Багато хто з нас зауважує, що деякі люди змушені ходити в шкарпетках не лише взимку, а й у теплу пору року, а погода з температурою нижче +25 ⁰С вважається ними вже холодною. Заходи з тотального утеплення ніг вживаються тими, хто страждає через постійне замерзання ступнів. Факторів для виникнення такого неприємного прояву безліч, і зрозуміти який з них є початковим, без участі лікаря буває складно. Наша стаття допоможе вам дати раду причинам постійного замерзання нижніх кінцівок. Адже для ефективної боротьби з таким неприємним симптомом слід знати, що провокує його виникнення.

Чому причини замерзання ніг можуть бути різними у чоловіків та жінок

Особливості функціонування жіночого організму зумовлюють мерзлякуватість ніг багатьох жінок навіть у теплу погоду.

Першопричиною замерзання нижніх кінцівок є збої у функціонуванні серця та судин. Ця система нашого організму однаково влаштована у представників обох статей. Однак її функціонування відбувається по-різному, тому що на неї впливають різні фактори:

• переважання тих чи інших статевих гормонів;
• швидкість обміну речовин;
• обсяг м'язів та жирової тканини.

Саме такі відмінності і пояснюють факт того, що саме представниці прекрасної статі частіше схильні до замерзання ніг навіть у теплу погоду. Адже у більшості з них обмінні процеси протікають повільніше, а кількість жирової та м'язової тканини, що виробляє тепло, менша, ніж у чоловіків.

Існує ще дві причини того, що сильна підлога менш схильна до замерзання стоп:

1. Перша – організм жінки «запрограмований» на народження дитини, і всі ресурси спрямовуються на «обігрів» саме репродуктивної системи.
2. Друга - представниці прекрасної статі більш емоційні, при стресових ситуаціях в їх організм надходить додаткова порція адреналіну, що провокує порушення нормального кровотоку в кінцівках (руках і ногах).

Чому ноги замерзають

Для відповіді це питання слід поспостерігати за тим, періодично чи постійно стопи стають холодними, які обставини супроводжують виникненню цього неприємного прояви.

Зазвичай ноги замерзають внаслідок таких причин:

• незручне взуття (маленьке за розміром або вузьке) – викликає здавлювання судин, циркуляція крові стає недостатньою;
• одяг, що здавлює м'які тканини ніг – синтетичні колготи, шкарпетки можуть бути занадто вузькими, крім цього, вони не здатні зберігати тепло (особливо в холодну пору року);
• недостатня кількість жирової тканини - відсутність такого прошарку сприяє віддачі тепла, а не його накопиченню;
• порушення капілярного кровообігу - надмірна крихкість або звуження цих найдрібніших судин здатні суттєво порушувати кровообіг у стопах;
• раніше перенесене – після такої травми капілярний кровообіг стає недостатнім через ураження стінок судин низькою температурою;
• аномальна будова судин, місцеве порушення кровотоку, часті спазми судин - такі діагнози можуть виявлятися тільки після обстеження - при даних патологіях кровообіг у стопах нерідко буває суттєво порушеним;
• зниження функції щитовидної залози – при недостатньому виробленні тиреоїдних гормонів () організм недоотримує енергію через уповільнення обмінних процесів, внаслідок цього людина часто відчуває мерзлякуватість;
• – це ендокринне захворювання при тяжкому, тривалому перебігу призводить до порушення будови, функціонування судин та нервових закінчень, що спричиняє порушення кровообігу в стопах та інших частинах ніг;
• запущені форми - солі, що накопичуються на хребцях, пережимають нерви, що відповідають за стабільний кровообіг, в результаті у хворого починають німіти, змерзнути кінцівки;
• згущення крові та порушення водного балансу – густа кров не може нормально транспортуватися судинами, кровообіг у кінцівках стає недостатнім;
• стрибки артеріального тиску – як , і призводять до порушення тонусу судин, стрибки тиску викликають порушення кровотоку;
• – порушена рівновага між парасимпатичною та симпатичною нервовою системою призводить до розвитку тахікардії, виникнення стрибків артеріального тиску, відчуттів тривоги та страху, болю в серці, нудоти, в результаті у хворого (частіше у жінок з астенічною статурою або осіб 16-35 років) відбувається викид адреналіну, який провокує спазм судин та порушення кровообігу;
• куріння – нікотинова залежність викликає спазмування судин, порушує кровотік у артеріях і венах ніг, а й у всій судинній системі;
• - нерідко при малій рухливості (наприклад, сидячи біля комп'ютера або телевізора протягом 6-10 годин) суттєво уповільнюється приплив крові не тільки до ніг, але і до всіх внутрішніх органів;
• - при цьому захворюванні тканини організму починають страждати через кисневе голодування, судини недоотримують кисень, їх функціонування порушується;
• прийом деяких лікарських засобів – прийом препаратів на основі ріжків та бета-адреноблокаторів (Пропранололу, Анаприліну, Атенололу) провокує спазмування периферичних судин;
• – черви, що живуть у тілі, продукують токсини, які негативно впливають на кровотік;
• алергічні реакції - хворі з частіше за інших людей страждають від порушень периферичного кровообігу і відчувають замерзання стоп.

