Не всі захворювання виявляються у вигляді цілого комплексу симптомів. Багато хто з них дається взнаки шляхом порушень, природа яких збиває з пантелику в постановці вірного діагнозу. Особливо це стосується дивних відчуттів у голові, виникнення яких часто пояснюється стомлюваністю. На жаль, це далеко не завжди так.

Затуманеність, здавлювання та гул у скронях, відчуття порожнечі/тяжкості та вата в голові – явища, якими не здивувати сучасну людину. Не дивно, що ці симптоми викликають тривогу лише з часте появі. В іншому випадку, людина не надає їм особливого значення. Найгірше – йому здається, що він здатний усунути їх самостійно.

Дивні та незвичні відчуття в голові, а також відхилення у зоровій системі – це привід для звернення до фахівця. Якщо ж ці симптоми виявляються дуже рідко після розумових, або фізичних навантажень і мають короткочасний характер, то причин для паніки немає, тому що в такому разі вони дійсно є наслідком втоми.

Особливості проявів

Тяжкість у голові, слабкість і почуття загальмованості можуть виникати як раз на тиждень, так і кілька разів на добу. Часто цьому сприяє вплив чогось:

• погоди;
• фізичних навантажень;
• розумової діяльності.

Але іноді цей стан може виникнути, як кажуть, «на порожньому місці». Тобто. ще хвилину тому людина, яка почувається в тонусі раптом відчуває незрозумілі відчуття. Його голова ніби важчає і тягнеться до підлоги, в очах стає туманно, а свідомість притупляється, через що стає неможливо здійснювати будь-яку діяльність. Стан такий, ніби людина миттєво стала п'яною.

Відчуття «ватності» можуть супроводжуватися запамороченням, слабкістю, прискореним серцебиттям, підвищенням/зниженням тиску. Нерідко хворий відчуває слабкість у всьому тілі.

Даний стан може проявлятися, як частково, так і повністю накривати, позбавляючи людини можливості нормально пересуватися. Тривалість нападу становить кілька хвилин, але може й розтягтися більш тривалий час.

Виявити причину – першорядне завдання

Вже було підкреслено, що всі перераховані вище відчуття – це лише симптоми, які вказують на розвиток тієї чи іншої хвороби.

Для точного визначення, яке саме захворювання викликає тяжкість та туманність у голові, слід звернутися до досвідченого фахівця.

Також для власного лікнепу слід ознайомитися з найбільш поширеними причинами, через які голова стає важка, а по тілу розливається свинець і слабкість.

Стрес - стрес - неврастенія

Крім відчуття свинцевості, деякі хворі відчувають стомлюваність, проблеми зі сном, а також втрату апетиту. Людина стає дратівливою. Усе це ознакою – явища нерідкого нашого часу.

Хоча технічний прогрес, характерний двадцять першому віці, і дозволив полегшити фізичну діяльність людини, він сприяв розвитку навантаження з його психічну складову. Щодня сучасний житель міста відчуває найсерйозніший як на роботі, так і по дорозі додому.

Хворий не відразу виявляє у себе. Зазвичай, він розвивається поступово. Нагромаджуючись, знижує фізичну та психічну активність. Людина починає відчувати труднощі у виконанні, здавалося б, найпростіших повсякденних справ. Його турбують і. Голова ніби ватяна, в очах туман та каламут. Міркувати і щось робити стає важко.

Здавалося б, свинець у черепній коробці та здавлювання у скронях – це прямий покажчик на захворювання мозку, але це помилка.

Виявляється, такі та аналогічні симптоми виникають при дегенеративному захворюванні дисків, що знаходяться між хребцями.

Шийний остеохондроз негативно впливає як на голову, а й у верхні внутрішні органи. При цьому захворюванні більшу шкоду отримує спинний мозок, а він, у свою чергу, посилає хворобливі імпульси в інші ділянки тіла, з якими його пов'язують нервові закінчення (іншими словами - по всьому тілу).

Крім помутніння і тяжкості при остеохондрозі хворий відчуває, що може як вщухати, так і посилюватися. Такому явищу сприяє защемлення судин, які живлять мозок. Порушення харчування нейронів провокує слухові галюцинації, а також:

Зважаючи на здавлювання хребців, що викликає збій циркуляції в головному мозку, хворий відчуває не тільки тяжкість і помутніння, а й періодичне. Воно, своєю чергою, може супроводжуватися потовиділенням, печінням у сфері обличчя, болем у шиї.

Алергічна реакція

На жаль, не всі обізнані про всіх збудників, здатних викликати це явище в організмі. Алергія - це збій у роботі імунітету в момент взаємодії людини з чимось або з кимось. І статися він може будь-коли.

Набрякання, набряки, закладеність носа та слизової оболонки – це не єдині симптоми алергії. Нерідко ця реакція в організмі починається з появи закладеності та туманності в головному мозку.

У момент несподіваного погіршення самопочуття, спричиненого тим чи іншим збудником, необхідно вжити своєчасних заходів, щоб не допустити анафілактичного шоку.

Інфекційні поразки

Проникнення інфекції сприяє погіршенню самопочуття. Нерідко цей процес проявляється шляхом головного болю та погіршенням зорової функції. Інфекція поширюється в організмі дуже швидко, що наголошує на необхідності якнайшвидшого медичного втручання.

Травми, як фактор ризику

Спортсмени і люди, чия трудова діяльність пов'язана з постійним ризиком для здоров'я, найбільш схильні до цього явища. , і перелом - все це стає причиною неприємних відчуттів, що виникають. Причому до появи цих ознак з травмування може пройти різний проміжок часу.

Щоб отримати травму, необов'язково потрапляти в аварію. Достатньо одного різкого руху, щоб диски у хребці змістилися. Таке може статися як на тренуванні, так і в громадському транспорті (при різкому гальмуванні). Людина не одразу відчує погіршення самопочуття. Лише поступово важка верхівка і туман, що напливає, в очах вказуватимуть на погіршення кровотоку.

Кисневе голодування

Причинами такого явища може бути безліч факторів:

• вживання алкоголю;
• куріння;
• отримання травми у минулому;
• підвищення/зниження тиску;
• зміщення дисків у хребті;
• і багато іншого.

Суть така - через стиснення каналів, що забезпечують харчування мозку киснем, відбувається поступове погіршення самопочуття. В очах виникає туман, тіло долає слабкість, а голова стає як камінь. Людина краще почувається лише у лежачому становищі. Можлива втрата свідомості.

Навіть звичайний нежить може сприяти такому стану. Через блокування дихальних шляхів мозок не отримує належної дози кисню.

Дегенеративні зміни у хребті

Цьому процесу схильні люди «у віці». Зважаючи на численні зміни, як у кістковій тканині, так і в судинній системі, перекриваються канали, за допомогою яких відбувається харчування мозку.

Як діагностувати?

Єдиним і вірним способом визначення причини поганого самопочуття є звернення до лікаря. Як правило, хворого направляють на обстеження:

• взяття аналізів;
• рентген, ;
• консультацію профільних спеціалістів.

Призначення інших заходів залежить від тяжкості та періодичності симптомів. У більшості випадків діагностованою причиною тиску, ватності та затуманеності голови стають ушкодження шийних хребців.

Комплекс заходів

Лікування, як неважко припустити, залежить від діагнозу. Якщо хвороба має фізичний характер, то призначаються відповідні процедури та прийом. Важливою дією усунення неприємних відчуттів є відновлення припливу крові до мозку. Це досягається шляхом мануальної терапії. Також ефективним способом нормалізації кровотоку є остеопатія.

Під час лікування пацієнта обмежують у фізичній діяльності, визначають характер прояву захворювання (як часто виникають напади, як довго вони тривають), після чого призначається комплекс відновлювальних процедур.

Медикаментозне лікування відбувається разом із прийомом вітамінів. Для повноцінного відновлення хворому необхідно відмовитись від шкідливих звичок.

У разі появи свинцевості та затуманеності в голові на тлі психічного розладу пацієнта направляють до психотерапевта.

Призначається комплекс лікування, спрямований відновлення емоційного фону. Виключається будь-яка діяльність. Відновлюється сон та апетит.

