Розлучення – це маленька смерть. Гучні слова? Не. Психологи впевнені, що страждання після розриву тривалих стосунків, аналогічні до переживання смерті близької людини. За смертю завжди йде народження, і це незаперечний закон всесвіту.

Як пережити розлучення із чоловіком? Поради психологів підкажуть і допоможуть вам, адже у цьому питанні не може бути легких шляхів та простих відповідей. Наші фахівці допоможуть з'ясувати, що відбувається між розлученням та початком нового життя, і як жінці подолати цей шлях.

Розлучення, як ампутація: ти залишаєшся живим, але тебе поменшало.
Маргарет Етвуд

Стан жінки після розлучення

Людина, яка перенесла серйозну втрату, зазнає величезного душевного болю, в якому перемішані найсильніші емоції: ненависть, любов, сором, почуття провини, образа, спрага помсти.

Звичне життя зруйноване, в душу вповзає страх самотності, мучать докори совісті та шалене бажання повернути все назад, заповзти назад у свій хиткий і незатишний, але такий звичний та зрозумілий світ.

На порозі розлучення жінку долають страхи та сумніви. Як пережити самотність? Як виховувати дітей? На що жити? Як пояснити причини розлучення друзям?

Суспільство, в якому розлученнями закінчується більше половини всіх зареєстрованих шлюбів (швидше за все щодо неофіційних шлюбів цей відсоток ще вищий), із співчуттям ставиться до розлучених чоловіків, але займає жорстоку позицію щодо розлучених жінок.

Якщо чоловік повертається у статус «холостяка», то на жінку ставиться тавро «кишки», «розведення». Багато хто відчуває неймовірні муки сорому при думці, що про розлучення рано чи пізно дізнаються сусіди, родичі та колеги.

Жінки, які вийшли заміж рано, з батьківської, не звикли брати на себе відповідальність і не вміють приймати рішення. Після розлучення їх становище змінюється, доводиться будувати нове, тепер самостійне життя. Якщо жінка не працювала, вона змушена розпочинати кар'єру з нуля у не наймолодшому віці.

Колишніх дружин заможних чоловіків лякає бідність. І навіть якщо жінка цілком успішна, на неї звалюється необхідність виконувати незвичні функції – платити за рахунками, їздити за покупками, ремонтувати техніку.

У багатьох сімейних пар після довгих років шлюбу з'являється відчуття, що вони є єдиним цілим. Часто від людини, яка переживає розлучення, можна почути такі визначення їхнього стану: «ніби ногу відрізали» або «як серце з грудей вирвали». Психологи називають це злиттям.

Для відновлення своєї цілісності такій жінці необхідно психологічно відокремити себе від чоловіка, сім'ї та навіть дітей. Це хворобливий процес, у якому доводиться перекроювати всі уявлення себе і своєї ролі у житті.

Розлучення – сумна подія, але життя на цьому не закінчується. Поставтеся до нього, як до важкої, але цілком виліковної хвороби. Одужання буде довгим та непростим, з періодами загострень та ремісіями, але воно обов'язково буде!

Правильне переживання горя

Щоб горе пережити, потрібно його прожити. Усі важкі стресові ситуації, пов'язані з втратою, чи то розрив відносин, смерть, втрата роботи чи стану, переживаються за більш-менш однаковим сценарієм.
Психологи виділяють кілька стадій переживання втрати, і найважливіше завдання – послідовно пройти кожен етап, не перескакуючи і застряючи на якомусь із них.

Переживання горя - індивідуальний процес, і не можна точно позначити терміни, які знадобляться на проходження тієї чи іншої стадії. Чим більше потрясіння, тим важчим і довшим буде процес. У разі розлучення можна говорити, що всі стадії повинні завершитися максимум за рік.

Існує кілька наукових концепцій переживання втрати, але вони мають багато спільного, і може бути умовно об'єднані п'ять стадій. Зупинимося докладно кожної з них.

1. Шок та заперечення

Чи траплялося вам сильно поранитися чи обпектися? У перший момент ви напевно нічого не відчули, і лише через кілька хвилин почався сильний біль. Тут приблизно те саме.
Свідомість вистоює захист і відмовляється вірити в те, що сталося, і людина якийсь час живе в ілюзорному світі, де все як і раніше.

Провідна емоція цьому етапі – страх перед неминучістю втрати.
Зараз потрібно знайти ті ресурси, які допоможуть упоратися зі страхом втрати. Важлива тактовна та ненастирлива підтримка та турбота оточуючих. Але найресурснішою є самопідтримка та турбота про себе.

Існують досить прості вправи, які допоможуть знайти джерело сил для правильного переживання стадій горювання. На етапі заперечення такою вправою може бути письмова відповідь на запитання «Як я житиму без чоловіка».

2. Гнів та образа

Якщо на минулій стадії було знайдено вірні ресурси для її проживання, і вона завершилася, починається наступний етап. Він полягає у спробі змінити ситуацію. Гнів провокує активні дії, й у разі ця енергія прямує на пошуки винного. Об'єктом може служити не тільки колишній чоловік чи суперниця, а й близькі люди і сама переживає.

Часто жінки застряють на цій стадії, тому що в нашій культурі існує негласна заборона на агресію («хороші дівчатка не злиться»).

Щоб йти далі, дуже важливо навчитися усвідомлювати свою злість та правильно висловлювати її. Мова, звичайно, не йдеться про те, що потрібно кидатися на колишнього чоловіка з кулаками. Поки ви перебуваєте в стані афекту, взагалі не варто нічого робити. Зачекайте, поки спалах пройде. Але не залишайте злість і гнів у собі. Випустіть їх назовні. Хочеться кричати – кричіть. Бийте склянки. Ридайте. Проговоріть свої почуття віч-на-віч із собою, розкажіть про них подрузі, мамі, «віддайте» тому, хто їх викликав.

У порядку самодопомоги можна зробити письмовий аналіз ситуації. Вправа полягає в докладному описі своїх негативних емоцій, що не подобається в ситуації, що склалася, чим викликана злість і чому.

3. Компроміс, або стадія провини

На цьому етапі зазвичай приходить бажання знайти та виправити помилки. Саме в цей час жінки роблять спроби за будь-яку ціну повернути чоловіка, принижуються, звинувачують у всьому себе і обіцяють виправитися.

Слідкуйте за тим, щоб не впасти у самозвинувачення. Для цього важливо розділяти поняття «відповідальність» та «вина». Відповідальність полягає у прийнятті та виправленні своїх помилок, а вина – у самопокаранні.

На цій стадії будьте особливо уважні до свого оточення – страждання від почуття провини, жінки схильні потрапляти під чужий вплив, у секти, звертатися до релігії.

Правильному проживання стадії допоможе письмова робота над помилками (що не сподобалося у своїй поведінці, як це виправити) та лист самої себе з прощенням своїх помилок та висновками на майбутнє.

4. Депресія

Найважчий і триваліший період, коли страждання досягають найвищої точки. Пов'язано це про те, що у цій стадії відбувається повне усвідомлення втрати, отже, виникає необхідність розірвати емоційні зв'язки України з колишнім чоловіком.
Пережити означає прийняти цей розрив, «відпустити» близької людини.

Щоб не застрягти на цьому етапі, складіть список усіх переваг сімейного життя з колишнім чоловіком. Потім напишіть листа, в якому згадайте позитивні моменти і подякуйте йому за все хороше, що було у вашому спільному житті (надсилати листа адресату не потрібно).

5. Прийняття

У цій стадії відбувається відновлення людини. Стає зрозумілим, як жити без чоловіка, які ресурси для особистісного зростання доступні. Починається нове життя.

