Випробовувати і виражати емоції - радіти, засмучуватися, гніватися - властиво всім людям незалежно від статі, віку та особистісних характеристик. Якщо людина відчуває емоційну нестабільність, яка проявляється у перепадах настрою незалежно від обставин, це порушує нормальний перебігжиття. Псуються стосунки всередині сім'ї, у колі друзів, на роботі. Якщо людина зазначає, що на зміну позитивному настрою різко приходить почуття пригніченості, а потім навпаки, якщо такі перепади почастішали і відбуваються без об'єктивних причин, якщо вони супроводжуються фізіологічними симптомами, час звертатися до лікаря, щоб виявити їх причину.

ВАЖЛИВО ЗНАТИ! Ворожка баба Ніна:"Грошей завжди буде надміру, якщо під подушку покласти..." Читати докладніше >>

Показати все

Настрій та його зміна

Настрою властиво змінюватися в залежності від ситуації, оскільки всі тимчасові емоції. Настрій - це досить тривалий за часом емоційний процес, що прагне стійкості. У стані щастя чи радості людина не помічає негативу. А коли він сумний чи пригнічений, мало що може відволікти та зацікавити його. В силу своєї тривалості настрій не має високої інтенсивності. Воно є якимось загальним емоційним тлом, у якому протікають інтенсивніші психічні процеси.

Перехід від позитивного настроюдо смутку, пригніченості, люті чи навпаки є природним, якщо для цього існують об'єктивні обставини (йшов по вулиці сумний - знайшов гроші - зрадів). Різка зміна настрою властива багатьом людям як властивість холеричного темпераменту.

Коли перепади стають неприродно частими, а кожен стан короткочасний, захворювання називається афективним розладом. Основний його симптом – це така зміна станів, коли за кілька хвилин людина відчуває гаму емоцій від позитивного полюса до негативного.

Небезпека перепадів настрою у тому, що людина доходить до крайнощів, а момент сильної емоції свідомість може повністю відключатися. Людина поводиться неадекватно, не усвідомлюючи, де вона знаходиться і як треба діяти.

Крім змін емоційного стану кілька разів на день, симптоми афективного розладу більше відносяться до негативних проявів:

• дратівливість, схильність до засудження, напади агресії буквально "на порожньому місці(Нерівно розставлені на полиці папки, що випадково штовхнув перехожий);
• ревнощі, підозрілість, тривожність (переконання, що у транспорті обов'язково обкрадуть тощо);
• проблеми з пам'яттю, порушення концентрації уваги (постійний пошук потрібних речей – ключів, ручки, мобільного телефону);
• непередбачуваність, неадекватна поведінка (невмотивовані образи, затівання сварок та склок у сім'ї, на роботі);
• відчуття смутку від зневіри до повної безнадійності, депресія;
• прагнення ізолюватись від суспільства, друзів;
• апатичне чи пасивне ставлення до життя;
• суїцидальні думки.

Розлади емоційної сфериможуть бути спровоковані особистісними характеристиками, усталеним способом життя та думок людини, її віком. Підозрілість і недовірливість як риси характеру, підвищена тривожність призводять до невміння будувати конструктивні відносини. Така людина буде свідомо чи мимоволі створювати конфліктні ситуації, а не вирішувати їх. Постійне перебування у такому стані позбавляє людини емоційної стабільності, послаблює нервову систему.

Причини перепадів настрою

Коливання настрою властиві чоловікам, жінкам та дітям, особливо у підлітковому періоді. До цього часу остаточно не з'ясовані чинники розвитку цього явища. Основні причини такого стану можуть бути психологічними та фізіологічними.



Психологічні

Частою причиною різкої зміни настрою є емоційна незрілість, яка у дорослої людини може стати результатом нестачі виховання. Емоційно незрілі люди, як і діти, не вміють виходити з конфлікту з гідністю, без сварок з оточуючими та сліз. Сімейні негаразди, проблеми на роботі, кардинальні зміни в житті впливають на часту зміну їх настрою, що вони демонструють у спілкуванні.

Стан постійної тривоги, фобії, думки про минуле з багаторазовим проживанням невдач і помилок, страх перед майбутнім, яке бачиться в негативному світлі, напруга від очікування якихось поганих подій призводить до хронічних неврозів та розладів емоційної сфери.

Різка зміна настрою супроводжує алкогольну, наркотичну, ігрову та інші види залежностей. Спиртне, психотропні препарати, задоволення нав'язливої ​​потреби (гра, спілкування в соціальних мережах, куріння) суттєво підвищують рівень гормону дофаміну, викликає відчуттярадості. З часом організм починає виробляти менші його кількості, а людина відчуває потребу у дедалі більшій дозі. Неможливість отримати її викликає роздратування та агресію.

У дітей перепади настрою бувають наслідком нестачі турботи, уваги та кохання в сім'ї. Особливо це проявляється у періоди вікових криз – у 3 роки та 6-7 років. Зайвий контроль, заборони та надмірна опіка, прагнення зробити все за дитину або, навпаки, завищені вимоги викликають у неї неприйняття у вигляді впертості, некерованої поведінки, агресії.

