Спортно хранене с кортизолови блокери. Блокери на кортизола

Инхибитори на кортизола

Един от начините за повлияване на мускулния растеж е изкуственото потискане на естественото ниво на основния катаболен хормон на тялото, кортизол. Кортизолът пречи на синтеза на протеини в мускулната клетка. Човешкото тяло непрекъснато произвежда кортизол и реагира на стресови ситуации (интензивни тренировки) чрез освобождаване на кортизол в кръвта. Човешкото тяло също произвежда соматотропин и реагира на стресови ситуации (интензивни тренировки), като отделя огромни количества соматотропин в кръвта. Соматотропинът също е хормон на стреса.Следователно, бодибилдърите изпитват процес на спиране на развитието известно време след началото на първите тренировки, тъй като производството на кортизол от тялото преобладава над анаболния ефект от тренировката. Колкото повече напредва спортистът и колкото по-интензивно тренира, толкова по-високо става нивото на кортизол в тялото му.

Процесът на спиране на развитието след известно време след началото на първите тренировки е причинен от изчерпването на наличната в момента норма на реакция. Тоест, удебеляването на мускулните влакна се случва, докато наборът от гени, които имаме, го позволява. За да могат мускулните влакна да се удебелят допълнително, трябва да увеличите броя на гените, отговорни за мускулния растеж. Това се случва под действието на АС, растежен хормон, инсулин. ДНК веригите са разделени надлъжно и завършени. Самата клетка, подобно на ядрото, не се дели, но придобива двоен генетичен набор вътре в клетъчното ядро. Това вече позволява допълнителна мускулна хипертрофия. ДНК спиралите могат да се делят многократно (в експеримента до 32 пъти) и теоретично мускулната маса може да нарасне до обеми, за които сегашното поколение бодибилдъри дори не може да мечтае.

Тъй като нивото на фитнес се увеличава, кортизолът в тялото вече не става. какви са тия глупости Световноизвестният изследовател А. А. Виру показа, че с повишаване на нивото на спортна квалификация, надбъбречните жлези хипертрофират, но тези хипертрофирани надбъбречни жлези започват да се държат по напълно различен начин от надбъбречните жлези на обикновения човек. При стрес те освобождават повече кортизол в кръвта, отколкото обикновен, нетрениран човек, но по време на почивка тяхната активност е почти 2 пъти по-ниска от тази на обикновен човек. Така се постига намаляване на катаболизма и повишаване на спортните резултати.

Няма да навреди на автора да знае също, че кортизолът започва да навлиза в кръвта само ако тренировката продължава повече от половин час. Първият половин час енергия се осигурява от невротрансмитери. Затова по целия свят хората намаляват времето за обучение, но увеличават броя им. Най-силните атлети тренират по 3 пъти на ден за? часа. В същото време невромедиацията се увеличава, но няма катаболизъм, тъй като надбъбречните жлези нямат време да се активират за толкова кратко време.

Основната задача на тренировката е да се постигне състояние на енергиен дефицит в мускулите, но в същото време да се предотврати развитието на състояние на катаболизъм. Само при такива условия е възможен мускулен растеж.

Теоретично, ако спортистът успее да потисне активността на кортизола, тогава съответно активността на катаболните процеси ще намалее. Чрез минимизиране на скоростта на разграждане на протеините анаболните процеси могат да бъдат подсилени и активирани по този начин. В резултат на всичко това тялото ще придобие способността да поддържа и изгражда мускулна тъкан с по-голяма интензивност.

В момента има няколко лекарства, които имат инхибиторен (потискащ) ефект върху нивото на кортизола - Трилотестен, Митотан и Цитадрен. В спортната практика последното от тях е най-широко използвано.

Цитадрен.

Активен химикал: аминоглутетимид.

Търговски наименования: Аминоглутетимид - 250 mg табл.; Цитадрен- 250 mg табл.; Мамомит- 100 mg табл.; Ориметен-250 mg табл.

Цитадрен – принадлежи към групата на половите хормони Cytadren никога не е бил класифициран от никого като група полови хормони. И химичната му структура е много далеч от хормоналната. Той няма стероиден пръстен в основата си. Аминоглутетимид (най-разпространеното наименование на цитадрен) е подобен само на един от антиконвулсантите - глутетимид. А самият аминоглутетимид има антиконвулсивни свойства. Епилепсията е доста често срещана сред спортистите. Следователно, аминоглутетимидът има смисъл да се използва като антикатаболно средство за тези индивиди, които са склонни към конвулсивни припадъци.

И това е спирачка за биосинтеза на стероиди. Има силен антиестрогенен ефект, тъй като от една страна, потиска собственото производство на естрогени, от друга страна, предотвратява превръщането на андрогените в естрогени. Това допринася за поддържането на ниски нива на естроген при спортисти. Второто положително качество е, че лекарството предотвратява образуването на надбъбречни хормони: предотвратява производството на ендогенен кортизол, както никое друго лекарство, и не позволява на холестерола да се превърне в кортизол.

