Избирам здравословен живот. Избирам здравословния начин на живот! "Загрявка"
Час на класа по темата:
„Избирам здравословен начин на живот“ (урок – състезание)
Цел на състезанието : да формира у учениците потребност от здравословен начин на живот.
Задачи:
да помогне на учениците да осъзнаят значението на разумното отношение към тяхното здраве;
насърчаване на здравето на децата;
развиват умения за работа в група, комуникативни умения, внимание, въображение, изобретателност, креативност, реч;
да се възпитава култура на поведение и общуване при работа в групи.
Оформление на шкафа:
плакат с името на състезателната програма „Хубаво е да си здрав!“;
рисунки на ученици на дъската;
по периметъра на офиса са семейни стенни вестници "Ние сме за здравословен начин на живот!";
маси за два отбора.
Оборудване: компютър; листове с букви З, Д, О, Р, О, В, б, Е; карти с поговорки; ракла и елементи за нея; листове за задачи; маркери; писма.
Учител : Здравейте, мили момчета! Радвам се да ви видя на нашия празник на здравето с името „Хубаво е да си здрав!“.
Заедно: Здравейте! Пожелаваме здраве на всички!
Учител: Човешкото здраве е основната ценност в живота. Парите не могат да купят здраве. Когато сте болни, няма да можете да реализирате мечтите си, няма да можете да решавате жизненоважни задачи. Всички искаме да растем силни и здрави. Да бъдеш здрав е естествено човешко желание, рано или късно всеки се замисля за здравето си. Всеки от нас трябва да е наясно какво безценно съкровище е това. Нека помислим заедно какво е здраве, здравословен начин на живот.
момче:
За да сме красиви
За да не хленча,
Така че в ръцете на всеки бизнес
Спорили приятелски, изгорени ...
момиче:
Да пея по-силно песни
За да направим живота си по-интересен...
Момче и момиче:Трябва да сте силни и здрави.
Учител: Нашето състезание се казва "Здравословно е да си велик!" И днес ще се опитаме да го докажем един на друг и на себе си. Играта се играе от 2 отбора. Първата игрална маса е отборът _____________________________________;
втората игрална маса е отборът.
Състезанието ни ще бъде наблюдавано от строго жури, съставено от __________________________________________________________________________________________________________________________________________.
И така, започваме нашата състезателна програма. Първото състезание се казва „Здраве“.
Конкурс "Здраве"
За всяка буква в думата „здраве“ трябва да изберете други думи, които са свързани със здравето, здравословния начин на живот. Всяка дума носи на отбора една точка. Имате една минута, за да изпълните задачата. (По време на командите се възпроизвежда музика.)
Конкурс "Народната мъдрост казва"
Отборите получават карти с недовършени поговорки. Задачата на участниците е да довършат поговорките за здравето. В края на състезанието представителите на отборите прочетоха своите варианти за край на поговорките. За всеки верен отговор отборът получава една точка.
Чистота - ________________________________________________.
(Отговор: гаранция за здраве.)
Здравето е в ред - _______________________________.
(Отговор: благодарение на зарядното устройство.)
Ако искаш да си здрав, _______________________________.
(Отговор: темперамент.)
В здраво тяло - _______________________________________.
(Отговор: здрав ум.)
Учител: Междувременно отборите отговарят, да играем с феновете. Отговорете заедно в хор "Това съм аз, това съм аз, това са всичките ми приятели", ако сте съгласни с мен. Ако това не е за вас, тогава мълчете, не вдигайте шум.
Игра "Аз съм, аз съм, всичко е моите приятели" (за фенове)
Въпроси към учениците:
кой от вас винаги е готов да живее без лекари;
който не иска да бъде здрав, бодър, строен и весел;
кой от вас не ходи мрачен, обича спорта и физическото възпитание;
който не се страхува от студ, лети на кънки като птица;
добре, кой ще започне обяда с дъвка с няколко сладкиши;
който обича домати, плодове, зеленчуци, лимони;
които се хранеха и си миеха зъбите редовно два пъти на ден;
кой от вас от децата ходи мръсен до ушите;
който по график изпълнява физически упражнения;
кой, искам да знам от вас, обича да пее и да се отпуска?