Коли прийде розуміння, що в результаті розлучення склалися умови для подальшого розвитку та відкрилися нові можливості, можете вважати, що проживання горя завершене.

Безумовно, такі глибокі рани що неспроможні зникнути без сліду. На серці завжди залишиться глибокий шрам. Але у ваших силах зробити його символом перемоги над обставинами, адже ви набули безцінного досвіду та навчилися перетворювати невдачі на ресурс для розвитку.

Чого НЕ ПОТРІБНО робити після розлучення

Перебуваючи у травматичній ситуації, людина не володіє собою і часто робить необдумані вчинки. Які типові помилки роблять жінки після розлучення з чоловіком і від чого потрібно себе утримати?

1. Намагатися повернути чоловіка, що пішов.

Навіть якщо це вийде, «медовий місяць» рано чи пізно (частіше – рано) закінчиться, і справді виявиться такою ж непривабливою, як і раніше. Пам'ятаєте вираз, що набив оскому, «склеїть розбиту вазу»?

Сюди відносяться всі спроби утримати чоловіка в сім'ї, прив'язуючи його дітьми або маніпулюючи хворобою. У першому випадку ви граєте з дитячою психікою, що формується, у другому - з власним здоров'ям, оскільки уявні хвороби мають властивість ставати реальними.

2. Відразу розпочинати нові відносини

Жінка після розлучення, особливо якщо чоловік пішов до іншої, почувається неповноцінною. Стає важливим довести колишньому, оточуючим та особливо собі свою жіночу привабливість. Підсумок – випадкові зв'язки, після яких залишається відчуття брудних рук та ошукані очікування.

Багато хто кидається в іншу крайність і прямує в нові відносини з твердим наміром виправити всі помилки. Насправді, не встигнувши усвідомити те, що сталося за короткий термін і відновитися, жінка тягне в новий шлюб стару модель взаємин, а з нею і всі старі образи, невирішені проблеми.

Психологи взагалі не радять вступати у серйозні стосунки раніше, ніж через рік після розлучення з попереднім партнером.

3. Пригнічувати свої негативні почуття

Нерідко чоловіки після розлучення поводяться далеко не найкращим чином. Колишні дружини часто не наважуються висловлювати негативні почуття по відношенню до чоловіка, через побоювання викликати його невдоволення і втратити останню надію на його повернення. Що виходить у результаті? Чоловік, який не думав про возз'єднання з колишньою родиною, бачачи покірність колишньої дружини починає користуватися своєю безкарністю. Тут виникають майнові домагання, відмова від зобов'язань, іноді моральні чи фізичні знущання.

4. Втягувати у стосунки з колишнім чоловіком дітей

Діти переживають розлучення мами та тата чи не сильніші, ніж самі батьки. Нерідко вони звинувачують у ньому себе. Такі особливості дитячої психіки. У період розставання батькам часто не до дітей, і ті почуваються покинутими та непотрібними. Додайте сюди вікові кризи, і ваші переживання здадуться дрібницею в порівнянні з тим, що коїться у маленької людини на душі.

Діти – не друзі та не подружки, не нав'язуйте їм роль повірених ваших таємниць. Зробивши з дитини жилетку, ви перекладаєте на неї тягар вашої відповідальності.

Утримайтеся від маніпуляцій за допомогою дитини і не вдавайтеся до шантажу, хоч би як було привабливо смикати за ці ниточки.
Поведінка батьків у сім'ї та один з одним формує у дітей модель їх майбутніх відносин із протилежною статтю:

• Не ображайте чоловіка у присутності дітей і не говоріть про нього погано.
• Папа повинен залишатися в уявленні дитини найсильнішим і сміливішим у світі, навіть якщо це не відповідає дійсності. Коли малюк підросте, він сам зробить належні висновки.

5. Жити минулим

Дайте минуле спокій. Його вже не повернути. Жінки схильні ідеалізувати колишні стосунки, а пам'ять послужливо стирає негативні події. Якщо після розлучення пройшло вже багато часу, а ви все ще перебираєте весільні фотографії або, навпаки, копаєтесь у старих образах, це привід бити на сполох.

Не мститься. Відпустіть образи, навіть якщо ви не можете пробачити. Це прийде, коли вщухне біль. Намагайтеся жити зараз. Не дайте минулому бути вашим сьогоденням, інакше у вас не буде майбутнього.

Знайдіть у собі сили завершити стосунки, навіть якщо ви ініціатором розставання. Якщо ваш чоловік не проти пару разів на місяць зайти до вас на обід або провести з вами ніч після сварки з нинішньою подругою, це не говорить про його намір зберегти шлюб. Не дозволяйте грати зі своїми почуттями. Завершіть усі справи, які вас пов'язують – домовтеся, як ви взаємодіятимете у питаннях, пов'язаних з дітьми, поділіть майно, заберіть ключі від квартири.

Порада №2. Зведіть контакти до мінімуму, наскільки це можливо

Не зависайте в соціальних мережах на сторінці свого колишнього, приберіть з очей його фотографії, подарунки та пам'ятні речі. Можливо, коли біль вщухне, ви зможете нормально спілкуватись і навіть дружити новими сім'ями. Але зараз, пошкодуйте себе і не бередіть свіжу рану. Сльози дають прекрасну емоційну розрядку.

Розлучення...
Якщо люди в якийсь момент перестали між собою ладнати, розлучення - це правильний вихід.
Але спершу потрібно спробувати зробити все можливе, щоб урятувати кохання.
Адріано Челентано

Не спілкуйтеся з тими, хто говоритиме: «Не плач, це пройде» або «Забудь, відволікайся, займи себе чимось». Швидше за все, ці люди щиро бажають вам добра, але рідко хто знає, як потрібно жити горе і вміє по-справжньому співпереживати. А за хвилини потрясіння це дуже важливо.

Зауважте, саме співпереживати – не втішати, не підбадьорювати, не давати поради (це все потрібно, але трохи згодом). Поплакати разом із вами, обійняти, потримати за руку, помовчати.

Дбайте про себе і про своє тіло. Як би не хотілося пролежати весь день, згорнувшись грудочкою під ковдрою, все ж таки не варто нехтувати гігієною та харчуванням. Намагайтеся вловлювати своє найменше бажання і ні в чому собі не відмовляйте.

Прогуляйтеся у гарному місці, пообідайте у гарному ресторані, купіть туфлі. Чудово допомагають приємні розслаблюючі процедури - лазня, масаж, гаряча ванна. Відмінну розрядку дає фізичне навантаження: спорт, похід, генеральне прибирання. Але не робіть нічого через силу.

Медитація - найдієвіший спосіб зупинити потік нав'язливих думок і дати відпочинок перевантаженій свідомості змученої емоціями душі. Навчіться розрізняти емоції, досліджуйте свої почуття. Пам'ятайте, що коли спостерігаєш за своєю емоцією, її дія слабшає. Вивчайте свої реакції на те, що відбувається. Намагайтеся зрозуміти, що саме «запускає» важкі переживання. Концентруйтеся на хорошому, усвідомлюйте свої бажання. Займіться своєю улюбленою справою, сформуйте своє коло спілкування. Розвивайтесь. У шлюбі жінки часто «втрачають» себе і починають жити життям чоловіка, відсуваючи свої цікаві за задній план, особливо якщо йдеться про залежні стосунки. Полюбіть свою самотність - це гарний період, щоб розібратися в собі і нарешті зрозуміти, чого хочеш ти. У багатьох жінок після розлучення відкривається друге дихання, і вони досягають успіхів у бізнесі чи творчості.

