Sa loob ng maraming taon kababaihan iba't-ibang bansa pakikibaka sa labis na timbang at subukan upang mahanap ang pinaka pinakamahusay na paraan pagtanggal nito. Para dito, ang isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng mga diyeta ay binuo, na kinasasangkutan ng pagtanggi sa ilang mga pagkain, o pagbawas sa laki ng mga bahagi at ganap na pagbabago ng diyeta. Hindi gaanong popular ang mga pisikal na aktibidad, na tumutulong din upang maalis ang mga hindi gustong kilo sa tulong ng lahat ng uri ng pagsasanay na naglalayong magsunog ng taba at palakasin ang mga kalamnan. Ang ilang mga kababaihan ay gumagamit pa nga ng tulong ng mga surgeon o medikal na paghahanda, na hindi palaging ligtas para sa kalusugan at hindi ginagarantiyahan ang nais na resulta.

Gayunpaman, upang piliin ang pinaka mabisang paraan pagbaba ng timbang na kailangan mong malaman eksaktong dahilan pagtaas ng timbang, na hindi palaging malnutrisyon at taba sa katawan. Kadalasan, lumilitaw ang kapunuan at pagbabago sa hugis bilang isang resulta ng pagpapanatili ng likido sa katawan, at pagkatapos ay ang karamihan sa mga paraan ng pagbaba ng timbang na kilala ngayon ay hindi lamang magdadala ng inaasahang epekto, ngunit maaari ring makapinsala sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong matukoy nang maaga ang eksaktong dahilan ng pagtaas ng timbang, at kung ito ay pamamaga, kung gayon ang paraan para sa pagbaba ng timbang ay dapat mapili nang naaayon.

Mga sanhi ng pagpapanatili ng likido

Maaaring mapanatili ang likido sa katawan iba't ibang dahilan, ngunit, sa isang paraan o iba pa, ang edema na nabubuo sa panahong ito ay nagdudulot ng maraming abala at problema. Tulad ng ipinapakita ng mga istatistika, ang mga kababaihan ay nakakaranas ng edema nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ito ay sanhi ng pamumuhay, mga katangian ng katawan at iba pang panlabas at panloob na mga kadahilanan. Gayunpaman, anuman ang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan, huwag pansinin itong problema at hayaan itong tumagal ng kurso nito, dahil, madalas, ang edema ay isang malinaw na tanda ng isang madepektong paggawa sa katawan, na dapat na maalis sa oras, na nagsasagawa ng naaangkop na mga hakbang para dito. Upang simulan ang pag-aayos ng problema, kailangan mong kilalanin ang sanhi ng pagbuo nito. Isaalang-alang ang pinakakaraniwang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan.

Kawalan ng balanse sa hormonal

Sa isang oras na ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa katawan ng isang babae, lalo na sa panahon ng regla at sa panahon ng pagbubuntis, ang posibilidad ng pamamaga ay tumataas nang malaki, dahil ang likido ay hindi ganap na pinalabas mula sa katawan at nananatili, na naipon sa ilang lugar. Ang bagay ay na sa oras na ito sa babaeng katawan ang porsyento ng produksyon ng progesterone, ang hormone na responsable para sa pag-alis ng tubig at sodium salts mula sa katawan, ay nagbabago. Eksaktong ganito matalim na patak at nagiging sanhi ng pamamaga. Ang pagpapapanatag ng hormon na ito ay nakakatulong na maiwasan ang pagpapanatili ng likido, ngunit hindi mo dapat ito labis na labis upang hindi humantong sa pag-aalis ng tubig.

Mga impeksyon at mga virus

Minsan ang sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan ay ang pagkakaroon nito ng anumang mga virus at impeksyon na humina immune system at hindi pinapayagan ang mga panloob na proseso na magpatuloy sa tamang ritmo. Bilang karagdagan, ang karamihan sa mga nakakahawang sakit, lalo na ang mga viral, ay humantong sa isang pagbara ng lymphatic system, na siyang pangunahing stabilizer ng antas ng likido sa katawan at responsable para sa coordinated na gawain ng lahat. lamang loob. Kaya, ang pagbabago sa estado ng lymphatic system na sanhi ng sakit ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng hindi gustong edema.

Mga sakit ng mga panloob na organo

Ang mga sakit sa puso ay itinuturing na pinaka-mapanganib para sa katawan, na kadalasang sinasamahan ng pagpapanatili ng likido sa katawan at pagbuo ng edema. Kapag naabala ang puso, naaabala rin ang sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pagbabara ng mga ugat at mahinang sirkulasyon ng dugo sa katawan. Alinsunod dito, ang likido ay hindi napapanahon at hindi pantay na ipinamamahagi sa buong katawan, kung kaya't ang pamamaga ng katawan ay hindi maiiwasan. Bilang karagdagan sa puso, ang mga bato ay may direktang epekto sa proseso ng paglabas ng likido. Sa sakit sa bato, at sa partikular na may kabiguan sa bato at dysfunction, ang likido ay hindi pinalabas mula sa katawan sa kinakailangang dami at nananatili sa anyo ng edema. Ang ganitong mga problema, sa kawalan ng kinakailangan at napapanahong paggamot, ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan na nakakaapekto sa gawain ng buong organismo at maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na mga resulta sa anyo ng mga malalang sakit.

Hindi wastong nutrisyon

Ang pagkain na kinakain natin sa araw-araw ay hindi lamang makakapagdagdag ng mga bitamina, mineral at sustansya sa katawan, ngunit nagdudulot din ng pagpapanatili ng likido sa loob nito. Ang ating kinakain ay nakakaapekto sa ating nararamdaman at nararamdaman. Kahit na pagkatapos kumain ay nakakaramdam ka ng isang pagtaas ng enerhiya, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng iyong kinain ay napunta lamang sa pakinabang ng katawan. Upang hindi makaranas ng mga problema at maiwasan ang pagpapanatili ng likido, kailangan mong bawasan ang dami ng asin na iyong ginagamit, o kahit na ganap na iwanan ito. Dahil ang asin ay may ari-arian ng pagpapanatili ng likido, ito ay lubos na lohikal na sa labis nito sa katawan, ang likido ay nag-iipon nang masinsinan at humahantong sa mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan sa maalat negatibong epekto ang masyadong mataba na pagkain ay nakakaapekto sa proseso ng pag-alis ng likido mula sa katawan. Ang mga taba na nakapaloob dito ay hindi nagpapahintulot sa pagkain na ganap na matunaw at ang likido ay naipon sa tiyan, hindi nasisipsip ng katawan at hindi natutupad ang mga pangunahing tungkulin nito. Kaya, hindi ito excreted sa isang napapanahong paraan at nananatili sa katawan sa anyo ng edema.

Maling paraan ng pamumuhay

Mali at hindi malusog na imahe buhay. Kabilang dito ang pag-abuso sa alkohol, masamang ugali tulad ng paninigarilyo, laging nakaupo na imahe buhay at ang kakulangan ng sapat na dami ng pisikal na aktibidad, na nag-aambag sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo sa katawan at, dahil dito, ang pamamahagi ng likido sa loob nito. Sedentary lifestyle, pag-abuso sa kape at iba pa nakakapinsalang produkto, sobra sa timbang, masyadong masikip na damit, mataas na takong at maraming iba pang mga kadahilanan ay maaaring maging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan.

