Paano hindi uminom ng alak sa pangkalahatan para sa isang babae? E Ang tanong na iyon ay mas madaling itanong kaysa sagutin.

Ang dobleng moralidad sa una ay nagsasabi: ang mga disenteng batang babae ay hindi umiinom, at pagkatapos ay ang isang dayuhang pelikula ay nagpapakita ng isang kagandahan na may isang baso sa isang mataas na tangkay o isang matibay na bilyunaryo na may isang bagay na malakas sa isang komportableng armchair sa tabi ng fireplace.

Oo, ang alak ay masama! Hindi makapaniwala? At hindi ako naniwala, lalo na kapag ang lahat sa paligid ay umiinom, nagsasaya at mukhang ganap na masaya.

Ngunit ang lahat ng ito ay isang magandang harapan, at sa likod nito ay mga problema sa kalusugan, 100% pagkagumon at iba pang mga kaugnay na problema.

Marahil ang ilang mga palatandaan ay naging kapansin-pansin sa iyo, at gusto mong sabihin ang "itigil" sa lason, ngunit hindi mo alam kung paano.

Mahigit 15 taon na akong umiinom ng alak.

"Ay" - dahil tinalikuran ko ang masamang bisyo na ito at sa loob ng dalawang buong taon ay hindi ko pinahintulutan ang aking sarili ng isang baso ng puting alak sa katapusan ng linggo.

Ang katotohanan ay hindi ko nagustuhan ang puting alak - gin, rum, absinthe - sa nakaraan ang aking mga paboritong inumin, ang kawalan nito ay hindi ko pinalampas nang kaunti.

Sa totoo lang, matagal ko nang pinangarap na isulat ang artikulong ito, dahil mayroon akong sasabihin sa mga taong nagbabalak na gawing mas malinis at malusog ang kanilang buhay at magsabi ng matatag na "hindi" sa berdeng ahas!

Bakit tayo umiinom ng alak kung ito ay nakakapinsala?

Sa ating lipunan, ang ideya ay mahigpit na sinusuportahan na ang pag-inom ng kaunti, sa katamtaman, ay lubos na katanggap-tanggap at kahit na kapaki-pakinabang.

Ang lahat ay umiinom - ipakita ang mga bituin sa negosyo, aktor, pulitiko, maimpluwensyang tao, kapitbahay ni Petya mula sa apartment 5.

At parang ang sama ng loob ko, katulad ng iba at mas mabuti pa. Ang pinakamalaki at mapanganib na maling akala ay ang ideya na ang isang baso o dalawang beer sa pagtatapos ng isang mahirap na linggo ng trabaho ay karapat-dapat, bukod dito, ito ay kinakailangan!

Ito ang pagiging mapanlinlang ng alak - ito ay isang tunay na gamot na dahan-dahang hinahabi sa ating buhay, na unti-unting pinalalabas ang lahat ng iba pang kasiyahan.

Ang alkohol ay nagpapalala sa ating mga problema

Ang interes sa lahat ng paraan ay nagpapasigla sa mismong saloobin sa kanya sa lipunan.Marami kaming pinag-uusapan tungkol dito, ngunit sa ordinaryong buhay huwag mong kondenahin.

At kung sila ay nahatulan, mabuti, pumunta lamang sa alinman sa mga kalapit na bar o tindahan at magsaya kasama ang iyong mga kaibigan.

Naging bahagi na ito ng kultura. Halimbawa, sa aking buhay nagsimula ang lahat sa isang matamis na tincture kasama ng mga bago.

Ang mga bata, lalo na, ay maingat na pinagmamasdan kung ano ang nakapaligid sa kanila, at ngayon naiintindihan ko na kung bakit una kong sinubukan ang lason.

Nakita ko lang ang dose-dosenang mga pista opisyal kung saan umiinom at tumatawa ang mga matatanda, mga palabas sa TV kung saan ang isang romantikong mag-asawa sa pinakamahalagang sandali ng kanilang buhay ay may hawak na isang baso ng sparkling na alak.

Ako ay higit pa sa sigurado na ang iyong kapaligiran ay nagbigay sa iyo ng maraming katulad na mga imahe na napakakapal na inookupahan sa subconscious na hindi namin napapansin ang mga ito.

Paano ihinto ang pag-inom ng alak nang buo ? ang pangunahing ideya, na gusto kong iparating sa iyo - huminto at muling alamin kung ano ang nangyayari sa katotohanan. At napakakakaibang mga nangyayari dito.

Walang kabuluhan na maghanap ng mga positibong aspeto sa isang masamang ugali.

Nagbubuhos kami ng lason sa ating sarili, alam na tiyak na sinisira nito ang katawan, sinisira ang utak, tiyan, puso.

Nahuhulog tayo sa isang stupefied na estado, at sa susunod na araw ay nakakaramdam tayo ng kasuklam-suklam o mas masahol pa kaysa sa maaari nating mangyari.

Isipin mo na lang kung gaano karaming mga bonus ang maidudulot sa iyo ng buhay na walang alak!

Ang mababang pakiramdam ng hayop ay inilalabas habang ang katawan ay namamatay sa alkohol (10 ml ay sapat na).

Nagkaroon ako ng dahilan para dito

Sa ilang kadahilanan, marami ang naniniwala na mula noong sinaunang panahon, ang mga kasalan, mga kaarawan ay ipinagdiriwang na may alkohol, at ang mga patay ay sinamahan sa kanilang huling paglalakbay.

Actually nasa Russ para uminom sariling kasal ay itinuturing na isang masamang palatandaan.

Kahit noon, napansin na ang mga problema sa pagkamayabong ay lumilitaw sa mga mag-asawang umiinom.

At kahit na mas maaga, ang mga taganayon ay hindi maaaring magkaroon ng ganitong ugali.

Una, ang mga nayon ay matatagpuan malayo sa isa't isa; pangalawa, nangako ito ng pagkawala ng kapasidad sa pagtatrabaho; at, pangatlo, sa gayong mga araw ang lahat ay gumagamit ng pancake, halaya at kutya, at ang alkohol ay nagkakahalaga ng labis na pera at hindi magagamit.

Kakaiba kung saan nagmula ang ganitong tradisyon.

Isang baso ng pagpapahinga sa gabi

Totoo naman diba? Hindi! Ano ba talaga ang nangyayari: Umuwi ka at naabala ka lang ng matapang na inumin.

Ang isang baso o dalawa pagkatapos ng trabaho ay nakakarelaks, ngunit sa lalong madaling panahon ang mga problema ay bumalik nang dalawang beses

Sa parehong tagumpay, maaari kang pumunta sa mga pelikula o makinig sa isang audiobook, magluto ng ulam, anuman.

Ang matagal na paggamit ay humahantong sa hindi pagpansin sa problema.

Bilang karagdagan, ito ay alkohol na humahantong sa pag-aayos sa isang pag-iisip, dahil nagdudulot ito ng nerbiyos at kahina-hinala.

Ang negatibong bahagi ay ang paglaho ng kakayahang tunay na mag-relax nang walang baso sa kamay, hindi natin kayang tiisin ang pang-araw-araw na stress.

Ang mataas na antas ng lason ay nag-aambag sa pagkasira ng pagkatao at pagkasira ng psyche.

Bihira akong uminom. Ang isang baso ay kahit na kapaki-pakinabang

"Kita mo, bihira akong lumunok ng makamandag na likido," parang nakakatawa. Gaano kabihirang? Minsan sa isang linggo, 4 na araw sa isang buwan, sa bakasyon?

Hindi mahalaga kung gaano karami, kung uminom ka, pagkatapos ikaw ay nasa kawit, at halos tiyak na unti-unting taasan ang dosis.

At nakakaipon din ito sa adipose tissue at sa iba pang nakatagong bahagi ng katawan, kaya kahit ilang sandali pa ay Mga negatibong kahihinatnan mararamdaman pa rin ng katawan.

Isipin kung gaano kasakit ang dinadala mo sa mga mahal sa buhay

Forum, kung saan ang mga ganitong paksa ay tinalakay, nagrerekomenda ng pag-amin sa kanyang sarili: oo, umiinom ako, at sa ilang sukat ay gumon ako sa basurang ito.

Sa pamamagitan ng paraan, ang gamot ay hindi pa nagtatag kung ito ay kapaki-pakinabang sa maliliit na dosis o hindi. Ito ay bahagyang dahil sa katotohanan na ang mga sumasagot ay nagbigay ng maling data, na minamaliit ang dami ng nainom na alak.

Sa anumang kaso, ang pinsalang nagawa ay hindi nagsasapawan sa "kapaki-pakinabang" at humahantong sa isang bilang ng mga medyo nasasalat na sakit (mahirap ilista, dahil ang mga ito ay literal na lahat ng mga panloob na organo).

May heredity ako, hindi ako pwedeng bumitaw

Ang kadahilanan na ito ay palaging naroroon, ngunit maniwala ka sa akin, ang lahat ay nasa iyong kapangyarihan.

Kung titigil ka lang sa pag-inom, wala negatibong panig ang pagmamana ay hindi makakaapekto sa iyong kalusugan at pag-iisip.

Huminto lang at magsimula bagong buhay!

Ang isang masamang ugali ay pamamaraan na sumisira sa iyong katawan

Isaalang-alang ang iba pang 5 mito:

1. May sakit ako at hindi ko mapigilan ang sarili ko. Marahil ito ay totoo. Mabuti na nakilala mo ang problema. Ngayon ay maaari mong talikuran ang pagkagumon at magpatuloy. Ang pisikal na pagkagumon ay overrated. Nagulat ako sa pagiging madali para sa akin. Nagawa ko - kaya mo rin!
2. Ganito ako na-inspire! Sa una, tila ang hindi nakokontrol na mga emosyon ay nagpapadama sa iyo ng buong mundo. Ah, kaya hindi ganoon! Nakakapurol ang alak, tumutuon sa isang bagay na masakit at traumatiko. Ang mga dalisay na pinagmumulan ng pagkamalikhain ay inihayag kung saan ito ay dalisay, kalmado, matahimik at libre. Hindi ka na mapupunit ng mga panloob na demonyo, magiging mas madali itong lumikha at maging malikhain.
3. Ang alak ay nagpapagaling dahil ito ay bahagi ng mga gamot. Ito ay bunga ng mga malalaking pagkakamali ng medisina sa nakaraan. Ngunit maging mapagbigay tayo, mas maaga, sa pangkalahatan, 85% ng mga sakit ay ginagamot sa pamamagitan ng pagdaloy ng dugo o linta. Ang sangkap ng alkohol ay ginagamit sa mga tincture bilang isang solvent at preservative. Mas gugustuhin nitong manghina ang katawan kaysa pagalingin ito.