Аминоглутетимид

Има много по-силни лекарства от аминоглутетимида. Същият хлодитан потиска функцията на надбъбречната кора дотолкова, че причинява разрушителни промени в нея. Аминоглутетимидът, от друга страна, действа по-меко, но и по-лесно се понася, по-рядко причинява странични ефекти.Ето защо в общата медицина Cytadren се използва при лечението на синдрома на Кушинг, хиперфункция на кората на надбъбречната жлеза, поради което в организма се произвежда прекомерно количество кортизол. Но има проблем: Cytadren намалява нивото на кортизола толкова много, че тялото се опитва да го изравни, в резултат на което хипофизната жлеза произвежда повече хормони - адренокортикотропи, което от своя страна предизвиква повишена секреция на кортизол от надбъбречната кора. Ето защо в общата медицина при лечението на синдрома на Кушинг лекарството се комбинира с малки дози перорален хидрокортизон.

Аминоглутетимид никога не се комбинира с екзогенен хидрокортизон. Само на теория ACGH (адренокортикотропен хормон на хипофизната жлеза) незабавно реагира на намаляване (или повишаване) на съдържанието на глюкокортикоиди в кръвта. На практика (почти написах „всъщност“), повечето глюкокортикоиди, включително кортизолът, са свързани с транспортните албумини и то толкова здраво, че не можете да ги разрушите с нищо. Има такова нещо като кръвно-мозъчната бариера (BBB). Това е бариера между кръвта и мозъчната тъкан. Не всяко вещество може да стигне от кръвта до мозъка. Така организмът в процеса на еволюция си е изработил своеобразна „застраховка” срещу случайно отравяне. И така, глюкортикоидите във връзка с транспортните албумини не проникват в BBB и не дават обратен сигнал за промяна на секрецията на ACGH. Част от глюкокортикоидите не са свързани с нищо и проникват през BBB, но все пак това е само частична обратна връзка. Необходими са почти години, за да се увеличи секрецията на адренокортикотропния хормон, който авторът упорито нарича аденокортикотропен, в отговор на намаляване на кортизола.Ако приемате екзогенен хидрокортизон, горната секреция се потиска, но ефектът на Цитадрен също намалява. Тоест, трябва да се намери лекарствен режим, който да потиска секрецията на аденокортикотропини или поне да я ограничава. Тъй като тялото не реагира незабавно на приема на Cytadren и на пониженото с него ниво на кортизол, той трябва да се приема само за тези няколко дни, докато тялото започне да реагира на него с контрамерки. Ако се приема в продължение на 2 дни с почивка от 2 дни, тялото очевидно няма да може да реагира адекватно на промените, настъпващи в него, и производството на аденокортикотропини от хипофизната жлеза ще бъде потиснато. По този начин режимът е подобен на приема на кленбутерол: двудневен прием с двудневна пауза. Но трябва да се реши и друг проблем, тъй като Cytadren също потиска собственото си производство на андрогени. Това е причината, поради която лекарството трябва да се използва с повишено внимание от културисти. Възможно решение на този проблем е едновременната употреба на един от дългодействащите тестостерони, например Testosterone Enanthate.

Накрая уволнен. Отново се връщаме към тестостерона. Как без него? Какво ще продаваме? Какво ще ядем и пием? Няма научна работа, която да показва намаляване на андрогенната секреция под действието на аминоглутетимид. Разбира се, цели 5% от андрогените се образуват в надбъбречните жлези. За „д-р“ Любер това може да е непоправима загуба, но не и за мен. Естественият диапазон на колебания в съдържанието на собствения тестостерон в кръвта може да бъде толкова голям, че да надвишава нормата 12 пъти. Мизерният процент на надбъбречните жлези тук може просто да се пренебрегне. Но синтезът на тестостерон в тестисите може да се увеличи един и половина пъти след отстраняване на "глюкокортикоидния блок". Глюкокортикоидите, между другото, блокират действието на растежния хормон. И тъй като те могат да направят това на тъканно ниво, те не трябва да проникват през BBB, за да направят това.

Дори ако чисто хипотетично се допуска значително намаляване на синтеза на собствения тестостерон, тогава защо да въвеждаме тестостерон отвън? За да довършат най-после вече многострадалните си полови жлези? Гонадотропин или кломифен цитрат биха били по-подходящи тук, а понякога и двете се използват заедно, въпреки че лично аз съм привърженик на последователни курсове, а не на паралелни.

Дозировката на Cytadren е много интересен момент. В общата медицина при синдром на Кушинг е 2-7 таблетки на ден. Вероятно въз основа на факта, че нивата на кортизол не са толкова високи при спортистите в сравнение с тези, страдащи от синдрома на Кушинг, малките дози изглеждат напълно достатъчни. 2-4 таблетки от 250 mg на ден биха били приемлива доза. Те трябва да се приемат един по един през деня, за предпочитане по време на хранене. Важно е приемът да е плавен, т.е. като се започне с една таблетка на ден, е необходимо бавно и постепенно да се увеличава дозата до достигане на посочения минимум. Продължителност на приема? Труден въпрос, но предвид възможността тялото някой ден да увеличи производството на аденокортикотропини от хипофизната жлеза, лекарството трябва да бъде ограничено до 4-6 седмици (2 дни след 2 дни).