Відео: Як пережити розлучення з коханим чоловіком

Висновок

В інтернеті можна знайти безліч рецептів та відповідей на питання, як пережити розлучення з чоловіком: поради психологів, досвід тих, хто переніс розлуку з коханою людиною, література з теми стосунків. Звичайно, найдієвішим буде звернення до професійного психолога, який допоможе пройти цей складний шлях із найменшими втратами.

Сили знадобляться на наступному життєвому етапі, коли перед вами постане важливе питання: як побудувати нові відносини і нарешті набути заслуженого.

Пережити розлучення з чоловіком без наслідків психічного здоров'я – так має бути налаштована жінка під час розставання. Негативні, болючі емоції спочатку після розриву відносин – це природна реакція людини у зв'язку з втратою того, кого ще любиш. Розлучення подружжя – це не трагедія глобального масштабу. Пережити його можна і треба. Найголовніше - знати, як діяти, вірити в себе та свої сили та пам'ятати про те, що це шанс на нове, більш щасливе життя.

НОВИНКА: Дуже крутий рюкзак, зацінь! Дивитись →

Кохання - прекрасне почуття, але часто буває, що подальше спільне життя подружжя, яке раніше любило одне одного, видається неможливим. Ініціатором розлучення можуть бути обоє, а може і хтось один. Найчастіше із сім'ї йдуть чоловіки. Причин такого вчинку може бути багато. Найчастіше це нове кохання в особі іншої жінки або просто бажання здобути свободу.

Жінки теж можуть припинити сімейні стосунки, але роблять це рідше, ніж чоловіки. Наслідуючи поради психологів, можна пережити важкі часи і швидше відновити емоційний баланс. Варто проаналізувати причини розлучення, зробити висновки та скласти план подальших дій.

Безболісно розлучитися найчастіше не виходить. Якщо стане ясно, що без сторонньої допомоги неможливо впоратися з усіма труднощами, пов'язаними з розлученням, варто звернутися до психолога. Фахівець допоможе їй поглянути на ситуацію по-новому, "під іншим кутом". Поради психолога дозволять швидше пережити важкий етап та правильно налаштуватися на майбутнє.

Щоб позбутися негативних думок і переживань і зробити перший крок на шляху до емоційного відновлення, можна вже зараз наслідувати деякі рекомендації від професіоналів.

Ця порада може здатися багатьом недоречною. Важко пробачити людині, яка зрадила. Образа і біль у цьому випадку повністю опановують розум жінки і можуть тривати роками. Але важливо зробити зусилля з себе. Представниці слабкої статі, які зуміли пробачити колишнього чоловіка, набагато швидше відновлюються після розлучення, знаходять нове кохання і створюють нові сім'ї, ніж ті дами, які роками тримають у собі зло та образу на колишнього партнера.

2. Позбутися негативу.Не треба боятися самотності. Воно просто необхідне спочатку після розлучення. Цей перепочинок потрібний, щоб прийти до тями, зрозуміти причини того, що сталося, позбутися негативних переживань і заспокоїтися.

Якщо дуже важко, можна звернутися до своєї подруги, до мами. Жінку в цій ситуації має підтримати людина, якій вона абсолютно довіряє. Потрібно випустити негатив назовні, переробити свої негативні емоції.

3. Спілкуватися з людьми.У цей не найпростіший період життя жінці не слід замикати себе у стінах будинку чи квартири, обмежувати спілкування з людьми. Навпаки, хоч би як було важко, треба намагатися йти на контакт із друзями та родичами. Це дозволить хоча б на час спілкування відволіктися від своїх проблем та переживань, не допустити проявів ознак депресії.

Можна піти в кіно, театр, кафе чи ресторан просто в гості до близьких друзів. Якщо дозволяє час та фінанси, бажано виїхати з компанією за місто чи на море, влаштувати спільну фотосесію. Позитивні емоції, отримані від таких подій, сприятливо позначаться на психічному та емоційному стані жінки. Важливо розуміти, що розлучення - це не кінець життя, а в більшості випадків - новий, щасливіший його етап.

4. Не мстити.Багато жінок після розлучення ставлять собі за мету - помститися колишньому чоловікові. Але це не найкращий вихід із конфлікту, до того ж у пориві емоцій жінка може перебрати і спровокувати ситуацію з неприємними для себе наслідками. Краще згадати все добре, що було за час, проведений із чоловіком, і бути вдячною за це.

5. Налаштуватися нові відносини.Переживаючи складний період, жінці не варто вселяти собі, що щастя та любові в особистому житті більше не буде ніколи. Після хворобливого розставання з чоловіком багато жінок роками відмовляються розпочати нові відносини, боячись повторення історії. Вони просто уникають будь-якого спілкування з чоловіками. Але якщо не склалося з одним, це не означає, що не складеться з іншими. Усі чоловіки різні. Завжди знайдеться той, хто стане ідеальним супутником життя. Це лише справа часу.

Але не варто кидатися в іншу крайність і розпочинати нові стосунки одразу після розлучення. Як правило, нічого хорошого це не призводить. Нове знайомство може закінчитися швидкоплинним романом, а в результаті спричинить ще більше розчарування і біль. Легкий флірт з іншими чоловіками дозволить знову відчути себе привабливою для протилежної статі, але захоплюватися їм не варто. Новий чоловік на короткий час допоможе забути колишнього чоловіка, але це не панацея, а лише "пігулка від болю".

6. Чекати час.Як відомо, це найкращий лікар. Через кілька місяців біль стихне, а образа на колишнього чоловіка зникне. Стане не так боляче згадувати минулі стосунки. Прийде розуміння того, що все, що трапилося - тільки на краще.

Саме тому психологи радять не поспішати заводити новий роман. Побудувати по-справжньому гармонійні стосунки можна лише тоді, коли жінка набула емоційного балансу. В середньому на це йде близько півроку.

7. Чи не заглушувати емоції.Іноді жінка намагається позбавитися поганих думок і важких спогадів, з головою пішовши в роботу. Якісно пережити емоції це не допоможе, а ось зіпсувати здоров'я і до кінця розхитати психіку в такий спосіб можна легко.

Це стосується не тільки роботи, а й їжі, розваг та інших способів, якими жінка намагається відволікти себе. Потрібно постаратися зробити сміливий крок і піти у свій біль до кінця: виплакатися, погорювати, а не твердити всім довкола, що колишній чоловік не вартий сліз. Тільки так можна зцілитися та якісно пережити важкий етап.

Діти та розлучення батьків

Якщо в сім'ї є діти, потрібно зробити все можливе для того, щоб розлучення не позначилося на їхній психіці. Потрібно постаратися, щоб важкі часи найменше торкнулися сина чи доньку.

Ось деякі поради:

1. 1. Якщо дитина вже досить доросла, можна спробувати пояснити їй причини розлучення. Дати зрозуміти, що мама та тато більше не житимуть разом, але його люблять так само, як раніше. З дитиною слід говорити на рівних, як із дорослою особистістю.
2. 2. Не варто забороняти спілкування дітей із батьком. Вони повинні відчувати любов та турботу обох батьків. Спільні зустрічі батька та дітей потрібні для того, щоб у майбутньому останні не відчували себе винними у розлученні.
3. 3. Не можна використовувати дитину як засіб утримання чи повернення чоловіка або наполягати на тому, що без батька неможливо виховати щасливих дітей. Неповноцінна сім'я набагато краща, ніж будинок, у якому постійно трапляються скандали.