Itigil ang pakikipag-usap sa mga provocateurs

Payo: huwag ibigay sa mga bata mga tincture ng alkohol, maaari itong mag-ambag sa pagkagumon at magsilbi bilang isang katalista para sa alkoholismo sa hinaharap.

Bumaba tayo sa mga detalye. Kaya, nagpasya kang huminto sa isang masamang ugali.

Ang ilan

Ang alkoholismo ay isang kakila-kilabot na salot na sumisira sa mga pamilya at pagkatao ng tao. Walang ligtas sa kasawiang ito. At ang lahat ay nagsisimula sa isang hindi nakakapinsalang pagnanais na makapagpahinga at makapagpahinga pagkatapos ng mahirap na pang-araw-araw na buhay, upang lumayo mula sa mabibigat na alalahanin sa trabaho, mga alalahanin. At unti-unti, nang hindi napapansin, ang isang tao ay nagsisimulang uminom ng mas madalas, na iginuhit sa isang nakamamatay na bilog, mula sa kung saan ito ay nagiging napakahirap na lumabas.

Pero malamang. Salamat kay modernong mga pamamaraan pag-alis ng pagkagumon sa alak, maraming tao ang nakayanan na ang pagkagumon at mamuhay ng matino at malusog na buhay. Para sa isang adik na huminto sa pag-inom ay isang napakaseryosong gawa, na nauugnay sa masama ang pakiramdam at mga negatibong sintomas. At ano ang mangyayari kung huminto ka sa pag-inom ng alak, ano ang magiging reaksyon ng katawan sa pag-agaw ng karaniwang doping nito?

Kapag huminto sa pag-inom ang isang tao, kailangan niyang harapin hindi kanais-nais na mga sintomas

Napakahirap hulaan at hulaan kung ano ang mga kahihinatnan na kailangang harapin ng isang tao pagkatapos na huminto sa alak (lalo na kung bigla kang huminto sa pag-inom). Ang bawat tao ay natatangi at lahat ng posibleng problema ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, lalo na:

1. pagmamana.
2. Kasarian at edad ng tao.
3. Ang kalidad ng mga inuming may alkohol.
4. Regular na pag-inom.
5. tagal ng pag-inom ng alak.
6. Mga tampok ng katawan (psychosomatic at pisikal).

Ang mga eksperto, sa pag-aaral kung ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto ka sa pag-inom, ay hinati ang mga posibleng negatibong sintomas sa dalawang malalaking grupo. Ito ay mga kabiguan at problemang nagaganap sa mismong katawan ( pisikal na kahihinatnan) at mga problemang nauugnay sa mga sikolohikal na kadahilanan.

Ang alkohol ay nakakapinsala sa lahat panloob na mga sistema at mga organo ng tao

Kung ang mga piging na sinasamahan ng alak ay madalang, ang pagtanggi sa alak ay magiging mas malambot at walang anumang seryosong kahihinatnan para sa katawan.

Mga problema sa pisyolohikal

Gumawa ng mahaba lalaking umiinom ang lahat ng mga metabolic na proseso ay ganap na umaasa sa pagkakaroon ng mga nalalabi ng mga compound ng alkohol sa kanila. Hindi natatanggap ang susunod na karaniwang dosis, ang umiinom ay nahaharap sa malalaking problema na nagdudulot sakit na pagsusuka.

Ang withdrawal ay maihahalintulad sa drug withdrawal, na nagpapahirap sa isang tao sa mahabang panahon. Ang estadong ito sinamahan ng:

• pagduduwal;
• hindi pagkakatulog;
• pagsusuka;
• matinding migraine;
• panginginig ng mga limbs;
• hindi pagkatunaw ng pagkain;
• lukso at hangganan damdamin;
• pananakit ng kalamnan at kasukasuan;
• hindi mapaglabanan ang pagnanais na uminom.

Ang withdrawal syndrome ay maaaring tumagal ng hanggang 2-3 linggo. Ito ang mga kahihinatnan ng hindi pagtanggap ng karaniwang doping poison sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang alkohol ay hindi lamang nakakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo at sistema, ngunit nagiging mahalagang bahagi din ng kanilang paggana.

Mga sintomas ng sikolohikal

Ang pag-asa sa alkohol ay ipinakita hindi lamang sa pisikal na antas. Ang psyche ng tao ay naghihirap din dito. Pagkatapos ng lahat, ang pagiging nasa isang kamalayan na binago ng alkohol, ang isang tao ay nakikita ang nakapaligid na katotohanan sa isang ganap na naiibang paraan, ay hindi sapat na tumugon sa nagbabagong katotohanan.

Naka-on ang alak matagal na panahon naantala habang lamang loob at may mapangwasak na epekto sa kanila.

Matapos isuko ang alkohol, ang withdrawal syndrome, na nagpapakita ng sarili sa pisikal na eroplano, ay pinagsama sa mga pagpapakita ng isang mental disorder. Minsan ang isang tao ay nawawalan ng kahulugan ng kanyang pag-iral.

Psyche at mga istruktura ng utak sa panahon ng malapit na "komunikasyon" sa alkohol, sumasailalim sa hindi maibabalik na mga pagbabago. Sa kasamaang palad, ang mga proseso ng pagkasira na nangyayari sa katawan ng umiinom ay hindi maibabalik.

Ang mas maagang desisyon ay ginawa upang kalimutan ang tungkol sa alkohol, mas malamang na mapangalagaan ang pagkatao, ang isip at antas ng katalinuhan nito. Ang nagpasya na huminto sa pag-inom ay kailangang gumawa ng malaking pagsisikap sa kanyang sarili, nagtatrabaho sa mga sumusunod na direksyon:

• sumailalim sa social adaptation;
• baguhin ang nakagawiang gawain at mga kondisyon ng pamumuhay;
• ganap na bahagi sa karaniwang panlipunang bilog;
• baguhin ang lahat ng mga lumang gawi na naging pamilyar na;
• muling bumuo ng isang bagong buhay, kung saan walang lugar para sa paglalasing.

Ang mga hakbang na ito ay napakahirap at palagi silang "nasa gilid". Mayroong napakataas na panganib na makawala at bumalik sa dating pag-iral. Ang komprehensibong suporta ng mga kamag-anak at malapit na tao na walang malasakit sa kapalaran ng taong ito ay makakatulong upang mapagtagumpayan ang mga problemang ito.

Ngunit ang indibidwal mismo ay kailangang gumawa ng mahusay na pagsisikap sa kanyang sarili. Maghanap ng lakas upang labanan ang depresyon. Upang turuan at i-ugat sa sarili ang isang panloob na setting para sa kahinahunan at itanim ang ideya na ang alkohol ay isang kahila-hilakbot na lason na sumisira sa buong tao, sumisira sa buhay.

Itigil ang pag-inom ng kalendaryo sa araw

Upang maunawaan kung anong mga kahihinatnan ang susunod, at kung ano ang kailangang harapin ng taong huminto sa pag-inom, mayroong isang tiyak na kalendaryo. Sa tulong nito, maaari kang maghanda nang maaga para sa mga kaguluhan at matugunan silang ganap na armado..

Paano nakakaapekto ang alkohol sa katawan

Sinasabi ng mga narcologist na ang pinakamahirap sa mga tuntunin ng mga negatibong sintomas ay ang unang 2-3 linggo mula sa sandali ng paghihiwalay sa alkohol.

Kaya, kapag huminto ka sa pag-inom, maaari mong malaman ang mga kahihinatnan para sa katawan sa araw-araw gamit ang sumusunod na talahanayan:

Oras mula nang makipaghiwalay sa alak	Mga sintomas	Mga Tala
1 araw	sa mga araw na ito ang isang tao ay binibisita ng isang hangover na kilala ng marami, na sinamahan ng: pagduduwal; sakit ng ulo; panginginig; nadagdagan ang excitability; tachycardia; mood swings; gastrointestinal disorder	ayon sa mga obserbasyon, ang ilang mga tao ay madalas na may hindi pagkakatulog, ngunit ang iba ay nakakaranas ng kabaligtaran na epekto - antok, sila ay literal na "hibernate" at maaaring matulog nang maraming araw sa pagtatapos.
2-3 araw	nagpapatuloy ang mga sintomas hangover syndrome, ang pagkamayamutin at nerbiyos ay tumataas, ngunit ang mga problema sa tiyan at bituka ay umuurong	kung minsan ay maaaring magkaroon ng mga guni-guni at mga seizure
4-7 araw	ang isang tao ay umalis sa isang walang pakiramdam na estado at pagkahilo, lumilitaw ang enerhiya, ang kapasidad ng pagtatrabaho ay naibalik (bagaman hindi ganap); bumabalik ang balat malusog na kulay, ang balat ay nagiging mas nababanat, ang puffiness ay bumababa; nagpapatuloy ang pagpapanumbalik ng atay at pancreas, nawawala ang heartburn; normalizes ang tulog	sanhi ng mga kanais-nais na pagbabago kumpletong paglilinis dugo mula sa nakakalason na ethanol toxins
8-30 araw	pagkatapos ng isang buwan na walang alkohol, ang isang tao ay gumaling at gumagana ang utak, ang resulta ay ang pagbabalik ng kalinawan ng pag-iisip at ang pagbabalik ng isang matagal nang nakalimutang personalidad ng tao; mayroon ding pagpapabuti sa paggana ng puso at baga (kapos sa paghinga, pagdaan ng arrhythmia)	ang panahon ng unang buwan na walang pag-inom ay ang pinakamahirap sa proseso ng pagbawi ng personalidad, pinapayuhan ng mga eksperto na huminto sa pag-inom sa ilalim ng gabay ng mga nakaranasang doktor at paggamit ng mga kinakailangang pantulong na gamot

Ang kalendaryong ito ay angkop sa lahat ng mga kaso ng paghihiwalay sa alkohol, kahit na huminto ka sa pag-inom ng beer, ang mga kahihinatnan para sa araw na iyon ay pareho. Pagkatapos ng lahat, ang mga negatibong sintomas ay batay sa kakulangan ng ethyl alcohol sa katawan, na naroroon sa lahat ng mga inuming nakalalasing nang walang pagbubukod.