Конкурс "Здравето не се купува - умът му дава"
На отборите се дават въпроси, на които трябва да се отговори утвърдително или отрицателно. За всеки верен отговор отборът получава една точка. Въпроси:
1. Съгласни ли сте, че упражненията са източник на жизненост и здраве?
(Отговор: да.)
2. Вярно ли е, че дъвката спасява зъбите? (Отговор: не.)
3. Вярно ли е, че зъбите трябва да се мият веднъж на ден? (Отговор: не.)
4. Вярно ли е, че бананите ви ободряват? (Отговор: да.)
5. Вярно ли е, че морковите забавят стареенето на организма? (Отговор: да.)
6. Лесно ли е да се откажат пушенето? (Отговор: не.)
7. Вярно ли е, че липсата на слънце причинява лошо настроение? (Отговор: да.)
8. Вярно ли е, че през лятото можете да се запасите с витамини за цялата година? (Отговор: не.)
9. Вярно ли е, че трябва да пиете две чаши мляко всеки ден? (Отговор: да.)
10. Вярно ли е, че лошото настроение се отразява на здравето? (Отговор: да.)
Учител: За да сте здрави, трябва много да знаете и да можете. По време на следващото състезание също ще трябва да отговаряте на въпроси.
За всеки верен отговор отборът ще получи 2 точки.
Конкурс "Знанието е сила"
Има въпроси, на които трябва да се отговори. Въпроси:
1. Какво е името на резултата от излагане на замръзване върху човешкото тяло? (Отговор: измръзване.)
2. Кой може да зарази човек с бяс? (Отговор: животни.)
3. Как се наричат напитките, които разрушават човешкото здраве? (Отговор: алкохол.)
4. Какво е името на превързочния материал? (Отговор: превръзка.)
5. Как се нарича нараняването, причинено от пожар? (Отговор: гори.)
6. Какво допринася за закаляването на тялото? (Отговор: слънце, въздух, вода.)
Конкурс "Мистерии за ежедневието"
Пъзели:
1. Решихте да станете здрави, така че спазвайте ... (отговор: режим);
2. Сутрин в седем, нашият весел приятел звъни упорито ... (отговор: будилник);
3. Всички наши приятелски настроени хора станаха да тренират ... (отговор: семейство);
4. Разбира се, няма да наруша режима - измивам под студ ... (отговор: душ);
5. След душ и упражнения ме чака горещ ... (отговор: закуска);
6. Винаги мия ръцете си със сапун, няма нужда да ни се обаждате ... (отговор: Moidodyr);
7. След вечеря можете да поспите сладко, а можете и на двора ... (отговор: играйте);
8. След вечеря, забавление - вземаме дъмбели в ръцете си, спортуваме с татко, мама ... (отговор: усмивка);
9. Луната ни гледа през прозореца, което означава, че е минало много време за сън ... (отговор: време е).
За фенове
Учител:
Приятели, имам стихове за вас,
Но можете да помогнете да ги разчетете.
Щом вдигна ръка,
Всеки казва думата "здраве"!
Трябва да знаем със сигурност законите на ____________!
Грижете се за своя _________ и го пазете!
Означава много!
Още по-важно!
Състезание на капитаните.
Учител: Сега отговорете на гатанките. Ще получите устна подкана и трябва да познаете какво е то. Слушайте внимателно подканата:
1. Тези растения с характерна остра миризма са добро средство за профилактика на настинки (отговор: лук, чесън);
2. Вещества, които трябва да се консумират, ако приемате силни лекарства (отговор: витамини);
4. Течност, а не вода, бяла, а не сняг (отговор: мляко).
Конкурс „Здравословен начин на живот – това е стилно!
Учениците трябва да напишат правилата за здравословен начин на живот на листове хартия. Екипите работят под музиката, след което прочитат своите правила. За всяко правило отборът получава една точка.
момиче: А сега да си починем малко. Моля всички да станат. Подравнете чорапите си, стиснете ръцете си зад гърба си, седнете няколко пъти. Затворете очи, отворете очи (5 пъти). Повдигнете раменете си на свой ред (5 пъти). Ръцете на колана, наклони надясно, наляво. Как можете да наречете това, което правим сега? Точно така, загряване, упражнения, тоест водим активен начин на живот, който насърчава здравето.
(Журито обобщава резултатите от състезанието и награждава отборите с грамоти.)
момче:
Човек се роди
Ставай на крака и върви!
