Maraming tao ang nagtataka kung bakit ang tsaa ay hindi itinuturing na tubig. Lumilitaw din na ito ay isang likido. Ang likido ay parehong tsaa at kape. Ngunit ang katawan ay nakikita ang mga ito, sa halip, bilang pagkain. Maraming tao ang nagpapaliit sa kanilang paggamit ng tubig sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng iba pang inumin. Ang resulta ay maaaring maging dehydration ng katawan, kaya naman ito ay kinakailangan.

Tubig sa katawan

Bago pag-usapan ang mga benepisyo ng tubig para sa katawan, bigyan natin ng mga istatistika kung gaano karaming tubig ang nasa katawan ng tao:

• Utak - 95%;
• Baga - 90%;
• Dugo - 82%;
• Mga buto - 25%;
• Mga kalamnan - 70%;
• Taba - 10-20%.

Ang likido ay kasangkot sa lahat ng mga proseso na nagaganap sa katawan. Pinapabuti nito ang panunaw mga nakakapinsalang sangkap at hawak pangkalahatang detoxification. Gayundin, salamat sa tubig, napanatili ang kulay ng balat.

Mga benepisyo ng tubig para sa katawan

Ang pag-inom ng tubig ay kailangan, ito ay nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan. Among kapaki-pakinabang na mga katangian tubig:

• Tubig lamang ang maaaring ituring na tubig. Siya ang pumipigil sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na binabad ito ng kinakailangang kahalumigmigan. at iba pang inumin ay mayroon diuretikong epekto, kaya sila ay mabilis na pinalabas at hindi nagbibigay ng sapat na kahalumigmigan.
• Tinutulungan ng tubig na labanan ang labis na timbang. Ang unang dahilan ay hindi ito kapareho ng mga calorie gaya ng mga masusustansyang inumin na madalas nating pinapalitan. Ang pangalawang dahilan ay pinipigilan ng tubig ang gana. Ang pangatlong dahilan ay ang tubig ay may decongestant effect, at kapag bumaba ang pamamaga, bumababa rin ang timbang. Samakatuwid, ang mga pumapayat ay pinapayuhan na uminom ng tubig sa halip na tsaa sa maraming dami.
• Ang pag-inom ng sapat na tubig ay nagpapabuti sa paggana ng puso. Ang mga taong umiinom ng 6 na baso ng tubig sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng mga seizure. Kaya uminom ng hindi bababa sa 3 baso sa isang araw.
• Ang tubig ay nagbibigay ng enerhiya. Kahit na ang katawan ay na-dehydrate ng 1-2% lamang, ang isang tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagod. Kung ikaw ay nauuhaw, uminom ng tubig, ito ay isa sa mga senyales ng dehydration. Ang tubig ay magbibigay sa iyo ng maraming enerhiya, isang singil ng sigla at lakas.
• Tumutulong ang tubig na labanan ang pananakit ng ulo. Ang pananakit ng ulo ay isa sa mga senyales ng dehydration. Minsan ang pag-inom ng tubig ay sapat na sakit ng ulo pumasa. Bagaman maaaring may iba pang mga dahilan.
• Ang tubig ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Kung uminom ka ng maraming tubig, ang balat ay nagiging mas malinaw. Mapapansin mo ang pagkakaiba kung ugaliing uminom ng 3-6 baso sa isang araw. wala mga pampaganda hindi ito makakatulong sa iyo kung hindi ka umiinom ng sapat na tubig.
• Tumutulong ang tubig sa tamang panunaw. Sistema ng pagtunaw Ang mga tao ay nangangailangan ng maraming tubig upang gumana ng maayos. Malaki ang maitutulong ng tubig sa pakikipaglaban hyperacidity tiyan. Itinataguyod din nito ang mas mabilis na pagsipsip ng pagkain. At ang pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi.
• Nililinis ng tubig ang katawan. Ang tubig ay nag-aalis ng mga lason at iba't ibang nakakapinsalang sangkap. Karamihan sa mga lason ay puro sa interstitial fluid. Kung uminom ka ng bahagyang alkaline na tubig, kung saan negatibo ang ORP, ang mga lason ay nalilinis.
• Nag-aambag ang tubig mga tagumpay sa palakasan. Ang dehydration ay pagkapagod. Samakatuwid, nakakasagabal ito sa normal na ehersisyo. Dahil sa pagkapagod, hindi mo makayanan ang mga naglo-load, na maaaring humantong sa mga pinsala. Uminom ng ilang baso ng bahagyang alkaline na tubig bago mo simulan ang iyong pag-eehersisyo upang ma-recharge ang iyong enerhiya para sa sports.

