Ang kaligtasan sa sakit ay ang kakayahan ng katawan na ipagtanggol ang sarili laban sa mga negatibong impluwensya sa kapaligiran. Sa isang malusog na immune system, ang isang tao ay nagiging mas kaunting sakit, pakiramdam na masigla at aktibo.

Kung ang mga sipon ay nangyayari nang higit sa tatlong beses sa isang taon, dapat mong isipin ang tungkol sa pagpapalakas ng mga proteksiyon na function ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong bisitahin ang isang immunologist na magrereseta ng pagsusuri sa katawan. Batay sa mga resulta ng pagsusuri, irereseta ang paggamot at ibibigay ang mga rekomendasyon.

Bilang karagdagan sa mga gamot, epektibong gumamit ng mga katutubong recipe, kumuha ng mga suplementong bitamina, maglaro ng sports at tumigas.

Mayroong ilang mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa mga proteksiyon na katangian ng katawan, na binabawasan ang kaligtasan sa sakit. Kabilang sa mga salik na ito ang:

Mga sintomas at palatandaan

Ang pagpapalakas ng immune system ay kinakailangan sa pagkakaroon ng malinaw na mga palatandaan ng pagbaba nito. Ang mga palatandaan at sintomas na ito ay kinabibilangan ng:

Kailan Palakasin ang Iyong Imunidad

Ang ekolohiya ay lumalala lamang bawat taon, at ito ay negatibong nakakaapekto sa mga pag-andar ng proteksyon ng katawan. Samakatuwid, dumaraming bilang ng populasyon sa mundo ang dumaranas ng mga viral at nakakahawang sakit. Ang drug therapy ay hindi palaging nakakayanan ang mga impeksyon sa viral dahil sa patuloy na mutation ng huli. Ang tanging paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga virus ay isang malakas na immune system.

Lalo na ang talamak na pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ay kinakailangan sa mga ganitong kaso:

• pagkatapos ang isang tao ay magkasakit ng isang malubhang nakakahawang sakit, halimbawa, hepatitis;
• pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko at pinsala;
• sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• pagkatapos kumuha ng kurso ng antibiotics;
• pagkatapos ng chemotherapy o radiation therapy;
• na may madalas na sipon (ang mga sipon na nangyayari nang higit sa tatlong beses sa isang taon ay itinuturing na madalas).

Mga katutubong remedyo at halamang gamot

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit at maprotektahan laban sa mga virus at impeksyon, ang iba't ibang mga homemade recipe ay aktibong ginagamit. Ang mga ito ay batay hindi lamang sa mga halamang gamot, kundi pati na rin sa mga abot-kayang produkto na matatagpuan sa refrigerator. Bago gamitin ang anumang katutubong lunas, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor.

pulang brush

Upang maghanda ng isang nakapagpapagaling na pagbubuhos, kailangan mong gilingin ang 50 g ng tuyong damo at ibuhos ang 500 ML ng vodka. Ipilit sa loob ng 20 araw, nanginginig paminsan-minsan. Ang handa na pagbubuhos ay dapat na kainin ng 5 ml tatlong beses sa isang araw. Upang palakasin ang immune system, tatlong kurso ng paggamot ang kinakailangan, bawat isa ay tumatagal ng tatlong buwan. Break sa pagitan ng mga kurso - 14 na araw.

Lungwort

Sa batayan ng lungwort officinalis, maaari kang maghanda ng pagbubuhos at decoction. Uminom ng kalahating baso ng ilang beses sa isang araw. Inirerekomenda na maghanda ng sariwang decoction araw-araw.

Para sa pagbubuhos, kailangan mong ibuhos ang dalawang tablespoons ng damo na may isang baso ng vodka. Ipilit ang 14 na araw. Kumuha ng 50 ML sa umaga at gabi, pagdaragdag ng pagbubuhos sa tubig na may pulot. Mabisa itong inumin sa panahon ng sipon o para maibalik ang katawan pagkatapos uminom ng antibiotic.

Bawang at pulot

Isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit. Kinakailangan na gilingin ang dalawang ulo ng bawang at ihalo sa 100 ML ng pulot. Uminom ng 30 ML bago matulog.

Lemon, pulot at mantika

Ibabad ang lemon sa loob ng 5 minuto sa mainit na tubig o hawakan ito ng isang minuto. Pagkatapos ay gilingin gamit ang isang blender o gilingan ng karne. Magdagdag ng 50 ML ng pulot at isang kutsarang mantikilya. Ang natapos na timpla ay dapat kainin sa buong araw.

katas ng plantain

Ang plantain ay may natatanging katangian upang palakasin ang mga proteksiyon na katangian ng katawan. Inirerekomenda na paghaluin ang juice na may honey sa pantay na sukat. Pagkatapos ay kumuha ng isang kutsara ng pinaghalong araw-araw sa loob ng 14 na araw.

Mga sibuyas at alak

Gilingin ang 200 g ng sibuyas at magdagdag ng 150 ML ng likidong pulot. Ang halo ay dapat ibuhos sa 1.5 litro ng dry red wine. Ang oras ng paghahanda ng pagbubuhos ay 14 na araw. Pagkatapos nito, dapat itong i-filter at ubusin ang 60 ML sa umaga sa walang laman na tiyan. Ang tool na ito ay inirerekomenda na kunin araw-araw sa panahon ng epidemya ng mga impeksyon sa viral.

Mga bitamina at mineral na asing-gamot

Imposible ang buhay kung walang bitamina at mineral. Mahalaga ang mga ito para sa lahat ng mga proseso sa katawan ng tao. Sa parmasya maaari kang bumili ng synthesized na bitamina at mineral complex. Gayunpaman, walang mas kapaki-pakinabang kaysa sa mga bitamina na natural na pumapasok sa katawan.

Samakatuwid, inirerekumenda na isama ang mga prutas, gulay, walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, gulay, mani at isda sa diyeta. Samakatuwid, dapat mong iwanan ang junk food na naglalaman lamang ng mga calorie at isama ang pinakamaraming malusog na pagkain hangga't maaari sa iyong diyeta.

Kung ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na nutrients na may pagkain, inirerekomenda na kumuha ng mga espesyal na bitamina at mineral complex. Ito ay totoo lalo na sa panahon ng tagsibol-taglamig, kapag ang diyeta ay mahirap sa sariwang pagkain.

Mga ehersisyo

Para sa malusog na kaligtasan sa sakit, mahalaga na mapanatili ang pinakamainam na pisikal na hugis, pati na rin ang paglipat hangga't maaari.

Ang isang mahusay na hanay ng mga himnastiko ay mga simpleng pagsasanay sa paghinga. Pagkatapos ng ilang araw ng kanilang regular na pagpapatupad, ang isang tao ay nagiging mas masigla, may kakayahang, normalize ang pagtulog at nagpapabuti ang kaligtasan sa sakit.

