Kung ang iyong mga daliri sa paa ay cramp. Mga sakit sa mas mababang gulugod

Minsan nasanay na tayong gamitin ang mga kayamanan na ibinigay sa atin ng Inang Kalikasan na halos hindi natin napapansin o pinahahalagahan. At, samantala, ang kakayahang lumipat sa paligid ay isa sa mga pinakadakilang regalo. Kung tutuusin, hindi namin iniisip kung paano eksaktong nangyayari ito, tila hindi kami kasali dito. Gayunpaman, kung may nangyaring mali, tulad ng pag-ipit ng aming mga daliri sa paa, napapansin namin ito kaagad.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga problema ng musculoskeletal system, ngunit hindi tungkol sa mga malubhang sakit, ngunit ang mga problema na malamang na ang mga unang palatandaan ng alinman sa mga karamdaman.

Mapanganib o hindi?

Ang cramp ng mga daliri at binti ay mukhang isang medyo hindi nakakapinsalang karamdaman: mabilis itong pumasa, hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa. Ang bawat tao'y nakaranas ng ganitong pakiramdam kahit isang beses sa kanilang buhay. Maaari itong lumitaw sa isang panaginip o paglalaro ng sports. Para sa kadahilanang ito, marami ang hindi naghihinala na ang reaksyon kapag pinagsama ang mga daliri sa paa ay hindi naman nakakapinsala.

Bakit niya baluktot ang kanyang mga daliri sa paa? Ang dalawang pinakakaraniwang dahilan ay:

Ang sanhi ng convulsions ay maaaring hypothermia, kung saan nangyayari ang vasoconstriction at circulatory disorder;
Ang isa pang dahilan ay maaaring hindi komportable na sapatos, dahil sa maling pagpili kung saan ang paa ay maaaring kuskusin at pindutin.

Ang mga kadahilanang ito ay kabilang sa mga halata, ngunit kailangan mong maingat na suriin ang iyong estado ng kalusugan kung madalas mong pulikat ang iyong mga daliri. Kung ang mga convulsion ay hindi ipinaliwanag sa pamamagitan ng unang dalawang dahilan, pagkatapos ay kinakailangan na mag-isip tungkol sa mas malubhang mga kinakailangan para sa karamdaman. Sa kasong ito, hindi mo magagawa nang walang gamot at kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista sa lalong madaling panahon, dahil sa ganoong sitwasyon, ang mga kombulsyon ay kumikilos bilang isang senyas na mayroong higit pa. malubhang sakit nangangailangan ng paggamot.

Ang mga rason

Ang paghahanap para sa isang sagot sa tanong kung bakit binabawasan nito ang mga daliri ng paa ay maaaring humantong sa pagtuklas ng mga problema sa katawan. Ano kaya ang mga dahilan?

metabolic disorder kapaki-pakinabang sa katawan mga elemento ng bakas;
orthopedic patolohiya;
sakit mga daluyan ng dugo;
kapintasan kapaki-pakinabang na mga sangkap sa diyeta, tulad ng iron, potassium, magnesium, calcium;
labis na pagkonsumo ng kape at paninigarilyo.

Maraming mga sakit ang maaaring maiugnay sa mga cramp ng binti: nagpapasiklab na proseso, iba't ibang sakit - thyroid gland, venous at neurological, diabetes at kahit isang tumor sa utak. Kapag nasuri na ang sanhi ng mga seizure, dapat matukoy ng iyong doktor para sa iyo indibidwal na kurso paggamot, na dapat ganap na isagawa, na sumusunod sa lahat ng mga rekomendasyon.

Ang problema ng limb cramps ay malulutas lamang pagkatapos na maalis ang pangunahing sanhi ng sakit. Gayunpaman, kung pulikat mo ang iyong mga daliri sa paa, hindi ito nangangahulugan na mayroon kang anumang malubhang kondisyong medikal. Kung minsan ay nag-cramp ang kanyang mga daliri sa paa sa panahon ng pagbubuntis. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang pagkarga sa mga binti ng babae sa posisyon ay tumataas. Karaniwang nangyayari ang mga seizure sa gabi. Sa una, pangalawa at pangatlong trimester, ang mga cramp ay pinakamalubha. Sa mga unang yugto, maaaring ito ang resulta ng toxicosis at ang kasamang kakulangan ng mga elemento ng bakas. Sa huling yugto ng pagbubuntis - maaaring resulta ng mga problema sa pag-agos venous blood. Ito ay dahil sa pagsisikip ng mga pelvic blood vessel ng mabigat na matris, na nakakagambala sa normal na daloy ng dugo.

Ang paggamot sa mga cramp ng binti ay dapat isagawa ayon sa nasuri na problema. Gayunpaman, tulungan mo ang iyong sarili malapit na tao sa ganitong sitwasyon, marahil sa mga simpleng paraan. Kailangan mong subukang hilahin ang kalamnan na masikip, para dito kailangan mong pilitin ang paa, at pagkatapos ay magpahinga. Kahit na ang isang simpleng pag-wiggling ng mga daliri sa paa ay maaaring mapabilis ang ginhawa. Upang mapabuti ang daloy ng dugo, dapat imasahe ang paa.