Тялото, наистина, някой ден увеличава производството на адрено- (но не адено-) кортикотропин, но това не се случва много скоро. Поради това лекарството се приема дълго време, в продължение на месеци. Оптималната доза се избира според благосъстоянието. От гледна точка на биоритмологията е по-добре да приемате аминоглутетимид през нощта, тъй като вечерта съдържанието на кортизол в тялото е максимално.

Интересно наблюдение: комбинацията от Cytadren, растежен хормон и малки количества инжекционен тестостерон е хит сред спортистите в много спортове, тъй като може да премине през всеки допинг контрол. Те също така казват, че тази комбинация превъзхожда по действие всяка стероидна комбинация.

Комбинацията от цитадрен с хормон на растежа наистина има смисъл, защото и двете лекарства ще засилят ефекта си, но тестостеронът тук не е свързан нито със селото, нито с града. Тук е обвързано изключително с продажбата му. Смешно е дори да се чуе, че приемането на тестостерон помага да се "промъкне" през допинг контрола. Те просто се хващат за това. В края на краищата соматотропинът като такъв „не се хваща“, а цитадрен изобщо не е допинг.

Е, сега за възможните странични ефекти, причинени от Cytadren, които понякога могат да бъдат много гъвкави и силни. Най-честите странични ефекти на лекарството са слабост и изтръпване, объркване, неспособност за концентрация, вътрешно безпокойство, депресия, загуба на интерес към всичко и нарушения на съня. По-рядко - гадене, повръщане, стомашно-чревни нарушения, диария и главоболие. Най-често появата им се дължи на твърде висока доза. Възможната загуба на коса, гореспоменатото объркване и умора често са първите симптоми, които сравнително лесно се елиминират чрез намаляване на дозата или изчезват сами. Инструкциите за употреба на лекарството все още казват, че в някои случаи може да се наложи лечение на хипотиреоидизъм. Друг проблем е, че понякога може да възникне чернодробна дисфункция. Има и случаи на намаляване на броя на белите и червените кръвни клетки. Не е тайна, че някои спортисти се оплакват от болки в ставите поради намалените нива на кортизол, така че има висок риск от увреждане на ставите. Болката се появява само в ставите, които вече са били увредени, но тези леки наранявания са били маскирани от естествените високи нива на кортизол, които потискат подуването и възпалението. При приемане на лекарства, които потискат активността на надбъбречната кора (това се отнася не само за аминоглутетимид), появилата се болка в ставите може да бъде облекчена чрез локално приложение на глюкокортикоиди. Най-широко използваната фонофореза (ултразвук) с хидрокортизонов мехлем или електрофореза с преднизолон. Това ще помогне да се справите със ситуацията и съдържанието на глюкокортикоиди в тялото ще остане ниско.Ефективността на Cytadren в двудневния му режим е извън съмнение, но струва ли си да се приема лекарството поради толкова много степени на риск? Спортистът трябва сериозно да претегля всичко.

В руските аптеки, ако желаете, можете да намерите лекарството Orimeten, което се продава средно на $ 95 за опаковка от 100 таблетки от 250 mg от активната съставка всяка.

От книгата Лекарства, които ви убиват автор Линиза Жувановна Жалпанова

ATP инхибитори ATP инхибиторите имат не само хипотензивен ефект, но и кардиопротективен ефект, като намаляват вероятността от сърдечен удар или риска от внезапна смърт и значително подобряват качеството на живот. Най-често срещаното лекарство в тази група

От книгата Съвременни лекарства за деца автор Тамара Владимировна Парийская

Инхибитори на протеолитичните ензими Активният принцип на тези лекарства е полипептидът апротинин, който образува неактивни комплекси с протеолитичните ензими - трипсин, каликреин, плазмин и други, което води до прекратяване на

От книгата Принципи на индивидуалния избор на хормонозаместителна терапия в пери- и постменопауза автор Марина Анатолиевна Тарасова

Селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина Преди повече от 20 години беше отбелязано, че жените, приемащи селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина, страдат от горещи вълни в по-малка степен Венлафаксин - селективно инхибира обратното захващане на серотонин, норепинефрин и

От книгата Името му е СПИН автор Вячеслав Залманович Тарантул

Инхибитори на обратната транскриптаза За да оцелее и да се размножи, вирусът трябва да впише своята генетична информация в генома на човешка клетка. Само тогава ще работи. Както вече споменахме, генетичната информация при ХИВ и при хората е записана на различни