З усього вищесказаного можна дійти невтішного висновку, що тяжкість, туманність, зниження уваги – це симптоми, появі яких може сприяти, як незначний нешкідливий чинник, і важке захворювання.

Визначити характер недуги, а також призначити лікування може лише кваліфікований фахівець. Не варто намагатися нормалізувати самопочуття самостійно, оскільки це сприятиме лише ускладненню.

Якщо стан туманності та закладеності в голові накрило раптово, необхідно прилягти/сісти на стілець. У жодному разі не слід продовжувати рух.

Туман у голові – неприємний стан, який рідко спостерігається у здорової людини. При описі своїх відчуттів пацієнти часто також кажуть, що в них голова немов ватяна, каламутна, думати важко, думки розбігаються, і ніяк не вдається зосередитись на чомусь одному. Часто при цьому спостерігаються проблеми з короткостроковою пам'яттю та логікою. Існує кілька причин, які можуть пояснити такий стан. Одні є варіантом норми і проходять самі, інші вимагають звернення до лікаря. MedAboutMe розбирався, звідки у людей буває туман у голові?

У народі не дарма ходять байки про неуважність і забудькуватість вагітних. Це не найпростіший стан для жінки, який триває 9 місяців і супроводжується глобальними перебудовами організму. Дослідження 2007 року підтвердило, що вагітність позначається на психіці жінок: у них погіршується короткочасна пам'ять (найчастіше у ІІІ триместрі), трохи знижуються й інші когнітивні функції. Це явище навіть отримало жартівливу назву «мамнезія».

Пояснюється цей стан «іграми» статевих гормонів – естрогену та прогестерону. За однією з версій, таким чином організм налаштовує свідомість жінки на материнство, коли головний об'єкт її уваги – дитина.

2. Менопауза

Гормональна природа забудькуватості під час вагітності підтверджується реакцією старіючого жіночого організму зміну балансу статевих гормонів під час менопаузи. Спостереження показують, що в період менопаузи "каламутна голова" - нерідкий стан. А так звані припливи, що супроводжуються відчуттям жару, раптовим сильним потовиділенням та різким збільшенням частоти серцевих скорочень, асоціюються із змінами в гіпокампі, адже ця структура значною мірою задіяна в роботі пам'яті та мислення.

Більшість людей потребує мінімум 8 годин сну. Є, звичайно, громадяни, які обходяться 6 і навіть 4-5 годин і здатні при цьому ефективно функціонувати, але це рідкість. Для середньостатистичної людини постійна нестача сну або перебування на ногах протягом доби і більше сильно впливає на мозок. Периферичний зір звужується, увага розсіюється, реакція людини на подразники знижується до мінімуму, погіршується координація та сприйняття світла.

Дослідження показали, що при дефіциті сну порушуються взаємодії між нейронами в області гіпокампу, причому в прямому значенні слова: мікроскопічні шипики в області синапсів (місць контакту відростків нервових клітин між собою) стають коротшими. Якщо ж лабораторним мишам, у яких проводилися експерименти, давали виспатися, контакти повністю відновлювалися.

4. Хлистова травма

Це той неприємний різновид травм, який можна отримати, що називається, не сходячи з місця - і навіть у перший момент не помітити його. Різке гальмування автомобіля, невдале падіння, надмірно стрімкий поворот тіла так, що корпус і голова в якийсь момент рухалися асинхронно – і, як результат, хлистова травма. Проявляється болем у ділянці шиї та обмеженням рухів. При цьому може розвиватися порушення кровообігу у травмованій ділянці та, як наслідок, погіршення кровопостачання головного мозку. Що і виявляється у порушенні концентрації уваги та розладах пам'яті. Відчуття «туману в голові» посилюється через порушення зору та іноді слуху.

Прийом багатьох лікарських препаратів з ранку на голодний шлунок може спричинити відчуття легкої нудоти та туману в голові. Студентам, які зловживають ноотропними препаратами, відомий ефект передозування, що виражається у відчутті розпливчастості навколишнього світу та погіршення здатності до концентрації. До речі, передозування навіть такими відносно нешкідливими ліками як деякі анальгетики може призвести до аналогічного ефекту.

6. Синдром хронічної втоми

Синдром хронічної втоми (він же астено-невротичний синдром) також призводить до почуття «туману в голові», порушень пам'яті та загального зниження рівня інтелекту. У ході дослідження виявилося, що причиною цих симптомів є накопичення певних цитокінів у спинному мозку людини.

Аналогічний цитокін - еотаксин був виявлений у людей з розсіяним склерозом - це важке захворювання нервової системи, яке у половині випадків призводить до погіршення уваги, здатності концентруватися та відчуття «каламутної голови», проте ці симптоми зазвичай слабо виражені.

Наприклад, депресія - це психічний розлад, з яким досить важко жити без допомоги ліків. Люди в депресивному стані часто все забувають, їхнє найближче майбутнє здається їм розпливчастим і невизначеним, а загальний настрій прагне нуля. Людина втрачає енергію та мотивацію до здійснення будь-яких дій, і посилюється це все відчуттям туману в голові. Серед інших психічних розладів із подібними проявами, слід згадати біполярний розлад та панічні атаки.

• Іноді причиною туману в голові є відразу кілька факторів. Наприклад, якщо людина сама по собі досить тривожна, то будь-який стрес для неї є тригером (спусковим гачком) розвитку стану «туману в голові». Коли такою людиною є жінка, яка увійшла в період менопаузи, та ще приймає певні ліки, то лікареві буде складно відразу визначити, що ж є основною причиною проблеми з пам'яттю та когнітивними функціями.
• Якщо в людини в голові туман, їй слід звернутися до лікаря-неврологи. У ході прийому йому доведеться згадати різні подробиці свого життя: які препарати він приймає, скільки спить, що в нього болить тощо. Без цих подробиць з'ясувати, що саме є причиною відчуття «каламутної голови», неможливо.
• Щоб спробувати впоратися з відчуттям туману в голові, слід як мінімум для початку впорядкувати свій режим: наприклад, висипатися, відводячи на сон не менше 7-8 годин. Для цього слід відмовитися від посиденьок за комп'ютером до 6 ранку, і взагалі краще видалити комп'ютер, смартфон та інші гаджети зі спальні.
• До раціону слід включити зелені листові овочі, які багаті на залізо і вітамін А, а також їжу, в якій багато

-Голова каламутна, неясна ... І тупість якась, загальмованість ... Немов туман у голові ... І слабкість ...

Приблизно так описував свої симптоми лікарям у пошуках причин свого стану. І було це рік тому.

З особистого досвіду:

Спершу мені стало складно підтримувати концентрацію. Потім стало складно зосередитися, складно читати (і я перестав це робити), складно просто підтримувати розмову. Я перестав навіть намагатися запам'ятати імена людей — забував їх за секунду після знайомства. Я відчував постійну втому, якої не знаходив виправдання, відволікався і не міг зосередитись. Я пішов з роботи — ніхто не гнав, але я був завжди злий і незадоволений, і думав, що це через неї. Туман остаточно заполонив мою голову і рідкісні думки ліниво борсалися в його киселі, як бджоли в меді.

Я думав, що це минеться — варто трохи відпочити. Але ставало лише гірше. Рідна медицина теж не надто допомогла: "туман у голові" - це не медичний діагноз, але, якби він таким і був, то зайняв би "гідне" місце між ВСД та остеохондрозом.

Туман у голові: причини

Забудькуватість, брак ясності мислення, складності з концентрацією уваги, неможливість просто сісти і подумати — все це говорить про те, що у вашому житті є якийсь дисбаланс, порушення, яке слід знайти і виправити. Загалом причини туману в голові можна віднести до однієї з двох основних категорій. залежні від способу життя , або є наслідком вашого поточного стану здоров'я (що, значною мірою, теж залежить від вашого способу життя). І в тому, і в іншому випадку, симптоматика туману в голові цілком успішно долається.

Туман у голові. Причина №1. Нестача сну/неправильний сон.

Людському мозку, на відновлення, потрібен сон. У середньому, як вважають науковці, тривалістю від 7 до 9 години. (А дітям та підліткам — навіть більше.)
Але не поспішайте переходити до наступного пункту, вважаючи, що це не про вас.

