Темата за отрицателните емоции винаги остава актуална, особено през пролетта, когато тялото е отслабено след зимата, различни заболявания, включително неврози, се влошават. Нежеланите събития в живота на човека предизвикват у него различни реакции. Някои хора не им обръщат внимание и продължават да се усмихват, други са нервни, ядосани и т.н.

На първо място е необходимо да се научим - отрицателните емоции причиняват болести, защото физическото ни тяло улавя добре психологическото състояние.

Положителни и отрицателни емоции

За съжаление днес нуждата на населението от помощта на психотерапевти е много по-висока, отколкото преди 10 години. Съвременната психологическа среда е много нездравословна, така че постоянно се раждат негативни чувства.

Важна роля играят икономическите затруднения както на страната като цяло, така и на всяко семейство поотделно.

Постоянни източници на стрес са вестниците, телевизията, работата и улицата. А стресът, както знаете, провокира развитието на физически и психически заболявания. Силните чувства пряко влияят на нашето физическо състояние.

Как можете да се справите с негативните емоции?

По някаква причина много хора се плашат, когато чуят думата психология. Въпреки че специалистите в тази област могат да помогнат за решаването на проблеми.

Психолог, психиатър и психотерапевт са три различни специалности, които често се бъркат една с друга:

• Психиатърът, като правило, приема хора в невропсихиатричен диспансер и работи с тези, които имат тежки психични разстройства;
• Психотерапевтът лекува стресови разстройства, участва в психотерапията на неврози, помага при психосоматични заболявания (бронхиална астма, захарен диабет, хипертония, стомашни язви, вегетативно-съдова дистония), тъй като емоционалните преживявания често стават причина за появата им.

Трябва да се отбележи, че около 80% от пациентите са жени. Нежният пол, както и юношите и възрастните хора са най-податливи на невроза. Трябва също така да обърнете внимание на факта, че терапията ще бъде много по-ефективна, ако пациентът и лекарят са от един и същи пол, тъй като в този случай е по-лесно за пациента да се довери на специалиста.

Има специална таблица с положителни и отрицателни човешки емоции, с която можете да оцените състоянието си и да определите дали трябва да се отървете от някакво усещане или не.

Най-често причината за неврозата са лични проблеми, взаимоотношения между членовете на семейството, но чрез тях могат да се разглеждат и проблемите на обществото като цяло. За съжаление съвременната култура е много агресивна. Появяват се нови видове неврози, чиито причини са филмите, музиката и книгите.

В повечето случаи тези нарушения се диагностицират при деца. Признаците на нарушение могат да бъдат изразени доста слабо, но те се забелязват чрез безпокойство, немотивирана агресивност, които преди това са били необичайни за детето.

Проблемът се задълбочава още повече от факта, че родителите дори не забелязват тези признаци, защото са принудени непрекъснато да се грижат за елементарни неща – какво да облекат, какво да ядат, как да осигурят семейството си и т.н. достатъчно време за себе си или за детето.

Животът на човек, изпълнен с негативизъм, води до факта, че той започва да се чувства зле не само психологически, но и физически. Ако човек дълго време изпитва негативни чувства - тъга, гняв, страх - обичайният ритъм на работа на тялото се променя, режимът на метаболитните процеси.

На фона на такива метаморфози се развиват соматични (телесни) и онкологични патологии. Така че не можете да запазите всичко за себе си. Напротив, необходимо е да се отървете от емоциите, но формата на тяхното изразяване трябва да бъде приемлива за другите. Необходимо е да се научите как да освобождавате раздразнението, гнева, но по такъв начин, че да не обидите или унижите човека, с когото разговаряте.

Как да изхвърлим негативните емоции?

Борбата с лошите чувства е не просто необходима, а необходима. В същото време, както вече разбрахме, не можете да ги задържите в себе си. Ние създаваме нашата реалност с нашите мисли и депресията, гневът, превъзбудата, страхът не могат да помогнат за разрешаването на проблемите. В допълнение, тялото реагира остро на негативно състояние на ума.

И така, как да се отървете от негативните емоции?

