Болестите на цивилизацията – проблемът на съвременния човек. Наследствени болести и начин на живот на човека – автореферат

Не можете да решите теста онлайн?

Нека ви помогнем да преминете теста. Запознати сме с особеностите на полагането на тестове онлайн в системите за дистанционно обучение (LMS) на повече от 50 университета.

Поръчайте консултация за 470 рубли и онлайн тестът ще бъде преминат успешно.

1. Показателят за броя на новородените, оцелели до 1 година, се характеризира с ...
брой години пред живота
брой години трудов стаж
процент на детска смъртност

2. Типът етнически процеси, който е взаимодействието на две етнически групи, в резултат на което едната от тях се поглъща от другата и губи етническа идентичност, се нарича ...
интеграция
асимилация
смесване
расов релативизъм
адаптация

3. Съответствие на здравните показатели и техните параметри
Средна продължителност на живота - брой години пред живота
Продължителност на работния период брой години трудов стаж
Броят на новородените, оцелели до 1 година процент на детска смъртност
Нивото на физическо развитие - данни за ръст, тегло, възраст на зрялост
Процентът на заболеваемост на населението - по видове, честота и тежест на заболяванията, по възрастови и полови групи

4. Съответствие с календарната възраст и демографския период от живота на лицето (до 12 години)
17 дни - новородени
7 дни - 1 година - бебета
1 – 3 години — Ранно детство
4 – 7 години — Първо детство
8 – 11 (12) години — Второ детство

5. За първи път терминът "трудови ресурси" е използван от С.Г. Струмилин в статията „Нашата работна сила и перспективи“ през ... година
1918
1920
1922
1925
1928

6. В зависимост от наличието на брачна двойка в семейството, семействата са ...
прости и сложни
големи и малки
еднодетни и многодетни
първичен и вторичен
пълни и непълни

7. Индикаторът за заболеваемостта на населението се характеризира с ...
брой години пред живота
брой години трудов стаж

данни за ръст, тегло, възраст на зрялост
видове, честота и тежест на заболяванията в различните възрастови и полови групи

8. Процесът на навлизане на човек в култура, овладяване на етнокултурен опит - ...
асимилация
окултуряване
натурализация
сегрегация
етническа идентификация

9. Процесът на асимилация от индивид на културните ценности на етническата група, към която принадлежи
асимилация
натурализация
сегрегация
етническа идентификация
етнизация

10. Съответствие на сферите на семейната дейност и семейните функции
Биологично възпроизводство на обществото - репродуктивен
Социализация на младото поколение Образователни
Икономическа подкрепа за малолетни и непълнолетни членове на обществото - Икономически
Лично развитие на членовете на семейството - Духовен
Емоционална стабилизация на индивидите - емоционален

11. Съответствие на формите на потисничество на хората в техните права в зависимост от раса, нация, пол и др. мерки за тормоз
— Апартейд
—геноцид
ограничаване или лишаване от права на определена категория граждани въз основа на раса или националност, по пол, на религиозни и политически убеждения и др. — Дискриминация
— Национализъм
– Расизъм

12. Расизмът се определя като...
лишаване на определени групи от населението, в зависимост от тяхната раса, от политически, социално-икономически и граждански права, до териториална изолация
унищожаване на определени групи от населението по расови, национални или религиозни причини

идеология, социална психология, политика и социална практика, чиято същност са идеите за национална изключителност, изолация, пренебрежение и недоверие към други нации и народности
идеология и социална психология, чиято същност са идеите за биологичното превъзходство или, обратно, непълноценността на определени расови групи

13. Геноцидът се определя като...
лишаване на определени групи от населението, в зависимост от тяхната раса, от политически, социално-икономически и граждански права, до териториална изолация
унищожаване на определени групи от населението по расови, национални или религиозни причини
ограничаване или лишаване от права на определена категория граждани въз основа на раса или националност, по пол, на религиозни и политически убеждения и др.
идеология, социална психология, политика и социална практика, чиято същност са идеите за национална изключителност, изолация, пренебрежение и недоверие към други нации и народности
идеология и социална психология, чиято същност са идеите за биологичното превъзходство или, обратно, непълноценността на определени расови групи

14. Възрастта на хората в демографската пирамида се отлага ...
от 0 до 110 години
от 0 до 100 години
от 0 до 80 години
от 0 до 60 години
от 16 до 60 години

15. Дискриминацията се определя като...
лишаване на определени групи от населението, в зависимост от тяхната раса, от политически, социално-икономически и граждански права, до териториална изолация
унищожаване на определени групи от населението по расови, национални или религиозни причини
ограничаване или лишаване от права на определена категория граждани въз основа на раса или националност, по пол, на религиозни и политически убеждения и др.
идеология, социална психология, политика и социална практика, чиято същност са идеите за национална изключителност, изолация, пренебрежение и недоверие към други нации и народности
идеология и социална психология, чиято същност са идеите за биологичното превъзходство или, обратно, непълноценността на определени расови групи

16. Територията, специално предназначена за принудително пребиваване на всякакви етнически групи, народи, племена - ...
гето
резервация
колонията
анклав
икумена

17. Последователността на групите от населението според съотношението на здрави и болни хора в тях
1) здрави, практически не болни хора
2) практически здрави хора, които боледуват рядко и в лека форма
3) хора с леки отклонения от нормата по отношение на здравето и с бавно протичащи хронични заболявания, които им позволяват да останат работоспособни, като същевременно поддържат здравословен стандарт на живот и слаба лекарствена подкрепа
4) болни с тежки заболявания, изискващи болнично лечение, постоянна медикаментозна подкрепа и облекчен режим на работа
5) тежко и системно болни хора с ограничена работоспособност, вкл. хора с увреждания и хора, нуждаещи се от грижи и поддържащи грижи

18. Средната възраст на всички живи на Земята е ...
на 23 години
25 години
30 години
33 години
35 години

19. Според статистиката на ООН възрастното население в трудоспособна възраст включва лица на възраст от ... до ... години
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. Груповият брак по избор на пребиваване беше ...
матрилокален
патрилокален
неолокален
дислокален
местен

21. Апартейдът се определя като...
лишаване на определени групи от населението, в зависимост от тяхната раса, от политически, социално-икономически и граждански права, до териториална изолация
унищожаване на определени групи от населението по расови, национални или религиозни причини
ограничаване или лишаване от права на определена категория граждани въз основа на раса или националност, по пол, на религиозни и политически убеждения и др.
идеология, социална психология, политика и социална практика, чиято същност са идеите за национална изключителност, изолация, пренебрежение и недоверие към други нации и народности
идеология и социална психология, чиято същност са идеите за биологичното превъзходство или, обратно, непълноценността на определени расови групи

22. Свойството на населението да се възпроизвежда в системата на обществените отношения, да участва активно в живота на съвременното общество - ...
качество на живот на населението
качество на населението
работоспособност на населението
трудовата активност на населението
общественото здраве