По-перше, сон - це не просто стан несвідомої відключення. І якість сну не менш важлива, ніж його тривалість. Можливо ви самі помічали, що в місті, наприклад, ви почуваєтеся розбитими і після 10 годин сну, а на дачі або на морі ви здатні прокинутися на світанку, що повністю відпочили.

По-друге, стан туману в голові викликається цілою низкою причин, і кожна з них робить свій внесок. Навіть якщо ви не зможете встановити первинну і найважливішу причину, ви можете чудово полегшити своє становище і забути про каламутну і неясну голову, виправивши кілька другорядних. Сон, у цьому сенсі, справді причина (і ліки) першочергове. Він пов'язаний і перетинається з багатьма іншими джерелами туману в голові і, налагодивши свій сон, ви паралельно (і вимушено) поправите безліч інших факторів, що впливають на ясність вашої свідомості.

Потрібно бути готовим до того, що виправлення сну займає час. І ще більше часу займає відновлення мозку, виправлення шкоди, яку ви вже встигли йому завдати. Щодня ви втрачаєте клітини мозку і щоночі ви маєте шанс їх відновити. Тому, навіть якщо початкова причина вашої каламутної свідомості була не сном, якісний сон буде абсолютно необхідною умовою для відновлення мозку.

сон. З особистого досвіду:

Я налагодив свій сон десь за місяць. Діяв я в умовах депресії, і методом спроб та помилок. Помічав та записував, що і як на нього впливає. Вивчав фази сну (за фітнес-браслетом), прислухався до свого стану тощо. Туману в голові, при цьому, я позбувся десь за два-три місяці (на другий-третій місяць він повертався в моменти сильної втоми).

Повне відновлення когнітивних здібностей зайняло близько півроку (і вони, судячи з тестів, продовжують повільно покращуватись) Про особистий досвід я думаю написати окрему статтю — відзначтеся в коментарях, якщо вам це цікаво. Поки що ви можете просто намагатися дотримуватися загальних рекомендацій щодо якісного сну, які можна знайти в інтернеті.

Усього одна погана ніч може вплинути на вашу пам'ять, концентрацію, координацію, настрій, судження та здатність справлятися зі стресом наступного дня. На розумові здібності безсонна ніч впливає так, ніби ви (дорослий чоловік) випили 1,5 літра пива.

Подумайте над своїм сном. Адекватний сон найкращі ліки від багатьох причин туману в голові.

Причина №2. Неправильна їжа.

Підліток може жити на чіпсах та кока-колі. Хворій (чи літній) людині потрібна спеціальна дієта. Припускаю, що ви ні той, ні інший, але висновки з попередніх двох фраз зробити здатні — можливо, настав час задуматися, чи така вже корисна, чи хоча б нешкідлива ваша їжа. І чи не варто переглянути раціон?

Їжа. З особистого досвіду:

Коли я став стежити за своїм самопочуттям — фіксувати та відзначати, що я їм на сніданок, обід та вечерю (на обід та вечерю, я тоді не снідав), то став помічати, що деякі продукти мені явно не на користь. Сонливість, тимчасовий занепад сил, погане травлення — це якось непомітно, з віком, увійшло в моє життя. Я довго не звертав на це уваги - ну і що, що до обіду у мене з голоду починала боліти голова, а потім - дико хотілося спати? Якщо це твоя щоденна реальність, то й ставишся до неї як до якоїсь даності. Не дивуєшся, не турбуєшся і не думаєш щось змінювати. Це називається синдромом "жаби в окропі".

За незрозумілим мисленням, за туманом у голові, прямо й опосередковано часто стоїть їжа. Від простої енергії, якої може не вистачати мозку, поганого травлення, яке не дає засвоюватися необхідним речовинам і до зіпсованої мікрофлори, яка не виробляє необхідних вітамінів та сполук і наповнює нашу кров токсинами.

Це, з одного боку, очевидні речі. З іншого боку, мій досвід показує, що ми недооцінюємо важливість нашого харчування. І знаємо про взаємозв'язок нашої травної системи та мозку дуже мало. (Відчайдушно рекомендую книгу Джулії Ендерс “Чарівний кишечник. Як наймогутніший орган керує нами”)

Окремо хотілося б зупинитись на наступних пунктах:

Цукор

Рафіновані вуглеводи, такі як цукор та продукти з високим вмістом фруктози, різко підвищують рівень цукру в крові, але потім цей рівень також різко знижується.

І оскільки наш мозок використовує глюкозу як основне джерело палива, це змушує його відчути себе на американських гірках — спочатку надто багато, а потім надто мало глюкози.

Низький рівень глюкози в мозку призводить до туману в голові, перепадів настрою, дратівливості, втоми, розумової плутанини та порушення суджень. (А хронічно високі рівні глюкози в крові призводять до резистентності до інсуліну та діабету, і обидва ці стани пов'язані з хворобою Альцгеймера.) Саме тому мені так важко було зосередитися і взятися за роботу після “доброго” столівського обіду. Швидкі вуглеводи з дешевих макарончиків, чудово "укочували" мій мозок на глікемічних гірках.

Дієти з низьким вмістом жиру

Начебто дієти з низьким вмістом жиру йдуть у минуле. Те, що ще вчора здавалося очевидною відповіддю на питання зайвої ваги, зараз тими ж дієтологами відкидається.
Наш мозок, треба сказати, в основному складається з їх жиру. Близько 60% сухої ваги. І знежирені дієти також трагічні для нашого мозку, як і для нашої талії.

Невролог, д-р Девід Перлмуттер, автор бестселера Grain Brain (у російському перекладі: «Їжа та мозок. Що вуглеводи роблять зі здоров'ям, мисленням та пам'яттю.») виявив, що не було нічого гіршого для його пацієнтів, ніж дієта з низьким вмістом жиру Глюкоза зазвичай є основним джерелом енергії головного мозку, але наші мізки цілком щасливі спалювати жир, який він називає «супер-паливом» для мозку.

Звучить дивно? Ми більше звикли чути про бляшки холестерину в наших артеріях, і купувати знежирені продукти. Ключовий момент тут – споживати жир із здорових джерел. Оливкова олія - ​​так, рослинна (включаючи соняшникову) - ні.

Хронічне запалення головного мозку може бути основною причиною мозкового туману, СДВГ, тривоги, депресії та втрати пам'яті, а також серйозних неврологічних захворювань, таких як інсульт та хвороба Альцгеймера.

Ще раз - вам не потрібно турбуватися про те, що дієтичний (хороший) холестерин завдасть шкоди вашому мозку. Ваш мозок містить багато холестерину, і занадто мала його кількість в раціоні збільшує ризик самогубства, депресії та недоумства.

Харчові алергії

Споживання продуктів, до яких ви чутливі або, тим більше викликають у вас алергічні реакції, може бути причиною туману в голові.

Пшениця (продукт № 1 за кількістю одержуваних нами калорій) - поширений алерген. Молочні продукти, яйця, риба, арахіс та горіхи – основні алергени, але організм може відповісти алергічною реакцією практично на все.

Якщо ви підозрюєте, що погано реагуєте на якісь продукти, які зазвичай вживаєте, гарною тактикою буде прибирати їх зі свого раціону на тиждень-другий. І звернути увагу на своє самопочуття.

Глютен. З особистого досвіду.

Я вважав, що я не маю ніяких алергій. Я бачив, як це буває в інших — задуха, сльози, піт, почервоніння — так відповів організм мого друга на горіхи, що раптово опинилися у випічці. Але почавши спостерігати за собою, я помітив — у мене періодично вилазять невеликі прищі на обличчі та шкіра, подекуди, червоніє. Все життя я якось не надавав цьому уваги, але тут задумався. Став зазначати, що передувало. І з'ясував, що передував цьому білий хліб.

Пшениця

Лікарі кажуть, що яскраво виражена реакція на глютен — білок, який міститься в пшениці, досить рідкісна справа. І з целіакією – хворобою, яка викликається такою реакцією на глютен, стикається 1 із 3000 осіб. Для них туман у голові — лише один із небагатьох проявів хвороби. Але прихована і субклінічна форми целіакії — явище значно частіше, ген відповідальний хвороба зустрічається в 0,5-1 відсотка населення .

