У нашій статті ми розповімо вам, як зміцнити нервову системуу домашніх умовах за допомогою засобів народної медицини.

Погодьтеся, що сучасне життящодня піддає нашу нервову систему величезним випробуванням.

Але всі люди схильні до стресів, що тягнуть за собою нервові зриви.

І якщо ви помітили, що стреси міцно увійшли у ваше життя, то потрібно задуматися про те, як проводити їхню профілактику.

Протяжність нервових волокон, що знаходяться на тілі людини, становить 1 мільярд метрів. Пам'ятаєте твердження, що нервові клітини не відновлюються? Не вірте йому. Адже якби це було правдою, то будь-які непередбачені ситуації просто заводили б нас у глухий кут.

І виплутатися з них було б дуже складно. Насправді нервові волокна відновлюються, але дуже повільно. Але для того, щоб вони не руйнувалися, потрібно подумати про те, щоб берегти нерви. І у цьому допоможуть народні засоби.

Всім знають висловлювання щодо того, що всі наші хвороби виникають від нервів. Ви повинні пам'ятати, що ваше здоров'я тільки у ваших руках. Не можна дозволяти його руйнувати чужим людям, які можуть кричати на вас, ображати.

І якщо у вас щось не отримує в житті, то потрібно намагатися досягти поставленої мети. Пам'ятайте, не можна дозволяти обставинам розпоряджатися життям, це ви повинні керувати своїми емоціями та почуттями.

Відмінно заспокоює нерви вода. Вода допоможе загартувати вашу імунну систему, знизити напругу та заспокоїти як ніхто інший. Ось чому в літній часне нехтуйте будь-якою можливістю викупатися у відкритій водоймі, позасмагати.

Але навіть якщо ви вирішили зміцнити нервову систему взимку, вода тут прийде вам на допомогу. Просто потрібно приймати теплі ванни, додаючи в них відвари. лікувальних трав. Можна брати ромашку, сандал, лаванду. Для того щоб підготувати таку ванну, візьміть 100 г трави, залийте їх 2 склянками окропу, потім процідіть і вилийте у ванну. Приймаючи ванну, увімкніть музику, запаліть свічки та розслабтеся.

Зміцнювати нерви можна і за допомогою харчування

Для того, щоб нервова система працювала без перебоїв, ваше харчування має бути різноманітним. Включіть у свій раціон морепродукти, крупи, хліб грубого помелу. Відмінно підвищують настрій полуниці, банани та, звичайно, шоколад. Саме ці продукти здатні підвищити настрій.

Важливо вживати і заспокійливі чаї. Візьміть 1 ч.л. суміші звіробою, материнки та валеріани, залийте 200 мл окропу. Туди додайте 1 ч.л. меду – настрій точно покращає.

Зміцнюємо нерви народними засобами

Вам потрібно приймати настої та відвари трав, що мають м'який вплив на нервову систему.
Ось кілька рецептів таких трав'яних відварів:

• 10 г м'яти перцевої потрібно змішати з 30 г материнки, 25 г глоду, 20 г буркуну і 15 г кореня валеріани. Потім візьміть 3 ст. суміші та залийте 200 мл окропу. Після того, як настій охолоне, приймайте по 100 мл перед їжею.
• 3 ст. материнки потрібно покласти в термос і залити 1 л окропу. Приймайте даний засібпо? склянки до їди вранці та ввечері.
• 2 ст. кореня валеріани залийте 1 л окропу, пропарити на водяній бані. Після цього процідити і приймати по 100 мл після їжі.
• всім відомі властивості валеріани, яка упорядковує нервову систему. Якщо ви застосовуватимете її систематично, то захистіть свою нервову систему.
  Рецепт: 10 г висушеного коріння та кореневищ валеріани потрібно залити 200 мл окропу, прокип'ятити протягом 30 хвилин, потім дати настоятися 2 години. Приймати потрібно по 1 ст. 4 десь у день.

Підтримати нервову систему та тіло в тонусі допоможе спорт. Фізичні вправи сприяють зменшенню жирових запасів, а також виведенню з організму токсинів. Якщо у вас немає можливості займатися в спортивних залах, не засмучуйтесь - можна займатися вдома або здійснювати піші прогулянки.

У сучасному світілюдину на кожному кроці підстерігає стрес, і тому щодня з'являється все більше і більше методик, препаратів та наук, які прагнуть зміцнити нерви, а якщо не вдалося вберегтися – то заспокоїти, вилікувати та відновити нервову систему. Так як слабка нервова система - це не зовсім хворий орган, який можна вивчити, обстежити за допомогою інструментальних і лабораторних методівдослідження і видати рецепт з таблетками, то й підхід має бути особливим.

Лікування нервової системи

В принципі, якщо вже зовсім відверто, то зараз модно лікувати нерви. І часто люди не таку вже й пильну увагу надають «тілесним» недугам. А даремно.

Не всі проблеми бувають від стресу, і перш ніж лікувати його потрібно переконатися, чи немає у вас органічної патології, яка і надає.

На жаль, наскільки модно зараз відвідувати психолога, настільки сильно люди бояться звернутися за допомогою до лікаря, чия доля – хвороби нервової системи, психіки. Адже часто сприятливий результатдля того, щоб зміцнити психіку, залежить тільки від того, наскільки своєчасно було надано допомогу.

На будь-яку проблему потрібно надавати комплексний вплив. І якщо просто не можна взяти і перестати нервувати, так само немає ідеального препарату, який миттєво нормалізує роботу нервової системи.

Саме тому вдаються до допомоги як вітамінних препаратів, різних ліків(які впливають як на центральну нервову систему, так і на вегетативну нервову систему), так і продуктів харчування, які зміцнюють і загальний стан людини, і підліковують нерви.