1. Tumayo ng tuwid at itaas ang iyong mga kamay. Sa kasong ito, dapat mong pigilin ang iyong hininga. Pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong mga kamay at huminga;
2. Iunat ang iyong mga braso sa harap mo at huminga nang dahan-dahan. Pinipigilan ang iyong hininga, ibalik ang iyong mga kamay. Huminga nang palabas habang iniunat mo ang iyong mga braso sa harap mo;
3. Tumayo ng tuwid at huminga. Ilarawan ang mga bilog gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan;
4. Tumayo nang tuwid at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong mga balakang. Sa pagbuga, sandalan pasulong, at sa paglanghap, tumayo nang tuwid;
5. Humiga sa iyong tiyan. Ang mga kamay ay dapat magpahinga sa sahig. Huminga ng malalim, at habang humihinga ka, itulak pataas sa sahig. Sa isang paglanghap, bumalik sa panimulang posisyon.

Mga Pamamaraan

Ang isang mahusay na pamamaraan para sa pagtaas ng kaligtasan sa sakit ay hardening. Samakatuwid, kapaki-pakinabang na kumuha ng contrast shower, pumunta sa Russian bath at sauna, lumangoy sa pool at bukas na tubig.

Ang hardening ay magpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang paglaban ng katawan sa labis na temperatura. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng isang regular na pamamaraan ng hardening sa simula ng malamig na panahon, ang posibilidad ng impeksyon sa isang viral o nakakahawang sakit ay nabawasan.

Dapat magsimula ang hardening sa mainit na panahon. Hindi bababa sa isang beses sa isang taon, kailangan mong magrelaks sa dalampasigan, pana-panahong maglakad nang walang sapin sa natural na mga ibabaw.

Ang tamang pagkain at balanse ng tubig

Ang ilang mga produkto ay mahalaga para sa katawan hindi lamang para sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema, kundi pati na rin para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit. Ang diyeta ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral. Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng mga impeksyon sa viral.

Ang diyeta ay dapat isama ang:

1. Mga pagkaing naglalaman ng bitamina C. Kabilang dito ang mga citrus fruit, sibuyas, bawang, kampanilya, kamatis, at rose hips;
2. Sink. Ito ay matatagpuan sa mushroom, mani, isda, atay at pagkaing-dagat;
3. Iodine at selenium. Upang mapunan ang mga reserba ng mga sangkap na ito, kinakailangan na ubusin ang mga gulay, damong-dagat, gatas, cereal at pagkaing-dagat;
4. Mga ardilya. Ang nutrisyon ay dapat na mayaman sa mga protina ng pinagmulan ng hayop at gulay;
5. Mga produkto ng pagawaan ng gatas. Magbigay ng pagbuo ng bituka microflora, na nagbibigay ng kaligtasan sa sakit;
6. Bitamina A, E, B. Ang mga bitamina na ito ay matatagpuan sa langis ng gulay, herbs, gulay, prutas, berry, cereal at atay.

Ano pa ang makakain upang matulungan ang iyong kaligtasan sa sakit, tingnan ang video:

Pangkalahatang aktibidad sa pagtataguyod ng kalusugan

Upang makamit ang malakas na kaligtasan sa sakit, dapat mong sundin ang mga simpleng patakaran:

• itigil ang paninigarilyo, labis na pag-inom ng alak at kape, pati na rin ang iba pang masamang gawi;
• gamutin ang lahat ng foci ng talamak na pamamaga;
• normalisasyon ng timbang;
• maingat na subaybayan ang iba't ibang mga sintomas upang gamutin ang sakit sa oras;
• huwag mag-overexert sa iyong sarili at matulog ng sapat na oras;
• kumain ng maayos.

Ang isang malusog na immune system ay isang maaasahang hadlang sa pagitan ng mga virus at ng katawan.

Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang patuloy na mapanatili ang kalusugan, pagbibigay ng kagustuhan sa tamang nutrisyon, katutubong pamamaraan ng pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit, pati na rin ang hardening. Sa madalas na sipon, inirerekomenda na bisitahin ang isang doktor na magrereseta ng komprehensibong paggamot.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Magandang araw, mahal na mga kaibigan! Paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa isang may sapat na gulang? Mayroon bang pangangailangan para dito at sa anong mga paraan ito magagawa?

Magsisimula ako, marahil, sa katotohanan na naalala ko ang isang pag-uusap na narinig kamakailan sa pampublikong sasakyan. Dalawang babae ang nag-uusap, mukhang mga 40 years old na sila. Mas tungkol sa kalusugan ang usapan.

Ang bawat isa ay nagreklamo na kamakailan ay nagsimula siyang magkasakit nang mas madalas, na hindi ito nangyari noon. At ang isang namamagang lalamunan ay halos nabuo sa isang talamak na anyo, at ang iba pang mga sugat ay walang tigil na hinahabol.

Maraming bagay ang sinabi, ngunit sa lahat ng oras, wala ni isa man sa kanila ang bumigkas ng salitang "immunity." Sa halip, ang mga sanggunian ay ginawa sa edad at hindi kanais-nais na ekolohiya. Unti-unti, nang hindi sinasadya, ang narinig na pag-uusap sa pangkalahatan ay napunta sa mga kakaibang paksa, at di-nagtagal, ang aking mga maysakit na mga manlalakbay ay bumaba sa hintuan ng bus.

Ang isang bilang ng mga kinakailangang hakbang upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit

Oo, ang buhay sa isang may sapat na gulang ay hindi asukal, at maraming mga kadahilanan ang maaaring makapukaw ng mga sugat. Ang patuloy na stress, mahinang ekolohikal na sitwasyon sa kapaligiran, hindi malusog na pagkain sa pagtakbo, mga antibiotic na ginagamit nang walang espesyal na pangangailangan.

Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa mga proteksiyon na function ng katawan. Upang payagan ang mga bakterya at mikrobyo na tumagos sa loob, ang isang pisikal na mahinang tao lamang ang may kakayahang, kaya ang lohika ng paglitaw ng talamak na tonsilitis ay lubos na nauunawaan. Paano dagdagan ang kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang, gawin ito nang mabilis at epektibo?

Maaari mong mabilis na itaas ang iyong mga kakayahan sa proteksiyon sa pamamagitan ng paggamit sa mga tradisyonal na pamamaraang medikal, gayundin sa mga pamamaraan ng karanasan sa pagpapagaling ng mga tao. Ngunit, dapat tandaan na ang lahat ng mga pamamaraang ito ay magiging walang silbi kung hindi mo isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga kinakailangang hakbang:

• Kailangan mong nasa sariwang hangin nang mas madalas;
• Pumasok para sa sports at patuloy na mamasyal;
• Uminom ng mga gamot na inilaan para sa mga matatanda upang mapataas ang kaligtasan sa sakit;
• Masarap matulog sa gabi upang maibalik ang lakas;
• Kumain ng tama, isinasaalang-alang ang pangangailangan ng katawan para sa mga bitamina at iba pang sustansya.

