Ang isang contrast shower ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang patigasin ang katawan. Ang kakanyahan nito ay ang katawan ay salit-salit na binuhusan ng malamig at mainit na tubig. Ito ay mas mahusay kaysa sa tuwalya. Napansin ng maraming tao na ang gayong pamamaraan ay nagiging paborito pagkatapos ng ilang mga aplikasyon.

Upang maging kapaki-pakinabang ang pagpapagaling na may malamig at mainit na tubig, kailangan mong malaman kung paano maayos na kumuha ng contrast shower.

Bakit kailangan mong uminit?

Ang pagpapatigas ay nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan. Kasabay nito, ang mga proseso ng thermoregulation ay sinanay, kaya ang katawan ay unti-unting nasanay sa mababa at mataas na temperatura. Ang mga kahihinatnan ng naturang mga manipulasyon ay ang mga sumusunod:

• ang isang tao ay mas madaling makatiis ng matinding frost o mga panahon ng init;
• well-coordinated na gawain ng immune system ay nag-aambag sa katotohanan na mas madalang magkasakit ang isang tao;
• ang isang batikang tao ay balanse, siya ay nagiging mas nababanat sa kaso ng stress;
• ang katawan ay maaaring umangkop sa hindi mahuhulaan na mga kondisyon, na umiiwas sa maraming mga pathologies.

Dapat alalahanin na kahit na ang pagpapatigas ay kapaki-pakinabang, hindi ito kahima-himala. Upang maging malusog, kailangan mo ring kumain ng tama, huminto sa masamang gawi, maglaro ng sports.

Ano ang mga pakinabang ng isang contrast shower?

Ang partikular na benepisyo ng aktibidad na ito ay ang mga sumusunod.

• Ang pagmamanipula ay nagsasanay ng thermoregulation. Kaya, sa isang matalim na pagbabago sa mga kondisyon ng panahon, ang katawan ay madaling muling itayo.
• Ang pamamaraan ay nagpapalakas sa immune system, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo. Kaya, mas maraming oxygen at nutrients ang ibinibigay sa mga cell at tissue.
• Ang gawain ng nervous system ay na-normalize: nagiging mas lumalaban ito sa stress.
• Nagpapataas ng metabolismo.
• Ang shower ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat: ito ay nililinis, hinihigpitan. At napansin ng mga babae na mayroon sila nabawasan ang hitsura ng cellulite.
• Ang isang tao na nagsasagawa ng gayong pamamaraan sa umaga ay nakadarama ng lakas at kagalakan. Dinidisiplina niya, sanay mag-utos.

Pangkalahatang mga patakaran para sa hydrotherapy

Para maging kapaki-pakinabang ang shower, dapat itong gawin nang tama. Kung hindi man, ang paghahalili ng malamig at mainit na tubig ay maaaring maging sanhi ng malamig o magpalala ng umiiral na mga talamak na pathologies. Bigyang-pansin ang mga sumusunod na mahahalagang aspeto ng pamamaraan.

• Ito ay kinakailangan upang simulan ang hydrotherapy ganap na malusog at mas mahusay sa mainit-init na panahon.
• Ang pagiging regular ay mahalaga. Ang mga contrast shower ay dapat maging paborito mong ugali araw-araw, hindi "pana-panahon."
• Unti-unti, sa bawat kasunod na pamamaraan, kinakailangan upang madagdagan ang kaibahan ng mga temperatura, pati na rin ang agwat ng oras ng pagkakalantad sa init at lamig.
• Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mainit na tubig ay hindi nagiging tubig na kumukulo, at ang malamig na tubig ay malamig, hindi malamig. Siyempre, hindi ka dapat pumunta sa iba pang sukdulan at bawasan ang temperatura sa zero.
• Hindi na kailangang ilantad ang iyong ulo sa kaibahan ng temperatura.
• Huwag kumuha ng contrast shower bago matulog. Ang umaga ay ang pinakamahusay na oras para sa pamamaraang ito.

At isa pang bagay: bago ka magsimulang tumigas, kailangan mong huminahon. Sa unang pagkakataon, ang agwat sa pagitan ng cold douche at warm douche ay maaaring 30 segundo. Dapat unti-unti itong madagdagan. Pinakamainam na ulitin ang mga naturang cycle hanggang limang beses. At dapat mong palaging tapusin ang pagbubuhos ng malamig na tubig at siguraduhing kuskusin ang iyong sarili ng isang tuwalya. Pagkatapos nito, ang isang tao ay dapat makaramdam ng kagalakan, isang pag-akyat ng lakas at isang magandang kalooban.

Mga resulta ng regular na hardening

Sa loob ng ilang linggo pagkatapos ng regular na paggamit ng contrast shower, ang gawain ng immune system ay nagpapatatag. Samakatuwid, ang isang tao ay mas malamang na magkasakit at maging mas masaya. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti, huminto sila sa pagyeyelo. Ang balat ay pinapantay at nakakakuha ng isang malusog na kulay.

Dahil sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo, ang mga produktong metabolic ay unti-unting inalis mula sa katawan. Nag-aambag ito sa isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa mood, normalisasyon ng pagtulog. Ang masamang hininga ay nawawala sa umaga.

Ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Sa mga tao, ang presyon ng dugo at mga antas ng glucose ay nagpapatatag din sa paglipas ng panahon.

Paano gumawa ng contrast shower para sa mga binti

Maraming hindi alam na para sa mga binti maaari mong ayusin ang isang katulad na pagbuhos. Bukod dito, mula dito maaari mong simulan upang sanayin ang iyong sarili sa isang buong kaibahan na kaluluwa. Ang pamamaraang ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti at kapaki-pakinabang para sa varicose veins.

Marami ang maaaring tumutol: pagkatapos ng lahat, kung ang mga limbs ay inilagay sa malamig na tubig, maaari kang makakuha ng sipon. Halimbawa, ang mga basang paa ay kadalasang humahantong sa pagbuo ng isang runny nose. Oo, totoo ito, ngunit kung ang mga paa ay inilagay sa malamig na tubig sa loob ng mahabang panahon. Pagkatapos ay magkakaroon ng rush ng dugo sa ilong mucosa. Ito ay magpapataas ng produksyon ng discharge, na bilang isang resulta ay nag-aambag sa pag-unlad ng rhinitis.

Ngunit kung magsasanay ka ng unti-unting pagpapatigas ng mga binti, kung gayon ang mga pagpapakita ng karaniwang sipon, sa kabaligtaran, ay mawawala. Nakakatulong ito upang palakasin ang katawan at dagdagan ang tibay nito. Kaya't lubhang kapaki-pakinabang na idirekta ang isang jet ng malamig at mainit na tubig sa iyong mga paa nang halili. Inirerekomenda ng mga doktor ang pamamaraang ito para sa varicose veins.