Gaano karaming tubig ang maiinom

Ang pag-asa lamang sa uhaw kapag tinatanong ang iyong sarili kung gaano karaming tubig ang kailangan mo ay hindi katumbas ng halaga. Ang uhaw ay may kasamang dehydration. Kung umiinom ka ng maraming tubig, maiiwasan ang prosesong ito.

Kailangan mong uminom ng sapat upang mabayaran ang pagkawala ng natural na likido.

Ang dahilan ay ito: ang tiyan ay kailangang gumawa ng sapat na acid upang matunaw ang lahat ng mga resultang protina at sumipsip ng mga mineral. Kung kumonsumo ka ng masyadong maraming likido sa panahon ng pagkain, ang tiyan ay hindi magagawang gumana ng maayos, na magpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya at makagambala sa proseso ng panunaw. Pinakamabuting uminom ng 30 minuto bago o pagkatapos kumain. Gayundin, 250 ML ng tubig ay dapat na lasing sa pagitan ng mga pagkain.

• Mainit na panahon;
• Puno sa silid;
• Mga aktibidad sa palakasan;
• Pagkonsumo isang malaking bilang matamis at kape.

Ang pangunahing dami ng tubig ay inirerekomenda na ubusin hanggang 15 oras. Pagkatapos ng 19.00. ang dami ng tubig na lasing ay dapat na hindi hihigit sa 500 ML. Ang isyu ng inuming tubig ay dapat talagang seryosohin, dahil ito ay gumaganap malaking papel sa paggana ng lahat ng tisyu ng katawan.

Mga kahihinatnan ng pag-aalis ng tubig

Ang unang kahihinatnan ng pag-aalis ng tubig ay isang pagbaba sa mental at pisikal na Aktibidad. Kapag ang antas ng kahalumigmigan ay bumaba kahit na sa pamamagitan ng 4-5%, ang antas ng aktibidad ay bumaba ng 20-30%. Ang dehydration ng 10% ay isa nang direktang banta sa kalusugan. At sa pag-aalis ng tubig ng 2%, ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring mangyari:

• Pagkapagod;
• Pagkasira ng konsentrasyon;
• Kahirapan sa pagbabasa ng maliit na letra
• Nabawasan ang pisikal na pagganap;
• Pagkasira ng panandaliang memorya.

Ang tubig ang pangunahing bahagi ng mga selula, organo at tisyu. Gumaganap siya bilang isang konduktor sustansya na dinadala sa pamamagitan ng dugo. Gayundin, sa tulong ng tubig, nabuo ang laway, na kinakailangan para sa panunaw. Ang tubig ay bumubuo rin ng mga likido na nakapalibot sa mga kasukasuan at kasangkot sa pagpapanatili ng mga sumusunod na proseso:

• Balanse ng acid-base;
• Temperatura ng katawan;
• Hininga;
• Metabolismo;
• Sirkulasyon ng iba't ibang sangkap;
• sirkulasyon ng dugo;
• mga proseso ng neurological;
• mga function ng excretory.

Dehydration at sakit

Naniniwala ang mga siyentipiko at ilang doktor na maaaring maging sanhi ng talamak na pag-aalis ng tubig iba't ibang sakit. Ang likas na katangian ng sakit ay nakasalalay sa antas ng pag-aalis ng tubig - banayad, katamtaman o malubha. Sinasabi ng mga istatistika na halos 75% ng mga tao ang umiinom ng kaunting tubig. At upang mapabuti ang kanilang kagalingan, minsan kailangan lang nilang dagdagan ang kanilang pagkonsumo. Ang pinakadakilang istatistika sa pagpapabuti ng mga proseso sa katawan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng balanse ng tubig-alkaline ay may mga lugar ng gamot bilang klinikal na gamot at pediatrics. Mayroong ilang mga sintomas at sakit na sanhi ng dehydration, at maaaring alisin sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng balanse ng tubig-alkalina:

• Heartburn;
• Sakit sa buto;
• Sakit sa dibdib at ibabang likod;
• Migraine;
• Colitis;
• Mataas na presyon
• Hika;
• mataas na kolesterol;
• Sakit sa kalamnan.