Малята чуйно реагують на напружену обстановку в сім'ї, конфлікти між батьком і матір'ю, братами і сестрами і родичами, що спільно проживають. Діти, які звикли привертати увагу батьків плачем, поганою поведінкою чи істерикою, часто переносять ці зразки поведінки у доросле життя. Згодом такі люди страждають на складні розлади емоційної сфери, і, як воно з проявів, перепадами настрою.



Фізіологічні

Існує версія, що перепади настрою можуть бути викликані дисбалансом сигнальних хімічних речовин- Гормонів. У людини є органи, нормальне функціонування яких забезпечує стійкість настрою та адекватність емоційних реакцій. Збої у роботі позначаються на емоційному стані.

Хімічний дисбаланс в організмі

Щитовидна залоза – частина ендокринної системи- Виробляє тиреотропний гормон(ТТГ), що впливає на роботу серцево-судинної, статевої та травної систем, що регулює багато функцій психіки. Надлишок ТТГ робить людину дратівливою, нервозною, запальною. Недостатня концентрація знижує швидкість обміну речовин у організмі, провокує млявість, слабкість, пригніченість.

Під час статевого дозрівання в 11-15 років настає пубертатна криза, коли фізична та фізіологічний розвитокпротікає із високою інтенсивністю. В роботі серцево-судинної системита мозковому кровопостачанні виникають перепади м'язового та судинного тонусу. На центральну нервову систему хлопчиків та дівчаток починають впливати статеві гормони, що призводить до змін у роботі вегетативної. нервової системи: знижується поріг збудливості Найменший подразник, позитивний чи негативний, викликає у підлітка різку зміну фізичного стану, яка проявляється у надмірній емоційності, дратівливості, агресії.

Перед-і постменструальний синдром, вагітність, період грудного вигодовуваннядитини та менопауза можуть бути причинами перепадів настрою у жінок. У ці періоди рівні гормонів серотоніну і дофаміну, які управляють емоціями, суттєво коливаються. Під час менопаузи знижується рівень жіночого статевого гормону естрогену, що впливає на настрій. У поведінці з'являються невмотивовані нападигніву, істеричність, плаксивість.

Стан посилюється, якщо жінка незадоволена зовнішністю, має незадоволені бажання, не веде регулярну статеве життя. Хронічний стресна роботі, напружені відносини в сім'ї посилюють схильність до нестабільної поведінки та настрою.



Коливання рівнів гормонів у жінок залежно від фази менструального циклу

При порушеннях роботи серцево-судинної системи, таких як тахікардія та гіпертонія, посилюється виробництво адреналіну. Цей гормон готує організм до негайної фізичної реакції. У зв'язку з цим людину охоплює раптовий нападстраху та тривоги.

Спазм жовчних шляхів, що іноді виникає при захворюваннях печінки та жовчного міхура, провокує викид норадреналіну, що викликає спалахи гніву без об'єктивної причини. При цукровому діабетіпацієнт відчуває зміни настрою відповідно до рівня цукру в крові, від жвавого і позитивного до негативного.

Тривалий прийом медикаментів, у тому числі протизаплідних засобівможе спричинити порушення хімічного балансу в організмі.

Психічні розлади

Доволі поширеною причиною частої зміни настрою є різноманітні нервово-психічні розлади. Вони можуть виникати у людей будь-якої статі та віку незалежно від соціальної власності. Розлад психіки може бути спровокований значним стресом (від іспитів та пошуку роботи до переїзду, тяжкої хвороби, трагедії в сім'ї).

У метеозалежних людейколивання погоди викликають зміни фізичного та емоційного стану. Нервово-психічні прояви спостерігаються при пухлини головного мозку, менінгіті, енцефаліті, серцево-судинних захворюваннях.

Емоційні розлади можуть бути короткочасними і безслідно проходити після закінчення внутрішнього або зовнішнього впливу. Іноді вони сягають критичного ступеня і виражаються як хронічного неврозу, важкої форми депресії тощо.

Часта зміна настрою супроводжує такі стани:

• Панічні атаки – напади неконтрольованого страху, паніки без об'єктивної причини, тривалістю від 5 до 30 хвилин. Відчуття тривоги може зберігатися протягом тривалого часу. Часто супроводжуються надмірною пітливістю, прискореним серцебиттям, нудотою, запамороченням, тремтінням рук тощо.
• Прикордонний стан - розлад психіки, у якому індивід неспроможна пристосуватися до життя у суспільстві, не вміє і хоче вступати в комунікацію.
• Істеричний розлад особистості - характеризується нав'язливою потребою отримання уваги криком, сміхом немає до місця, плачем, неадекватним поведінкою.
• Циклотімія та біполярний розлад(маніакально-депресивний психоз) - хворий відчуває швидкі переходи від ейфорії до крайнього ступеняпечалі.
• Дистимія (неважка стадія депресії) та депресія.

