Септември

Комплекс №1

Седмица 1 (няма елементи)

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце към раменете). Ходене на пети (ръцете на колана) Леко бягане. Ходене с високи колене (ръце на колана). ходене.

IIКонструкция в три колони.

1. "Очи" I.p. - операционна система. "Очи наляво, очи надясно, нагоре и надолу и всичко отначало"(6 пъти).

2. "Уста" (кинезиологични упражнения). „За да говорим по-добре, устата трябва да е подвижна“

(6 пъти).

3. „Да размахаме криле!“ I.p. - ръцете настрани.1 - ръце към раменете;2 - i.p.(8 пъти).

4. „Да пораснем големи!“ I.p. - операционна система.1 -десен крак назад на пръст, разтягане; 2 - i.p.;3 - ляв крак назад на пръст, разтягане;4 - i.p.(8 пъти).

5. "спирала". I.p. - седнал, кръстосани крака, ръце на колана.1 - завъртане на тялото надясно;2 - i.p.;3 - завъртане на тялото наляво;4 - i.p.(8 пъти).

6. "Ограда". I.p. 1-2 - повдигане на ръце и крака едновременно;3-4 - i.p.(8 пъти).

7. — Да скачаме на един крак! I.p. - ръце на колана.1-4- скачане на десния крак;5-8 - скачане на левия крак (редуващо се с ходене)(2-3 пъти).

8. "Гледам" (дихателни упражнения). "Часовникът върви напред, те ни водят след него."I.p. - изправени, леко разтворени крака.1 - завъртете ръцете си напред - "тик" (вдишване);2 - завъртете ръцете си назад - „така“ (издишайте)(2 пъти).

Комплекс №3

3 седмица (с носни кърпички)

II. упражнения с носна кърпичка

1. "Покажи кърпичката"

I.P .: краката на ширината на крака, носна кърпичка в двете ръце на гърдите. 1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- и. П.

2. „Размахайте носната си кърпичка“

I.P .: краката на ширината на раменете, носна кърпичка в дясната ръка, спусната надолу 1- ръце нагоре, преместете носната кърпичка отдясно. ръцете наляво, размахайте ги; 2-ро. н. Същото в другата посока.

3. „Сложи кърпичката“

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка.

2-и. n., преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво.

Същото и от другата страна.

4. „Сложете носна кърпичка“

1- седнете, сложете носна кърпа на пода, 2- и. стр., ръце на колана,

3- седнете, вземете носна кърпичка, 4- и. П.

5. "Скокове"

6 . "Гъски летят" I.p. - ох1 - 2 - (2 пъти).

октомври

Комплекс №5

Седмица 1 (няма елементи)

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене в колона един по един на пръсти, ръце зад главата, на пети, ръце зад гърба, леко бягане, ходене.

II. Упражнения без предмети

1 "Памук отгоре" I.P .: краката леко раздалечени, ръцете под 1- ръце през страните нагоре, пляскайте с ръце, 2-и. П.

2 „Разклатим главите си“ I.P .: краката заедно, ръцете на колана 1- наклон на главата надясно, 2- и. стр., 3 - наклон наляво, 4 - i.p.

3 "Наведете се напред" I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана 1- наклон напред, докоснете чорапите с ръце, 2- sp.

4 "Махало" I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана 1- наклон надясно, 2- наклон наляво

5 "Клякания" I.P .: петите заедно, чорапите разделени, ръцете на колана 1 - седнете, ръцете напред, 2-и. П.

6 звездни скока I.P .: краката заедно, ръцете под 1 - краката раздалечени, ръцете нагоре, 2- sp.

7. "петел" (дихателно упражнение) 1 - повдигнете ръцете си отстрани (вдишване), 2 - пляскайте с ръце по бедрата "ку-ка-ре-ку" (издишайте).

Комплекс №7

3 седмица (няма елементи)

азХодене един след друг на пръсти, на пети, в клек с различни позиции на ръцете. Бягане един след друг, с прави крака напред и с различна позиция на ръцете. ходене.

IIВграждане на връзки.

1. "език" (кинезиологични упражнения). „Показваш езика, всички го гледат“(6 пъти).

2. "Да танцуваме!" (кинезиологични упражнения).I.p. - ръце на колана.1 - повдигнете десния крак, огънете в коляното;2 - i.p.;3 - повдигнете левия крак, огънете в коляното;4 - i.p.(6 пъти).

3. "Настройчик". I.p. - крака на ширината на краката, стоящи успоредно, ръце на колана.1 - ръцете отстрани;2 - нагоре;3 - в страни;4 - i.p.(8 пъти).

4. — Виж какво има зад теб! I.p. - 1 - завъртане на тялото надясно;2 - i.p.;3 - завъртане на тялото наляво;4 - i.p.(8 пъти).

5. — Погледни си крака! I.p. - легнал по гръб, ръцете зад главата.1 - повдигнете правия десен крак;2 - i.p.;3 - повдигнете правия ляв крак;4 - i.p.(6 пъти).

6. „Самолет“. I.p. - легнал по корем, краката заедно, ръцете напред.1-2 - повдигнете горната част на тялото, краката и ръцете се простират отстрани;3-4 - i.p.(4 пъти).

7. — Да скачаме! I.p. - операционна система. Скачане на десния, след това на левия крак, редувайки се с ходене(3-4 пъти).

8. "Гъски летят" (дихателни упражнения). Гъските летят високо, гледат момчетата.I.p. - ох1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте);2 - спуснете ръцете си със звука "goo!" (издишване)(2 пъти).

ноември

Комплекс №9

Седмица 1 (няма елементи)

азХодене един след друг на пръсти, на пети, с прави крака, движещи се напред и нагоре, с издърпване на чорапите напред и надолу и силно махане на ръцете в страни (като войници). Тичайте един след друг. ходене.

IIКонструкция в три колони.

1 . "език" (виж комплекс 2 октомври) (10 пъти).

2. "палма" (кинезиологични упражнения).I.p. - операционна система. С пръстите на дясната ръка, с усилие, натиснете дланта на лявата ръка, която трябва да устои; същото и с другата ръка(10 пъти).

3. „Превърти рамо!“ I.p. - Краката на ширината на раменете.1-3 - кръгови движения с дясното рамо;4 - i.p.;5-7 - кръгови движения с лявото рамо;8 - i.p.(8 пъти).

4. "Накланя се настрани." I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба - наклон надясно;2 - i.p.;3 - наклон наляво;4 - i.p.(8 пъти).

5. „Накланя се надолу“. I.p. ~ разкрачени крака, ръце отстрани.1-2 - наведете се напред, докоснете пръстите на краката;3-4 - i.p.(8 пъти).

6. "Риба". I.p. - легнал по корем, ръцете напред и нагоре.1-3- повдигнете горната част на тялото, ръцете и краката;4 - i.p.(4 пъти).

7. "Обърни се сам!". I.p. - ръце на колана. Скачане около оста си в редуване с ходене на дясната и лявата страна последователно(10 пъти).

8. "Петел" (дихателни упражнения). „Петелът размаха криле, изведнъж ни събуди всички.“I.p. - операционна система.1-2 - ръце встрани (вдишване);3-4 - ръцете надолу, „ку-ка-ре-ку!“, пляскане по бедрата (издишване за всяка сричка)(6 пъти).

Комплекс №11

3 седмица (няма елементи)

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене в колона един по един, джогинг (1-2 мин), скачане, ходене.

II. Упражнения "Шивачки"

1 "Ножица"

I. P .: крака на ш. ул., ръцете отстрани

1- кръстосани прави ръце отпред, 2- и. П.

2 "Совалка"

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу

1- наклон надясно, 2- и. стр., 3- наклон наляво, 4- и. П.

3 "Шевната машина работи"

I.P .: краката заедно, ръцете сключени зад ключалката

1- повдигнете дясното коляно, 2- и. стр., 3- повдигнете лявото коляно, 4- и. П.

4 "Издърпайте гума" IP: краката са на ширината на раменете, ръцете са свити в лактите пред гърдите, ръцете са свити. 1- отведете лактите назад със сила, 2- и. П.

5 "Колелото на колата се върти" I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу

1- 8 кръгови завъртания с прави ръце (дясно - напред, ляво - назад).

6 "Иглата шие - скача" I.P .: краката заедно, ръцете отдолу. 1-8 скока на място.

7 "Дишай с една ноздра" (дихателни упражнения) ip - основна стойка 1 - затворете дясната ноздра с показалеца на дясната ръка. Поемете тихо продължително дъх с лявата ноздра; отворете дясната ноздра и затворете лявата с показалеца на лявата ръка. Издишайте бавно през дясната ноздра(2 пъти).

декември

Комплекс №13

Седмица 1 (няма елементи)

аз ходя. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата). Бягане, хвърляне на петите назад. ходене. Вграждане на връзки.

„До гората, до коледната елха“

1. "Коледно дърво". I. p. - основната стойка; 1 - ръцете през страните нагоре. 2 - изходна позиция Повторете 8-10 пъти.

2. "Виелицата разклаща дърветата." I. p. - основната стойка. 1 - ръце встрани. 2 - 3, като държите ръцете си успоредни на пода, наклонете се надясно и наляво. Повторете 8-10 пъти.

