Oras ng klase sa paksa:

"Pumili ako ng malusog na pamumuhay" (aralin - kumpetisyon)

Layunin ng kompetisyon : upang mabuo sa mga mag-aaral ang pangangailangan para sa isang malusog na pamumuhay.

Mga gawain:

upang matulungan ang mga mag-aaral na matanto ang kahalagahan ng isang makatwirang saloobin sa kanilang kalusugan;

itaguyod ang kalusugan ng mga bata;

bumuo ng mga kasanayan sa pangkatang gawain, mga kasanayan sa komunikasyon, atensyon, imahinasyon, talino sa paglikha, pagkamalikhain, pagsasalita;

upang linangin ang isang kultura ng pag-uugali at komunikasyon kapag nagtatrabaho sa mga grupo.

Layout ng gabinete:

isang poster na may pangalan ng programa ng kumpetisyon na "Ang sarap maging malusog!";

mga guhit ng mga mag-aaral sa pisara;

sa kahabaan ng perimeter ng opisina ay mga pahayagan sa dingding ng pamilya "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay!";

mga talahanayan para sa dalawang koponan.

Kagamitan: isang kompyuter; mga sheet na may mga titik З, Д, О, Р, О, В, b, Е; mga kard na may mga salawikain; dibdib at mga bagay para dito; mga sheet para sa mga gawain; mga marker; mga titik.

Guro : Kumusta, mahal na mga lalaki! Natutuwa akong makita ka sa aming health holiday na may pangalang "Ang sarap maging malusog!".

Magkasama: Hello! Nais namin ang lahat ng mabuting kalusugan!

Guro: Ang kalusugan ng tao ang pangunahing halaga sa buhay. Hindi mabibili ng pera ang kalusugan. Ang pagiging may sakit, hindi mo magagawang mapagtanto ang iyong mga pangarap, hindi mo magagawang lutasin ang mga mahahalagang gawain. Nais nating lahat na lumaking malakas at malusog. Ang pagiging malusog ay isang likas na pagnanais ng tao, maaga o huli ay iniisip ng lahat ang tungkol sa kanilang kalusugan. Bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng kamalayan kung gaano ito kahalagang kayamanan. Sabay-sabay nating pag-isipan kung ano ang kalusugan, malusog na pamumuhay.

Boy:

Para maganda tayo

Para hindi maingay,

Kaya na sa mga kamay ng anumang negosyo

Pinagtatalunan ng maayos, sinunog...

babae:

Upang kumanta ng mga kanta nang mas malakas

Upang maging mas kawili-wili ang ating buhay...

Lalaki at babae:Kailangan mong maging malakas at malusog.

Guro: Ang aming kumpetisyon ay tinatawag na "It's healthy to be great!" At ngayon ay susubukan nating patunayan ito sa isa't isa at sa ating sarili. Ang laro ay nilalaro ng 2 koponan. Ang unang talahanayan ng laro ay ang pangkat _____________________________________;

ang pangalawang game table ay ang team.

Ang aming kumpetisyon ay susubaybayan ng isang mahigpit na hurado na binubuo ng ________________________________________________________________________________________________________________________________________________.

Kaya, sinisimulan namin ang aming mapagkumpitensyang programa. Ang unang kumpetisyon ay tinatawag na "Kalusugan".

Kumpetisyon "Kalusugan"

Para sa bawat titik sa salitang "kalusugan" kailangan mong pumili ng iba pang mga salita na nauugnay sa kalusugan, isang malusog na pamumuhay. Ang bawat salita ay magdadala sa koponan ng isang puntos. Mayroon kang isang minuto upang tapusin ang gawain. (Tumutugtog ang musika habang nag-uutos.)

Paligsahan na "Sabi ng Karunungan ng Bayan"

Ang mga koponan ay tumatanggap ng mga card na may hindi natapos na mga salawikain. Ang gawain ng mga kalahok ay kumpletuhin ang mga salawikain tungkol sa kalusugan. Sa pagtatapos ng kumpetisyon, binasa ng mga kinatawan ng pangkat ang kanilang mga opsyon para tapusin ang mga salawikain. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

Kadalisayan - _____________________________________________.

(Sagot: isang garantiya ng kalusugan.)

Nasa maayos ang kalusugan - ______________________________.

(Sagot: salamat sa charger.)

Kung nais mong maging malusog, ______________________________.

(Sagot: init ng ulo.)

Sa isang malusog na katawan - _____________________________________.

(Sagot: isang malusog na pag-iisip.)

Guro: Samantala, ang mga koponan ay sumasagot, makipaglaro tayo sa mga tagahanga. Sabay-sabay na sagot sa koro "Ako ito, ako ito, lahat ng kaibigan ko" kung sang-ayon ka sa akin. Kung ito ay hindi tungkol sa iyo, pagkatapos ay tumahimik, huwag gumawa ng ingay.

Laro "Ako ito, ako ito, lahat ng aking mga kaibigan" (para sa mga tagahanga)

Mga tanong para sa mga mag-aaral:

sino sa inyo ang laging handang mamuhay nang walang doktor;

na hindi gustong maging malusog, masigla, payat at masayahin;

sino sa inyo ang hindi lumalakad na madilim, mahilig sa sports at pisikal na edukasyon;

na hindi natatakot sa hamog na nagyelo, lumilipad sa mga isketing tulad ng isang ibon;

mabuti, sino ang magsisimula ng tanghalian na may chewing gum na may ilang matamis;

na mahilig sa mga kamatis, prutas, gulay, limon;

na kumakain at nagsipilyo ng kanilang mga ngipin nang regular dalawang beses sa isang araw;

sino sa inyo, mula sa mga bata, ang lumalakad ng madumi hanggang sa tainga;

na, ayon sa iskedyul, ay nagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo;

sino, gusto kong malaman mula sa iyo, ang mahilig kumanta at magpahinga?

Kumpetisyon "Hindi mabibili ang kalusugan - nagbibigay ang kanyang isip"

Ang mga koponan ay binibigyan ng mga tanong na kailangang sagutin sa sang-ayon o negatibo. Para sa bawat tamang sagot, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos. Mga Tanong:

1. Sumasang-ayon ka ba na ang ehersisyo ay pinagmumulan ng sigla at kalusugan?

(Sagot: oo.)

