Normal na dami ng dibdib sa mga lalaki. Pag-aaral ng antropometriko

Sa isang napakatagal na panahon na ang nakalipas, sa isa sa aking unang nabasa na mga libro sa pagsasanay sa lakas, natutunan ko ang tungkol sa isang bagay bilang isang ekskursiyon sa dibdib. Sa aklat na ito, ipinaliwanag at pinagtalo na ang iskursiyon ay isang tagapagpahiwatig ng athleticism.

Excursion ng dibdib- ang pagkakaiba sa circumference ng dibdib sa pagitan ng paglanghap at pagbuga. Napakasimpleng sukatin ito - kumuha ng isang sentimetro, pagkatapos ay huminga nang palabas hangga't maaari at sukatin ang circumference ng dibdib, pagkatapos ay huminga nang malakas at sukatin muli. Magbawas ng mas kaunti mula sa mas malaki - ang nagresultang pagkakaiba ay ang iskursiyon ng dibdib (kasama ang mga nipples o direkta sa ilalim ng mga kalamnan ng pectoral - hindi mahalaga, dahil ang pagkakaiba ay mahalaga).

Ang iskursiyon ay isang hindi direktang tagapagpahiwatig ng fitness ng atleta. Ito ay itinatag na sa mga taon ng masinsinang pagsasanay, ang iskursiyon ay tumataas. Kumuha ng isang sentimetro ngayon - kung ang iyong iskursiyon ay katumbas o lumampas sa 10 cm, kung gayon hindi mo kailangang mag-alala - ikaw ay athletic at mahusay na sinanay.

Ang mga short-distance swimmers at sprinter ay kabilang sa mga unang nasubok sa mga unang nasa ranking table - umabot sa 20 cm ang kanilang chest excursion!!! Nakakagulat na sinusundan sila ng mga wrestler - kahit na para sa mga nagsisimula na menor de edad na wrestler, ang iskursiyon ay lumampas sa 10 cm. Ang mga datos na ito ay madaling matagpuan sa anumang sports dispensary na nagsilbi sa isang malaking hukbo ng mga atleta noong panahon ng Sobyet - mula sa mga bata hanggang sa mga kampeon sa mundo.

Gayunpaman, sa mga dispensaryo na ito ay walang data sa mga powerlifter at higit pa sa mga bodybuilder. Sinubukan kong punan ang puwang na ito sa aking sarili - sinukat ko ang lahat ng opisyal ng seguridad na alam ko mula sa KMS hanggang sa MSMK.

Ang mga resulta ay naging pinaka-depressing ... para sa mga manlalangoy, spinters at wrestlers - para sa mga atleta ng antas ng MSMK at MS, ang ekskursiyon sa dibdib ay lumampas sa ekskursiyon ng mga manlalangoy ng 1.7 cm sa karaniwan !!!
Isipin, kung gagawin natin ang chest excursion bilang criterion ng athleticism, kung gayon ang batas ng malalaking numero ay nagsasabi na ang mga powerlifter ay ang pinaka-athletic!!! Ang konklusyong ito ay nagpasaya sa akin.
Sa tingin ko ito ay magpapasaya din sa iyo, mahal kong mga kapatid sa bakal.

Praktikal para sa lahat ng mga opisyal ng seguridad ng antas ng MSMK, ang chest excursion ay halos 20 cm - at ito ay isang super-grandmaster indicator.

Makatuwirang ipagpalagay na mayroong koneksyon sa pagitan ng iskursiyon at antas ng kasanayan, at samakatuwid ay athleticism. Ang mga may 10 cm na iskursiyon ay nais na dagdagan ito sa 15. Ang mga mapagmataas na may-ari ng isang 15 cm na iskursiyon ay tiyak na sabik na itaas ito sa 20 cm! Ang tanong ay kung paano ito gagawin...

Paano ito gagawin...

Ito ay sapat na upang pagsamahin ang mga malalim na squats at bench press na may malawak na pagkakahawak.
Ang mga pagsasanay na ito ay inirerekomenda ng lahat ... ang mga ito ay pangkalahatan ... ang mga ito ay pangkalahatan para sa pagpapalaki ng dibdib.

1. Bench press- ang mahigpit na pagkakahawak ay dapat na bahagyang mas malawak kaysa sa karaniwan, ang mga talim ng balikat ay dapat na pinagsama, ang trapezoid ay dapat na sumandal sa bangko at yumuko sa baywang, ang mga puwit ay nakadikit lamang sa bangko - ang pangunahing suporta ay ang iyong mga paa at ang trapezoid. Habang ibinababa mo ang bar sa iyong dibdib, subukang itulak ang iyong dibdib pataas hangga't maaari, huminga sa buong lakas ng iyong mga baga, pagsamahin ang iyong mga talim ng balikat - iikot ang iyong dibdib upang ito ay maging mas malawak kaysa sa iyong pintuan sa harap ...

Tandaan, tungkol sa sikolohikal na bahagi - isipin na sa halip na isang dibdib ay mayroon kang panday bellows, at ang iyong mga armas ay haydroliko actuator ... wala kang katumbas sa kapangyarihan ... lumanghap - isang malakas na breakdown ... lumanghap - isang malakas na breakdown . ..