Причиною емоційної нестабільностіможе бути захворювання чи вагітність у жінок. Якщо разом коливання настрою відзначаютьсяшвидкі зміни ваги (як втрата, так і набір), збій звичного циклу сну та апетиту, порушення менструального циклу у жінок, якщо почала турбувати задишка, нудота та запаморочення, з'явилося тремтіння рук та інші нервові тики, це привід звернутися до лікаря. Потрібна консультація терапевта; діагноз виставляється після відвідин спеціалістів: ендокринолога, кардіолога, гінеколога, психотерапевта.

Без медичного впливуна причину частої зміни настрою вольові зусилля та поради психолога не принесуть результату. Самостійний прийом заспокійливих засобів та антидепресантів може значно нашкодити здоров'ю.

Профілактика та лікування

Профілактикою емоційних розладівє здоровий спосіб життя, активність, нормальний сон і режим харчування, відповідні фізичні навантаження, прогулянки або робота на свіжому повітрі. Гарним засобомє улюблене хобі, різні прийомимедитації та аутотренінгу, дихальна гімнастика, заняття йогою. Багатьом людям це допомагає відновити психоемоційне тло, пережити стрес і неприємності. Слід по можливості споживати їжу, що містить багато вітамінів та мікроелементів.

Велике значення має правильне вихованняз раннього віку. Батькам слід приділяти достатню увагу емоційному стану дитини, у будь-якому віці ставитися до неї як до особистості, поважаючи її переваги та вислуховуючи її думку.

У вихованні необхідно бути послідовними, не допускати налагоджених дій батьків та інших родичів (тато та мама забороняють пити газовану воду, а бабуся дозволяє). Якщо це практикується, дитина дуже швидко навчиться бути спритним, використовуватиме всі способи задоволення примх. Це негативно позначається на особистісному та психічному розвитку.

Період статевого дозрівання дитини – час особливої ​​уваги, терпіння та вольових зусиль з боку батьків. Необхідно намагатися поводитися з підлітком як із дорослим, поважати його право вибору друзів, музики, одягу, розваг та інших занять. Заборони та обмеження чітко промовляються з аргументацією, чому вони необхідні. Слід докласти всіх зусиль, щоб вибудувати із сином чи дочкою довірчі стосунки. Тоді є можливість пережити непростий періодразом з підлітком, а не по різні сторонибарикади.

Седативні, ноотропні препарати, антидепресанти, транквілізатори є сильнодіючими медикаментами Деякі їх викликають звикання. Починати лікування ними самостійно, за порадою друзів чи тому, що вони вже допомогли якось, неприпустимо.

Емоції, що накопичилися, іноді виплескуються через край навіть у самих врівноважених людей. Шалений ритм сучасного життя, вантаж відповідальності та регулярна перевтома провокують емоційні сплески та перепади настрою у чоловіків Причинтому може бути кілька: від найбанальніших до дуже серйозних.

Як відрізнити "вибуховий характер" від психічного розладу?

Побутова думка, що чоловіки, в силу природних здібностей з контролю емоцій, менш схильні до стресів і депресій, не знаходить підтвердження ні на практиці, ні в наукових дослідженнях. Чоловіки на багато речей реагують навіть гостріше, ніж жінки. Але якщо завжди спокійний та врівноважений чоловік змінюється буквально на очах – це неодмінно насторожує і може вказувати на:

• Гормональний збій та проблеми ендокринного характеру.
• Пухлина у головному мозку.
• Нервові чи психічні розлади.
• Криза середнього віку.
• Перевтома або стрес (неприємності на роботі, фінансових питанняхі т.д.)

Треба сказати, що характер формується у людини в молодому віціі не може змінитися до сорока років. Однак під вантажем проблем і емоцій, що накопичилися, може більш явно проявитися.

Декілька перевірених способів нормалізувати стан

Почати слід з повноцінного відпочинкута відмови від шкідливих звичок, саме алкоголь та куріння – головні вороги нервової системи. Без призначення лікаря можна пропити курс рослинних рослин заспокійливих засобів: настойки валеріани або собачої кропиви, але не варто чекати від них миттєвого ефекту.
Добре діють на настрій зміни у житті: змініть діяльність, запишіться у спортивний залвступити в товариство рибалок. У більш тяжкому випадкупотрібна консультація психолога.
Якщо перепади настрою у чоловікасупроводжуються погіршенням самопочуття, підвищеним потовиділенням, головними болями і т.д. – необхідно звернутися до ендокринолога та перевірити гормональний фон.

Ну хто з нас хоча б раз у житті не відчував різку та безпричинну зміну настрою? Я думаю, не знайдеться жодної такої людини.

Але різка змінанастрої не завжди означає просто важкий період у житті людини, вона може бути симптомом дуже серйозного захворювання. Давайте розберемося, які є причини мінливого.

Злоякісний нейролептичний синдром – що це таке? Дізнайтесь про це з нашої.

Що означає мінливий настрій?

Перемінний настрій чи нестійкий різка зміна емоційного стану людини, часто безпричинна.

Людина в одну хвилину може бути радісною і усміхненою, а в іншу роздратованою або розлюченою.