Вітаміни для зміцнення нервової системи

Вітамін А. Зміцнює клітини нервової системи, уповільнює старіння організму. Цей вітамін міститься в моркві, куразі, персиках, яловичині та яєчних жовтках.


Вітамін В1. Знімає знервованість, розсіяність; усуває стрес, покращує пам'ять. Міститься у вівсянці, гречаній та пшеничні крупи, в молоці, морської капусти.


Вітамін В6. Важливим є те, що зміцнює нервову систему дітей. Також позбавляє безсоння і піднімає настрій. Для цього потрібно їсти банани, картопля, печінку, яловичину, чорнослив, білий хлібі пити апельсиновий сік.


Вітамін В12. Позбавляє від поганого настроюсприяє збереженню ясності розуму в літньому віці. У достатній кількості В12 є у морепродуктах, яловичині, печінці, курятині, молочних продуктах, яйцях.


Вітамін С. Крім того, що він зміцнює загальний стан організму, посилює імунітет, він ще й зміцнює нервову систему. Їжте цитрусові, дині, ківі, кавуни, солодкий перець, броколі, цвітну капусту, картопля, помідори, шпинат.


Вітамін D. Плюс у тому, що наш організм самостійно синтезує цей вітамін тоді, коли ми гуляємо на сонечку, тому він позбавляє депресії, підвищує настрій.


Вітамін Е. Знімає ознаки втоми, роздратування. Він міститься в горіхах (мигдаль, фундук), яйцях, соняшниковій олії.

Крім того, що продукти містять у собі різні вітаміни, у них ще є і важливі мікроелементи, які зміцнюють нервову систему

Фрукти (особливо цитрусові та банани) – добрі антидепресанти.

Молоко та молочні продукти у своєму складі мають кальцій, а він надає сприятлива діяна м'язи, розслаблюючи їх.

Риба та морепродукти містять селен та цинк, які корисні як під час стресу, так і після нього.

Шоколад відомий своєю здатністю продукувати гормон щастя. Мова, звичайно ж, про справжній чорний шоколад. Також у ньому є магній, який має заспокійливу дію.

У яблуках та бобових міститься хром. Він здатний зміцнити нервову систему і запобігти надмірній потягу до солодкого.

Препарати, що зміцнюють нервову систему

Зайдіть в будь-яку аптеку або зверніть увагу на рекламний блок по телевізору і ви побачите, що фармакологічні фірми зараз вивели на ринок цілий арсенал препаратів, які сприяють лікуванню неврозів та інших «нервових» дефектів. І тут головне – не перестаратися і займатися самолікуванням. Якщо ви розумієте, що впоратися з проблемою самотужки не виходить і вам потрібна медикаментозна «підтримка», варто звернутися за допомогою до лікаря. Даним питанням може опікуватися і психіатр, і психотерапевт, і невропатолог.

Що стосується препаратів, то ось деякі з них:

Краплі, які використовують для зниження тиску, зняття напруги, спазмів.


Також у вигляді крапель, до складу входить м'ята та хміль. Знімають почуття страху, занепокоєння, неврівноваженість.


. Коктейль з валеріани, меліси, м'яти. Рослинний препарат. Найчастіше застосовують тоді, коли не можна застосовувати сильнодіючі та синтетичні препарати.


Добре лікує неврози. Має снодійний ефектале прибирає дратівливість, занепокоєння, тривожність, страх.


Дозволено для застосування дорослим з 18 років. Покращує пам'ять, прибирає запаморочення, допомагає концентрувати увагу. Також прибирає плаксивість, напругу.

Можна прийняти ванну на відварі з соснових шишок/голок, різних трав або з морською сіллю та ефірними маслами (всі масла цитрусових, лаванди, пачулі, ромашки).

Випийте заспокійливого зеленого чаю на ніч (з мелісою, чебрецем, м'ятою).

Можна також робити «зілля» з 10 лимонів та шкаралупи 5 яєць. Рецепт простий: все це потрібно подрібнити якнайретельніше і залити 0,5 л горілки. Настояти 5 днів та приймати по 2 ст.л. х 3р./День. Спокій та впевненість додається.

Якщо покласти шишки хмелю в мед і наполягти їх, це засіб допоможе від безсоння.

Як зміцнити нервову систему дитини

Діти хоч і мають гнучкішу нервову систему і краще пристосовуються до подразників і стресових агентів, але все ж так само схильні до руйнівної дії стресу. Їхня нервова система також потребує захисту. Насамперед, з боку батьків. Те, яким дитина виросте, на 75% залежить від батьків. Як вони навчать його адаптуватися до навколишньому середовищі, реагувати на «погане» у житті і те, який приклад вони будуть подавати самі. Важливо розуміти свою дитину. Не намагайтеся влізти в душу свого чада, але й не закривайтеся, коли дитина прийде ділитися з вами своїми «дитячими» проблемами. Якщо ви не вислухаєте, не порадите або просто посмієтеся, то в Наступного разувін не прийде до вас. Він знайде собі того, хто завжди буде з розумінням щодо нього ставитися. Так і виникає прірва між батьками та їхніми дітьми.

Інше

Кацудзо Ніші, японський вчений, каже, що якщо людина спить на твердій, харчується натуральною здоровою їжеюбагато гуляє на свіжому повітріприймає контрастний душрегулярно, то він не буде мати проблем з психічним здоров'ямі поділяти своє життя "до і після стресу".

Також потрібно знайти заняття, яке даруватиме вам розслаблення, можливість виплеснути нереалізовану енергію. Можливо, навіть агресію! З цією метою хтось може малювати, хтось грати на музичних інструментах, хтось ходить у походи, хтось займається спортом, хтось – коханням :). Занять – маса. Головне, не сидіти і не завантажуватися ще більше. Не давайте стресу здолати вас і не пускайте проблеми нервової системи на самоплив.