Сприятели се с вятъра, слънцето,
Да диша добре!
момиче:
Обучих се да поръчвам
Сутринта стана рано.
Весело правеше упражнения,
Взех си студен душ.
момче:
Всеки ден тичаше, скачаше,
Плувах много, играх на топка,
Придобиване на сили за живот
И не хленчи, не се разболя.
момиче:
Легна си в осем и половина
Много бързо заспах.
Интересува се от учене
И получих пет.
момче:
Стани рано сутринта,
Вземете хладен душ
Качете се на зарядното
Освежете се с качамак с масло!
Учител: Здравето е безценно богатство в живота на всеки човек. Всеки от нас има присъщо желание да бъде силен и здрав, да поддържа подвижност, жизненост, енергия възможно най-дълго и да постигне дълголетие. Надявам се, че днешната игра не е била напразна и сте научили много от нея. Нищо чудно, че казват: „Ако си здрав, ще получиш всичко“. Така че бъдете здрави всички, довиждане!
Здравето и щастието са това, от което се нуждае всеки човек. Трудно е да си представим човек щастлив, ако е болен. „Ако си здрав, всичко ще получиш“, гласи народната мъдрост, с която човек не може да не се съгласи. Грижата за вашето здраве е дълг и задължение на всеки човек. Грижейки се за здравето, ние мислим за нашето физическо и психическо състояние, за това как, както се казва в песента, "тялото и душата са млади". В здраво тяло здрав дух. Всички знаят това, както знаят, че заниманията със спорт укрепват тялото, помагат да се отървете от лошите навици и допринасят за развитието не само на физическите, но и на моралните качества. Но често забравяме за това. Може би, за да имате добро настроение, трябва да започвате всеки ден с усмивка и упражнения. Разбира се, трудно е да се принудите да ставате рано всеки ден, мускулите ви болят по навик. Но ежедневните упражнения са началото на физическото и духовното развитие, това е да се отървете от лошите навици и безделие, това е първата стъпка към спазване на ежедневието. Спортистите твърдят, че физическите упражнения влияят на състоянието на ума, мисленето. Спортът е удоволствие, хармония, хармония на духа и силата. Спортът е работа.
При физическо натоварване човек се изморява и има нужда от почивка. Но почивката също може да бъде различна. Можете да се отпуснете пред телевизора или компютъра, а може и сред природата. Но по някаква причина много млади хора свързват отдиха на открито с различни забавления, алкохол, цигари и наркотици. „Забраненият плод е сладък“, гласи древна поговорка. Първо, любопитство, имитация, желание за самоутвърждаване, след това пристрастяване - и сега човешкият мозък е заловен от "чудовището". Защото алкохолът, тютюнът и наркотиците са трите глави на едно чудовище, което придобива страшна власт над хората, особено над децата и младежите. Много млади хора вярват, че пушенето е безобидно занимание. Пушенето е модерно, готино. И никой не мисли за вредното въздействие на тютюнопушенето върху младото тяло, докато болестта не се почувства.
Според мен воденето на здравословен начин на живот е страхотно! В крайна сметка не напразно казват: „Не бъдете червени, а здрави“. Изненадвам се при вида на тийнейджъри на моята възраст с бутилка бира в ръце или с цигара в уста. Те смятат, че е готино, модерно или стилно. Или когато им зададете въпроса: „Защо пушите?“ Те отговарят: "Хубаво е да не пушиш, но не искаш да умреш здрав." Мисля, че мнозина ще се съгласят с мен, това е смешно и глупаво. И въобще как да се смяташ за готин с цигара в уста?
Аз самият се занимавам с национална борба и съм безкрайно щастлив от това. Първо, спортувам и това ми доставя огромно удоволствие. Второ, благодарение на спорта водя здравословен начин на живот: не пия и не пуша, и трето, кръгът ми от приятели се разширява. Аз също обичам да карам ски. След часовете учителят по физическо възпитание провежда обучение.Участвам във всички дейности на училището и района. Винаги печеля награди.
Случи ми се да посетя много региони на нашата република и да се запозная с мои връстници, същите момчета като мен, които от детството си се занимават със спорт, национална борба. Тези момчета водят здравословен начин на живот. Лесно ми е да общувам с тях, дават ми практични съвети.Сред тези момчета никога не съм виждал лоши момчета с отрицателна енергия. Общуването с тях ми носи само положително. Опитвам се да вземам пример от тях. В моя район съм спортист от втора категория. На националния шампионат по борба на Република Татарстан сред младежите искам да вляза в редиците на победителите.
