Остана най-тежката година с безсънни нощи, страхове, тревоги. Сега вашето бебе е пораснало и вие вече се чувствате малко по-добре, но въпросът колко трябва да спи бебето все още остава парещ за повечето родители.

Сънят на дете от 12 месеца до година и половина

След 12 месеца много бебета преминават от 2 дрямки на 1 сън. Често този преход е труден, децата се уморяват, действат. Понякога разумното редуване на дни с един сън и дни с два или ранното му лягане за нощен сън, ако бебето е спало 1 път през деня, може да бъде изход от ситуацията.

Ако вашето едногодишно бебе спи два пъти през деня, не очаквайте то да спи дълго през нощта. Най-вероятно той ще ви събуди в 5-6 часа сутринта, така че в 10 отново ще искате да отидете настрани. Ако той спи през нощта повече от часовете, посочени в таблицата, тогава продължителността на дневния му сън ще бъде по-малка от средната. По правило всички деца са настроени на един дневен сън и този график се поддържа до начална училищна възраст.

По правило до година и половина режимът на детето леко се променя към еднократен дневен сън, който напълно покрива нуждата от почивка.

Продължителност на съня на децата от 18 месеца до 2 години

На година и половина бебето прекарва около 11-12 часа в сън през нощта, а през деня - около 3 часа наведнъж. Ако вашето 18-месечно дете все още няма нищо против да си подремне за втори път, тогава не го разубеждавайте. Просто не го оставяйте да спи вечер повече от час, в противен случай времето за заминаване за нощен сън може да се измести в мъртвата нощ.

На възраст около 2 години децата често се измъчват. Често бебето категорично отказва да остане само в тъмна спалня, когато майка му се опитва да го свали и да си тръгне, то избухва в сърцераздирателен плач. В никакъв случай не го оставяйте само на тъмно, ако плаче и не пуска майка си! Ако млъкне, не е защото се е успокоил, а от копнеж и безнадеждност. Не приемайте това като капризи - бебето наистина може да се страхува от нещо. Не забравяйте, че той е просто малко дете, все още доста неинтелигентно. Включете нощна лампа в детската стая, оставете вратата отворена, за да знае, че майка му е наблизо и е готова да дойде всеки момент.

Ако това не помогне, легнете с него на леглото си. По правило бебето веднага заспива, усещайки сигурността и топлината на родната майка. Когато бебето спи дълбоко, можете тихо да станете и да се заемете с работата си. Когато се върнете, трябва внимателно да вземете спящото дете и да го поставите в креватчето, но бъдете готови за факта, че посред нощ бебето се събужда и отново моли майка си за хълбок.

Да научиш дете да спи с него в леглото за възрастни не е много готино, но понякога сънят на майка до бебе е единственото спасение от безсънни нощи и детски сълзи. Неудобството е временно, бебето ще поотрасне малко и след месец и нещо ще разбере, че си е на сигурно място вкъщи и няма от кого да се страхува.

Да бъдем категорични по отношение на съвместния сън не винаги е необходимо. Ако бебето е много уплашено или болно, то ще заспи много по-спокойно с майка си. Основното е да не превръщате изключението в навик.

Сън на деца на 2-3 години

Колко трябва да спи дете от 2 до 3 години? Такива деца се нуждаят от приблизително 11-11,5 часа сън през нощта и два часа почивка след вечеря. На тази възраст, с времето за лягане, могат да се появят следните проблеми:

1. 2-годишно малко дете е достатъчно голямо, за да стане самостоятелно от креватчето, рискувайки да падне и да се нарани. Не се възхищавайте на новото му умение, а бъдете упорити и го върнете в леглото. Строго и спокойно кажете на детето, че не трябва да прави това. След няколко забележки той можеше да изслуша. Ако детето все още продължава да излиза, създайте условия за неговата безопасност: направете парапета на креватчето по-ниско, поставете възглавници или меки играчки пред креватчето.
2. Бебето може умишлено да забавя времето на нощното заспиване. Лежайки в леглото, тя вика майка си, иска една играчка, после друга, после да пие вода, после да разкаже друга приказка. Опитайте се в разумни граници да изпълните молбите на детето, но все пак след това го целунете и твърдо му пожелайте лека нощ.
3. Не може да става въпрос за нощен сън, ако бебето е имало време да огладнее. Уверете се, че не е гладно, в краен случай му дайте ябълка или круша.