Щоб важкий етап життя якнайшвидше залишився в минулому, жінці можна зробити таке:

• Змінити імідж. Нова зачіска, одяг, макіяж додадуть жінці впевненості у собі, підвищать настрій та самооцінку. Час розлучення - потрібна можливість зайнятися собою. Дбати про себе в цей період треба як ніколи.
• Завести домашню тварину. У сім'ї без дітей може бути сумно та самотньо. Вихід є – придбати кішку, собаку, папугу чи будь-якого іншого домашнього улюбленця. До того ж, це може допомогти жінці розширити коло знайомств, наприклад вступити до місцевого клубу собаківників або спілкуватися на тематичних форумах.
• Зайнятися спортом. Розлучення - слушний час для того, щоб записатися в спортивний зал, поправити здоров'я і попрацювати над своїм тілом.
• Поїхати у подорож. Нові позитивні емоції допоможуть пережити розставання. Перебуваючи на курорті, можна сміливо фліртувати із чоловіками, підвищуючи впевненість у своїй привабливості.
• Викинути непотрібні чи старі речі. Особливо важливо позбутися предметів, які нагадують про колишнього чоловіка. Якщо рука не піднімається викидати цінні чи пам'ятні речі, достатньо прибрати їх у таке місце, де вони не попадатимуться на очі.
• Зробити ремонт у квартирі. Можна кардинально змінити обстановку, щоб не стикатися щодня з нагадуванням про минуле життя.
• Влаштуватися на нову роботу. Жінці після розлучення важливо твердо стояти на ногах і бути в змозі себе забезпечувати. Це найкращий момент для того, щоб задуматися про свою кар'єру.

Сім'я проходить низку етапів та криз у своєму розвитку. Іноді криза закінчується розлученням. За статистикою розлучення частіше відбуваються через 2-3 роки після укладання шлюбу та у віці 40-45 років. Проте пік розлучень припадає на 25-29 років, до того ж у чоловіків – на 29 років, а у жінок – на 28 років. Якщо розглядати вік пар, то розлучення частіше відбуваються у молодих сім'ях (до 4 років шлюбу), у сімей віком 4-5 років та 10-14 років. У 70% випадків ініціаторами розлучення стають дружини. Так чи інакше ви, мабуть, потрапили у статистику розлучень. Тоді пропоную від слів перейти до дій, а точніше складання плану реабілітації після розлучення.

Причин розлучення може бути безліч. Іноді дивуєшся від безглуздості причини (з чиєїсь дзвіниці). Для подружжя причина завжди суб'єктивно значуща. До найбільш популярних та загальних причин можна віднести:

• зрада та (у тому числі необґрунтована);
• розбіжності у інтересах, захопленнях і поглядах;
• на ґрунті умов життя;
• особистісні проблеми та незрілість;
• усунення первинної основи укладання шлюбу (банкрутство, втрата здоров'я).

На кожного індивіда впливають ширші чинники. Наприклад, соціальна та економічна ситуація в країні. Також до ширших причин можна віднести:

• прийнятність розлучень у суспільстві (відсутність негативних стереотипів);
• емансипація жінок, економічна незалежність (деякі особини прекрасної статі нині заробляють більше за чоловіків);
• урбанізація, модернізація, зміна ритму та стилю життя;
• зміна цінностей та установок суспільства, відходження від стереотипів та забобонів;
• зміни психофізіологічних особливостей у віковій психології та психології сім'ї;
• ранні та необачні шлюби.

Фактори ризику

Нормативні кризи сім'ї, що супроводжуються напругою та тривогою у відносинах, завжди є негативним фактором, здатним спровокувати розлучення. Але можна виділити й інші:

• розлучення чи конфлікт у відносинах батьків подружжя;
• спільне проживання з батьками чоловіка (дружини);
• роздільне проживання подружжя або часті відрядження;
• ранній або пізній вік укладення шлюбу (у першому випадку подружжя ще не сформовано до кінця як особистості і змінюватиметься, у другому – вже важко піддається змінам і повністю особистісно сформовано);
• ідеалізація партнера («рожеві окуляри б'ються склом усередину»);
• одного із партнерів;
• протиріччя темпераментах («не зійшлися характерами»);
• нерівний соціальний, матеріальний, інтелектуальний чи інший рівень партнерів;
• надмірна зайнятість одного з подружжя кар'єрою;
• сексуальна незадоволеність, зради;
• систематична недовіра та ревнощі;
• безпліддя чи інші хвороби одного з подружжя;
• укладення шлюбу через вагітність, за розрахунком;
• народження дитини на початку сімейних стосунків;
• асоціальна поведінка одного із партнерів.

До додаткових негативних факторів належать:

• матеріальні проблеми (кредити, планування бюджету, доходи та витрати кожного чоловіка);
• моральні та фізичні навантаження у сім'ї та на роботі;
• «монстри» подружжя (особиста, ревнощі);
• зовнішні сили (засоби масової інформації, розваги, друзі (з якими ворогів не треба), заздрісники);
• нестача особистого часу;
• боротьба за лідерство.

З кожним із названих факторів можна боротися, якщо знати про нього та вчасно помітити його вплив. Але якщо ми говоримо про розлучення, що відбулося, то це вже не важливо. Але! Це важливо знати, щоб врахувати при вступі до нових відносин. І не кажіть, будь ласка, що «більше ніколи». Коли зустрінете рідну душу та гідного претендента, то зрозумієте, що це просто необхідно.

Стадії розлучення

Американський психолог Елізабет Кюблер-Рос виділила 5 стадій прийняття розлучення:

1. Заперечення. Людина намагається виправдати витрачені на відносини сили фразами на кшталт «це визволення».
2. Гнів. На цій стадії на партнера виливається все, що накипіло. Нерідко саме на цьому етапі опиняються діти. Також зустрічаються взаємні маніпуляції та образи.
3. Переговори. Спроби налагодити чи відновити стосунки. На цій стадії теж можливі маніпуляції та хитрощі.
4. Депресія. Виникає, коли попередні реакції не дали бажаного результату. Це усвідомлення непоправності ситуації. Знижується самооцінка. Людина починає цуратися людей, уникати нових стосунків.
5. Адаптація. Пристосування до нової ситуації, допомога в адаптації собі та дітям.

Не єдина класифікація етапів проходження розлучення. Наприклад, на основі праць С. Дака та Дж. А. Лі я виділила інші 5 етапів:

1. Усвідомлення незадоволеності шлюбом з подальшим «пережовуванням» та замовчуванням чи вираженням невдоволення партнеру.
2. Переговори. Це етап взаємного вираження претензій та експериментів. Найбанальніший приклад – різноманітність сексуального життя (рольові ігри, магазини для дорослих). Але, звісно, ​​це найпримітивніше. Мова може йти про більш піднесені речі: відвідування музею, спроби знайти спільну справу для дозвілля. Внаслідок переговорів відносини або стабілізуються, або подружжям визнається факт розладу.
3. Офіційне рішення про розірвання шлюбу, запровадження справи родичів і друзів.
4. Індивідуальна рефлексія. Подружжя вже окремо проживає отриманий досвід, аналізує ситуацію та свої почуття. Можливі два варіанти розвитку подій: позитивне прийняття (це урок, досвід) або неприйняття (це невдача), що супроводжується істериками та депресіями.

Думаю, можна сказати, що друга класифікація краще описує процес розлучення для пари, а перша – суб'єктивні переживання її членів. Що хочу запитати: на якій стадії зараз ви (заперечення, гнів, переговори, депресія, адаптація)? І чи пройшли ви попереднє? Це важливо. Щоб безповоротно опрацювати ситуацію розлучення, потрібно свідомо пройти кожний етап.

