Не всички заболявания се проявяват под формата на цял комплекс от симптоми. Много от тях се усещат от нарушения, чието естество е объркващо при поставянето на правилна диагноза. Това важи особено за странни усещания в главата, чиято поява често се обяснява с умора. За съжаление не винаги е така.

Облачност, стискане и бучене в слепоочията, усещане за празнота / тежест и памучна вата в главата са явления, които не изненадват съвременния човек. Не е изненадващо, че тези симптоми са тревожни само когато се появяват често. Иначе човекът не им придава особено значение. Още по-лошо, той си мисли, че може да ги елиминира сам.

Странни и необичайни усещания в главата, както и отклонения в зрителната система - това е причина да се свържете с специалист. Ако тези симптоми се появяват много рядко след умствено или физическо натоварване и имат краткотраен характер, тогава няма причина за паника, тъй като в този случай те наистина са следствие от умора.

Характеристики на проявите

Тежест в главата, слабост и чувство на летаргия могат да се появят само веднъж седмично или няколко пъти на ден. Често това се улеснява от въздействието на нещо:

• метеорологично време;
• физическа дейност;
• умствена дейност.

Но понякога това състояние може да възникне, както се казва, „от нулата“. Тези. преди минута, човек, който се чувства в добра форма внезапно изпитва странни усещания. Главата му сякаш натежава и се протяга към пода, очите му се замъгляват, съзнанието му се притъпява, което прави невъзможно извършването на каквато и да е дейност. Състоянието е сякаш човекът мигновено се е напил.

Усещането за "памучност" може да бъде придружено от замаяност, слабост, сърцебиене, повишаване / намаляване на налягането. Често пациентът изпитва слабост в цялото тяло.

Това състояние може да се прояви, както частично, така и напълно, лишавайки човек от възможността да се движи нормално. Продължителността на атаката е няколко минути, но може да продължи по-дълго време.

Намирането на причината е основен приоритет.

Вече беше подчертано, че всички горепосочени усещания са само симптоми, които показват развитието на определено заболяване.

За да определите точно кое заболяване причинява тежест и мъглявина в главата, трябва да се свържете с опитен специалист.

Също така, за вашата собствена образователна програма, трябва да се запознаете с най-често срещаните причини, поради които главата става тежка, а оловото и слабостта се разпространяват по тялото.

стрес - стрес - неврастения

Освен че се чувстват оловни, някои страдащи изпитват умора, проблеми със съня и загуба на апетит. Човекът става раздразнителен. Всичко това е знак - явление, което не е необичайно в наше време.

Въпреки че технологичният прогрес, характерен за 21-ви век, направи възможно улесняването на физическата активност на човек, той допринесе за развитието на натоварване върху неговия умствен компонент. Всеки ден съвременният градски жител изпитва най-сериозните преживявания, както на работа, така и на път за вкъщи.

Пациентът не открива веднага в себе си. Обикновено се развива постепенно. Натрупвайки се, намалява физическата и умствената активност. Човек започва да изпитва трудности при извършването на, изглежда, най-простите ежедневни дейности. Той също е притеснен. Главата е като памучена, в очите мъгла и мътност. Мисленето и правенето на нещо става трудно.

Изглежда, че оловото в черепа и компресията в слепоочията е пряк индикатор за мозъчно заболяване, но това е заблуда.

Оказва се, че тези и подобни симптоми се появяват при дегенеративно заболяване на дисковете, разположени между прешлените.

Цервикалната остеохондроза засяга не само главата, но и горните вътрешни органи. При това заболяване гръбначният мозък получава по-голямо увреждане и той от своя страна изпраща болезнени импулси към други части на тялото, с които е свързан чрез нервни окончания (с други думи, в цялото тяло).

В допълнение към мътност и тежест при остеохондроза, пациентът се чувства, което може да отшуми или да се засили. Това явление се улеснява от прищипване на съдовете, които хранят мозъка. Недохранването на невроните провокира слухови халюцинации, както и:

Поради притискането на прешлените, което причинява неизправност в кръвообращението в мозъка, пациентът чувства не само тежест и помътняване, но и периодично. То от своя страна може да бъде придружено от изпотяване, парене по лицето, болка във врата.

Алергична реакция

За съжаление, не всеки е наясно с всички патогени, които могат да причинят това явление в тялото. Алергията е неизправност на имунната система, когато човек взаимодейства с нещо или някого. И може да се случи по всяко време.

Подуване, подуване, запушване на носа и лигавиците не са единствените симптоми на алергии. Често тази реакция на тялото започва с появата на конгестия и мъглявина в мозъка.

По време на неочаквано влошаване на благосъстоянието, причинено от един или друг патоген, е необходимо да се вземат навременни мерки за предотвратяване на анафилактичен шок.

Инфекциозни лезии

Проникването на инфекцията допринася за влошаване на благосъстоянието. Често този процес се проявява с главоболие и влошаване на зрителната функция. Инфекцията се разпространява много бързо в организма, което подчертава необходимостта от бърза медицинска намеса.

Травмите като рисков фактор

Най-податливи на това явление са спортистите и хората, чиято трудова дейност е свързана с постоянен риск за здравето. , и фрактура - всичко това става причина за възникващия дискомфорт. Освен това преди появата на тези признаци може да мине различен период от време от момента на нараняване.

Не е нужно да попаднете в инцидент, за да пострадате. Достатъчно е едно рязко движение, за да се разместят дисковете в прешлена. Това може да се случи както по време на тренировка, така и в градския транспорт (при рязко спиране). Човек няма веднага да почувства влошаване на благосъстоянието. Само постепенно по-тежка корона и плаваща мъгла в очите ще показват влошаване на кръвния поток.

кислородно гладуване

Причините за това явление могат да бъдат много фактори:

• консумация на алкохол;
• пушене;
• минала травма;
• повишаване / намаляване на налягането;
• изместване на дискове в гръбначния стълб;
• и още много.

Долната линия е, че поради компресията на каналите, които доставят мозъка с кислород, има постепенно влошаване на благосъстоянието. В очите се появява мъгла, слабостта завладява тялото, а главата става като камък. Човек се чувства по-добре само в легнало положение. Възможна загуба на съзнание.

Дори обикновена настинка може да допринесе за това състояние. Поради запушването на дихателните пътища мозъкът не получава необходимата доза кислород.

Дегенеративни промени в гръбначния стълб

Този процес засяга хората "на възраст". Поради множество промени, както в костната тъкан, така и в съдовата система, каналите, през които се захранва мозъкът, се блокират.

Как да се диагностицира?

Единственият и най-сигурен начин да се установи причината за лошото здраве е да се види лекар. По правило пациентът се изпраща на прегледи:

• вземане на тестове;
• Рентгенов, ;
• консултация с специализирани специалисти.

Назначаването на други мерки зависи от тежестта и честотата на симптомите. В повечето случаи увреждането на шийните прешлени става диагностицирана причина за натиск, памучност и замъгляване на главата.

Пакет от мерки

Лечението, както е лесно да се предположи, зависи пряко от диагнозата. Ако заболяването е физическо по природа, тогава се предписват подходящи процедури и прием. Важна стъпка в премахването на дискомфорта е възстановяване на притока на кръв към мозъка. Това се постига чрез мануална терапия. Остеопатията също е ефективен начин за нормализиране на кръвния поток.

По време на лечението пациентът е ограничен във физическата активност, определя се естеството на проявата на заболяването (колко често се появяват припадъци, колко дълго продължават), след което се предписва набор от възстановителни процедури.

Медикаментозното лечение се провежда заедно с приема на витамини. За пълно възстановяване пациентът трябва да се откаже от лошите навици.

В случай на поява на олово и мътност в главата на фона на психично разстройство, пациентът се насочва към психотерапевт.

Предписва се лечебен комплекс, насочен към възстановяване на емоционалния фон. Всяка дейност е изключена. Сънят и апетитът се възстановяват.

От гореизложеното можем да заключим, че тежестта, неяснотата, намаленото внимание са симптоми, които могат да бъдат причинени както от незначителен безвреден фактор, така и от сериозно заболяване.