Mga Panuntunan sa Pag-shower:

• huwag gawing masyadong mainit ang tubig: ang maximum na pinapayagan ay 45 degrees;
• ang mga pamamaraan ng kaibahan para sa mga binti ay pinakamahusay na ginawa sa umaga - kung gayon ang epekto ng mga ito ay magiging maximum;
• ang pagbubuhos ng mga paa ay tiyak na dapat magsimula sa maligamgam na tubig, at tapusin sa malamig;
• dapat na madalas ang mga agwat - pagkatapos ng mga 15 segundo;
• ang tubig ay hindi dapat masyadong malamig: ito ay pinakamainam kung ang pagkakaiba sa temperatura ay hindi lalampas sa 25 degrees;
• ang stream ng tubig ay dapat na nakadirekta kasama ang venous flow.

Ang regular na paggamit ng contrast shower ay nakakatulong upang mapabuti ang kondisyon ng isang tao. At napansin niya ito mula sa pinakaunang mga pamamaraan. Hindi mo kailangan ng magic pill para maging mas malusog. Ang regular na hardening ay nakakatulong upang gawing normal ang pagtulog, metabolismo, gawing mas maliwanag ang buhay.

Kung mayroon kang mga malalang sakit, dapat kang kumunsulta sa isang doktor tungkol sa pagpapayo ng paggamot sa tubig.

Sino sa atin ang hindi gustong maging malusog hangga't maaari? Ang hiling na ito ay maaaring matupad. Para lamang sa ilang kadahilanan, sinusubukan ng karamihan sa mga tao na makamit ang mga positibong resulta sa pamamagitan ng paggamit ng mga bitamina at pandagdag sa pandiyeta. Hindi masasabing mali ang napiling direksyon patungo sa layunin. Gayunpaman, hindi lahat ay naaalala na ang nais na epekto ay maaaring makamit nang mas mabilis sa pamamagitan ng pagkuha ng isang contrast shower. Ang mga benepisyo at pinsala ng pamamaraang ito ay tatalakayin sa artikulo.

Pangunahing pamamaraan

Upang ang pamamaraang ito ay maging epektibo hangga't maaari, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin. Ang isang contrast shower, ang mga benepisyo at pinsala sa kalusugan na matagal nang alam ng mga manggagamot, ay hindi lamang maaaring mapabuti ang kalusugan at mapabuti ang kaligtasan sa sakit, ngunit din magsaya, magbigay ng enerhiya at sigla.

Paano maisagawa nang tama ang pamamaraang ito: unang kumuha ng mainit na shower, pagkatapos ay isang mainit, ngunit itaas ang temperatura hanggang sa ang mga sensasyon ay matatawag na kaaya-aya. Pagkatapos ay para sa 10-20 segundo dapat kang tumayo sa ilalim ng malamig na shower. Pagkatapos ay simulan muli ang mainit na tubig (20-40 segundo), at muli malamig na tubig sa loob ng 30-40 segundo. Ang susunod na mainit na shower ay nagpapatuloy sa loob ng 20-60 segundo. Kumpletuhin ang pamamaraan na may malamig na shower hanggang sa 1 minuto. Sa buong panahon, ang isang tao ay makakaranas ng mga kaaya-ayang sensasyon.

Pangunahing panuntunan

Upang makuha ang pinaka-positibong epekto mula sa paghalili ng mainit at malamig na tubig, ipinapayong sundin ang ilang mga patakaran kapag kumukuha ng contrast shower. Ang benepisyo (at ang mga pagsusuri sa pinsala mula sa mga baguhan ay gagawing "hindi") ay posible lamang kung ang tao ay malusog. Mas mainam na simulan ang mga pamamaraan sa tag-araw, at unti-unting dagdagan ang kaibahan ng temperatura. Ang tubig ay dapat na mainit kung kinakailangan (hindi tubig na kumukulo), at kung kinakailangan - malamig (at hindi lamang malamig).

Ito ay pinaka-tama upang simulan ang aplikasyon ng pamamaraan mula sa mga paa sa mga unang ilang araw, at pagkatapos lamang ng ilang oras ay pinahihintulutan na palitan ang buong katawan sa ilalim ng isang contrast shower.

Paano ito gagawin - sa umaga o sa gabi? Ito ay pinahihintulutan sa alinmang paraan, at sa gayon, ngunit kung isinasagawa mo ang pamamaraan sa gabi, pagkatapos ay ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Kung hindi, maaaring magkaroon ng insomnia.

Kailan ang pinakamagandang oras?

Dapat kong sabihin na walang pangunahing kahalagahan sa kung kailan maligo. Sa araw, ang pamamaraan ay maaaring ulitin nang dalawang beses. Ang lahat ay nakasalalay sa mode, gawi ng isang tao at sa kanyang aktibidad sa buong araw. Para sa mga taong-larks, ang pagkakataon na mabilis na lumayo sa pagtulog at makakuha ng isang surge of vigor ay ang kumuha ng contrast shower. Ang mga benepisyo at pinsala para sa taong kuwago mula sa pamamaraang ito ay mas malamang na sumandal sa pangalawa, dahil ang kaibahan ng temperatura ay maaaring maging sanhi ng pagkabigla.

Ang mga kababaihan na gustong mapupuksa ang cellulite at mga stretch mark sa balat ay dapat mag-isip tungkol sa mga pamamaraan sa gabi.

Ito ay kanais-nais na ang pag-aampon ng isang contrast shower ay nagtatapos sa isang magaan na masahe at ang paglalapat ng therapeutic at prophylactic cosmetics sa mga lugar kung saan, ayon sa ginang, siya ay may mga problema. Ang mga kosmetiko ay dapat manatili sa balat hanggang umaga.

Ang isang hiwalay na paksa ay isang contrast shower pagkatapos ng pagsasanay at pisikal na pagsusumikap. Sa unang kaso, ang isang contrast shower ay nagpapahaba sa pagiging epektibo ng pagsasanay at nagpapanatili ng tono ng kalamnan. Pagkatapos ng ehersisyo, ang paghahalili ng mainit at malamig na tubig ay nakakatulong sa mga kalamnan na makapagpahinga at makabawi. At walang sakit ng pagkapagod ng kalamnan sa susunod na araw - ang balat ay magiging nababanat, tono at nababanat.

Pagpapatigas at pagsasanay ng katawan

Ang pagkuha ng isang contrast shower, ang mga benepisyo at pinsala na kung saan ay malawakang tinalakay sa mga amateurs at mga doktor, ang katawan ng tao ay nakakakuha ng paglaban sa impluwensya ng masamang kondisyon ng panahon at nagkakaroon ng mga nakakondisyon na reflexes ng thermoregulation. Ang isang tao ay nagiging immune sa mga negatibong epekto ng malamig na tubig, draft, sikat ng araw. Bilang resulta, mayroong pagtaas sa tibay at pagganap.

Kapansin-pansin din ang mga pagbabago sa sikolohikal na kalagayan ng isang tao. Sa isang mas malawak na lawak, ito ay nararamdaman ng mga taong hindi sapat na matiyaga sa pagkamit ng layunin.

Dagdag pa, sa proseso at pagkatapos kumuha ng contrast shower, ang gawain ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo ay isinaaktibo, ang bilis ng metabolic reaksyon ay tumataas, ang labis na mga calorie ay sinusunog nang masinsinan. Sa isang matigas na tao, ang malamig ay hindi nagiging sanhi ng pagbaba sa temperatura ng katawan, iyon ay, ang indibidwal, tulad ng sinasabi nila, "ay hindi nag-freeze." Sa kabaligtaran, ang katawan ng gayong tao ay gumagawa ng init. Ito ay para sa parehong dahilan na ang isang contrast shower ay isang karapat-dapat na katunggali sa malayo mula sa hindi nakakapinsalang paglangoy sa taglamig.