Kung ang pampainit na pamahid o cream ay malapit sa sandaling ito, ilapat ito sa binti at i-massage ang kalamnan dito. Ang isa pang paraan upang maalis ang hindi kasiya-siyang sensasyon na ito ay ang tumayo nang nakatapak ang iyong mga paa sa malamig na sahig at lumakad ng kaunti dito. Ang mga tip na ito ay maaaring ilapat nang tumpak sa oras ng pagsisimula ng convulsive pain.

Leg cramps ay lubhang hindi kanais-nais. Kung ang mga ito ay nangyayari nang regular at madalas na umuulit, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista. Ang sintomas na ito ay madalas na kasama malubhang paglabag at patolohiya ng katawan. Maaaring maging sanhi ng mga seizure matinding sakit, habang ang pulikat ay maaari lamang masakop ang hinlalaki, ilang daliri, o maging ang buong paa. Upang mapupuksa ang mga kombulsyon magpakailanman, una sa lahat, kinakailangan upang maitatag ang sanhi ng kanilang hitsura. Pagkatapos nito, kasama ang doktor, pumili angkop na pamamaraan labanan laban sa mga kadahilanan na pumukaw sa paglitaw ng mga convulsive spasms.

Ang mga rason

Bakit cramps ang aking mga daliri sa paa?

May mga dahilan na maaaring maging sanhi ng cramps sa anumang bahagi ng katawan. Kadalasan, ang mga spasms ay nakakaapekto sa mga dulo ng mga daliri ng paa o kamay, binti, paa. Ngunit may mga kadahilanan na nag-udyok ng mga cramp nang direkta sa mga daliri ng paa, habang hindi sila nagiging sanhi ng spasms ng kalamnan sa ibang bahagi ng katawan.

Sa karamihan karaniwang dahilan bakit ang mga cramp toes ay kinabibilangan ng:

Pagbubuntis. Ang isang buntis ay kumukuha ng isang malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap upang mapanatili ang normal na paglaki, pag-unlad at pagbuo ng fetus, samakatuwid, sa kanyang katawan, mayroong isang kakulangan ng mga elemento ng bakas at bitamina.
Mga kakulangan sa micronutrient. Sa kakulangan ng potasa, iron, calcium o magnesium sa katawan, isang paglabag normal na operasyon nerbiyos. Humantong sa mga katulad na resulta malnutrisyon at ang paggamit ng tiyak mga gamot.
Pang-aabuso sa mga diyeta at gutom.
Malakas na pagpapawis.
nakababahalang mga sitwasyon.
Kakulangan sa katawan ng bitamina D.
Aktibong pisikal na aktibidad sa mga kalamnan ng mga binti.
Obesity at sobrang timbang.
Patuloy na pagsusuot ng sapatos na masyadong masikip o mataas na takong.
Madalas na pinsala sa binti.
Hypothermia ng mga binti.
Ilang sakit: varicose veins, sciatica, flat feet at iba pa.

Kung, bilang karagdagan sa mga cramp sa mga binti, ang sakit at pamamanhid ng mga daliri ay nabanggit, kung gayon ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng arthritis o arthrosis ng kasukasuan. Ang mga bihirang sanhi ng mga seizure ay kinabibilangan ng: pagkalason, mga impeksyon, mga sakit sa sirkulasyon, at iba pa.

Ano ang nagiging sanhi ng mga cramp ng binti

Bakit cramps legs

Mga cramp ng malaking paa

Lahat ng sanhi ng mga seizure hinlalaki sa binti ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: pangunahin at pangalawa. Upang pangunahing dahilan Ang paglitaw ng naturang kondisyon ay kinabibilangan ng:

pare-pareho o labis na pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti;
pagsusuot ng masikip, makitid, hindi maayos o hindi komportable na sapatos;
mga karamdaman sa sirkulasyon sa daliri ng paa;
matanda at matanda edad;
hindi komportable na postura habang natutulog.

Upang pangalawang dahilan isama ang mga kaso kapag ang mga kombulsyon ay nagiging sintomas lamang ng pinag-uugatang sakit. Sa mga kasong ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Mga pulikat ng paa sa gabi

Ang isang biglaang paggising mula sa pagtulog na nauugnay sa matinding sakit sa binti ay nagpapahiwatig night cramp. Ang sitwasyong ito ay maaaring lumitaw pagkatapos magkaroon ng isang mahirap na araw emosyonal o pisikal. Kapag ang isang tao ay natutulog, ang kanyang mga kalamnan ay nakakarelaks, ngunit dahil sa mga karamdaman sa sirkulasyon, labis na pagkapagod kalamnan o kawalan ng balanse ng mga microelement sa katawan, maaaring mangyari ang mga hindi sinasadyang contraction sa mga kalamnan ng mga daliri ng paa. Ang ganitong mga spasms ay madalas na sinamahan ng sakit. Upang maalis ang mga cramp, maaari kang maglagay ng basahan na nababad malamig na tubig. Inirerekomenda din na ilipat ang magnet sa paligid ng lugar ng sugat.