Само квалифициран специалист може да определи естеството на заболяването, както и да предпише лечение. Не трябва да се опитвате сами да нормализирате благосъстоянието си, тъй като това само ще допринесе за усложнението.

Ако състоянието на мъглявина и задръстванията в главата внезапно се покриха, тогава трябва да легнете / да седнете на стол. При никакви обстоятелства не трябва да продължавате да шофирате.

Мъглата в главата е неприятно състояние, което рядко се наблюдава при здрав човек. Когато описват усещанията си, пациентите често казват, че главата им е като вата, мътна, трудно мисли, мислите се разпръскват и не могат да се концентрират върху едно нещо. Често има проблеми с краткосрочната памет и логиката. Има няколко причини, които могат да обяснят това състояние. Някои от тях са вариант на нормата и преминават сами, а други изискват посещение при лекар. MedAboutMe разбра защо хората се замъгляват в главите си?

Не напразно се разпространяват приказки за разсеяност и забравяне на бременните жени. Това не е най-лесното състояние за жената, което продължава 9 месеца и е придружено от глобално преструктуриране на тялото. Проучване от 2007 г. потвърждава, че бременността влияе върху психиката на жените: тяхната краткосрочна памет се влошава (най-често през третия триместър), а други когнитивни функции също леко намаляват. Това явление дори е получило закачливото име "мамнезия".

Това състояние се обяснява с "игрите" на половите хормони - естроген и прогестерон. Според една от версиите по този начин организмът настройва съзнанието на жената към майчинството, когато основният обект на нейното внимание е детето.

2. Менопауза

Хормоналната природа на забравата по време на бременност се потвърждава от реакцията на застаряващото женско тяло към промяната в баланса на половите хормони по време на менопаузата. Наблюденията показват, че по време на менопаузата "мътната глава" е често срещано състояние. А така наречените горещи вълни, придружени от усещане за топлина, внезапно силно изпотяване и рязко учестяване на сърдечната честота, са свързани с промени в хипокампуса и тази структура до голяма степен участва в работата на паметта и мисленето.

Повечето хора се нуждаят от поне 8 часа сън. Има, разбира се, граждани, които се справят с 6 или дори 4-5 часа и са в състояние да функционират ефективно, но това е рядкост. За обикновения човек постоянната липса на сън или стоенето на крак в продължение на дни или повече има силен ефект върху мозъка. Периферното зрение се стеснява, вниманието е разпръснато, реакцията на човек към стимули е сведена до минимум, координацията и възприятието на светлината се влошават.

Проучванията показват, че при липса на сън се нарушават взаимодействията между невроните в хипокампуса и в буквалния смисъл на думата: микроскопични шипове в областта на синапсите (местата, където процесите на нервните клетки контактуват помежду си други) стават по-къси. Ако лабораторните мишки, върху които са проведени експериментите, се оставят да спят, контактите се възстановяват напълно.

4. Камшичен удар

Това е този неприятен вид нараняване, което можете да получите, както се казва, на място - и дори в първия момент да не го забележите. Рязко спиране на автомобила, неуспешно падане, прекалено бързо завъртане на тялото, така че тялото и главата в даден момент да се движат асинхронно - и в резултат на това нараняване на камшичен удар. Проявява се с болка във врата и ограничение на движението. В този случай може да се развие нарушение на кръвообращението в увредената област и в резултат на това да се влоши кръвоснабдяването на мозъка. Което се изразява в нарушения на концентрацията и паметта. Усещането за "мъгла в главата" се засилва от влошено зрение, а понякога и слух.

Приемането на много лекарства сутрин на празен стомах може да предизвика усещане за леко гадене и мъгла в главата. Студентите, които злоупотребяват с ноотропи, знаят ефекта на предозиране, който се изразява в усещане за неяснота на околния свят и влошаване на способността за концентрация. Между другото, предозирането дори на такива относително безвредни лекарства като някои аналгетици може да доведе до подобен ефект.

6. Синдром на хроничната умора

Синдромът на хроничната умора (известен също като астено-невротичен синдром) също води до усещане за "мъгла в главата", влошаване на паметта и общо намаляване на нивото на интелигентност. По време на изследването се оказа, че причината за тези симптоми е натрупването на определени цитокини в човешкия гръбначен мозък.

Подобен цитокин, еотаксин, е открит при хора с множествена склероза, тежко заболяване на нервната система, което в половината от случаите води до влошаване на вниманието, способността за концентрация и усещане за "мътна глава", но тези симптомите обикновено са леки.

Например, депресията е психично разстройство, с което е доста трудно да се живее без помощта на лекарства. Хората в депресивно състояние често забравят всичко, близкото им бъдеще изглежда неясно и несигурно, а общото им настроение клони към нула. Човек губи енергия и мотивация да извършва каквото и да е действие и всичко това се утежнява от усещането за мъгла в главата. Други психиатрични разстройства с подобни прояви включват биполярно разстройство и пристъпи на паника.

• Понякога мъглата в главата се причинява от няколко фактора наведнъж. Например, ако човек е доста тревожен сам по себе си, тогава всеки стрес за него е спусък (спусък) за развитието на състоянието „мъгла в главата“. Когато такъв човек е жена, която е навлязла в периода на менопауза и дори приема определени лекарства, за лекаря ще бъде трудно веднага да определи каква е основната причина за проблема с паметта и когнитивните функции.
• Ако човек има мъгла в главата, трябва да се консултира с невролог. По време на приема той ще трябва да си спомни различни подробности от живота си: какви лекарства приема, колко спи, какво го боли и т.н. Без тези подробности е невъзможно да се установи каква точно е причината за усещане за "мътна глава".
• За да се опитате да се справите с усещането за мъгла в главата си, трябва поне за начало да рационализирате режима си: например да спите достатъчно, като отделяте поне 7-8 часа за сън. За да направите това, трябва да се откажете да седите пред компютъра до 6 сутринта и като цяло е по-добре да премахнете компютъра, смартфона и други джаджи от спалнята.
• Диетата трябва да включва зеленолистни зеленчуци, които са богати на желязо и витамин А, както и храни с високо съдържание на

- Главата е мътна, неясна ... И някаква тъпота, летаргия ... Сякаш мъгла в главата ... И слабост ...

Така описах симптомите си на лекарите в търсене на причините за състоянието ми. И това беше преди година...

От личен опит:

В началото ми беше трудно да поддържам концентрация. Тогава стана трудно да се концентрирам, трудно да чета (и спрях да правя това), трудно просто да поддържам разговор. Спрях дори да се опитвам да запомня имената на хората - забравях ги секунда след срещата. Чувствах постоянна умора, за която не намирах оправдание, бях разсеян и не можех да се концентрирам. Напуснах работа - никой не ме караше, но винаги бях сърдита и недоволна и мислех, че е заради нея. Мъглата най-после изпълни главата ми и редки мисли лениво се заплитаха в нейното желе, като пчели в мед.

Мислех, че ще мине - струва си малко почивка. Но ставаше само по-зле. Родната медицина също не помогна много: „мъглата в главата“ не е медицинска диагноза, но ако беше, щеше да заеме „достойно“ място между VVD и остеохондроза.

Мъгла в главата: причини

Забравяне, липса на яснота на мисълта, затруднена концентрация, невъзможност просто да седите и да мислите - всичко това подсказва, че в живота ви има някакъв дисбаланс, нарушение, което трябва да бъде открито и коригирано. Като цяло, причините за мозъчната мъгла могат да бъдат класифицирани в една от двете основни категории − зависим от начина на живот , или битие следствие от текущото ви здравословно състояние (което до голяма степен зависи и от начина ви на живот). И в двата случая симптомите на мъгла в главата се преодоляват доста успешно.

Мъгла в главата ми. Причина №1: Липса на сън/неправилен сън.

Човешкият мозък се нуждае от сън, за да се възстанови. Средно, според учените, с продължителност от 7 до 9 часа. (Още повече за деца и тийнейджъри.)
Но не бързайте да преминете към следващия елемент, като се има предвид, че това не е за вас.