3. "Сняг". I.p. - коленичи, ръцете напред. 1 - ръцете нагоре. 2 - изходна позиция. Повторете 8-10 пъти.

5. "Таралеж". I. p. - разчитане на ръцете и пръстите на краката; 1 - опора на предмишниците и коленете; 2- изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

6. "Ядка". I. p. - легнал по гръб, обвийте ръцете си около свитите колене; 1 - изправени крака, ръце по тялото; 2 - изходна позиция. Повторете упражнението 6-8 пъти.

7. "Шейна". I. p. - легнал по корем, ръцете нагоре, краката леко нагоре; 1 - 4 - замах напред, назад. Повторете упражнението 6-8 пъти.

8. "Катерица". Скачане на два крака (10-12 пъти), редуващо се с ходене.

9 "Blizzard" (Дихателно упражнение)

Децата стоят с изправен гръб, след това поемат дълбоко въздух, произнасят го продължително: „U-o-o-o-oo“.

„Силна виелица” – Децата усилват силата на гласа си.

„Виелицата утихва“ – Децата намаляват силата на гласа си.

„Виелицата свърши“ - Децата млъкват.

Комплекс №15

3 седмица (с квадратчета за отметка)

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене в колона един по един с високо повдигане на бедрата, като коне. Бягане, размахване на ръце като криле - пеперуди.

II. Упражнения с квадратчета за отметка

1 "Знамената напред"

I.P .: крака на ширината на крака, знамена отдолу

1 - знамена напред; 2 - отстрани; 3 - нагоре; 4 - i.p.

2 "Покажи флаг"

I.P .: краката на ширината на раменете, знамена на гърдите

1 - завъртете се надясно, дясната ръка настрани; 2 - i.p. Същото вляво.

3 "Поклони се добре"

I. P .: краката на ширината на раменете, знамена отдолу

1 - ръце отстрани; 2 - наклон към десния крак, 3 - изправяне, 4 - I.p.

Същото за левия крак.

4 "Усукване с флагове"

I.P.: крака на ширината на раменете, флагове отстрани в прави ръце

1 - наклон - усукване надясно, 2 - I.p. Същото вляво.

5 "Клякания"

I.P.: петите заедно, пръстите на краката раздалечени, флагчетата надолу

1 - седнете, преместете флаговете напред, 2 - ip.

6 "Скокове"

I.P .: краката заедно, знамена отдолу.

Скачане - "звездички с флагове"

7 "Зимна буря" (Упражнение за дишане). Вижте Комплекс № 13 точка 9

януари

Комплекс №17

Седмица 1 (няма елементи)

азХодене един след друг на пръсти, на пети, като кон, като кукли. Бягане един след друг, широки скокове, с различни позиции на ръцете. ходене.

IIВграждане на връзки.

1. "Гръбначен стълб" (кинезиологични упражнения).I.p. - легнали на пода, докоснете лакътя (ръката) на коляното, като леко повдигнете раменете и огънете крака(10 пъти).

2. "палма" (кинезиологични упражнения).I.p. - операционна система. С фаланги на пръстите, стиснати в юмрук, правете движения на принципа на гимлет в дланта на масажираната ръка; след това сменете ръцете си(10 пъти).

3. „Наклони в страни“ I.p. - разкрачени крака, ръце зад гърба. / - наклон надясно;2 - i.p.;3 - наклон наляво;4 - i.p.(8 пъти).

4. "Завои". I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете на колана.1 - завъртете се надясно, ръцете пред вас;2 - i.p.;3 - завийте наляво, ръцете пред вас;4 - i.p.(8 пъти).

5. "Мост". I.p. - лежа на гръб, свити крака, длани опирани на пода.1-2- повдигнете таза, огънете;3-4 - i.p.(на време).

6. "Бреза". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото.1-2 - повдигнете краката, гърба, подпрете таза с ръце;3-4 - i.p.(6 пъти).

7. „Скок встрани“. I.p. - операционна система.1-4- скачане надясно и наляво последователно в редуване с ходене(4 пъти).

8 "таралеж" (дихателни упражнения).1 - завъртане на главата надясно - кратко шумно вдишване през носа, 2 - завъртане на главата наляво - издишване през полуотворена уста. ходене.

Комплекс №19

3 седмица ("Спортна загрявка")

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене и бягане със смяна на водача.

II. Упражнения "Спортна загрявка"

1 „Бягане на място“

Ние последователно откъсваме петите от пода, чорапите на място (1-2 мин.)

2 "Силни мъже" I.P .: крака на ширината на раменете, ръце отстрани, пръсти стиснати в юмруци

1- огънете ръцете си към раменете със сила, 2-и. П.

3" странично разтягане » I. P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - наклон надясно, лявата ръка над главата,

2 - i. стр., същото от другата страна.

4 "Погледни зад себе си" I.P .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана

1 - завъртете се надясно, с лявата ръка леко натиснете дясното рамо назад и

гледаме зад гърба, 2 - и. стр., същото от другата страна.

5 „Напади встрани » I.P.: краката заедно, ръцете на колана

1 - удар с десния крак надясно, гърбът е прав, 2 - ip, същото наляво.

6 "Скокове" I.P .: краката заедно, ръцете на колана. 1 - 3 - скачане на място,

4 - скочете възможно най-високо.

7 . "Гъски летят" (дихателни упражнения). Гъските летят високо, гледат момчетата.I.p. - ох1 - вдигнете ръцете си отстрани (вдишайте);2 - спуснете ръцете си със звука "goo!" (издишване)(2 пъти).

февруари

Комплекс №21

Седмица 1 (няма елементи)

азХодене един след друг на пръсти, на пети, като пингвини (с много разтворени чорапи)

IIВграждане на връзки.

1. "полет" (кинезиологични упражнения).I.p. - операционна система. Изправени, направете няколко силни вълни с ръце, като ги разтворите настрани. Затворете очи и си представете, че летите, размахвайки криле.(10 пъти).

2. "Шия" (кинезиологични упражнения).I.p. - операционна система. Завъртете главата си бавно от едната към другата страна, дишайте свободно. Спуснете брадичката възможно най-ниско. Отпуснете раменете. Обърнете главата си от едната към другата страна с повдигнати рамене и отворени очи(10 пъти).

3. — Нека се изненадаме! I.p. - краката на ширината на раменете, ръцете зад гърба.1 - повдигнете дясното рамо;2 - i.p.;3 - повдигнете лявото рамо;4 - i.p.(8 пъти).

4. "Наклони". I.p.- краката на ширината на раменете, ръцете на колана. 1-2 накланяния напред, 3-4 накланяния назад, огъване на гърба (8r)

5. — Да се ​​закълнем! I.p. - ръце на колана.1-2 - седнете, длани на пода;3-4 - i.p.(8 пъти).

6. "Лебед". I.p. - относно.° С. 1-2 - десния крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното;3-4 - i.p.;5-6 - левия крак напред и седнете върху него, огъвайки крака в коляното;7-8 - i.p.(8 пъти).

8. „Скок напред“. I.p. - операционна система.1-8 - скачане на два крака, движение напред, обръщане в редуване с ходене(4 пъти).

9. "Крила" (дихателни упражнения). „Имаме крила вместо ръце, така че летим – най-висок клас!“.I.p. - стоеж, леко разтворени крака.1-2 - вдигнете ръце през страните (вдишайте);3-4 - ръцете надолу през страните (издишване)(6 пъти).

Комплекс №23

3 седмица (няма елементи)

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене на пети, на пръсти, от външната страна на крака, от вътрешната страна; лесно бягане.

II. Упражнения "Хайде да танцуваме"

1 "Срещнах"

I. P .: крака на ш. стр., ръцете надолу

1- разтворете ръце встрани, усмихнете се, 2- и. П.

2 "Завои"

1- завъртете се надясно, разтворете ръцете си отстрани, 2- и. П.,

същото от другата страна

3 "Пета, пръст"

I. P .: крака на ш. стр., ръце на колана

1- десен крак на петата, седнете и. стр., 2- ляв крак на петата, 3- десен

крак върху пръсти и. стр. 4 - ляв крак на пръста

4 "Весело наведен"

I.P .: краката заедно, ръцете на колана

1- наклон надясно, усмихнат, 2- и. стр., същото от другата страна

5 "Танцуващи крака"

I.P .: краката леко раздалечени, ръцете на колана

1 - скок надясно, левият крак на петата се завърта наляво, 2-и. стр., същото от лявата страна

6 "звездички"

I.P .: краката заедно, ръцете отдолу. 1- ръце нагоре, крака отстрани, 2- и. П.

7 "Blizzard" (Упражнение за дишане). (Виж Комплекс № 13 точка 9)

Март

Комплекс №25

Седмица 1 (няма елементи)

азВървят един след друг, на пръсти, на пети, с високо вдигнати колене, с пляскане пред вас и зад гърба за всяка стъпка, като пингвини, като войници, като мишки, като кукли. Бягане по диагонал, скачане, галоп надясно. ходене.

IIВграждане на връзки.

1. "Завои" (кинезиологични упражнения)I.p. - операционна система. Обърнете главата си и се опитайте да видите предмети зад вас(10 пъти).

2. "Зъби" (кинезиологични упражнения) i.p. - операционна система. затворете очи, масажирайте зоните на свързване на горните и долните молари с показалеца и средния пръст едновременно отдясно и отляво. След това издайте релаксиращ звук на прозяване.(10 пъти).