Националната борба е много известна в Татарстан. По време на народните събори - Сабантуй - борбата с колани е гвоздеят на националните празнични програми. Това е един от най-древните спортове. Историците казват, че борбата с колани е на поне три хиляди години! Това убедително се доказва от древни ръкописи, документи и различни исторически паметници на изкуството. Експерти са открили пещерни рисунки, изобразяващи борба с колани в различни части на Земята. През Ⅺ век ученият и философ Авицена говори за тази борба. Така че хората от древни времена са се занимавали със спорт и са водили здравословен начин на живот.
С гордост мога да кажа, че в нашето училище изобщо няма деца пушачи. Започвайки от началните класове, момчетата се занимават с национална борба, ръкопашен бой, баскетбол, цялото училище прави сутрешна гимнастика, участва в дни на здравето, посещава спортни мачове по баскетбол, футбол и хокей (организирани от училището и училища от областта).Наскоро проведохме светкавица с цялото училище. Нашият 10 клас зае първо място.Много ни хареса това състезание. И най-важното е, че не само момчетата, но и момичетата се занимават със спорт.
Благодарение на спорта се научих не само да печеля, но и да губя достойно, уважавайки противника. Без значение какво е важно в този живот. Като цяло победите създават у вас настроение за успех във всеки бизнес. И това е добре.
Мисля, че Универсиада 2013, която ще се проведе в нашата Република Татарстан, не е случайна. В крайна сметка, ако в нашето селско училище се занимават толкова много със спорт, какво да кажем за големите училища. Така че ЗДРАВОТО ТЯЛО Е ЗДРАВ ДУХ. Човек, който има добро физическо здраве, трябва да има здрав дух и ум. И аз призовавам всички момчета да дойдат на себе си и да се огледат: колко е хубаво да живееш живот, пълен със събития, изпълнен със съдържание, да се радваш на победите над себе си, да усещаш дъха на времето. Момчета, огледайте се, животът е прекрасен!
Цели:
- осигуряват основите за здравословен начин на живот
- да се научат да ценят и поддържат собственото си здраве,
- развиват хоризонти и когнитивна активност.
Оборудване:рисунки на деца, флумастери, листове хартия, рисунка - плакат на спретнато лице и фалшиви рисунки на лоши навици
Малкият син дойде при баща си.
Малкият попита:
"Какво е добро
И кое е лошото?Ако зареждате
Ако ядете салата
И не обичаш шоколад
Ще намерите здраво съкровище.Ако не искате да си измиете ушите
Не ходиш до тоалетна
Вие сте приятели с цигара -
Така че няма да получите здраве.
Трябва да практикувате сутрин и вечер.
Измийте, темперирайте, смело се занимавайте със спорт,
Опитайте се да сте здрави.
Нуждаем се само от това.
1. Уводен разговор.
От векове представите на хората за това какво означава да си здрав не са се променили. Здравето, като естествено състояние на човека, е еднакво и на Запад, и на Изток. Лекарите и философите от древността съвсем правилно са вярвали, че човек е неразделна част от околния свят.
Още в Русия Екатерина II разбира колко е важно по-младото поколение да се научи да се грижи за здравето си. Тя одобри градските народни училища, където учениците вече бяха обучавани как да се грижат за здравето си.
Какво е здравето според вас?
През 1783 г. авторът на учебника пише: „Ние наричаме здраве на нашето тяло това състояние, когато тялото ни е свободно от всички недостатъци и болести“. В съвременните речници здравето означава определено физическо състояние на човек.
Какви изрази знаете, свързани с думата здраве? (Започнах за здраве, но го оставих на почивка, желая ви добро здраве, добро здраве и т.н.)
Какво влияе на нашето здраве и от какво зависи то?
2. Игра-състезание.
Пред вас е образът на небрежен болен човек. Сега ще се опитаме да разберем какви лоши навици са го довели до този външен вид. Задавам ви въпроси, ако отговорите правилно, лошият навик се премахва и постепенно човекът придобива нормален здрав вид.