Ang isa pang dahilan para sa akumulasyon ng likido ay isang allergic reaction ng katawan sa isa o ibang pathogen. Ang mga alerdyi ay maaaring magpakita ng kanilang sarili kapwa sa pagkain at sa mga halaman, materyales at marami pang iba. Tama na karaniwang sintomas ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring tiyak na pamamaga ng katawan. Kapag natanggap mo mga gamot Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay maaari ding humantong sa edema, na isa sa mga side effect.

Dagdag na likido at timbang

Sa pagbuo ng labis na timbang, kakaunti ang nag-uugnay sa hitsura nito sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, ang labis na timbang ay ang sanhi ng pagpapanatili ng tubig, na nanatili sa katawan para sa isang kadahilanan o iba pa. Maaaring napansin mo na pagkatapos ng isang matinding pag-eehersisyo, sinamahan ng labis na pagpapawis, o pagkatapos ng pagbisita sa sauna, ang iyong timbang ay bumaba ng isa o kahit ilang kilo. Ito ay dahil sa pag-alis ng labis na likido sa isang pinabilis na bilis. Gayunpaman, ang pag-alis nito sa ganitong paraan ay hindi sapat para sa pagbaba ng timbang. Kinakailangan na magtatag ng mga panloob na proseso na gawing normal ang pag-alis ng tubig. Kung hindi ito nagawa, kung gayon ang timbang ay tataas hindi lamang dahil sa likido, kundi dahil din sa pagtaas ng masa ng taba, na mabubuo bilang isang resulta ng pagbagal ng pagsunog ng taba, na sanhi ng labis na tubig sa katawan.

Mikhail Polyakov, personal trainer (Donetsk, Ukraine)
IM No. 7, 2000

Kaya, pagkatapos ng maraming linggo ng pagpapatayo, kakila-kilabot na panahon ang pinakamatinding paghihigpit at paghihirap, bukas ang kompetisyon. Nakuha ka na ng mga pagkabalisa, sa ika-libong beses na "arbitrariness" ay itinaboy, ang salamin ay sumasalamin mahusay na hugis kung saan ka. Sa gabi bago ang kumpetisyon, natutulog ka, umaasa na magiging maayos ang lahat, umiikot ka nang mahabang panahon, nakatulog nang napakahirap.

Paggising sa umaga, ang unang bagay na gagawin mo ay tingnan ang iyong sarili sa salamin at ... Oh, horror! - "Blurred" ang iyong relief. Oo kaysa! Substance number 1 sa planetang Earth. Ang tubig, na nakatulong sa iyo nang labis upang lumaki ang masa, protektahan ang iyong sarili mula sa pag-aalis ng tubig sa panahon ng pagsasanay, alisin ang mga lason mula sa katawan, biglang naging isang kaaway sa isang mahirap na pakikibaka para sa mga titulo at medalya.

Bumalik tayo sa nakaraan at isaalang-alang kung paano at bakit ito maaaring mangyari, at kung paano naiwasan ang gayong pagkabigo.

Upang magsimula, magiging maganda kung bitawan mo ang dumbbell, itigil ang pagnguya ng isang piraso ng manok at subukang malaman kung aling mga organo at sistema ang may pananagutan sa pagpapanatili at pag-alis ng tubig mula sa katawan, pati na rin kung aling mga panlabas at panloob na mga kadahilanan nakakaapekto sa balanse ng tubig at asin.

Sa katawan ng tao, ang mga bato ay may pananagutan sa pagpapanatili ng komposisyon at dami ng extracellular fluid (i.e., plasma ng dugo, intercellular fluid). Tinatanggal nila ang labis na tubig o mga sangkap na natunaw dito mula sa katawan. Sa kabaligtaran, kapag ang tubig at/o mga electrolyte ay kulang, ang mga proseso ay magsisimulang gumana na naglalayong bawasan ang kanilang karagdagang pagkawala nang hindi nakakagambala sa paglabas. panghuling produkto metabolismo.

Ang mga functional unit ng kidney ay mga nephron, kung saan mayroong humigit-kumulang 1.2 milyon sa bawat kidney ng tao. Ang ultrafiltration ng plasma ng dugo ay nangyayari sa nephron, na nagreresulta sa pagbuo ng pangunahing ihi. Ang konsentrasyon ng iba't ibang electrolytes, ions, mababang molekular na timbang na mga organikong compound sa pangunahing ihi ay medyo mataas at malapit sa plasma ng dugo. Dagdag pa, sa nephron tubules, ang ilang mga sangkap ay na-reabsorbed mula sa pangunahing ihi (tubig, sodium, chlorine, bikarbonate, amino acids, potassium, urea, atbp.) At iba pa ay tinatago, na nagreresulta sa pagbuo ng pangalawang, panghuling ihi, na kung saan pagkatapos ay pumapasok sa pantog.

reabsorption at pagtatago iba't ibang sangkap(kabilang ang tubig) ay kinokontrol ng central nervous system at hormonal factor.

Sa labis na akumulasyon ng intercellular fluid, i.e. sa edema - pinakamasamang kaaway peak competitive form, maaaring magresulta sa mga sumusunod pisyolohikal na mga kadahilanan :

a) pagtaas ng presyon departamento ng venous capillary, na kadalasang nangyayari sa pagpalya ng puso: sa kasong ito, mahirap ang reverse flow ng fluid papunta sa mga capillary;
b) pag-ubos ng plasma ng dugo na may mga protina, na binabawasan osmotic pressure, sa kasong ito, ang paglabas ng likido mula sa daluyan ng dugo sa arterial na dulo ng mga capillary ay tumataas at ang reabsorption sa venous end ay bumababa (ang mga bodybuilder ay karaniwang may order sa item na ito, maliban kung magdusa ka sa nephrosis);
c) isang pagtaas sa pagkamatagusin ng mga capillary membrane na may nagpapasiklab na proseso, allergy (mangyaring huwag gumamit ng mga hindi pamilyar na gamot at mga sangkap na maaaring magdulot sa iyo ng mga allergy);
d) sagabal ng pag-agos ng lymph mula sa mga tisyu (halimbawa, reflex constriction mga lymphatic vessel na may venous congestion. Kaya, upang maiwasan ang venous congestion sa lower limbs, ito ay kinakailangan pagkatapos i-load ang mga binti upang magbigay ng isang load sa tiyan o humiga na may nakataas na mga binti.

Ang pagpapanatili ng tubig at electrolytes ng mga bato ay kadalasang hormonal sa kalikasan. Maaaring umunlad ang edema dahil sa pagtaas ng aktibidad ng antidiuretic hormone (vasopressin) at ang mineralocorticoids ng adrenal cortex, pangunahin ang aldosteron. Ang Aldosterone ay isa sa mga hormone na nagpapanatili ng sodium, potassium at iba pang mga metal ions sa katawan. Ang pagpapanatili ng sodium sa katawan ay humahantong sa isang pagtaas sa reabsorption ng tubig at, dahil dito, ang pagpapanatili nito sa katawan. Binabago lamang ng antidiuretic hormone (ADH) ang rate ng reabsorption ng tubig sa lumen ng mga tubules, na nag-aambag sa pagtitipid ng tubig sa katawan. Ang pagtatago ng ADH ay karaniwang tumataas sa isang pagtaas sa konsentrasyon ng mga ions at electrolytes sa extracellular fluid at pagbaba sa dami nito. Ang pagbabago sa diuresis ay maaaring magkaroon ng pagkain (dahil sa pag-inom sustansya) character Ang kababalaghan ng "mataba antidiuresis" ay kilala - isang malalim na pagsugpo ng water diuresis, na bubuo pagkatapos ng pagpapakilala sa tiyan katamtamang halaga creamy o mantika(Bilang isang tuntunin, ito ay hindi nauugnay sa panahon ng pre-competitive). Ang alkohol, sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagpigil sa pagtatago ng antidiuretic hormone, ay maaaring magpataas ng diuresis. Ngunit sa parehong oras, ang pag-aalis ng mga asing-gamot ay hindi tumataas, bilang isang resulta kung saan ang pagkauhaw ay bubuo, at ang mga pagkawala ng tubig ay napunan ng pag-inom.