• Мнозина толерират възникващото чувство, като например гняв, и страдат от него. В резултат на това възниква всяка болест;
• Постепенното изместване на отрицателните емоции от положителни. Това е по-ефективен начин, но все още не е достатъчно добър, тъй като все още може да се появи заболяване;
• Незабавно "потискане" в самото начало. Ако премахнете досадния или депресиращ фактор в самото начало, тогава той ще има време да нанесе минимална вреда. Например гневът, потиснат късно, засяга жлъчния мехур, предизвиквайки промени в микрофлората в него и неговите канали. Подобни симптоми се наблюдават в тънките черва, както и в стомашната лигавица. В същото време безпокойството и страхът потискат здравата флора в дебелото черво. Можете да се научите незабавно да потискате емоциите. В този случай те ще донесат минимална вреда, но редовното им появяване в крайна сметка ще доведе до развитие на някакъв вид психическо или физическо заболяване;
• В живота се случват много лоши неща, но можете да приемете всяко събитие като тест, даден за изучаване и полза. Този метод ви позволява да не се разболявате, а напротив, да подобрите здравето си и да станете по-мъдри;
• Има един стар будистки начин - да се отдалечите от възникващата емоция, да усетите разпространението й, но в същото време да я наблюдавате отстрани. В резултат на това тя ще отслабне и ще изчезне. Струва си да се отбележи, че йога може да помогне, тъй като класовете са насочени не само към физическото здраве, но и към психологическото. Един от принципите на йога е да познаваш себе си. Може да е най-подходящ за някои хора;
• Разбира се, можете да освободите негативните чувства в дивата природа, например да крещите, когато сте ядосани. Тази опция ви позволява да поддържате психическо и физическо здраве, но отслабва духовно.

Как да се справим физически с негативизма?

Понякога активните упражнения, спортуването перфектно помагат да се отървете от измъчващите чувства. Те са особено добри в премахването на гнева. Например, трябва да поемете въздух и докато издишвате, стиснете ръцете си в юмруци с цялата си сила. Задръжте усилието до края на издишването. Повторете упражнението, докато се появи умора.

Алтернативен вариант е да работите с някакъв предмет, например можете да стиснете със сила облегалката на стол, плота на масата и т. н. В резултат на това лошото усещане ще изчезне, излизайки чрез мускулно напрежение и тялото ще да не бъде наранен.

Можете да изхвърлите негативните чувства с помощта на учестено дишане за 5-10 минути. Те също прибягват до просто дълбоко дишане.

Самотата за съвременния човек изглежда нещо невероятно, а слушането на тялото ви и " разбор по рафтовете„Емоциите – необикновени. Не е изненадващо, защото ритъмът на живот на повечето от нас е достатъчно бърз и абсолютно не остава време за такива неща. Въпреки това, като осъзнаем нашите настроения и чувства, можем напълно да се отървем от негативизма и дори от лошите навици.

Прости и надеждни методи

Списъкът с отрицателни, отрицателни емоции е доста голям, но освен това за някои някои чувства са напълно приемливи, за други, напротив. Във всеки случай, ако чувството не ви харесва, трябва да определите причината, която го е причинила.

Провокиращ фактор може да бъде недохранване, проблеми в семейството, в училище или на работа, стрес поради пренапрежение. Можете да направите списък с причини и да го запишете на хартия, а след това трябва да изберете тези, които наистина пречат на живота и развитието.

В живота ни има много неприятни ситуации. Понякога ни се струва, че е като влакче в увеселителен парк: късмет и провал, конфликти у дома и на работа, неочаквани форсмажорни ситуации, натрапчиви мисли и тревожни състояния. Всичко ни предизвиква отрицателни или положителни емоции.

С отрицателните емоции се справяме по-трудно, отколкото с положителните, но те са неотделими от живота. Отдръпваме ръката си от горещ предмет, защото ни боли. По същия начин отрицателните човешки емоции са отговор на външни стимули. Но за да останете балансирани, трябва да можете да се справяте с емоциите си.

Отрицателните човешки емоции: 7 стъпки за справяне с тях

Обикновено разбираме, че гневът, раздразнението, възмущението, враждебността към другите са онези чувства, които не можем да излеем върху другите. Крием ги, потискаме ги и не ги показваме на никого. Това се случва многократно и в резултат на това се натрупва негатив, който не отива никъде. Ставаме като пълен врящ чайник, от който пръска вода. Така нашите чувства пробиват: те се развиват в дълбок конфликт, трудни преживявания, неконтролируемо поведение.

За да не бъдат разрушителни емоциите, не е нужно да ги отричаме. Всякакви чувства трябва да се научат да приемат и разбират какво точно причинява негативност. Когато разберем причината, можем да коригираме ситуацията, да променим възгледа си за нея и да трансформираме негативните чувства в положителни преживявания.

За това има определен психологически алгоритъм. Може да не успеете от първия път. Но като повтаряте многократно тези психологически техники, ще промените вътрешното си състояние. Животът ви ще стане по-спокоен, безпокойството и раздразнителността ще изчезнат, ще се научите да се контролирате.