Resuscitation ng katawan

Posible bang maibsan ang kurso ng mga negatibong kahihinatnan na makabuluhang nagpapalala sa buhay at kalagayan dating alkoholiko? Ang proseso ng pagbawi ng katawan ay nakakaapekto sa buong katawan. Samakatuwid, ang unang buwan, ang pinakamahirap pagkatapos na huminto sa pag-inom, ay pumasa laban sa background ng mga problema sa gawain ng halos lahat ng mga organo:

1. Ang cardiovascular system. Kailangang dumaan sa mga pagtalon presyon ng dugo, mga malfunctions ng puso. Madalas kang makaramdam ng pagkahilo at pananakit ng ulo.
2. GIT. Ang mga problema sa pagtunaw ay sinamahan ng mga pangmatagalang karamdaman (paninigas ng dumi / pagtatae), pagduduwal, pagsusuka. Madalas na napapansin dramatikong pagbaba ng timbang tao.
3. CNS. Discord mula sa gilid sistema ng nerbiyos batay sa isang background ng matagal na sakit ng ulo at biglaang pagbabago ng mood. AT mga espesyal na okasyon ang isang tao ay maaaring dumalo sa auditory / visual hallucinations at magkaroon ng convulsive syndrome.

Pangkalahatang negatibong mga sintomas sa anyo ng lagnat, panginginig, kumpletong kahinaan ay karaniwang iniiwan ang dating umiinom 5-6 araw pagkatapos makipaghiwalay sa alkohol. Ngunit ang mga problema sa pagtulog ay kailangang tumagal ng ilang buwan.

Ang alkohol ay lalong mapanganib para sa atay, kaya kailangan itong ibalik.

Ang lahat ng mga negatibong sintomas ay unti-unting mawawala habang ang katawan ay gumaling at nililinis ang mga naipon na nakakalason na metabolite ng ethyl alcohol.

Tulong sa gastrointestinal tract

Ang pagiging palaging nasa lasing na limot, ang isang tao ay halos hindi gumagamit ng normal at masustansyang pagkain. Pinapalitan ng pagkain ang alak. Siya nga pala, ethanol sapat na calories, ngunit iyon lamang ang nagbibigay sa katawan ng nakakalason at nakakalason na enerhiya, kung saan wala sustansya at mahahalagang bitamina.

Upang maitaguyod ang mga proseso ng panunaw at ibalik ang paggana ng gastrointestinal tract, kinakailangang isama sa programa sa rehabilitasyon paghahanda ng enzyme. Ang mga pondong ito ay mapapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract, ibalik ang mga sistema ng panunaw. Ang timbang na nawala sa mga unang araw ay malapit nang bumalik.

Pagbawi ng presyon

Regular umiinom ng mga tao patuloy na nahaharap sa mga surge sa presyon ng dugo. Sa mga lasenggo, ang mga reklamo na kadalasang masakit at nahihilo ay humihinto lamang pagkatapos ng kumpletong detoxification ng katawan.

Kung ang isang tao ay nagdurusa mula sa matinding pananakit ng ulo sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng paghihiwalay sa alkohol, ang isang kumpletong medikal na pagsusuri ay dapat gawin.

Dapat mong malaman at tandaan na gaano man ito kalubha, uminom ng alak upang mabawasan hindi matiis na sakit, bawal. Ito ay puno lamang ng pagkasira at pag-unlad mahabang binge. Ang pinakamahusay na paraan ay ang magpatingin sa doktor at sumang-ayon sa pagpapaospital. Pagkatapos ng lahat, kung tumanggi ka sa alkohol, ang pagkarga sa puso sa mga unang araw ay tumataas, na puno ng pag-unlad ng atake sa puso.

Normalisasyon ng pagtulog

Inaalis ng alkohol ang posibilidad ng isang normal na pahinga sa gabi. Dumating man ang tulog sa isang tao, ito ay hindi mapakali, mababaw at walang panaginip. Samakatuwid, napakahalaga na ibalik ang normal na pahinga. Para sa rehabilitasyon ng isang tao sa bagay na ito magandang tulong magbigay ng mga sesyon ng psychotherapy at ang paggamit ng mga gamot.

Paano nakakaapekto ang ethanol sa utak ng tao

Ayon sa mga obserbasyon ng mga espesyalista, ang mga karamdaman sa pagtulog na nauugnay sa mga bangungot ay kadalasang batay sa pag-activate ng mga hindi malay na takot. Ang isang lalaki ay nangangarap na siya ay nagsimulang uminom muli. Upang mapawi ang mga negatibong sintomas, magrereseta ang mga doktor ng kurso ng pag-inom ng mga antidepressant, tranquilizer at sleeping pills. Therapeutic paggamot sa rehabilitasyon medyo mahaba at maaaring tumagal ng hanggang 8-10 buwan.

Magandang tulong ang ibinibigay ng paglikha kanais-nais na mga kondisyon para sa magandang pahinga. Mga lakad sa gabi, madalas na pagpapalabas ng mga silid, mga klase aktibong species laro. Subukan ang yoga, madala sa isang kawili-wiling libangan.

Tinatanggal namin ang pagkamayamutin

Sa pamamagitan ng pag-alis magpakailanman ang natural at pamilyar na stimulant ng mga emosyon - ethyl alcohol, ang isang tao ay may panganib na mahulog sa isang matagal at matagal na depresyon. ang perpektong labasan at natural na paggamot maaaring maging isang libangan, isang libangan, isang kapana-panabik na libangan. Napakahalaga na magkaroon ng personal na saloobin sa pagnanais na maging kailangang-kailangan sa isang tao sa mahirap na oras na ito. haba ng buhay. Hindi mo dapat tanggihan ang tulong ng mga mahal sa buhay.

Ang matagal na paggamit ng mga inuming de-alkohol ay nagiging sanhi ng pagkagumon sa iba at labis na magagalitin. Medyo mahirap alisin ang mga nakuhang katangian ng karakter. Dapat mong mahigpit na kontrolin ang iyong sarili, itigil ang pagpapakita ng mga negatibong mensahe at emosyon.

Magandang tulong dito pangkatang aralin sa isang psychotherapist. Dapat mong suriin at pag-iba-ibahin ang iyong sariling diyeta sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkaing mayaman sa protina sa menu. Kinakailangan na ibukod ang pagkonsumo ng itim na tsaa, kape, palitan ang mga ito ng mga herbal decoction / infusions na may pagdaragdag ng pulot.

Anim na buwan na walang alak

pinaka responsable at mahirap na panahon sa likod. Sapat na ang anim na buwan para ganap na maibalik ng katawan ang lakas nito at maibalik ang nawalang kalusugan.. Pero mahalagang kondisyon Ang kagalingan ay nagiging kawalan ng iba't ibang mga pathology na madalas na bumibisita sa isang adik sa alkohol:

• gastrointestinal ulcers;
• pancreatitis;
• alcoholic hepatitis;
• cirrhosis at pagkabigo sa atay.

MULA SA mga katulad na problema ay kailangang makayanan sa ilalim ng pangangasiwa at paggabay ng isang makaranasang manggagamot. Ngunit ang sikolohikal na background pagkatapos ng anim na buwan ng pagtigil sa alkohol ay ganap na naibalik. At, sa kabila ng katotohanan na ang mga kaibigan ay nabawasan, ang mga relasyon sa pamilya, mga anak at mga kamag-anak ay bumuti.

Ang pagpapabuti ay magiging isang kaaya-ayang sorpresa. pinansiyal na kalagayan. Pagkatapos ng lahat, ang dating malalaking halaga ay ginugol sa pagkuha ng alkohol na dosis para sa kanilang sarili, at ang mga presyo ng alkohol ay may posibilidad na tumaas. Ang dating mismo ay nagdaragdag ng maraming pagsisikap dito. palakasin ang inuman kapasidad sa paggawa at aktibidad ng paggawa.

Ito ay ipinaliwanag mula sa punto ng view ng sikolohiya. Tumigil sa pag-inom, parang sinusubukang abutin dahil sa taon alcohol passivity at rehabilitate sa mata ng mga kamag-anak. At ito ay mahusay na gumagana!

Maraming mga pamilyar sa problema ng alkoholismo ay hindi alam kung paano ihinto ang pag-inom ng alak sa kanilang sarili, isinasaalang-alang ang gawain na imposible. Ang bawat tao ay maaaring pumili, uminom sa kanya o huminto sa masamang ugali na ito, na maibabalik ang kanyang kalusugan at kaligayahan. Ang problema lang ay hindi lahat ay gustong bumalik sa normal na buhay.

Alkoholismo sa modernong mundo ay isang malaking problema para sa maraming tao. Ang pagkahilig sa mga inuming may alkohol ay humahantong sa pagkawala ng kalusugan, trabaho, pamilya. Nahuhulog sa bitag ng alak, ang isang tao ay nawalan ng pagkakataon na tamasahin ang buhay sa isang matino na estado.

Ang pagtigil sa pag-inom ay hindi madali, ngunit posible. Kadalasan ang dahilan kung bakit nagpasya ang isang tao na huminto sa pag-inom ay ang takot sa kamatayan. Halimbawa, kapag ang mga doktor ay nagbabala na kung hindi mo maalis ang pagkagumon na ito, kung gayon ang kahihinatnan ay maaaring nakalulungkot.

Sinusubukan ng maraming alkoholiko na pagtagumpayan ang isang masamang bisyo nang walang tulong ng mga doktor. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano ihinto ang pag-inom ng alkohol sa kanilang sarili nang walang negatibong kahihinatnan para sa katawan.