От книгата 210 рецепти за перфектен хормонален баланс автор А. А. Синелникова

Протеазни инхибитори Инфектираната с HIV клетка съдържа провирус в своя геном, който е способен да произвежда материал за нови вируси. Първоначално върху вирусна РНК се синтезира дълга протеинова верига. За да получите нови пълноценни вируси, тази верига трябва

От книгата Най-популярните лекарства автор Михаил Борисович Ингерлейб

1. Инхибитори на обратната транскриптаза A. Нуклеозидни инхибитори на обратната транскриптаза (НИОТ) Азидотимидин (Ретровир, Тимазид). Това първо ефективно лекарство срещу ХИВ е създадено през 1964 г. за лечение на пациенти с рак. От средата на 80-те години. е използван при лечението

От книгата Smart Raw Food. Храна за тялото, душата и духа автор Сергей Михайлович Гладков

2. Протеазни ензимни инхибитори Indinavir (Crixivan). Лекарството се приема на празен стомах или по време на хранене, при условие че не е мазна или висококалорична храна. Препоръката "на празен стомах" означава, че лекарството трябва да се приема два часа преди хранене или час по-късно

От книгата Наръчник за основни лекарства автор Елена Юриевна Храмова

3. Инхибитори на сливането на вируса и клетката Enfuvertide (T-20). Ново лекарство, което в комбинация със стандартен набор от антивирусни лекарства удвоява ефективността на анти-СПИН терапията без допълнителни отрицателни

От книгата Хипертония автор Дария Владимировна Нестерова

Храни за нормализиране на производството на надбъбречен хормон - кортизол Кортизолът, както казахме, се произвежда на фона на хроничен стрес: постоянен страх, унижение, негодувание. При продължително нервно изтощение тялото се нуждае от протеини. Препоръчва се

От книгата Наръчник на окулиста автор Вера Подколзина

От книгата Как да живеем без инфаркт и инсулт автор Антон Владимирович Родионов

От книгата на автора

Инхибитори на ангиотензин конвертиращия ензим (АСЕ) АСЕ инхибиторите са група естествени и синтетични съединения, които се използват за понижаване на кръвното налягане. АСЕ инхибиторите се използват широко при лечението на хипертония и

От книгата на автора

Инхибитори на карбоанхидразата Лекарствата от тази група действат върху проксималната част на тубулите на нефроните на бъбреците, имат слаб диуретичен ефект. Диакарб Активно вещество: ацетазоламид. Фармакологични

От книгата на автора

АСЕ инхибитори Лекарствата от този клас блокират производството на ангиотензин (мощен вазоконстриктор) и намаляват кръвното налягане, без да засягат пулса.В момента АСЕ инхибиторите се предписват най-често за лечение на артериална хипертония.Ефект

От книгата на автора

ИНХИБИТОРИ НА КАРБОАНХИДРАЗАТА Карбоанхидразата е ензим, който катализира химичната реакция CO2 + H2O, H2CO3 = H + HCO3, при която въглеродният диоксид и водата се превръщат в бикарбонат. В тялото се срещат няколко вида карбоанхидраза. В тялото те

От книгата на автора

Инхибитори на ангиотензин-конвертиращия ензим (АСЕ инхибитори) Как действат АСЕ инхибиторите Лекарствата от тази група нарушават (инхибират) образуването на веществото ангиотензин II, което има мощен вазоконстрикторен ефект. Така те предотвратяват стесняването

Стресът и нивата на хормона кортизол са две неразделни понятия. Ето 8 начина да намалите кортизола и да управлявате стреса сами с правилна хормонална функция.

Кортизолът не винаги е лош. Този хормон на стреса помага на имунната система по време на внезапна криза, независимо дали става дума за физическа атака или емоционална криза. Кортизолът ще ви помогне да използвате запасите от енергия и ще увеличи способността ви да се борите с инфекциите.

Проблемът е, че постоянният стрес поддържа механизма за оцеляване постоянно включен, подкопавайки правилното функциониране на хормоните. Хронично високите нива на кортизол могат да причинят проблеми със съня, потиснат имунитет, анормални нива на кръвната захар и дори наддаване на тегло.

„Когато кортизолът е висок, той казва на тялото да яде нещо с високо съдържание на калории. Това е тактика за оцеляване. Ако трябва да бягате от хищник, тогава имате нужда от много енергия. Но в днешния свят не е необходимо да оцелявате, така че кортизолът винаги трябва да е нормален“, казва биохимикът Шон Талбот, Ph.D.

За щастие има противоотрова за високия кортизол: релаксация. Ето осем невероятни начина да помогнете за справяне със стреса и в някои случаи да намалите нивата на кортизол наполовина.

За 20% намаление на кортизола... Кажете "Ом"

Хората, които практикуват будистки медитации, имат значително по-ниски нива на кортизол и постоянно кръвно налягане. По същия начин, участниците, които са медитирали всеки ден в продължение на четири месеца, средно са намалили своя хормон на стреса с 20%. Тези заключения са направени от учени от университета Махариши. Докато нивата на кортизол в групата без медитация се повишават силно нагоре. (Опитайте тези 8 прости медитации, които ще променят живота ви.)