Tandaan na ang simpleng pag-inom ng maraming tubig ay malamang na hindi makakatulong sa iyong ganap na gamutin ang sakit. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, makipag-ugnayan sa iyong doktor. Ubusin mas madaming tubig, dalhin ito sa iyo sa isang bote at subukang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, palitan ang iba pang mga inumin dito sa maximum.

Kapag tinanong, hindi binibilang ng mga nutrisyunista ang mga tsaa at iba pa. para sa tubig - bakit? ibinigay ng may-akda * * * Fevralska ang pinakamagandang sagot ay Ito ay isang kontrobersyal na teorya, sa pangkalahatan. Ngunit ang kakanyahan nito ay kahit na ang tsaa ay may ilang mga sangkap na nagpapabilis sa pag-alis ng likido mula sa katawan. O kabaligtaran ang pagkaantala sa konklusyon na ito. Iyon ay, alinman sa katawan ay "hindi tumatanggap" ng tubig, o tumatanggap, ngunit mas mababa kaysa sa kinakailangan. Ang kol-in ang lasing na tsaa (halimbawa) ay hindi gumaganap ng isang papel. Sabihin nating uminom siya ng isang litro, ngunit pitong daang gramo ang nanatili sa katawan. Uminom ako ng dalawang litro, mas madalas na kailangan kong "tumakbo sa banyo" ngunit ang parehong pitong daang gramo ay mananatili. (I take the numbers from the ceiling, just for explanation, conditional) Well, supposedly, only Purong tubig pinakawastong hinihigop ng katawan. Ito ay isang thorium na naka-istilong ngayon, may mga buong treatise, ayon sa kung saan ang tubig ay hindi lamang isang diyeta, ngunit sa pangkalahatan ay isang panlunas sa lahat para sa lahat ng mga sakit, halos mga kuba ay maaaring pagalingin, hindi sa banggitin ang oncology - ito ay mga trifle. At lahat ng uri ng tonsilitis doon-= sa pangkalahatan ay isang maliit na bagay. Kaduda-dudang teorya. Mga katangian ng pagpapagaling... matatagpuan sa LAHAT. Pana-panahon. At ang mga ganitong teorya ay laging lumalabas, at sila (mga ganoong teorya) ay may mga masigasig na tagasunod na nagsisimulang igiit na LAHAT ay maaaring gamutin. Tandaan, sa lamig, kailangan mong maglakad nang halos hubad, pagkatapos ay umupo sa tubig, pagkatapos ay manganak sa tubig, pagkatapos ay patuloy na pahid ng ihi ng ihi. atbp.

Sagot mula sa Kamusta[guru]
Hindi ko alam kung paano, ngunit sa 250 ML ng tsaa mayroon lamang 150 ML ng tubig.

Sagot mula sa Neurosis[guru]
May nabasa ako na ang tsaa na walang asukal ay pagkain pa rin ng katawan. Bilang inumin, tubig lamang ang kanyang nakikita. Iyon ay, kung uminom ka ng tsaa sa gabi, maaari mong ligtas na sabihin na kumain ka bago matulog. Hindi ko maintindihan kung bakit. Ngunit ito ay isang katotohanan

Sagot mula sa magpabinyag[guru]
Sa katunayan, ang isang tao ay kailangang uminom ng humigit-kumulang 1.5 litro ng tubig bawat araw (iyon ay, 30 ml - isang paghigop bawat 1 kg ng timbang). Ganyan ang pisyolohiya ng tao. Pagkatapos ng lahat, binubuo tayo ng mga cell, at sila ay malusog lamang kapag ang kanilang intercellular fluid at sila mismo ay may magandang, mataas na kalidad, biologically available na tubig (nakabalangkas, bahagyang alkaline, bahagyang mineralized, na may surface tension (fluidity) na 43 dynes/ cm at may potensyal na redox \u003d (-50) - (-250) millivolts. Ang ganitong tubig ay bihira sa kalikasan. Bilang isang panuntunan, umiinom kami ng masamang tubig, iba't ibang tsaa, kakila-kilabot na Coca-Cola, soda (na may CO2) at higit pa. Tinatanggap ng ating katawan ang lahat ng mga likidong ito, ngunit gumugugol sa pagbabagong-anyo ng mga likidong ito sa isa na masisipsip ng katawan, na may mga katangian sa itaas. Kasabay nito, ang katawan ay gumugugol ng napakalaking enerhiya, ang sarili nitong mga mapagkukunan, na maaaring ibaling sa iba pang "kapaki-pakinabang" na mga bagay, halimbawa, sa aktibidad ng kaisipan, upang magsagawa ng pisikal na gawain, atbp. At higit sa lahat, ang katotohanan na ang katawan ay nagsisimula sa pagtanda, t .e matuyo. Ano ang katandaan? Oo, ito ang pagkatuyo ng katawan, ito ang pagkawala ng tubig sa katawan.
Kaya naman, para laging maganda at porma, uminom magandang tubig! At sumulat sa akin kung mayroon kang anumang mga katanungan.