Ang diuresis ay maaaring maimpluwensyahan ng iba't ibang mga panlabas na kadahilanan. Kaya, halimbawa, ang matinding pisikal na aktibidad ay humahantong sa isang makabuluhang pagbaba sa diuresis, kapwa sa araw ng pagsasanay at sa mga susunod na araw. Ang pagtigil ng proseso ng pag-ihi, na humahantong sa pagpapanatili ng tubig sa katawan, ay maaari ding mangyari na may malakas na stimuli ng sakit o negatibong emosyon. Ang isang pakiramdam ng pag-igting, pati na rin ang isang sitwasyon ng kaguluhan, lalo na ang matagal, ay palaging sinamahan ng pagbawas sa paglabas ng tubig at ihi. Gayunpaman, ang pagsusumikap (kaisipan, hindi pisikal), papalapit sa pang-araw-araw na gawain sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyong psycho-emosyonal, sa kabaligtaran, ay sinamahan ng isang matalim na pagtaas sa diuresis sa panahon ng gawaing ito. Ang huling katotohanan ay muling nagpapatunay na ang ulo sa palakasan ay isang napakahalaga at kinakailangang organ. Kung gusto mong maging maganda sa catwalk, magtrabaho nang husto gamit ang iyong ulo.

Kaugnay ng nasa itaas, posibleng matukoy ang mga pangunahing direksyon na magbabawas ng nilalaman ng tubig sa katawan at maiwasan ang akumulasyon ng labis na likido, upang hindi magmukhang isang makinis na namamaga na bola sa podium ng kumpetisyon.

Kaya, marahil ang pangunahing paraan upang alisin ang likido mula sa katawan ay ang pag-inom diuretics. Sa kasamaang palad, gaya ng kadalasang nangyayari sa iba't ibang gamot- mas epektibo, mas maraming side effect. Nalalapat din ito sa mga tagapagtaguyod ng paglago. masa ng kalamnan, at sa mga diuretic na gamot, at sa maraming iba pang mga sangkap na nagpapataas ng bisa ng sports. At lamang sa isang karampatang, mahusay na kumbinasyon iba't ibang salik tulad ng pagsasanay, pagbawi, balanseng diyeta, mga pandagdag sa nutrisyon at mga paghahanda sa parmasyutiko na naaprubahan para sa paggamit, na may hindi katimbang na dami ng oras at pagsisikap mula sa paglalaro ng sports, maaari kang makakuha ng epekto na maihahambing sa paggamit ng mga ilegal na droga. Ngunit sa parehong oras, ang pangunahing kayamanan - kalusugan - ay mananatili sa iyo.

Ang mga herbal na diuretic na paghahanda, bilang panuntunan, ay hindi naglalaman ng mga aktibong sangkap sa mga konsentrasyon na ipinagbabawal para sa paggamit.

Ang mga prutas ng pakwan ay ginagamit bilang diuretiko para sa edema. Ang mga alkaline compound na matatagpuan sa mga pakwan ay tumutulong sa pag-normalize balanse ng acid-base kapag lumilipat ito patungo sa tumaas na kaasiman, na maaaring magresulta mula sa akumulasyon ng lactate sa panahon ng matinding pagsasanay. Ang kalabasa ay may katulad na diuretikong epekto. Kung hindi mo iniisip na mag-eksperimento, subukang gamitin ang mga produktong ito kasabay ng iba pang mga carb source sa iyong pre-competition carb load (gayunpaman, mas mainam pa rin na gumamit ng mga kumplikadong carbs bilang isang carb source kapag naglo-load).

Gayundin, para sa paghahanda ng mga tsaa, decoctions, tinctures, isang medyo malawak na hanay ng halamang paghahanda nakuha mula sa mga dahon at buds ng birch, knotweed, juniper fruit, digitalis dahon (gayunpaman, ang digitalis paghahanda ay maaaring maipon sa katawan at maging sanhi ng pagkalason, lalo na kapag ang atay function ay may kapansanan), orthosiphon dahon, shoots ng field horsetail. Mayroon ding diuretic na epekto, buto ng dill, perehil, asparagus, strawberry, stigmas ng mais (karaniwang ginagamit bilang cholagogue) .

Sa unang bahagi ng ikalawang kalahati ng ika-19 na siglo, ito ay nakahiwalay sa purong anyo Ang caffeine (trimethylxanthine) ay ang aktibong diuretikong prinsipyo ng kape. Ang Theophylline ay nahiwalay sa tsaa, na may mas malakas na diuretic na epekto kaysa sa caffeine. Sa kasamaang palad, epektibong mga dosis sa mga sangkap na nabanggit ay halos hindi makakamit sa paggamit ng tsaa at kape at maaari lamang makuha sa pagpapakilala ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Dapat ding tandaan na sa mataas na dosis, ang binibigkas na stimulating effect ng mga gamot na ito sa central nervous system ay maaaring humantong sa pagsugpo ng diuresis.

halamang gamot, na may pagpapatahimik na epekto, ay maaaring magamit upang maiwasan ang pagsugpo ng diuresis na may hindi kasiya-siyang emosyon, masakit na sensasyon, sobrang excited sistema ng nerbiyos. Karaniwan, ang mga prutas at bulaklak ng hawthorn, valerian roots, at motherwort ay ginagamit para sa mga layuning ito.

Posibleng gumamit ng mga tsaa, mga decoction sa mga koleksyon ng mga diuretiko at nakapapawi na damo (natural, sa distilled water, bakit kailangan mo ng dagdag na sodium!). Sa anumang kaso, tukuyin ang pinaka epektibong pamamaraan ang pagtanggap ay mas mahusay sa off-season, kapag may oras para sa mga eksperimento, at hindi mo ipagsapalaran ang anumang bagay na may hindi masyadong napiling pamamaraan.

Paglalapat ng tubig na ginagamot na may variable magnetic field. Ang tubig na ginagamot sa isang magnetic field ay nakakakuha ng mga bagong pisikal at kemikal na katangian at maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kurso ng mga biological na proseso. Kaya, may ebidensya na ang matagal na paggamit ng "magnetized" na tubig (mahigit isang linggo) ay nagdudulot ng kakaibang diuretic na epekto. Gayunpaman, kasama ang higit pa pangmatagalang paggamit Posible ang "magnetized" na tubig makabuluhang pagbabago sa bahagi ng natriuresis, na kapansin-pansing nabawasan.

Gayundin, ang isang kapansin-pansing lugar bilang paghahanda para sa mga kumpetisyon ay may sodium (asin) na load, na kadalasang ginagamit na kahanay sa taper (carbohydrate load).