23. Възрастта на раждаемостта се определя от възрастта от ... години
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. Индикаторът за нивото на физическо развитие се характеризира с ...
брой години пред живота
брой години трудов стаж
процент на детска смъртност
данни за ръст, тегло, възраст на зрялост
видове, честота и тежест на заболяванията в различните възрастови и полови групи

25. Развиващите се страни са дом на …% от общото население на Земята
55
60
65
70
80

26. Основното нещо в демографската пирамида е ...
височина
ширина
сила на звука
формата
име на брадви

27. Начинът на живот определя около ... % от всички заболявания
42
47
50
63
68

28. Според структурата на семейството има:
прости и сложни
големи и малки
еднодетни и многодетни
първичен и вторичен
пълни и непълни

29. Факторите, които не определят здравословното състояние на населението включват
начин на живот на хората
генетични и биологични характеристики на организма
външна среда
нивото на развитие на медицината и организацията на здравеопазването
ниво на развитие на образованието

30. Понятието „човешки капитал” започва да се развива през ... година
края на 50-те години
началото на 60-те години
средата на 60-те
края на 60-те години
началото на 70-те години

31. Средната възраст на всички живи на Земята е ...
на 23 години
25 години
30 години
33 години
35 години

32. Патриархалният тип семейство се счита за общоприет в ...
Русия
САЩ
Япония
Германия
Канада

33. Индикаторът за продължителността на работния период се характеризира с ...
брой години пред живота
брой години трудов стаж
процент на детска смъртност
данни за ръст, тегло, възраст на зрялост
видове, честота и тежест на заболяванията в различните възрастови и полови групи

34. На 70 и повече години на 100 жени се падат … мъже
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. Съответствие на понятията, характеризиращи вида на брака, условията на неговото сключване
жената действа като стока закупени
бракът е придружен от плащането на откуп на родителите за булката - калимни
една жена действа като подарък за роднините на мъж - размяна на подаръци
бракът на момичетата с боговете - свещен
отвличане на булка или младоженец хищнически

36. Съответствие на понятия, характеризиращи параметрите на брачните условия и семейното положение, техните съществени характеристики
семеен съюз на мъж и жена, пораждащ правата и задълженията им помежду си и спрямо децата - Брак
процесът на формиране на брачни двойки в населението, който включва влизане в първи и втори брак - Брак
конвенционално обозначение на системата от съотношения на размерите на различните групи от брачното население - "Бачен пазар"
набор от възможни брачни партньори брачен кръг
избор на брачен партньор в даден брачен кръг - Брачен избор

37. Национализмът се определя като...
лишаване на определени групи от населението, в зависимост от тяхната раса, от политически, социално-икономически и граждански права, до териториална изолация
унищожаване на определени групи от населението по расови, национални или религиозни причини
ограничаване или лишаване от права на определена категория граждани въз основа на раса или националност, по пол, на религиозни и политически убеждения и др.
идеология, социална психология, политика и социална практика, чиято същност са идеите за национална изключителност, изолация, пренебрежение и недоверие към други нации и народности
идеология и социална психология, чиято същност са идеите за биологичното превъзходство или, обратно, непълноценността на определени расови групи

38. Количествените характеристики на брачния процес не са ...
съотношение на хората във всяко поколение, женени или никога не женени
възраст на първи брак
възраст за повторен брак
дял на лицата, които се женят повторно след развод и след овдовяване
интервал между развода (вдовството) и повторния брак

39. В Русия възрастното население в трудоспособна възраст включва лица на възраст от ... до ... години
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. Чувство на любов към руската култура, език, обичаи и най-добрите свойства на руския народ - ...
русофилство
Русофобия
негритут
ксенофобия
деетнизация

41. Разпределението на хората по пол, възраст, семейно положение, брачно и репродуктивно поведение и други характеристики, които влияят върху неговото възпроизводство, характеризира ...
демографски състав на населението
демографска структура на населението
полова и възрастова структура на населението
показател за трудовата активност на населението
показател за работоспособност на населението

42. общественото здраве е ... феномен
социални
биологични
социално-биологични
естествено
физиологичен

аз Процесът на мутация при хората .

Мутационният процес при човека и неговата роля в наследствената патология се характеризират със следните показатели 10% от човешките заболявания се определят от патологични гени или гени, които причиняват предразположеност към наследствени заболявания. Това не включва някои форми на злокачествени тумори, които са резултат от соматични мутации. Около 1% от новородените се разболяват поради генни мутации, някои от които са новопоявили се.

Процесът на мутация при хората, както и при всички други организми, води до появата на алели, които влияят неблагоприятно на здравето. По-голямата част от хромозомните мутации в крайна сметка водят до някаква форма на патология. В момента са открити повече от 2000 човешки наследствени заболявания. Това включва и хромозомни нарушения. Друга група наследствени заболявания се причиняват от гени, чиято реализация в една или друга степен зависи от неблагоприятните въздействия на околната среда, като подаграта. Отрицателният екологичен фактор в този случай е недохранването. Има заболявания с наследствена предразположеност (хипертония, пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, много форми на злокачествени тумори).

Наследствените заболявания са заболявания, причинени от промени (мутации), съответно главно хромозомни или генни, които условно разграничават хромозомни и собствено наследствени (генни) заболявания. Последните включват, например, хемофилия, цветна слепота, „молекулярни заболявания“. За разлика от така наречените вродени заболявания, които се откриват от раждането, наследствените заболявания могат да се появят много години след раждането. Известни са около 2 хиляди наследствени заболявания и синдроми, много от които са причина за високата детска смъртност. Медицинското генетично консултиране играе важна роля в превенцията на наследствените заболявания.

2 . наследствени заболявания , причинени от лоши условия на околната среда :

1) влияние на солите на тежките метали върху наследствеността .

Тежките метали са силно токсични вещества, които запазват токсичните си свойства за дълго време. Според Световната здравна организация те вече се нареждат на второ място по отношение на опасността след пестицидите и доста пред добре познатите замърсители като въглероден диоксид и сяра. В прогнозата те трябва да станат най-опасните, по-опасни от отпадъците от АЕЦ (второ място) и твърдите отпадъци (трето място).

Отравянето със соли на тежки метали започва още преди раждането на човек. През плацентата преминават соли на тежки метали, които вместо да предпазят плода, ден след ден го трови. Често концентрацията на вредни вещества в плода е дори по-висока, отколкото в майката. Бебетата се раждат с малформации на пикочно-половата система, до 25 процента от бебетата - с аномалии в образуването на бъбреците. Зачатъците на вътрешните органи се появяват още на петата седмица от бременността и от този момент нататък се влияят от соли на тежки метали. Е, след като те също засягат тялото на майката, инвалидизирайки бъбреците, черния дроб и нервната система, тогава защо да се учудвате, че сега практически не срещате нормално физиологично раждане и бебетата идват в този живот с липса на тегло, с физически и умствени малформации.