2. Squats- squat gaya ng karaniwan mong ginagawa, tumutok lang sa tamang paghinga.
Bago bumaba, huminga ng malakas at itulak ang iyong dibdib pasulong.
Kung ang pangunahing bagay para sa iyo ay isang hugis ng bariles na dibdib, at hindi isang malaking squat, pagkatapos ay ilagay ang mas kaunting timbang at kumuha ng hangin sa iyong mga baga sa pinakailalim - sa isang malalim na "kulay abo".

3. Pindutin ang dumbbell- ang ehersisyo na ito ay tila espesyal na inimbento para sa pagpapalaki ng dibdib.
Kumuha ng mas mabibigat na dumbbells, isipin ang isang makinang panday - ang iyong mga baga ay mga balahibo, at ang iyong mga kamay ay mga hydraulic drive. Ibaba ang mga dumbbells nang dahan-dahan at punan ang iyong mga baga ng hangin habang bumababa ka. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga baga ay handa nang sumabog mula sa oxygen, pindutin nang husto ang mga dumbbells pataas

4. Pullover(mga pullover) - paboritong ehersisyo ng mga bodybuilder. Kung ikaw ay nahuhumaling sa manic na ideya ng pagpapalaki ng dibdib, kung gayon ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo.

Ang kahulugan nito ay nasa isang sapat na malaking bilang ng mga pag-uulit - mula 8 hanggang 25.

Ang mga bangko ay dapat lamang hawakan ang iyong trapezium at ang gitna ng iyong likod - yumuko hangga't maaari.
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng mas maraming hangin sa iyong mga baga hangga't maaari sa panahon ng dumbbell (barbell) na hinila pabalik sa likod ng iyong ulo. Ang ehersisyo ay medyo traumatiko, kaya hindi mo dapat habulin ang maraming timbang - bigyang pansin ang kadalisayan ng paggalaw.

Ang 4 na pagsasanay na ito ay ang pinaka-epektibo, kaya hindi ako maglilista ng walang katapusang listahan.
Ang iskursiyon ay maaaring palaging sanayin - ang pangunahing bagay ay ang iyong mga baga ay aktibong gumagana - ang paglanghap ay dapat gawin sa maximum na pag-inat ng sinturon sa balikat at dibdib.

Subukang mag-unload sa pool 1-2 beses sa isang linggo - lumangoy ng ilang sprint na distansya. Huwag matakot na mawala ang mga pinaghirapang gramo ng mass ng kalamnan - kung pumayat ka mula sa 20-30 minuto ng paglangoy, kung gayon ang iyong mga kalamnan ay walang halaga... Dagdagan ang iyong pang-araw-araw na calorie at magiging maayos ka.

Subukang tumakbo ng 20-30 minuto 2-3 beses sa isang linggo sa isang halo-halong paraan ng sprint-marathon. Sa personal, mas gusto kong mag-pedal ng exercise bike - mas ligtas ito para sa aking mga tuhod ...

Ang pinakamahalaga, kahit na tumatakbo, huwag kalimutan na ang iyong mga baga ay ubusin...

Mga kalamangan:

Ang isang malaking iskursiyon ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang bawasan ang amplitude ng bench - 10-20 kg ay isang mahusay na pagtaas
- Ang isang malaking iskursiyon ay magandang baga, at ang magandang baga ay lakas ng pagtitiis
- Ang hugis ng bariles na dibdib ay magpapasindak at magpapasaya sa iba

Minuse:
- walang mga minus ... maliban sa hitsura ng isang problema sa mga damit - kakailanganin mong magtahi ng jacket upang mag-order ...

Ang ekskursiyon ng dibdib ay ang pagkakaiba sa circumference ng dibdib sa pagitan ng paglanghap at pagbuga. Napakasimpleng sukatin ito - kumuha ng isang sentimetro, pagkatapos ay huminga nang palabas hangga't maaari at sukatin ang circumference ng dibdib, pagkatapos ay huminga nang malakas at sukatin muli. Magbawas ng mas kaunti mula sa mas malaki - ang nagresultang pagkakaiba ay ang iskursiyon ng dibdib (kasama ang mga nipples o direkta sa ilalim ng mga kalamnan ng pectoral - hindi mahalaga, dahil ang pagkakaiba ay mahalaga).

Gayunpaman, sa mga dispensaryo na ito ay walang data sa mga powerlifter at higit pa sa mga bodybuilder. Sinubukan kong punan ang puwang na ito sa aking sarili - Sinukat ko ang lahat ng opisyal ng seguridad na alam ko mula sa CMS hanggang sa MSMK. Ang mga resulta ay naging pinakanakapanlulumo ... para sa mga manlalangoy, spinter at wrestler - para sa mga atleta ng antas ng MSMK at MS , ang chest excursion ay lumampas sa average na excursion ng mga swimmers ng 1.7 cm!!! Isipin, kung gagawin natin ang chest excursion bilang criterion ng athleticism, kung gayon ang batas ng malalaking numero ay nagsasabi na ang mga powerlifter ay ang pinaka-athletic!!! Ang konklusyong ito ay lubos na nagpasaya sa akin. Sa tingin ko ito ay magpapasaya din sa inyo, mahal kong mga kapatid sa bakal.

