Edema

Dyspnea

Talamak na pagkabigo sa puso- isang pagbawas sa contractile function ng myocardium, na sanhi ng pag-unlad ng mga dystrophic na pagbabago sa kalamnan ng puso. Dahil dito, nasisira ang suplay ng dugo sa katawan. Sa madaling salita, sa pagpalya ng puso, ang gawain ng puso bilang isang bomba na nagsisiguro ng normal na sirkulasyon ng dugo ay nasisira.

Ang mga sanhi ng pagsisimula at pag-unlad ng talamak na pagpalya ng puso ay: sakit na ischemic, mga depekto sa puso, hypertension, nagkakalat ng mga sakit sa baga, mas madalas - myocarditis, myocardial dystrophy, myocardiopathies.

Mga anyo ng pagkabigo sa puso.

Ayon sa likas na katangian ng kurso, ang sakit ay nahahati sa tatlong uri:

Kabiguan ng kaliwang ventricular. Nangyayari sa cardiosclerosis, hypertension, na may kakulangan ng mitral o aortic valves, na may atake sa puso sa rehiyon ng kaliwang ventricle. Ang mga pasyente ay nag-aalala tungkol sa igsi ng paghinga (una sa panahon ng ehersisyo, at pagkatapos ay sa pahinga), ubo, pag-atake ng hika (ang tinatawag na cardiac asthma), pagkahilo, mga pagbabago sa congestive sa baga, tachycardia.

Kabiguan ng kanang ventricular. Lumilitaw laban sa background ng mga sakit tulad ng pneumosclerosis, emphysema, tuberculosis, ibig sabihin, sa mga kaso kung saan ang kanang ventricle ay kailangang pagtagumpayan ang pagtaas ng paglaban, na nagtutulak ng dugo sa sirkulasyon ng baga. Ang mga pangunahing sintomas: pamamaga ng jugular veins, mataas na venous pressure, dropsy (ascites), paglaki ng atay, ness. Ang edema ay unang lumilitaw sa mga paa, binti, pagkatapos ay sa buong katawan.

Kumpletong pagkabigo sa puso. Kasabay nito, ang lahat ng mga sintomas ng kaliwang ventricular at kanang ventricular failure ay naroroon, na ipinahayag sa isang mas malaki o mas maliit na lawak.

Tulungan ang puso na makahanap ng "kasapatan"

Sa "kondisyon" ng pagpalya ng puso, kahit na ang karaniwang halaga ay nakakapinsala sa katawan. asin, na kasama ng pagkain: ang labis nito ay nilikha, na humahantong sa isang mabilis na pagtaas ng edema. Samakatuwid, ang paggamot ay dapat magsimula sa isang makabuluhang paghihigpit ng asin at may pagbaba pisikal na Aktibidad, tuloy-tuloy therapy sa droga pagpalya ng puso, na dapat maging hadlang upang maiwasan ang pag-ulit nito.

Paano makatutulong ang tradisyunal na gamot sa puso na makahanap ng "kasapatan"?

Sa diyeta medikal na nutrisyon dapat naroroon sibuyas at juice mula dito para sa pagpapasigla ng cardio-vascular system.

Gamot sa Tibet bilang pagpapagaling produktong pandiyeta nagrerekomenda cottage cheese.

Para sa edema na dulot ng cardiac mga sakit sa vascular inirerekomenda na isama sa diyeta sariwang mga pipino dahil may diuretic properties ang gulay na ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kamatis(kabilang ang juice), na kapaki-pakinabang sa mga sakit ng cardiovascular system.

Maaaring kumuha ng tulong upang mabawasan ang igsi ng paghinga lemon balm.

Ang mga pagbubuhos at decoction ay inihanda sa proporsyon:

1 bahagi ng tuyong materyal ng halaman sa 10 bahagi ng tubig. Uminom ng 1 tbsp. 3-4 beses sa isang araw.

Para sa lahat ng sakit sa puso (maliban sa mga organikong depekto) ito ay kapaki-pakinabang mabulaklak na natural na pulot na nagbibigay lakas sa puso. Ang glucose at fructose na nakapaloob dito ay mahalagang nutrisyon para sa kalamnan ng puso. Ang pulot ay dapat kunin sa maliliit na bahagi (1 kutsarita o 1 kutsarang dalawa o tatlong beses sa isang araw) na may gatas, cottage cheese, prutas at iba pang produkto. Sa isang mahina na kalamnan ng puso, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang pagsamahin ang pulot sa mga pagkaing mayaman sa mga bitamina, lalo na ang bitamina C, isang sabaw ng rose hips.

(1 tbsp tuyong prutas ibuhos 2 tbsp tubig na kumukulo, pakuluan ng 10 minuto, cool, salain, magdagdag ng 1 tbsp honey. Uminom ng 1/4-1/2 tbsp. dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw. Inumin ang tindahan sa isang mahigpit na selyadong lalagyan) .

Ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng bakal at potasa ay tumutukoy sa halaga aprikot para sa mga naghihirap mula sa cardiovascular insufficiency.

Parehong sariwa at pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang.

Mga mani, pasas, keso. Maipapayo na gamitin ang mga ito araw-araw - pinapalakas nito ang kalamnan ng puso, pinapawi ang labis na trabaho at pananakit ng ulo.

Masarap kainin viburnum berries na may mga buto, uminom ng isang sabaw ng mga prutas (1 kutsara ng berries ibuhos 1 litro ng mainit na tubig, pakuluan para sa 8-10 minuto, pilitin, magdagdag ng 3 tablespoons ng pulot, uminom ng 0.5 tablespoons tatlo hanggang apat na beses sa isang araw).

Inihanda Valentina SHALIVSKAYA .

Pinaghalong bitamina para sa puso

500 g pinatuyong mga aprikot, 500 g honey, 500 g nuts (binalatan), 500 g mga pasas, 2 lemon (na may alisan ng balat).

Laktawan ang mga pinatuyong aprikot, mani, pasas, lemon sa pamamagitan ng gilingan ng karne. Magdagdag ng honey na pinainit sa isang steam bath, pukawin ang halo. Ilagay sa refrigerator. Kumuha ng 1 tsp. tatlong beses sa isang araw para sa 30 min. bago kumain.

(Galina IVANOVSKAYA, Mogilev.)

foxglove purple

Isa sa mga nangungunang "puso" na halaman para sa paggamot ng pagpalya ng puso ay foxglove purple.

Ang purple foxglove ay isang biennial herbaceous na halaman ng pamilya Norichnikov, hanggang sa 100-120 cm ang taas. Sa ikalawang taon, ang mga dahon ay inaani ng 1-2 beses at ang mga buto ay inaani. Ang mga dahon ay pinutol sa tuyo na maaraw na panahon nang walang mga petioles, na iniiwan ang mga gitnang bahagi. Sa mga biennial na halaman, ang mga dahon ng rosette ay pinutol ng isang kutsilyo, at ang mga dahon ng tangkay ay pinutol. Patuyuin kaagad ang hilaw na materyal pagkatapos ng koleksyon, mas mabuti sa attic, ikalat ito sa isang manipis na layer. Ang koleksyon ng binhi ay nagsisimula sa pag-browning at pagpapatuyo ng isang-katlo ng mga kahon. Ang mga tangkay ay pinutol, hinog, giniik at sa wakas ay nililinis ang mga buto sa pamamagitan ng pagsasala. Itabi ang mga ito sa isang tuyong garapon ng salamin, buhay ng istante - hanggang 3 taon.

Ang mga paghahanda ng Digitalis ay ginagamit sa malubhang anyo ng pagpalya ng puso laban sa background ng mga depekto sa puso, myocardial infarction, cardiosclerosis, myocardial dystrophy, atrial fibrillation, sismal tachycardia, valvular defects, atbp. Pinapataas nila ang lakas ng mga contraction ng puso, binabawasan ang kasikipan, pamamaga, igsi. ng paghinga, pabagalin ang pulso, pataasin ang daloy ng dugo at diuresis, bawasan ang venous pressure, ibalik ang suplay ng dugo ng tissue at normal na paghinga ng tissue. Ang mga digitalis glycosides ay may kakayahang maipon sa katawan, kaya ang mga paghahanda mula dito ay dapat na inireseta ng isang doktor.

SA katutubong gamot karaniwang kumuha ng pulbos mula sa mga tuyong dahon na 0.05-0.1 g dalawa hanggang tatlong beses sa isang araw bago kumain. Ang pinakamataas na solong dosis para sa mga nasa hustong gulang ay 0.1 g, ang pang-araw-araw na dosis ay 0.5 g. Pagkatapos ng 2-linggong paggamit, 3-linggong pahinga ang kinuha upang maiwasan ang paglitaw ng mga nakakalason na epekto.

(Evgeny CHERNOV, herbalista, Tambov.)

Ang iyong mga katulong sa puso

Kumuha ng motherwort herb, hawthorn flowers, cudweed grass, mistletoe leaf (pantay na hinati). 4 tbsp durog na timpla, magluto ng 1 litro ng tubig na kumukulo. Pilitin pagkatapos ng 8 oras ng pagbubuhos. Inumin ang pagbubuhos 0.5 tbsp. tatlong beses sa isang araw isang oras pagkatapos kumain.

(Vitaly GAVRILOV, Novgorod.)

Para sa matinding pananakit ng puso, kumuha ng 1 tsp sa iyong bibig. diluted na may tubig mga tincture ng valerian(o isang halo ng mga tincture ng valerian at hawthorn, patak ng Zelenin), hawakan sa iyong bibig ng 5-7 minuto, at pagkatapos ay lunukin.

(Olga KISELEVA, Kasama. ikasal Ikorets, rehiyon ng Voronezh)

Pagpapalakas ng kalamnan ng puso

Paghaluin ang 2 bahagi ng mga bulaklak ng calendula at 1 bahagi ng dahon ng lingonberry. 1 tbsp ibuhos ang koleksyon na ito sa isang termos at ibuhos ang 1 tbsp. tubig na kumukulo. Sa umaga, pilitin at uminom ng 1/3 tbsp. tatlong beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto. bago kumain.

Ang karunungan ng recipe na ito ay ang calendula ay magpapakalma sa nervous system, linisin at palakasin ang mga daluyan ng dugo, dahon ng lingonberry- bato, na nangangahulugan na ang gawain ng puso ay bumuti, na nakasalalay sa mabuting gawain ng mga daluyan ng dugo at bato.

(Marina YERMILOVA, rehiyon ng Rostov)

pulang klouber

Kamakailan ay nakilala ko ang aking matandang kaibigan na si Stepan. Nagsimula siyang magreklamo na napagod siya sa pag-inom ng gamot. Naglibot kami sa kanyang site, at nakita ko doon pulang klouber. Yumuko si Stepan, sinusubukang bunutin ang klouber. “Wait,” sabi ko. - meadow clover - mahusay na tool mula sa edema ng pinagmulan ng puso o bato. Dito ka niya tutulungan."

Narwhal 100 g ng mga ulo ng klouber, ilagay ang mga ito sa tubig na kumukulo (0.5 l), pinakuluang para sa 20 minuto, insisted para sa 2 oras, pilit. Nagdagdag ako ng 1 tsp doon. honey. "Inumin ang decoction na ito para sa isang araw sa tatlong dosis," sabi ko sa kanya. Uminom ng ilang araw ang isang kaibigan, at nawala ang pamamaga.

Tinanong ni Stepan: "Ano pa ang ginagamot sa meadow clover"?

Ito ay epektibong nakakatulong sa atherosclerosis. Ang mga bulaklak ay naglalaman ng flavonols, carotenoids, bitamina B 1 , B 2 , C, carotene, organic acids. Kapaki-pakinabang na tsaa ng clover na may mga dahon ng blackcurrant (1: 1) na may pulot bilang isang lunas sa bitamina.

Kandidato Siyensya Medikal, pinapayuhan ng phytotherapist na si Nikolai Dannikov ang pag-inom ng isang pagbubuhos ng pulang klouber sa rate na 1 tbsp. mga bulaklak na may mga dahon bawat 1 tbsp. tubig na kumukulo. Mag-infuse para sa isang oras at uminom ng 1/4 tbsp. na may pulot sa loob ng 20 min. bago kumain.

Ang ganitong pagbubuhos ay nakakatulong upang maibalik ang lakas pagkatapos ng pagsusumikap, kinakabahan na stress.

(Bernard DUKHNEVICH, lungsod ng Moscow.)