Възрастно дете може да се научи да напуска яслите самостоятелно и това е изпълнено с наранявания и просто не е необходимо. Опитите трябва да бъдат спрени, доколкото е възможно.

Колко сън трябва да има дете над 3 години?

Колкото по-голямо става едно дете, толкова по-малко часове прекарва в сън. Най-накрая режимът на сън на вашето дете е станал почти същият като вашия. Колко спи детето ви сега? Децата след 3-годишна възраст обикновено си лягат около 21 часа и се събуждат между 7 и 8 сутринта.

Сега бебето спи около 10 часа през нощта и няколко часа през деня. Този график е препоръчително да се спазва до 7-годишна възраст. Колко дълго детето спи през нощта, определя неговото благосъстояние и активност през деня. С течение на времето дневният сън на вашия син или дъщеря става все по-кратък и до края на предучилищната възраст повечето деца остават без дрямка изобщо.

Така че, нека да разгледаме средния брой часове, представени в таблицата, които здравите деца на възраст 1-7 години обикновено трябва да спят през деня.

Дадените цифри са много средни. Всяко дете има различна нужда от почивка, което до голяма степен зависи от дневния режим на семейството, в което расте детето, състоянието на нервната система и психиката на бебето, неговия темперамент (подвижно ли е или бавно), колко време ходи бебето на чист въздух, здрав ли е.

Отхвърляне на ранна дрямка

Още на 4-та година от живота някои деца спират да спят след вечеря. По правило това се случва поради страст към интересна дейност или събуждане твърде късно сутрин. До каква възраст трябва да оставям бебето си да спи сутрин? Ако детето не е принудено да става рано сутрин, за да отиде на детска градина, родителите го съжаляват и го оставят да спи сутрин почти до 11 часа – това не бива да се прави (вижте още:). На възраст 3-4 години дневният сън все още е необходим и родителите трябва да положат всички усилия да го запазят възможно най-дълго.

Ако детето все пак е спряло да заспи през деня, не го насилвайте и не му се карайте - няма смисъл. Възрастните не могат да се насилят да заспят, когато не им се иска, а какво е търсенето на 3-5 годишни деца, които все още изобщо не знаят как да контролират реакциите си?

На 4-5 години, за добра почивка на нервната му система, може да е достатъчно детето просто да лежи в тишина, да играе с любимата си играчка. Или легнете с него, почетете му книга. Един час почивка за уморена майка няма да навреди.

Как дневният сън влияе на нощния сън?

Някои майки погрешно вярват, че ако детето спи малко през деня (или изобщо не спи), то ще спи по-добре през нощта. Това не е вярно. Уморен, но пълен с впечатления от изминалия ден, той няма да може да заспи много дълго време.

Необходимо ли е детето да се слага и събужда всеки ден по едно и също време? Ако видите, че бебето явно е преуморено или неразположено, тогава няма да се случи нищо лошо, ако го сложите рано и го събудите по-късно от обикновено. В този случай всичко зависи от благосъстоянието на детето. Не го събуждайте ненужно твърде рано и не го слагайте да спи, ако все още е будно и активно.

Родителите често се чудят колко трябва да спят децата им. Възрастният усеща дали е спал добре, може да изчисли приблизителното време на съня си, да определи сам кога е време да си ляга, за да бъде бодър сутрин. Но какво да кажем за децата?

Сънят на всеки човек е индивидуален, както и другите физиологични процеси. Всяко дете има свой собствен график за сън и бодърстване. Така че принуждаването на детето да си ляга и да става в определено време, което се счита за „норма“, е безполезно и дори жестоко. И все пак лекарите са изчислили много точно количество сън, от което децата се нуждаят, за да бъдат здрави. Реално тези цифри се различават леко от статистическите - плюс-минус 1 час.

Нормата на сън за деца в зависимост от възрастта

Факт е, че през първия месец от живота в тялото на трохите протичат сложни процеси, които изискват много сила и енергия.