Kapag may natitira pang isang linggo bago ang kompetisyon, ang tinatawag na. sodium (asin) load, kung saan dapat mong halos doblehin ang sodium content sa diyeta sa loob ng ilang araw (ang karaniwang paggamit ng sodium chloride ay 9-16 g bawat araw). Pagkatapos nito, kinakailangang bawasan nang husto ang paggamit ng sodium sa katawan sa pinakamaliit. Sa kasong ito, sa panahon ng pagkarga, ang diuresis ay mapipigilan dahil sa muling pagsipsip ng tubig sa mga bato. Kasabay nito, ang isang natriuretic na reaksyon ay bubuo sa katawan dahil sa pagsugpo ng sodium reabsorption. Kapag huminto ka sa pag-inom ng sodium, ang katawan "sa pamamagitan ng inertia" ay patuloy na nag-aalis ng sodium, at kasama nito ang likido mula sa katawan. Ang isang maliit na karagdagan: ang bilang ng mga araw kung saan mayroong pagtaas at pagbaba sa nilalaman ng sodium sa diyeta, dapat mong matukoy sa iyong sarili sa eksperimento.

Bakit may typer dito?

Sa domestic literature, ang terminong "type" ay tumutugma sa konsepto ng glycogen supercompensation sa mga kalamnan. Para sa matagumpay na paggamit ng taper, kailangang matukoy ng isang atleta ang bilang ng mga araw sa off-season kapag siya ay nasa protina at kapag nasa carbohydrate diet. Hindi na kailangang ipaalala sa iyo na sa unang yugto ng taper (ang tinatawag na carbohydrate pit), kinakailangan upang matiyak ang mataas na dalas ng mga pagkain, gamit ang lean meat, isda, low-fat cottage cheese bilang isang mapagkukunan ng protina. , mga puti ng itlog, pati na rin ang mga gulay at prutas bilang pinagmumulan ng hibla (kung hindi, maaari kang makaranas ng mga problema sa pagtunaw). Sa ikalawang yugto ng typer - ang aktwal na pagkarga ng carbohydrate, ang iba't ibang mga produkto na naglalaman ng almirol at potasa ay ginagamit, tulad ng patatas, iba't ibang mga cereal, tinapay at tama na tubig.

Ang synthesized glycogen ay magbubuklod ng tubig, upang ang pagbaba ng likido sa intercellular space ay magaganap sa dalawang direksyon: ang pagkawala ng tubig at sodium sa panahon ng diuresis at "pumping" mula sa intercellular space sa mga selula ng kalamnan, kung saan ang mga glycogen granules ay nabuo.

Noong 1960s at 1970s, maraming mananaliksik ang nakilala mahalagang papel cardiopulmonary receptor zone sa regulasyon ng sodium at water excretion ng mga bato. Sa mga pag-aaral na ito, kapag ang isang tao ay nalubog sa antas ng baba maligamgam na tubig("immersion"), ang mga peripheral veins ay pinipiga, at ang dugo ay gumagalaw, na nagpapataas ng intrathoracic fraction ng gitnang dami ng dugo. Ang mga senyales mula sa mga receptor ng zone na ito at pag-uunat ng kanang atrium ay nagpapataas ng pagtatago ng natriuretic factor at ang paglabas ng sodium at tubig ng mga bato. Ang pagpapalakas ng function ng bato, pagtaas ng pag-ihi sa panahon ng "immersion" ay dahil din sa pagtaas ng cardiac output dahil sa pagtaas ng pagbalik ng dugo sa puso.

Medyo mamaya, ang tinatawag na paraan ay iminungkahi. "tuyo" na paglulubog. Ang paraan ng "tuyo" na paglulubog (na nasa tubig nang walang kontak dito) ay isa sa mga pamamaraan ng walang timbang na simulation na pinagtibay sa astronautics, na iminungkahi para gamitin sa palakasan. Para sa aplikasyon ng "tuyo" na paglulubog, isang malaking paliguan (mga 2 m3) ang ginagamit. Ang temperatura ng tubig ay dapat na pare-pareho (hindi mas mababa sa 34-35 degrees) at gawing komportable ang atleta. Ang atleta ay humiga sa isang hindi tinatagusan ng tubig na tela na natatakpan ng isang sheet at, lumulubog sa ilalim ng bigat ng kanyang katawan, lumubog sa tubig. Ang tubig ay pumapalibot sa katawan ng atleta mula sa lahat ng panig hanggang sa antas ng costal arch. Ang dibdib ay dapat na 35-40 mm sa itaas ng eroplano ng tubig. Ang tagal ng pananatili sa paliguan ay maaaring mag-iba depende sa kalubhaan ng nakaraang trabaho - mula 1.5 hanggang 5 oras.

Ang pagtaas sa output ng ihi na nabalisa ng nakaraang muscular work pagkatapos ng paggamit ng "dry" immersion sa mga pag-aaral na isinagawa sa mga weightlifter ay 10% sa araw ng masinsinang pagsasanay, mga 30% sa susunod na araw at 20% sa ikalawang araw. Sa ikatlong araw, ang diuresis sa pangkat na gumagamit ng "tuyo" na paglulubog ay katumbas ng control group, kung saan maaari nating tapusin na ang pinakamahusay na pagpipilian ito ay ang aplikasyon ng pamamaraan dalawa o tatlong araw bago ang kumpetisyon.

Siyempre, hindi lahat ay may pagkakataon na mag-aplay ng gayong pamamaraan. Ngunit, kung mayroong ganoong pagkakataon, subukang isama ito sa iyong arsenal ng precompetitive na paghahanda.

Ang kumbinasyon ng sodium loading at typer ay humahantong sa pagbawas sa nilalaman ng sodium at tubig sa intercellular space dahil sa pagtaas ng reaksyon ng natriuretic, at ang sabay-sabay na pagbubuklod ng tubig sa mga selula ng kalamnan sa pamamagitan ng synthesized glycogen.

Ang mga herbal na diuretics at sedative ay maaaring gamitin nang magkasama sa anyo ng mga tsaa at decoctions. Sa kasong ito, mawawalan ka ng labis na likido at protektahan ang iyong sarili mula sa pagpapanatili ng tubig sa mga kondisyon ng matinding emosyonal na stress.

Ang paggamit ng diuretics at sedatives ay maaaring magsimula pagkatapos ng pagtigil ng sodium load at paglabas mula sa carbohydrate pit. Kasabay nito, ang tubig na iniinom mo ng isang linggo at kalahati bago ang kumpetisyon ay maaaring tratuhin ng isang alternating magnetic field (Ipapaalala ko sa iyo na pagkatapos ng pag-load ng asin, dapat ka lamang uminom ng distilled water upang limitahan ang paggamit ng sodium na karaniwang nasa tubig ng gripo).

At sa wakas, ang paglulubog dalawa o tatlong araw bago ang kumpetisyon ay makakatulong sa iyong mahusay na hugis!