2. Totoo ba na ang chewing gum ay nakakatipid ng ngipin? (Sagot: hindi.)

3. Totoo bang dapat magsipilyo ng ngipin isang beses sa isang araw? (Sagot: hindi.)

4. Totoo bang pinapasaya ka ng saging? (Sagot: oo.)

5. Totoo ba na ang carrots ay nagpapabagal sa pagtanda ng katawan? (Sagot: oo.)

6. Madali bang huminto sa paninigarilyo? (Sagot: hindi.)

7. Totoo ba na ang kawalan ng araw ay nagdudulot ng masamang kalooban? (Sagot: oo.)

8. Totoo ba na sa tag-araw ay maaari kang mag-stock ng mga bitamina para sa buong taon? (Sagot: hindi.)

9. Totoo ba na dapat kang uminom ng dalawang baso ng gatas araw-araw? (Sagot: oo.)

10. Totoo ba na ang masamang kalooban ay nakakaapekto sa kalusugan? (Sagot: oo.)

Guro: Upang maging malusog, kailangan mong malaman at magagawa ang maraming. Sa susunod na kumpetisyon, kakailanganin mo ring sagutin ang mga tanong.

Para sa bawat tamang sagot, matatanggap ng pangkat 2 puntos.

Kumpetisyon "Ang kaalaman ay kapangyarihan"

May mga tanong na dapat sagutin. Mga Tanong:

1. Ano ang tawag sa resulta ng pagkakalantad sa frost sa katawan ng tao? (Sagot: frostbite.)

2. Sino ang maaaring makahawa sa isang tao ng rabies? (Sagot: hayop.)

3. Ano ang mga pangalan ng inumin na sumisira sa kalusugan ng tao? (Sagot: alak.)

4. Ano ang pangalan ng dressing material? (Sagot: bendahe.)

5. Ano ang pangalan ng pinsalang dulot ng sunog? (Sagot: paso.)

6. Ano ang nakakatulong sa pagtigas ng katawan? (Sagot: araw, hangin, tubig.)

Kumpetisyon "Mga misteryo tungkol sa pang-araw-araw na gawain"

Mga palaisipan:

1. Nagpasya kang maging malusog, kaya obserbahan ... (sagot: regimen);

2. Sa alas-siyete ng umaga, ang aming masayahing kaibigan ay patuloy na tumutunog ... (sagot: alarm clock);

3. Bumangon ang lahat ng magiliw naming mga tao upang mag-ehersisyo ... (sagot: pamilya);

4. Siyempre, hindi ko masisira ang rehimen - naghuhugas ako sa ilalim ng malamig ... (sagot: shower);

5. Pagkatapos maligo at mag-ehersisyo, isang mainit ang naghihintay sa akin ... (sagot: almusal);

6. Palagi akong naghuhugas ng aking mga kamay gamit ang sabon, hindi na kailangang tawagan kami ... (sagot: Moidodyr);

7. Pagkatapos ng hapunan, maaari kang magkaroon ng matamis na tulog, o maaari ring sa bakuran ... (sagot: maglaro);

8. Pagkatapos ng hapunan, masaya - kumuha kami ng mga dumbbells sa aming mga kamay, nakikipag-sports kami kasama si tatay, ang aming ina ... (sagot: ngumiti);

9. Nakatingin sa amin ang buwan sa labas ng bintana, ibig sabihin ay matagal nang matulog ... (sagot: oras na).

Para sa mga tagahanga

Guro:

Mga kaibigan, mayroon akong mga tula para sa iyo,

Ngunit maaari kang tumulong na basahin ang mga ito.

Sa sandaling itinaas ko ang aking kamay,

Sinasabi ng lahat ang salitang "kalusugan"!

Dapat nating malaman ang mga batas ng ____________ para sigurado!

Alagaan ang iyong _________ at protektahan ito!

Marami ang ibig sabihin!

Ang lahat ng mas mahalaga!

Kumpetisyon ng mga Kapitan.

Guro: Ngayon sagutin ang mga bugtong. Bibigyan ka ng verbal prompt at dapat mong hulaan kung ano ito. Makinig nang mabuti sa prompt:

1. Ang mga halamang ito na may katangian na masangsang na amoy ay isang magandang lunas para sa pag-iwas sa sipon (sagot: sibuyas, bawang);

2. Mga sangkap na dapat ubusin kung umiinom ka ng matapang na gamot (sagot: bitamina);

4. Liquid, hindi tubig, puti, hindi snow (sagot: gatas).

Kumpetisyon "Malusog na pamumuhay - ito ay naka-istilo!

Dapat isulat ng mga mag-aaral ang mga tuntunin ng isang malusog na pamumuhay sa mga sheet ng papel. Ang mga koponan ay gumagana sa musika, pagkatapos ay basahin ang kanilang mga panuntunan. Para sa bawat panuntunan, ang koponan ay tumatanggap ng isang puntos.

babae: At ngayon magpahinga tayo ng kaunti. Hinihiling ko sa lahat na tumayo. Ihanay ang iyong mga medyas, hawakan ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod, umupo nang maraming beses. Ipikit mo ang iyong mga mata, buksan ang iyong mga mata (5 beses). Sabay-sabay na itaas ang iyong mga balikat (5 beses). Mga kamay sa sinturon, tumagilid sa kanan, sa kaliwa. Paano mo matatawag ang ginagawa natin ngayon? Tama, warm-up, exercise, ibig sabihin, we lead an active lifestyle that promotes health.

(Ibinubuod ng hurado ang mga resulta ng kumpetisyon at iginawad ang mga koponan ng mga diploma.)

Boy:

Ipinanganak ang tao

Tumayo ka at umalis ka!

Nakipagkaibigan sa hangin, araw,

Para makahinga ng maayos!

babae:

Sinanay ang sarili kong umorder

Maaga siyang bumangon.

Masaya siyang nag-ehersisyo,

Naligo ako ng malamig.

Boy:

Araw-araw siya ay tumatakbo, tumatalon,

Madalas akong lumangoy, naglaro ng bola,

Ang pagkakaroon ng lakas para sa buhay

At hindi siya umangal, hindi siya nagkasakit.

babae:

Natulog ng alas-otso y media

Mabilis akong nakatulog.

Interesado sa pag-aaral

At nakakuha ako ng lima.

Boy:

Gumising ng maaga sa umaga,

Maligo ka ng malamig

Sumakay sa charger

I-refresh ang iyong sarili sa lugaw na may mantikilya!