Halos lahat ng mga opisyal ng seguridad ng antas ng MSMK ay may chest excursion na halos 20 cm - at ito ay isang super-grandmaster indicator.

Makatuwirang ipagpalagay na mayroong koneksyon sa pagitan ng iskursiyon at antas ng kasanayan, at samakatuwid ay athleticism. Ang mga may 10 cm na iskursiyon ay nais na dagdagan ito sa 15. At ang mga mapagmataas na may-ari ng isang 15 cm na iskursiyon ay tiyak na masusunog na may pagnanais na taasan ito sa 20 cm! Ang tanong ay kung paano ito gagawin...

Paano ito gagawin…

1. Bench press - ang mahigpit na pagkakahawak ay dapat na bahagyang mas malawak kaysa sa karaniwan, ang mga talim ng balikat ay dapat na pinagsama, ang trapezoid ay dapat sumandal sa bangko at yumuko sa ibabang likod, ang mga puwit ay nakadikit lamang sa bangko - ang pangunahing suporta ay ang iyong mga paa at ang trapezoid. Habang ibinababa mo ang bar sa iyong dibdib, subukang itulak ang iyong dibdib pataas hangga't maaari, huminga sa buong lakas ng iyong mga baga, pagsamahin ang iyong mga talim ng balikat - iikot ang iyong dibdib upang ito ay maging mas malawak kaysa sa iyong pintuan sa harap ...
Tandaan, sa sikolohikal na bahagi - isipin na sa halip na isang dibdib mayroon kang mga panday na bubulusan, at ang iyong mga braso ay mga hydraulic actuators ... wala kang katumbas sa kapangyarihan ... huminga - isang malakas na breakdown ... lumanghap - isang malakas na breakdown . ..

2. Squats - Squat gaya ng karaniwan mong ginagawa, tumutok lang sa tamang paghinga.
Bago bumaba, huminga ng malakas at itulak ang iyong dibdib pasulong.
Kung ang pangunahing bagay para sa iyo ay isang barrel chest, at hindi isang malaking squat, pagkatapos ay ilagay ang mas kaunting timbang at kumuha ng hangin sa iyong mga baga sa pinakailalim - sa isang malalim na "kulay abo".

3. Dumbbell bench press - ang ehersisyong ito ay tila espesyal na inimbento para tumaas ang dibdib.
Kumuha ng mas mabibigat na dumbbells, isipin ang isang blacksmith machine - ang iyong mga baga ay bellow, at ang iyong mga kamay ay hydraulic drive. Ibaba ang mga dumbbells nang dahan-dahan at punan ang iyong mga baga ng hangin habang bumababa ka. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga baga ay handa nang sumabog mula sa oxygen, pindutin nang husto ang mga dumbbells pataas

4. Ang pullover (mga pullover) ay isang paboritong ehersisyo ng mga bodybuilder. Kung ikaw ay nahuhumaling sa manic na ideya ng pagpapalaki ng dibdib, kung gayon ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo.
Ang kahulugan nito ay nasa isang sapat na malaking bilang ng mga pag-uulit - mula 8 hanggang 25.
Ang mga bangko ay dapat na hawakan lamang ang iyong trapezium at ang gitna ng iyong likod - yumuko hangga't maaari.
Ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng mas maraming hangin sa iyong mga baga hangga't maaari sa panahon ng dumbbell (barbell) na hinila pabalik sa likod ng iyong ulo. Ang ehersisyo ay medyo traumatiko, kaya hindi mo dapat habulin ang maraming timbang - bigyang pansin ang kadalisayan ng paggalaw.

Kung nais mong maging isang atleta, at hindi 160kg baboy-tulad ng Anthony Clarks (sa lahat ng aking paggalang, ang kanyang katawan ay hindi pumukaw aesthetic galak), pagkatapos ay hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa aerobic ehersisyo. Ang ibig sabihin ng Aero ay hangin, ang hangin na dinadala mo sa iyong mga baga, at samakatuwid ay sinasanay ang mga ito, ay nagpapataas ng mobility ng dibdib. Subukang mag-unload sa pool 1-2 beses sa isang linggo - lumangoy ng ilang sprint na distansya. Huwag matakot na mawala ang napakahirap na mga gramo ng mass ng kalamnan - kung mawalan ka ng timbang mula sa 20-30 minuto ng paglangoy, kung gayon ang iyong mga kalamnan ay walang halaga ... Dagdagan ang iyong pang-araw-araw na calorie at ang lahat ay magiging maayos. Subukang magpatakbo ng 20 -30 minuto 2-3 beses sa isang linggo sa sprint-marathon mixed na paraan. Sa personal, mas gusto kong mag-pedal ng exercise bike - mas ligtas ito para sa aking mga tuhod ...

Ang pinakamahalaga, kahit na tumatakbo, huwag kalimutan na ang iyong mga baga ay bubulusan ...

ang isang malaking iskursiyon ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang bawasan ang amplitude ng bench press - 10-20 kg ay isang mahusay na pagtaas
ang isang malaking iskursiyon ay nangangahulugan ng magandang baga, at ang mabuting baga ay nangangahulugan ng lakas ng pagtitiis
Ang hugis ng bariles na dibdib ay magpapasindak at magpapasaya sa iba

walang mga kahinaan ... maliban sa hitsura ng isang problema sa mga damit - kakailanganin mong magtahi ng jacket upang mag-order ...