Часта зміна настрою дуже позитивно впливає психічне здоров'я людини. Такий стан може заважати йому жити спокійним життям, і навіть його близькому оточенню.

Такі перепади іноді не залежать від жодної ситуації, вони дуже непередбачувані. У цей момент емоції такі сильні, що просто не піддаються контролю.

Людина схильна до зміни настрою, іноді навіть різкий і безпричинний перепад може бути нормою. Але постійні, систематичні зміни вказують на патологію.

Симптомиперепадів настрою:

• головний симптом — моментальна зміна настрою без видимої причини;
• відсутність апетиту, ворожість до улюбленої їжі чи навпаки, сильний апетит, гостре почуття голоду;
• сонливість стає важко заснути;
• постійна дратівливість та нервозність.

Причини

Найчастіше немає причин для різкої зміни настрою у людей. Проте це відбувається.

Перепади настрою у чоловіків:

1. Одна з самих частих причин зміни настрій у чоловіків -. У цей період чоловік практично весь свій час присвячує турботі про благополуччя своєї сім'ї і часто не залишається часу на себе і на відпочинок.
2. Постійна тривога щодо фінансового стану сім'ї— як правило, чоловік є головним «добувачем» у сім'ї, йому хочеться, щоб грошей вистачало на все, але не завжди це так. Це тягне за собою його, а якщо до всього іншого додаються проблеми на роботі, які незабаром можуть призвести до фінансової нестабільності, то у чоловіків може з'явитися часта змінанастрої.
3. Немає підтримки з боку коханої жінки— буває, що жінка не хоче підтримувати чоловіка, вона постійно нагадує йому про його невдачі, постійно дорікає йому чимось.
4. Емоційне вигоряння— найчастіше воно виникає через проблеми на роботі.

   Особливо важко сприймається чоловіком, якщо робота є сенс життя.

5. Нестача тестостерону, постійне недосипання, втома, відсутність повноцінного відпочинку, незбалансоване харчування - окремо чи всі разом, але це теж б'є по здоров'ю чоловіка.
6. Життя у мегаполісі- За статистикою, жителі великих містщодня піддаються великою кількістю стресових ситуаційЦе призводить до того, що вони набагато частіше страждають від перепадів настрою, ніж ті, хто живе в провінції.

Перепади настрою у жінок:

1. Гормональний дисбаланс- особливо під час менструації, вагітності або менопаузи, також при проблемах щитовидною залозою.
2. Прийом протизаплідних таблеток.
3. Сильна напруга— моральна чи фізична перенапруга може призвести до різкої зміни настрою.
4. Під час статевого дозрівання(Дія тих самих гормонів).
5. Відсутність чи недолік повноцінною сексуального життя .
6. Постійні сварки та стресиу сім'ї чи роботі (а може бути одночасно на двох фронтах).
7. Зловживанняалкоголем чи наркотичними речовинами.
8. Мінімальнаактивна діяльність.

Чому під час місячних змінюється настрій?

Настрій у жінок та дівчат змінюється ще до початку місячних, такий стан називається ПМС. Пов'язано це із гормональним дисбалансом.

Якщо в організмі виділяється більше естрогену, то жінка стає надмірно агресивною, а якщо більше прогестерону, то вона відчуває сильну втому, стає сонливою, млявою та пригніченою.

Як гормони впливають на настрій?Саме гормональний дисбалансє часто причиною зміни настрою.

У чоловіків це походить від нестачі тестостерону (основний чоловічий гормон), а в жінок від низького вмісту естрогену та прогестерону.

Якщо є проблеми із щитовидною залозою, яка виробляє йодовмісні гормони, то також можу виникнути проблеми з настроєм.

Чому поганий настрій при вагітності на ранніх термінах? Під час вагітності в організмі майбутньої матері відбуваються кардинальні зміни та часта змінанастрій – одна з них.

У всьому винні вже згадані раніше гормони. Їхня кількість просто зашкалює і плюс хвилюючий стан і постійний стрес від того, що жінка незабаром стане мамою.

Часто може виникати плаксивість, але різко на зміну всьому цьому може прийти радість, веселощі, підвищена активність.

Мінливий настрій у дітей:часта і безпричинна зміна настрою у дітей властива будь-якому віку дитини. Але найчастіше вони відбуваються у кризові періоди.

Ознакою чого може стати різка зміна настрою?

Найчастіше, часта і безпричинна зміна настрою є симптомом. Люди, які страждають від цієї недуги, за короткий проміжок часу можуть випробувати на собі всю емоційну палітру. Це шкодить психічному здоров'ю і не є нормою.

Головними симптомами є неадекватність та непередбачуваність поведінки. Людина можуть виникати раптові зміни агресії на пригніченість, сміх і радість змінюється на похмурість і плаксивість.

У такому разі необхідно терміново звернутися за допомогою до фахівця. Адже це може призвести до того, що людина нашкодить собі чи оточуючим. Адже постійно перебувати в такому стані неможливо, це дуже гнітить і втомлює.