Mahina ang "motor" ng Kohl

Mga hilaw na materyales at paghahanda na nakuha mula sa tagsibol adonis, ay ginagamit para sa talamak na kahinaan ng puso at lalo na para sa kahinaan na sinamahan ng kapansanan sa pagpapaandar ng pagpapadaloy, na may mga neuroses sa puso, mga sakit sa puso, sakit sa Graves, pati na rin sa mga sakit sa bato na may mga pagpapakita ng kakulangan ng cardiovascular system. Gumamit ng mainit na pagbubuhos.

Arnica kapaki-pakinabang sa angina pectoris, kahinaan ng puso ng iba't ibang pinagmulan. Maglagay ng tincture ng 70% na alkohol (1:10) o isang pagbubuhos ng mga bulaklak.

Sa katutubong gamot ng Uzbekistan mga prutas ng barberry kumain ng 50 g tatlo hanggang apat na beses sa isang araw upang palakasin ang kalamnan ng puso.

10 g ng mga bulaklak na may mga dahon ng hawthorn ay igiit ng 10 araw sa 100 ML ng vodka o 70% na alkohol, filter, mag-imbak sa isang madilim na lalagyan ng salamin. Uminom ng 20-30 patak na may tubig tatlong beses sa isang araw sa loob ng 30 minuto. bago kumain sa loob ng 20-30 araw.

Mag-apply na may functional disorder ng cardiac activity, cardiac weakness, angioedema, insomnia sa mga pasyente sa puso, hyperthyroidism na may tachycardia, mga paunang anyo hypertension, atherosclerosis. Binabawasan ang excitability ng central sistema ng nerbiyos, pinapalakas ang kalamnan ng puso, pinapalakas ang coronary sirkulasyon ng tserebral, nag-aalis ng arrhythmia at tachycardia, nagpapababa ng presyon ng dugo, nagpapagaan ng igsi ng paghinga. Upang palakasin ang puso, mainam na regular na kumuha ng hawthorn sa anumang anyo.

Mga paliguan na may valerian decoction nagsisilbing kalmado ang puso at ang buong sistema ng nerbiyos; lalo na ang mga ito ay inirerekomenda para sa nerbiyos na pagdurusa sa puso, kahinaan ng puso at nerbiyos, na may convulsive states mga puso. Ang ganitong mga paliguan ay binabawasan at kinokontrol ang bilang ng mga tibok ng puso at nagpapababa ng presyon ng dugo. Para sa isang buong paliguan, 0.5 kg ng valerian root ay kinakailangan.

Upang palakasin ang kalamnan ng puso, kapaki-pakinabang na kumain cardamom at nutmeg.

Sa mahinang puso(interruptions, fading, etc.) isang nagbibigay-buhay na lunas para sa pagpapalakas nito ay peppermint o spearmint.

1 tsp tuyong dahon o pulbos ng damong ito brew 1 tbsp. tubig na kumukulo, takpan at iwanan ng 20 minuto. Pagkatapos ay pilitin at inumin nang walang laman ang tiyan. Pagkatapos ng kalahating oras maaari kang mag-almusal. At kaya araw-araw para sa isang mahabang panahon.

Tumutulong sa paggamot sa sakit sa puso at hilaw vegetarian diet, pag-inom ng maraming hilaw na katas ng gulay.

katas ng pipino nagpapalakas sa puso at mga daluyan ng dugo.

Araw-araw na paggamit ng isang tasa ng pagbubuhos na inihanda sa pulang capsicum(0.25-0.5 tsp ng paminta bawat tasa ng kumukulong tubig), nagpapalakas sa kalamnan ng puso, nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang kolesterol, nakakapinsalang deposito sa mga ugat at arterya.

Sa katutubong gamot motherwort ginagamit sa pagpapahina ng aktibidad ng puso, neurosis ng puso. Kadalasan, ginagamit ang sariwang kinatas na juice, 30-40 patak na natunaw sa tubig, kalahating oras bago kumain 3-4 beses sa isang araw.

pine needles(nakolekta sa anumang oras), kasama ang mga sanga at cones, ibuhos ang malamig na tubig at pakuluan ng kalahating oras, mag-iwan ng 12 oras.

Ang mga paliguan na may ganitong katas ay mayroon natatanging katangian- paginhawahin, palakasin ang mga ugat at puso.

Juice mula sa mga prutas ng mulberry itim na inumin 1 tbsp. 3 beses sa isang araw para sa atherosclerosis, myocardial dystrophy, coronary heart disease, atrial fibrillation, extrasystole.

(Alexander SUKACH, g, Gomel.)

Makakatulong ang Hawthorn

Mayroon malusog na puso- ibig sabihin ay pilitin ang mga capillary na uminit nang masinsinan. Ito ang kakanyahan ng paggamot ng sakit sa puso.

Ang mga taong may sakit sa puso ay dapat palakasin ang pagod na katawan na may pagbubuhos ng pinatuyong prutas ng hawthorn: 1 kutsara prutas magluto 1 tbsp. tubig na kumukulo at hayaan itong magluto ng 2 oras sa isang mainit na lugar.

Pilitin. Araw-araw na dosis - 0.5 tbsp. tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Sa atrial fibrillation, nakakatulong ang juice na piniga mula sa hawthorn berries. Dapat itong lasing tatlong beses sa isang araw, 50 ML na may 1 tbsp. honey.

Ang Hawthorn, bilang isang "katulong sa puso", ay walang mga karibal na may katumbas mga katangian ng pagpapagaling. Inireseta din ito para sa mga functional disorder ng aktibidad ng puso, at para sa angina pectoris, tachycardia, atrial fibrillation, at kahit para sa sakit na Graves.

Isinasaalang-alang ko ang mga sumusunod na pinakamahusay na pinaghalong nagpapalusog sa kalamnan ng puso: tuyong hips ng rosas, pulang abo ng bundok, hawthorn, viburnum, mga pasas at pinatuyong mga aprikot - sa pantay na dami. Gamitin ang parehong lalagyan para sa pagsukat. 1 st. koleksyon, ibuhos ang 1 litro ng tubig na kumukulo, igiit sa isang termos magdamag. Uminom sa araw sa halip na tsaa. Maaari kang tumagal ng mahabang panahon.

(Leonid Shpak, arbularyo, p. Lysche, rehiyon ng Volyn)

Gawain ng Puso

Hindi namin naaalala ang aming puso kung ito ay malusog, at nagsisimula kaming mag-alala lamang kapag lumitaw ang mga unang palatandaan ng sakit - sakit, igsi ng paghinga, palpitations. Kung hindi mo pinangangalagaan ang iyong puso sa loob ng maraming taon, kung patuloy itong gumagana sa labis na karga, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ay nagsisimula itong mabigo. Naapektuhan din ng problemang ito ang aking ina. Ang Validol, nitroglycerin at iba pang mga tabletas ay napupunta sa "labanan" sa mga ganitong kaso.

Ngunit ang anumang gamot ay isang latigo para sa puso. At kung ang kabayo ay pinapatakbo ng latigo sa lahat ng oras, gaano ito katagal?

Ang aking ina, mula nang ipahayag ng kanyang puso ang sarili, ay nagsisikap na sumunod sa mga prinsipyo: huwag kumain nang labis, huwag abusuhin ang mataba na pagkain, ngunit sumandal sa mga pagkaing vegetarian, mahigpit na limitahan ang asin, iwasan. nakababahalang mga sitwasyon, obserbahan ang rehimen ng trabaho at pahinga.

Gumagamit din si Nanay ng mga katutubong remedyo na nakakatulong nang walang kabiguan. Sa umaga araw-araw ay inihahanda niya ang kanyang gamot para sa buong araw: kumukuha siya ng isang maliit na piraso ng tinapay, pinuputol ito sa 4 na bahagi at bumaba ng 2-4 na patak ng valerian tincture sa bawat bahagi. Bawat apat na oras ay naglalagay siya ng isang piraso sa kanyang bibig. Nguya, hawakan ng ilang minuto sa bibig, pagkatapos ay lunukin.

Ito ay kapaki-pakinabang din para sa mga core upang makalanghap ng mga amoy. Si Nanay sa bansa ay naglalakad sa umaga at sa gabi bago matulog sa gitna ng mga puno at tinatamasa ang aroma ng lilac, hawthorn, poplar.

Napakasarap katutubong lunas: gupitin ang mga limon sa mga bilog, ibuhos ang mga ito ng pulot, hawakan ng isang linggo at kumain ng isang dessert na kutsara 3 beses sa isang araw upang mapanatili ang puso.

Kailangan mong alagaan ang iyong puso at patuloy na tiyakin ang iyong sarili: Ako ay isang malusog na tao, sigurado ako sa lahat, at ang aking puso ay malusog!

(Marina VIDAKOVA, lungsod, Novomoskovsk.)

Upang palakasin ang kalamnan ng puso

Upang gawin ito, kailangan mong ngumunguya pana-panahon balat ng lemon mayaman mahahalagang langis na magpapahusay sa paggana ng puso. Isa pang maganda lunas sa puso- maglagay ng isang malaking tinadtad na sibuyas ng bawang sa itim na tinapay at bahagyang asin, tulad ng isang "sandwich" ay dapat kainin nang walang laman ang tiyan.

Ang mga pandagdag sa pandiyeta na ito ay hindi lamang magpapalakas sa kalamnan ng puso, kundi pati na rin sa nervous system, makakatulong na mapawi sakit ng ulo at sobrang trabaho.

(Evgenia Vakhrusheva, Neftekamsk.)

Para lumakas ang puso

Ang tool na ito ay tumutulong upang palakasin ang kalamnan ng puso. Ang recipe ay sinubukan ng higit sa isang tao at napakalusog. Ang paggamot ay kanais-nais na isagawa 2 beses sa isang taon - sa tagsibol at taglagas.

3 sining. Banlawan ang mga cranberry, tuyo at i-mash. Banlawan ang 1 kg ng mga pasas, tuyo at idagdag sa masa ng cranberry. Ang huling bahagi ng gamot ay 400 g ng pulot. Paghaluin ang lahat at ilagay sa isang madilim na lugar sa loob ng 10 araw. Sa hinaharap, mag-imbak sa refrigerator, kumuha ng 1 kutsara sa umaga sa isang walang laman na tiyan hanggang sa matapos ang healing mass.

(Ekaterina SHLAKOVSKAYA, Pinsk.)

Mula sa palpitations at edema

Maghanda ng isang decoction ng mga karaniwang bean pods: ibuhos ang 30 g ng tuyong tinadtad na hilaw na materyales sa 300 ML ng mainit na tubig, kumulo sa loob ng 15 minuto, pilitin at kumuha ng 1/3 tbsp. tatlong beses sa isang araw para sa 30 min. bago kumain.

Ang kalikasan ay tumulong

Parsley. Hugasan at i-chop ang 800 g ng perehil, ilagay sa isang enamel pan. Ibuhos ang sariwang lutong bahay na gatas (1.5 l). Ilagay sa oven o sa kalan at hayaang matunaw ang gatas sa kalahati ng orihinal na volume. Pilitin. Uminom ng 2 tbsp. bawat oras hanggang sa matapos ang pagbubuhos. Ang katutubong lunas na ito ay nakakatulong upang mapawi ang pamamaga kahit na ang opisyal na gamot ay hindi na makakatulong.

Ang kalabasa at juice mula dito ay nakakatulong na mapawi ang pamamaga (pangunahin sa pinagmulan ng puso).

Sabaw ng mga tangkay ng seresa: 1 kutsara stalks brew 0.5 l pigsa ka, ipilit 1 oras, pilay. Uminom ng 150 ML tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. Tumutulong sa edema ng anumang pinagmulan.

Calendula. 2 tsp ang mga durog na basket ng bulaklak ay nagbuhos ng 500 ML ng tubig na kumukulo. Mag-iwan ng 1 oras. Uminom ng 1/2 tbsp. dalawa o tatlong beses sa isang araw. Ang Calendula ay nagpapabagal sa ritmo ng mga contraction ng puso at pinahuhusay ang gawain ng kalamnan ng puso.

tsaa sa bato(orthosiphon). 2 tbsp ibuhos ng mga damo ang 300 ML ng tubig na kumukulo, pakuluan sa isang paliguan ng tubig sa loob ng 15 minuto, palamig sa temperatura ng kuwarto sa loob ng 45 minuto, pilitin. Uminom ng mainit sa 1/2 tbsp. tatlong beses sa isang araw matagal na panahon(hanggang 6 na buwan) na may lingguhang buwanang pahinga. Epekto tsaa sa bato tataas kung ito ay kinuha kasama ng horsetail grass, dahon ng lingonberry, dahon ng birch.

www.tinlib.ru

Ano ang mga kadahilanan ng panganib para sa sakit sa puso?

