Хроничните заболявания са си болести вътрешни органиче хората се разболяват дълго време. Най-често е невъзможно да се възстановите от тези заболявания, можете да постигнете само стабилна ремисия - липсата на обостряния на заболяването за дълго време (понякога няколко години).

С някои болести хората се раждат, други възникват детствоили в зряла възраст поради недостатъчно или ненавременно лечениеостри заболявания.

Всяко хронично заболяване изисква наблюдение от подходящ лекар специалист, спазване на определен хранителен режим и начин на живот, евентуално продължителна употреба лекарствас индивидуален подбор и периодична корекция на дозата на приеманите лекарства.

Превантивни мерки за здравословен начин на живот с цел профилактика хронични болестисе извършват в три направления:

1) организация на учебния процес в съответствие с анатомичните и физиологичните характеристики на учениците;

2) увеличаване функционалностразвиващ се организъм чрез физическа култура;

3) диференцирани режими в комбинация с терапевтични меркиза деца в риск.

И трите направления са предвидени в годишния работен план на училищния лекар, обсъден на педагогическия съвет и одобрен от главния лекар на детската поликлиника.

За съжаление, съвременните ученици имат все повече хронични заболявания. Основната причина за появата на такива заболявания е, че съвременните ученици се движат все по-малко. Най-често това се дължи на натоварването на уроците, допълнителните часове, домашните. Понякога нямат време за разходка, комуникация с връстниците си, за участие в игри на открито. В резултат на това естественото нормално развитиетялото на детето. Часовете по физкултура в училище компенсират само около 10% от необходимата физическа активност. Ето защо формирането на здравословен начин на живот е особено важно и актуално.

Систематичният престой на въздух по време на междучасията в училищата се определя от степента на подобрение на обекта, броя на входовете и разположението на гардеробите. Наличието на няколко изхода към обекта от сградата на училището и децентрализирани гардероби гарантира провеждането на редица режимни моменти във въздуха. Наблюденията показват, че броят на децата, които са едновременно в разпръснати гардероби, е 7-8 пъти по-малък, а времето, изразходвано за обличане, е 3 пъти по-малко, отколкото в централизираните гардероби на училища със същия капацитет. На практика често се среща неправилно използване на планови решения: един вход вместо съществуващите три, директен график на движението вместо нарушен, един гардероб вместо два, една тоалетна на етажа вместо две и т.н. лекарят трябва да е добре запознат с дизайнерските решения на училището и да не допуска използването им за други цели. Правилно хигиенично подреждане на мебелите и оборудването, благоприятни условиявидимостта на дъската, светлинният климат, микроклиматът и състоянието на въздушната среда се осигуряват при размер на класа 50-64 m2, кабинет - 66 m2 и лаборатория - 70 m2. Напълняемостта на I клас е 25 ученика, II - IV - 30, 10 - 11 - не повече от 25 ученика.

Деца, които имат ниско ниворазвитие. А работата с такива деца е допълнителен стимул за подобряване на развитието на такива деца. Само ежедневно допълнителна работаможете да постигнете известен успех в развитието на тяхното умствено представяне. Увеличаването на ежедневната физическа активност на учениците чрез физически упражнения и игри на открито има положителен ефект върху предотвратяването на умората и поддържането на умствената им работоспособност през цялата учебна година и е профилактика на хронични заболявания.

Успешната образователна дейност и здравословното състояние на децата днес не могат да се разглеждат изолирано едно от друго. Те са взаимосвързани и изискват внимателното внимание на възрастни, практикуващи учители и родители. Добро здравеблагоприятства пълноценното развитие на децата, насърчава безболезнената адаптация към новото ученик от начален етапобразователни дейности, свързани с интензивен психически стрес.

Много изследователи отбелязват с тревога, че именно с пристигането на децата в училище настъпва рязко намаляване на физическата им активност, а често и извън границите на допустимото, прогресират хронични заболявания. Ясно е, че обучението в училище и у дома изисква постоянство, но това не означава, че целият начин на живот на детето трябва да стане „заседнал“.

Такъв начин на живот може да доведе - и, уви, в някои случаи води - до хронични заболявания и отклонения във физическото развитие. Нарушение на позата, слабост на опорно-двигателния апарат, затлъстяване - това са най-честите и ясни знацилипса на движение най-нежеланият ефект от такъв недостиг върху сърдечносъдова системадете. Парадоксално, но ограничаването на движението в името на преподаването се отразява на обучението по много негативен начин: умствен капацитетрязко намалява, паметта се влошава.

Но въпреки че това се знае отдавна, всяко ново поколение родители е склонно да повтаря едни и същи грешки... В решаваща степен от семейството зависи доколко денят на детето ще бъде изпълнен с така необходимото движение. Това, което получава в този смисъл в училище – уроци по физкултура, игри в междучасията, физкултура по време на часовете, е необходимо, но не е достатъчно. Домашната част от деня трябва да бъде буквално пронизана с физическо възпитание; Тук възможностите за семейството са много широки: сутрешни упражнения, „физкултурни минути“ по време на домашна работа, игри на открито в работно време, спорт, общи семейни хобита, свързани с различни физическа дейност: колоездене, ски и ски, туристически походии плуване през лятото.