Malaki ang papel ng nutrisyon sa pagpapanumbalik at pagpapalakas ng immune system. Minsan ay napakahirap para sa atin na bumuo ng isang iskedyul para sa pagkain, madalas itong nangyayari nang kusang-loob at magulo. Ito ay hindi tama.

Gaano man kabilis at hindi mahuhulaan ang pang-araw-araw na gawain, bigyan ang iyong sarili at ang iyong katawan ng tamang oras sa pamamagitan ng paglalaan ng isang oras para sa tanghalian. Ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng lakas para sa natitirang bahagi ng araw, para sa isang magandang mood at pagpapalakas ng immune system.

Nutrisyon na may pinababang kaligtasan sa sakit

Ang pagpapabuti at pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit ng isang may sapat na gulang ay maaari lamang gawin sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang mga patakaran ng isang malusog na diyeta:

• Kinakailangang mahigpit na limitahan ang mga maalat, pinausukang at pritong pagkain sa iyong diyeta.
• Isuko, o halos isuko, ang mga inuming may alkohol. Ang malakas na kaligtasan sa sakit at alkohol ay hindi magkatugma na mga konsepto.
• Ang presensya sa mga produkto ng pinakamakapangyarihang bitamina para sa kaligtasan sa sakit, bitamina C at D. Kumain ng mas maraming berries at prutas, juice at gulay na may mga bitamina na ito. Ang mga mansanas, sauerkraut, black currant, herbs, isda at pagkaing-dagat, mantikilya, at citrus fruit ay hindi dapat mawala sa iyong diyeta.
• Ang bitamina A ay isang maaasahang hadlang sa mga virus at mikrobyo. Mayroong maraming nito sa cottage cheese, pati na rin sa mga itlog at atay.
• Kung matagal ka nang "nakaupo" sa antibiotics, dapat ka na ngayong "umupo" sa yogurt, yogurt, kefir o fermented baked milk. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may positibong epekto sa mga bituka at microflora nito, na nagpapanumbalik ng normal na kapaligiran.

Mga bitamina para sa kaligtasan sa mga matatanda

Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang immune system ay bitamina. Saan sila nakatira"? Sa pinaka-pamilyar na mga produkto: mga sibuyas, bawang, rosas na hips. Kainin ang mga ito nang sariwa, idagdag ang mga ito sa mga handa na pagkain.

Marami ang hindi kumakain ng mga pagkaing ito na mayaman sa bitamina dahil lamang sa mayroon itong napaka hindi kasiya-siyang amoy. Gamitin ang mga ito sa gabi, pagkatapos ay hindi tatalikod ang iyong mga kasamahan kapag nakikipag-usap sa iyo.

At pagkatapos, pagkatapos ng lahat, hindi mo kailangang kumain ng isang buong ulo ng bawang o sibuyas, sapat na ang isang maliit na hiwa, ngunit gaano kahusay!

Ang mga smoothies ng prutas at gulay at sariwang juice ay lubhang kapaki-pakinabang. Beets, carrots, lemon, orange, herbs at lettuce, ang lahat ng mga sangkap na ito ay maaaring pataasin ang produksyon ng immune-modifying component ng ilang beses.

Malaking tulong ang mga halamang gamot. Mabilis ka nilang itataas sa iyong mga paa at palalakasin ang iyong kalusugan. Ang Rhodiola rosea ay itinuturing na isa sa mga pinaka-epektibong halaman. Maaari mo itong kunin sa anyo ng isang handa na katas, binili sa isang parmasya, o magluto at inumin ito bilang isang tsaa.

Kabilang sa malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na halamang gamot, ang eleutherococcus, marshmallow, echinacea ay maaaring lalo na nakikilala. Ang lahat ng mga ito, bilang natural na paraan ng herbal na gamot, ay may kakayahang baguhin ang mga kinakailangang elemento ng proteksyon.

Mga katutubong remedyo para sa pagpapataas ng kaligtasan sa sakit sa mga matatanda

Sa bahay, ang mga handa na mga remedyo ng katutubong ay maaaring gumawa ng isang mahusay na pabor.

Napatunayan sa loob ng maraming siglo, mapagkakatiwalaan nilang pinoprotektahan ang immune system at tumutulong sa mabilis na paggaling sa panahon ng mga sakit. Ano ang dapat gawin at kung paano palakasin ang mga panlaban ng katawan?

Ang pinakamahusay na lunas ay pulot. Kung wala kang allergic reaction dito, dapat itong permanenteng inireseta sa iyong tahanan. Sa batayan nito, maaari kang maghanda ng iba't ibang mga komposisyon at pinaghalong. Halimbawa:

• Honey, lemon at bawang;
• Honey at anumang pinatuyong prutas: mga pasas, pinatuyong mga aprikot, igos, prun at iba pa;
• Rosehip sabaw at pulot;
• Herbal na koleksyon ng mga dahon ng itim na kurant, raspberry at pulot;
• Pulot at sibuyas.

Ang mga mixture na ito ay maaaring ihanda ng mata, at maaari mong gamitin ang alinman sa mga bahagi, hindi ka maaaring magkamali. Ang paggamot sa mga katutubong remedyo ay dapat na pinagsama sa isang malusog na diyeta at pagsulong ng pisikal na kalusugan.

Mga gamot at kaligtasan sa sakit

Sa mga medikal na immunofortifying agent, ang ilang mga grupo at uri ay maaaring makilala.

Ang mga gamot na ito ay mabilis at epektibo, at higit sa lahat, kumikilos lamang sa katawan ng tao, na nagpapalakas nito. Available ang mga ito sa anumang parmasya at medyo sikat. Kabilang sa mga pangunahing uri ay ang mga sumusunod:

• Mga homeopathic na gamot. Ang pangkat na ito ay naglalaman ng ilang bahagi. Ang mga ito ay unibersal at may malawak na larangan ng pagkilos. Marami ang nag-aalinlangan tungkol sa pangkat na ito, hindi nagtitiwala sa mga gamot na ito, isinasaalang-alang ang mga ito na walang silbi at nakakagambala lamang sa mga epektibong remedyo. Ngunit may mga masigasig na tagasunod ng homeopathic na pamamaraan ng paggamot. Kaya, ang tanong ng ari-arian na ito ay nananatiling bukas.
• Interferon. Ito ay isang mas tanyag na grupo, na pangunahing ginagamit para sa mga sakit na viral. Ang mga bahagi ng interferon, masigasig na lumalaban laban sa mga virus, ang paggamit nito sa panahon ng pagkatalo ng mga nakakahawang sakit ay magiging napapanahon at medyo epektibo. Maaaring mukhang mga tablet, suppositories o solusyon ang mga ito.

Kung kumilos ka sa isang kumplikadong diskarte at ilapat ang lahat ng mga paraan ng katutubong, bitamina, herbal at nakapagpapagaling na epekto, maaari mong napakabilis na makamit ang isang mahusay na resulta.