Guro: Ang kalusugan ay isang napakahalagang kayamanan sa buhay ng sinumang tao. Ang bawat isa sa atin ay may likas na pagnanais na maging malakas at malusog, upang mapanatili ang kadaliang kumilos, sigla, lakas hangga't maaari at upang makamit ang mahabang buhay. Sana ay hindi nawalan ng saysay ang laro ngayon at marami kang natutunan dito. Hindi nakakagulat na sinasabi nila: "Kung ikaw ay malusog, makukuha mo ang lahat." Kaya maging malusog ang lahat, paalam!

Kalusugan at kaligayahan ang kailangan ng bawat tao. Mahirap isipin na masaya ang isang tao kung siya ay may sakit. "Kung ikaw ay malusog, makukuha mo ang lahat," sabi ng katutubong karunungan, kung saan hindi maaaring sumang-ayon ang isa. Ang pangangalaga sa iyong kalusugan ay tungkulin at obligasyon ng bawat tao. Ang pangangalaga sa kalusugan, iniisip natin ang ating pisikal at mental na kalagayan, tungkol sa kung paano, tulad ng sinasabi ng kanta, "ang katawan at kaluluwa ay bata pa." Sa isang malusog na katawan malusog na isip. Alam ito ng lahat, dahil alam din nila na ang paglalaro ng sports ay nagpapalakas sa katawan, nakakatulong na mapupuksa ang masasamang gawi, at nag-aambag sa pag-unlad ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang mga katangiang moral. Ngunit madalas nating nakakalimutan ang tungkol dito. Siguro para magkaroon ng magandang mood, kailangan mong simulan ang araw-araw na may ngiti at ehersisyo. Siyempre, mahirap pilitin ang iyong sarili na gumising ng maaga araw-araw, masakit ang mga kalamnan dahil sa ugali. Ngunit ang pang-araw-araw na ehersisyo ay ang simula ng pisikal at espirituwal na pag-unlad, ito ay nag-aalis ng masamang gawi at katamaran, ito ang unang hakbang patungo sa pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain. Sinasabi ng mga atleta na ang mga pisikal na ehersisyo ay nakakaapekto sa estado ng pag-iisip, pag-iisip. Ang isport ay kasiyahan, pagkakaisa, pagkakaisa ng isip at lakas. Ang isport ay trabaho.
Ang pagiging pisikal na nakatuon, ang isang tao ay napapagod at nangangailangan ng pahinga. Ngunit ang pahinga ay maaari ding iba. Maaari kang mag-relax sa harap ng TV o computer, o maaari kang mag-relax sa kalikasan. Ngunit sa ilang kadahilanan, iniuugnay ng maraming kabataan ang panlabas na libangan sa iba't ibang libangan, alkohol, sigarilyo, at droga. "Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis," sabi ng isang sinaunang kasabihan. Una, kuryusidad, imitasyon, pagnanais para sa pagpapatibay sa sarili, pagkatapos ay pagkagumon - at ngayon ang utak ng tao ay nakuha ng "halimaw". Dahil ang alak, tabako at droga ay ang tatlong ulo ng isang halimaw, na nakakakuha ng kakila-kilabot na kapangyarihan sa mga tao, lalo na sa mga bata at kabataan. Maraming kabataan ang naniniwala na ang paninigarilyo ay isang hindi nakakapinsalang aktibidad. Ang paninigarilyo ay uso, cool. At walang sinuman ang nag-iisip tungkol sa mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo sa isang batang katawan hanggang ang sakit ay naramdaman mismo.
Sa aking opinyon, ang pamumuno ng isang malusog na pamumuhay ay mahusay! Pagkatapos ng lahat, hindi walang kabuluhan na sinasabi nila: "Huwag maging pula, ngunit malusog." Nagulat ako nang makita ang mga teenager na kasing edad ko na may hawak na bote ng beer o may sigarilyo sa bibig. Sa tingin nila ito ay cool, sunod sa moda o naka-istilong. O kapag tinanong mo sila ng tanong na: "Bakit ka naninigarilyo?" Sagot nila: "Mabuti na huwag manigarilyo, ngunit ayaw mong mamatay nang malusog." Sa tingin ko maraming sasang-ayon sa akin, ito ay katawa-tawa at tanga. At sa pangkalahatan, paano mo maituturing na cool ang iyong sarili sa isang sigarilyo sa iyong bibig?
Ako mismo ay nakikibahagi sa pambansang pakikipagbuno at hindi ako masasabing masaya tungkol dito. Una, pumapasok ako para sa sports at nagbibigay ito sa akin ng matinding kasiyahan. Pangalawa, salamat sa palakasan, pinamumunuan ko ang isang malusog na pamumuhay: hindi ako umiinom o naninigarilyo, at pangatlo, lumalawak ang aking mga kaibigan. Mahilig din ako sa skiing. Pagkatapos ng mga aralin, ang guro ng pisikal na edukasyon ay nagsasagawa ng pagsasanay.Nakikilahok ako sa lahat ng mga aktibidad ng paaralan at ng distrito. Lagi akong nananalo ng mga premyo.
Nagkataon na bumisita ako sa maraming rehiyon ng ating republika at nakilala ko ang aking mga kapantay, ang parehong mga lalaki tulad ko, na kasangkot sa palakasan, pambansang pakikipagbuno mula pagkabata. Ang mga taong ito ay namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Madali para sa akin na makipag-usap sa kanila, binibigyan nila ako ng praktikal na payo. Sa mga taong ito, wala pa akong nakikitang masamang tao na may negatibong enerhiya. Ang komunikasyon sa kanila ay nagbibigay lamang sa akin ng positibo. Sinusubukan kong kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila. Sa aking lugar ako ay isang atleta ng pangalawang kategorya. Sa pambansang kampeonato sa pakikipagbuno ng Republika ng Tatarstan sa mga kabataan, nais kong sumali sa hanay ng mga nagwagi.
Sikat na sikat ang pambansang pakikipagbuno sa Tatarstan. Sa panahon ng mga katutubong festival - Sabantuy - belt wrestling ay ang highlight ng pambansang holiday programa. Isa ito sa pinaka sinaunang palakasan. Sinasabi ng mga istoryador na ang pakikipagbuno ng sinturon ay hindi bababa sa tatlong libong taong gulang! Ito ay kapani-paniwalang pinatunayan ng mga sinaunang manuskrito, dokumento at iba't ibang makasaysayang monumento ng sining. Nakakita ang mga eksperto ng mga painting sa kweba na naglalarawan ng belt wrestling sa iba't ibang bahagi ng Earth. Noong ika-Ⅺ siglo, ang siyentipiko at pilosopo na si Avicenna ay nagsalita tungkol sa pakikibaka na ito. Kaya't ang mga tao mula noong sinaunang panahon ay pumasok para sa isports at humantong sa isang malusog na pamumuhay.
Ipinagmamalaki kong sabihin na wala talagang mga batang naninigarilyo sa aming paaralan. Simula sa mga pangunahing baitang, ang mga lalaki ay nakikibahagi sa pambansang pakikipagbuno, kamay-sa-kamay na labanan, basketball, ang buong paaralan ay nagsasanay sa umaga, lumahok sa mga araw ng kalusugan, dumalo sa mga tugma sa palakasan sa basketball, football at hockey (na inayos ng paaralan at paaralan ng distrito). Kamakailan, nagsagawa ng kidlat ang buong paaralan. Ang aming ika-10 na baitang ay nakakuha ng unang pwesto. Talagang nasiyahan kami sa kompetisyong ito. At ang pinakamahalaga, hindi lamang mga lalaki, kundi pati na rin ang mga babae ay kasangkot sa sports.
Salamat sa palakasan, natuto akong hindi lamang manalo, kundi pati na rin matalo nang may dignidad, igalang ang kalaban. Anuman ang mahalaga sa buhay na ito. Sa pangkalahatan, ang mga tagumpay ay nagdadala sa iyo ng mood para sa tagumpay sa anumang negosyo. At ito ay mabuti.
Sa tingin ko, ang Universiade 2013, na gaganapin sa ating Republika ng Tatarstan, ay hindi sinasadya. Kung tutuusin, kung sa aming rural na paaralan ay pumapasok sila para sa sports, ano ang masasabi natin sa malalaking paaralan. Kaya't ang HEALTHY BODY AY ISANG HEALTHY SPIRIT. Ang isang taong may mabuting pisikal na kalusugan ay dapat magkaroon ng isang malusog na espiritu at isip. At hinihimok ko ang lahat ng mga lalaki na magkaroon ng kamalayan at tumingin sa paligid: kung gaano kasarap mamuhay ng isang buhay na puno ng mga kaganapan, puno ng nilalaman, upang magalak sa mga tagumpay sa sarili, upang madama ang hininga ng oras. Guys, tumingin sa paligid, ang buhay ay maganda!