Sagot mula sa sa gulo[guru]
dinidiligan mo ba ng tsaa o kape ang mga bulaklak? Iinom ba ang iyong pusa o aso ng tsaa na walang asukal araw-araw? Ang lahat ng nabubuhay na nilalang sa planeta, maliban sa mga tao, ay umiinom ng tubig. Uminom kami ng kahit ano maliban sa tubig. Samantala, ang ating utak ay 90% na tubig at walang Pepsi-Cola, tsaa o kape ang napupunta doon.
Kung ang isang tao ay may mga bato sa bato, nangangahulugan ito na ang konsentrasyon ng ihi ay napakataas at ang mga asin ay namuo; kung pagkatapos ng isang tao ang amoy sa banyo ay tulad ng pagkatapos ng isang pusa, at imposibleng pumunta doon, nangangahulugan ito na hindi siya umiinom ng tubig, at ang ihi ay napaka-puro. Kung ang tao pawis at amoy malakas ang pawis, pagkatapos ay dapat kang uminom ng tubig, at huwag gumamit ng deodorant.
Kailangan natin ng unibersal na solvent, na tubig. Kahit saan tubig dahil walang tubig, gaya ng sinasabi nila, at wala dito o doon.

Sagot mula sa Arina Smirnitskaya[eksperto]
Ang aming mga hamster ay kumain ng mga pipino at iba pang makatas na gulay bilang likido at namuhay nang maligaya magpakailanman.
Sinubukan naming bigyan sila ng tubig na maiinom, ngunit hindi sila umiinom ng tubig sa prinsipyo. Ito, gayunpaman, ay bago ang pag-imbento / hitsura sa pagbebenta ng mga umiinom ng bola, sinubukan nilang uminom mula sa mga flat bowl, binaliktad sila ng mga hamster at tae doon.

Sagot mula sa anghel[aktibo]
Ang lahat ng ito ay 1.5 o 2 litro sa isang araw o anuman - lahat ng ito ay basura. Tiyak na umiinom ng cola o redbull sa lahat ng oras, ang malakas na kape ay hindi katumbas ng halaga, sa palagay ko ay naiintindihan ng mga matino kung bakit. Ngunit sumasang-ayon ako kay Arina Smirnitskaya at sa kanyang komento sa itaas, ibig sabihin na mayroong tubig sa iba't ibang mga mapagkukunan at hindi mo dapat gaanong masukat ang mga lasing na sips bawat kg ng iyong timbang .... maliban kung nais mong maunawaan ang Zen at linisin ang katawan, ngunit Ako ay magagalit agad sa iyo, dahil, sa kasamaang-palad, hindi tayo nakatira sa mga reserbang kalikasan, ngunit sa mga lungsod kung saan alam mo kung anong uri ng hangin ang alam mo, at huminga tayo nang mas madalas kaysa sa pag-inom, bakit hindi magsimula sa malinis. hangin, pagkatapos ay lumapag kami sa tubig! At narito ang 2 halimbawa para sa iyo: 1) Kung ang isang tao ay may problema sa cardiovascular system, kung gayon ang isang kasaganaan ng likido ay kontraindikado lamang para sa kanya, at para sa mga taong may sakit na bato o varicose veins veins, etc. at maraming ganyang tao pala. At halimbawa 2) Sabihin nating umiinom ka ng tsaa buong araw (gusto mo ng tsaa tapos yun lang), nalasing ka sa tsaa kaya ayaw mo na lang uminom, baka nakainom ka na ng 3 litro at anong gulo mo. isipin mo .... ikaw ay nasa tulak sa iyong sarili ng isa pang 2 litro ng tubig? (medieval execution straight after all). At sa pangkalahatan, bakit ganoong mga problema. Sa tingin ko kailangan mo lang makinig sa iyong katawan. Kung umiinom ka ng maraming kape at sumasakit ang ulo, maaaring hindi ito ang produkto para sa iyo. at kung sa palagay mo ay namamaga ka, hindi mo dapat itulak ang isa pang 2 litro ng tubig sa iyong sarili. Kung sa tingin mo mabuti, ito ay hindi isang katotohanan na isa pa - ice cream.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang tao ay maaaring mabuhay ng ilang linggo nang walang pagkain, ngunit walang tubig - ilang araw lamang. Sa ating katawan, ang likido ay bumubuo ng dalawang-katlo ng ating timbang sa katawan. Ito ay patuloy na marumi sa pamamagitan ng mga produkto ng materyal na metabolismo, na dapat alisin sa katawan, lalo na sa tulong ng natural na biological fluid; gayundin sa paglanghap ng maruming hangin (mga gas na pang-industriya, mga usok ng tao o kemikal, atbp.); sa pamamagitan ng paggamit ng maraming tao ng mga sangkap na may nakapagpapasigla na epekto, tulad ng kape, tabako, alkohol, asin.