Защо не можете да дъвчете върха на молив или химикал? (Зъбите ще бъдат неравни)
Защо не можеш да пушиш? (Мирис от устата, жълти зъби, кашлица, куцота)
Как пиенето на алкохол влияе на здравето? (Разширяване на кръвоносните съдове, зачервен нос, заболявания на черния дроб, стомаха, лоша памет)
Колко често и защо трябва да миете косата си? (За да поддържате косата чиста, въшките не започват, измивайте веднъж на всеки 5-6 дни).
Защо не можеш да си гризеш ноктите? (Под ноктите са патогени на различни заболявания, яйца на хелминти).
До какво може да доведе навикът да се вземат неядливи предмети в устата? (Можете да погълнете предмет, да пробиете небето или бузата, да се разболеете)
Защо не можете да сменяте дрехи и обувки, да носите шапки на други хора? (можете да получите кожни инфекции)
Защо не можете да гледате телевизия с часове и да седите на компютъра? (Зрението се влошава)
Заключение:
Не вземайте чужди рокли
Не си гризете и ноктите.
Не бъди приятел с цигара
Така че здравето не се намира.
3. Творческа задача.
Вкъщи ви беше дадена задача да нарисувате по една рисунка на тема: „Ние сме за здравословен начин на живот“. Всеки трябва да обясни значението на своята рисунка. (Обсъждане на чертежи)
4. Викторина.
1. Кое често срещано насекомо действа като носител на микроби, замърсяващи незапечатана храна? (Летя)
2. Миенето на ръцете е елементарно правило за лична хигиена. Посочете четири пъти кога е необходимо измиване на ръцете, за да се гарантира безопасността на храните. (Преди хранене, след използване на тоалетна, след докосване на домашни любимци, след боравене със сурово месо).
3. Какви растения причиняват алергии? (топола, елша, череша, пелин)
4. Този зеленчук е много готин,
Убива всичко наоколо.
Фитонцидите помагат,
И от шарка и чума.
И ние също можем да ги излекуваме от настинка. (Лук)
5. Назовете средствата за закаляване. (Слънце, въздух, вода)
6. Защо не можете да галите чужди котки и кучета? (Възможна инфекция с яйца от червеи, бълхи, лишаи)
7. Защо не можете да дъвчете върха на молив или химикал? (Зъбите ще бъдат неравномерни, могат да навлязат микроби)
8. Защо не можете да смените дрехи, обувки, шапки? (могат да бъдат заразени с кожни и инфекциозни заболявания).
9. До какво може да доведе изстискването на черни точки и пъпки? (до появата и разпространението на инфекции, до смърт от отравяне на кръвта)
5. Последна дума.
Поддържането на здравето е редовна работа. Сега си млад и здрав. Но не се ласкайте - винаги трябва да помните за поддържането на здравето. И в заключение ще се опитаме да съставим основните разпоредби на здравния кодекс.
Какви са правилата, които трябва да спазваме, за да сме здрави? (Раздавам кодове на деца)
Здравен кодекс:
Не пушете, не пийте алкохолни напитки.
Спортувай.
Яжте повече риба, зеленчуци, плодове.
Да диша чист въздух.
Пийте вода, мляко, сокове, чай.
Ходете колкото е възможно повече.
Спете достатъчно.
Покажете доброта.
Усмихвайте се по-често.
Да обичаш живота.
Опитайте се да следвате този здравен кодекс и ще запазите младостта и красотата си в продължение на много години.
6. Заключителни бележки на учениците.
1-во Ние сме родени да живеем в света дълго време:
2-ро. Тъжно и пее, смее се и обича.
3-то. Но за да направя всички мечти възможни,
5-ти. Запитайте се: готови ли сте да работите -
6-ти. Да се движите активно и да ядете и пиете умерено?
7-ми. Да изхвърлиш ли цигарата? Да изхвърлите фас от цигара?
9-ти. Огледайте се: красива природа
10-ти. Призовани сме да живеем в мир с нея.
