Kahit na ang isang bata at karaniwang malusog na tao, na nakahiga sa kama sa loob ng 2-3 linggo dahil sa isang karamdaman, ay nakakaramdam ng pagkahilo at mabilis na mapagod.

Pagkatapos ng lahat, matagal na pahinga sa kama, pinilit ang kawalan ng aktibidad ng kalamnan ay humahantong sa na ang mga nerve center na kumokontrol sa sirkulasyon ng dugo, paghinga at iba pang mahahalagang proseso ay huminto sa pagtanggap ng mga senyas na kinakailangan para sa kanilang normal na paggana mula sa mga receptor ng kalamnan.

Pagbawi may kapansanan sa pag-andar, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa sistematikong pagpapatupad ng iba't ibang mga kumplikado ng mga pagsasanay sa physiotherapy, kabilang ang paglalakad sa pagbawi. Ang ganitong paglalakad ay may positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at ang pag-andar ng regulasyon nito, sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo. Kasabay nito, ang tono ng kalamnan ay naibalik, ang kanilang lakas ay tumataas, at ang paggana ng bituka ay na-normalize.

Mga ehersisyo sa paglalakad sa pagbawi mag-ambag sa pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga baga at sa kanilang bentilasyon, kaya lalo silang inirerekomenda para sa mga may brongkitis, pulmonya, at acute respiratory disease.

Kailangan mong gawin ito nang regular, unti-unting pagtaas ng pagkarga, na dapat na sapat sa kalagayan ng tao. Ang masyadong mabagal at maikling paglalakad ay hindi magbibigay ng nais na resulta, at masyadong mabilis at mahabang paglalakad ay maaaring makapinsala. Hindi ka dapat magsimulang mag-ehersisyo nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Ang partikular na maingat ay dapat na mga taong sumailalim sa operasyon o paglala ng mga malalang sakit, lalo na ang cardiovascular system. Maaari silang magsimula ng isang kurso ng pagbawi sa paglalakad lamang pagkatapos ng masusing pagsusuri. Ang nasabing pagsusuri ay isinasagawa ng mga espesyalista ng dispensaryo o mga doktor ng mga medical control room, na magpapasya kung magrereseta kaagad sa pasyente para sa paglalakad sa rehabilitasyon o, una, isang kumplikadong mga pagsasanay sa physiotherapy sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Ang mga kaibigan na may pisikal na edukasyon, bilang panuntunan, ay mas nababanat, mas mabilis na mabawi ang kanilang lakas.

Bago ka magsimulang maglakad, kailangan mong magsagawa ng isang simpleng pagsubok. Sa isang linggo, araw-araw kailangan mong maglakad ng layo na 100 metro sa isang patag na lugar sa karaniwang bilis at tandaan ang bilang ng mga hakbang bawat minuto, ang oras ng distansya, ang tibok ng puso bago maglakad at 5-10 minuto pagkatapos nito. pagkumpleto.

Kung 5 minuto pagkatapos Matapos ang pagtatapos ng paglalakad, ang tibok ng puso ay umabot sa una, pagkatapos ay maaaring simulan ang paglalakad sa pagbawi sa pamamagitan ng paggalaw sa parehong karaniwang bilis sa layo na 300-500 metro. Maglakad sa anumang maginhawang oras, ngunit hindi mas maaga kaysa sa 1-1.5 na oras pagkatapos kumain. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay regular.

Pagkatapos ng dalawang linggo (sa kondisyon na ang tibok ng puso ay magiging katumbas ng orihinal na 5-10 minuto pagkatapos ng pag-load), maaari mong taasan ang distansya ng 250-400 metro lingguhan hanggang 2000 metro sa isang session. Ito ay kinakailangan upang pumunta sa isang bilis ng 75-80 hakbang bawat minuto, unti-unting accelerating ito sa 90-100 hakbang. Isa hanggang dalawang buwan ang mga naturang aktibidad ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nakaraang pagganap. At kung magpapatuloy ka sa paglalakad, maaari kang magsimula ng mga sesyon ng pagsasanay.

Ang pagpipigil sa sarili ay isang mahalagang kondisyon para sa pagiging epektibo ng mga klase. Dapat alalahanin na ang kagalingan ay higit sa lahat ay nakasalalay sa gawain ng puso, ang estado ng central nervous system at ang neuromuscular apparatus. Sa talaarawan ng pagpipigil sa sarili, kinakailangan na irehistro ang kagalingan, pagtulog, reaksyon sa stress.

Huwag pansinin ang pagtaas ng rate ng puso, mga pagkagambala sa gawain ng puso, sakit sa likod ng sternum, kung nangyari ito habang naglalakad o sa araw. Ang pagbibilang ng rate ng puso bago maglakad at 5-10 minuto pagkatapos nito ay nagbibigay ng ideya sa likas na katangian ng epekto ng pagkarga sa cardiovascular system. Karaniwan, habang tumataas ang pagsasanay sa parehong dami ng intensity ng pag-load, ang pulso pagkatapos ng pagtatapos ng session ay bumabawi sa orihinal na data nang mas mabilis.

Halimbawa, kung nagsimula siyang mabawi hindi pagkatapos ng 8-10 minuto, ngunit pagkatapos ng 4-6, nangangahulugan ito na ang aktibidad ng cardiovascular system ay bumuti, ang pagkarga ay mahusay na disimulado. Ang mga kondisyon ng meteorolohiko ay dapat ding itala sa talaarawan sa pagpipigil sa sarili, dahil ang mataas na kahalumigmigan, malakas na hangin, masyadong mataas o mababang temperatura ng hangin ay maaaring makabuluhang makaapekto sa tugon sa pagkarga. Ang gayong talaarawan ng pagpipigil sa sarili ay kinakailangan para sa lahat na kasangkot sa paglalakad sa pagbawi. Dapat itong ipakita sa doktor sa bawat oras.