Sa isang paraan o iba pa, ang lahat ng tao ay napapailalim sa naturang kontaminasyon ng katawan, na nagreresulta sa pagkatuyo, maputlang balat, mabaho mula sa bibig (may mga karies o sakit sa tiyan), plaka sa dila, makapal na laway, madalas na pagkapagod, pagkahilo, ingay sa tainga. Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng panloob na pagkalason sa sarili at ang mga ito ay sanhi ng kakulangan ng likido sa katawan. Sa mga matatandang tao, na ang katawan ay talamak na dehydrated, ang mga sintomas na ito ay lumilitaw nang mas malinaw (wrinkles, flabbiness at pamumutla ng balat, mababang resistensya sa sipon).

Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa isang laging nakaupo, 2.5 - 3 litro ng tubig ang inilalabas mula sa katawan bawat araw. Ang tubig ay inilalabas sa pamamagitan ng bato, bituka, baga at balat. Tamang palitan Ang pagkawala ng likido ay nangyayari kapag ang balanse ng tubig ay balanse, iyon ay: kasing dami ng likido na inilalabas mula sa katawan habang ito ay ini-inject. Kung ang balanse ay nabalisa, kung gayon ang mga produkto ng pagkabulok ay hindi maalis sa katawan sa oras, maipon at lason ito. Bilang kapalit - matinding karamdaman inilalapit ang kamatayan.

Uminom tayo ng mas kaunti kaysa sa kailangan ng ating mga organo upang gumana nang maayos. Ang resulta nito ay matigas na dumi, maulap na ihi (maliit na halaga nito). Ang mauhog na lamad ay natuyo, ang dami ng laway ay bumababa, ang paglunok ay nagiging mahirap, ito ay nagiging mas mahirap huminga.

Gaano karaming likido ang kailangan mong inumin upang mapanatiling maayos ang iyong katawan?

Sa pagkain ng gatas at gulay, ang likidong nilalaman ay halos isa at kalahating litro. Bilang karagdagan sa mga ito, kailangan mong ubusin ang tungkol sa dalawang higit pang litro. Ang halagang ito ay dapat na lasing sa pagitan ng mga pagkain, dahil ang tubig ay tumutulong sa "transport" ang mga nilalaman ng tiyan. Ang pag-inom kasama ng mga pagkain ay nakakapinsala sa panunaw, habang ang tubig ay natutunaw gastric juice. Ang gatas ay pagkain, hindi inumin. Hindi totoo na dapat ka lang uminom kapag gusto mo. Ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng tubig, anuman ang pakiramdam ng pagkauhaw. Ngunit kailangan mong unti-unting dagdagan ang iyong pag-inom ng tubig, lalo na kung hindi ka sanay na uminom ng marami. Ang isang beses na paggamit ng isang malaking halaga ng likido ay isang malaking pagkarga sa puso.

Pag-usapan natin nang kaunti ang temperatura ng mga inumin. Kung mas mababa ang temperatura ng likidong iniinom natin kaysa temperatura ng katawan, ang katawan mismo ang nagpapapantay sa pagkakaiba ng temperatura, kaya nawawalan tayo ng calories. Sa tawag ng likas na ugali, hindi kami umiinom ng malamig na inumin sa taglamig, dapat silang pinainit sa temperatura ng katawan. Sa mainit na panahon, ang pangangailangan para sa tubig ay tumataas dahil sa pagtaas ng pagpapawis.