Bilang karagdagan, ang mga medikal na propesyonal (hindi bababa sa isang medyo disenteng grupo) ay naniniwala na ang mga contrast shower ay may mahalagang papel sa paggamot ng kanser.

Ano ang mahalaga para sa mga kababaihan?

Ang isang toned na katawan at nababanat na balat ay ang pangunahing mga kadahilanan kung saan ang mga kababaihan ay kumuha ng contrast shower.

Ang mga benepisyo at pinsala sa mga binti ng magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi rin matutumbasan. Pagkatapos ng lahat, ang mga varicose veins ay higit na nakakaapekto sa mga kababaihan. Kaya, ang mga pagbabago sa temperatura ay nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo at hindi pinapayagan ang dugo na tumimik sa mga sisidlan. At ang mga vascular wall ay nagiging mas nababanat. Mahalaga na ang mga jet ng tubig ay nakadirekta mula sa ibaba pataas (ito ay kung paano gumagalaw ang venous blood). Sinimulan nila ang pamamaraan sa pag-dousing ng mga paa, pagkatapos ay lumipat sa mga tuhod at balakang. Susunod, gawin ang hydromassage ng tiyan at lumbar likod. Ang pagiging regular ay isa ring mahalagang salik para sa pagkamit ng mga positibong resulta.

Ang full body contrast shower ay nagpapabuti sa kondisyon ng buong balat. Ang mainit na tubig ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagbubukas ng mga pores, kaya pinasisigla ang pag-alis ng mga lason. Malamig - paliitin ang mga pores ng balat at nililinis ang mga selula.

Dagdag pa, ang pamamaraang ito ay epektibo para sa cellulite. Sa kasong ito, ang isang pabilog na masahe ng tiyan at pigi ay ginaganap. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga binti: ang harap na bahagi ay hadhad mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa likod - sa kabaligtaran, sa kabaligtaran ng direksyon.

At sa pangkalahatan, ang babaeng katawan ay tumutugon sa isang regular na isinasagawa na contrast shower sa pamamagitan ng pag-activate ng lahat ng mga metabolic na proseso.

Mga lalaki at contrast shower

Ang kalusugan at mataas na pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay hindi lamang isang mabuting kalagayan ng buong organismo sa kabuuan. Ang isang contrast shower ay may mataas na impluwensya sa pagpapahusay ng potency. Ang mga benepisyo at pinsala para sa mga lalaki sa lugar na ito ay walang kapantay.

Mayroong ilang mga kategorya ng mga tao kung saan ang mga pagbabagu-bago sa temperatura ng tubig ay mapanganib at maaaring makasama sa kalusugan, ngunit para sa malusog na mga lalaki, ang pagtaas ng potency sa tulong ng, sa pangkalahatan, ang mga simpleng pamamaraan ay napaka-kaakit-akit. Ang pangunahing at pinakamahalagang kondisyon ay kinakailangan na ibukod ang napakatalim na pagbabago ng temperatura sa intimate area. Matapos makumpleto ang pamamaraan (na may malamig na tubig!) Inirerekomenda na kuskusin ang ari ng lalaki ng isang tuwalya hanggang sa ito ay bahagyang pula.

Upang makakuha ng mga positibong resulta para sa kapwa babae at lalaki, mahalagang obserbahan ang regularidad, hindi makaligtaan ang mga pamamaraan.

"Bulaklak ng buhay"

Matagal nang alam kung ano ang positibong epekto ng gayong pamamaraan bilang isang contrast shower sa katawan ng bata. Ang mga benepisyo at pinsala para sa isang marupok, madalas na may sakit na bata na may sipon ay dapat na tasahin nang paisa-isa para sa bawat indibidwal na pasyente. At bago simulan ang mga pamamaraan, hindi magiging labis na kumunsulta sa isang pedyatrisyan. Marahil ay itatama ng doktor ang mga pamamaraan ng tubig, nag-aalok ng ilang uri ng pamamaraan na mas angkop para sa bata sa paunang yugto. Gayunpaman, ang ganitong uri ng hardening ay makakatulong sa isang maliit na tao na maiwasan ang masyadong madalas na sipon at talamak na rhinitis.

Mahalaga na ang mga magulang ay hindi gumawa ng isang karaniwang karaniwang pagkakamali: nakikita na ang 1, 2, 3 na mga pamamaraan ay hindi nagbibigay ng agarang epekto, tumanggi silang kumuha ng contrast shower sa lahat. Siguradong magiging resulta, unti-unti na lang lalabas.

Contraindications

Hindi palaging isang benepisyo ang epekto ng contrast shower. Ang pinsala, ang mga kontraindiksiyon ay nagaganap din. Lalo na kung ang mga naturang pamamaraan ay ginagamit nang hindi wasto. Kung ang shower ay naghahatid ng maraming hindi komportable na mga sensasyon, kinakailangan upang simulan ito sa dousing na may malamig na tubig. Kung hindi, hindi maiiwasan ang sipon, talamak na rhinitis.

Ang contrast shower ay kontraindikado para sa mga taong may mahinang immune system. Ang hardening ay naglalagay ng mga naturang pasyente sa panganib, kapag ang pag-unlad ng malubhang mga nakakahawang sakit ay posible. Ang temperatura ng tubig para sa kategoryang ito ng mga tao ay dapat na banayad.

Dagdag pa, ang mga nagdurusa sa malignant neoplasms, cardiovascular disease, thrombophlebitis at mga sakit sa dugo, mga aksidente sa cerebrovascular at hypertension ay dapat iwanan ang contrast shower. Ang anumang mga pamamaraan sa kalusugan para sa kategoryang ito ng mga tao ay posible lamang sa rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Hindi ka maaaring kumuha ng contrast shower para sa mga kababaihan sa mga kritikal na araw ng menstrual cycle.

Mga resulta

Kung walang contraindications at malubhang sakit, ang bawat tao ay dapat magsama ng contrast shower sa kanyang buhay. Ang mga benepisyo at pinsala para sa mukha, mga binti, ang buong organismo sa kabuuan ay hindi maaaring ihambing. Ang mga regular na pamamaraan ay magbibigay sa isang tao ng supply ng sigla para sa buong araw, linisin ang mga selula ng balat, at makakatulong sa paglaban sa maraming problema, tulad ng labis na timbang, cellulite, varicose veins, atbp. Ang pagpapalakas ng immune system ay magbibigay-daan sa iyo na makaramdam mahusay sa malamig na panahon, nang hindi natatakot sa hininga ng hangin upang mahuli ang sipon o sipon.