Mahalagang malaman ang tungkol sa mga problema na lumitaw sa mga pangmatagalang pasyente upang, una, upang maiwasan ang mga ito sa oras at, pangalawa, upang mag-ambag sa kanilang mabilis na paglutas. Sa ilang mga sakit at kundisyon, ang napapanahong pag-iwas sa mga komplikasyon na nagmumula sa matagal na pagsisinungaling ay nangangahulugan ng pagbabalik sa normal na buhay pagkatapos ng isang sakit.
Sa pagsasalita tungkol sa mga problema ng mga pangmatagalang pasyente, dapat ding tandaan ng isa ang tungkol sa pag-iwas, ngunit isinasaalang-alang ang katotohanan na ang lahat ng mga hakbang sa pag-iwas ay dapat sumang-ayon sa doktor. Ang lahat ng mga problema ay maaaring isaalang-alang ng mga sistema ng suporta sa buhay.
Sistema ng paghinga. Ang matagal na pananatili sa kama ay humahantong sa akumulasyon ng plema sa bronchi, na nagiging napakalapot at mahirap umubo. Ang pulmonya ay napakakaraniwan. Ang ganitong pulmonya ay maaaring tawaging hyperstatic o hypodynamic, iyon ay, ang sanhi nito ay alinman sa maraming pahinga o maliit na paggalaw. Paano ito haharapin? Ang pinakamahalagang bagay ay ang masahe sa dibdib, pisikal na ehersisyo at pagkuha ng mga pampanipis ng plema - maaari silang parehong mga gamot at gawang bahay: gatas na may Borjomi, pulot, gatas na may mantikilya, atbp.
Ito ay lalong mahalaga upang malutas ang problemang ito para sa mga matatanda, kaya ang pag-iwas sa pulmonya ay dapat na aktibong simulan mula sa unang araw pagkatapos magkasakit ang tao, halos mula sa mga unang oras.
Mga sasakyang-dagat. Ang isa sa mga komplikasyon na nagreresulta mula sa isang mahabang pananatili sa kama ay ang trombosis at thrombophlebitis, ibig sabihin, ang pagbuo ng mga namuong dugo sa mga ugat, na kadalasang sinasamahan ng pamamaga ng mga dingding ng mga ugat, pangunahin sa mas mababang mga paa't kamay. Nangyayari ito dahil ang isang tao ay namamalagi nang hindi gumagalaw sa napakatagal na panahon, ang mga sisidlan ay na-compress, ang dugo ay tumitigil, na humahantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo at pamamaga ng mga dingding ng mga ugat. Ang dahilan ay maaaring hindi lamang immobilization, kundi pati na rin ang panahunan na posisyon ng mga limbs. Kung ilalagay natin ang ating mga paa nang hindi komportable, sila ay tense, hindi nakakarelaks. Ito ay nagiging sanhi ng pagkontrata ng kalamnan, pinapanatili ang mga sisidlan sa isang naka-compress na estado at binabawasan ang daloy ng dugo. Ang susunod na komplikasyon na maaaring lumitaw na may kaugnayan sa mga sisidlan ay orthostatic collapse. Kapag ang isang tao ay nagsisinungaling nang mahabang panahon, at pagkatapos ay pinilit, sa pamamagitan ng reseta ng doktor o para sa mga kadahilanang pangkalusugan, na tumayo nang walang paghahanda, kadalasan ay nakakaranas siya ng orthostatic collapse, kapag ang presyon ng dugo ay bumaba nang husto kapag lumilipat mula sa isang pahalang patungo sa isang patayong posisyon. . Ang isang tao ay nagkasakit, siya ay namumutla at, higit sa lahat, siya ay natatakot. Kung sa susunod na araw o isang linggo ay susubukan mong palakihin muli ang gayong pasyente, maaalala niya kung gaano siya naging masama, at napakahirap na kumbinsihin siya na magiging maayos ang lahat. Samakatuwid, bago buhatin ang isang tao, itaas ang headboard, at upo sa kanya, dapat mong malaman kung gaano katagal siya sa kama, at kung ito ay nagkakahalaga ng paggawa nito ngayon, dahil ito ay kinakailangan upang maghanda para sa pag-aangat sa mga pisikal na ehersisyo. Kung hindi handa ang mga sisidlan, magdudulot ka ng orthostatic collapse sa pasyente. At ang pangatlong komplikasyon ay, siyempre, nanghihina. Ang pagbagsak ng orthostatic ay minsan ay sinamahan ng pagkawala ng malay, ang pagkahimatay ay palaging pagkawala ng malay. Ito ay gumagawa ng isang mas malakas na impresyon sa pasyente, ang kanyang rehabilitasyon nang hindi inaalis ang gayong hindi kanais-nais na sikolohikal na epekto ay magiging napakahirap.
Panakip sa balat. Ang balat ay lubhang naghihirap mula sa katotohanan na ang isang tao ay namamalagi nang mahabang panahon at, una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bedsores. Ang balat ng tao ay na-compress sa ilalim ng bigat ng pasyente, na pinalala ng kanyang kawalang-kilos. Ang problemang ito ay maaaring mangyari sa mga malalang sakit kasing aga ng 4 na oras. Kaya, sapat na ang ilang oras ng kawalang-kilos, at ang isang tao ay maaaring magkaroon ng pressure sores. Ang balat ay maaari ring magdusa mula sa pagkuskos laban sa damit na panloob. Bilang karagdagan, ang isang taong nakahiga sa kama ay karaniwang natatakpan ng isang kumot - ang mahinang bentilasyon ay nag-aambag sa diaper rash. Dahil sa ang katunayan na mahirap makita sa ilalim ng mga takip kung ang pasyente ay umihi o hindi, kung siya ay basa o tuyo, maaaring lumitaw ang maceration sa paglipas ng panahon - pangangati ng balat mula sa kahalumigmigan at mga solidong particle na nakapaloob sa ihi. Paano ito haharapin? Una, ang pinakamahalagang bagay ay ang pagpapalit ng damit na panloob at bed linen nang madalas, upang iikot ang pasyente nang madalas hangga't maaari, at ang pinakamagandang bagay ay, kung maaari, paupuin siya kahit sa maikling panahon. Ang pag-upo ay nagbibigay sa isang tao ng higit na kalayaan sa paggalaw, aktibidad at nagtataguyod ng pagbawi. Kung ikaw ay nag-aalaga ng isang pasyente nang paisa-isa sa bahay, kung gayon ang problemang ito ay hindi nalulusaw. Ang pinakamahirap na bagay ay ang magbigay ng wastong pangangalaga para sa mga pasyente sa ospital. Kapag pumipili sa mga pasyente ng maaaring umupo nang wala ang iyong tulong, dapat mo silang paupuin kahit sandali, na magkakaroon ng pagkakataong dumalo sa ibang mga pasyente.
Musculoskeletal system. Ang mga kasukasuan at kalamnan ay dumaranas din ng ilang pagbabago kapag nakahiga ang isang tao. Mula sa isang hindi gumagalaw at tense na posisyon, ang mga joints ay nagsisimulang "ossify". Ang unang yugto ay ang pagbuo ng mga contracture, ibig sabihin, isang pagbawas sa amplitude ng paggalaw, ang pangalawa ay ankylosis, kapag ang joint ay ganap na hindi kumikilos sa posisyon kung saan ito nakasanayan, at halos imposible na baguhin ang amplitude nito. , upang maibalik ang paggalaw.
Bilang karagdagan, dapat mong bigyang pansin ang paa. Sa nakahiga na posisyon, ang paa, bilang isang panuntunan, ay lumubog nang kaunti, ay nasa isang nakakarelaks na estado, at kung hindi ka nag-aalala tungkol sa posisyon ng pisyolohikal nito, kung gayon kahit na ang isang tao ay maaaring bumangon, ang isang sagging at nakakarelaks na paa ay makagambala sa naglalakad. Sa babaeng neurolohiya, nagkaroon kami ng ganitong kaso: isang kabataang babae ang nakahiga nang mahabang panahon pagkatapos ng stroke sa kanan, hindi namin inalagaan ang kanyang binti sa oras. At nang sa wakas ay makalakad na siya nang halos mag-isa, ang lumubog na paa na ito ay labis na nag-aalala sa kanya, patuloy siyang kumapit sa lahat, kinaladkad ang sarili at hindi siya pinayagang maglakad ng normal. Kinailangan naming bendahe ang paa, ngunit nakakarelaks na rin ito.
Mga buto. Mula sa matagal na pagsisinungaling, sa paglipas ng panahon, ang osteoporosis ay nangyayari, i.e., rarefaction ng bone tissue, ang pagbuo ng mga platelet, mga cell na aktibong kasangkot sa immune at blood coagulation system, bumababa. Sa isang maliit na paggalaw, gaano man karami ang kumonsumo ng calcium ng isang tao, hindi ito magdadala ng nais na resulta. Ang kaltsyum ay nasisipsip ng mga buto lamang sa panahon ng aktibong muscular work. Napakahalaga na subaybayan ang timbang ng katawan ng mga pasyente na madaling kapitan ng osteoporosis. Samakatuwid, ang pag-iwas sa osteoporosis ay hindi lamang sa tamang nutrisyon, kundi pati na rin sa ipinag-uutos na pisikal na aktibidad.
Sistema ng ihi. Ang matagal na pagsisinungaling ay humahantong sa pagtaas ng paglabas ng calcium. Kung ang isang tao ay hindi aktibong gumagalaw, kung gayon ang calcium, na parehong nakuha mula sa pagkain at nakapaloob sa mga buto, ay nagsisimulang ilabas mula sa katawan. Ang kaltsyum ay pinalabas sa pamamagitan ng ihi, ibig sabihin, sa pamamagitan ng mga bato. Ang posisyon ng physiological (nakahiga) ay nag-aambag sa katotohanan na ang kaltsyum ay idineposito sa pantog, una sa anyo ng "buhangin", at pagkatapos ay sa anyo ng mga bato, kaya ang mga pangmatagalang pasyente ay nagsisimulang magdusa mula sa urolithiasis sa paglipas ng panahon.
May mga kadahilanan na nag-aambag sa kawalan ng pagpipigil sa ihi. Minsan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nauunahan ng madalas na pag-ihi. Sa paglipas ng panahon, ang mga tao, lalo na ang mga matatanda, ay biglang "para sa walang maliwanag na dahilan" ay may urinary incontinence, na hindi isang functional disorder. Ito ay maaaring dahil sa dalawang dahilan. Dahil sa posisyon ng pasyente na nakahiga, una, ang isang malaking ibabaw ng pantog ay inis at, pangalawa, ang likido ay muling ipinamamahagi, ang pagkarga sa puso ay tumataas ng 20%, bilang isang resulta kung saan sinusubukan ng katawan na itapon. labis na likido sa pamamagitan ng pag-ihi. Kapag ang isang tao ay aktibong nagtatrabaho, ang bahagi ng likido ay lumalabas sa kanya sa panahon ng pagpapawis, paghinga, atbp., at sa isang pasyenteng nakaratay, ang paglabas ng tubig ay nangyayari, sa karamihan, sa pamamagitan ng pantog. Sa isang ospital, na may matinding kakulangan ng mga medikal na tauhan, ang pinakamahalagang bagay ay upang matutunan ng mga pasyente kung paano gumamit ng iba't ibang mga bagay upang ang pag-ihi ay maaaring mangyari hindi sa kama, ngunit sa ilang uri ng lalagyan.