зміцнити нервову систему,

«Люди, які не вміють боротися із занепокоєнням, помирають молодими»

О.Каррель.

Якщо уважно вдуматися в затасканий штамп «все», стає зрозуміло, навіщо треба ці нерви зміцнювати, а нервову систему тренувати, тонізувати і стимулювати. Щоб не було хвороб, а здоров'я щоб було.

Пов'язані однією метою, скуті одним ланцюгом.

Тіло і психіка пов'язані, як папуги-нерозлучники. Кожна зміна всередині знаходить відображення ззовні. І, навпаки, все зовнішнє обертається внутрішнім станом. Не дарма існує такий напрямок у медицині, як психосоматика, який намагається встановити чіткий зв'язок між перебігом психічних процесівта їх впливом на фізіологічний стан людини.

Все це в недалекому майбутньому може відгукнутися серйозними, які кардинально позначаться на якості життя. Вона зміниться і, як відомо, зовсім не на краще.

Питання «навіщо зміцнювати нерви» зрозуміле, як день. Нерви з психікою потребує такого ж догляду, таких самих тренувань, як і тіло. Тоді людина буде гармонійно здорова (фізично та психічно). А здоров'я – гарантія повноцінного, активного та діяльного життя.

Методів для зміцнення нервової системи та психіки безліч, а умовно їх можна розбити на 2 групи: тренування для тіла та тренування для психіки. Зупинимося першої групі.

Зміцнити тіло, щоб заспокоїти нерви та психіку

Зміцнити тіло, нерви та психіку можна, якщо дотримуватися таких рекомендацій:

1. Тренувати тіло потрібно, підвищуючи рівень фізичної активності . Рух життя. У цьому легко переконатись на прикладі покійного. Як співав Висоцький: «Всі розбіглися від шуму та крику, тільки небіжчик не став тікати». Все живе має рухатися, і якнайактивніше. Під час бігу або енергійної ходьби всі накопичені нами гормони стресу інтенсивно витрачаються організмом. Вони на те й стресові гормони, щоб допомагати тікати від страху та небезпеки, а не лежати у них на дорозі (або на дивані).
2. Харчування – справа принципу. Правильного! Їжа - справа відповідальна і підходити до неї поспіхом не можна. Принцип харчування на славу здоров'я у тому, щоб забезпечити організм усіма необхідними речовинами, вітамінами, мінералами, амінокислотами
   Просто на ходу набити шлунок, чим доведеться – неправильно. А луна закляття: не переїдай, не їж на ніч, не зловживай взагалі ніколи не змовкає в повітрі.
3. Геть, нездорові уподобання. Замість сніданку - кава з сигаретою. Цей ритуал змушує прокидатися вранці, служачи легким тонізатором. На ньому можна зупинитись. А найкраще зовсім кинути палити, пити, вживати стимулятори та інші руйнівні звички. Коротка збуджуюча дія нікотину змінюється фазою різкого гальмування. Щоб отримати нову порцію бадьорості і тонізувати мозок, за однією цигаркою слід інша, третя. Але фаза збудження все коротше, а гальмування - довше. На певному етапі організм не реагує спалахом збудження. Замість короткого тонус-заряду курець починає відчувати втому, роздратування, слабкість та сонливість. Те саме з кавою. Після чергової порції він не дає заряд бадьорості, а забирає останню.
4. Загартовування та моржування. Вода – неодмінна умова існування. Водне середовище – це десятки способів для зміцнення нервової системи. Загартовування творить «непробивний» імунітет, бадьорить, змушує організм «прокидатися» і вилучати свої резерви. Моржування – екстремальна форма загартовування. Це здається дивним, але «моржі» — напрочуд здорові та врівноважені люди. Такий потужний фізіологічний стрес, який тіло отримує при зануренні в крижану ополонку, запустить усі ваші бронепоїзди, що стоять на запасних коліях.
5. Лазня та сауна- визнаний метод для очищення тіла та душі. Високі температури, Гаряча пара в поєднанні з березовим віником дуже швидко виліковують будь-яку нудьгу, і вдячне тіло відповідає приємною знемогою, розслабленням і проясненою свідомістю.
6. У водіпотрібно не тільки купатися, гартуватися та розпарюватися. Її потрібно ще правильно і в достатніх кількостяхпити. Широко відомий метод 8 склянок. Якщо вірити першоджерел, то саме такий обсяг води має за добу проходити каналами нашого тіла, омиваючи його, відчищаючи слиз зі стінок кишечника, виводячи продукти розпаду та організуючи правильний водний баланс.
7. Масаж, самомасаж- Найсильніший засіб проти будь-яких хвороб. Погано те, що тіло поступово втрачає гнучкість, рухливість суглобів. Процеси обміну йдуть погано, з'являються застої та затискачі у м'язах. Потужний самомасаж до сьомого поту відмінно розжене кров, що застоялася, посилить обмінні процесиподарує бадьорість і море енергії.
8. Зона сну та відпочинку. Глибокий, здоровий сондопоможуть зміцнити нервову систему. Уві сні відновлюється організм, оновлюються клітини відпочиває мозок. Недосипи, поверхневий сон, часті пробудження, ранні пробудження швидко розхитують нервову систему Людина стає млявою, апатичною, квіткою, насилу розуміє, концентрується. У спілкуванні недосипи проявляються спалахами роздратування та агресії. Спати треба, відключивши всі джерела шуму: телевізор, телефон, радіо, комп'ютер. Кімната для сну повинна добре провітрюватись. Кава та перекури перед сном знищать ваші добрі наміри, т.к. мають властивість перезбуджувати нервову систему. Спіть у темряві. Темрява - це умова для вироблення мелатоніну (гормону спокою та сну). Якщо вже звикли засипати під шумовий та світловий супровід телевізора – відвикайте. Мерехтіння екрану, спалахи світла заважають виробленню сонного гормону.
9. Природа- Ще один природний помічник у справі створення міцної психіки та здорової нервової системи. Найспокійніші та гармонійні люди- Це туристи всіх мастей. Піший, водний, велотуризм - це прекрасний і природний спосіброзслабити нервову систему. Природа лікує сама. Вам залишається тільки вибратися за місто, сісти біля річки та дивитися, як сонце відбивається у воді. Додому ви повернетесь умиротвореним і одухотвореним. Спілкування з природою може лише запросто перестворити психіку, а й лікувати важкі фізичні недуги.