Hihinto ka sa pagkakasakit at mapapansin mo ang isang makabuluhang pagtaas sa lakas at enerhiya. Ang isang may sapat na gulang na araw-araw ay inaatake ng mga pathogen bacteria at lason, kinakailangan na mapanatili ang kanilang kaligtasan sa sakit at manguna sa isang malusog na pamumuhay.

Magpakita ng halimbawa para sa nakababatang henerasyon kung paano labanan ang mga sakit habang pinapanatili ang iyong katayuan bilang isang malakas, matalino at malusog na tao.

Ang pag-aantok, masamang kalooban at banayad na depresyon ay maaaring lumitaw kahit na ikaw ay nasa mabuting kalagayan: kapwa sa kalusugan at sa buhay. Saan sila nanggaling? Ang pagbaba sa lakas ay nangyayari dahil sa pagbaba ng proteksyon ng immune system. Ang insomnia at kakulangan sa tulog, sobrang trabaho sa trabaho, isang laging nakaupo at marami pang ibang salik ang sanhi ng mahinang panlaban ng katawan.

Tingnan natin ang mga sanhi ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mga paraan upang madagdagan ito, kabilang ang mga katutubong, at pag-usapan ang tungkol sa pag-iwas para sa isang malusog na katawan.

Mga sanhi ng pagbawas ng kaligtasan sa sakit. Paano at kung paano itaas ang kaligtasan sa sakit para sa isang may sapat na gulang sa bahay

Para masagot ang tanong na ito, tandaan natin kung ano ang immunity. Ang proteksiyon na pag-andar ng katawan, na naglalayong labanan ang parehong panlabas na pagbabanta (bakterya, virus, microorganism) at panloob (impeksyon ng sarili nitong mga selula), ay tinatawag na immune system, o sa ilang sandali - kaligtasan sa sakit. Sa taglamig, ang isang matigas na katawan ay madaling makayanan ang ugat na sanhi ng mga sipon at trangkaso, dahil ang kaligtasan sa sakit nito ay medyo lumalaban. Kung ang hardening ay hindi isang walang laman na parirala para sa iyo - bisitahin ang pool, mag-ehersisyo, magbuhos ng tubig sa iyong sarili sa umaga - magkakasakit ka ng maraming beses na mas kaunti.

Ano ang mga pangunahing dahilan ng pagbaba ng depensa ng katawan?

1. Hindi wastong nutrisyon: ang buhay mula sa meryenda hanggang sa meryenda, madalas na paggamit ng fast food, kakulangan ng mga gulay at prutas sa diyeta ay malaon o huli ay magpahina sa immune system, dahil hindi ito tumatanggap ng mga bitamina at mineral na kailangan nito.
2. Tumaas na pagkarga o ang reverse side - hypodynamia.
3. , na magreresulta sa neurosis at pangangati. Kung ikaw ay natutulog nang wala pang pitong oras sa isang gabi, nagising at natutulog sa iba't ibang oras, mas malamang na mapagod ka at sumuko sa depresyon.
4. Masamang gawi: Ang paninigarilyo at alak ay hindi na maibabalik sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit.
5. Masamang ekolohiya.

Ngayon bumalik sa tanong: kung paano palakasin ang kaligtasan sa sakit sa bahay? Upang magsimula, alisin ang mga posibleng dahilan ng pagbaba ng mga panlaban ng katawan: gawing normal ang nutrisyon, pagtulog, pisikal na aktibidad at ikaw mismo ang madarama kung paano bumubuti ang iyong kalooban, lumilitaw ang lakas at kagalakan mula sa buhay. Kung may ganitong pagkakataon at pagnanais, iwanan ang sigarilyo at alkohol o bawasan ang paggamit nito sa pinakamababa.

Ang susunod na hakbang ay mga espesyal na pagsasanay. Halimbawa, ang pang-araw-araw na ehersisyo, yoga o jogging ay magpapatibay sa iyo, mas mabilis kang magising. Idagdag sa listahang ito ang pagbubuhos ng tubig, paglangoy o malamig na shower - ang katawan ay magsisimulang tumigas at lalabanan ang mga panlabas na epekto ng mga virus at mikrobyo ng sipon. Ang pangunahing bagay, tulad ng sa anumang negosyo, ay malaman ang panukala, dahil ang mga labis ay maaaring negatibong makaapekto sa pangkalahatang kondisyon.

Kung walang contraindications sa mataas na temperatura - huwag mag-atubiling pumunta sa paliguan! Ang kumplikadong mga pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang panganib ng mga nakakahawang sakit, pinabilis ang paglaki ng mga immunoglobulin at nag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Hindi nakakagulat na ang paliguan ay popular hanggang ngayon.

Uminom ng higit sa isang litro ng malinis na tubig araw-araw. Hindi tsaa, kape o juice, ngunit ang dalisay na tubig ay nagreregula ng metabolismo at nag-aalis ng mga produkto nito mula sa katawan.

Ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin ay ang isang biglaang pagbabago sa katawan at kagalingan. Kung sinimulan mong mapansin na mas maaga kang napapagod kaysa sa karaniwan o nagiging magagalitin nang mas madalas, maramdaman ang mga unang senyales ng sipon o sintomas, bumili kaagad ng bitamina complex at suriin ang iyong pagtulog at diyeta. Kung nakita mong may kulang sa iyong pagkain o natutulog ka nang wala pang pitong oras sa isang gabi, iwasto ito sa lalong madaling panahon.

Ang madalas na paggamit ng antibiotics, mahinang pagmamana, stress at polusyon sa kapaligiran ay nagpapahina rin sa katawan at negatibong nakakaapekto sa immune system.

Ang isa sa mga katutubong remedyo para sa kaligtasan sa sakit ay ang ugat ng luya. Ang gadgad na luya ay hinaluan ng pulot, lemon juice, pinatuyong mga aprikot at kinakain ng ilang kutsara sa isang araw.

Kung bumaling ka sa mga panimpla, maaari mong i-highlight ang kanela, turmerik, bay leaf at paminta. Hindi lamang sila magdaragdag ng lasa sa iyong ulam, ngunit magiging isang kalidad na prophylaxis upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa bawang at mga sibuyas, na maaaring ilagay sa isang tao sa kanyang mga paa sa maikling panahon. Ang kanilang mga phytoncides at mahahalagang langis ay humaharang sa pagpasok ng mga virus at mikrobyo sa nasopharynx, kaya nagdidisimpekta sa katawan.

Ang aloe juice ay naglalaman ng isang bilang ng mga bitamina B, C, E at mga amino acid, na kinakailangan para sa katawan na magkaroon ng isang mahusay na metabolismo. Ang juice ay pinakamahusay na halo-halong may pulot sa isang 50/50 ratio, dahil kung hindi man ito ay napaka-mapait. Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap dito ay nabubuhay lamang sa isang araw, kaya mas mahusay na lutuin ito bago gamitin.