Ang mga taong umaasa sa ibang mga tao sa pangangalaga sa kanila ay madalas na nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa, at ito ay maaaring humantong sa isa pang komplikasyon - pagpapanatili ng ihi. Ang isang tao ay madalas na hindi maaaring umihi sa kanyang sarili, dahil ang parehong isang hindi komportable na posisyon at ang kawalan ng kakayahan na gumamit ng isang sisidlan o isang pato - lahat ng ito ay nagiging sanhi ng talamak na pagpapanatili ng ihi. Gayunpaman, ang lahat ng mga problemang ito ay maaaring harapin, lalo na kung alam mo ang tungkol sa mga ito nang maaga. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga lalaki ay higit na nagdurusa sa kawalan ng pagpipigil sa ihi.
Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, sa sarili nito, ay maaaring humantong sa pagbuo at pagtaas ng mga bedsores - ito ay isa sa pinakamakapangyarihang mga kadahilanan. Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay hindi nagiging sanhi ng mga bedsores, ngunit malaki ang naitutulong nito. Kailangan mong tandaan ito. Nangyayari na, sa sandaling umihi sa kama, ang pasyente ay nagsisimulang magdusa mula sa matinding pangangati ng balat sa puwit, hita, atbp.
Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay isang problema na madalas na inaasahan ng mga medikal na propesyonal mismo, lalo na ng mga nars. Tila na kung ang isang matatandang tao na may ilang kapansanan ng kamalayan ay pumasok sa ward, pagkatapos ay asahan ang mga problema sa kawalan ng pagpipigil. Ang sikolohiyang ito ng pag-asa ay lubhang nakakapinsala at dapat na alisin.
Gastrointestinal tract. Pagkatapos ng ilang araw sa kama, mayroong bahagyang hindi pagkatunaw ng pagkain. Nawawalan ng gana. Una, ang pasyente ay maaaring makaranas ng paninigas ng dumi, at kasunod - paninigas ng dumi, interspersed sa pagtatae. Sa bahay, ang lahat ng mga produkto na inihain sa mesa ng pasyente ay dapat na sariwa. Dapat mo munang subukan ang mga ito sa iyong sarili. Ang panuntunang ito ay isinulat kahit sa mga manwal ng huling siglo para sa mga nars.
Ang mga kadahilanan na nag-aambag sa iba't ibang mga karamdaman sa aktibidad ng gastrointestinal tract ay, siyempre, nakahiga na posisyon, kawalang-kilos, patuloy na paggamit ng daluyan, hindi komportable na mga kondisyon, kakulangan ng aktibong pagkarga ng kalamnan, na nagpapataas ng tono ng bituka.
Sistema ng nerbiyos. Ang unang problema dito ay insomnia. Sa mga pasyenteng nakahiga sa ward sa loob ng isa o dalawang araw, agad na naaabala ang pagtulog. Nagsisimula silang humingi ng mga gamot na pampakalma, mga tabletas sa pagtulog, atbp. Upang maiwasan ang hindi pagkakatulog, ang pinakamahalagang bagay ay upang makisali sa isang tao hangga't maaari sa araw, upang siya ay abala sa iba't ibang mga medikal na pamamaraan, pangangalaga sa sarili, komunikasyon, na ay, upang siya ay gising. Kung sa ganitong paraan hindi posible na makayanan ang hindi pagkakatulog, maaari mong, sa pahintulot ng doktor, gumamit ng mga nakapapawi na decoction, potion, atbp., ngunit hindi sa makapangyarihang mga tabletas, dahil ang mga tabletas sa pagtulog ay lubhang nakakaapekto sa utak, sa mas matanda. mga tao ito ay maaaring sundan ng pagkagambala ng kamalayan.
Hiwalay, dapat itong sabihin tungkol sa mga pasyente na mayroon nang sakit ng central o peripheral nervous system, halimbawa, multiple sclerosis o ilang uri ng pinsala sa spinal cord, atbp. Kung ang isang tao ay napipilitang humiga sa kama para sa ilang kadahilanan, kung gayon bumababa ang kanyang kakayahang manguna sa isang aktibong pamumuhay. Kahit na ang isang panandaliang sakit ay nakakaapekto sa gawain ng lahat ng mga sistema ng katawan. At sa mga taong may mga sakit ng nervous system, ang panahong ito ay tumataas ng tatlo hanggang apat na beses. Halimbawa, kung ang isang pasyente na may multiple sclerosis ay napipilitang humiga dahil sa isang putol na binti, kung gayon ang kanyang panahon ng paggaling ay napakatagal. Ito ay tumatagal ng isang buong buwan ng iba't ibang mga physiotherapeutic procedure upang ang isang tao ay matutong maglakad muli at makarating sa pamumuhay na kanyang pinangunahan noon. Samakatuwid, kung ang mga pasyente na may sakit sa sistema ng nerbiyos ay nasa isang nakahiga na posisyon sa loob ng mahabang panahon, kailangan nilang maging lalo na masinsinang nakikibahagi sa himnastiko, masahe upang sa ibang pagkakataon ay makabalik sila sa isang normal na pamumuhay.
Pagdinig. Kapag ang mga tao ay pumasok sa ospital, sila ay madalas na may iba't ibang, madalas na progresibong mga kapansanan sa pandinig, lalo na sa mga matatanda. Pansinin ng ating mga kasamahan sa ibang bansa na ito ay dahil sa ang katunayan na ang ospital ay may napakalaking silid, at kung saan may malalaking silid, mayroong isang echo, at kung saan mayroong isang echo, ang pagdinig ay patuloy na nakakapagod at humihina sa paglipas ng panahon.
Madalas na hindi nauunawaan ng mga nars na ang isang tao ay nangangailangan ng gayong paggasta ng enerhiya upang mapagtagumpayan ang sakit na upang makilala ang mga salita ng mga tauhan ng medikal o iba pang mga tao na tinutugunan sa kanya, kinakailangan ang karagdagang stress, na lampas sa kanyang mga kakayahan. Para sa mga kasong ito, maaaring magbigay ng mga simpleng rekomendasyon. Kailangan mong makipag-usap sa isang tao sa parehong antas. Sa mga ospital, sa partikular, at marahil sa bahay, ang mga kapatid na babae ay nasanay na "nakabitin" sa kama ng pasyente, at napakahirap na makipag-usap sa taong nasa itaas mo, lumitaw ang sikolohikal na depresyon - hindi na naiintindihan ng pasyente kung ano ang kanilang ginagawa. sabihin sa kanya. Samakatuwid, kapag nakikipag-usap ka sa pasyente, mas mahusay na umupo sa isang upuan o sa gilid ng kama, upang ikaw ay nasa parehong antas sa kanya. Kinakailangang tingnan ang mga mata ng pasyente upang ma-navigate kung naiintindihan ka niya o hindi. Mahalaga rin na ang iyong mga labi ay nakikita ng pasyente, pagkatapos ay mas madali para sa kanya na maunawaan ang iyong sinasabi. Kung nakikipag-usap ka sa isang talagang malaking silid, pagkatapos ay mayroong isa pang lansihin - hindi upang makipag-usap sa gitna ng malaking bulwagan o silid na ito, ngunit sa isang lugar sa sulok, kung saan ang echo ay mas mababa at ang tunog ay mas malinaw.
Ang isa pang grupo ng mga pasyente ay ang mga may hearing aid. Kapag nagkasakit ang isang tao, maaari niyang kalimutan ang tungkol sa hearing aid at ito, siyempre, ay magpapalubha sa kanyang pakikipag-usap sa ibang tao. Gayundin, tandaan na ang mga hearing aid ay tumatakbo sa mga baterya, ang baterya ay maaaring maubos at ang hearing aid ay hindi gagana. May isa pang problema sa pandinig. Kapag nakikipag-usap tayo sa isang tao, hindi alam na hindi niya tayo naririnig, ang kanyang pag-uugali kung minsan ay tila kakaiba sa atin. Nakangiti siya kapag tinanong tungkol sa isang bagay na seryoso, kapag ang pagngiti ay hindi katumbas ng halaga. At tila sa amin na ang tao ay medyo "wala sa kanyang sarili." Kaya, kailangan mo munang suriin ang iyong pandinig, paningin at pagsasalita. At kung ito ay lumalabas na ang pandinig, paningin at pagsasalita ay normal, pagkatapos ay maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga kapansanan sa pag-iisip.
Ang isa pang problema ng mga pangmatagalang pasyente ay ang pangangalaga ng kanilang dignidad. Bilang isang patakaran, ang sinumang taong may sakit na nakahiga sa kama, madalas na kalahating hubad o hindi masyadong maayos, napipilitang gumamit ng tulong ng ibang tao sa panahon ng mga pag-andar ng physiological, mga pamamaraan sa kalinisan, ay lubhang nagdurusa kung ang nagmamalasakit na kawani ay hindi sumusunod sa pinakasimpleng mga patakaran upang mapanatili. kanyang dignidad bilang tao. Pagkatapos ang pakiramdam na ito ay mapurol, at madalas na nangyayari na ang mga pasyente na dinala sa isang operasyon, pagsusuri o escort sa toilet room ay walang sapat na pag-aalaga sa kung anong anyo sila lumabas sa koridor.
Siyempre, maraming trabaho sa ospital, mahirap isipin ang tungkol sa dignidad ng mga pasyente. Gayunpaman, dapat palaging tandaan ng bawat manggagawang medikal ang problemang ito - hindi bababa sa kailangan niyang magbigay ng enema, magbigay ng mga iniksyon, sumulat ng appointment, punan ang ilang dokumentasyon.
Kapag ang isang tao ay pumunta sa ospital, ang dahilan upang matulog ay awtomatikong lilitaw para sa kanya. Ang isang pasyente ay pumapasok, sabihin nating, isang kurso ng chemotherapy, siya ay pumasok sa ward, sinabihan siya: narito ang iyong kama, ang iyong bedside table, kadalasan ay wala kahit saan kahit na maupo - kailangan mong mahiga kaagad. Ang lahat ng ito ay pinipigilan ang mahahalagang aktibidad ng isang tao, at ito ay dapat, kung maaari, ay labanan. Ang distansya sa kama ay dapat na kahit papaano ay pahabain, at iba't ibang mga hadlang ang dapat ilagay. Maaaring may iba pang mga paraan. Kapag dumating tayo sa isang malubhang may sakit na pasyente, talagang gusto natin siyang aliwin, maawa sa kanya, pagaanin ang kanyang pagdurusa, ngunit kadalasan ang pag-iwas sa mga komplikasyon ay konektado sa katotohanan na kailangan mong dumaan sa sakit, sa pamamagitan ng abala, sa pamamagitan ng "Kaya ko. 't." Ang isang nars sa kasong ito ay dapat na hindi lamang isang nars, kundi isang tagapagturo, isang guro sa isang kahulugan.
T.E. Bashkirova,
guro ni St. Demetrius
paaralan ng mga kapatid na babae ng awa