Степента на сън се променя с израстването на детето:

• 1 месец - 15-18 часа (8-10 часа през нощта и 6-9 часа през деня, дневен сън - 3-4 или повече);
• 2 месеца - 15-17 часа (8-10 часа през нощта и 6-7 часа през деня, 3-4 дневен сън);
• 3 месеца - 14-16 часа (9-11 часа през нощта и 5 часа през деня, 3-4 дневен сън);
• 4-5 месеца - 15 часа (10 часа през нощта и 4-5 часа през деня, 3 дневен сън);
• 6-8 месеца - 14,5 часа (11 часа през нощта и 3,5 часа през деня, 2-3 дневен сън);
• 9-12 месеца - 13,5-14 часа (11 часа през нощта и 2-3,5 часа през деня, 2 дневни съня);
• 1-1,5 години - 13,5 часа (11-11,5 часа през нощта и 2-2,5 часа през деня, 1-2 дневен сън);
• 1,5-2 години - 12,5-13 часа (10,5-11 часа през нощта и 1,5-2,5 часа през деня, 1 дневен сън);
• 2,5-3 години - 12 часа (10,5 часа през нощта и 1,5 часа през деня, 1 дневен сън);
• 4 години - 11,5 часа, вече не е необходимо бебето да спи през деня;
• 5-6 години - 11 часа, вече не е необходимо бебето да спи през деня;
• 7-8 години - 10,5 часа нощен сън;
• 9-10 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• 11-12 години - 9,5-10 часа нощен сън;
• от 12 години - 9-9,5 часа нощен сън.

С израстването на бебето продължителността на здравия му сън през нощта намалява. За възрастни е достатъчно да спят около 8 часа на ден за добро здраве.

Как да разберем, че бебето не спи достатъчно?

До 6-месечна възраст децата заспиват на разходка, по време на хранене, в колички - навсякъде, където искат да подремнат. След шест месеца някои факти може вече да показват, че детето не спи достатъчно:

• бебето заспива в колата или количката веднага след началото на движението (такъв сън не е здрав и качествен - той е повърхностен и се причинява само от преумора, а след спиране на транспорта бебето веднага се събужда) ;
• сутрин детето става по-късно от 7.30 (при бебетата биологичният часовник е устроен така, че е най-добре да се събуждат между 6 и 7.30 - в този случай то ще бъде добре отпочинало и в добро състояние. настроение);
• бебето редовно се събужда преди 6 сутринта (това също показва проблеми със съня и преумора, така че няма смисъл да изпращате децата да си лягат по-късно, за да станат по-късно);
• бебето непрекъснато заспива и се събужда разплакано (това е още едно доказателство, че детето е изпратено в яслата и не се събужда, когато трябва).

Признаците на лишаване от сън са едни и същи при малки деца и тийнейджъри. Те стават раздразнителни, проявяват агресия и често злоупотребяват. Има и хронична умора, ако детето изведнъж може да заспи или да легне следобед и да спи до следващата сутрин.

Колко трябва да спи детето през деня и през нощта? Как да си осигурим здрав сън.

Родителите винаги се притесняват колко трябва да яде, пие и ходи детето. Но те рядко питат колко трябва да спи едно дете. Но много проблеми могат да бъдат решени, ако установите здравословен и пълен сън за вашето дете.

Значението на съня за развитието на детето

• За развитието на детето е важно не само да се занимавате с деца по време на будност, но и да им осигурите добър сън. В края на краищата, насън те се изключват от реалността, деликатната нервна система почива и набира сила за нови активни игри и познаване на света.
• В допълнение, през първите 2 часа сън хормонът на растежа се произвежда активно в хипофизната жлеза. Следователно, ако бебето няма добър сън, то може да изостане в растежа и физическото си развитие.
• При постоянна липса на сън бебето може да се държи адекватно в първите дни, но е важно да знаете, че нервната му система е много пренапрегната. Рано или късно това ще доведе до изблици на гняв, капризи и нервен срив.

Колко часа на ден трябва да спи едно дете в зависимост от възрастта?

• Новороденото спи почти цял ден и това е разбираемо. Горкото бебе трябва да се възстанови след раждането и да се адаптира към външния свят. Да, и спането по 18-20 часа е по-обичайно за него, защото това го правеше в стомаха на майка си.
• Но много се променят през първата година от живота. Бебето се развива скокообразно, установява се нов режим на сън и будност. Едногодишно бебе вече се стреми да научи колкото е възможно повече за интересния свят. Нека да разгледаме таблицата с приблизителните норми на сън за деца в зависимост от възрастта.

Таблица с норми на сън за дете с обяснения

• Някои деца на възраст над 3 години могат да се справят без дневен сън, но през нощта сънят трябва напълно да отговаря на общите дневни нужди за деца на тази възраст.
• Не приемайте тази таблица като стандарт. Всяко дете е индивидуално и ако вашето спи един-два часа по-малко или повече, но в същото време настроението му е доброжелателно, не плаче и се развива адекватно, тогава не трябва да променяте специално дневния му режим.