И така, какво да направите:

Разпознаването на вашите емоции е първата стъпка в справянето с чувствата.. Но това не означава, че трябва да ги изразявате пред когото и да било. Откровено си признайте какво изпитвате: гняв, раздразнение, завист. Отдръпнете се от ситуацията, бъдете безпристрастен наблюдател и преценете чувствата си.

Забележете как емоцията влияе на вашето поведение.Например, ако сте ядосани, говорете високо, бързо, използвайте безпристрастни изрази, жестикулирайте енергично. Ако сте тъжни, слушате минорна музика, плачете или просто лежите в леглото. Разбирането как вашите емоции влияят на поведението е много важно.

Кажете си, че емоцията няма да продължи вечно.Емоциите обикновено не се „задържат“ за дълго. Затова понякога изглежда, че сме на емоционална люлка: доброто се заменя с лошо, лошото с добро. От това се състои животът ни. Ако почувствате нещо негативно, помнете, че то няма да продължи вечно, както и физическата болка. В крайна сметка „счупената кост ще заздравее“. Това важи и за негативните чувства.

Разберете какво причинява негативни емоции.След като сте назовали емоция, забелязали сте как тя влияе на поведението и сте ви казали, че гневът, посиняването или възмущението не траят вечно, следващата стъпка е да определите откъде идва емоцията. Не обвинявайте себе си или някой друг за негативни чувства, просто се опитайте да идентифицирате причината.

Приемете емоциите си.Приемането не е лесно за разпознаване и назоваване на емоция. Трябва да си кажем: „Да, това са моите чувства, не мога да ги променя, но това не означава, че винаги съм ядосан. Кажете си, че чувствате това, което трябва да чувствате. Дори и да не е най-доброто преживяване. Отрицателните емоции са присъщи на абсолютно всеки - това е отговор на реалността. Но те са изменчиви и не определят човека като личност.

Върнете се в настоящия момент.Разпознахте и назовахте емоциите, забелязахте как това влияе на поведението ви, разбрахте причината и казахте, че няма да продължи вечно. Сега е моментът да продължите спокойно това, което сте правили. Ако имате нужда от кратка почивка след прилив на негативни емоции, вземете я. Отидете на разходка, спортувайте, обадете се на приятел, слушайте любимата си музика. Направете каквото можете, за да се отървете от негативните емоции и да се върнете към настоящия момент. Ние живеем тук и сега.

Учете се от емоционалната реакция.Всяко негативно чувство си има причина. Ако отрицателните емоции са нормална, здравословна реакция на случващото се, тогава предприемете стъпки, за да помогнете за управлението на емоциите. Не ги пренебрегвайте, а направете изводи и вземете полезна информация, която ще използвате в бъдеще.

Странен въпрос, може да си помислите, но отговорът може да изненада и вас.
Винаги съм била „добро момиче“, толкова коректна, учех добре, държах се добре, нямах лоши навици и като цяло самата аз дълго време бях сигурна, че всичко е наред с мен. До един момент. Това беше тренировка или по-скоро едно от упражненията за работа с агресията. Е, какво си ти? Откъде идва агресията ми? Винаги съм се отнасял с уважение към хората, нямам и никога не съм имал врагове и, честно казано, дори не съм мислил лошо за никого. Класическо правилно възпитание в интелигентно семейство.
И тогава се случи чудо, след като направих упражнението, вратът ми беше напълно клин, просто не можех да вдигна глава, физически не можех. И това продължи още няколко дни. Метафизично обяснение на случилото се - потокът от скрита негативност беше толкова силен, че просто „нокаутира“ главата ми. Да добре, как е възможно това? - Не бих могъл да се съглася с тази интерпретация на случващото се. И едва тогава, след дълго време, придобивайки нов опит на самоосъзнаване, започнах да разбирам и да се запознавам с източника на негативни преживявания, негодувание, гняв, скрити дълбоко в мен.
Факт е, че винаги сме научени да бъдем добри, научени да бъдем коректни, да се държим прилично. Те учат от ранна детска възраст и твърдо затвърждават този навик с бонуси - сладкиши, думи на одобрение, изпълнение на нашите желания, родителска любов. И едно дете от детството разбира, че да си добър е добро и изгодно, а да си лош е лошо и не е изгодно. А това означава, за съжаление, да заровите всичките си лоши емоции дълбоко в себе си, без да ги изразявате. Сякаш не съществуват. Преглъщаме негодуванието, търпим, първо в детството, после, когато създаваме семействата си.