И с всяка година от живота солите на тежките метали, разтворени във вода, допринасят за техните заболявания или влошават вродени заболявания, предимно на храносмилателните органи и бъбреците. Често при едно дете страдат 4-6 системи в организма. Уролитиазата и холелитиазата са вид индикатор за проблеми и сега се срещат дори при деца в предучилищна възраст. Има и други предупредителни знаци. Така че излишъкът от олово води до намаляване на интелигентността. Психологическата експертиза показа, че у нас има до 12 на сто такива деца.

Какви мерки трябва да осигурят днес защитата на човешкото здраве и околната среда от вредното въздействие на техногенните метали? Тук можем да идентифицираме два основни начина: санитарно-технически - намаляване на съдържанието на метали в обектите на околната среда до максимално допустимите (безопасни) нива чрез въвеждане на архитектурни, планови, технологични, технически и други мерки; хигиенно - научно разработване на допустимите нива на тяхното съдържание във външната среда, изискванията и препоръките, съчетано с постоянен мониторинг на състоянието и качеството на тази среда.

Предотвратяването на хронична интоксикация с метали и техните съединения трябва да се осигури предимно чрез замяната им, където е възможно, с безвредни или по-малко токсични вещества. В случаите, когато не изглежда реалистично да се изключи използването им, е необходимо да се разработят такива технологични схеми и структури, които рязко да ограничат възможността за замърсяване на въздуха на промишлените помещения и външната атмосфера от тях. По отношение на транспорта, който, както бе споменато по-горе, е един от значимите източници на емисии на олово в атмосферата, екологично чистите горива трябва да бъдат въведени навсякъде. Много радикално средство е създаването на безотпадни или нискоотпадъчни технологии.

Наред с горните мерки е необходимо постоянно да се следи ефективно нивото на съдържанието на метал в организма. За тази цел при медицински преглед на работещите и населението при контакт с техногенни метали те трябва да се определят в биологичните среди на тялото - кръв, урина, коса.

2) влиянието на диоксините върху наследствеността .

Диоксините остават една от основните опасности, заплашващи нашето и бъдещите поколения. Множество изследвания показват, че изключително отровните и устойчиви хлорорганични отрови, към които спадат и диоксините, се срещат навсякъде – във водата, въздуха, почвата, храната и човешкото тяло. В същото време досега федералните власти не са направили никакви реални опити по някакъв начин да защитят населението от "диоксиновата опасност".

Диоксините и диоксиноподобните вещества са невидими, но най-опасните врагове. Силата на тяхното въздействие върху човек е такава, че въпросът за запазването на живота на Земята като цяло вече е на дневен ред. Диоксините са универсални клетъчни отрови, които засягат всички живи същества в най-малки концентрации. По отношение на токсичността си диоксините надминават такива известни отрови като кураре, стрихнин, циановодородна киселина. Тези съединения не се разграждат в околната среда в продължение на десетилетия и влизат в човешкото тяло главно с храната, водата и въздуха.

Диоксиновите лезии провокират злокачествени тумори; предавани с майчиното мляко, водят до вродени дефекти като аненцефалия (липса на мозък), цепнатина на устната и други. Сред по-дългосрочните ефекти на диоксините е загубата на способността за възпроизвеждане на потомство. При мъжете се наблюдава импотентност и намаляване на броя на сперматозоидите, при жените - повишена честота на спонтанни аборти.

Ефектът на диоксините върху хората се дължи на ефекта им върху рецепторите на клетките, отговорни за функционирането на хормоналните системи. В този случай възникват ендокринни и хормонални нарушения, съдържанието на полови хормони, хормони на щитовидната жлеза и панкреаса се променя, което увеличава риска от развитие на диабет, процесите на пубертета и развитието на плода се нарушават. Децата изостават в развитието, обучението им е трудно, младите хора развиват заболявания, характерни за старостта. Като цяло се увеличава вероятността от безплодие, спонтанен аборт, вродени малформации и други аномалии. Променя се и имунният отговор, което означава, че се повишава чувствителността на организма към инфекции, увеличава се честотата на алергичните реакции и онкологичните заболявания.

Основната опасност от диоксините (затова се наричат суперекотоксиканти) е тяхното въздействие върху имуно-ензимната система на човека и всички дишащи въздуха същества. Ефектът на диоксините е подобен на ефекта на вредната радиация. Според американски учени диоксините играят ролята на чужд хормон, потискащ имунната система и засилващ ефекта на радиация, алергени, токсини и др. Това провокира развитието на онкологични заболявания, заболявания на кръвта и кръвотворната система, ендокринната система, възникват вродени деформации. Промените се предават по наследство, действието на диоксините се простира в няколко поколения. Жените и децата са особено податливи на вредното въздействие на диоксините: при жените се нарушават всички репродуктивни функции, а при децата се появява имунодефицит (понижен имунитет).

3) ефектът на пестицидите върху наследствеността .

Известно е, че пестицидите са причинили значителна вреда на здравето на хората - както на тези, които са участвали в употребата им, така и на тези, които нямат нищо общо с това. По-долу е даден малък раздел от книгата на Федоров Л.А. и Яблоков А.В. „Пестицидите – задънена улица на цивилизацията (токсичен удар върху биосферата и човека)“.

Тъй като всички пестициди са мутагени и при опити върху животни, включително бозайници, е доказана тяхната висока мутагенна активност, няма съмнение, че освен незабавните и бързо установени последици от тяхното излагане, трябва да има дългосрочни генетични ефекти.

Продължителността на натрупване при хора е много по-голяма, отколкото при опитни животни, които показват мутагенната активност на пестицидите. Не е нужен пророк, за да предскаже със сигурност нарастване на наследствените заболявания във всички селскостопански райони по света с тежка употреба на пестициди. Тъй като светът постепенно премахва употребата на пестициди, последствията от пестицидна атака върху човешкия генофонд ще стават все по-важни.

За потвърждение представяме някои от вече известните факти в тази област. Към 1987 г. честотата на хромозомните аберации в лимфоцитите на периферната кръв на хора, които са били професионално изложени на пестициди, е изследвана само за 19 от тях (това възлиза на 4,2% от общия брой пестициди, изследвани за мутагенна активност, и 6,5% от брой пестициди, класифицирани като потенциални мутагени) и в 12 групи работници, изложени на комплекс от няколко пестицида. Така при цитогенетично изследване на група жени, които са били отровени с токсафен (в СССР той се използва под името полихлоркамфен), е установено повишаване на нивото на хромозомните аберации.

Увеличаване на честотата на хромозомните нарушения е установено при хора, претърпели остро отравяне с органофосфорни пестициди, както и при промишлени работници, които са били хронично изложени на такива пестициди, и при селскостопански работници, които са ги използвали. За същите групи от населението е установено значително увеличение на нивото на ембрионална смъртност и броя на вродените аномалии в потомството.

