Качествената профилактика на плоскостъпието включва много методи. Те трябва да се изпълняват ежедневно и не един по един, а в комплекс. Това е единственият начин да се гарантира предотвратяването на развитието на това заболяване. При възрастни и деца методите са малко по-различни поради различните механизми за развитие на патологията.

Общи принципи за профилактика на плоскостъпие

Профилактиката на плоскостъпието започва с диагностика на състоянието на стъпалото. Тя ви позволява да идентифицирате причината, поради която заболяването се развива при възрастни и деца. След раждането стъпалото е плоско поради недоразвитие на мускулно-лигаментната апоневроза. Дете прекарва 9 месеца в корема със свити крака, така че е трудно да се разчита на факта, че след раждането ще има развити мускули и връзки.

Плоското стъпало при децата се образува от мастен слой, който с течение на времето изчезва. При възрастни причината за сплескването на арката е прекомерното натоварване на плантарната фасция, нейната постоянна травма и възпалителни промени. В този случай компетентната профилактика на плоските крака ще изисква използването на ортопедични стелки за коригиране на разликата в размера на долните крайници, гимнастически упражнения за укрепване на мускулите.

Затлъстяването при възрастни създава повишено натоварване върху стъпалата на краката. В същото време долните крайници не могат напълно да издържат на наднорменото тегло. Никаква профилактика на плоски стъпала няма да помогне за премахване на болестта, ако човек не се отърве от затлъстяването.

Но не само плантарната фасция е отговорна за развитието на плоско стъпало. Около 26 кости са отговорни за образуването на свода в тялото. Те се фиксират в желаната позиция с връзки. С развитието на сплескано стъпало костите се изместват и деформират, което влошава тежестта на патологията.

Дизайн за предотвратяване на плоскостъпие

Как да се предотврати плоскостъпието трябва да се определя индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията и причините, довели до нейното образуване. Класическият начин за предотвратяване на плоскостъпие е известен отдавна. Нашите предци са се опитвали да ходят боси възможно най-често по пясъчни плажове, покрити с малки камъни. Вкъщи правели специфична гимнастика (стягане на пръсти, ходене на пръсти и външната част на ходилото).

Основната задача при предотвратяването на сплескване на дъгата при възрастни е да се предотврати ударната функция на тялото върху съдовете на подметката. Когато стъпалото е плоско, болката възниква поради натиска на телесното тегло върху анатомичните структури (мускули и връзки). Обикновено, когато стъпалото е опряно на земята, основното натоварване пада върху предната част и петата. Арката в същото време пада донякъде и мускулите й се свиват. След няколко секунди отново се връща в желаната позиция, образувайки амортисьорна функция.

При плоско стъпало издигането на арката не се извършва, следователно се нарушава амортизацията. За да се избегне прогресирането на плоските крака, човек трябва да използва опори за свода, подложки за петата и стелки. Тези ортопедични продукти повдигат петата и предната част, което връща омекотяващите свойства на подметката.

Много е важно проблемът със сплескването на свода да се открие навреме, за да се отстрани ефективно. Тревожни сигнали са болката и подуването, които възрастен изпитва след ходене. Трябва да обърнете внимание и на износването на обувките. При плоски крака тя е сплескана отвън, а в областта на петата често се образува прорез.

В домашни условия сплескването на крака може да се установи с помощта на чист чаршаф и мазен крем, който се нанася върху стъпалото. След като се намажат краката се поставят върху чист лист хартия. Според получения отпечатък може да се прецени степента на сплескване. Профилактика на плоскостъпие е необходима, когато няма празно пространство по вътрешния контур на отпечатъка. Обикновено трябва да бъде около ¾ от цялата ширина на подметката.

Човек няма да може да избегне развитието на плоски стъпала в началните етапи без квалифицирана помощ. Комплексът от процедури включва обобщен подход, като се вземат предвид всички промени в стъпалото.

В болнични условия специалистите могат да извършват педобарография, която позволява да се идентифицира тежестта на патологията и да се оценят промените в опорно-двигателния апарат.

Лечебна гимнастикае специален набор от упражнения за изпълнение в домашни условия. Достатъчно е да отделите около 30 минути на ден за укрепване на мускулите, за да предотвратите патология. Гимнастиката също ви позволява да коригирате походката си. За да подсилите ефекта на къщата, можете да поставите неравни килими на места, където най-често присъства човек.

Добрата профилактика е домашни бани с противовъзпалителни средства(лайка, градински чай, жълт кантарион). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, както и премахване на възпаление и подуване. Такива бани преди масажа помагат да се подготви кожата за релаксация.

Жените знаят как да предотвратят плоските крака, - избягвайте високи токчета. Въпреки това, в преследването на красотата, нежният пол често жертва здравето. Само си представете какво се случва с краката, когато жена с наднормено тегло ходи на високи токчета. Не препоръчваме да купувате продукти с ток над 3 см, защото не всичко красиво е полезно за здравето. Обърнете внимание на твърдите обувки със стилети. Тя трябва да има широка основа и в идеалния случай да "седи" на крака.

Масаж на кракатаподобрява кръвообращението в краката. В същото време се стимулират рефлексни точки, от които има около 90 броя на подметката. Общ масаж за профилактика на плоски стъпала също се предписва на деца за повишаване на защитните сили на организма.

босо ходенеполезни за възрастни и деца. Дори у дома е по-добре детето да стъпва на пода с бос крак. Носенето на чорапи не помага за предотвратяване на плоскостъпие. Ако купувате обувки за вашето бебе, трябва да ги изберете от меки материали с твърд гръб, както и твърда подметка. Петата трябва да бъде не повече от 5 мм. При носене на такива обувки натоварването трябва да се разпределя равномерно върху всички части на крака.

Професионална профилактика на сплескване на свода

В професионална клиника по метода се изработват стелки за профилактика компютърна педобарография. Оборудването ви позволява да изчислите структурата на подметката и да направите нейното триизмерно изображение. Такива продукти работят по-ефективно от аналозите, закупени в аптека или салон.

Когато лекарят препоръча ортопедични стелки, такава профилактика на плоскостъпие трябва да се извършва за времето, препоръчано от специалиста. Стелките ще помогнат за разтоварване на крака, както и за облекчаване на мускулното напрежение.

Правилната стъпка за предотвратяване на патология с помощта на ортопедични продукти е производството им на базата на пълно съответствие с цялата повърхност на подметката (модели с пълен контакт). За да ги направите, трябва да се свържете с ортопед, който може правилно да вземе отпечатък. Той ще направи отделни отпечатъци за два крака. В този случай специалистът ще може да вземе предвид и теглото на човека.

Моля, обърнете внимание, че готовите стелки трябва да се купуват в специализиран салон или аптека. Те трябва да се съобразят с формата на краката, която е уникална за всеки човек. Продуктите се приспособяват към крака чрез метода на термоформоване. За да го използвате, загрейте стелката със сешоар и я притиснете върху крака. Въпреки това е доста трудно да се вземат предвид всички нюанси на подметката при производството на ортопедичен продукт.

Полезно е за възрастни и деца да ходят по камъчета, пясък, трева и наклонени равнини. За да се предпазите от плоскостъпие у дома, можете да подготвите специална кутия, върху която бебето постоянно ще стъпва. За да подобрите свойствата на продукта, трябва да добавите малки камъчета към него.

В отговор на въпроса как да се избегнат плоските крака, трябва да се отбележи, че профилактиката на заболяването трябва да започне в ранна възраст. До 6 години при децата костите на стъпалото имат хрущялна структура, поради което са склонни към промени. Когато започнат да осифицират, ще бъде невъзможно напълно да се излекува болестта. При възрастни можете само да укрепите връзките и мускулите, както и да предотвратите прогресирането на заболяването.

Ежедневно правете гимнастически процедури, носете ортопедични обувки, превантивни стелки, масажирайте подметките и следвайте препоръките на ортопедите. Само по този начин кракът няма да ви боли и да се подува след ходене.

- доста опасна патология, поради която има множество проблеми с опорно-двигателния апарат. Много по-лесно е да се предотврати, отколкото да се коригира, така че е най-добре да коригирате свода на стъпалото от детството.

С възрастта плоските крака могат да се развият, ако човек води заседнал начин на живот, носи неподходящи неудобни обувки. Ако човек има предразположеност към тази патология, най-добре е да изберете ортопедични продукти.

Среща се в най-уязвимите периоди от живота му: когато започва да ходи, по време на активен растеж и пубертет, при жени по време на раждане и др.

Много по-лесно е да се предотврати появата на сериозна деформация, отколкото да се отървете от нея. Ако в детството е възможно да се отървете от този проблем, тогава възрастен може само да се увери, че дефектът не е толкова изразен.

Ако работата на човек го кара постоянно да стои, за профилактика можете да поставите краката си в ясен паралел и периодично да прехвърляте центъра на тежестта от една част на стъпалото в друга.

Добре помага редовен масаж на краката, интензивно триене. В същото качество можете да използвате ходенето бос по трева, камъни или други неравни повърхности. У дома е подходяща масажна постелка.

Превантивни мерки за възрастни

Предотвратяването на плоски стъпала при възрастни е да се тренират мускулите и връзките на стъпалото. Трябва да се прави всеки ден. Без натоварвания мускулите отслабват, за тях става трудно да поддържат свода на стъпалото в повдигнато положение.

Редовните упражнения могат да доближат позицията на свода до нормалното, да укрепят мускулите и връзките, да коригират незначителни нарушения, да коригират походката и т.н.

Плоските крака могат да причинят болка при ходене или бягане, главоболие и да станат основа за формирането на други, по-сериозни патологии на опорно-двигателния апарат.

В днешно време експертите са разработили голям брой превантивни мерки, които могат да помогнат на възрастен.

Кой конкретен набор от упражнения трябва да бъде избран, лекарят трябва да каже.

Помага и за масажиране на ходилата, ходене по неравни повърхности: пясък, трева, камъчета и др.

За интензивна профилактика ще бъдат ефективни следните упражнения. Те трябва да се правят няколко пъти на ден.

Седнал на стол:

• въртене на краката в две посоки;
• издърпайте чорапите към себе си и след това от вас;
• огънете и разгънете пръстите на краката си;
• натиснете петите към пода и приближете и раздалечете чорапите възможно най-близо;
• откъснете пръстите и петите от пода на свой ред;
• гребете с пръстите на краката си;
• гребете пясък с пръстите на краката си;
• търкаляйте овални предмети по пода с краката си;
• с гимнастическа пръчка, ефективно я търкаляйте на пода за около две минути, като притискате краката си плътно към снаряда;
• поставете краката си върху гимнастическа пръчка, донесете и разтворете краката си, без да разкъсвате арката от опората около 15 пъти;
• огъване на пръстите и придвижване на краката напред, без да ги повдигате от пода. Така "обхождане" няколко пъти за 8 акаунта.

Изправено положение:

• повдигнете се на пръсти;
• преобръщане от пръста към външната част на стъпалото;
• клякане, без да отделяте петите си от пода;
• завъртете долната част на крака и стъпалото един по един, след това сменете крака.

Такава патология може да се превърне в източник на много проблеми, които засягат не само позата. Той засяга опорно-двигателния апарат, причинява болка в долната част на гърба и дори в главата.

Плоските крака, без никакво преувеличение, могат да се нарекат универсална болест, като се има предвид най-широкото им разпространение.

За да се уверите в това, достатъчно е да си спомните вашите роднини и приятели - на всяка крачка можете да чуете оплаквания от болки в стъпалата, мускулите на прасеца, коленните, а често и тазобедрените стави и гръбначния стълб, които са резултат от плоскостъпие.

Това е един вид цена, която човечеството плаща за живота в една цивилизация. Нарастващата ефикасност на нашата мускулна система, заседналият или още по-лошият начин на живот, липсата на достатъчна двигателна активност водят до катастрофални резултати.

Много преди психологията да се оформи като самостоятелна наука, френският обущар Жан-Батист дьо Андре и неговият италиански колега Салваторе Ферламо, по начина, по който са изтрити подметките на конкретен човек, правят изводи за неговия характер: изтрит по цялата ширина - тих ; само вътрешната страна е изтрита - алчна; външната страна е изтрита - разточителна; задните части на петите са изтъркани - упорити, непреклонни. Дори беше предложено да се създаде нова наука - скарпология, която да определя характера на човека по обувките му. Но практическата му стойност би била малка: в крайна сметка повечето хора не искат да ходят с износени обувки.

Но някои изводи, разглеждайки износените обувки, могат да се направят. При нормално положение на петата в обувката, петата се износва равномерно отзад, леко болна отвън. При плоскостъпие износването на петата е предимно по вътрешния ръб. Ако петите са силно износени отвътре и освен това задната част на обувката се „счупи навън“, това показва плоски валгусни крака. Плоскостъпието се проявява в силното износване на петата по външния ръб и „счупването“ на обувката навътре. Всеки човек има своя индивидуална форма на стъпалото и съответно износва обувките. Затова носенето на чужди, макар и здрави и красиви обувки никак не е невъзможно, особено за децата.