Mga layunin:

• magbigay ng mga pundasyon para sa isang malusog na pamumuhay
• matutong pahalagahan at panatilihin ang kanilang sariling kalusugan,
• bumuo ng horizons at nagbibigay-malay na aktibidad.

Kagamitan: mga guhit ng mga bata, mga panulat na naramdaman, mga sheet ng papel, pagguhit - isang poster ng isang taong maayos na nagsuklay at mga maling guhit ng masamang gawi

Lumapit ang munting anak sa kanyang ama.
Nagtanong ang maliit:
"Ano ang mabuti
At ano ang masama?

Kung nagcha-charge ka
Kung kumain ka ng salad
At hindi ka mahilig sa tsokolate
Makakahanap ka ng isang kayamanan sa kalusugan.

Kung ayaw mong maghugas ng tenga
Hindi ka pumunta sa banyo
Kaibigan ka sa isang sigarilyo -
Kaya hindi ka makakakuha ng kalusugan.

Kailangan mong magsanay sa umaga at gabi.

Hugasan, init ng ulo, matapang na makisali sa sports,

Subukang maging malusog.

Ito lang ang kailangan natin.

1. Panimulang pag-uusap.

Sa loob ng maraming siglo, ang mga ideya ng mga tao tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng pagiging malusog ay hindi nagbago. Ang kalusugan, bilang natural na kalagayan ng tao, ay pareho sa Kanluran at sa Silangan. Ang mga doktor at pilosopo ng sinaunang panahon ay wastong naniniwala na ang isang tao ay isang hindi mapaghihiwalay na bahagi ng nakapaligid na mundo.

Kahit sa Russia, naunawaan ni Catherine II kung gaano kahalaga para sa mga nakababatang henerasyon na matutunan kung paano pangalagaan ang kanilang kalusugan. Inaprubahan niya ang mga paaralan ng lungsod, kung saan tinuruan na ang mga estudyante kung paano pangalagaan ang kanilang kalusugan.

Ano sa palagay mo ang kalusugan?

Noong 1783, isinulat ng may-akda ng aklat-aralin: “Tinatawag natin ang kalusugan ng ating katawan na nagsasaad kung kailan ang ating katawan ay malaya sa lahat ng pagkukulang at sakit.” Sa modernong mga diksyunaryo, ang kalusugan ay nangangahulugang isang partikular na pisikal na kondisyon ng isang tao.

Anong mga ekspresyon ang alam mo na may kaugnayan sa salitang kalusugan? (Nagsimula ako para sa kalusugan, ngunit dinala ito sa pamamahinga, nais kong mabuting kalusugan, mabuting kalusugan, atbp.)

Ano ang nakakaapekto sa ating kalusugan at saan ito nakasalalay?

2. Laro-paligsahan.

Bago ka ay ang imahe ng isang palpak na taong may sakit. Ngayon ay susubukan nating alamin kung anong masamang gawi ang humantong sa kanya sa ganitong hitsura. Nagtatanong ako sa iyo, kung sumagot ka ng tama, ang masamang ugali ay tinanggal at unti-unting nagiging normal ang hitsura ng tao.

Bakit hindi mo kayang nguyain ang dulo ng lapis o panulat? (Magiging hindi pantay ang mga ngipin)

Bakit hindi ka manigarilyo? (Amoy mula sa bibig, madilaw na ngipin, ubo, pilay)

Paano nakakaapekto sa kalusugan ang pag-inom ng alak? (Pagluwang ng mga daluyan ng dugo, pulang ilong, mga sakit sa atay, tiyan, mahinang memorya)

Gaano kadalas at bakit dapat mong hugasan ang iyong buhok? (Upang panatilihing malinis ang buhok, huwag magsimula ang mga kuto, maghugas ng isang beses bawat 5-6 na araw).

Bakit hindi mo makagat ang iyong mga kuko? (Sa ilalim ng mga kuko ay mga pathogens ng iba't ibang sakit, helminth egg).