3. "Силни мъже". I.p. - о.с., ръцете отстрани.1 - ръце към раменете;2 - i.p.(8 пъти).

4. "Балерина". I.p. - ръце на колана.1 - десен крак встрани на пръста;2 - i.p.;3 - ляв крак встрани на пръста;4 - i.p.(8 пъти).

5. "Упражняваме ръцете си." I.p. - операционна система.1 - ръцете отстрани;2 - ръцете горе;3 - ръцете отстрани;4 - i.p.(8 пъти).

6. "Риба" (виж комплекс 9) (4 пъти).

7. "Ножица". I.p. - легнал по гръб, ръцете покрай тялото. Движения на краката наляво и надясно(6 пъти).

8. "Скокове". I.p. - о.с., ръцете на колана. Разкрачени крака - кръстосани крака(2 пъти по 8 скока).

9. « Станете големи ”(дихателни упражнения) 1 - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти (вдишване). 2 - спуснете ръцете си надолу, спуснете се на целия крак (издишайте), кажете „Ъъъъ“.

Комплекс №27

3 седмица (повторение с трудност)

Усложнете упражнение 3. Начална позиция - изправена, краката на ширината на раменете, ръцете спуснати надолу. 1 - наклон напред - надолу, пляскане зад десния крак, 2 - начална позиция 3.4 - също пляскане зад левия крак. Повторете 6-8 пъти.

април

Комплекс №29

Седмица 1 ( "Космически мотиви" няма елементи)

аз ходя. Бягай. Ходене на пръсти (ръце към раменете). Ходене с твърде раздалечени пръсти (като пингвини). Бягане с високи колене. ходене.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Космически вятър". I. p. - o. с., ръцете нагоре. 1-4 - люлее се като вятъра, от една страна на друга. (6-8 пъти).

2. "Пробно изстрелване на ракета." I. p. - краката на ширината на раменете. 1 - повдигнете ръцете си отстрани нагоре, повдигнете се на пръсти, вдишайте (8 пъти).

3. „Да проверим костюма“ I. p. - основна стойка, ръце на колана. 1-2 - наклони надясно - наляво. 3-4 - наклон напред - назад. 5-6 - завъртания на тялото. 7 - i. н. (8 пъти).

4. „Подготовка за полет“ I. p. - коленичи, ръцете надолу. 1-2 - завъртете се надясно, ръцете отстрани; 3-4 - и. стр., 5-6 - завъртете се наляво, ръцете отстрани; 7-8 - и. н. (8 пъти).

5. "Загряваме в полет." I. p. - коленичи, ръце на колана. 1 - ръце отстрани, седнали на петите. 2 - върнете се в изходна позиция (6-8 пъти).

6. „Състояние на безтегловност“. И. п. - легнал по корем, ръце под брадичката 1 - повдигнете главата, краката, ръцете. 2 - върнете се в изходна позиция. (6 пъти).

7. „Сядаме в стола на астронавта ". Начална позиция - легнало по гръб, ръце покрай тялото. 1 - седене с изправени крака, ръце надолу. 2 - върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

8. "Радостта от пристигането." Начална позиция - краката заедно, ръцете на колана. Подскачане на място на два крака, редуващо се с ходене.

9. "Звуци от космоса" (дихателна гимнастика) (за развитие на речевото дишане). Децата произнасят звука „УУУУ“ при продължително издишване.

Комплекс №31

3 седмица ( с носни кърпички)

I. Подреждане, колона, проверка на позата; ходене и бягане в колона един по един, навеждане около поставени в ъглите на залата предмети, страничен галоп от десен крак.

II. упражнения с носна кърпичка

1 "Покажи носна кърпичка" I.P .: краката на ширината на крака, носна кърпичка в двете ръце на гърдите.

1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- и. П.

2 „Размахайте носната си кърпичка“

IP: крака на ширината на раменете, носна кърпичка в дясната ръка, спусната надолу.

1- ръцете нагоре, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я,

2-ро. н. Същото в другата посока.

3 "Сложи кърпичката"

I. P .: крака на ш. p., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка

1- наклон надясно, ръка с носна кърпичка право настрани,

2-и. n., преместете кърпичката зад гърба от дясната ръка наляво. Същото и от другата страна.

4 "Сложете носна кърпичка"

I.P .: петите заедно, раздалечени чорапи, носна кърпичка отдолу

1 - седнете, поставете носна кърпичка на пода, 2- и. стр., ръце на колана,

3 - седнете, вземете носна кърпичка, 4 - и. П.

5 "Скокове"

IP: краката заедно, кърпичката отдолу. Скачане с кърпичка.

"Щъркел" (дихателно упражнение)

На вдишване вдигнете ръцете си отстрани. Кракът, свит в коляното, гордо изнесете напред, фиксирайте. При издишване направете крачка. Спуснете крака и ръцете, казвайки „шшшшш“.

Може

Комплекс №33

Седмица 1 (с въже)

азходене. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата).

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Въже". I. p .: краката на ширината на раменете, въже отдолу 1- въже напред, 2- нагоре, 3- напред, 4- и. н. (8 пъти).

2. „Спускане с въже“. I. p .: крака на w.p., въже под 1 - повдигнете въжето нагоре, 2 - наведете се надолу 3 - изправете се, повдигнете въжето нагоре, 4 - и. н. (8 пъти.)

3. „Въртене на въже“. I. p .: раздалечени крака, едната ръка отгоре, другата отдолу, въжето е вертикално. За сметка на 1,2,3,4 - сменете ръцете, докато дърпате въжето. Повторете 6-8 пъти.

4. "Поставете въжето." I. p .: краката на w.p., въже в ръце, изпънати напред. 1- наклонете надолу, поставете въжето на пода, 2- изправете се, ръцете на колана, 3- наклонете надолу, вземете въжето, 4- изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

5. "Завои". I. p .: изправени, краката на ш. стр., въже напред. 1 - завъртете се надясно, 2 - и. н., същото в другата посока 8 пъти.

6. "Наклони". I. p .: краката на ширината на раменете, въже в горната част. 1- наклон надясно, 2- и. стр., същото от другата страна. 6-8 пъти.

7. "Половин клекове." Начална позиция: петите заедно, чорапите раздалечени, въжето отдолу. 1- седнете, въже напред, 2-изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 6-8 пъти.

8. "Скокове". I. p .: краката заедно, въже отдолу. Скачане - крака раздалечени, въже нагоре, крака събрани, въже надолу. 6-8 пъти.

"Жерав" I.p.: o.s. Вдишайте, повдигнете десния крак, леко сгънат в коляното, ръцете встрани, надолу, кажете „урррр“. Направете същото с левия крак.

Комплекс №3 5

3 седмица (с носна кърпичка)

азходене. Лесно бягане. Ходене на пръсти (ръце встрани). Ходене по петите (ръце зад главата) Змийско бягане. ходене.

II Комплекс от общоразвиващи упражнения.

1. "Покажи кърпичката." I. p .: краката на sh.st., носна кърпичка в двете ръце на гърдите. 1- изправете ръцете си, покажете носна кърпичка, 2- изходна позиция. Повторете 8 пъти.

2. „Размахвай кърпичката си“. I. p .: краката на s.p., носна кърпа в дясната ръка, спусната надолу. 1 - ръцете нагоре, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 8 пъти.

3. "Сигнали към самолета." I. p .: краката на s.p., носна кърпа в дясната ръка, спусната надолу. 1 - ръце встрани, преместете кърпичката от дясната ръка в лявата, размахайте я, 2 - изходна позиция, същото в другата посока. Повторете 8 пъти.

4. "Сложи кърпичката." I. p .: крака на w.p., ръце отдолу, носна кърпичка в дясната ръка 1- наклон надясно, ръка с носна кърпичка право настрани, 2- и. стр., преместете носната кърпа зад гърба от дясната ръка наляво, същото в другата посока. 8 пъти.

5. "Вертялка". I. p .: крака на sh. стр., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка. 1- наклон надясно, ръка с носна кърпичка право настрани, 2-и. стр., преместете носната кърпа зад гърба от дясната ръка наляво, същото в другата посока. Повторете 8 пъти.

6. "Махи ръце." I. p .: крака на sh. стр., ръцете надолу, носна кърпа в дясната ръка. 1 - дясната ръка нагоре, 2-3-4-5 - люлеете ръцете си нагоре и надолу, 6 - и. стр., 7 - преместете носната кърпа зад гърба от дясната ръка наляво, повторете упражнението, като започнете с лявата ръка. Повторете 4 пъти.

7. "Скокове". I. p .: краката заедно, кърпичка отдолу. 12-18 пъти

8. "Порасни голям" ( дъх. пр.) 1 - вдигнете ръцете си нагоре, протегнете се, повдигнете се на пръсти (вдишване).

Комплекси от сутрешни упражнения
за старши и
подготвителна група

Възпитател: Горбунова О.А.

Септември
Комплекс №1
Ходене в колона. Бягай. Ходене на пети, ръце на колана. Конструкции във връзките.
Общи упражнения за развитие
1. "Ръцете горе." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си нагоре, спуснете, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.