Увеличаване на честотата на хромозомните нарушения вече е установено в много различни примери - сред работниците в производството на синеб в Украйна и хексахлорбутадиен и дактал в Русия (Уфа), сред жителите на памукопроизводителни райони на Узбекистан, при деца, живеещи в селскостопански райони на Азербайджан и Молдова, сред работници в оранжерии в Симферопол (Украйна).

Във връзка с проблема за общия ефект на пестицидите върху човешката наследственост е изключително важен въпросът за въздействието не само на големи, но и на малки дози. За съжаление, опитът от генетичен мониторинг на лица, които са в постоянен контакт с пестициди по време на работа или във връзка със замърсяване на околната среда, все още не е много значим. Вече споменахме трудовете, посветени на генетичния мониторинг на професионални групи във връзка с влиянието на пестицидите. Въпреки това, като цяло, има очевидно несъответствие между общия обем изследвания върху химическата мутагенеза и незначителния брой генетични изследвания на хора, които влизат в контакт с пестициди - потенциални мутагени.

Следователно предстои пълна оценка на въздействието на прекомерната употреба на пестициди. Първите резултати обаче вече са налице.

Изследвана е кръвта на практически здрави тийнейджъри на възраст 14-17 години, живели през целия си живот в едно от двете населени места. В Украйна натоварването с пестициди в експерименталната и контролната зона се различава 3 пъти, въпреки че съдържанието на пестициди в храната, питейната вода, въздуха и почвата в експерименталната зона не надвишава, според автора, хигиенните стандарти от тези години . В Азербайджан опитен и

контролните зони се различават по отношение на нивото на използване на пестициди 100 пъти, а замърсяването на обекти на околната среда и хранителни продукти с пестициди в експерименталната зона надвишава допустимите нива 2-50 пъти.

В Украйна юношите в експерименталната зона имат тенденция да надвишават средното популационно ниво на спонтанни хромозомни мутации, но разликите между основните цитогенетични показатели на експерименталната и контролната зона все още не са статистически значими. В Азербайджан средната честота на метафазите с хромозомни аберации е сериозно различна от контролните и средните популационни стойности. Тук са открити силно изразени цитогенетични ефекти, свързани с интензивното използване на пестициди, които неизбежно трябва да доведат до генетично обусловена патология в следващото поколение.

Характерно е обаче, че в Азербайджан честотата

Цитогенетичните нарушения в контролната група също надвишават нивото, характерно за естествения мутационен процес в човешките лимфоцити. С други думи, по време на изследването в Азербайджан по същество не е имало зони, свободни от пестициди, тоест изобщо не е имало територии без генетично „оцветено“ пестицидно натоварване върху хората.

Съответно, малко вероятно е днес населението

осъзнава, че интензивното използване на пестициди, съпроводено със замърсяване на околната среда, сериозно засяга спонтанния мутационен процес и е генетично опасно за децата и за цялото население на страната.

II. Профилактика и лечение на наследствени заболявания .

Трябва да се отбележи, че доскоро всички наследствени заболявания се смятаха за фатални и нелечими, но сега се оказа, че това не е така. Възможно е да се облекчат страданията на хората, а понякога и напълно да се отървете от тях, но за това е необходимо преди всичко да се научите как да диагностицирате тези заболявания навреме. Генетиката е разработила много експресни методи: имунологични, биохимични анализи и др.

Профилактиката и лечението могат да се извършват по различни начини в зависимост от метаболитните нарушения, които се случват в тялото: можете да въведете в тялото такива вещества, които свързват и отлагат вреден метаболитен продукт; дават лекарства, които ще заменят анормалните продукти и ще нормализират веригата от метаболитни реакции; предизвикват инхибиране или стимулиране на определени реакции.

Добър пример, илюстриращ възможностите на съвременната медицина в борбата с наследствените заболявания, е полиомиелитът. Полиомиелитът е заболяване с наследствена предразположеност, но пряката причина за заболяването е инфекция. Провеждането на масова имунизация на деца срещу този патоген позволи да се спасят всички, които са наследствено предразположени към него, от тежките последици от това заболяване.

В момента човек все още не се е научил да контролира наследствеността, но неблагоприятното влияние на много гени, които определят неговите заболявания, може да бъде преодоляно до голяма степен дори сега с помощта на превантивната и лечебна медицина.

III. Начин на живот на човека .

За да бъде здрав, човек трябва да води здравословен начин на живот. Това ще му помогне да се предпази от много заболявания, да поддържа работоспособност и просто винаги да е в добро настроение, защото както са казали древните римляни - Mens sana in corpore sano (Здрав дух в здраво тяло). Като минимум за това е необходимо да се спазват режимите на сън и хранене, както и да се спортува.

Сънят е едно от основните средства за възстановяване на здравето. По време на сън протичат процесите на натрупване на енергийни запаси и регенерация, телесната температура спада, дишането става по-бавно и равномерно, пулсът намалява и кръвното налягане, мускулите се отпускат. Контролът на вашето тяло се прехвърля в подсъзнанието, за което основното е да приведете тялото в състояние на биологична норма. Всеки знае: колкото по-дълбоко спите през нощта, толкова по-висок е последващият дневен тон. Почти половината от хората обаче не са доволни от количеството и качеството на съня. Оказва се, че вие също трябва да можете да се отпуснете напълно насън. Основното в случая не е колко сте спали, а колко се чувствате отпочинали след като се събудите.

Много възрастни се нуждаят от 7-8 часа сън, други от 9 часа, а някои от само 5. Индивидуалната нужда от продължителен сън е наследствена и често зависи от възрастта. Много по-важно за качеството на съня е атмосферата, в която спите и процесите, които предхождат заспиването. Пречка може да бъде обилно хранене преди лягане, употребата на зеленчуци и плодове, които имат диуретичен и слабителен ефект. Пиенето на алкохол особено пречи на съня. Важно е стаята да е проветрена: спането в задушно, задимено помещение води до ранни бръчки и неврози.

Много хора не могат да се отпуснат напълно заради възглавницата. Възглавницата с размери 80 x 80 cm, разпространена в много страни, е нездравословна. Такава възглавница неестествено извива шийните прешлени, води до пренапрежение на мускулите на врата и раменния пояс. Най-добре е да използвате малка правоъгълна възглавница, върху която се поставя само главата, или ролка под врата.

Одеялото трябва да е възможно най-леко, за да не се поти под него, но и да не изстива. Това, на което спим, също играе роля. Не можете да спите дълго време на матрак от пяна: той не позволява на въздуха да преминава добре и задържа влагата. По-добре е да използвате латексови матраци, покрити с вълна или конски косми и спално бельо от естествени материали, които не се наелектризират по време на сън.

Редица експерти смятат, че причината за неспокойния сън може да е неправилната ориентация на леглото спрямо силовите линии на магнитното поле на Земята. По-рационално положение на тялото за магнитно чувствителни хора е да се насочат на север.

Общоприето е, че се спи сладко на пухени пухени легла. За гръбнака обаче най-добре е плоското, доста твърдо легло. И накрая, причината за лошия сън е хипокинезия - муден начин на живот, който не позволява повишаване на амплитудата на ритъма на будност и следователно води до намаляване на дълбочината на съня.