Аналіз причин мерзлякуватості ніг вказує на той факт, що далеко не всі причини виникнення таких неприємних відчуттів невинні і можуть усуватися без участі лікаря. Людина здатна сама відмовитися від куріння або знизити кількість сигарет, що викурюються, до мінімуму, вибрати зручний теплий одяг і взуття, мінімізувати стресові ситуації. Однак низка захворювань, симптомом яких є часте замерзання ніг, може усунутись лише за допомогою лікаря після проведення всебічної діагностики.

Коли слід звертатися до лікаря

Візит до лікаря необхідний у тих випадках, коли мерзлякуватість ступнів супроводжується:

• поколюванням або онімінням;
• зміною тону шкірних покривів (наприклад, виникненням синюшності);
• погіршенням загального самопочуття;
• ламкістю нігтьових пластин;
• сальністю волосся;
• почастішанням або урідженням пульсу;
• зниженням температури тіла;
• набряклістю стоп;
• замерзанням ніг навіть у теплу погоду.

У таких випадках знадобиться комплексне обстеження та лікування у профільного фахівця.

Як позбутися мерзлякуватості ніг

Відмова від куріння та вживання алкоголю сприяє нормалізації кровопостачання нижніх кінцівок, що запобігає їх замерзанню.

1. Одягатися за погодою, вибирати тільки зручне взуття та віддавати перевагу вибору одягу з натуральних тканин. Взуття не повинно пропускати воду. У неї слід покласти теплу устілку із натуральних матеріалів (або термоустілку). Вдома краще одягати теплі капці та шкарпетки. Одяг не повинен стискати ноги, талію, стегна.
2. Відмовитися від куріння та вживання надмірної кількості алкоголю.
3. Скоротити споживання кофеїновмісних напоїв, які сприяють звуженню просвіту кровоносних судин.
4. Забезпечити достатню рухову активність, займатися фізкультурою та спортом. Більше ходити пішки, ходити на свіжому повітрі. Якщо ви працюєте в офісі, то не забуваєте про необхідність вставати через стіл або комп'ютер через кожну годину. Регулярні заняття фітнесом чи спортом допоможуть зміцнити серцево-судинну систему.
5. Поліпшити свій щоденний раціон, включивши до нього більше свіжих фруктів, овочів, ягід, соків, страв з нежирної риби та м'яса, кисломолочних продуктів. У їжу, якщо немає протипоказань, можна додавати так звані спеції, що зігрівають: гірчицю, червоний і чорний перець, імбир, часник, гострий каррі, хрін. У холодну погоду краще частіше їсти страви з жирної риби: пангасіуса, сьомги, скумбрії. Продукти, що включаються до раціону, повинні містити високий рівень вітамінів С, РР, Е та Р (біофлавоноїдів). При анемії підняти рівень гемоглобіну допоможе вживання гранатів, печінки, мигдалю, гречки, родзинок, морквяного соку.
6. Приймати седативні фітозбори з глоду, меліси, перцевої м'яти, валеріани, собачої кропиви. Перед складанням таких фіточаїв слід переконатися у відсутності протипоказань до прийому тієї чи іншої лікарської рослини.
7. Дотримуватись питного режиму. На день слід випивати такий обсяг рідини, який забезпечує нормальну плинність крові – 30 мл на 1 кг ваги. Крім цього, нормальне наповнення кровоносного русла сприятиме покращенню кровообігу.