Корисна їжа для нервів - їж і розслабляйся!

Дієтологи створили особливу дієту для тих, хто хоче перестати турбуватися та почати жити. Без необхідних для людини речовин та мікроелементів, які вона отримує за обіднім столом, нервові клітини не справляються зі своїми завданнями у повному обсязі.

Нестача магнію, калію, кальцію, заліза, фосфору, йоду послаблюють нервову систему та її взаємодію з внутрішніми органами.

Магній – необхідний елемент, відповідальний за розслаблення м'язів, передачу та отримання нервових імпульсів. Його джерела:

• мінеральні води;
• яйця;
• горіхи;
• боби;
• пшеничні висівки.

Найчастіше їжте вівсянку, перлівку, пшоня, гречку. У цих крупах є великі запаси магнію.

Фосфор – мікроелемент, що знижує м'язова напругата тонізує нервову систему. Він міститься в субпродуктах, молоці, бобах та крупах.

Кальцій – регулятор нервово-м'язових імпульсів. Незважаючи на всю його важливість для міцності кісток та зубів, нервам він потрібен не менше. А іноді навіть більше. У разі організм «вилучає» його з кісток, направляючи туди, де у ньому велика потреба. Джерела кальцію:

• молочні продукти;
• капуста всіх сортів та шпинат;
• горіхи;
• насіння маку та кунжуту;
• соя та пшениця.

Калій – сприяє злагодженій роботі м'язів та нервів, служить профілактикою депресій та . Нестача калію поповнюється збагаченням свого столу рослинними та молочними продуктами, а також нежирними сортами м'яса та риби.

• овочі та фрукти (огірки, помідори, гарбуз, капуста, дині, кавуни, банани);
• сухофрукти (інжир, родзинки, чорнослив);
• злаки (пшеничне борошно та висівки, житній хліб, вівсяна та гречана крупа);
• горіхи (волоські, кедрові, арахіс, мигдаль);
• м'ясо та риба (яловичина, кролик, тунець, камбала, тріска).

Залізо – забезпечує повноцінну роботу щитовидної залози, відповідає за нормальний обмінречовин та формування нервових волокон. Багато заліза в м'ясі та печінці. М'ясо підходить будь-яке, причому чим воно темніше, тим більше заліза в собі містить.

Цим елементом багаті такі продукти:

• риба річкова, морська, морепродукти;
• яйця (курячі, качині, перепелині);
• фрукти, сухофрукти;
• зелені овочі;
• хліб та злаки.

Йод - відповідає за вироблення гормонів щитовидної залози. Нестача гормону тироксину викликає важкі хворобиобміну. Порушення гормонального балансу- це апатія, млявість, депресія, хронічна втомата дратівлива слабкість. Нестачу йоду компенсують додаванням до раціону морської капусти, морської рибита морепродуктів.

Продукти для нервової системи, які роблять нас щасливими:

Вітаміни та заспокійливі препарати для нервів

Для зміцнення нервової системи та психіки потрібні певні вітаміни та препарати.

Нерви дуже прихильно реагують на вітамін В і дуже погано – на його нестачу.

Найзручніше придбати недорогу упаковку Пентовіта. Це блістер із 50 таблеток, які містять усю групу цього вітаміну.

Вітаміни групи В знижують рівень, знімають, нормалізують настрій і навіть відновлюють нервові клітини. Вони покращують розумові процеси, зміцнюють пам'ять, дарують бадьорість та працездатність.

Вітамін С чудово справляється зі стресом та підвищує настрій. Вітамін Е заспокоює нервову систему. Вітамін А уповільнює старіння нервових клітин, покращує сон, його недолік призведе до млявості, стомлюваності та деякої загальної загальмованості.

Настоянки, трав'яні збори, сиропи, краплі та таблетки – ось основні форми заспокійливих препаратів

Сироп Ново-пасит більш доречний при легких формах неврозу, полегшує засинання та заспокоює.

Краплі Валокордин, Валосердин, краплі Зеленіна знижують збудження ЦНС, мають седативний, снодійний ефект. Також ці кошти прибирають вегетосудинні симптоми.

Кращими таблетками, що відновлюють баланс між гальмуванням та збудженням нервової системи, визнані:

• Гліцин;
• Персен;
• Донорміл.

Але перше, що потрібно зробити, щоб зміцнити нервову систему, це перестати нервувати з кожного приводу без такого, ось як це зробити:

«Господи, дай мені сили змінити те, що я можу змінити, дай мужності не переживати там, де від мене нічого не залежить і мудрість, щоб відрізняти одне від одного». Ця молитва – чудова порада для тих, хто постійно нервується з приводу. Не треба нервувати, треба просто вивчити свої проблеми. І діяти відповідно до цього звернення.