За 66% намаление на кортизола... Слушайте повече музика

Музиката има успокояващ ефект върху мозъка, особено ако сте били под силен стрес. Когато лекар в медицинския център в Осака в Япония изсвири мелодия на група пациенти на колоноскопия, нивата на кортизола на субектите спаднаха в сравнение с тези, които бяха подложени на същата процедура в тиха стая. Дори и да не ви предстои скоро преглед на стомашно-чревния тракт, можете да намалите нивата на кортизол в други стресови ситуации. Например, ако трябва да присъствате на важна вечеря, просто добавете фонова музика - това ще ви помогне да се успокоите. Също така е препоръчително да слушате нещо успокояващо преди лягане, вместо да гледате телевизия.

За да намалите кортизола с 50%… Лягайте си рано или подремнете

Каква е разликата между шест часа сън и законните осем часа сън? „Петдесет процента от кортизола е в кръвта“, казва Талбот. Когато група пилоти са спали шест часа или по-малко в продължение на седем нощи, техните нива на кортизол на дежурство се повишават значително и остават повишени в продължение на два дни. Такива изследвания са проведени в Германския институт по аерокосмическа медицина. Препоръчителните осем часа всяка вечер спират работата на тялото и му дават достатъчно време да се възстанови от ежедневния стрес. Ако нямате абсолютно никакво време за сън, просто подремнете през деня. Изследователи от Университета на Пенсилвания откриха, че обедната дрямка намалява нивата на кортизола и ви помага да се възстановите, ако загубите часовете сън, от които се нуждаете през нощта.

За 47% намаление на кортизола... Изпийте малко черен чай

„Чаша, пълна със забавление“ е това, което британците казват за черния чай. Асоциира се с комфорт и спокойствие. Британците предпочитат да го пият следобед. Както се оказва, това има научна връзка. Когато на доброволци от Лондонския университетски колеж бяха дадени стресиращи задачи, тези, които редовно пиеха черен чай, имаха 47% понижение на кортизола в рамките на един час след изпълнението на задачите. Докато тези, които пият фалшиви чайове, намаляват нивата на стрес само с 27%. Авторът на изследването Андрю Стептоу, д-р, подозира, че химикалите полифеноли и флавоноиди може да са отговорни за успокояващия ефект на пиенето на чай.

За 39% намаление на кортизола... Разходете се със забавен приятел

Приятел, който ви подкрепя, отвлича вниманието ви от проблемите, може да помогне за намаляване на хормоналните ви промени до стрес. „Просто се смейте много и това ще намали нивата ви на кортизол почти наполовина“, съветват изследователите от университета Лома Линда. Ако забавен приятел не може да излезе да пие с вас, можете да постигнете същия ефект, като гледате забавни комедийни предавания.

За 31% намаление на кортизола... Резервирайте масаж

Почивката и масажът могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес. Според изследване на Университета в Маями и Медицинския факултет, след няколко седмици масаж кортизолът на субектите е спаднал средно с близо една трета. Той също така помага да се поддържат нивата на кортизол в нормални граници. Масажните сесии намаляват стреса чрез стимулиране на области, които насърчават производството на серотонин и допамин. Тези хормони ни помагат да се чувстваме добре и свободни, когато сме с приятели или правим нещо забавно.

За 25% намаляване на кортизола... Направете нещо духовно

Религиозните ритуали предпазват много хора от ежедневния натиск и намаляват производството на кортизол. Това е резултатът от изследователи от университета в Мисисипи. Субектите, които са посещавали църква, са имали средно по-ниски нива на хормона на стреса от тези, които изобщо не са посещавали църква. Ако религията изобщо не ви интересува, опитайте се да развиете духовната си страна, като се разхождате из природни "катедрали" - в гората или по плажа. Можете също така да се занимавате с благотворителност.

За да намалите кортизола с 12-16%… Дъвчете дъвка

Следващият път, когато се почувствате изтощени, опитайте да дъвчете дъвка. „Това ще намали натиска незабавно“, казват нови данни от университета на Нортумбрия в Обединеното кралство. По време на стрес хората, които дъвчат дъвка, имат 12% по-малко кортизол в слюнката си от тези, които не дъвчат. Причината е, че дъвката увеличава притока на кръв и невронната активност в определени области на мозъка.

Блокери на кортизоласа лекарства или спортни добавки, които блокират освобождаването на кортизол или намаляват неговата активност. Такива средства обикновено се използват по време на периода на "сушене", загуба на тегло или след курс на прием на анаболни стероиди.

Хормонът е един от хормоните на стреса и се отделя не само в отговор на емоционално вълнение, но и по време на силова тренировка. По отношение на бодибилдинга, този хормон е основният възпиращ фактор за натрупване на мускулна маса.