Upang wastong mangolekta ng isang anamnesis, natututo ang mga mag-aaral sa loob ng maraming taon na tanungin, suriin at sukatin ang pasyente. Ito ay isang buong sining upang mabilis at mahusay na punan ang pangunahing card upang kahit na ang isang doktor na hindi pa nakipagpulong sa iyong pasyente ay maunawaan kaagad ang lahat. Ang isa sa mga yugto ng pagkolekta ng anamnesis ay isang anthropometric na pag-aaral, na kinabibilangan ng pagtukoy sa laki ng dibdib, ang dami ng paggalaw ng paghinga, ang kanilang simetrya at dalas, pakikilahok sa pagkilos ng paghinga ng mga kalamnan.

hugis ng dibdib

Ano ang sinisikap ng doktor sa panahon ng pagsusuri? Una sa lahat, ito ang pagkakakilanlan ng mga katangian ng dibdib sa pamamahinga at sa panahon ng paggalaw, kasama ang mga tagapagpahiwatig ng spirometry, halimbawa, tulad ng dami ng inspirasyon, rate ng pag-expire at dami, at marami pang iba. Ang kanilang relasyon ay makakatulong sa pagkakaiba-iba ng pulmonary pathology mula sa neurological, mula sa trauma o pulmonary edema.

Una sa lahat, sa pamamagitan ng isang visual na inspeksyon, makikita natin ang Makikilala sa pagitan ng tama at maling mga variation. Susunod, tinitingnan natin ang simetrya ng parehong mga halves nito at ang pagkakapareho ng mga paggalaw ng paghinga.

uri ng dibdib

Sa clinical anatomy, ang mga sumusunod na posibleng sitwasyon ay nakikilala:

Normosthenic, kapag ang ratio ng lapad at lalim ay tama, ang supraclavicular at subclavian fossae ay katamtamang nalulumbay, ang mga tadyang ay pahilig, ang distansya sa pagitan ng mga ito ay normal, ang mga talim ng balikat ay hindi mahigpit na nakadikit sa dibdib, at ang epigastric na anggulo ay tuwid .
Ang uri ng asthenic ay kadalasang nangyayari sa mga taong payat. Ang sukat na kumakatawan sa lalim ng dibdib ay mas maliit, dahil dito nagbibigay ito ng impresyon na mayroon itong pinahabang hugis. Kadalasan, ang mga hukay na malapit sa collarbone ay binibigkas, ang balat sa ibabaw nito ay lumulubog. Ang mga buto-buto ay mas patayo kaysa sa isang anggulo, ang anggulo na nabuo ng proseso ng xiphoid ay talamak. Sa ganitong mga tao, ang mga kalamnan ng balikat at likod ay kadalasang hindi maganda ang pag-unlad, at ang mas mababang gilid ng mga buto-buto ay madaling nadarama sa palpation.
Ang uri ng hypersthenic, na tumutugma sa pareho. Ang dibdib ay bahagyang katulad ng isang silindro, ang lalim at lapad ay pareho, ang mga puwang sa pagitan ng mga tadyang ay makitid, halos magkapareho sila. Ang supraclavicular at subclavian fossae ay lumalabas nang mahina, ang epigastric angle ay mahina.
matatagpuan sa mga pasyenteng may COPD at bronchial asthma. Ito ay katulad ng hypersthenic, ngunit may medyo malawak na intercostal space, ang kurso ng mga buto-buto ay pahalang, halos walang slope, ang mga blades ng balikat ay matatagpuan malapit sa mga tadyang, walang halatang pagpili ng supraclavicular at subclavian fossae.
Ang paralytic chest ay katulad ng hitsura sa asthenic chest. Ito ay nangyayari sa mga pasyente na may tuberculosis, malalang sakit ng baga, pleura, sa malubhang malnourished, cachexic na mga tao at sa genetic na patolohiya - Morfan's syndrome.
Rachitic, o keeled chest - higit sa lahat ay nangyayari sa mga bata. Ang mga natatanging tampok nito ay isang depresyon sa gitnang bahagi sa rehiyon ng sternum. Pati na rin ang pagkakaroon ng isang sintomas ng isang rosaryo, pampalapot sa junction ng buto bahagi ng tadyang sa cartilage dahil sa hindi tamang osteogenesis.

Paraan ng paghinga

Ang ekskursiyon ng dibdib ay nakasalalay hindi lamang sa uri at hugis nito, kundi pati na rin sa kung paano huminga ang isang tao: sa pamamagitan ng bibig o ilong. Sa bagay na ito, may iba't ibang uri ng paghinga.

Thoracic - higit sa lahat ay nangyayari sa mga kababaihan. Sa ganitong uri, ang pangunahing pagkarga ay nahuhulog sa mga intercostal na kalamnan at ang dayapragm. Ang tiyan na uri ng paghinga ay mas tipikal para sa mga lalaki. Ang kanilang anterior na dingding ng tiyan ay aktibong kasangkot sa pagkilos ng paghinga.