Чим небезпечне розлучення

Не хочу говорити про те, як розлучення позначаються на демографії країни. Думаю, для того, хто шукає нагоди впоратися з розлученням, це малоцікаво. Та й залякувати зіпсовану демографію, закликаючи не псувати статистику, теж не хочу.

Пропоную розглянути особистісні стани жінок, які найчастіше зустрічаються після розлучення (нам же потрібно знати, з чим боротися):

• туга,
• розпач,
• страх,
• невизначеність,
• розчарування,
• фрустрація,
• спустошення,
• апатія,
• низька працездатність;
• погіршення здоров'я,
• реорганізація життя.

Іноді розлучення так б'є самосприйняття, що падає самооцінка. Нерідко виникає страх нових відносин та повторної невдачі. Вантаж розлучення може ще довгі роки отруювати жінці життя.

Розлучення: кінець чи початок?

Навіть у науці немає однозначної оцінної думки про те, погане розлучення чи корисне. Що говорити про розуміння цього феномена на рівні? Знову ж таки, відкинувши всі світові проблеми, залишається говорити лише про суб'єктивність сприйняття розлучення.

Важливо визначити, дорогий читачу, чим у результаті розлучення є для вас. Хто був ініціатором та чому? Чим ви тепер маєте? Постарайтеся розписати стосовно вас такі пункти з позиції того, як це було в сім'ї, і як це може виглядати тепер.

1. Економічні інтереси та можливості.
2. Професійні інтереси та можливості.
3. Соціально-економічний статус
4. Захоплення та хобі.
5. Саморозвиток (самоосвіта, зовнішнє самовдосконалення).

І ключове питання: чи не пригнічував шлюб вас як особистість? Може, й шкодувати нема про що? Так, це зміни, безперечно, щось нове і невідоме. Але, можливо, тепер ви можете повноцінно розкритися: почати займатися спортом, ходити в клуб за інтересами, підніматися кар'єрними сходами, готувати, читати і дивитися те, що хочете? Ви впевнені, що розлучення не відчинило вам двері у світ самодостатності та максимальної реалізації?

Смію припустити, що якщо шлюб розпався, значить, щось руйнівне та обмежує його учасників у ньому було. Питання у тому, що саме і для кого.

Серед плюсів розлучення для жінки можна виділити можливість покращити життя і психологічне здоров'я, зберегти особистісну гідність, вступити в нові відносини, що приносять задоволення.

Рекомендую подивитися на ситуацію не як на зачинені двері, а як на відчинені. Якщо складно сформулювати усно, складіть письмові колонки «що було», «що може бути». Відносини, як правило, ґрунтуються на самопожертві та компромісах. Тож, я думаю, можна знайти пару мотиваційних ковтків, щоб розцінити розлучення як щось позитивне.

Як прийти до тями

Успішно пройти розлучення можна, слідуючи нехитрому плану. Наведені нижче пункти - це приблизні орієнтири, каркас роботи з подолання розлучення. Для складання детальної інструкції необхідно знати всі нюанси розлучення та колишніх сімейних стосунків.

1. Почніть роботу з подолання розлучення з визначення того, що вас турбує. Які почуття ви відчуваєте? На якій стадії зі свого сприйняття знаходитесь? Чого боїтеся? Коли ви систематизуєте свій внутрішній хаос, то помітите позитивні зміни: покращає сон, намітяться приблизні орієнтири роботи. Ви не бачитимете величезний знак питання, що придавило вас, а побачите безліч маленьких, вирішуваних завдань десь під ногами.
2. Далі виявите свій потенціал, свої сильні сторони, переваги, переваги, знання та вміння. Тобто знайдіть ресурси та інструменти для вирішення цих невеликих завдань. Оцінюйте та шукайте в тому числі зовнішні ресурси (корисні знайомства, підтримка близьких та інше).
3. Постійно аналізуйте свої кроки. Спостерігайте і пишайтеся тим, як від розпачу ви переходите до незалежності та свободи.
4. Розгляньте, наскільки ви заможні у власних очах. Наскільки ви реалізовані у різних сферах? Вас це влаштовує? Якщо так, то навіщо ви себе ображаєте невпевненістю і недовірливістю? Якщо ні, потрібно скласти поетапний (з дрібних завдань) план самореалізації. До нього може входити все, що завгодно: здобути вищу освіту, пройти курси перекваліфікації, почати займатися спортом, пройти курси педагогічної майстерності, змінити зовнішність, осягнути ораторське мистецтво. Робіть все, щоб ви подобалися передусім собі!
5. Аналогічно третьому етапу відстежуйте процес перетворення, самореалізації.
6. Фінальним акордом стане робота над поверненням довіри, віри у кохання та стосунки. Ймовірно, на цій стадії ви вже зможете запитати себе нема за що вам це, а для чого. Що ви винесли із цієї ситуації?

Метод «Сповіді»

Назавжди пробачити та попрощатися з чоловіком можна за допомогою методу «Сповіді». Запишіть на листку історію вашого сімейного життя. Плюси та мінуси у два стовпчики. Зачитайте обидва списки вголос, проаналізуйте та підсумуйте. Подякуйте чоловікові за все хороше (можете поставити навпроти стілець і уявити, що там сидить колишній чоловік, або роздрукувати його фото). А потім вибачте за все погане. Далі перед дзеркалом вибачте себе за всі помилки («Світлано, я прощаю тебе за те, що ти не розгледіла в цій людині брехуна»). Це і стане точкою у подоланні розлучення. Як би не було важко, вимовте вголос ці слова. Повірте, ваш мозок, сказавши: «Ага, вона нарешті пробачила і відпустила», одразу почне надсилати сигнали згідно з цією установкою. Зі списками можете зробити будь-що, наприклад, спалити негативний і зберегти список плюсів.

Зазначу, що реабілітація після розлучення може тривати довгий час. Якщо ви вирішили справді продуктивно пережити цю ситуацію, то потрібно набратися терпіння та сил. Звичайно, можна заглушити будь-які емоції наполегливою роботою, гулянками або поглибленням ще щось. Але рано чи пізно ви залишитеся наодинці із собою. І що тоді? Описані вище пункти спрямовані на те, щоб ви навчилися по-новому жити, а не намагалися постійно тікати від себе і ситуації розлучення, що травмує.

Мета вашої адаптації – досягнення повної незалежності від чоловіка та його сім'ї. Під цим мається на увазі і емоційна прив'язка. Я розумію, скільки місця у вашому житті займав чоловік. Насправді все життя тісно переплетена з його життям. Чому можна припустити, як вам важко зараз без частини себе, але потрібно набратися сил для регенерації втрачених елементів.

1. Навчайтеся і контролю емоцій. Запишіться на йогу, вивчіть дихальну гімнастику. Навчіться спочатку думати, а потім говорити. Вимовляйте мантри (фрази для самонавіювання), вважайте, виходьте на якийсь час з кімнати (щоб заспокоїтися). Вчіться перемикати увагу. Загалом, робіть будь-що, але не піддавайтеся емоціям.
2. Займайтеся спортом. Давно доведено користь систематичних тренувань для розуму та тіла.
3. Доглядайте за собою.
4. Дозвольте собі робити те, що не могли раніше (не вистачало часу, чоловік був проти).
5. Виявляйте здоровий егоїзм, але не забувайте про інтереси інших учасників, особливо дітей. Віддавайте перевагу конструктивним вирішенням питань.
6. З «холодною» головою підходьте до вирішення побутових, юридичних проблем.
7. Якщо з колишнім чоловіком вас нічого не пов'язує, то можете сміливо просто відпустити ці стосунки та займатися своїм життям.
8. Якщо у вас залишилися спільні діти, то потрібно постаратися налагодити стосунки (звісно, ​​якщо чоловік не небезпечний для дитини), хоча б як із колегою. Для цього постарайтеся згадати, що поєднувало вас із чоловіком, назвати його позитивні якості.