Bilang karagdagan, ang isang contrast shower ay nagdudulot ng maraming kaaya-ayang sensasyon tulad ng transparent at nagri-ring na hangin sa kagubatan, na hinahaplos ang dampi ng mga alon ng dagat.

organismo. Binubuo ito sa salit-salit na pagbubuhos sa katawan ng mainit at malamig na tubig. Ang pamamaraang ito ng pagpapatigas ay mas epektibo kaysa sa pag-dousing at pagkuskos, ngunit nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa sa mga nagsisimula. Totoo, literal pagkatapos ng ilang mga pamamaraan, ang isang contrast shower para sa karamihan ng mga tao ay nagiging isang paboritong pamamaraan ng tubig. Ang isang contrast shower ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit sa kasamaang-palad maaari itong kontraindikado sa ilang mga sakit. Upang ang isang contrast shower ay magdala lamang ng benepisyo at kasiyahan, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran, na tatalakayin sa ibaba.

Mga pakinabang ng contrast shower:

• Una sa lahat, sinasanay ng contrast shower ang thermoregulation ng katawan. Iyon ay, sa biglaang pagbabago sa temperatura ng kapaligiran, ang katawan ay magagawang muling itayo at mapanatili ang kinakailangang temperatura ng mga panloob na organo nang walang masakit na mga kahihinatnan na nangyayari sa biglaang overheating o hypothermia, na may kaunting oras at lakas.

• Ang isang contrast shower ay nakakatulong na palakasin ang immune system at pinatataas ang paglaban sa iba't ibang sakit.

• Pinapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay nakakatulong na maghatid ng oxygen at nutrients sa lahat ng sulok ng katawan, na kung saan ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema at organo ng tao.

• Nagsasanay sa mga daluyan ng dugo at mga capillary, ay isang mahusay na pag-iwas sa varicose veins.

• Ang isang contrast shower ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng mood, nakakatulong na labanan ang stress at depression.

• Paborableng nakakaapekto sa endocrine system.

• Ang isang contrast shower ay nagpapataas ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

• Sinasanay ang mga kalamnan at litid.

• Nagpapahigpit, naglilinis at nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tumutulong upang mapupuksa ang cellulite.

• Ang contrast shower sa umaga ay nagbibigay ng surge ng vivacity at energy para sa buong araw.

• Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa physiological, ang isang contrast shower ay nakakaapekto rin sa sikolohikal na globo. Siya ay nagdidisiplina at nagtuturo ng responsibilidad.

Ang pinsala at contraindications ng isang contrast shower:
Ang contrast shower ay isang medikal na pamamaraan at mayroon itong mga kontraindikasyon. Ang isang contrast shower ay kontraindikado sa ilang mga sakit ng mga panloob na organo, kabilang ang cardiovascular system at dugo. Kung ang isang tao ay may anumang mga sakit, pagkatapos bago simulan ang ganitong uri ng hardening, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at piliin ang pinaka-angkop. Hindi kinakailangang magsagawa ng mga contrast shower procedure para sa mga nagpapaalab na sakit (tonsilitis, cystitis, atbp.), Pati na rin sa panahon ng regla.

Mga panuntunan sa contrast shower:

• Kailangan mong simulan ang pagpapatigas gamit ang isang contrast shower bilang malusog at mas mahusay sa mainit-init na panahon upang mabilis na masanay sa pamamaraang ito at matigas na sa taglamig.

• Ang isang contrast shower ay hindi dapat gawin paminsan-minsan, ang pamamaraang ito ay dapat na regular.

• Ang mga nagsisimula pa lamang sa pagpapatigas ay kailangang unti-unting taasan ang pagitan ng mainit at malamig na tubig, pati na rin ang pagkakaiba sa temperatura. Kung sinimulan mong tumigas ang isang contrast shower mula sa mainit at malamig na tubig, pagkatapos ay unti-unti sa bawat pamamaraan na kailangan mong dagdagan ang pagkakaiba sa temperatura at pagkatapos ng ilang linggo ang tubig ay dapat na mainit at malamig.

• Gayundin, ang mga nagsisimula ay maaaring gumamit ng contrast shower para lamang sa mga binti, at kung ninanais, pagkatapos ng ilang sandali, lumipat sa buong katawan.

• Ang mainit na tubig ay hindi dapat kumukulong tubig at maging sanhi ng sakit, sa parehong oras hindi ito dapat mainit na tubig, ngunit mainit.

• Ang malamig na tubig ay dapat na eksaktong malamig, hindi malamig, dahil ang katawan ay dapat tumanggap mula sa pamamaraang ito hindi hypothermia, ngunit ang stress mula sa isang matalim na pagbaba ng temperatura.

• Huwag ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng contrast shower.

• Huwag kumuha ng contrast shower bago ang oras ng pagtulog, dahil maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagkakatulog. Mas mabuti kung hindi bababa sa 1 oras ang pumasa sa pagitan ng pamamaraang ito at pagtulog.

• Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng contrast shower ay sa umaga. Ngunit pagkatapos ng pamamaraan ng hardening, hindi bababa sa 30 minuto ang dapat lumipas bago lumabas.

Paano kumuha ng contrast shower:

1. Bago ang pamamaraan ng hardening, kailangan mong huminahon.
2. Nagbubuhos kami ng mainit na tubig.
3. Unti-unting taasan ang temperatura sa mainit at ibuhos sa loob ng 30-90 segundo.
4. Bigla naming binubuksan ang malamig na tubig, ibuhos ang aming sarili sa loob ng 30-90 segundo.
5. Paghalili ng mainit at malamig na tubig 3-5 beses.
6. Palagi kaming nagtatapos sa malamig na tubig.
7. Mabilis na kuskusin ng matigas na tuwalya hanggang sa bahagyang pamumula ng balat.

Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig na ang isang tao ay tama ang ulo ay isang paggulong ng enerhiya at mabuting kalooban. Kung, pagkatapos ng isang contrast shower, ang isang tao ay nakakaranas ng pagyeyelo ng mga kamay at paa o panginginig, kung gayon ang pamamaraan ay malamang na hindi ginawa nang tama.

Ito ay hindi limitado sa hardening lamang, ngunit kasama rin ang sapat at iba pang mga bahagi.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Marahil alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng Russian bath. Alinsunod dito, ang pamamaraang ito ay may malaking bilang ng mga tagahanga sa buong planeta. Bakit siya magaling?

Upang magsimula, dapat sabihin na ang isang matalim na pagbabago sa temperatura ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang na sandali ng naturang pamamaraan. Pagkatapos mong magpainit ng mabuti, kailangan mong lumubog sa alinman sa isang butas ng yelo o isang pool ng malamig na tubig.

Siyempre, ito ay kahanga-hanga, ngunit paano ang mga taong nakatira sa isang apartment na walang kahit isang pahiwatig ng paliguan? Mayroong sagot sa tanong na ito: gumamit ng contrast shower, ang mga benepisyo at pinsala nito ay inilarawan sa artikulong ito. Samakatuwid, ngayon ay pag-usapan natin ito at alamin kung paano ito gagawin sa bahay.