Ang pinsala ng alkohol para sa katawan

Ang alkoholismo ay napakahirap gamutin. Sa katawan ng tao, ang mga hormone ay aktibong ginawa na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan at kagalakan, na nagiging sanhi ng isang estado ng euphoria, pinipigilan. sakit. Upang mapabilis ang paggawa ng mga naturang hormone, ang alkohol ay patuloy na nagdaragdag ng dosis ng alkohol. Nagreresulta ito sa pagbuo ng withdrawal syndrome ( psychoemotional disorder sanhi ng pagtigil ng pag-inom ng alak). Kailangan ng pasyente agarang paggamot nasa maagang yugto na ng sakit.

Sinisira ng alkohol ang lahat ng organo ng tao. Sa ilalim ng impluwensya ng acetaldehyde, isang produkto ng pagkasira ng alkohol, talamak na pagkalasing. Negatibong impluwensya sa mga sisidlan, atay, utak ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga sakit tulad ng atherosclerosis, hepatitis, encephalopathy, atbp. Kadalasan, ang pagkagumon sa alkohol ay nagiging sanhi ng pagkasira ng personalidad.

Bakit umiinom ang mga tao?

Kadalasan ang isang tao, na napapaligiran ng mga taong gustong uminom, ay umiinom sa kanila para sa kanilang kasama. Ito ang pangunahing katangian ng mga kabataan na nagsisikap na gayahin ang mga matatanda. Pinapanood ng bata kung paano umiinom ang mga magulang sa bahay, at itinuturing na pamantayan ang pag-uugali na ito.

Ang isa pang dahilan para sa pagkahilig sa alkohol ay ang pagnanais na kalimutan ang tungkol sa mga problema, upang magambala. Sa kasamaang palad, ang epekto ay kabaligtaran: kapag sinubukan mong alisin ang mga problema sa alkohol, ang kanilang bilang ay lumalaki lamang.

Dahil sa mga inuming may alkohol bigyan ang isang tao ng isang pakiramdam ng euphoria, pagbutihin ang mood, maraming tao ang umiinom sa kanila para sa layuning ito. Ngunit kung minsan ang pag-inom ng alak ay may eksaktong kabaligtaran na epekto. Sa halip na ang inaasahang pakiramdam ng kaligayahan, ang isang tao ay nagiging magagalitin, nakakaranas ng takot, galit, siya ay pinahihirapan ng pagkakasala.

Minsan ang isang tao ay umiinom dahil sa ugali. Mayroong sikolohikal na pag-asa sa alkohol, at sa regular na paggamit mayroon ding physiological dependence.

Marami sa tulong ng alkohol ay nalulutas ang problema ng kanilang integridad. Kung walang alkohol, ang isang tao ay nakakaramdam ng kababaan. Kaya naman sinisikap ng iba na iwasan ang responsibilidad para sa kanilang buhay sa pamamagitan ng paglilipat nito sa ibang tao.

Kadalasan ang sanhi ng alkoholismo ay isang pakiramdam ng pagkakasala na kailangan ng isang tao. Upang makuha ito, ang isang tao ay bumaling sa alkohol. Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa mga inuming may alkohol ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkakasala para sa ilang mga gawa, at ito ay nagpapahirap sa mamuhay nang mapayapa.

Kung iniisip mo kung paano huminto sa pag-inom ng alak nang mag-isa, anuman ang dahilan kung bakit ka umiinom, narito ang ilang mga tip.

Saan magsisimula?

Walang iisang sagot sa tanong kung paano mabilis na huminto sa pag-inom ng alak. Tune in sa katotohanan na ang pakikibaka ay hindi magiging madali at mahaba.

Una sa lahat, kinakailangan upang linisin ang dugo ng mga lason sa alkohol. Ito ay maaaring gawin sa isang decoction ng oats (3-5 baso sa isang araw).

Makipag-usap sa iyong doktor. Ang pagtigil sa pag-inom ng alak nang biglaan ay maaaring magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Kung nakakaranas ka ng mga sintomas tulad ng pagkabalisa, palpitations ng puso, panginginig, pag-atake ng sindak, makipag-ugnayan kaagad sa iyong doktor. Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring magtapos sa delirium tremens, na kadalasang mayroon nakamamatay na kinalabasan. Kadalasan ay mas madali para sa isang tao na makayanan ang pagkagumon sa tulong ng isang kwalipikadong espesyalista kaysa mag-isa. Sasabihin sa iyo ng doktor kung paano ihinto ang pag-inom ng alak sa iyong sarili, magmungkahi ng ilang mga gamot na makakatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas.

Subukang baguhin ang iyong saloobin sa kung ano ang iyong gagawin. Huwag kalimutan na nakipaghiwalay ka sa isang kaaway na maaaring sirain ang iyong buong buhay. Subukang unawain na walang makakalutas sa problemang ito para sa iyo. Tune in, maging matiyaga, patuloy na pukawin ang iyong sarili na ang pag-alis ng pagkagumon ay mahalaga para sa iyo upang mapanatili ang kalusugan at manatiling tao.

Alisin ang lahat ng stock ng alak. Kahit na mayroon kang mga bisita, hindi kinakailangan na tratuhin sila ng serbesa, alak o vodka. Maaari kang mag-alok ng tsaa, kape, coca-cola, atbp.

Makinig sa iyong nararamdaman. Kung gusto mong umiyak o tumawa, huwag magpigil. Kumain at matulog kapag naramdaman mo ang pangangailangan.

Subukang iwasan ang mga sitwasyon kung saan tiyak na kailangan mong uminom. Upang gawin ito, kailangan mong putulin ang mga relasyon sa mga kasama sa pag-inom at ihinto ang pagbisita sa mga lugar ng pag-inom. Kung bibisita tiyak na tao lagi kang lasing, wag kang lalapit sa kanya. Sa ngayon, napakahalaga na mapanatili ang iyong kahinahunan nang walang pakialam kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo.

Ang tamang diskarte sa kahinahunan

Paano ihinto ang pag-inom ng alak upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan?

Una sa lahat, kailangan mong bawasan ang dami ng inuming alkohol. Huwag asahan na mabilis mong maalis ang pagkagumon. Subukang magsimulang maging isang manginginom lamang mula sa isang alkoholiko - ito ang magiging unang hakbang sa pagtagumpayan ng pagkagumon.

Isipin na ang pag-inom ng labis na alak ay nagdudulot sa iyo ng pagsusuka at pagkakaroon ng hindi mabata na pananakit ng ulo. Kung pamilyar ka sa mga ganitong kondisyon, i-refresh ang mga ito sa iyong memorya.

Kahit na bahagyang nabawasan ang dami ng inumin, ito ay isang plus. Ngunit huwag tumigil doon, patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at bawasan ang pag-inom ng alak. Siguraduhin na ang dami ng alak na iniinom mo sa linggong ito ay mas mababa kaysa sa nakaraang linggo.

Bago ka uminom, siguraduhing kumain, mababawasan nito ang interes sa alkohol. Bilang karagdagan, ito ay mas mahirap na makamit ang pagkalasing sa isang buong tiyan. Uminom ng humigit-kumulang 2.5 litro ng tubig sa isang araw upang maalis ang mga lason at mapabuti ang iyong kagalingan.

Kung regular kang umiinom ng alak, baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain. Marahil ay mayroon kang tradisyon ng pag-inom kapag umuuwi ka pagkatapos ng trabaho. AT sa susunod pagkatapos ng araw ng trabaho, bisitahin ang mga kaibigan o mamasyal lang. Magplano ng ilang aktibidad para sa oras kung kailan ka karaniwang umiinom. Ang pakikipagkilala sa ibang tao o pagbisita sa mga lugar ay magpapahirap sa paglalasing.

Huwag kang susuko. Kadalasan ay binibigyang-katwiran ng isang tao ang kanyang pag-aatubili na huminto sa pag-inom sa pamamagitan ng pagsasabing hindi siya magtatagumpay. Kahit na ilang beses mo nang sinubukang huminto sa alak, maaari mong subukang muli. Hindi pa huli ang lahat para maalis ang pagkagumon.

Mga kapaki-pakinabang na maliliit na bagay

Kumuha ng sobriety piggy bank. Sa susunod na iinom ka, mas mabuting lagyan mo ito ng pera. Tutulungan ka ng pamamaraang ito na makita ang mga materyal na benepisyo ng isang matino na pamumuhay. Kung gayon ang perang ito ay maaaring gastusin sa isang bagay na nagdudulot ng kalusugan sa katawan - masahe, spa, fitness, o gastusin sa iba pang magagandang bagay. Tratuhin ang iyong sarili sa maliliit na regalo sa iyong mga araw na walang alkohol.

Maghanda upang labanan ang pagkagumon araw-araw. Magtabi ng isang maliit na kuwaderno kung saan mapapansin mo ang bawat maliit na tagumpay sa pakikibaka na ito at ang mga paraan upang matulungan kang makagambala sa iyong sarili.

Sa mga unang araw na walang alkohol, uminom ng bitamina B, dahil ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa mga malubhang karamdaman.

Subukang maranasan ang mga sikolohikal na benepisyo ng kahinahunan. Pansinin kung gaano kasarap matulog, at hindi mawalan ng malay, paggising mamaya na may matinding sakit ng ulo at tuyong bibig. Pinahahalagahan ang mga pakinabang ng matino na komunikasyon sa mga tao, isipin kung gaano kaaya-aya na alalahanin ang lahat ng mga sandali ng komunikasyon at ang kagalakan ng pagpupulong.

Isipin kung gaano karaming mga dahilan ang mayroon ka para huminto sa pag-inom. Magtakda ng layunin para sa iyong sarili, maghanap ng mahalagang insentibo na tutulong sa iyo na magpatuloy. Ito ay maaaring damdamin para sa isang taong kabaligtaran ng kasarian, at pag-aalaga sa mga anak o magulang. Ang bawat tao'y umaasa para sa kanilang sariling dahilan upang isipin kung paano tumigil sa pag-inom ng alak magpakailanman.

Huwag hangaring iwasan ang lahat ng mga sitwasyon kung saan karaniwan kang umiinom ng alak. Subukang magkaroon ng kaaya-ayang oras sa parehong posisyon nang walang alkohol. Ngunit kung pinaghihinalaan mo na ito ay mahirap na labanan, mas mahusay na huwag ipagsapalaran ito.