Bilang karagdagan sa mga pangunahing sanhi na maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng isang partikular na sakit sa puso (mga genetic na karamdaman, mga depekto sa puso, patolohiya ng bato sa hypertension, at iba pa), kailangang malaman ng doktor ang mga kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular at masuri. ang antas ng panganib sa bawat indibidwal na pasyente. Ang pasyente, sa kanyang bahagi, ay kailangan ding isaisip ang mga salik na ito, at huwag kalimutan na ang karamihan sa mga ito ay madaling maitama, at kung wala sila, ang puso ay mananatiling malusog, malakas at matibay sa buong buhay.

Sa pangunahing pangkalahatang tinatanggap na mga kadahilanan na maaaring magdulot ng masamang epekto ng mga sakit sa puso, at, lalo na, makabuluhang taasan ang posibilidad na magkaroon ng talamak na infarction Ang myocardial infarction at biglaang pagkamatay ng puso ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Kasarian at edad magkaroon ng direktang kaugnayan sa pag-unlad ng patolohiya ng puso - kadalasang nakakaapekto ito sa mga lalaki na higit sa 40 taong gulang. Sa grupong ito ng mga pasyente, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga posibleng pagbabago sa taba (hymercholesterolemia) at metabolismo ng karbohidrat (diabetes).
• Pagtaas ng body mass index hanggang sa labis na katabaan (higit sa 30 kg/m2), lalo na sa kumbinasyon ng tumaas na antas Ang kolesterol sa dugo (sa itaas 5.0 mmol / l) ay nag-aambag sa pagtitiwalag mga atherosclerotic plaque sa panloob na dingding ng mga arterya, na pinakamahalaga para sa aorta at para sa mga arterya ng coronary (nagpapakain sa puso).
• Diabetes humahantong sa isang negatibong epekto ng labis na glucose sa vascular intima, na, kasama ng atherosclerosis, negatibong nakakaapekto sa integridad vascular wall mula sa loob.
• arterial hypertension nailalarawan tumaas na tono mga daluyan, na humahantong sa kapansanan sa suplay ng dugo lamang loob at sa patuloy na pagsusumikap ng puso.
• Masamang ugali ang alkohol at paninigarilyo ay nakakatulong sa pinsala mula sa loob panloob na shell mga sisidlan (intima).

Anong mga hakbang sa pag-iwas ang makakatulong na palakasin ang puso?

Alam ng lahat na ang isang malusog na puso ay ang susi sa isang mahaba, masaya at, higit sa lahat, may kalidad na buhay. Sa ilalim ng kalidad kasong ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang tao hindi lamang nang walang hindi kanais-nais na mga subjective na sintomas, kundi pati na rin nang walang pangangailangan na umasa araw-araw na paggamit gamot para sa anumang sakit sa puso. Upang palakasin ang kalamnan ng puso at panatilihin itong malusog sa loob ng maraming taon, sapat na ang regular na pagsasagawa ng isang serye ng simpleng tuntunin may kinalaman sa pamumuhay ng isang tao. Ito ay tinatawag na pag-iwas sa mga sakit sa puso. Ang pangunahing pag-iwas ay nakikilala, na naglalayong pigilan ang mga kadahilanan ng panganib para sa patolohiya ng puso, pati na rin ang pangalawa, na naglalayong maiwasan ang mga komplikasyon sa isang nakabuo na sakit.

Magsimula tayo sa unang konsepto:

Kaya, ang pangunahing pag-iwas sa cardiology, na nagpapahintulot sa iyo na palakasin ang puso, ay batay sa mga sumusunod na bahagi - pagbabago pamumuhay, tama at makatwiran nutrisyon, pati na rin ang sapat pisikal na Aktibidad . Makatuwirang pag-usapan ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado.

Pagwawasto ng Pamumuhay

Ang isang tao na nag-iisip tungkol sa kanyang kalusugan sa pangkalahatan, at tungkol sa pagpapalakas ng puso sa partikular, ay dapat na maunawaan iyon pagtanggi sa masamang gawi - ang pinakamahalagang aspeto sa pagbabawas ng panganib ng pagbuo ng patolohiya ng puso. Kaya, ang paninigarilyo at alkohol ay nagdudulot ng pagtaas sa rate ng puso, o tachycardia, at kung kailan patuloy na tachycardia Ang puso ng tao ay nakakaranas ng mas mataas na pangangailangan para sa oxygen, na inihahatid sa kanila sa pamamagitan ng coronary arteries. Kasabay nito, ang mga coronary arteries ay maaari nang mabago dahil sa atherosclerosis o diabetes mellitus. Samakatuwid, ang suplay ng dugo at suplay ng oxygen sa puso ng isang naninigarilyo at ang pag-abuso sa alak ay naghihirap, na humahantong sa myocardial ischemia at maaga o huli ay maaaring magdulot ng matinding atake sa puso.

gumaganap ng mahalagang papel sa kalusugan ng katawan pagbubukod ng mga nakababahalang sitwasyon sa pang araw-araw na buhay. Ang modernong bilis ng buhay ng mga tao, lalo na ang mga residente ng megacities, ay madalas na sinamahan ng isang mataas na psycho-emotional load. Pinatunayan din ni Hans Selye na ang stress ay may lubhang negatibong epekto sa katawan ng tao. At ang patuloy na stress, na paulit-ulit sa araw-araw, ay humahantong hindi lamang sa pagkagambala ng mga adrenal glandula, ngunit mayroon ding direktang epekto sa aktibidad ng puso at mga daluyan ng dugo dahil sa isang makabuluhang pagpapalabas ng adrenaline at cortisol sa dugo, na nag-aambag sa isang pagtaas sa rate ng puso at, nang naaayon, tachycardia. Una - sinus, at bilang ang pagpapahina ng myocardium at microelement deficiency - mas malubhang anyo ng arrhythmias. Bilang karagdagan, may mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng stress, kabilang ang diabetes mellitus at ilang mga proseso ng autoimmune. Kaya naman, sa kasalukuyan, maraming malalaking kumpanya ang gumagamit ng mga psychological relief room at nagsasagawa ng mga reception ng isang full-time na psychologist. Kung ang pasyente ay hindi nagbibigay ng mga aktibidad na ito sa trabaho, dapat siyang bumisita sa isang psychologist o psychotherapist upang lumikha ng sikolohikal na kaginhawahan at mapanatili ang kalusugan ng isip.

Organisasyon ng pang-araw-araw na gawain Ito ay hindi walang kabuluhan na ito ay malawakang na-promote noong panahon ng Sobyet. Sa panahon ng pagtulog, bumabagal ang tibok ng puso at bumababa ang bilis ng paghinga. Ang mga skeletal muscle na nagpapahinga habang natutulog ay nangangailangan ng mas kaunting dugo at oxygen, na nagreresulta sa mas madaling paggana ng puso at mas kaunting strain sa kalamnan ng puso.

Samakatuwid, upang palakasin ang kalamnan ng puso, ang isang tao ay dapat matulog ng hindi bababa sa walong oras sa isang araw. At ang mga atleta na kasangkot sa mga pisikal na ehersisyo - higit pa, upang makamit ang isang ganap na pagbawi ng lahat ng mga sistema ng katawan, kasama. kalamnan ng puso.

Balanseng diyeta

Ang wastong nutrisyon ay hindi dapat malito sa mabigat, nakakapanghina na mga diyeta, kung saan dinadala ng pasyente ang kanyang sarili sa matinding gutom, at pagkatapos maikling panahon nagsisimulang kainin muli ang lahat. Ang isang malusog na diyeta ay nangangahulugan ng pagkain ng malusog na pagkain na balanse sa mga tuntunin ng dami ng mga protina, taba at carbohydrates. Kasabay nito, ang "nakakapinsalang" pagkain ay hindi kasama, at ang paggamit ng pagkain ay dapat na regular, mas mabuti sa parehong oras, hindi bababa sa apat na beses sa isang araw. Ang huling pagkain ay hindi bababa sa 4 na oras bago magpahinga sa gabi.

Dahil sa ang katunayan na ang labis na "masamang" kolesterol ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo at humahantong sa pagbuo ng atherosclerosis at pagbara ng kanilang lumen, kinakailangan. ibukod at limitahan mga sumusunod na produkto supply:

• mga produktong fast food, mabilis na pagkain, at anumang iba pa mataas na nilalaman mga taba ng hayop, asukal at mataas na glycemic index,
• matabang karne,
• Pritong pinggan, pinirito sa mantika, mantikilya,
• Kaasinan, pinausukang mga produkto, pampalasa,
• kendi,
• Ang pagkonsumo ng mga pula ng itlog ay limitado sa 2-4 bawat linggo.

Mga pagkain tulad ng:

Para sa mga pasyente na may predisposisyon sa mga sakit sa puso o may umiiral nang patolohiya, ang isang espesyal na pagbanggit ay dapat gawin sa limitasyon pang-araw-araw na pagkonsumo table salt (hindi hihigit sa 5 gramo) at ang dami ng likidong inumin mo (hindi hihigit sa 1.5-2 litro).

Siyempre, magiging mahirap para sa maraming mga pasyente na agad na isuko ang kanilang karaniwang diyeta kapag gusto nilang kumain ng mas kasiya-siya at malalaking pagkain. Ngunit kinakailangan pa rin na muling itayo, dahil, kahit na sa kabila ng kawalan ng mga sintomas mula sa puso, ang pasyente mismo ay bumubuo sa kanyang katawan ng isang predisposisyon sa patolohiya ng puso. Halimbawa, ang mga pasyente na may diabetes ay matagal nang tinuruan na isipin na ang diabetes ay hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng pamumuhay. Ito rin dapat ang kaso para sa mga pasyenteng naghahangad na panatilihing malusog ang kanilang puso - dapat nilang malinaw na maunawaan na ang pagwawasto ng pamumuhay ay bumababa sa maayos na pag-aayos ng kanilang pang-araw-araw na gawain at paghahambing nito sa mga regular na pagkain nang sabay-sabay. At Ang pagkain ay dapat hindi lamang malusog at malusog, ngunit iba-iba at malasa, kung hindi, ang mga ganitong kaganapan ay mapapansin ng pasyente bilang isang masakit na diyeta.

Anong mga pagkain ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system?

1. Mga mani. Ang produktong ito ay naglalaman ng isang balanseng halaga ng mga bitamina at microelement na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin hindi lamang ang puso at mga daluyan ng dugo, ngunit ang buong katawan sa kabuuan. Ang unang lugar ay matatag na inookupahan ng mga walnuts, ang pangalawa sa mga tuntunin ng nilalaman ng omega-polyunsaturated fatty acid, na nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo ng kolesterol, ay mga almendras. Sa pag-iingat, ang mga taong may allergic predisposition ay dapat gumamit ng mga mani.
2. Mga berry at prutas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa puso ay granada, mansanas, suha, strawberry, currant, raspberry, seresa, seresa at rosas na balakang. Ang kapaki-pakinabang na epekto ng juice at bunga ng mga halaman na ito ay dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina, potasa, magnesiyo at bakal sa kanila.
3. Lean na karne at isda(cod, tuna, sardine, veal, turkey) ay mayaman sa protina at bitamina B. Ang mga mataba na isda ng "noble breed", lalo na, ang salmon family, naman, ay mayaman sa omega-3 fatty acids, na nag-aambag sa mas mahusay pagsipsip ng tinatawag na . " magandang kolesterol"(HDL) at ang pag-alis ng" masamang kolesterol "(LDL).
4. Mga gulay. Abukado at, halimbawa, buto ng kalabasa ay mayaman din sa omega-3 fatty acids. Sa turn, ang labis na "masamang" kolesterol ay maaaring i-level sa loob ng ilang buwan mula sa simula ng isang balanseng diyeta. Ang mga sibuyas, bawang at broccoli ay naglalaman ng mga elemento ng bakas na nag-aambag sa normalisasyon ng tono ng vascular (pagpapababa ng mataas na presyon ng dugo), pati na rin ang tamang pag-urong ng mga selula ng kalamnan tissue.
5. Mga produktong cereal at butil. Ang mga oats, bakwit, trigo, kanin, wholemeal na tinapay ay isang kamalig ng mahahalagang bitamina B na kinakailangan para sa normal na paggana ng lahat ng mga panloob na organo, kabilang ang puso.