Правилен избор на обувки

Правилно подбраните, удобни обувки са изключително важни за пълноценното развитие на детските крачета. Тесните обувки, както и много свободните, са вредни и дори могат да причинят някои заболявания на краката.

Късите и тесни обувки ограничават движението в ставите, почти напълно изключват движението на пръстите, водят до тяхната кривина, врастнали нокти, а също така нарушават изпотяването и кръвообращението. Следователно краката в тесни обувки бързо замръзват, а студените крака са честа причина за настинки, възпалителни процеси в бъбреците и пикочния мехур.

Твърде широките и свободни обувки водят до нестабилност на стъпалото по време на движение, в резултат на което се нарушава походката, възможни са дори сублуксации в глезенната става.

За да изберете обувки, е необходимо правилно да определите размера на крака на детето. Трябва да знаете, че при натоварване тя се увеличава, както на дължина, така и на ширина. Затова измервайте размера на крака само за изправено дете.

Поставете бебето върху достатъчно голям лист хартия, така че краищата му от всички страни да излизат извън контурите на краката. Очертайте стъпалата перпендикулярно с молив или флумастер, като започнете от средата на петата по вътрешния контур до края на големия пръст, след това по външния контур до същата точка (фиг. 1).

Размерът на стъпалото се определя от неговата дължина, изразена в милиметри. Дължината се измерва с линийка или милиметрова лента от крайната точка на оградената пета до най-дългия пръст, закръглен нагоре.

Има по-прост, но по-малко точен начин за определяне на прилягането на крака на детето. Разкопчайте или откопчайте ботуша или пантофа и поставете крачето на бебето върху обувката, като потопите само петата в нея. В този случай петата трябва да докосва тока на обувката (фиг. 2). Ако пръстите съвпадат с върха на обувката, камо ли да висят надолу, тогава обувката е твърде малка.

Необходимо е между края на най-дългия пръст и върха на обувката да има разстояние от около един сантиметър (фиг. 3).

Когато купувате нови обувки, не забравяйте да обърнете внимание на петата, тя трябва да е достатъчно здрава. Това е особено важно за бебета, които често са болни, отслабени, деца с признаци на рахит, с кривина на краката. За такива деца е по-добре да купувате високи ботуши с връзки, които сигурно фиксират глезенните стави. През лятото можете да вземете обувки или сандали с твърд и висок гръб с връзки или с каишка. И не забравяйте, необходим е ток, широк, висок до 2 сантиметра (заедно с дебелината на подметката).

Подметката - това също е важно - трябва да е еластична, за да не пречи на люлеенето на крака при ходене. По-добре е да купувате кожени обувки, с широки и умерено високи чорапи, солидни токове, които стабилизират задната част на крака и широки, ниски токове. Не забравяйте, че кракът на детето расте много бързо, така че е необходимо да го измервате поне веднъж на всеки 2-3 месеца, за да забележите промените навреме и да изберете нови обувки.

Причини за плоски стъпала и средства за предотвратяването им

Всеки обяснява причините за плоските крака по свой начин: някои - с наследственост, други - с лошо хранене, неподходящи обувки, заседнал начин на живот или, обратно, работа "на крака", но малко хора разбират, че произходът на болестта се корени в ранна детска възраст.

Тук е уместно да се отбележи, че случаите на вродено плоскостъпие са много редки (от 3 до 10%), най-често това заболяване е придобито и следователно може да бъде предотвратено.

Най-ефективното и достъпно средство за предотвратяване на плоскостъпие е общото укрепване на тялото, достатъчната физическа активност на детето.

Още в ранна детска възраст бебето трябва да има най-голяма свобода на движение, мускулите му трябва да се развиват правилно. Не можете да ограничите краката на детето с тесни чорапи, тесни плъзгачи, не трябва да обувате обувки за деца под една година. Свободните, неограничени движения на краката и пръстите на бебето допринасят за правилното развитие на мускулите, връзките и костите на краката, което в крайна сметка определя тяхната структура и форма. Масажът, гимнастиката, плуването укрепват тялото на детето, подобряват метаболизма, насърчават развитието на всички органи и системи, особено на опорно-двигателния апарат, и по този начин подготвят детето добре за предстоящите натоварвания. Много важен етап е изправянето на краката на детето и първите стъпки. Очаквайки този момент с разбираемо нетърпение, много родители се опитват да го ускорят, без да осъзнават, че причиняват непоправима вреда на бебето си. Не бързайте, оставете бебето да пълзи възможно най-дълго; пълзенето е много полезно за хармоничното физическо развитие. Е, когато детето стане и тръгне само, не го ограничавайте в движенията с манежа. Продължителното стоене прави е твърде голямо натоварване за все още крехките кости, мускули и връзки на ходилото.

Детето, започвайки да ходи, разтваря краката си широко, като по този начин увеличава площта на опора. Това е нормално, но към 2-3-годишна възраст трябва да се формира правилна походка, при която детето поставя стъпалата си почти успоредно и на малко разстояние едно от друго. Ако походката е правилна, тогава натоварването върху краката ще бъде разпределено равномерно. В противен случай съществува висок риск от образуване на плоски валгусни крака. За предотвратяване и лечение на тази много често срещана патология широко се използват специални масажи и терапевтични упражнения.

Много е полезно да дадете възможност на бебето да ходи босо: през лятото - на земята, трева, пясък или камъчета, у дома - на пода, върху килими с релефни повърхности. Добре е детето да се катери босо по шведската стена, по стълбите. Можете да напълните ленена торба с пясък или малки камъчета и да предложите да я „тъпчете“ с боси крака.

По време на разходка не ограничавайте детето в движение, не го принуждавайте да стои до вас, докато чакате транспорт или по време на дълъг разговор със случайно срещнат приятел. Краката са дадени на човека за движение, а не за стоене.

Въпреки това, ако детето се оплаква от умора и болка в стъпалата и краката след игра или ходене, трябва да се тревожите и да се свържете с ортопед за квалифициран преглед. Именно тази болка, умора или изтръпване показва намаляване на издръжливостта на краката - началото на заболяването. По това време все още може да няма промени в структурата на стъпалото; те се появяват само след известно време. Ако родителите не обръщат внимание или пренебрегват оплакванията, настъпва допълнително отслабване на плантарната мускулатура и намаляване на свода на стъпалото.

За съжаление съвременните градски деца не получават достатъчно физическа активност. Те са практически обездвижени: в детската градина - играят тихо, седнали или прави, у дома - седят с часове пред телевизора, разходката се ограничава до пътя до детската градина и пазаруването с майка им. И като резултат - общо отслабване на тялото, особено на опорно-двигателния апарат, който е в процес на формиране.

Долните крайници се "изграждат" в рамките на 10-12 години, особено интензивно на 3-4 години. И ако детето ходи малко, не тича, не скача, не се катери, мускулите му не се тренират, те са слабо кръвоснабдени (зле се хранят), следователно стават слаби, отпуснати и дори атрофират. Бебето расте, наддава на тегло, следователно натоварването на краката се увеличава през цялото време. В случай на мускулна слабост, връзките, свързващи костите на стъпалото, не могат да издържат тежестта на тялото - те се разтягат и стъпалата са сплескани.

Това се потвърждава от честата поява на плоски стъпала, както при деца, така и при възрастни, които поради заболяване са лежали дълго време в леглото или бързо са наддали.

Така че, не забравяйте - детето трябва да се движи много; силните, добре развити мускули играят решаваща роля в превенцията на плоскостъпието.

Какво може да се направи за укрепване на мускулите на краката у дома? Не толкова малко, колкото може да изглежда.

Следете походката на детето си както у дома, така и по време на разходка. Оставете го да ходи босо у дома, но не просто така, а изпълнявайки различни задачи. Учете детето си да ходи на пръсти, на пети, на външните краища на стъпалото. Поканете го да вземе малки предмети от пода с пръсти на краката си, да търкаля топката с краката си. Тези упражнения трябва да бъдат победени, в противен случай те бързо ще се отегчат с вас и бебето. Например, играйте животни: лисица тихо се промъква на пръсти, коза силно чука с копитата си - пети, мечка с плоска крака ходи по външните краища на краката. Научете бебето да ходи правилно, да разпределя равномерно телесното тегло на двата крака.

Грижа за краката

Ключът към здравите крака е правилната хигиенна грижа за тях. Всеки ден преди лягане е необходимо да се измиват краката на детето и внимателно да се избърсват, особено между пръстите.

Ноктите трябва да се подрязват поне веднъж на две седмици. По-добре е да направите това след обща баня или след измиване на краката. Ноктите трябва да се режат напречно, без да се закръглят отстрани. Никога не ги изрязвайте „до краен предел“, до нокътното легло, това е изпълнено с развитието на врастнали нокти.

Понякога можете да организирате дете "морски бани." Морската сол, 1 разтворена във вода, действа благоприятно на краката. Налейте "морска вода" във ваната, така че да покрие глезените и оставете детето да се разхожда по дъното на ваната. За по-голям ефект можете да поставите релефен килим или да изсипете камъчета на дъното на ваната. Защо не Черно море!

Какво е плоскостъпие? Малко информация за крака

Ходилото понася голямо натоварване при стоене, ходене, бягане, скачане и осигурява движението на тялото ни в пространството. Състои се от голям брой кости, свързани със стави и подсилени връзки; чието движение се контролира от мускули и сухожилия (фиг. 4).

От гледна точка на биомеханиката стъпалото има функционално целесъобразна анатомична структура, следователно гладкостта, лекотата на ходене и енергийната ефективност зависят от неговото състояние. В резултат на еволюционното развитие човешкото стъпало е придобило оптимална форма за опора, балансиране, поглъщане на удари и удари при ходене.

Анатомично стъпалото се състои от три дъги или арки.

Вътрешната надлъжна дъга се намира от плантарната повърхност на калканеуса, преминава през костите на тарзуса, метатарзуса и завършва на плантарната повърхност на главата на първата метатарзална кост.

Външната надлъжна дъга се простира от външната повърхност на петата до главата на петата метатарзална кост.

Напречната дъга е разположена от главата на първата до главата на петата метатарзална кост.

Вътрешният и напречният сводове осигуряват пружиниращата функция на стъпалото, а външният осигурява опорната функция.

Фиг. 4. Ходило, приблизителна анатомична структура

При формирането на сводовете на стъпалото важна роля играе не само оптималното взаимно положение на костите на тарзуса, метатарзуса и фалангите на пръстите, но и състоянието на лигаментния апарат и координираната работа на мускулите на стъпалото и подбедрицата.

Мускулите на стъпалото, доста многобройни, се разделят според местоположението си на две групи: мускулите на гърба и плантарната повърхност на стъпалото. Във втората група все още се разграничават мускулите на издигането на палеца, издигането на малкия пръст и мускулите на средната група.

Мускулите на задната част на стъпалото участват в удължаването на пръстите, ходилата - в огъването на пръстите, в смесването и разпръскването на пръстите. От мускулите на подбедрицата особено важна роля при формирането на сводовете на стъпалото играят предните и задните тибиални мускули и дългият флексор на пръстите.

Различните дължини на пръстите на краката са от голямо значение за добра опора на свода. При египетския тип стъпало първият пръст е най-дълъг и вероятността от напречно плоско стъпало е по-голяма, тъй като референтната точка на първата метатарзална кост се променя. При гръцкия тип стъпало вторият пръст е най-дълъг, докато е възможно развитието на надлъжни плоски стъпала. При тази опция костта на петата изпитва основно претоварване. Междинен тип стъпало - първият и вторият пръст са еднакви по дължина, най-устойчиви на заболяването.

Характеристики на детското стъпало

Родителите трябва да знаят, че детското стъпало не е умалено копие на стъпалото на възрастен, а има свои собствени анатомични и функционални особености.

Костният апарат на все още крехкото детско стъпало има предимно хрущялна структура, мускулите и връзките са по-податливи на разтягане.

В сравнение с правилните, грациозни крака на възрастен, краката на детето изглеждат тежки и тромави и, което често притеснява родителите, плоски. Ако бебето ви още не е на три години, тогава страховете са излишни. Факт е, че при дете на прохождаща възраст вдлъбнатината на дъгата е изпълнена с мека мастна подложка, която маскира правилната костна основа. Фактът, че това плоскостъпие е въображаемо, може да се провери по прост начин: поставете детето на маса или на пода и се опитайте да поставите пръст под крака му от вътрешния ръб. Свободно влизащият пръст ще ви увери, че костната структура на крака е отделена от твърдата повърхност на масата или пода със слой мазнина.

Освен това при децата съотношението на общото тегло към размера на краката е много по-голямо, отколкото при възрастните. Поради това по-значителни натоварвания падат върху цялата опорна повърхност, особено върху областта на арката.

Сводовете на стъпалото се формират окончателно до 3-4-годишна възраст, въпреки че относителната слабост на опорно-двигателния апарат се отбелязва до 6-7-годишна възраст дори при здрави деца.

Диагностика на плоски стъпала

Така че, дете под три години има само плоско стъпало, без признаци на отклонение на петата навън - не е болест, а физиологично явление.