Upang harangan ang isa sa mga sanhi ng pinababang kaligtasan sa sakit - stress - maaari kang gumamit ng mga nakapapawi na decoction. Wala silang immunostimulating effect, ngunit tutulungan ka nilang huminahon at tingnan ang sitwasyon nang may madaling ulo.

Pagkatapos kumonsulta sa doktor, maaari kang magsimulang gumamit ng mga halamang gamot: echinacea purpurea, ginseng, dandelion, licorice, St. John's wort at iba pa. Ang mga halamang gamot ay nagpapabuti sa memorya, sirkulasyon ng dugo, nagpapataas ng kahusayan, tono at nagpapaginhawa. Ito ay nagkakahalaga ng pagkonsulta sa kadahilanang marami sa mga halamang gamot ay naglalaman ng mga lason at ang kabaligtaran na epekto ng paggamit ay posible.

Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa mga remedyo ng katutubong ay mabuti sa yugto ng pag-iwas. Sa parehong yugto, ang paggamit ng ilang mga pagkain ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan. Alamin natin kung alin ang nararapat na ilagay sa iyong desk araw-araw.

honey

Hindi nakakagulat na ito ay napakapopular sa panahon ng mga sakit sa taglamig. Ang honey ay naglalaman ng maraming bitamina A, B, C, E, K at folic acid. Ngunit ang pangunahing bentahe nito ay ang nilalaman ng mga flavonoid - mga sangkap na nakakaapekto sa aktibidad ng mga enzyme sa katawan.

Mahalaga lamang na tandaan na ang pulot ay dapat natural, hindi artipisyal. Ito ay nagkakahalaga ng paglapit sa pagbili nito nang maingat, bumili lamang sa mga pinagkakatiwalaang lugar.

mani

Ang mga omega-3 fatty acid, na, sayang, ay hindi ginawa ng katawan, ngunit kinakailangan para sa paggana nito, ay matatagpuan sa mga walnuts o sa kanilang mga mixture. At ang mga protina ng gulay ay katulad ng mga protina sa karne. Tanging ang katawan ay hindi slagging, ngunit, sa kabaligtaran, inaalis ang mga lumang slags. Ang mga kapaki-pakinabang na mineral - potasa, magnesiyo, kaltsyum at posporus - ay magiging backbone ng isang malusog na immune system na may pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga mani. Kasabay nito, nililinis nila ang mga daluyan ng dugo mula sa mga plake, lumalaban sa sakit sa puso, binabawasan ang panganib ng stroke at atherosclerosis, at sa pangkalahatan ay masarap ang lasa.

Pagawaan ng gatas

Upang madagdagan ang kaligtasan sa sakit, mas mainam na gumamit ng fermented baked milk, kefir o acidophilus. Ang pagkakaroon ng mga probiotics sa kanila ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw at tumutulong upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Mas mainam na ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas alinman sa gabi o maaga sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Berries: chokeberry, pasas, ubas

Ang pagpapabuti ng estado ng endocrine system, ang pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pagpapababa ng kolesterol at pagpapayaman sa katawan na may malaking halaga ng mga bitamina at trace elemento - ito ang mga merito ng chokeberry. Maaari mo itong gamitin sa anyo ng mga berry, at sa anyo ng mga dahon, at sa anyo ng mga tincture.

Ang mga pasas ay may positibong epekto sa paggamot ng ubo, runny nose at bronchitis. Ang inirekumendang pamantayan para sa paggamit ay 200 gramo bawat araw, ang pinakamababa ay 50 gramo. Upang mapabuti ang paggana ng puso at baga, ang isang dakot ng mga pasas ay binabad sa malamig na tubig, iniiwan sa magdamag at iniinom kaagad pagkatapos magising.

Ang mga ubas ay nagbabawas sa panganib ng mga clots ng dugo, nag-aambag sa mabuting paggana ng cardiovascular system, nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin, nililinis ang dugo at nagpapabuti sa paggana ng atay.

Maaari mong bilhin ang lahat ng nasa itaas sa anumang grocery store, na ginagawang abot-kaya at mabilis ang paraan ng pag-iwas na ito.

Sa kaso kung hindi posible na suportahan ang immune system na may mga remedyo o produkto ng mga tao, kung kailangan mong kumilos nang mabilis sa immune system, gumamit sila sa tulong ng pharmacology. Anong mga gamot upang palakasin ang kaligtasan sa sakit ang dapat inumin?

1. Mga herbal na pagbubuhos- ang unang bagay na dapat mong bigyang pansin. Pinapakilos nila ang mga T-lymphocytes, nag-aambag sa mabilis na pagkasira ng mga nakakapinsalang mikroorganismo, ay mura at magagamit sa pinakamalapit na parmasya.
2. bacterial enzymes- ang paggamit ng mga gamot na ito ay bumubuo ng epekto ng bakuna - T- at B-lymphocytes, IgA immunoglobulins ay isinaaktibo. Ang paggamit ng mga gamot na ito ay nagdaragdag ng pagiging epektibo at binabawasan ang tagal ng kumplikadong paggamot, binabawasan ang pangangailangan para sa mga antibiotics.
3. Mga gamot na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.
4. Mga biostimulant- mga produkto ng biological na pinagmulan, na naglalayong mapataas ang paglaban ng immune system.
5. Mga hormonal na gamot.

Upang palakasin ang immune system, kailangan mong makuha ang mga sumusunod na bitamina:

1. Bitamina A o retinol. Isa sa pinakamahalagang bitamina - nag-aambag sa normal na paggana ng mga organo ng paningin, sirkulasyon at cardiovascular system. Paborableng nakakaapekto sa pangkalahatang estado ng kaligtasan sa sakit.
2. Ascorbic acid o bitamina C. Nagtataguyod ng pagkasira ng mga nakakapinsalang microorganism, may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap.
3. Bitamina B. May mahalagang papel sa mga proseso ng biochemical, pinatataas ang paglaban sa pagtagos ng mga banyagang katawan. Ang grupong ito ng mga bitamina ay pinakamahusay na kinuha alinman pagkatapos ng operasyon o sa kaso ng madalas na stress.
4. Bitamina E. Nakikibahagi sa paggawa ng mga espesyal na antibodies upang labanan ang pagtagos ng mga virus.
5. Bitamina D. Pinangangalagaan ang paglaki at lakas ng mga buto. Ginagawa rin ito ng balat kapag nakalantad sa sikat ng araw. Ang mga hindi pinalad sa bilang ng maaraw na araw sa isang taon ay maaaring kumain ng isda, karne, cottage cheese, keso at itlog upang mapunan ang bitamina na ito.

At iba pang natural na sangkap.

Ang produkto ng pukyutan at ang mga derivative nito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang mataas na nilalaman ng mga bitamina na nakakaapekto sa pag-unlad ng mga immune cell ng tao. Ang mga flavonoid, na may binibigkas na antibacterial at antimicrobial effect, ay napakahalaga. Ang pulot ay aktibong ginagamit upang palakasin ang immune system at epektibong gamutin ang mga nakakahawang sakit.