Mga tampok ng isang contrast shower

Ang pamamaraang ito ng hardening ay nagsasangkot ng pagkakalantad sa malamig at mainit na tubig nang salit-salit, na may maliit na pagitan. Ang espesyal na pagiging epektibo nito ay ang ating balat ay sumasakop sa katawan sa kabuuan, samakatuwid, magkakaroon ng kaukulang epekto. Ang paghahalili ng init at lamig ay nagsasanay ng mabuti sa mga sisidlan. Sila ay lumiit mula sa malamig, lumalawak mula sa mainit na tubig. Ang gawaing ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Dapat pansinin na ang sirkulasyon ng capillary na dugo ay kinokontrol ang mahalaga, lalo na ang mahahalagang proseso. Dahil sa naturang "shake-up", ang katawan ng tao ay naglulunsad ng stagnant o dormant functions.

Kapag kumuha kami ng isang contrast shower (ang mga benepisyo at pinsala nito ay inilarawan nang detalyado sa artikulong ito), ang malamig na tubig ay pumapasok sa pinainit na katawan, at ang temperatura nito ay tumataas nang husto. Lumalaki ito sa loob at labas. Ang lahat ng ito ay nakakatulong upang aktibong labanan ang mga pathogenic microorganism at mga virus. Gayundin, ang mga libreng electron ay nabuo sa katawan, na neutralisahin ang mga libreng radikal. Ang nagreresultang enerhiya ay nakakatulong upang baligtarin ang proseso ng pagtanda.

Ang malaking pagkakaiba sa temperatura ay nakakatulong din na alisin ang subcutaneous fat, na pinadali ng pagpapalawak at pagpapaliit ng mga pores. Ang balat ay epektibong nililinis ng mga patay na particle ng balat, mga dumi, nagiging mas malusog at mas nababanat kung ang isang tao ay nag-contrast shower.

Ang mga benepisyo at pinsala nito ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan. Kaya, ang papel nito sa pag-impluwensya sa sistema ng nerbiyos ng tao ay mataas. Nagbibigay ito ng positibong mood boost sa buong araw kapag kinuha sa umaga. Kasabay nito, ang isang shower sa gabi ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod at makapagpahinga.

Ang isang contrast shower ay isang mahusay na paraan ng paglaban sa labis na timbang at cellulite.

Contrast shower: mga benepisyo at pinsala

Ang isang contrast shower ay may sariling contraindications at indications. Bilang karagdagan, may mga kondisyon kung saan hindi maaaring gamitin ang naturang hardening sa anumang kaso. Halimbawa, ito ay isang malamig, na kung saan ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang pagtaas sa temperatura. Sa ganitong estado, kahit na ang mga ordinaryong pamamaraan ng tubig ay ipinagbabawal. Ang karagdagang hypothermia ng katawan ay hindi katanggap-tanggap, dahil ito ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon.

Maraming tao ang nagtataka kung ang isang contrast shower ay kapaki-pakinabang. Ang mga pangunahing kondisyon at sakit kung saan ang paraan ng hardening na ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto ay:

• kasikipan sa balat at sagging;
• labanan laban sa cellulite at sobrang timbang;
• autonomic dysfunction;
• neuroses;
• ang paunang yugto ng hypertension;
• magkasanib na sakit;
• pagpapanatili ng pagiging bago at kadalisayan ng balat;
• nadagdagan ang kaligtasan sa sakit;
• VSD at hypotension.

VSD at iba pang sakit sa puso

Ngayon ay pag-usapan natin kung paano kumuha ng contrast shower para sa sakit sa puso. Dapat itong gawin sa kasong ito nang may pag-iingat. May magandang therapeutic effect sa mga taong may VVD at hypotension. Kaya, sa hypotension, ang paghahalili ng mainit at malamig na tubig ay perpektong nagsasanay sa mga sisidlan, habang sila ay nagiging mas mobile at nababanat, ang presyon ng dugo ay unti-unting nag-normalize. Ang epekto ng contrast shower sa panahon ng VVD ay magkakaroon ng psychological distracting effect sa buong katawan.

Varicose veins

Paano kumuha ng contrast shower na may varicose veins? Dapat tandaan na sa kasong ito, ang pagsasanay ng mga ugat ay dapat na napaka-tumpak. Kasabay nito, ang paghahalili ng init at lamig ay dapat na banayad, ang matagal na paggamit ng mainit na tubig ay maaaring magdulot ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon. Sa kasong ito, ang mga ugat ay lumawak na, samakatuwid, ang epekto ng init ay dapat na bahagyang mas mababa kaysa sa malamig.

Osteochondrosis

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa osteochondrosis, kung gayon sa kasong ito ang mga patakaran ng contrast shower ay mayroon ding sariling mga katangian. Halimbawa, hindi mo dapat gamitin ito sa panahon ng paglala ng sakit na ito. Ang isang contrast shower sa panahon ng pagbabawas ng sakit ay maaaring magkaroon ng isang masahe na epekto, lalo na ang Charcot's douche. Ang ganitong paggamit ng isang water jet na may mainit at malamig na tubig ay nangyayari sa ilalim ng mataas na presyon sa parehong oras. Pinapayagan ka ng modernong pagtutubero na magbigay ng malakas na presyon ng tubig, habang lumilikha ng isang nakapagpapagaling na epekto kahit na sa iyong apartment.

Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang anumang mga paraan ng hardening ay maaaring gamitin lamang pagkatapos ng pahintulot ng doktor. Pangangalaga sa iyong sariling kalusugan, sa posisyon na ito dapat mo ring isipin ang kalusugan ng hindi pa isinisilang na bata. Ang anumang uri ng hardening ay may kakayahang magdulot ng mga kaguluhan sa isang hindi nakakaalam na diskarte sa gawain ng katawan. Ang anumang sipon ay maaaring negatibong makaapekto sa kalusugan ng fetus. Kung may panganib ng pagpapalaglag, dapat mong kalimutan ang tungkol sa contrast shower, ang mga pagsusuri na ibinigay sa artikulo sa ibaba.

Kung inaprubahan ng doktor ang mga naturang pamamaraan, kailangan mong baguhin nang kaunti ang pamamaraan. Sa una, ang tubig ay dapat nasa isang katanggap-tanggap na temperatura. Pagkatapos ang isang mainit na jet ay ibinibigay sa loob ng kalahating minuto, pagkatapos ay isang malamig na jet para sa parehong tagal ng panahon. Kaya, hanggang sa 5 diskarte ay tapos na. Mas mainam na baguhin ang temperatura ng tubig nang paunti-unti. Ang jet ay maaaring idirekta sa mga braso, binti, dibdib, habang iniiwasan ang pagkakalantad sa tiyan. Pinakamabuting gawin ang mga pabilog na paggalaw, habang minamasahe ng kaunti ang balat.

pagbaba ng timbang

Ang isang contrast shower para sa pagbaba ng timbang, ang mga pagsusuri na nagsasabi na ito ay isang napaka-epektibong tool, ay tumutulong upang mabilis na mabawasan ang timbang, na dahil sa mga reaksyon ng katawan ng tao sa mga pagkakaiba sa temperatura. Dahil dito, ang mga toxin ay tinanggal, ang lahat ng mga metabolic na proseso ay napabuti, ang mga taba ay nasira, ang gawain ng mga cardiovascular at lymphatic system ay na-normalize. Ang pagpapalawak at pag-urong ng mga pores ay nakakatulong din sa pag-alis ng mga fatty deposit.