Първо, сънят не е просто състояние на безсъзнание. А качеството на съня е също толкова важно, колкото и продължителността му. Може би сами сте забелязали, че в града например се чувствате съкрушени дори след 10 часа сън, а на село или на морето успявате да се събудите призори напълно отпочинали.

Второ, състоянието на мъгла в главата се причинява от редица причини и всяка от тях допринася. Дори и да не успеете да установите основната и най-важна причина, можете значително да облекчите ситуацията си и да забравите за мътната и неясна глава, като коригирате няколко незначителни. Сънят, в този смисъл, наистина е причината (и лечението) от първи ред. Той е свързан и се пресича с много други източници на мъгла в главата и коригирайки съня си, вие едновременно (и принудително) ще коригирате много други фактори, които влияят върху яснотата на вашето съзнание.

Трябва да сте подготвени за факта, че процесът на коригиране на съня отнема време. И отнема още повече време за възстановяване на мозъка, за коригиране на щетите, които вече сте му причинили. Всеки ден губите мозъчни клетки и всяка вечер имате шанс да ги възстановите. Ето защо, дори ако първоначалната причина за вашето замъглено съзнание не е качеството на съня, качественият сън ще бъде абсолютно необходим за възстановяване на мозъка.

Мечта. От личен опит:

Подобрих съня си за около месец. Действах в условия на депресия и чрез проба-грешка. Забелязах и записах какво и как му влияе. Проучих фазите на съня (с помощта на фитнес гривна), слушах състоянието си и т.н. В същото време се отървах от мъглата в главата си за около два-три месеца (през втория-третия месец той се връщаше в моменти на силна умора).

Пълното възстановяване на когнитивните способности отне около шест месеца (и, съдейки по тестовете, те продължават бавно да се подобряват) Мисля да напиша отделна статия за личния опит - маркирайте го в коментарите, ако се интересувате. Междувременно можете просто да се опитате да следвате общите препоръки за качествен сън, които можете да намерите в интернет.

Само една лоша нощ може да повлияе на паметта, концентрацията, координацията, настроението, преценката и способността ви да се справяте със стреса на следващия ден. Безсънната нощ се отразява на умствените способности по същия начин, както ако вие (възрастен мъж) сте изпили 1,5 литра бира.

Помислете за съня си. Достатъчният сън е най-добрият лек за многото причини за мозъчна мъгла.

Причина номер 2. Грешна храна.

Един тийнейджър може да живее на чипс и кока-кола. Болен (или възрастен) човек се нуждае от специална диета. Предполагам, че не сте нито едното, нито другото, но можете да си направите изводи от предишните две фрази – може би е време да се замислите дали вашата храна е толкова полезна или поне безвредна. И струва ли си да преразгледаме диетата?

Храна. От личен опит:

Когато започнах да наблюдавам благосъстоянието си - да определям и отбелязвам какво ям за закуска, обяд и вечеря (за обяд и вечеря, тогава не закусвах), започнах да забелязвам, че някои храни очевидно не са добри за аз Сънливост, временна загуба на сила, лошо храносмилане - всичко това някак неусетно, с възрастта, влезе в живота ми. Дълго време не обръщах внимание на това - какво ще стане, ако преди вечеря главата ме боли от глад, а след това бях диво сънлива? Ако това е вашата ежедневна реалност, тогава се отнасяте към нея като към даденост. Не сте изненадани, не се притеснявате и не мислите да променяте нищо. Това се нарича синдром на "кипяща жаба".

Зад неясното мислене, зад мъглата в главата, пряко и косвено, често се крие храна. От обикновена енергия, която може да липсва в мозъка, лошо храносмилане, което пречи на основните вещества да бъдат усвоени, до развалена микрофлора, която не произвежда основни витамини и съединения и наводнява кръвта ни с токсини.

От една страна това са очевидни неща. От друга страна опитът ми показва, че подценяваме значението на нашето хранене. И знаем много малко за връзката между нашата храносмилателна система и мозъка. (Силно препоръчвам книгата на Джулия Ендерс „The Charming Gut. How the Most Powerful Organ Governs Us“)

Бих искал да подчертая следните точки:

захар

Рафинираните въглехидрати, като захар и храни с високо съдържание на фруктоза, повишават нивата на кръвната ви захар, но след това тези нива също падат.

И тъй като нашият мозък използва глюкозата като основен източник на гориво, това го кара да се чувства като влакче в увеселителен парк - първо твърде много, след това твърде малко глюкоза.

Ниската мозъчна глюкоза води до мозъчна мъгла, промени в настроението, раздразнителност, умора, умствено объркване и нарушена преценка. (И хронично високите нива на кръвната захар водят до инсулинова резистентност и диабет, като и двете са свързани с болестта на Алцхаймер.) Ето защо ми беше толкова трудно да се съсредоточа и да се захвана за работа след „добър“ обяд в столовата. Бързите въглехидрати от евтини тестени изделия перфектно „превъртяха“ мозъка ми на гликемичния слайд.

Диети с ниско съдържание на мазнини

Изглежда диетите с ниско съдържание на мазнини са нещо от миналото. Това, което вчера изглеждаше като очевиден отговор на въпроса за наднорменото тегло, сега от същите диетолози се отхвърля.
Нашият мозък, трябва да се каже, е съставен главно от мазнини. Около 60% от сухото тегло. А диетите с ниско съдържание на мазнини са толкова пагубни за нашия мозък, колкото и за талията ни.

Неврологът д-р Дейвид Пърлмутер, автор на бестселъра Grain Brain откри, че няма нищо по-лошо за неговите пациенти от диета с ниско съдържание на мазнини.Глюкозата обикновено е основният източник на енергия за мозъка, но нашите мозъци са доста щастливи да изгарят мазнини, които той нарича "супер гориво" на мозъка.

Звучи странно? По-скоро сме свикнали да слушаме за холестеролни плаки в нашите артерии и да купуваме храни с ниско съдържание на мазнини. Ключът тук е да се консумират мазнини от здравословни източници. Зехтин - да, растителен (включително слънчогледов) - не.

Хроничното възпаление на мозъка може да бъде основна причина за мозъчна мъгла, ADHD, тревожност, депресия и загуба на паметта, както и сериозни неврологични заболявания като инсулт и Алцхаймер.

Още веднъж, не е нужно да се притеснявате, че хранителният (добър) холестерол ще увреди мозъка ви. Вашият мозък съдържа много холестерол и твърде малкото в диетата ви увеличава риска от самоубийство, депресия и деменция.

хранителни алергии

Консумирането на храни, към които сте чувствителни или дори алергични, може да бъде причина за мозъчна мъгла.

Пшеницата (калоричната храна №1, която получаваме) е често срещан алерген. Млечните продукти, яйцата, рибата, фъстъците и ядките са основните алергени, но тялото може да реагира с алергична реакция към почти всичко.

Ако подозирате, че реагирате зле на някои храни, които обикновено ядете, добра тактика е да ги премахнете от диетата си за седмица или две. И обърнете внимание на вашето благосъстояние.

Глутен. От личен опит.

Мислех, че нямам алергия. Видях как се случва при други - задушаване, сълзи, пот, зачервяване - така тялото на моя приятел реагира на внезапно появилите се ядки в печенето. Но когато започнах да се самонаблюдавам, забелязах, че периодично се появяват малки пъпки по лицето ми и кожата ми на места се зачервява. През целия си живот някак си не обърнах внимание на това, но тогава се замислих за това. Започнах да отбелязвам какво предшества. И разбра какво предшества това – бял хляб.

пшеница

Лекарите казват, че изразената реакция към глутен, протеин, открит в пшеницата, е доста рядка. А цьолиакията, заболяването, което се причинява от такава реакция към глутен, засяга 1 на 3000 души. За тях мъглата в главата е само една от малкото прояви на болестта. Но латентните и субклиничните форми на целиакия са много по-чести, като генът, отговорен за заболяването, се открива при 0,5-1 процента от населението.