Kumuha ng yoga at subukan ang pagmumuni-muni. Ito ay isang mahusay na paraan upang kalmado ang isip at harapin ang stress. Kapag natutunan mo na kung paano makamit ang isang kalmadong estado ng pag-iisip, bumalik dito sa tuwing gusto mong uminom.

Recourse

Huwag matakot o mahiya na humingi ng tulong, kahit na ito ay maaaring ang pinakamahirap na bahagi ng landas sa pagbawi. Napakahirap harapin ang alkoholismo nang mag-isa.

Sabihin sa pamilya at mga kaibigan kapag kailangan nilang makialam. Maaari mong hilingin na alisin ang iyong alak kung napansin nilang iinom ka.

Sumali sa isang grupo mga di-kilalang mga may bisyo sa alkohol, ito ay maaaring maging epektibong paraan para mawala ang addiction. Napakahalaga ng regular na pagbisita. Ang mga programa ng naturang mga club ay nagtuturo ng kumpletong pag-iwas sa alkohol. Bilang karagdagan, ang mga naturang programa ay nagbibigay ng isang sponsor, iyon ay, isang tagapayo. Ito ang taong tutulong sa iyo na kumpletuhin ang programa ng grupo at maiwasan ang pagbabalik sa dati kapag malapit ka nang huminto sa pag-iwas. Ang pagkakaroon ng isang tagapag-alaga ay ginagawang mas madaling mamuhay ng matino.

Ipagdiwang kung paano nagbabago ang iyong buhay nang walang alkohol. Pagkatapos ng 90 araw, magkakaroon ng mga pagbabago sa iyong pananaw, ang katawan ay magsisimulang mabawi, mas maraming enerhiya ang lilitaw.

Huwag matakot na ibahagi ang iyong karanasan. Sa mahihirap na oras, bumaling sa taong pinagkakatiwalaan mo. Subukang ibahagi ang iyong mga nagawa sa mga nangangailangan ng payo kung paano itigil ang pag-inom ng alak. Sa pamamagitan ng pagkumbinsi ng kahit isang tao, magdudulot ka ng malaking benepisyo.

Paano matutulungan ang isang tao na maalis ang pagkagumon?

Ang mga kamag-anak ng isang alkohol ay pinahihirapan ng tanong: kung paano mapahinto ang isang tao sa pag-inom ng alak? Sa katunayan, imposibleng pilitin, kinakailangan na ang pasyente mismo ay magpahayag ng pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon. Ang bawat umiinom ay may kanya-kanyang dahilan sa pamumuno ng gayong pamumuhay, at kailangan nilang harapin nang paisa-isa.

Upang kumbinsihin ang isang tao na huminto sa pag-inom, kinakailangan na ihinto ang pagpuna sa kanya para sa pagkagumon na ito. Kahit na hindi mo lubos na nauunawaan ang mga dahilan kung bakit naging alkoholiko ang isang tao, hindi ito nangangahulugan na wala na sila.

Tratuhin ang pasyente nang may pag-unawa, huwag subukang lumaban, maaari lamang itong magpait sa tao. Maging sinsero, sabihin malapit na tao tungkol sa iyong mga damdamin at pagnanasa, ngunit huwag mong ipilit ang mga ito. Subukang pataasin ang kanyang pagpapahalaga sa sarili sa iyong sariling mga salita. Ipakita ang mga benepisyo ng buhay na walang alkohol, kung gaano kabusog at kayaman ito nang walang alkohol. Subukang alamin kung ano ang pinahahalagahan ng isang tao higit sa lahat, ipaliwanag sa kanya na ang pagkagumon sa alkohol ay hahantong sa pagkawala ng lahat ng mahalaga na mayroon siya sa buhay.

Babaeng alkoholismo

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagiging mas karaniwan bawat taon. Madalas babaeng alkoholismo nagsisimulang umunlad dahil sa matinding stress, mga problema sa pamilya, kung kailan ang pinakamahusay na paraan ang makalimot at lumayo sa mga problema ay nagiging alak. Marahil, narinig ng lahat na mas mahirap para sa isang babae na alisin ang pagkagumon kaysa sa isang lalaki.

Paano ihinto ang pag-inom ng alak para sa isang babae, maaari ba itong gawin sa bahay o kailangan mo ng tulong ng espesyalista?

Kung ang nag-uusap kami tungkol sa malubhang pagkagumon, ang pagpapagamot sa bahay ay hindi bababa sa hangal. Pagkatapos ng lahat, ang paglaban sa alkoholismo ay hindi lamang sa pag-inom ng mga gamot, kundi pati na rin sa sikolohikal na tulong, na maaari lamang ibigay propesyonal na psychologist. Ang doktor ay hindi lamang magpapaliwanag sa babae kung ano ang nagbabanta sa pagkagumon sa alkohol, ngunit tinutulungan din ang mga kamag-anak na pumili ang tamang taktika pag-uugali sa ganitong sitwasyon.

Ang desisyon kung aalisin o hindi ang pagkagumon sa alak, ay dapat gawin ng babae mismo. Kung hindi siya magsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano itigil ang pag-inom ng alkohol sa kanyang sarili, kung gayon ang anumang mga pamamaraan at pamamaraan ay magiging walang silbi. Ngunit kung ang isang babae ay nagpasya na na talikuran ang alkohol, hindi niya magagawa nang walang tulong at suporta ng mga mahal sa buhay.

Ang mga kinatawan ng mas mahinang kasarian ay may napakaunlad na maternal instinct. At kung ang isang babae ay ginawa upang maunawaan na ang kanyang pag-uugali ay may isang napaka-negatibong epekto sa mga bata, ito ay maaaring maging isang magandang insentibo upang maalis ang pagkagumon. Hindi mo maaaring kahihiyan ang isang babae at pagsisi, ito ay magpapalubha lamang sa sitwasyon. Kumbinsihin siya na ang pag-alis sa kanyang pagkagumon sa alak ay isang tunay na tagumpay na maipagmamalaki niya. Kapag ang pagnanais na mapupuksa ang isang masamang ugali ay nagiging mas malakas kaysa sa pangangailangang uminom, ang babae ay magsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano huminto sa pag-inom ng alak sa kanyang sarili.

Paano tulungan ang iyong sarili?

Una sa lahat, kinakailangang kilalanin na ang pag-asa sa alkohol ay umiiral. Hangga't tinatanggihan mo ang problema, imposibleng maalis ito.

Ang mga dahilan na nag-uudyok sa isang tao na uminom ng alak ay maaaring kalungkutan, kawalan ng kakayahan sa pagtulog, stress, mga kumpanya kung saan kaugalian na uminom. Sa lahat ng mga kasong ito, ang alkohol ay dapat palitan ng isang bagay na mas kapaki-pakinabang. Halimbawa, upang maalis ang mga problema sa pagkakatulog, kailangan mong maglakad-lakad bago matulog, maligo na may koleksyon ng pampakalma mula sa mga halamang gamot, uminom ng gatas na may pulot.

Ang pagtanggi sa alak ay sinamahan ng matalim na pagkasira kalusugan. Kapag ang katawan ay hindi sapat sa karaniwang dosis ng alkohol, nagsisimula itong mag-atake. Sa panahong ito, kailangan mong uminom ng marami, maghugas ng mukha nang madalas, maligo o mag-shower. Ang tubig ay magiging isang mahusay na tool na makakatulong na mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas na kasama ng withdrawal syndrome.

Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkain, na magbibigay sa iyo ng lakas na kailangan mo upang labanan. Sa paglipas ng panahon, ang lasa ng pagkain ay magsisimulang bumalik, ang pagnanais na subukan ang iyong mga paboritong pagkain ay babalik.

At ang pinakamahalaga: kailangan mong matutong tumugon sa isang kategoryang pagtanggi sa isang alok na uminom. Sa una ito ay magiging napakahirap, ngunit kung wala ito, ang lahat ng mga pagsisikap ay magiging walang silbi.

Paggamot sa isang ospital

Kung napakahirap na makayanan ang pagkagumon sa iyong sarili, hindi ka dapat magalit. Isa sa pinaka mabisang pamamaraan ay paggamot sa inpatient. Nasa mga doktor ang lahat kinakailangang pondo upang mabilis na maibalik sa normal ang isang tao. Pero meron din negatibong panig ganoong paggamot - maraming tao sa ward, malnutrisyon. Bilang karagdagan, sa mga nasa paggamot, maaaring mayroong isang tao na mahikayat ang iba na labagin ang rehimen. Isa pa mahalagang punto ay na kung ang isang tao ay hindi nais na tratuhin ang kanyang sarili, kung gayon ang pamamaraang ito ay malamang na hindi makakatulong sa kanya.

Dovzhenko coding

Ito ay paggamot sa pagkagumon sa pamamagitan ng mungkahi. Ang pamamaraan ay ganap na hindi nakakapinsala, higit sa lahat ay nakakatulong sa madaling iminumungkahi na mga tao. Bagaman ang ilan ay nangangatuwiran na ang gayong paggamot ay negatibong nakakaapekto sa isang tao. Siya ay nagiging nerbiyos at magagalitin, ngunit ito ay nangyayari lamang dahil ang tao ay sikolohikal na hindi handa na mapupuksa ang pagkagumon sa alkohol at napunta upang gamutin sa ilalim ng presyon mula sa mga mahal sa buhay.

Mga paraan ng panggagamot sa paggamot ("Esperal", "Torpedo")

Ang paggamot ay ang mga sumusunod: isang sangkap na hindi tugma sa alkohol ay ipinakilala sa katawan ng pasyente. Kapag umiinom ng alak pagkatapos ng naturang paggamot, ang isang tao ay nagkasakit, nasusuka, mayroong isang pakiramdam ng kahinaan, kakulangan ng hangin, lilitaw ang takot at gulat.

Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga kontraindiksyon sa paggamit ng mga naturang gamot, kaya kailangan mong makipag-ugnay lamang sa mga espesyalista. Ang isa pang disbentaha ng ganitong uri ng paggamot ay hindi nito tuluyang naaalis ang pagkagumon. Kapag nag-expire ang mga gamot, posible ang pagkasira.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng alkoholismo

AT tradisyunal na medisina magagamit din iba't-ibang paraan itigil ang pag-inom ng alak. Ngunit sa anumang kaso, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor.

Bilang maintenance therapy, maaari mong gamitin ang mga herbal decoctions (centaury, thyme, wormwood, St. John's wort), na nagpapababa ng cravings para sa alak. Ang mga halamang gamot ay matatagpuan sa anumang parmasya, magluto ayon sa mga tagubilin at inumin sa halip na tsaa.

Ang aromatherapy na may birch na panggatong ay may magandang epekto. Ang kahoy na panggatong ay dapat hayaang masunog, pagkatapos ng pagwiwisik sa kanila ng asukal. Ang isang alkohol ay dapat huminga ng gayong usok. Ayon kay mga tradisyunal na manggagamot, ang pinakaunang baso ng alak pagkatapos ng naturang pamamaraan ay gumagawa hindi kanais-nais na epekto, may pag-ayaw sa alak.

Huwag kalimutan na ang iyong kalusugan at kalusugan ng iyong mga inapo ay ang pinakamahalagang regalo na natanggap sa pagsilang. At nasa iyong kapangyarihan na panatilihin ito o ipagpalit sa alak. Muli, iniabot ang iyong kamay para sa isang baso, isipin: kailangan mo ba talaga ang panandaliang kasiyahan na ito, kung saan kailangan mong magbayad ng mataas na presyo?

Ang sagot sa tanong: "paano itigil ang pag-inom ng alak?" umiiral. Iilan lang ang kailangan mong sundin simpleng termino. Ang katotohanan ay ang mga unang pagtatangka na huminto sa pag-inom ay kadalasang hindi matagumpay. Ang mga pagkabigo ay nagiging sanhi ng isang tao na mag-panic at magkamali. Na hindi nakakagulat, dahil ang gulat ay hindi ang pinakamahusay na tagapayo. Para sa ilan, ang bilang ng mga pagtatangka ay nasa sampu na, at wala pa rin. Tingnan natin kung ano ang pumipigil sa mga tao na huminto sa pag-inom, at kung paano malulutas ang problemang ito.

Ang pagkagumon sa alak ay isang sistema

Una kailangan mong maunawaan na ang alkoholismo ay isang sistema. Ano ang isang sistema? Walang magkahiwalay na mga bagay at phenomena sa mundo, lahat sila ay magkakaugnay. At ang anumang sistema ay nagsusumikap para sa katatagan, kabilang ang alkohol. Madaling ihinto ang pag-inom ng alak kung walang systemic resistance. Ngayon ay magbibigay ako ng ilang teorya. Kung tinatamad kang magbasa, maaari mong laktawan ang susunod na dalawang talata. Bagama't hindi, basahin nang mabuti ang lahat nang sunud-sunod. :)

Ang sistema ay binubuo ng maraming elemento at mga link sa pagitan nila. Ang "negatibong feedback" ba ay isang pamilyar na termino? Ang pinakasimpleng halimbawa ay swings. Kapag ang swing ay napupunta sa tuktok, tulad ng isang negatibo o nagbabawal na feedback ay nagsisimulang kumilos sa kanila - ang gravity ng lupa. Ngunit sa sandaling lumipas na ang ugoy tuktok na punto, ang gravity ay nagsisimulang tulungan silang mapabilis reverse side. Nagiging positibo na ang gravity ng Earth, o nagpapatibay ng feedback.

At ang bawat sistema ay may pagkawalang-kilos. Nasubukan mo na bang huminto sa pag-indayog? Sana hindi mo sinaktan ang sarili mo? Gayon din sa alkohol: tayo mismo ang nag-ugoy ng pendulum ng alkohol. Dahan-dahan sa una, unti-unti. Pagkatapos ay mas malakas at mas malakas, hanggang sa kami ay umindayog nang lubos. Naturally, kapag sinubukan naming ihinto ang isang indayog na lumawak sa isang paggalaw, walang gumagana para sa amin. Pinupuno lamang natin ang ating sarili ng mga bumps, at lahat sila ay umindayog at umindayog ...

At kailangan mong kumilos nang eksakto sa parehong paraan tulad ng sa kaso ng isang tunay na ugoy. Iyon ay, itigil ang pag-indayog sa kanila, at simulan ang pagbagal. Hindi kaagad, ngunit pagkatapos ng ilang sandali ay LAGING TITIGIL ang ugoy. Ngayon alamin natin kung paano ito gagawin sa pagsasanay.

Paano ang paghihinang ng isang tao

Nagsulat na ako tungkol sa kung paano i-swing ng isang tao ang isang alcoholic pendulum sa isang artikulo. Sa sandaling nasa isang bitag, ang isang tao ay palaging makakahanap ng dahilan upang uminom ng unang stack (mug o bote). Ngunit ang unang dosis ay hindi gagana. Ang una ay sinusundan ng pangalawa, ang pangalawa ng pangatlo, at iba pa. Lalaki halos palagi umiinom ng mas maraming alak kaysa sa orihinal na nilayon, ang pendulum ay bumagsak pasulong, at pagkatapos ay hindi maiiwasang bumalik pabalik, na itinapon ka sa mas masahol na kalagayan kaysa sa bago uminom.

Sa umaga susunod na araw hangover, pagsisisi, na hindi niya mapigilan, hindi tumupad sa kanyang salita sa kanyang sarili na huminto sa pag-inom ng alak, atbp. Sa paghahanap ng kanyang sarili sa isang mas masahol na emosyonal at enerhiya na estado, ang isang tao ay umiinom muli ng alak, ngunit kailangan niya ng isang malaking dosis upang mapunan ang kanyang enerhiya, siya ay nakaligtaan muli.

Ito ay kung paano ito gumagana pendulum ng alkohol. Sa bawat inumin ay lalo siyang umiindayog, sa huli ay mababaliw siya at sisirain ang iyong kalusugan.

Ito ang pangunahing dahilan kung bakit itigil ang pag-inom ng alak ngayon. Huwag maghintay hanggang masira ang pendulum, ingatan ang iyong kalusugan!

Marahil, tungkol sa pendulum ay hindi masyadong malinaw, ipaliwanag natin ang aking ideya.

Naantalang epekto ng alak

Marahil ay nagkataon kang "mag-ayos" ng alak. Bakit nangyari ito, alam mo? Ang alkohol ay may isang napaka hindi kasiya-siyang ari-arian. Sya ay gumagawa ipinagpaliban, sa huli. Ang pagkalasing ay hindi kaagad dumarating, ngunit pagkatapos ng ilang oras. Ang pag-inom ng eksaktong halaga na kailangan upang makamit ang "layunin" - pagpapahinga, ay halos imposible. Kahit na sa tingin mo ay "alam mo ang iyong mga limitasyon".

At walang ganoong bagay bilang "normal". Alam ng lahat ang biro na iyon nangakong uminom ng "isang bote ng beer lang" sa isang tao, ngunit pagkatapos niyang inumin ito, naging siya na ibang tao na walang pangako. Marami na akong nakilalang tao na naniniwala na "alam nila ang kanilang pamantayan", ngunit pana-panahong nagsasaya sa "basura".

pagkagumon sa alak

Alam ng lahat na ang alkohol ay isang lason. Ang anumang organismo ay lumalaban sa lason at gumagawa ng isang antidote. Paano maraming tao inumin, mas malakas ang epekto ng antidote. Samakatuwid, sa katunayan, ang mga tao ay nagdaragdag ng dosis ng alkohol: upang makamit ang parehong antas ng pagkalasing, kailangan mong uminom ng higit pa.

Ang kumbinasyon ng dalawang salik na ito: ang pagkaantala ng pagkilos at pagkagumon ay nagiging sanhi ng pangunahing pag-indayog ng pendulum. Dagdag pa rito ang hangover factor, stress, energy exhaustion, atbp.

Mga kadahilanan ng pagpepreno

Bakit nagkakagulo ang sistema ng alkohol? Nasaan ang mga negatibong feedback, bakit hindi sila kumilos at pabagalin ito?

Siyempre, may mga nagbabawal na kadahilanan at gumagana ang mga ito: ito ay trabaho, at pamilya, mga anak, mga magulang, kakulangan ng pera, isang kotse - lahat ng ito ay nagpapatatag sa sistema, pinipilit kang pigilan ang paggamit ng alkohol. Ang mas mababang pagbabawal puna, mas mabilis makatulog ang isang tao. Ang bilis ng "paghihinang" ay iba para sa lahat, dahil ang iba't ibang mga kadahilanan ay kumikilos sa lahat.

Ang bitag ng alkohol ay napakatusong nakaayos na sa paglipas ng panahon ang isang tao ay nagsisimulang kumbinsihin ang kanyang sarili na ang lahat ay maayos sa kanya. Ang pagiging epektibo ng mga deterrent ay unti-unting nababawasan at nawawala. Ang tao ay tumigil sa pakikinig sa mga makatwirang argumento. Nasisira ang mga negatibong ugnayan, nagkakagulo ang sistema at sinisira ang isang tao.

Kailangang sirain ang sistema bago ka nito sirain.

Upang ihinto ang pag-inom ng alak, kailangan mong sirain ang sistema ng alkohol. Ang kanyang pagkawasak ay magdadala lamang positibong resulta. Sinasabi ko ito nang buong pananagutan, dahil ako mismo ay tumigil sa pag-inom (at paninigarilyo) sa isang araw, ganap na walang negatibong kahihinatnan para sa katawan (at hindi maaaring mangyari).

Uulitin ko: upang sirain ang sistema, kailangan mong impluwensyahan ito mahinang link . At ang mahina (ito rin ang susi) na link dito ay ang sikolohikal na saloobin. Ito ang gagawin namin.

Mula sa pagkabata ay itinuro sa atin na napakahirap na huminto sa pag-inom ng alak, na ang alkoholismo (lalo na sa ilang kadahilanang babae) ay hindi magagamot. Pagkatapos makinig sa mga pabula na ito, nakakakuha tayo ng isang matatag sa ating subconscious. Ang immune system ang ating subconscious - logic - ay malayang lumalampas sa pag-iisip na ito, hindi napapansin ang banta na nagkukubli sa virus na ito.