Незалежність незалежність, але пам'ятайте, що якщо в сім'ї є діти, то ситуація виглядає зовсім інакше.

Що робити, якщо діти між вами?

Ситуація розлучення завжди ускладнюється, коли у сім'ї присутні неповнолітні діти. Мова не про юридичні тонкощі, аліменти. Це інша сфера. Мій обов'язок з позиції психології висвітлити інше питання: як відокремити шлюб від батьківства і ?

• Зустрічається ситуація, коли розлад із дружиною проектується на дитину, чому батько намагається не бачити її зовсім. Тут ви, на жаль, безсилі. Можна намагатися домовитись із колишнім чоловіком, донести істину про невинність дитини. Деякі чоловіки бувають відкриті до діалогу. Але останнє слово залишається за чоловіком.
• Буває й інша ситуація, коли разом із розлученням один із батьків втрачає дітей. Нерідко, наприклад, батькові забороняється бачитися з дитиною, хоча обидві сторони (дитина та батько) цього бажають. Відразу зазначу, що якщо це не ваш випадок, то вітаю і дозволяю пропустити цей розділ. Якщо це одне з нагальних питань, то раджу прочитати матеріал до кінця.

Навіть якщо ви перестали бути чоловіком та дружиною, ви залишаєтеся батьками. Дитина потребує турботи, матеріальної та моральної підтримки, прикладу. Розлучення не позбавляє батьківства. Я ні до чого не примушую і нікого не хочу зачепити, але я маю згадати про те, що усунення батька від дитини не краще впливає на соціалізацію вашого чада.

Якщо причиною розірвання вашого шлюбу стало щось подібне до зради, то, ймовірно, ви відчуваєте більше негативних почуттів. І ваше бажання повністю виключити чоловіка з життя можна зрозуміти. Але, будь ласка, розгляньте колишнього чоловіка не як коханця чи партнера, а як батька. Він виконував свій батьківський обов'язок? Забезпечував дітей, розмовляв із ними, грав? Якщо він не був поганим батьком (не бив і не принижував дітей, не погано впливав на них), то дозвольте йому продовжити перебувати в цьому статусі.

Я впевнена, ви мудра жінка та гарна мама. Якщо стосунки з батьком не загрожують життю та безпеці дитини, то немає сенсу розривати цю нитку. Ви несете відповідальність за свою дитину. І такий сміливий та значущий крок (трохи переступити через себе заради дитини) – частина цієї відповідальності.

На замітку

Розлучення здавна предмет дослідження великих умів. Пропоную вам відволіктися і прочитати афоризми видатних психологів і психотерапевтів заради освіти і для закріплення головних думок про ситуацію розлучення. Може для статусу в соціальній мережі стане в нагоді (почуття гумору ми не втрачаємо).

1. Д. Готтман: «Розлучення краще, ніж шлюб, схожий війну».
2. К. Вітакер: "Можна стати колишнім чоловіком, але не колишнім батьком".
3. Г. Фігдор: «Не розлучення сам по собі призводить дитину до згубних для неї наслідків, а те розлучення, яке не повністю завершене, тобто по суті справи «невдале розлучення».
4. Д. Валлерстайн: «Кожен стосунок містить можливість, що прекрасний рятівник з мрії перетвориться на свою протилежність; ангел стане підступним і відкидаючим демоном. Колись ідеалізований партнер може перетворитися на небезпечне, руйнівне зло».

Що ще потрібно знати про тонкощі розлучення? Дізнайтесь із відео.

Підсумки

Подолання розлучення вимагає свідомих зусиль, наполегливої ​​роботи з себе. Потрібно не просто пережити розлучення, а опрацювати його. Пам'ятайте головну мету – досягнення незалежності.

• Зазначено, що жінки емоційніше та глибше переносять розлучення, але швидше приходять у психологічну норму. Глибина переживань більше у жінок, хто отримав пропозицію про розлучення, а чи не виніс його.
• У повторний шлюб вступають лише 27% жінок. Однак у нові відносини вступають практично у 100% випадків.
• Жінки загалом переживають розлучення за півроку-рік, а чоловіки – за півтора року. Думаю, цей факт додасть вам приємних емоцій у скарбничку впевненості.

Хочу зазначити, що якщо не розлучення, а шлюб завдав серйозної (присутнє насильство, агресія та інша асоціальна поведінка), то, можливо, йдеться зовсім про іншу проблему – . Тобто факт розлучення приніс незаперечне полегшення, але страх нового життя пов'язаний із життям у шлюбі. Рекомендую у такому разі звернутися за консультацією до психотерапевта.

А за темою подолання розлучення на прощання рекомендую книгу Є. Г. Рихальської «Кохання у житті жінки: шлях від розлучення та самотності до зрілих стосунків». Автор доступною життєвою мовою описує складні психологічні засади та аспекти проходження жінкою розлучення. До речі, прочитати книгу – чудова нагода переключити увагу.

Бажаю успіху в написанні нового життєвого розділу. Я у вас вірю!

Розлучення – нове життя чи важка втрата? Моя історія

На сьогодні я ні краплі не шкодую, що колись розлучилася з чоловіком. Наша сім'я розпалася дуже швидко, ми навіть року не прожили разом. Але за цей час я зрозуміла, як має виглядати, і що цього від мого колишнього неможливо було досягти.

Причина мого розлучення крилася щодо нього, а згодом у зраді. Чоловік почав мене уникати, не звертав на мене уваги, постійно доводив до сліз і уникав серйозних розмов. Я його любила, хотіла дітей, а він твердив, що не готовий. Я почала ставити питання, навіщо я взагалі вийшла заміж, просто від безвиході? Шукала в собі недоліки та постійно виправдовувала його.

Але невдовзі я дізналася причину його поведінки, він мені! Подруги казали мені, що бачили його у компанії незнайомої дівчини. Але я не звернула на це уваги. Через якийсь час він почав пропадати у відрядженнях або затримуватись на роботі. У телефоні я побачила його листування з Оленою і все зрозуміла.

Я поставила йому питання безпосередньо, він без жодних соромів відкрив мені свою таємницю. Він казав, що погуляє і може бути заспокоїться, потрібен просто час, але я все ж таки йому не повірила і не вибачила.

З такою людиною я жити не змогла, а чоловік був не проти розлучитися, щоб стати вільним і гуляти далі.

Близькі люди не підтримують ваше розлучення - змусіть їх поміняти свою думку!

Першого ж дня я зателефонувала мамі, яка сприйняла мою новину з іронією. Вона мене намагалася переконати, що я сама придумала, що листування – це не привід для розлучення. Але коли вона дізналася, що мій чоловік сам зізнався у зраді, дуже засмутилася. Я переконала свою маму, що доки я молода і в нас ще немає дітей, треба вирішувати це питання кардинально. Вона мене підтримала і сказала, що це не кінець моєї історії, і що все ще попереду.

Були ще близькі мені люди, які не кинули у скрутну хвилину, і за це їм велике спасибі. Серед них були і розлучені, і знову одружені, і навіть ті, хто після розлучення так і не знайшов жіноче щастя. І я захотіла стати колишньою, веселою та щасливою.

Говоріть своїм близьким лише правду, не перебільшуйте та не применшуйте обставини. Рідні люди завжди зрозуміють вас і підтримають у скрутну хвилину.