Ang bawang ay kilala sa mga nakapagpapagaling na katangian nito dahil sa mga phytoncides na pumipigil sa mga pathogen bacteria. Gayunpaman, ang mas mahalagang bahagi ay allicin. Ito ay nabuo sa panahon ng mekanikal na pagkasira ng mga selula ng bawang at may mataas na aktibidad laban sa mga pathogenic microorganism. Ang epektibong paggamit ay posible sa hilaw na anyo o bilang bahagi ng iba't ibang mga tincture.

Ang ugat ng luya ay naglalaman ng maraming biologically active na sangkap na tumutukoy sa mga kakayahan nito sa pagpapagaling. Ang batayan ng rhizome ng halaman ay ethereal, na naglalaman ng citral. Ang sangkap na ito ay malawakang ginagamit sa pharmacology bilang isang anti-inflammatory at antiseptic agent. Ang mataas na nilalaman ng bitamina C ay pinahuhusay ang mga proteksiyon na katangian ng luya rhizome.

Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa echinacea ay nangyayari dahil sa flavonoids at inulin. Naaapektuhan nila ang aktibidad ng mga lymphocytes at macrophage, pinatataas ang kanilang kakayahang makita at sirain ang mga virus at bakterya. Ang Echinacea ay ginagamit bilang isang mabisang lunas para sa mga nagpapaalab na proseso sa respiratory tract. Ang halamang panggamot ay ginagamit sa anyo ng mga decoction at infusions, madalas na matatagpuan ang mga paraan ng pagpapalabas ng gamot.

Ang mga matatanda ay maaaring dagdagan ang kaligtasan sa sakit sa mga katutubong remedyo, gamit ang mga ito sa kumbinasyon ng mga artipisyal na gamot. Ang pinagsamang paraan para sa pag-iwas sa mga sakit na viral ay dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang manggagamot, na isinasaalang-alang ang mga kontraindiksyon at posibleng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga recipe ng folk immunomodulators ay kinakatawan ng mga sumusunod na uri:

• infusions - makinis na tinadtad na mga bahagi ng mga halaman, diluted na may tubig o alkohol base;
• bitamina decoctions;
• - spins mula sa berries at root crops;
• nakapagpapagaling - marami sa ilang mga proporsyon;
• ang mga pulbos ay mga bahaging giniling ng mga tuyong halaman.

Isaalang-alang ang pinakasikat at mabisang paraan ng alternatibong gamot para sa mga matatanda.

Honey na sinamahan ng bawang upang palakasin ang kaligtasan sa sakit

Para sa paghahanda ng recipe ay ginagamit:

• 2 cloves ng bawang, peeled;
• 300 ML ng pulot;

Ang mga clove ay dapat durugin gamit ang isang gilingan ng karne. Ang sitrus ay pinutol, alisin ang mga buto, at iwanan ang alisan ng balat. Idagdag ang mga nagresultang sangkap sa pulot at ilagay sa isang mangkok na salamin na may masikip na takip. Gamitin ang timpla sa 15-20 ml bago kumain sa loob ng tatlong linggo. Ang komposisyon ay dapat na naka-imbak ng eksklusibo sa mga istante ng refrigerator.

Aloe na may pulot at mani

Echinacea decoction para sa mga bata

• 50 g ng tinadtad na echinacea herb;
• 150 ML ng pinakuluang tubig.

Paghaluin ang mga sangkap sa isang maginhawang mangkok at hawakan sa steam bath sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos ay maghintay hanggang lumamig at pilitin gamit ang gauze. Dapat ubusin ng bata ang echinacea tincture na 50 ML sa isang cool na estado. Upang mapabuti ang lasa, maaari kang magdagdag ng mga dahon ng blackcurrant, raspberry, strawberry, lemon balm.

Mga pagsusuri: anong katutubong lunas ang pinaka-epektibo?

Ang pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit ay isang mahalagang gawain para sa sinumang tao. Ito ay lalong mahalaga na tumuon dito sa panahon ng malawakang pagkalat ng mga sakit na viral. Ang mga natural na gamot ay may kakayahang mahabang panahon, napapailalim sa karampatang paggamit ng mga natural na sangkap.

Ang mga indibidwal na katangian ng kaligtasan sa tao ay hindi nagpapahintulot sa pagpili ng pinakamahusay na katutubong lunas na maaaring pantay na epektibong malutas ang lahat ng mga problema. Karamihan sa mga pagsusuri ng mga natural na gamot ay nagsasabi na ang mga sangkap na panggamot ay dapat na bahagi ng pang-araw-araw na diyeta.

Mas gusto ng mga batang ina na mag-stock sa isang pinaghalong pinatuyong prutas na may pulot at lemon para sa buong panahon ng pagtaas ng nakakahawang aktibidad. Ang paggamit ng mga walnuts araw-araw ay itinanim sa ilang mga bata mula pagkabata. Ang mga decoction batay sa ligaw na rosas at linden na mga bulaklak para sa maraming tao ay nagiging ganap na mga pamalit para sa regular na tsaa. Ang cranberry at currant compotes ay isang malusog na alternatibo sa maraming inumin.

Pinoprotektahan ng immune system ang isang tao mula sa mga impeksyon at sakit. Ang paghina nito ay humahantong sa regular na sipon, karamdaman at pagbaba ng pagganap. Upang mapupuksa ang mga sintomas ng pagkabalisa, kailangan mong alagaan ang pagpapalakas ng mga proteksiyon na function ng katawan.

Paano nagpapakita ang mahinang immune system?

Tinukoy ng mga doktor ang immune system ng katawan bilang isang koleksyon ng mga cell, tissue at organ na ang tungkulin ay protektahan ang katawan mula sa mga agresibong panlabas at panloob na impluwensya. Siya ang humahadlang sa fungal, bacterial at viral infection na tumagos sa katawan ng tao. Ang pagpapahina nito ay naghihikayat sa paglitaw ng isang malawak na hanay ng mga sakit.

Madalas na nagaganap na mga sakit na viral

Ang bawat tao'y dumaranas ng acute respiratory infections at SARS paminsan-minsan. Ang pag-uulit ng malamig na hindi hihigit sa apat na beses sa isang taon ay hindi nagpapahiwatig ng mahinang paggana ng immune system. Kung ang mga sakit sa paghinga ay nakakaabala ng higit sa anim na beses, ito ay nagkakahalaga ng pagbisita sa isang immunologist para sa diagnosis at komprehensibong medikal na paggamot.

mga reaksiyong alerdyi

Ang mga reaksiyong alerdyi ay nagpapahiwatig din ng pagpapahina ng mga proteksiyon na pag-andar ng katawan. Ang isang bilang ng mga nakakapukaw na kadahilanan ay kinabibilangan ng: mga pampaganda, mga kemikal sa bahay, pagkain, mga alagang hayop.

mga sakit sa fungal

Ang isa pang manifestation ng weakened immunity ay fungal disease. Karaniwan, ang katawan ay madaling nakikipaglaban sa mga naturang impeksyon nang walang panlabas na tulong, ngunit ang mababang antas ng paglaban ng katawan ay naghihikayat sa pag-unlad ng mga impeksyon sa fungal. Ang parehong naaangkop sa gawain ng mga bituka: ang isang mahinang immune system ay hindi maaaring maiwasan ang dysbacteriosis, na nagiging sanhi ng paninigas ng dumi o pagtatae.