Предотвратяването на преумора не се свежда до контролиране на броя на уроците в съответствие с възрастта, но също така засяга въпросите за правилното изграждане на всеки урок от хигиенна гледна точка, тяхното редуване. Трудността на урока се състои от неговите образователни елементи, общото въздействие на уроците. Установено е, че уроците със средна трудност изморяват най-малко учениците. Уроците с ниска трудност са под способностите за учене на децата. Те са безинтересни и скучни. Трудните уроци причиняват прекомерен стрес на умствената дейност, уморяват децата, намаляват тяхната ефективност. Трудността на предмета за всяка възраст е различна. И така, за учениците от 1 клас уроците по пеене и четене се оказаха обективно трудни; за 2--3-х - естествена история, руски език; за 4-6 клас - география, история, химия, а за 9-10 клас - литература, физика, физическо възпитание. Урокът става по-лесен, ако се редува многократно различни видоведейности. Например, устна и писмена работа, изучаване на нов и повторение на преминатия материал, наблюдавана е продължителността на всеки от компонентите на урока, изпълнима за дадена възраст, особено самостоятелна работа. В по-долните класове са препоръчителни комбинираните уроци, в които се използват различни видове работа. Например, последните 10 минути от руския език или математиката са посветени на рисуване по темата на урока. Включването на игрови моменти по време на урока е емоционално разтоварване, позволява ви значително да активирате вниманието на децата и педагогически ефективно да използвате цялото време на урока. Основите на здравословния начин на живот трябва да включват създаването на психологически и педагогически условия, които гарантират духовно развитиевсяко дете, неговият духовен комфорт, като задължително условие душевно здраве.

В заключение на главата може да се заключи, че здравословният начин на живот е интегративно качество в структурата на формирането на личността на учениците, което е набор от ценностни ориентации на индивида към формирането, запазването и укрепването на тяхното здраве. , профилактика на хронични заболявания, теоретични знанияи практически форми на поведение, които допринасят за изпълнението на образователни, социални и битови функции в оптимални здравословни условия.

Социално-педагогическите технологии за формиране на здравословен начин на живот сред учениците са допълнителна последователна, целенасочена система от методи за действие за формиране на здравословен начин на живот, основана на субект-субектни отношения в педагогическия процес, включително научно обоснован набор от форми, методи и методи на дейност, насочени към подготовка на децата за самостоятелно решение за водене на здравословен начин на живот.

Първичната профилактика включва:

Предприемане на мерки за намаляване на въздействието върху човешкия организъм вредни фактори;

Формиране на здравословен начин на живот:

създаване и поддържане на постоянна информационна и пропагандна система, насочена към повишаване на нивото на знания на всички категории от населението относно въздействието върху здравето на всички негативни фактори, както и начините и възможностите за намаляване на това въздействие,

санитарно-хигиенно образование,

намаляване на разпространението и консумацията на тютюнопушене тютюневи изделия, намаляване на консумацията на алкохол, предотвратяване на употребата на наркотици и лекарства,

· образование правилна почивка,

· привличане на населението към физическа култура, туризъм и спорт, повишаване на достъпността до тези видове оздравяване;

Идентификация по време на превантивна поддръжка медицински прегледивредни за здравето фактори и предприемане на мерки за отстраняването им;

Имунопрофилактика различни групинаселение;

Формиране на набор от мерки за предотвратяване на развитието на соматични и психично заболяванеи наранявания;

· Подобряване на здравето на населението под въздействието на неблагоприятни за здравето фактори с помощта на медицински и немедицински мерки.

Никой не обича да е болен. Всеки човек иска да бъде здрав и никога да не се натъква на лекари и аптеки. Но, както показва практиката, повечето хора систематично страдат от различни заболявания, чието развитие би могло да бъде избегнато. може да се състои от много елементи. Това и методите специфична профилактика, представляващи ваксинация и прием на специални имуностимулиращи, антивирусни и др подобни средства, и методи за неспецифично укрепване общо здравословно състояниеи имунитет. Именно на последното може безопасно да се припише специален ритъм на живот, защото здравословният начин на живот е превенцията на човешките заболявания и освен това много, много ефективна.

Съвременните хора имат информация за необходимостта от здравословен начин на живот. Но в същото време малко хора прилагат тези знания на практика. Ние сме водещи заседнал образживот, ядат големи количества храна и имат много малко свободно време. В същото време общата скорост на живот се увеличи с порядък, което доведе до увеличаване на броя на стресовите фактори. Всички тези характеристики на живота модерен човекводят до повишаване на заболеваемостта. Правилната организация на начина на живот помага за предотвратяване на повечето от тези заболявания и подобряване на тялото като цяло.

здрав образна живота - превенция на болестите по най-лесния начин!

Забележителен лечебен ефект се дава систематично, например в горска паркова зона.

Лоши навици

Поддържането на здравословен начин на живот означава избягване на тютюнопушене, алкохол и вредни хранителни зависимости (бързо хранене, солени храни, чипс, газирани напитки и сладки).

Укрепване на тялото за предотвратяване на заболявания

За да подобрите тялото и да предотвратите заболявания, също си струва да направите укрепване на цялото тяло и втвърдяване. За да активирате и подобрите имунитета, можете да използвате фармацевтични препаратикоито повишават защитата. Такива лекарства са представени от елеутерокок и, както и домашни билкови лекарства.

Забележителен ефект дава втвърдяването. За тази цел можете да прибягвате до прием (дори и при минимална температурна разлика).

Здравословният начин на живот за профилактика на заболяванията предполага внимателен контрол върху състоянието на психиката и нервната система. В крайна сметка много болести и ранното стареене са провокирани от вълнение, стрес, напрежение и раздразнителност.

Освен това, за да сте здрави, трябва да контролирате телесното тегло и да избягвате напълняването. наднормено тегло. Трябва да се правят периодични посещения при лекари профилактични прегледи.