Video: Channel 1 tungkol sa mga pagkaing mabuti para sa puso

Pisikal na Aktibidad

Ang pisikal na aktibidad para sa isang malusog na tao ay dapat na katamtaman, lalo na kung ang isang tao ay hindi pa nakikibahagi sa sports o pisikal na edukasyon, at biglang nagpasya na simulan ito. Ang puso ay dapat sumailalim sa isang magagawang pagkarga. Ito ay sapat na upang magsimula sa isang maliit na ehersisyo sa umaga. Pagkatapos ay magdagdag ng light jogging, paglangoy sa pool, paglalaro ng sports. Bilang batayan para sa ehersisyo, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod: squats, swings na may mga braso at binti, side bends, push-ups, abdominal exercises, stretching.

Bilang isang pinakamainam na halimbawa, ang mga nagsisimula na nagsimulang aktibong makisali sa sports na walang patolohiya ng puso ay maaaring magrekomenda ng aerobic na tinatawag. cardio load sa makatwirang dami. Sa pagtaas ng oras ng pagsasanay batay sa pagtitiis, tibok ng puso at kagalingan. Ang mga Elliptical trainer, jogging, on the track ay pinakaangkop para dito. Mahalaga iyon para sa epektibong ehersisyo kailangan mong pumili ng hindi matinding load, ngunit mas mahaba, ngunit "magagawa". Sa kasong ito, ang pulso ay dapat nasa "aerobic zone" - pinakamaganda sa lahat sa pagitan ng [(190 beats / min) minus (edad, taon)] at [(150 beats / min) minus (edad, taon)]. Yung. para sa isang 30 taong gulang na tao, ang isang epektibo at medyo ligtas na zone para sa pagpapalakas ng kalamnan ng puso ay mula 120 hanggang 160 na mga beats bawat minuto. (Pinakamainam na kumuha ng lower-middle value, i.e. 120 - 140 beats / min, lalo na sa hindi sapat na fitness).

Ang mga taong may malusog na puso na propesyonal na nakikibahagi o gumagawa ng mga regular na ehersisyo sa mga fitness center o gym ay dapat gumawa ng isang programa ng ehersisyo nang paisa-isa sa tulong ng isang tagapagsanay, at dagdagan ito sa mga dosis at unti-unti.

Tulad ng para sa pag-activate ng isang pasyente na may umiiral nang mga sakit sa cardiovascular, dapat itong isagawa lamang pagkatapos kumonsulta sa isang doktor ng physiotherapy.

Video: mga halimbawa ng gymnastic exercises para palakasin ang puso

Video: Halimbawa ng Opinyon/Praktikal na Karanasan sa Pagsasanay sa Puso ng Atleta

Makatuwiran bang uminom ng mga tabletas?

Ang mga gamot para sa pangunahing pag-iwas, iyon ay, para sa pag-impluwensya sa isang malusog na puso, sa prinsipyo ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, ayon sa reseta ng doktor, ang mga pasyente na may umiiral na malalang sakit ibang mga organo ( bronchial hika, diabetes mellitus, pyelonephritis) maaari mong irekomenda ang paggamit ng mga elemento ng bakas - potasa at magnesiyo, na nakapaloob sa mga paghahanda asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte, atbp.

Ang isang malusog na tao ay hindi dapat manalig sa mga droga, isang ganap na diyeta at mga kurso sa pag-iwas sa pag-inom ng ordinaryong bitamina dalawang beses sa isang taon ay sapat na (ang linya ng Alphabet, Undevit, Complivit, atbp.).

Sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng mga sangkap na kinakailangan para sa trabaho, pagpapanatili ng kalusugan at pagbabagong-buhay ng kalamnan ng puso na may pagkain (halimbawa, mga amino acid), ang mga naturang kondisyon ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagrereseta ng mga pandagdag sa pandiyeta, palakasan at espesyal na nutrisyon. Gayunpaman, ang pinakamagandang opsyon ay makuha ang lahat ng kailangan mo bilang bahagi ng balanseng diyeta.

Sa anumang kaso, ang pinakamainam na solusyon para sa mga malulusog na tao na gustong "palakasin ang puso" sa tulong ng mga bitamina, mineral supplement at dietary supplement ay isang indibidwal na konsultasyon sa isang cardiologist at kahulugan ng laboratoryo ang antas ng microelements sa dugo na may kasunod na appointment mahahalagang sangkap, pinakamaganda sa lahat - hindi sa mga tablet, ngunit sa anyo ng pagdaragdag sa diyeta na may mga produktong mayaman sa kanila.

Video: Isang halimbawa ng opinyon sa paggamit ng mga mas malalang gamot para sa puso ng mga atleta

(!) Hindi namin inirerekumenda ang walang kontrol na pag-inom ng anumang gamot para sa puso na walang reseta ng doktor!

Ngunit ang ilang mga gamot para sa pangalawang pag-iwas, iyon ay, mga taong may dati nang sakit sa puso o may mabigat na premorbid background (obesity, hypercholesterolemia, hypertension, mga depekto sa puso, cardiomyopathy), madalas dapat kunin. Kaya, sa mga pasyente na may hyperlipidemia (hypercholesterolemia), kahit na wala mga klinikal na pagpapakita, ang mga statin ay kinakailangan (! Kung sakaling hindi posible na iwasto ang antas ng kolesterol sa dugo sa kalahating taon lamang sa tulong ng isang diyeta).

Sa mga pasyente na may ischemia, ipinag-uutos na kumuha ng nitrates at beta-blockers (bisoprolol) upang mabawasan ang dalas. pag-atake ng sakit at pagbabawas ng panganib biglaang kamatayan mula sa mga sanhi ng puso. Ang mga pasyente na may hypertension ay dapat kumuha ng ACE inhibitors (enalapril) o sartans (losartan) para sa organoprotective na layunin, dahil pinoprotektahan ng mga gamot na ito ang puso mismo, mga daluyan ng dugo mula sa loob, bato, retina at utak mula sa mga negatibong epekto ng mataas na presyon ng dugo.

Paano palakasin ang puso sa mga remedyo ng katutubong?

Ang mga sumusunod ay ilan sa mga paraan upang palakasin ang kalamnan ng puso at vascular wall, kilala ng mga tao maraming dekada na ang nakalipas. Ang paniniwala sa kanilang pagiging epektibo ay isang personal na bagay para sa lahat. Mahalaga na ang mga pasyente na may umiiral na patolohiya o ang mga nasa panganib ay pagsamahin ang mga alternatibong pamamaraan sa paggamot na inireseta ng doktor at sa kanyang kaalaman.

Recipe 1st. Balatan at i-scroll ang limang ulo ng bawang, ihalo sa katas ng sampung lemon at limang daang gramo ng pulot. Uminom ng 4-5 kutsarita araw-araw para sa halos isang buwan. (Ito ay pinaniniwalaan na ang gayong halo ay nakakatulong upang alisin ang labis na masamang kolesterol, kabilang ang nadeposito na sa mga arterya).

Recipe 2. Mga bulaklak ng calendula (marigold) sa durog na anyo, ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 15 minuto, pilitin at dalhin ang lakas ng tunog sa isang baso. Uminom ng kalahating tasa dalawang beses sa isang araw para sa mga dalawang linggo.

Recipe 3rd. 4 tbsp. mga kutsara ng katas ng sibuyas na may halong 4 tbsp. kutsara ng pulot. Kumuha ng 2 tbsp. l. x 4 beses sa isang araw - 1 buwan. Maghanda ng bagong timpla araw-araw. (Ang halo na ito, tulad ng nauna, ay may tonic effect).

Ika-4 na Recipe(na may "stressful" na likas na katangian ng hypertension). Ang tinatawag na "talker" - bumili sa isang parmasya o maghanda ng iyong sariling mga tincture ng alkohol ng hawthorn, pag-iwas sa peony, valerian, motherwort at corvalol, ihalo sa isang mas malaking lalagyan at kumuha ng 15 patak x 3 beses sa isang araw para sa isang buwan, at kasunod nito sa mga nakababahalang sitwasyon.

Video: isang recipe para sa pagpapalakas ng puso mula sa viburnum berries

Video: Recipe ng Vitamin Blend para sa Puso at Pangkalahatang Kalusugan

Gamitin halamang gamot at gamitin katutubong recipe kapwa para sa layunin ng pag-iwas at para sa layunin ng paggamot, ay dapat na isagawa nang may matinding pag-iingat. Hindi tulad ng mga pharmaceutical, na nasubok sa mga multicentre na pagsubok, ang epekto ng mga halaman sa katawan ng tao ay hindi gaanong napag-aralan. Sa karamihan ng mga kaso, walang sinuman ang maaaring ihiwalay ang aktibong sangkap mula sa halaman at pag-aralan ang pagsipsip, pamamahagi nito sa mga organo at paglabas. Iyon ang dahilan kung bakit ang hindi makontrol na pag-inom ng iba't ibang mga halamang gamot, pagbubuhos, at decoction na walang kaalaman ng dumadating na manggagamot ay maaaring makagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Ilang balbula sa puso ng tao Dahilan sa paglaki ng puso

Magdagdag ng komento

Maraming proseso sa ating katawan ang nakasalalay sa nutrisyon. Mula sa dami sustansya, na natatanggap natin araw-araw mula sa pagkain, nakasalalay ang ating kalusugan. Ang puso ay isang kalamnan na nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng mga bitamina at mineral upang manatiling buhay. Alin, at saan kukuha ng mga ito, pag-uusapan natin ito ngayon.

Upang mapanatili ang kalusugan at normal na aktibidad, ang puso ay nangangailangan ng isang bilang ng mga bitamina at mineral, na pinakamahusay na nakukuha mula sa pagkain, sa halip na mula sa mga bitamina complex at suplemento. Napakahalaga din na malaman sa ilalim ng kung anong mga kondisyon ang kinakailangan upang madagdagan ang mga dosis ng nutrients upang maiwasan ang pangmatagalang kakulangan ng ilan sa mga ito.

Paano mapanatiling malusog ang iyong puso

Iilan sa atin ang nakakaunawa na ang kalusugan ay isang regalo na kailangang pangalagaan araw-araw. At karamihan sa atin ay hindi nag-iisip tungkol dito hanggang sa may magsimulang sumakit sa isang lugar at oras na upang magpatingin sa doktor. Direktang nakasalalay ang kalusugan ng puso sa ating pamumuhay, antas ng stress at nutrisyon.

Ano ang kailangang gawin upang ang mga sakit sa cardiovascular ay lampasan tayo:

• Maging aktibo at maglaro ng sports. Hindi ito tungkol sa pagkapagod ng katawan o paghahanda para sa isang marathon, ngunit 20-30 minuto lamang ehersisyo bawat araw ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kagalingan at kalusugan. Para sa puso, ito ay pinakamahusay na gawin ang paglangoy at pagtakbo, dahil ang mga ito ay tinatawag na cardio workout para sa isang dahilan. Kung nagsimula ka sa isang maliit na pag-load at tumakbo nang regular sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay ang kalamnan ng puso ay nagiging mas malakas, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay lumalakas at ang mga selula ay tumatanggap ng mas maraming nutrisyon mula sa dugo na ibinubomba ng puso, nang mas masigla.

• Kumunsulta sa doktor sa mga unang sintomas ng sakit. Halimbawa, marami ang madalas na may arrhythmia, ngunit hindi lahat ay pumupunta sa doktor upang malutas ang problema hanggang sa maging mas kumplikado.

• Kumain bilang malusog at iba-iba hangga't maaari. Sa ikalawang bahagi ng artikulo, higit nating pag-uusapan ang kahalagahan ng nutrisyon para sa mga daluyan ng puso at dugo.

• Uminom ng supplement habang nag-eehersisyo. Ilang tao ang nakakaalam, ngunit hindi ka maaaring magsimulang mag-ehersisyo nang hindi tinitiyak na ang katawan ay tumatanggap ng sapat na magnesiyo, halimbawa. Ang magnesiyo ay kailangan ng mga kalamnan tulad ng hangin, at sa isang seryosong pagtaas sa pagkarga sa kanila, kailangan nila ng higit na magnesiyo, kung hindi man ang mga kalamnan ay maubos at hindi lumaki. Dahil ang puso ay isang kalamnan din, ang kalusugan ng pinakamahalagang organ na ito ay maaaring maapektuhan nang husto kung maglalaro ka ng sports at hindi kukuha ng mga kinakailangang bitamina at mineral complex.