Норми за сън за дете от 1 до 3 месеца

• Ако през първия месец бебето спи постоянно, само с кратки периоди на будност, то на възраст 2-3 месеца детето вече обмисля и по някакъв начин възприема света около себе си.
• Но бебето не трябва да спи повече от 2 часа. Нервната му система е все още слаба и лесно се претоварва. Следете поведението на детето си. Ако стане летаргично, търка очи и се прозява, спрете всички игри и си легнете.

Насоки за сън за бебе на възраст от 3 до 6 месеца

През този период бебето трябва да спи 14-17 часа. Освен това 10-12 часа през нощта, а останалото време се разпределя между 3-4 дневни съня. До шестмесечна възраст то вече може да спи цяла нощ без прекъсване, но само ако го приучите към здрав сън. За целта не люлейте бебето, не го слагайте да спи до вас и не учете детето да заспива по време на хранене.

Норми за сън за дете от 6 месеца до една година

През втората половина на годината бебето трябва да спи поне 10-12 часа през нощта и още 2-3 часа през деня. Дневният сън се разделя на две или три дози, в зависимост от темперамента на детето и установения дневен режим.

Сега бебето може да започне определени проблеми със съня. Причината е, че по това време детето се научава да пълзи и да ходи, така че дори насън може да „тренира“. Ако бебето е станало в леглото посред нощ, то няма да може да легне обратно. Ще трябва да се приближите, да успокоите детето и да го върнете обратно.

Норми за сън за дете от 1 до 2 години

Дете на една година вече може да спи през нощта. Но за 10-12 часа сън вероятно ще трябва да го приучите на гърне веднъж или два пъти. До 18 месеца бебето може да спести 2 дневни съня. Тогава една му е достатъчна.

Сега е много важно да следите безопасността на бебето. Спуснете матрака в креватчето надолу, защото детето посред нощ може да се опита да се изкачи отстрани. Можете също да поставите одеяла до леглото или да нарисувате меки играчки, ако бебето ви е очевидно капризно.

Норми за сън за дете от 2 до 4 години

Дневната нужда от сън при деца на възраст 2-4 години е 11-13 часа. Освен това, започвайки от тригодишна възраст, бебето ще може да се справи без дневен сън. В същото време може да се пренесе в ново голямо легло. Тогава детето ще може безпрепятствено да става през нощта, за да отиде до тоалетна и да става рано сутрин, когато всички още спят.

Норми за сън за дете от 4 до 7 години

• Дете на възраст 4-7 години трябва да спи около 12 часа на ден. Тези деца, които ходят на детска градина, до 6-7 години могат да спят през деня. Дневният сън по това време продължава 1,5 - 2 часа.
• Нервната система на бебето вече е укрепнала до такава степен, че то безпроблемно издържа 12 часа активно бодърстване.
• На тази възраст детето вече може самостоятелно да заспи и да заспи без родителска помощ. Разбира се, все още е желателно четиригодишните да четат приказки преди лягане, но седемгодишните вече трябва да заспиват сами.

Защо децата спят през деня? Как да подобрим дневния сън на детето?

Много учени и педиатри са доказали, че достатъчният дневен сън за детето има положителен ефект върху неговото психо-емоционално и психическо развитие. Отпочиналото дете подобрява вниманието и паметта, играе по-охотно, по-спокойно и общително.

Но не всички деца над 2,5-3 години се нуждаят от дневен сън. Ако детето ви не спи през деня, но в същото време не заспива в движение в 17-18 часа и не е палаво, тогава той наистина не се нуждае от този сън. Такива деца компенсират липсата на сън през нощта, така че трябва да бъдат положени 1-2 часа по-рано от обикновено.

И ако детето все още не е готово да се откаже от дневния сън? Как да оправя режима?

1. Следете внимателно диетата на детето си. Цялата храна трябва да бъде лесно смилаема, без пържени и мазни храни
2. През първата половина на деня ходете много и активно. Повярвайте ми, 2 часа катерене по пързалки и стълби ще „приспят“ дори хиперактивно дете
3. Стаята трябва да има приглушена светлина и тиха, спокойна атмосфера.
4. Не се карайте на бебето и не наказвайте с дневен сън, така че снасянето ще се превърне в брашно както за вас, така и за бебето

До каква възраст децата трябва да практикуват дневен сън?