8. Зайнятися гартуванням, якщо ці процедури не протипоказані за станом здоров'я. Найкращим часом для цих заходів будуть весна та літо. Почати можна з повітряних ванн, обтирання прохолодною водою. Після цього можна обливатись холодною водою – її температура повинна знижуватися поступово. Такі заходи покращать тонус судинних стінок і піднімуть імунітет загалом.
9. Регулярно робити розминку для ніг та рук. Такі вправи суттєво покращують кровообіг, усувають відчуття мерзлякуватості. Ефективно доповнять зарядку сеанси самомасажу.
10. За відсутності протипоказань щотижня відвідувати сауну чи лазню. Якщо такої можливості немає, то замінити ці процедури допоможе щоденний контрастний душ (або ванни для ніг і рук).
11. Відмовитись від звички сидіти, закинувши ногу на ногу. Ця поза сприяє суттєвому пережатию судин і порушення кровообігу у стопах, а й нижніх кінцівках загалом.
12. Користуватися зігріваючими гелями та мазями для ніг. Такі кошти можна придбати в аптеці або самостійно приготувати.

Що робити, якщо ноги вже змерзли

Для прогрівання стоп можна провести такі заходи:

1. Зробити теплу ванну. При цьому на початку виконання цієї процедури температура води повинна бути близько 22-25 ⁰С, а наприкінці – приблизно 40-42 ⁰С. У воду можна додати суху гірчицю. Після цього на ноги слід надіти теплі шкарпетки, а якщо ступні замерзли дуже сильно – зробити спиртовий компрес.
2. Випити чашку дуже теплого чаю, молока або напою з імбиром та медом (ці ж інгредієнти можна додати до чаю чи молока). Замінити такі напої можна пряно-трав'яним чаєм з 1 чайної ложки шавлії, м'яти, кореня валеріани, лаврового листа, м'яти, ромашки, 2 суцвіть гвоздики, шматочка імбиру, тріски коріандру та чорного перцю. Компоненти слід залити літром окропу та настояти годину. Процідити та пити як чай.
3. Змастити ноги маззю, що зігріває. Такий засіб можна приготувати з будь-якого інертного крему та камфори, ефірних олій розмарину чи кунжуту, екстракту червоного перцю чи олії какао. Два з цих компонентів (на вибір) змішати із кремом (його може замінити вазелін). Засіб наносити на чисту суху шкіру стоп. Після цього слід надіти вовняні шкарпетки.

Зігріваючий крем або мазь можуть замінюватись настоянкою червоного перцю, яку дуже легко приготувати вдома. У скляній ємності необхідно змішати склянку горілки та 2 чайні ложки червоного меленого перцю. Після цього засіб наполягає протягом 10 днів. Воно може застосовуватися у вигляді розтирання ступнів перед сном. Перед застосуванням настоянки слід обов'язково переконатись у відсутності алергічних реакцій та гіперчутливості шкірних покривів. Дітям такий засіб для прогрівання ніг не рекомендується – у них надто ніжна шкіра, від червоного перцю на ній можуть бути опіки.

Основною причиною холодних стоп є їхня конституційна особливість. Жировий та м'язовий шари, завдяки яким зберігається тепло, у цій частині ніг практично відсутні, а площа шкірної поверхні, з якої відбувається віддача тепла, досить велика.