Ефекти на кортизола:

Разрушаване на мускулната тъкан
Образуване на телесни мазнини
Повишаване на апетита
Повишаване на кръвното налягане

На пазара на спортно хранене и фармакология има много лекарства и хранителни добавки, които могат да потиснат секрецията на този хормон, както и да намалят отрицателното му въздействие. Такива лекарства позволяват:

Потиснете след тренировка
Намалете скоростта на загуба на мускулна маса след курс на стероиди
Загубете мастна маса, без да губите мускулна маса

В хода на последните проучвания беше установено, че блокерите на кортизола не са в състояние да изгарят мазнините, но използването им по време на периода на „сушене“ ви позволява да спасите мускулите от разрушителните ефекти на кортизола.

Специализирани добавки и лекарства, класифицирани като кортизолови блокери:

Хидроксиметилбутират (HMB)
Lean FX от Anabolic Xtreme
CortiShed от Висша сила
Cort-Bloc от Muscle-Link
термолоид
Кортислим
Кортибърн
Кортидрен

Можете обаче да блокирате кортизола, без да прибягвате до специализирани лекарства и добавки. Успешно потискане на производството на хормон на стреса може:

Протеиново-въглехидратна храна

Приемането на такова хранене ще бъде особено ефективно след силова тренировка, както и сутрин - точно през този период нивото на кортизол в кръвта е максимално.

Странични ефекти на кортизоловите блокери

Тези лекарства и добавки практически нямат отрицателни странични ефекти. Спазвайте стриктно инструкциите на производителя за употреба. Кортизоловите блокери не трябва да се използват при хора с надбъбречна недостатъчност.

Кортизолът е уникален глюкокортикостероид, произвеждан от надбъбречните жлези. Един от хормоните на стреса. Това вещество помага на тялото бързо да възстанови работата на физиологичните системи, за да устои активно на стреса.

Също така, уникалността на кортизола се крие в неговия мощен противовъзпалителен ефект. Под формата на инжекции се използва за лечение на тежки наранявания, астма, алергии и други заболявания.

В бодибилдинга и фитнеса, където акцентът е върху изграждането на мускулна маса и специфичен телесен състав, спортистите използват кортизолови блокери за потискат негативните ефекти на хормона на стреса.

Ефектът на кортизола върху тялото, мускулите

Много часове физическа активност, нервно напрежение, работа за висок резултат - колосален професионален спортист. Интензивните тренировки неминуемо водят до повишаване нивата на кортизол., а това възпрепятства постигането на резултати в спорта. Отрицателният ефект на хормона на стреса се проявява под формата на:

разрушаване на мускулната тъкан;
натрупване на мастни натрупвания в областта на корема;
повишаване на кръвната глюкоза;
повишен апетит;
повишено кръвно налягане;
натрупване на течност в тялото;
намаляване на функционирането на имунната система;
мигрена;
нарушения на нощния сън.

Относно блокерите на кортизола

Мрежата от магазини за спортно хранене и фармакология разполага с широка гама от лекарства, добавки, които са инхибитори на кортизола. Те намаляват секрецията му, инхибират биологичната активност, проявата на отрицателни ефекти.

В спортната среда е разпространено друго име за тези вещества - антикатаболици. Катаболизмът е процес на разграждане на сложни органични вещества на по-прости. При спортистите този биохимичен процес е свързан с разграждането на мускулите.

Антикатаболиците помагат за постигането на няколко цели наведнъж:

намаляване на интензивността на катаболизма след тренировка;
поддържа мускулна маса след курс на стероиди;
защита на мускулите от действието на кортизола по време на периода на "сушене" (работа върху релефа);
нормализира нивата на тестостерон.

естествени блокери на кортизола

За хората, занимаващи се със силови спортове, е важно да се вземат предвид редица допълнителни стресови фактори, които предизвикват интензивно производство на кортизол и възпрепятстват постигането на резултати:

Кардио тренировките са силно катаболни и трябва да бъдат ограничени до 1-2 часа.
Стагнацията, загубата на тегло са свързани с липсата на нощен сън.
Грешна диета.
Съчетаване на тренировка с тежък физически труд или друг вид спорт.
Интензивен психически стрес.
Прием на кортикостероидни лекарства за лечение на определени хронични състояния.

Във всички тези случаи кортизолът ще действа върху мускулната тъкан и ще предизвика катаболни реакции, за да получи допълнителни количества глюкоза, аминокиселини и да осигури на тялото допълнителна енергия за устойчивост на стрес.

За да намалите нивата на хормона на стреса:

успокояващи, релаксиращи техники;
правилното хранене;
отказ от кафе и други стимуланти;
ограничаване на продължителността на тренировката до 45-60 минути;
дневен режим.

Има естествени блокери на кортизола:

здравословни омега-3 мазнини;
глюкоза;
витамин Ц;
Суроватъчен белтък;
левцин;
аминокиселини.