• До 2,5-3 години детето трябва да спи през деня. А по-нататъшният режим зависи от това дали детето ходи на детска градина, от неговия темперамент и средата.
• Децата "Sadikovskiye" са свикнали с двучасов дневен сън и го спазват до училище. Някои особено спокойни хора успяват да спят през деня дори в първи клас след училище.
• Като цяло дали детето ви има нужда от дневен сън в по-голяма възраст, ще се убедите сами, съдейки по състоянието му.

Защо детето отказва да спи през деня: какво да правя?

Може да има няколко причини да не подремвате:

• късно събуждане сутрин
• детето не беше уморено, имаше малко физическа активност
• ритуалът на съня е нарушен
• мама е раздразнена, значи и бебето е нервно

За да приспите бебето, опитайте се да създадете самодоволно настроение у себе си и у бебето. Поиграйте на тихи игри, прочетете книга и след това сложете детето да си легне и му кажете, че е време за лягане. Ако това не работи, погледнете по-отблизо, какво ще стане, ако вашето бебе вече е надраснало периода на дневен сън?

Видео: Правила за сън на децата

Защо детето спи повече от нормалното?

Важно е родителите да помнят, че всички норми са относителни. Ако детето спи повече, отколкото трябва на неговата възраст, и е весело и активно по време на будност, то има други норми.

Но ако бебето изведнъж започна да спи повече, обърнете внимание на здравето му. Повишената сънливост може да е симптом на настинка или остри респираторни инфекции, ацетонов синдром или нисък хемоглобин.

Какво да направите, ако детето спи по-малко от нормалното?

Отново всичко зависи от общото състояние на детето. Има малко спящи деца и това по никакъв начин не се отразява на тяхното психическо и физическо развитие.

Ако детето ви внезапно е започнало да спи по-малко, първо се опитайте да му осигурите здрав сън. Ако продължителността на съня не се увеличи, консултирайте се с невролог.

Как да възпитате навици за здравословен сън у детето си?

• Трябва да научите бебето си да спи добре още от люлката. Ако детето се събуди посред нощ и не заспи обратно, не можете да играете с него. Оставете светлините заглушени, говорете спокойно с бебето. Постепенно то ще разбере, че нощта е време за сън, а не за игри.
• Много е важно за спокойното заспиване да се спазват определени ритуали за лягане. Можете да започнете да свиквате с тези ритуали от тримесечна възраст. Хлапето трябва да знае, че след баня и преобличане е време за лягане и слушане на приказка. Но веднъж свикнали с ритуалите, не бива да ги нарушавате сами. Това ще предизвика протест у детето и лягането може да се отложи за неопределено време.
• Качеството на съня зависи и от външната среда. Оптималната температура за здрав сън е 18-21°C, влажността е 50-70%. Преди да си легнете, не забравяйте да проветрите стаята. Леглото на бебето не трябва да се поставя под прозореца и близо до радиаторите. В близост до батерията детето може да прегрее и допълнителната светлина от прозореца ще го събуди твърде рано. В допълнение, теченията от прозореца не допринасят за здравия сън.
• 1,5-2 часа преди лягане е по-добре да играете тихи игри, да прочетете книга, да нарисувате нещо. В идеалния случай, ако успеете да излезете на вечерна разходка с детето си. Избягвайте големи тълпи от хора на улицата и у дома. Около бебето трябва да има най-спокойна атмосфера.
• Друга причина за нарушения на съня при децата е недохранването и преяждането. Нахранете детето си с лека вечеря 3-4 часа преди лягане. Ако бебето огладнее преди да заспи, можете да му дадете да изпие чаша кефир.

Как и защо да променим дневния режим на детето?

• Детският режим не винаги е удобен за родителите. Бебето може да стане твърде рано или да си легне много късно. В този случай е напълно възможно да преместите детския режим малко.
• Когато превеждате режима, не можете да правите всичко нахално, децата са много чувствителни към промените. По-добре е постепенно да измествате времето за сън с 15 минути. Ако бебето става рано, сложете го да спи 15 минути по-късно, ако си ляга късно, събудете го 15 минути по-рано. Така постепенно ще преместите режима в удобно за вас време.
• Бъдете готови, че целият процес ще отнеме до две седмици. Всичко зависи от това колко време искате да смените. Освен това е много важно да запомните, че с изместването на съня вие измествате и времето за хранене.

Бебешки спални дрехи

Сънят на крехките деца не трябва да се нарушава, затова изберете свободно и естествено спално облекло. Памукът е подходящ за топлия сезон, а фланелената пижама ще стопли детето в студените зимни нощи.

В какво трябва да спи бебето?