11-ти. Дай ми ръка, приятел! Нека ти помогнем
Цел: Цел: актуализиране на темата за здравето, здравословен начин на живот; актуализирайте темата за здравето, здравословния начин на живот; да допълни представите на деветокласниците за вредните навици; насърчаване на възпитанието на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола, наркоманията; да допълни представите на деветокласниците за вредните навици; насърчаване на възпитанието на негативно отношение към тютюнопушенето, алкохола, наркоманията; насърчете децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска от връстници; насърчете децата да се противопоставят на лошите навици, научете ги да устояват на натиска от връстници; възпитават активна житейска позиция в положително отношение към здравето като най-голяма ценност; възпитават активна житейска позиция в положително отношение към здравето като най-голяма ценност
Цели: Цели: Да се развият знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Развитие на знанията на учениците за здравето и здравословния начин на живот. Да се формират умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Да се формират умения за самостоятелен анализ и оценка на предлаганата информация. Култивирайте активна жизнена позиция, отговорно отношение към собственото здраве. Култивирайте активна жизнена позиция, отговорно отношение към собственото здраве.
Основните компоненти на здравословния начин на живот са: Спрете да пушите. Да откажа цигарите. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от лекарства. Отказ от лекарства. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета. Балансирана диета.
Компоненти на здравословния начин на живот. Правилно дишане. Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се почиства, затопля, овлажнява. В здравната гимнастика, наречена „йога“, обикновено се смята, че „едно поколение хора с правилно дишане ще съживи човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
Балансирана диета. Балансирана диета. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продуктите, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите, пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че храните, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.
Двигателна активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Двигателна активност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без упражнения. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без упражнения.
Фактори, влияещи негативно на човешкото здраве Пушенето на тютюн. Пушенето на тютюн. Те се класифицират като вредни навици, но това е една от опасните болести, наречена химическа зависимост. Според световната статистика всяка година около 2,5 милиона души умират преждевременно сред пушачите. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак
Алкохолизъм. Алкохолизъм. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен ефект на алкохола е върху мозъчните клетки, тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб се преражда. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания. Най-бързият и разрушителен ефект на алкохола е върху мозъчните клетки, тъканта на бъбреците, сърцето, кръвоносните съдове, черния дроб се преражда.
Кръвоносните съдове под въздействието на алкохол първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира работата на (долните) подкорови области на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Губейки сдържаност и скромност, той казва и прави неща, които не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка. Кръвоносните съдове под въздействието на алкохол първо се разширяват и кръвта, наситена с алкохол, бързо се втурва към мозъка, причинявайки рязко възбуждане на нервните центрове - оттук идва прекалено веселото настроение и самонадеяността на пиян човек. След нарастващото възбуждане в кората на главния мозък настъпва рязко отслабване на процесите на инхибиране. Кората престава да контролира работата на (долните) подкорови области на мозъка. Поради това човек в нетрезво състояние губи контрол над себе си и критично отношение към поведението си. Губейки сдържаност и скромност, той казва и прави неща, които не би казал и не би направил в трезво състояние. Всяка нова порция алкохол все повече парализира нервните центрове, сякаш ги свързва и не им позволява да се намесват в хаотичната дейност на рязко възбудените долни части на мозъка.
Пристрастяване Пристрастяване Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се формира много бързо, нейният процес е толкова бърз, че на възрастта на наркоман - това вече е много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца. Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкия организъм. Нервните клетки сякаш изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на организма: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, язвена болест, панкреатит, цироза на черния дроб, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция. Често първата стъпка към наркотиците се прави от любопитство. До 60% от наркозависимите са "опитвали" наркотици по този начин. Зависимостта от наркотици се формира много бързо, нейният процес е толкова бърз, че на възрастта на наркоман - това вече е много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца. Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкия организъм. Нервните клетки сякаш изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на организма: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, язвена болест, панкреатит, цироза на черния дроб, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини. Промените в личността се изразяват в прогресивна деградация, често преминаваща в деменция.
ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. При масажиране на тази зона кашлицата намалява, кръвообразуването се подобрява. ТОЧКА 1 е свързана с лигавицата на трахеята, бронхите, а също и костния мозък. При масажиране на тази зона кашлицата намалява, кръвообразуването се подобрява. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Повишена устойчивост на инфекциозни заболявания. ТОЧКА 2 регулира имунните функции на организма. Повишена устойчивост на инфекциозни заболявания. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 3 контролира химическия състав на кръвта и същевременно лигавицата на ларинкса. ТОЧКА 4 задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на дейността на съдовете на главата, шията и тялото. Работата на вестибуларния апарат се нормализира. ТОЧКА 4 задната част на врата трябва да се масажира отгоре надолу. Зоните на шията са свързани с регулатора на дейността на съдовете на главата, шията и тялото. Работата на вестибуларния апарат се нормализира.
ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 5 се намира в областта на седми шиен и първи гръден прешлен. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 6 подобрява кръвоснабдяването на лигавицата на носа и челюстната кухина. Дишането през носа става свободно, хремата изчезва. ТОЧКА 7 подобрява кръвообращението в очната ябълка и предните части на мозъка. ТОЧКА 7 подобрява кръвообращението в очната ябълка и предните части на мозъка. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 8 Масажът на тази зона въздейства върху органите на слуха и вестибуларния апарат. ТОЧКА 9 човешките ръце са свързани с всички органи. При масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото. ТОЧКА 9 човешките ръце са свързани с всички органи. При масажирането на тези точки се нормализират много функции на тялото.
“Аз съм грижа за здравето” Оценете вашето “Аз съм грижа за здравето” Оценете вашето “Аз съм грижа за здравето” /по 5-бална система/ /по 5-бална система/ Грижа се за стойката си Грижа се за моята поза Пазя хигиена Пазя хигиена Грижа се за зъбите Грижа се за зъбите Грижа се за очите Грижа се за очите Контролирам здравните си показатели. Контролирам здравето си.
Ежедневието ми се събужда в 7 часа. 30 минути. Сутрешна гимнастика, процедури за закаляване. Оправяне на леглото, пране. 7h30-8h Сутрешна закуска 8h-8h 30 минути. Пеша пред училището и пътя до училището 8 часа 30 минути. – 9 часа Училищни часове, извънкласни дейности, социална работа. 9 сутринта. – 14ч. 40 мин. Път от дома на училището (пеша) 14ч. 40 мин. – 15ч. Обяд 15ч. – 15ч. 30 мин. Престой на въздух: разходка, игри на открито, забавления 15ч. 30 мин -17ч. Уроци по готварство!7ч.-20ч. Безплатни занимания 20-21ч. 30 минути. Приготвяне за сън 21ч. 30мин – 22ч Сън 22ч-7ч 30мин.
Балансирана диета
„Избирам здравословния начин на живот!“
Здравословен начин на живот на човек - казвайки тази фраза, рядко се замисляме какво наистина се крие зад тези думи. И така, какво е здравословен начин на живот? Като цяло здравословният начин на живот включва набор от мерки за подобряване на здравето, които осигуряват укрепване на физическото и моралното здраве на човека и повишават моралната и физическата работоспособност.
Способността за водене на здравословен начин на живот е признак на високата култура на човека, неговата образованост, постоянство и воля. Понастоящем превенцията на лошите навици при подрастващите има за цел да събуди интереса им към собствената им личност, както и да ги научи да устояват на натиска на връстниците.
Здравейте! Когато се срещат, хората обикновено казват тази добра дума, като си пожелават здраве. Затова се обръщам към вас - здравейте, скъпи участници, гости. Готови ли сте за разговор? Свири тиха музика.
Водещ: Обичате ли живота? Животът е богатство, дадено на всеки първоначално и аз наистина искам да бъде красив и щастлив. Какво е добър живот? Довършете фразата: "Щастлив живот е ..."
Да откажа цигарите. Отказ от алкохолни напитки. Отказ от лекарства. Физическо възпитание и спорт, физическа активност. Балансирана диета.
Компоненти на здравословния начин на живот:
а). Правилно дишане. Много е важно винаги да дишате през носа. В носните проходи въздухът се почиства, затопля, овлажнява. В здравната гимнастика, наречена „йога“, обикновено се смята, че „едно поколение хора с правилно дишане ще съживи човечеството и ще направи болестите толкова редки, че на тях ще се гледа като на нещо изключително“. Разбира се, важно е и въздухът, който дишаме, да е чист.