Какво е енергията на агресията - тя е най-мощната, чийто поток просто издухва всичко по пътя си, това е вихрушка, понякога дори торнадо. Само си представете, възможно ли е да заключите това торнадо в себе си, без да навредите на тялото и душата си? Покривате го с капак, но разрушителната му сила вече е насочена не навън, а към вас самите. Негодуванието е по-меко, може би като пронизващо течение. Малко по малко, но сигурно, тя минава през нас, а понякога дори не го забелязваме, а виждаме само резултата.

Ако не се позволи на тези енергии да бъдат изразени, те ще ни унищожат за неопределено време. Психосоматичният характер на болестите не е изобретение, а реалност, която може да бъде напълно разбрана, ако се познават законите на движение на енергията в човешкото тяло. Успях да открия и освободя тази енергия, но това отне часове и практика и имах голям късмет, че самият аз съм учил психотерапия.
Затова на въпроса добре ли е да си „добър“ мога да кажа еднозначно, че е лошо за теб самия. Но какво да правите в такава ситуация, не изпръсквайте всичките си негативни мисли и емоции върху другите. Разбира се, че не, с това няма да помогнете на себе си, а на тях ще навредите.

Как да се отървем от негативността, как да се отървем от гнева и да изхвърлим негодувание, без да навредим на другите?

Ето няколко прости упражнения:

1. Първо трябва осъзнайте негативните си емоции - негодувание, гняв, гняв, агресия, раздразнение. Помислете дали в живота ви има хора, чиито спомени ви причиняват болка или дискомфорт, помнете последните ситуации, когато сте се карали, крещяли, обидени, затворени в себе си. Тези спомени ще трябва да се събират малко по малко, тъй като съзнанието ни е устроено така, че паметта, с цел самосъхранение, някак си изтрива или по-скоро скрива всичките ни лоши спомени, за да запази ресурсното си състояние . Затова ще действаме на стъпки - запомнихме нещо - разработихме го, запомнихме повече - разработихме го отново. Не си мислете, че това, което е било отдавна, в детството, днес не важи. Цялата тази памет живее в нас и понякога нашите детски оплаквания предопределят поведението ни като възрастен много повече от съзнателния ни избор.

2. Сега имате нужда освободете цялата негативност . Ето няколко начина:
— Динамична медитация (Ошо). Ако знаете, че има възможност да посетите групи за динамична медитация на Ошо във вашия град, не забравяйте да я използвате. Позволява ви да се освободите и да изразите всички емоции. Ако практикувате тази динамична медитация 21 дни подред, животът ви ще се промени със 100% гаранция.

— Изразете чувствата си на хартия. Много прост и достъпен начин за "самолечение". Веднага щом се потопите в негативни емоции и се хванете в тях или си спомните ранните си оплаквания, изсипете всичко на хартия. Седнете, останете сами и изразете всичките си чувства. Не бъдете срамежливи в изразите, бъдете изключително откровени. Просто се оставете, позволете си да бъдете груби или неблагодарни, ядосани или грозни. Не се съдете за "лоши" мисли и думи. Всички сме живи хора и всички трупаме претенции и оплаквания дори към най-добрите и близки хора. И това не означава, че не ги харесваме. След това можете да "за преразглеждане", ако смятате, че всичко още не е изразено, или да го изгорите.

— Спортът ще помогне за освобождаване на гнева и раздразнението- Хвърляйте дартс или тренирайте карате. Представете вашия насилник, ако това помага за увеличаване на инерцията. Само като изпуснете парата, ще разберете, че сте успели да се освободите от ситуацията и да простите на човека. Може би след това връзката ви ще се промени към по-добро.

—Използвайте вика, „извикайте“ всичките си емоции, например, да се затворят в кола или да се уединят някъде другаде. Просто не е нужно да крещите на човека, това само ще разпали още повече конфликта ви. Всички ваши действия трябва да бъдат екологосъобразни, т.е. да не навреди на други хора.

3. Признайте, че имате право на всички емоции - и добри, и лоши. И това не те прави по-зле. и снизходителен. За да отговорите на въпроса си как да се отървете от негативизма, припомнете си как се държат малките деца – обиждат се или се ядосват, крещят, плачат, но минават няколко минути и те вече са щастливи, напълно са забравили всички обиди. Бъдете като тях - освободете всичко, тогава радостта ви ще бъде пълна.©

за да разберете най-новите и интересни актуализации. Антиспам защита!

Нашата основна цел на земята е да бъдем щастливи. Един красив свят с всичките му предимства и красоти е създаден за нас като основен природен ресурс. И сега сме изправени пред задачата: да следим хармонията на нашия вътрешен свят, да поддържаме фината организация на женската душа в състояние на удоволствие и радост.