Oo, at paano hindi ito makaligtaan, kung mula pagkabata ay nakikita natin ang mga lasing na may nanginginig na mga kamay, nagdurusa mula sa hangover o labis na pag-inom. Ayaw ba nilang gumaling? Baka hindi lang nila kaya, sa tingin namin. At narcological clinic, kung saan ang mga narcologist mismo ang namamatay pagkalason ng alak? At paano naman ang mga kuwento tungkol sa mga tao na, pagkatapos na "masira" o hipnosis, "nahulog" at napunta sa isang mas malalim na binge kaysa dati?

At siyempre ang aming sariling karanasan. Ang unang nabigong pagtatangka na huminto sa pag-inom ng alak ay karaniwang hindi nagdudulot ng takot. Ngunit pagkatapos ng isa pang kabiguan, PANIC creeps up. Napagtanto ng tao na siya ay nakulong.

Batay sa mga obserbasyon na ito, ang aming lohika ay gumuhit ng isang maling konklusyon: "ang pagtigil sa pag-inom ay mahirap, halos imposible."

Naniniwala kami sa fairy tale na hindi magagamot ang alkoholismo. At laging gumagana ang pinaniniwalaan natin.

Nakakakuha kami ng isang closed cycle, o system:

1. Napasok natin sa ating subconscious ang viral na ideya na mahirap ihinto ang pag-inom.
2. Nahulog tayo sa isang bitag ng alkohol at hindi makaalis dito, dahil ang pag-iisip na ito ay naroroon sa hindi malay. Bukod dito, sa antas ng kamalayan, hindi natin mahuhulaan ang pagkakaroon ng kaisipang ito.
3. Ang mga karanasan ng ibang tao at ang aming sariling mga karanasan ay nagpapatunay sa viral na kaisipang ito. Ang cycle ay sarado, ang sistema ay nagiging sarado at ngayon ito ay mahirap na sirain ito.

Kaya, ang epidemya ng alkoholismo ay kumakalat at nakakaapekto sa buong mga bansa at estado.

Kaya, natukoy namin ang isang pangunahing link sa sistema ng alkohol. ito ang pag-iisip ay isang virus Halos imposible na huminto sa pag-inom ng alak nang mag-isa. At ang alkoholismong iyon ay hindi nalulunasan.

Ito ay nananatiling upang mapupuksa ang virus na ito, sirain lamang ito, dahil ang ating immune system ay sumisira sa mga nakakapinsalang virus.

Sa sandaling bumagsak ang sistema, gagawin mo ang parehong bagay na ginawa ko sa aking panahon - huminto sa pag-inom ng alak sa isang araw.

Ngunit huwag isipin na ang pag-alis ng isang viral na pag-iisip ay napakasimple. Sa antas kamalayan maaari kang sumang-ayon na ang kaisipang ito ay nakakapinsala at mali. Ngunit nasa isip hindi malay at. Upang makuha ang kaisipang ito mula sa hindi malay, ito ay tumatagal ng ilang oras - ilang linggo o buwan. Kailangan mong magdala ng konkretong ebidensya sa iyong hindi malay na ang pag-iisip ay mali. Sa sandaling tanggapin ng subconscious ang ebidensyang ito, ang pag-iisip ay mawawasak magpakailanman.

, lumilipas ang hangover, bumababa ang panganib ng lahat ng uri ng sakit sa atay, at bumubuti rin ito pangkalahatang estado kalusugan.

Mga hakbang

Paano magpasya na huminto sa pag-inom

Suriin ang mga recipe na naglalaman ng alkohol. Magiging mas mahirap para sa iyo na bigyang-katwiran ang pagkakaroon ng alkohol sa iyong tahanan. Gumamit na lang ng non-alcoholic sparkling wine, o tanggalin ang bahaging ito sa recipe nang buo.

Huwag subukang ipaliwanag sa mga tao ang motibo ng iyong kahinahunan. Maraming tao ang hindi umiinom tulad ng mga alkoholiko. Hindi sila katulad natin at mahirap talagang intindihin na may problema tayo sa alak. Siyempre, may mga may parehong problema. Sa anumang kaso, maririnig mo ang pariralang "Halika, problema ba ito?!" nang higit sa isang beses. Pagpapasya na manatiling matino anumang oras, kahit saan, sabihin lang, "No thanks, I'd rather drink juice, I'm watching my weight." Kung madalas mong makikilala ang mga taong ito, mauunawaan nila ang lahat at iisipin nilang "Napakagandang tao!".

Kung regular kang umiinom, baguhin ang iyong mga gawi. Kung ikaw ay nasa walang sablay uminom pagkatapos ng trabaho o kapag umuwi ka, baguhin ang iyong gawain at gumawa ng iba pa. Bisitahin ang iyong mga magulang o kaibigan. Ang isang maliit na pagbabago ay makakatulong sa pagsira mabisyo na bilog at pagtagumpayan ang masasamang gawi.

• Bumili ng talaarawan at mag-iskedyul ng mga aktibidad sa oras na karaniwan mong inumin. Kung gumugugol ka ng oras sa ibang tao, magiging hindi komportable at mas mahirap malasing. Kung pinaplano mo ang gayong mga kaganapan sa iyong talaarawan, gugustuhin mong lumahok sa mga ito.

Huwag kang susuko. Maraming tao ang hahanap ng mga dahilan, gaya ng "Matagal na akong umiinom, walang magbabago" o "Maraming beses ko nang sinubukan, hindi ko kaya." Marami ang nakakaranas ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa kapag nalaman nilang mayroon silang mabilis na progresibong cirrhosis ng atay. Ang pagtigil sa pag-inom ay makakatulong sa pagpapahaba ng buhay, anuman ang mangyari. Nasa iyo kung gaano katagal i-extend. Huwag maghanap ng mga dahilan para sa iyong sarili na hindi huminto. Ang pagtanggi sa alkohol ay nagbibigay-katwiran sa sarili nito.

• Kung hindi ito ang unang pagtatangka na huminto sa pag-inom, paalalahanan ang iyong sarili: kung nagawa mong subukang huminto sa alak, kung gayon ano ang pumipigil sa iyo sa oras na ito - kung sakaling mapagtagumpayan mong huminto minsan at para sa lahat. Walang paraan upang huminto sa alak mga paghihigpit sa edad Hindi pa huli ang lahat para huminto sa pag-inom. Kahit na ang huli mong gawin ay isuko ang alak, ang tagumpay ay magbibigay-katwiran sa sarili at magbibigay ng pag-asa sa ibang tao.

Huwag hayaang kainin ka ng pagkakasala. Maraming tao ang mararamdamang tanga at sisisihin ang kanilang sarili dahil hindi nila ito ginawa nang mas maaga. Walang dapat sisihin, mayroong isang pinakamasamang kaaway, at ito ay alak. Ibinulong niya sa tenga mo na mas mahalaga siya sa lahat ng bagay sa buhay mo. Ngunit walang mas mahalaga kaysa sa iyo. Walang mangangailangan sa iyo kung mamatay ka. Samakatuwid, dapat mong itapon ang hindi napapanahong mga patakaran at simulan ang lahat mula sa simula, muli, tulad ng gobyerno ng bansa pagkatapos ng rebolusyon.

• Ang pagkakasala ay isang bahagi lamang ng equation. Kung ikaw ay hinihimok ng pagkakasala, kung gayon hindi mo dapat linlangin ang iyong sarili - hindi mo nais na huminto sa pag-inom. Ang pag-aalaga sa iyong sarili, ang kaligayahan ng mga mahal sa buhay at mga kaibigan (na nagmamalasakit din sa iyo) at ang pagnanais na mag-iwan ng marka sa lupa pagkatapos ng iyong sarili - iyon ang nararapat na manatiling matino. Ang pagkakasala ay isa lamang sa mga dahilan kung bakit dapat mong iwanan ang alak.

Gumawa ng mga listahan. Lumikha ng di-alkohol mga alternatibo para sa lahat ng aktibidad na ginagawa mo habang umiinom ng alak. Listahan ng mga paraan ng pagdiriwang. Listahan ng mga pagpipilian para sa isang romantikong gabi. Listahan ng mga paraan upang makapagpahinga at makapagpahinga. Listahan ng komunikasyon. Maraming tao ang nabubuhay buong buhay nang hindi umiinom ng alak bilang stimulant. Kumbinsihin ang bawat cell sa iyong katawan na posible ito at makakatulong ito sa iyong tumalon. Mas madali.

Tandaan kung ano ang pakiramdam ng malasing. Sa sandaling ang pagnanasang uminom ng isa o dalawang baso ay nagsimulang madaig ka, subukang isipin kung sino ang magiging katulad mo kung wala kang kontrol. Gusto mo bang lumubog muli sa pool ng alak at kawalan ng malay? Huwag magpakasawa sa ideya na ikaw ay mananatili magpakailanman sa taong ito. Ikaw ay isang alkoholiko, walang makakawala mula dito, dapat itong kilalanin, ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ka maaaring maging isang masaya, matino at balanseng alkohol. Ito ang iyong layunin.

Tangkilikin ang mga sikolohikal na benepisyo ng kahinahunan. Suriin kung gaano kasarap makatulog nang hindi na-coma at hindi nagising ng alas-tres ng umaga mula sa hindi mabata na tuyong bibig at may sakit ng ulo na pumuputok dahil sa sakit. Pahalagahan kung gaano kasarap alalahanin ang mga taong nakilala mo noong nakaraang araw at alalahanin kung gaano sila kasaya na makita ka. Pahalagahan kung gaano kasarap mahalin ang iyong sarili para sa kung sino ka, at hindi parusahan ang iyong sarili para sa kung sino ka.

Laging tandaan ang mga dahilan ng iyong desisyon. Protektahan ang mga ito. Hindi tayo palaging may mga dahilan para sa ilang mga aksyon, ngunit kapag ginawa natin, binibigyan tayo ng kahulugan nito at ginagawa tayong may prinsipyo. Mabuti ito. Kaya ano ang iyong mga dahilan para manatiling matino?