1. Abelson Yu.O. Ang epekto ng taba sa pag-aalis ng tubig sa pamamagitan ng bato sa mga kondisyon ng kapansanan sa pagtatago ng antidiuretic hormone. Physiological Journal ng USSR. I. M. Sechenov. - v. 62, No. 12, 1976, S. 1863
2. Berezov T.T., Korovkin B.F. biyolohikal na kimika. - M.: Medisina, 1990. - 528 p.
3. Berkhin E.B. Diuretics, - M., 1967
4. Bukaev Yu.N. Pisikal na ehersisyo at kidney function //Teorya at kasanayan pisikal na edukasyon. - 1988. - No. 2. - p. 36
5. Vinogradov A.V. Diuretics sa klinika ng mga panloob na sakit. -M., 1969
6. Glezer G.A. Diuretics. - M.: "Interbook-Business", 1993. - 352 p.
7. Goldberg E.D., Domnikova R.S., Garganeev G.P. Epekto ng tubig na ginagamot ng isang alternating magnetic field sa kidney function sa mga daga. Sa aklat: Regulasyon ng pag-andar ng bato at tubig - metabolismo ng asin. - Barnaul, 1976, p. 123
8. Grigoriev A.I. Osmoregulatory function ng mga bato sa panahon ng paglulubog. II Physiol. journal ng USSR. Sechenov, tomo 64, No. 3, 1978, p. 389
9. Kruchinina N.A., Poroshin E. E. Impluwensya ng emosyonal na pagkarga sa mga parameter ng electrocardiogram at diuresis sa mga taong may iba't ibang antas presyon ng dugo// Physiology ng Tao. - v. 15, No. 3, 1989, p. 145
10. Radzievsky A.R., Rakhubovsky V. "Dry" na paglulubog - hindi kinaugalian na pamamaraan rehabilitasyon ng mga weightlifter // Science in Olympic sport. - 1998, No. 3, S. 68
11. Rogozkin V.A., Pshendin A.I., Shishina N.I. Nutrisyon ng isang atleta. M.: FiS, 1989. - 160 p.
12. Sinyakov A.F. Tungkol sa mga tuktok at ugat: Travnik. - M.: FiS, 1992. - 27 1 p.
13. Ternet A.Ya. Mga reaksyon ng osmoregulatory kapag pinangangasiwaan nang osmotically aktibong sangkap sa sistema ng pagtunaw. Sa: Ikatlong All-Union Conference sa metabolismo ng tubig-asin at pag-andar ng bato. Ordzhonikidze, 1971, p. 61
14. Epstein M., Saruta T. Epekto ng water immersion sa renin-aldosterone at renal sodium handling sa normal na tao. J. Appl. Physiol., 1971, 31, 3, 368-374
15. Gauer O.H., Henry Y.P., Behn C. Ang regulasyon ng dami ng extracellular fluid. Ann. Sinabi ni Rev. Physiol. , 1970, 32, 547-595

Edema

Hindi lihim na ang katawan ng tao ay gumagana sa sarili nitong paraan. ilang mga tuntunin. At ang likido sa loob nito ay walang pagbubukod - ito rin ay nagpapalipat-lipat sa isang tumpak na nababagay na bilis at pagkakasunud-sunod. Samakatuwid, kung ang katawan ay nagsisimula upang maipon ang likido dito at doon - ito seryosong dahilan para sa pagkabalisa. Walang alinlangan, ang isang karampatang espesyalista ay dapat tukuyin ang tiyak na problema ng kasikipan at tumulong sa paggamot, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga pangyayari dahil sa kung saan ang likido ay maaaring patayin ang nilalayon nitong landas. Bilang karagdagan, ang paglitaw ng edema ay maaaring mapanganib, lalo na sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lamang ang buhay ng ina, kundi pati na rin ang bata ay nakataya.

Sa parehong artikulo, susubukan naming malaman kung ano ang pamantayan at kung ano ang isang paglihis pagdating sa tuluy-tuloy na pagwawalang-kilos ng mukha o mga paa, at inuri din namin ang mga sanhi ng edema.

1 . Pamamaga ng mukha.

Malamang na halos lahat ng nasa hustong gulang ay nasa modernong mundo nakilala ang ilang mga kaso ng pamamaga ng mukha. Ito ay kadalasang nangyayari dahil sa:

• Ang pagkain ng maalat na pagkain sa gabi: ang asin ay may posibilidad na mapanatili ang kahalumigmigan sa intercellular space, ito ay humahantong sa fluid accumulation at, nang naaayon, pamamaga sa umaga;
• Ang pag-inom ng malaking halaga ng likido sa gabi: sa gabi, ang mga bato ay hindi ganap na mapupuksa ang lasing na likido, kaya naipon ito sa mga tisyu ng katawan, na nagiging sanhi ng pamamaga ng mukha;
• Ang pag-inom ng alak, lalo na sa gabi: ang lahat ay simple dito, dahil ang alkohol mismo ay isang provocateur ng edema;
• Matulog sa isang mababang unan, na ang ulo ay matatagpuan sa ibaba ng katawan: ayon sa pisikal na batas ng grabidad, ang likido ay maiipon lamang kung saan ito ay "mas mababa", hindi maayos na dumaloy sa katawan.

Ang mga kadahilanang ito ay hindi nangangailangan ng anuman espesyal na paggamot at huwag magsenyas ng mga functional failure sa katawan. Kinakailangan lamang na alisin ang mga kadahilanan sa kanilang sarili: Limitahan ang pag-inom ng alak at asin, lalo na sa gabi, uminom ng likido nang pantay-pantay sa buong araw, at maingat na piliin ang iyong unan at baguhin ang iyong mga posisyon sa pagtulog.

Kailangan mong magpatingin sa doktor kung:

• Ang edema sa mukha ay sinusunod araw-araw, anuman ang pagkain na natupok at ang dami ng tubig na nainom, higit sa lahat ay lumilitaw sa ibabang talukap ng mata. Ito ay isang direktang senyales ng isang malfunction sa mga bato. Sa kasong ito, ang therapist o urologist, pagkatapos ng tamang pagsusuri (urinalysis, mga pagsusuri sa dugo, ultrasound), ay dapat magreseta ng kinakailangang paggamot.
• Ang edema ng mukha ay lumilitaw kasabay ng sakit sa ulo at leeg. Ang kalagayang ito ay maaaring mailalarawan sa pagkakaroon ng osteochondrosis, protrusion o iba pang mga functional disorder. servikal gulugod. Sa sitwasyong ito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang neurologist at sumailalim sa isang masusing pagsusuri (MRI, X-ray).

2. Pamamaga ng mga kamay.

Ang pagwawalang-kilos ng likido sa mga kamay ay medyo bihira, at nangyayari sa mga sumusunod na dahilan:

• Nangyayari sa ika-2 kalahati ng menstrual cycle dahil sa gawain ng mga hormone, na may kaunting progesterone sa katawan.
  Maaari rin itong maging isang tampok ng isang partikular katawan ng tao, at isang senyales ng mga seryosong paglabag. Upang malaman ang sanhi ng edema, kailangan mong makipag-ugnay sa isang gynecologist at sumailalim sa isang serye ng mga pagsubok sa laboratoryo.
• Kapag ang pamamaga ng mga kamay ay sinamahan ng pagduduwal, pagsusuka, heartburn at belching, ang pagsusuri ng doktor ay kinakailangan lamang, dahil ang mga naturang sintomas ay nagpapahiwatig ng malfunction ng atay! Ang isa pang palatandaan na partikular na tumuturo sa atay ay madilaw na kulay ang puti ng mata at balat. Kadalasan, ang sakit sa atay ay hindi madaling makilala, dahil ang organ na ito ay wala dulo ng mga nerves Hindi lang siya pwedeng magkasakit. Samakatuwid, ang isang paglalakbay sa therapist ay mahigpit na kinakailangan, at pagkatapos, kung ang mga malfunctions sa paggana ng atay ay nakumpirma, ang hematologist ay magsasagawa na ng mga tiyak na pagsusuri at magreseta ng kinakailangang paggamot.