Народни средства

лекарства народна медицинаможе да бъде чудесна находка за онези хора, които се грижат за здравето си и водят здравословен начин на живот. Те перфектно лекуват тялото и предотвратяват различни заболявания.

Така че отличен лечебен и имуноукрепващ ефект дава лекарството от супена лъжица, супена лъжица домашно приготвена и супена лъжица (можете да използвате и боровинки или боровинки). Разтворете тези съставки в двеста милилитра вода, разбъркайте добре и изпийте сутрин на гладно.

За подобряване на имунитета и за предотвратяване на най различни заболяванияСпециалистите по традиционна медицина съветват да комбинирате равни части цветя от лайка и безсмъртниче, билка от бял равнец и брезови пъпки. Накълцайте и смесете всички съставки. Сварете десертна лъжица от такава колекция с чаша вряща вода. Накиснете продукта във вряща водна баня за петнадесет минути. Прецедете готовото лекарство и пийте три пъти на ден. Провеждайте това лечение в продължение на един месец.

За да подобрите здравето и да предотвратите заболявания, трябва да приготвите лекарство от двеста грама листа от алое (за предпочитане от три до пет години), сто грама листа от каланхое, сто грама шипки. Превъртете готовите суровини през месомелачка. Напълнете го с половин литър пречистена водка. Настоявайте такова лекарство на доста тъмно място за седмица и половина, след което изсипете двеста грама мед и супена лъжица прясно изцеден сок от чесън в приготвената тинктура. Настоявайте още една седмица, след което прецедете. Вземете готовия продукт по супена лъжица три пъти на ден непосредствено преди хранене.

Прекрасен възстановяващ и лечебен ефект дава приемът на лекарство от корена на Rhodiola rosea. Смелете го добре. Сварете чаена лъжичка готови суровини с чаша само преварена вода. Настоявайте лекарството в термос за два часа, след това прецедете и подсладете с мед. Вземете готовия продукт като чай - няколко чаши на ден.

IN зимно времеСтрува си да вземете специална лечебна салата. За да го приготвите, трябва да прекарате през месомелачка килограм обелени корени от целина, както и един голям лимон с кората. Добавете сто двадесет и пет грама мед в контейнера и разбъркайте добре. Изпратете продукта в хладилника. Вземете една чаена лъжичка около четиридесет минути преди хранене.

За да поддържате здравето си през целия живот, не е нужно толкова много: просто трябва да се придържате към основните препоръки, изброени по-горе.

Здравословен начин на живот

Въведение 3

1. Формиране и основи на здравословен начин на живот 5

2. Култура на здравословен начин на живот 9

3. Насърчаване на здравословен начин на живот 12

4. Профилактика на здравословен начин на живот 15

Заключение 18

Препратки 19

Въведение

В момента желанието за здравословен начин на живот набира все по-голяма популярност. Здравословният начин на живот се насърчава активно както в модните медии, така и в Ежедневиетовсеки човек. За възрастните, които са свикнали да живеят без да се съобразяват с нормите на здравословния начин на живот, има шанс да изберат или здравето и дълголетието си, или затлъстяването и старостта, пълна с болести. Говорейки за по-младото поколение, трябва да се отбележи, че в последните годиниВъпреки активното насърчаване на здравословния начин на живот, не всеки следва неговите норми. Всичко това доведе до избора на тема на есето „Здравословен начин на живот“.

Актуалността на темата на есето се дължи на факта, че в момента, въпреки оптимистичните, но имащи малко общо с реалността статистики, както заболеваемостта сред младите хора, така и смъртността нарастват бързо. Ето защо е необходимо да се въведе култура на здравословен начин на живот, като се започне от предучилищна възраст. само активна работас деца в предучилищна възраст, ученици и техните родители ще позволят да растат здраво поколениеспособни да живеят в бързо променящ се свят.

Предметът на изследване в резюмето е здравословният начин на живот като такъв.

Обект на изследване на резюмето са социалните отношения, които възникват в процеса на образование, формиране, насърчаване на здравословен начин на живот в съвременното руско общество.

Абстрактни задачи:

1. да проучи характеристиките на формирането на здравословен начин на живот;

2. подчертават основите на културата на здравословен начин на живот;

3. идентифицира методи, проблеми и перспективи за насърчаване на здравословния начин на живот;

4. Помислете за профилактика на здравословен начин на живот.

Резюмето се състои от въведение, четири раздела, заключение и списък с литература.

1. Формиране и основи на здравословен начин на живот

Преди да говорим за формирането на здравословен начин на живот и неговите основи, нека разгледаме концепцията за „здравословен начин на живот“ (HLS) в нашето есе. Има много ясни, неясни или просто неразбираеми определения този срок. Това резюме обаче формулира уникална дефиниция: здравословният начин на живот е система житейски ценностинасочени към водене активно изображениеживот, хранете се правилно и по този начин предотвратявайте заболявания и повишавайте естествената устойчивост на организма.

Самата концепция за здравословен начин на живот включва следното:

– Оптимален режим на работа и почивка

– Двигателна активност и закаляване

– Балансирана диета

- Отхвърляне на лошите навици

– Медицинска дейност

– Спазване на правилата за психична хигиена

– Лични и обществена хигиена

– Хигиена на семейството и брака

- Полово възпитание и полово възпитание.

В момента се обръща голямо внимание на възпитанието на здравословен начин на живот сред ученици и деца в предучилищна възраст. Всеки трябва да знае основите на здравословния начин на живот.