За спортистите организацията на пълноценна балансирана диета е основен приоритет. Осигурява антикатаболен ефект. Основата на диетата трябва да бъде протеини, въглехидрати. Важно е в менюто да се включват храни, съдържащи здравословни мазнини. Омега-3 се съдържа в големи количества в морската риба, лененото масло, сусамовите семена, орехите и други храни.

По-добре е да купувате глюкоза и витамин С в аптеките, тъй като концентрацията на тези полезни вещества във фармакологичните препарати е много по-висока, отколкото в храната. Протеинът, свободните аминокиселини се продават в магазините за спортно хранене, са хранителни добавки. По-добре е да приемате естествени блокери на кортизол сутрин, когато се регистрира максималното естествено увеличение на хормона. Те са ефективни и след силова тренировка.

Лекарства

Използването на кортизолови блокери е обичайна практика за спортисти, чиито силови натоварвания надвишават допустимите граници. В аптеките тези лекарства често се предлагат в таблетки. Най-популярните блокери на кортизола са:

Кленбутерол;
Хормон на растежа;
агматин;
инсулин;
хидроксиметилбутират;
Фосфатидилсерин;
анаболен стероид.

Спортни добавки:

Lean FX от Anabolic Xtreme;
CortiShed от Висша сила;
Cort-Bloc от Muscle-Link;
Thermoloid от Goliath Labs;
кортислим;
Cortiburn;
Кортидрен.

Допринасят за активирането на синтеза на хранителни вещества. Хормонът на растежа намалява секрецията на адренокортикотропния хормон, който от своя страна намалява секрецията на кортизол. Фосфатидилсеринът има антикатаболен ефект, повишава издръжливостта, подобрява мозъчната дейност и помага за избягване на мускулни болки след тренировка. Всеки от блокерите на кортизол има специфичен механизъм на действие, т Тези вещества трябва да се приемат според указанията на лекар..

Има голям брой спортни добавки и фармакологични препарати, които потискат негативните ефекти на кортизола. Дайте предпочитание на естествените вещества. Блокерите на кортизола, които са фармакологични лекарства, имат странични ефекти. Преди да приемете тези вещества, е важно да оцените всички възможни рискове.

Здравейте здрави момчета и момичета! Но дори ако някой от вас не се чувства здрав в момента, тази статия може да ви помогне да подобрите ситуацията към по-добро. Защо? Да, защото говорим за вещество, което може сериозно да повлияе на вашето благосъстояние и функционирането на целия организъм. Определено трябва да знаете за това! Така че да тръгваме...

В съвременния свят стресът е постоянен спътник на човек. Скучно интро? Да, съгласен съм - да се заемем с работата. Накратко, нека поговорим за кортизола. Този мистериозен хормон ни помага да се справим със стреса.

Уловката е, че ако тялото произвежда това вещество твърде много, то има обратен ефект, поради което иначе се нарича „хормонът на смъртта“, който бавно убива хората. Нека да разберем как да намалим кортизола, ако нивата му започнат да излизат извън мащаба, и да намерим хармония, като прогоним хроничния стрес от живота си. Добре казано, нали? Продължа напред...

Като цяло това вредно нещо има положителен ефект върху тялото. По време на неочакван стрес се получава малък прилив на вредно вещество, след което в човек се отваря „втори вятър“.

Сякаш от нищото се набират така необходимите сили, мозъкът започва да мисли трескаво, съзнанието се просветлява. Всичко това е необходимо за оцеляване в екстремни условия.

Ако обаче негативната ситуация се проточи и излезе извън контрол, кортизолът започва да се държи неадекватно, като животно, болно от бяс: хормонът започва да разгражда не само мазнини (което е една от нормалните му функции), но и протеини, т.к. в резултат на което се разрушават вътрешните тъкани.органи.

Това са неприятните неща, които прави този хормон. Това вещество се произвежда от нашите надбъбречни жлези.

През деня нивото на кортизола в кръвта непрекъснато се променя. Количеството му започва да расте още преди зазоряване, когато човек е в състояние на сън. Това е необходимо, за да се събудим свежи и енергични. Хормонът разгражда мазнините, произвеждайки глюкоза и по този начин ни дава енергия за целия ден.

Постепенно намалявайки, до вечерта количеството на това вещество става съвсем незначително. Това е, ако всичко върви както обикновено, настроението остава равномерно, натоварването на тялото не се увеличава и човекът не е изправен пред трудни задачи, които не е готов да реши.

И така, нормалното ниво на надбъбречния хормон при жените се счита за 140-600 nm / l. Освен това по време на бременност количеството на това вещество надвишава нормата 5 пъти. И това не е патология, бременността е същата екстремна ситуация, по време на която всички сили на тялото са хвърлени в носенето на плода.

Но какво да направите, ако сутрешният автобус се оказа претъпкан, закъсняхте за офиса, шефът ви направи забележка и ви даде извънреден труд, на път за вкъщи отидете до магазина, където сте се държали грубо ... - всеки от нас могат да се сблъскват ежедневно с всички тези фактори и някои хора прекарват целия си ден така.

