi ako makatanggi sa paninigarilyo : isang pack lang bawat linggo - posible ang light type. Ang kaawa-awang bata ay pinagkaitan ng lahat ng mga pinaka-kapaki-pakinabang, ngunit ang nikotina ay nilamon ng sagana.

Kumuha ng pagsusulit at alamin ang iyong perpektong paraan upang mawalan ng timbang!

Sa tag-araw, gusto mong tamasahin ang maraming sariwang prutas, kumain ng ice cream at malamig na okroshka.
Ngunit huwag magmadali! Basahin muna ang aming mga tip, kung paano kumain sa tag-araw upang ang kalooban ay hindi matabunan ng mga problema sa kalusugan.
Paano kumain sa tag-araw- Sa tag-araw, maraming tao ang nakakapansin ng pagkawala ng gana.
Sa mataas na temperatura mas mahusay na sumisipsip ng oxygen ang mga selula ng hangin, at bumababa ang mga gastos sa enerhiya ng katawan.
Kaya, sa mainit na panahon, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain.
Kaya't magpaalam sa mga sausage at pasta, meatballs at patatas. Pumunta sa magkahiwalay na pagkain: Kumain ng mga protina at mabilis na carbohydrates sa iba't ibang oras.
Karne - lamang na may mga salad o nilagang gulay (o mas mahusay na bahagyang palitan ito ng isda at pagkaing-dagat).
Patatas - nang walang kasamang protina ng hayop.
Ang isang pares ng mga labanos bago ang isang pagkain ay maaaring pukawin ang iyong gana.
At kung nais mong samantalahin ang sitwasyon at mawalan ng timbang, simulan ang iyong tanghalian na may isang salad ng mga pipino, kamatis at repolyo: ang hibla ay saturates na rin at pinasisigla ang mga bituka.

• Paano kumain sa tag-araw– Allergy

Mayroong isang alamat na sa panahon ng tag-araw kailangan mong kumain ng maraming mga berry hangga't maaari, kung gayon hindi ka magkakasakit sa buong taon.
Naku, imposibleng mag-stock ng mga bitamina para sa hinaharap.
Ngunit upang maging natatakpan ng mga pulang spot pagkatapos ng isang kilo ng mga strawberry ay medyo totoo. Samakatuwid, huwag sandalan ang mga berry.
Hangga't maaari sa isang araw ng tag-araw, maaari kang kumain ng 400-500 g ng mga berry, at mas mabuti na hindi hihigit sa 200 g.

• Paano kumain sa tag-araw- katamaran at kawalang-interes

Ang mainit na panahon ay nagpapabilis ng metabolismo.
Ang mga protina ay natupok din nang mas mabilis. Upang maiwasan ang pagkahilo at kawalang-interes, hindi mo dapat ganap na ibukod ang karne mula sa diyeta.
Maaari mo lamang gamitin ang mas magaan na uri nito: manok o pabo.
Huwag kalimutan ang mga itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda sa dagat, ang mga munggo ay mga supplier ng mataas na kalidad na protina.
Ang kahinaan ay maaari ding mangyari dahil sa dehydration.
Sa pawis, nawawalan tayo ng maraming kahalumigmigan, at kasama nito mga mineral na asing-gamot kailangan ng ating katawan. Samakatuwid, kailangan mong uminom ng hanggang 2 litro ng likido bawat araw. Higit pang mga doktor ang hindi nagrerekomenda: ang mga bato ay maaaring hindi makayanan ang pagkarga.
Pinakamabuting uminom ng tubig na walang gas. At upang maibalik
balanse ng asin, gumamit ng mineral na tubig.