Ano ang maaaring humantong sa ugali ng pagkuha ng mga bagay na hindi nakakain sa bibig? (Maaari kang lumunok ng bagay, tumusok sa langit o pisngi, magkasakit)

Bakit hindi ka makapagpalit ng damit at sapatos, magsuot ng sombrero ng ibang tao? (maaari kang makakuha ng impeksyon sa balat)

Bakit hindi ka manood ng TV nang ilang oras at umupo sa computer? (Nasisira ang paningin)

Konklusyon:

Huwag kumuha ng damit ng iba
Huwag mo ring kagatin ang iyong mga kuko.
Huwag makipagkaibigan sa isang sigarilyo
Kaya hindi natagpuan ang kalusugan.

3. Malikhaing gawain.

Sa bahay, binigyan ka ng gawaing gumuhit ng tig-iisang larawan sa paksang: "Kami ay para sa isang malusog na pamumuhay." Kailangang ipaliwanag ng bawat isa ang kahulugan ng kanilang pagguhit. (Pagtalakay sa mga guhit)

4. Pagsusulit.

1. Anong karaniwang insekto ang nagsisilbing tagapagdala ng mga mikrobyo, na nakontamina ang hindi selyadong pagkain? (Lumipad)

2. Ang paghuhugas ng kamay ay isang pangunahing tuntunin ng personal na kalinisan. Pangalanan ng apat na beses kung kailan kailangan ang paghuhugas ng kamay upang matiyak ang kaligtasan ng pagkain. (Bago kumain, pagkatapos gumamit ng banyo, pagkatapos hawakan ang mga alagang hayop, pagkatapos hawakan ang hilaw na karne).

3. Anong mga halaman ang nagdudulot ng allergy? (poplar, alder, bird cherry, wormwood)

4. Ang gulay na ito ay napakalamig,

Pinapatay lahat ng nasa paligid.

Tumutulong ang phytoncides,

At mula sa bulutong at salot.

At maaari rin nating gamutin ang sipon para sa kanila. (Sibuyas)

5. Pangalanan ang paraan ng pagpapatigas. (Araw, hangin, tubig)

6. Bakit hindi kayang alagaan ang mga pusa at aso ng ibang tao? (Posibleng impeksyon sa mga itlog ng bulate, pulgas, deprive)

7. Bakit hindi mo kayang nguyain ang dulo ng lapis o panulat? (Magiging hindi pantay ang mga ngipin, maaaring pumasok ang mga mikrobyo)

8. Bakit hindi ka makapagpalit ng damit, sapatos, sombrero? (maaaring mahawaan ng balat at mga nakakahawang sakit).

9. Ano ang maaaring humantong sa pagpiga ng mga blackheads at pimples? (hanggang sa paglitaw at pagkalat ng mga impeksyon, hanggang sa kamatayan mula sa pagkalason sa dugo)

5. Pangwakas na salita.

Ang pagpapanatili ng kalusugan ay isang regular na trabaho. Ngayon ikaw ay bata at malusog. Ngunit huwag purihin ang iyong sarili - dapat mong laging tandaan ang tungkol sa pagpapanatili ng kalusugan. At sa konklusyon, susubukan naming iguhit ang mga pangunahing probisyon ng code ng kalusugan.

Ano ang mga patakaran na dapat sundin upang maging malusog? (Nagbibigay ako ng mga code sa mga bata)

Health Code:

Huwag manigarilyo, huwag uminom ng mga inuming nakalalasing.

Mag sport.

Kumain ng mas maraming isda, gulay, prutas.

Para makalanghap ng sariwang hangin.

Uminom ng tubig, gatas, juice, tsaa.

Maglakad hangga't maaari.

Matulog ng sapat.

Magpakita ng kabaitan.

Mas madalas ngumiti.

Upang mahalin ang buhay.

Subukang sundin ang health code na ito, at mapapanatili mo ang iyong kabataan at kagandahan sa loob ng maraming taon.

6. Pangwakas na pananalita ng mga mag-aaral.

1st. Ipinanganak tayo upang mabuhay sa mundo sa mahabang panahon:

ika-2. Malungkot at kumanta, tumawa at nagmamahal.

ika-3. Ngunit upang maging posible ang lahat ng mga pangarap,

ika-5. Tanungin ang iyong sarili: handa ka na bang magtrabaho -

ika-6. Kumikilos nang aktibo at kumain at uminom sa katamtaman?

ika-7. Itapon ang sigarilyo? Itapon ang upos ng sigarilyo?

ika-9. Tumingin sa paligid: magandang Kalikasan

ika-10. Tinawag tayong mamuhay nang payapa kasama siya.

ika-11. Bigyan mo ako ng kamay, kaibigan! Tulungan na kita

Layunin: Layunin: upang i-update ang paksa ng kalusugan, isang malusog na pamumuhay; i-update ang paksa ng kalusugan, isang malusog na pamumuhay; upang madagdagan ang mga ideya ng ika-siyam na baitang tungkol sa masasamang gawi; itaguyod ang edukasyon ng isang negatibong saloobin sa paninigarilyo, alkohol, pagkagumon sa droga; upang madagdagan ang mga ideya ng ika-siyam na baitang tungkol sa masasamang gawi; itaguyod ang edukasyon ng isang negatibong saloobin sa paninigarilyo, alkohol, pagkagumon sa droga; hikayatin ang mga bata na labanan ang masasamang gawi, turuan silang labanan ang panggigipit ng kasamahan; hikayatin ang mga bata na labanan ang masasamang gawi, turuan silang labanan ang panggigipit ng kasamahan; turuan ang isang aktibong posisyon sa buhay sa isang positibong saloobin patungo sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga; turuan ang isang aktibong posisyon sa buhay sa isang positibong saloobin patungo sa kalusugan bilang ang pinakamalaking halaga

Layunin: Layunin: Linangin ang kaalaman ng mga mag-aaral tungkol sa kalusugan at malusog na pamumuhay. Upang mapaunlad ang kaalaman ng mga mag-aaral tungkol sa kalusugan at malusog na pamumuhay. Upang mabuo ang mga kasanayan ng independiyenteng pagsusuri at pagsusuri ng impormasyong inaalok. Upang mabuo ang mga kasanayan ng independiyenteng pagsusuri at pagsusuri ng impormasyong inaalok. Linangin ang isang aktibong posisyon sa buhay, isang responsableng saloobin sa kalusugan ng isang tao. Linangin ang isang aktibong posisyon sa buhay, isang responsableng saloobin sa kalusugan ng isang tao.