При низькій температурі судини стискаються, і кров посилено надходить до внутрішніх органів, щоб запобігти їх переохолодженню та підтримувати оптимальну температуру організму. Через це кровообіг у ділянці кінцівок порушується і вони починають замерзати. Але якщо ваші ноги замерзають у теплу погоду, це може бути пов'язане з порушенням роботи механізму терморегуляції.

Причина – проблеми зі здоров'ям

1. Вікові зміни. У чоловіків проблема холодних ніг часто починає проявлятися після подолання 50-річного рубежу. Це пов'язано з гормональними змінами в організмі. У цей період відбувається зниження всіх фізіологічних процесів, погіршення циркуляції крові, ослаблення імунної системи, зменшення підшкірно-жирового шару та, як наслідок, порушення теплообмінних процесів.
2. Порушення роботи кровообігу. Якщо стопи ніг постійно мерзнуть, це пов'язано з недостатнім периферичним кровообігом, що спричиняє слабке харчування дрібних судин.
3. Знижений артеріальний тиск. Холодні, швидко мерзлі ноги можуть свідчити про порушення роботи серцево-судинної системи, прояв гіпотонії, атеросклерозу, а також бути симптомом вегетативного порушення.
4. Звуження просвіту у венах та артеріях. У віці 40-50 років люди нерідко помічають, що стопи пітніють частіше, ніж зазвичай. Це може бути ознакою серйозного захворювання - облітеруючого ендартеріїту, що вражає артерії ніг. Через різке звуження просвіту артерій відбувається утруднення кровотоку, у результаті послаблюється кровопостачання кінцівках. А супутній розвиток запального процесу торкається і вен.
5. Порушення у щитовидній залозі. Завжди холодні нижні кінцівки можуть сигналізувати у тому, що щитовидна залоза виробляє недостатньо гормонів. Організм отримує мало енергії, необхідної для обігріву, внаслідок чого людина постійно змерзне. Такі симптоми можуть бути при низькому гемоглобіні.
6. При хворобі Рейно спостерігаються часті спазми судин, порушується артеріальне кровопостачання кінцівок і, як результат, ноги, що постійно мерзнуть і сильні болі в замерзлих кінчиках пальців. Причиною такого захворювання може стати як висока активність вегетативної системи та порушення сполучних тканин, так і підвищена емоційність.

Якщо у вас часто мерзнуть ноги, зверніться до медустанови. Для з'ясування причини необхідно пройти повне обстеження організму.

Робиться ехо- та кардіограма серця, УЗД органів (яких саме, призначить лікар), розгорнутий аналіз крові. Це допоможе лікарю поставити правильний діагноз та підібрати відповідне лікування.

Що робити, щоби ноги не мерзли?

Якщо захворювання не виявлено, а ноги, як і раніше, мерзнуть у будь-яку погоду, можна послабити ці прояви, дотримуючись деяких правил:

Відчуття холоду в ногах викликає дискомфорт та бажання негайно утеплитись. Холодна погода, вологе взуття, відсутність опалення – природні причини, що не потребують додаткових пояснень. Чому мерзнуть ноги навіть удома в шкарпетках, у теплому приміщенні за кімнатної температури?

Чому ногам холодно?

Кисті рук і ступні мають відносно слабку мускулатуру і майже позбавлені жирового прошарку. Джерелом тепла є кров, що циркулює у великих і невеликих судинах.

У теплі за нормального кровообігу енергії вистачає для того, щоб руки та ноги залишалися теплими. У холодну погоду просвіт кровоносних судин звужується, мікроциркуляція порушується і кінцівки мерзнуть.

Відомо, що найкращий спосіб зігрітися в такому випадку - почати рух, потопати, пробігтися, при можливості в приміщенні розтерти стопи або опустити їх у таз з теплою водою. Такі заходи дадуть бажаний результат, кровообіг посилиться і ноги зігріються.

Якщо прикладені зусилля не приносять успіху, а ноги мерзнуть постійно, то ймовірно наявність патології, яку потрібно виявити та лікувати.