Ang matagal na pananatili ng pasyente sa kama ay isang sapilitang kinahinatnan ng malubhang kurso ng maraming talamak at malalang sakit. Ang matagal na pagsisinungaling o kawalang-kilos ng pasyente ay hindi tulad ng sa unang tingin. Ang kawalang-kilos ay nagdudulot ng maraming napakaseryosong komplikasyon. Ang mga komplikasyon na ito ay makabuluhang nagpapalala sa kinalabasan ng pinagbabatayan na sakit, sa kanilang sarili ay mga mabigat na sakit na nag-aambag sa kapansanan ng pasyente. Ang mga sumusunod ay ang mga pangunahing problema na nangyayari sa matagal na paghiga at kung paano maiiwasan ang mga ito.

Mga problema sa balat

Kapag nakahiga, ang balat ay makabuluhang apektado ng alitan laban sa lino, mula sa pagpiga sa pagitan ng mga tisyu ng katawan ng tao (mga kalamnan, buto, atbp.) At sa ibabaw ng kutson, mula sa mga mumo, fold ng linen, mula sa pawis, ihi, at marami pang iba. Ang mga pasyente ay maaaring magkaroon ng diaper rash, bedsores, scratching, sobrang pagkatuyo o kahalumigmigan sa balat. Ang balat ay nagiging mas sensitibo sa temperatura ng kapaligiran, ang mga pasyente na nakaratay sa kama ay madalas na malamig, hindi nila pinahihintulutan ang bentilasyon sa silid, pagpapalit ng damit na panloob at bed linen.

Pag-iwas ay binubuo ng madalas at regular na hygienic na paggamot sa balat ng katawan ng tao, sa pagpili ng mainit, magaan, mahusay na paghinga na damit na hindi nagiging sanhi ng pagpapawis.

Mga problema sa vascular

Kapag nakahiga, ang bahagi ng mga sisidlan, lalo na sa mas mababang mga paa't kamay, ay sumasailalim sa bahagyang o kumpletong compression. Ang kawalan ng mga aktibong paggalaw at mga contraction ng kalamnan, bilang isang resulta kung saan ang dugo ay pinipiga mula sa venous bed, binabawasan ang rate ng daloy ng dugo. Ang paralisis at paresis ay nakakatulong din sa pagbaba ng daloy ng dugo. Ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang namuong dugo sa daluyan.

Ang thrombus ay isang namuong dugo na bahagyang o ganap na bumabara sa lumen ng isang sisidlan. Karaniwan, ang mga namuong dugo ay nabubuo sa malalim na sistema ng ugat ng mas mababang mga paa't kamay, maaari itong maipakita sa pamamagitan ng sakit, pamamaga, at higit sa lahat, ang isang namuong dugo ay maaaring masira at maabot ang mga baga na may daloy ng dugo at barado ang lumen ng mga arterya ng baga. Kadalasan ito ay nagtatapos para sa mga pasyenteng may kamatayan o malubhang kapansanan.

Pag-iwas sa trombosis ay binubuo sa paglikha ng isang mataas na posisyon para sa mas mababang mga paa't kamay at pagbenda ng mga binti na may nababanat na mga bendahe. Ito ay kinakailangan sa mga kaso kung saan walang mga kontraindiksyon, upang mag-aplay ng himnastiko para sa mga binti. Ang mga ehersisyo ay lalong epektibo kapag ang pasyente, sa posisyong nakahiga na nakataas ang mga binti, ay gumagawa ng mga pabilog na paggalaw sa paraan ng pagsakay sa bisikleta.

Sa matagal na pagsisinungaling, ang tono ng vascular ay humihina nang malaki. Ito ay humahantong sa katotohanan na kapag ang posisyon ng pasyente ay nagbago, halimbawa, mula sa paghiga sa semi-upo o pag-upo, ang kanyang presyon ng dugo ay maaaring bumaba nang husto. At kapag sinubukan ng pasyente na tumayo, maaaring mawalan ng malay. Ang tinatawag na orthostatic collapse ay bubuo.

Mga problema sa paghinga

Sa pahalang na posisyon, ang dami ng mga baga sa panahon ng paglanghap ng hangin ay bumababa, kumpara sa patayong posisyon. Ang kakulangan ng mga aktibong paggalaw at pagbaba sa dami ng pulmonary ventilation ay humahantong sa pagbaba ng daloy ng dugo at kasikipan sa tissue ng baga. Ang plema ay nagiging malapot at mahirap umubo. Naiipon ito sa mga daanan ng hangin at nagpapataas ng kasikipan sa mga baga. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagbuo ng isang nakakahawang-namumula na proseso sa pulmonary system.

Ang pag-iwas ay binubuo sa aktibong paggalaw ng pasyente sa kama at mga pagsasanay sa paghinga (Tingnan ang Mga Bahagi ng pangangalaga/pagsasanay).

Mga problemang nauugnay sa mga organo ng gastrointestinal tract

Ang kakulangan ng mga aktibong paggalaw kapag nakahiga ay humahantong sa pagbaba sa tono ng gastrointestinal tract, lalo na sa colon, na humahantong sa paninigas ng dumi o mahirap na pagdumi. Ang mga pasyenteng nakaratay sa kama ay pinipilit na tumae sa isang hindi pangkaraniwang at mahirap na posisyon, kadalasan sa presensya ng mga estranghero. Nakakatulong ito na sugpuin ang pagnanasang tumae. Ang ilang mga pasyente ay arbitraryong inaantala ang pagdumi, dahil nahihiya silang humingi ng tulong sa mga estranghero. Ang paninigas ng dumi at pagkahilo ng gastrointestinal tract ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, na kadalasang ipinahayag sa simula sa furred na dila, halitosis, kawalan ng gana, banayad na pagduduwal. Nagkakaroon ng pagkalasing sa dumi. Kadalasan ang paninigas ng dumi ay napapalitan ng pagtatae. Pagkatapos ng ilang buwan ng paghiga, ang gastrointestinal tract ay nagiging napakadaling maapektuhan ng mga pagbabago sa diyeta at impeksyon, ibig sabihin, ang mga taong ito ay nagkakaroon ng mga digestive disorder nang mas mabilis kaysa sa isang aktibong tao.

Pag-iwas Ang mga komplikasyon ay binubuo sa paglikha ng mga komportableng kondisyon para sa mga pag-andar ng physiological, sa himnastiko ng anterior na dingding ng tiyan ng tiyan, sa pag-obserba ng naaangkop na diyeta (Tingnan ang Mga Problema / Pagkadumi).

Mga problemang nauugnay sa aktibidad ng kalamnan

Ito ay itinatag sa eksperimento na ang kawalan ng mga paggalaw, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay nagkontrata at nakakarelaks, ay humahantong sa pagkawala ng mass ng kalamnan (muscle atrophy), at ang pagkawala na ito ay maaaring hanggang sa 3% ng kabuuang mass ng kalamnan bawat araw. na may ganap na kawalang-kilos. Nangangahulugan ito na sa loob ng kaunti pa sa isang buwan ng patuloy na hindi kumikilos na pagsisinungaling, ang pasyente ay makakaranas ng kumpletong pagkasayang ng kalamnan, at kahit na posible na lumipat, hindi niya magagawa ito nang walang tulong sa labas.

Ang pag-iwas ay binubuo sa regular na pagganap ng isang kumplikadong himnastiko, mga pisikal na ehersisyo.

Mga magkasanib na problema

contractures

Contractures - paghihigpit ng aktibo at passive na paggalaw sa mga joints bilang isang resulta ng isang mahabang hindi kumikilos na estado ng paa. Ang ganitong paghihigpit ng mga paggalaw ay humahantong sa malubhang functional disorder, na ipinahayag sa katotohanan na ang pasyente ay hindi maaaring ilipat (kung ang kanyang tuhod o balakang joints ay apektado), maglingkod sa kanyang sarili at magtrabaho (kung ang kanyang pulso at siko joints ay apektado). Ang pagkawala ng aktibidad ng kalamnan ay nangangailangan ng limitasyon ng magkasanib na kadaliang kumilos, na tinatawag na contracture. Kaya, ang paa ng isang pasyenteng nakahiga sa kama ay mabilis na bumagsak pasulong (ang posisyon ng isang taong nakahiga, kumbaga, sa tiptoe) sa ilalim ng bigat ng isang kumot, at ang isang contracture ng bukung-bukong joint ay nangyayari, na tinatawag na paa ng kabayo. Upang maiwasan ang komplikasyon na ito, maaari kang gumamit ng isang stand sa ilalim ng kumot na hindi pinapayagan ang kumot na maglagay ng presyon sa paa ng pasyente. Ang kamay ng pasyente na nakakuyom sa isang kamao sa kalaunan ay nagiging anyo ng isang paa ng ibon, ang kasukasuan ng tuhod ay hindi yumuko at tumuwid nang maayos, atbp.

Pag-iwas sa contractures. Ang pagkontrata ay mas madaling pigilan kaysa pagalingin. Upang maiwasan ang pag-unlad ng contractures, ito ay kinakailangan:

• sa lalong madaling panahon, simulan ang paggawa ng himnastiko sa anyo ng mga aktibo at passive na pagsasanay, na nakakaapekto, kung maaari, ang lahat ng mga kasukasuan, lalo na ang mga nasa isang laging nakaupo. Sa kasong ito, dapat na iwasan ang magaspang na marahas na passive na paggalaw na nagdudulot ng sakit at reflex muscle spasm. (Tingnan ang Mga Bahagi ng pangangalaga/gymnastics);
• tiyakin ang tamang posisyon ng paa (sa posisyon na tumutugma sa average na physiological) sa kaso ng paralisis ng kalamnan o sa kaso ng immobilization ng paa na may plaster bandage;
• magsagawa ng mga aktibidad na naglalayong bawasan ang sakit sa mga kasukasuan at mga katabing bahagi ng paa.

Upang maiwasan ang pagdikit ng mga kasukasuan ng kamay, maaari kang gumamit ng isang espesyal na kono na nababalutan ng malambot na tela, mas mabuti ang lana ng tupa.

ankylosis

Kung ang mga pasyente ay namamalagi nang hindi gumagalaw sa loob ng mahabang panahon at ang pag-iwas sa mga contracture ay hindi isinasagawa, kung gayon ang isang kumpletong pagkawala ng magkasanib na kadaliang kumilos bilang isang resulta ng pagsasanib ng buto ng mga articular na dulo ng mga buto ay hindi ibinubukod. Ang kumpletong pagkawala ng kakayahang ilipat ang kasukasuan ay tinatawag na ankylosis.