Додамо до цього споживання пшениці, що зросло за останні десятиліття, зміна процедур її переробки, очищення і випічки і отримаємо продукт, що руйнує здоров'я більше і швидше, ніж цукор, жир і вся та "некорисна" їжа, про яку вам колись доводилося чути.

Про це пише лікар кардіолог, доктор медичних наук Вільям Девіс у своїй книзі “Пшеничні кілограми. Як вуглеводи руйнують тіло і мозок” (Обов'язково прочитайте там хоча б кілька сторінок)

За словами доктора Девіса, пшениця, яку ми їмо сьогодні, мало схожа на те, що вживали наші пращури. І точно білий хліб вони не їли в таких кількостях.

Крім того, є дослідження, що пшениця погіршує перебіг розладів мозку, таких як шизофренія, аутизм та СДВГ.

До речі, глютен розпадається на побічні продукти, які зв'язуються з рецепторами морфіну, як це роблять опіати. Це частково пояснює бажання "заїдати проблеми" саме борошняним, а не стейком і не салатом і поява неприємних, але тимчасових відчуттів симптому відміни, якщо ви перестанете його вживати. Та й ясності свідомості не додає.
Як перевірити — чи це ваш випадок, чи ні? Використовувати дієту аглютену. Двох-трьох тижнів буде достатньо.

Харчові добавки

Щоразу, коли ви заходите до ресторанів швидкого харчування, ви майже напевно отримуєте більше солі, цукру, жирів та харчових добавок, ніж думаєте.
І якщо деякі харчові добавки, наприклад, глютамат натрію, були останніми роками реабілітовані (але неприємний осад залишився), то реакція організму на вживання інших харчових добавок або мало вивчена, або потенційно небезпечна.

Наприклад: штучні підсолоджувачі , зокрема:

Аспартам

Аспартам міститься у великій кількості продуктів - у лимонадах, желе, цукерках, йогуртах і навіть вітамінах. (бачите напис - не містить цукру? значить, при наявності солодкого смаку, містить підсолоджувачі) Більшість незалежних досліджень приходить до висновку, що аспартам шкідливий для безлічі функціональних систем організму.

У зв'язку з проблематикою туману в голові, для нас важливою буде здатність аспартаму порушувати метаболізм амінокислот, функції нервів та гормональний баланс в організмі. Аспартам здатний руйнувати нервові клітини, і деякі дослідження припускають, що він здатний спричинити хворобу Альцгеймера. Також він викликає зміни концентрації катехоламінів [таких як норадреналін та дофамін, які, серед іншого, впливають на настрій, мотивацію та навчання].

Слід зазначити, що всі замінники цукру не уникли звинувачень у своїй, як мінімум, некорисності, а то й у канцерогенності.

Я не прихильник ідеї, що всі харчові добавки – шкода. І не хочу сіяти панічних настроїв. Але моя позиція в цьому питанні така: надто часто харчові добавки використовуються у продуктах штучних (і некорисних) або, що складаються з дешевої сировини (для маскування її смакових недоліків). Такі продукти у будь-якому випадку варто виключати з раціону, замінюючи їх чимось натуральнішим.

Дегідрація - зневоднення організму

75% мозку (за обсягом) це вода (звучить трохи безглуздо, так? Мозок - це вода :)). Тому навіть незначне зневоднення впливає ясність мислення. І лише 2% дегідрації достатньо, щоб вплинути на вашу пам'ять, увагу та інші розумові здібності. Мозок, як показали дослідження, буквально стискується без води — втрата з усього близько півлітра рідини зменшує об'єм мозку як рік старіння.

Зневоднення. З особистого досвіду:

На деяких тренуваннях я втрачав до 2 кілограмів. Поповнював це літром води. Наступного дня мої когнітивні здібності, справді, були значно гіршими.

Кофеїн

Кава і чай цілком корисні для здоров'я, поки це не перетворюється на інструмент підтримки вашого ритму життя. Якщо ви шукаєте в них концентрацію і бадьорість, то дуже скоро починаєте отримувати її в борг. І віддавати доводиться із відсотками — бадьорість межує з нервозністю, а припливи сил стають коротшими. Вживання кави для бадьорості я можу порівняти з перегазовкою на машині - так, до наступного світлофора ви доїдете швидше, але палива на весь шлях вам може не вистачити. (І гальма швидше зношуються. :))

І чай та кава впливає на якість сну. А сон (дивитись вище) це те, що наш мозок відновлює. І якщо у вас, як у мене, була звичка пити міцний чай незадовго до сну, то краще з нею розлучитися.

Я знаю, що розлучитися з кавою, якщо ви кавоман, складно. І в цей момент ви можете випробувати всі симптоми відміни, включаючи туман у голові, головний біль та втому. Коли мій рівень споживання кави виріс (я кинув палити і підбадьорював себе 3-5 чашками кави щодня), то відмова від неї далася мені нелегко. (Але з киданням курити, звичайно, не порівняти) Тепер, якщо я розумію, що хочу від кави саме миттєвої підзарядки, я вважаю за краще зробити невелику розминку або, хоча б, пройтися.

Просте рішення від туману в голові є справжньою їжею.

Навіть якщо причина вашого туману в голові не в їжі, ви можете додати своєму мозку ясності, припинивши вживати напівфабрикати та перероблені продукти. Дотримуючись цього правила, ви автоматично скоротите споживання харчових добавок і цукрів.

Кількість їжі має не менше значення, ніж її якість. І переїдання, і нестача їжі (привіт, курці!) - Не корисно для мозку.

Туман у голові. Причина №3. Нестача поживних компонентів

Можливо, ви вважаєте, що вже харчуєтеся правильно. Але ваше мислення таке ж нечітке. Що ж, для нормальної роботи нашому мозку необхідний весь набір незамінних поживних речовин, і дефіцит багатьох їх здатний виявлятися як мозковий туман.

Дефіцит вітаміну B12

Якщо ваша пам'ять "не та", якщо ваша голова перебуває в тумані, у вас може бути дефіцит вітаміну B12. Це один із найпоширеніших недоліків вітамінів, дефіцит відчуває близько 40% дорослих людей. Ситуація, без жартів, серйозна – дефіцит вітаміну B12 призводить до цілого спектру неврологічних та психічних розладів. Групи особливого ризику - люди похилого віку (погане засвоєння) і вегетаріанці (B12 міститься тільки в їжі тваринного походження).

Розлади травлення та прийом деяких ліків, що впливають на кислотність шлунка, також підвищують ризик виникнення дефіциту.

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D піднімає настрій, покращує пам'ять та розганяє туман у голові. (І ще – допомагає боротися з депресією)

Сонце - найкраще джерело вітаміну D, але більшість Росії не може похвалитися достатньою його кількістю. Тому додатковий прийом цього вітаміну – гарне рішення.

Крім того, вітамін D має велике значення для правильного сну. Таким чином, поповнення дефіциту цього вітаміну може мати кумулятивний ефект.

Омега-3 жирні кислоти

Висока концентрація незамінних жирних кислот омега-3 у мозку має вирішальне значення для загального здоров'я та функціонування мозку. Але в нашій дієті їх зазвичай не вистачає. Найкращі дієтичні джерела – це дикі риби, такі як сардини та лосось.

Якщо вони не є регулярною частиною вашого раціону, подумайте про прийом омега-3.

Зокрема, для розгону туману в голові вибирайте той, що містить високу концентрацію DHA (докозагексаєнової кислоти)

З усіх омега-3 кислоти, DHA (ДГК) є найбільш корисною для вашого мозку. Це основний структурний компонент клітин мозку, особливо тих, які перебувають у корі головного мозку – області мозку, пов'язаної з пам'яттю, мовою, абстракцією, творчістю, думкою, емоціями та увагою.

Омега 3. З особистого досвіду:

На капсулах з риб'ячим жиром у Росії не пишуть вмісту кислот омега-3. І на тому, що маркується як омега-3, теж немає вмісту конкретних жирів. Тому сказати, що там: омега-3 або омега-6, а якщо омега-3, то який вміст DHA — неможливий.