Діагноз

Вчені стверджують, що часта зміна настрою більше характерна для жіночої статініж для чоловічого.

Жінки емоційніші. Постійна змінанастрій може сигналізувати про наявність афективних розладів.

Часта та різка змінаодного настрою на інше може означати наявність біполярного афективного розладу. БАР характеризується тим, що людина постійно перебуває в одній із двох фаз: маніакальної чи депресивної.

Під час першої фазивін відчуває приплив сил, у нього виникає відчуття, що може згорнути гори. Часто люди з манією зациклюються на якійсь ідеї, вони перебувають у гарному настрої і весь час усміхаються.

Але тут на зміну приходить депресивна фаза. Людина стає пасивною, її активність знижується до нуля, звичні та улюблені речі її більше не радують.

Такі люди постійно відчувають сонливість, дратівливість, плаксивість. Вони навіть можуть виникати небажання жити.

Такий стан не можна ігнорувати. Це не просто період, і він не пройде самостійно. У обов'язковому порядкупотрібно звернутися за допомогою до фахівця.

Емоційна лабільність

Лабільність настрою— аномалія нервової системи, що характеризується нестабільним настроєм, його різкими безпричинними перепадами.

Може виникнути у будь-якому віці.

Людина може гостро реагувати як у позитивні, і негативні збудники. Одні переживання різко змінюються іншими. Настрій у таких людей максимально нестійкий.

Причини:

• черепно-мозкові травми;
• проблеми з ендокринною системою;
• пухлини головного мозку;
• афективні розлади.

Ознаки:

• мінливий настрій без видимих ​​причин, або з незначних причин;
• сильна вразливість, недовірливість і вразливість;
• людина пускається з крайності до крайнощів;
• він має згубні звички (алкоголізм, наркоманія, игромания);
• ейфорія змінюється пригніченістю і навпаки.

Сильну емоційну лабільністьможна усунути. Потрібно звернутися за допомогою до фахівця, який встановить причини хвороби, та призначить курс лікування.

Можуть бути виписані психотропні препарати ( , стабілізатори), обов'язковим є відвідування психотерапевта.

Стабілізатори

Стабілізатори настрою чи нормотиміки- це психотропні препарати, які призначають психічно хворим людям для того, щоб стабілізувати їхній настрій.

Найчастіше їх приймають люди, які хворі на біполярний афективний розлад, циклотімію, дистимію і т.д.

Вони допомагають гальмувати швидку зміну фаз хвороб.

Також їх приймають, щоб пом'якшити гострі кутихарактеру»: надмірну запальність, дратівливість, невміння вживатися в колектив, імпульсивність та інше.

Не варто приймати ці препарати самостійно. Потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися у наявності саме захворювання.

Адже часта зміна настрій чи часта дратівливістьможуть бути лише тимчасовими явищамидля яких не потрібно приймати психотропні препарати.

Ліки, які приймають для стабілізації настрою:

У багатьох людей іноді може різко змінюватись настрій. Але якщо це відбувається систематично і часто, то варто звернути на це увагу.

Безпричинна зміна настрою може здорово нашкодити людині та її оточенню. У такому разі слід звернутися за кваліфікованою психологічною допомогою.

Що робити при перепадах настрою? Дізнайтесь із відео:

Чоловіків вважають сильними від природи та зовсім не схильними до перепадів настрою. Дослідження вчених показали, що «сильній» половині людства так само властива різка зміна настрою, як і «слабкій» половині.

Причинами різких перепадів емоційного стану можуть бути:

• Проблеми зі здоров'ям, коли хвороба призводить до збою гормональної системи.
• Проблеми, пов'язані з фізичним станомлюдини: постійною перевтомою, недостатнім сномзловживанням шкідливих звичок, переїданням, що ведуть до збою роботи ШКТ.
• Стресові ситуації, особливо, постійні стреси, що часто повторюються.

Зверніть увагу!Від частої зміни настрою змінюється емоційне тло, що призводить до підвищеної стомлюваності, конфліктності та агресії.

Більш серйозними причинами психічної нестійкості, які виявляються психотерапевтом чи психологом, можуть бути:

1. Постійне повернення до минулих образ та тривог, що заважає насолодитися позитивною сьогоднішньою ситуацією. Людина ображається на весь світ і не помічає ласкавих сонячних променів, які йому дарує цей світ
2. Відчуття себе у ролі «жертви», яка нехтує своїми потребами. Глава сімейства багато працює для створення фінансової стабільності сім'ї. Він жертвує своїми мріями та забуває про свої бажання. У нього з'являється дратівливість, агресія та напади гніву.
3. Відсутність любові оточуючих, що призводить до самотності та пригніченості. Можливо, цю людину і люблять, але вона з дитинства не звик до проявів цього позитивного, життєво необхідного почуття.

   Його не обіймали, не цілували і навіть не хвалили, вважаючи це зайвим у вихованні чоловіка. Позбавлений тепла в дитячі роки, він виріс, не відчуваючи своєї значущості та потреби.