Здравето е важен елемент от здравословния начин на живот. IN съвременна наукаУстановени са следните фактори, които го влияят:

– от човек, от начин на живот (50%)

- от наследствени фактори (20%)

– от екология (20%)

– от работата на здравните заведения (10%)

Както се вижда от резултатите научно изследване, основният фактор за поддържане на здравето е начинът на живот, а именно „здравословен начин на живот“.

И така, каква е основата на здравословния начин на живот. Преди всичко всеки човек трябва да обича и уважава себе си. Това е, което насърчава хората да водят здравословен начин на живот.

Важен компонент на здравословния начин на живот е умереният и балансирана диета. Това, което ядем, е пряко свързано с това как се чувстваме. Злоупотребата с бързо хранене и алкохол води до влошаване външен вид, отслабване защитни функцииорганизъм и ранно стареене на организма.

Не по-малко важно за правилна формацияздравословен начин на живот е спазването на режима на деня. Липсата на сън намалява имунитета, влияе върху нивото на жизнена активност и води до влошаване на общото благосъстояние.

Важен компонент на здравословния начин на живот може да се нарече и физическа активност. Всеки организъм се нуждае от достатъчно физическа дейност, закаляване, избърсване, измиване студена водакакто и лична хигиена.

В процеса на формиране на здравословен начин на живот психическата хигиена е важна. Тя е тази, която изисква човек да може да управлява емоциите си, да може да ги сдържа.

В допълнение към всичко по-горе, всеки човек, който насърчава здравословния начин на живот, трябва да се откаже от лошите навици: пушене, пиене на алкохол, особено наркотици.

Много е важен за здравословния начин на живот безопасно поведениеу дома, на улицата и в училище. Това ще предотврати нараняване и отравяне. За съжаление, не всеки разбира своята отговорност за поддържане на здравето.

IN модерен святв повечето развити страни държавата насърчава отговорността по отношение на собственото здраве. В число европейски държавипредвидени са допълнителни плащания за служители, които са се отказали от пушенето, както и за тези, които следят за постоянството на теглото си и редовно се занимават с физическо възпитание. Похарчените средства бързо се възвръщат, тъй като болничните намаляват, отношенията между хората в екипа се подобряват. Съзнателното и отговорно отношение към собственото здраве трябва да стане норма на живот и поведение на всеки човек.

Извършва се формирането на начин на живот, който благоприятства укрепването на човешкото здраве три нивапоказано на фигура 1.

Фигура 1. Нива на формиране на здравословен начин на живот

След като внимателно проучихме фигура 1, можем да кажем с увереност, че формирането на здравословен стандарт на живот е сложен процес, който протича на няколко нива. човешко развитиеи битие.

Основите на здравословния начин на живот са необходими за пълноценното развитие на всеки човек. Именно те ви позволяват да работите ползотворно както в полза на себе си и семейството си, така и на обществото като цяло.

2. Култура на здравословен начин на живот

В момента много учители говорят за увеличаване на ролята на здравословния начин на живот в системата на обучение на ученици и деца в предучилищна възраст. въпреки това образователни програмипредоставят недостатъчно количествочасове по предмети, свързани със здравословния начин на живот, което намалява способността на учителите в областта на възпитаването на култура на здравословен начин на живот.

Понастоящем науката има следната интерпретация на културата на здравословния начин на живот: това е култура на човешкия живот, насочена към превенция на заболяванията и насърчаване на здравето.

Културата на здравословния начин на живот разчита на система важни принципи, чието обучение спомага за формирането на здравословен начин на живот на учениците. Всички тези принципи са представени в таблица 1.

Таблица 1. Принципи на формиране на култура на здравословен начин на живот сред учениците.

Принципи на културата на здравословен начин на живот	Принципна характеристика
Принципът на естественото съответствие	Този принцип включва съобразяване с възрастта и индивидуални особеностиученици въз основа на изучаване на техните потребности и интереси и организиране в тази насока на тяхната здравеопазваща дейност.
Принципът на формиране на ценностни нагласи на учениците към здравословния начин на живот	Следването на този принцип на културата на здравословен начин на живот осигурява формирането на система от ценности, мотиви и нагласи на учениците към здравословен начин на живот.
принцип на националност	Принципът на националната култура на здравословен начин на живот включва отчитане в процеса на възпитание на здравословен начин на живот национална култура, традиции и роден език.
Принципът на културното съответствие	Този принцип обозначава процеса на приобщаване към културата чрез специално ориентирана и организирана здравно-ориентирана творческа дейност.
Принципът на фокусиране върху саморазвитието на здравната култура	Този принцип се основава на признаването на ученика като субект на процеса на здравно-творческа дейност.
Принципът на здравно-творческата дейност	Този принцип на култура на здравословен начин на живот се основава на активната лична позиция на учениците във формирането и спазването на здравословен начин на живот.
Принципът на интеграция на възпитателното въздействие	Този принцип предполага активно взаимодействиевсички субекти на педагогическия процес, насочени към осигуряване на физическото и психическо здраве на всяко дете, в рамките на възпитанието на култура на здравословен начин на живот.
Принципът на социалната отговорност на обществото за реализацията на човек в творчеството, придобиването на знания, удовлетворението от общуването.	Този принцип е важен в процеса на формиране на култура на здравословен начин на живот на учениците. Изразява се в създаване на условия за развитие на надарени деца, физически слаби деца, с поведенчески проблеми, сираци, деца с увреждания, деца мигранти, деца, страдащи от злоупотребаи нуждаещите се от грижи.

След като разгледахме горните принципи, трябва да се отбележи, че повечето от тях имат широк обхват и не са пряко свързани с формирането на култура на здравословен начин на живот сред учениците. Тяхната съвкупност обаче може да се разглежда методическа основада изпълнява задачата за организиране на учебния процес и живота на учениците, осигурявайки запазването и укрепването на тяхното здраве, пълноценно образование и развитие.