Причини порушення кровообігу

• Гіпертонія/гіпотонія. Підвищений і знижений артеріальний тиск однаковою мірою можуть спричинити холодні ноги. У першому випадку судини звужені і порушена мікроциркуляція, у другому тиск крові недостатньо інтенсивний і результат той же. Аналогічна ситуація спостерігається при вегето-судинній дистонії.
• Варикоз нижніх кінцівок. Ослаблення венозних стінок призводить до застою крові, порушення циркуляції та охолодження ніг.
• Ендокринні порушення– цукровий діабет, дисфункція щитовидної залози у жінок. При ендокринних патологіях ноги часто пітніють, незважаючи на те, що сильно мерзнуть.
• Джерелом енергії для клітин та тканин людського організму служить кисень. Молекули газу з легень переносять червоні кров'яні тільця – еритроцити, пов'язуючи кисень із гемоглобіном. Низький гемоглобін– причина розвитку анемії, одним із симптомів якої стають мерзлі кінцівки.
• Стійке спазмування артерій ніг, До якого приводячи куріння, алкоголізм, травми, тривале переохолодження, інфекційні захворювання зветься облітеруючий ендартеріїт і характеризується запаленням артеріальних стінок, звуженням їх просвіту аж до повної закупорки. Ця проблема часто зустрічаються у чоловіків з великим курильним стажем.
• Порушення іннервації ніг після перенесеного інсульту.
• Наслідки обмороження.
• Загущення кровіі недостатнє кровопостачання ніг у разі порушення водного балансу в організмі.

Ще одна причина, через яку відчувається холод у ногах, – атеросклероз нижніх кінцівок. Кінцівки мерзнуть, стають блідими, а при прогресуючій хворобі покриваються трофічними виразками. При захворюванні одна стопа може бути холодною, а інша теплою. Супутні ознаки - сухість шкіри, біль у ногах при русі, характерна кульгавість, що перемежується.

Лікування проводиться після повного обстеження – аналізу крові, ангіографії судин тощо. буд. Терапія має бути комплексною. Вона включає прийом препаратів для протизапальних засобів, застосування таких методів, як низькоінтенсивне лазерне випромінювання і різні види шунтування.

Постійно мерзнуть ноги – що робити?

Якщо холодні кінцівки турбують часто і без видимої причини, слід звернутися до медичної консультації та встановити причину.

У переліку заходів «першої допомоги» можна запропонувати:

1. Ходьбу босоніж (у теплу пору року), по нерівній поверхні – дрібній гальці, піску, траві, по росі. Вдома можна використовувати килимок із шипами, колючками, виступами. Така ходьба дратує нервові закінчення стоп, покращуючи мікроциркуляцію крові.
2. Користь принесуть заняття активними видами спорту з навантаженням для ніг - ходьба, біг, ковзани, ролики, плавання, велосипед.
3. Контрастні ванни або контрастний душ для всього тіла, вечірні ванни з хвойним екстрактом або сіллю.
4. Щоденний масаж стоп, що включає погладжування, поплескування, розтирання, пощипування. Масажувати потрібно не лише стопи, а й кожен палець окремо.
5. Поза «нога на ногу» шкідлива не лише з погляду психологів. Вона говорить про внутрішні проблеми, закритість, небажання йти на контакт. А з погляду медицини перетискаються кровоносні судини, порушується кровообіг.
6. Скорочення кількості сигарет, що викурюються, споживаного чаю, кави, прянощів дає помітний результат через короткий проміжок часу.
7. В осінньо-зимовий період варто віддавати перевагу зручному широкому взуттю з натуральних матеріалів, в чоботи одягати теплі вовняні або бавовняні шкарпетки, стежити, щоб ноги залишалися сухими.
8. Контроль водно-сольового балансу дозволяє підтримувати оптимальну в'язкість крові. Медики рекомендують випивати щодня близько двох літрів чистої води. Для дитини ця цифра трохи нижча, але чиста вода потрібна всім.
9. Міцний імунітет-запорука гарного самопочуття. Як профілактичні заходи – , збалансований раціон та достатня кількість вітамінів, особливо аскорбінової кислот.