Я замовляю їх на iHerb. Замовлятимете там - не кидайтеся в іншу крайність - не вибирайте капсули, здатні за один раз покрити весь добовий рекомендований обсяг. Мій організм (судячи з сечі) виявився не здатним повністю переробити такі потужні разові надходження жирних кислот. Я вибирав такі капсули, тому що для людей з порушеннями в роботі мозку (у тому числі - з ватною і неясною свідомістю) добові норми рекомендовані 500-1700мг на день. (Але вони виявилися надто потужними для мене)

Магній

Якщо ваша свідомість затуманена, ви постійно почуваєтеся втомленим, але при цьому живете "як на голках", то магній може стати незамінною добавкою для вашого мозку.

За доступною мені статистикою, близько 75% людей відчувають нестачу цього мінералу. А він, тим часом, бере участь у понад 600 ферментативних реакціях, включаючи синтез білка та енергетичний обмін.

Найкращою формою протидії туману в голові є магній L-треонат (magnesium L-threonate), який, на відміну від більшості форм, легко проникає в мозок.

Магній. З особистого досвіду:

Коли я лише вивчав досвід застосування магнію, то у російському сегменті інтернету найчастіше мені траплялися форуми спортсменів-бодібілдерів. Інтегральна оцінка магнію в цьому середовищі була не надто позитивна - він, якщо і працював, то ефект був практично непомітний. Але для людей з дефіцитом магнію це може стати зброєю номер 1 проти туману в голові.

Важливо знати, що магній в аптечних препаратах продається у вигляді сполук магнію з чимось ще. Це може бути, наприклад, оксид магнію або якась магнію сіль. Як магній містять препаратів в наших аптеках часто продають взагалі невідомо що, з гарною назвою містить слово магній. Але різні сполуки магнію мають різну абсорбцію - здатність засвоюватися організмом і - з різними побічними ефектами.

Наприклад, я починав з магнієвих ванн - додавав у гарячу ванну сіль Епсома, вона ж англійська (гірка) сіль. Така ванна, прийнята після спорту, дозволяла мені спати, як убитому, а моїм м'язам не хворіти після найважчого тренування. Але якби я прийняв її всередину - то туман у голові тільки б посилився (і ще - мене б добре пронесло)

Найдешевший (і найпоширеніший вітчизняний аптечний) варіант – оксид магнію (і на жаль, він практично не засвоюється). Далі – інші солі. У всіх у них є певне позиціонування, якісь краще від болю в м'язах, якісь для міцного сну. Але від туману в голові, повторюся, найкраще мені допоміг Neuro-Mag.

Невиразна голова. Причина №4. Хронічний стрес.

Ми живемо в такий час, коли стрес сприймається як невід'ємний атрибут успіху, продуктивності та популярності. Розплата - хронічний стрес призводить до тривоги, депресії, проблем з прийняттям рішень, безсоння та втрати пам'яті (і підвищує ризик практично всіх захворювань).

Занадто велика кількість кортизолу — гормону стресу, що призводить до надмірних вільних радикалів (неприкріплених молекул кисню). Вільні радикали можуть викликати пошкодження частин клітин, таких як білки, ДНК і клітинні мембрани шляхом крадіжки їх електронів за допомогою процесу, званого окисленням. (Ось чому шкода від вільних радикалів також називається оксидативним або окислювальним стресом).

Таким чином, кортизол перешкоджає утворенню нових клітин головного мозку і змушує їх передчасно чинити самогубство.

Зрозумійте, що стрес, це не тільки коли твій начальник на тебе репетує. Офісний службовець на спокійній роботі перевіряє ВКонтакте або Фейсбук по 15 разів на день. (а половина з нас полягає у двох, і більше, соціальних мережах) Це інформаційне навантаження фрагментує робочий день, і ми витрачаємо ресурси свого мозку на перемикання між завданнями (потрібно 2-3 хвилини, щоб переналаштувати мозок). Для мозку це стресовий режим роботи, навіть якщо ви підписані в соц. мережах виключно на котиків, а не на новини політики та економіки.

Медитація

Найкраща техніка зниження стресу – це медитація. Медитація, крім боротьби зі стресом, несе і безліч додаткових переваг для мозку.

Керівники багатьох великих корпорацій (включаючи Google, Apple та Nike) включають медитацію у свій "фітнес-план". Медитація може зробити нас щасливішими та розумнішими. Допомогти стати більш стійким до злетів та падінь життя.

Ті, хто медитують постійно, відзначають підвищену концентрацію, більшу креативність, зниження стресу та кращий сон.

Дослідження показують, що медитація може зменшити ваш біологічний вік на 12 років !

З особистого досвіду:

Коли я боровся з депресіями (і з одним із її проявів — туманом у голові), мені дуже часто траплялися статті про те, як медитація може покращити (або вилікувати) стан депресії.

Статті траплялися на популярних сайтах, і я шукав цьому більш “наукове” ​​підтвердження. Зрештою я знайшов посилання на наукове дослідження — медитація дійсно допомагає при депресії, однак у медитації є один суттєвий мінус: Значних результатів, у тому числі — підтверджених МРТ, доведеться чекати довго — близько півроку ( якщо ви ніколи не медитували раніше). Нейропластичність, на жаль, при депресії дуже сповільнюється. І навчання чогось нового у цьому стані відбувається повільно.

Загалом у депресії кожна одиниця волі та концентрації на рахунку, тому я вважав, що залишу цей метод на потім, якщо інші, швидше, не допоможуть.

Інші техніки розслаблення

Для багатьох із нас розслаблення означає сісти перед телевізором наприкінці дня. Або зависнути у соцмережах. Але це мало допомагає зменшити руйнівні наслідки стресу. Щоб ефективно боротися зі стресом, потрібно активувати природну реакцію релаксації організму. Можна зробити це, практикуючи методи релаксації, такі як глибоке (діафрагмове) дихання, ритмічні вправи та йога. Все це може допомогти зменшити щоденний стрес, підвищити рівень енергії та настрій, покращити психічне та фізичне здоров'я.

Опис технік виходить за рамки статті, але вивчити способи боротьби зі стресом, спробувати та освоїти одну-іншу техніку розслаблення варто. Я заощадив купу продуктивного часу, коли придбав лише мінімальні навички боротьби зі стресом.

Тяжкість у голові. Причина №5. Відсутність фізичної активності

Фізичні вправи збільшують приплив кисню та поживних речовин до мозку. Піднімають рівень ендорфінів. Балансують склад гормонів та нейротрансмітерів. Спалюють гормон стресу кортизол та стимулюють зростання нових мозкових клітин.

Останні дослідження показали, що фізичні вправи можуть бути практично ЄДИНИМважливою дією, яку ви можете зробити для здоров'я свого мозку.

Вчені виявили, що фізичні вправи дуже суттєво прискорюють нейрогенез. Миші та щури, яких змушували бігати протягом кількох тижнів, мали вдвічі більше нових нейронів у сфері гіпокампу, ніж члени малорухливої ​​групи тварин.

Для тих, хто веде сидячий спосіб життя і не займається спортом, регулярно у мене є дві новини. Одна погана - "сидіння" називають новим курінням. Такий спосіб життя надзвичайно шкідливий і для мозку, і для здоров'я загалом. Інша хороша: якщо ви ставитеся до групи людей, які ведуть сидячий спосіб життя, ви швидше відчуєте ефект від вправ. Дослідники вважають, що для досягнення позитивного ефекту вам не потрібно потіти в спортзалі. Достатньо буде звичайної ходьби, протягом півгодини або трохи більше.

Спорт. Особистий досвід.

"Доктор, що зі мною не так, я випарююсь у спортзалі, а мені тільки гірше?" У мене був такий досвід. Я втрачав за тренування пару кіло ваги і весь наступний день відчував себе не у кращій (у тому числі ментальній) формі. Чи треба пояснювати шкоду такого тренування для мозку? Зневоднення. Стрес. Втрата поживних речовин та мінералів. Перемикання пріоритетів відновлення на м'язи, поживних речовин – на їхнє зростання. Проблеми зі сном ... Загалом, для здоров'я мозку тренуватися краще менше, але частіше. І особливо важливо при тумані в голові встигати відновлюватися.

Причина №6. Токсини у вашому будинку

Ми живемо в морі неперевірених та мало досліджених хімічних речовин.