Ang mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay: Itigil ang paninigarilyo. Upang itigil ang paninigarilyo. Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Pagtanggi sa droga. Pagtanggi sa droga. Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad. Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad. Balanseng diyeta. Balanseng diyeta.

Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Tamang paghinga. Tamang paghinga. Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay nalinis, pinainit, nabasa. Sa health gymnastics na tinatawag na "yoga", karaniwang pinaniniwalaan na "isang henerasyon ng maayos na paghinga ng mga tao ang bubuhayin ang sangkatauhan at gagawing napakabihirang sakit na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwang." Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.

Balanseng diyeta. Balanseng diyeta. Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga produkto na nagpapataas ng mahahalagang aktibidad ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong harina, pasta, sausage, sausage, pritong patatas ay pinagkaitan ng karamihan sa mga biologically active substance. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga pagkaing naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at kulay ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.

Aktibidad ng motor, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at paninigas. Aktibidad ng motor, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at paninigas. Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Walang kalusugan kung walang ehersisyo. Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Walang kalusugan kung walang ehersisyo.

Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao Paninigarilyo ng tabako. paninigarilyo ng tabako. Ang mga ito ay inuri bilang masamang gawi, ngunit ito ay isa sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical addiction. Ayon sa mga istatistika ng mundo, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. maaaring magdulot ng cancer

Alkoholismo. Alkoholismo. Ang alkohol ay isang lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaagaw nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nagambala, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit. Ang pinakamabilis at pinakamapanirang epekto ng alkohol ay sa mga selula ng utak, ang tissue ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, at atay ay muling isilang. Ang alkohol ay isang lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaagaw nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nagambala, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit. Ang pinakamabilis at pinakamapanirang epekto ng alkohol ay sa mga selula ng utak, ang tissue ng mga bato, puso, mga daluyan ng dugo, at atay ay muling isilang.

Ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ay unang lumawak, at ang dugo na puspos ng alkohol ay mabilis na dumadaloy sa utak, na nagiging sanhi ng matinding paggulo sa mga sentro ng nerbiyos - dito nagmumula ang labis na kagalakan at pagmamayabang ng isang lasing. Kasunod ng pagtaas ng paggulo sa cerebral cortex, mayroong isang matalim na pagpapahina ng mga proseso ng pagsugpo. Ang cortex ay huminto sa pagkontrol sa gawain ng (mas mababang) subcortical na mga rehiyon ng utak. Samakatuwid, ang isang lasing na tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili at isang kritikal na saloobin sa kanyang pag-uugali. Nawawalan ng pagpipigil at kahinhinan, sinasabi at ginagawa niya ang mga bagay na hindi niya sasabihin at hindi gagawin sa isang matino na kalagayan. Ang bawat bagong bahagi ng alkohol ay nagpaparalisa sa mga sentro ng nerbiyos nang higit pa at higit pa, na parang kumokonekta sa kanila at hindi pinapayagan silang makagambala sa magulong aktibidad ng matinding nasasabik na mas mababang bahagi ng utak. Ang mga daluyan ng dugo sa ilalim ng impluwensya ng alkohol ay unang lumawak, at ang dugo na puspos ng alkohol ay mabilis na dumadaloy sa utak, na nagiging sanhi ng matinding paggulo sa mga sentro ng nerbiyos - dito nagmumula ang labis na kagalakan at pagmamayabang ng isang lasing. Kasunod ng pagtaas ng paggulo sa cerebral cortex, mayroong isang matalim na pagpapahina ng mga proseso ng pagsugpo. Ang cortex ay huminto sa pagkontrol sa gawain ng (mas mababang) subcortical na mga rehiyon ng utak. Samakatuwid, ang isang lasing na tao ay nawawalan ng kontrol sa kanyang sarili at isang kritikal na saloobin sa kanyang pag-uugali. Nawawalan ng pagpipigil at kahinhinan, sinasabi at ginagawa niya ang mga bagay na hindi niya sasabihin at hindi gagawin sa isang matino na kalagayan. Ang bawat bagong bahagi ng alkohol ay nagpaparalisa sa mga sentro ng nerbiyos nang higit pa at higit pa, na parang kumokonekta sa kanila at hindi pinapayagan silang makagambala sa magulong aktibidad ng matinding nasasabik na mas mababang bahagi ng utak.

Pagkagumon Pagkagumon Kadalasan ang unang hakbang sa droga ay kinuha dahil sa kuryusidad. Hanggang sa 60% ng mga adik sa droga ay "sinubukan" ang mga gamot sa ganitong paraan. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na nabuo, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na isang adik sa droga - ito ay isang napakatanda na. Mula sa sikolohikal na pagkagumon hanggang sa pisikal na pag-asa ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan. Ang mga narkotikong sangkap ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nabawasan nang husto. Ang isang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, cirrhosis ng atay, gallstone at bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS. Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nabalisa: protina, karbohidrat, taba. Ang mga pagbabago sa personalidad ay ipinahayag sa progresibong pagkasira, kadalasang nagiging dementia. Kadalasan ang unang hakbang sa droga ay kinuha dahil sa kuryusidad. Hanggang sa 60% ng mga adik sa droga ay "sinubukan" ang mga gamot sa ganitong paraan. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na nabuo, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na isang adik sa droga - ito ay isang napakatanda na. Mula sa sikolohikal na pagkagumon hanggang sa pisikal na pag-asa ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan. Ang mga narkotikong sangkap ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nabawasan nang husto. Ang isang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, cirrhosis ng atay, gallstone at bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS. Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nabalisa: protina, karbohidrat, taba. Ang mga pagbabago sa personalidad ay ipinahayag sa progresibong pagkasira, kadalasang nagiging dementia.