Добавете към това повишената консумация на пшеница през последните десетилетия, промяната в процедурите за нейната обработка, почистване и печене, и имаме продукт, който унищожава здравето повече и по-бързо от захарта, мазнините и всички онези „нездравословни“ храни, които имате чувал някога.

Това пише кардиологът Уилям Дейвис в книгата си „Пшенични килограми. Как въглехидратите разрушават тялото и мозъка” (Не забравяйте да прочетете поне няколко страници там)

Според д-р Дейвис пшеницата, която ядем днес, почти не прилича на това, което са яли нашите предци. И със сигурност не са яли бял хляб в такива количества.

Освен това има доказателства, че пшеницата влошава мозъчните заболявания като шизофрения, аутизъм и ADHD.

Между другото, глутенът се разпада на странични продукти, които се свързват с морфиновите рецептори, точно както правят опиатите. Това отчасти обяснява желанието да се „хванете за проблемите“ с брашно, а не с пържола, а не със салата, и появата на неприятни, но временни усещания за симптом на абстиненция, ако спрете да го използвате. Е, това не добавя яснота на съзнанието.
Как да проверите дали това е вашият случай или не? Използвайте диета без глутен. Две или три седмици ще са достатъчни.

Хранителни добавки

Всеки път, когато отидете в ресторант за бързо хранене, почти сигурно ще получите повече сол, захар, мазнини и добавки, отколкото си мислите.
И ако някои хранителни добавки, например мононатриев глутамат, са били реабилитирани през последните години (но остава неприятен послевкус), тогава реакцията на тялото към употребата на други хранителни добавки е или малко проучена, или потенциално опасна.

Например: изкуствени подсладители , по-специално:

аспартам

аспартам намира се в огромен брой продукти - в лимонада, желета, сладкиши, кисело мляко и дори витамини. (вижте надписа - не съдържа захар? означава, че ако има сладък вкус, съдържа подсладители) Повечето независими изследвания заключават, че аспартамът е вреден за много функционални системи на тялото.

Във връзка с проблемите на мъглата в главата, за нас ще бъде важна способността на аспартама да нарушава метаболизма на аминокиселините, нервната функция и хормоналния баланс в тялото. Аспартамът има способността да разрушава нервните клетки и някои изследвания предполагат, че може да причини болестта на Алцхаймер. Той също така причинява промени в концентрацията на катехоламини [като норепинефрин и допамин, които влияят на настроението, мотивацията и ученето, наред с други неща].

Трябва да се отбележи, че всички заместители на захарта не са избягали от обвиненията, че са най-малко нездравословни и дори канцерогенни.

Не съм привърженик на идеята, че всички хранителни добавки са вредни. И не искам да всявам паника. Но моята позиция по този въпрос е следната: твърде често хранителните добавки се използват в продукти, които са изкуствени (и нездравословни) или се състоят от евтини суровини (за да прикрият вкусовите си недостатъци). Във всеки случай такива продукти трябва да бъдат изключени от диетата, като ги заменят с нещо по-естествено.

Дехидратация - обезводняване на организма

75% от мозъка (по обем) е вода (звучи малко глупаво, нали? Мозъкът е вода :)). Следователно дори лекото обезводняване се отразява на яснотата на мисленето. И само 2% дехидратация е достатъчно, за да повлияе на вашата памет, внимание и други умствени способности. Мозъкът, както показват проучванията, буквално се свива без вода - загубата само на около половин литър течност чрез потта намалява обема на мозъка като година на стареене.

Дехидратация. От личен опит:

В някои тренировки свалях до 2 килограма. Компенсира се с литър вода. На следващия ден когнитивните ми способности наистина бяха значително по-лоши.

Кофеин

Кафето и чаят са доста здравословни, стига да не се превърнат в постоянно средство, което да ви поддържа. Ако търсите концентрация и жизненост в тях, то много скоро започвате да ги получавате назаем. И трябва да връщате с лихва - веселието граничи с нервност, а изблиците на сила стават по-кратки. Пиенето на кафе за бодрост мога да сравня с peregasovye с кола - да, ще стигнете до следващия светофар по-бързо, но може да нямате достатъчно гориво за цялото пътуване. (И спирачките се износват по-бързо. :))

И чаят, и кафето влияят върху качеството на съня. А сънят (виж по-горе) е това, което нашият мозък възстановява. И ако вие като мен сте имали навика да пиете силен чай малко преди лягане, тогава е по-добре да го оставите.

Знам, че раздялата с кафето, ако си любител на кафето, е трудна. И в този момент може да изпитате всички симптоми на абстиненция, включително мозъчна мъгла, главоболие и умора. Тъй като консумацията ми на кафе се увеличи (спрях да пуша и се ободрих с 3-5 чаши кафе всеки ден), не ми беше лесно да се откажа. (но, разбира се, не може да се сравни с отказването от цигарите) Сега, ако разбера, че искам незабавно зареждане от кафе, бих предпочел да направя малка тренировка или поне да се разходя.

Простото решение на мозъчната мъгла е да ядете истинска храна.

Дори ако храната не е причината за мозъчната ви мъгла, можете да добавите яснота към мозъка си, като изрежете преработените храни. Следвайки това правило, вие автоматично ще намалите приема на хранителни добавки и захари.

Количеството храна е толкова важно, колкото и нейното качество. Както преяждането, така и недостатъчното хранене (здравейте, пушачи!) не са полезни за мозъка.

Мъгла в главата ми. Причина номер 3. Недостиг на хранителни вещества

Може да мислите, че вече се храните правилно. Но вашето мислене все още е размито. Е, нашите мозъци се нуждаят от пълен набор от основни хранителни вещества, за да функционират правилно, а дефицитът на много от тях може да се прояви като мозъчна мъгла.

Дефицит на витамин В12

Ако паметта ви „не е същата“, ако главата ви е в мъгла, може да имате дефицит на витамин B12. Това е един от най-честите дефицити на витамини, като около 40% от възрастните имат дефицит. Ситуацията, без майтап, е сериозна – дефицитът на витамин В12 води до цял набор от неврологични и психични разстройства. Особено застрашени са възрастните хора (лошо храносмилане) и вегетарианците (В12 се съдържа само в храни от животински произход).

Храносмилателните нарушения и употребата на някои лекарства, които влияят върху киселинността на стомаха, също повишават риска от дефицит.

Дефицит на витамин D

Витамин D повишава настроението, подобрява паметта и разсейва мъглата в главата. (И също така помага в борбата с депресията)

Слънцето е най-добрият източник на витамин D, но по-голямата част от Русия няма достатъчно от него. Затова допълването с този витамин е добро решение.

В допълнение, витамин D е от съществено значение за правилния сън. По този начин попълването на дефицита на този витамин може да има кумулативен ефект.

Омега 3 мастни киселини

Високата концентрация на омега-3 есенциални мастни киселини в мозъка е от решаващо значение за цялостното здраве и функция на мозъка. Но в нашата диета те обикновено не са достатъчни. Най-добрите хранителни източници са дивите риби като сардини и сьомга.

Ако те не са редовна част от вашата диета, помислете за прием на омега-3.

По-специално, за да разпръснете мъглата в главата, изберете такава, която съдържа висока концентрация на DHA (докозахексаенова киселина)

От всички омега-3, DHA е най-полезната за вашия мозък. Това е основният структурен компонент на мозъчните клетки, особено тези, които се намират в мозъчната кора, област от мозъка, свързана с паметта, езика, абстракцията, креативността, преценката, емоцията и вниманието.

Омега 3. От личен опит:

На капсули с рибено масло в Русия те не пишат съдържанието на омега-3 киселини. И това, което е етикетирано като омега-3, също не съдържа специфични мазнини. Следователно е невъзможно да се каже какво има: омега-3 или омега-6, и ако омега-3, тогава какво е съдържанието на DHA.