Mahabang proseso ng pagbawi

Ang isang tagapagpahiwatig ng paggana ng immune system ay ang rate ng pagbawi ng katawan pagkatapos ng isang sakit. Ang mahabang panahon ng rehabilitasyon ay maaaring magpahiwatig ng pagbaba ng resistensya. Ang pagkuha ng paggamot sa iyong sarili ay hindi ang pinakamahusay na paraan.

Hindi makatwiran na bulag na magtiwala sa tradisyunal na gamot, dahil ang paggamit ng hindi na-verify na mga recipe ay maaaring humantong sa isang komplikasyon ng sakit. Ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang immunologist na pipili ng tamang gamot at magrereseta ng tamang paggamot.

Pamumuhay at masamang gawi

Ang unang tip ay ang pag-alis ng masasamang gawi. Kung ang immune system ay nagsimulang mabigo, ang sandali ng paalam sa nikotina at alkohol ay dumating na. Para sa isang malakas na kalooban na pagtanggi sa masasamang gawi, kailangan ang isang panlabas na pampasigla: maaaring ito ay ang pangangailangan na itaas ang kaligtasan sa sakit.

Pagbabago ng pamumuhay

Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay isang mahalagang bahagi ng pagbawi. Ang isang laging nakaupo, trabaho sa opisina, nakakarelaks sa bahay sa isang computer o TV, isang gabi kasama ang mga kaibigan sa isang mesa sa isang cafe - lahat ng ito ay humahantong sa isang pagbawas sa pangkalahatang tono ng katawan at ang hitsura ng labis na timbang.

Bumili ng membership sa isang swimming pool o isang fitness club, maging aktibo, ilagay ang iyong sasakyan sa garahe saglit at magsimulang magbisikleta. Maglakad nang higit sa sariwang hangin: ito ay mabuti para sa kalusugan at nagpapabuti ng mood. Mahalagang makahanap ng mga paraan upang harapin ang stress. Maaaring ito ay pagmumuni-muni, yoga, paggawa ng gusto mo, pakikipag-chat sa mga kaibigan: lahat ng bagay na positibong nakakaapekto sa iyo.

Normalisasyon ng pagtulog

Ang sobrang trabaho at nakababahalang sitwasyon ay humahantong sa mga karamdaman sa pagtulog. Ang kakulangan sa tulog ay ginagawang matamlay, magagalitin, walang pag-iingat ang isang tao. Para sa normal na paggana ng immune system, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng malusog na pahinga nang hindi bababa sa walong oras sa isang araw.

Melatonin, isang natural na hormone, ay inilabas sa dilim. Pinapaginhawa nito ang iyong pakiramdam at tinutulungan kang makamit ang malalim at mahimbing na pagtulog. Ang hormone ay isang malakas na antioxidant na tumutulong sa pagsuporta sa paggana ng immune system. Ang mahimbing na pagtulog ay nagpapabuti sa mood at enerhiya, pinipigilan nito ang mga stroke at tumutulong na pamahalaan ang timbang.

Pagbabago ng diyeta

Ang kaligtasan sa sakit ay nakasalalay sa mga sustansya na nagmumula sa pagkain o mga biological supplement. Ang kasaganaan ng junk food ay nagpapahina sa mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, na nag-aalis ng mga sangkap na kinakailangan para sa trabaho. Huwag kumain sa mga fast food restaurant, iwanan ang mga maanghang na pagkain, pinausukang karne, de-latang pagkain, carbonated na inumin. Dapat kang kumain ng mas madalas:

• sariwang gulay at prutas, pana-panahon, lokal;
• fermented milk products na walang preservatives at dyes;
• pandiyeta at walang taba na karne;
• walang taba na isda at caviar;
• mga natural na katas.

Ang mga produktong ito ay magbibigay sa katawan ng mga bitamina, mineral at microelement, sisingilin ka ng enerhiya at lakas, at iwasto ang mga imperfections ng figure. Ang pagbubukod ng junk food ay hahantong sa pagpapabuti ng paggana ng bituka, palakasin ang immune system.

Uminom ng mas maraming tubig: hindi bababa sa 8 baso araw-araw. Ang purified liquid na walang additives at impurities ay nakakatulong na mapabuti ang paggana ng bituka at balanse ang electrolyte balance.

• bitamina C sa mga berry, broccoli, patatas, dalandan, berdeng gisantes, strawberry, matamis na paminta, limon, kamatis, at kuliplor;
• beta-carotene sa mga aprikot, pinatuyong mga aprikot, beets, spinach, kalabasa, persimmons, kamatis, mais at karot;
• bitamina E sa broccoli, carrots, nuts, papaya, spinach at sunflower seeds;
• bitamina B sa sunflower seeds, walnuts, bakwit at keso;
• zinc sa pulang karne, beans, mani at pagkaing-dagat;
• selenium sa tuna, mantika, karne ng baka, itlog, niyog.

Kalinisan

Panatilihing malinis ang iyong katawan: Ang pagsunod sa mga pangunahing tuntunin sa kalinisan ay makakatulong na maiwasan ang paglitaw at pagkalat ng mga impeksiyon. Para dito:

• regular na hugasan ang iyong mga kamay gamit ang sabon;
• maligo araw-araw;
• gumamit ng washcloth o body sponge upang alisin ang dumi at mga patay na selula ng balat;
• magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw, gumamit ng dental floss;
• Magdala ng antibacterial sanitizer at gamitin ito kapag hindi ka makapaghugas ng kamay.

Pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit sa bahay

Ang isang madali at pambadyet na paraan upang palakasin ang immune system ay isang bitamina decoction. Para sa paghahanda nito kakailanganin mo:

• pinatuyong rose hips - 100 g;
• dahon ng prambuwesas;
• 1-2 lemon;
• natural na pulot - 100 g.

Ang mga limon sa alisan ng balat ay dumaan sa isang gilingan ng karne, pagkatapos ay inilagay sa isang termos. Ang pulot na may durog na dahon ng raspberry ay idinagdag din doon. Ang isang decoction ay inihanda mula sa rose hips, na ibinuhos sa pamamagitan ng gauze sa isang termos sa natitirang mga sangkap. Ang natapos na sabaw ay inilalagay sa loob ng tatlong oras. Dapat itong lasing dalawang beses sa isang araw, ang inirekumendang kurso ng paggamot ay dalawang buwan. Sa off-season, maaaring isagawa ang dalawang linggong preventive procedure.

pinaghalong honey lemon

Para palakasin ang immune system at gamutin ang sipon, gumamit ng honey-lemon mixture. Kakailanganin mong:

• dalawang ulo ng bawang;
• natural na pulot (200 g);
• tatlong lemon.