4. "Рафтове". I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце, свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. Дълга разходка.
Комплекс №2
Ходене в колона. Ходене с промяна на посоката (зад първия, зад последния). Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Ръцете напред, нагоре." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Вдигнете ръцете си напред, нагоре, погледнете ги, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. "Люлка". I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наклонете се надясно, кажете „надясно“, изправете се. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Извори". I. p .: крака, пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Направете 2-3 полукляка, изправете се. Повторете 5 пъти.



октомври
Комплекс №1
Ходене в колона. Змийско ходене. Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Размахване на ръцете." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Завъртете ръцете си напред - назад, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. „Обръща се с разпръснати ръце отстрани“. I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Обърнете се надясно, разтворете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, изправете се, извършете движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Ножица". I. p .: крака - петите заедно, чорапите разделени, ръцете отстрани. Скръстете ръцете си право пред себе си, кажете „жж“, разтворете ръцете си отстрани. Повторете 6 пъти.

5. "Скокове". I. p .: краката успоредни, ръцете на колана. Направете 8 скока, ходете на място и скочете отново 8 пъти. Повторете 2 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2 (със знамена)
Ходене в колона. Ходене по външните краища на краката, ръцете на колана. Бягай. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с флагове
1. "Люлеещи се знамена." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, знамена отдолу, покрай тялото. Завъртете флаговете напред - назад, след няколко движения се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
2. "Обръща се настрани." I. p .: краката на ширината на раменете, знамена отдолу. Обърнете се надясно, разпръснете флаговете отстрани, кажете „надясно“, изправете се. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. "Наклони с флагове." I. p .: същото. Наведете се напред, вземете ръцете си с флаговете назад, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Клек". I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, знамена отдолу. Седнете, издърпайте знамената напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.
5. "Ножица". I. p .: крака - петите заедно, чорапите разделени, ръцете отстрани. Кръстосайте прави ръце със знамена пред себе си, кажете „zhzh“, разперете ръцете си отстрани. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.

ноември
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие



4. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.

Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2 (с обръч)
Ходене в колона. Ходене с промяна на темпото. Бягай. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с обръч
1. "Обръч напред, нагоре, надолу." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, ръце с обръч отдолу. Повдигнете обръча напред, нагоре, погледнете в него, спуснете го, кажете „надолу“. Повторете 5 пъти.
2. "Обръща се настрани." I. p .: краката на ширината на раменете, обръч отдолу. Завъртете се надясно, издърпайте обръча напред, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
3. „Клек, обръч напред“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, обръч отдолу. Седнете, поставете обръча вертикално на пода, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
4. „Качете се в обръча“. I. p .: същото. Повдигнете обръча над главата си, поставете го на раменете си, изкачете се, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. „Стани се на пръсти“. I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, обръч отпред. Повдигнете се на пръсти, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.

декември
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие



4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2







Променете от кръг към колона. Бягай. ходене.

януари
Комплекс №1 "Зима"

Общи упражнения за развитие




5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Комплекс №2
Ходене в колона. Бягай. Ходене с високо поставени колене. Преустройство в единици.
Общи упражнения за развитие
1. Хванете раменете си. I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Разтворете ръцете си отстрани, хванете раменете си, кажете „уау“, разперете ръцете си отстрани, по-ниско. Повторете 6 пъти.
2. „Отърси се от снега“. I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Наведете се напред, без да огъвате коленете си, почукайте на коленете си, изправете се. Повторете 7 пъти.
3. "Затоплете краката си." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Повдигнете десния крак, огънат в коляното, дръпнете коляното към гърдите с ръце, върнете се в изходна позиция. Повдигнете и левия крак. Повторете 5 пъти.
4. "Хвърляне на снежни топки." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете отдолу. Вземете дясната си ръка назад, дръпнете се напред, върнете се в изходна позиция. Направете същото с лявата си ръка. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.

февруари
Комплекс №1

Общи упражнения за развитие


3. "Клек". I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.

5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2







Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

Март
Комплекс №1
Ходене в колона. Широко бягане. Ходене на пети, ръце зад главата. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Размахване на ръце." I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Повдигнете дясната ръка напред, в същото време вземете лявата назад, с енергично движение променете позицията на ръцете. След няколко повторения се върнете в изходна позиция.
2. "Наклони на страни." I. p .: коленичи, ръце на колана. Наведете се надясно, върнете се в изходна позиция. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
3. "Клек". I. p .: краката леко раздалечени, ръцете на колана. Седнете, протегнете ръцете си напред, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Обръща се с отвличане на ръцете отстрани." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Обърнете се надясно, вземете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Ходене по външните краища на краката, ръцете на колана. Бягай. Строене в кръг.
Общоразвиващи упражнения с въже
1. "Въже напред." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу. Повдигнете въжето напред, спуснете го, кажете „надолу“. Върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Поставете въжето." I. p .: краката на ширината на раменете, въже отдолу. Наведете се напред, поставете въжето на пода, изправете се, наведете се, вземете въжето, върнете се в изходна позиция. Повторете 4 пъти.
3. „Прекрачи въжето“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отдолу. Повдигнете десния крак, преместете го над въжето, повдигнете левия крак и също го прехвърлете върху въжето, след което изпълнете същите движения в обратна посока. Повторете 4 пъти.
4. "Клек". I. p .: същото. Седнете, издърпайте въжето напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
5. "Въже на раменете." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, въже отгоре. Спуснете въжето на раменете, зад главата, повдигнете го, погледнете, спуснете го надолу. Повторете 5 пъти.

април
Комплекс №1
Ходене в колона. Ходене по двойки. Бягай. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Плочи". I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце отдолу. Пляскайте пред гърдите с прави ръце с плъзгащо движение, кажете „пляскайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 7 пъти.
2. "Обръща се с отвличане на ръцете отстрани." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете на колана. Обърнете се надясно, вземете ръцете си отстрани, кажете „надясно“, върнете се в изходна позиция. Извършете същите движения наляво. Повторете 6 пъти.
3. „Пляскане под коляното“. I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Повдигнете десния крак, свит в коляното, пляскайте под коляното, кажете „пляскайте“, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 6 пъти.
5. "Скокове". I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Извършете 12 скока на крака встрани, заедно, ходете на място и скочете отново.
Преизграждане от връзки към колона. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Широко бягане. Ходене по двойки. Вграждане на връзки.
Общоразвиващи упражнения с пръчка
1. "Придържайте се към гърдите." I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка отдолу. Повдигнете пръчката напред, преминете към гърдите, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: коленичи, пръчка отгоре. Наведете се надясно, изправете се. Направете същото вляво. Повторете 4 пъти.
3. "Завъртане, пръчка напред." I. p .: краката на ширината на раменете, пръчка отдолу. Обърнете се надясно, кажете "надясно", изправете се. Направете същото вляво. Повторете 6 пъти.
4. „Клекни, пръчка напред“. I. p .: крака - петите заедно, раздалечени чорапи, пръчка отдолу, седнете, издърпайте пръчката напред, кажете „седнете“, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Стигни се." I. p .: същото. Повдигнете пръчката нагоре, повдигнете се на пръсти, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

Може
Комплекс №1
Ходене в колона. Широко бягане. Змийско ходене. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Рафтове". I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце, свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 8 пъти.
3. „Свийте коленете си“. I. p .: седнал, краката заедно, ръцете отдолу. Издърпайте краката си към гърдите си, хванете ги с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.
Комплекс №2
Ходене в колона. Широко бягане. Змийско ходене. Вграждане на връзки.
Общи упражнения за развитие
1. "Рафтове". I. p .: крака - пети заедно, чорапи раздалечени, ръце, свити в лактите пред гърдите. Разтворете ръцете си отстрани, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
2. "Наклони на страни." I. p .: краката на ширината на раменете, ръцете зад главата. Наведете се напред, изправете се. Повторете 8 пъти.
3. „Свийте коленете си“. I. p .: седнал, краката заедно, ръцете отдолу. Издърпайте краката си към гърдите си, хванете ги с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 6 пъти.
4. "Навеждане напред." I. p .: седнал, краката отстрани, ръцете отзад на пода. Наведете се напред, достигнете пръстите на краката си с ръце, върнете се в изходна позиция. Повторете 5 пъти.
5. "Скокове на десния и левия крак последователно." I. p .: крака - пети заедно, чорапи разделени, ръце на колана. Скочете 6 пъти на десния крак и 6 пъти на левия, ходете на място и повторете същите скокове отново.
Преизграждане от връзки към колона. Бягай. ходене.

zdor_1 (1) Заглавие 315

Сутрешни упражнения за деца в предучилищна възраст от старша група

септември (1-2 седмици)

сутрешни упражнения

1 . Подравняване.

2 . ходене:

а) обикновени;

б) в полуклек, ръце встрани.

3 . тичам:

а) обикновени;

б) чорапи.

4. :

а) I.p. - o.s., ръцете отдолу.

1- ръце отстрани; 2- ръце нагоре; 3-ръце встрани; 4-ip

б) I.p. - дясната ръка отгоре, лявата отдолу.

1-2-прибиране на прави ръце назад;

3-4 е същото с промяна на позицията на ръцете.

Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

в) I.p. - ръце към раменете.

Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

G) I.p. - ръце зад главата.

1-напад с десния крак напред, завъртете торса на дясната страна;

2 е същото от лявата страна.