Ang tubig ang pinakamahalagang elemento ng pag-iral. At ang batayan ng buhay ng tao. Ang kahalagahan nito sa katawan ng tao ay hindi matataya. Naglalaro siya mahalagang papel sa metabolismo, thermoregulation ng katawan, ang ating katawan ay binubuo ng higit sa 2/3 ng tubig.

Ang pagkawala ng tubig ng katawan sa halagang 8-10% lamang ng timbang ng katawan ay humahantong sa malubhang pagbabago sa kalusugan at maging nakamamatay na kinalabasan. Kaya naman napakahalagang gamitin tama na likido at palitan ang mga pagkawala nito sa katawan sa isang napapanahong paraan. Sa medisina, mayroong isang bagay bilang pang araw-araw na sahod Ang pag-inom ng tubig ay ang dami ng likido na kailangan ng ating katawan para gumana ng maayos. Kaya gaano karaming tubig ang dapat mong inumin sa isang araw?

Ang pang-araw-araw na pamantayan ng tubig para sa bawat tao ay indibidwal. Sa katunayan, ang isang solong pamantayan ng tubig para sa lahat ay hindi tinukoy at hindi maaaring maging, dahil ang katawan ng bawat tao ay natatangi at ang pangangailangan ng bawat tao para sa isang tiyak na dami ng tubig ay maaaring magkakaiba. Depende ito sa pamumuhay ng isang tao, sa kanyang diyeta, paraan ng trabaho, klima, katayuan sa kalusugan at marami pang ibang salik.

Ang average na pang-araw-araw na paggamit ng tubig ay 1.5-3 litro. Kasabay nito, ang isang tao ay tumatanggap ng halos kalahati ng pamantayang ito mula sa mga likidong bahagi ng kanyang diyeta (tsaa, sopas, compote, borscht, atbp., Ang karaniwan Inuming Tubig). Ang natitira ay dapat niyang "kunin" gamit ang kanyang sariling tubig. Ngunit huwag pumunta sa sukdulan at kalimutan na ang labis na tubig ay nakakapinsala din. Ang labis na likido ay patuloy na pinalabas ng katawan, na nangangahulugan na kung uminom ka ng labis, lumikha ka ng isang mataas na pagkarga sa iyong mga bato, kasama ang tubig mula sa katawan ay nahuhugasan. kapaki-pakinabang na mineral masyadong manipis ang dugo mo.

Kung ang tubig ay pumapasok sa katawan hindi sapat na halaga, kung gayon ito ay maaaring humantong sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot, metabolic disorder at ang komplikasyon ng pag-aalis ng mga asing-gamot at metabolic na produkto mula sa katawan, at maaari silang maipon bilang mga lason.

Gayunpaman, doon mga kondisyon ng pathological katawan kapag kailangan mong uminom ng mas maraming tubig:

• mga nakakahawang sakit (ang mga mikrobyo at mga virus ay inilalabas mula sa katawan na may ihi)
• matinding pagsusuka at pagtatae (ang mga ito ay humahantong sa pathological dehydration at pagkawala ng mga asing-gamot)
• toxicosis sa mga buntis na kababaihan
• bato sa bato at pantog
• sakit sa atay

Inayos ng kalikasan ang katawan ng tao sa paraang sa kakulangan ng tubig ay nakakaramdam tayo ng kakulangan sa ginhawa, pagkauhaw, gusto nating uminom. Ito ay kung paano kinokontrol ng katawan ang pangangailangan para sa tubig at nagpapaalala sa atin na palitan ang suplay ng likido ng katawan.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang pawiin ang iyong uhaw

Una sa lahat, tubig, siyempre. Ordinaryong inuming tubig, dinalisay gamit ang isang filter, bote, artesian, spring, mineral, carbonated lang.

Napakahusay sa init pumawi ng uhaw na tubig na may limon. Maaari ka ring uminom ng mga inuming prutas, compotes. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang mga benepisyo ng tubig ay magiging maximum kung susundin mo ang pamantayan ng paggamit nito.

Paano uminom ng tubig ng tama

Ang bawat tao sa Earth, upang mapanatili ang kanilang kalusugan, kagandahan at kabataan, ay dapat sumunod sa mga kinakailangan sa physiological para sa pagkonsumo ng tubig. Kung hindi, magkakaroon ng talamak na dehydration at maraming problema sa kalusugan. Tandaan na ang kakulangan sa tubig ang sanhi ng napakaraming bilang ng mga sakit.