Чому мерзнуть ноги у літньому віці?

З роками відбувається ослаблення та скорочення кількості м'язів, уповільнюються обмінні процеси, змінюється, розвиваються хронічні захворювання. Все це призводить до порушення кровообігу та відчуття холоду в ногах у людей похилого віку.

Медикаментозні засоби, що покращують кровообіг та розріджують кров, повинен призначати лікар, самолікування неприпустиме!

Народні методи

• Зігріти ноги допоможе каструля з гарячою водою. Її закривають кришкою, зверху ставлять ноги в шкарпетках і накривають конструкцію теплою ковдрою. Необхідно бути обережними, щоб не перекинути каструлю і не обпектися;
• У тазик із гарячою водою додають 1 ст. л. сухого гірчичного порошку і парять ноги 10-15 хвилин, потім добре витирають і надягають шкарпетки;
• Після зробленого масажу на стопи наносять легкими рухами 6% яблучний оцет, дозволяють йому вбратися і надягають вовняні шкарпетки. Замість оцту можна використовувати горілку, спиртові настоянки, одеколон;
• 1 ч. л. меленого червоного перцю розмішати в 0,1 л горілки, закрити посуд і залишити в темному місці на 10 днів. Проціджену настоянку втирають проти ночі в шкіру стоп і надягають шкарпетки;
• Трохи витяжки червоного перцю, кілька крапель олії розмарину і камфорної олії змішати з дитячим кремом або жиром, втерти в шкіру ступнів, після всмоктування одягнути шкарпетки;
• 2-3 краплі ефірної розмаринової, коричної або гвоздичної олії розмішати в 1 ст. л. теплого молока, потім вилити його в тазик із гарячою водою та опустити у воду ноги на 10-20 хвилин;
• Зміцнюючу дію має медово-овочева настойка. Для її приготування змішують 0,2 л меду, сік одного лимона, по 0,2 л морквяного, бурякового та соку хрону. Суміш зберігають у холодильнику, вживають уранці, на голодний шлунок по 2 ст. л. Курс повторюють 1 раз на сезон.

Народні методи у поєднанні з активним способом життя за відсутності серйозних патологій дадуть видимий результат вже через 2-3 тижні.

Що таке мерзлі ноги, багато хто з нас знає не з чуток. Влітку проблема не така гостра: можна прогулятися вулицею під теплим сонячним промінням. Але в холодну та сиру погоду холод чатує всюди, навіть у приміщенні. Як же позбутися «вічної мерзлоти» ніг?

Причини

Насамперед, необхідно розібратися, чому мерзнуть ноги, чи відбувається це постійно чи певних ситуаціях.

Ноги можуть мерзнути через особливості будови нашого організму. Справа в тому, що м'язовий масив, який допомагає зберігати тепло, саме в цій частині тіла незначний. Немає підшкірної жирової тканини, проте є відносно велика за площею поверхня шкіри, що віддає тепло. Саме тому осінь та зима – час, коли наші ноги піддаються посиленому впливу холоду.

Іноді в тому, що ноги замерзають, винне наслідування моди. Не по сезону тонкі колготки, надто вузькі туфлі (до такої міри, що пальці стопи практично не можуть рухатися) – все це не сприяє збереженню тепла. Варто ж змінити гарне, але незручне взуття на тепле, а замість короткої спідниці одягнути штани - і в ногах з'являється бажане тепло.