3. Насърчаване на здравословен начин на живот

Чрез възпитателно въздействие и пропаганда трябва да се стимулира развитието на желанието за здравословен начин на живот сред младите хора.

Насърчаването на здравословен начин на живот е система от дейности за развитие, насочени към разкриване на същността и ползите от здравословния начин на живот в рамките на сегашните тенденцииразвитие на обществото.

Насърчаването на здравословен начин на живот трябва да започне от семейството. Невъзможно за отглеждане здраво детес жажда за здравословен начин на живот, ако родителите пият, пушат и ядат всичко.

Често родителите нямат представа как е необходимо да запознаят детето със здравословен начин на живот. Важно е да запомните, че основната задача на родителите е не само да защитават детско тялоот вредни влияния, но и за създаване на условия, които допринасят за повишаване на защитните сили на организма и неговата работоспособност.

Възпитанието на здравословен начин на живот започва с привикване към правилната организация на дневния режим, който оптимално съчетава периодите на бодърстване и сън на децата през деня, задоволява техните нужди от храна, дейности, почивка, двигателна активност. Дневният режим дисциплинира децата, допринася за формирането на много полезни умения, привиква ги към определен ритъм.

Детето не може да бъде принудено да се занимава с физическо възпитание, както и да спазва правилата за хигиена, тъй като детето бързо губи интерес към това.

Когато едно дете влезе в училище, е важно да се съобразим не само с неговото интелектуално развитиено и нивото на физическото му развитие. В същото време формирането на здравословен начин на живот е една от основните задачи на отглеждането на дете.

Насърчаването на здравословен начин на живот сред младите хора е много важно. тежка работаизискващи активна пропаганда не само в университетите и колежите, но и в на публични местакато кина, ресторанти и клубове.

Днешната младеж, въпреки тенденцията към здравословно храненеи фитнес, не е наясно с реалните последици от лошите навици като нередовен сън, тютюнопушене и употреба на леки наркотици. Има такава нагласа: Докато си млад всичко може. С това трябва да се борим активно чрез адекватно насърчаване на здравословния начин на живот.

Основните форми на насърчаване на здравословния начин на живот са показани на фигура 3.

Фигура 3. - Форми на насърчаване на здравословния начин на живот.

В края на параграфа за насърчаване на здравословния начин на живот трябва да се подчертае, че основните фактори, определящи здравословното състояние на населението, са адекватна система от мерки за работа не само с деца и юноши, но и с възрастни граждани на нашата страна.

При насърчаване на здравословния начин на живот се използват методи на устна, печатна, визуална и комбинирана пропаганда. Понастоящем е надеждно установено, че методът на устната пропаганда е най-ефективен. Освен това, голяма роляиграе насърчаването на здравословния начин на живот в киното и на страниците на модни публикации.

4. Профилактика на здравословен начин на живот

В момента много важна роляиграе превенцията на здравословния начин на живот. Важно е да запомните, че основният компонент на здравословния начин на живот е организирането на насърчаването на здравословния начин на живот и възпитанието на младите хора да бъдат здрави и полезни членове на съвременното общество.

Формирането на здравословен начин на живот сред младите хора трябва да се основава на грижата за тяхното здраве. Възпитанието на здравословен начин на живот до голяма степен зависи от адекватната превенция в предучилищните институции, училищата и университетите.

Основните компоненти на превенцията на здравословния начин на живот са представени на фигура 4.

Фигура 4. Основи на превенцията на здравословния начин на живот

Превенцията за здравословен начин на живот трябва да се организира в детските градини, училищата, университетите и колежите. Превенцията на здравословния начин на живот включва система от мерки за борба лоши навиции обучение по лична здравна хигиена.

СЪС ранно детствонеобходима е профилактика на здравословен начин на живот, както в семейството, така и в детските градини. Закаляването играе много важна роля. В момента втвърдяването е научно обоснована система за специално обучение на терморегулаторните процеси на тялото, която включва процедури, насочени към повишаване на устойчивостта на тялото към хипотермия или прегряване.

Погрешно е мнението, че втвърдяването, като елемент от профилактиката на здравословния начин на живот, е противопоказано за отслабени деца. Само острите фебрилни заболявания са противопоказание за втвърдяване.

Важно е да запомните, че втвърдяването трябва да се извърши правилно, в съответствие с разработените методи. Характеристиките са показани на фигура 4.

Фигура 5 - Правила за втвърдяване на деца в предучилищна възраст

Работа по превенцията на здравословния начин на живот в съвременните училища и висшите училища образователни институцииможе да се проведе с участието на местни лекари, нарколози, ръководители на амбулаторни клиники, терапевти, зъболекари, спортисти, полицаи, библиотекари.

Фигура 6. Форми на превенция на здравословния начин на живот в училищата и университетите

Превенцията на здравословния начин на живот включва насърчаване на отказване от тютюнопушене, алкохол и наркотици. Освен това е важно да запомните, че самоусъвършенстването е част от профилактиката на здравословния начин на живот. Човек трябва да осъзнае ролята на здравословния начин на живот и неговата културна стойност, само в този случай всяка превенция става ефективна. Основите на здравословния начин на живот трябва да се култивират чрез редовна и адекватна профилактика в детските градини, училищата и висшите учебни заведения.

Ако човек от детството, семейството и възпитателите нямат жажда за здравословен начин на живот, става много по-трудно да се стъпи по пътя на самоусъвършенстването.