• Huwag hayaang alisin ng stress ang iyong kalusugan. matinding stress pukawin ang pagpapalabas ng mga espesyal na hormone sa dugo, na negatibong nakakaapekto sa estado ng katawan sa kabuuan. Maraming mga sakit ang nangyayari laban sa background ng stress, samakatuwid, upang mapanatili ang iyong kalusugan, hindi mo kailangang kumuha ng anumang bagay na walang kapararakan sa puso, magalak at tumawa nang higit pa.

Ano ang mga pinaka nakakapinsalang pagkain para sa puso?

Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga pagkaing mataba ay hindi kasing mapanganib sa kalusugan. ng cardio-vascular system, tulad ng regular na pinong asukal. Parami nang parami ang mga siyentipiko at mga doktor ay kumbinsido na ang pangunahing sanhi ng pagbuo ng mga vascular plaque ay hindi kolesterol, ngunit labis na glucose sa dugo, na, pagkatapos na ang mga cell ay oversaturated dito at hindi na kumuha nito, pa rin sa mahabang panahon"paglalakbay" sa pamamagitan ng mga sisidlan, na nasugatan ang mga ito. Kaya, ang mga microtrauma na ito, sa paglipas ng panahon, ay nagiging mas malalim, at ang kolesterol ay natigil sa kanila. Kaya, lumilitaw ang mga plake na ito, na nagdudulot ng partikular na panganib sa buhay ng tao.

Anong mga pagkain ang nakakapinsala sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo:

• Asukal. Ito ay isang ganap na pinsala sa puso at mga daluyan ng dugo. Nang walang anumang reserbasyon, mula dito puting pulbos dapat iwanan. Ang Brown ay hindi isang alternatibo. Bilang kahalili, maaari mong subukang bawasan man lang ang dami ng natupok na asukal. Sa paggawa nito, makakagawa ka na ng malaking regalo sa iyong puso. Paano palitan ang asukal, basahin ang artikulo: Ang pinakamahusay na natural na mga sweetener .

• asin. Mayroong isang tiyak na halaga ng sodium sa halos bawat produkto, at hindi ito masama, hangga't hindi mo ito malalampasan.

• hydrogenated na langis, tulad ng margarine. Ito ang mga tinatawag na trans fats - mga langis na may masamang epekto hindi lamang sa kalusugan ng puso, kaya mas mahusay na bumili ng natural na mantikilya.

KUNG PAANO GINAWA ANG MARGARINE: “Kumukuha sila ng langis ng gulay (mas mura ang mas mahusay), ihalo ito sa isang katalista (karaniwan ay nickel oxide), ibuhos ang lahat sa isang reaktor, bombahin ang hydrogen at painitin ito hanggang mataas na temperatura nahihirapan. Ang mga tulad-sabon na emulsifier at almirol ay idinaragdag sa pinaghalong. Pagkatapos, ang nagresultang singaw ay binuhusan upang maalis ang nakakasuka na amoy. Dahil ang kulay ng margarin ay kulay abo, ito ay pinaputi. Pagkatapos ay idinagdag ang mga tina at matapang na pampalasa upang magmukhang mantikilya ang lahat. Pagkatapos ito ay pinindot, nakabalot at ibinebenta sa amin bilang isang malusog na produkto…”

• Highly processed meat. Ang karne ay kapaki-pakinabang, kahit na ano ang sabihin nila, ito ay mga bitamina B, ito ay mga mineral, ito ay mga ardilya. Ngunit, ang mas kaunting mga proseso na ito ay sumailalim sa bago pagkonsumo, mas mabuti. Sa madaling salita, sausage, sausages, dumplings, pates, ito ay pagkain na nawala nito kapaki-pakinabang na mga katangian, at mula sa kung saan tanging mga hubad na calorie ang natitira.

• Mga sarsa batay sa mayonesa. Sa pangkalahatan, dapat mong iwasan ang mga sarsa na binili sa tindahan hangga't maaari. Subukang gumawa ng sarili mong mayonesa sa bahay, madali lang at ang kailangan mo lang ay mantikilya, itlog, mustasa at lemon. Sa mga sarsa na ito, bilang panuntunan, idinagdag nila ang napaka trans fats na lubhang nakakapinsala sa puso at mga daluyan ng dugo.

• Soda, chips at lahat ng fast food. Siyempre, hindi balita, ngunit gayunpaman, ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng fast food ay ilang beses na mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso.

• Limitahan puspos na taba hanggang 8-10% ng kabuuang pang-araw-araw na paggamit ng taba. Ang mga saturated fats ay pangunahing yaong pinanggalingan ng hayop. Sa isip, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga polyunsaturated, tulad ng olive o camelina oil, nut oil o grape seed oil, ngunit kung hindi ito posible, ang paglilimita sa pinakamababa ay isang malaking hakbang pasulong.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo

Panahon na para magpatuloy sa mabuting balita. At binubuo sila sa katotohanan na karamihan sa karamihan magagamit na mga produkto Ang nutrisyon ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan, kabilang ang para sa puso at mga daluyan ng dugo. Para sa normal na aktibidad, kailangan muna ng puso, magnesiyo, potasa, kaltsyum At folic acid .

• Mga mani, abukado, isda. Ang lahat ng ito ay kapaki-pakinabang at kailangan sa amin ng polyunsaturated fats.

• Maitim na tsokolate, o sa halip na kakaw naglalaman ng maraming magnesiyo, na kinakailangan upang mapanatili ang tono ng kalamnan ng puso.

• Mga berry. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang dahil mayaman sila sa mga bitamina at mineral, antioxidant at polyphenols na nagpapalusog sa bawat cell sa katawan, kabilang ang mga bumubuo ng mga daluyan ng dugo at puso.

• Legumes mayaman sa natutunaw hibla at mga de-kalidad na protina ng gulay.

• Pumpkin at pumpkin seeds dahil mayaman sila sa mineral at B vitamins.

• kangkong. 100 gramo sariwa kangkong naglalaman ng halos 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan ng folic acid. Bilang karagdagan - 59% bitamina A, 34% bitamina C, 450% bitamina K, 22% glandula, 22% magnesiyo at 43% mahahalagang mangganeso.

• Luntiang gulay tulad ng broccoli, chard, spinach, perehil at kintsay.

• Langis ng niyog. Sa ngayon, ito ay itinuturing na isa sa pinakamahusay na mga alternatibo para sa pagluluto ng mga pritong pagkain. Ang ordinaryong langis ng mirasol ay nagiging carcinogen kapag pinainit nang malakas, ngunit ang langis ng coke ay mas ligtas mula sa puntong ito.

Ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na produkto para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo ay maaaring makabuluhang mapalawak sa pamamagitan ng pagdaragdag malusog na cereal tulad ng bigas, bakwit, oats o quinoa. Nakikinabang din ang mataba, maayos na nilutong karne. Sa pangkalahatan, ang lahat ng pinakasimpleng pagkain na nakikinabang sa katawan ay ligtas para sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang pangunahing bagay ay upang ibukod mula sa diyeta hangga't maaari mula sa junk food.

Ang cardiovascular system ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng katawan ng tao. Ang pinakamahalagang tungkulin nito ay ang pagbibigay ng oxygen sa lahat ng mga organo at tisyu. Ang kondisyon nito ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan, ang ilan ay halos hindi nakasalalay sa kalooban ng isang tao (ekolohiya, stress, pagmamana at genetic predisposition), habang ang iba ay nasa ilalim ng kanyang kontrol.

Ang pangalawang pangkat ng mga kadahilanan ay, una sa lahat, nutrisyon. Sa kabila ng katotohanan na ang nilalaman ng diyeta ay nasa cardiovascular sistemang bascular napakalaking impluwensya, marami ang labis na nagwawalang-bahala sa komposisyon nito.

Samantala, dahil sa tamang napiling diyeta at mga produkto, kailangan para sa katawan isinasaalang-alang ang mga indibidwal na pangangailangan, posible hindi lamang upang mapanatili ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo, kundi pati na rin upang iwasto ang kanilang kondisyon, na kinumpirma ng pananaliksik. Bilang karagdagan sa nilalaman ng mga grupo ng pagkain na kinakailangan para sa katawan sa diyeta, ang tamang ratio ng mga nutrients, pagsunod sa diyeta, pinapayuhan din ng mga cardiologist ang pag-ubos ng mga pagkain na direktang nagpapalusog sa puso at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.

Ngunit maraming tao ang nakakalimutan na mahalaga din na ibukod ang pagkain mula sa diyeta., na nakakaapekto sa estado ng cardiovascular system. Nagsagawa ng pananaliksik natagpuan ang isang direktang link sa pagitan ng hindi malusog na pagkain at cardiovascular disease. Anong uri ng pagkain ito, at kung anong mga pagkain ang pinaka nakakapinsala, isasaalang-alang natin sa artikulong ito.

8 pagkain na pumapatay sa ating puso

Sa ibaba ay ipapakita namin sa iyo ang pagkain na lubhang masama para sa aming puso. Ang ilan sa kanila ay dapat na ganap na maalis mula sa diyeta, at ang paggamit ng iba ay dapat mabawasan sa pinakamaliit.

1. Enerhiya

Ang mga inuming enerhiya ay may puro nilalaman ng caffeine, asukal at mga preservative. Tulad ng iba pang mga stimulant, ang isang pansamantalang pagsabog ng enerhiya ay nangyayari dahil sa pagkaubos ng mga reserbang enerhiya ng katawan.

Sa madaling salita, hindi sila nagbibigay ng enerhiya, ngunit ginagawa lamang ang katawan, at lalo na ang puso Magtrabaho ng maigi, na pinapalitan ng kasunod na pagbaba ng lakas at sinamahan ng mga pressure surges. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga inuming enerhiya ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso.

Kapansin-pansin, karamihan sa mga mamimili ng enerhiya ay hindi nangangailangan ng mga ito. Para sa mga kailangang pilitin na umiwas sa pagtulog, inirerekomenda ng mga eksperto ang mas katanggap-tanggap na mga stimulant na naglalaman ng mas kaunting caffeine at hindi naglalaman ng mga karagdagang nakakapinsalang sangkap. Una sa lahat, ito ay kape. maliban kung ang dosis ay lumampas.

2. Alak

Ang alkohol ay mapanira sa puso at mga daluyan ng dugo tulad ng sa ibang mga sistema ng katawan. Bilang karagdagan, ang alkohol sa kumbinasyon ng mga gamot o mataba na pagkain ay maaaring kumilos bilang isang katalista o baguhin ang epekto sa katawan.

Halimbawa, alam na sa kumbinasyon ng mga gamot na naglalayong gawing normal ang paggana ng mga daluyan ng dugo, Ang pagkakalantad sa alkohol ay maaaring magdulot ng pagbagsak, at sa kumbinasyon ng mga matatabang pagkain, ang mga mapanirang proseso na nakakapinsala sa atay at bato ay pinabilis.

Ngunit hindi lahat ng alkohol ay may mahigpit na negatibong epekto.

3. Asin

Ang paggamit ng asin ay mahalaga na panatilihin sa hanay ng 3.5 hanggang 5 gramo araw-araw. Hindi ito nalalapat sa mga dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng arterial hypertension, sakit na ischemic at iba pa.

Sa ilan sa mga ito, ang paggamit ng asin ay dapat na bawasan nang higit pa, sa iba, ang isang diyeta na walang asin o pagpapalit ng klasikong sodium chloride salt ng isa kung saan ang sodium ay pinalitan ng potassium ay inirerekomenda.

Ang isang kumpletong pagtanggi sa asin ay hindi rin kanais-nais, dahil ang gayong diyeta sa pangkalahatang aplikasyon maaaring tumaas ang panganib ng atake sa puso.

4. Matabang pagkain

Naglalaro ang taba mahalagang papel sa gawain ng katawan, gayunpaman, hindi lahat ng taba ay kapaki-pakinabang. Ang mga taba na nilalaman ng ilang mga pagkain ay idineposito sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis- isang paunang kinakailangan para sa pag-unlad ng iba, higit pa mga mapanganib na sakit. Samakatuwid, mas mahusay na gamitin, isang listahan kung saan maaari mong basahin sa isang hiwalay na artikulo.