• "Hindi ko nais na mawalan ng trabaho dahil sa isang mapoot na hangover muli."
• "Hindi ko na gustong ipahiya ang anak ko sa harap ng mga kaibigan niya."
• "Hindi ko na gugustuhing pasukin muli ang asawa ko dahil sobra na naman ako."
• "Ayoko na ulit magmaneho ng lasing."
• "Ayaw kong tawaging lasing ang aking mga kaibigan at pamilya at muling magmukhang tanga."
• "Hindi ko nais na itago muli ang mga bote sa buong bahay."
• "Ayoko nang magpanggap na naalala ko ang nangyari kagabi kapag wala akong maalala after X hours."
• "Ayokong sirain ang kasal na ito dahil sa pagkalulong sa alak."
• O: "Ano ang pakiramdam na maging mabuti muli."

Huwag iwasan ang mga sitwasyon kung saan ka umiinom. Matutong makita ang kabutihan sa lahat ng bagay - maaari kang magsaya nang walang alak. Sa kabilang banda, kung alam mong magiging labis ang tukso, huwag mong ilagay ang iyong sarili sa isang sitwasyon na siguradong madadapa ka. Maging matalino tungkol sa iyong mga limitasyon - lahat ay mayroon nito.

Mag-isip nang mataas, nakaka-inspire. Mag-isip ng isang panalangin, tula, o tula (halimbawa, monologo ni Hamlet na "To be or not to be?") at sabihin ito kung napagtanto mo na nasisiraan ka na ng ulo. Tutulungan ka ng trick na ito na kontrolin ang iyong sarili.

• Narito ang ilang inspirational quotes na makakatulong sa iyong kalmado ang iyong mga iniisip:
  • "Ang kalusugan ay ang pinakadakilang regalo, ang pagkakaroon ay ang pinaka malaking kayamanan, katapatan - pinakamagandang pakiramdam" , - Buddha
  • "Maniwala ka na kaya mo at nasa kalagitnaan ka na", - Theodore Roosevelt
  • "Naniniwala ako na ang pagtawa ay ang pinakamahusay na calorie burner. Naniniwala ako sa paghalik, maraming paghalik. Naniniwala ako sa aking lakas kapag ang lahat ay tila mali. Naniniwala ako na masayang babae- ang pinaka magagandang babae. Naniniwala ako na darating ang isang araw bukas at naniniwala ako sa mga himala", - Audrey Hepburn

Gantimpalaan ang iyong sarili para sa tagumpay. Gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat araw at bawat oras na hindi ka uminom. Sa una, nagdudulot ito ng mas malaking epekto kaysa sa inaasahan. Balutin ang mga regalo (hindi mo kailangang balutin ang mga ito - ikaw ang bahala) at ibigay ang mga ito sa mga kaibigan o pamilya para sa pag-iingat. Halika at makita ang isang kaibigan kapag lilipas ang isang oras, araw o linggo ng kahinahunan, at kunin ang iyong regalo. Hayaang ibahagi ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya ang iyong kagalakan.

Matuto kang magnilay. Regular na magsanay ng pagmumuni-muni, lalo na sa umaga. Sa pagtatapos ng sesyon, taimtim na ipinangako na hindi uminom ng alak. Tandaan kalmadong estado iyong isip habang nagmumuni-muni mamaya kapag gusto mong uminom. Makakagambala ito sa iyo.

• Mag-yoga ka! Makakatulong ito sa iyo na harapin ang stress at kalmado ang iyong isip. Ang mga klase sa yoga ng grupo ay pinakaangkop, kung saan maaari mong i-recharge ang enerhiya ng ibang tao. Sipsipin ang positibong enerhiya na ito.

Humingi ng tulong

1. Humingi ng tulong. Ito ay maaaring ang pinakamahirap na bahagi ng daan patungo sa pagbawi, ngunit ang pagsasabi sa mga miyembro ng pamilya at sa mga nakapaligid sa iyo kung ano ang iyong pinagdadaanan at kung ano ang gusto mong makamit ay malaking hakbang. Gustuhin man o hindi, kakaunti ang nakakamit ng kahinahunan at mas kaunti ang nananatiling matino nang mag-isa. Huwag mag-atubiling ipaalam sa iyong pamilya at mga kaibigan kung ano ang iyong pakikitungo.

   • Magbigay ng mga direksyon kung sakaling kailanganin mo ang kanilang tulong. Kung determinado ka, hilingin sa kanila na alisin ang iyong alak kung nakita ka nilang umiinom. Hilingin sa kanila na maging iyong suporta at tulungan kang bumalik sa kahinahunan.

2. Sumali sa isang grupong Alcoholics Anonymous (AA) o pumunta sa isang rehab. At huwag panghinaan ng loob kung ang isang AA meeting ay hindi ang kailangan mo. Ang mga pagpupulong na ito ay hindi para sa lahat. Maraming tao na tumigil sa pag-inom ng alak ay nagawa na ito nang walang tulong ng isang grupong A.A. Ang karamihan sa mga tao na huminto sa pag-inom at umalis sa yugtong ito ng kanilang buhay ay nagawa na ito sa pamamagitan ng pag-unawa sa pangangailangan na huminto sa pag-inom minsan at para sa lahat at hindi na bumalik sa pag-inom.

   Tingnan kung paano binabago ng kahinahunan ang iyong buhay sa harap ng iyong mga mata. Pagkatapos ng 90 araw ng kumpletong kahinahunan, magbabago ang iyong pananaw sa mundo, at gagana ang iyong katawan sa mode magaling na. Ikaw ay titigil sa pagbabawas ng timbang, pakiramdam na mas energized at mag-enjoy kung sino ka. Unti-unti kang magiging ganap na kakaibang tao.

3. Huwag matakot na pag-usapan ang iyong karanasan. Anumang oras na makaramdam ka ng kahinaan, depresyon, o pessimistic, makipag-ugnayan sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Magpigil negatibong damdamin- hindi pinakamahusay na ideya. Magtiwala. Maaaring ito ay isang tagapag-alaga, isang kaibigan, o isang ina. Kung sino man ito, matutong kilalanin ang iyong mga damdamin at pagtagumpayan ang mga ito sa halip na sugpuin ang mga ito at huwag maging tapat sa iyong sarili.

   • Kapag handa ka na, ibahagi ang iyong karanasan sa iba na nangangailangan ng suporta. Marahil ay sasang-ayon kang makipag-usap sa mga estudyante sa high school tungkol sa iyong pagkagumon at mga kahihinatnan nito. Marahil ay sumulat ka ng isang tapat na liham at nai-post ito online. Anuman ang iyong gawin, subukang suklian ang tulong na iyong natanggap. Kahit na kumbinsihin mo ang isang tao, ito ay higit pa sa sapat.
   • Kung bakit ang alak ay kumukuha sa iyong buhay ay isang tanong na masasagot mo lang kapag HINDI KASAMA ang alak sa iyong buhay.
   • I-visualize nang madalas hangga't maaari - isipin ang pagiging matino kahit saan at kahit saan, talagang gumagana ito.
   • Panatilihing madaling gamitin ang tsokolate. Ang mga taong humihinto sa pag-inom ay madalas na nakakaranas ng pagnanasa sa asukal - ito ay normal. Ang tsokolate ay nagpapalakas ng endorphins at nakakatulong na mabawasan pagnanasa inumin.
   • Sa sandaling hinila ka para sa isang baso, banlawan ang iyong bibig ng oral fluid sa loob ng 30 segundo. Bilhin ang pinaka hindi kasiya-siyang likido na posible. Ang buong pokus ay nasa asosasyon: ang pananabik para sa alkohol ay isang hindi kasiya-siyang lasa. Ang ganitong likido sa paglipas ng panahon ay literal na matalo ang pagnanais na mag-isip tungkol sa alkohol.
   • Huwag gawing ugali ang pagtigil. Gawin ito minsan at para sa lahat.
   • MAG-EXPLORE. Harapin ang katotohanan - matapat na suriin kung paano negatibong naapektuhan ng alkohol ang iyong kalusugan. Magugulat ka sa dami ng pinsalang naidulot ng alkohol sa iyo sa mga nakaraang taon bago lumitaw ang mga sintomas. Sa halos LAHAT ng mga kaso, ang mga kahihinatnan ay hindi maibabalik. Ang pinakamahusay na maaari mong asahan ay upang ihinto ang pag-unlad ng sakit. Baguhin ang iyong diyeta, kontrolin ang iyong timbang, humingi ng medikal na atensyon, at higit sa lahat, LUMABAS NG ALAK. Mas magiging malakas ka, mas malusog, mas matalino, mas masaya at higit sa lahat, mas masisiyahan ka sa buhay. Mayroong ilang mga sakit sa atay at mga kaugnay na komplikasyon. Maglaan ng oras upang pag-aralan ang mga ito. Basahin ang tungkol sa mga ito nang isang beses lang, at gugustuhin mong manatiling hindi lamang matino, ngunit napakatino. Kung mas matagal kang umiinom, mas dapat kang matakot sa mga sakit na ito. takot - makapangyarihang sandata laban sa alkoholismo, hayaan itong magsilbi bilang isang paalala kung gaano katanga ang pag-inom sa prinsipyo.

   Mga babala

   • Ang isang talamak na alkoholiko na huminto sa pag-inom ng isang beses at para sa lahat ay naglalagay sa kanyang kalusugan sa malaking panganib. Kung bigla kang huminto sa pag-inom ng mga depressant na nakakapagpapahina sa central nervous system, maaari itong humantong sa tinatawag na "delirious tremens". Ilang araw pagkatapos ng biglaang pagtigil sa alak, mga sintomas ng withdrawal tulad ng nadagdagan ang pagkabalisa at panginginig, maaaring humantong sa epileptik seizures at kalaunan ay sa epilepsy, na may mapaminsalang kahihinatnan. Kung ikaw ay isang talamak na alkoholiko, suriin sa iyong doktor bago biglang huminto sa pag-inom. Ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot, tulad ng benzodiazepines, at magrekomenda ng isang programa sa rehabilitasyon upang matulungan kang malampasan ang pag-alis ng alak.