Диета - характеристика на храненето, включително кратността, времето на хранене и разпределението му по съдържание на калории и химичен състав, както и поведението на човека по време на хранене.

Разумно подбраната диета допринася за оптималното емоционално настроение на човек, работоспособността и предотвратяването на заболявания.

В древността в топлите страни са се ограничавали до 1-2 хранения на ден. Информация за това се съдържа в писанията на Хипократ и в трактата на древните индийски лекари "Аюрведа". Днес лекарите препоръчват на повечето хора да се хранят 4 пъти на ден, без да се брои малка порция кефир или мляко преди лягане. Хората, които са склонни към пълнота, трябва да ядат често, но малко по малко. Еднократното хранене през деня може да доведе до консумация на излишна храна и да се свърже с натиска на пълен стомах, смущения в работата на сърцето и също да причини запек.

Хората не са еднакви и затова, без да пренебрегваме съветите на хигиенистите, все пак е полезно всеки да разработи своя собствена диета, в съответствие с общия режим на деня, ритъма на активността на тялото, времето на събуждане и отиване легло.

Съвети

1. Следвайте ритъма на тялото си - това ще ви позволи да намерите оптималната диета.

2. Не бързайте да ядете, дъвчете храната старателно, но не довеждайте дъвченето до абсурд (някои системи за хранене препоръчват всяка хапка да се дъвче 50 или дори 100 пъти - не трябва да следвате този съвет).

4. По-добре е да напуснете масата с апетит, който не е напълно изчезнал - скоро ще изчезне: в края на краищата човек вече е получил достатъчно храна, но неговите регулаторни системи бяха малко забавени в предаването на сигнал за ситост към мозъка ; старателното дъвчене на храната допринася не само за нейното асимилиране, но и за унищожаването на апетита, т.е. не ни позволява да ядем излишна храна, от която тялото не се нуждае.

5. Не забравяйте, че закуските, които стимулират апетита, не само насърчават усвояването на храната, но понякога ни карат да изядем излишното, от което тялото не се нуждае, което след това ще ни накара да се погрижим да се отървем от излишното телесно тегло.

6. Следете температурата на храната, която ядете. Не трябва да изгаря органите на устната кухина, хранопровода и стомаха. Изгарянията, причинени от храна, със системната си поява могат да доведат до сериозни заболявания.

7. Не яжте обилно преди лягане, по-добре е да вечеряте 2 - 2,5 часа преди лягане.

8. Чаша мляко или кисело мляко преди лягане помага за заспиване.

9. Не пийте стимулиращи напитки преди лягане (кафе, чай, напитки, съдържащи женшен, лимонена трева и други стимуланти).

Джогингът, или бавното бягане, привлече вниманието на милиони фенове със своя жизнеутвърждаващ ефект и обща достъпност.

Колкото и да е трудно да се направят първите стъпки към редовен джогинг, да се преодолее инерцията, но човек, вкусил неописуемите усещания на полет, лекота, радостно самопреодоляване, „се разболява“ от бягане до края на живота си. живот. Бягането поражда неустоима жажда за движение, спирането на бягането предизвиква чувство на летаргия, слабост и неразположение сред феновете му. Оказва се, че да се откажеш от тичането е също толкова трудно, колкото да започнеш да тичаш редовно.

Всеки може да се възползва от редовния джогинг.

Ако работата ви изисква монотонно седене, концентрация и психическо напрежение, което предизвиква повишена раздразнителност или апатия в края на деня, бягайте! И няма да бъдете победени от неврастения и преумора.

Ако решавате трудни проблеми в бизнеса, политиката или личния си живот, бягайте! И ще получите необходимото енергийно освобождаване от стреса и ще избегнете инфаркт.

Ако не страдате от лош апетит и се притеснявате за размера на талията си – бягайте! И наднорменото тегло няма да създаде прекомерен стрес за сърцето.

Ако в живота ви се появят първите признаци на атеросклероза и излишък на холестерол в кръвта, бягайте! А стените на вашите кръвоносни съдове ще бъдат изчистени от отлаганията на холестерол и соли чрез повишен кръвен поток.

Започнахте да се притеснявате от прекъсвания в работата на червата - бягайте! А механичните вибрации ще подобрят изтичането на жлъчката, ще увеличат чревната подвижност, ще облекчат запека и ще повишат жизнеността ви.

Ако сте преборили хипертонията и главоболието – бягайте! Разширяването на кръвоносните съдове след бягане нормализира кръвното налягане и снабдяването на мозъка с кислород.

Преодоляли сте две трети от живота си, но не искате да се разделите с младостта си - бягайте! Редовните тренировки ще забавят процеса на стареене с 10-20 години и ще помогнат за подмладяване на тялото.

Ако искате да се отървете от честите настинки, болки в гърлото, остри респираторни инфекции - бягайте целогодишно и при всяко време! Вашето тяло ще получи необходимата закалка и устойчивост към инфекции.

Запознайте се с азбуката на джогинга.

2. Настройте се за радостта от единението с природата, отидете на тренировка весели и весели.

3. Изберете удобна за вас скорост, темпо, дължина на стъпката, движете се лесно, координирайте ритъма на бягане и дишане.

4. Не се състезавайте с по-млади и по-силни бегачи, бягайте сами.

5. Започнете тренировката с ускорено ходене и бавно бягане, за да осигурите на мускулите пълен прием на кислород.

6. На първия етап от здравното обучение редувайте ходене и бягане на разстояние 1600-2000 м, като произволно променяте дължината на сегментите за ходене и бягане, като се фокусирате върху усещането за комфортно дишане и сърдечна честота.

7. Минималното функционално натоварване на сърдечно-съдовата система е еднообразно бягане за 15-30 минути. с пулс 120-130 удара в минута.

8. Тичайте през ден, за да осигурите пълно възстановяване на организма преди следващото натоварване.

Трябва незабавно да се настроите за дългосрочни изследвания, тъй като морфологичното преструктуриране на сърцето и кръвоносните съдове изисква 2-3 години системни упражнения. Но двигателните качества ще започнат да се подобряват през първите месеци на обучение.

За да не нараните или претоварите мускулите, ставите и връзките, бягайте по горски пътеки, паркови алеи или черни писти на стадиона, обуйте леки маратонки на краката си.

Хигиенната гимнастика у дома се провежда сутрин и подготвя тялото за активна работа или домакинска дейност: повишава нервно-мускулния тонус, засилва мозъчните биоритми, ускорява леглата и разпределението му между активните органи, настройва емоционалната сфера, създава благоприятна основа за вътресемейни отношения, ако всички членове на семейството отделят 10-30 минути дневно. сутрешни упражнения.

Характерът на упражненията, техният брой и насоченост могат да варират за членовете на семейството в зависимост от тяхната възраст, наклонности, навици и дори променящи се настроения.