Araw-araw na paggamit ng tubig para sa isang may sapat na gulang malusog na tao Ang average na build ay 2.5-3l / araw. Ito ay kinakailangan para sa malusog na paggana ng katawan. Kasama sa panuntunang ito ang - ordinaryong tubig(mas mainam na i-filter), natural na mineral na inuming tubig, tubig na may lemon, berdeng tsaa(1 litro).

Mga likido at inumin na nagsusulong ng pag-aalis ng tubig: itim na tsaa, kape, alkohol, beer, soda.

Ugaliing kumuha ng "water breaks" sa buong araw - sapilitang pagtanggap tubig 250 - 500 ML ng tubig, na dapat na lasing nang dahan-dahan, sa maliliit na sips. Ang isa sa mga pagtanggap na ito ay dapat sa umaga.

• Ang tubig ay dapat inumin sa umaga kaagad pagkatapos magising upang maalis ang dehydration na dulot ng mahabang pagtulog.
• Ang tubig ay dapat inumin bago kumain pinakamainam na oras- 30 minuto bago kumain). Ito ang maghahanda digestive tract, lalo na para sa mga dumaranas ng gastritis, heartburn, ulcers, colitis o iba pang digestive disorder.
• Ang tubig ay dapat inumin sa tuwing ikaw ay nauuhaw o nagugutom - kahit habang kumakain.
• Ang tubig ay dapat inumin 2.5 oras pagkatapos kumain upang makumpleto ang proseso ng panunaw at maalis ang dehydration na dulot ng pagkasira ng pagkain.

Kapag tinanong ko o ng aking mga kasosyo ang kanilang mga kliyente: "Ilang tubig ang iniinom mo at anong uri?" karaniwan nating naririnig ang sagot: Uminom ako ng maraming kape at tsaa! Kumakain din ako ng sopas!» Ito ang sagot ng 95% ng mga tao. At, sa kasamaang-palad, ito ang pinakamalaking maling kuru-kuro na naghahari sa mga tao.
Tingnan natin kung bakit hindi tubig ang kape, tsaa, sopas, soda at iba pang inumin!

Ang lahat ng mga inumin at pagkain sa itaas, gayunpaman, ay naglalaman ng tubig. Kasama rin dito ang mga compotes, kissel, inumin, soda, Cola at Pepsi, na minamahal ng marami, atbp. Ang lahat ng ito ay likido, ngunit hindi tubig!

Dahil sa kanilang kamangmangan, iniisip ng karamihan na kung mayroon silang likido sa kanilang diyeta, pagkatapos ay nakakakuha sila ng sapat na tubig araw-araw. Ito ay kung saan ang trick ay namamalagi. Ang tubig at likido ay ganap na magkaibang mga bagay.

Alam ng lahat na ang katawan ng tao ay binubuo ng 75-80% na tubig. Hindi ang tubig na umaagos mula sa iyong gripo sa kusina. Ang tubig na ito ay may isang tiyak na istraktura. Pinakamalapit sa tubig katawan ng tao ay puro raw nakabalangkas na tubig o matunaw ang tubig. Ang ganitong tubig ay madaling hinihigop ng katawan, at hindi ito gumugugol ng enerhiya sa prosesong ito.

Sa sandaling ang isang bagay ay idinagdag sa tubig, o ito ay pinainit at dinala sa isang pigsa, nawawala ang istraktura nito.

Ang ganitong tubig ay mas masahol na hinihigop ng mga selula ng ating katawan, at kailangan nitong gumastos ng maraming enerhiya upang paghiwalayin ang tubig mula sa inumin o sabaw at maibigay ito. ninanais na istraktura. Nag-aaksaya tayo ng enerhiya sa isang proseso na dapat, sa kabaligtaran, ibigay ito.

Samakatuwid, kung pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng tubig para sa buhay at kalusugan, kung gayon walang ibang inumin na maaaring malampasan ang ordinaryong dalisay na nakabalangkas na tubig.

Ngunit, sa parehong oras, ang lahat ng iba pang mga inumin ay hindi pantay na nakakapinsala, ang ilan sa mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang.

Ang mga benepisyo at pinsala ng mga inuming iniinom natin

Ang gatas ang unang natitikman ng bawat tao sa sandaling siya ay isilang. Ngayon ay eksklusibo akong nagsasalita tungkol sa isang natural na produkto. Wala itong mga sweetener at kulay, walang artipisyal. Ang gatas ng ina ang tumutulong sa pagbuo flora ng bituka bata at ang tanging pagkain para sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata. Sa hinaharap umiinom kami ng gatas ng baka, ilang kambing at iba pang mga hayop. Ang gatas ay mayaman din sa protina at bitamina.