Sakit sa kasu-kasuan

Ang paninigas ng kasukasuan ay nagdudulot ng pananakit kapag sinusubukang gamitin ang kasukasuan. Ang pasyente ay nagsisimulang dagdagan pa ang may sakit na kasukasuan at sa gayon ay pinahuhusay ang kawalang-kilos nito. Kinakailangan na pagsamahin ang mga pisikal na ehersisyo sa pag-inom ng mga pangpawala ng sakit.

Mga Problema sa Buto

Sa kawalan ng mga paggalaw at pisikal na pagsusumikap, ang mga malakas na buto ay nagiging, kumbaga, hindi kailangan sa katawan. Ang nilalaman ng calcium sa mga buto ay bumababa, ang mga buto ay unti-unting nagiging malutong. Nabubuo ang osteoporosis. Ito ay kilala na ang tubular bones ay naglalaman ng pulang bone marrow, kung saan nabuo ang mga selula ng dugo, sa partikular na mga platelet, na responsable para sa pamumuo ng dugo. Sa pagbaba ng pisikal na aktibidad, bumababa ang produksyon ng mga platelet at iba pang mga selula ng dugo. Sa isang banda, ito ay mabuti, dahil ang daloy ng dugo ay bumagal kapag nakahiga at ang panganib ng mga clots ng dugo ay tumataas, tulad ng napag-usapan natin sa itaas, at ang "pagnipis" ng dugo ay binabawasan ang panganib na ito. Ngunit isa pang problema ang lumitaw. Dahil sa katotohanan na ang dugo ay naglalaman ng ilang mga platelet, ang pasyente ay maaaring makaranas ng kusang pagdurugo, halimbawa, mula sa ilong, gilagid at iba pang mga mucous membrane. Ang mga pagdurugo na ito ay menor de edad ngunit matagal, na lalong nagpapahina sa pasyente.

Mga problemang nauugnay sa mga organo ng ihi

Ang matagal na pahalang na posisyon ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa sistema ng ihi. Sa isang pahalang na posisyon, ang ihi ay tumatagal nang mas mahaba sa pelvis, na nag-aambag sa paglitaw ng isang nakakahawang proseso, at pagkatapos ay ang pagbuo ng mga bato sa bato. Ang matagal na "sa ilalim ng kumot" na init ay nagiging sanhi ng isang tao na mahina sa malamig na hangin, maaari itong makaapekto sa anumang mga organo at sistema, kabilang ang mga bato. At ang pamamaga ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mga asing-gamot, at pagkatapos - buhangin at mga bato. Ang paggamit ng bangka at/o isang pato, paghingi ng tulong sa mga physiological function at pagiging nasa isang hindi komportable na posisyon, ang lahat ng ito ay lumilikha ng kakulangan sa ginhawa, nagdudulot ng pagkamayamutin, depresyon, at ang mga ganitong kondisyon ay nagpapabilis lamang sa pagsisimula ng mga problema.

Ang pinakakakila-kilabot na problema, siyempre, ay ang pagbuo ng mga bato sa bato, at hindi lamang ito ang problema. Sa paglipas ng panahon, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng kawalan ng pagpipigil sa ihi, na, sa turn, ay humahantong sa mga problema sa balat, pati na rin ang hitsura o paglala ng depresyon, dahil. hindi inaasahang pag-ihi sa kama, para sa taong may malay, malaking gulo, stress na mahirap maranasan. Dapat ding tandaan na mas mahirap hawakan ang ihi sa isang pahalang na posisyon kaysa sa isang patayong posisyon.

Ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, na pinag-uusapan natin ngayon, bilang isang panuntunan, ay hindi gumagana, ngunit nauugnay lamang sa mga pisikal at sikolohikal na abala, pati na rin sa katamaran o kakulangan ng mga katulong. Mayroong isang bagay tulad ng "sikolohiya ng pag-asa". Madalas mong marinig na kung ang isang tao ay magkasakit, at maging ang isang matanda, pagkatapos ay asahan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi. Ang ganitong sikolohiya ay hindi makatwiran sa anumang paraan, at ang malungkot na mga kahihinatnan nito ay tulad na ang mga tagapag-alaga ay nawawalan ng mahalagang oras sa paghihintay para sa kawalan ng pagpipigil, sa halip na aktibong magsagawa ng pag-iwas.

Mga problemang nauugnay sa nervous system at psyche

Isa sa mga mabilis na umuusbong na problema ay ang insomnia sa gabi. Ang ideya ng pag-resort sa mga tabletas sa pagtulog ay dumating nang napakabilis at madalas na natanto ng pasyente kahit na hindi kumukunsulta sa isang doktor. Ang paggamit ng mga pampatulog sa pangkalahatan ay hindi nagreresulta sa maayos at malalim na pagtulog. Ang isang tao, bagaman natutulog, ay hindi nagpapahinga, ay nagiging "tamad", pagod, na, sa turn, ay humahantong sa pagkamayamutin at higit pa sa depresyon. Ang mga pagpapakita ng mga sakit ng sistema ng nerbiyos ay pinalala kung ang pasyente ay pinilit na gumugol ng ilang oras sa isang nakahiga na posisyon. Halimbawa, ang sakit na Parkinson. Ang isa sa mga manifestations ng sakit na ito ay paninigas sa paggalaw. Kaya, kung ang pasyente ay mabali ang kanyang binti at mananatili sa kama sa loob ng isang buwan para sa kadahilanang ito, kung gayon ang paninigas ay magiging mas malaki. Ang oras para sa rehabilitasyon pagkatapos ng mahabang pananatili sa kama sa mga pasyente na may mga sakit ng nervous system ay tumataas ng 4-5 beses. Balik tayo sa fracture case. Karaniwan ang isang pasyente na may medyo malusog na sistema ng nerbiyos ay gumugugol ng parehong dami ng oras sa isang cast at na-rehabilitate. Halimbawa, ang 1 buwan sa isang cast ay nangangahulugang aabutin ng humigit-kumulang 1 buwan para makalakad siyang muli nang walang saklay o tungkod. Ang isang pasyente na may sakit sa nervous system ay mangangailangan ng 4-5 na buwan. Ang maikli ngunit madalas na bed rest para sa mga pasyenteng may sakit sa nervous system ay maaaring humantong sa maagang bed rest.

Ang mga pangmatagalang pasyente ay kadalasang nagdurusa sa panlipunang "wildness", i.e. pagkawala ng mga kasanayan sa pag-uugali sa lipunan, lalo na para sa mga matatanda at mga taong may mga manifestations ng mental retardation, na palaging may posibilidad na umunlad laban sa background ng immobility.

Mas madalas na bumabagsak ang mga matatandang tao na nasa matagal nang bed rest. Ang kanilang pagkahulog ay kadalasang humahantong sa mga bali.

Pag-iwas Ang insomnia ay binubuo sa pagtupad sa mga kinakailangan para sa normalisasyon ng pagtulog (Tingnan ang Mga Problema sa Pagtulog/Istorbo). Kinakailangang ayusin ang oras ng paglilibang ng pasyente, lumikha ng mga kondisyon para sa aktibong gawaing pangkaisipan (Tingnan ang Mga Bahagi ng Pangangalaga/Paglilibang). Ito ay kinakailangan upang hikayatin ang anumang malayang aktibidad ng pasyente. Subukang gawin itong aktibo hangga't maaari. Ang mga matatanda at may kapansanan na mga pasyente sa panahon ng pagpapanumbalik ng independiyenteng paglalakad ay dapat gumamit ng mga aparato para sa karagdagang suporta: mga handrail, walker, tungkod, atbp.

Mga problema sa pandinig

Ang pakikipag-usap sa isang pasyenteng nakahiga sa kama ay palaging nagaganap "sa iba't ibang antas": ang pasyente ay nagsisinungaling, at ang nakikipag-usap sa kanya ay nakaupo o nakatayo. Ang posisyon na ito ay nakakapagod sa tainga. Ang pasyenteng nakaratay, siyempre, ay interesado rin sa mga nangyayari sa paligid, at dahil hindi niya nakikita ang lahat, madalas siyang nakikinig, ibig sabihin, pinipigilan niya ang kanyang pandinig. Ang dalawang dahilan na ito ay humahantong sa pag-igting at maging sa sobrang pagkapagod ng pandinig, at sa hinaharap - sa pagkawala ng pandinig. Hindi namin dapat kalimutan na kung ang iyong pasyente ay may hearing aid, pagkatapos ito ay kinakailangan upang ilagay ito sa bago komunikasyon, pati na rin suriin ang kalusugan ng mga baterya at kalinisan, dahil. Ang paglabas mula sa tainga ay maaaring mabawasan ang pagiging epektibo nito.

Dignidad ng pasyente

Ang mga konsepto ng dignidad ng pasyente ay ibang-iba sa iba't ibang lipunan at nakadepende sa napakaraming salik.

Gayunpaman, sa karamihan ng mga lipunan ay kaugalian na maging malinis, manamit ng malinis, na nagtatakip ng kahubaran ng katawan, hindi punit-punit na damit, nagsusuklay, na may malinis na mga kuko, atbp. At ayon din sa mga pamantayang moral, kaugalian na huwag ilantad ang katawan at huwag hawakan ito, huwag pag-usapan ang tungkol sa mga personal na katangian ng pasyente at kung ano ang nangyayari sa kanyang bahay, kung hindi ito tungkol sa pangangalaga ng pasyente.

Kadalasan, kapag ang mga simpleng tuntunin ng paggamot ay nilabag, ang mga tagapag-alaga ay nag-aambag sa kahihiyan ng dignidad ng tao. Kung mas mahina at mas mahina ang tao, mas mabilis itong nangyayari.