Gayundin, ang isang contrast shower ay epektibo sa paggamot ng cellulite. Ang kakaiba ng paggamit nito sa kasong ito ay ang tubig ay dapat dumaloy sa ilalim ng napakalakas na presyon. Kaya, ang water massage ng mga kinakailangang lugar ng problema ay isinasagawa. Sa kasong ito, ang jet ay nakadirekta sa loob ng 5 minuto sa nais na lokasyon. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula sa maligamgam na tubig, at kumpletuhin ang pamamaraan na may malamig na tubig. Upang makuha ang pinakamainam na epekto, kinakailangan na magsagawa ng mga dalawampung pamamaraan. Pagkatapos gamitin ang shower, maaari kang mag-apply ng anti-cellulite cream sa katawan.

Mga prinsipyo at tuntunin ng hardening

Ang pangunahing punto ay ang pagpapatigas ay dapat na isang kasiyahan, at hindi isang pasanin at isang pasanin kapag ang isang tao ay kumuha ng isang contrast shower. Paano ito gawin ng tama? Upang magsimula, dapat tandaan na ang pagbabago sa temperatura ng tubig ay dapat gawin ayon sa iyong mga damdamin. Hindi ito nagkakahalaga ng pagyeyelo, sa kasong ito ang lahat ay magiging maayos.

Ang hardening ay nagsisimula sa katamtamang temperatura. Sa una, ang mainit na tubig ay maaaring umabot sa 37°C, habang ang pinakamababa ay dapat na 23-25°C. Sa simula pa lang, maiiwasan ang mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Sa una, gumagawa sila ng tatlong set ng 20 segundo, una mainit na tubig, pagkatapos ay malamig. Sa normal na pagpapaubaya, ang panahon ng pagkakalantad ay nadagdagan ng 15 minuto.

Una kailangan mong hugasan nang lubusan ang iyong katawan gamit ang shower gel at washcloth. Kaya, ang mga pores ay magbubukas para sa mas mahusay na pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap. Sa isang contrast shower mayroong isang panuntunan ng gradualness at pagpapatuloy. Ito ay kinakailangan upang painitin ang katawan ng kaunti pa kaysa sa palamig ito, lalo na sa simula.

Kasabay nito, kapag nagpapatigas sa isang contrast shower, kailangan mong palamig ang katawan mula sa ibaba pataas. Ibinuhos muna ang tubig sa paa, pagkatapos ay unti-unti itong tumataas.Kasabay nito, dapat ay laging nararamdaman ng mga paa ang lamig.

Ang isang contrast shower ay kapaki-pakinabang din para sa balat ng mukha. Ang paghahalili ng init at lamig ay ginagawang sariwa, nababanat, kabataan ang balat, bilang karagdagan, inaalis nito ang pangkalahatang puffiness at mga bag sa ilalim ng mga mata.

Pagkatapos ng pamamaraan, mas mahusay na huwag patuyuin ang iyong sarili - sa ganitong paraan makakakuha ka ng karagdagang epekto. Kung pagkatapos ay kuskusin mo ang iyong sarili ng isang magaspang na tuwalya, pagkatapos ay magkakaroon ng karagdagang epekto sa mga sisidlan.

Oras na para maligo

Maaari kang gumamit ng contrast shower sa umaga at gabi. Paano ito gagawin sa umaga? Dapat pansinin na sa oras na ito ng araw, ang pagkarga sa puso ay tumataas. Hindi na kailangang magmadali sa banyo pagkatapos magising. Ito ay kinakailangan upang bigyan ang ating katawan pagkatapos matulog upang makabawi sa sarili nitong. Ang pamamaraan ay maaaring isagawa 40 minuto pagkatapos magising. Ibinabalik ng puso ang normal na trabaho 2 oras lamang pagkatapos mong magising. Sa umaga, palagi silang nagsisimula sa mainit na tubig, habang tradisyonal na nagtatapos sa malamig na tubig.

Sa gabi, ang pagligo ay dapat na hindi bababa sa 2 oras bago ang oras ng pagtulog. Nagsisimula ito sa malamig na tubig at nagtatapos sa mainit na tubig. Bagaman sa gabi ang naturang hardening ay may indibidwal na epekto. Ang ilang mga tao ay natutulog nang maayos pagkatapos ng pamamaraan, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nananatiling gising nang mahabang panahon. Kung pinag-uusapan natin ang mga panahon, walang mga espesyal na rekomendasyon para sa pagtanggap ng hardening. Ang tanging bagay ay hindi ka dapat maligo kapag napakalamig sa labas, dahil maaari itong maging sanhi ng hypothermia.

Ito ay pinaniniwalaan na pagkatapos ng pagsasanay, ang isang contrast shower ay lalong kapaki-pakinabang. Ano ang tamang paraan upang gawin ito sa kasong ito? Sa katunayan, ang katawan ay nagpainit na, na siyang pangunahing panuntunan. Ngunit dapat tandaan na sa kasong ito, ang malamig na tubig ay maaaring magpababa ng temperatura ng katawan nang napakatindi, na nagiging sanhi ng sipon. Pagkatapos ng pagsasanay, kailangan mong magpahinga ng kaunti, samakatuwid, maaari kang agad na kumuha ng regular na shower upang hugasan ang pawis. Sa hinaharap, mapapabuti nito ang pagpapatakbo ng pamamaraan sa itaas.

Ang isang contrast shower sa anumang kaso ay isang mahusay na paraan upang palakasin at protektahan ang katawan ng tao mula sa mga epekto ng iba't ibang mga salungat na kadahilanan. Ang sapat na tiwala sa sarili at isang karampatang diskarte ay makakatulong sa sinuman na maging mas mabuti pagkatapos ng mga unang pamamaraan.

Contraindications

Ang isang contrast shower ay maaari ding magdulot ng pinsala sa katawan. Pangunahing nangyayari ito sa mga sumusunod na kaso:

• arterial hypertension;
• sakit sa puso na nangyayari sa kakulangan;
• mga karamdaman sa sirkulasyon ng utak;
• mga kondisyon na sinamahan ng hyperthermia;
• Nakakahawang sakit.

Hindi ka dapat gumamit ng contrast shower para sa mga nagpapasusong ina at mga buntis na kababaihan, dahil ang gayong epekto ay may napakalakas na epekto sa buong katawan.

Tiyak na inirerekomenda na bisitahin ang iyong doktor bago mo simulan ang paggamit ng pamamaraang ito. Ang isang espesyalista lamang ang maaaring matukoy ang pagkakaroon ng anumang contraindications, pati na rin ang mga potensyal na panganib na lilitaw sa sitwasyong ito. Huwag magpagamot sa sarili sa anumang kaso!

Contrast shower: mga review

Ang pagbabasa ng mga review tungkol sa isang contrast shower, mauunawaan mo na maraming napapansin ang isang pagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, ang pagbabalik ng balat sa isang normal, malusog na kulay at kondisyon. Maraming kababaihan ang nagsasabi na sa tulong nito ay nagawa nilang mawalan ng timbang at makayanan ang mga pagpapakita ng cellulite. Kasama sa mga negatibong pagsusuri ang hindi kasiyahan ng mga tao sa medyo malawak na contraindications, pati na rin ang kawalan ng kakayahan ng ilan na lumangoy sa malamig na tubig. Anyway, ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan.