Заключение

Важно е да запомните, че здравето е безценно богатство не само за всеки човек, но и за цялото общество. Ето защо превенцията на здравословния начин на живот е не по-малко важна от пропагандата.

В заключение, резюмето трябва да подчертае, че здравословният начин на живот е важен компонент пълноценен животв един бързо променящ се свят. Здравословният начин на живот е начин на живот, основан на принципите на морала, рационално организиран, активен, трудолюбив, каляващ и в същото време предпазващ от неблагоприятни ефектисреда, позволяваща поддържане на морално, психическо и физическо здраве до дълбока старост.

Глобалната задача на обществото и държавата е въвеждането на образователни стандартивъзможно най-много аспекти на здравословния начин на живот. На първо място е необходима адекватна работа със семействата за борба с тютюнопушенето и алкохолизма. От детството детето трябва да цени здравето си и да следва нормите на здравословен начин на живот. Благодарение на здравословния начин на живот всеки човек има големи възможности да укрепи и поддържа здравето си, да поддържа работоспособността и физическата си активност.

Библиография

1. Воронова Елена Здравословен начин на живот в модерно училище. Програми, събития, игри - Ростов на Дон: Феникс, 2014 г

2. Гуменюк Е. И., Н. А. Слисенко Бъдете здрави! Формиране на основите на здравословния начин на живот при деца в предучилищна възраст - М .: Детство - преса, 2011 г.

3. Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д. Основи на здравословния начин на живот - М .: Академия, 2013 г.

4. Морозов Михаил Основи на здравословния начин на живот - М .: ВЕГА, 2014 г.

5. Полтавцева Н. В. Ние запознаваме предучилищните със здравословен начин на живот - М .: Сфера, 2012 г.

6. Физическа култураи здравословен студентски начин на живот. / Ед. Виленски М.Я. – М.: Кнорус, 2013.

7. Физическа култура. Основите на здравословния начин на живот. / Ед. Мда. Кобяков. - Ростов: Феникс, 2014.

Мишена:Студентите трябва да познават теоретичните и организационни основи на превантивната медицина.

Здравословен начин на живот (HLS)- това е дейността на индивид или група хора, насочена към поддържане и подобряване, укрепване на здравето. В това разбиране, от една страна, здравословният начин на живот е форма на живот, от друга страна, това е условията за извършване на действия, насочени към възпроизвеждане на здравето, хармоничното физическо и духовно развитие на човек.

Има 2 направления за формиране на здравословен начин на живот (HLLS): 1) създаване, развитие, укрепване, активиране на положителни здравословни условия, фактори, обстоятелства - промоция на здравето; 2) преодоляване, намаляване на рисковите фактори за здравето.

Основата на HLS е превенцията. Насоки за превенция: 1) медицински; 2) психологически; 3) биологични; 4) хигиенични; 5) социални; 6) социално-икономически (бит, производство, материални условия); 7) екологични; 8) производство.

Медицинска профилактика- широко и разнообразно поле на дейност, свързано с идентифициране на причините за заболявания и наранявания, тяхното премахване или отслабване сред индивидите, техните групи и цялото население. Разпределете: индивидуална (лична) и социална превенция,нефармакологични и лекарствени.

При първична профилактика превантивните мерки са насочени към непосредствената причина за заболяването или нараняването, целта му е да предотврати появата на заболяването или разстройството. Вторична профилактикаповлиява условията и факторите, които допринасят за развитието на вече съществуващо заболяване или нараняване чрез ранно откриване и подходящо лечение. Третична профилактикасе фокусира върху предотвратяването на прогресирането на заболяванията или усложненията на етапа на заболяването, когато такива усложнения вече са настъпили. Третичната превенция също така предвижда набор от мерки за рехабилитация и предотвратяване на увреждането, а в случай на трайна загуба - търсене на начини за възстановяването му, като например мерки за рехабилитация или коригираща хирургия.

Промоция на здравето- процес, който помага на индивидите и общностите да увеличат контрола върху детерминантите на здравето и по този начин да го подобрят. Това е събирателна точка за тези, които смятат, че е от решаващо значение да променят начина на живот и условията на живот, за да поддържат здравето си. Промоцията на здравето има за цел:

1) насърчаване на развитието на житейски умения и компетентност във всеки член на обществото, така че той да може да регулира факторите, които определят здравето;

2) намеса в околната среда за засилване на влиянието на факторите, които поддържат здравословния начин на живот и промяна на факторите, които са неблагоприятни за него.

Тоест тази стратегия е съкратена във фразата: „направете здравословен избор възможно най-достъпен.“

Превенцията на заболяванията като дейност се отнася главно до медицинската област и се занимава с индивиди или добре дефинирани рискови групи; тя е насочена към поддържане на съществуващото здраве. За разлика от това промоцията на здравето се отнася за цялото население в контекста на ежедневния им живот, а не само за отделни лица или групи. Неговата цел е да подобри здравето, от тази гледна точка промоцията на здравето и превенцията на болестите се разглеждат като две отделни, но допълващи се дейности, които имат много общо в различни ситуации и при различни обстоятелства.

В първичната профилактика основният акцент е борбата с рисковите фактори за заболявания, която се осъществява на ниво първична здравна помощ. Различават се 4 групи рискови фактори: поведенчески, биологични, индивидуални и социално-икономически.