Един мой приятел наскоро каза: Веднага разбрах, че събитието ще бъде страхотно, защото всички жени изглеждаха щастливи!И в тези прости думи се крие дълбока истина.

Когато една жена е доволна и щастлива, всички около нея са щастливи, но ако тя изпадне в състояние на променлива облачност или ураганни валежи с гръмотевични бури, тогава бъдете сигурни, че ще направи всичко възможно всеки, който е до нея, да усети този чар. Не е ли?

Ето защо е толкова важно жените да се ангажират внимателно и благоговейно хигиена на собствената емоционална сфера. След като се научихме да се наслаждаваме на спа процедури за тялото, трябва да овладеем курса на спа процедури за душата.

Но преди да говорим за тях, бих искал да реша доколко сте готови да научите как да управлявате емоциите си и защо имате нужда от това.

Буря или затишие: защо да контролираме емоциите?

Често чувам изказвания като това: Моите емоции, както искам, и показвам! Искам - крещя, искам - мълча! Не искам да се занимавам с тях, обичам да бъда непредсказуем и спонтанен!". И това е добре. Но колко непредвидими и колко спонтанни?

Ние, жените, сме склонни да скачаме от една крайност в друга. След като сме научили нещо на едно място, започваме да го прилагаме, след това, слушайки някой друг, променяме вятъра и караме платноходката си в другата посока. Единственото нещо, в което понякога забравяме да се вслушаме, преди да променим курса, е собственият ни вътрешен глас, нашите реакции и истински преживявания. Но фокусирането само върху чуждото мнение, без да разчитате на собствените си чувства, е като черна дупка, в която безвъзвратно изтича жизнена енергия.

Нашите емоции са безценен дар. Те ни помагат да определим какво наистина искаме и да получим това, което искаме, докато изпитваме радост и удоволствие. Именно те ни помагат да изразим себе си от различни страни, да осъзнаем своите качества, способности и възможности. Те ни позволяват да се къпем в щастие и любов. И всички емоции, създадени от природата, имат своя собствена цел и следователно имат право да съществуват и живеят.

Отрицателните емоции: да се крият или да живеят?

Поради особеностите на възпитанието, ние често крием своите преживявания, задвижвайки ги в скритите ъгли на нашия вътрешен свят. Понякога се крием толкова дълбоко, че сами забравяме за тях. Но те помнят, кипят там, кипят и създават дискомфорт в усещанията, водещи до вътрешноличностни и външни конфликти, до емоционални изблици или заболявания.

В нашата информационна ера всички знаем за психосоматиката, че неизживените емоции остават в тялото, създавайки места, непроходими за свободния поток на енергията, което води до изкривяване на възприятието на събитията и дори до изкривяване на историята на живота на човека . Мечтаем, мечтаем, но не можем да си позволим да получим това, което искаме.

Всичко в живота си има своето място и време. За да дишате свободно и да живеете според истинските си желания и чувства, е важно да им дадете път, освобождавайки се навреме от вътрешното усещане за тежест.

Е, нека започнем да овладяваме SPA процедурите за душата, за да се научим как да възстановим своя психоенергиен жизнен ресурс и да създадем щастлив живот, изпълнен с цветни цветове.

Ние, жените, всички сили на природата идваме на помощ, включително лунните ритми. В дните на намаляваща луна е добре да практикувате очистване от негативни емоции. Академията за личен живот на Лариса Ренар натрупа арсенал от практики за изпитване на негативни емоции. Ще говоря за тези, които използвам ефективно.

15 практики за живот с отрицателни емоции

Ошо "Мистичната роза"

В миналото, в работата си със студенти по музика, често използвах къмпингите като проста и достъпна среща с моите преживявания и емоции. Изкачвайки планините или катерейки се в тъмнината на пещерата, момчетата преживяха калейдоскоп от вътрешни впечатления, водещи ги от гняв и върхове на агресия в моменти на трудни места до най-високата наслада и възхищение. Мнозина са престанали да обичат алкохола и пушенето, защото са се научили да изпитват остротата на емоциите под други форми.

Докато правя практиката на мистичната роза на Ошо в обучението Beauty of Love, осъзнавам колко дълбоко и гъвкаво могат да бъдат усетени нашите емоции по време на приключения с истински приятели. От тъга до радост - на една ръка разстояние.