Ang tao ang pinakamalaking halaga na walang karapatang sirain. Sa budhi ng naglilingkod sa maysakit, nakasalalay ang isang malaking responsibilidad para sa kanyang kaluluwa at katawan. Samakatuwid, subukang kunin ang mga kasanayan hindi lamang ng mabuting pangangalaga, kundi pati na rin ng wastong, propesyonal na komunikasyon. Ang propesyonal na komunikasyon ay komunikasyon ayon sa propesyon o, sa madaling salita, ang piniling ministeryo. Maaari kang makipag-usap ng maraming tungkol sa mga tampok ng pakikipag-usap sa pasyente at pag-aalaga sa kanya, ngunit mayroong isang ginintuang tuntunin na madaling tandaan: tulad ng gusto mong gawin ng mga tao sa iyo, gayon din ang gawin mo sa kanila!

Ang matagal na paghiga sa kama sa ospital at ang kawalang-kilos ng pasyente ay hindi gaanong nakakapinsala na tila sa unang tingin. Ang immobilization ay maaaring magdulot ng maraming seryosong komplikasyon. Ang mga komplikasyon na ito sa kanilang sarili ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit, pati na rin ang makabuluhang lumala ang kinalabasan ng pinagbabatayan na sakit, dahil sa kung saan ang pasyente ay napunta sa isang kama sa ospital. Ang mga problema sa isang nakaratay na pasyente ay maaaring mangyari sa balat, mga kasukasuan, mga daluyan ng dugo, respiratory, digestive, excretory organs.

Mga problema sa balat

Kapag nakahiga nang mahabang panahon, ang balat ay makabuluhang naaapektuhan sa pamamagitan ng pagkuskos laban sa linen, sa pamamagitan ng pagpiga sa mga tisyu ng katawan sa ibabaw ng kutson, fold ng linen, pati na rin sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa mga mumo, pawis, ihi, atbp. Maaaring makaranas ang mga pasyente diaper rash, bedsores, scratching, sobrang pagkatuyo o vice versa moisture ng balat. Ang balat ay nagiging mas manipis at mas sensitibo sa mga mekanikal na impluwensya, sa temperatura ng kapaligiran. Ang mga pasyenteng nakaratay sa kama ay kadalasang nakakaramdam ng lamig, hindi nila pinahihintulutan ang bentilasyon, pagpapalit ng damit na panloob at bed linen.

Ang pag-iwas ay binubuo sa madalas na hygienic na paggamot sa balat ng katawan ng tao, sa paglikha ng mga komportableng kondisyon sa silid (kabilang ang temperatura at halumigmig), sa pagpili ng mainit, magaan, mahusay na maaliwalas na damit na hindi nagiging sanhi ng sobrang init at pagtaas ng pagpapawis.

Mga problema sa vascular

Sa matagal na pagsisinungaling sa isang tao, ang tono ng vascular ay makabuluhang humina. Ito ay humahantong sa katotohanan na kapag ang posisyon ng katawan ng pasyente ay nagbabago, halimbawa, mula sa pagsisinungaling hanggang sa pag-upo o patayo, ang kanyang presyon ng dugo ay maaaring bumaba nang husto, at kahit na mahimatay ay maaaring mangyari. Ang tinatawag na orthostatic collapse ay bubuo.

Kapag nakahiga, ang bahagi ng mga sisidlan, lalo na sa mas mababang mga paa't kamay, ay sumasailalim sa bahagyang o kumpletong compression. Ang kakulangan ng mga aktibong paggalaw at mga contraction ng kalamnan, binabawasan ang bilis ng daloy ng dugo. Ang pagkakaroon ng paralisis at paresis ay lalong nagpapalala sa sitwasyon. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan, na sa sarili nito ay hindi kanais-nais, at kung sila ay pinaghihiwalay at inilipat kasama ng daluyan ng dugo sa mga mahahalagang organo, maaari itong humantong sa biglaang pagkamatay o malubhang kapansanan.

Ang pag-iwas sa trombosis ay binubuo sa paglikha ng isang mataas na posisyon para sa mas mababang mga paa't kamay at pagbenda ng mga binti ng pasyente na may nababanat na mga bendahe. Bilang karagdagan, kinakailangan, sa kawalan ng mga kontraindiksiyon, na mag-aplay ng himnastiko para sa mga binti. Ang mga ehersisyo ay lalong epektibo kapag ang pasyente, na nakahiga sa kanyang likod na nakataas ang kanyang mga binti, ay gumagawa ng mga pabilog na paggalaw sa paraan ng pagsakay sa isang bisikleta.

Mga problema sa paghinga

Sa pahalang na posisyon, ang dami ng mga baga sa panahon ng paglanghap ng hangin ay bumababa, kumpara sa patayong posisyon. Ang kakulangan ng mga aktibong paggalaw at pagbawas sa dami ng pulmonary ventilation ay humahantong sa pagbawas sa daloy ng dugo at kasikipan sa tissue ng baga. Naiipon ang plema sa mga daanan ng hangin, nagiging malapot at mahirap umubo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa kakulangan sa ginhawa, isang malakas na ubo, ang pagbuo ng mga nakakahawang at nagpapasiklab na proseso sa respiratory system.

Ang pag-iwas ay binubuo sa pagsasagawa ng regular na therapeutic physical at respiratory exercises habang nakaupo at nakahiga.

Mga problema sa mga organo ng gastrointestinal tract

Ang kakulangan ng aktibong paggalaw sa mga taong may limitadong kadaliang kumilos at sa mga matatanda ay humahantong sa pagbaba sa tono ng gastrointestinal tract, lalo na sa colon, na humahantong naman sa paninigas ng dumi o mahirap na pagdumi. Gastrointestinal lethargy ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, na kadalasang ipinahayag bilang isang mabalahibong dila, halitosis, kawalan ng gana, banayad na pagduduwal. Ang fecal intoxication ng katawan ay bubuo, na nakakaapekto sa lahat ng mga organo ng tao, kabilang ang psyche. Sa paglipas ng panahon, sa mga indibidwal na ito, ang gastrointestinal tract ay nagiging lubhang madaling kapitan sa mga pagbabago sa pagkain at mga impeksiyon. Kadalasan, ang paninigas ng dumi ay napapalitan ng pagtatae. Bilang karagdagan, dapat tandaan ng nars na sa mga matatanda at mga pasyente na may limitadong kadaliang kumilos, kahit na ang mga problema sa lukab ng tiyan tulad ng peritonitis, apendisitis o peptic ulcer, na kumplikado ng pagbubutas, pagdurugo, ay palaging nagsisimula nang hindi mahahalata, nang walang mga tipikal na sakit na sindrom. Samakatuwid, ang nars ay dapat na lalo na matulungin sa lahat ng mga reklamo ng pasyente, sa pagbaba ng gana, mga pagbabago sa likas na katangian ng dumi.

Ang pag-iwas ay binubuo sa normalisasyon at regulasyon ng mga pag-andar ng pisyolohikal, sa paglikha ng hindi mapagpanggap na komportableng mga kondisyon para dito, sa himnastiko ng anterior na dingding ng tiyan ng tiyan, sa pagwawasto ng droga, sa pagmamasid sa pang-araw-araw na gawain at isang naaangkop na diyeta, kabilang ang paggamit ng "magaspang ”, mayaman sa fiber na pagkain, sa mga prinsipyo ng rational fractional food, at pag-inom ng maraming likido.

Mga problema sa kalamnan

Ito ay itinatag sa pamamagitan ng karanasan na ang kawalan ng mga aktibong paggalaw, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay nagkontrata at nakakarelaks, ay humahantong sa isang pagkawala ng mass ng kalamnan (muscle atrophy). Sa kumpletong kawalang-kilos, ang pagkawala na ito ay maaaring hanggang sa 3% ng kabuuang masa ng kalamnan ng katawan bawat araw. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng isang buwan ng patuloy na hindi kumikilos na pagsisinungaling, ang pasyente ay maaaring makaranas ng kumpletong pagkasayang ng kalamnan, at kahit na sa kalaunan ay posible na lumipat, hindi na niya magagawa ito nang walang tulong sa labas.

Ang pag-iwas ay binubuo sa regular na pagpapatupad ng isang kumplikadong mga espesyal na himnastiko at pisikal na pagsasanay.

Mga magkasanib na problema

contractures- mga paglaki sa mga tisyu ng mga kasukasuan, nililimitahan ang aktibo at pasibo na paggalaw sa mga kasukasuan, na nagreresulta mula sa isang mahabang hindi kumikilos na estado ng paa. Ang mga contracture ay humahantong sa malubhang functional disorder, na ipinahayag sa katotohanan na ang pasyente ay hindi makagalaw (kung ang kanyang tuhod o balakang joints ay apektado), maglingkod sa kanyang sarili at gumawa ng manu-manong trabaho (kung ang kanyang pulso at siko joints ay apektado). Halimbawa, ang paa ng isang pasyenteng nakahiga sa kama ay mabilis na bumababa pasulong (“naka-tiptoe” na posisyon) sa ilalim ng bigat ng kumot at nangyayari ang contracture ng bukung-bukong joint, na karaniwang tinatawag na “horse foot”, ang kamay ng pasyente sa kalaunan ay kumukuha ng anyo ng isang "paw ng ibon", ang kasukasuan ng tuhod ay humihinto sa pagyuko at pag-unbend nang walang sakit, atbp. Ang paninigas ng mga kasukasuan ay nagdudulot ng sakit sa pinakamaliit na pagtatangkang gumalaw. Ang pasyente ay nagsisimulang dagdagan pa ang may sakit na kasukasuan at sa gayon ay pinahuhusay ang kawalang-kilos nito.