Ang POINT 1 ay nauugnay sa mucosa ng trachea, bronchi, at gayundin sa bone marrow. Kapag nagmamasahe sa zone na ito, bumababa ang pag-ubo, nagpapabuti ang pagbuo ng dugo. Ang POINT 1 ay nauugnay sa mucosa ng trachea, bronchi, at gayundin sa bone marrow. Kapag nagmamasahe sa zone na ito, bumababa ang pag-ubo, nagpapabuti ang pagbuo ng dugo. Ang POINT 2 ay kinokontrol ang mga immune function ng katawan. Tumaas na paglaban sa mga nakakahawang sakit. Ang POINT 2 ay kinokontrol ang mga immune function ng katawan. Tumaas na paglaban sa mga nakakahawang sakit. Kinokontrol ng POINT 3 ang kemikal na komposisyon ng dugo at sa parehong oras ang mauhog lamad ng larynx. Kinokontrol ng POINT 3 ang kemikal na komposisyon ng dugo at sa parehong oras ang mauhog lamad ng larynx. POINT 4 ang likod ng leeg ay dapat imasahe mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga zone ng leeg ay konektado sa regulator ng aktibidad ng mga sisidlan ng ulo, leeg at puno ng kahoy. Ang gawain ng vestibular apparatus ay normalized. POINT 4 ang likod ng leeg ay dapat imasahe mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga zone ng leeg ay konektado sa regulator ng aktibidad ng mga sisidlan ng ulo, leeg at puno ng kahoy. Ang gawain ng vestibular apparatus ay normalized.

Ang POINT 5 ay matatagpuan sa rehiyon ng ikapitong cervical at unang thoracic vertebrae. Ang POINT 5 ay matatagpuan sa rehiyon ng ikapitong cervical at unang thoracic vertebrae. Ang POINT 6 ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mauhog lamad ng ilong at ang maxillary cavity. Ang paghinga sa ilong ay nagiging libre, ang runny nose ay nawawala. Ang POINT 6 ay nagpapabuti ng suplay ng dugo sa mauhog lamad ng ilong at ang maxillary cavity. Ang paghinga sa ilong ay nagiging libre, ang runny nose ay nawawala. Ang POINT 7 ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa eyeball at frontal na bahagi ng utak. Ang POINT 7 ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa eyeball at frontal na bahagi ng utak. Ang POINT 8 na masahe ng lugar na ito ay nakakaapekto sa mga organo ng pandinig at sa vestibular apparatus. Ang POINT 8 na masahe ng lugar na ito ay nakakaapekto sa mga organo ng pandinig at sa vestibular apparatus. POINT 9 ang mga kamay ng tao ay konektado sa lahat ng organo. Kapag minamasahe ang mga puntong ito, maraming mga function ng katawan ang na-normalize. POINT 9 ang mga kamay ng tao ay konektado sa lahat ng organo. Kapag minamasahe ang mga puntong ito, maraming mga function ng katawan ang na-normalize.

“Ako ay pangangalagang pangkalusugan” I-rate ang iyong “Ako ay pangangalagang pangkalusugan” I-rate ang iyong “Ako ay pangangalagang pangkalusugan” /ayon sa isang 5-point system/ /ayon sa isang 5-point system/ Inaalagaan ko ang aking postura na aking inaalagaan ang aking postura Pinapanatili ko ang kalinisan Pinananatili ko ang kalinisan Inaalagaan ko ang aking mga ngipin Inaalagaan ko ang aking mga ngipin Inaalagaan ko ang aking mga mata Inaalagaan ko ang aking mga mata Kinokontrol ko ang aking mga tagapagpahiwatig ng kalusugan. Kinokontrol ko ang aking kalusugan.

Ang daily routine ko ay gumising ng 7 o'clock. 30 minuto. Mga ehersisyo sa umaga, mga pamamaraan ng tempering. Pag-aayos ng kama, paghuhugas. 7h30-8h umaga almusal 8h-8h 30 minuto. Maglakad sa harap ng paaralan at ang daan patungo sa paaralan ng 8 oras 30 minuto. – 9 na oras Mga aralin sa paaralan, mga extra-curricular na aktibidad, gawaing panlipunan. 9 a.m. – 14h. 40 min. Daan mula sa bahay ng paaralan (lakad) 14h. 40min. – 15h. Tanghalian 15h. – 15h. 30min Manatili sa himpapawid: paglalakad, mga laro sa labas, libangan 15h. 30 min -17h. Mga aralin sa pagluluto! 7h.-20h. Libreng klase 20h-21h. 30 minuto. Paghahanda para sa kama 21h. 30min – 22h Matulog 22h-7h 30min.

Balanseng diyeta

"Pumili ako ng malusog na pamumuhay!"

Isang malusog na pamumuhay ng isang tao - sinasabi ang pariralang ito, bihira nating isipin kung ano talaga ang nakatago sa likod ng mga salitang ito. Kaya ano ang isang malusog na pamumuhay? Sa pangkalahatan, ang isang malusog na pamumuhay ay kinabibilangan ng isang hanay ng mga hakbang sa pagpapabuti ng kalusugan na nagsisiguro sa pagpapalakas ng pisikal at moral na kalusugan ng isang tao, at nagpapataas ng moral at pisikal na pagganap.

Ang kakayahang manguna sa isang malusog na pamumuhay ay tanda ng mataas na kultura ng isang tao, ang kanyang edukasyon, tiyaga, at kalooban. Sa kasalukuyan, ang pag-iwas sa masamang gawi sa mga kabataan ay naglalayong pukawin ang kanilang interes sa kanilang sariling personalidad, gayundin ang pagtuturo sa kanila na labanan ang panggigipit ng mga kasamahan.

Kamusta! Kapag nakikipagkita sa mga tao ay karaniwang sinasabi ang mabuting salita na ito, na nagnanais ng kalusugan ng bawat isa. Kaya bumaling ako sa iyo - kumusta, mahal na mga kalahok, mga panauhin. Handa ka na ba para sa isang pag-uusap? Tahimik na musika ang tumutugtog.

Host: Mahal mo ba ang buhay? Ang buhay ay isang yaman na ibinigay sa lahat sa simula, at talagang gusto ko itong maging maganda at masaya. Ano ang magandang buhay? Kumpletuhin ang parirala: "Ang masayang buhay ay ..."

Upang itigil ang paninigarilyo. Pagtanggi sa mga inuming nakalalasing. Pagtanggi sa droga. Pisikal na edukasyon at palakasan, pisikal na aktibidad. Balanseng diyeta.

Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay:

a). Tamang paghinga. Napakahalaga na laging huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa mga daanan ng ilong, ang hangin ay nalinis, pinainit, nabasa. Sa health gymnastics na tinatawag na "yoga", karaniwang pinaniniwalaan na "isang henerasyon ng maayos na paghinga ng mga tao ang bubuhayin ang sangkatauhan at gagawing napakabihirang sakit na sila ay titingnan bilang isang bagay na hindi pangkaraniwang." Siyempre, mahalaga din na malinis ang hanging nalalanghap natin.

b). Balanseng diyeta. Ang kilalang Russian publicist at kritiko sa panitikan na si D.I. Tiniyak ni Pisarev: "Baguhin ang pagkain ng isang tao, at ang buong tao ay unti-unting magbabago." Ang kalusugan ng tao ay higit na tinutukoy ng dami at kalidad ng pagkain, diyeta. Ang modernong diyeta ng karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking pagkonsumo ng mga pagkain na naglalaman ng maraming carbohydrates. Ang resulta ay labis na pagkain at labis na katabaan. "Ang katamtaman ay ang kaalyado ng kalikasan," sabi ng sinaunang manggagamot na Griyego, ang ama ng medisina, si Hippocrates. Oo, ang pagkain ay dapat na katamtaman, ngunit iba-iba at kumpleto. Ang pagkain ay dapat maglaman ng bitamina! Mga sariwang gulay at prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, mani, pasas, bakwit, oatmeal, dawa - ito ang mga produkto na nagpapataas ng mahahalagang aktibidad ng katawan. Kailangan mong isama ang mga ito sa iyong diyeta. At ang tinapay na ginawa mula sa pinong harina, pasta, sausage, sausage, pritong patatas ay pinagkaitan ng karamihan sa mga biologically active substance. Ang ganitong diyeta ay binabawasan ang mahahalagang aktibidad ng katawan. Mahalaga rin na tandaan na ang mga pagkaing naglalaman ng iba't ibang preservatives, sweeteners at kulay ay hindi malusog at mapanganib pa sa kalusugan.

sa). Pisikal na Aktibidad, pisikal na edukasyon at palakasan, positibong emosyon at pagtigas. Dapat itong idagdag na ang mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay ay kasama rin ang pisikal na aktibidad (hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw). Pinapabuti nito ang paggana ng lahat ng mahahalagang organo. Walang kalusugan kung walang ehersisyo. "Kung hindi ka tatakbo habang ikaw ay malusog, kailangan mong tumakbo kapag nagkasakit ka," sabi ng makatang Romano na si Horace. Ang pinaka-kapaki-pakinabang at abot-kayang sports: swimming, cycling, gymnastics, hiking.

Ang mga positibong emosyon ay kailangan din para sa isang malusog na pamumuhay: kagalakan, kaligayahan, kasiyahan sa buhay, kabaitan. Mga negatibong emosyon na sumisira sa kalusugan: galit, takot, sama ng loob, pagkabalisa, pananabik, hinala, kasakiman. Subukang iwasan ang gayong mga emosyon at protektahan ang mga nasa paligid mo mula sa kanila.

Mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng tao.

a) paninigarilyo ng tabako. Ang paninigarilyo ng tabako ay madalas na tinutukoy bilang masamang gawi, ngunit ito ay isa sa mga mapanganib na sakit na tinatawag na chemical addiction. Ayon sa mga istatistika ng mundo, humigit-kumulang 2.5 milyong tao ang namamatay nang maaga sa mga naninigarilyo bawat taon. Mayroong humigit-kumulang 400 na bahagi sa usok ng tabako, 40 sa mga ito ay may carcinogenic effect, i.e. maaaring magdulot ng cancer. Ang pinaka-mapanganib ay radioactive polonium 210. Ang paninigarilyo ay may partikular na masamang epekto sa katawan ng isang babae. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, kung gayon ang posibilidad ng pagkakuha ay tataas, ang bigat ng fetus ay bumababa, at ang napaaga na kapanganakan ay maaaring mangyari. Ang anak ng gayong babae ay madalas na may sakit. Kung ang isang babae ay naninigarilyo sa panahon ng pagpapasuso, kung gayon ang bata ay nagiging mahina, masakit, nahuhuli sa pag-unlad. Ang paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala para sa mga bata at kabataan, lalaki at babae. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa pagbibinata na ang isang organismo sa wakas ay nabuo, na dapat magsilbi sa buong buhay nito. Ang paninigarilyo ay mapanganib hindi lamang para sa naninigarilyo, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya.

b) Alkoholismo.

"Ang alkoholismo ay higit na nagdudulot ng pinsala kaysa sa taggutom, salot, digmaan." Noong sinaunang panahon, nakilala ng mga tao ang hindi pangkaraniwang nakakatuwang epekto ng ilang inumin. Ang pinaka-ordinaryong gatas, pulot, mga juice ng prutas, pagkatapos na tumayo sa araw, ay hindi lamang nagbago ng kanilang hitsura, panlasa, ngunit nakuha din ang kakayahang pukawin, itanim ang isang pakiramdam ng kagaanan, kawalang-ingat, kagalingan. Hindi agad napansin ng mga tao na kinabukasan ay nagbabayad ang isang tao nang may sakit ng ulo, panghihina, at masamang kalooban. Ang ating malayong mga ninuno ay walang ideya kung anong kakila-kilabot na kaaway ang kanilang nakuha. Ang pangunahing sangkap ng karamihan sa mga inuming may alkohol ay ethyl alcohol. Kinuha sa loob, pagkatapos ng 5-10 minuto ito ay nasisipsip sa daluyan ng dugo at kumakalat sa buong katawan. Ang alkohol ay isang lason para sa anumang buhay na selula. Mabilis na nasusunog, inaagaw nito ang mga tisyu at organo ng oxygen at tubig. Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, halos lahat ng mga proseso ng physiological sa katawan ay nagambala, at ito ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit.

sa) Pagkagumon. Ang pagkalulong sa droga ay napakabilis na nabuo, ang proseso nito ay napakabilis na sa edad na 30-40 ay isang taong lulong sa droga ay isang napakatanda na. Mula sa sikolohikal na pagkagumon hanggang sa pisikal na pag-asa ay tumatagal lamang ng 2-3 buwan. Ang mga narkotikong sangkap ay may lubos na binibigkas na epekto sa katawan ng tao. Ang mga selula ng nerbiyos ay tila nasusunog, ang mga proteksiyon na pag-andar ng katawan ay nabawasan nang husto. Ang isang walang pagtatanggol na katawan ay inaatake ng maraming sakit. Ang lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nagdurusa: ang kalamnan ng puso ay apektado, kabag, peptic ulcer, pancreatitis, cirrhosis ng atay, gallstone at bato sa bato, pneumonia, pleurisy, hepatitis, AIDS. Ang lahat ng mga uri ng metabolismo ay nabalisa: protina, karbohidrat, taba.