Поръчвам ги от iHerb. Там ще поръчате – не бързайте в другата крайност – не избирайте капсули, които могат да покрият цялото дневно препоръчително количество наведнъж. Организмът ми (съдейки по урината) не успя да преработи напълно толкова мощни еднократни приеми на мастни киселини. Избрах тези капсули, тъй като за хора с мозъчни увреждания (включително тези с ватно и неясно съзнание) препоръчителната дневна доза е 500-1700 mg на ден. (Но те се оказаха твърде мощни за мен)

Магнезий

Ако умът ви е замъглен, постоянно се чувствате уморени, но в същото време живеете на иглички, тогава магнезият може да бъде незаменима добавка за вашия мозък.

Според статистиката, с която разполагам, около 75% от хората имат дефицит на този минерал. А той, междувременно, участва в повече от 600 ензимни реакции, включително протеинов синтез и енергиен метаболизъм.

Най-добрата форма против замъгляване е магнезиевият L-треонат (магнезиев L-треонат), който, за разлика от повечето форми, лесно прониква в мозъка.

Магнезий. От личен опит:

Когато просто изучавах опита от използването на магнезий, в руския сегмент на интернет най-често попадах на форуми на културисти. Интегралната оценка на магнезия в тази среда не беше много положителна - ако действаше, ефектът беше почти незабележим. Но за хората с дефицит на магнезий, той може да бъде оръжие номер едно срещу мозъчната мъгла.

Важно е да знаете, че магнезият във фармацевтичните препарати се продава под формата на магнезиеви съединения с нещо друго. Това може да бъде например магнезиев оксид или някакъв вид магнезиева сол. Като магнезий-съдържащи препарати в нашите аптеки често се продава незнайно какво, с красиво име, съдържащо думата магнезий. Но различните магнезиеви съединения имат различна абсорбция - способността да се усвояват от тялото и - с различни странични ефекти.

Например, започнах с бани с магнезий - добавих английска сол, известна още като английска (горчива) сол, към гореща вана. Такава баня, взета след спорт, ми позволи да спя като пън и мускулите не ме болят след най-тежката тренировка. Но ако го взема вътре, тогава мъглата в главата ми само ще се засили (и също - ще се отнеса добре)

Най-евтиният (и най-разпространеният домашна аптека) вариант е магнезиевият оксид (и, за съжаление, той практически не се абсорбира). След това има други соли. Всички те имат определено разположение, някои са по-добри за мускулни болки, други са по-добри за здрав сън. Но от мъглата в главата ми, повтарям, най-добре ми помогна Neuro-Mag.Това е най-доброто и наистина работещо (за мен) средство за справяне с мъглата в главата, начин да избегнете последиците от стреса и да подобрите своя сън.

Неясна глава. Причина номер 4. хроничен стрес.

Живеем във време, когато стресът се възприема като основен атрибут на успеха, продуктивността и популярността. Възвръщаемост – хроничният стрес води до безпокойство, депресия, проблеми при вземането на решения, безсъние и загуба на памет (и увеличава риска от почти всички заболявания).

Твърде много кортизол, хормонът на стреса, води до излишък на свободни радикали (разхлабени кислородни молекули). Свободните радикали могат да причинят увреждане на части от клетки като протеини, ДНК и клетъчни мембрани, като крадат техните електрони чрез процес, наречен окисление. (Ето защо увреждането от свободните радикали се нарича още оксидативен стрес или оксидативен стрес.)

По този начин кортизолът предотвратява образуването на нови мозъчни клетки и ги кара да се самоубият преждевременно.

Разберете, че стрес не е само когато шефът ви крещи. Офис служител на тиха работа проверява VKontakte или Facebook 15 пъти на ден. (и половината от нас сме членове на две или повече социални мрежи) Това претоварване с информация фрагментира работния ден и изразходваме мозъчните си ресурси, превключвайки между задачи (необходими са 2-3 минути, за да пренастроим мозъка). За мозъка това е стресиращ режим на работа, дори ако сте абонирани за социалните мрежи. мрежи изключително върху котките, а не върху новините от политиката и икономиката.

Медитация

Най-добрата техника за намаляване на стреса е медитацията. Медитацията, в допълнение към борбата със стреса, има много допълнителни ползи за мозъка.

Главните изпълнителни директори на много големи корпорации (включително Google, Apple и Nike) включват медитация в своя „фитнес план“. Медитацията може да ни направи по-щастливи и по-умни. Помогнете да станете по-устойчиви на възходите и паденията в живота.

Тези, които медитират постоянно, съобщават за повишена концентрация, по-голяма креативност, намален стрес и по-добър сън.

Изследванията показват, че медитацията действително може да намали биологичната ви възраст с 12 години!

От личен опит:

Когато се борех с депресията (и една от нейните прояви, мозъчната мъгла), много често попадах на статии за това как медитацията може да подобри (или излекува) депресията.

Статии се натъкнаха на популярни сайтове и търсех по-„научно“ потвърждение за това. В крайна сметка намерих връзка към научно изследване - медитацията наистина помага при депресия, но медитацията-като-лекарство-за-депресия има един съществен минус: значителни резултати, включително тези, потвърдени с ЯМР, ще трябва да изчакат дълго време - около шест месеца (ако никога преди не сте медитирали). Невропластичността, за съжаление, се забавя значително при депресия. И научаването на нещо ново в това състояние е бавно.

По принцип всяка единица воля и концентрация има значение при депресия, така че реших да оставя този метод за по-късно, ако други, по-бързи не помогнат.

Други техники за релаксация

За много от нас релаксацията означава да седнем пред телевизора в края на деня. Или висете в социалните мрежи. Но това не прави много за намаляване на вредните ефекти от стреса. За да се справите ефективно със стреса, трябва да активирате естествената реакция на релаксация на тялото. Можете да направите това, като практикувате техники за релаксация като дълбоко (диафрагмено) дишане, ритмични упражнения и йога. Всичко това може да помогне за намаляване на ежедневния стрес, повишаване на енергийните нива и настроението и подобряване на психическото и физическото здраве.

Описанието на техниките е извън обхвата на статията, но си струва да научите как да се справяте със стреса, да опитате и усвоите една или друга техника за релаксация. Спестих много продуктивно време, когато научих само минималните умения за управление на стреса.

Тежест в главата. Причина номер 5. Липса на физическа активност

Физическите упражнения увеличават притока на кислород и хранителни вещества към мозъка. Повишете нивото на ендорфините. Балансирайте състава на хормоните и невротрансмитерите. Те изгарят хормона на стреса кортизол и стимулират растежа на нови мозъчни клетки.

Последните проучвания показват, че упражненията могат да бъдат практически ЕДИНСТВЕНИЯТважни действия, които можете да предприемете за здравето на мозъка си.

Учените са установили, че упражненията значително ускоряват неврогенезата. Мишките и плъховете, които са били принудени да бягат в продължение на няколко седмици, са имали два пъти повече нови неврони в хипокампуса, отколкото членовете на заседналата група животни.

За тези, които водят заседнал начин на живот и не спортуват редовно, имам две новини. Едно лошо - "седене" се нарича новото пушене. Този начин на живот е изключително вреден както за мозъка, така и за здравето като цяло. Другото е добро: ако принадлежите към група хора, водещи заседнал начин на живот, ще усетите ефекта от упражненията по-бързо. Изследователите смятат, че не е нужно да се потите във фитнеса, за да постигнете положителен ефект. Ще бъде достатъчно да ходите нормално, за половин час или малко повече.

спорт. Личен опит.

„Докторе, какво става с мен, изчерпвам се във фитнеса и само се чувствам по-зле?“ Имах подобно преживяване. Отслабнах няколко килограма по време на тренировка и през целия следващ ден не се чувствах в най-добрата (включително психическа) форма. Необходимо ли е да се обяснява вредата от подобно обучение за мозъка? Дехидратация. стрес. Загуба на хранителни вещества и минерали. Превключване на приоритетите за възстановяване към мускулите, хранителните вещества към техния растеж. Проблеми със съня... Като цяло за здравето на мозъка е по-добре да спортувате по-малко, но по-често. И е особено важно, с мъгла в главата, да има време да се възстанови.

Причина номер 6. Токсините във вашия дом

Живеем в море от неизпитани и недостатъчно проучени химикали.