б). Балансирана диета.Известният руски публицист и литературен критик Д.И. Писарев увери: "Променете храната на човек и целият човек постепенно ще се промени." Човешкото здраве до голяма степен се определя от количеството и качеството на храната, диетата. Съвременната диета на повечето хора се характеризира с голяма консумация на храни, съдържащи много въглехидрати. Резултатът е преяждане и затлъстяване. „Умереността е съюзник на природата“, е казал древногръцкият лекар, бащата на медицината, Хипократ. Да, храната трябва да е умерена, но разнообразна и пълноценна. Храната трябва да съдържа витамини! Пресни зеленчуци и плодове, мед, сушени кайсии, ядки, стафиди, елда, овесени ядки, просо - това са продуктите, които повишават жизнената активност на тялото. Трябва да ги включите в диетата си. А хлябът от фино брашно, тестените изделия, колбасите, колбасите, пържените картофи са лишени от повечето биологично активни вещества. Такава диета намалява жизнената активност на тялото. Също така е важно да запомните, че храните, които съдържат различни консерванти, подсладители и оцветители не са здравословни и дори опасни за здравето.
в). Физическа дейност, физическо възпитание и спорт, положителни емоции и закаляване. Трябва да се добави, че компонентите на здравословния начин на живот включват и физическа активност (поне 30 минути на ден). Подобрява работата на всички жизненоважни органи. Не може да има здраве без упражнения. „Ако не бягате, докато сте здрави, ще трябва да бягате, когато се разболеете“, е казал римският поет Хорас. Най-полезните и достъпни спортове: плуване, колоездене, гимнастика, туризъм.
За здравословния начин на живот са необходими и положителните емоции: радост, щастие, удовлетворение от живота, доброта. Отрицателни емоции, които разрушават здравето: гняв, страх, негодувание, безпокойство, копнеж, подозрение, алчност. Опитайте се да избягвате подобни емоции и предпазвайте околните от тях.
Фактори, които влияят негативно на човешкото здраве.
а) Пушенето на тютюн.Тютюнопушенето често се нарича лош навик, но това е една от опасните болести, наречена химическа зависимост. Според световната статистика всяка година около 2,5 милиона души умират преждевременно сред пушачите. В тютюневия дим има около 400 компонента, 40 от които имат канцерогенен ефект, т.е. може да причини рак. Най-опасен е радиоактивният полоний 210. Тютюнопушенето има особено пагубен ефект върху тялото на жената. Ако една жена пуши по време на бременност, тогава вероятността от спонтанен аборт се увеличава, теглото на плода намалява и може да настъпи преждевременно раждане. Детето на такава жена често е болно. Ако една жена пуши по време на кърмене, тогава детето става слабо, болезнено, изостава в развитието. Пушенето е много вредно за деца и юноши, момчета и момичета. В края на краищата в юношеството най-накрая се формира организъм, който трябва да служи през целия си живот. Пушенето е опасно не само за пушача, но и за хората около него.
б) Алкохолизъм.
"Алкохолизмът причинява повече опустошения от глада, чумата, войната." Още в древността хората са се запознали с необичайния забавен ефект на някои напитки. Най-обикновеното мляко, мед, плодови сокове, стоящи на слънце, не само промениха външния си вид, вкуса си, но и придобиха способността да възбуждат, внушават усещане за лекота, безгрижие, благополучие. Хората не забелязаха веднага, че на следващия ден човек плаща с главоболие, слабост и лошо настроение. Нашите далечни предци не са имали представа какъв страшен враг са придобили. Основната съставка на повечето алкохолни напитки е етилов алкохол. Приет вътре, след 5-10 минути се абсорбира в кръвта и се разпространява в тялото. Алкохолът е отрова за всяка жива клетка. Изгаряйки бързо, той лишава тъканите и органите от кислород и вода. Под въздействието на алкохола се нарушават почти всички физиологични процеси в организма, което може да доведе до сериозни заболявания.
в) Пристрастяване.Зависимостта от наркотици се формира много бързо, нейният процес е толкова бърз, че на 30-40 години наркоманът е вече много стар човек. От психологическо пристрастяване до физическа зависимост минават само 2-3 месеца. Наркотичните вещества имат изключително изразен ефект върху човешкия организъм. Нервните клетки сякаш изгарят, защитните функции на тялото са рязко намалени. Беззащитният организъм е атакуван от много болести. Страдат всички органи и системи на организма: засяга се сърдечният мускул, възникват гастрит, язвена болест, панкреатит, цироза на черния дроб, камъни в жлъчката и бъбреците, пневмония, плеврит, хепатит, СПИН. Нарушават се всички видове метаболизъм: протеини, въглехидрати, мазнини.