Постоянният стрес, който се натрупва от всички страни, предизвиква раздразнение и е невероятно уморителен. Въпреки това, когато отидете в лекарския кабинет с оплакване от хронична умора, не се изненадвайте да чуете, че трябва да проверите нивата на кортизола си.

Циркулирайки в кръвта на представителите на силния пол, този хормон има допълнителна функция: потиска количеството андрогени. Това се отразява на способността за оплождане. Нивата на това вещество в силната половина на човечеството също се променят през деня.

И така, количеството на надбъбречния хормон при мъжете сутрин е 170-535 nm / l, а вечер - до 330 nm / l.

Ефектът на физическата активност върху нивата на хормоните

Всички знаем колко е важно да поддържаме здравословен начин на живот. В много отношения упражненията помагат за повишаване на имунитета. Но фанатичното обучение, напротив, потиска имунната система.

Това важи особено за професионалните спортисти, които са запалени по силовите тренировки (културизъм, борба с ръце, вдигане на тежести и др.).

Нивото на този хормон след тренировка с ускорено темпо може да скочи до 50%. Ето защо след тренировка не трябва веднага да се занимавате с работа, увеличавайки нивото на стрес, получен от тялото по време на спорт.

Ако във фитнес центъра, който посещавате, има сауна, вземете я, за да дадете възможност на тялото си да се отпусне и да релаксира. Това облекчава мускулното напрежение, сърдечният ритъм се успокоява, нивата на кортизола се нормализират.

Сауната обаче не трябва да се посещава, ако сте правили тежка тренировка с основни упражнения или кардио тренировка. Сауната е приемлива след умерено натоварване, което сте прекарали не повече от 45-50 минути. Имам в моя блог

Мерки, насочени към намаляване на количеството кортизол в организма

Като цяло ролята на произвеждания от надбъбречните жлези хормон в нашето тяло е неоценима. Той синтезира енергия, благодарение на която човек е в състояние да изпълнява най-сложните задачи през целия ден. Използва се дори от психотерапевти като допълнителен инструмент за лечение на болни пациенти, страдащи от фобии.

Когато нивото на хормона на стреса (както иначе се нарича кортизол) в тялото е постоянно високо, отрицателните резултати няма да ви накарат да чакате: паметта ви ще започне да ви изневерява, а постоянната умора ще се отрази на външния ви вид. Тялото ще започне да се разпада: щитовидната жлеза ще престане да изпълнява функцията си, кръвното налягане ще започне да "скача", имунната система ще отслабне.

За да намалите производството на кортизол от тялото, трябва да спазвате редица правила:

Ограничете физическата активност на тялото, купете повече време за почивка.
Внесете повече положителни емоции в живота си: гледайте по-често комедии, общувайте с позитивни хора, избягвайте стресови ситуации.
След тренировка или в края на работния ден се опитайте да се отпуснете, като почетете книга или поговорите с приятели.
Слушайте по-често успокояваща, успокояваща музика. Учените са доказали, че причините за намаляване на кортизола са навременната релаксация.
Осигурете си достатъчно часове сън. Балансът на хормона се нормализира по време на нощния сън, така че не пренебрегвайте възможността да се наспите добре.

Горните мерки са свързани с промени в начина на живот. Въпреки това, вашата диета също трябва да се коригира. Има храни, които могат да ви помогнат да намалите кортизола си:

Черният чай значително понижава нивото на този хормон.
Консумацията на рибено масло също допринася за намаляването. Не е необходимо да го приемате с храната под формата на специални добавки, достатъчно е да разнообразите диетата си, като включите рибни ястия (подходящи са сьомга, лаврак, сардини).
Ако нямате нищо против хранителните добавки, използвайте продукти на базата на радиола роза - тя не само понижава нивото на това вредно вещество, но и изгаря мазнините.
Надбъбречните хормони ще спаднат значително, ако пиете поне два литра вода на ден.

Докато се опитвате да понижите нивата на хормоните със здравословни храни, не забравяйте за тези, които трябва да бъдат сведени до минимум: това са всякакви напитки, съдържащи кофеин, сладки газирани напитки, храни, богати на въглехидрати - бял хляб, шоколад, сладки продукти от брашно, тестени изделия, бял ориз. и т.н.

Що се отнася до кафето, любителите на кафето могат да се отпуснат малко: постоянната употреба на тази напитка не води до толкова рязко повишаване на кортизола, колкото се случва при хора, които обикновено не злоупотребяват с кафе.

Да, намерих и интересно видео, което разказва кога все още се произвежда вредният хормон:

Сигурен съм, че статията се оказа полезна за вас и успяхте да разберете за какво е отговорно това вредно-полезно вещество, а сега ще контролирате нивото му в тялото. До нови срещи, приятели - бъдете здрави и не се тъпчете с кортизола напразно.

коментари, задвижвани от HyperComments

P.S. Абонирайте се за актуализации на блога да не пропусна нищо! Аз също ви каня да Instagram