Ang mga peeled na bawang at lemon sa alisan ng balat ay dumaan sa isang gilingan ng karne. Ang nagresultang masa ay halo-halong may pulot hanggang sa isang homogenous consistency. Itago ang pinaghalong sa refrigerator sa isang lalagyan na may mahigpit na takip. Dapat itong inumin bago kumain, ang inirekumendang dosis ay dalawang kutsara. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay halos dalawang linggo. Ang honey-lemon mixture ay isa ring mahusay na prophylactic laban sa sipon. Dahil sa mga sangkap na bumubuo nito, hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may mga sakit ng sistema ng pagtunaw.

Makulayan ng nut

Ang isa pang lunas na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na itaas ang kaligtasan sa sakit sa bahay ay walnut tincture. Para sa paghahanda, kakailanganin mo ng dalawang baso ng durog na pine nut shell at isang bote ng de-kalidad na vodka. Ang shell ay inilalagay sa isang lalagyan ng salamin kung saan ibinuhos ang vodka. Pagkatapos ang sisidlan ay sarado na may takip, ang halo ay inilalagay sa isang madilim at malamig na lugar sa loob ng halos dalawang buwan. Ang handa na tincture ay dapat kunin ng tatlong beses sa isang araw bago kumain, ang inirerekumendang solong dosis ay kalahating kutsarita. Ang tagal ng paggamot ay tatlong linggo. Ang tincture ay hindi angkop para sa mga bata, mga buntis na kababaihan at mga taong hindi nagpaparaan sa alkohol.

nakapagpapagaling na balsamo

Ang isang mabisang lunas na nagpapalakas sa immune system ay isang healing balm. Para sa pagluluto kakailanganin mo:

• 100 gramo ng aloe juice;
• isang baso ng vodka;
• 250 gramo ng natural na pulot;
• 500 gramo ng walnut kernels;
• 3 katamtamang laki ng lemon

I-chop nuts, pisilin ang lemon juice at aloe, idagdag ang grated nuts at vodka. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap nang lubusan, ilagay sa isang lalagyan ng salamin. Bago kumain, kumuha ng tatlong kutsara ng balsamo - hindi bababa sa 5 kutsara bawat araw. Ang tagal ng paggamot ay hindi bababa sa 10 araw tatlong beses sa isang taon.

Pinaghalong para sa mga buntis na kababaihan at mga bata

Ang mga bata at mga buntis na kababaihan ay nahaharap sa isang pagkasira sa mga proteksiyon na function ng katawan nang mas madalas kaysa sa iba. Upang mapanatili ang kanilang kaligtasan sa sakit, ang isang decoction ng lemon at nuts ay angkop. Upang ihanda ito kakailanganin mo:

• isang baso ng mga pasas;
• isang baso ng peeled walnuts;
• kalahating baso ng mga almendras;
• sarap ng dalawang lemon.

Ang recipe ay simple:

1. Gamit ang isang gilingan ng karne, gilingin ang mga mani at mga pasas, magdagdag ng zest at lemon juice.
2. Ilagay ang halo sa isang lalagyan ng enamel, magdagdag ng kalahating baso ng tubig at isang third ng isang baso ng asukal.
3. Haluin muli ang lahat ng sangkap at pakuluan sa mahinang apoy.
4. Pakuluan ng 15 minuto.
5. Palamig, ibuhos sa isang lalagyan ng salamin.
6. Mag-imbak sa refrigerator upang mapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ang decoction ay dapat na kinuha anim na beses sa isang araw sa mga regular na pagitan, mas mabuti bago kumain. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay mula 14 araw hanggang isang buwan. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagsasagawa ng naturang paggamot nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan.

Pisikal na epekto sa katawan

May mga epektibong paraan ng pisikal na pagsasanay upang palakasin ang immune system, halimbawa, pagpapatigas. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapakilala nito sa mga yugto, pagtaas ng tagal araw-araw.

Hardening at contrast shower

Kahit na sa panahon ng Sobyet, ang hardening ay na-promote bilang isang epektibong paraan ng pag-iwas sa sipon. Ang isang contrast shower ay magdaragdag ng sigla at may positibong epekto sa katawan. Magsimula sa mga komportableng temperatura: mas mainam na tumigas nang paunti-unti, kung hindi, maaari kang magkaroon ng sipon at magkasakit sa ugali.

Hardening scheme para sa mga nagsisimula:

1. Kumuha ng malamig at mainit na shower araw-araw sa loob ng 10-15 segundo bawat isa.
2. Ulitin ang pagkakasunod-sunod ng 3 hanggang 5 beses.
3. Pagkatapos ng pamamaraan, kuskusin nang mabuti ang balat gamit ang isang tuwalya.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay nagpapalakas sa immune system, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nakakatulong na panatilihing maayos ang mga daluyan ng dugo. Ang mataas na presyon ng dugo, mga sakit ng cardiovascular system ay contraindications para sa pamamaraan.

naglalakad na walang sapin

Kapaki-pakinabang na maglakad nang walang sapatos sa kalikasan, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga aktibong punto sa talampakan ng mga paa, ang pagpapasigla nito ay may positibong epekto sa katawan. Hindi ka dapat gumalaw nang walang sapatos sa isang nagyeyelong sahig o lupa sa mababang temperatura: may mataas na panganib na magkaroon ng sipon.

Paligo o sauna

Ang pinaka-kaaya-ayang lunas na maaaring magamit sa bahay o sa bakasyon ay isang Russian bath. Sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga toxin ay nililinis, ang kondisyon ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabuti, at ang immune system ay pinalakas. Hindi inirerekomenda na pumunta sa paliguan para sa mga buntis na kababaihan, mga taong may sakit sa puso, mga sakit sa balat, mga pinsala sa ulo.

aromatherapy

Ang aromatherapy ay isang epektibong paraan upang mabilis na pasiglahin ang immune system, na tutulong sa iyong mabilis na makapagpahinga, makapagpahinga at mapawi ang stress. Ang mga nakakarelaks na mahahalagang langis (puno ng tsaa, mansanilya at lavender) ay maaaring gamitin sa mga mabangong kandila o mga halo ng masahe. Ang balat ay isa sa pinakamahalagang hadlang na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga impeksyon, mahalagang pangalagaan ito.

Ang isang aktibong pamumuhay, pagsuko sa masamang gawi at hindi malusog na pagkain, bitamina at detoxification ay magbibigay-daan sa iyo na maging malusog, hindi magdusa sa mga problema sa immune at hindi magdusa mula sa patuloy na sipon.

Usapang 23

Katulad na nilalaman