Mayroon ding ritmo ng paghinga (maindayog o arrhythmic), lalim (malalim, katamtamang lalim o mababaw) at dalas (bilang ng mga paggalaw ng paghinga bawat minuto).

Simetrya

Ang paglalakbay sa paghinga ng dibdib ay karaniwang simetriko. Upang masuri ang sign na ito, kailangan mong tingnan ang paggalaw ng mas mababang mga sulok ng mga blades ng balikat sa panahon ng malalim na inspirasyon at pag-expire. Kung ang isa sa mga blades ng balikat ay hindi nakakasabay sa isa pa, ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag at maaaring magpahiwatig ng mga nagpapaalab na proseso, tulad ng pleurisy. Bilang karagdagan, ang kawalaan ng simetrya ay maaaring maobserbahan pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko sa dibdib, na may kulubot ng baga dahil sa malignant neoplasms o nekrosis.

Ang isa pang kaso kung saan ang excursion sa dibdib ay maaaring makapinsala ay isang pathological na pagpapalaki ng baga. Ang sitwasyong ito ay maaaring maobserbahan sa emphysema, bronchiectasis, effusion o exudative pleurisy, closed pneumothorax.

Teknik sa pagsukat

Paano matukoy ang iskursiyon ng dibdib? Medyo simple: sa pamamagitan ng mga sukat at simpleng kalkulasyon.

Ang paksa ay hinihiling na tumayo na nakaharap sa doktor at ibuka ang kanyang mga braso sa gilid. Ito ay kanais-nais na ang itaas na bahagi ng katawan ay mapalaya mula sa damit. Pagkatapos ay kukuha ang doktor ng measuring tape at ipinwesto ito upang dumaan ito sa mga sulok ng mga talim ng balikat. Ang paksa ay hinihiling na huminga ng malalim at huminga. Sa puntong ito, ang unang pagsukat ay ginawa. Pagkatapos nito, ang pasyente ay maaaring huminga at pigilin muli ang kanyang hininga upang ang doktor ay muling masukat ang circumference ng dibdib. Actually, chest excursion iyon. Paano sukatin ang dalas ng paghinga o ang lalim ng mga ito sa litro? Ito ay medyo simple din kung mayroon kang karagdagang kagamitan, tulad ng isang orasan at isang peak flow meter.

Deformity ng dibdib

Ang ekskursiyon ng dibdib ay dapat na normal na simetriko sa lahat ng lugar, ngunit kung minsan ay may hindi pantay na pagtutol ng mga pader nito sa presyon ng hangin. At pagkatapos ay nabuo ang mga protrusions o retractions. Ang pagbawi ay kadalasang bunga ng fibrosis o atelectasis ng baga. Ang isang unilateral na pag-umbok ng dibdib ay maaaring magpahiwatig ng akumulasyon ng likido o hangin sa lugar na ito.

Upang suriin ang simetrya, dapat ilagay ng doktor ang kanyang mga kamay sa likod ng pasyente sa magkabilang panig ng spinal column at hilingin na huminga ng ilang malalim. Ang isang lag sa isa sa mga halves ay maaaring magsabi sa doktor na ang isang tao ay nagkakaroon ng pleurisy o pneumonia, at ang pare-parehong pagbaba o kawalan ng lung excursion ay maaaring magmungkahi ng emphysema.

Normal na pagganap

Sa katunayan, walang malinaw na pamantayan para sa kung ano ang dapat na ekskursiyon sa dibdib. Ang pamantayan (cm) ay medyo kamag-anak at depende sa edad, pangangatawan, kasarian ng tao. Sa karaniwan, ito ay mula sa isa hanggang tatlong sentimetro. - din ng isang kamag-anak na halaga, para lamang sa mga bata mayroong mga espesyal na talahanayan na sumasalamin sa dynamics at pagkakatugma ng kanilang pag-unlad.

Bilis ng paghinga

Kapag natukoy ang ekskursiyon sa dibdib, binibilang ng doktor ang mga paghinga. Sa puntong ito, mahalaga na makagambala sa pasyente sa ibang bagay, kung hindi, maaari niyang papangitin ang mga resulta, huminga nang mas madalas o, sa kabaligtaran, mas madalas.

Samakatuwid, hindi mahahalata para sa pasyente, inilalagay ng espesyalista ang kanyang kamay sa ibabaw ng dibdib. Ito ay maginhawang gawin kapag binibilang mo ang pulso at binibilang ang bilang ng mga paggalaw bawat minuto. Ang normal na ekskursiyon sa dibdib ay kinabibilangan ng labindalawa hanggang dalawampung paghinga. Kung ang pasyente ay hindi maabot ang mas mababang limitasyon ng pamantayan, malamang na malapit na siyang magkaroon ng mga sintomas ng neurological, ngunit kung ang dalas ay mas mataas, kung gayon ang posibleng diagnosis ay nauugnay sa mga pathologies na pumipigil sa isang tao na huminga ng malalim (likido, sira. tadyang, neuralgia, atbp.) .). Bilang karagdagan, ang pagtaas ng paghinga ay maaaring maobserbahan dahil sa isang labile psycho-emotional na estado, sa taas ng lagnat o sa preagony.