"Възглавница за разбиване"

В Академията често използваме възглавниците като средство за изразяване на потиснат гняв. Това е възможно и в домашни условия. „Възглавницата за разбиване“ трябва да се използва изключително по предназначение и да се съхранява на специално определено място. В онези моменти, когато почувствате вътрешен прилив на агресивни чувства, включете силна музика (харесвам саундтрака към филма "Реквием за една мечта") и започнете да биете възглавницата с писъци, издишвайки болка, гняв, позволявайки на агресията да излезе . След това е по-добре да вземете душ или вана.

Сол и вода

В моменти на трудни преживявания ще помогне обикновената сол, чиито лечебни свойства са известни от древни времена. Първо разтворете 1 кг сол във вода и кажете думите на водата: "Елемент на водата, изчисти ме от всичко, което има време да си отиде."

Лежейки във ваната, почувствайте как солта извлича всички токсини от тялото, разтваря болката, гнева, всичко, което притиска и натоварва. След 15 минути започнете да източвате водата и в същото време усетете как тя нежно и внимателно отнема всичко, от което сте готови да се отървете. След това е важно да вземете душ, като си представите как чист поток ви изпълва с нова свежа енергия.

Сол и прочистване на тялото

Можете също да използвате сол под душа. Внимателно втрийте солта в кожата обратно на часовниковата стрелка, като помагате да изтеглите всичко, което е остаряло, болезнено. Издишайте емоциите, които изпитвате.

Хигиената на емоциите е също толкова полезна, колкото и хигиената на тялото. Започнете почистването от короната, преминете през всички чакри, масажирайте със сол всички стави, както и дланите и стъпалата. След това влезте под душа, като си представите, че се къпете във водопад и оставете струите да облеят тялото ви отвън. Почувствайте как те проникват вътре, изчиствайки цялата болка, разяждайки вътрешните скоби, блокове, бариери, поемайки цялата негативност във фунията под формата на мръсни потоци.

Трябва да завършите процедурата, когато почувствате лекота в тялото си и как водните струи са станали кристално чисти. Тази процедура помага не само да се отървете от застояли емоции, но и лекува от заболявания на тялото.

Разбиваме съдовете

Много харесвам стария и изпитан начин за изразяване на натрупаната агресия - биенето на стари чинели. Можете да отидете в гората, да намерите удобно място, където никой няма да ви притеснява да викате силно, без да си отказвате нищо. Основното нещо е да вложите душата си в този процес. Не да играят, а искрено да изхвърлят всичко, което е кипнало. За да не нарушите естествената екология, вземете със себе си стара покривка, която предварително можете да поставите на земята и след това да я съберете заедно с фрагментите.

Ние ръмжим и съскаме

Опитвали ли сте някога да ръмжите като дива котка или да съскате като змия? Понякога е трудно да изразите болезнени чувства с думи, тогава този метод ще ви бъде полезен.

Важно е да издавате звуци при издишване, усещайки как звукът изчиства вътрешното пространство, премахвайки мъчителната болка. Тук ще усетите цялата дълбочина на израза „като котките си чешат душите“. Ръмжещите звуци създават необходимата вибрация, която помага да се извадят дълбоко скрити емоции.

Свирим на музикални инструменти

Сестра ми в моменти на болезнени преживявания свири на пиано или цигулка така, че по звука лесно може да се познае какви бури бушуват в душата й. Ако знаете как да свирите на някакъв инструмент, можете да използвате този метод. Музиката е в състояние да изрази нашия вътрешен плач или болка, потисната агресия или скрита радост, която е толкова компресирана, че е невъзможно да се диша.

Динамични медитации

Мощна релаксация носят динамичните медитации, които подобно на вътрешния масаж са в състояние да разбият множество блокове и скоби, да раздвижат тялото, давайки му възможност да се движи и диша свободно. В Академията активно прилагаме този метод, като получаваме траен резултат в работата по преживяване на негативни и дълго таени в дълбините на душата емоции.

Адресирано произношение на преживявания

Харесва ми целенасоченото произношение на преживяванията. Можете да си представите човек, към когото изпитвате определени емоции и, като му кажете за болката си, за гнева си, изхвърлете всичко, което чувствате. След това го погледнете, изслушайте променените си чувства, когато сте готови, простете му и поискайте неговата прошка.

Писателни практики

Техниките за писане на писма работят ефективно. Определете за кого изпитвате болезнени емоции и напишете писмо до този човек, опитвайки се да изразите чувствата си с думи. Това писмо не е необходимо да се изпраща. Основното нещо е да осъзнаете чувствата и да ги изразите на хартия. Има различни методи. Едно от направленията е разработено подробно от Колин Типинг и описано в книгата му „Радикална прошка“.