З 80 000 нових хімічних речовин, які ми привнесли в наше життя за останню сотню років, лише кілька сотень було перевірено щодо безпеки.

Токсини ховаються у нашому домі, у воді, яку ми п'ємо, та у повітрі, яким дихаємо. Екологія вашої місцевості може викликати когнітивні проблеми, але забруднення повітря всередині приміщень часто вдесятеро вище!

Цвіль, пил, лупа свійських тварин, пилок, парфум, освіжувачі повітря, сигаретний дим і побутові засоби для чищення потрапляють у пастку всередині звичайного будинку. Вся ця гидота може викликати мозковий туман, сплутану свідомість, втому та втрату пам'яті.
На жаль, ми не можемо контролювати повітря на вулиці або на роботі, але ми можемо контролювати повітря, яким дихаємо вдома.

Варто переключитися на натуральні засоби для чищення та засоби особистої гігієни, не палити всередині, відключити освіжувачі повітря і запустити повітряний фільтр HEPA у своїй спальні, щоб знизити токсичне навантаження на організм під час сну. (8 годин чистого повітря? Це доступна розкіш!)

Сплутана свідомість. Причина №7. Стан здоров'я

Ми почали з нездорового способу життя, який викликає туман у голові, тому що кожен з нас їсть, спить та відчуває стрес.

Але для багатьох людей конкретне захворювання є основним джерелом когнітивних проблем.

Не існує ні медичного визначення — що таке туман у голові, ні реальних тестів, які виявляють мозковий туман та сплутану свідомість. Але медицина може запропонувати нам перевіритися щодо наявності тих хвороб, для яких каламутна голова — звичайне явище. Неясна, туманна і ватяна свідомість часто супроводжує безліч хвороб.

Хімічний мозок

Поширеним побічним ефектом при хіміотерапії раку є тип мозкового туману, який отримав назву «хімічний туман» або «хемомозок».

Медичне онкологічне співтовариство вважає, що хімічний туман викликаний поєднанням самої хвороби, лікування, проблем зі сном, гормональних змін, депресії та стресу.

Фіброміалгічний туман

Про нього повідомляють багато людей із фіброміалгією. Симптоми включають труднощі з концентрацією, погану пам'ять, незрозумілу свідомість. Люди з фіброміалгією відчувають втому, безсоння і схильні до ризику депресії, але дослідження не підтвердили ідею про те, що ці фактори є причиною так званого фіброміалгічного туману. Інша можлива теорія полягає в тому, що порушення нервової системи при фіброміалгії впливають на кровоносні судини головного мозку, що призводить до того, що певні ділянки мозку одержують менше кисню.

Вовчак

Туман при вовчаку (Lupus fog) - забудькуватість і почуття неясності, яке може супроводжувати захворювання вовчаком (системний червоний вовчак або ВКВ). Це може бути одним із найнеприємніших симптомів стану.

Туман при вовчаку - це щось більше, ніж проблеми з пам'яттю. Когнітивні порушення можуть виявлятися у повсякденних речах, як-от проблеми з наданням допомоги дитині у виконанні домашнього завдання чи зі складанням списку товарів.

Хвороби щитовидної залози

Туман мозку, що супроводжує розлади щитовидної залози, не був помічений як «щитовидний туман»... поки що.

За даними ВООЗ, проблеми в роботі щитовидної залози діагностують майже у кожного десятого жителя нашої планети. І тенденції обтяжливі — спостерігається зростання кількості захворювань приблизно на 5% на рік.

І гіпотиреоїдний (низька кількість гормонів), і гіпертиреоїдний (високий) стан може викликати мозковий туман.

Якщо ви відчуваєте туман у голові (до депресії це теж відноситься!) варто відвідати ендокринолога. Статистика, як зазначалося вище, така, що обстеження цього фахівця має входити до списку первинних дій. (І обов'язковим — якщо ви живете в місцевості постраждалої від радіації або отримуєте недостатньо йодовмісної їжі)

Інші поширені захворювання, що викликають туман у голові

Неясність, каламутність і сплутаність свідомості, туман у голові можуть бути симптомом безлічі станів здоров'я. Я коротко перерахую їх:

• СДВГ - синдром дефіциту уваги та геперактивності
• Синдром втоми надниркових залоз
• Тривога
• Травми головного мозку
• Молочниця
• Хронічний біль
• Депресія (і дисбаланс нейротрансмітерів)
• Діабет
• Отруєння токсичними важкими металами
• Гепатит С
• Гормональний дисбаланс
• Гіпоглікемія
• Синдром роздратованої товстої кишки
• Хвороба Лайма
• Менопауза
• Розсіяний склероз
• Нейродегенеративні розлади
• Ревматоїдний артрит
• Сезонні алергії
• Зловживання алкоголем чи наркотиками

Ах так, ще ВСД та остеохондроз. І те й інше, на мою думку, лікується вправами та гарним відновним відпочинком.

Мутна голова. Причина №8. Лікарські засоби

Кожні ліки мають великий список побічних ефектів.

І туман у голові є одним з часто зустрічаються побічних ефектів як рецептурних, так і препаратів, що вільно продаються.

Наприклад, статини - клас лікарських препаратів, що знижують рівень холестерину в крові, а також деякі рецептурні снодійні ліки, сумно відомі тим, що викликають втрату пам'яті. Тяжка, гудяча і незрозуміла голова - поширена відповідь організму на прийом ліків цього класу.

Холінолітичні засоби (також відомі як антихолінергічні) блокує дію ацетилхоліну, нейромедіатора пам'яті та навчання. І щоб було наочніше — до препаратів цього типу належать багато антигістамінних (протиалергенних) ліків, наприклад — відомий усім димедрол.

Типові побічні ефекти антихолінергічних препаратів включають мозковий туман, забудькуватість та нездатність концентруватися.
Значна частина антидепресантів також має побічний ефект у вигляді туману в голові.

Пошук саме вашої причини туману в голові

Причин для сплутаної свідомості та неясної голови, як бачите, достатньо. І пошук саме вашої причини може зайняти час, вимагатиме проб та помилок. Але ясна свідомість і працездатний мозок варті того!

З чого почати?

Варто зробити загальний аналіз крові та аналіз крові на ТТГ (тиреотропний гормон) та гормони щитовидної залози Т3 та Т4.

Поекспериментувати з дієтою, щоб переконатися, що причиною туману не є якісь продукти або харчові добавки. Найбільш очевидний шлях - виключити напівфабрикати, джерела цукру, нездорові жири та харчові добавки - продукти з високим рівнем алергенності та чутливості.

Варто включити до свого раціону безліч здорових жирів — горіхи, оливкову олію, авокадо та жирну рибу — оскільки вони є незамінними живильними будівельними блоками для здорового мозку.

Намагайтеся налагодити свій сон. Поганий сон зменшує відновлювальні можливості мозку.

Вправляйтеся! Це збільшує потік крові, кисню та поживних речовин у ваш мозок і може загострити ваше мислення за лічені хвилини. Немає часу - робіть 5 хвилинну розминку щогодини. Ефект буде чистішим, ніж від тренувань у спортзалі.

Вживіть заходів для зниження стресу. Хронічний стрес часто призводить до головного туману та різноманітних когнітивних розладів. Підказка: ведення щоденника та списку справ не лише допомагає жити з туманом у голові, а й знижує стрес.

Приймайте мультивітаміни, щоб компенсувати потенційний дефіцит. Це саме собою може покращити роботу мозку.

Омега-3. Загальновизнано, що це одна з найкращих речей, які ви можете зробити як для свого здоров'я загалом, так і для мозку зокрема.

Якщо ви підозрюєте, що у вас є проблеми зі здоров'ям, пройдіть огляд та дізнайтеся напевно.

Якщо ви приймаєте якісь ліки, які мають відповідні побічні ефекти, зверніться до вашого лікаря з проханням підібрати адекватну заміну або змінити дозування.

Туман у голові. Підведемо підсумок

Туман у голові - це загальне формулювання, що використовується для опису відчуттів нечіткого мислення, відсутності ясності розуму, сплутаної свідомості, нестачі концентрації та уваги, дратівливості, забудькуватості та втоми.