Ankylosis.Kung ang pasyente ay nakahiga nang hindi gumagalaw sa loob ng napakatagal na panahon at ang pag-iwas sa mga contracture ay hindi isinasagawa, kung gayon ang isang kumpletong pagkawala ng magkasanib na kadaliang kumilos bilang isang resulta ng pagsasanib ng buto ng mga articular na dulo ng mga buto ay hindi ibinubukod. Ang kumpletong pagkawala ng kakayahang ilipat ang kasukasuan ay tinatawag na ankylosis.

Pag-iwas sa mga contracture at ankylosis. Ang pagkontrata ay mas madaling pigilan kaysa pagalingin. Upang maiwasan ang pag-unlad ng contractures, ito ay kinakailangan:

Sa lalong madaling panahon, simulan ang paggawa ng gymnastics sa anyo ng mga aktibo at passive na pagsasanay, na nakakaapekto, kung maaari, ang lahat ng mga joints, lalo na ang mga nasa isang nakaupo na estado. Sa kasong ito, dapat na iwasan ang magaspang na marahas na passive na paggalaw na nagdudulot ng sakit at reflex muscle spasm.

Tiyakin ang tamang posisyon ng mga limbs (sa isang posisyon na tumutugma sa karaniwang physiological). Ito ay lalong mahalaga sa kaso ng paralisis ng kalamnan o sa kaso ng immobilization ng paa na may plaster cast.

Magsagawa ng mga aktibidad na naglalayong bawasan ang sakit sa mga kasukasuan at katabing bahagi ng paa, na pinagsama ang mga ito sa pag-inom ng mga pangpawala ng sakit.

Mga problema sa skeletal system

Sa kawalan ng mga paggalaw at pisikal na aktibidad, ang mga malakas na buto ay nagiging, parang, "hindi kailangan" sa katawan. Ang nilalaman ng calcium sa mga buto ay bumababa at nagiging malutong, nagkakaroon ng osteoporosis. Hindi lihim na ang mga tubular bone ay naglalaman ng pulang bone marrow, kung saan nabuo ang mga selula ng dugo, sa partikular na mga platelet, na responsable para sa coagulation nito. Sa pagbaba ng pisikal na aktibidad, bumababa ang produksyon ng mga platelet at iba pang mga selula ng dugo. Sa isang banda, ito ay mabuti, dahil ang daloy ng dugo ay bumagal kapag nakahiga at ang panganib ng mga clots ng dugo ay tumataas, tulad ng isinulat namin tungkol sa mas maaga, at ang "pagnipis" ng dugo ay binabawasan ang panganib na ito. Ngunit ang isa pang problema ay lumitaw: dahil sa ang katunayan na ang dugo ay naglalaman ng ilang mga platelet, ang pasyente ay maaaring makaranas ng kusang pagdurugo, halimbawa, mula sa ilong, gilagid at iba pang mga mucous membrane. Ang mga pagdurugo na ito ay hindi gaanong mahalaga, ngunit mahaba, at higit na nagpapahina sa pasyente.

Mga problema sa mga organo ng ihi

Ang matagal na pahalang na posisyon ng pasyente ay maaaring humantong sa mga pagbabago sa sistema ng ihi. Sa isang pahalang na posisyon, ang ihi ay tumatagal nang mas mahaba sa pelvis, na nag-aambag sa paglitaw ng isang nakakahawang proseso, at pagkatapos ay ang pagbuo ng mga bato sa bato. Bilang karagdagan, ito ay kilala na mas mahirap hawakan ang ihi sa isang pahalang na posisyon kaysa sa isang patayong posisyon. Sa paglipas ng panahon, ang pasyente, bilang karagdagan sa mga bato sa bato, ay maaaring makaranas ng kawalan ng pagpipigil sa ihi, na, sa turn, ay humahantong sa mga problema sa balat, pati na rin ang pagkasira sa sikolohikal na estado.

Ang pangangailangan para sa tulong ng iba, hindi komportable na mga kondisyon para sa pisikal na pangangasiwa, ang paggamit ng isang sisidlan, at higit pa sa pag-ihi "para sa sarili", para sa sinumang tao ay isang stress na mahirap maranasan at nangangailangan ng pagtaas ng pagkamayamutin, depresyon, na kung saan lamang nagpapabilis sa pagsisimula ng mga bagong problema. Bilang karagdagan, ang pag-unlad ng mga problema sa pag-ihi ay nag-aambag sa matagal na "sa ilalim ng kumot" na init, na ginagawang mahina ang isang tao sa temperatura ng nakapalibot na espasyo, maaari itong makaapekto sa anumang mga organo ng tao, kabilang ang mga bato. At ang pamamaga ay maaaring mag-ambag sa pagbuo ng mga asing-gamot, at pagkatapos - buhangin at mga bato.

Ang pag-iwas ay binubuo sa normalisasyon at regulasyon ng mga pag-andar ng physiological, sa paglikha ng hindi mapagpanggap na komportableng mga kondisyon para dito, sa pagbibigay ng mga pamamaraan sa kalinisan, sa pagsunod sa isang diyeta at pagpapanatili ng isang matipid na balanse ng tubig-asin. Ang nars ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa dami, kalikasan at intensity ng excreted na ihi, pati na rin ang pagkakaroon ng mga pathological impurities sa loob nito. Ang mga sisidlan at mga urinal ay dapat panatilihing malinis, bilang karagdagan, inirerekomenda silang painitin bago gamitin (halimbawa, na may maligamgam na tubig), at pagkatapos gamitin, gamutin ang isang 3% na solusyon ng chloramine. Sa pamamagitan ng paraan, ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay madalas na hindi gumagana, ngunit nauugnay lamang sa mga pisikal at sikolohikal na abala, pati na rin sa katamaran o kawalan ng karanasan ng nars.

Mga problema sa nervous system at psyche

Ang isa sa mga pinaka-seryosong mabilis na nagaganap na mga problema para sa isang nakaratay na pasyente ay isang paglabag sa sikolohikal na balanse, pagkasira ng nerbiyos at hindi pagkakatulog sa gabi. Ang ideya ng pag-resort sa mga tabletas sa pagtulog ay dumating nang napakabilis at madalas na natanto ng pasyente kahit na hindi kumukunsulta sa isang doktor. Ang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog, siyempre, ay maaaring humantong sa pagtulog, ngunit ang tao ay hindi nagpapahinga sa buong kahulugan ng salita, nagiging "tamad", pagod, na, sa turn, ay humahantong sa pagkamayamutin at depresyon. Ito ay lalo na binibigkas sa mga taong may hindi balanseng pag-iisip at mga sakit sa nerbiyos. Ang oras para sa rehabilitasyon ng naturang mga tao ay tumataas ng 4-5 beses. Halimbawa, pagkatapos magsinungaling ng 1 buwan sa isang cast, gumagaling din ang isang tao sa loob ng 1 buwan. Ang isang pasyente na may sakit sa nervous system ay mangangailangan ng 4-5 na buwan. Ang mga pangmatagalang pasyente ay kadalasang nagdurusa sa panlipunang "wildness", i.e. pagkawala ng mga kasanayan sa pag-uugali sa lipunan, lalo na para sa mga matatanda at mga taong may mga manifestations ng mental retardation, na palaging may posibilidad na umunlad laban sa background ng immobility.
Ang pag-iwas ay binubuo sa pag-aayos ng paglilibang ng pasyente, paglikha ng mga kondisyon para sa aktibong gawaing pangkaisipan. Kinakailangang hikayatin ang anumang malayang aktibidad ng pasyente, pagbabasa, panonood ng telebisyon, pakikinig sa radyo. Dapat subukan ng nars na i-maximize ang pang-araw-araw na gawain ng pasyente. Ang mga matatanda at may kapansanan na mga pasyente sa panahon ng pagbawi ng independiyenteng paglalakad

mga problema sa pandinig

Ang pakikipag-usap sa isang pasyenteng nakahiga sa kama ay palaging nagaganap "sa iba't ibang antas": ang pasyente ay nagsisinungaling, at ang nakikipag-usap sa kanya ay nakaupo o nakatayo. Ang posisyon na ito ay nakakapagod sa tainga. Ang isang nakahiga na pasyente, na may maayos na pag-iisip at memorya, ay tiyak na interesado sa lahat ng nangyayari sa kanyang paligid, at dahil hindi niya nakikita ang lahat, madalas siyang nakikinig, na nangangahulugang pinipigilan niya ang kanyang pandinig. Hindi mo rin dapat kalimutan na ang mga sulfuric secretion ay patuloy na nabuo sa mga kanal ng tainga, na dapat na malinis na regular, kung hindi man ay humantong sila sa mga sulfuric plug, sakit at pagkawala ng pandinig.

Siyempre, para sa bawat matanda o may sakit na taong dumaranas ng isang partikular na sakit (at mayroong libu-libo sa kanila), kinakailangan ang espesyal na indibidwal na partikular na pangangalaga, depende sa uri at kalubhaan ng sakit, ngunit mayroong isang ginintuang tuntunin na madaling tandaan para sa bawat tao: lahat tayo ay nabubuhay "sa ilalim ng Diyos", samakatuwid ang kasawian ay maaaring mangyari sa sinuman sa anumang sandali, na maaaring ikadena ka sa kama nang mahabang panahon, at tulad ng gusto mong tratuhin ka ng mga tao sa parehong oras, gayon din ang gagawin mo. kasama sila!

Kailangan ? - Makipag-ugnayan sa mga tauhan (Moscow). Mabilis naming pipiliin para sa iyo ang kinakailangang kawani sa Moscow at sa rehiyon ng Moscow (), darating nang full-time, na may tirahan o sa loob ng ilang oras sa isang linggo!