Ang ekskursiyon sa dibdib (ang pagkakaiba sa circumference nito sa pagitan ng inhalation at exhalation) ay hindi palaging kasama sa priority study ng mga emergency na doktor o somatic na ospital. Ito ay itinuturing na isang nakagawiang aktibidad, bagaman hindi nararapat. Noong nakaraan, kapag ang mga ultrasound, MRI at CT machine ay hindi pa nasa lahat ng dako, maaaring ibunyag ng mga doktor ang nakatagong patolohiya sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng kanilang kamay sa dibdib ng pasyente.

15411 0

Maraming mga sakit at pinsala ang humahantong sa dysfunction ng apektadong sistema, na naglilimita sa mga pisikal na kakayahan ng pasyente (ang kakayahang kumilos nang nakapag-iisa, pagsilbihan ang sarili), nakakapinsala sa kakayahang magtrabaho at kadalasang humahantong sa kapansanan.

Samakatuwid, ang pagpapasiya ng functional na estado ng apektadong sistema ay napakahalaga sa rehabilitasyon at pagsusuri ng pagiging epektibo nito.

Para sa layuning ito, kasama ang mga klinikal na pag-aaral, ang mga espesyal na pamamaraan ay ginagamit upang tumyak ng dami ang bisa ng pagpapanumbalik na paggamot.

Kabilang dito ang: anthropometry (pagsukat ng masa, saklaw ng paggalaw, lakas ng kalamnan, kapasidad ng baga, atbp.) at mga functional na pagsusuri.

Anthropometry (somatometry)

Ang Anthropometry ay sumasalamin sa dami ng mga katangian ng mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad, at isinasagawa sa dinamika, ay nagbibigay-daan sa iyo upang suriin ang pagiging epektibo ng medikal na rehabilitasyon.

Sa panahon ng anthropometric na pag-aaral, ang paksa ay dapat na walang damit. Ang pamamaraan at pamamaraan ng anthropometry ay nangangailangan ng ilang praktikal na kasanayan. Ang katumpakan, katumpakan, pagkaasikaso, ang kakayahang pangasiwaan ang mga instrumentong anthropometric, suriin ang mga ito at magsagawa ng metrological control ay kinakailangan.

Pagsusukat ng masa

Upang sukatin ang timbang ng katawan, ginagamit ang mga medikal na kaliskis na may sensitivity na hanggang 50 g. Ang pagtimbang ay dapat gawin sa parehong oras, sa umaga, sa walang laman na tiyan. Nakatayo ang paksa sa gitna ng scale platform na nakababa ang shutter ng arrester. Dapat itaas ng tagasuri ang shutter ng arrester at ilipat ang bigat sa ibabang bar ng rocker mula sa zero division hanggang sa libreng dulo hanggang sa magsimulang gumawa ng makabuluhang swings ang rocker na may kaugnayan sa antas ng hugis-tuka na protrusion. Kasunod nito, kinakailangang ilipat ang timbang sa parehong direksyon kasama ang itaas na bar hanggang sa sandali ng pagbabalanse at pagkatapos ay ibaba ang locking gate. Ang masa ng paksa ay nagmula sa kabuuan ng dalawang numero na naayos sa pamamagitan ng paggalaw ng mga timbang sa ibaba at itaas na mga bar.

Pagsukat ng taas

Ang taas ay sinusukat gamit ang isang stadiometer o anthropometer. Ang metro ng taas ay binubuo ng dalawang metrong vertical bar na may mga sentimetro na dibisyon, kung saan gumagalaw ang isang pahalang na tablet. Ang stand ay naayos sa site. Upang sukatin ang taas sa isang nakatayong posisyon, ang paksa ay nakatayo sa plataporma ng kahoy na stadiometer sa paraang mahawakan ang vertical bar (rack) ng stadiometer na may mga takong, puwit, at interscapular na rehiyon; ang ulo ay dapat na nasa ganoong posisyon na ang linya na nagkokonekta sa panlabas na sulok ng mata at ang tragus ng tainga ay pahalang. Matapos makuha ng paksa ang tamang posisyon, ang isang sliding sleeve na may pahalang na plato ay maingat na ibinababa mula sa itaas ng rack hanggang sa ito ay madikit sa ulo. Ang figure kung saan ang tablet ay naayos ay nagpapakita ng taas sa sentimetro (tinutukoy ng mga pagbabasa ng tamang sukat). Ang taas ay sinusukat na may katumpakan na 0.5 cm.

Pagsukat ng circumference ng dibdib

Ang pagsukat ng circumference ng dibdib ay isinasagawa gamit ang isang sentimetro tape sa patayong posisyon ng paksa. Ang tape ay inilalagay sa likod ng mga tao ng parehong kasarian sa ilalim ng ibabang sulok ng mga blades ng balikat. Sa harap, sa mga lalaki, kasama ang mas mababang bahagi ng areola, sa mga kababaihan, sa itaas ng mammary gland sa antas ng attachment ng ika-4 na tadyang sa sternum. Kapag nag-aaplay ng isang sentimetro tape, ang paksa ay tumatagal ng kanyang mga kamay sa mga gilid. Ang tagasukat, na humahawak sa magkabilang dulo ng tape sa isang kamay, gamit ang kanyang libreng kamay ay sinusuri ang kawastuhan ng paggamit nito. Ang mga sukat ay kinukuha nang nakababa ang mga braso. Ang circumference ng dibdib ay sinusukat sa maximum na paglanghap, buong pagbuga at sa panahon ng paghinto. Upang mahuli ang sandali ng isang paghinto, ang paksa ay tatanungin ng isang katanungan at ang mga sukat ay kinuha sa panahon ng sagot. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga halaga ng mga bilog sa yugto ng paglanghap at pagbuga ay tumutukoy sa antas ng kadaliang mapakilos ng dibdib (iskursiyon, saklaw).