Як пережити розлучення з коханим чоловіком та витягти себе з депресії?

Як би це не було важко, але потрібно постаратися. Переживання, страхи, образа – це супутники, які переслідують кожну жінку після розлучення. Тому треба навчитися думати про хороше.

Якщо є діти, краще подумати про них. Якщо їх немає, то відмінними варіантами будуть:

• планування поїздки на відпочинок;
• організація зустрічі із друзями;
• перегляд улюблених фільмів, краще за комедії;
• навіть просте приготування вечері або обіду допоможе відволіктися.
• багато жінок стверджують, що робота по дому відволікала їх від проблем та сварок. Можна отримати дві користі з одного заняття.

Залишити чоловікові все разом нажите і поїхати самій - правильний шлях!

Зміна обстановки – найкращий варіант швидше забути про проблеми. Квартира, де ми жили з колишнім чоловіком, була його, тож мені довелося з'їхати. Я поїхала до батьків: туди, де минуло моє дитинство. Як за помахом чарівної палички — тільки я приїхала, мені стало набагато легше. Домашня обстановка, спогади про щасливе дитинство змусили мене на якийсь час забути про ті проблеми, які переслідували мене протягом року. А батьківська турбота і підтримка допомогли мені взагалі відновитися.

Дехто навіть виїжджає до іншого міста, щоб повністю стерти спогади. Іноді буває так боляче бачити місця, ходити тими вулицями, де ви були щасливі, або ще гірше — побачити свого колишнього з іншою жінкою.

Фітнес допоміг пережити депресію після розлучення та перетворити себе

Кажуть, навіть проста стрижка здатна допомогти у цій нелегкій ситуації. Під час шлюбу я трохи забула про себе, перестала доглядати волосся і обличчя, та й сльози залишили слід на ньому.

Після всього цього я як заново народилася. Просто думки стали інші: як я виглядаю, чи я сподобаюся оточуючим, і, куди б сходити, щоб все це показати. На якийсь час я забула про проблеми і турботи.

Знайти собі хобі - а чому б і ні!

Моїм хобі стало заняття спортом я часто ходила в спортзали, посилено займалася. Цей спосіб добре відволікає, навряд чи під час бігу чи підняття штанги захочеться думати про минуле.

Ще одним незамінним атрибутом стала боксерська груша, на неї я вихлюпувала весь негатив.

В решту вільного часу я займалася роботою, ходила в гості до друзів і добре проводила час.

"У розлученні винна ти сама" - каже мені внутрішній голос. А чи це так?

Багато жінок вважають себе винними у розлученні. Так склалося, що у розлученні жінки звинувачують себе: якщо дружина перестає подобатися і задовольняти чоловіка, то чоловіча стать хоче свободи і чогось нового. Питається, навіщо тоді одружується? Чоловіки вимагають багато уваги як маленькі діти. А жінки, як домашні кошенята, стають тихими та однотонними.

Коли чоловікові хочеться чогось нового, і він незадоволений жінкою, то тут вина не тільки її. Чому б не урізноманітнити життя з дружиною, не почати її доглядати, і знову стати, як багато років тому, закоханою до втрати свідомості парою. Багато чоловіків вважають, що їхня роль лише у зароблянні грошей і продовженні роду, а все інше зроблять жінки.

Тому односторонньої вини жінки тут нема. І чоловік, і дружина однаково мають підтримувати свій шлюб. Якщо звинувачувати тільки себе, то до кінця життя можна залишитися однією, а колишній буде радіти життю.

Цей засіб дуже дієвий! Звільнення від негативу, ненависті та злості найкраще допомагає розпочати нове життя. Тут необов'язково просити у нього прощення, можна просто відпустити все минуле, подумки сказати спасибі за урок і радіти далі за життя.

Згадуючи про колишнього чоловіка, не треба злитися та бажати шкоди, краще згадувати все спокійно. Згодом починаєш вірити, що це був просто сон.

Бути впевненою у собі

Після розлучення я думала, що це тавро, розведення нікому не потрібне. Це найдурніша і хибна думка. Нині кожен третій розлучений. То що ж виходить? Усі вони нещасні та живуть на самоті? Це найдурніше твердження самотніх, розлучених людей.

Якщо людина дійсно любить і хоче будувати стосунки, їй ніщо не завадить. В іншому випадку це не той чоловік. Віра в себе і в те, що краще попереду, що знайдеться друга половинка — допоможе знайти жіноче щастя.

Ось що сказали різні психологи про причини розлучення - думки фахівців щодо шлюбу

Психолог Михайло Хасьминський вважає, що в людини немає межі між логікою та емоціями. У шлюбі та після нього частіше переважають емоції, пояснення яким може і не бути. Люди лаються, кричать один на одного, не розуміючи, що слова ранять більше, ніж вчинки. Якщо людина вразлива, вона назавжди може залишитися одна і не знайти свою другу половинку. Потрібно логічно продумувати свою поведінку та слова, тоді все буде набагато простіше.

Максим Цвєтков стверджує, що у розлученні винні обидва. Подружжя, звинувачуючи одне одного, відмовляється розуміти і визнавати свою провину, що призводить до сварок та розлучення. Потрібно мати смілося і силу духу, щоб вибачитись і пробачити. Найчастіше, у наступних шлюбах, будуть відбуватися ті ж помилки, якщо їх вчасно не припинити.

Кожна людина має свою думку щодо розлучення. Люди, які колись любили одне одного, не уявляли собі життя без другої половинки, стають лютими ворогами з купою претензій. Змінити ситуацію можна, але не кожен зможе це зробити, боячись втратити свою гордість. Але любов не терпить гордості, вона її руйнує.

Поважайте себе і любите, тоді і чоловік вас цінуватиме. Пам'ятайте, якщо так склалося, що довелося розлучитися, значить так було потрібно, і це не ваш чоловік. Не опускайте руки та боріться за своє щастя, тоді воно вас точно знайде.

Олександра, 25 років

Статистика невблаганна: у Росії розпадається кожна друга сім'я. Це означає, що представниць прекрасної статі, які пройшли через розлучення, дуже багато. Якщо шлюб тривав довго і представляв величезне значення для жінки, розставання – великий стрес, який часом переживає як трагедія чи горе.

Милі жінки по-різному ставляться до розриву, проте кожна проходить через певні стадії. Подібна послідовність нагадує ті переживання, які зазнають люди після загибелі близької та коханої людини.

Фахівці запевняють, що розрив стосунків – свого роду маленька смерть. Що робити? Пропонуємо поради психолога про те, як пережити розлучення із чоловіком.

Емоційний стан жінки, яка переживає розрив стосунків із чоловіком, проходить кілька фаз. Тимчасові межі цих стадій дуже умовні, оскільки розлучення та попереднє сімейне життя у всіх протікають по-різному, та й психологічні особливості ніхто не скасовував. Саме тому деякі стадії затягуються чи, навпаки, прискорюються.

Стадія №1. Шоковий стан

Шок – перша та цілком природна людська реакція на трагічну подію. Шоковий стан може тривати від 10-15 хвилин до 2-3 місяців. Звичайна тривалість – близько тижня. У цей час жінка просто відмовляється повірити у те, що відбувається. Наприклад, ви дізнаєтеся про адюльтера, або чоловік повідомляє, що йому необхідне розлучення.

Головна допомога приходить від близьких людей та подруг. Важливо висловити свої негативні емоції, розповівши їм про те, що сталося. Ще краще – поплакати, трохи постерти. Швидше за все, стане трохи легше.