Дишането е произволно. (Повторете 8-10 пъти.)

д) I.p. - ръцете отдолу. Наклони за всяка стъпка напред и надолу към крака отпред,

1-наклон към десния крак;

2-наклон към левия крак.

Дишането е произволно.

д)Скачане на два крака, движещи се напред, ръце на колана.

5. Дихателни упражнения: ходене.

1-4 - бавно вдигнете ръцете си нагоре, вдишайте,

5-8-долни ръце надолу, издишайте.

1. Нормално ходене из залата.

СЕПТЕМВРИ (3-4 седмици)

сутрешни упражнения

1. Подравняване.

2 . ходене:

а) обикновени;

б) повдигане на високо коленете.

3. тичам:

а) обикновени;

б) променете темпото.

4. Общо развиващи упражнения в движение.

а) I.p. - ръце изпънати напред. Направете упражнението "ножица" с ръцете си. Дишането е произволно. (Повторете 20-25 пъти.)

б) I.p. - о.с. ръце към раменете.

1-вдигнете дясната ръка нагоре;

2-повдигнете лявата си ръка нагоре;

3-спуснете дясната ръка;

4- спуснете лявата си ръка.

Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

в) I.p. - ръце на върха в замъка над главата. Облегнете се назад с всяка стъпка. Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

G) I.p. - ръцете отдолу.

1-повдигнете десния крак, пляскайте над крака (крак изправен);

3-повдигнете левия крак, пляскайте над крака;

Дишането е произволно. (Повторете 14-16 пъти.)

д) I.p. - пълен клек, ръце на колене. Ходене в пълен клек.

Дишането е произволно. (30 сек.)

д)Подскачане със странични стъпки надясно и наляво.

5. Дихателни упражнения:ходене; 2 стъпки - вдишване, 4 стъпки - издишване.

1. Нормално ходене из залата.

Старша група

ноември (1-2 седмици)

сутрешни упражнения (комплекс с панделки)

1. Строене в колона, в две колони.

2. ходене:

а) обикновени;

б) повдигане на високо коленете, ръце на колана;

в) странични стъпки, ръце на колана.

3. тичам:

а) обикновени;

б) в колона един по един.

1. Възстановяване в кръг.

5. Общи упражнения за развитие с панделки:

а) I.p. - o.s., ръцете отдолу.

1-бавно повдигнете ръцете си с панделки нагоре - издишайте;

2-ip - дъх. (Повторете 8-10 пъти.)

б) I.p. - о.с., ръце с панделки отдолу.

1 - наклон на торса надясно, лявата ръка над главата - издишайте.

2- i.p. - дъх.

в) I.p. - краката заедно, ръцете надолу.

1- скок с десния крак напред, ръцете с панделки напред - издишайте;

2- i.p. - дъх;

3-4 - същото от левия крак. (Повторете 8-10 пъти.)

G) I.p. - о.с. ръцете надолу.

1- седнете, ръцете напред - издишайте;

2- i.p. - дъх;

3- седнете, ръцете с панделки нагоре - издишайте;

4- i.p.- вдишване. (Повторете 8-10 пъти.)

д)Бягане в кръг, ръце с панделки отстрани.

6. Дихателни упражнения: „Свирка на параход“.

Поемете въздух през носа с шум, задръжте дъха си за 1-2 секунди, издишайте с шум през устните, сгънати с тръбичка, със звука "оооо".

7. Нормално ходене из залата.

Старша група

ОКТОМВРИ(1-2 седмици)

Сутрешни упражнения (комплекс с панделки)

1. Оформяне в ред, колона.

2. ходене:

а) обикновени;

б) повдигане на високо коленете;

в) прави дълги крачки.

3. тичам:

а) обикновени;

б) малка и широка стъпка.

1. Преустройство в две части.

1. Общоразвиващи упражнения с панделки.

а) I.p.- о.с., ръцете надолу.

1- десен крак назад на пръсти, ръцете нагоре - издишайте.

2- i.p.- вдишване;

3-4 - същото от левия крак. (Повторете 8-10 пъти.)

б) I.p.- o.s., ръце с панделки отстрани.

2-ip - вдишване;

3-4 - същото в лявата страна. (Повторете 8-10 пъти.)

в) I.p.- разкрачени крака, ръце отдолу.

1- наклон напред, ръце с панделки напред - издишайте;

2- i.p. - дъх;

3- огънете назад, ръцете отстрани - издишайте;

4- i.p. - дъх. (Повторете 8-10 пъти.)

G) I.p.-операционна система. ръцете надолу.

1-седнете, ръцете напред - издишайте;

2-ip - вдишване (повторете 8-10 пъти.)

д) I.p.- краката заедно, ръцете надолу.

1-скок раздалечени крака, ръце встрани;

6. Дихателни упражнения: "Робот".

I.p.-о.с., ръцете на колана.

1-2- завъртете главата настрани, вдишайте;

3-4- sp, - издишайте;

5-8 - същото в другата посока.

7. Нормално ходене из стаята.

Старша група

октомври (3-4 седмици)

сутрешни упражнения

1. Строене в ред, колона, в две колони.

2. ходене:

а) обикновени;

б) в полуклек;

в) прави дълги крачки.

3. тичам:

а) обикновени;

б) промяна на темпото;

в) в колона един по един.

4. Възстановяване в кръг.

5.

а) I.p. - o.s., ръцете отдолу.

1-ръце встрани;

2-ръцете нагоре;

3-ръце встрани;

4-ip Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

б)

1-4-кръгово въртене на тялото надясно;

5-8-кръгово въртене на тялото наляво.

Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

в) I.p. - раздалечени крака, ръце отдолу.

1-наклон към десния крак - издишайте;

2-ip - вдишване;

3-4 същото към левия крак. (Повторете 6-8 пъти.)

G) I.p. - краката заедно.

1-4 скока на десния крак,

5-8 скока на левия крак.

6. Дихателно упражнение: "Начертайте линия"

I.p. - операционна система. Завъртете главата надясно, поемете дълбоко въздух през носа; бавно завъртете главата във възможната амплитуда с дълго издишване през носа - „начертайте линия“; същото от другата страна. Изпълнявайте упражнението бавно.

1. Нормално ходене из стаята.

Старша група

НОЕМВРИ (3-4 седмици)

сутрешни упражнения

1. Оформяне в ред, колона, в две колони.

2. ходене:

а) обикновени;

б) странични стъпки, ръце на колана;

в) в полуклек;

г) прави дълги крачки.

1. тичам:

а) обикновени;

б) на чорапи;

в) малка и широка стъпка.

4 . Преустройство в две части.

5. Общи упражнения за развитие без предмети:

а) I.p. - o.s., ръцете отдолу.

1-ръце до раменете;

2- ръце нагоре;

3- ръце към раменете;

Дишането е произволно. Повторете 6-8 пъти.

б) I.p. - o.s., ръце към раменете.

1-4-кръгово въртене на ръцете напред;

5-8 кръгови завъртания на ръцете назад.

Дишането е произволно. (Повторете 6-8 пъти.)

в) I.p. - раздалечени крака, ръце на колана.

1-наклон на торса надясно - издишайте;

2-ip - вдишване;

3-4 е същото от лявата страна.

Повторете 6-8 пъти.

G) I.p. - краката заедно, ръцете отдолу.

1-напад с десния крак напред, ръцете напред - издишване;

2-ip - дъх;

3-напад с левия крак напред, ръцете напред;

4-ip - дъх.

Повторете 8-10 пъти.

д) I.p. - краката заедно. Скачане на два крака около вас.

6. Дихателни упражнения: "Топка".

1-4- изпъкнете стомаха, вдишайте;

5-8- вдигнете стомаха, издишайте.

7. Нормално ходене из стаята.

Старша група

ДЕКЕМВРИ (1-2 седмици)

сутрешни упражнения

1. ходене:

а) обикновени;

б) на пръсти, ръце зад главата;

в) на петите, ръцете зад гърба.

2. тичам:

а) обикновени;

б) прав галоп;

в) с припокриване на подбедрицата; ръце на колана.

3. Преустройство в единици.

4. Общи упражнения за развитие.

а) I.p. - о.с.

1-ръце напред;

Усложнение: i.p. - операционна система.

1-ръце напред; 2-нагоре; 3-отстрани; 4-ip Дишането е произволно.

б) I.p. - раздалечени крака, ръце на колана.

1- завъртете тялото на дясната страна - издишайте;

2-ip - дъх;

3-завъртете тялото наляво - издишайте;

4-ip - дъх.

Усложнение: i.p.- също.

1-завъртете торса надясно, ръцете встрани - издишайте; 2-ip - вдишване; 3-завъртете тялото наляво, ръцете встрани - издишайте; 4- i.p.

в) I.p. - краката широко раздалечени, ръцете на колана.

1-наклонете към десния крак, достигнете пода - издишайте;

2-ip - дъх;

3 същото към левия крак - издишайте;

4-ip - дъх.

Усложнение: упражнението е същото, но i.p. - Разкрачени крака на ширината на раменете.

I.p. - операционна система. 1- седнете, ръцете напред, - издишайте; 2-ip - дъх.

5 .Скачане на два крака на място на пръсти, ръце на колана.

6. Упражнение за възстановяване на дишането със звуково произношение.