• MALAMIG

Ang magkasakit ay palaging masama. At sa init, nakakahiya!
Karamihan sa mga tao ay nilalamig sa tag-araw dahil sa pag-inom ng malamig na inumin at ice cream.
Ang isang matalim na paglamig ng pharynx at larynx ay nagpapagana ng bakterya at mga virus na natutulog sa katawan.
At ngayon makikita mo ang lahat ng kagandahan ng tag-araw sa pamamagitan ng tabing ng mga luha na tumatakip sa iyong mga mata kapag bumahing ka.
Upang maiwasang mangyari ito, kapag bibili ng tubig, hilingin sa nagbebenta na bigyan ka ng isang bote na hindi mula sa refrigerator.
Huwag sunggaban nang buong kasakiman ang malamig na mineral na tubig o ice cream.
Uminom ng tubig nang dahan-dahan, at kagatin ang tamis sa maliliit na piraso, pinapainit ang mga ito sa iyong bibig.

• SET NG TIMBANG

Huli kang kumain ng mga pie at buns noong Pasko ng Pagkabuhay, at lumalaki ang timbang?
Ito ay maaaring sa iba't ibang dahilan.
Halimbawa, dahil sa isang paglabag sa diyeta.
Ayokong kumain sa init, ngunit sa paglubog ng araw, ang zhor ay nagising.
At sa gabi ay binabalot mo ang lahat ng dapat mong kainin sa araw.
Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong kumain ng 4 beses sa isang araw.
Kumain ng almusal nang maaga hangga't maaari bago ang init, at manalig sa mga pagkaing protina. Para sa tanghalian, kumuha ng pinalamig na sopas, salad, cereal dish.
Sa 6 pm maaari kang kumain ng isang piraso ng walang taba na karne o isda.
At sa gabi - mga produkto ng sour-gatas.
Nagpo-promote ng pagtaas ng timbang at pagpapahinga sa mga hotel sa isang all-inclusive na batayan.
Doon ay nakakalimutan natin ang tungkol sa mga diyeta at mga pangako na ginawa sa ating sarili.
At pagkatapos ay sa bahay gusto naming kumain sa lahat ng oras: ang tiyan ay nakaunat. Para ipasok siya normal na kalagayan, huwag hayaan ang pakiramdam ng gutom.
Unti-unting bawasan ang mga bahagi: sa unang linggo - sa pamamagitan ng ikalimang o ikaanim na bahagi, sa pangalawa - sa parehong halaga.
At iba pa hanggang sa bawasan mo ng kalahati ang dami ng pagkain.

Iba pang kahirapan

• Pamamaga ng mga binti

Nangyayari dahil sa kawalan ng timbang ng asin.
Maraming sodium ang pumapasok sa katawan - ito ay nagpapanatili ng tubig. Samakatuwid, subukang iwasan ang mga maaalat na pagkain, gayundin ang mga naglalaman ng asin tago: mga sarsa, fast food, semi-tapos na mga produkto.

• MAGANDANG DESISYON

Kung hindi mo pa rin mapigilan ang bahagyang inasnan na mga pipino, isang decoction ng rose hips, isang pares ng mga mansanas, ilang mga pasas o strawberry ay mag-aalis ng labis na likido. Ngunit ang diuretics ay dapat gamitin nang maingat: maaari silang humantong sa pag-aalis ng tubig.

• GULO SA TIYAN

Ang dahilan ay maaaring hindi hugasan ang mga gulay at prutas. Ang mga butil ng lupa ay nananatili sa mga produkto, na nagiging sanhi ng karamdaman. Ang mga gulay at prutas ay dapat ilagay sa isang mangkok at banlawan ng ilang beses sa ilalim ng gripo. Pagkatapos ay magdagdag ng tubig at mag-iwan ng 7 minuto.

• ISANG TAON PA

Minsan ang tiyan ay nagrerebelde dahil halos buong taon ay kumakain tayo ng kaunting mga gulay, at sa tag-araw ay sakim natin itong sinunggaban. Ang bituka ay tumutugon sa labis na hibla at mga acid ng prutas na may hindi pagkatunaw ng pagkain. Samakatuwid, unti-unting ipasok ang mga gulay at prutas sa iyong diyeta.

Kung nais mong mawalan ng timbang at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kung gayon para sa mga layuning ito ay inilaan

Dahil sa epekto ng mahinang electromagnetic oscillations sa mga punto sa tainga, na kilala sa acupuncture, ang pakiramdam ng gutom ay makabuluhang nabawasan at maaari mong malayang ayusin ang dami ng pagkain, pati na rin ang pagtaas ng metabolismo, ang aktibidad ng endocrine, digestive at iba pa. ang mga sistema ay na-normalize.

Sa katunayan, mayroon kang personal na acupuncturist sa bahay, ngunit hindi mo kailangang pumunta kahit saan, hindi mo rin kailangang magbayad para sa mga session.
Sa pamamagitan ng pagpili ng mga lugar ng impluwensya ng clip sa tainga, maaari mong, bilang karagdagan sa pagkawala ng timbang, malutas ang maraming iba pang mga gawain sa pagsulong ng kalusugan. Well, ano mas mabuting kalusugan, mas malamang na hindi mo lamang gagawing kaakit-akit ang iyong pigura, ngunit panatilihin din ito sa loob ng maraming taon.
Kasabay nito, ang pagiging epektibo ng clip ay mas mataas kaysa sa acupuncture, dahil sa mga resonant effect sa katawan, na sanhi ng pagkakalantad sa mahinang electromagnetic oscillations.
Ang nano-coated na AS clip ay maaaring i-order sa pamamagitan ng cash on delivery nang direkta sa website at sa AS online na tindahan para sa mga produktong pangkalusugan sa bahay at hardin.

C.O.D

Ang halaga ng clip ay 990 rubles kasama ang paghahatid ng Russian Post 290 rubles. 1280 rubles lamang. Ang pagbabayad ay ginawa sa post ng Russia kapag natanggap.

BILANG online na tindahan

Ang halaga ng clip ay 990 rubles at libreng pagpapadala Russian Post. 990 rubles lamang. Ang pagbabayad ay ginawa sa online na tindahan sa pamamagitan ng mga sistema ng pagbabayad Yandex-kassa o IV. Available ang mga pagbabayad bank card, electronic money at sa pamamagitan ng mga terminal.

Ngunit sumisipsip kami ng malamig na inumin at ice cream sa walang limitasyong dami, kung saan halos hindi kami pasalamatan ng aming tiyan.

Sa tag-araw, mayroon kaming natatanging pagkakataon na lagyang muli ang suplay ng mga bitamina, tamasahin ang mga sariwang prutas at gulay.

Yung gustong mag drop labis na timbang, kayang ayusin ang sarili nila" araw ng pag-aayuno"at kumain ng eksklusibong mga juice, gulay at prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ngunit ang diyeta na ito ay hindi para sa lahat. Mas mainam na gawin ang iyong sarili ng iba't ibang uri balanseng menu mula sa magaan at malusog na pagkain.

Sa tag-araw, mayroon kaming pagkakataon na maghanda ng magaan, mababang taba na pagkain mula sa mga prutas at gulay. Ang mga ito ay mayaman sa bitamina at microelements at hindi mas masahol pa sa lasa kaysa sa pritong baboy na mahal na mahal natin. Hindi banggitin ang katotohanan na ang mga pagkaing prutas at gulay ay mas madaling matunaw.

Ang pagkain ng prutas at gulay ay hindi limitado sa mga prutas at gulay lamang. Malamig na mashed na sopas, magaan na prutas at gulay na salad, pinalamanan na mga gulay, mga dessert mula sa mga berry at prutas - lahat ng ito ay napakasarap, mabilis na inihanda. At ang pinakamahalaga, ito ay sa tag-araw na ang mga pagkaing ito ay magdadala ng pinakamataas na benepisyo sa iyong katawan. Hindi lihim sa sinuman iyon sariwang gulay mas maraming sustansya kaysa sa frozen at, higit pa, de-latang.

Para sa almusal, maaari kang magluto ng sinigang mula sa mga cereal na gusto mo, at magdagdag ng mga berry at piraso ng prutas dito. Maaaring i-bake in Microwave oven mansanas o peras na may asukal. Lalo na magugustuhan ng mga bata ang dessert na ito, at tiyak na magdadala ito ng mas maraming benepisyo kaysa sa karaniwang mga matamis na binibili sa tindahan. At ang cottage cheese casserole na may mga hiwa ng mansanas at ligaw na berry ay mag-apela sa lahat nang walang pagbubukod. Sa bansa, sa halip na ang karaniwang karne, ang mga skewer ng prutas ng mga aprikot, hiwa ng pinya, kiwi at strawberry ay maaaring gawin. At kung matalo mo ang mga puti, ihalo ang mga ito sa mga sariwang seresa, asukal at maghurno sa oven, makakakuha ka ng isang kahanga-hanga, napakagaan at maaliwalas na meringue dessert. Huwag lamang kalimutan na alisin muna ang mga buto mula sa mga seresa.

Para sa tanghalian, maghanda ng ilaw gulay katas na sopas, maaari itong kainin nang mainit o malamig kung ito ay napakainit sa labas. Sa taglamig, marami sa atin ang nangangarap ng isang tradisyunal na ulam sa tag-init - okroshka, ngunit sa tag-araw, sa ilang kadahilanan, nakakalimutan natin ito. Ang Okroshka na may malamig na kvass ay perpektong nasiyahan hindi lamang sa gutom, kundi pati na rin sa uhaw.

Kapag tayo ay nasa bansa sa tag-araw, lahat tayo ay tiyak na may barbecue at inihaw na karne sa grill. Ang mga sumusunod sa isang malusog na diyeta ay maaaring gumawa ng kanilang pagpili sa pabor ng mga gulay sa mga skewer. Ang mga maanghang na sarsa na may sariwang damo ay maaaring ihanda para sa mga gulay. Sa grill, maaari mo ring bahagyang magprito ng zucchini at talong, mais, matamis na paminta. Ang mga gulay ay inihahain nang hiwalay o bilang isang malusog na side dish para sa karne.

Ang mga hindi maaaring tumawag sa kanilang sarili na isang vegetarian sa anumang paraan, ngunit hindi rin nais na labis na karga ang kanilang tiyan sa init, ay maaaring payuhan na isuko ang matabang baboy at tupa sa pabor ng isda at manok. Ang fillet ng isda ay gumagawa din ng isang mahusay na barbecue. At ang mga inihaw na gulay ay magiging masarap na side dish para sa isda.

Huwag kalimutan ang tungkol sa mga produktong fermented milk sa tag-araw. Ang mga ito ay mahusay na hinihigop at tumutulong sa panunaw. AT mainit na panahon sa halip na matamis na soda, uminom ng isang baso ng cool na kefir o fermented baked milk; ang mga produktong fermented milk ay nakakapagpawi ng iyong uhaw. Sa pamamagitan ng paraan, ang kefir ay maaaring idagdag sa okroshka sa halip na kvass.

Ang tag-araw ay ang pinakamagandang oras ng taon. Tangkilikin ang maaraw na mainit na araw, kumain mas maraming gulay at prutas, mag-imbak ng mga bitamina nang maaga. Kung gayon walang mga sipon sa taglamig ang magiging kahila-hilakbot para sa iyo!

Ano ang mga tampok mga pagkain sa tag-init? Alamin natin ito. Ang tag-araw sa taong ito ay hindi mahuhulaan. Kung lalaki siya, matagal na siyang napadpad sa isang psychiatric hospital. Hukom para sa iyong sarili: kung minsan ay niyebe, kung minsan ay init sa 40 degrees, mga buhawi, mga baha. Naririnig mo lang ang mga tao na nagrereklamo tungkol sa kanilang kalusugan. Hindi na kailangang sabihin - hindi lahat ng organismo ay makatiis sa ganitong panahon "mga frills". At matutulungan natin ang ating katawan sa pamamagitan ng pag-streamline ng nutrisyon sa tag-araw.

Ito ay kinakailangan sa init. Ito ay natural dahil lahat ng bagay metabolic proseso at ang wastong paggana ng mga sistema ng katawan ay nakasalalay sa pangunahing elemento - tubig. Sa mainit na araw, ang katawan ng isang may sapat na gulang ay nawawalan ng average na hanggang apat na litro ng likido bawat araw. Sa kakulangan ng likido, lumalapot ang dugo. Ang pagbaba ng daloy ng dugo ay humahantong sa iba't ibang problema ng cardio-vascular system.

Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nauunawaan na ang tubig ay hindi Sprite, Cola, atbp. Hinihikayat sila ng advertising na uminom upang "iwasan ang pagkatuyo." Oo, anuman ito: ang anumang matamis na soda ay magpapasigla sa iyo na uminom ng higit pa. Ang isang alternatibo sa mga naturang inumin ay ang NSP. Naglalaman sila ng natural herbal na sangkap. Ang mga masasarap na inumin ay hindi lamang mapawi ang iyong uhaw, kundi pati na rin, dahil sa nilalaman ng mga bitamina at mineral, ay magpapalakas sa immune at iba pang mga sistema ng katawan. Pinipigilan ang pamumuo ng dugo, tumutulong na tiisin ang init na likido.

Sa tag-araw, ang barrel kvass ay hindi ligtas. Sa mainit na panahon, ang buhay ng istante nito ay hindi hihigit sa dalawang araw. Kung hindi, maaaring umunlad ang kvass pathogenic microflora, ang "maliwanag" na kinatawan kung saan ay Escherichia coli. Mga strain coli kayang magdulot ng hindi lamang seryoso pagkalason sa pagkain ngunit nagdudulot din ng sakit genitourinary system- cystitis, prostatitis, pati na rin ang sepsis, peritonitis at kahit meningitis sa mga sanggol.

Mga hinihingi ng pagkain sa tag-init espesyal na atensyon dahil din sa madaling dumami ang E. coli sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang isa sa mga paraan upang "masira" ang E. coli ay kumukulo. Gayunpaman, hindi lahat ng mga produkto ay maaaring sumailalim sa pamamaraang ito ng pagdidisimpekta. Samakatuwid, iwasang bumili ng mga produktong madaling masira, tulad ng mga cake at cream puff. At dapat malaman ng mga mahilig sa sushi na ang buhay ng istante ng nabubulok na produktong ito ay hindi hihigit sa tatlong oras. Siguraduhing bigyang-pansin ang mga petsa ng pag-expire at mga kondisyon ng imbakan ng mga produkto. Huwag bilhin ang mga ito sa pamamagitan ng kamay.

Oo, gusto kong ipaalala sa iyo na ang mga rekomendasyon tulad ng: dapat kang uminom ng hindi bababa sa 3 litro ng tubig araw-araw o sa rate na 100 ML bawat kilo ng timbang ay dapat tratuhin nang may pag-iingat. Kung mayroon kang mga problema sa bato o cardiovascular system, i-coordinate ang rate ng likido sa iyong doktor. Huwag abusuhin ang kape, na tumutulong sa pag-alis ng likido mula sa katawan at pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang diyeta ay dapat na dominado ng mga pagkaing halaman. Ito ay kanais-nais na limitahan ang pagkonsumo ng karne, dahil ang proseso ng panunaw ng pagkain ay bumabagal sa init. Ang mabagal na agnas ng karne sa tiyan ay nagdudulot ng mga nabubulok na proseso, na maaaring humantong sa akumulasyon ng mga lason at lahat ng uri ng mga slags. Bilang isang resulta, pinalubha malalang sakit, habang ang pagkarga sa "paglilinis" na mga organo - ang mga bato, ang atay - ay tumataas.