Психотерапия

Разбира се, един от най-дълбоките методи, които ви помагат да преживеете негативните си емоции, е психотерапията. Често е страшно да погледнете в дълбините на вътрешния си свят, в миналото си, което не винаги е било безоблачно. И тогава психотерапевтът е в състояние да хване ръката и да ни поведе по пътя на мъчителни и плашещи преживявания, помагайки ни да осъзнаем своите емоции, чувства, да им намерим място в живота.

Практики за тяло и дишане

Съзнателното отношение към емоциите отваря пътя към щастлив живот. Запалете свещ, включете музиката (например диска Лечебни звуци на чакрите) и, като затворите очи, преминете през тялото си с поглед на ума, намирайки точките, където се усеща болка.

Задайте си въпроси: „Каква е тази болка? Какви страхове, какви емоции се крият зад него? Слушайте себе си, вашето мъдро тяло със сигурност ще даде отговор. След това започнете да издишвате открития страх в пламъка на свещта, докато почувствате лекота и освобождение. В този момент е важно да осъзнаете, че емоцията, замръзнала в тялото, ви е била необходима, научила ви е на нещо, помогнала ви е да станете това, което сте. Благодарете на страха, гнева или болката си за уроците, които сте научили, осъзнайте, че сега сте станали възрастни и сте готови да се опитате да изградите живота си по различен начин.

Арт терапия

Използването на арт терапията при работа с преживяване на емоции е безценно. Можете да рисувате чувствата си, да ги танцувате, да извайвате страховете и болката си от пластилин или тесто, да измисляте музикални композиции с помощта на импровизирани средства: да свирите на празни бутилки или на лъжици, да създавате какофония от звуци, хаос, водещ до вътрешна хармония.

В момента на изпитване на емоции е важно да дишате, усещайки как с всяко издишване освобождавате замръзналото преживяване, преливайки го в рисунка или в гъвкава форма на пластелин, или в движение на тялото, или го освобождавате чрез звук.

Работа с камък и пръст

В книгата "Откриване на ново себе си" Лариса Ренар описва техниката на работа с камък. Вземете камъка в дланта си и го поставете на нивото на слънчевия сплит. Започнете да въртите ръцете си обратно на часовниковата стрелка и издишайте емоциите, които ви измъчват в камъка, вдишайте - и отново издишайте със стон на чувства. Усещайки лекота в тялото, завършете този процес. След това вземете друг камък и започнете да го въртите по посока на часовниковата стрелка на нивото на слънчевия сплит, вдишвайки силата на земята, увереността и спокойствието, като по този начин формирате своя психоенергиен ресурс. След това с благодарност дайте камъните на земята.

Между другото, яростта често подхранва желанието за успех. Вместо да криете тези емоции, дайте си възможност да насочите агресивната енергия към нещо друго, като например началото на проект или упражнение.

Имаме всичко: агресия и радост, омраза и любов, завист и приемане. Важно е да се научите да осъзнавате емоциите си, да намирате причините за тях и да ги изживявате в най-подходящата форма. Едностранчиво развити сме безинтересни дори на самите себе си. Само възхитителен коктейл от качества и чувства ни прави неповторимо красиви, удивителни, омайващи, щастливи!

Дишайте дълбоко, почувствайте живота с всяка клетка от тялото си, а ние, преподавателите от Академията за личен живот на Лариса Ренар, винаги сме готови да ви подкрепим по пътя ви към себе си!

Здравейте мили приятели!

Цивилизованите хора в по-голямата си част са свикнали да сдържат емоциите си, носейки позната маска, общоприета в обществото. Усмихвали ли сте се някога, когато котките драскат в душата ви? Сдържането на негативните емоции прерасна в бърза смяна на защитните реакции - смях, истерия или избягване на неприятна ситуация.

Всички тези начини задвижват вредните чувства все по-дълбоко и по-дълбоко, в крайна сметка образувайки болести или нервни сривове. Как безопасно да излеете гнева си? Как ефективно да се сбогувате с натрупаната негативност и в същото време да не обидите никого?

Чрез потискане на токсични преживявания или усещания в дълбините на нашето съзнание, ние изпълваме пространството на Вселената със стресиращи, странични ефекти, вместо това пренебрегваме радостта, любовта и чувството за пълно спокойствие.

Днес съм ви подготвила няколко ефективни начина да се отървете от тежкото бреме на гневните страдания и да живеете хармоничен живот в пълна хармония със себе си.

1. Дневник

Отличен помощник при решаването на този проблем е дневник или дневник. Разпръсквайки на хартия списък от възмущения, преживявания и въпроси, човек се освобождава от желанието да носи всичко дълбоко под сърцето си.