Magandang hapon, mahal kong mga mambabasa! Alam mo ba kung paano gumawa ng contrast shower nang tama? Noong isang araw ay sinimulan kong pag-aralan ang impormasyon, lumalabas na ang ganitong uri ng "pagpaligo" ay ginagamit kahit na para sa paggamot ng potency sa mga lalaki! Siyempre, sa kumbinasyon ng mga gamot, ngunit pa rin. At may ilang mas kawili-wiling mga katotohanan na minamadali kong sabihin sa iyo ang tungkol sa! Kaya, kung paano gumugol ng oras nang kapaki-pakinabang sa shower?

Interesting ang tanong. Ngunit, naiintindihan mo ba na kahit na ang mga tablet ay may parehong mga indikasyon at contraindications? Kaya, ang anumang mga pamamaraan, ngunit kung ano ang mayroong ... prutas at ang mga may tulad. Halimbawa, ang mga sariwang mansanas ay napakalusog. Ngunit sa mga sakit sa tiyan, lalo na ang mga exacerbations, hindi sila maaaring ... Kung lamang sa isang inihurnong anyo, na napakasarap din. Sa pangkalahatan, gayon din sa mga douches. Ang proseso mismo ay lubhang kapaki-pakinabang. Ito ang mga himala na kaya niyang gawin.

• Labanan laban sa taba ng katawan.
• Pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo.
• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
• Tinatanggal ang labis na timbang, lalo na sa mga karagdagang pamamaraan.
• Sa mga unang yugto, nakakatulong ito sa varicose veins.
• Inirerekomenda ng ilang doktor ang mga problema sa cervical spine. Nagsasanay umano ng muscular corset.
• Ito ay ginagamit para sa potency sa mga lalaki.
• VSD at hypotension.

Naiintindihan mo na ito ay kasama ng mga gamot at iba pang paraan ng tulong. Tulad ng para sa mga sakit tulad ng hypotension at ang intimate sphere, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ngunit dahil sa isang matalim na pagbaba ng temperatura, may mga kontraindiksiyon sa ilalim kung saan imposibleng magpakasawa sa isang paraan sa panahon ng pagmamanipula ng tubig.

• edukasyon sa oncological.
• Hypertension at malubhang sakit sa puso. Ngunit kung minsan ang mga doktor ay gumagawa ng mga pagbubukod, na pinipili ang pinakamainam na rehimen ng temperatura.
• Menstruation.
• Ang panahon ng sipon at talamak na exacerbations (tonsilitis, brongkitis, osteochondrosis).
• Malubhang sakit sa vascular, halimbawa, thrombophlebitis.
• Pagbubuntis. Sa panahong ito, sa konsultasyon lamang sa isang espesyalista, na may mahusay na pangangalaga.

Tulad ng nakikita mo, mayroon pa ring ilang mga tampok. Kaya, ito ay kinakailangan upang magpasya sa kaganapang ito na may mahusay na pangangalaga.

Nagsisimula kaming bumawi

Kaya, kung walang nakitang contraindications o, kung mayroon man, napag-usapan mo na ang kaganapan sa iyong doktor, magpatuloy tayo. Para sa mga nagsisimula, ang pagkagumon ay dapat mangyari nang unti-unti. Pero hindi magtatagal! Ibig kong sabihin, hindi mo kailangang i-douse ang iyong sarili sa isang 18 degree jet sa loob ng isang buong linggo! Sipon lang. Ipapaliwanag ko kung bakit.

Ang katotohanan ay ang isang mahabang pagkakalantad sa malamig na tubig, na may pagtaas sa oras ng "patubig", ay magpapalamig lamang sa katawan. Ang unti-unting pagbaba ng mga degree ay hahantong sa pagtigas at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Sa kasong ito, ang sistema ng nerbiyos ay makakaranas ng stress, at positibo. Dahil dito, bubuti ang suplay ng dugo sa mga organo at tisyu. Kaya paano ka magsisimula?

1. Maghanda para sa pagkagumon nang hindi bababa sa isang buwan, hindi kasama ang oras sa mga kritikal na araw.
2. Kailangan mong magsimula sa maligamgam na tubig, ang temperatura ay komportable at pamilyar. Kaya, manatili nang halos isang minuto.
3. Pagkatapos ay ilipat ang gripo sa malamig na tubig (23 degrees), ang malamig na tubig ay hindi dapat agad na natubigan. Una, nakatayo kami sa ilalim ng gayong ulan nang hindi hihigit sa 20 segundo.
4. Pagkatapos ay i-on ang apoy sa loob ng kalahating minuto.
5. Tinatapos namin ang pamamaraan nang cool, na may parehong agwat.
6. Ang pagkuskos gamit ang isang matigas na tuwalya ay kumukumpleto sa ating ikot.

Well, narito ang mga patakaran para sa mga nagsisimula. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto na ang mga unang pamamaraan ay isagawa isang beses sa isang linggo. Ngunit, dito, sasabihin ko, ayon sa mga sensasyon. Marahil ay masyado kang nasangkot kaya't nagpasya kang magbanlaw ng ganito tuwing ibang araw. Minsan sa isang linggo, dagdagan ang oras na ginugol sa shower. Unti-unti, palitan ang malamig na tubig sa malamig (karaniwang mas mababa ng 1 degree araw-araw), at mainit sa mainit.

Ito ay malinaw na ang lahat ng ito, ngunit ano ang mekanismo ng impluwensya? Ang punto, nahulaan mo, ay ang pagbabago sa temperatura. Pinipigilan ng malamig ang mga daluyan ng dugo, at lumalawak ang init. Ito ay isang uri ng pagsasanay. Ang isang tao ay unti-unting nasasanay sa ganitong aksyon. Ang mga metabolic na proseso ay nagsisimulang gumana nang mas mabilis. Pinapakalat namin ang dugo, sa gayon ay nag-aalis ng mga lason. Pagkuskos alisin ang stratum corneum.

Ayon sa mga pangkalahatang rekomendasyon, mas mainam na isagawa ang gayong pamamaraan sa umaga, pagkatapos mag-charge, ngunit bago mag-almusal. Oo, pagkatapos maghugas ng 30 minuto, huwag lumabas. Hindi lamang sa panahon ng pagkagumon, kundi pati na rin sa hinaharap, binubuksan muna namin ang gripo sa mainit na tubig, at tinatapos ito ng malamig na tubig. Sa panahon ng mga manipulasyon, lumipat mula paa hanggang paa. Dapat ding magsaya ang mga paa. At pagkatapos ng mga pamamaraan, ang kagalakan ay dapat madama, at hindi ang hamog na nagyelo sa balat. Kung hindi, kailangan mong mas matipid na piliin ang intensity ng mismong kaganapan. At ilang mga patakaran para sa paghuhugas.

• Gaya nga ng sabi ko, hard towel lang ang sumasali sa event namin.
• Pinupunasan namin ang ulo mula sa paligid hanggang sa gitna.
• Mga kamay at paa mula paa pataas. Manatili sa intensity ng procedure.
• Ang dibdib at tiyan ay susunod sa linya, pinupunasan mula sa gitna sa isang pabilog na paggalaw.
• Ang prusisyon ay nakumpleto sa pamamagitan ng balakang at likod. Gayundin mula sa coccyx.