При дете на възраст над три или четири години наличието на плоски стъпала вече е патология. Ако се съмнявате в тежестта на надлъжните сводове, можете да проверите отпечатъците на краката. Това се прави лесно. За да направите това, достатъчно е да поставите детето върху лист хартия с мокри боси крака. Ще има отпечатъци върху листа, които могат да бъдат оценени.

За получаване на висококачествени отпечатъци понякога се използва боя или вазелин (бебешки крем). Във всеки случай следата върху хартията трябва да бъде кръгова, така че контурите да не се размиват.

Нормалният отпечатък от стъпало има резба от вътрешната страна (фиг. 5), отпечатъкът от плоско стъпало няма резба (фиг. 6).

Ако имате някакви съмнения при преглед на дете, трябва да се консултирате с лекар-ортопед.

Плоскостъпието е болест

Плоските крака са заболяване на опорно-двигателния апарат, което се изразява в намаляване на височината на сводовете на стъпалото, известно отклонение.

краката навън.

Според анатомичния признак плоскостъпието се разделя на надлъжно, напречно и смесено. Всяко нарушение на структурата и следователно функцията на стъпалото неизбежно се отразява на общото състояние на човек, намалява издръжливостта му на физическо натоварване, влошава неговата работоспособност и настроение. Здравите крака са особено важни за нормалното развитие на детския организъм.

При плоски стъпала се губи способността на стъпалото да издържа на натоварване, в изправено положение зоната на вътрешната арка докосва повърхността на опората и общото телесно тегло пада върху нея. Мускулите, съдовете, нервите, разположени на нивото на свода, се разтягат, в резултат на което се появяват неприятни усещания в стъпалата и мускулите на подбедрицата, чувство на умора и дори болка.

Причините за плоскостъпие са различни: това е наследствено предразположение, пареза или парализа на плантарните мускули на стъпалото или мускулите на прасеца, наранявания на костите на стъпалото и глезените, мускулна и костна слабост в резултат на рахит, претоварване на краката на фона на слабост на мускулно-лигаментния апарат. Детето с наднормено тегло, честите заболявания и носенето на неподходящи обувки влияят неблагоприятно на състоянието на краката.

Особено част от плоскостъпието се развива при деца с плоскостъпие. Този дефект, според последните данни, показва вродена аномалия на нервната система и води до допълнителни нарушения в развитието на скелета.

Всеки родител е по силите си да определи плоската валгусна деформация на краката. Достатъчно е внимателно да погледнете стоящо босо дете: от гърба на здраво дете - петата е разположена в съответствие с надлъжната ос на подбедрицата (фиг. 7), при пациента - петата е забележимо отклонена навън ( Фиг. 8).

При повечето деца деформацията на стъпалото е придружена от нарушение на позата, тъй като напрежението на сводовете влияе върху положението на таза и гръбначния стълб.

Лечение на плоски стъпала

Плоските крака са прогресивно заболяване, следователно, колкото по-рано започне лечението, толкова по-добри резултати носи. Обратно, напредналите случаи са по-трудни за лечение.

Лечението на плоски стъпала трябва да бъде цялостно и насочено към укрепване на цялото тяло. Лечебна гимнастика, масаж, физиотерапия, ортопедични стелки или обувки - има достатъчно средства за лечение. Важно е този процес да бъде редовен и достатъчно дълъг. Корекцията на деформацията на стъпалото продължава до 10-12-годишна възраст, но е по-добре детето да се излекува до 4-6 години.

Ортопедично лечение

Лечението включва носене на рационални обувки и специални ортопедични мерки.

Рационалните обувки трябва да отговарят на следните изисквания: да са стабилни, да покриват плътно крака, да имат висок и твърд гръб, който фиксира петата. По-добре е децата в предучилищна възраст да носят високи ботуши, които стабилизират глезенната става. Токът е задължителен детайл, но той не трябва да е много висок, около 2 см. Ако токът е висок, тогава центърът на тежестта на тялото се измества и основното натоварване пада върху предната част на стъпалото, в резултат на което мускулите се изместват. и връзките на краката са пренапрегнати, освен това има промяна в ъгъла на таза и съответно нарушаване на позата.

Децата с плоскостъпие не трябва да носят меки обувки, като плъстени ботуши, гумени ботуши, меки чехли, обувки, сандали без гръб.

Правилният избор на детски обувки е описан достатъчно подробно по-горе. Но често една рационална обувка не е достатъчна за коригиране на плоските крака. Тогава се използват ортопедични стелки или ортопедични обувки. Тези процедури са доста ефективни, тъй като улесняват ходенето, поемат част от товара.

Без лекарско предписание не можете да поръчате индивидуални и още повече да купувате готови ортопедични стелки. Тези стелки могат повече да навредят, отколкото да помогнат на детското краче.

В обувките се поставят ортопедични стелки, които фиксират добре крака. Стелките в комбинация с чехли и сандали не дават никакъв терапевтичен ефект.

Тъй като стелката заема определен обем, обувките трябва да са с един размер по-големи от изискваното от дължината на крака.

Моля, имайте предвид, че стелките имат определен срок на годност. Индивидуално изработените коркови стелки трябва да се сменят поне веднъж на всеки шест месеца. Готовите - от по-меки еластични материали - трябва да се сменят още по-често, на всеки три-четири месеца.

Ортопедичните обувки се поръчват в специални работилници по посока на лекар-ортопед. Такива обувки трябва да имат поне два чифта: един за улицата, а другият за къщата.

Специалните обувки и стелки не коригират деформацията, а само предотвратяват по-нататъшното й развитие. Не се препоръчва да ги използвате постоянно, тъй като атрофията на мускулите на стъпалото се развива доста бързо. Тези "патерици" трябва да се използват по време на дълъг престой на детето на крака.

При липса на ефект от корекция с ортопедични обувки се използват етапни гипсови отливки, за да се нормализира съотношението на костите в ставите на стъпалото. Лонгетите се използват по време на сън. При тежки форми на плоскостъпие с постоянна силна болка е показано хирургично лечение.

Ортопедичната корекция на краката се извършва само в комбинация и на фона на други методи на лечение: физиотерапия, масаж и лечебна гимнастика.

Физиотерапевтично лечение

Физиотерапевтичните процедури при лечението на плоски стъпала се предписват доста широко и се извършват предимно в поликлиника от специалисти.

Изключение са може би термичните процедури, които могат да се извършват у дома.

Могат да се прилагат парафинови, озокеритни и кални апликации върху целия пищял и стъпало, но е желателно да се подчертае термичният ефект върху външната повърхност на пищяла и задната част на стъпалото.

За парафинови апликации оптималната температура е 48-50° с продължителност на процедурата 30-40 минути дневно или през ден. За приложения с озокерит е достатъчна температура от 30-40 ° за 15-20 минути за два дни подред с почивка на третия ден.

Курсът на лечение е 15-20 процедури, като се повтаря през 2-3 месеца.

Топлинните процедури дават максимален ефект, ако са съпътствани от лечебна гимнастика.

У дома можете да използвате контрастни вани за крака. За целта са необходими два легена с вода, единият с гореща вода (40-45°), а другият със студена вода (16-20°). Детето потапя краката си последователно.

Масажът нормализира тонуса на мускулите на стъпалото и подбедрицата: укрепва отслабените, разтегнати мускули и отпуска напрегнатите, което е много важно за възстановяване на координираната им работа.

В допълнение, чрез подобряване на кръвообращението и инервацията, масажът спомага за подобряване на храненето на мускулите, връзките и костите на стъпалото. Носи облекчение при болки в краката и възстановява нормалните условия за развитие и растеж на долните крайници.

Пасивни движения

Пасивни движения - движения, които се извършват с помощта на ръцете на възрастен. Извършват се веднага след масаж или топлинни процедури.

Целта на пасивните движения е да се увеличи обхватът на движение на стъпалото.

Най-често използваните са: дорзална и плантарна флексия на стъпалото, флексия и изправяне на пръстите, ротационни движения на стъпалата, завъртане на стъпалата навътре, нормализиране на позицията на петата (т.е. довеждането й до средната линия) .

Физиотерапия

Човешките крака са предназначени предимно за ходене, а когато стоят, върху тях пада максималното натоварване. Всеки от нас може сам да се увери, че позицията на краката при стоене е различна от тази при ходене. При изправяне краката са склонни към пронация, тоест тежестта на тялото пада не само върху външните, но и върху вътрешните краища на стъпалата. Опасността е, че вътрешният ръб не е проектиран да носи такъв товар, така че мускулите бързо се уморяват и вътрешната дъга намалява. Ето защо е изключително важно да се формира правилният навик да стои и ходи у детето.

Формиране на умение за правилно стоене

Когато стоите, поставете стъпалата успоредно, на малко разстояние едно от друго. Тежестта на тялото трябва да е равномерно разпределена върху петата и пръстите и да пада върху външния ръб на стъпалото (фиг. 12).

За да проверите дали детето стои правилно, можете да оцените отпечатъците от краката му в пясъка или меката земя. Те ще имат еднаква дълбочина и прорез отвътре.

За да подобрите това умение, можете да предложите на детето следното упражнение: стоейки правилно (вижте по-горе), опитайте се да насочите тежестта на тялото към външните краища на стъпалата, като леко ги завъртите навътре (супинация), в същото време силно натиснете пръстите върху опората.

За да стане по-ясно на детето какво се изисква от него, помолете го леко да повдигне големите си пръсти, без да откъсва останалите от опората.

Това упражнение може и трябва да се прави често, няколко пъти на ден, у дома и на улицата, като се използва всяка възможност. Обувките, ако са правилно поставени, не пречат на движението.

На разходка се опитайте да използвате творчески неравностите на терена, устройствата на детската площадка. За децата е много полезно да стоят (или по-добре да ходят) на скосена дъска, дънер, да балансират върху заоблени камъни, да се движат по малки камъчета, неравности. Пътека от заоблени камъчета може да бъде поставена в лятна вила или детска площадка.

Ако детето е принудено да стои спокойно до вас, докато чака транспорт или на опашка, тогава го поканете да „играе“ с краката си. Например, повдигнете пръстите на краката си, „скъсете“ краката си заедно или последователно. Или се „търкаляйте“ от петата към пръстите и обратно, или застанете на външните ръбове на стъпалата, като „мечка с клишета“.

Тези упражнения не само ще забавляват детето, но и ще служат като добра тренировка за опорно-двигателния апарат на краката. Освен това движенията ще затоплят краката, което е много важно при студено и влажно време за профилактика на настинки.

И още веднъж за обувките: тесните обувки, които ограничават движението, са най-лошото нещо за детските крачета. Страдат не само мускулите и връзките, но и кръвообращението в краката е нарушено, което води до значителна хипотермия дори при лек студ, до чести настинки, до възпалителни заболявания на пикочния мехур и бъбреците.

Формиране на умения за правилно ходене

При ходене е важно стъпалата да са успоредни (фиг. 9). Недопустимо е да обръщате чорапите навътре или навън, и в двата случая натоварването на краката ще бъде неравномерно.

В момента на стъпката, когато стъпалото е поставено на земята, то се опира първо на петата, а след това на предната част. По това време неговите дъги са сплескани под тежестта на тялото. Нормалното стъпало се връща в първоначалното си положение в резултат на мускулната активност и еластичността на връзките. Но плоското стъпало, съчетано с неправилно положение на пръстите на краката, не е в състояние да компенсира натоварването, което води до още по-голяма деформация.

Ако детето ходи с обърнати навътре крака (клишон) (фиг. 10), тогава е необходимо да му предложите, противодействайки на това обичайно отношение, да ходи с леко обърнати чорапи. За да коригирате походката, можете да използвате специални пътеки, които са изградени от тухли или други импровизирани материали.

При ходене с пръсти, обърнати навън („балетна походка“) (фиг. 11), поканете детето да върви по „тясна пътека“ с ширина до 15-20 см, по тротоара, дънера, дъската и др.

Умението за правилно ходене не се формира за един ден, така че най-важното е постоянното наблюдение и внимание от страна на възрастните.

Освен това е важно детето да ходи леко и ритмично, от което зависи общото му физическо състояние, координацията и съгласуваната работа на мускулите на цялото тяло.

Упражнения за лечение на плоски стъпала

Лечебната гимнастика е основният метод за лечение на плоскостъпие и неговата профилактика.

Най-важното е как детето ще възприеме уроците. Не трябва просто да му давате възможност да спортува, трябва да възпитате у детето си любов към движението.

За да може гимнастиката да донесе повече радост на детето, победете упражненията, включете специални игри.

Можете да правите упражнения по всяко време и навсякъде, не е необходимо да създавате специални условия. Основното е да се упражнявате ежедневно, превръщайки тези движения в навик.

При плоски стъпала е необходимо да се укрепят мускулите на краката, особено флексорите на стъпалото и пръстите, мускулите, които обръщат крака с подметката вътре.

За да се премахне статичното натоварване на отслабените мускули, по-добре е да започнете с упражнения, изпълнявани в седнало положение. След това, с укрепването на мускулно-лигаментния апарат, преминете към упражнения в изправено положение.