Индивидуални рискови фактори.Като се има предвид приоритетът на направленията на факторната превенция, най-значимите индивидуални рискови фактори са възраст и пол.Например, разпространението на сърдечно-съдовите заболявания и заболяванията на стомашно-чревния тракт нараства с възрастта и е около 10% сред хората на 50 години, 20% сред хората на 60 години, 30% сред хората над 70 години. На възраст под 40 години артериалната хипертония и други сърдечно-съдови заболявания са по-чести при мъжете, отколкото при жените, а заболяванията на урогениталния тракт са по-чести при жените. В по-големите възрастови групи разликите се изравняват и не са толкова силно изразени.

От най-значимите биологични факториразпределя наследственост.Хроничните незаразни заболявания: сърдечно-съдовите заболявания, заболяванията на нервната система, стомашно-чревния тракт и пикочно-половата система до голяма степен имат фамилна предразположеност. Например, ако и двамата родители страдат от артериална хипертония, заболяването се развива в 50-75% от случаите. Това не означава, че заболяването непременно ще се прояви, но ако други фактори (тютюнопушене, наднормено теглои т.н.), рискът от заболяване се увеличава.

Някои специфични рискови фактори също оказват влияние върху развитието на определени заболявания. Например развитието на рак на маточната шийка се влияе от ранен стартсексуална активност (до 18 години), раждане преди 20-годишна възраст и след 40 години, ранна менопауза, честа анамнеза за аборти, честа смянасексуални партньори, наличие на папиломен вирус или херпесна инфекция.

Установено е обаче, че значително влияние поведенчески факторириск за човешкото здраве. Най-често срещаните включват - наднормено теглотяло, тютюнопушене, злоупотреба с алкохол, липса на физическа активност.

Анализиране на влиянието на рисковите фактори върху възникването и развитието на хронични незаразни заболявания, честото им съчетаване и засилен ефект едновременно, може да се заключи, че рисковите фактори са синергични по отношение на развитието на хронични незаразни заболявания и следователно всяка комбинация от два или повече фактора повишава риска от развитие на заболяването.

Интегриран подходе едно от основните направления на стратегиите за масова първична профилактика на хроничните незаразни заболявания (ХНЗ) на ниво ПОЗ. При този подход индивидите, семействата и обществото са в центъра на вниманието на здравната система, а медицинският работник, представляващ първото звено за контакт на обществото със здравната система, става активен участник в програмата. Интеграционна концепцияна базата на разпознаване обща природафактори на начина на живот в развитието на основните незаразни заболявания; този факт е в основата на интегрирането на усилията и ресурсите, особено в рамките на ПМЗ.

Интеграцията има няколко тълкувания. Според един от тях един рисков фактор може да бъде свързан с развитието на няколко заболявания (например влиянието на тютюнопушенето върху появата и развитието на рак на белия дроб, хроничен бронхит, коронарна болест на сърцето, заболявания на храносмилателната система). Според втората интерпретация е възможно да се интегрират действия, насочени срещу няколко рискови фактора, които се считат за важни за развитието на едно заболяване (например влиянието на алкохола, тютюнопушенето, затлъстяването, стреса върху появата и развитието на коронарна болест на сърцето ). Но по-често интегрираната превенция се разглежда като насочена към няколко рискови фактора и няколко класа заболявания едновременно (например въздействието на тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол върху появата на рак на белия дроб, коронарна болестсърдечни и стомашно-чревни заболявания).

Роля медицински работникв превенцията на рисковите фактори и заболявания на ниво ФОЗ е както следва: 1 етап – идентифициране на рисковите фактори; етап 2 - подбор на лица по рискови фактори за първична профилактика; Етап 3 - практическа намеса върху рисковите фактори (през годината); Етап 4 - контрол и проследяване на динамиката на рисковите фактори (ежегодно); Етап 5 - оценка на ефективността на интервенцията (ежегодно)

Методи за провеждане на превантивна работа с населението:

Целенасочено здравно и хигиенно обучение, включително индивидуално и групово консултиране, обучение на пациентите и техните семейства на знания и умения, свързани с конкретно заболяване или група заболявания;

Провеждане на диспансерни медицински прегледи с цел оценка на динамиката на здравословното състояние, развитието на заболяванията с цел определяне и провеждане на подходящи здравни и терапевтични мерки;

Провеждане на курсове за превантивно лечение и целенасочена рехабилитация, включително терапевтично хранене, физиотерапевтични упражнения, медицински масажи други лечебно-профилактични методи за оздравяване, санаториално-балнеолечение;

Провеждане на медицинска и психологическа адаптация към промените в ситуацията в здравословното състояние, формиране на правилно възприятие и отношение към променените възможности и нужди на тялото.

Има различни стратегии за превенция на ниво ПЗК: 1) индивидуална, 2) групова и 3) популационна профилактика. Индивидуална профилактикасе състои в провеждане на разговори и консултации от медицински работници, по време на които медицинският работник трябва да информира пациента за рисковите фактори, тяхното влияние върху влошаването на хода на хронично заболяване и да даде препоръки за промяна на начина на живот. Индивидуалната работа позволява на лекаря да установи възможните причини за развитието на усложнения на CHD и да ги предотврати своевременно. Превенция на групово нивосе състои в провеждане на лекции, семинари за група пациенти със същите или подобни заболявания. Една от формите на работа на ниво група е организирането на „училища за здраве“, например „училище за диабет“, „училище за артериална хипертония“, „училище за астма“. По време на час за медицински прегледможе да бъде трудно да се осигури пълната гама от дейности за вторична профилактика, така че тези пациенти могат да бъдат обучени в „училища за здраве“. Целта на "училищата на здравето" е да информират пациентите за болестта, рисковите фактори, както и обучение в умения за промяна на поведението, формиране на здравословен начин на живот. Превенция на населениетовключва масови събития, провеждани за цялото население, например йодиране на солени продукти и продукти от брашно, широко разпространено популяризиране и разпространение на методи за подобряване на здравето.

Илюстративен материал: 10 слайда в RowerPoint.

Литература:

1. Аканов А.А., Тулебаев К.А., Айтжанова Г.Б. Ръководство за здравословен начин на живот, профилактика на заболявания и промоция на здравето. - Алмати, 2002. - 250 с.

2. Аканов А.А., Тулебаев К.А., Назирова И.Н. et al. Насоки за насърчаване на здравословен начин на живот и профилактика на заболяванията. - Астана, 2007. - 115 с.

3. Аканов А.А., Сейсенбаев А.Ш., Аканова Г.Г. et al. Алгоритми за действие на медицинските работници на ниво ЛПЗ по основните рискови фактори за ИБС. - Алмати, 2000. - 40 с.

4. Арингазина А.М., Егеубаева С.А. Промоция на здравето: теория и програмно планиране. - Алмати, 2003. - 158 с.

5. Доскалиев Ж.А., Диканбаева С.А., Аканов А.А. Управление на организацията и прилагането на мерки за предотвратяване на най-значимите заболявания. - Алмати, 2004. - 47 с.

Контролни въпроси:

1. Кои са основните критерии за начин на живот

2. Дайте групова класификация на рисковите фактори.

3. Дефинирайте промоцията на здравето.

4. Посочете видовете медицинска профилактика.

5. Избройте основните програми за формиране на здравословен начин на живот, изпълнявани от СЗО.

Основната причина за появата на незаразните заболявания е неспазването на нормите за здравословен начин на живот. Сред основните причини са:

високо натоварване на нервна система, стрес; ниска физическа активност; нерационално хранене; тютюнопушене, употреба на алкохол и наркотици.

Според медицинската статистика всички тези фактори допринасят за намаляване на продължителността на човешкия живот.

Пушенето съкращава продължителността на живота на пушача средно с 8 години. редовна употреба Алкохолни напитки- за 10 години, нерационално хранене (систематично преяждане, злоупотреба с мазни храни, недостатъчен прием на витамини и микроелементи и др.) - за 10 години, лоша физическа активност - за 6-9 години, стресова ситуация- за 10 години. Това добавя до 47 години. Ако вземем предвид, че средно до 100 години живот са дадени на човек от природата, тогава тези, които грубо нарушават всички норми на здравословния начин на живот, не могат да разчитат на дълъг, проспериращ живот. Освен това те трябва да бъдат готови да похарчат много усилия за лечение на незаразни заболявания.

Начинът на живот на човек е един от основните фактори, влияещи върху запазването и укрепването на здравето, той съставлява 50% от другите фактори (наследственост - 20%, заобикаляща среда - 20%, медицинско обслужване- 10%). За разлика от други фактори, начинът на живот зависи само от човешкото поведение, което означава, че 50% от вашето здраве е във вашите ръце, а личното поведение влияе върху неговото състояние. Следователно, усвояването на нормите на здравословния начин на живот и формирането на индивидуалната система е най-важно надежден начинпрофилактика на незаразни заболявания.

При формирането на здравословен начин на живот е необходимо да се вземат предвид редица фактори от индивидуален характер. Това е преди всичко наследственост, т.е. характеристики на физическото развитие, определени наклонности, предразположение към някои заболявания и други фактори, които са ви предадени от вашите родители. Необходимо е също така да вземете предвид факторите на вашата среда (среда, домакинство, семейство и др.), както и редица други, които определят способността ви да реализирате вашите планове и желания.

Трябва да се отбележи, че животът изисква всеки човек да може да се адаптира към постоянно променящата се среда и да регулира поведението си в съответствие с нея. Всеки ден ни носи нови предизвикателства, с които трябва да се справяме. Всичко това е свързано с известен емоционален стрес и възникване на състояние на напрежение. Те се появяват в човек под въздействието на силни външни влияния. Състояние на стрес, което възниква в отговор на външни влияниянаречен стрес.

Всеки човек има свое собствено оптимално ниво на стрес. В тези граници стресът е психически благоприятен. Добавя интерес към живота, помага да мислим по-бързо и да действаме по-интензивно, да се чувстваме полезни и ценни, да имаме определен смисъл в живота и конкретни цели, към които да се стремим. Когато стресът надхвърля оптимално ниво, той изчерпва умствените възможности на индивида, нарушава човешката дейност.

Отбелязва се, че силният стрес е една от основните причини за незаразни заболявания, тъй като нарушава работата имунни системитяло и увеличава риска от различни заболявания(стомашна язва и дванадесетопръстникакакто и заболявания на кръвоносната система). По този начин способността да управлявате емоциите си, да устоите на въздействието силен стрес, тренирайте в себе си емоционална стабилности психологическото равновесие в поведението в различни житейски ситуации е най-добрата профилактикапоява на незаразни заболявания.

Забележи, че различни хорареагират на външно дразнене по различни начини, но въпреки това има общи насоки за справяне със стреса, които осигуряват психологически баланс, т.е. способността да се поддържа стреса на оптимално ниво.

Нека да разгледаме някои от тях. Борбата със стреса започва с развитието на вярата, че само вие сте отговорни за вашето духовно и физическо благополучие. Бъдете оптимисти, защото източникът на стрес не са самите събития, а вашите правилно възприятиетехен.

Правете редовни упражнения и спорт. Физически упражненияизобразявам положително влияниене само на физическо състояниено и върху психиката. Постоянната физическа активност допринася за психологически баланс и самочувствие. Физическите упражнения са едно от по-добри начиниизвън състояние на силен стрес.