3. Pamamaga ng mga binti.

Tulad ng sa kaso ng pamamaga ng mukha, ang pamamaga ng mga binti ay medyo karaniwan at walang malubhang physiological pathologies. Kasama sa mga ganitong sitwasyon ang mga sumusunod na sitwasyon:

• Mataas na temperatura sa labas: ang katawan sa gayon ay gumagawa ng mga reserba, pinapanatili ang likido "para sa isang araw ng tag-ulan";
• Matagal na pananatili sa takong: ang kawalan ng kakayahan ng mga sisidlan sa isang hindi natural na posisyon upang mabilis na alisin ang likido;
• Tumatakbo nang walang ugali: ang parehong epekto mula sa mga takong - pagod at namamaga na mga binti ay magpahiwatig ng mahinang pagsasanay ng malalaking sisidlan at maliliit na capillary;
• Pagbubuntis: ang katawan ay hindi maaaring makayanan ang karagdagang pagkarga, lalo na sa mga huling yugto at kapag nananatili ito sa kalye init. Gayunpaman, upang ibukod posibleng mga problema sa mga bato, kinakailangan na kumunsulta sa isang gynecologist tungkol dito.

Ang lahat ng mga sitwasyong ito (maliban sa kaso ng pagbubuntis) ay hindi isang dahilan para sa malubhang pag-aalala. Upang matulungan ang iyong sarili na bumalik sa normal nang mas mabilis, maaari mong:

ü itaas ang iyong mga binti sa itaas ng katawan ng katawan - humiga at maglagay ng unan o isang nakatiklop na kumot sa ilalim nito, ihagis ang iyong mga binti sa dingding;

ü upang tanggapin malamig at mainit na shower para sa mga binti, alternating mainit at malamig na tubig (ngunit hindi malamig at mainit).

Pagkaraan ng ilang sandali, bumuti ang iyong pakiramdam at mawawala ang likido. Upang maiwasan ang mga naturang phenomena sa hinaharap, kinakailangan na gawin ang himnastiko, regular na gumanap pisikal na eheresisyo, sa gayon ay nagsasanay hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin daluyan ng dugo sa katawan kasama ang lahat ng mga sisidlan at mga capillary nito.

Kinakailangan na bigyang pansin ang pagwawalang-kilos ng likido sa mga binti kung:

• ang mga binti, lalo na ang mga bukung-bukong, ay namamaga nang walang nakikitang dahilan- ito ay maaaring maging malinaw na pahiwatig ng mga problema sa pagtatrabaho sa puso. Kaayon ng edema, maaaring mangyari ang sakit para sa dibdib, nagiging asul balat, kawalan ng hininga. Ang pagbisita sa isang general practitioner at isang cardiologist, gayundin ang pangkalahatang pagsusuri sa ihi at dugo, isang ECG at isang echocardiogram ay makakatulong upang matukoy nang tama ang kondisyon at pumili ng isang paggamot.
• Ang mga shins at paa ay nagsisimulang mamaga kahit na pagkatapos ng isang maliit, hindi gaanong pag-load, ang mga cramp ay nangyayari sa mga binti, ang maasul na mga ugat ay lumilitaw sa balat - ito ay mga palatandaan ng venous dilation ng mga ugat (varicose veins). Sa kasong ito, ang isang surgeon at isang phlebologist ay makakatulong sa pagsusuri at paggamot.

Para sa anumang uri ng edema, sa anumang kaso ay dapat kang agad na uminom ng diuretics . Ito ay kinakailangan, una sa lahat, upang malaman ang sanhi ng paglitaw ng naturang kababalaghan at, batay sa data na nakuha, kunin ang kinakailangang paggamot.

Upang mapabuti ang daloy ng likido sa katawan, pati na rin upang maalis ang mga kahihinatnan ng isang laging nakaupo na pamumuhay, ginagamit ang vacuum (tasa) na masahe. Kapag inilapat ang pamamaraang ito pagbawi, paligid sirkulasyon ay aktibo, lahat kasikipan sa mga tisyu, ang daloy ng dugo at lymph ay nagpapabuti, ang paglabas ng mga nakakalason na produkto sa ibabaw ng balat ay nagdaragdag, na nangangahulugan na ang katawan ay aktibong nalinis. Vacuum massage, stimulating metabolic at mga proseso ng pagbawi, hindi lamang nag-aalis ng kasikipan at pamamaga, ngunit nagpapagaling din sa buong katawan sa kabuuan, habang nakakarelaks at nagpapasigla.

Ang lymphatic system ay kasangkot sa pag-agos ng labis na likido mula sa mga tisyu, ngunit kung minsan ay hindi ito nakayanan ang gawain nito, lalo na kung sa ilang kadahilanan ay maraming likido ang naipon sa katawan. Ito ay kung paano lumilitaw ang edema.

Ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay karaniwang nangyayari bago ang regla at sa panahon ng pagbubuntis, at ito ay dahil sa hormonal imbalance sa katawan. Gayundin ang edema, dahil maraming pagkain ang nagpapanatili ng tubig sa katawan, tulad ng maanghang, maalat, adobo at pinausukang pinggan, fast food, sausage, sausage, lahat ng uri ng sarsa, asukal at matamis. Ang kumbinasyon ng asukal at taba ay lalong hindi kanais-nais, kaya ang mga donut, cream cake at ice cream ay kadalasang nagiging sanhi ng pagpapanatili ng likido sa katawan.

Kadalasan, ang akumulasyon ng likido sa mga tisyu ay sinusunod sa katawan pagkatapos ng alkohol, dahil ang mga pagod na bato ay hindi nakayanan ang kanilang mga tungkulin, pati na rin ang atay, na responsable para sa paggamit ng alkohol. Ang kape at iba pang inuming may caffeine ay nagpapanatili din ng tubig sa katawan, kaya ang mga umiinom ng kape ay namamaga, bagaman hindi kasingkahulugan ng mula sa beer at pinausukang isda. Ang pagpapanatili ng likido ay kadalasang resulta ng paninigarilyo, pisikal na kawalan ng aktibidad, labis na timbang, masikip na pananamit at hindi komportable na sapatos, kabilang ang mataas na takong.

Nalaman namin ang mga pangunahing sanhi ng edema, at ngayon ay susubukan naming malaman kung paano haharapin ang mga ito. Bago uminom ng mga diuretic na tabletas, subukang samantalahin ang payo ng lola.

Bumili sa botika ng diuretic na bayad sa mais na sutla o dahon ng lingonberry. Brew herbs ayon sa mga direksyon ng pakete at humigop sa buong araw. Ang ilan katutubong manggagamot inirerekumenda na matulog na may durog na asukal sa gabi sibuyas, at sa umaga uminom sa walang laman na tiyan 2 tbsp. l. pinipiga na juice. Malaki rin ang naitutulong ng pagbubuhos ng 4 tsp. tinadtad na ugat at mga buto ng perehil, ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ng 10 oras maaari mong inumin ito inuming pangkalusugan kalahating oras bago kumain, 1 tbsp. l. Brewed sa parehong paraan buto ng flax- Paghaluin ang 0.5 litro ng tubig na may 2 tbsp. l. buto, pakuluan ng 15 minuto, mag-iwan ng isang oras at uminom ng kalahating baso pagkatapos kumain.