От 80 000 нови химикала, които въведохме в живота си през последните сто години, само няколкостотин са били тествани за безопасност.

Токсините се крият в дома ни, във водата, която пием, и във въздуха, който дишаме. Екологията на вашия район може да причини когнитивни проблеми, но замърсяването на въздуха в помещенията често е десетки пъти по-високо!

Мухъл, прах, пърхот от домашни любимци, цветен прашец, парфюми, освежители за въздух, цигарен дим и домакински почистващи продукти са в капан в средностатистическия дом. Всички тези глупости могат да причинят мозъчна мъгла, объркване, умора и загуба на паметта.
За съжаление не можем да контролираме въздуха навън или на работа, но можем да контролираме въздуха, който дишаме у дома.

Струва си да преминете към естествени продукти за почистване и лична хигиена, да не пушите вътре, да изключите освежителите за въздух и да пуснете HEPA въздушен филтър в спалнята си, за да намалите токсичното натоварване на тялото си, докато спите. (8 часа чист въздух? Това е достъпен лукс!)

Объркано съзнание. Причина номер 7. Здравен статус

Започнахме с нездравословен начин на живот, който предизвиква мъгла в главата, защото всеки от нас яде, спи и изпитва стрес.

Но за много хора определено заболяване е основният източник на когнитивни проблеми.

Няма медицинска дефиниция какво е мозъчна мъгла, нито има реални тестове, които да откриват мозъчна мъгла и объркване. Но медицината може да ни предложи да проверим за наличието на онези заболявания, при които помътняването на главата е често срещано явление. Неясно, мъгливо и памучно съзнание често придружава много заболявания.

химически мозък

Често срещан страничен ефект от химиотерапията при рак е вид мозъчна мъгла, наречена „химическа мъгла“ или „химио-мозък“.

Медицинската онкологична общност вярва, че химическата мъгла се причинява от комбинация от самата болест, лекарства, проблеми със съня, хормонални промени, депресия и стрес.

фибромиалгична мъгла

Съобщава се от много хора с фибромиалгия. Симптомите включват затруднена концентрация, лоша памет и замъглено съзнание. Хората с фибромиалгия изпитват умора, безсъние и са изложени на риск от депресия, но проучванията не подкрепят идеята, че тези фактори са причина за това, което е известно като фибромиалгична мъгла. Друга възможна теория е, че разстройствата на нервната система при фибромиалгия засягат кръвоносните съдове в мозъка, което кара определени области на мозъка да получават по-малко кислород.

Лупус

Лупусната мъгла е забравяне и усещане за неяснота, които могат да придружават лупусната болест (системен лупус еритематозус или СЛЕ). Това може да бъде един от най-досадните симптоми на състоянието.

Лупусната мъгла е повече от проблеми с паметта. Когнитивното увреждане може да се прояви в най-обикновени неща, като например проблеми с помагането на детето с домашните или съставянето на списък с хранителни стоки.

Заболяване на щитовидната жлеза

Мозъчната мъгла, която придружава нарушенията на щитовидната жлеза, все още не е обозначена като "мъгла на щитовидната жлеза".

Според СЗО проблеми с щитовидната жлеза се диагностицират при почти всеки десети жител на нашата планета. А тенденциите са отчайващи – има ръст на заболеваемостта с около 5% годишно.

Както хипотиреоидните (ниски хормони), така и хипертироидните (високи) състояния могат да причинят мозъчна мъгла.

Ако чувствате мъгла в главата си (това важи и за депресията!) трябва да посетите ендокринолог. Статистиката, както беше отбелязано по-горе, е такава, че прегледът от този специалист трябва да бъде включен в списъка на основните действия. (И задължително, ако живеете в район, засегнат от радиация или не получавате достатъчно йодсъдържаща храна)

Други често срещани медицински състояния, които причиняват замъгляване на главата

Неяснотата, мътността и объркването, мъглата в главата могат да бъдат симптом на много здравословни проблеми. Ще ги изброя накратко:

• ADHD - разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност
• синдром на надбъбречната умора
• Безпокойство
• мозъчна травма
• млечница
• хронична болка
• Депресия (и невротрансмитерни дисбаланси)
• Диабет
• Отравяне с токсични тежки метали
• Хепатит С
• Хормонален дисбаланс
• хипогликемия
• синдром на раздразнените черва
• Лаймска болест
• Менопауза
• Множествена склероза
• Невродегенеративни разстройства
• Ревматоиден артрит
• Сезонни алергии
• Злоупотреба с алкохол или наркотици

О, да, също VVD и остеохондроза. И двете според мен се лекуват с упражнения и добра възстановителна почивка.

Кална глава. Причина номер 8. лекарства

Всяко лекарство има дълъг списък от странични ефекти.

А мозъчната мъгла е един от честите странични ефекти както на лекарствата, отпускани с рецепта, така и на лекарствата без рецепта.

Например, статините, клас лекарства за понижаване на холестерола, както и някои хапчета за сън, отпускани с рецепта, са известни с това, че причиняват загуба на паметта. Тежка, бръмчаща и неясна глава е обичайна реакция на тялото към лекарства от този клас.

Антихолинергиците (известни също като антихолинергици) блокират действието на ацетилхолина, невротрансмитер за паметта и ученето. И за да стане по-ясно, много антихистаминови (противоалергични) лекарства принадлежат към лекарства от този тип, например добре познатият дифенхидрамин.

Типичните странични ефекти на антихолинергиците включват мозъчна мъгла, забравяне и неспособност за концентрация.
Значителна част от антидепресантите също имат страничен ефект под формата на мъгла в главата.

Търсене на точно вашата причина за мъглата в главата ви

Както можете да видите, има много причини за объркан ум и неясна глава. И намирането на вашата конкретна причина може да отнеме време, опити и грешки. Но бистрият ум и работещият мозък си заслужават!

Откъде да започна?

Струва си да направите пълна кръвна картина и кръвен тест за TSH (тироид-стимулиращ хормон) и хормони на щитовидната жлеза Т3 и Т4.

Експериментирайте с диетата си, за да сте сигурни, че мъглата ви не е причинена от някакви храни или добавки. Най-очевидният начин е да се премахнат преработените храни, източници на захар, нездравословни мазнини и хранителни добавки – храни с високо ниво на алергенност и чувствителност.

Включете много здравословни мазнини в диетата си - ядки, зехтин, авокадо и мазна риба - тъй като те са основни хранителни градивни елементи за здрав мозък.

Опитайте се да подобрите съня си. Лошият сън намалява възстановителната способност на мозъка.

Упражнение! Той увеличава притока на кръв, кислород и хранителни вещества към мозъка ви и може да изостри мисленето ви за минути. Няма време - правете 5 минути загряване на всеки час. Ефектът ще е по-чист, отколкото от тренировка във фитнеса.

Вземете мерки за намаляване на стреса. Хроничният стрес често води до мозъчна мъгла и различни когнитивни увреждания. Съвет: Воденето на дневник и списък със задачи не само ви помага да живеете с мъглата в главата си, но и намалява стреса.

Вземете мултивитамини, за да компенсирате потенциалните недостатъци. Това само по себе си може да подобри мозъчната функция.

Омега 3. Общоприето е, че това е едно от най-добрите неща, които можете да направите както за здравето си като цяло, така и за мозъка си в частност.

Ако подозирате, че имате здравословен проблем, отидете на преглед и разберете със сигурност.

Ако приемате някакви лекарства, които имат свързани странични ефекти, свържете се с Вашия лекар, за да намерите подходящ заместител или да промените дозировката.

Мъгла в главата ми. Обобщете

Мъглата в главата е общ термин, използван за описване на чувства на размито мислене, липса на умствена яснота, объркване, липса на концентрация и фокус, раздразнителност, забравяне и умора.

Понякога мозъчната мъгла се причинява от фактори, свързани с начина на живот, като диета, стрес или липса на сън и упражнения. В други случаи се причинява от медицинско състояние или страничен ефект на лекарство.

Споделих знанията и опита си с вас. Ще бъда благодарен, ако в коментарите споделите вашите методи, които да ви помогнат да живеете с мъгла в главата!

Е, ако няма такива, опишете как се чувствате? С какво можеш да сравниш мозъчната си мъгла?

Ако „Мътна глава“, „Мътна глава“ е усещането, с което ставате и лягате, и ако към това се добавят повишена раздразнителност, умора и лош сън, най-вероятно говорим за астено-невротичен синдром.

Основни симптоми:Много хора се оплакват от "мъгла в главата", "глава като памук", "мътна глава" и подобни симптоми.

Ако забележите преумора, постоянна раздразнителност, тогава може да имате психично разстройство, наречено астено-невротичен синдром.

Разпространение:Това заболяване е една от най-разпространените "болести на цивилизацията". Често се нарича "управленски грип".

Заболяването засяга хора, които са образовани и проспериращи. Най-характерната възраст е от 20 до 40 години. Това са предприемачи, мениджъри, лекари, учители. В специална рискова група са хората, чиято работа е свързана с повишена отговорност, например ръководители на полети.

В миналото астено-невротичният синдром се наричаше "нервно изтощение"

В риск са и креативните личности.

Причини за възникване:Основните причини за появата са стрес, продължителна нервна възбуда, хронична липса на сън, постоянна преумора. Също така факторите, допринасящи за появата на астено-невротичен синдром, са минали заболявания, включително настинки, някои вируси, отравяния и лоши условия на околната среда.

Подобни симптоми:Какви заболявания могат да се проявят като "глава в мъгла", лош сън, слабост и раздразнителност, с изключение на неврастенията? На първо място, това са астенични състояния с начални сериозни заболявания. Във втория - маскирана депресия, която в началото лесно може да бъде объркана с астено-невротичен синдром. И синдромът на хроничната умора може да се прояви по подобен начин.

Така че правилната диагноза може да бъде поставена само от психотерапевт или психиатър. За поставяне на диагноза обикновено се използва професионална психологическа диагностика (психотестове), през която можете да преминете сами (следвайки тази връзка).

Как се развива болестта:Синдромът възниква постепенно, с комбинация от емоционално и физическо пренапрежение, постоянна умора. Най-често пациентите се оплакват от обща слабост, повишена раздразнителност, "мъгла" в главата, неспособност да се справят с обичайното количество работа.

Ако човек продължи да бъде стресиран и не потърси медицинска помощ, състоянието му се влошава - сълзливостта и мъглата в главата се присъединяват към обичайния набор от оплаквания за "памучна" глава. Раздразнителността нараства до крайна степен, но раздразнението бързо се заменя със слабост. Сънят обикновено е нестабилен, не носи усещане за почивка, след сън главата е „като памучна вата“. Апетитът се влошава, запекът или диарията могат да се смущават. както при мъжете, така и при жените. Състоянието се влошава преди промяна на времето (т.нар. "метеочувствителност"). При липса на лечение на този етап следват апатия, летаргия, силна слабост и постоянно намаляване на настроението. Интересът към живота е намален, пациентът мисли само за болезненото си състояние, за своята "неясна" глава.

Ако не се лекува, могат да се развият психотични разстройства.

Лечение:Перспективите за лечение са положителни, обикновено психотерапевтичните методи дават отлични резултати до пълно излекуване. При тежки случаи се използва комбинация от психотерапия с психофармакотерапия.

Самолечението обикновено влошава състоянието и води до прогресиране на заболяването.

В началния стадий на заболяването психотерапевтът, за да постави правилна диагноза, трябва да изключи всички заболявания, при които се появяват подобни симптоми, тъй като колкото по-точна е диагнозата, толкова по-успешно ще бъде лечението.

Различните заболявания с подобни симптоми трябва да се лекуват по различен начин. Затова е необходима консултация с психотерапевт. Добрият психотерапевт избира терапия, която е подходяща за специфичните прояви на заболяването и индивидуалните особености на всеки пациент.

Астено-невротичният синдром е една от най-честите "болести на цивилизацията". Често се нарича "управленски грип".

Лечението на синдрома зависи от тежестта на болезнените симптоми, но е насочено предимно към елиминиране на психотравматичните фактори. Необходимо е да се намали както психическият, така и физическият стрес. Това е най-важното условие за лечение, без такива мерки няма да е възможно да се победи болестта. В ранните стадии на развитие на заболяването нормализирането на ритъма на живот, премахването на стреса и психотерапията могат да бъдат достатъчни за значително подобряване на здравословното състояние. И, разбира се, на този етап много добър ефект дават психотерапевтичните методи, които не използват лекарства – много ефективни са когнитивно-поведенческите, психоаналитичните, груповите психотерапевтични методи.

Във всеки случай трябва да се свържете с психотерапевт.

В по-напреднали случаи може да се наложи допълнителна психофармакотерапия. Използват се общоукрепващи лекарства, транквиланти, при необходимост сънотворни и антидепресанти. Психотерапията се използва активно и при лечението на напреднал астено-невротичен синдром.

Първият показател за подобрение е нормализирането на съня и изчезването на усещането за "мъгла" в главата. При навременно предписано лечение проблемът обикновено може да бъде напълно преодолян, но ако напрегнатата обстановка и стресът на работното място и в личния живот продължават, са възможни различни усложнения.

Терминология и други имена:В миналото астено-невротичният синдром, заедно със заболявания с подобни симптоми, се наричаше "нервно изтощение".

В съвременната психиатрия терминът "неврастения" се използва по-често за означаване на невро-астеничен синдром (синоними). В битовия смисъл неврастенията обикновено се възприема като болезнено нервно, неуравновесено състояние, характерно за хора със слаба воля, лесно податливи на различни влияния и настроения, в състояние на остра психическа криза. И в медицински смисъл това е - "неясна глава".

Навигация

Неизправностите във функционирането на човешките жизнени системи не винаги се проявяват под формата на болка и други ярки симптоми. Понякога те са под формата на неприятни усещания. Замъгляването на главата е един от често срещаните предупредителни знаци, които мнозина просто пренебрегват. Еднократната му поява на фона на интензивен физически или психически стрес не трябва да бъде причина за тревога. Ако човек няма яснота в мислите и има намаляване на качеството на зрението без видима причина и редовно, спешно трябва да се консултирате с лекар за съвет.

Симптоми на замъглена глава

В зависимост от причината патологичната проява може да се появи веднъж седмично или по-рядко или да стане постоянен спътник.

Замъгляването на съзнанието може да бъде леко и досадно, но понякога неговата тежест не ви позволява да правите обичайните си неща. Атаката може да продължи от 2-3 минути до няколко часа.

Състояние, при което главата е в мъгла, често се придружава от следните симптоми:

• замаяност и чувство на летаргия, допълнени от усещане за тежест в главата;
• умора и слабост, които не са свързани с никакъв вид дейност или почивка;
• усещане за памучност и притъпяване на съзнанието - в главата има като че ли вакуум след употреба на алкохол или наркотични вещества;
• може да има главоболие, повишен сърдечен ритъм и промени в кръвното налягане. Често човек не мисли добре и дори не може да се движи поради факта, че мускулите „не работят“.

Ще научите за влиянието на високото кръвно налягане върху появата на цефагия

Такова неясно състояние обикновено се развива в отговор на влиянието на външни фактори. Това може да бъде промяна на времето, повишена умствена активност, необичайна физическа активност. В трудни случаи клиничната картина възниква самостоятелно, без провокиращи фактори.

Причини за тежка глава

При определени условия синдромът на неясна глава може да се развие при здрав човек. По време на бременност в тялото на жената настъпват хормонални промени, които могат да станат провокатор на мъглявина на съзнанието, забравяне, слабост и капризно настроение. Същата картина понякога се наблюдава по време на менопаузата, но не е толкова изразена. Липсата на сън, нарушаването на режима на работа и почивка, злоупотребата с наркотици също са чести причини за неприятно състояние.