Однак, якщо ноги мерзнуть завжди і скрізь, то причиною може бути порушений капілярний кровообіг, пов'язаний з однією з таких проблем:

• Локальне порушення кровообігу – варикозна хвороба, аномалії будови судин. У цьому випадку поряд з ногами, що мерзнуть, характерні набряки стоп, наростаючий при ходьбі біль в області гомілки, що проходить у спокої, поява розширених вен або "зірочок".
• Загальна недостатність кровообігу – порушення у роботі серця, судинна дистонія. У цьому випадку характерне зниження переносимості фізичного навантаження, задишка при ходьбі сходами, набряки стоп.
• Порушення проведення імпульсів з чутливих або вегетативних волокон нервів нижніх кінцівок. У цьому випадку, якщо вколоти шкіру в області верхньої частини стегна та шкіру стопи, можна помітити, що внизу чутливість шкіри знижена. Це притаманно діабету, і навіть хвороб щитовидної залози.
• Зниження функції щитовидної залози. Воно проявляється у уповільненні пульсу чи аритмії, зниженні температури тіла, іноді – у сальності волосся, ламкості нігтів.

Якщо поряд з мерзнутими ногами є хоча б деякі з перерахованих симптомів, необхідно звернутися до лікаря і пройти ряд обстежень: здати аналізи крові, зробити ультразвукове дослідження судин ніг, ЕКГ та Ехо-КГ.

Лікування мерзлих ніг

• Лікування може призначити лише лікар, залежно від поставленого діагнозу.
• Поряд із спеціальним лікуванням, існує низка загальних рекомендацій тим, хто страждає від замерзання ніг.
• Відмова від шкідливих звичок
• Куріння, зловживання алкоголем негативно впливають на судинні системи організму.
• Щоденний контрастний душ
• Рекомендується як гартуючий і загальнозміцнюючий засіб при зниженому тонусі судин. Приймати його можна як уранці, так і ввечері.
• Щоденний масаж ступнів ніг
• Можна робити його руками чи сухою щіткою.
• Ходіння босоніж
• Як гартування влітку можна ходити на дачі босоніж (за умови відсутності ріжучих предметів на землі), а взимку в квартирі відмовитися від капців.

Народні засоби для зігрівання ніг

Швидким і ефективним способом є своєрідний спиртовий компрес: змочіть підошвенну частину тонких шкарпеток спиртом (якщо немає спирту, підійде і горілка), надягніть шкарпетки на розігріті в гарячій воді ноги. Поверх тонких шкарпеток надягніть теплі вовняні. Ви відразу відчуєте приплив тепла та відчуєте себе набагато комфортніше.
Можна робити соляні ванни для ніг. У гарячій воді розчиніть 2 столові ложки морської солі, 10-15 крапель розмаринової олії та 2 столові ложки молока. Зануріть у цю ароматну воду ноги, і вони швидко зігріються, а шкіра ступнів отримає поживні речовини.
мелений червоний пекучий перець гріє шкіру при дотику і не дуже дратує, якщо його прикласти прямо до шкіри. Якщо у вас мерзнуть ноги, насипте перець у шкарпетки.
При мерзнених ногах корисно змащувати їх борсуковим, норковим або нутрієвим жиром перед виходом на вулицю.
Нехай ваші ноги будуть теплими та здоровими!

Про те, що ноги потрібно тримати в теплі, на всьому відомо ще з дитинства, але що робити, якщо постійно мерзнуть ноги, і впоратися з цією проблемою самостійно не виходить?

Мерзнуть ноги: причини

Причин, через які можуть мерзнути ноги, досить багато. Це може бути викликане неякісним взуттям, звичкою надто легко одягатися в холодну пору року, особливістю конституції людини або внутрішніми захворюваннями.

Найчастіше ноги мерзнуть у жінок віком від 15 до 45 років.Це пов'язано з гормональними особливостями організму і звичкою прекрасної статі звертатися більше уваги на красу, а не на практичність та теплоізоляційні властивості взуття. Нерідко з такою проблемою стикаються люди старшого віку - після 50 років у більшості з них порушується гормональний баланс, розвивається одне або кілька захворювань судинної системи, а на організм впливає безліч факторів, що спричиняють зайву вагу, куріння і неправильне харчування.

Найчастіші причини, чому мерзнуть ноги

1. Якщо ноги мерзнуть тільки поза приміщенням або в певних умовах, то, швидше за все, в цьому винне занадто легке або тісне взуття, неправильно підібраний одяг та інші подібні причини. У таких випадках ноги мерзнуть тільки в холодну пору року і лише поза домом – варто прийти додому і надіти теплі капці, як усі проблеми одразу ж зникають;

2. Набагато складніше, якщо ноги мерзнуть весь час, навіть у теплому приміщенні, і ніяке тепле взуття чи вовняні шкарпетки врятувати ситуацію не в змозі. Постійно мерзлі ноги – ознака порушення кровообігу в нижніх кінцівкахі необхідно точно з'ясувати, чим воно спричинене.

Чому постійно мерзнуть ноги

1. Вегето-судинна дистонія– при цьому захворюванні змінюється нормальне іннервування судин, знижується швидкість кровотоку в судинах та порушується капілярний кровообіг. Люди, що страждають від ВСД, постійно мерзнуть, у них холодні і трохи вологі ступні і долоні, а також схильність до головних болів, мігрені, непритомності і непереносимість фізичних навантажень;

2. Анеміята інші дефіцитні стани – нестача заліза, вітамінів А, Е, С та інших провокує зниження кисню в крові, робить судини слабшими та ламкими, а також погіршує кровообіг загалом. При цих станах людина відчуває постійну втому, сонливість, головний біль, часто хворіє і не може зігрітися навіть у теплому приміщенні;

3. Варикозне розширення вен- Негарні «зірочки» на судинах це далеко не все, що виникає при цьому захворюванні. Порушується структура і м'язовий тонус судин, у нижні кінцівки кров надходить насилу, через що хворий відчуває біль і оніміння, на ногах з'являються набряки, і вони постійно мерзнуть;

4. Зміна артеріального тиску- Тривала гіпер-або гіпотонія також призводять до порушення кровообігу. При низькому тиску струм крові в нижніх кінцівках слабшає, а при високому вона важко надходить у спазмовані судини ніг;

5. Гормональні порушення– зниження функції щитовидної залози, цукровий діабет та вікові зміни у жінок також часто стають причиною постійної мерзлякуватості ніг. Для гіпотиреозу характерна постійна втома, плаксивість, зниження настрою, аритмії, ламкість нігтів та волосся. Цукровий діабет викликає підвищену пітливість, почастішання серцебиття, швидке зниження чи зростання маси тіла, і навіть порушення іннервації нижніх кінцівок – ноги перестають відчувати тепло, дотику і навіть біль;

7. Прийом деяких лікарських засобів- Тривалий прийом бета-адреноблокаторів, інших препаратів, що знижують тиск, лікарських засобів, що містять ріжок і деяких інших, викликає спазм периферичних судин і почуття холоду в ногах і долонях;

8. Інші причини – почуття постійного холоду в ногах може бути викликано й іншими захворюваннями, що рідше зустрічаються: остеохондрозом 3-4 ступеня, тяжкою алергією, грибковою інфекцією, облітеруючим ендартеріїтом та іншими.

Що робити, якщо мерзнуть ноги

Якщо ноги залишаються холодними постійно і всі ваші зусилля їх зігріти - безрезультатні, варто задуматися про негайне звернення до лікаря, можливо, ваш організм потребує термінової допомоги та лікування. А якщо таке неприємне відчуття виникає періодично і не приносить особливих проблем, упоратися з холодними ногами можна такими методами:

• Приймати контрастний душ для зміцнення судин і робити контрастні ванни для ніг;
• Більше ходити босоніж і придбати спеціальний масажний килимок для ніг;
• Робити масаж ступнів щодня - самостійно або за допомогою спеціальних масажерів;
• Щовечора робити ножні ванни з морською сіллю або хвоєю;
• Розтирати ступні горілкою або яблучним оцтом;
• Парити ноги гірчицею

Крім того, варто серйозно зайнятися своїм здоров'ям: почати робити гімнастику або піти в тренажерний зал, налагодити правильне харчування, відмовитися від шкідливих звичок і міцної кави, більше спати і менше нервувати, пропити курс вітамінів і купувати собі тільки комфортне взуття!