Також варто пам'ятати, що:

Нервова система сучасної людинипостійно піддається навантаженням. Особливо часто з ними стикаються жителі великих міст, де ритм життя найчастіше просто вимотує. Часті стреси нерідко призводять до того, що у людей не тільки страждає психіка, а й розвиваються чи загострюються хронічні соматичні захворювання. Зберегти своє здоров'я можна, лише вживши адекватних заходів щодо зміцнення нервової системи. У деяких випадках потрібна допомога кваліфікованого спеціаліста-психотерапевта або лікаря-невролога.

Основні заходи щодо зміцнення нервової системи

Для того, щоб підвищити стійкість до стресів, рекомендуються:

• фізичні вправи;
• загартовування;
• дотримання режиму праці та відпочинку;
• правильне харчування;
• фітопрепарати;
• фармакологічні засоби;
• відмова від шкідливих звичок;
• вітамінотерапія;
• індивідуальна та групова психотерапія;
• аутотренінг та методики релаксації.

Відмова від шкідливих звичок

Для стабілізації роботи нервової системи необхідно в першу чергу позбавити організм від хронічної інтоксикації, тобто відмовитися і мінімізувати .

Етанол – це один із самих небезпечних отрутдля нервових клітин. Він стимулює процеси збудження та порушує гальмування, що швидко призводить до перевантаження. Регулярне споживання спиртного навіть у невеликих обсягах з часом призводить до формування тяжкого ураження мозку. алкогольної енцефалопатії . У людини з цією патологією різко страждає здатність до концентрації уваги і падає працездатність.

Куріння також дуже негативно впливає на функціональну активність нервової системи, оскільки нікотин викликає звуження судин. Це своє чергу призводить до кисневому голодуваннюі навіть загибель клітин кори головного мозку. І алкоголь, і куріння є провідними факторами розвитку інсультів, після яких відновлення функцій нервової системи в повному обсязі часто неможливе.

Важливо:не можна приймати медичні препарати, що містять психо активні речовинибез призначення лікаря. Їх вживання на якийсь час «підстьобує» нервову систему, змушуючи її працювати в авральному режимі. Але зміну збудженню досить швидко приходить сильне виснаження, наслідком якого нерідко стають розлади психіки.

Режим дня

Необхідно по можливості уникати нервового та фізичної перевтоми. Режим дня потрібно оптимізувати. Дорослій людині для повноцінного відпочинкупотрібно не менше 7-8 годин сну на добу. Постарайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час (у тому числі – і у вихідні).

Не потрібно затримуватися на роботі допізна без крайньої потреби. Саме у трудоголіків найчастіше відбуваються нервові зриви на тлі хронічної перевтоми та стресів.

Зверніть увагу: відновлення нервової системи найкраще сприяє сон з 22 – 23 годин до 7 ранку.

Правильне харчування

Більшості людей потрібно переглянути характер харчування. Часті «перекушування на бігу» та вживання шкідливих продуктів(зокрема – фаст-фуду) самим негативним чиномпозначаються на загальному станіорганізму. Рекомендується звернути особливу увагу на , і включити в щоденне меню якнайбільше вітамінів.

Зверніть увагу:найкращими продуктами-антидепресантами є шоколад, та цитрусові.

Основні поживні речовини

Для вищої нервової діяльностікорисний білок – як рослинний, і тваринний. Протеїнові сполуки сприяють покращенню пам'яті та підвищенню рефлекторної активності.

Найкращі джерела білка:

• та молочні продукти;
• та інші бобові культури;
• куряче м'ясо;
• яєчні жовтки;
• Риба та морепродукти.

Помірне споживання жирів (особливо – рослинних) також дуже важливо, оскільки вони містяться в них жирні кислотипідвищують емоційну стійкість.

Вуглеводи - це основне джерело енергії для клітин головного мозку. Їхній недолік викликає швидку стомлюваність, сонливість у денний час, погіршення здатності до запам'ятовування і навіть періодичний головний біль. Особливо корисні вуглеводні сполуки, велику кількістьприсутні у злакових культурах.

Найважливіші вітаміни

Нормальне функціонування нервової системи неможливе при гіповітамінозах (дефіцит вітамінів).

Вітамін В1покращує увагу, стабілізує емоційний стан(зменшує нервозність та дратівливість), нормалізує сон та підвищує стресостійкість. Продукти з високим змістомВ1 – це яєчний жовток, крупи (гречана та вівсяна), яловича та свиняча печінка, морська капуста, висівки та бобові культури.

О 6допомагає впоратися з порушеннями сну та покращує настрій. Цього вітаміну багато в картоплі, бананах, яловичині, хлібобулочних виробах із пшеничного борошна, чорносливу та натуральному апельсиновому соку.

Для нормалізації балансу процесів збудження та гальмування в нервовій системі у ряді випадків показані такі фармакологічні засоби як Ново-Пасіт та Персен. Вони створені на натуральній основіта характеризуються відмінною переносимістю (практично повною відсутністюпобічних ефектів).

Препарати, що призначаються для зміцнення нервової системи:

• Барбував;
• Волокордін;
• Афобазол;
• Адаптол;

Важливо:перед тим, як почати застосовувати навіть «нешкідливі» лікарські засоби(у т. ч. відвари трав) доцільно проконсультуватися з лікарем щодо протипоказань.

При серйозних нервових розладахлікар може виписати препарати із групи. При їх прийомі слід суворо дотримуватися вказаних дозування.

Психофізичні методики

Розслабитися, зняти втому та зміцнити нервову систему допомагає загальний масажта точковий самомасаж біологічно активних (акупунктурних) точок.

Зверніть увагу: швидкому відновленнюорганізму сприяє акупунктура. Маніпуляції мають проводитися лише кваліфікованим спеціалістом.