Іноді туман у голові викликається факторами способу життя, такими як дієта, стрес або нестача сну та фізичних вправ. В інших випадках це спричинено хворобливим станом здоров'я або побічним ефектом ліків.

Я поділився з вами своїми знаннями та досвідом. Буду вдячний, якщо ви, в коментарях, поділіться своїми методами, які допомагають вам жити з туманом у голові!

Ну, а якщо таких немає — опишіть, що ви відчуваєте? Із чим можна порівняти ваш туман у голові?

Якщо «Неясна голова», «Мутна голова» - відчуття, з яким Ви встаєте та лягаєте, і якщо до цього додаються підвищена дратівливість, стомлюваність та поганий сон – швидше за все, йдеться про астено-невротичному синдромі.

Основні симптоми:Дуже багато хто скаржиться на «туман у голові», «голова як ватяна», «незрозуміла голова» тощо.

Якщо Ви помічаєте у себе перевтомлюваність, постійну дратівливість, то, можливо, у Вас розлад психіки, званий астено-невротичним синдромом.

Поширеність:Це захворювання є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

Захворювання схильні люди освічені, успішні. Найбільш характерний вік – від 20 до 40 років. Це підприємці, менеджери, лікарі, викладачі. В особливій групі ризику люди, робота яких пов'язана з підвищеною відповідальністю, наприклад авіадиспетчери.

У минулому астено-невротичний синдром називали «нервовим виснаженням»

Також у групі ризику творчі особи.

Причини виникнення:Основні причини виникнення – стреси, тривале нервове збудження, хронічний брак сну, постійна перевтома. Також факторами, що сприяють виникненню астено-невротичного синдрому, є перенесені захворювання, у тому числі застудні, деякі віруси, отруєння, погана екологічна обстановка.

Подібна симптоматика:Які захворювання можуть проявлятися, як «голова, як у тумані», поганим сном, слабкістю і дратівливістю, крім неврастении? У першу чергу це астенічні стани при важких хворобах, що починаються. По-друге – масковані депресії, які спочатку легко можна сплутати з астено-невротическим синдромом. І синдром хронічної втоми може виявлятися схожим чином.

Тож правильний діагноз може поставити лише лікар-психотерапевт чи психіатр. Для встановлення діагнозу зазвичай використовується професійна психологічна діагностика (психотести), яку можна пройти самостійно (за цим посиланням).

Як розвивається захворювання:Синдром виникає поступово, при поєднанні емоційного та фізичного перенапруги, постійної втоми. Найчастіше у хворих виникають скарги на загальну слабкість, підвищену дратівливість, «туман» в голові, неможливість справлятися зі звичайними обсягами роботи.

Якщо людина продовжує піддаватися стресу і не звертається за медичною допомогою, стан її погіршується – до звичайного набору скарг на «ватну» голову приєднується сльозливість, туман у голові. Посилюється дратівливість принаймні, але роздратування швидко змінюється слабкістю. Сон зазвичай нестійкий, не приносить відчуття відпочинку, після сну голова «як ватяна». Погіршується апетит, можуть турбувати запори чи проноси. як у чоловіків, так і у жінок. Стан погіршується перед зміною погоди (так звана метеочутливість). За відсутності лікування на цій стадії далі приєднуються апатія, млявість, виражена слабкість і стійке зниження настрою. Інтерес до життя знижується, хворий думає тільки про свій хворобливий стан, про свою «неясну» голову.

Відсутність лікування може спричинити виникнення психотичних розладів.

Лікування:Перспективи лікування позитивні, зазвичай психотерапевтичні методи дають чудовий результат до повного лікування. У важких випадках використовують поєднання психотерапії з психофармакотерапією.

Самолікування зазвичай погіршує стан та призводить до прогресу захворювання.

На початковому етапі захворювання лікаря-психотерапевта для постановки правильного діагнозу потрібно виключити всі хвороби, при яких виявляються подібні симптоми, адже чим точніше діагноз - тим успішніше буде лікування.

Різні захворювання зі схожою симптоматикою потрібно лікувати по-різному. Тому обов'язково потрібно проконсультуватись у психотерапевта. Хороший психотерапевт підбирає терапію, що відповідає конкретним проявам захворювання та індивідуальних особливостей кожного пацієнта.

Астено-невротичний синдром є одним із найпоширеніших «хвороб цивілізації». Його часто називають грипом менеджерів.

Лікування синдрому залежить від вираженості хворобливої ​​симптоматики, проте насамперед спрямоване усунення психотравмуючих чинників. Необхідно знизити як психічне, і фізичне навантаження. Це є найголовнішою умовою лікування, без таких заходів перемогти хворобу не вдасться. На ранніх етапах розвитку хвороби нормалізації ритму життя, усунення стресу та психотерапії може бути достатньо для суттєвого покращення стану здоров'я. І, звичайно, на цій стадії дуже хороший ефект дають методи психотерапії, які не використовують препаратів – когнітивно-поведінкова, психоаналіз, дуже ефективні методи групової психотерапії.

У будь-якому випадку необхідно звернутися до психотерапевта.

У більш запущених випадках може бути потрібна додаткова психофармакотерапія. Застосовують загальнозміцнюючі препарати, транквілізатори, за необхідності снодійні засоби та антидепресанти. Психотерапія також активно використовується при лікуванні запущеного астено-невротичного синдрому.

Першим показником покращення стану є нормалізація сну та зникнення відчуття «туману» в голові. При вчасно призначеному лікуванні проблему зазвичай вдається перемогти повністю, однак, якщо напружена обстановка та стреси на роботі та в особистому житті продовжують зберігатись, можливі різні ускладнення.

Термінологія та інші найменування:У минулому астено-невротичний синдром разом із захворюваннями подібної симптоматики називали «нервовим виснаженням».

У сучасній психіатрії найчастіше використовується термін «неврастенія» для позначення нервово-астенічного синдрому (синоніми). У побутовому сенсі зазвичай неврастения сприймається, як стан хворобливо-нервовий, неврівноважений, притаманний безвольних людей, легко піддаються різним впливам і настроям, що у стані гострої душевної кризи. А в медичному сенсі це - «неясної голови».

Навігація

Збої у роботі систем життєдіяльності людини який завжди виявляються як болю та інших яскравих симптомів. Іноді вони набувають вигляду дискомфортних відчуттів. Туман у голові – одна з поширених тривожних ознак, які багато хто просто ігнорує. Його одноразова поява на тлі інтенсивних фізичних чи розумових навантажень не повинна бути приводом для тривоги. Якщо людина не має ясності в думках і відзначається зниження якості зору без видимих ​​причин і на регулярній основі, необхідно терміново звернутися до лікаря за консультацією.

Симптоми неясної голови

Залежно від причини патологічний прояв може спостерігатися раз на тиждень і рідше або стати постійним супутником.

Помутніння свідомості буває легким і дратівливим, але іноді його виразність не дозволяє займатися звичними справами. Приступ здатний тривати від 2-3 хвилин до кількох годин.

Стан, коли голова як у тумані, часто супроводжується такими симптомами:

• запаморочення та почуття загальмованості, доповнені почуттям тяжкості в голові;
• втома та слабкість, які не пов'язані з будь-якими видами активності або відпочинком;
• відчуття ватності та притуплення свідомості – у голові начебто вакуум після вживання спиртного чи наркотичних речовин;
• можуть бути головний біль, почастішання пульсу, перепади артеріального тиску. Нерідко людина при цьому погано розуміє і навіть не може поворухнутися через те, що м'язи не працюють.

Про вплив підвищеного артеріального тиску на виникнення цефагії ви дізнаєтесь

Таке розпливчасте стан зазвичай розвивається у відповідь вплив зовнішніх чинників. Це може бути зміна погоди, посилена розумова діяльність, незвичні фізичні навантаження. У складних випадках клінічна картина виникає як така, без будь-яких провокуючих чинників.

Причини виникнення важкої голови

За певних умов синдром неясної голови може розвинутись і у здорової людини. У період вагітності в організмі жінки відбуваються гормональні перебудови, здатні стати провокатором туманності свідомості, забудькуватості, слабкості та примхливого настрою. Така ж картина іноді спостерігається при менопаузі, але вона не така виражена. Дефіцит сну, порушення режиму роботи та відпочинку, зловживання ліками – також часті причини неприємного стану.