Oksana Kurtukova

Phytotherapeutist

"Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot ang maraming mga halamang gamot na makakatulong upang mabilis na maalis ang labis na likido sa katawan. Ito ang St. John's wort, nettle, lovage, juniper, bearberry, rose hips, plantain, buntot ng kabayo, bulaklak ng cornflower, ugat ng damo at licorice. Sa tingin ko ang pinaka-accessible at mabisang kasangkapan labanan ang edema sabaw ng birch buds o dahon. Ito ay sapat na upang inumin ito ng tatlong beses sa isang araw para sa kalahati ng isang baso bago kumain, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang mga pagpapabuti. Gayunpaman, bago tratuhin ng mga halamang gamot, siguraduhing dumaan medikal na pagsusuri at kumunsulta sa iyong doktor, dahil maaaring mayroon kang mga kontraindikasyon sa pag-inom ng ilang mga halamang gamot.

Paano makakatulong sa namamagang paa

Sa pagpapanatili ng tubig sa mga kalamnan ng mga binti, ang sabaw ng bawang, na inihanda mula sa isang ulo ng tinadtad na bawang, na babad sa tubig, ay nakakatulong nang maayos. Kapag kumulo ang sabaw, kailangan mong palamig ito nang bahagya at banlawan ang iyong mga paa dito - kadalasang napakabilis na dumarating ang lunas.

Napakabisang cream na may katas ng linta, hilaw dahon ng repolyo, pinalambot gamit ang rolling pin. Ang ice foot massage ay napaka-epektibo din - para sa gayong pamamaraan, magluto ng mga halamang gamot, i-freeze ang sabaw sa freezer sa maliliit na hulma ng yelo, pagkatapos ay balutin ito ng isang tela, durugin ang yelo gamit ang isang martilyo sa maliliit na mga fragment at masinsinang masahe ang mga namamagang lugar kasama nila. . Ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong din ito upang maibsan ang pamamaga kung ang lugar ng problema ay nakabalot sa plastic wrap at nakabalot ng mainit na tuwalya.

Pamumuhay at diyeta upang alisin ang likido sa katawan

Una sa lahat, iwanan ang asin, mainit na pampalasa, sarsa, pinausukang karne, matamis at fast food, inumin mas madaming tubig at baguhin ang iyong diyeta. Isama ang mga pagkain na nag-aalis ng likido mula sa katawan sa iyong diyeta ay pinatuyong apple compote, cucumber, bell peppers, kamatis, kintsay, kalabasa, pakwan, blackcurrant, strawberry at bakwit. Minsan ang sanhi ng pagtaas ng pamamaga ay isang kakulangan ng potasa sa katawan, kung saan kailangan mong kumain ng patatas nang mas madalas, kale ng dagat, beans, lentil, pinatuyong prutas at mani, lalo na ang mga hazelnut at almond. Ang isang mahusay na resulta ay ibinibigay ng radish juice na may pulot, na kadalasang inireseta para sa mga ubo - tulad ng nangyari, nakakatulong din ito sa pamamaga.

Bilang karagdagan, kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay upang ang lymphatic system ay gumana nang walang pagkaantala, at ang mga bato at atay ay hindi nangangailangan ng mga katapusan ng linggo o bakasyon. Matulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras at lumipat nang higit pa, dahil ang paggalaw ay nagpapabuti ng metabolismo, dahil sa kung saan ang labis na likido ay aktibong pinalabas mula sa katawan. Malamang napansin mo iyon pagkatapos pagsasanay sa palakasan Ang mga kaliskis ay nagpapakita ng minus 1 kg o higit pa - ito ang resulta ng pag-agos ng likido na naipon sa mga tisyu at kalamnan. Sa madaling salita, kung nais mong alisin ang likido mula sa katawan para sa pagbaba ng timbang, iwanan ang masasamang gawi, kumain ng tama at kumonekta sa sports. Sinuri - labis na timbang magsisimulang umalis nang mas aktibo!

Edema at mga problema sa kalusugan

Ano pa ang nagpapanatili ng tubig sa katawan? Sa kasamaang palad, kung minsan ang akumulasyon ng kahalumigmigan sa mga tisyu ay isang sintomas ng maraming sakit, na pinag-uusapan ng therapist na si Yuri Ivonin.

Yuri Ivonin

Therapist

"Maraming impeksyon at mga sakit na viral harangan lymphatic system, samakatuwid, ang likido ay nananatili sa mga tisyu at lumilitaw ang edema. Ang mga katulad na bagay ay nangyayari sa mga metabolic disorder, ang kahihinatnan nito ay labis na katabaan, pati na rin sa mga pagkagambala sa hormonal sa panahon ng pagbubuntis at menopause. Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat magpagamot sa sarili, at kung mangyari ang edema, dapat kang kumunsulta kaagad sa isang doktor, dahil ang mga sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng preeclampsia na nangangailangan ng agarang pag-ospital. Gayunpaman, ang pinaka-mapanganib ay ang mga paglabag sa cardiovascular system, kung saan ang pagpapanatili ng likido sa katawan ay sinusunod din, dahil sa mahinang pag-andar ng puso, lumalala ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu. Ang mga alerdyi ay humahantong sa edema, pagkabigo sa bato at pagbabara ng mga ugat, kaya kung mayroon kang pamamaga, huwag antalahin at makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. side effect Maraming mga gamot ang nagdudulot din ng pag-iipon ng kahalumigmigan sa mga tisyu, ngunit ito ay isang pansamantalang kababalaghan na mawawala pagkatapos itigil ang paggamot.

Sa buhay, mayroong isang problema tulad ng labis na tubig sa katawan. Pinag-uusapan din namin ang tungkol sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Madalas itong nangyayari. Oo, at makikita mo ang kagandahan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito sa isang simpleng mata. Lalo na sa umaga, kapag sa salamin sa harap mo hindi mo nakikita ang sarili mo.

Tiyak na hindi iyon ang kanyang sarili, ngunit ibang tao na may makitid na mga biyak sa halip na mga mata sa isang namamagang mukha. Kahit na ang mga sapatos ay hindi nais na magkasya sa paa, sila ay nabawasan ng isang sukat sa isang gabi. At ang mga daliri ng isang tao ay biglang kumalat upang ang kanilang sariling, katutubong singsing ay hindi umupo sa lugar. Huwag magmadaling magalit. Ang lahat ng ito ay ang mga trick ng edema. Oo, hindi masyadong kaaya-aya, ngunit tulad ng mga visual na pagpapakita ng labis na tubig sa katawan ng tao.

Kaya sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol dito seryosong kahihinatnan para sa kalusugan, bilang ang hitsura ng edema. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang sila nagpapahiwatig ng pagkasira hitsura. ito mga babala pinag-uusapan pa nakakatakot na sintomas.

1. Saan dapat tubig sa katawan
2. Mga pagkain na nagpapanatili ng tubig
3. Tungkol sa mga problema sa puso
4. Ang mga paa ay nangangailangan ng tulong
5. Apurahang pagsusuri sa bato
6. sa endocrinologist ka
7. Nagngangalit na allergy
8. Hindi kanais-nais ngunit cellulite
9. Hindi wastong nutrisyon
10. Ano ang masarap kainin

Saan dapat tubig sa katawan

Anumang medikal na aklat-aralin ay magsasabi sa iyo na ang ating katawan ay 70% na tubig. Karamihan sa mga ito ay nakatago sa loob ng mga selula. Ngunit ang natitira ay ang espasyo ng tubig kung saan naninirahan ang mga selula. Maihahalintulad ito sa isang lawa kung saan lumulutang ang maraming, maraming bangka. Kung bakit ganito ang hirap ipaliwanag. Ito ay dahil sa sistema ng paglilipat ng nutrisyon at oxygen sa mga selula. Ang puwang ng tubig sa pagitan ng mga cell ay kaya ang transmission link.