Дуже ефективним та поширеним методом релаксації є йога.Практикувати її можна самостійно, але краще – у групах під керівництвом досвідченого інструктора.

Зміцненню тіла та духу сприяють вправи традиційних китайських шкіл у-шу та цигун.

Гімнастичні вправи доцільно чергувати з медитативними практиками, що передбачають повне розслаблення та тимчасовий відхід «у себе».

Важливо:уникайте сумнівних семінарів « особистісного зростання». Їхня реклама нерідко обіцяє вирішення всіх психоемоційних проблем та досягнення повної гармонії, але насправді для багатьох людей все обертається найважчими. нервовими зривами, які потребують допомоги психіатрів.

Чи потрібна допомога лікаря?

У ряді випадків людина не може самостійно впоратися зі стресом та її наслідками. Якщо навіть тривалий відпочинок не забезпечує повного відновленнянервової системи, це привід звернутися за допомогою до психотерапевта чи невролога. У більшості випадків для значного покращення психоемоційного станудостатньо лише кількох сеансів групової чи індивідуальної психотерапії.

Допомога нарколога потрібна, якщо не вдається самостійно позбутися шкідливої ​​звички. Дієтолог порадить, які корективи потрібно внести до раціону. Завданням фахівця з лікувальної фізкультуриє підбір комплексу фізичних вправз урахуванням індивідуальних (вікових та фізичних) особливостей пацієнта.

Плісов Володимир, медичний оглядач

Є думка, що дуже багато хвороб людини виникають через проблеми у роботі нервової системи. І цьому навіть є певні наукові докази. Взагалі такий факт сам собою не викликає сумнівів, адже все в організмі регулюється нервовими клітинами. Якщо в них будуть якісь порушення, то не виключені, як наслідок, проблеми в інших органах та тканинах.

Щоб цього уникнути, логічно займатиметься зміцненням нервової системи.

Для цього існує чимало зовсім простих способів, які вимагають походу до лікаря чи прийому дорогих ліків. Тому буде корисним знати, як зміцнити нервову систему народними засобами.

Вітаміни, необхідні нервовій системі

Спеціальні біологічно активні речовини, без яких неможливі природні біохімічні в організмі, називають вітаміни. Їх досить багато. Усі вони виконують різні функції. Для зручності їх поділяють на групи, що позначаються великими літерамилатинського алфавіту (А, В, С тощо).

Для обміну речовин у нервових клітинахістотне значення мають такі вітаміни:

• ретинол (вітамін А);
• тіамін (1);
• ніацин (вітамін РР);
• кобаламін (12);
• фолієва кислота(О 9);
• аскорбінова кислота(вітамін С).

Зверніть увагу!

Самий кращий спосібпоповнення відсутні вітамінів - це вживання продуктів, що їх містять. Таким чином виключається ймовірність гіпервітамінозу, та й сам процес надходження до організму найбільш природний.

Необхідні вітаміни містяться в таких продуктах, як:

• морква;
• пшениця;
• гарбуз;
• гриби;
• яєчний жовток;
• горіхи;
• печінка риб;
• куряче м'ясо.

Важливо пам'ятати, що термічна обробка знижує кількість вітамінів у продуктах, тому, по можливості, вона має бути щадною. Найкраще використовувати гасіння та приготування на пару.

Також необхідно враховувати такі фактори, при яких може знижуватись засвоюваність вітамінів (захворювання шлунково-кишковий тракт, порушення кровообігу та ін.).

Зверніть увагу!

Вітаміни, що зміцнюють нервову систему, можна, звичайно, придбати і в аптеці. Попередньо потрібно обов'язково проконсультуватися з терапевтом і приймати, лише суворо дотримуючись інструкції. Адже вітамінні препаратине такі вже й безпечні, як здається на перший погляд. Можуть бути алергічні реакціїабо негативні наслідкипередозування.

Зверніть

Використання рослин у лікуванні спостерігається вже з найдавніших часів. Людина підглянула це у своїх менших братів. Тварини під час хвороби їдять трави і від цього швидше видужують.

Надалі при проведенні досліджень було виявлено, що у різних рослинних засобівах міститься безліч речовин, що корисно впливають абсолютно на всі системи та органи.

У лікуванні травами приваблює багато чого. Головне, мабуть, - це екологічна чистота препарату, що приймається. Трави, що зміцнюють нервову систему, умовно можна поділити на групи. Основним принципом поділу є той ефект, що виявляється прийому рослинного засобу.

Переважно заспокійливу дію мають такі рослини:

• пустирник;
• валеріана;
• кульбаба (трава та коріння);
• цикорій;
• пирій;
• конюшина.

Також трави можуть поліпшувати обмін речовин у нервових клітинах. Тим самим надають протисудомна дія, сприяють усуненню порізів та паралічів та покращують кровопостачання.

Такими властивостями володіють:

• шоломник байкальський;
• материнка;
• полин;
• спориш;
• синюха;
• лабазник;
• кипрей;
• піжма.

Застосовувати трави потрібно грамотно, точно дотримуючись інструкцій. Велике значеннямає тривалість застосування. Рослинні засоби не можуть дати швидкий ефект. Щоб настало покращення, трави треба приймати не менше місяця.

Продукти харчування корисні для нервової системи

Не секрет, що продукти крім головних калорійних речовин (білків, жирів та вуглеводів) містять ще й мікроелементи (кальцій, фосфор та ін.). Вони життєво необхідні всім живим клітинам, у тому числі нервовим.

Насамперед вони потребують:

• фосфорі;
• кальції;
• залізі;
• магнії;
• калії;
• йоді.