Tandaan na hindi mo madidilig ang iyong ulo nang ganoon, mapanganib mong mawala ang iyong buhok. Ang pag-akyat ay magsisimula sa kakila-kilabot na puwersa. Dito, kung gusto mo ng contrast, madali lang. Para sa mukha, ngunit iwasan ang lugar ng mata. I would recommend it is better to wipe it with ice cubes after washing your face in the morning. At upang gawin silang kasingdali ng paghihimay ng mga peras, palamigin ang sabaw ng mga halamang gamot at ibuhos sa mga hulma. Ganito ang dating ng isang kaibigan ko noong siya ay estudyante. Siyempre, may mas maraming oras noon. Ngunit ang gawain ay maliit, at ang mga benepisyo ay nasasalat. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagtanda ng katawan ay ipinagpaliban, kaya mayroong paglaban sa mga libreng radikal. Well, ngayon pag-usapan natin kung paano mag-shower mula sa iba't ibang mga problema.

pagbaba ng timbang

Para sa mga nangangarap na magtapon ng ilang kilo, isang mahusay na paraan. Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay inilunsad, isang suntok sa kinasusuklaman na taba ay nangyayari. Mahusay na ilipat ang shower sa paligid ng mga lugar na may problema. At kung malakas din ang pressure, super lang!

Aking kaibigan kaya struggled sa cellulite pagkatapos ng panganganak. Kadalasan sa umaga ay pumupunta siya sa cabin, binuksan ang gripo at nagpapalit ng malamig at mainit. Pero naghugas muna ako ng washcloth, matigas, espesyal. Pagkatapos ay kuskusin at inilapat ang anti-cellulite cream. Ito ay lumiliko na pagkatapos ng ganitong uri ng pandaraya, ang lahat ng mga cream ay mas mahusay na hinihigop. At sa wakas, isang lakad na may stroller sa buhangin! Nakatira lang siya noon sa lugar kung saan mabuhangin ang lupa. Siya nga pala, gumamit din siya ng mga silicone jar at self-massage sa pinainit na balakang. Tumulong habang ginagawa ito. Ay itinapon, siyempre, muli ang parehong mga problema.

Pero ang resulta talaga. Samakatuwid, para sa pagbaba ng timbang at pagkasira ng cellulite, hindi ito isang walang laman na singsing. Siyanga pala, pinayuhan siya ng doktor na sanayin ang kanyang leeg ng ganoon. Lumalakas ang mga kalamnan. Mag-ingat lamang sa mga problema sa sirkulasyon. Oo, mag-ingat habang buntis. Hindi bababa sa ang tiyan ay tiyak na hindi sulit na ibuhos sa ganyan!

Varicose veins at contrasts

Sa paglaban sa varicose veins, ang mga contrast ay kapaki-pakinabang din. Ngunit sa katamtaman. Huwag biglang ilipat ang gripo mula sa malamig patungo sa mainit. Dahil ang mga ugat ay lumawak na, ang pagmamanipula ng mga mainit na jet ay dapat na mas kaunti sa oras kaysa sa mga malamig. Sa pangkalahatan, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Buweno, kung hindi ka pa nakakaranas ng problema ng namamaga na mga ugat, gamitin ang prophylaxis na ito. Ang katotohanan ay ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng problemang ito kaysa sa mga lalaki. Hukom para sa iyong sarili, pagbubuntis, takong, laging nakaupo sa computer. Ang mga ito ay malaking kinakailangan para sa naturang cosmetic defect.

Itim na globo

Malaki rin ang kahalagahan ng mga personal na bagay. Sa kasamaang palad, walang biro, maraming mga lalaki, kahit na mga kabataan, ay nababahala sa problema ng potency. Tila na sa kalakasan ng buhay, at nasa pila na para sa isang espesyalista sa mga gawain ng kalalakihan ... Alinsunod sa paggamot, ang pagkakaiba sa temperatura ay naglalayong pagtaas ng potency. Ito ay isa sa mga tool na hindi gamot upang labanan o maiwasan ang malubhang kahihinatnan. Kung hindi ito gagawin, ang mga kahihinatnan ay maaaring maging pandaigdigan, hanggang sa oncology. Ang patak lamang ay hindi malakas at hindi matalim para maiwasan ang sipon. Pagkatapos ay hinihimas din ang ari hanggang sa mamula. Ngunit siguraduhing talakayin ang puntong ito sa isang mahusay na urologist.

Kami ay nakikibahagi sa kaligtasan sa sakit

Ano ang ating kaligtasan sa sakit? Labanan laban sa iba't ibang uri ng mga impeksyon at mga virus. Tulad ng alam mo, ito ay nangyayari na nakuha at natural. Natural ang ating pagmamana. Sa sandaling sila ay ipinanganak, ang mga ina ay nagpapakain ng gatas, at ang bata ay tumatanggap ng mga pagsasanay para sa buhay. Sa hinaharap, tayo mismo ay nakikibahagi sa pagpapatigas. Ang mga pamamaraan sa itaas ay perpektong nagsasanay sa immune system, dahil sa unti-unting pagbagay sa mababang temperatura. Kahit na ang mga bata na higit sa 5 taong gulang ay pinapayuhan na magmumog (walang sakit, kapag nagsisipilyo ng kanilang mga ngipin, halimbawa) na may alinman sa malamig o maligamgam na tubig.

Sa contrast hardening, ang pamamaraan ay nananatiling pareho. Unti-unting bumababa ang antas sa yelo. Nalalapat din ang panuntunang ito sa mga bata.

Kamakailan ay nakausap ko ang isang matandang kaibigan, isang kaklase. At sinabi niya sa akin na hanggang sa edad na 4 siya ay napakasakit ng sipon. Hanggang sa kinuha siya ng aking lolo sa kanyang mga kamay: sa tag-araw ng pagbuhos, at sa taglamig ... nakayapak sa niyebe. Ang oras ay tumaas sa bawat oras. Ngunit sa loob ng 10 taon ay hindi ako nagkasakit. Siyempre, sundin ang mga tagubilin dito: simulan ang hardening sa tag-araw. Kung ang bata ay may sakit, gumamit muna ng mga air bath, hanggang isang oras. Ang mga binti sa isang magaspang na ibabaw ay mainam na hayaan. Pagkatapos, simula sa takong, pagtaas ng grip area linggu-linggo, ibuhos ang malamig na tubig.

At tandaan, pinag-uusapan natin hindi lamang ang pagpapatigas laban sa mga sipon, kundi pati na rin ang mga daluyan ng dugo, na mahalaga para sa parehong mga bata at matatanda. Iyon lang ang gusto kong sabihin.

Well, sa dulo ng post, nag-post ako ng isang video tungkol sa hardening mula sa isang Russian sa Beijing. Kawili-wili at nagbibigay-kaalaman.

Huwag kalimutang mag-subscribe sa mga update sa blog at iwanan ang iyong komento sa paksa. Lahat ng pinakamahusay! Hanggang sa muli!