• Дете в първите месеци от живота си може да спи в същите дрехи, в които е будно. Когато бебето порасне и започне активно да се мята в съня си, е време да вземете пижама
• Когато избирате дрехи, не забравяйте, че новороденото трябва да сменя памперса няколко пъти на нощ. Изберете дрехите, които ще ви позволят да извършите тази процедура бързо и без излишни движения на тялото.
• Малките деца често се отварят през нощта. В този случай родителите ще бъдат подпомогнати от топъл фланелен гащеризон "малък човек". Така ще сте сигурни, че бебето няма да замръзне, дори и да изпълзи изпод завивките.

В какво трябва да спи едно възрастно дете?

• По-голямото дете вече малко или много контролира по време на сън. Ще се отвори, когато е горещо, и ще пропълзи обратно под завивките, когато е студено.
• Тези деца могат да си купят леки памучни пижами, вече не се нуждаят от изолирани дрехи за сън.
• Уверете се, че пижамата е без стегнати еластични ленти, големи копчета или обемни декоративни елементи, които могат да пречат на детето през нощта.

Как трябва да спи новородено бебе: признаци на нарушение на съня при новородени

Новородените бебета имат нужда от сън. Ако бебето заспива трудно, дълго се върти и плаче, трябва да разберете какво го спира. Това може да са чревни спазми, прегряване или умора. В крайна сметка, ако бебето е будно твърде дълго, тогава нервната му система е превъзбудена. Но има и по-сериозни причини за нарушения на съня при новородени.

Следните симптоми трябва да ви предупредят:

1. Детето плаче истерично по време на сън.
2. Бебето се извива.
3. Постоянно скимти по време на сън, а когато се събуди не изглежда отпочинал.

Ако видите нещо подобно при вашето бебе, определено трябва да се консултирате с невролог. Само лекар ще може да определи причината за нарушенията и да помогне за подобряване на съня на вашето дете.

Как и колко трябва да спи детето в зависимост от възрастта: съвети и прегледи

Джулия:„Синът ми на две години започна да заспива много зле през нощта. Лежането продължи час и половина, а когато най-накрая заспа, непрекъснато се мяташе и говореше насън. Оказа се, че целият проблем е в карикатурите. Следобед спрях да му пускам анимационни филми и сънят му се оправи.

Инна:„Оказа се, че прегряването пречи на дъщеря ми да спи. Цяла нощ се въртя, плаче, отваря се, пак я покрих и пак се върти. И така цяла нощ. Започнах да проветрявам добре стаята преди лягане, обличах я по-леко, не дърпах топли човечета върху нея. Сега дъщеря ми заспива бързо и спи цяла нощ без прекъсване.

Таня:„На тригодишна възраст синът ми отказа да спи през деня. Първите няколко седмици всичко вървеше добре, не забелязах никаква разлика в поведението му. Но тогава започна кошмарът. Избухваше по няколко пъти на ден, ставаше агресивен и капризен. Един ден го приспих. Така той спа 3 часа и останалата част от вечерта беше абсолютно спокойна.

Видео: Колко трябва да спи новородено бебе

Добрият сън поддържа човешкото здраве и работоспособност. Особено важно сън за деца. Ако детето не спи добре, то става капризно, губи апетит, изостава във физическото развитие. Такова дете е по-податливо на различни заболявания от другите деца. Ето защо е толкова важно родителите да знаят От колко сън се нуждае детето (в часове).

Ползите от здравия сън за деца и възрастни

Мозъчните клетки имат възможност да почиват само по време на сън. Ползите от здравия сън за деца и възрастнив това, че защитава мозъка, предотвратява смущения в дейността на нервните клетки и осигурява нормален живот на човека. Почивка по време на сън и други органи. Кожата на лицето порозовява, ритъмът на сърдечната дейност и дишането се забавят, мускулите се отпускат и се нуждаят от по-малко хранителни вещества от обикновено. По време на сън телесните тъкани натрупват мазнини, протеини, въглехидрати за последваща работа по време на будност.

Някои родители смятат, че по време на сън детето е напълно незасегнато от околната среда. Оказва се, че това не е така. Например, при спящо дете може да се наблюдава учестяване на пулса и дишането под въздействието на остри, миризливи вещества, студ, топлина и други фактори. Великият физиолог И. П. Павлов установи, че докато някои части на мозъка почиват по време на сън, други са на пост, защитавайки тялото от вредни влияния.

Колко часа трябва да спи едно дете в часове?