Всеки член на семейството може да избере за себе си най-удобния набор от леки гимнастически упражнения, които облекчават инхибирането на съня без излишен стрес.

Такъв комплекс може да започне с упражнения, изпълнявани веднага след събуждане в легнало положение (отстранете възглавницата):

1. Изпънете ръцете си зад главата си, сключете ръцете си, огънете краката си с пръстите на краката към вас и изпънете гръбнака си колкото е възможно повече за 2-4 секунди, повторете отпиването 3-4 пъти.

2. Сгънете лактите си, поставете ги близо до гърдите си, леко отдръпнете главата си назад и, опирайки се на лактите и тила си, леко се огънете в гръдната част на гръбначния стълб. Повторете 3-4 пъти.

3. Спуснете ръцете си покрай тялото, краката леко раздалечени. Извършете кръгови движения в глезенните и китковите стави в двете посоки 2-4 пъти.

4. Извършете кръгови движения в коленните стави („велосипед“) 8-10 пъти.

5. Сгънете краката си, леко раздалечете стъпалата - редувайте коленете си надясно и наляво, без да повдигате краката си. Повторете 2-4 пъти.

6. От същата позиция: изправете краката си нагоре, достигнете пръстите на краката си с ръце. Повторете 6-8 пъти.

7. Легнете на дясната си страна, поставете дясната си ръка под ухото си, облегнете се с лявата до гърдите си. Вземете левия си крак нагоре и настрани. Повторете 6-8 пъти. Същото - от лявата страна с десния крак.

8. Легнете по корем, свийте ръцете си и се облегнете на гърдите си. Изправете ръцете си, огънете в гръдната част на гръбначния стълб, повдигнете главата си. Повторете 6-8 пъти.

9. Начална позиция - същата. Изправете ръцете си, повдигнете торса си и седнете на петите си, без да сваляте ръцете си. След това се върнете в изходна позиция. Повторете 6-8 пъти.

10. Станете, разходете се за 1,5 минути. ритмично дълбоко дишане, придружаващо вдишването с движение на ръцете встрани и нагоре и връщането им в първоначалното им положение с издишване.

След посочения елементарен минимум от упражнения можете да извършвате водни процедури, за предпочитане включително контрастен душ - 1-2 минути. топло (горещо), след това 0,5 мин. - охлаждане (студено) с едновременно триене на тялото с ръкавици с масажна четка.

Целият лечебно-хигиенен комплекс ще ви отнеме 10-15 минути, но ефектът му ще усетите през целия ден.

Ако "креватната" гимнастика не е достатъчна за повдигане на тонуса, добавете поредица от по-динамични упражнения с различна функционална насоченост в стоеж.

1. Леко тичане и подскачане на място.

2. Упражнения от ставната гимнастика, като се започне от малките стави на ръцете и краката и се премине към движения в коленните, лакътните, раменните и тазобедрените стави: кръгови движения, махове, флексия-разгъване, абдукция-аддукция.

Тези упражнения увеличават подвижността на ставите, подобряват кръвоснабдяването на тъканите на двигателния апарат, поддържат еластичните свойства на мускулите и връзките.

3. Наклони на тялото напред, надолу, наляво и надясно, завои, навеждания. Те спомагат за увеличаване на гъвкавостта на гръбначния стълб, поддържане на правилна стойка и развитие на статичната издръжливост на мускулите на тялото.

4. С помощта на ръчен ролков масажор направете повърхностен самомасаж на мускулите на гърба (цервикални, гръдни, лумбални), седалището и долните крайници в спокоен, равномерен ритъм, за да увеличите кръвотечението на кожата, да отворите капилярите, да подобрите състоянието на кожата. дишането и засилват циркулацията на фините жизнени енергии.

Като вид активност на открито, туризъм, аеробна тренировка, колоезденето има предимства пред бягането, тъй като значително намалява натоварването на телесното тегло върху костите, ставите, мускулите на краката и сърцето.

Карането на велосипед помага да станете издръжливи, търпеливи, бързи, енергични, развива способността за навигация в пространството, поддържане на баланс, показване на сръчност и находчивост.

Припомнете си основите на колоезденето.

1. Не се смущавайте от годините на овладяване на уменията за колоездене: те, подобно на уменията за плуване, бързо се възстановяват, тъй като се задействат рефлексните механизми на двигателната координация.

2. Когато шофирате по права линия, поддържайте баланс, като балансирате леко предното колело и кормилото.

3. За да поддържате велосипеда в строго изправено положение, увеличете скоростта на движение. Специална жироскопична (или повдигаща) сила ще се увеличи със скоростта и ще помогне за намаляване на напрежението, което идва от задържането на кормилото.

4. За да обобщите усилията на мускулите на бедрото и долната част на крака с натиск върху педалите, поставете седлото на височината на пълно изпъване на крака в коляното. Педалирането със свити крака ще доведе до бърза умора.

5. Когато въртите педалите, ги натиснете с предната част на крака и движете коленете си строго успоредно във вертикални равнини.

6. Изберете безопасни гористи райони за колоездене. По горските пътеки е по-лесно да овладеете уменията на завоите с умерен радиус.

7. Започнете здравословна тренировка с налични дистанции и скорости. През първите три седмици младите аматьори могат да изминат около 8 км за 20 до 30 минути. (увеличаване на скоростта на каране към края на всяка тренировка). Хората на средна възраст (30-45 години) се препоръчват да тренират на разстояние 6,5 км за 18-20 минути. На хората на възраст 50-59 години се препоръчва да започнат тренировка с трикилометрово разстояние с постепенно увеличаване на времето, като се започне от 6-12 минути.

Забележим лечебен ефект се постига при оптимална скорост от около 25 км / ч, когато тялото функционира в комфортен режим със сърдечна честота не повече от 50-60% от максималната.

За тези, които не могат систематично да тренират 3-4 пъти седмично, по-дългите (1,5-2 часа) колоездене със спирания и удобни скорости ще бъдат от голяма полза.

Ефектът от откритото пространство, свободата, хармонията с природата имат благоприятен ефект върху нервната система, психиката и емоционалния тонус.

Много примери за отлична адаптация на сърцето към колоездене след сърдечно-съдови заболявания се обясняват с физиологичния ефект на мускулната помпа - ритмични редувания на контракции и отпускане на мускулите на краката, които подобряват капилярното легло, регулират венозния отток на кръвта и улесняват работата на сърцето и вентилацията на белите дробове.

Карането на ски е родено като жизненоважна необходимост на древните номади. За човек от съвременната техническа цивилизация, страдащ от бездействие, недохранване и стрес, развлекателното каране на ски се е превърнало в стимулатор на жизнеността на тялото.

Ски бягането и ски бягането са признати за най-ефективния вид зимна аеробна тренировка, тъй като включват повечето от мускулите на краката, ръцете и торса.