„Свирка на влак“. Поемете въздух през носа с шум, задръжте дъха си за 1-2 секунди, издишайте с шум през устните, сгънати в тръбичка, със звука "оооо".

1. Престрояване в колона един по един, обичайното ходене из залата.

Старша група

ДЕКЕМВРИ (3-4 седмици)

сутрешни упражнения

1. Подредете се.

2. Ходене:

Обикновен;

на пръсти, ръце нагоре;

в пълен клек, ръце на колене.

1. тичам:

Обикновен;

С припокриване на подбедрицата, ръцете зад гърба.

4.Подравняване.

Общи упражнения за развитие с гимнастически пръчки:

а)I. p.- относно. c, ръце с пръчка отдолу.

1 - ръце с пръчка напред;

2 - нагоре;

3 - зад главата;

4 - нагоре;
5 - напред; 6 - i. н. Дишането е произволно . (6-8 пъти)

б)I. p.- разкрачени крака, ръце с пръчка отгоре.

1 - наклон на торса надясно - издишайте;

2 — i. стр. - вдишване;

3-4 - същото от лявата страна. (6-8 пъти)

в)I. p.- разкрачени крака, ръце с пръчка отдолу.

1 - наклонете напред и надолу, поставете пръчка на пода - издишайте;
2 - i. стр. - вдишване;

3 - наклонете напред и надолу, вземете пръчка - издишайте;

4 - i. и. - дъх. (6-8 пъти)

G)I. p.- на колене, ръце с пръчка отдолу.

1 - седнете на колене, ръцете с пръчка напред - издишайте;
2 - i. стр. - вдишване. (10-12 пъти)

д) I. p.- легнал по гръб, ръце с пръчка отгоре.

1 - замах с десния крак, ръцете с пръчка надолу към маховия крак;

3-4 - същото от левия крак. Дишането е произволно. (8-10 пъти)

д)I. p.- стои от дясната страна на пръчката, лежаща на пода. Скачане на два крака през пръчка.
(20-25 пъти)

1. „Игра с пух“.I. p. -

Добавки за 4-та седмица на декември:Дихателни упражнения: „Свирене на флейта“.

I. p.- изправяйки се, вземете гимнастическа пръчка като дъщеря-лула.

1 - дълбоко дъх; 2 - дълго издишване с произношението "ду-ду-ду".

Дихателни и звукови упражнения:

„Бягане на място“Докато бягате, дишайте през носа. Темпото е средно, активно работете с ръцете си.

Старша група

януари (1-2 седмици)

сутрешни упражнения

1. Подредете се.

2. Ходене:

Обикновен;

От външната страна на крака;

В клек и полуклек.

1. тичам:

Обикновен;

В редуване със скокове;

Страничен галоп.

4.Подравняване.

Отвор в линията към протегнати встрани ръце.

Общи упражнения за развитие без предмети:

а)I. p.- относно. с.

1 - дясно рамо нагоре;

3-4-същото с другото рамо.

Изпълнете 6-7 пъти

б)I. p.

1 - завъртете тялото надясно, дясната ръка настрани;

2-ро. стр. - вдишване;

3-4 - същото в лявата страна.

Изпълнете 5-6 пъти

в)I. p.- разкрачени крака.

1 - наведете се надясно, ръцете се плъзгат по тялото;
2 - i. стр. - вдишване;

3-4 - същото в другата посока;

Изпълнете 5-6 пъти

G)I. p .:раздалечени крака.

1-2-свийте краката си, облегнете се назад, докоснете стъпалото с дясната си ръка;
3-4-и. П.

5-8 същото с другата ръка

Изпълнете 3-4 пъти

д) I. p .:тясна стойка.

1- ръце нагоре;

2 - седнете, ръцете зад главата;

3-станете, ръцете нагоре;

Изпълнете 5-6 пъти

д)I. p .:затворена позиция, ръце на колана.

1-2 - странична стъпка надясно, ръце зад главата;

3-4-назад, i.p.

5-6 е същото в другата посока.

Изпълнете 5-6 пъти

1. Дихателни и звукови упражнения:„Игра с пух“.I. p. -произволен. Издухайте пухчето от дланта си и го хванете. Дишайте само през носа.

Добавки за втората седмица на януари:

I. p.-тясна стойка.

1- замах надясно, пляскане над главата;
2-и. П.;

3- същото с другия крак.

Изпълнете 6-8 пъти

I. p .:раздалечете краката, ръцете на колана.

Скок на място с промяна на позицията на краката.

Изпълнете 10-12 пъти

Старша група

януари (3-4 седмици)

сутрешни упражнения

1. Подредете се.

2. Ходене:

Обикновен;

С различно темпо;

Прикрепено стъпало.

1. тичам:

Обикновен;

В редуване със скокове;

Прав и страничен галоп.

4.Подравняване.

Отвор в линията към протегнати встрани ръце.

Общи упражнения за развитие с пълнена чанта:

а)I. p.- относно. с., чанта в дясната ръка.

1 - десния крак назад на пръста, ръцете напред, прехвърлете чантата на лявата ръка;

3-4 е същото в другата посока.

Изпълнете 5-6 пъти

б)I. p.- застанете раздалечени крака, ръцете пред гърдите.

1 - завъртете тялото надясно, чантата е отпред;

3-4 - същото в лявата страна.

Изпълнете 6-7 пъти

в)I. p.: стойка, ръце на колана, торба между коленете.

1-3- пружиниращи склонове с ръце, докосващи краката;
4 - и. П.

Изпълнете 4-5 пъти

G)I. p .:тясна стойка, торбичка отгоре.

1-напад надясно, торба зад главата;
2-и. П.

3-4 същото с другия крак

Изпълнете 3-4 пъти

д) I. p .:тясна стойка, чанта в дясната ръка.

1- замах с десния крак, ръцете напред, подаване на торбата в лявата ръка;

3-4 същото с другия крак;

Изпълнете 5-6 пъти

д)I. p .:стойка, торба между коленете.

Скачайте на място, докато се движите.

Изпълнете 8 пъти

1. Дихателни и звукови упражнения:"пролет"

I. p .:широка стойка.

1-3- пружиниращи клякания, наведете се, опитайте се да докоснете петите с ръце, прекъсващи вдишвания;

4 - бавен наклон напред, опитайте се да достигнете пода с ръце, вдишайте.

Комбинирайте движение с дишане.

Изпълнете 3-4 пъти

6 .Нормално ходене из стаята.

Добавки за 4-та седмица на януари:

а) I.p.:стойка, чанта в дясната ръка. Вървете на място, като подавате чантата от дясната ръка в лявата ръка.

б) I.p.:стойка, раздалечени крака, торба зад главата.

1-2-отведете лактите назад, огънете.

Комплекси от общоразвиващи упражнения за деца от старшата група на 5-6 години за планиране на часове по физическо възпитание и сутрешни упражнения за една година
Картотека с общи упражнения за развитие за деца от старшата група на детската градина

Упражнения за общо развитие за деца от по-старата група

обозначения:
I.p. - изходна позиция
в ip-връщане в изходна позиция
Б - 1- изпълнение по сметката
P - _ пъти - брой повторения
Тук е модерно да изтеглите тези комплекси в таблица с описание и схеми за изпълнение на упражнения, изглежда така:

Или изтеглете тези комплекси в текстов формат

Упражнения за общо развитие за деца от старшата група на 5-6 години
Комплекс No1 с кубчета
(всяко дете ще се нуждае от две кубчета, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката заедно, кубчета в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръцете нагоре, ударете куба върху куба; 3-ръце встрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. Един и същ. B - 1- ръце през страните напред, за да ударите куба върху куба; 2- ръце през страните назад, ударете куба върху куба. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, кубчета в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наведете се наляво, ударете куба върху куба; 2- в i.p. 3- наведете се надясно, ударете куба върху куба; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. коленичил, зарове в двете ръце, изпънати ръце ръце изпънати напред. B - 1- завъртете тялото наляво, ударете куба върху куба; 2- в i.p. 3-завъртете тялото надясно, ударете куба върху куба; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. седнал на пода, раздалечени крака, изправени колене, кубчета в двете ръце, ръце притиснати към гърдите. B - 1-3 наклон напред, докоснете пръстите на краката с кубчета три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, крака на ширината на раменете, кубчета в двете ръце, ръце изпънати отстрани. B - 1- повдигнете левия крак, свит в коляното, ударете куба върху куба под коляното; 2- в i.p. 3-повдигнете десния крак, свит в коляното, ударете куба върху куба под коляното; 4- в i.p. P - 4 пъти под всеки крак.
7. I.p. стоеж, краката заедно, кубчета в двете ръце, ръцете надолу. B - 1-скок, крака встрани, вдигнете ръцете си нагоре, ударете куба върху куба; 2-в i.p. P - 8-10 пъти.