В зависимост от възрастта продължителността на съня и бодърстването на децата варира. Инсталиран примерен норми в часове, колко трябва да спи едно дете.В зависимост от индивидуалните характеристики, броят на часовете, необходими за здравословен сън, може да варира:

• Новородено бебе спи почти през цялото време, сънят му се прекъсва само по време на хранене.
• Детето до 3-4 месеца спи по 1,5-2 часа между храненията и около 10 часа през нощта.
• Децата от 4 месеца до 1 година трябва да спят през деня 3 пъти по 1,5-2 часа и около 10 часа през нощта.
• Полезно е дете от 1 до 2 години да спи 2 пъти по 1,5-2 часа през деня и 10 часа през нощта.
• Продължителността на дневния сън за деца в предучилищна възраст е 2-2,5 часа, а през нощта - 9-10 часа.
• И накрая, учениците обикновено не спят през деня, а през нощта децанад 7 години нуждая се от сънпоне 9 часа.
• Децата със заболявания на червата, белите дробове, инфекциозни заболявания трябва да спят 2-3 часа повече, отколкото е необходимо за здрави деца на същата възраст.

Таблица: колко трябва да спи детето (в часове)

Какво е необходимо на детето за здрав сън?

• Преди всичко детевинаги трябва да спиедин. Спането в едно легло с възрастни може да навреди на здравето му. В устата и носа на възрастните постоянно има много микроби, които могат да бъдат патогени за бебето. Освен това насън дете може да се уплаши от случайно докосване и след това да не заспи дълго време. Но много експерти говорят положително за съвместния сън на майката и детето през първите месеци от живота на бебето.
• Дрехите на детето по време на сън трябва да са свободни и удобни.
• При топло време е препоръчително детето да спи на въздух - както през деня, така и през нощта: сънят на чист въздух винаги е по-силен и по-дълъг. Но в същото време се опитайте да предпазите детето от резки външни шумове (лаещи кучета, клаксони на коли и др.). В никакъв случай не трябва да се допуска прегряване на бебето по време на сън.
• Строго се уверете, че децата в предучилищна възраст си лягат в 8 часа, а по-малките ученици - не по-късно от 9.
• Не привиквайте бебето към люлеене и потупване, разказване на приказки.
• Сплашването на бебето преди лягане („вълкът ще дойде и ще го вземе, ако не спите“ и т.н.) възбужда нервната му система. В такива случаи децата често се събуждат през нощта с писъци, скачат от леглото, покрити със студена пот. Все пак не питайте детето за страховете му, а спокойно го сложете и седнете до леглото, докато заспи. При често повтарящи се, постоянни страхове потърсете помощ от лекар, който ще назначи подходящ режим и лечение.
• В никакъв случай не прибягвайте до такива средства за приспиване на дете като вино, инфузия на мак. Децата са много чувствителни към тези отрови. Те водят до отравяне и заболявания на определени органи (например черния дроб, бъбреците).
• Четенето преди лягане, лежането в леглото възбужда детето, разваля зрението.
• Също така е вредно да гледате телевизионни програми преди лягане, да слушате радио.
• Силно полезни за здрав сън (както деца, така и възрастни)кратки тихи разходки половин час преди лягане.

Внимателно и с любов пазете съня на вашето дете!

Всеки знае, че по време на сън децата растат, болните се възстановяват, а уморените възстановяват силите си. Факт е, че има много метаболитни процеси, които допринасят за развитието на тялото и нормализират състоянието му.

Тези, които спят достатъчно време, мислят по-добре и съответно много по-бързо, могат да постигнат голям успех в интелектуалната работа. Освен това тези, които спят достатъчен брой часове на ден, са по-активни физически, съответно могат да постигнат големи успехи в спорта. Хората, които спят достатъчно, изглеждат по-млади от годините си, а децата, които спят, са доста активни, растат и се развиват добре и боледуват много по-рядко.

Каква е опасността от недоспиване за един бъдещ ученик

Днес специалисти в областта на педиатрията констатират, че голяма част от децата в предучилищна възраст не спят достатъчно, в резултат на което се създават голям брой проблеми. Факт е, че липсата на сън при деца е много по-опасна, отколкото в случая на възрастен, тъй като може да причини изоставане в развитието, както физическо, така и психическо.

Именно по време на сън тялото произвежда хормон на растежа, благодарение на който тялото се извива. Освен това по време на сън човешкият мозък асимилира информация, която детето е успяло да научи по време на сън. Ако детето спи толкова, колкото е необходимо на тялото му, тогава то се развива по-добре и има по-добра памет от своя връстник, който постоянно недоспива.