Седящи упражнения

1. Флексия и екстензия на стъпалата.
2. Свиване и отпускане на пръсти.
3. Кръгови движения на краката по максималната обиколка в двете посоки.
4. Завъртете ходилата с подметките навътре.
5. Улавяне и задържане на кръгъл предмет (топка, кегли и др.) с подметки.
6. Стискане на гумената топка с подметките.

Профилактика и лечение на нарушения на позата

Трудно е да се надцени значението на добрата стойка: тя е не само основата на стройна и красива фигура, но и здрав гръбначен стълб, от който до голяма степен зависи състоянието на целия организъм.

Как да възпитаваме детето в добра поза, как да коригираме съществуващите нарушения, как да изберем правилните упражнения в зависимост от възрастта и физическите възможности на детето - това ще бъде обсъдено подробно в тази глава. Като начало е необходимо да се определи: какво е поза?

На този въпрос най-пълно отговори авторът на тълковния речник на руския език В. И. Дал; той определя позата като външен вид, начин на задържане на фигурата, стройност и представителност в склада на фигурата; позата е лагер, система, склад на тялото, общност от техники и всичките му движения.

От други дефиниции следва, че позата е позната поза на човек, който стои (или седи) спокойно, без мускулно напрежение. И това е много важно: обичайната поза! Това означава, че добрата стойка, като навик, трябва да се култивира. Това означава, че само, без външна помощ, без положителен пример, без постоянен надзор от страна на възрастните, детето няма да може да развие правилен начин да държи тялото си.

Родители! Бих искал веднага да ви предупредя: по-голямата част от отговорността (и следователно работата) за възпитанието на правилната поза ще падне върху вас. Лекари, учители, треньори могат да ви помогнат със съвети, да дадат препоръки, но само вашето търпение, внимание и постоянство ще помогнат на детето да придобие необходимите здравословни навици.

Правилна стойка

Концепцията за поза се състои в отчитане на положението на главата, състоянието на раменния пояс, тежестта на извивките на гръбначния стълб, наклона на таза и оста на долните крайници. От голямо значение е вертикалната ос на цялото тяло.

Оценка на позата

Поставете съблеченото дете пред вас и оценете позицията на тялото му отпред - главата трябва да е в центъра, без да се накланя на която и да е страна, раменен пояс, мишница, ключица, илиачен гребентрябва да са симетрични Триъгълна талия(пространствата между страничните повърхности на тялото и свободно спуснатите ръце) трябва да бъдат еднакви,

Оценяват се също симетрията на пателата и глезените и вертикалността на осите на долните крайници.

Вертикална ос на тялото- това е условна линия, която обикновено минава от върха на главата през външния отвор на слуховия канал, по задния ръб на долната челюст, през тазобедрената става, по предния ръб на колянната става и пред външния глезен. Важно е детето да стои право, да не се накланя напред или назад.

Особено внимание трябва да се обърне на конфигурацията на гръбначния стълб, за да се оценят неговите физиологични извивки. Гръбначният стълб трябва да има "равномерно вълнообразен вид, което е основният момент, тъй като извивките, според законите на биомеханиката, придават на гръбначния стълб по-голяма стабилност, устойчивост, повишават неговите пружиниращи свойства и улесняват способността за поддържане на равновесие."

Глоба гръбначният стълб има умерено изразени извивки на гръбначния стълб(цервикална лордоза, гръдна кифоза, лумбална лордоза и сакрална кифоза), които се формират до 6-7г.

Кракатрябва да се изправят в коленните стави, но тяхното преразтягане е неприемливо.

И накрая, позата се оценява отзад: главатрябва да е в средата препълване, подмишници, илиачни гребенитрябва да са симетрични лопаткитрябва да се намира на същото ниво и на същото разстояние от гръбначния стълб, триъгълници на талиятаса същите положение на гръбначния стълбопределени от спинозните процеси на прешлените, те трябва да бъдат разположени стриктно в средната линия.

За да направите спинозните израстъци по-видими, помолете детето да се наведе напред и да прокара силно пръстите си с натиск върху изпъкналите кости, червената следа ще остане известно време и ще ви помогне да оцените гръбначния стълб.

Има и друг начин: на седмия шиен прешлен се монтира отвес (т.е. въже с тежест) и трябва да съвпада с линията на спинозните израстъци (фиг. 12).

Обърнете внимание на инфраглутеалните гънки, подколенните гънки, глезените и петите. Всички тези указания ще ви помогнат да определите (ако има такава) разликата в дължината на краката.

Ориз. 12. Оценка на позата с отвес

Правилна стойка.

Децата в предучилищна и начална училищна възраст растат и се развиват толкова бързо, че родителите се нуждаят от постоянен надзор. Необходимо е да се следи много внимателно: как детето стои, как ходи, как седи, в каква позиция предпочита да спи, тъй като неправилните пози са основната причина за нарушения на позата.

Необходимо е да култивирате силен навик да държите тялото си правилно в различни позиции. Много по-трудно ще бъде превъзпитанието, борбата с лошите навици.

Трябва да стоите прави, но свободно; тежестта на тялото е равномерно разпределена върху двата крака (фиг. 13). При обичайния начин на поставяне на крака настрани се образува наклонено положение на таза и асиметрия на гръбначния стълб (фиг. 14).

Когато ходи, учете детето си да поставя краката успоредно и да поддържа вертикалната ос на тялото. Завъртането на краката с пръсти навътре или навън нарушава походката и допринася за плоски стъпала. Накланянето на главата напред или назад води до промени в извивките на гръбначния стълб, нарушаване на стабилността на тялото.

Седналата поза е особено важна за бъдещите ученици. Ако сега развиете стабилен навик, детето ви ще седи правилно в училище и следователно ще избегне повечето здравословни проблеми.

Въпреки това, детето в предучилищна възраст също прекарва много време в седнало положение: рисуване, игра на настолни игри, четене или гледане на телевизионни предавания. Важно е детето да седи изправено, без да огъва тялото, главата може да е леко наклонена напред. Краката се опират на пода с цялото стъпало и се сгъват в тазобедрените, коленните и глезенните стави под прав ъгъл, гърбът трябва да лежи на облегалката на стол или фотьойл, а бедрата трябва да лежат на две трети от седалката ( Фиг. 15). Не бива да се позволява на детето да седи с един кръстосан крак, подражавайки на възрастни (фиг. 16), или да поставя краката си под седалката, тъй като под колената минават големи кръвоносни съдове и в такива позиции те се притискат. В допълнение, позицията на гръбначния стълб се нарушава - развива се асиметрия на позата.

Особено внимавайте за раменния пояс, те трябва да са на едно ниво. Не позволявайте на детето да се обляга на една ръка, обръщайки рамото си, когато пише или рисува. Това е най-голямата грешка, която формира постоянен навик и в резултат на това нарушаване на позата и често сколиоза. Обяснете на детето как да седи правилно, докато пише или чете - това умение трябва постепенно да се доведе до автоматизма.

Позата на седене на масата трябва да осигурява максимална възможна опора за мускулите на гърба и симетричното положение на торса, раменния пояс и ръцете. Ръцете по време на четене могат да се държат по три начина:

• лактите и предмишниците са разположени равномерно на масата, ръцете поддържат книгата в наклонено положение (фиг. 17);
• лактите се опират на масата, предмишниците са повдигнати, ръцете поддържат брадичката (фиг. 18);
• лактите лежат на масата, предмишниците са сгънати пред гърдите (фиг. 19). Когато пишете, тетрадката лежи под ъгъл 30-40 °, долният ляв ъгъл на тетрадката съответства на средата на гърдите. Лявата ръка поддържа и движи тетрадката отдолу нагоре. Дясната ръка е винаги на масата (фиг. 20). Преместването на тетрадката става при запълване на половината страница.

Позата по време на сън е не по-малко важна от позицията на тялото през деня. Гръбначният стълб трябва да почива добре през нощта. Това е възможно, ако гръбначният стълб е във всички части и лежи изправен, не провиснал, ако детето спи настрани (фиг. 21) или поддържа всички физиологични извивки в легнало положение.

По-добре е да спите на полутвърда опора, на еластичен матрак. Освен това е необходимо да се вземе предвид съответствието на пълнотата на детето, телесното му тегло и дебелината на леглото. Сравнително твърдият матрак е подходящ за пълно тежко дете, по-мекият - за слабо.

Много важен елемент от леглото е възглавницата. Тя трябва да бъде - първо, и да е малка и еластична - второ. В легнало положение, за по-голямо отпускане (и следователно почивка) на шийния отдел на гръбначния стълб, ъглите на възглавницата трябва да се поставят върху раменете от двете страни. Когато спите настрани, поставете възглавница така, че долният й ръб да запълва пространството между брадичката и рамото.

И така, няма почивка денем или нощем: постоянен контрол! Но не плашете детето със строги викове: „Стани изправен! Изправете гърба си!" Още по-лошо е, ако родителите заплашват, че ще им вържат дъската за гърба или нещо подобно. Необходимо е да се внуши любов към правилните пози, да се убеди детето, че те са по-удобни и по-малко уморителни - тогава умението ще бъде стабилно и ще остане за цял живот.

Мебели за предучилищна възраст.

Условията, в които расте едно дете, оказват решаващо влияние върху формирането на неговото здраве. Светлина, чист въздух, рационално обзавеждане - всичко това е много важно за растящия организъм. Особено важно е как е организирано мястото, където детето прекарва по-голямата част от времето си.

Организацията на „работното“ място на дете в предучилищна възраст, особено мебелите, е обект на доста големи изисквания. Училището предстои и следователно детето ще прекарва много време в четене, писане и т.н.

Повечето Основното е мебелите да съответстват на растежа на детето.Височината на стола трябва да е равна на дължината на подбедрицата му, тоест докато седи, детето свободно поставя краката си на пода с пълно стъпало, като в същото време краката му са свити във всички стави на прав ъгъл. Ако мебелите са закупени „за растеж“ и столът е твърде висок, тогава под краката трябва да поставите пейка. По-добре е да не сменяте столовете всяка година, закупете един, но с възможност за задаване на желаната височина.

Както вече знаете, детето трябва да седи, облегнато на облегалката на стола, като по този начин намалява натоварването на гръбначния стълб. Добре е облегалката на стола да има издутина на нивото на талията. Дори P.F. Lesgaft отбеляза, че без това условие е невъзможно да се премахне натоварването от долната част на гърба. При липса на такова огъване, малка (5-10 см в диаметър) ролка може да бъде прикрепена към облегалката на стола на нивото на талията.

Дълбочината на седалката не трябва да надвишава 3/4 от дължината на бедрата. Ако ръбът на стола лежи върху подколенните ямки, това е изключително неблагоприятно за кръвообращението на краката, мускулите не получават правилно хранене и кръвта застоява, което води до разширени вени.

Седалката не трябва да е прекалено мека, за да не оказва тежестта на тялото прекомерен натиск върху гръбначния стълб, а опората е върху задните части, а това е възможно само при твърда седалка.

Когато работите на маса, предният ръб на стола трябва да се натисне на няколко сантиметра под масата. Трябва да има достатъчно свободно пространство под масата, за да поставите краката си.

Ръбът на масата трябва да е на нивото на долната част на гърдите, така че разстоянието от очите на седналото дете до повърхността на масата да е 30 см, разстоянието между гърдите и масата да е 2 см ( дланта минава по ръба). Ако масата е висока, тогава главата и лявото рамо се накланят силно наляво при писане, а ако е твърде ниско, тогава, напротив, лявото рамо се повдига, а дясното се спуска.

Полезно устройство е музикална стойка. Поддържа книгата на достатъчна височина и косо спрямо масата и ви позволява да държите главата си в една линия с торса.

Култивиране на навик за правилна стойка.

„Развитието на правилна стойка става чрез формирането на динамичен стереотип, т.е. довеждането до автоматизма на навика да стои, седи и ходи с правилната позиция на главата, торса и крайниците. За да се коригират дефектите на стойката, е необходимо функционално превъзпитание на мускулите - продължително, системно и последователно ... Следователно работата по възпитанието на правилна стойка е не само терапевтичен, но и педагогически процес, който има за цел да доведе до съзнанието на детето концепцията за правилното съотношение на отделните части на тялото с последващо консолидиране на съответните позиции чрез визуален контрол и мускулен усет.

Тази отговорна работа трябва да започне с обяснение на детето защо се нуждае от нея. Нуждаете се от пълно разбиране от страна на детето, неговия интерес към резултата. За малките деца положителният пример е много важен: нека бъде баща, майка, по-големи братя и сестри (въпреки че най-често те могат да служат само като отрицателен пример), можете да вземете анимационен герой или приказка като модел . Момичетата искат да са балерини, а момчетата супермени? Отлично - използвайте идеите на децата за красотата.

Правилната поза е дълъг процес, така че бъдете търпеливи. Не се карайте на детето за грешки, не се дразнете, ако ви се струва, че не се опитва, „не иска“ да стои или да седи красиво! Факт е, че слабите мускули бързо се уморяват и за детето е трудно да поддържа желаната позиция. Докато тренирате мускулите си със специални упражнения (които ще бъдат обсъдени по-късно), ще стане по-лесно да стоите или да седите правилно.

Освен това често до 5-6-годишна възраст детето може да е формирало неправилни инсталации на краката, раменния пояс, главата и т.н. Промяната на лошите навици винаги е по-трудна от култивирането на добри. Ето защо, колкото по-рано започнете сериозно да се занимавате с детето си, толкова по-скоро ще постигнете устойчив резултат.

За да отработите внимателно умението за правилна стойка, има смисъл да го разделите на етапи и да „изградите“ позата постепенно. Освен това онези елементи, които се дават на детето трудно (например: поддържане на краката изправени с обичайното хиперекстензия в коленните стави), трябва да се отработят допълнително, докато желаното умение се консолидира и не причинява напрежение и неудобство. Това се отнася главно за такива трудни пози като стоене и седене, където напрежението е особено високо.

Профилактика на нарушения на позата

За поддържане на правилната поза е важна не толкова силата на мускулите, колкото координацията на работата на различни мускулни групи, хармоничното развитие на мускулно-лигаментния апарат на цялото тяло.

Ето защо трябва да се обърне специално внимание на цялостното физическо развитие на детето. Освен това е необходимо да се започне от първите месеци от живота, когато се образува гръбначният стълб, неговите физиологични извивки. Масажът и гимнастиката за деца от 1-ва година от живота служат като добра основа за правилното развитие на опорно-двигателния апарат.Родителите трябва да помнят, че колкото по-свободно е бебето в движенията си, толкова по-успешно се развива. Вредно е да се повиват плътно децата, оставяйки ги неподвижни, вредно е рано да се поставят на фотьойл или да се покриват с възглавници от всички страни, това води до увеличаване на гръдната кифоза, която по-късно може да се прояви като прегърбване. Не можете постоянно да носите дете на една и съща ръка (или от едната страна), тъй като в това положение тазът е изкривен и гръбнакът е извит.

Необходимо е навреме да се коригират нарушенията на мускулния тонус, особено внимание трябва да се обърне на асиметрията на мускулния тонус. Изключително неблагоприятно за формирането на стойка е не напълно излекуваният мускулен тортиколис, дисплазия на тазобедрената става и, разбира се, рахит (виж: Красикова И. "Детски масаж от раждането до 3 години").

От голямо значение за предотвратяването на постурални дефекти, сколиоза и други заболявания на опорно-двигателния апарат (например плоски стъпала и изкривяване на долните крайници) е навременното и пълно пълзене. Пълзенето е чудесна тренировка за цялото тяло, обучение на координация на движенията и гръбначният стълб се освобождава от статистическото натоварване. Пълзенето развива всички мускули, участващи в различните движения на гръбначния стълб. Няма да има друга такава възможност!

В бъдеще, в по-млада (до 3-годишна възраст) е важно да се формира правилен навик за ходене и стоене у детето (виж: Красикова И. „Масаж на бебето от раждането до 3-годишна възраст“). По време на разходка не можете да водите бебето за една и съща ръка, тъй като това поставя раменния пояс в наклонена позиция и огъва гръбнака. Добре е, ако детето е свободно в движенията си: тича, катери се, скача, преодолява различни препятствия. Така се формират и усъвършенстват различни двигателни умения, развиват се координацията на движенията и чувството за баланс.

Когато се разхождате с дете, прекарвайте повече време на специално оборудвани детски площадки. Играйте сами с децата или организирайте игри на открито сред децата. Колкото и да е странно, не всички деца знаят как да играят. Така че трябва да ги научите на това, спомняйки си детството!

В предучилищна възраст си струва да научите дете да плува, да играе футбол, да скача на въже, а през зимата - да кара ски или кънки. Много спортни секции набират 5-6-годишни деца, но не бързайте да ги изпращате там - по-добре е да започнете сериозно да спортувате в по-зряла възраст. Но да се даде възможност на детето да се стопли у дома е задължително. За тази цел е подходяща шведска стена или стълба, напречна греда или пръстени. Можете да оборудвате истински спортен ъгъл. Само не забравяйте да поставите подложка от пяна или нещо еластично на пода, за да избегнете нараняване!

Вродено изкълчване на тазобедрената става, тазобедрена дисплазия

Вроденото изкълчване на тазобедрената става е тежко и често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат. Същността му се крие в неправилното взаимно разположение на елементите на тазобедрената става.

Полагането на опорно-двигателния апарат става на 4-5 седмица от вътрематочното развитие, окончателното му формиране - след като детето започне да ходи. На всеки етап от развитието на опорно-двигателния апарат са възможни нарушения. Най-честата причина са генетични дефекти. Не е случайно, че ако майката или близките роднини на детето са имали ортопедични проблеми в ранна и детска възраст, тогава вероятността от наследяване на такива отклонения е висока.

Много бебета с тазобедрена дисплазия имат слабост на връзките, което ги предразполага към нестабилност на тазобедрената става. И в резултат главата на бедрената кост се измества от нормалното си положение. Това може да причини предизкълчване - главата на бедрената кост може да се движи свободно вътре в ставата; сублуксация - главата на бедрената кост може да се измести и да се върне на мястото си в ставата, като същевременно се чува тъп звук; истинска дислокация, когато главата на бедрената кост лежи извън ацетабулума. Сублуксация или прелуксация има около едно на сто новородени, истинска дислокация - едно на осемстотин - хиляди.

Дисплазията на тазобедрената става е малформация на ставата, всички нейни елементи, се счита за една от основните причини за дислокация на тазобедрената става.

Изчислено е, че 60% от децата с тазобедрена дисплазия са първородни; и 30 до 50 процента от децата са имали седалищно предлежание. Седалищното предлежание също предразполага към образуване на истинско изкълчване на тазобедрената става. Най-голям е рискът при чисто седалищно предлежание, когато краката са свити в тазобедрените стави и изпънати в коленете, а стъпалата са в раменете.

Хормоните на майката, които карат тазовите й мускули да се отпуснат, когато е предвидено, също могат да причинят нестабилност в тазобедрената става на новороденото чрез омекване и прекомерно разтягане на връзките. По-често момичетата са предразположени към това - 9:1. Възможно е слабостта на лигаментния апарат на тазобедрената става да е провокирана от собствените хормони на женския плод.

Как изглежда?

Излишно е да казвам, че при ненавременна диагностика и ненавременно лечение на луксация на главата на бедрената кост, вместо здраво и активно бебе, можете да получите инвалид, който трудно може да се движи на краката си! При дисплазия на тазобедрената става сметката върви седмици или дори дни. Ето защо задълбочено изследване на новороденото за вродена патология на тазобедрената става се извършва още в родилния дом. Ако дори има съмнение за патология на тазобедрената става, детето веднага след изписването от родилния дом се изпраща на ортопед. Вторият път местният детски ортопед трябва да види детето на 1 месец, третият път - на 3 месеца, четвъртият - на 6 месеца и петият път - на 1 година или когато детето проходи. Внимателна майка (с едностранна дислокация) също може да забележи някои признаци на дислокация на тазобедрената става, като обърне внимание на следните симптоми:

• единият крак на детето е по-къс от другия;
• допълнителна гънка на бедрото;
• асиметрия на глутеалните гънки и задните части;
• асиметрия в отвличането на краката.

Най-постоянният признак на вродено изкълчване на тазобедрената става (тазобедрена дисплазия) е ограничаването на пасивното отвличане на тазобедрената става. Детето лежи по гръб; свийте краката му в тазобедрените и коленните стави под прав ъгъл и леко раздалечете бедрата му. Пасивната абдукция е ограничена от страната на засегнатата става

Понякога, когато детето "не позволява" на бедрата да се отвлекат в легнало положение, лесно е да се определи ограничението на движението в легнало положение на детето при огъване на краката, както при пълзене.

След като поставите бебето по корем и изправите краката му, внимателно оценете симетрията на инфраглутеалните гънки и гънките на бедрата. Асиметрията на гънките на бедрата и задните части е често срещан признак за увреждане на тазобедрената става. В тежки случаи е възможно скъсяване на крака.

По-рядко се среща външна ротация (външна ротация) на бедрото и симптом на приплъзване (щракане).

За да потвърдите или изключите заболяването, незабавно се свържете с ортопед. Лекарят провежда клиничен преглед и, ако е необходимо, изпраща детето на ултразвуково изследване (ултразвук) на тазобедрените стави. Това е безвреден метод за изследване, но не винаги позволява надеждна оценка на състоянието на ставата, тъй като не дава пълна картина на взаимното разположение на нейните елементи. А именно относителното разположение на елементите ви позволява да определите дали има патологични промени в ставата. В по-голяма степен ултразвукът е подходящ за скрининг, тоест изследване на всички новородени, които все още са в родилните болници за патология на тазобедрените стави. За съжаление у нас все още не е станало масово практикувано. В допълнение, ултразвукът може да бъде полезен като контрол за ефективността на лечението.

Ако имате или подозирате дисплазия, Вашият лекар може да назначи рентгеново изследване на тазобедрените стави. Радиографията ви позволява обективно да оцените състоянието на ставите.

Лечението започва от първите дни от живота на детето. Функционалният метод е широко използван, включващ позиционно лечение (използване на различни видове шини, широко повиване), специален масаж и лечебна гимнастика.

Лечение на позиция

Гумата се поставя от лекар-ортопед, родителите трябва стриктно да следват неговите препоръки. Ако не се изисква лечение в гумата, тогава се използва „широко“ повиване: две пелени се сгъват няколко пъти и се поставят между краката на детето, огъват се в тазобедрените и коленните стави и се оставят настрани на 60-80 градуса. В това положение краката на детето се фиксират с трета пелена или бикини, пелени.

Вроденото изкълчване на тазобедрената става е рядко в страни, където не се приема стегнато повиване на деца (Африка, Корея, Виетнам). За правилното развитие на ставите е необходим адекватен обхват на движенията в тях, а в покой - така нареченото физиологично (или естествено, предвидено от природата) положение. Всички майки обръщат внимание на факта, че краката на новородено в естествена позиция са огънати в коленете и разведени. Струва ли си да бъдете по-мъдри от природата, опитвайки се да изправите и стегнете краката на бебето с пелена?

Широкото повиване започва да се използва още в родилния дом и продължава до 3-4 месечна възраст.

Много е важно правилно да държите детето в ръцете си. Възрастен поддържа детето с ръце зад гърба си, притискайки го към себе си. Детето „прегръща“ тялото на възрастен с широко разположени крака (фиг. 23, 24).

Възможно е да се използва раница (с твърд гръб), но трябва да се има предвид, че ежедневното дългосрочно носене на детето в това положение е нежелателно, тъй като това може да доведе до обичайното порочно положение на краката.

В положение на детето, легнало по корем, краката му трябва да са извън матрака (да висят). Тази поза е предотвратяване на напрежението в адукторните мускули на бедрото.

Трябва да се помни, че лечението на вродена луксация на тазобедрената става е продължително и сложно. В хода на такава терапия се използват и специални абдукционни шини, които са подвижни и несменяеми, гипсови превръзки. Целта на използването на тези устройства е да се създадат най-благоприятните условия за развитието на всички елементи на ставата (главата на бедрената кост и ацетабулума). Продължителността на носене на гумата се определя във всеки случай индивидуално и може да варира от няколко месеца до една година. Най-важното е да не прекъсвате лечението. Понякога се случва родителите да свалят гуми без консултация с ортопед. Те не разбират сериозността на ситуацията, защото при лечението на вродена луксация на тазобедрената става всяка седмица е ценна.

Ако вроденото изместване на тазобедрената става не бъде излекувано, тогава поради неправилна биомеханика (т.е. движения) в ставата се развива диспластична коксартроза - сериозно заболяване на тазобедрените стави, придружено от болка, нарушение на походката и намаляване на обхвата на движение в ставата, което в крайна сметка води до увреждане. Лечението на това състояние може да бъде само хирургично. Колкото по-късно се извърши операцията, толкова по-малка е вероятността за пълно възстановяване.

Физиотерапията, масажът, физиотерапевтичните упражнения също се използват широко за лечение. Но е важно родителите да помнят, че само специалист трябва да извършва масаж и физиотерапевтични упражнения. При консервативно (т.е. нехирургично) лечение на вродена луксация на тазобедрената става, детето не ходи дълго време. Желанието на родителите да видят детето си на крака до края на първата година от живота е разбираемо. Но без разрешението на ортопед детето не може да бъде поставено на крака, защото можете да загубите всички успехи, постигнати с такава трудност при лечението на вродена луксация на тазобедрената става.

Ако консервативното лечение е неефективно, се извършва операция. Същността на операцията е намаляването на главата на бедрената кост и възстановяването на анатомичното съответствие на елементите на тазобедрената става. Обемът на операцията се определя чисто индивидуално (понякога може да са необходими няколко операции в хода на лечението). След операцията се извършва продължителна фиксация, след това възстановително лечение с адекватно физическо натоварване на ставите, физиотерапевтични упражнения, масаж и физиотерапия.

Плоските крака са едно от най-често срещаните заболявания на опорно-двигателния апарат при децата. Това е деформация на стъпалото, при която сводът му е сплескан, а плоската подметка е в контакт с пода с цялата си повърхност.

Много родители възприемат това заболяване само като козметичен дефект или като гаранция за непригодност за военна служба за техните синове. Но това заболяване изисква повече внимание и навременно лечение на децата. Въпреки локалните промени в опорно-двигателния апарат, плоските стъпала са изпълнени с последващи заболявания на долните крака, коленните стави, гръбначния стълб и дори вътрешните органи.

Обикновено при всички деца под 2 години арката на стъпалото липсва, т.е. се отбелязват физиологични плоски стъпала. Това се дължи на факта, че костната тъкан при бебетата все още не е достатъчно оформена, съдържа недостатъчно минерали. Лигаментите и мускулите също са слабо развити.

На плантарната повърхност на стъпалото, на мястото на свода, детето на тази възраст има мастна „възглавница“. Именно тя изпълнява функцията на амортисьор (вместо свода на стъпалото), когато детето започне да ходи.

След като детето навърши 2-3 години, костите, мускулите и връзките стават по-здрави и от тази възраст до около 6 години продължава процесът на формиране на правилната форма на стъпалото. Следователно едва на 6-годишна възраст може да се определи дали детето има плоски стъпала.

Но по време на формирането на крака на бебето е необходима годишна консултация с ортопед, който може да контролира процеса. При около 3% от децата с плоскостъпие се касае за вродена малформация, която се открива веднага при раждането. А в други случаи плоскостъпието се придобива, то се формира в процеса на развитие на детето.

Сводът на стъпалото е изграден от кости и връзки. Позволява ви да разпределите телесното тегло равномерно върху опората и осигурява омекотяване по време на бягане и ходене. При нормално оформено стъпало има само 3 точки на контакт между стъпалото и пода: петата, „подложката“ в основата на палеца и външния ръб на стъпалото (част от стъпалото от малкия пръст към петата).

При плоски стъпала сводът се деформира и цялата плантарна повърхност на стъпалото е сплескана, в непосредствена близост до земята или пода. Центърът на тежестта на тялото се измества, което допринася за нарушаване на позата.

Всеки знае, че на плантарната повърхност на стъпалото има биологично активни точки („представителства“ на различни органи и системи). Постоянното дразнене на тези точки при плоскостъпие може да причини различни патологични състояния от страна на мускулите, ставите и вътрешните органи.

Невъзможно е да се назове единствената причина за развитието на плоски стъпала. Има доста голям брой фактори, допринасящи за развитието на тази патология.

Фактори, допринасящи за развитието на плоски стъпала:

наследствен фактор: предразположение на детето към тази патология, ако има случаи на плоски стъпала в близки роднини в семейството; повишено натоварване на краката (повишено телесно тегло; тренировки с щанга при юноши и др.); вродена слабост на връзките- мускулен апарат на стъпалото; парализа на мускулно-лигаментния апарат на краката (поради церебрална парализа или полиомиелит); рахит; наранявания на краката.

Учените са установили, че при децата, живеещи в града, плоскостъпието се развива 3 пъти по-често, отколкото при селските деца, които имат възможност и навик да ходят боси.

Ето защо, за правилното формиране на стъпалото, се препоръчва поне от време на време да позволявате на детето да ходи босо по трева, пясък, фин чакъл (камъчета). У дома можете да тренирате развиващия се крак, като ходите на бебето в чорапи върху разпръснат грах.

Масаж на краката при плоскостъпие

За правилното формиране на стъпалото има значение натоварването върху него: при малка физическа активност на детето вероятността от развитие на плоски стъпала е по-висока. Това е особено важно в днешно време, когато децата от ранна възраст са "привързани" към компютър, телевизор и прекарват много малко време на улицата. В резултат на това се образуват не само плоски стъпала, но и нарушение на позата.

Не по-малко важни за превенцията на появата на плоскостъпие са обувките на детето: те трябва да имат малък ток (0,5 см), мека опора на свода и твърд гръб. Детето не трябва да носи обувки на други деца, тъй като натоварването върху крака не се разпределя правилно в износените обувки. „Грешни“ са не само много равните (изобщо без токчета) обувки, но и твърде тесните или твърде широките обувки.

За предотвратяване на плоски стъпала е важно правилното хранене на детето с достатъчно съдържание на калций, фосфор и витамин D в храните.

Дори ако бебето има правилно оформен крак, детето не е гарантирано липсата на плоски крака в бъдеще. В някои случаи заболяването не се открива в предучилищна възраст и продължава да прогресира; разкриват го в юношеството и дори по-късно.

Има следните видове плоски стъпала:

По време на възникване на патологията на краката:

вродени плоски стъпала поради генетични нарушения или дисплазия на съединителната тъкан; придобити плоски стъпала в резултат на заболявания или патологии на опорно-двигателния апарат и лигаментния апарат на стъпалото.

Поради възникване:

травматична, паралитична (при деца с церебрална парализа), рахитична (поради нарушен витаминен и минерален метаболизъм), статична (поради слабост на мускулите на стъпалото, независимо от причината).

По посока на разпространение:

напречен (увеличаване на напречния размер на стъпалото; най-честият вариант в ранна възраст на детето); надлъжно (увеличава се надлъжният размер на стъпалото); надлъжно-напречно (с увеличаване както на надлъжния, така и на напречния размер) на крака; изключително рядко е при деца).

Родителите могат да подозират развитието на плоски стъпала при дете по следните признаци:

при ходене, детето "стъпало": стъпалата се обръщат навътре, докато стъпалата трябва да са разположени в детето при ходене успоредно; детето стъпва върху вътрешните ръбове на краката при ходене; оплакванията на детето от умора при ходене, болка в гърба и краката, отказ за ходене за дълго време; тежестта на оплакванията нараства с възрастта на детето; неравномерно потъпкване на токчетата на обувките (повече от вътрешната страна) при деца след 5 години.

Ако детето има някоя от тези прояви, трябва да се консултирате с ортопед.

По-очевиден е такъв тест за плоскостъпие: плантарната повърхност на краката на детето се намазва с боя или масло и се поставя върху лист хартия (краката трябва да са прави и затворени). След това детето се повдига и се разглежда отпечатаната рисунка. Ако има форма на боб, сводът на стъпалото е правилен, но ако цялото стъпало е широко отпечатано, трябва да се свържете с ортопед. Този тест е приложим само при деца над 5-6 години, когато стъпалото е вече оформено.

Ортопедът обикновено използва и метода на плантографията - изследване на отпечатъци върху лист хартия след смазване на подметките със специален разтвор.

При навършване на 5-годишна възраст е необходим задължителен преглед от ортопед, дори и да няма оплаквания.

Много родители погрешно смятат, че плоскостъпието не представлява сериозна заплаха за здравето на детето и дори не го смятат за болест. Такива родители не приемат на сериозно оплакванията на бебето от умора и болки в краката или гърба, смятат ги за капризи, не смятат за необходимо да показват детето на ортопед.

Подобно отношение е недопустимо, тъй като може да доведе до ненавременно лечение и развитие на редица усложнения и последствия от плоскостъпието.

Ходилото играе ролята на "пружина" при ходене или бягане. При плоски стъпала практически няма амортизация поради стъпалото. Следователно, при ходене или бягане, „откатът“ или треперенето пада върху подбедрицата, тазобедрената става и гръбначния стълб, което допринася за развитието на артроза (дистрофично увреждане на ставата поради разрушаване на вътреставния хрущял).

Често появата на сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб) се свързва с асиметрията на сакрума, която възниква при тази патология. Често при плоски стъпала се забелязват врастнали нокти, изкривяване на пръстите на краката.

„Безобидните“ плоски стъпала могат да доведат не само до деформация на костите на стъпалото, куцота и плоскостъпие на детето, повишена умора при ходене, но и да причинят гръбначна херния, упорит ишиас, артрит (възпаление на ставите) и остеохондроза в бъдеще.

Активирането на биологично активни енергийни точки на подметката може да причини, според някои експерти, много заболявания на различни органи.

Невъзможно е да се забави контактът с лекар и лечението, тъй като навременното лечение позволява да се предотврати по-нататъшното прогресиране на заболяването и развитието на усложнения. В крайна сметка плоските крака няма да изчезнат сами.

Лечението, предписано от ортопеда, помага за укрепване на мускулите на стъпалото, подобряване на кръвоснабдяването му и нежно въздействие върху връзките и ставите, за да се коригира съществуващата деформация на стъпалото и глезенната става.

По-лесно е да се постигне успех именно в детството, когато пълното вкостеняване на скелета все още не е настъпило. Лечението трябва да се извършва дори при минимална степен на плоскостъпие. Колкото по-късно започва лечението, толкова по-трудно е да се коригират съществуващите нарушения.

Лечението на плоски крака при деца се извършва по различни методи:

физикална терапия: набор от специални упражнения, подбрани индивидуално за всяко дете, в зависимост от степента на съществуващите промени физиотерапевтични методи: в клиниката - йонофореза, електрофореза; у дома - вани с морска сол, билкови отвари; терапевтичен масаж; мануална терапия; рефлексотерапия; носене на специални обувки: строго подбрани по размер, изработени от естествен материал, с малка пета и твърд гръб; стелките за поддържане на свода също са индивидуално избрани; обувките и стелките не само помагат да се коригира формирането на стъпалото, но и намаляват дискомфорта при ходене, ако е необходимо, се препоръчва лечение в санаториум.

По време на лечението ортопедът ще определи честотата на посещенията при лекаря, за да наблюдава лечението и да го коригира (ако е необходимо).

Възможно е да се диагностицира плоскостъпие при дете не по-рано от 5-6 години, но с превенцията му трябва да се работи от самото раждане на детето.

За да забележите навреме проблемите с краката, е необходимо редовно да посещавате ортопед. Трябва да се посети на 1, 3, 6 и 12 месеца, за да не се пропусне появата на признаци на рахит, допринасящи за развитието на плоски стъпала. След една година бебето трябва да се показва на ортопед поне веднъж годишно От раждането бебето трябва да се масажира ежедневно Използвайте детето да ходи по неравни повърхности боси (на трева, пясък, камъчета или специална масажна постелка ) Ежедневно правете специален набор от упражнения (вижте по-долу) Осигурете на детето правилните обувки (вталени, от естествен материал, с твърд гръб, гъвкави подметки и малък ток). Основният критерий за избор на обувки не трябва да бъде красотата им, а съответствието с горните изисквания. За дете обувките трябва да са възможно най-удобни и удобни: така че пръстите да са свободно разположени и петата да е здраво фиксирана Не позволявайте на детето да носи износени, износени обувки За да се втвърди и подобри кръвообращението , облейте краката с хладка вода игри на открито, защото както недостатъчните, така и прекомерните натоварвания ще навредят на детето.

Комплекс от специална гимнастика за укрепване на връзките и мускулите на стъпалото и предотвратяване на плоскостъпие включва следните упражнения:

докато седите на стол:

Разгъване и огъване на пръстите на краката;

Алтернативно повдигане на чорапи и пети от пода;

Кръгови движения с всеки крак;

Издърпване на чорапи от вас и към вас;

Максимално разреждане към страните на петите, без повдигане на чорапите от пода;

изправено положение:

Гимнастика за краката

Повдигнете се на пръсти;

Застанете на ребрата на външната страна на краката;

Клякане, без да отлепяте петите от пода;

Редувайте ходене на пръсти, на пети, по външните краища на стъпалата.

Всички упражнения трябва да бъдат ясно показани на детето и то трябва да повтори всяко от тях няколко пъти. Упражненията трябва да се правят ежедневно. Колкото по-често детето ще се занимава с тях, толкова по-малък ще бъде рискът от развитие на плоскостъпие.

Детски обувки и плоскостъпие - Училище на д-р Комаровски

Родителите не трябва да се заблуждават относно ниското значение на плоските стъпала при детето. Тъжните последици от такова отношение към болестта няма да ви накарат да чакате и могат да усложнят целия бъдещ живот на детето: те ще ограничат избора на професия, ще причинят страдание и болка.

Това заболяване ще доведе не само до изразена деформация на костите на стъпалото, но и до заболявания на цялата опорно-двигателна система и дори до патология на вътрешните органи.

Само адекватна и навременна терапия може да помогне за възстановяване на здравето на детето. Основното нещо е да не закъснявате с лечението при развитието на плоски стъпала!

За да диагностицирате плоски стъпала при дете, трябва да се свържете с педиатричен ортопед. Обикновено в ранните стадии на заболяването не се изисква хирургично лечение, следователно физиотерапевт, масажист и хиропрактик ще помогнат на родителите при лечението на бебето. При по-големи деца, с образуване на сколиоза и неврологични разстройства, неврологът участва в лечението.

Такова нарушение като плоскостъпие е доста сериозно и в по-голямата си част е по-лесно да се предотврати, отколкото да се опитвате да го лекувате по-късно. Колкото по-възрастен е пациентът, толкова по-малко вероятно е да се коригира такъв дефект на стъпалото.

Плоски стъпала - Това е сериозно ортопедично заболяване.За съжаление, напредналите случаи на нарушение често причиняват мащабни здравословни нарушения и понякога водят до увреждане.

Детското стъпало е по-податливо на деформация, но лесно може да се върне в нормалната си позиция. Кракът на възрастен се поддава на промяна по-бавно, но е много по-трудно да се върне към нормалното.

Идентифицирането на отклонението се основава на резултатите от прегледа на ортопеда. Окончателната диагноза се определя след изследване на рентгеновата снимка.

Но първите прояви могат да се видят сами:

обувки, износени от вътрешната повърхност; краката се уморяват бързо, когато се движат и стоят дълго време; до края на деня има умора в краката, крампи, тежест; подуване на глезените; Трудност при ходене на токчета Трябва да купя обувки с по-голям номер поради ширината.

Ако се появят тези признаци, струва си да побързате с лечението. Плоскостъпието е много сериозно отклонение, което ускорява износването на цялата система за опора и движение.

Най-важната профилактика на плоскостъпието е при децата, тъй като при възрастните се появява поради липса на мерки и лечебна гимнастика в ранна възраст.

Коя е най-честата причина за халукс валгус при деца, какви са особеностите на заболяването и неговото лечение.

Натъртено ребро е изпълнено със сериозни последици, ако първа помощ не бъде предоставена навреме. Можете да разберете какви симптоми придружават нараняване в нашия материал.

Можете да предотвратите заболяването, като спазвате следните правила:

Трябва повече ходете боси.Ако е възможно, трябва да отидете сред природата и да прекарате няколко минути в ходене боси по трева, пръст, камъчета, иглолистни игли. Полезен е за всички хора от най-ранна възраст. Трябва почивка на краката. Това се отнася главно за възрастните. Задължително е да намерите време, буквално пет минути, за да позволите на краката да си починат. Носенето на правилните обувки.Това е свързано с превенцията на увреждания при деца. За тях трябва да купите обувки, които плътно държат крака, които не излитат и не натискат. Петата на трохите трябва да се държи от стегнат гръб. Подметката трябва да има туберкул в центъра (това позволява на крака да се търкаля). Трябва да се направи упражненияот плоскостъпие. Като отделяте няколко минути на ден, можете да предотвратите развитието на нарушение. Като такса можете да използвате масажна постелка. Има нужда и от масаж на краката. Трябва поддържайте добра стойка и правилна позиция на кракатакакто при ходене, така и при стоене. Краката трябва да са почти успоредни едно на друго и да лежат на външните ръбове на подметката.

ВНИМАНИЕ!

Ортопед Дикул: „Стотинка продукт № 1 за възстановяване на нормалното кръвоснабдяване на ставите. Гърбът и ставите ще бъдат като на 18 години, достатъчно е да се мажат веднъж на ден ... ""

С течение на годините отклонението може да се появи поради продължително носене на неподходящи обувки (тесни или високи токчета). Често се образува нарушение и пръстите на краката се деформират във важни периоди от живота.

Това е възрастта, когато бебето започва да ходи, времето на активен растеж, пубертет, бременност. Това включва и времето на менопаузата и сенилната възраст и при двата пола.

Ето защо профилактиката на плоскостъпието е важна независимо от възрастта.

Задачата на възрастен е да укрепи мускулния апарат, да масажира краката и долните крака за превантивни цели.

Упражненията за плоски стъпала при възрастни трябва да се изпълняват, докато седите, краката са спуснати на пода под ъгъл от 90º, ръцете са спуснати - това е изходната позиция. При изпълнение скоростта е средна, дишането е свободно.

Набор от упражнения:

Повдигнете и спуснете пръстите на краката си 20 пъти. Повдигайте и спускайте петите. Изпълнете 20 пъти. Краката са свързани. 20 пъти, за да разделите и свържете чорапите на краката. Не откъсвайте краката си от пода. Разделете и свържете петите 20 пъти, без да повдигате краката от пода. Повдигнете едновременно пръстите на единия крак и петата на другия, а след това обратно. Темпото е бързо, 20 повторения. Без да повдигате краката си, разтворете чорапите, след това разтворете петите и по този начин преместете краката си 8 „стъпки“, след което се върнете в изходна позиция. Изпълнете 6 пъти. Темпото е бавно. Поставете пръчка със сечение от 5 - 8 сантиметра под краката. Търкаляйте краката си върху пръчката за 2 минути. Притиснете краката си здраво към обекта. Средната скорост. Поставете сводовете на краката на пръчка, свържете ги заедно. За разпръскване и свързване на стъпалата, без разкъсване на сводовете от снаряда. Със средно темпо изпълнете 20 пъти. Поставете гумена топка под краката си. Със средно темпо търкаляйте топката от пръстите на краката към петите за 1 минута. При търкаляне на топката краката не трябва да се отделят от топката. Краката са на пода. Свийте пръстите на краката си и, без да повдигате от пода, преместете петите напред. „Пълзете“ по този начин с крака за 8 преброявания и след това се върнете назад, като извършвате обратни движения, огъвайки пръстите си и натискайки петата си. Изпълнете упражнението със средна скорост.

Превенцията на нарушенията при децата започва от първата година от живота. През този период ще се състои в профилактика и лечение на рахит и други неврологични заболявания, които могат да причинят плоскостъпие.

В момента, когато бебето прави първите стъпки, трябва да помислите за избора на детски обувки. Проучвания на специалисти от Индия доказват, че тези, които са прекарали детството си боси, имат няколко пъти по-малък риск от плоски стъпала, отколкото тези, които са носили обувки от ранна възраст.

Ходенето босо по трева е полезно за бебето, но ходенето босо по равен и твърд под е изключително вредно.

Но, въпреки упражненията, дете с плоски крака трябва да носи специални стелкисупинатори по време на целия комплекс. Това ще направи възможно запазването на резултата от гимнастиката.

По време на периода на упражнения за профилактика на плоски стъпала също е важно да се развие правилната стойка при учениците. За да направите това, класовете трябва да бъдат оборудвани със специални бюра.

Желанието на родителите от ранна възраст да научат бебето да стои и ходи е напълно безполезно. Трябва да се борим и с активните опити на тийнейджърките да носят токчета или обувки с тесен нос.

Упражнения за плоски стъпала за юноши и деца:

Ходете на пръсти на прави крака, ръце на кръста. Ходете по външния ръб на стъпалото, ръцете там. Разходка на място. Не късайте чорапите си, късайте петите възможно най-високо. Поставете дебело въже на пода. Оставете детето да се движи по него със странични стъпки. Седейки на стол, търкаляйте пръчка с краката си. Седнало, търкаляне, малка топка напред и назад с двата крака на свой ред. Търкаля се от пръсти до пети, стоейки на пода или на пръчка. Разходете се от петата до петите. Ходете по неравни повърхности. Застанете на пръсти и приклекнете, като се държите за опора. Поставете гладки речни камъчета в съд и налейте топла вода. Засадете бебето, спуснете краката във водата. Оставете го да ги подреди, грабнете ги с пръсти. В края на процедурата го оставете да мине по камъните. Пред креватчето поставете гумена постелка с неравномерна повърхност, нека да е "бодлива". Първото нещо, което бебето ще направи сутрин, са прости, но изключително важни упражнения за плоски стъпала при деца.

Профилактика и специални упражнения за стъпалото с плоскостъпие са спешно необходими днес. Тези, които натоварват прекалено много краката, имат нужда от релаксиращ масаж и почивка.

Тези, които водят заседнал начин на живот или стоят в една поза през целия ден, имат нужда от стимулиращи масажи и процедури за натоварване на неизползваните мускули на тялото.

Комплексът от упражнения ще укрепи мускулите на краката на децата и няма да позволи на болестта да прогресира. Походката ви ще стане красива, стабилна, а здравите крака ще разкрият повече възможности и ще обогатят живота ви.

Плоските крака са често срещана патология днес. Често се развива в ранна детска възраст. Ето защо родителите трябва да знаят на какви характерни признаци трябва да обърнат внимание. Всъщност след 2-3 години е много по-лесно да се премахне неправилната форма на краката, отколкото в зряла възраст.

Ако оставите тази ситуация да се развие, можете да очаквате сериозни последствия в бъдеще. При възрастни този тип деформация на стъпалото практически не се лекува. Всички усилия в този случай са насочени само към предотвратяване на влошаване на ситуацията. Може да се влоши във всеки един момент и това се дължи на неправилното поведение на човек.

Предотвратяването на плоски стъпала в ранна възраст ще помогне за поддържане на здравето на краката и цялата опорно-двигателна система.

ВАЖНО Е ДА ЗНАЕТЕ! Единственият лек за БОЛКИ В СТАВИТЕ, артрит, артроза, остеохондроза и други заболявания на опорно-двигателния апарат, препоръчван от лекарите! …

Деца под една година имат плоски крака. Когато детето започне да ходи, се формира правилната форма на краката му, докато мускулите се укрепват. Това е много важен период, в който родителите трябва да помогнат на своите трохи.

Някои причини провокират развитието на плоскостъпие на възраст 1-2 години. В този случай започва да се появява деформация на краката. Техният напречен и надлъжен свод се спускат надолу. Ако до 3-5 години физиологичният свод на стъпалото не се е образувал, тогава е необходимо лечение. В детството терапията е почти винаги успешна.

Предотвратяването на плоски стъпала при деца на възраст 1-3 години предполага изпълнението на прости препоръки. Здравето на краката на бебето зависи от грижите и действията на родителите през този период.

Има много фактори, които провокират развитието на плоскостъпие във всяка възраст. В повечето случаи това е придобита патология. Може да се образува дори на възраст 40-50 години, но доста често такива хора имат предразположение към увисване на свода на стъпалото. Основните причини за патологията са, както следва:

наследствено предразположение. Недостатъчност на съединителната тъкан. Липса на здравословни упражнения при ходене (особено на възраст 1-2 години). Грешни обувки. Прекомерно натоварване на краката.

Много е полезно да ходите боси по неравни повърхности. Трябва да се отбележи, че е изключително вредно да се ходи по повърхности като линолеум, ламинат и плочки за дълго време. Деца под тригодишна възраст трябва често да ходят боси по топъл пясък и трева. Това са най-естествените неравности за краката ни.

Причини като затлъстяване, продължително стоене прав също допринасят за появата на отклонения. Тези хора са изложени на риск. Те трябва да контролират формата на краката, да провеждат редовна профилактика.

Често причините за увисналите сводове са носенето на неподходящи обувки.

Твърде плоските подметки, високите токчета, некачествените материали могат да причинят плоскостъпие. Това са основните причини, които могат да доведат до появата на деформация на стъпалото както на възраст 3-5 години, така и при възрастни.

Тези причини причиняват отслабване на мускулите на стъпалото. Това е придружено от определени симптоми. Колкото по-голямо е детето (или колкото по-пренебрегвана е патологията), толкова по-забележими ще бъдат промените. Основни симптоми:

По-лесно е да се наведете, отколкото да седнете зад предмет, който е паднал на пода. Болки в краката, коленете, гърба. Походката е неестествена, тежка. Различни видове деформации (пръсти с неправилна форма, неестествено широк крак). Отклонения в развитието на мускулната маса на долните крайници. Близо до палеца може да расте кост (наблюдавано в зряла възраст). Ноктите растат.

Според статистиката около 65% от децата под 7-годишна възраст страдат от плоскостъпие с различна тежест. Затова превенцията е изключително важна. Това е важно и в зряла възраст. Много неблагоприятни фактори увеличават риска от развитие на патология.

Плоските стъпала са сериозна заплаха за човешкото здраве и благополучие. Колкото по-рано започне да се формира неправилната позиция на стъпалото, толкова по-силни ще бъдат последствията. Ако сводът на детето не се издигне на 2-3 години, много заболявания могат да се проявят в зряла възраст. Основните са:

Структурата на опорно-двигателния апарат е нарушена. Има болки в коленете, бедрата, кръста. Наблюдават се главоболие, световъртеж. В пренебрегван случай работата на вътрешните органи е нарушена.

Такава често срещана патология може да доведе до появата на много сериозни заболявания. Ето защо във всяка възраст е необходимо да се провеждат превантивни мерки. Това ще предотврати развитието на заболявания на скелета, ставите и други системи на тялото.

Представената патология се различава по някои критерии. При поставяне на диагнозата и избор на лечение лекарят ще се запознае със съпътстващите фактори. Той трябва да установи какви събития са довели до появата на отклонения. Оценява се и тежестта на плоскостъпието. Пропускането на арката може да бъде:

надлъжно; напречен; смесен.

Този показател зависи повече от теглото на човека. Колкото по-голямо е натоварването на краката, толкова по-силни са надлъжните плоски стъпала.

По време на прегледа лекарят диагностицира факторите, които са повлияли на пропускането на арката. Това не винаги е лесно да се направи, особено при деца. Според този критерий се разграничават следните видове плоски стъпала:

вроден тип. Трудно се диагностицира при деца под 6-годишна възраст. Травматичен сорт. Възниква след фрактури на глезена, калканеуса. рахитичен тип. При натоварване отслабените кости се деформират. Статичен изглед. Това е най-често срещаният сорт. Това води до постепенно отслабване на мускулите на краката. Това се дължи на липсата на обучение, неправилен начин на живот.

В съответствие с факторите, причинили патологията, лекарят може да предпише набор от мерки. Това ще помогне да се извърши пълно лечение на неправилната форма на краката.

Родителите трябва да предприемат мерки, за да предотвратят деформацията на краката на детето си. Това трябва да се прави от първата година от живота му. Ако това не се случи, възможното нарушение се влошава с времето. Прегледът разкрива етапите на неговата тежест. Има общо четири:

Първата степен е най-лесната. Ъгълът на деформация между I и II метатарзални кости не надвишава 12 градуса. Първият пръст се отклонява не повече от 20 градуса. Втората степен се характеризира с увеличение на представените показатели до 15 и 30 градуса. При третата степен на тежест ъглите вече достигат 20 и 40 градуса. Последният етап в напреднали случаи надвишава стойността на показателите от трета степен.

С развитието на деформация отпечатъкът на стъпалото на човек се променя. Колкото по-силна е степента на плоскостъпие, толкова по-трудно е да се върне правилната форма. Ето защо, когато се появят първите признаци, трябва да се консултирате с лекар.

За да се определи навреме плоските крака при детето, родителите трябва да обърнат внимание на някои външни признаци. Това е лесно да се направи у дома. При първото подозрение трябва да потърсите съвет от специалист. Родителите трябва да обърнат внимание на следните характеристики:

Ако погледнете петите отзад, те трябва да стоят прави, без изкривявания. Обувките с деформация на крака се потъпкват неравномерно. Важно е да прецените как детето поставя крака си върху опората. Обърнете внимание на следата от краката на детето.

Пълната диагностика в детска или зряла възраст се извършва от ортопед. Той ще предпише рентгенова снимка в две проекции в изправено положение. Това позволява на лекаря да направи заключение за тежестта на отклоненията.

В зависимост от характеристиките на плоското стъпало, степента на неговата деформация, ортопедът разработва набор от мерки за лечение на отклонения. Колкото по-млад е пациентът, толкова по-ефективно ще бъде въздействието върху патологията. В някои случаи лечението е насочено към поддържане на деформацията на същото ниво. В напреднал стадий, когато пациентът вече е възрастен, е изключително трудно напълно да се премахне плоскостъпието. Лечението включва следното:

Укрепване на мускулите на долните крайници с помощта на гимнастика. Масаж. Ходене по неравни повърхности. Бани за крака, водни процедури. Носенето на ортопедични обувки, стелки.

Гимнастиката включва повдигане на пръсти с преобръщане на петите, ходене от вътрешната, външната страна на стъпалата. С пръстите на краката трябва да се опитате да вземете различни предмети от пода. Стоейки със затворени крака, трябва да разтворите чорапите си възможно най-много и след това да направите същото с петите си.

Комплексите от упражнения са много разнообразни. След гимнастика направете масаж. Започнете от подбедрицата. След това се извършват масажиращи движения от пръстите на краката до петата. Полезно е да стъпвате върху специални ролки, килими.

Вечер трябва да правите различни вани. Посещението на басейн има положителен ефект върху цялото тяло, укрепва имунната система.

Ето защо при плоски стъпала трябва да се обърне внимание на този конкретен спорт.

Профилактиката на плоскостъпието при децата дава много добри резултати. Възрастните, чиято работа е свързана с продължително стоене прав, също трябва да вземат превантивни мерки. Те се състоят в гимнастически упражнения, ходене боси по неравна повърхност. Полезни в този случай са масажите и водните процедури.

Седейки отстрани на басейна, можете просто да пляскате краката си във водата. Дори такова просто движение натоварва правилно мускулите на краката. Плуването предотвратява развитието на заболявания на гръбначния стълб и ставите. В този случай трябва да се предпочита техниката кроул или гръб.

Вечер е полезно да се правят вани за крака. В този случай могат да се използват отвари от лечебни билки. За да увеличите мускулния тонус, трябва да редувате вани с топла и студена вода. Първо краката трябва да се напарят добре в гореща вода, след което да се спуснат в студена вода. След процедурите трябва да направите масаж на краката.

Не е необходимо много време, за да се предотврати развитието на плоски стъпала. Трябва да обърнете внимание на няколко прости движения. Изпълняват се боси:

Ходете по пясък или пяна със свити пръсти на краката. В този случай акцентът пада върху външния ръб на крака. Те се спускат по наклонена равнина, опирайки се на външния ръб на стъпалото. Странично трябва да вървите по дънера.

Това е естествено упражнение за краката. За децата това се превръща в забавна игра. Това е просто и много полезно.

Освен физическите упражнения, ортопедите съветват да изберете правилните обувки. Това е важен фактор в превенцията на плоскостъпието. Изискванията към обувките са както следва:

Материал от естествен тип (кожа, памук). Пръстът е широк. Токът на детските обувки заема 1/3 от подметката. Дамският ток не трябва да надвишава 4 см. Подметката е гъвкава.

Трябва също да се отбележи, че обувките трябва да са нови. Ако друг човек го носеше, товарът се разпределяше по специален начин. Това ще навреди на другите крака. Обувките, ботушите или маратонките трябва да са удобни и качествени. Това не си струва да се спестява.

Качествената профилактика на плоскостъпието включва много методи. Те трябва да се изпълняват ежедневно и не един по един, а в комплекс. Това е единственият начин да се гарантира предотвратяването на развитието на това заболяване. При възрастни и деца методите са малко по-различни поради различните механизми за развитие на патологията.

Общи принципи за профилактика на плоскостъпие

Профилактиката на плоскостъпието започва с диагностика на състоянието на стъпалото. Тя ви позволява да идентифицирате причината, поради която заболяването се развива при възрастни и деца. След раждането стъпалото е плоско поради недоразвитие на мускулно-лигаментната апоневроза. Дете прекарва 9 месеца в корема със свити крака, така че е трудно да се разчита на факта, че след раждането ще има развити мускули и връзки.

Плоското стъпало при децата се образува от мастен слой, който с течение на времето изчезва. При възрастни причината за сплескването на арката е прекомерното натоварване на плантарната фасция, нейната постоянна травма и възпалителни промени. В този случай компетентната профилактика на плоските крака ще изисква използването на ортопедични стелки за коригиране на разликата в размера на долните крайници, гимнастически упражнения за укрепване на мускулите.

Затлъстяването при възрастни създава повишено натоварване върху стъпалата на краката. В същото време долните крайници не могат напълно да издържат на наднорменото тегло. Никаква профилактика на плоски стъпала няма да помогне за премахване на болестта, ако човек не се отърве от затлъстяването.

Но не само плантарната фасция е отговорна за развитието на плоско стъпало. Около 26 кости са отговорни за образуването на свода в тялото. Те се фиксират в желаната позиция с връзки. С развитието на сплескано стъпало костите се изместват и деформират, което влошава тежестта на патологията.

Дизайн за предотвратяване на плоскостъпие

Как да се предотврати плоскостъпието трябва да се определя индивидуално, в зависимост от тежестта на патологията и причините, довели до нейното образуване. Класическият начин за предотвратяване на плоскостъпие е известен отдавна. Нашите предци са се опитвали да ходят боси възможно най-често по пясъчни плажове, покрити с малки камъни. Вкъщи правели специфична гимнастика (стягане на пръсти, ходене на пръсти и външната част на ходилото).

Основната задача при предотвратяването на сплескване на дъгата при възрастни е да се предотврати ударната функция на тялото върху съдовете на подметката. Когато стъпалото е плоско, болката възниква поради натиска на телесното тегло върху анатомичните структури (мускули и връзки). Обикновено, когато стъпалото е опряно на земята, основното натоварване пада върху предната част и петата. Арката в същото време пада донякъде и мускулите й се свиват. След няколко секунди отново се връща в желаната позиция, образувайки амортисьорна функция.

При плоско стъпало издигането на арката не се извършва, следователно се нарушава амортизацията. За да се избегне прогресирането на плоските крака, човек трябва да използва опори за свода, подложки за петата и стелки. Тези ортопедични продукти повдигат петата и предната част, което връща омекотяващите свойства на подметката.

Много е важно проблемът със сплескването на свода да се открие навреме, за да се отстрани ефективно. Тревожни сигнали са болката и подуването, които възрастен изпитва след ходене. Трябва да обърнете внимание и на износването на обувките. При плоски крака тя е сплескана отвън, а в областта на петата често се образува прорез.

В домашни условия сплескването на крака може да се установи с помощта на чист чаршаф и мазен крем, който се нанася върху стъпалото. След като се намажат краката се поставят върху чист лист хартия. Според получения отпечатък може да се прецени степента на сплескване. Профилактика на плоскостъпие е необходима, когато няма празно пространство по вътрешния контур на отпечатъка. Обикновено трябва да бъде около ¾ от цялата ширина на подметката.

Човек няма да може да избегне развитието на плоски стъпала в началните етапи без квалифицирана помощ. Комплексът от процедури включва обобщен подход, като се вземат предвид всички промени в стъпалото.

В болнични условия специалистите могат да извършват педобарография, която позволява да се идентифицира тежестта на патологията и да се оценят промените в опорно-двигателния апарат.

Лечебна гимнастикае специален набор от упражнения за изпълнение в домашни условия. Достатъчно е да отделите около 30 минути на ден за укрепване на мускулите, за да предотвратите патология. Гимнастиката също ви позволява да коригирате походката си. За да подсилите ефекта на къщата, можете да поставите неравни килими на места, където най-често присъства човек.

Добрата профилактика е домашни бани с противовъзпалителни средства(лайка, градински чай, жълт кантарион). Те помагат за облекчаване на умората от краката след ходене, както и премахване на възпаление и подуване. Такива бани преди масажа помагат да се подготви кожата за релаксация.

Жените знаят как да предотвратят плоските крака, - избягвайте високи токчета. Въпреки това, в преследването на красотата, нежният пол често жертва здравето. Само си представете какво се случва с краката, когато жена с наднормено тегло ходи на високи токчета. Не препоръчваме да купувате продукти с ток над 3 см, защото не всичко красиво е полезно за здравето. Обърнете внимание на твърдите обувки със стилети. Тя трябва да има широка основа и в идеалния случай да "седи" на крака.

Масаж на кракатаподобрява кръвообращението в краката. В същото време се стимулират рефлексни точки, от които има около 90 броя на подметката. Общ масаж за профилактика на плоски стъпала също се предписва на деца за повишаване на защитните сили на организма.

босо ходенеполезни за възрастни и деца. Дори у дома е по-добре детето да стъпва на пода с бос крак. Носенето на чорапи не помага за предотвратяване на плоскостъпие. Ако купувате обувки за вашето бебе, трябва да ги изберете от меки материали с твърд гръб, както и твърда подметка. Петата трябва да бъде не повече от 5 мм. При носене на такива обувки натоварването трябва да се разпределя равномерно върху всички части на крака.

Професионална профилактика на сплескване на свода

В професионална клиника по метода се изработват стелки за профилактика компютърна педобарография. Оборудването ви позволява да изчислите структурата на подметката и да направите нейното триизмерно изображение. Такива продукти работят по-ефективно от аналозите, закупени в аптека или салон.

Когато лекарят препоръча ортопедични стелки, такава профилактика на плоскостъпие трябва да се извършва за времето, препоръчано от специалиста. Стелките ще помогнат за разтоварване на крака, както и за облекчаване на мускулното напрежение.

Правилната стъпка за предотвратяване на патология с помощта на ортопедични продукти е производството им на базата на пълно съответствие с цялата повърхност на подметката (модели с пълен контакт). За да ги направите, трябва да се свържете с ортопед, който може правилно да вземе отпечатък. Той ще направи отделни отпечатъци за два крака. В този случай специалистът ще може да вземе предвид и теглото на човека.

Моля, обърнете внимание, че готовите стелки трябва да се купуват в специализиран салон или аптека. Те трябва да се съобразят с формата на краката, която е уникална за всеки човек. Продуктите се приспособяват към крака чрез метода на термоформоване. За да го използвате, загрейте стелката със сешоар и я притиснете върху крака. Въпреки това е доста трудно да се вземат предвид всички нюанси на подметката при производството на ортопедичен продукт.

Полезно е за възрастни и деца да ходят по камъчета, пясък, трева и наклонени равнини. За да се предпазите от плоскостъпие у дома, можете да подготвите специална кутия, върху която бебето постоянно ще стъпва. За да подобрите свойствата на продукта, трябва да добавите малки камъчета към него.

В отговор на въпроса как да се избегнат плоските крака, трябва да се отбележи, че профилактиката на заболяването трябва да започне в ранна възраст. До 6 години при децата костите на стъпалото имат хрущялна структура, поради което са склонни към промени. Когато започнат да осифицират, ще бъде невъзможно напълно да се излекува болестта. При възрастни можете само да укрепите връзките и мускулите, както и да предотвратите прогресирането на заболяването.

Ежедневно правете гимнастически процедури, носете ортопедични обувки, превантивни стелки, масажирайте подметките и следвайте препоръките на ортопедите. Само по този начин кракът няма да ви боли и да се подува след ходене.