4. Невдоволення друзями, роботою, усім світом.
5. Проблеми у сімейних відносинах, проблеми, пов'язані з кризою середнього віку, психологічні проблеми– багато іншого може вплинути на часту зміну настрою.

Зверніть увагу!Жінка, що береже свого чоловіка, робить його сильнішим, сміливішим, розумнішим, надійнішим і рішучим.

Часті емоційні перепади – сигнал про допомогу та увагу близьких та фахівців. Справжній чоловікне назве свого стану слабкістю, він намагатиметься змінити його. Не піде в запій, не відключить телефон і не піде з дому.

Різка зміна настрою у жінок

Іноді різкі зміни у емоційному стані жінок обумовлені рисою характеру. Плач через незначну причину не є підставою ставити медичний діагноз.

У перепадів настрою як захворювання є симптоми:

• Наявність безпідставної блискавичної зміни настрою.
• Зміни щодо харчування: відмова від улюблених страв, безпричинне підвищення апетиту.
• Постійне сонливий станабо проблемне засинання.
• Стан дратівливості, нервозності, безпричинного смутку.

Перепади настрою у жінок пояснюються:

Недоліком речовин - медіаторів, що виробляються мозком і відповідають за емоції: стан агресії, страху, щастя та іншого.	Необхідна консультація медиків, оскільки це ознака хвороби.
Дисбаланс гормонів, викликаний менопаузою, вагітністю і т.п.	Необхідність допомоги медиків, можливе застосування антидепресантів.
Період статевого дозрівання. Дівчата бувають не стримані, реагують негативно.	Корисні заспокійливі настої із трав.
Підвищеним рівнем напруги та тривожності, пов'язаним зі стресовими ситуаціями.	Потрібно вирішити проблеми.
Недоліком сексу, періодом лактації. Замініть альтернативною терапією: гомеопатією, ароматерапією та акупунктурою.	Змініть життя на краще, додайте позитиву.
Зловживанням шкідливими звичками, що впливають на фізичне здоров'я	Відмова від куріння та вживання алкоголю.
Недостатністю рухової активності, що впливає на загальний станздоров'я.	Пам'ятайте, що рух – це життя, використовуйте принципи здорового образужиття.
Стресами та депресією. Причиною може бути необхідність поєднання роботи та догляду за сім'єю та дітьми.	Правильне розподілення обов'язків та трудової діяльності, що не призводять до виникнення проблем.
Менструальні цикли. Перед початком циклу переважають негативні емоції: дратівливість, плаксивість, стриманість.	Можливе медикаментозне втручання.
Особливими днями - екадаш, що залежать від місячного циклу. Припадають на 11 день повного Місяця.	Уникнути сварок та нерозуміння можна за допомогою дотримання посту, утримання від жирної їжі.

Зверніть увагу!Для передбачення та закономірності перепадів настрою корисно вести щоденник із відмітками про емоційний стан та його прив'язкою до циклу менструацій. Щоденник допоможе у точному прогнозуванні днів із негативними емоціями.

Не можна гасити у собі негативні емоції, це небезпечно для психічного здоров'я. Краще пустіть негатив у себе, проявивши позитив зовні. Навчіться змінювати емоції з негативних на позитивні.

У підлітків

Настання перепадів настрою у підлітків пояснюється фізіологічними причинами, називається кризою підліткового віку, До нього потрібно готуватися.

Близьким та батькам потрібно:

• Чи не посилювати ситуацію строгим контролем над дитиною.
• Говорити з підлітком про його фізичний стан.
• Не наголошувати на недостатності розвитку інтелекту дитини.
• Контролювати усі аспекти здорового способу життя вашого чада.

Зверніть увагу!Незважаючи на появу відчуженості у підлітка, постарайтеся зблизитися з ним духовно, навчіться довірливим взаєминам.

Якщо необхідно – звертайтеся до психологів та психотерапевтів, вони завжди нададуть допомогу.

Корисне відео

Схожі записи

Адалінда Косс

Поняття перепади настрою зустрічається у некоректному використанні. Жінки вважають, що у них трапляються перепади, але у результаті йде нормальна зміна емоцій – адекватна відповідь на події. Якщо людина легко стає зла або часто плаче, це не означає, що у неї коливання настрою. Він має таку рису характеру.

Про перепади говорять, якщо перехід від смутку до радості чи навпаки відбувається миттєво, без адекватних причин. Найчастіше зміна трапляється в негативний бік. У подібної особи перепади йдуть поряд з підвищеною тривожністюта іншими проблемами.

Симптоми перепадів настрою

Симптомів перепадів настрою мало, їх неважко помітити:

блискавична зміна настрою, нерідко без видимої основи. Це основний симптом;
неправильний апетит. Можливе виникнення ворожості до улюблених страв, підвищений апетит;
безперервна сонливість чи проблеми із засипанням;
дратівливість, сум без причини, нервозність.