Освен това децата, които страдат от липса на сън, са много по-склонни да развият заболявания на сърдечно-съдовата система, а имунната система също страда. Често децата, които страдат от липса на сън, са нервни, не могат да се концентрират, следователно изостават в ученето и са нервни.

Норма на съня за дете

За децата на различна възраст броят на часовете сън е различен. Не става въпрос само за възрастта, но и за индивидуалните характеристики на тялото, въпреки че все още има средни показатели за сън.

Децата под шестгодишна възраст имат нужда от сън най-малко девет часа сън през нощта и един и половина до два часа през нощта. Общият брой часове сън за дете на тази възраст трябва да бъде най-малко единадесет.

Причини за лишаване от сън

Липсата на сън се счита за сън, който по продължителност е един и половина до два часа по-малко от необходимото. Въпреки че тук си струва да се отбележи, че някои деца спят по-малко, отколкото трябва, поради индивидуалните характеристики на организма. В този случай детето няма сериозни здравословни проблеми, усърдно е и не е нервно, тогава не трябва да се притеснявате, камо ли да го принуждавате да спи повече.

Заетото дете може да доведе до липса на сън. Не оказвайте прекалено голям натиск върху детето си., ако посещава детска градина или ходи на тренировки, тогава не е нужно да го записвате в училище по изкуства и спортна секция, трябва или да изберете едно нещо, ако детето изобщо има нужда от занимания на тази възраст. Също така причината за липсата на сън на детето може да бъде липсата на комфортни условия за сън, когато детето просто не може да заспи или постоянно се събужда поради външни стимули.

Как да създадем условия за сън на детето

Необходимо е детето да заспива и да заспива едновременно. Режимът на сън е полезен на всяка възраст, особено при деца. Необходимо е да се определи точно време, когато детето ще заспи и в никакъв случай не трябва да се отклонявате от това правило. С течение на времето тялото на детето ще свикне с факта, че например в девет вечерта собственикът трябва да си легне и по това време детето ще има силна сънливост.

Правилна подготовка за сън е предпоставкадълъг и здрав сън, който ще помогне за възстановяване на силата на детето.Освен това на шестгодишна възраст детето трябва да бъде подготвено за училище, така че спазването на график за сън е особено важно!

Първо трябва да завършите всички случаи за час и половина преди лягане. Съответно всички шумни и активни игри, подготовка на домашни за утре, гледане на филм и т.н. не трябва да се довършва непосредствено преди лягане. Факт е, че дейностите, които изискват физическа и умствена активност, оставят известно време в напрежение, което значително усложнява процеса на заспиване на детето.

Преди лягане можете да играете на спокойни игри или да слушате спокойна релаксираща музика. За тази тиха почивка трябва да остане малко време, тъй като е необходимо да отделите време за хигиенни процедури и подготовка, по отношение на обличане на пижама и изправяне на леглото.

Отделно трябва да се отбележи, че моделите на сън трябва да съответстват на приема на храна. С други думи, дете на всяка възраст не се нуждае, а възрастен не трябва да яде през нощта. Вечерята трябва да се проведе не по-късно от два часа преди лягане. Въпросът тук е не само, че яденето през нощта е вредно за стомаха, но и че лекотата в тялото помага за по-бързото заспиване. Ако наистина искате да ядете, тогава трябва да предложите на детето чаша кефир и няколко бисквити, можете също да имате малък некалоричен сандвич.

Комфортна атмосфера в спалнятадетето също е предпоставка за спокоен и здрав сън на детето. Преди да изпратите детето да спи, трябва да проветрите помещенията. Задушният застоял въздух не допринася за комфорта по време на сън. Стаята, в която детето спи, трябва да има оптимално ниво на влажност, така че ако въздухът е прекалено сух след проветряване, можете да използвате овлажнител.

Светлината трябва да бъде изключена, ако детето се страхува от пълна тъмнина, тогава можете да инсталирате нощна светлина, която ще свети с приглушена светлина. Такова осветление ще бъде гарант за спокойствието на детето и няма да пречи на спокойния му сън.

Отделно, заслужава да се отбележи шумът. Стаята трябва да е тиха. Факт е, че леките шумове могат да направят съня на детето нестабилен и да го накарат често да заспива, което не може да допринесе за възстановяването на тялото, в резултат на което детето няма да спи достатъчно.