Стадія № 2. Депресія та усвідомлені страждання

Ця фаза зазвичай триває 2 місяці і складається з душевних метань, тяжких емоцій. Жінка відчуває безглуздість подальшого життя, з'являється почуття самотності, страх нового і безпорадність. Тобто виникає клубок суперечливих переживань:

• відчуття провини, що не вдалося втримати чоловіка;
• біль через зраду;
• образа на чоловіка, який віддав перевагу іншій;
• здивування («я ж краще»).

Як пережити розлучення із чоловіком? Тільки визначившись із емоціями.

Спробуйте розібратися зі своїми почуттями, дивлячись на них із боку. Знову ж таки допоможуть у цьому подруги та родичі, готові вислухати. Головне – не тримати тяжкі переживання у собі.

Висловившись, варто згадати, що поблизу живуть люди, яким зараз непросто. Наприклад, ваша дитина, безсумнівно, розлучення батьків, що важко переживає. Важливо заспокоїти дітей, пояснити, що вони зустрічатимуться з батьком (якщо йому та їм це необхідно, ситуації бувають різними).

Стадія №3. Залишкові явища

Триває ця фаза не менше ніж 12 місяців. Горе поступово відходить другого план, сильні емоційні потрясіння можливі. Наприклад, ви випадково зустрічаєтеся з колишнім чоловіком, відзначаєте своє перше свято на самоті.

Переживання не відпускають ще й тому, що про чоловіка нагадують спільні знайомі, родичі, сімейні справи (виховання дитини). Звичайно, важко переживати подібні нагадування, проте вони загартовують характер і дають можливість пристосуватися до нових відносин.

Стадія №4. Завершення

Фінальна фаза триває приблизно 1-2 роки. В цей час жінка, згадуючи про розлучення, відчуває вже не біль, а смуток чи ностальгію. А це, погодьтеся, почуття зовсім іншого ладу.

Час потроху починає виправдовувати звання «лікаря». У жінки з'являється звичка самостійно вирішувати проблеми та виникають радість, якщо у неї це виходить. Підвищується самооцінка, а до кінця періоду знову хочеться закохатися.

Про благополучне завершення всіх стадій говорить здатність жінки вибудовувати плани на майбутнє та реалізовувати їх. Тепер вона дивиться вперед, переставши озиратися на минуле, усвідомлює, що нав'язливі ідеї повернути стосунки з колишнім чоловіком минули. Є бажання жити, а чи не існувати.

Звичайно, рано чи пізно час вилікує, проте процес «терапії» може зайняти кілька років і відібрати надто багато сил. Ось чому психологи рекомендують не відкладати боротьбу з проблемою на завтра, а діяти вже зараз. Ось 8 порад, як пережити зраду чоловіка та розлучення.

1. Не потрібно шукати зустрічей з чоловіком, який пішов. Ніхто не сперечається, що зараз хоче висловити йому все, що накопичилося, дізнатися, чи погано йому без вас чи добре. Однак бурхливі переживання призведуть лише до взаємних образ, скандалів, які додадуть до скарбнички ще кілька негативних емоцій.
2. Спробуйте змінити обстановку, почавши з малого. Наприклад, переставте меблі у квартирі або почніть робити ремонт (якщо дозволяють фінанси). Якщо довелося переїхати до родичів, не відкладайте із «розміщенням» на місці. Головне тут – щось робити.
3. Депресія не лікується безшабашним веселощами, це поширена помилка. Тому не потрібно переживати розлучення, кинувшись у вир шумних вечірок. Багатьом жінкам здається, розважливі веселощі відвернуть від тяжких почуттів і неприємних думок. Так, на тиждень-другий вас вистачить, а потім знову прийде депресія.
4. Потрібно терміново зайнятися своїм зовнішнім виглядом. І не для колишнього чоловіка (мовляв, яку красуню втратив), а для себе, коханої. Заїдаючи стрес булочками та відмовляючись стежити за собою, варто пам'ятати, що потім втрачену форму дуже важко буде відновити. А значить, до моральних страждань додадуться і негативні емоції з приводу боків і зайвих кілограмів. Ваша краса стане в нагоді в пошуках іншого чоловіка!
5. Не намагайтеся відразу ж повернути чоловіка, що пішов, спробуйте трохи почекати. Якщо нав'язливе бажання відновити шлюб не зникло і за півроку, намагайтеся. Як? Це вже зовсім інша історія. Буває, що прагнення склеювання зруйнованої сім'ї зникає само собою. Якщо так сталося з вами, значить, розлучення пішло тільки на благо.
6. Розмірковуючи над тим, як швидко і просто пережити розлучення, жінки одразу заводять новий роман. Психологи запевняють, що такі скоростиглі стосунки приречені на провал. Нинішнього чоловіка ви станете підсвідомо порівнювати з колишнім чоловіком, шукати у нового партнера вади. Ще одне розлучення значно посилить ситуацію.
7. Чи не намагайтеся запитати ваше горе алкогольними напоями. Вчені вказують, що розлучені жінки потрапляють до групи ризику алкоголізму. Крім того, алкоголь лише посилює депресивний стан, але не піднімає настрій. До того ж уявіть, скільки радості ви, п'яна і опустившись, доставите вашій суперниці.
8. Вкрай важливо позбутися почуття провини. Багато розлучених жінок починають звинувачувати себе в тому, що дитина або діти зростатимуть тепер без батька. Не слід вважати себе гіршим, ніж ви є насправді. Так, тепер ви одна, але високий шанс зустріти іншого чоловіка, та й почуття провини не допоможе нормально виховати дитину.

"Ситуації бувають різні" - шаблонна фраза, але вона дуже підходить у разі розлучення. Трагічні ситуації ми всі переживаємо по-своєму, та й наше оточення не дає нам нудьгувати. Отже, як же таки пережити розлучення, якщо:

• Є дитина.Насамперед категорично не слід налаштовуватися дітей проти другого батька. Це для вас він колишній чоловік, а для дочки чи сина батько. І цього вже не змінити. Дитина не повинна робити нелегкий вибір: мама чи тато. Спробуйте бути мудрою та дозвольте батькові зустрічатися з дитиною.
• Ви вагітна.На жаль, такі випадки зовсім не рідкісні. Завдання жінки в цей відповідальний період - виносити і благополучно народити здорову дитину. Чоловік, що пішов, та інші неприємності – другорядні речі в порівнянні з вагітністю. Не забувайте, що сильні переживання в тій чи іншій мірі відбиваються на дитині, що ще не народилася.
• Чоловік пішов після 20 (30) років шлюбу.Продовжувати жити! У 40 і навіть 50 років життя не закінчується. Людина, яка твердо вирішила бути щасливою, стане нею. Ймовірно, сенс життя нададуть діти та онуки. До того ж у вас з'явилася можливість реалізувати себе в тому, до чого раніше не доходили руки.

Поширене питання: як пережити важке розлучення з чоловіком, якщо ще любиш. Випробувати всі наведені вище поради, а якщо не виходить забути і жити далі, слід звернутися до професійного психотерапевта.

Важливо поставити ціль та йти до неї. Адже досвід численних представниць прекрасної статі доводить, що життя після розлучення існує!

Здрастуйте, я - Надія Плотнікова. Вдало відучившись у ЮУрДУ на спеціального психолога, кілька років присвятила роботі з дітьми з проблемами розвитку та консультації батьків з питань виховання малюків. Отриманий досвід застосовую, у тому числі, і у справі створення статей психологічної спрямованості. Звичайно, в жодному разі не претендую на істину в останній інстанції, проте сподіваюся, що мої статті допоможуть шановним читачам розібратися з труднощами.