Ang mga taba na ito ay matatagpuan sa matabang karne- tupa at baboy at sa mga produktong inihanda na may maraming langis. Ang karne na ito ay hindi dapat kainin malalaking dami sa anumang kaso.

5. Pinausukang sausage

Ang pinsala ng mga pinausukang sausage ay dahil, sa isang banda, sa pagkakaroon ng mga carcinogens at preservatives, at sa kabilang banda, ang masaganang taba na nilalaman sa komposisyon, na pumapatay sa ating puso.

Pinasisigla ng mga pinausukang karne ang pagtaas ng presyon at nag-aambag sa trombosis. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng atay, bato, endocrine at genitourinary system.

6. Mabilis na pagkain

Ang pinsala ng fast food, bukod pa sa mahinang kalidad ng mga produktong ginagamit, ay dahil sa pagkakaroon ng trans fats at fat na nakapaloob sa langis na ginagamit para sa deep-frying. Ang pinsala ng pagkonsumo ng fast food ay maraming beses na mas malaki kaysa sa mga benepisyo sa nutrisyon kinukuha ng katawan mula sa kanilang pagkonsumo.

Nakakatulong ito sa pagtaas ng antas ng masamang kolesterol, at ang mga nakakapinsalang sangkap na nakapaloob sa naturang pagkain ay literal na "nagkakamot" sa mga sisidlan at ginagawa itong maluwag, bilang isang resulta kung saan sila ay madaling mapunit.

Kasama rin sa fast food ang mga mababang kalidad na meryenda at meryenda, kabilang ang mga potato at corn chips na gawa sa maraming mantika, crackers, piniritong onion ring, atbp.

7. Asukal

Ang pagkonsumo ng asukal ay nagdudulot ng biglaang pagtaas ng presyon at pagkasira ng mga sisidlan. Bilang karagdagan, ang pagkonsumo ng asukal ay negatibong nakakaapekto sa iba pang mga sistema at proseso sa katawan.

Ang asukal ay nagdudulot ng pagkabalisa at depresyon dahil sa depression ng nervous system. Ang pinsala mula sa asukal ay katulad ng pinsala na nagreresulta mula sa pagkonsumo ng mga inuming enerhiya.

8. Paninigarilyo

Ang paninigarilyo ay isa sa mga pinaka-mapanganib na posibleng mga gawi, at para sa mga "core" ito ay hindi katanggap-tanggap sa prinsipyo, dahil ito ay naghihikayat ng spasm ng mga daluyan ng dugo, na nasa kritikal na kondisyon.

Bukod sa isang matinding pagtaas ng panganib ng atake sa puso at stroke, Ang paninigarilyo ay higit na nakakasagabal sa supply ng oxygen sa mga organo ng katawan ng tao, na pumipigil sa kanila na gumana nang normal.

Ano ang papalitan - 6 na pagpipilian

Ang mga produkto na positibong nakakaapekto sa cardiovascular system ay kinabibilangan ng mga sumusunod na bloke:

1. Mga prutas, citrus fruits at berries

Ang mga saging, granada at mga prutas na sitrus ay lalo na kapaki-pakinabang.

Dahil sa mataas na nilalaman ng potasa sa komposisyon, na pumipigil sa trombosis at normalize ang presyon ng dugo.

Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa gawain ng puso at ang kondisyon ng vascular wall. Bilang karagdagan, ang granada ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto para sa lahat ng mga sistema ng katawan. Ang granada ay isa sa mga lihim ng mahabang buhay ng mga naninirahan sa Caucasus.

Sa mga berry, ang pinaka-kapaki-pakinabang, at. Pinipigilan nila ang trombosis, tumulong na linisin ang mga daluyan ng dugo, gawing normal ang mga proseso ng hematopoiesis at daloy ng dugo.

2. Gulay

Kabilang sa mga pinakamahalagang i-highlight ay ang mga beets, positibong impluwensya mula sa kung saan ay maihahambing sa aksyon ng advanced medikal na paghahanda. Gayundin, dahil sa mataas na nilalaman ng beta-carotene sa loob nito. Para sa kadahilanang ito, ang mga karot ay mahalaga rin.

3. Mga gulay

Ang perehil, dill, kulantro at iba pang mga halamang gamot ay naglalaman ng isang puro halaga kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, na may pagpapalakas na epekto sa cardiovascular system.

4. Mga pinatuyong prutas at mani

Ito ay dahil sa pag-iingat ng mga bitamina at trace elements sa kanila kumpara sa frozen at processed fruits. Ang mga mani ay naglalaman din mataas na konsentrasyon mga kapaki-pakinabang na sangkap na kailangang-kailangan para sa katawan. Upang palakasin ang cardiovascular system, inirerekomenda ng mga eksperto ang mga durog na mani at pinatuyong prutas, na lubos na natutunaw ng katawan. Ang pinaka-epektibo ay ipinangalan sa natitirang doktor na nag-imbento nito.

5. Mga langis

Unang pagpindot. Nililinis nila ang mga daluyan ng dugo at pinapalakas ang kalamnan ng puso.

6. Isda

higit na nakahihigit sa karne. Ito ay dahil, una, sa mas mahusay na pagkatunaw. Pangalawa, ang taba na nilalaman ng isda ay hindi lamang naipon sa mga sisidlan, ngunit ito rin ay isang kailangang-kailangan na kondisyon para sa pagpapalakas ng katawan.

Pangatlo, ang isda, sa kondisyon na ito ay ligaw, tulad ng, halimbawa, Pacific salmon (sockeye salmon, chum salmon, pink salmon, coho salmon, chinook salmon), ay kumakain ng eksklusibo sa natural na pagkain, bilang isang resulta kung saan halos walang nakakapinsalang sangkap, hindi naproseso ng atay.

Panghuli, tingnan ang infographic na ito:

Ang ilang mga salita tungkol sa diyeta ng potasa

Tulad ng nabanggit kanina, ang potasa at magnesiyo ay isang kailangang-kailangan na elemento para sa mga dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng mga eksperto na ang "mga core" ay bumili ng asin na may sodium na pinalitan ng potasa. Ang elementong ito ay nagpapalakas sa kalamnan ng puso, tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, at pinipigilan ang trombosis.

Mga kaugnay na video

Para sa isang mas detalyadong kakilala sa paksa, inirerekumenda namin na panoorin ang video:

Kaya, sa pamamagitan ng pagpili ng mga tamang pagkain na kinakailangan para sa katawan at hindi kasama ang alkohol, mataba na pagkain, preservatives at nakakapinsalang taba mula sa pagkonsumo, ang isang tao ay nagbibigay ng proteksyon at pagpapanumbalik ng cardiovascular system. Dapat isaalang-alang ng diyeta ang mga indibidwal na pangangailangan ng katawan at ang seasonality factor. Mahalaga rin na ang mga produkto ay ginawa sa isang ekolohikal na malinis na lugar at walang paggamit ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan na nagpapababa sa mga benepisyo ng kanilang pagkonsumo.

Ang kagalingan ay kadalasang nakasalalay sa kung gaano kahusay at tumpak ang pangunahing "motor" ng katawan - ang puso at mga daluyan ng dugo - gumagana. Ang isang mahusay na "gasolina" para sa kanila ay hindi gasolina o langis, ngunit malusog na mga produkto na kailangang isama sa menu.

Kapag gumagawa ng isang wellness menu, dapat isaalang-alang ang ilang mga prinsipyo:

Anong mga bitamina, trace elements, mineral ang kailangan ng cardiovascular system?

Ang batayan ng maraming mga sakit ay isang hindi balanseng metabolismo na sanhi ng kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na bahagi ng pagkain.

Ang tamang kumbinasyon ng mga bitamina, macro- at microelements ay nagpapanumbalik ng kakulangan na ito at may magandang epekto sa gawain ng myocardium:

Mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo

Maaaring ihatid ang mga produktong may tamang diskarte mabisang gamot kapaki-pakinabang sa puso at mga daluyan ng dugo. Kumbinasyon pangkalahatang mga prinsipyo nutrisyon sa itaas at mga indibidwal na kagustuhan ay magiging mabisang pag-iwas posibleng cardiovascular pathologies at isang makapangyarihang tool sa paglaban sa mga umiiral na problema.

Ang lahat ng mga produkto na kailangan para sa puso at mga daluyan ng dugo ay pinaka-ganap na hinihigop ng "Mediterranean diet". Ang nakapagpapagaling na epekto nito ay napatunayan ng maraming Western at Eastern centenarians.

Ang batayan ng sistema ay ang paggamit ng:

Maraming pansin ang binabayaran sa isda at pagkaing-dagat, na siyang pangunahing pinagmumulan ng Omega-3 polyunsaturated acids. Ang langis ng oliba na naglalaman ng mga sangkap na ito ay bukas-palad na ginagamit. Bilang karagdagan sa langis ng oliba, ang anumang uri ng mga langis ng gulay ay nag-iba sa diyeta - ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay hindi nilinis, malamig na pinindot.

Ang karne ng hayop (tupa, baboy, veal) ay bihira sa menu. Ang diyeta ng protina ay pupunan ng ilang uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, kung saan ang diyeta sa Mediterranean ay pumipili.

Ang mga ito ay payat:

Ang mga pinatuyong prutas, mani, pulot ay ginustong bilang mga dessert.

Ang mga nakalistang produkto ay hindi papayagan ang kolesterol na barado ang mga daluyan ng dugo, at ang puso - upang makagambala sa trabaho.

Ang pangunahing bagay ay upang tratuhin ang ibinigay na diyeta hindi bilang isang diyeta, ngunit bilang isang pangmatagalang koleksyon ng mga gawi sa pagkain na naglalayong mapanatili ang aktibidad at sigla.

Mga pagkaing naglalaman ng magnesium at potassium upang suportahan ang puso

Potassium at Magnesium - 2 mahahalagang mineral:

• responsable para sa balanse ng acid-base, tubig-asin;
• gawing mas malakas ang kalamnan at buto;
• mapabilis ang mga proseso ng metabolic.

Ang mga elementong ito ay may pangunahing impluwensya sa mga pag-andar ng puso, sirkulasyon ng dugo. Ang potasa at magnesiyo ay hinihigop nang magkasama, kaya ipinapayong pumili ng mga pagkaing mayaman sa kanila. Ang pinuno ay bran ng trigo. Ang pangalawang posisyon ay inookupahan ng soybeans. Sa ika-3 posisyon - beans.

Maraming potasa at magnesiyo sa mga pinatuyong prutas at mani. Ang damong-dagat kasama ang mga mineral ay maglalagay muli sa katawan ng yodo at magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa endocrine system.

Kasabay nito, naglalaman sila ng potasa at magnesiyo, perpektong nakaimbak sila sa anumang oras ng taon:

• bakwit;
• pistachios;
• Walnut;
• oatmeal at barley groats.

Kung kailangan mong isama ang mga mineral sa diyeta nang hiwalay, dapat kang magabayan ng mga listahan sa ibaba.

Para sa potasa:

Para sa magnesium:

Pinapabuti ng mga produkto ang myocardial contraction at pinipigilan ang mga atake sa puso. Pinapataas nila ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang angina pectoris.

Mga produktong karne

Ang komunidad na pang-agham ay matagal nang nag-aaral ng kapaki-pakinabang at mapaminsalang katangian mga produktong karne. Ang pagkakaroon ng mga amino acid, zinc, phosphorus, iron, karne ay kailangang-kailangan para sa cardiovascular system.

Hindi lahat ng uri nito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Ang pulang karne (tupa, baboy, binti ng manok, gansa, pato) ay isang panganib sa kalusugan: naglalaman ito ng malaking halaga ng mapanganib na kolesterol na naghihikayat sa pagbuo ng mga vascular plaque.

Nagdudulot sila ng mga malalang sakit o matinding sakuna sa puso (stroke, atake sa puso). Lalo na nakakapinsala ang pulang karne, na naproseso at dumarating sa mesa sa anyo ng mga sausage, pates, cold cuts.