Астено-невротичен синдром

Лекари, учители, учени и други представители на "интелектуалните" професии са по-склонни от останалите да се сблъскат с проблема. Характеристиките на дейността и условията на труд постоянно тестват силата на тяхната нервна система, провокират прекомерен психо-емоционален стрес. Съвременните лекари дори отъждествяват такова състояние с психични разстройства, като настояват за незабавно започване на специализирано лечение. За щастие се повлиява добре от терапия и профилактика.

Неврастенията обикновено се развива постепенно. Започва с необичайна сутрешна слабост и раздразнителност дори при малки случаи. След това има постоянни натискащи главоболия, които предизвикват агресия към другите. Пациентът започва да усеща тежест в черепа, главата му става "памучна". Ако не се предприемат действия на този етап, може да се появи сърцебиене, намалена мускулна сила и болка в гърдите.

Вегето-съдова дистония

Развитието на VVD се характеризира с появата при пациента на цял комплекс от симптоми на фона на нарушение във функционирането на автономната нервна система. Човек има главоболие, което се проявява под формата на атаки и е лошо отстранено от лекарства. Човек става уморен и раздразнителен, всичко плува пред очите му. В същото време съвременните методи на изследване не позволяват да се открият никакви органични или физиологични нарушения.

Диагнозата се поставя въз основа на оплакванията на пациента. Клиничната картина се развива постепенно, но при липса на лечение симптомите достигат своя връх доста бързо.

Главоболието се появява веднага след събуждане и се усилва при навеждане. По време на физическо натоварване пред очите на човек се появява мъгла. Тежестта на симптомите се увеличава през деня, дори при прием на аналгетици и спазмолитици. Походката на пациента става нестабилна поради замайване, появяват се шум в ушите и гадене.

Продукти с глутен

Появата на мъгла в главата може да е признак на обикновена хранителна алергия. Модерен все повече и повече хора стават непоносими към глутена, специален протеин в зърнените храни. Попадането на вещество в тялото води до стартиране на защитни химични реакции. Освободените в резултат на това вещества провокират хормонални смущения и имат отрицателен ефект върху мозъка.

Състоянието се характеризира със следните симптоми:

• замъглено съзнание и замъглено зрение;
• психологически разстройства под формата на тревожност и безпокойство;
• летаргия, апатия и слабост до депресия;
• неизправности на храносмилателните органи - коремна болка, метеоризъм, подуване на корема;
• понякога има признаци на пълна загуба на яснота на мислите.

За да потвърдите или опровергаете диагнозата, достатъчно е да посетите алерголог и да преминете специален тест. Лечението на заболяването в този случай включва диета. От диетата на пациента се изключват храни с глутен, т.е. всички продукти, които съдържат пшенично брашно.

кислородно гладуване

Притискането или запушването на каналите, през които кислородът навлиза в мозъка, води до дефицит на веществото в тъканите. Това води до намаляване на функционалността на органа и влошаване на благосъстоянието на човек. Пациентът се появява объркване на съзнанието, мъгла в очите, силна слабост. Главата се чувства много тежка, може да се развие цефалгия. В напреднали случаи е възможна загуба на съзнание. В легнало положение състоянието леко се подобрява.

Дефицитът на кислород в мозъка се провокира от такива фактори:

• употреба на алкохол и наркотици;
• тютюн за пушене и различни смеси;
• патологично високо или ниско кръвно налягане;
• заболявания на гръбначния стълб, поради които се нарушава процесът на кръвоснабдяване на мозъка;
• предишна травматична мозъчна травма;
• отказ от ходене на чист въздух, физическа активност, проветряване на помещенията;
• подуване на носните проходи на фона на настинка или алергичен ринит.

Липсата на лечение на кислородния глад може да доведе до развитие на исхемия. Мозъчните тъкани, които имат дефицит на химично съединение, постепенно губят своята функционалност.

Отначало структурите около засегнатата област поемат своите задължения, но постепенно се развива етапът на декомпенсация. Цели части на мозъка престават да изпълняват предназначението си, което се отразява негативно на цялото тяло.

Промяната в структурата на хрущялната тъкан на прешлените води до притискане на кръвоносните съдове и нервите в определени области на гръбначния стълб. При увреждане на артериите мозъкът престава да получава хранителни вещества и кислород в достатъчен обем. Ако вените страдат, тогава изтичането на кръв е нарушено, поради което органът е отровен от собствените си токсини. Всичко това води до влошаване на благосъстоянието на човек и появата на характерна клинична картина.

Симптоми на остеохондроза на шийните прешлени:

• хрускане и болка във врата, която се влошава от накланяне или завъртане на главата;
• напрежение и скованост в раменния пояс;
• усещане за тежест в главата;
• липса на чувство за яснота, мътни мисли, затруднено възприемане на информация и запомняне на неща;
• цефалгия - усещанията са тъпи, нарастващи, локализирани в тилната област и преминават към короната или храмовете;
• обща слабост и световъртеж;
• леко гадене.

Също така на фона на остеохондрозата може да се появи шум в ушите, ще научите повече за това.

Развитието на остеохондрозата се насърчава от недохранване, отказ от упражнения, продължителен престой в неудобно принудително положение. Заболяването може да бъде провокирано от спане на неправилно подбрана възглавница или прекалено мек матрак.

В началните етапи на заболяването симптомите се появяват следобед. В напредналите случаи проявите на заболяването могат да безпокоят постоянно.

Диагностика

Ако има усещане за замъгляване на мислите, е необходимо да се свържете с местния терапевт. Ако е възможно, трябва да се изготви кратък дневник за посещението, в който да се посочат времето и честотата на симптома, неговата продължителност и наличието на допълнителни предупредителни знаци. Лечението на патологии, при които се появява мъгла в главата, може да се занимава с терапевт, УНГ, невролог, психотерапевт и други специалисти с тесен фокус.

За да се установи причината за тежестта в главата, се използват следните диагностични методи:

• общи изследвания на кръвта и урината - помагат да се изключи наличието на инфекции, възпаление и да се установят причините за атеросклероза;
• Ултразвук на мозъка, съдовете на шията;
• CT и MRI на шийните прешлени и главата;
• ангиография на мозъчните съдове.

Дори в случаите, когато причините за симптома очевидно се дължат на нарушение на графика на съня или преумора, по-добре е да се подложите на преглед под наблюдението на невролог. Това ще изключи органични мозъчни лезии и съпътстващи заболявания и ще ви помогне да изберете най-добрия вариант за лечение на състоянието.

Неясно лечение на главата

Принципите на терапията зависят от причината, която провокира състоянието. Елиминирането на основното заболяване ще облекчи неприятния симптом. Приемането на лекарства в този случай се извършва само с разрешение на лекаря след установяване на диагнозата. По време на лечението трябва да се ограничи физическата активност на пациента, за да му се осигури спокойствие.

За да се отървете бързо и независимо от мъглата в главата си, можете да опитате следните подходи:

• опитайте се да спите в тъмна, проветрива и тиха стая;
• направете лек масаж на зоната на яката, за да възстановите кръвообращението и да дишате чист въздух;
• при високо кръвно налягане вземете антихипертензивно средство или пийте диуретичен чай (мечо грозде, листа от боровинка);
• с ниско кръвно налягане, пийте кафе или силен черен чай;
• с комбинация от мъгла в главата с цефалгия, можете да вземете еднократно лекарство от групата на НСПВС - ибупрофен или цитрамон.

Можете да научите за възможните методи за лечение на главоболие без лекарства от

В случаите, когато появата на мъгла в главата е свързана с особеностите на режима или работата, струва си да помислите за промяна на вида дейност или коригиране на графика. На хората на отговорни позиции им помагат техники за релаксация и хобита. Добър ефект е системното използване на традиционната медицина. Женшенът и елеутерококът ще имат възстановителен ефект върху тялото. Мелиса, лайка и мента ще помогнат за облекчаване на напрежението.

Мътната глава показва неуспехи в хода на биохимичните реакции в мозъка. Такъв знак не трябва да се пренебрегва, ако се появява систематично. Навременната диагноза ще ви позволи да идентифицирате проблема в ранен стадий на развитие и да го премахнете, без да навредите на тялото.