MULA SA mga produktong herbal hindi rin ganoon kasimple. Maaari silang makaipon ng mga nitrates. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga kampeon sa kanilang akumulasyon ay mga beets at labanos. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung saan ang mga bahagi ng mga gulay at herbs na nitrates ay naipon at kung paano mabawasan ang kanilang paggamit sa katawan, basahin ang artikulong "". Bigyang-pansin ang integridad ng prutas kapag bumibili. Ang mga nakakahawang ahente, tulad ng salmonella, ay maaaring tumagos sa nasirang balat. Basahin sa Internet kawili-wiling katotohanan na noong 2008 sa ilang estado ng Amerika ay nagkaroon ng pagbabawal sa pagkonsumo ng mga kamatis dahil sa pagsiklab ng salmonellosis. Para sa kadahilanang ito, ang mga basag na kamatis ay hindi lamang dapat hugasan, ngunit sumailalim sa paggamot sa init.

Hindi dapat sagana. Huwag labis na karga ang iyong tiyan malaking dami pagkain at calories. Makakatulong ito hindi lamang sa normal na paggana ng mga sistema ng katawan, kundi pati na rin sa pagbaba ng timbang, isang bagay na pinapangarap ng maraming kababaihan. Gayunpaman, dapat palitan ng katawan ang mga bitamina at mineral na nawala sa pawis. Posible ito kung ang mga pana-panahong prutas at gulay ay kasama sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Mga prutas - ang mga berry ay isang magandang bagay, ngunit ang pagkain sa kanila, tulad ng sinasabi nila, "mula sa tiyan" ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Una, dahil ang labis na fructose - natural na asukal ay nakakapinsala sa parehong mga diabetic at puso. Pangalawa, maaaring may allergy mula sa mga pulang prutas at berry.

Ang mga pagbabago sa temperatura ng panahon ng tag-init ay maaaring magdala ng hindi inaasahang sorpresa sa anyo ng isang malamig. Huwag magulat, hindi lamang madaling magkaroon ng sipon sa tag-araw, ngunit ang sakit mismo ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa taglamig. Ang isang malamig ay maaaring mapukaw sa pamamagitan ng paglangoy sa isang lawa, air conditioning, malamig na inumin at isang bilang ng iba pang mga kadahilanan, dahil ang init ay isang mayamang oras para sa pag-activate ng mga pathogenic microorganisms.

Manatili sa araw matagal na panahon naghihikayat ng pagtaas sa katawan. Kung wala proteksyon ng antioxidant Ang pagbobomba sa katawan ng mga libreng radical ay magpapahina sa lahat ng mga sistema, kabilang ang immune system, at ito ay puno hindi lamang ng sipon, kundi pati na rin sa pag-unlad ng mga malignant na tumor. Naturally, ang mga taong may mahinang immune system ay madaling kapitan ng sakit. Sa kasamaang palad, marami ang tumanggi sa pagtanggap mga bitamina complex at mga antioxidant sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta sa panahon ng tag-init, ipagpalagay na lahat kapaki-pakinabang na materyal ganap na nakuha mula sa mga prutas at gulay.

Kung kabilang ka sa kategoryang ito ng mga tao at walang silbi na kumbinsihin ka, subukang isama diyeta mga pagkain na may immunostimulating properties - mga sibuyas, bawang, pulang paminta, broccoli, cauliflower, spinach,. Ang tsaa na may luya at echinacea ay kapaki-pakinabang. Kung nais mong maging isang daang porsyento na sigurado na ang nutrisyon sa tag-araw ay lalakas immune system at ihanda ang katawan para sa panahon ng taglagas-taglamig, huwag kalimutan ang tungkol sa biologically aktibong additives sa pagkain. Ang mga produkto ng NSP, tulad ng Ti En Ti, Supercomplex, Protective Formula, Liquid Chlorophyll, Lecithin, atbp. ay makakatulong sa iyo dito.

Inaasahan ko na ang ilan sa mga tampok ng diyeta sa tag-araw na nakilala mo sa artikulo ay makakatulong na panatilihing malusog ka at ang iyong mga mahal sa buhay, sa kabila ng mga kababalaghan ng kalikasan.