Ang mga pagkaing mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo ay kinabibilangan ng ilang uri ng karne:

• manok. Maingat na lumaki sa bahay at walang pang-industriya na pagkain, ang manok ay isang mapagkukunan ng protina. Mayroon itong 2 mahalagang bahagi: ang amino acid taurine, na nagpapatatag presyon ng arterial, At nikotinic acid pag-iwas sa atake sa puso.
• karne ng baka- isang pagbubukod sa panuntunan, mayroon itong masaganang komposisyon ng bitamina at mineral, kabilang ang coenzyme Q10, na nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, at zinc, na may mga katangian ng cardioprotective.

Bilang karagdagan sa walang taba na karne, ang offal ng baka ay kapaki-pakinabang din. Available ang beef heart opsyon sa badyet. Ang nilalaman ng calorie nito ay mas mababa kaysa sa karne, at ang halaga ng nutrisyon ay lumampas sa karne ng baka sa ilang mga aspeto (ang nilalaman ng chromium at B bitamina ay maraming beses na mas mataas).

• Veal. Tumutukoy sa mga pandiyeta na karne. Kapag ito ay natupok, halos walang kolesterol na pumapasok sa katawan, kaya pinapayagan ito para sa mga taong may atherosclerosis.

Para sa pinakamataas na benepisyo kinakailangang magluto ng pinakuluang, nilaga, inihurnong mga pagkaing karne at iwasang magdagdag ng mga karagdagang taba sa anyo ng langis ng mirasol. At ang pinakamahalaga - tandaan na ang karne ay mabuti lamang sa katamtaman at makatwirang dami.

Listahan ng mga malusog na gulay

Ang mga gulay ay mayaman natural na bitamina at mineral.

Kabilang sa iba't ibang para sa mga daluyan ng puso at dugo, dapat kang pumili ng pabor sa mga gulay:

Mga prutas

Ang mga pagkain na mabuti para sa puso at mga daluyan ng dugo ay kinabibilangan ng mga prutas, na ang kahalagahan nito ay kasing dami ng mga gulay.

Mga berry

Inani mula sa hardin o nagyelo, sa jam o pie, ang mga berry ay nagpapahaba ng buhay ng puso:

Mga langis

Mag-ambag sa pagpapabuti ng cardiovascular system mga langis ng gulay. Naglalaman ang mga ito ng kapaki-pakinabang na mono- at polyunsaturated fatty acid, na madaling hinihigop ng katawan nang hindi bumubuo ng kolesterol, at isang mahalagang bahagi balanseng nutrisyon. Kasabay nito, ang mga solidong pagkain ay hindi kasama sa diyeta. mga taba ng gulay- mantikilya, margarine at trans fats ng artipisyal na pinagmulan.

Mga langis ng pagpapagaling para sa puso:

• olibo;
• buto ng ubas;
• linen;
• linga;
• walnut;
• mani.

halamanan

Karamihan sa mga tao ay bihasa sa paggamit ng mga gulay bilang isang maanghang na karagdagan sa mga pinggan.

Gayunpaman, ito ay epektibo at malayang lunas upang palakasin ang mga daluyan ng puso at dugo:

• Spinach, kale. Ang maitim na berdeng madahong gulay na ito ay kapaki-pakinabang bilang isang pandiyeta at panggagamot-at-prophylactic dish dahil sa mataas na nilalaman ng fiber, chlorophyll, at beta-carotene ng mga ito. Ang mga carotenoid sa komposisyon ay nagpapalakas mga daluyan ng dugo at protektahan sila mula sa oxidative na pinsala.
• Chard, o chard. Ang mga beet top ay mayaman sa mga sangkap na mabuti para sa puso: bitamina A at E, potasa at magnesiyo, lutein, na bumubuo ng mga selula ng dugo.
• Arugula. Ito ay isang kamalig ng macro- at microelements (iron, potassium, phosphorus, manganese) at bitamina B. Ang mga flavonoid sa arugula ay nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, kaya ang produkto ay ipinahiwatig para sa mga problema sa puso, varicose veins, thrombophlebitis.

Seafood

Ang isda sa dagat ay pinagmumulan ng protina na may malusog na polyunsaturated na taba at isang mahalagang bahagi ng "diyeta sa puso". Ang mga Omega-3 fatty acid ay nagbabawas sa pinsala sa vascular, binabawasan ang panganib ng atake sa puso at stroke.

Angkop para sa pagkonsumo:

mga produkto ng pagawaan ng gatas

Mula sa pagsilang, ang gatas ay nagbibigay ng mahalagang aktibidad ng isang tao. Salamat sa kaltsyum, potasa at magnesiyo, gatas at mga produkto na nakabatay dito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at nagbabawas ng presyon ng dugo, nag-aambag sa pag-alis ng kolesterol sa mga pathology ng puso.

Bilang karagdagan sa gatas, ang mga benepisyo ay magdadala ng:

• kefir;
• pinakuluang gatas;
• mababang-taba yogurt;
• matigas na keso.

mga cereal

Mga benepisyo ng buong butil:

Iba pang mga pagkain at inumin na nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo

Ang mga produktong kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo ay malayo sa pagiging limitado sa mga kategorya sa itaas.

Ang mga suplemento sa "cardiac diet" ay:

• Maitim na tsokolate. Ang nilalaman ng kakaw dito ay dapat na hindi bababa sa 70%. Ang tamis na ito ay nagpapataas ng konsentrasyon ng isang tambalang mahalaga para sa mga daluyan ng dugo - nitric oxide, at kinokontrol ang presyon.
• Mga mani. Ang mga walnuts, cashews, almond ay ang pokus ng malusog na taba na sumisira sa "masamang" kolesterol.
• Chia at flax seeds. Parehong mayaman kapaki-pakinabang na mga sangkap, kabilang ang omega-3 at hindi matutunaw na hibla.

Talaan ng mga nakakapinsalang produkto para sa kababaihan at kalalakihan

Mga saturated fats ng hayop	Tupa, baboy, tadyang ng baboy, balat ng manok, pritong karne, sausage, sausage (lalo na pinausukan), cold cut, de-latang karne
Pagawaan ng gatas	Mga pagkaing ganap na walang taba
Mga produktong may trans fats	Confectionery, cream cake, fast food, deep-fried dish, margarine
Mga inumin	Alkohol, inuming mataas sa asukal

Anong mga pampalasa ang pinapayagan at alin ang ipinagbabawal?

Sa ilalim ng pagbabawal ay ang mga panimpla at pampalasa na naglalaman ng malaking halaga ng sodium, dahil pinapataas nito ang presyon ng dugo.

ito:

• table salt (higit sa 1 tsp bawat araw);
• pampalasa para sa fast food;
• toyo;
• mayonesa.

Ang isang kahalili sa kanila ay mga natural na pampalasa, kabilang ang:

Therapeutic diets para sa mabuting trabaho, pagpapalakas ng puso at mga daluyan ng dugo

Para sa paggamot at pag-iwas sa mga sakit sa cardiovascular, ang "Diet No. 10" ay inireseta. Ito ay isang "talahanayan", isang mode at paraan ng pagkain, na dinisenyo para sa isang mahabang panahon.

Sa diyeta, ang pagkonsumo ay limitado:

• matabang karne;
• muffins;
• matapang na inumin;
• asin;
• maanghang na pagkain.

Mga pinapayagang pagkain ng Diet No. 10:

Halimbawa ng Recipe

Bilang halimbawa malusog na ulam isang recipe ng salad na may abukado at salmon ay angkop.

Kakailanganin mong:

• Abukado - 1 pc.
• Banayad na inasnan na salmon - 150 g.
• Bulgarian paminta - 1 pc.
• Cherry tomatoes - 4-5 na mga PC.
• Arugula.
• Bawang - 1 clove.
• Langis ng oliba - 1 tbsp.

Ang arugula ay dapat punitin sa maliliit na piraso gamit ang iyong mga kamay at ilagay sa ilalim ng malalim na plato. Maingat na gupitin ang abukado sa kalahati, alisin ang hukay, alisan ng balat at gupitin sa maliliit na piraso. Magdagdag ng hiniwang salmon, cherry tomatoes at bell pepper.

Para sa dressing, pisilin ang katas ng bawang langis ng oliba at ibuhos ang inihandang salad kasama ang nagresultang timpla.Ang ulam na ito ay angkop para sa parehong isang maligaya at pang-araw-araw na mesa.

Payo mula sa mga doktor at nutrisyunista sa nutrisyon para sa pag-iwas sa sakit na cardiovascular

Upang mas mabilis na makabisado ang "menu ng puso", kailangan ang regularidad.

Matatag na gawain ng puso, malakas nababanat na mga sisidlan pasasalamat ng katawan para sa pagpili ng mga malusog na produkto.

Pinagkalooban ng kalikasan ang mga tao ng isang kasaganaan ng mga organikong gamot, at dapat itong gamitin, dahil ang mga nilalaman ng plato ay maaaring makabuluhang maprotektahan ang buhay.

Pag-format ng artikulo: Mila Fridan

Video tungkol sa mga produktong kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo

Tungkol sa pinakamahalagang bagay: nutrisyon at mode para sa puso:

Mula sa tamang operasyon ng puso at ang estado ng mga daluyan ng dugo, ang ating kalusugan at mahabang buhay ay pangunahing nakasalalay. Sa mga kadahilanan na nag-aambag dito, ang nutrisyon ay nasa unang lugar.

Sa kasalukuyan, 23 milyong tao sa Russia ang may sakit na cardiovascular disease. 40 milyong tao ang dumaranas ng hypertension. At iyon ay mga opisyal na numero lamang. Sa katunayan, halos ang buong populasyon ay dumaranas ng mga sakit na ito sa isang paraan o iba pa. Ito ay halos 60% ng lahat ng pagkamatay. Mayroong patuloy na pagtaas ng morbidity, pagtaas ng dami ng namamatay mula sa mga atake sa puso at mga stroke.

Ang nilalaman ng artikulo:

• kung ano ang kapaki-pakinabang para sa atin;
• mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo
• 10 kampeon

Isa sa mga paraan sa sitwasyong ito ay ang regulasyon ng wastong nutrisyon. Hindi lahat ng tao ay nag-iisip na ang pagkain na kanilang kinakain ay ang kanilang pangunahing kaaway. Siya ay para sa iyo o laban sa iyo. Ano ang dapat mong bigyang pansin kapag bumibili ng mga produkto sa tindahan? Ano ang dapat tandaan? Ano ang mga pinaka malusog na pagkain?

Ano ang kapaki-pakinabang para sa atin?

Maraming mga pagkain na mahalaga sa ating diyeta. Ang kalikasan ay ipinaglihi na walang mga produkto na kapaki-pakinabang para sa isang organ lamang. Ang kanilang mga benepisyo ay palaging kumplikado. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagbili lamang ng mga malusog na produkto, pinangangalagaan mo ang iyong kalusugan at ng iyong mga mahal sa buhay.

Mga produkto para sa puso at mga daluyan ng dugo.

Carbohydrates, madaling hinihigop ng katawan, nakakatulong sa akumulasyon ng kolesterol at taba sa katawan. Madali silang pumasa sa proseso ng pagsipsip sa dugo mula sa atin. Tanging ang mga carbohydrates na mahirap matunaw ay kapaki-pakinabang: hindi sila sumailalim sa anumang pagproseso, nang walang asukal at almirol. Ito ay iba't ibang buong butil na naglalaman ng maraming bitamina at mineral, natutunaw at hindi matutunaw na dietary fiber. Natutunaw hibla ng pagkain Ito ay mga munggo, gisantes, lentil, peras, mansanas at maraming gulay. Ang hindi matutunaw na dietary fiber ay naglalaman ng bran, buong butil, balat ng mga gulay at prutas.

Hindi lahat ng taba ay masama sa katawan. Para sa mga daluyan ng puso at dugo, tanging solid, saturated fats (matatagpuan sa baboy, karne ng baka at iba pang uri ng karne ng hayop at manok, pati na rin sa palm oil), at trans fats (artipisyal, madalas at aktibong ginagamit. industriya ng pagkain). Nag-aambag sila sa akumulasyon ng masamang kolesterol sa mga sisidlan, na bumubuo ng mga plake. Ang kolesterol ay nakapaloob sa atay at mga organo ng mga hayop, balat ng manok, pula ng itlog, taba ng gatas, mantikilya at cream. Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkain ng maraming itlog ay nakakapinsala. Ang mga ito ay kasalukuyang natagpuan na neutralisahin masamang epekto matigas na taba. Ang pagkain ng hanggang 5 - 6 na itlog sa isang linggo ay kinakailangan, sa kabila ng katotohanan na naglalaman ang mga ito ng kolesterol. Ngunit ang mga core ay dapat umiwas sa napakaraming itlog.