Мълчаливият приятел винаги ще намери време да изслуша и дори да предложи полезна мисъл. Ежедневната практика на запис ще послужи като отличен повод за анализиране на изминалите дни и освобождаване от агресия.

Чувство или емоция, оставени без контрол и внимание, като червей прогризват дупка в цялостното и здраво възприятие. Единият, генерира лавина от злонамерени мисли и насочва индивида към пътя на самоунищожението като такъв.

Изберете добър момент да запишете чувствата си в дневник. Най-успешната част от деня е вечерта. Денят е към своя край и имате право да си правите изводи. Говорете за победи, говорете за болка или проблеми. Запишете всички чувства от деня си, като се фокусирате върху болезнените емоции.

В края на създаденото есе благодарете на този ден за опита и си пожелайте глобална порция доброта и късмет утре.

2. Действие и сила

Визуализацията ще помогне. Не трябва да правите фоторобот на неприятно лице или да извършвате вуду ритуали. За това е идеален добър и доказан начин - боксова круша.

Ако отидете на фитнес, тогава ще ви бъде много по-лесно да изпълните метода за изчистване на ума с помощта на физиката на тялото. И ако нямате под ръка такъв снаряд и възможност да го закупите, тогава ви препоръчвам да замените крушата с обикновена възглавница, която всеки човек има у дома, ако не е вампир!

Опитайте се да извършите побоя сам, иначе семейството ще помисли, че наистина имате психически проблеми. Убедете се, че възглавницата е олицетворение на нарушителя, провокиращ освобождаването на агресия.

Съберете мислите си, първо си спомнете всички онези болезнени емоции, които ви завладяват. Превъртете в главата си ситуациите, които са причинили раната, и настройте по правилния начин.

Има един много важен момент: ако след три минути „биене“ на възглавницата изведнъж сте решили, че сте напълно излекувани и сте се отървали от товара, тогава това не е така.

Трябва да се опитате да се отървете от блока, който ви пречи да изхвърлите ярост. Процесът на пробуждане и освобождаване на див гняв и негативни емоции може да ви плаши, но това е единственият шанс да получите болка от дълбините на подсъзнанието.

Ще усетите кога точно настъпва правилното състояние. Човек в това състояние може да се държи неадекватно: пулсът се ускорява, ръцете се забелязват треперене и пот, а думите избухват неволно и често са обрамчени от животински рев, заедно с потоци от сълзи.

Да, така е. Но не се страхувайте от собствените си реакции, защото след „сесията“ можете да се почувствате преродени и да заспите за няколко часа.

3. Глас и писък

Омразата е много опасна емоция, от която трябва да се отървете възможно най-скоро, преди да ви тласне към непоправими последствия. Ще ви предложа един ефективен начин за справяне с коварната дама, който се основава на лечебното въздействие на природата върху човека.

Запасете се със свободно време и решимост да сложите край на проблема. Ако близо до дома ви има езерце, парк или гора, тогава това е отлично! Отивайки там по залез слънце, можете да останете сами с мислите си и да се сбогувате с излишното.

Можете да вземете рисунка или дори снимка със себе си и да съберете сили и да крещите на това! Изразете всички лоши неща, които сте смятали да направите, или колко болка са ви причинили.

Отначало думите ви ще бъдат правилни и сдържани, но след като разберете смисъла на упражнението и почувствате смелостта, лечебният процес ще върви по-бързо, отнемайки старите, омразни усещания със залеза.

4. Сесия на "терапия със сълзи"

Плачът е добър. Сълзите са естествен начин за премахване на негативността от тялото. В случай, че чувствате пълна тежест от натрупаните емоции, но не можете да плачете, помогнете си, като си организирате истински лечебен сеанс.

Пуснете правилната музика, останете сами с мислите си и гледайте снимки, филм или някакъв друг източник на възприятие. Това ще ви помогне да се настроите по правилния начин и в края на диалога със себе си да се почувствате по-леки.

5. Безопасност при експлозия

Случва се често. Но не изхвърляйте негативното върху други хора, които не са свързани с вашите неопитомени чудовища. Не трябва да провеждате екзорсизъм в тяхно присъствие, обвинявайки ги във всички смъртни грехове. По този начин можете да нараните много жестоко човек, който не го заслужава.

Внимавайте процесът на освобождаване от негативните нагласи и мисли да не се превърне в обикновен ритуал или емоционална зависимост.

Приятели, това е смисълът.

Абонирайте се, за да актуализирате моя блог и да го препоръчате на приятелите си за четене. Кажете ни в коментарите какъв метод практикувате?

Ще се видим в блога, чао чао!