Астено-невротичний синдром

Медики, вчителі, науковці та інші представники «інтелектуальних» професій найчастіше стикаються з проблемою. Особливості діяльності та умови праці постійно відчувають міцність їхньої нервової системи, провокують надмірні психоемоційні навантаження. Такий стан сучасні лікарі навіть прирівнюють до розладів психіки, наполягаючи на негайному початку профільного лікування. На щастя, воно добре реагує на терапію та профілактику.

Зазвичай неврастенія розвивається поступово. Вона починається з незвичної ранкової слабкості та дратівливості навіть із дрібних приводів. Потім виникають постійні давлячі головні болі, які стають причиною агресії стосовно оточуючих. Пацієнт починає відчувати важкість у черепній коробці, його голова стає «ватною». Якщо на цьому етапі не вжити будь-яких дій, можуть виникнути прискорене серцебиття, зниження м'язової сили, біль за грудиною.

Вегето-судинна дистонія

Розвиток ВСД характеризується появою у пацієнта цілого комплексу симптомів і натомість порушення роботи вегетативної нервової системи. У людини виникає головний біль, який проявляється у вигляді нападів та погано знімається лікарськими препаратами. Людина стає втомленою і дратівливою, у неї все пливе перед очима. У цьому сучасні методи обстеження неможливо виявити жодних органічних чи фізіологічних порушень.

Діагноз ставиться з урахуванням скарг пацієнта. Клінічна картина розвивається поступово, але за відсутності лікування досить швидко симптоми досягають свого піку.

Головний біль з'являється відразу після пробудження і посилюється при нахилах. При фізичних навантаженнях людини перед очима виникає туман. Виразність ознак наростає протягом дня навіть на фоні прийому аналгетиків та спазмолітиків. Хода хворого стає хиткою через запаморочення, з'являються дзвін у вухах та нудота.

Глютеновмісні продукти

Поява туману у голові може бути ознакою звичайної харчової алергії. У сучасних людей все частіше виявляється непереносимість глютену - особливого білка злакових культур. Попадання речовини до організму призводить до запуску захисних хімічних реакцій. Речовини, що виділяються в результаті, провокують гормональні збої і негативно впливають на головний мозок.

Для стану характерні такі симптоми:

• затуманеність свідомості та каламутність зору;
• психологічні розлади у вигляді занепокоєння та тривожності;
• млявість, апатія та слабкість аж до депресії;
• збої у роботі органів травлення – біль у животі, метеоризм, здуття;
• іноді з'являються ознаки повної втрати ясності думок.

Щоб підтвердити або спростувати діагноз, достатньо відвідати алерголога і пройти спеціальний тест. Лікування хвороби в цьому випадку має на увазі дотримання дієти. З раціону пацієнта виключаються продукти із глютеном, тобто. всі вироби, що містять борошно пшеничне.

Кисневе голодування

Стиснення або блокування каналів, якими кисень надходить у головний мозок, призводить до дефіциту речовини в тканинах. Це спричиняє зниження функціональності органу та погіршення самопочуття людини. У пацієнта з'являються неясність свідомості, туман у власних очах, сильна слабкість. Голова здається дуже важкою, може розвинутись цефалгія. У запущених випадках можлива непритомність. У лежачому положенні стан трохи покращується.

Дефіцит кисню в головному мозку провокують такі фактори:

• вживання алкоголю та наркотичних речовин;
• куріння тютюну та різних сумішей;
• патологічно підвищений або знижений артеріальний тиск;
• захворювання хребта, через які порушується процес кровопостачання головного мозку;
• перенесені у минулому черепно-мозкові травми;
• відмова від прогулянок на свіжому повітрі, фізичної активності, провітрювання приміщень;
• набряк носових ходів на тлі застуди чи алергічного риніту.

Відмова від лікування кисневого голодування здатна призвести до розвитку ішемії. Тканини головного мозку, які зазнають дефіциту хімічної сполуки, поступово втрачають свою функціональність.

Спочатку оточуючі уражену ділянку структури беруть він його обов'язки, але поступово розвивається стадія декомпенсації. Цілі ділянки головного мозку перестають виконувати своє призначення, що негативно впливає на весь організм.

Зміна структури хрящової тканини хребців призводить до передавлювання судин та нервів на певних ділянках хребта. При ураженні артерій головний мозок перестає отримувати поживні речовини і кисень у достатньому обсязі. Якщо страждають вени, то порушується відтік крові, через що орган отруюється своїми ж токсинами. Все це призводить до погіршення самопочуття людини та появи характерної клінічної картини.

Симптоми остеохондрозу шийного відділу хребетного стовпа:

• хрускіт і біль у шиї, що посилюються при нахилі або повороті голови;
• напруженість та скутість у плечовому поясі;
• відчуття тяжкості у голові;
• відсутність почуття ясності, затуманеність думок, складності зі сприйняттям інформації та запам'ятовуванням речей;
• цефалгія – відчуття тупі, що наростають, локалізуються в потиличній ділянці та переходять на тем'я або віскі;
• загальна слабкість та запаморочення;
• легка нудота.

Також на тлі остеохондрозу може виникнути дзвін у вухах, докладніше про це ви дізнаєтесь

Розвитку остеохондрозу сприяють неправильне харчування, відмова від фізичних вправ, тривале перебування у незручній вимушеній позі. Хвороба може бути спровокована сном на неправильно підібраній подушці або надто м'якому матраці.

На початкових стадіях недуги симптоми виникають у другій половині дня. У занедбаних випадках прояви хвороби можуть постійно турбувати.

Діагностика

З появою відчуття затуманеності думок необхідно звернутися до дільничного терапевта. По можливості до візиту потрібно підготувати короткий щоденник із зазначенням часу та періодичності появи симптому, його тривалості, наявності додаткових тривожних ознак. Лікуванням патологій, за яких виникає туман у голові, може займатися терапевт, ЛОР, невролог, психотерапевт та інші фахівці вузького спрямування.

Для з'ясування причини тяжкості у голові використовують такі методи діагностики:

• загальні аналізи крові та сечі – допомагають виключити наявність інфекцій, запалень та встановити причини атеросклерозу;
• УЗД головного мозку, судин шиї;
• КТ та МРТ шийного відділу хребта та голови;
• ангіографія судин головного мозку

Навіть у випадках, коли причини симптому явно обумовлені порушенням графіка сну чи перевтомою, краще пройти обстеження під контролем невролога. Це дозволить виключити органічні ураження головного мозку та супутні патології, допоможе підібрати оптимальний варіант лікування стану.

Лікування неясної голови

Принципи терапії залежить від причини, що провокує стан. Усунення основного захворювання позбавить неприємного симптому. Прийом препаратів у разі проводиться лише з дозволу лікаря після встановлення діагнозу. На час лікування слід обмежити фізичну активність пацієнта, забезпечити спокій.

Щоб самостійно та швидко позбутися туману в голові, можна спробувати такі підходи:

• спробувати поспати у темному, провітряному та тихому приміщенні;
• провести легкий масаж комірної зони для відновлення кровообігу та подихати свіжим повітрям;
• при підвищеному артеріальному тиску прийняти гіпотензивний засіб або випити сечогінний чай (товкнянка, листя брусниці);
• при зниженому артеріальному тиску випити каву чи міцний чорний чай;
• при поєднанні туману в голові з цефалгією можна одноразово прийняти препарат із групи НПЗЗ – «Ібупрофен» або «Цитрамон».

Про можливі методи лікування головного болю без медикаментів ви дізнаєтесь з

У випадках, коли поява туману в голові пов'язана з особливостями режиму або праці, варто задуматися про зміну діяльності або коригування графіка. Людям на відповідальних посадах допомагають методики релаксації, хобі. Хороший ефект дає систематичне вживання засобів народної медицини. Женьшень і елеутерокок вплинуть на організм загальнозміцнюючу дію. Меліса, ромашка та м'ята допоможуть зняти напругу.

Мутна голова вказує на збої на протязі біохімічних реакцій у мозку. Таку ознаку не можна залишати поза увагою, якщо вона з'являється систематично. Своєчасна діагностика дозволить виявити проблему на ранній стадії розвитку та усунути її без шкоди для організму.