Pagsukat ng vital capacity

Ang pagsukat ng mahahalagang kapasidad ng mga baga (VC) - spirometry, ay isinasagawa bilang mga sumusunod: ang paksa ay huminga muna ng malalim, pagkatapos ay huminga nang palabas. Huminga muli ng malalim, kinuha niya ang dulo ng spirometer sa kanyang bibig at dahan-dahang huminga sa tubo hanggang sa huminto ito.

Pagsukat ng lakas ng kalamnan

Pagsukat ng lakas ng kalamnan - dynamometry. Ang mga halaga ng dynamometry ay nagpapakilala sa lakas ng mga kalamnan ng mga kamay, ang mga extensor ng likod, atbp. Ang pagsukat ng lakas ng kalamnan ay isinasagawa ng mga dynamometer, manual at deadlift. Ang pagsukat ng lakas ng mga kalamnan ng kamay (compression force) ay ginawa gamit ang manual dynamometer. Ang examinee sa nakatayong posisyon ay kinukuha ang dinamometro gamit ang kanyang kamay, nang walang pag-igting sa balikat, iniunat ang kanyang braso sa gilid at pinipiga ang dinamometro nang may pinakamataas na puwersa (hindi pinapayagan na umalis sa lugar at ibaluktot ang braso sa magkasanib na siko) .

Pagsukat ng lakas ng kalamnan sa likod(extensors) o lakas ng gulugod ay ginawa ng isang backbone dynamometer. Kapag sinusukat ang patay na puwersa, ang hawakan ng dynamometer ay dapat na nasa antas ng mga tuhod. Ang paksa ay nakatayo sa isang espesyal na kinatatayuan, yumuko sa baywang, hinawakan ang hawakan ng dynamometer gamit ang parehong mga kamay at pagkatapos ay unti-unti, nang walang pag-uurong, nang hindi yumuyuko ang mga tuhod, itinutuwid nang may puwersa sa pagkabigo. Contraindications para sa pagsukat ng standing strength ay: pagbubuntis, regla, ang pagkakaroon ng hernias, ang kawalan ng isang kamay o ilang mga daliri, ang pagkakaroon ng Schmorl's hernia, malubhang arthrosis.

Sa praktikal na pangangalagang pangkalusugan, ang pinaka-maginhawa at layunin na paraan para sa pagtatasa ng anthropometric na data ay ang paraan ng index, na binubuo sa paghahambing, bilang panuntunan, ng dalawang tagapagpahiwatig.

Quetelet mass-height index ay ang ratio ng timbang sa gramo sa taas sa sentimetro. Sa mga kababaihan, ang figure na ito ay 300-375 g / cm, sa mga lalaki - 350-400 g / cm.

Erisman index- ang pagkakaiba sa pagitan ng circumference ng dibdib sa pag-pause at 0.5 taas. Sa mga kababaihan, ang index ay karaniwang 3-5 cm, sa mga lalaki - 5-7 cm.

Hawak ng dibdib- ang pagkakaiba sa pagitan ng circumference ng dibdib sa panahon ng paglanghap at pagbuga. Para sa mga kababaihan, ang span ay 5-7 cm, para sa mga lalaki - 7-9 cm.

Index ng buhay- ang ratio ng VC (sa ml) sa timbang ng katawan (sa kg). Sa mga kababaihan, ang figure na ito ay 50-60 ml / kg, sa mga lalaki - 60-70 ml / kg.

Index ng kapangyarihan- ang ratio ng indicator ng dynamometry sa timbang ng katawan sa porsyento. Ang index ng kapangyarihan ng kamay ay katumbas ng: para sa mga kababaihan - 50%, para sa mga lalaki - 75%, ang standing index ay: para sa mga kababaihan - 140-160%, para sa mga lalaki - 200-220%.

Mga functional na pagsubok at pagsubok

Ang mga functional na pamamaraan ay tinatawag na mga espesyal na pamamaraan ng pananaliksik na ginagamit upang masuri at makilala ang pagganap na estado ng katawan.

Ang functional test ay isang load na ginagamit upang masuri ang mga pagbabago sa function ng iba't ibang organ at system.