Ito ay kung paano tayo nilikha at hindi ito magiging kung hindi man. Ang katawan mismo ang kumokontrol sa antas ng intercellular balanse ng tubig. Ngunit kadalasan ang isang tao, dahil sa isang maling pamumuhay, ang kanyang sarili ay tumutulong na balansehin ang balanse. Tingnan natin kung ano ang kontribusyon ng pagkain pagpapanatili ng fluid.

Mga produkto na tumutulong sa pagpapanatili ng tubig

Kung mayroon kang pamamaga, pagkatapos ay mayroong mga palatandaan pagpapanatili ng likido sa katawan. Ang iyong pinakaunang aksyon ay upang mabawasan, at ito ay mas mahusay na ihinto ang pagkuha ng mga produkto na nakakatulong dito. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang katawan ng lakas at oras upang maibalik ang proseso ng paglabas. Hayaan mo siyang ilabas labis na tubig at babalik sa normal ang lahat.

Listahan ng Produkto

• - asin, atsara, marinade, de-latang pagkain (lahat ng may mataas na porsyento ng nilalaman ng asin)
• - asukal at mga pagkaing naglalaman ng maraming asukal (matamis, pulot, tsokolate, matamis na inumin)
• - mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (cream, gatas, margarin, matapang na keso)
• - Labis na pagkonsumo ng itlog ng manok
• - mga sarsa na naglalaman ng mga preservative (ketchup, mayonesa)
• - mga produktong inihurnong pampaalsa, pasta, croutons, chips
• - mga pagkaing pinirito sa mantika
• - lahat ng uri ng pinausukang karne - karne, sausage at maging isda
• - lahat ng mga produktong fast food
• - alkohol (kahit anong lakas)

Tungkol sa mga problema sa puso

Isaalang-alang ang sitwasyon - ang isang tao ay naglalakad ng maraming sa araw, gumugol ng maraming oras sa isang nakatayong posisyon. Bilang resulta, ang isang tao ay may pamamaga sa mga binti sa lugar ng bukung-bukong. Huwag isipin na ito ay mula sa pagod. Malamang na ito ay isang senyales ng talamak o talamak na pagpalya ng puso.

Ang mga paa ay nangangailangan ng tulong

Ano ang alam mo tungkol dito hindi kanais-nais na sakit kamusta ang varicose veins? Ito ay isang sakit ng mga ugat, na may napakaseryosong kahihinatnan.

Kung ang pamamaga ng mga binti ay madalas na paulit-ulit, pagkatapos ay dapat kang kumunsulta sa isang phlebologist upang suriin ang kondisyon ng mga ugat. Ang mga paglabag sa gawain ng mga ugat at pag-agos ng dugo ay nauugnay sa pang-araw-araw, matagal na pagtayo ng isang tao sa kanyang mga paa. At maaari itong maiugnay sa mga propesyonal na tungkulin o maraming oras ng palakasan, kahit na sa laging nakaupo at ang ugali na ihagis ang isang paa sa kabila. Ang mga regular na cramp sa mga binti ay nagpapahiwatig din ng pag-unlad ng sakit sa ugat.

Ang sakit sa ugat ay unti-unting nagkakaroon at sa simula pa lamang ay hindi natin ito napapansin. Ngunit kung mayroon ka nang pamamaga ng binti, pagod sa gabi, huwag maghintay, oras na!

Apurahang pagsusuri sa bato

Maaari ring sabihin na mayroon kang mga problema sa bato. Walang mga pagpipilian dito, kung may mga paglabag sa gawain ng mga bato, pagkatapos ay nangyayari ang pagpapanatili ng tubig at asin. At ito ang mga kondisyon kung saan nabuo ang edema. Lalo na sa ilalim ng mga mata, ang mga ganoong magandang bag, kasama ang isang namamagang mukha, mga kamay. Nakikita ang gayong mga palatandaan, kinakailangan upang simulan ang paggamot.

sa endocrinologist ka

Tinatawag ng mga manggagamot ang "hormonal" na siksik sa pagpindot sa pamamaga sa mga binti. Bakit sila nabuo? Ito ay nailalarawan na maling gawain thyroid gland. Ang thyroid gland ay hindi gumagawa kinakailangang halaga mga hormone. Sa kasong ito, ang mga sangkap ay naipon sa ating dugo na kumikilos sa pagpapanatili ng likido. Ang ganitong mga aksyon ay sinamahan ng pagtaas ng timbang, kawalang-tatag sa gawain ng mga bituka, pangkalahatang kahinaan at pag-aantok. Sa mga sintomas na ito, tiyak na oras na para magpatingin ka sa isang endocrinologist.

Nagngangalit na allergy

Maraming uri ng allergy ang sinamahan ng edema. Ito, siyempre, ay dahil sa pagkilos ng allergen. Maaaring may mga kahila-hilakbot na kondisyon, tulad ng edema ni Quincke. Siyempre, sa ganitong matinding kaso mapilit para sa Medikal na pangangalaga. Ngunit sa sandaling ang mga alerdyi ay ipinahayag sa edema, kung gayon ang pagtulong sa iyong sarili na alisin ang labis na likido ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari kang mag-alok ng mga paglalakad, mas mabuti sa paglalakad. Sports, tiyak na makakatulong ito sa pag-alis ng labis na tubig. Mainam na obserbahan kung ano ang nakakatulong at ibukod ang hindi magagawa.

Problema - cellulite

Ang cellulite ay isang pangit na "orange" na bukol na ibabaw ng balat. pangunahing dahilan ang pagbuo nito ay ang akumulasyon ng labis na likido sa intercellular space sa ilang bahagi ng katawan. Lalo na kung saan ang mga kalamnan ng ating katawan ay malabo at hindi pa nabuo.

Ang cellulite ay walang alinlangan na kaaway ng kagandahan ng ating katawan at ang paglaban dito ay dapat na may prinsipyo at hindi mapagkakasundo. ibang-iba: panggamot, kosmetiko, palakasan at pagkain.

Hindi wastong nutrisyon

Ang edema ay maaari ding mabuo sa mga taong hindi dumaranas ng mga sakit. At ito ay dahil sa o ilang uri ng kahila-hilakbot na mga diet at busting sa mga inuming may alkohol. Ang alkohol ay may kakaibang dobleng epekto sa pagpapalitan ng tubig. Ito ay nag-aalis ng tubig ngunit sa parehong oras ay isang kadahilanan pagpapanatili ng likido sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng libations ay may mga bag sa ilalim ng mga mata at isang uri ng puffiness ng mukha.
Narito ang mga pagkaing kailangan at kapaki-pakinabang na kainin na may fluid retention sa katawan at pag-uusapan natin sa ibaba.

Ano ang masarap kainin

Mga inumin:

• Itim o berdeng tsaa may gatas
• Melissa at green tea, lingonberry tea
• Mga decoction ng ligaw na rosas at hawthorn
• Tubig na may lemon juice
• Mga espesyal na paghahanda ng halamang gamot

Inaasahan ko talaga na ang artikulo Pagpapanatili ng likido sa katawan - mga signal ng alarma" ay kapaki-pakinabang at nagbibigay-kaalaman para sa iyo.