Комплекс No2 с пълнена торба
(всяко дете ще се нуждае от една торба от 200 g, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, крака заедно, чанта в едната ръка, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръцете нагоре, преместете чантата от едната ръка в другата; 3-ръце встрани; 4- спуснете ръцете си. P - 7 пъти.
2. I.p. изправени, краката заедно, чантата се държи с две ръце, ръцете са притиснати към гърдите. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са изпънати напред. B - 1- завъртете тялото наляво; 2- в i.p. 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. стоеж, краката на ширината на раменете, чантата се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1- наведете се, оставете чантата на пода; 2- изправете се, поставете ръцете си на колана си. 3- наведете се, за да вземете чантата; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, чантата се държи с две ръце, ръцете зад главата B - 1- клек, раздалечете коленете; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, краката заедно, ръцете на колана, чантата на пода. B - 1-4 скока около торбата. P - 2 пъти по 4 скока във всяка посока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс No3 с гимнастическа пръчка
(всяко дете ще се нуждае от гимнастическа пръчка, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката заедно, пръчка в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце напред; 2- ръце нагоре; 3-ръце напред; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. изправени, краката заедно, пръчката в двете ръце, ръцете притиснати към гърдите. B - 1-4 изпъване на ръцете напред, извършване на кръгови движения с ръце от лакътя встрани от вас; 1-4 променете посоката, като завъртите ръцете от лакътя към вас. P - 3 пъти във всяка посока.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, пръчка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. коленичил, пръчка зад гърба, захваната в лакътните стави. B - 1- завъртете тялото наляво; 2- в i.p. 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, пръчка в двете ръце, ръцете притиснати към гърдите. B - 1- наведете се напред, протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. изправени, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, пръчка зад главата на шията, ръцете свити в лактите на върха на пръчката. B - 1 - седнете плитко, разтворете коленете си; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. изправени, краката заедно, ръцете на колана, пръчката лежи на пода. B - 1 - скок над пръчката напред; 2-скок назад над щеката. P - 6-8 пъти.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс No4 със знамена
(всяко дете ще се нуждае от 2 флага, за да изпълни упражненията)

1. I.p. изправен, крака заедно, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръце нагоре кръстосвайки знамената над главата ви; 3-ръце встрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, крака леко раздалечени, във всяка ръка флаг, ръце изпънати напред, B - 1- разперени ръце встрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1 - наклон наляво, замах с дясната ръка над главата; 2- в i.p.; 3- наклон надясно; 4 в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал на петите, във всяка ръка знаме, ръце спуснати надолу. B - 1 - коленичите, леко се наведете назад, вдигнете ръцете си нагоре; 2- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. седнал на пода, раздалечени крака, изправени колене, флаг във всяка ръка, ръце зад гърба. B - 1- наведете се напред, като прокарате ръцете си отстрани, протегнете върховете на флаговете към пръстите на краката; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. изправени, леко разтворени крака, знаме във всяка ръка, ръце спуснати надолу. B - 1- леко приклекнете "пружина", завъртете ръцете си едната напред или другата назад; 2- изправяне, изпълнете обратен замах. P - 7 пъти.
7. I.p. изправен, крака събрани, знаме във всяка ръка, спуснати ръце. B - 1 - скок, краката на ширината на раменете, завъртете ръцете си отстрани, кръстосвайки флаговете над главата си; 2- в i.p. P - 8 пъти.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс номер 5 с косичка
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 1 косичка или въже 50 см)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце, изпънати, ръце спуснати надолу. B - 1-2 повдигане на пръсти, вдигнете ръцете си нагоре; 3-4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце, изпънати, ръце, свити в лактите, притиснати към гърдите. Б - 1- изпънете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. стоейки с крака на ширината на раменете, една косичка в двете ръце е опъната, ръцете са вдигнати нагоре. B - 1 - наклон на торса наляво; 2- в СП;3- наклон на торса надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал, краката свити в коленете, косичка в двете ръце се увива около коленете. B - 1-2 легнете по гръб; 3-4 в i.p.; P - 6 пъти.
5. I.p. легнал по гръб, краката изпънати, заедно, косичка в двете ръце, ръцете зад главата. B - 1- завъртете цялото тяло наляво, поставете ръцете си на пода отляво; 2- в i.p.; 3 същото вдясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
6. И.п. седнал, крака изпънати напред, косичка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1-2 наклон напред; 3-4 в i.p.; P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, леко разтворени крака, косичка в двете ръце на врата, изпънати, ръце свити в лакътните стави, лакти раздалечени. B - 1 - седнете; 2- в i.p. P - 7 пъти.
8. И.п. изправени, краката заедно, косичката лежи на пода, ръцете на колана. B - прескачане на косичката произволно. P - 7 пъти

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс No6 със султан
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 2 султана: пръстен с панделки)

1. I.p. коленичил, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - ръце встрани; 2- ръце нагоре; 3 - ръце отстрани; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. седнал на пети, султани в двете ръце, едната ръка вдигната нагоре, другата спусната надолу. B - 1-4 промяна на позицията на ръцете. P - 7 пъти.
3. I.p. седнал на пода между петите, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1 - коленичите, вдигнете ръцете си през страните нагоре; 2- в i.p. P - 7 пъти.
4. I.p. коленичил, раздалечени крака, султани в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- завъртете тялото наляво-назад, със султана в лявата ръка докоснете петата на левия крак; 2- в и. П. ; 3- същото надясно; 4- в и. н. P - 4 пъти във всяка посока.
5. I.p. седнал на пода, краката изпънати напред, заедно, султани в двете ръце, сложете ръцете си зад гърба си. B - 1 - наклонете торса напред, протегнете ръцете си напред, опитвайки се да достигнете пръстите на краката със султаните си; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. легнал по корем, изправени крака, протегнати напред ръце, султани в двете ръце. B - 1-2 повдигнете ръцете си нагоре, повдигнете гърдите си, замахнете с ръце нагоре и надолу; 3-4 в i.p. P - 6 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете произволно 10 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група
Комплекс номер 7 с обръч
(всяко дете ще се нуждае от 1 обръч, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, обръчът е „облечен“ на раменете, държан с две ръце. B - 1- вдигнете ръцете си нагоре, 2 - в ip. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, протегнати напред ръце, хванете обръча като волан. Б - въртеливи движения на ръцете в едната и в другата посока. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, ръцете вдигнати нагоре, дръжте обръча в две посоки, успоредни на пода. B - 1 - наклон на торса наляво; 2- в СП;3- наклон на торса надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, обръчът е „облечен“ на кръста, държи се с две ръце, ръцете са напрегнати. B - 1 - завъртете тялото наляво; 2- завъртете тялото надясно. P - 4 пъти във всяка посока без спиране.
5. I.p. коленичи, обръчът се държи с две ръце, ръцете са вдигнати нагоре, B - 1 - наклон на торса напред, обръчът се оставя на пода; 2- изправете се, вдигнете ръцете си нагоре в ip; 3- наклон на торса напред, вземете обръч; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. седнал, обръчът лежи на пода, краката са свити в коленете, разположени извън границите на обръча, ръцете са в опора отзад. B - 1- повдигнете краката си и същевременно ги поставете в обръч; 2- в i.p. P - 7 пъти
7. I.p. стои на един крак в обръч, ръце на колана. B - скача последователно на левия и десния крак. P - 7 пъти на всеки крак.

Комплекс номер 8 със стълб
(за изпълнение на упражненията ще ви трябва 1 прът с дължина 1,5 м за 4-5 деца)

1. I.p. изправени, леко разтворени крака 4-5 души едновременно държат дълъг стълб. 1,5 м. захват отгоре. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- вдигнете ръцете си нагоре; 3- протегнете ръцете си напред; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, прътът притиснат към гърдите. B - 1-4 кръгови движения с ръцете на пръта от вас, 5-8 кръгови движения на ръцете с пръта към вас. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. стоейки на пода, краката на ширината на раменете, стълбът е повдигнат нагоре. B - 1- наведете се напред, докоснете коленете с шестица; 2- в i.p. P - 7 пъти.
4. I.p. седнал на пода, събрани крака, прътът притиснат към гърдите. B - 1- наведете се напред, оставете пръта на краката си; 2- изправете се, вдигнете ръцете си нагоре; 3- наведете се напред, вземете прът; 4- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. легнал по корем, изправени крака, прът в двете ръце, изпънати напред ръце. B - 1-4 вдигнете ръцете си нагоре, повдигайки лактите си от пода, 5-8 спокойно спуснете ръцете си надолу, почивка. P - 5 пъти.
6. И.п. стоеж, петите събрани, пръстите на краката раздалечени, прътът се държи с две ръце, ръцете надолу. B - 1 - седнете, протегнете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. изправени, хванати за ръце, прът на пода. Б - 1 скок на два крака над пръта напред, 2 - скок на два крака през пръта назад. P - 6 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс номер 9 на гимнастическата пейка
(за изпълнение на упражненията ще ви трябва 1 гимнастическа пейка с дължина 2 м за 4-5 деца)

1. I.p. стоящи на гимнастическата пейка настрани, крака заедно, ръце спуснати надолу. B - 1- 2- повдигнете ръцете си през страните нагоре, разтегнете се; 3-4 в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, крака от двете страни на пейката (пейка между краката), ръце на колана. B - 1 - завъртете тялото наляво; 2- в i.p.; 3- завъртете тялото надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
3. I.p. седнал на гимнастическа пейка, изпънати напред крака, повдигнати нагоре ръце. B - 1- наведете се напред, протегнете ръцете си покрай краката; 2- в i.p.; P - 7 пъти.
4. I.p. седнал на гимнастическа пейка, краката изпънати напред, ръцете опирани на пейката отзад. B - 1- повдигнете левия крак нагоре; 2- в i.p.; 3- повдигнете десния крак нагоре; 2- в i.p. P - 5 пъти с всеки крак.
5. I.p. стои пред гимнастическата пейка, ръце на колана. B - 1 - седнете на пейка; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стои пред гимнастическата пейка, ръце на колана. Б - скачане на два крака от място, опитвайки се да скочи до нивото на пейката. P - 8 скока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No10 без артикули