Ang katas ng mga prutas, berry at gulay ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bitamina at hibla nito. Ang mga prutas at gulay ay naglalaman din ng tubig na maaaring makuha ng katawan na may kaunting pagkawala ng enerhiya. Pinapadali ng mga enzyme ang pagtunaw ng pagkain. Ang mga juice ay pinakamahalaga kapag sila ay pinipiga. Ngunit marami sa kanila ang nagpapanatili ng kanilang halaga nang hanggang 7 araw.

Tubig, gatas at juice lang likas na bukal tubig na magagamit ng tao noong sinaunang panahon. ito natural na mga produkto, na kung saan ay ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, para sa pagpapanatili ng kalusugan at kabataan.

Ang tsaa ay isa sa mga inumin na halos lahat ng tao ay umiinom araw-araw. Maraming mga kultura ang may buong seremonya ng tsaa. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasabi na ang tsaa ay iba para sa tsaa.

meron nakapagpapagaling na mga tsaa, na, siyempre, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao. Ang mga ito ay floral at berry, na may mga pampalasa at mga halamang gamot. Hindi kami umiinom ng gayong mga tsaa araw-araw, ngunit para lamang sa layunin ng pagpapabuti ng aming kalusugan.

Kadalasan ay umiinom kami ng puro itim na tsaa o may mga additives o berde. At, sa kasamaang-palad, sa mga bansa dating USSR, umiinom kami ng tsaa ng napakahinang kalidad, dahil ang tsaa Mataas na Kalidad napakamahal at hindi lahat ay kayang bilhin ito.

Maraming mga tsaa, lalo na ang mga green tea, ay diuretic, tulad ng kape, at kung minsan ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa kape. Samakatuwid, para sa bawat tasa ng tsaa o kape na lasing, inirerekumenda na uminom ng 1 baso ng tubig upang maibalik balanse ng tubig organismo.

Ngayon, sana maintindihan mo kung bakit hindi tubig ang tsaa at kape!

Palagi naming binibigyang pansin ang aming mga customer sa kahalagahan ng pag-inom ng sapat na tubig kapag umiinom sila o mga tsaa, dahil ang mga produktong ito ay diuretic o panlinis din. Ang pag-inom ng mga pagkaing ito nang walang tubig ay maaaring maging backfire.

Ang sopas at borsch, lalo na kung hindi sila karne, ngunit gulay, ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng tubig, bagaman hindi sapat. Kung magdadagdag ka ng mga taba, karne o isda, kung gayon ang katawan ay kailangang gumastos ng mas maraming enerhiya upang mailabas at sumipsip ng tubig. Samakatuwid, kahit na pinili mo ang sopas o borscht sa sabaw ng karne Pumili ng walang taba na karne at isda.

Ang Cola at Pepsi at iba pang carbonated na inumin ay may ilang mga panganib. Ang mga ito ay diuretic din, caffeinated at napakataas sa asukal. Ang isang litro ng Coca-Cola ay naglalaman ng 27 sugar cubes! Kaya naman ang mga Amerikano, kung saan ang Coca-Cola ang pambansang inumin, ay nasa 1st place sa obesity sa mundo!

Maraming matamis na mahilig din ang naglalagay ng maraming asukal sa tsaa at kape, na lubhang nakakapinsala!

Pansin! Dapat mong malaman na ang pagbaba sa dami ng tubig sa katawan ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan para sa iyong kalusugan.

Kung bumaba ng 2% ang nilalaman ng tubig sa katawan, mararamdaman mo matinding pagkapagod. Sa pagbaba ng tubig sa katawan ng 3%, bumababa ang presyon ng isang tao. Nakakaapekto ito sa puso, atay at bato. Sa pagbaba ng 6%, ang isang tao ay maaaring makaranas ng mga kombulsyon. Ang pagkawala ng tubig ng 8% ay maaaring humantong sa pagbuo ng isang namuong dugo at cerebral ischemia. Ang pagkawala ng tubig ng 20% ​​ay humahantong sa kamatayan!

Ang mga paunang sintomas ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na bigyang-pansin ang problema sa oras at malutas ito. sa simpleng paraan- uminom ng tubig.