Щоб у потрібній кількостіотримувати ці мікроелементи, в раціоні обов'язково повинні бути такі продукти:

• яйця;
• банани;
• помідори;
• полуниця;
• риба (особливо скумбрія);
• молочні продукти;
• зелень.

Звичайно, всі ці продукти для зміцнення нервової системи повинні бути правильно збалансовані в раціоні, інакше це загрожує функціональним розладомшлунково-кишковий тракт.

Поживна суміш для зміцнення нервів

Ця їжа допомагає зміцнити серцевий м'яз, добре тонізує нервову систему, знімає сильну перевтому.

Народні способи зміцнити нервову систему

Зверніть увагу!

Народні засоби, які зміцнюють нервову систему, широко зарекомендували себе серед медиків. Так, наприклад, нагрітою гречаною крупою лікують запалення трійчастого нерва, причому самі лікарі рекомендують цей спосіб своїм пацієнтам.

Не позбавлені ефективності та різні комбінації рослинних засобів. Як показує практика, трав'яні збори набагато ефективніші, ніж застосування якоїсь однієї рослини.

Можна зробити цілющий чай, що зміцнює нервову систему, наступним способом.

1. Потрібно взяти 30 грам звіробою, 15 грам меліси та 20 грам листя перцевої м'яти.
2. Все це ретельно перемішується, а потім заварюється, як звичайний чайіз розрахунку двох столових ложок на склянку води.
3. Тільки перед вживанням потрібно, щоб напій трохи настоявся (20-25 хвилин).

Пити його потрібно не більше двох склянок на день, бажано вранці та ввечері.

Лимонна настойка

Ще один оригінальний рецепт поєднує в собі:

1. Подрібнені лимони (10 штук), подрібнену шкаралупу від п'яти яєць та горілку (0,5 літра), якою це все заливається.
2. Через дві доби вийде настоянка, яку потрібно приймати по 2 столові ложки 3 рази на день.

Ванни з трав, для лікування та зміцнення нервової системи

У лікуванні неврологічних проблемдобре себе зарекомендували ванни з відварами трав та іншими рослинними засобами. Вони мають розслаблюючий і заспокійливий ефект.

Для приготовлення лікувальних ванндобре підходять такі рослинні засоби:

• пустирник;
• соснові шишки;
• валеріана;
• соснові голки;
• лаванда;
• листя чорної смородини.

Зверніть увагу!

Перед трав'яною ванною обов'язково потрібно приймати душ, під час якого використовують мило чи гель та ретельно очищають шкіру. Це все потрібно, щоб, по-перше, максимально покращити ефект, а по-друге, після таких ванн вже не можна буде використовувати миючі засоби.

Ванни з морською сіллю

Це народний засіб для зміцнення нервової системи, що допоможе подолати сильний стресі впорається з його наслідками.

Компоненти морської солі активно впливають на нервові закінчення. Внаслідок цього в організмі виробляються особливі речовини, що покращують обмінні процеси. В організм потрапляють корисні елементи та речовини морської солі, таким чином, заповнюється дефіцит мікроелементів, які необхідні для нормальної та повноцінного життялюдини.

Як приймати ванни з морською сіллю?

• Для цієї процедури бажано користуватися гідромасажними ваннами, але якщо у вас такої немає, підійде звичайна ванна;
• Морська сільпідбирається індивідуально. Настої цілющих трав, ароматичні та ефірні масла, екстракти лікувальних рослинможна використовувати як додаткові добавки;
• Перед першою процедурою рекомендується зробити пілінг (очищення шкіри), також треба прийняти душ як перед ванною, так і після неї;
• Для заспокійливої ​​та косметичної ванни треба взяти 300 грам солі та розчинити її в гарячій воді, а потім додати розчин в теплу воду. Для лікувальної ванни сіль беремо з розрахунку 500 г на 50 літрів води;
• Час прийому ванни – від 15 до 25 хвилин. Температуру води потрібно зробити від 34 до 37 градусів, оскільки мінерали, що містять сіль, виділяють тепло. Якщо ви лікуєте суглоби, воду можна брати гарячіше;
• Приймати сольові ванни, треба від двох до трьох разів на тиждень, це дозволить зміцнити організм та нервову систему. У лікувальних ціляхДля подолання наслідків стресу, ванни приймають через день. Процедури треба проводити за одну годину до їди або через дві години після їди.

Після процедури треба прийняти теплий душ і злегка промокнути шкіру рушником, а потім не наносимо зволожуючий крем. Після цього відпочити годину у приємній та тихій обстановці.

Зверніть увагу!

Солоні ванни протипоказані при: хворобах крові, інфекційних захворюваннях, діабеті, тромбофлебіті, шкірних захворюванняхгнійного та грибкового характеру, лихоманці, доброякісних та злоякісних пухлинах. Також не можна проводити соляні процедури жінкам під час критичних днівта при вагітності.

Народні рецепти для зміцнення нервів

Пропонуємо вам декілька хороших рецептів, перевірених часом, які допоможуть упорядкувати вашу нервову систему і подолати стрес. Важливо те, що пропоновані засоби є натуральними і не містять шкідливої ​​для здоров'я хімії.

Квас з оману

Цей цілющий напійдопоможе подолати депресію та зміцнити нерви.

Для приготування квасу:

1. Візьмемо свіжий (або висушений) корінь оману добре вимиємо і подрібнимо його.
2. Пересипаємо подрібнену масу в трилітрову банку і заливаємо двома літрами чистої, трохи теплої води.
3. Додаємо до банку одну склянку цукру, і п'ять грам дріжджів і все перемішуємо.
4. Накриваємо щільною тканиною і ставимо в темне та тепле приміщеннядля бродіння на десять днів.
5. Коли бродіння закінчиться, проціджуємо готовий квас і ставимо у прохолодне місце.