1. I.p. изправени, леко разтворени крака, ръце надолу. Упражнението за внимание се изпълнява с промяна на темпото. B - 1 - една ръка на колана; 2- втора ръка на колана;3- една ръка към рамото; 4- втора ръка за летене;5- една ръка нагоре; 6- втора ръка нагоре;7-12- в обратен ред. P - 5 пъти.
2. I.p. изправени, леко разтворени крака, ръце към раменете. B - 1 - ръце встрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, ръцете на колана. B - 1 - наклон наляво; 2- в i.p. Същото вдясно. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал на пода, леко разтворени крака, ръце в опора отзад. B - 1- хвърлете левия крак над десния, поставете на пръста; 2- i.p.; 3- същото дясно; 4-in i.p. P - 4 пъти във всеки крак.
5. I.p. легнал по гръб, ръцете под главата. B - 1-4 едновременно повдигнете двата крака нагоре, извършете кръстосани движения с краката "ножица". P - 5 пъти с кратка почивка.
6. И.п. легнал по гръб, изпънати ръце и крака. Б - 1-2 завъртания по корема наляво; 3-4 в i.p. същото надясно P - 2 пъти във всяка посока с бавно темпо.
7. I.p. стоеж, единият крак напред, другият назад. P - 8-10 скока с промяна на позицията на краката.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No11 без обекти в движение
(децата се разхождат из залата и правят упражнения, броейки)

1. Положението на ръцете: едната отгоре, другата отдолу. B - 1 - промяна на позицията на ръцете; 2 е същото. П - 7 замаха с всяка ръка.
2. Положение на ръцете: ръцете са свити в лактите пред гърдите. B - 1- разперете ръцете си отстрани; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. Позиция на ръцете: ръце на колана. B - 1- завъртете тялото надясно; 2- завъртете тялото наляво, без да спирате. P - 4 завъртания във всяка посока.
4. Позиция на ръцете: ръцете на колана. B - 1 - наклон на торса надясно; 2 - наклон на торса наляво без спиране. P - 4 наклона във всяка посока.
5. Позиция на ръцете: ръце на колене; краката са леко свити в коленете, тялото е наклонено напред. B - "гъша стъпка". P - 10-12 стъпки.
6. Позиция на ръцете: ръцете отстрани. 1- стъпка с левия крак, огънете десния крак в коляното, пляскане под коляното; 2- изправяне; 3- стъпка с десния крак, сгънете левия крак в коляното, пляскайте под коляното; 4- изправяне. P - 4 пъти под всеки крак.
7. Извършвайте скокове, съчетавайки с активни махове на ръцете. P - 1 кръг около залата.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс номер 12 с топката
(всяко дете ще се нуждае от 1 топка, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, краката събрани, топката в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- изнесете ръцете си напред; 2- ръце нагоре; 3-ръце напред; 4- спуснете ръцете си. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, топката в двете ръце, притисната към гърдите. B - 1- протегнете ръцете си напред; 2- в i.p;. P - 7 пъти.
3. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, топка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво; 2 в i.p.; 3- наклон надясно; 4- в i.p. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. стоеж, крака на ширината на раменете, топка в двете ръце, ръце вдигнати нагоре. B - 1 - наклон наляво надолу към левия крак; 2 повдигнете се леко, наведете се направо, докосвайки пода между краката с топката; 3- леко се повдигнете, наклонете се надясно към десния крак; 4- в i.p. P - 7 пъти промяна на посоката.
5. I.p. седнал, краката заедно, ръцете в опора зад топката са захванати от краката. B - 1- повдигнете краката си нагоре, докато държите топката; 2- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. легнал по корем, изправени крака, протегнати напред ръце, топката се държи с две ръце. B - 1- вдигнете ръцете си нагоре, откъсвайки гърдите си от пода; 2- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоеж, краката заедно, ръцете на колана, топката на пода. B - 1-4 скока около топката. P - 4 пъти наляво, 4 пъти надясно.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No13 по двойки
(Вашето дете ще се нуждае от партньор със същия размер, за да изпълни упражненията)

1. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, спуснати ръце. B - 1-2 през страните, за да вдигнете ръцете си нагоре; 3-4 в i.p. P - 7 пъти, без да свивате ръце.
2. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, едната ръка е протегната напред, другата е огъната в лакътната става. B - 1 - промяна на позицията на ръцете; 2- в i.p. P - 5 пъти с всяка ръка с напрежение.
3. I.p. изправени, двойката стои с гръб един към друг, ръцете са заключени в лакътните стави. B - 1-2 наклон напред, надолу, леко повдигане на втория на гърба; 3-4 в i.p. Същото спрямо другия. P - 4 пъти всеки.
4. I.p. седнали на пода един срещу друг, ръце в опора отзад, един крак изпънат напред, другият сгънат в коляното, стъпалото се държи до стъпалото. B - 1 - промяна на позицията на краката. P - 6 пъти.
5. I.p. лежат по корем един срещу друг и се държат за ръце. B - 1-2 вдигнете ръцете си нагоре, повдигнете гърдите си възможно най-високо; 3-4 в i.p. отпуснете се. P - 6 пъти.
6. И.п. изправени, двойката стои един срещу друг, държейки се за ръце, с леко разтворени крака. B - 1 - единият партньор стои неподвижно, вторият приклекна; 2- в i.p. 3-4 вторият прави същото. P - 6 пъти всеки.
7. I.p. изправени, двойката стои един срещу друг и се държи за ръце. Кръгови скокове. P - 4 пъти по 4 скока във всяка посока.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.

Комплекс No14 с дрънкалки
(всяко дете ще се нуждае от 2 дрънкалки, за да изпълни упражненията)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете надолу. B - 1-3 вдигнете ръцете си нагоре, разклатете дрънкалките три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, притиснати към раменете, ръцете свити в лактите, лактите сочат напред. B - 1 изнесете ръцете си напред; 2- в i.p. P - 7 пъти.
3. I.p. коленичене, дрънкалки в двете ръце, ръцете надолу. B - 1- завъртете се наляво назад, поставете дрънкалките на пода; 2- изправяне, ръце на колана; 3 завийте наляво назад, вземете дрънкалки; 4- в i.p. Същото вдясно. P - 4 пъти във всяка посока.
4. I.p. седнал, раздалечени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете зад гърба. B - 1-3 наклон напред, изпълнете три пружиниращи склона; 4- в i.p. P - 7 пъти.
5. I.p. легнал по гръб, изправени крака, дрънкалки в двете ръце, ръцете изправени зад главата. B - 1-3 огънете краката в коленете, издърпайте ги до стомаха, почукайте по коленете с дрънкалки три пъти; 4- в i.p. P - 7 пъти.
6. И.п. стоеж, леко разтворени крака, дрънкалки в двете ръце, скрити зад гърба. B - 1-3 седнете, почукайте дрънкалки три пъти на пода; 4- в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете 10 скока на място.

Общо развиващи упражнения за деца 5-6 години старша група.
Комплекс No15 с носни кърпички
(за изпълнение на упражненията всяко дете ще се нуждае от 1 кърпичка 40x40 см)

1. I.p. стоеж, леко разтворени крака, носна кърпичка в лявата ръка, ръката надолу, дясната ръка на колана. B - 1- max ръка с носна кърпичка нагоре; 2 - в i.p. P - 7 пъти с лявата ръка, преместете носната кърпа на дясната ръка. P - 7 пъти.
2. I.p. стоеж, леко разтворени крака, носна кърпичка в едната ръка, ръце отстрани. B - 1- протегнете ръцете си напред, прехвърлете носната кърпа на другата ръка; 2 - ръце в страни. Също и в обратната посока. P - 7 пъти.
3. I.p. изправени, краката на ширината на раменете, носна кърпичка в лявата ръка, ръката е вдигната нагоре, дясната ръка на колана. B - 1 - наклон наляво, люлка с носна кърпа над главата; 2 - в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка, наклонена наляво, преместете носната кърпа на лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка, наклонена надясно.
4. I.p. коленичил, лявата ръка на колана, дясната с носна кърпа настрани. B - 1 - завъртете тялото наляво, с ръка с носна кърпичка, сякаш се прегърнете; 2- в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка със завъртане наляво, преместете носната кърпа на лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка с завъртане надясно.
5. I.p. седнал, раздалечени крака, носна кърпичка в лявата ръка, ръка притисната към гърдите, дясната ръка на колана. B - 1 - наклон напред, широк замах на ръката с носна кърпа настрани; 2 - в i.p. P - 4 пъти с дясната ръка, преместете носната кърпичка в лявата ръка P - 4 пъти с лявата ръка с наклон надясно.
6. И.п. изправени, леко разтворени крака, кърпичката се държи за краищата с две ръце, ръцете са спуснати надолу. B - 1 - седнете, протегнете ръцете си напред; 2 - в i.p. P - 7 пъти.
7. I.p. стоейки, изпълнете 10 произволни скока на място.