Благодарение на активирането на голяма мускулна маса, тялото развива висок капацитет за оксигенация. Ако сте запазили ски уменията, придобити в младостта си, тогава бягането и карането на ски ще ви дадат отлична възможност за укрепване и развитие на сърдечно-съдовата система, повишаване на устойчивостта на организма към настинки, намаляване на наднорменото тегло и излишната мастна маса.

Свежият мразовит въздух е незаменим втвърдяващ агент. Зимният въздух е наситен с озониран кислород, който носи жизнена енергия. Ниските температури на въздуха допринасят за по-ефективното усвояване на кислород от кръвта. Такава кръв значително повишава умствената производителност на мозъка, предизвиква емоционален подем и намалява чувството на умора.

Студеният въздух, съчетан с работата на повечето мускули, ускорява кръвообращението. Това прочиства тялото от токсини, соли и холестерол и подобрява метаболизма и енергията.

Красотата на зимната гора и лечебните иглолистни фитонциди ще ви помогнат да натрупате жизненост, да повишите енергията и самочувствието си. На пистата ще забравите за възрастта и дребните неразположения.

Запознайте се с ABC на развлекателното каране на ски.

1. Изберете писта за активност, която отговаря на вашите ски умения. За начинаещи е по-удобна готовата ски писта на градския лесопарк. Крайградски терен с по-труден терен ще изисква умения за безопасно изкачване, слизане, завиване, спиране и падане.

2. Използването на мехлеми подобрява вашата ски техника, помага ви да се плъзгате добре и ви спестява енергия.

3. Най-простият и рационален ход на равна повърхност е вариативното двустъпално движение, което представлява плъзгаща се стъпка на леко свити крака с леко приклякане на бутащия крак и неговото удължаване, придружено от тласък.

4. Работата на ръцете трябва да бъде свободна, както при нормално ходене, с изнасяне на щеките до пръстите на ските, успоредно на тях, с енергично отблъскващо движение.

5. Научете се да дишате правилно: координирайте ритъма на дишане с четен брой плъзгащи се стъпки (2-4 стъпки - вдишване, 2-4 стъпки - издишване). Този режим е благоприятен за работата на сърцето.

6. Ако се появи задух и неприятно сърцебиене, намалете, спрете, отпуснете мускулите си, поемете няколко дълбоки вдишвания.

7. Когато загубите равновесие, приклекнете и леко паднете на бедрото. Падането напред е опасно!

8. Загрявайте умерено, облекчете екипировката на ски пистата, но след разходката се обличайте по-топло.

9. Лечебният ефект от ски тренировките е възможен при занимания 3 пъти седмично по 30 минути. или изпълнение на час и половина норма през почивните дни.

10. Допълнете уелнес тренировките с други видове аеробни упражнения - бягане, бързо ходене, общоразвиваща гимнастика.

2. Наследствени заболявания, причинени от лоши условия на околната среда:

1) ефектът на солите на тежките метали върху наследствеността.

Какви мерки трябва да осигурят днес защитата на човешкото здраве и околната среда от вредното въздействие на техногенните метали? Тук можем да идентифицираме два основни начина: санитарно-техническо намаляване на съдържанието на метали в обектите на околната среда до максимално допустимите (безопасни) нива чрез въвеждане на архитектурни, планови, технологични, технически и други мерки; хигиенно научно разработване на допустимите нива на тяхното съдържание във външната среда, изисквания и препоръки, съчетано с постоянен мониторинг на състоянието и качеството на тази среда.

Наред с горните мерки е необходимо постоянно да се следи ефективно нивото на съдържанието на метал в организма. За тази цел, по време на медицински преглед, работа

Страница 18 от 32

РИСКОВИ ФАКТОРИ ЗА ЗАБОЛЯВАНЕ

В медицината, здравеопазването, демографията от самото им създаване са използвани и усъвършенствани хиляди теоретични обобщения - учения, концепции, които изучават най-разнообразни аспекти от човешкия живот, които определят човешкото здраве и болести, рискови фактори за заболявания. Санология -Това е науката за здравето и неговото опазване. В табл. 6 показва най-известните и широко разпространени теории на санологията.

Таблица 6

Общи теории на медицината, здравеопазването, населението

Таблица 1 дава идеи за общите концепции за същността на здравето, болестите и медико-демографските явления 6.

Всяка от тези научни теории се основава на изследвания рискови фактори за заболяването.

Рискови фактори за заболяване -Това са фактори, които увеличават вероятността от определено заболяване. Основните рискови фактори са дадени в табл. 7.

Таблица 7

Групиране на рискови фактори за здравето

От табл. 7 показва това повече от 50% от рисковите фактори са свързани с начина на живот на човека. Същата тенденция се запазва и при изследване на ефектите върху някои хронични заболявания, като сърдечно-съдови, респираторни, метаболитни, алергични, ендокринни, онкологични, нервно-психични и други заболявания (Таблица 8).

Таблица 8

Разпределение на рисковите фактори при различни хронични заболявания и травми

Съставът на факторите на начина на живот (виж Таблица 8) съответства на такива основни рискови фактори за здравето като тютюнопушене, консумация на алкохол, психо-емоционален стрес, лошо хранене, липса на физическа активност и др. Именно тези фактори съставляват нездравословен начин на живот, или по-скоро, начин на живот, който е неблагоприятен за здравето на човек в условия, създадени от самия него, неговата дейност или дейност. Начинът на живот действа като колективно социологическо понятие или категория.

По своя характер, произход рисковите фактори биват първични, вторични, третични и др. Категорията на първичните рискови фактори включва тези, които обикновено действат първично, като причина за заболяването.

Съществуват и различни патологични състояния, които сами по себе си са болести и имат свои първични рискови фактори. Те са вторични фактори по отношение на различни заболявания, например артериалната хипертония е вторичен фактор за атеросклероза, коронарна болест на сърцето.

В табл. Фигура 9 показва данни на СЗО за първични и вторични основни рискови фактори за здравето (като се вземе предвид техният „рейтинг“).

Таблица 9

Големи рискови фактори

Освен индивидуалните рискови фактори има и рискови групи, т.е. групи от населението, в по-голяма степен от останалите, предразположени към различни заболявания. Това могат да бъдат възрастни хора, деца, бременни жени, лица, работещи в опасни производства и др. (Таблица 10).

Таблица 10

Основните рискови групи от населението, тяхната класификация

Съдържание
Здраве и начин на живот.
ДИДАКТИЧЕСКИ ПЛАН
ЧОВЕШКОТО ЗДРАВЕ В СИСТЕМАТА ОТ ГЛОБАЛНИ ПРОБЛЕМИ
Здравето като универсална ценност
Здравето като показател за развитието на населението
Фактори, влияещи върху здравето
Статистика за здравето, заболеваемостта, раждаемостта, дълголетието и смъртността
ПОНЯТИЕ И ПОКАЗАТЕЛИ ЗА ЗДРАВЕТО
Определение за „здраве“ и „болест“
Оценка на състоянието на индивидуалното и общественото здраве
Критерии за физиологично здраве
ГЕНЕТИЧНА И СОЦИАЛНА ОБУСЛОВЕНОСТ НА ЗДРАВЕТО И БОЛЕСТТА
Социално-биологична обусловеност на здравето и болестта
Концепцията, основните положения и категории на евгениката
медицинска генетика

Основни понятия на общественото здраве; детерминанти на здравето

Обективен показателздравословно състояние на човек физическо развитие,което се разбира като комплекс от морфологични и функционални характеристики на тялото: размери, форма, структурни и механични качества и хармоничност на развитието на човешкото тяло, както и резерв на неговата физическа сила.