Перепади настрою у жінок. Часті причини

Зазвичай причинами перепадів настрою у жінок є:

дисбаланс гормонів через проблеми в організмі (менопауза, вагітність тощо);
прийом оральних контрацептивів;
підвищений рівень напруги;
період статевого дозрівання;
нестача нормального сексуального життя, період лактації;
немає балансу речовин, що створюються мозком і відповідають за емоційний стан;
сварки та стреси;
шкідливі звички;
недостатня рухова активність.

Гормони є однією з головних причин таких коливань у жіночої статі. Зміни під час менструального циклу, гормональні зміни у менопаузу та вагітність – все це стає причиною змін настрою. Підлітки нерідко схильні до різкої зміни настрою пубертатний період. Жінки часто страждають на ПМС.

Жінкам часто доводиться поєднувати роботу, догляд дітей, сім'ї тощо. Це нерідко стає і депресивних станівщо супроводжує коливань настрою. Стресові стани пов'язані з невдачами у відносинах, турботою про батьків або проживання з ними, неполадками у сім'ї чи з дітьми.

Наш мозок виробляє спеціальні речовини, які звуться медіатори. Вони відповідають за велике числоемоцій: щастя, агресивність, паніка, радість. Якщо порушується баланс серотоніну, дофаміну і т.п., виходить часта зміна емоцій та інші складності в психологічному стані.

Перепади настрою та цикли

Існує два цикли, які впливають на перепади настрою.

Дівчину, у якої ось-ось почнуться місячні, легко помітити. Вона виходить із себе, часто плаче, дратується з незначного приводу. Це легко зрозуміти, якщо вникати у духовний бік фізіології. Менструація говорить про те, що в поточний період яйцеклітина, яка стала б дитиною, не вижила. І не грає ролі, мрієте ви про дитину чи ні. Природа влаштована так, що бажання стати мамою у нашій підсвідомості.

А овуляція – це шанс зародити життя. У даний періоджінки дуже гарні, світяться зсередини. Виникає бажання стежити за собою. Дівчина привабливіша, привабливіша, росте сексуальна енергія, виникає тяжіння до протилежної статі.

Місячні цикли по-різному впливають на жінок. Тут все залежить від Місяця у знаку зодіаку, а також від стосунків із цією планетою, кількості енергії Місяця. Зазвичай, у період зростання Місяця і повня виникає збільшення сил, а молодик – період найбільшого занепаду.

Існують особливі дні – екадаші. Це 11-й день після нового або повного Місяця. Такі дні складні, у них багато сварок, роздратування, нерозуміння. Найкраще постити в такий день – хоча б утриматися від м'ясної та бобової їжі.

Природа подумала про нас, щоб людям було легше впоратися із собою, обидва цикли збалансовані. У молодик в організмі жінки буває овуляція. А в повний місяць – менструація. Таким чином, цикли повинні поєднуватися в ідеалі, але у багатьох дівчат і жінок вони не збігаються. Неправильне змішання циклів стає причиною різких коливань настроїв та енергії, що не приносить радості ні самій жінці, ні її близьким.

Варто зауважити, що навіть гармонізація цих циклів не дає рівного настрою. У будь-якому випадку траплятимуться періоди, коли хочеться посумувати і поплакати. Найкраще вести щоденник циклів: відзначати щоденно стан та цикл менструацій. Через кілька місяців стануть помітні закономірності. Подібні передбачення корисні і для жінки, і її близьких. Так можна майже точно прогнозувати дні великих перепадів.

Перепади настрою. Інші причини

Існують й інші причини змін емоцій та перепадів настроїв. Вони виступають ознакою страшніших проблем, як біполярний або тривожний розлад.

При першій проблемі зміна емоцій відбувається будь-якої миті. Але причиною є і тригер – те, що провокує різкий перепад. Сюди належить недосипання, зміна часових поясів тощо. Люди відзначають, що трапляється різка зміна тільки в певні дні. Для виділення тригерів допоможе ведення щоденника, де записуються події, які перед зміною настроїв.

У особистостей, які страждають тривожними розладамиСаме тривожність стає причиною потужних стресів, тому йде різка зміна емоцій. У двох випадках причиною коливань стають:

нейротрансмітери та гормони. Ці речовини – основні чинники нестабільності почуттів. За таких порушень змінюється гормональний баланс, зменшується виробництво нейротрансмітерів Найчастіше ми впевнені, що всі почуття є раціональними, є причини. На житті ж зниження деяких речовин не менш впливає, ніж події навколо нас. Нерідко нормалізувати рівень речовин можна лише з допомогою прийому антидепресантів;
емоційна втома. Обидві проблеми – це причина сильної втомиу психологічному плані. Людина думає, що не здатна до самоконтролю, побоюється погіршення, що проблема вплине на відносини і т.д. Все це стає причиною ще частіших коливань, паніки;
інші причини. Через зміни у психіці зароджується почуття ізоляції, що помітно впливає ставлення особистості життя. Коливання емоцій будуть результатом різкого;
довгий стрес, що не відноситься до проблем із психікою.

Лікування перепадів настрою у жінок

Існують певні способи лікування перепадів настрою та варіанти, як з ними можна впоратися.