Отриманий напій пити з ціллю по одній столовій ложці тричі на день.

Для лікування неврозів при безсонні допоможе цей цілющий збір:

• Трава чебрецю - 4 частини;
• Пустирник і материнка - по 5 частин кожної трави.

Приготування:

1. Всі трави добре перемішаємо, візьмемо дві столові ложки приготовленої суміші, і заллємо окропом - 0, 5 літра.
2. Наполягаємо у термосі три години. Після цього настій проціджуємо через марлю чи звичайну тканину.

Пити лікувальний трав'яний напій треба тричі на день, починаючи з однієї столової ложки, і поступово збільшимо дозу настою до половини склянки. Курс прийому – 12 днів. З метою профілактики можна проводити такі курси тричі на рік.

Червоне вино з травами від депресії

Для його приготування нам треба взяти:

• Корінь оману і корінь дягиля лікарського - по 5 грам кожного корінця;
• Звіробій і золототисячник зонтичний - по 10 грам кожної трави;
• Червоне вино хорошої якості- Два літри.

Приготування:

1. Вино поставимо на невеликий вогонь і нагріємо, щоби було гаряче.
2. У нагріте вино додамо подрібнену суміш трав з корінням.
3. Наполягати 12 годин. Періодично збовтувати, але не проціджувати. Після цього приливаємо у скляний посуд разом із травами.

Отримані цілющі зілля, приймати при депресії та неврозах, по 20 мілілітрів після їжі.

Лимон і собача кропива від дратівливості

Перестати нервувати з будь-якого приводу і повернути бажану душевну рівновагу допоможе настоянка з лимона та собачої кропиви.

Для її приготування:

1. Змішаємо одну столову ложку трави собачої кропиви з цедрою одного лимона і заллємо однією склянкою окропу.
2. Наполягати суміш у закритому посуді три години, після чого процідити.

Приймати по половині столової ложки чотири рази на день після їди.

Відвар із соснових голок для роботи нервових клітин

До речі, із соснових голок готують ще один непоганий засіб для покращення роботи нервових клітин.

1. Соснові голки відварюють у коров'ячому молоці. Важливо, щоб голки були молодими (свіжими), а молоко максимально жирним (6%).
2. Корисні ефірні олії при кип'ятінні голок переходять у молоко, тим самим створюють дуже корисний напій.

Отриманий відвар приймають по 2-4 столові ложки 3 рази на день.

Існує такий вислів: "Життя - це рух". Сперечатися з цим просто безглуздо.

Якщо людина не рухатиметься, то м'язи атрофуються, порушиться кровопостачання органів та тканин, критично сповільниться перистальтика кишківника. Це лише одні з головних проблем, що провокуються гіподинамією. По суті, це взагалі повільна смерть.

Величезне значення для нервової системи відіграють фізичні навантаження. Вони забезпечують правильний метаболізм у клітинах, покращують проведення імпульсів по волокнах та стимулюють роботу рецепторів. Вправи, що зміцнюють нервову систему, не вимагають якихось особливих пристроїв. Їхнє виконання можливе і в домашніх умовах або на вулиці у дворі будинку. Важливо пам'ятати, що будь-які фізичні навантаження повинні бути суворо дозованими, інакше можна, навпаки, лише завдати шкоди здоров'ю.

Дихальна гімнастика

Починати зміцнювати нервову систему за допомогою фізичних вправ потрібно з регулярних піших прогулянокна свіжому повітрі.

Потім можна поступово переходити для початку дихальної гімнастики. Вона дуже проста і ефективна, робити її можна будь-де.

1. Вправа перша.Встати прямо, заплющити очі і розслабитися. Зробити глибокий вдихта ненадовго затримати дихання (2-3 секунди). Потім повільно видихнути та повторити все заново. Достатньо буде п'яти-семи хвилин на день таких вправ, щоб зміцнити нервову систему.
2. Вправа друга.Робиться в положенні лежачи на рівній твердій поверхні. Долоні потрібно вперти в підлогу. Під час глибокого вдиху тіло піднімається над підлогою на 2-3 секунди, а потім з видихом повертається у вихідне положення.
3. Вправа третя.Стоячи з розсунутими на ноги на ширину плечей робиться глибокий вдих з підйомом рук вгору. Потім на видиху руки розлучаються убік і знову опускаються вниз.
4. Вправа четверта.Потрібно стати до стіни обличчям на відстані зігнутих рук під невеликим нахилом тулуба. Упираючись долонями у стіну, потрібно повільно робити віджимання від стіни з вдихом на розгинанні рук у ліктях і з видихом при поверненні у вихідне положення.
5. Вправа п'ята.У положенні стоячи на вдиху тіло максимально вигинається тому, потім на видиху робиться не різкий нахил вперед.

Висновок

Щоб забезпечити максимальний ефекту зміцненні нервової системи народними засобами потрібно поєднувати кілька способів одночасно. Тільки чітке, щоденне виконання вправ у поєднанні з правильним харчуваннямта застосуванням рослинних засобів допоможе протягом місяця досягти видимих ​​результатів.

У жодному разі не можна робити перерви. Це відкине всі зусилля назад до вихідного стану. Також не можна приступати до справи дуже завзято, щоб не підірвати організм. Все потрібно робити спокійно та послідовно.

Не слід забувати про те, що організм кожної людини неповторний та індивідуальний, тому якісь методи можуть не підходити конкретним пацієнтам.

Зверніть увагу!

Потрібно обов'язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приступити до застосування народних засобівщодо зміцнення нервової системи. В іншому випадку можна лише нашкодити і тим самим невиправдано розчаруватись у народній медицині.