Ang mga functional na pagsubok ay napapailalim sa mga sumusunod na kinakailangan:

dapat i-stress ang sample, i.e. dapat itong maging sanhi ng matatag na pagbabago sa sistemang pinag-aaralan;
ang pagsusulit ay dapat na katumbas ng mga stress sa mga kondisyon ng buhay;
ang sample ay dapat na pamantayan, maaasahan, maaaring kopyahin;
ang pagsusulit ay dapat na layunin, kapag ang iba't ibang tao, gamit ang isang tiyak na pagsubok at pagsusuri sa parehong grupo ng mga tao, ay nakakuha ng parehong mga resulta;
ang pagsusulit ay dapat na nagbibigay-kaalaman o wasto kapag ang pagtatasa na nakuha mula sa pagsusuri ng grupo sa kabuuan ay tumutugma sa mga resulta ng palakasan ng mga nasubok na tao;
ang sample ay dapat na hindi nakakapinsala.

Mga indikasyon para sa mga functional na pagsubok:
1) pagpapasiya ng physical fitness para sa sports, physical culture o CT;
2) pagsusuri ng propesyonal na pagiging angkop;
3) pagtatasa ng pagganap na estado ng cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan ng malusog at may sakit na mga tao;
4) pagsusuri ng pagiging epektibo ng mga programa sa pagsasanay at rehabilitasyon.

Contraindications sa functional na mga pagsubok:
1) malubhang pangkalahatang kondisyon ng pasyente;
2) talamak na panahon ng sakit;
3) mataas na temperatura ng katawan;
4) pagdurugo;
5) malubhang pagkabigo sa sirkulasyon;
6) mabilis na progresibo o hindi matatag na angina;
7) krisis sa hypertensive;
8) vascular aneurysm;
9) malubhang aortic stenosis;
10) malubhang sakit sa ritmo ng puso (tachycardia na higit sa 100-110 beats / min, grupo, madalas o polytopic extrasystoles, atrial fibrillation, kumpletong blockade, atbp.);
11) talamak na thrombophlebitis;
12) malubhang pagkabigo sa paghinga;
13) matinding sakit sa pag-iisip;
14) ang imposibilidad ng pagsasagawa ng pagsubok (mga sakit ng mga joints, nervous at neuromuscular system na nakakasagabal sa pagsubok).

Mga indikasyon para sa paghinto ng pagsubok:
1) progresibong pananakit ng dibdib;
2) matinding igsi ng paghinga;
3) labis na pagkapagod;
4) pamumutla o cyanosis ng mukha, malamig na pawis;
5) paglabag sa koordinasyon ng mga paggalaw;
6) malabo na pananalita;
7) isang labis na pagtaas sa presyon ng dugo na hindi tumutugma sa edad ng paksa upang madagdagan ang pagkarga;
8) pagbaba sa systolic na presyon ng dugo;
9) paglihis sa ECG (supraventricular o ventricular paroxysmal tachycardia, ang hitsura ng ventricular extrasystole, conduction disturbance, atbp.)

Pag-uuri ng mga functional na sample

I. Ayon sa sistematikong prinsipyo (depende sa pagganap na estado kung alin sa mga sistema ng katawan ang tinasa), nahahati sila sa mga sample para sa respiratory, cardiovascular, nervous at muscular system.
II. Sa oras ng mga pagsubok (depende sa panahon kung saan naitala ang output signal: direkta sa panahon ng pagkakalantad o kaagad pagkatapos nito). Sa unang kaso, ang pagbagay sa kadahilanan na nakakaimpluwensya ay sinusuri, sa pangalawa - ang likas na katangian ng mga proseso ng pagbawi.
III. Ayon sa uri ng input:
1) pisikal na aktibidad;
2) pagbabago sa posisyon ng katawan sa espasyo;
3) straining;
4) pagbabago sa komposisyon ng gas ng inhaled air;
5) epekto ng temperatura;
6) ang pagpapakilala ng mga gamot;
7) pagbabago sa barometric pressure;
8) mga karga sa pagkain, atbp.
IV. Ayon sa intensity ng inilapat na load;
1) na may maliit na pagkarga;
2) na may average na pagkarga;
3) na may malaking load: a) submaximal, b) maximum.
V. Sa likas na katangian ng pisikal na aktibidad:
1) aerobic;
2) anaerobic.
VI. Depende sa bilang ng mga inilapat na load:
1) isang beses;
2) dalawang yugto;
3) tatlong sandali.

Mga uri ng pisikal na aktibidad na ginagamit sa panahon ng mga pagsubok sa pagganap:
A. Patuloy na pagkarga ng pare-parehong intensity.
B. Stepwise na pagtaas ng load na may mga pagitan ng pahinga pagkatapos ng bawat hakbang.
B. Patuloy na operasyon ng pantay na pagtaas ng kapangyarihan.
D. Tuloy-tuloy, sunud-sunod na pagtaas ng load nang walang mga agwat ng pahinga.

Kapag pumipili ng mga partikular na pamamaraan ng pananaliksik, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa mga kung saan ang mga resulta ay quantitative (numerical), at hindi lamang naglalarawan (halimbawa, better-worse, more-less) expression. Para sa praktikal na paggamit, tanging ang mga pagsusulit na iyon ang angkop kung saan ibinibigay ang isang sukat ng mga pagtatasa o pamantayan (ang tinatawag na mga angkop na halaga). Napakahalaga na mahigpit na sundin ang mga tagubilin para sa pagsasagawa ng pagsusuri (paraan ng pagsubok).

Pirogova L.A., Ulashchik V.S.