Mga bitamina. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang mga nakukuha natin mula sa pagkain, at hindi ang kanilang "mga tabletas" sa parmasya. Ascorbic acid(lahat ng citrus fruits, kiwi, strawberry, broccoli, kuliplor, paminta) at bitamina E (buong butil, langis, mani, asparagus), bawasan ang pamamaga sa mga sisidlan, pigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo. Kailangan ng ating katawan folic acid at B bitamina (buong butil, saging, mani, isda, manok, karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas) - binabawasan nila ang panganib ng atherosclerosis.

Mga mineral(naglalaman ng mga saging, citrus fruits, gulay, patatas) at calcium (mga produkto ng pagawaan ng gatas, isda, de-latang isda na may buto, almendras) ay maaaring maiwasan ang hypertension, stroke. Magnesium prophylaxis (prutas, gulay, buong butil, mani, munggo, seafood) ay hindi lamang mahalaga para sa paggana ng puso, ngunit nagpapababa rin ng asukal sa dugo, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, at nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.

Ang anumang mga gulay, prutas, berry ay lubhang kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang kanilang epekto sa katawan ay napakahalaga: mga sangkap pinagmulan ng halaman nagpapahina sa pamamaga sa mga sisidlan at mayroon ding isang tiyak na epekto: pinipigilan nila ang pagbuo ng mga clots ng dugo, mga deposito ng lipid, tumutulong sa pagtunaw ng kolesterol. Ang mga carotenoid ay matatagpuan sa mga kulay na gulay: pula, berde, orange (maliban sa citrus), berde. Kinakailangan ang mga ito para sa matatag na paggana ng puso at ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo. Lalo na kapaki-pakinabang ang mga karot, matamis na paminta, mga aprikot, mga milokoton, mga kamatis. Ang kamatis ay naglalaman ng bitamina A, C, lycopene (isang antioxidant) at ginagawa nitong lubhang kapaki-pakinabang ang gulay para sa puso at mga daluyan ng dugo. Ang matingkad na kulay na mga gulay at prutas ay naglalaman ng maraming potasa, bitamina at antioxidant na nag-aalis ng mga lason sa katawan, nagpapalakas sa mga pader ng mga daluyan ng dugo, at sa kalamnan ng puso.

Mga Omega 3 fatty acid ay mahalaga sa diyeta. Nakapaloob sa mataba na isda: salmon, sardinas, tuna, herring. Mayroong marami sa kanila sa mga walnuts at flax seeds, rapeseed, olive at peanut oil, soybeans. Ito ay mga monounsaturated na taba. Ang polyunsaturated fats ay matatagpuan sa sunflower, corn, at vegetable oils.

Buong butil na butil. Nakapaloob sa mga breakfast cereal, tinapay, cereal confectionery bar at iba pang produkto. At din ito ay bigas, bakwit, oats sa isang unpeeled form. Malaking bilang ng ang hibla sa mga pagkaing ito ay lumalaban mataas na kolesterol, insulin at asukal sa dugo. Ang buong butil na tinapay at cereal ay mayaman sa selenium, mahalagang elemento para sa matatag na gawain ng puso - ang pag-iwas sa cardiac muscle dystrophy, ang produksyon ng hemoglobin, ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga bitamina B ay nag-aambag sa proseso ng hematopoiesis. Kung kumain ka ng mga cereal araw-araw, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ka ng stroke.

Huwag kumain ng mabigat, mahinang natutunaw na pagkain, nag-aambag sila sa pagtitiwalag ng mga taba, pagkagambala sa integridad at pagbara ng mga daluyan ng dugo. At ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo ay, una sa lahat, magandang daloy ng dugo at malakas na mga pader ng vascular.

10 pinakakapaki-pakinabang na pagkain para sa kalusugan ng puso at vascular.

1. Beans, red beans, toyo.

Ang mga produktong soy ay nangunguna sa listahan ng mga masusustansyang pagkain. Pinababa nila ang antas ng kolesterol sa katawan. Ang oatmeal ay pinakamahusay na ubusin sa umaga na may soy milk. Ngunit sa parehong oras, ang antas ng asin sa produkto ay dapat na subaybayan, dahil ang ilan sa mga ito ay naglalaman tumaas na halaga sodium, na nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang beans at red beans ay napaka-malusog na pagkain para sa kalusugan ng tao. Ang mga ito ay mayaman sa potasa at magnesiyo, iron, flavonoids, na tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo at ang kanilang pagkalastiko. Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng protina ng gulay, palitan ang karne sa diyeta, habang binabawasan ang pagkonsumo ng hindi malusog na taba. Sapat na 100-150 gr. beans o beans araw-araw upang makuha ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa protina.

2. Isda sa dagat.

Lubhang kapaki-pakinabang isda sa dagat. Ito ay: salmon, mackerel, salmon, herring, sardinas, mackerel, tuna. Ang isda, dahil sa nilalaman ng mga Omega-3 fatty acid, ay nagpapababa ng antas ng mga nakakapinsalang taba sa katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, binabawasan ang panganib ng diabetes, pinapawi ang pamamaga, nagpapabuti ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo. . Kinakailangang kumain ng 100 - 150 gr. malansang isda 2-3 beses sa isang linggo.

3. Oatmeal.

]Ang mga oats ay naglalaman ng mga bitamina, hibla, mangganeso, selenium, magnesiyo. Ang lahat ng mga ito ay tumutulong sa pagpapababa ng kolesterol.

Simulan ang iyong umaga sa isang mangkok ng oatmeal. Ang lugaw ay naglalaman ng betaglucan, na nag-normalize ng mga antas ng kolesterol sa dugo. Naglalaman ito ng hibla na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang, sa turn, ay binabawasan ang pagkarga sa kalamnan ng puso. At ang oatmeal ay isang mahusay na pag-iwas sa diabetes. Isang araw-araw na maliit na bahagi sa umaga ng oatmeal na may isang dakot ng mga mani, berry o prutas - at ang kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo ay ginagarantiyahan sa iyo.

4. Repolyo.

Ito ay isa sa pinakamahalagang pagkain para sa puso. Ang mga antioxidant na nakapaloob dito ay nagpoprotekta sa puso at katawan sa kabuuan mula sa mga libreng radical, at ang mga microelement na kasama sa komposisyon nito ay nagpoprotekta laban sa atherosclerosis at binabawasan ang posibilidad ng kanser, dahil inaalis nito ang mga carcinogens mula sa katawan. Upang gawin ito, ito ay nagkakahalaga ng pagkain lamang ng 200-300 gramo bawat araw. sariwang repolyo o nakalipas na isang maikling paggamot sa init.

5. Mga berdeng madahong gulay.

Ang litsugas, spinach, arugula, perehil, dill, kastanyo ay naglalaman ng magnesiyo, na nagpapayaman sa dugo ng oxygen. Ang pagkain ng berdeng gulay ay mahalaga sa buong taon. Hindi nila pinapayagan ang pagtaas ng presyon, bawasan ang panganib ng diabetes. Lalo na kapaki-pakinabang ang spinach - binabawasan nito ang epekto ng acid sa ating katawan, pinipigilan ang pagkasira ng mga pader ng mga arterya, at pinapa-normalize ang presyon ng dugo. Araw-araw kailangan mong kumain ng 30-50 gr. halamanan.

Lubhang mabuti para sa ating puso. Naglalaman sa komposisyon nito ng maraming polyunsaturated fatty acid na natutunaw ang mga clots ng dugo. Ang pang-araw-araw na dosis ay 2-3 kutsara ng sariwa, hindi pinainit na langis. Maaari itong inumin nang maayos o idinagdag sa mga salad, handa na mga pangunahing pagkain o sopas.

7. Abukado at olibo.

Naglalaman ng potasa, magnesiyo, bakal, bitamina B. Itinataguyod ang akumulasyon magandang kolesterol sa katawan at nakikipaglaban sa pagkakaroon ng mga nakakapinsalang sangkap, kinokontrol ang metabolismo ng mga taba, lumalaban sa atherosclerosis. Pang araw-araw na sahod- kalahati ng prutas. Ito ay sapat na upang makaramdam ng isang surge ng enerhiya para sa buong araw. Mga olibo. Naglalaman ng mga monounsaturated fatty acid at bitamina E. Tumutulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol. Ang mga phenolic compound, ang konsentrasyon nito ay napakataas sa mga olibo, nag-aalis ng pamamaga, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo, at pinoprotektahan laban sa oksihenasyon.

8. Mansanas.

Pinoprotektahan nila ang puso, binabawasan ang posibilidad ng mga atake sa puso at atherosclerosis, pamamaga ng vascular, manipis ang dugo at natutunaw ang mga namuong dugo. . Pinapalakas ng mga mansanas ang immune system, gawing normal ang panunaw, maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit. At ang mga pectin, na matatagpuan sa mga mansanas, ay nagbubuklod sa mga asing-gamot mabigat na bakal at alisin ang mga lason. Isang sariwang mansanas sa isang araw ay sapat na. Walang gaanong kapaki-pakinabang ang mga babad na mansanas, pati na rin ang mga inihurnong.

Halos lahat ng mga berry ay kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo. Salamat sa mga antioxidant na bumubuo sa kanilang komposisyon, ang puso ay pinalakas, ang pagtanda ng mga daluyan ng dugo ay nagpapabagal, ang labis na kolesterol ay tinanggal, at ang kanser ay pinipigilan. daluyan ng dugo sa katawan. Ang mga blueberry ay lalong kapaki-pakinabang sa bagay na ito. Isang tasa ng mga berry 3-4 beses sa isang linggo - tama na upang mapanatili ang kalusugan. Ang mga blueberry, ubas at red wine ay naglalaman ng mga antioxidant, fiber, bitamina C, na nakakatipid mula sa pagbara ng mga daluyan ng dugo, nagpapasigla ng metabolismo ng kolesterol sa katawan, at nagpapababa ng bilang ng mga mapanganib na molekula. Ayon sa mga doktor, ang mga benepisyo ng blueberries ay maaaring ihambing sa mga epekto ng ilang mga medikal na gamot.

10. Mga mani at buto ng kalabasa.

Naglalaman ang mga ito ng zinc, na nag-normalize ng asukal sa dugo, nakikilahok at kinokontrol ang hematopoiesis, nag-aalis ng mga toxin mula sa dugo at sa buong katawan bilang isang antioxidant. Ito ay pinagmumulan ng mga polyunsaturated acid na kinakailangan para sa kalusugan ng puso at mga daluyan ng dugo. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay almonds, cedar at Almonds naglalaman ng mga taba ng gulay na nagpapababa masamang kolesterol, nagpapabuti sa kondisyon ng mga daluyan ng dugo, monounsaturated na taba, bitamina E, magnesiyo, potasa, protina at hibla. Ang mga mani at buto ay nagpapayaman sa dugo na may potasa, magnesiyo, bitamina ng grupo B, C, E, PP. Mag-ambag sa pagtaas ng tibay ng puso at mga daluyan ng dugo na gamot na tamiflu. 20-25 gr. nuclei sapat na pang-araw-araw na dosis.

Walang mas kaunting kapaki-pakinabang na mga produkto na nais kong tandaan na banggitin sa artikulong ito:

Mga pinatuyong prutas. Naglalaman sila ng isang konsentrasyon ng potasa, na kumokontrol balanse ng tubig organismo, ang pinakamalaki. At ito ang paraan upang mapababa ang presyon, pasiglahin ang pagkilos ng diuretiko. Ang mga prosesong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa cardiovascular system.

Mga produktong mababa ang taba ng karne: karne ng baka, manok at atay. Naglalaman ng coenzyme Q10, na nagpapasigla sa paggawa ng ATP - isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang kakulangan sa Coenzyme Q10 ay maaaring maging sanhi ng pagpalya ng puso.

Ang pinakakapaki-pakinabang na pagkain para sa kalusugan ng puso at vascular ay magagamit ng lahat. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang malawak na pagkakaiba-iba ay nagpapahintulot sa iyo na pumili ng mga tama para sa presyo at panlasa. Una sa lahat, ito ay ang pagnanais na pangalagaan ang iyong kalusugan at labanan ang tukso na kumain ng masarap, ngunit labis na hindi malusog na pagkain.

Magbasa pa: