Как да не пием алкохол като цяло за една жена? д Този въпрос е по-лесен за задаване, отколкото за отговор.

Двойният морал първо казва: свестните момичета не пият, а след това в чуждестранен филм се показва красавица с чаша на високо стъбло или мускулест милиардер с нещо яко в удобно кресло до камината.

Да, алкохолът е зло! Не мога да повярвам? И никога не съм го вярвал, особено когато всички наоколо пият, забавляват се и изглеждат абсолютно щастливи.

Но всичко това е красива фасада, а зад нея стоят здравословни проблеми, 100% пристрастяване и други свързани с това проблеми.

Може би някои признаци вече са станали забележими за вас и искате да кажете „стоп“ на отровата, но не знаете как.

Употребявам алкохол повече от 15 години.

„Беше“ – защото се отказах от този лош навик и вече две пълни години не съм си позволявала дори чаша бяло вино през уикендите.

Истината е, че никога не съм харесвал бяло вино - джин, ром, абсент - в миналото любимите ми напитки, чието отсъствие изобщо не ми липсва.

Честно казано, отдавна мечтаех да напиша тази статия, защото имам какво да кажа на онези, които планират да направят живота си по-чист и по-здравословен и да кажат твърдо „не“ на зелената змия!

Защо пием алкохол, ако е вреден?

В нашето общество силно се поддържа идеята, че пиенето по малко, в умерени количества, е съвсем приемливо и дори полезно.

Пият всички - звезди от шоубизнеса, актьори, политици, влиятелни хора, съседът на Петя от апартамент 5.

И изглежда, че колкото по-зле съм, толкова съм като всички останали и дори по-добре. Най-големият и опасна заблудае идеята, че чаша-две бира в края на тежката работна седмица е напълно заслужена, нещо повече, необходима е!

Това е коварството на алкохола – той е истински наркотик, който се вплита в живота ни бавно, като постепенно измества всички останали удоволствия.

Алкохолът изостря проблемите ни

Интересът по всякакъв начин подхранва самото отношение към него в обществото.Говорим много за това, но в обикновен животне осъждайте.

И ако бъдат осъдени, добре, просто отидете в някой от близките барове или магазини и се забавлявайте с приятелите си.

Стана част от културата. Например в моя живот всичко започна със сладка тинктура заедно с нови.

Особено децата внимателно наблюдават какво ги заобикаля и сега разбирам защо за първи път опитах отрова.

Току-що видях десетки празници, където възрастни пият и се смеят, телевизионни предавания, където романтична двойка в най-важния момент от живота си държи чаша пенливо вино.

Повече от сигурен съм, че вашата среда ви е дала много подобни образи, които са толкова плътно заети в подсъзнанието, че ние дори не ги забелязваме.

Как да спрем да пием алкохол напълно ? основната идея, което искам да ви предам – спрете и осъзнайте отново какво се случва в реалността. И тук се случват много странни неща.

Безсмислено е да се търсят положителни страни във лошия навик.

Наливаме отрова в себе си, знаейки със сигурност, че тя разрушава тялото, разрушава мозъка, стомаха, сърцето.

Изпадаме в зашеметено състояние и на следващия ден се чувстваме отвратително или много по-зле, отколкото бихме могли да бъдем.

Само си помислете колко бонуси ще ви донесе животът без алкохол!

Ниски, животински чувства се освобождават, докато тялото умира от алкохол (10 ml са достатъчни).

Имах причина за това

По някаква причина мнозина вярват, че от древни времена сватби, рождени дни са празнувани с алкохол и мъртвите са ескортирани в последния им път.

Всъщност в Русия за пиене собствена сватбасе смяташе за лоша поличба.

Още тогава беше забелязано, че проблемите с плодовитостта се появяват при пиещите двойки.

И дори по-рано селяните просто не можеха да имат този навик.

Първо, селата бяха разположени далеч едно от друго; второ, обещаваше загуба на работоспособност; и трето, в такива дни всички използваха палачинки, желе и кутя, а алкохолът струваше прекомерни пари и не беше наличен.

Странно откъде идва такава традиция.

Чаша релакс вечер

Вярно, нали? Не! Какво всъщност се случва: Прибирате се вкъщи и просто се разсейвате със силна напитка.

Една-две чаши след работа отпускат, но скоро проблемите се връщат двойно повече

Със същия успех можете да отидете на кино или да послушате аудиокнига, да сготвите ястие, каквото и да е.

Продължителната употреба води до игнориране на проблема.

Освен това алкохолът е този, който води до фиксиране върху една мисъл, защото предизвиква нервност и подозрителност.

Отрицателната страна е изчезването на способността да се отпуснем истински без чаша в ръка, по-малко сме способни да издържаме на ежедневния стрес.

Висококачествената отрова допринася за деградацията на личността и разрушаването на психиката.

Рядко пия. Една чаша дори е полезна

„Виждате ли, аз рядко поглъщам отровна течност“, звучи смешно. Колко рядко? Веднъж седмично, 4 дни в месеца, на почивка?

Без значение колко, ако пиете, значи сте на куката и почти сигурно постепенно увеличавате дозата.

Освен това може да се натрупва в мастната тъкан и в други скрити части на тялото, така че дори след известно време Отрицателни последицивсе още ще се усеща от тялото.

Помислете колко болка причинявате на близките си

форум, където се обсъждат такива теми, препоръчва да си признае: да, пия и до известна степен съм пристрастен към тези боклуци.

Между другото, медицината все още не е установила дали е полезно в малки дози или не. Това отчасти се дължи на факта, че респондентите предоставят неверни данни, подценявайки количеството консумиран алкохол.

Във всеки случай причинената вреда не покрива "полезността" и води до редица доста осезаеми заболявания (трудно е да се изброят, защото това са буквално всички вътрешни органи).

Имам наследственост, не мога да се откажа

Този фактор винаги присъства, но повярвайте ми, всичко е във вашата власт.

Ако просто спрете да пиете, нищо отрицателна странанаследствеността няма да повлияе на здравето и психиката ви.

Просто спрете и започнете нов живот!

Един лош навик методично разрушава тялото ви

Помислете за другите 5 мита:

1. Болна съм и не мога да се контролирам.Може би това е вярно. Хубаво е, че осъзнахте проблема. Сега можете да се откажете от пристрастяването и да продължите напред. Физическата зависимост е надценена. Бях изненадан колко лесно ми беше. Аз го направих - можете и вие!
2. Ето как се вдъхновявам!Първоначално изглежда, че неконтролираните емоции ви карат да усещате света остро. А, значи не е така! Алкохолът притъпява, концентрира върху нещо болезнено и травмиращо. Чистите източници на творчество се разкриват там, където то е чисто, спокойно, ведро и свободно. Вече няма да бъдете разкъсвани от вътрешни демони, ще стане много по-лесно да създавате и да бъдете креативни.
3. Алкохолът лекува, защото е част от лекарства. Това е следствие от грубите грешки на медицината в миналото. Но нека бъдем снизходителни, по-рано, като цяло, 85% от болестите са били лекувани с кръвопускане или пиявици. Алкохолният компонент се използва в тинктури като разтворител и консервант. Това по-скоро ще отслаби тялото, отколкото да го излекува.

Спрете да говорите с провокатори

Съвет: никога не давайте на деца алкохолни тинктури, това може да допринесе за пристрастяване и да служи като катализатор за алкохолизъм в бъдеще.

Да преминем към конкретика. И така, вие сте решили да се откажете от лош навик.

някои

Алкохолизмът е страшен бич, който разрушава семействата и човешка личност. Никой не е имунизиран от това нещастие. И всичко започва с безобидно желание да се отпуснете и да се отпуснете след тежкото ежедневие, да се отдалечите от тежките грижи в работата, тревогите. И постепенно, без да го забелязва, човек започва да пие все по-често, бива въвлечен в смъртоносен кръг, откъдето става много трудно да се излезе.

Но вероятно. Благодарение на съвременни методиотървавайки се от пристрастяването към алкохола, много хора вече са успели да преодолеят пристрастяването и да живеят трезви и здравословен живот. За зависимия да спре да пие е много сериозно действие, свързано с чувствам се злеи негативни симптоми. И какво ще стане, ако спрете да пиете алкохол, как ще реагира тялото на лишаването от обичайния допинг?

Когато човек спре да пие, той трябва да се справи с неприятни симптоми

Много е трудно да се предвиди и предвиди какви ще са последствията, които човек ще трябва да изправи, след като се откаже от алкохола (особено ако спрете да пиете рязко). Всеки човек е уникален и всички възможни проблеми зависят от много фактори, по-специално:

1. Наследственост.
2. Пол и възраст на лицето.
3. Качеството на алкохолните напитки.
4. Редовно пиене.
5. продължителност на консумацията на алкохол.
6. Характеристики на тялото (психосоматични и физически).

Експерти, изучавайки какво се случва с тялото, когато спрете да пиете, разделиха възможните негативни симптоми на две големи групи. Това са повреди и проблеми, възникващи в самия организъм ( физически последствия) и проблеми, свързани с психологически фактори.

Алкохолът вреди на всички вътрешни системии човешки органи

Ако празниците, придружени с алкохол, са били редки, отказът от алкохол ще бъде много по-мек и без никакви сериозни последствияза тялото.

Физиологични проблеми

Правете дълго пиещ човеквсички метаболитни процеси вече са напълно зависими от наличието на остатъци от алкохолни съединения в тях. Не получавайки следващата обичайна доза, пиещият е изправен пред големи проблеми, които носи синдром на отнемане.

Оттеглянето може да се сравни с отнемането на наркотици, което измъчва човек дълго време. Това състояниепридружено от:

• гадене;
• безсъние;
• повръщане;
• тежка мигрена;
• тремор на крайниците;
• лошо храносмилане;
• скокообразнонастроения;
• болки в мускулите и ставите;
• непреодолимо желание за пиене.

Синдромът на отнемане може да продължи до 2-3 седмици. Това са последствията от непостъпването на обичайната допингова отрова в тялото. В края на краищата, алкохолът не само влияе неблагоприятно на функционирането на вътрешните органи и системи, но и става неразделна част от тяхното функциониране.

Психологически симптоми

Алкохолната зависимост се проявява не само в физическо ниво. От него страда и човешката психика. В крайна сметка, намирайки се в променено от алкохола съзнание, човек възприема заобикалящата го реалност по съвсем различен начин, не е в състояние да реагира адекватно на променящата се реалност.

Алкохол на дълго времезабавено по време на вътрешни органии има пагубен ефект върху тях.

След отказване от алкохола синдромът на отнемане, който се проявява на физическия план, се комбинира с прояви на психично разстройство. Понякога човек дори губи смисъла на своето съществуване.

Психика и мозъчни структурив периода на близко "общуване" с алкохола претърпяват необратими промени. За съжаление, процесите на разграждане, които се случват в тялото на пиещия, са необратими.

Колкото по-рано се вземе решение да се забрави за алкохола, толкова по-вероятно е да се запази личността, нейният ум и ниво на интелигентност. Този, който реши да спре да пие, ще трябва да положи огромни усилия върху себе си, като работи в следните посоки:

• преминават през социална адаптация;
• промяна на обичайното ежедневие и условията на живот;
• напълно се разделят с обичайния социален кръг;
• променете всички стари навици, които вече са ви познали;
• изградете отново нов живот, където няма място за пиянство.

Тези стъпки са изключително трудни и винаги вървят "на ръба". Съществува много висок риск от разкъсване и връщане към предишното съществуване. Цялостната подкрепа на роднини и близки хора, които не са безразлични към съдбата на този човек, ще помогне за преодоляване на тези проблеми.

Но самият индивид ще трябва да положи големи усилия върху себе си. Намерете сили да се борите с депресията. Да възпитава и вкоренява в себе си вътрешна настройка за трезвеност и да внушава идеята, че алкохолът е ужасна отрова, която разбива целия човек, унищожава живота.

Спрете да пиете календар по дни

За да разберете какви последствия ще последват и с какво ще трябва да се сблъска човекът, който се откаже от алкохола, има определен календар. С негова помощ можете предварително психически да се подготвите за неприятности и да ги посрещнете напълно въоръжени..

Как алкохолът влияе на тялото

Нарколозите казват, че най-трудните по отношение на негативните симптоми са първите 2-3 седмици от момента на раздялата с алкохола.

Така че, когато спрете да пиете, можете да разберете последствията за тялото по дни, като използвате следната таблица:

Време след раздялата с алкохола	Симптоми	Бележки
1 ден	тези дни човек е посетен от известен на мнозина махмурлук, който е придружен от: гадене; главоболие; тремор; повишена възбудимост; тахикардия; промени в настроението; стомашно-чревни разстройства	според наблюдения някои хора често имат безсъние, но други изпитват обратния ефект - сънливост, те буквално "хибернират" и могат да спят дни наред
2-3 ден	симптомите продължават синдром на махмурлук, раздразнителността и нервността се увеличават, но проблемите на стомаха и червата намаляват	понякога могат да се развият халюцинации и гърчове
4-7 дни	човек напуска апатично състояние и летаргия, появява се енергия, работоспособността се възстановява (макар и не напълно); кожата се връща здрав цвят, кожата става по-еластична, подпухналостта намалява; възстановяването на черния дроб и панкреаса продължава, киселините изчезват; сънят се нормализира	причина за благоприятни промени цялостно почистванекръв от токсични етанолни токсини
8-30 ден	след месец без алкохол, човек се възстановява и работи мозъка, резултатът е връщане на яснотата на мисленето и връщане на отдавна забравена човешка личност; има и подобрение във функционирането на сърцето и белите дробове (задух, аритмия преминава)	периодът на първия месец без алкохол е най-трудният в процеса на възстановяване на личността, експертите съветват да се откажете от пиенето под ръководството на опитни лекари и да използвате необходимите спомагателни лекарства

Този календар е подходящ във всички случаи на раздяла с алкохола, дори ако спрете да пиете бира, последствията за деня ще бъдат същите. В крайна сметка негативните симптоми се основават на липсата на етилов алкохол в организма, който присъства във всички алкохолни напитки без изключение.

Реанимация на тялото

Възможно ли е да се облекчи хода на негативните последици, които значително влошават живота и състоянието бивш алкохолик? Процесът на възстановяване на тялото засяга цялото тяло. Следователно първият месец, най-трудният след отказване от алкохола, преминава на фона на проблеми в работата на почти всички органи:

1. Сърдечно-съдовата система. Трябва да мина през скоковете кръвно налягане, неизправности на сърцето. Често ще се чувствате замаяни и главоболие.
2. GIT. Храносмилателните проблеми са придружени от дългосрочни нарушения (запек / диария), гадене, повръщане. Много често се отбелязва драматична загуба на теглочовек.
3. ЦНС. Раздор отстрани нервна системана фона на продължително главоболие и внезапни промени в настроението. AT специални случаичовек може да присъства на слухови / зрителни халюцинации и да развие конвулсивен синдром.

Общите негативни симптоми под формата на треска, треперене, пълна слабост обикновено напускат бившия пияч 5-6 дни след раздялата с алкохола. Но проблемите със съня ще трябва да издържат няколко месеца.

Алкохолът е особено опасен за черния дроб, така че трябва да се възстанови.

Всички негативни симптоми постепенно ще изчезнат, докато тялото се възстановява и почиства натрупаните токсични метаболити на етилов алкохол.

Помощ за стомашно-чревния тракт

Постоянно в пияно забрава, човек практически не използва нормални и здравословна храна. Храната замества алкохола. Между другото, етанолдостатъчно калории, но това е само, което доставя на тялото токсична и отровна енергия, където няма хранителни веществаи основни витамини.

За да се установят процесите на храносмилане и да се възстанови функционирането на стомашно-чревния тракт, е необходимо да се включи в рехабилитационна програма ензимни препарати. Тези средства ще подобрят функционирането на стомашно-чревния тракт, ще възстановят храносмилателната система. Загубеното тегло в първите дни скоро ще се върне.

Възстановяване на налягането

Редовно пиещи хорапостоянно се сблъскват с скокове на кръвното налягане. При пияниците оплакванията, които често болят и вият свят, спират едва след пълна детоксикация на организма.

Ако човек страда от силно главоболие дълго време след раздяла с алкохола, трябва да се извърши пълен медицински преглед.

Трябва да знаете и да помните, че колкото и лошо да е, приемайте алкохол, за да намалите непоносима болка, забранено е. Това е изпълнено само с влошаване и развитие дълъг запой. Най-добрият изход е да посетите лекар и да се съгласите на хоспитализация. В крайна сметка, ако откажете алкохола, натоварването на сърцето през първите дни се увеличава, което е изпълнено с развитието на инфаркт.

Нормализиране на съня

Алкохолът лишава от възможността за нормална нощна почивка. Дори сънят да дойде при човека, той е неспокоен, повърхностен и без сънища. Ето защо е много важно да се възстанови нормалната почивка. За рехабилитацията на човек в това отношение добра помощосигуряване на психотерапевтични сесии и употреба на лекарства.

Как етанолът влияе на човешкия мозък

Според наблюденията на специалистите нарушенията на съня, свързани с кошмари, често се основават на активирането на подсъзнателни страхове. Мъж сънува, че отново е започнал да пие. За облекчаване на негативните симптоми лекарите ще предпишат курс на приемане на антидепресанти, транквиланти и хапчета за сън. Терапевтичен рехабилитационно лечениедоста дълго и може да продължи до 8-10 месеца.

Добра помощ осигурява създаването благоприятни условияза добра почивка. Вечерни разходки, често проветряване на стаи, класове активни видовеспорт. Опитайте йога, увлечете се по интересно хоби.

Премахваме раздразнителността

Премахвайки завинаги естествения и познат стимулант на емоциите - етиловия алкохол, човек рискува да изпадне в продължителна и продължителна депресия. идеалният изход и естествено лечениеможе да се превърне в хоби, хоби, вълнуващо забавление. Много е важно да имате лично отношение към желанието да станете незаменими за някого в този труден момент. продължителност на живота. Не трябва да отказвате помощта на близки.

Продължителната употреба на алкохолни напитки прави зависимия непоносим към другите и изключително раздразнителен. Доста трудно е да се премахнат такива придобити черти на характера. Трябва стриктно да се контролирате, да спрете проявата на негативни послания и емоции.

Добра помощ тук групови уроцис психотерапевт. Трябва да преразгледате и разнообразите собствената си диета, като включите в менюто храни, богати на протеини. Необходимо е да се изключи консумацията на черен чай, кафе, като се заменят с билкови отвари / инфузии с добавка на мед.

Шест месеца без алкохол

най-отговорни и Трудни временаотзад. Шест месеца са достатъчни, за да може тялото да възстанови напълно силата си и да си върне загубеното здраве.. Но важно условиеблагосъстоянието става липсата на различни патологии, които често посещават зависим от алкохола:

• стомашно-чревни язви;
• Панкреатит;
• алкохолен хепатит;
• цироза и чернодробна недостатъчност.

ОТ подобни проблемище трябва да се справят под наблюдението и ръководството на опитен лекар. Но психологическият фон след шест месеца отказ от алкохола беше напълно възстановен. И въпреки факта, че приятелите са намалели, отношенията със семейството, децата и роднините са се подобрили.

Подобрението също ще бъде приятна изненада. Финансово състояние. В края на краищата преди това бяха изразходвани големи суми за получаване на алкохолна доза за себе си и цените на алкохола са склонни да се увеличават. Самият първи добавя много усилия към това. усилване на пиенетоработоспособност и трудова дейност.

Това се обяснява от гледна точка на психологията. Спрете да пиете, сякаш се опитвате да наваксате поради годиниалкохолна пасивност и реабилитация в очите на роднините. И се получава чудесно!

Мнозина, които са запознати с проблема с алкохолизма, не знаят как да спрат да пият алкохол сами, смятайки задачата за невъзможна. Всеки човек може да направи избор, да пие за него или да се откаже от този лош навик, възвръщайки здравето и щастието си. Единственият проблем е, че не всеки иска да се върне към нормалния живот.

Алкохолизъм в модерен святе огромен проблем за много хора. Страстта към алкохолните напитки води до загуба на здраве, работа, семейство. Попадайки в капана на алкохола, човек губи възможността да се наслаждава на живота в трезво състояние.

Спирането на алкохола не е лесно, но е възможно. Много често причината, поради която човек решава да спре да пие, е страхът от смъртта. Например, когато лекарите предупреждават, че ако не се отървете от тази зависимост, тогава резултатът може да бъде плачевен.

Много алкохолици се опитват да преодолеят лошия навик без помощта на лекари. Но не всеки знае как да спре да пие алкохол сам, без отрицателни последици за тялото.

Вреда на алкохола за тялото

Алкохолизмът се лекува много трудно. В човешкото тяло активно се произвеждат хормони, които са отговорни за чувството на щастие и радост, предизвикват състояние на еуфория, потискат болка. За да ускори производството на такива хормони, алкохоликът постоянно увеличава дозата на алкохола. Това води до развитие на синдром на отнемане ( психоемоционално разстройствопричинени от спиране на приема на алкохол). Пациентът се нуждае от незабавно лечениевече в ранните стадии на заболяването.

Алкохолът разрушава всички човешки органи. Под въздействието на ацеталдехид, продукт на разпадане на алкохола, хронична интоксикация. Отрицателно влияниевърху съдовете, черния дроб, мозъка провокира развитието на заболявания като атеросклероза, хепатит, енцефалопатия и др. Често пристрастяването към алкохола става причина за деградация на личността.

Защо хората пият?

Много често човек, заобиколен от хора, които обичат да пият, пие с тях за компания. Това е характерно предимно за младите хора, които се опитват да подражават на възрастните. Детето наблюдава как родителите пият у дома и смята това поведение за норма.

Друга причина за страстта към алкохола е желанието да забравите за проблемите, да се разсеете. За съжаление, ефектът е обратен: когато се опитвате да се отървете от проблемите с алкохола, техният брой само расте.

Поради факта че алкохолни напиткидават на човек чувство на еуфория, подобряват настроението, много хора ги пият точно с тази цел. Но понякога пиенето на алкохол има точно обратния ефект. Вместо очакваното чувство на щастие, човек става раздразнителен, изпитва страх, гняв, измъчва се от вина.

Понякога човек пие просто по навик. Има психологическа зависимост от алкохола и с редовна употребаима и физиологична зависимост.

Много с помощта на алкохол решават проблема с целостта си. Без алкохол човек се чувства непълноценен. Други по този начин се опитват да избегнат отговорността за живота си, като я прехвърлят на други хора.

Често причината за алкохолизма е чувството за вина, от което човек се нуждае. За да си го набави, човек прибягва до алкохола. В допълнение, пристрастяването към алкохолни напитки може да се обясни с чувство за вина за някакво действие и това затруднява мирния живот.

Ако се чудите как сами да спрете да пиете алкохол, независимо от причината, поради която пиете, ето няколко съвета.

Откъде да започна?

Няма еднозначен отговор на въпроса как бързо да спрете да пиете алкохол. Настройте се на факта, че борбата няма да бъде лесна и дълга.

На първо място е необходимо да се почисти кръвта от алкохолните токсини. Това може да стане с отвара от овес (3-5 чаши на ден).

Говорете с Вашия лекар. Внезапното спиране на алкохола може да има много негативни последици. Ако почувствате симптоми като безпокойство, сърцебиене, треперене, пристъпи на паника, незабавно се свържете с Вашия лекар. Такива състояния могат да завършат с делириум тременс, което често се случва фатален изход. Често е много по-лесно човек да се справи със зависимостта с помощта на квалифициран специалист, отколкото сам. Лекарят ще ви каже как да спрете да пиете алкохол сами, ще предложи някои лекарства, които ще помогнат за облекчаване на симптомите.

Опитайте се да промените отношението си към това, което ще правите. Не забравяйте, че се разделяте с враг, който може да унищожи целия ви живот. Опитайте се да разберете, че никой не може да реши този проблем вместо вас. Настройте се, бъдете търпеливи, постоянно си вдъхновявайте, че да се отървете от пристрастяването е жизненоважно за вас, за да поддържате здравето си и да останете хора.

Отървете се от всички запаси от алкохол. Дори и да имате гости, изобщо не е необходимо да ги почерпите с бира, вино или водка. Можете да предложите чай, кафе, кока-кола и др.

Вслушвайте се в чувствата си. Ако ви се плаче или се смее, не се сдържайте. Яжте и спете, когато почувствате нужда.

Опитайте се да избягвате ситуации, в които определено ще трябва да пиете. За да направите това, ще трябва да прекъснете отношенията си с другари по пиене и да спрете да посещавате места за пиене. Ако посещавате определено лицевинаги си бил пиян, не идвай при него. В момента е много важно да запазите трезвостта си, без да се интересувате какво мислят другите за вас.

Правилната стратегия за отрезвяване

Как да спрете да пиете алкохол, за да избегнете неприятни последици?

На първо място, трябва да намалите количеството консумиран алкохол. Не очаквайте бързо да се отървете от зависимостта. Опитайте се да започнете да се превръщате от алкохолик в просто пияч - това ще бъде първата стъпка в преодоляването на зависимостта.

Представете си, че пиенето на твърде много алкохол ви кара да повръщате и да имате непоносими главоболия. Ако сте запознати с подобни условия, опреснете ги в паметта си.

Дори ако количеството пиене е намаляло леко, това вече е плюс. Но не спирайте дотук, продължете да работите върху себе си и намалете консумацията на алкохол. Уверете се, че количеството алкохол, което пиете тази седмица, е по-малко от предходната седмица.

Преди да пиете, не забравяйте да ядете, това ще намали интереса към алкохола. Освен това е по-трудно да се постигне опиянение на пълен стомах. Пийте около 2,5 литра вода на ден, за да изхвърлите токсините и да подобрите благосъстоянието си.

Ако пиете алкохол редовно, променете ежедневието си. Може би имате традиция да пиете, когато се приберете след работа. AT следващият пътслед края на работния ден посетете приятели или просто се разходете. Планирайте някои дейности за времето, когато обикновено пиете. Срещите с други хора или посещенията на места ще направят по-трудно да се напиете.

не се предавай Често човек оправдава нежеланието си да спре да пие с твърдението, че няма да успее. Дори ако сте опитвали да се откажете от алкохола много пъти, можете да опитате отново. Никога не е късно да се отървете от зависимостта.

Полезни малки неща

Вземете касичка за трезвост. Следващият път, когато ще пиете, по-добре сложете пари в него. Този метод ще ви помогне да видите материалните предимства на трезвия начин на живот. След това тези пари могат да бъдат похарчени за нещо, което носи здраве на тялото - масаж, спа, фитнес или за други приятни малки неща. Поглезете се с малки подаръци в дните си без алкохол.

Пригответе се да се борите със зависимостта всеки ден. Съхранявайте малка тетрадка, в която ще отбелязвате всяко малко постижение в тази борба и средствата, които ще ви помогнат да се разсеете.

В първите дни без алкохол приемайте витамин В, тъй като неговият дефицит може да доведе до сериозни нарушения.

Опитайте се да изпитате психологическите ползи от трезвостта. Забележете колко приятно е да заспите и да не припадате, събуждайки се по-късно с ужасно главоболие и сухота в устата. Оценявайте предимствата на трезвото общуване с хората, помислете колко е приятно да си спомняте всички моменти на общуване и радостта от срещата.

Помислете колко причини имате да спрете да пиете. Поставете си цел, намерете важен стимул, който ще ви помогне да продължите. Това могат да бъдат чувства към човек от противоположния пол и грижа за деца или родители. Всеки се надява на своя собствена причина да мисли как да се откаже от алкохола завинаги.

Не се стремете да избягвате всички ситуации, в които обикновено приемате алкохол. Опитайте се да прекарате приятно време в същата позиция без алкохол. Но ако подозирате, че ще ви бъде трудно да устоите, по-добре не рискувайте.

Занимавайте се с йога и опитайте с медитация. Това е чудесен начин да успокоите ума и да се справите със стреса. След като се научите как да постигнете спокойно състояние на ума, връщайте се към него винаги, когато ви се прииска да пиете.

Регрес

Не се страхувайте и не се притеснявайте да помолите за помощ, въпреки че това може да е най-трудната част от пътя към възстановяването. Много е трудно да се справиш сам с алкохолизма.

Кажете на семейството и приятелите, когато трябва да се намесят. Можете да поискате да ви отнемат алкохола, ако забележат, че ще пиете.

Присъединете се към група анонимни алкохолици, това може да стане ефективен начинда се отървете от зависимостта. Редовните посещения са много важни. Програмите на такива клубове учат пълно въздържание от алкохол. Освен това такива програми предвиждат спонсор, тоест наставник. Това е човекът, който ще ви помогне да завършите груповата програма и да предотвратите рецидив, когато сте на път да нарушите абстиненцията. Наличието на болногледач прави много по-лесно да водите трезв живот.

Празнувайте как животът ви се променя без алкохол. След 90 дни ще има промени във вашия мироглед, тялото ще започне да се възстановява, ще се появи повече енергия.

Не се страхувайте да споделите своя опит. В трудни моменти се обърнете към някой, на когото имате доверие. Опитайте се да споделите постиженията си с тези, които се нуждаят от съвет как да спрат да пият алкохол. Като убедите дори един човек, вие ще донесете големи ползи.

Как да помогнем на човек да се отърве от зависимостта?

Роднините на алкохолик са измъчвани от въпроса: как да накараме човек да спре да пие алкохол? Всъщност е невъзможно да се принуди, необходимо е да се накара самият пациент да изрази желание да се отърве от пристрастяването. Всеки пияч има свои собствени причини да води такъв начин на живот и те трябва да се разглеждат индивидуално.

За да убеди човек да спре да пие, е необходимо да спре да го критикува за тази зависимост. Дори и да не разбирате напълно причините, поради които човек е станал алкохолик, това не означава, че те не съществуват.

Отнасяйте се с разбиране към пациента, не се опитвайте да се съпротивлявате, това може само да озлоби човека. Бъдете искрени, кажете близък човекза вашите чувства и желания, но не ги налагайте. Опитайте се да повишите самочувствието му със собствените си думи. Покажете ползите от живота без алкохол, колко пълноценен и богат може да бъде той без алкохол. Опитайте се да разберете какво човек цени най-много, обяснете му, че пристрастяването към алкохола ще доведе до загуба на всичко ценно, което има в живота.

Женски алкохолизъм

Това явление става все по-често срещано всяка година. Най-често женски алкохолизъмзапочва да се развива поради силен стрес, проблеми в семейството, когато по най-добрия начинда забравиш и да се измъкнеш от проблемите става алкохол. Вероятно всеки е чувал, че за жената е много по-трудно да се отърве от пристрастяването, отколкото за мъжа.

Как да спрете да пиете алкохол за жена, може ли да се направи у дома или имате нужда от специализирана помощ?

Ако говорим сиотносно сериозната зависимост, лечението у дома е най-малкото глупаво. В крайна сметка борбата с алкохолизма не е само в приемането на лекарства, но и в психологическа помощ, които могат да бъдат предоставени само професионален психолог. Лекарят не само ще обясни на жената какво застрашава алкохолната зависимост, но и ще помогне на роднините да изберат правилната тактикаповедение в тази ситуация.

Решението дали да се отърве от пристрастяването към алкохола трябва да бъде взето от самата жена. Ако тя не започне да мисли как сама да спре да пие алкохол, тогава всякакви методи и техники ще бъдат безполезни. Но ако една жена вече е решила да се откаже от алкохола, тя не може без помощта и подкрепата на близки.

Представителките на по-слабия пол имат силно развит майчински инстинкт. И ако една жена разбере, че нейното поведение има много негативен ефект върху децата, това може да бъде добър стимул да се отървете от зависимостта. Не можете да срамувате жена и да я укорявате, това само ще влоши ситуацията. Убедете я, че да се отървете от зависимостта си към алкохола е истинска победа, с която може да се гордее. Когато желанието да се отървете от лошия навик стане по-силно от необходимостта от пиене, жената ще започне да мисли как да спре да пие алкохол сама.

Как да си помогнете?

На първо място, трябва да се признае, че зависимостта от алкохола съществува. Докато отричате проблема, е невъзможно да се отървете от него.

Причините, които склоняват човек да пие алкохол, могат да бъдат самота, невъзможност за сън, стрес, компании, в които е обичайно да се пие. Във всички тези случаи алкохолът трябва да се замени с нещо по-полезно. Например, за да се отървете от проблемите със заспиването, трябва да се разхождате преди лягане, да се къпете с седативна колекцияот билки, пийте мляко с мед.

Отказът от алкохол е придружен от рязко влошаванездраве. Когато тялото няма достатъчно от обичайната доза алкохол, то започва да стачкува. През този период трябва да пиете много, да миете лицето си често, да вземете вана или душ. Водата ще бъде отлично средство, което ще помогне да се отървете от неприятните симптоми, които съпътстват синдрома на отнемане.

Не забравяйте за храната, която ще ви даде силата, от която се нуждаете, за да се борите. С течение на времето вкусът на храната ще започне да се връща, желанието да опитате любимите си ястия ще се върне.

И най-важното: трябва да се научите да отговаряте с категоричен отказ на предложение за пиене. Отначало ще бъде много трудно, но без това всички усилия ще бъдат безполезни.

Лечение в болница

Ако е много трудно да се справите сами със зависимостта, не трябва да се разстройвате. Един от най ефективни методие стационарно лечение. Лекарите имат всичко необходими средстваза да се върне бързо човек към нормалното. Но също така има отрицателни странитакова лечение - много хора в отделението, недохранване. Освен това сред лекуваните може да има човек, който ще убеди други да нарушат режима. Друг важен моменте, че ако човек не иска да се лекува сам, тогава този метод едва ли ще му помогне.

Кодиране на Довженко

Това е лечение на зависимост чрез внушение. Методът е абсолютно безвреден, най-добре помага на лесно внушаемите хора. Въпреки че някои твърдят, че такова лечение се отразява неблагоприятно на човек. Той става нервен и раздразнителен, но това се случва само защото човекът психологически не е бил готов да се отърве от пристрастяването към алкохола и е отишъл да се лекува под натиск от близки.

Медикаментозни методи на лечение ("Есперал", "Торпедо")

Лечението е следното: в тялото на пациента се въвежда вещество, несъвместимо с алкохола. При пиене на алкохол след такова лечение човек се разболява, гади му се, има чувство на слабост, липса на въздух, появяват се страх и паника.

Но не забравяйте за противопоказанията за употребата на такива лекарства, така че трябва да се свържете само със специалисти. Друг недостатък на този вид лечение е, че не премахва трайно зависимостта. Когато лекарствата изтекат, е възможна повреда.

Народни средства за лечение на алкохолизъм

AT народна медицинасъщо достъпно различни начиниспрете да пиете алкохол. Но във всеки случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Като поддържаща терапия можете да използвате отвари от билки (стотин, мащерка, пелин, жълт кантарион), които намаляват желанието за алкохол. Билките можете да намерите във всяка аптека, варете според инструкциите и пийте вместо чай.

Ароматерапията с брезови дърва има добър ефект. Дървата за огрев трябва да се оставят да изгорят, след като ги поръсите със захар. Алкохолик трябва да диша такъв дим. Според народни лечители, още първата чаша алкохол след такава процедура произвежда неприятен ефект, има отвращение към алкохола.

Не забравяйте, че вашето здраве и здравето на вашите потомци е най-ценният дар, получен при раждането. И във вашата власт е да го запазите или да го размените за алкохол. За пореден път протягайки ръка за чаша, помислете: наистина ли имате нужда от това моментно удоволствие, за което ще трябва да платите висока цена?

Отговорът на въпроса: "как да спра да пия алкохол?" съществува. Трябва само да следвате няколко прости условия. Факт е, че първите опити за спиране на алкохола обикновено са неуспешни. Провалите карат човек да се паникьосва и да прави грешки. Което не е изненадващо, защото паниката не е най-добрият съветник. При някои опитите вече са десетки и пак нищо. Нека да видим какво пречи на хората да спрат да пият и как може да се реши този проблем.

Алкохолната зависимост е система

Първо трябва да разберете, че алкохолизмът е система. Какво е система? В света няма отделни неща и явления, всички те са взаимосвързани. И всяка система се стреми към стабилност, включително и алкохолът. Би било лесно да спрете да пиете алкохол, ако нямаше системна резистентност. Сега ще дам малко теория. Ако ви мързи да четете, можете да пропуснете следващите няколко параграфа. Въпреки че не, прочетете по-добре всичко подред. :)

Системата се състои от множество елементи и връзки между тях. „Отрицателна обратна връзка“ познат термин ли е? Най-простият пример са люлките. Когато люлката отиде до върха, върху тях започва да действа такава отрицателна или инхибираща обратна връзка - земната гравитация. Но след като люлката отмине горна точка, гравитацията започва да им помага да се ускорят обратна страна. Земната гравитация вече става положителна или засилваща обратната връзка.

И всяка система има инерция. Опитвали ли сте някога да спрете люлка? Дано не си се наранил? Така е и с алкохола: ние самите люлеем алкохолното махало. Отначало бавно, малко по малко. След това все по-силно и по-силно, докато не се разлюлеем докрай. Естествено, когато с едно движение се опитваме да спрем широк замах, нищо не ни се получава. Ние се изпълваме само с неравности и всички те се люлеят и люлеят ...

И трябва да действате точно по същия начин, както в случай на истинска люлка. Тоест спрете да ги люлеете и започнете да забавяте. Не веднага, но след известно време люлеенето ВИНАГИ ЩЕ СПИРА. Сега нека да разберем как да го направим на практика.

Как става запояването на човек

Вече писах за това как човек люлее алкохолно махало в статия. Веднъж попаднал в капан, човек винаги ще намери причина да изпие първата купчина (халба или бутилка). Но първата доза няма да работи. Първият е последван от втория, вторият от третия и т.н. Човек почти винагипие повече алкохол, отколкото първоначално е възнамерявал, махалото пада напред и след това неизбежно се връща обратно, хвърляйки ви в по-лошо състояние, отколкото е било преди пиенето.

Сутринта следващия денмахмурлук, разкаяние, че не може да спре, не е удържал на думата си да спре да пие алкохол и др. Оказвайки се в по-лошо емоционално и енергийно състояние, човек отново пие алкохол, но се нуждае от голяма доза, за да възстанови енергията си, той отново пропуска.

Ето как работи алкохолно махало. С всяко питие той се клати все повече и повече, накрая ще полудее и ще унищожи здравето ви.

Това е основната причина спрете да пиете алкохол веднага. Не чакайте махалото да се счупи, пазете здравето си!

Може би относно махалото не е много ясно, нека обясня идеята си.

Забавени ефекти на алкохола

Вероятно ви се е случвало да "подредите" алкохола. Защо се случи така, знаете ли? Алкохолът има едно много неприятно свойство. Той действа отложено, със закъснение. Интоксикацията не идва веднага, а след известно време. Изпиването на точното количество, необходимо за постигане на „целта“ – релаксация, е почти невъзможно. Дори да си мислите, че „знаете границите си“.

И няма такова нещо като "нормално". Всеки знае този виц обеща да изпие "само бутилка бира" на един човек, но след като я изпи, той стана вече друг човеккойто не даде никакви обещания.Срещал съм доста хора, които вярват, че "знаят своята норма", но периодично се наслаждават на "боклука".

пристрастяване към алкохола

Всеки знае, че алкохолът е отрова. Всеки организъм се бори с отровата и произвежда противоотрова. как повече хоранапитки, толкова по-силен е ефектът на антидота. Следователно, всъщност, хората увеличават дозата на алкохола: за да постигнете същата степен на интоксикация, трябва да пиете повече.

Комбинацията от тези два фактора: забавено действие и пристрастяване причинява основното люлеене на махалото. Към това се добавя факторът махмурлук, стрес, енергийно изтощение и т.н.

Спирачни фактори

Защо алкохолната система се обърква? Къде са негативните отзиви, защо не действат и забавят?

Разбира се, има инхибиторни фактори и те действат: това е работа и семейство, деца, родители, липса на пари, кола - всичко това стабилизира системата, кара ви да ограничите употребата на алкохол. Колкото по-малко инхибиращо обратна връзка, толкова по-бързо човек заспива. Скоростта на "запояване" е различна за всеки, тъй като на всеки действат различни фактори.

Алкохолният капан е толкова хитро устроен, че с времето човек започва да се убеждава, че всичко с него е наред. Ефективността на възпиращите средства постепенно намалява и изчезва. Човекът престава да слуша разумни аргументи. Отрицателните връзки се разпадат, системата се обърква и унищожава човека.

Системата трябва да бъде унищожена, преди тя да унищожи вас.

За да спрете да пиете алкохол, трябва да прекъснете алкохолната система. Нейното унищожение ще донесе само положителни резултати. Казвам това с пълна отговорност, тъй като аз самият спрях да пия (и пуша) за един ден, нямаше абсолютно никакви негативни последици за тялото (и не можеше да има).

Повтарям: за да разрушите системата, трябва да й въздействате слаба връзка . И слабото (то е и ключово) звено тук е психологическата нагласа. Това е, с което ще работим.

От детството ни учат, че е много трудно да спрем да пием алкохол, че алкохолизмът (особено по някаква причина женски) е нелечим. След като слушаме тези басни, ние получаваме стабилна в подсъзнанието си. Имунната системанашето подсъзнание - логиката - свободно пропуска тази мисъл, без да забелязва заплахата, която се крие в този вирус.

Да, и как да не го пропуснем, ако от детството виждаме пияници с треперещи ръце, страдащи от махмурлук или препиване. Не искат ли да бъдат излекувани? Вероятно просто не могат, мислим ние. И наркологични клиники, в които самите нарколози умират алкохолно отравяне? А какво ще кажете за историите за хора, които след като са били „разбити“ или хипноза, са „паднали“ и са изпаднали в още по-дълбоко запой от преди?

И разбира се нашите собствен опит. Първият неуспешен опит да спрете да пиете алкохол обикновено не предизвиква страх. Но след пореден провал, ПАНИКАТА пълзи. Човекът осъзнава, че е в капан.

Въз основа на тези наблюдения нашата логика прави погрешно заключение: „да се откажат от пиенето е трудно, почти невъзможно“.

Вярваме в приказката, че алкохолизмът не се лекува. И това, в което вярваме, винаги работи.

Получаваме затворен цикъл или система:

1. Вкарваме в подсъзнанието си вирусната идея, че е трудно да спреш да пиеш.
2. Попадаме в алкохолен капан и не можем да излезем от него, защото тази мисъл присъства в подсъзнанието. Освен това на ниво съзнание не можем да предположим наличието на тази мисъл.
3. Опитът на други хора и нашият собствен опит потвърждават тази вирусна мисъл. Цикълът е затворен, системата се затваря и сега ще бъде трудно да се прекъсне.

Така епидемията от алкохолизъм се разпространява и засяга цели народи и държави.

И така, идентифицирахме ключова връзка в алкохолната система. то мисълта е вирус Почти невъзможно е да се откажете от алкохола сами. И че алкохолизмът не се лекува.

Остава да се отървем от този вирус, просто да го унищожим, както нашата имунна система унищожава вредните вируси.

Веднага след като системата се срине, вие ще направите същото, което направих аз навремето - спрете да пиете алкохол за един ден.

Но не мислете, че да се отървете от вирусна мисъл е много лесно. На ниво съзнаниеможе да се съгласите, че тази мисъл е вредна и невярна. Но мисълта е вътре подсъзнаниеи. За да се извлече тази мисъл от подсъзнанието, е необходимо известно време - няколко седмици или месеци. Трябва да донесете конкретни доказателства на подсъзнанието си, че мисълта е фалшива. След като подсъзнанието приеме това доказателство, мисълта ще бъде унищожена завинаги.

, махмурлукът заобикаля, рискът от всички видове чернодробни заболявания намалява, а също така се подобрява общо състояниездраве.

стъпки

Как да решим да спрем да пием

Прегледайте рецепти, които съдържат алкохол.Това ще ви затрудни да оправдаете наличието на алкохол в дома си. Вместо това използвайте безалкохолно пенливо вино или напълно пропуснете тази част от рецептата.

Не се опитвайте да обяснявате на хората мотивите на вашата трезвеност.Много хора не пият като алкохолици. Те не са като нас и им е трудно наистина да разберат, че имаме проблем с алкохола. Разбира се, има и такива, които имат същите проблеми. Във всеки случай ще чуете фразата „Хайде, това проблем ли е ?!“ повече от веднъж. Когато решите да останете трезви по всяко време и навсякъде, просто кажете: „Не, благодаря, предпочитам да пия сок, следя теглото си“. Ако срещате тези хора често, те ще разберат всичко и ще си помислят "Какъв страхотен човек!".

Ако пиете редовно, променете навиците си.Ако сте в без провалпийте след работа или когато се приберете вкъщи, сменете рутината си и правете нещо друго. Посетете вашите родители или приятели. Малка промяна ще помогне за прекъсване порочен кръги преодоляване на лошите навици.

• Купете си дневник и планирайте дейности около времето, когато обикновено пиете. Ако прекарвате време с други хора, ще бъде неудобно и по-трудно да се напиете. Ако планирате такива събития в дневника си, ще искате да участвате в тях.

Не се предавай.Много хора ще намерят извинения като „Пия толкова дълго време, това няма да промени нищо“ или „Опитвах толкова много пъти, просто не мога“. Мнозина изпитват безнадеждност и отчаяние, когато научат, че имат бързо прогресираща цироза на черния дроб. Спирането на пиенето ще помогне за удължаване на живота, независимо какво се случва. Колко време да удължите зависи от вас. Не си търсете оправдания, за да не се откажете. Отказът от алкохол се оправдава.

• Ако това не е първият опит да спрете да пиете, напомнете си: ако сте успели поне да опитате да се откажете от алкохола, тогава какво ви спира този път - в случай че успеете да се откажете веднъж завинаги. Няма как да се откажа от алкохола възрастови ограниченияНикога не е късно да спреш да пиеш. Дори ако последното нещо, което правите, е да се откажете от алкохола, победата ще се оправдае и ще даде надежда на други хора.

Не позволявайте на вината да ви погълне.Много хора ще се почувстват като глупаци и ще се обвиняват, че не са го направили по-рано. Няма кого да обвиняваме, има най-лош враг и това е алкохолът. Той прошепна в ухото ти, че е по-важен от всичко останало в живота ти. Но нищо не е по-важно от теб. Никой няма да има нужда от теб, ако умреш. Следователно трябва да отхвърлите остарелите правила и да започнете всичко от нулата, отначало, като правителството на страната след революцията.

• Вината е само едната страна на уравнението. Ако ви води чувството за вина, тогава не бива да се заблуждавате - не искате да спрете да пиете. Грижата за себе си, щастието на близките и приятелите (които също се грижат за вас) и желанието да оставите следа на земята след себе си - това е, което си струва да останете трезви. Вината е само една от причините да се откажете от алкохола.

Правете списъци.Създайте безалкохолно алтернативни вариантиза всички дейности, които сте извършвали, докато пиете алкохол. Списък с начини за празнуване. Списък с опции за романтична вечер. Списък с начини да се отпуснете и да си починете. Комуникационен списък. Много хора живеят пълноценен животбез да пиете алкохол като стимулант. Убедете всяка клетка в тялото си, че това е възможно и това ще ви помогне да направите скока. много по-лесно.

Спомнете си какво е да се напиеш.Веднага щом започне да ви завладява желанието да изпиете чаша или две, опитайте се да си представите на кого бихте приличали, ако излезете извън контрол. Искате ли отново да се потопите в басейна от алкохол и безсъзнание? Не се впускайте в идеята, че завинаги ще останете този човек. Ти си алкохолик, няма как да се измъкнеш от това, трябва да се признае, но това не означава, че не можеш да бъдеш щастлив, трезвен и уравновесен алкохолик. Това е вашата цел.

Насладете се на психологическите ползи от трезвеността.Преценете колко е добре да заспите без да сте в кома и да не се събудите в три през нощта от непоносима сухота в устата и с пукащо от болка главоболие. Оценете колко хубаво е да си спомняте хората, които сте срещнали предишния ден, и колко се радваха да ви видят. Оценете колко е хубаво да обичате себе си такъв, какъвто сте, и да не се наказвате за това, което сте станали.

Винаги помнете причините за вашето решение.Защитете ги. Не винаги имаме причини за определени действия, но когато имаме, те ни дават смисъл и ни правят принципни. Това е добре. И така, какви са причините да останете трезви?

• „Никога повече не искам да пропусна работа поради омразен махмурлук.“
• "Никога повече не искам да засрамвам детето си пред приятелите му."
• „Никога повече не искам да предизвиквам отвращение към жена си, защото отново изпих твърде много.“
• "Никога повече не искам да шофирам пиян."
• „Не искам никога повече да се обаждам на приятелите и семейството си пиян и да се държа като идиот отново.“
• "Никога повече не искам да крия бутилки из цялата къща."
• „Не искам повече да се преструвам, че помня какво се е случило снощи, след като не помня нищо след X часа.“
• „Не искам да разруша този брак заради пристрастяването към алкохола.
• Или: „Какво е да се чувстваш отново добре.“

Не избягвайте ситуации, в които сте пили.Научете се да виждате доброто във всичко - можете да си прекарате добре и без алкохол. От друга страна, ако знаете, че изкушението ще бъде твърде голямо, не се поставяйте в ситуация, в която със сигурност ще се спънете. Бъдете умни по отношение на вашите ограничения - всеки ги има.

Мисли високо, вдъхновяващо.Помислете за молитва, стихотворение или поема (например монолога на Хамлет „Да бъдеш или да не бъдеш?“) И го кажете, ако осъзнаете, че губите главата си. Този трик ще ви помогне да се контролирате.

• Ето няколко вдъхновяващи цитата, които могат да ви помогнат да успокоите мислите си:
  • „Здравето е най-големият дар, съществуването е най-големият голямо богатство, лоялност - най-доброто чувство" , - Буда
  • „Вярвай, че можеш и ще си на половината път“, - Теодор Рузвелт
  • „Вярвам, че смехът е най-доброто изгаряне на калории. Вярвам в целувките, много целувки. Вярвам в силата си, когато всичко изглежда нередно. Вярвам, че щастливи момичета- повечето красиви момичета. Вярвам, че утре ще дойде друг ден и вярвам в чудеса", - Одри Хепбърн

Наградете себе си за успех.Наградете се за всеки ден и всеки час, когато не сте пили. Първоначално това дава по-голям ефект от очакваното. Опаковайте подаръци (не е нужно да ги опаковате - зависи от вас) и ги дайте на приятели или семейство за съхранение. Ела да видиш приятел, когато ще мине час, ден или седмица на трезвеност и вземете своя подарък. Позволете на приятел или член на семейството да сподели вашата радост.

Научете се да медитирате.Практикувайте медитация редовно, особено сутрин. В края на сесията тържествено обещайте да не пиете алкохол. Помня спокойно състояниеума си, докато медитирате, по-късно, когато ви се пие. Ще ви разсее.

• Правете йога! Ще ви помогне да се справите със стреса и ще успокоите ума си. Груповите йога класове са най-подходящи, където можете да презаредите енергията на други хора. Попийте тази положителна енергия.

Помоли за помощ

1. Помоли за помощ.Това може да е най-трудната част от пътя към възстановяването, но да кажете на членовете на семейството и хората около вас през какво преминавате и какво искате да постигнете е огромна стъпка. Искат или не, малко хора постигат трезвеност и още по-малко остават трезви сами. Чувствайте се свободни да уведомите семейството и приятелите си с какво се сблъсквате.

   • Дайте указания, в случай че имате нужда от помощта им. Ако сте решени, помолете ги да ви отнемат алкохола, ако ви видят да пиете. Помолете ги да ви подкрепят и да ви помогнат да се върнете към трезвеност.

2. Присъединете се към група на анонимните алкохолици (AA) или отидете на рехабилитация.И не се обезсърчавайте, ако срещата на АА не е това, от което се нуждаете. Тези срещи не са за всеки. Много хора, които са се отказали от алкохола, са го направили без помощта на група от АА. По-голямата част от хората, които са спрели да пият и са оставили този етап от живота си зад себе си, са го направили, като са осъзнали необходимостта да спрат да пият веднъж завинаги и никога повече да не се връщат към пиенето.

   Вижте как трезвостта променя живота ви пред очите ви.След 90 дни пълна трезвост вашият мироглед ще се промени и тялото ви ще работи в режим пълно възстановяване. Ще спрете да отслабвате, ще се почувствате по-енергични и ще се насладите на това, което сте. Постепенно ще станеш съвсем различен човек.

3. Не се страхувайте да говорите за опита си.Всеки път, когато се чувствате слаби, депресирани или песимистични, потърсете някой, на когото имате доверие. Сдържайте се негативни чувства- не най-добрата идея. Доверие. Може да е болногледач, приятел или майка. Който и да е, научете се да разпознавате чувствата си и да ги преодолявате, вместо да ги потискате и никога да не бъдете честни със себе си.

   • Когато сте готови, споделете опита си с други, които се нуждаят от подкрепа. Може би ще се съгласите да говорите с ученици от гимназията за вашата зависимост и последствията от нея. Може би напишете откровено писмо и го публикувате онлайн. Каквото и да правите, опитайте се да се отплатите за помощта, която сте получили. Дори и да убедите един човек, това е повече от достатъчно.
   • Защо алкохолът превзема живота ви е въпрос, на който можете да отговорите само когато ИЗКЛЮЧИТЕ алкохола от живота си.
   • Визуализирайте възможно най-често – представете си, че сте трезви навсякъде и навсякъде, наистина работи.
   • Дръжте шоколада под ръка. Хората, които спират да пият, често изпитват желание за захар - това е нормално. Шоколадът повишава ендорфините и помага за намаляване желаниепитие.
   • Веднага щом бъдете издърпани за чаша, изплакнете устата си с перорална течност за 30 секунди. Купете възможно най-неприятната течност. Целият фокус е в асоциацията: жаждата за алкохол е неприятен вкус. Такава течност с течение на времето буквално ще победи желанието дори да мисли за алкохол.
   • Не превръщайте отказването в навик. Направи го веднъж завинаги.
   • ИЗСЛЕДВАЙТЕ. Изправете се пред истината - честно преценете как алкохолът е повлиял негативно на вашето здраве. Ще се изненадате от количеството щети, които алкохолът ви е нанесъл през годините, преди симптомите да се появят. В почти ВСИЧКИ случаи последствията са необратими. Най-доброто, на което можете да се надявате, е да спрете развитието на болестта. Променете диетата си, контролирайте теглото си, потърсете лекарска помощ и най-вече ОТХВЪРНЕТЕ СЕ НАПЪЛНО ОТ АЛКОХОЛА. Ще се почувствате по-силни, по-здрави, по-умни, по-щастливи и най-важното, ще се радвате на живота много повече. Има няколко чернодробни заболявания и свързаните с тях усложнения. Отделете време да ги проучите. Прочетете за тях само веднъж и ще искате да останете не просто трезви, а МНОГО трезви. Колкото по-дълго пиете, толкова повече трябва да ви плашат тези болести. страх - мощно оръжиесрещу алкохолизма, нека послужи като напомняне колко глупаво е било да се пие по принцип.

   Предупреждения

   • Хроничен алкохолик, който се откаже от пиенето веднъж завинаги, излага здравето си на голям риск. Ако рязко спрете да приемате депресанти, които потискат централната нервна система, това може да доведе до така наречения "делириозен тременс". Няколко дни след рязко спиране на алкохола, симптоми на отнемане като повишена тревожности треперене, може да доведе до епилептични припадъции в крайна сметка до епилепсия с катастрофални последици. Ако сте хроничен алкохолик, консултирайте се с Вашия лекар, преди внезапно да спрете да пиете. Вашият лекар може да предпише лекарства, като бензодиазепини, и да препоръча рехабилитационна програма, която да ви помогне да преодолеете алкохолната абстиненция.