Основите на физическото развитие се поставят по време на вътреутробното развитие, но природно-климатичните, социално-икономическите, факторите на околната среда, житейските стереотипи, които се появяват в следващите периоди от живота, определят различията във физическото развитие на хората от различни националности, живеещи в различни икономически и географски зони.

Основните показатели за индивидуалното здраве на човека:

Хармония на физическото и нервно-психическото развитие;

Наличие или отсъствие на хронично заболяване;

Нивото на функциониране и резервните възможности на органите и системите на тялото;

Нивото на имунна защита и неспецифична резистентност на организма.

Различават се следните компоненти на здраветочовек.

1. Физическият компонент на здравето- състоянието на органите и системите, които осигуряват жизнената дейност на тялото (сърдечно-съдовата, дихателната, мускулно-скелетната, нервната, храносмилателната, пикочно-половата и др.), както и състоянието на биоенергетиката на тялото.

2. Психо-емоционално здраве- способността за адекватна оценка и възприемане на собствените чувства и усещания, съзнателно управление на емоционалното състояние, благодарение на което човек е в състояние ефективно да издържа на стресови натоварвания, да намира безопасни изходи за отрицателни емоции.

3. интелектуално развитиена човек определя нивото на творческа активност в различни области на научната и творческа дейност.

4. Социалният компонент на личното здравесе определя от мястото на човек в обществото, естеството на взаимодействието му с обществото, роднини и приятели.

5. Професионален компонент на здраветоопределени от работата. Колкото по-високо е нивото на професионализъм на дадено лице, толкова по-високи са изискванията за работа.

6. Духовно развитиена човек определя ценностите на човек.

Оптималното здраве обаче е от съществено значение за доброто здраве. връзката между човека и околната среда.По-специално, важно е човек да знае условията, в които живее, работи и почива (електромагнитно излъчване, нивото на замърсяване на въздуха и питейната вода, наличието на геоаномални зони), за да може да намали неблагоприятното им въздействие. Ето защо е очевидно, че е целесъобразно да се определи екологията на всяко жилище, работно място, район на пребиваване и маркери за екологични проблеми според данните от държавната оценка.

Здравето се формира под въздействието на следните фактори:

Ендогенни (наследственост, вътрематочни ефекти, недоносеност, вродени малформации);

Природни и климатични (климат, релеф, реки, морета, гори);

Социално-икономически (ниво на икономическо развитие на обществото, условия на труд, живот, хранене, отдих, културно и образователно ниво, хигиенни умения, образование).

В същото време тежестта на различните фактори в общата структура на индивидуалния начин на живот е неравномерна (фиг. 2.1).

Ориз. 2.1.Дял на факторите, влияещи върху здравето

Здравето на всеки индивид до голяма степен се определя от неговото начин на живот.

Под въздействието на дългосрочни неблагоприятни фактори нивото на физическо развитие намалява и, обратно, подобряването на условията, нормализирането на начина на живот допринасят за повишаване на нивото на физическо развитие.

От голямо значение е самосъхранителното поведение на човек - отношението на хората към тяхното здраве и здравето на техните близки, което включва спазване на принципите на здравословния начин на живот.

концепция "здравословен начин на живот"обхваща основните форми на човешката дейност. Мда. Лисицин, въз основа на класификациите на I.V. Бестужев-Лада, разграничава четири категории в начина на живот (фиг. 2.2).

концепция "качеството на живот"пряко свързани със самооценката на нивото на собственото здраве. В съвременната медицина широко се използва терминът „качество на живот, свързано със здравето“. В момента СЗО е разработила следните критерии за оценка на качеството на живот поради здравето:

Физически (сила, енергия, умора, болка, дискомфорт, сън, почивка);

Психологически (емоции, ниво на когнитивни функции, самочувствие);

Ниво на независимост (ежедневна активност, работоспособност);

Социален живот (лични взаимоотношения, социална стойност);

Околна среда (безопасност, екология, сигурност, достъпност и качество на медицинската помощ, информация, възможности за обучение, ежедневие).

Категория Стандарт на живот	Определение Степента на задоволяване на материалните и духовните нужди на човек	Характеристика Зависи от доходите на лицето (семейството), количеството и качеството на потребените материални блага и услуги, жилищните условия, достъпността и качеството на образованието, здравеопазването и културата, нивото на социални плащания и помощи
Начин на живот	Набор от модели на поведение на индивида	Определя се от исторически установени национални и религиозни традиции, професионални нужди, както и семейни основи и индивидуални навици
Начин на живот	Установеният ред, организацията на социалния живот, битът, културата	Това предполага задоволяване на материалните и духовните нужди на човек в комуникация, отдих, развлечения; пряко зависи от нивото на културата, климатичните и географските условия
Качеството на живот	Възприятието на човек за собствената му позиция в живота в съответствие с целите, очакванията, нормите и опасенията	Определя се от физическите, социалните и емоционалните фактори в живота на човек, които са от съществено значение за него и го засягат (ниво на комфорт, работа, собствено финансово и социално положение, ниво на работоспособност)

Здравословният начин на живот е съзнателна мотивирана човешка дейност, насочена към предотвратяване на неуспех в адаптацията чрез елиминиране или намаляване на въздействието на вредните фактори на околната среда и повишаване на специфичната и неспецифична устойчивост на организма, увеличаване на резервите на тялото чрез обучение.

В момента здравословният начин на живот става все по-важен начин за запазване и подобряване на здравето на индивида и неговото потомство, а следователно и на цялото население като цяло.

Елементи на здравословния начин на живот.

1. Редовна физическа и физическа активност.

2. Изключване на лоши навици (тютюнопушене, пиене на алкохол, злоупотреба с психоактивни вещества).

3. Психологически комфорт и успешни семейни отношения.

4. Икономическа и материална независимост.

5. Висока лечебна активност.

6. Пълноценно, балансирано, рационално хранене, спазване на диета.

7. Удовлетворение от работата, физически и психически комфорт.

8. Активна жизнена позиция, социален оптимизъм.

9. Оптимален режим на работа и почивка.

10. Добра почивка (комбинация от активна и пасивна почивка, спазване на хигиенните изисквания за сън).

11. Компетентно екологично поведение.

12. Компетентно хигиенно поведение.

13. Закаляване.

Въпроси за самоконтрол

1. Избройте групите фактори, влияещи върху формирането на здравето.