Найчастіше свідомий контроль емоцій дається складно. Адже вони виникають без нашої волі, часто нераціональні. Спочатку не ставте за мету придушувати емоції в період коливань, а зменшіть власну реакцію на це. Тут підійдуть такі поради:

якщо ви помітите, що емоції безпідставно змінюються, то відразу перестаньте робити те, що робите. Подумайте, що спричинило розлади, і чи є адекватні причини для цього. Проведіть аналіз подій, що трапилися нещодавно, а також тих, які можуть статися незабаром;
якщо ви відчули, що у вас починається зміна настрою, то залиштеся наодинці з собою якомога швидше. Не робіть нічого на емоціях, відпочиньте кілька хвилин і подумайте;
підробляйте позитивні емоції. Якщо відчуваєте, що емоції псуються, спробуйте їх покращити самотужки, але не стримуйте негатив, так тільки нашкодіть. Уявіть, що це гра, в чиїх правилах вам дозволяється відчувати злість чи лють, але важливо вдавати, що все добре. Не забороняйте собі відчувати смуток чи злість. Через це підвищується стресовий стан та тривожність. Дайте волю негативу в собі, показуючи позитив зовні. Незабаром ви помітите, що змінити емоції простіше, ніж здавалося. Якщо вам складно зберігати спокій, користуйтеся вправами, що ґрунтуються на диханні, пийте води невеликими ковтками, прогуляйтеся;
Розкажіть близьким, що у вас трапляються коливання настрою, через які ви поводитеся не зовсім характерно. Це дає шанс уникнути переживань про те, що ви засмутите дорогих людей;
зверніться до лікаря. Не всім виходить справлятися з коливаннями своїми силами. Якщо здається, що не зможете стримуватися, то варто звернутися за допомогою.

Інші поради включають зміни способу життя, дієту, терапію або альтернативну терапію. Розглянемо їх також:

зміна життя. ЗІЖ – важливий елементу лікуванні емоційних коливань. Він містить адекватний емоційний клімат у відносинах, уникнення стресів, спокій, здоровий сон. Переконайтеся, що у вашому порядку дня є час для фізичних вправ. Плавання, ходьба, танці – все це чудові помічники.
дієта також грає чималу роль. Намагайтеся не курити, харчуватися здоровою їжею, не вживайте алкоголю Вам знадобиться більше корисних речовину раціоні;
терапія. Постійні та незрозумілі коливання заважають нормальному життю. Для рятування дізнайтеся, як контролювати себе. Часто буває необхідність пройти терапію: гормональну замісну, для коригування поведінки, когнітивну;
альтернативна терапія. Сюди варто віднести аромотерапію, акупунктуру, гомеопатію. Це допомагає впоратися із коливаннями жіночого настрою. А йога та медитація стануть чудовою підмогою.

Якщо у вас проблема не так яскраво виражена, а перепади лише заважають радості життя, то подолати такий стан можна самому. Ось деякі перевірені способи:

виспіться, як належить. Нещодавно американські вчені встановили прямий зв'язок між нормальним 7-8-годинним сном та настроєм. Крім того, важливо дотримуватися режиму сну, іншими словами йти спати і вставати одночасно кожен день;
спальня має бути облаштована так, щоб у період сну була темною. Саме ця обстановка допоможе організму виробити мелатонін, необхідний для нормального сну, та коливань емоцій;
якщо ви страждаєте на перепади, то ваше харчування повинно допомагати покращувати здоров'я мозку. Тут на допомогу прийдуть такі вітаміни: В, Е, С. Серед речовин: цинк, магній, омега-3, кальцій. Часті зміни рівня цукру теж стають причиною зміни емоцій. Важливо контролювати споживання їжі, що містить цукор;
на допомогу прийдуть і природні речовини: меліса, ромашка, м'ята. Вони знижують тривожність. Настоянка валеріани приносить багато користі. Гомеопатія бореться зі злістю та дратівливістю. При гормональних змінжінкам допомагає будяка, малина;
всім, хто страждає від коливань емоцій, важливо не забувати про фізичних навантажень. Збалансовані вправи випустять дозу ендорфіну, необхідного для спокою та гарного самопочуття. Крім того, вправи - відмінне снодійне;
Головний момент - правильна систематизація життя. Для цього допоможе щоденник емоцій, про який вже згадувалося вище.

Точковий масаж від перепадів настрою

Впоратися з коливаннями настрою зможе нескладний точковий масаж. Повторювати його потрібно щодня після та перед сном. Сядьте зручніше на стілець, руки покладіть на коліна долоньками вниз. Точка, яку необхідно масажувати, розташована під безіменними пальцяминаших рук, коли вони лежать навколішки. Це маленька улоговинка. Масажуйте її круговими легкими рухами протягом 3-5 хвилин. Повторюйте вправу вранці після сну, а ввечері перед сном. Вранці масаж робиться за годинниковою стрілкою, а ввечері – навпаки. Подібний нескладний спосіб дуже ефективний, допомагає справлятися зі стрибками настроїв, депресією.

20 січня 2014, 10:37