Kung ang sipon ay nagpapanatili sa iyo sa kama nang mahabang panahon, ang katawan ay nawawalan ng lakas at may pakiramdam ng pagkahilo at pagkapagod. sa kasong ito? Malalaman mo ang sagot dito. Malinaw na na hindi ito nakatulong sa iyo at nagdusa ka sa sakit, ngunit hindi bababa sa ngayon kailangan mong tulungan ang iyong sarili - maghanda para sa katotohanan na malapit ka nang bumangon sa kama.
Upang mabilis na makabalik sa iyong mga paa at sa parehong oras ay maligtas ang katawan na humina sa pamamagitan ng matagal na pagsisinungaling, maaari kang magsagawa ng isang serye ng mga ehersisyo habang nakahiga sa kama o malapit dito. Ang mga pagsasanay na ito ay naglalayong pigilan ang trombosis at suportahan ang paghinga at sirkulasyon.
Gawin ang mga pagsasanay sa pahinang ito araw-araw na nasa kama ka.

Pagbawi mula sa trangkaso at sipon - mga ehersisyo laban sa trombosis

Ehersisyo 1

• Nakahiga sa iyong likod, itaas ang iyong sarili sa iyong mga siko. Hilahin ang daliri ng iyong kanang paa sa direksyon ng katawan (15 beses), pagkatapos ay hilahin ito pasulong, pagkatapos ay hilahin muli sa katawan. Ulitin gamit ang iyong kaliwang paa.

Pagsasanay 2

• Itaas ang iyong tuwid na kanang binti at ilarawan ang 10 bilog na pakanan at 10 bilog na pakaliwa. Ulitin gamit ang iyong kaliwang paa.

2-3 beses sa bawat binti
libreng paghinga
Isang ehersisyo

• Umupo ng tuwid sa gilid ng kama. Itaas ang iyong mga nakatuwid na braso sa kisame at huminga, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong mga braso - huminga nang palabas.

"Nasa takong"
Ehersisyo 1

• Umupo nang tuwid sa gilid ng kama nang magkapantay ang iyong mga paa.
• Itaas ang kanang takong, ituwid ang paa at i-ugoy ito nang masigla sa daliri ng paa. Ulitin gamit ang kaliwang binti, pagkatapos ay gawin ang ehersisyo na magkasama ang dalawang binti.

Pagsasanay 2

• Iunat ang iyong mga braso nang patayo sa itaas ng iyong ulo, una sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Ituwid at iunat ang iyong katawan hangga't maaari, pagkatapos ay magpahinga.

Magsagawa ng 10 beses

Araw-araw medyo mas malakas
Pagkatapos ng unang linggo ng ehersisyo, medyo lumakas ka, at ngayon ang iyong gawain ay unti-unting pasiglahin ang katawan, ngunit huwag pahintulutan ang labis na karga. Kung mas matagal ka sa kama, mas mabagal ang kailangan mong dagdagan ang load sa panahon ng ehersisyo. Ang mga unang hakbang at pagsasanay sa paggalaw ay muling nagpapanumbalik ng kumpiyansa sa mga pisikal na kakayahan ng katawan, at ang iyong lakas ay tumataas araw-araw.
Palakasin ang iyong mga kasukasuan at kalamnan sa mga naka-target na ehersisyo at subukang makakuha ng sapat na hangin sa iyong unang paglalakad sa sariwang hangin. Sa susunod na dalawang pahina, makakahanap ka ng banayad na programa sa pagbawi para sa iyong katawan.
Day 1-2: buksan ang bintana!
Mga ehersisyo

• Tumayo sa tabi ng bukas na bintana. Bumangon sa tiptoe, iunat ang iyong mga braso habang humihinga. Ibaba ang iyong mga paa sa sahig, mga kamay pababa - huminga nang palabas.
• Sa ikalawang araw, ulitin ang ehersisyo, pagkatapos ay maglakad sa lugar para sa 1-2 minuto. Salit-salit na sumulong nang bahagya, pagkatapos ay may pagsisikap.
• Sa pagtatapos ng ehersisyo, magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga kamay pabalik-balik. Una gamit ang kaliwang kamay, pagkatapos ay sa kanan, pagkatapos ay magkadikit ang dalawang kamay.

Magsagawa ng 3 beses.
Day 3: gayahin ang puppet.
Mga ehersisyo

• Gawin ang mga pagsasanay sa tabi ng bintana. Bukod pa rito, i-ugoy ang iyong mga braso pabalik-balik.
• Tumayo nang tuwid, magkadikit ang mga paa, ibaba ang iyong mga braso at idiin ang mga ito sa iyong katawan. Ngayon ay ihiwalay ang iyong mga binti, sa parehong oras dalhin ang iyong mga kamay sa iyong ulo. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon.
• Umupo sa gilid ng kama. Hilahin ang iyong kanang tuhod at hawakan ito ng iyong mga palad. Bumalik at bumalik sa posisyong nakaupo muli. Ulitin sa kaliwang binti.

Magsagawa ng 5 beses.
Ika-4 na araw: oras na para sa hangin!
Maglakad

• Maglakad (hindi hihigit sa 10 minuto). Kung hindi ka masyadong kumpiyansa sa iyong mga kakayahan, hilingin sa isang tao na samahan ka.

Isang ehersisyo

• Pag-uwi mo, maupo ka sa upuan. Itaas ang iyong kanang tuhod, iunat ang iyong binti nang pahalang, hilahin ang daliri ng paa patungo sa katawan. Hawakan ang posisyon sa loob ng 7 segundo, pagkatapos ay magpahinga at ilagay ang iyong paa sa sahig. Ulitin gamit ang iyong kaliwang paa.

Pagpipilian

• Pagdugtungin ang mga palad sa ilalim ng binti, at kapag bumalik ang binti sa orihinal nitong posisyon, itaas ang iyong mga kamay at idikit ang mga palad sa itaas ng iyong ulo.

Gawin 5 beses
Babala. Kung nakakaramdam ka ng pagkahilo o pawis nang husto habang nag-eehersisyo, itigil kaagad ang pag-eehersisyo.
Ika-5 at ika-6 na araw - trabaho ng oxygen at kalamnan

Ika-5 araw - lakad

• Lumabas sa sariwang hangin, mas mabuti na may kasamang escort, sa loob ng 20 minuto na. Sa panahon ng paglalakad, huwag huminto: ang pagpapatuloy ng paggalaw ay mahalaga.

Ehersisyo 1

• Pag-uwi mo galing sa paglalakad, maglagay ng maliit na unan sa sahig. Tumalon mula paa hanggang paa, lumapag sa isang gilid ng unan, pagkatapos ay sa kabilang panig.
• Tumalon sa isang gilid ng unan, itulak ang iyong kaliwa, pagkatapos ay ang iyong kanang paa.

Pagsasanay 2

• Magsagawa ng body tilts sa mga gilid. Ilagay ang palad ng iyong kaliwang kamay sa iyong hita, at itaas ang iyong kanang kamay sa itaas ng iyong ulo at hilahin sa kaliwa. Hawakan ang kahabaan ng 3 beses sa maikling panahon at 1 beses na mas mahaba. Baguhin ang gilid ng slope.

Ika-6 na araw - lakad

• Maglakad ng kalahating oras. Habang naglalakad, maglaan ng 5 minuto ng masiglang paglalakad.

Ehersisyo 1

• Pagkatapos umuwi mula sa paglalakad, maglagay ng mop sa sahig. Sa isang pagtaas ng bilis, hakbang sa ibabaw nito, gumagalaw mula sa simula hanggang sa dulo at pabalik. Pagkatapos nito, tumalon: mula din sa isang gilid ng mop patungo sa isa pa, gumagalaw mula sa simula hanggang sa dulo at pabalik. Tumalon nang magkadikit ang dalawang paa.

Pagsasanay 2

• Sa wakas, yumuko sa gilid. Ngayon, gayunpaman, kunin ang mop at hawakan ito sa itaas ng iyong ulo gamit ang dalawang kamay. Yumuko sa magkabilang panig, hawakan ang kahabaan ng 3 beses sa maikling panahon at 1 beses para sa mas mahabang panahon.

Magsagawa ng 10 beses gamit ang isang unan, pagkatapos ay gamit ang isang mop.
Ika-7 araw: pagsusuri para sa sirkulasyon ng dugo.
Maglakad

• Maglakad ng kalahating oras sa masungit na lupain. Lagpasan ang lahat ng mga hadlang na darating sa iyo. Tiyaking isama ang maliliit na burol at masiglang paglalakad sa loob ng 5 minuto sa iyong programa sa paglalakad.

Ehersisyo 1

• Sa bahay, kumuha ng tuwalya o jump rope sa iyong kamay. Habang naglalakad sa lugar, magsagawa ng mga paggalaw na parang naghahagis ng laso, pagkatapos ay gumuhit ng numerong walo sa hangin.

Pagsasanay 2

• Ibaba ang tuwalya nang mababa sa harap mo at lampasan ito.

Pagsasanay 3

• Kunin ang mga dulo ng tuwalya at hilahin ito sa iyong katawan sa taas ng balakang. Yumuko, maglupasay at ibaba ang tuwalya sa sahig sa likod ng iyong likod. Humakbang pabalik sa ibabaw ng tuwalya. Pagkatapos nito, iangat ang tuwalya, panatilihin itong malapit sa iyong katawan. Mag-stretch up sa abot ng iyong makakaya. Hawakan ang pag-igting para sa mga 10 segundo.

Magpatuloy tulad ng sumusunod: ehersisyo 1: 1-2 minuto
pagsasanay 2-3: 5-10 beses

Mahalagang malaman mo kung alin ang kailangan.