Mga pulikat ng paa sa gabi sa mga babae

Mga cramp ng binti sa gabi: sanhi at paggamot

Mga sintomas na nauugnay sa mga cramp ng paa

Kadalasan ang mga hindi sinasadyang pag-urong ng mga kalamnan sa binti ay sinamahan ng kasamang sintomas. Kabilang dito ang:

tingling sa apektadong lugar;
lamig at lamig ng balat ng mga daliri sa paa;
pamamanhid;
paninikip ng balat.

Ang lahat ng mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng isang paglabag sa sirkulasyon ng dugo. Sa regular na pag-uulit ng mga seizure at tulad ng mga sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang doktor. Pagkatapos ng lahat, ang ganitong kondisyon ay maaaring samahan ng mga sakit tulad ng sclerosis, hypovitaminosis, pagkalasing, osteochondrosis, joint deformity, at iba pa.

Sakit sa binti pagkatapos ng cramp

Sakit ng kalamnan sa binti

Anong gagawin?

Ang pag-atake ng mga spasms ng mga daliri sa paa ay madalas na nagsisimula nang biglaan, bigla, na nagiging sanhi ng panic ng isang tao. Ngunit huwag sumuko sa isterismo, maraming simple at mabisang paraan harapin ang mga biglaang seizure.

Upang mabilis na maalis ang sakit at mapawi ang isang atake, maaari kang maglagay ng malamig sa iyong mga daliri sa paa o tumayo sa isang malamig na sahig.
Maaari ka ring magpaligo ng malamig na paa. Pagkatapos ay kailangan mong humiga upang ang mga binti ay mas mataas kaysa sa katawan. Dahil sa pag-agos ng dugo mula sa apektadong lugar, bababa ang sakit.
Ang isa pang paraan upang maibsan ang cramp ay ang pagtusok sa apektadong bahagi ng karayom o kurutin ang balat sa paligid nito. Maaaring hawakan magaan na masahe nagkontrata ng kalamnan, bahagyang hinila ang daliri pataas.
Kung ang spasm ay lumipas, ngunit ang sakit ay nananatili, maaari mong balutin ang binti ng isang nababanat na bendahe.

Mga katutubong remedyo para sa mga seizure

Mga anticonvulsant

Paano mapupuksa ang mga cramp sa mga daliri ng paa?

Upang mapupuksa ang mga cramp sa mga daliri ng paa magpakailanman, kailangan mong sundin ang mga hakbang sa pag-iwas:

Uminom ng sapat na likido sa buong araw. Ito ay itinuturing na normal na uminom ng hindi bababa sa dalawang litro bawat araw. malinis na tubig. Ang sapat na dami ng likido ay nagpapataas ng pagkalastiko ng kalamnan.
Balanseng diyeta. Dapat itong maglaman ng isda, gulay, karne, prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Pagsasanay sa kalamnan. Sa cramps, ito ay kapaki-pakinabang upang tiptoe, lumangoy, at jog.
Hindi na kailangang mag-overload sa katawan ehersisyo. Ang pagkarga sa mga kalamnan ay dapat na tumaas nang dahan-dahan at unti-unti.
Ang mga taong namumuno sa isang nakararami na laging nakaupo na pamumuhay ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa pana-panahong himnastiko. Hindi bababa sa isang beses sa isang oras, dapat kang bumangon, mag-unat at maglakad kahit kaunti.
Sa madalas na pulikat ng mga daliri sa paa, ipinapayong magpalipas ng gabi bago matulog pagmamasahe sa sarili huminto, kabilang ang pagkuskos, pagkurot at pagtapik.
Ang mga sapatos ay dapat na nasa tamang sukat, huwag kurutin o kurutin ang iyong mga daliri sa paa. Ito ay mas mahusay na ito ay ginawa mula sa mga likas na materyales. Ang mga sapatos at bota na may mataas na takong ay maaaring magsuot para sa isang pagdiriwang, para sa pang-araw-araw na pagsusuot ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mas komportableng sapatos.
Kung sa araw ay kailangan mong maglakad nang madalas, at sa gabi ang iyong mga paa ay namamaga at sumasakit, maaari kang kumuha ng malamig at mainit na shower at magpa-light massage. Ang mga pamamaraang ito sa gabi ay dapat isagawa ng lahat ng mga buntis na kababaihan.

Ang pagsasama-sama ng iyong mga daliri sa paa ay sapat na madalas na pangyayari, na maaaring umunlad sa ilalim ng impluwensya iba't ibang dahilan. Nagdudulot ito ng isang malinaw na pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at nangangailangan ng tulong.

Bakit pinagsasama nito ang mga daliri, ang mekanismo ng pag-unlad

Ang mga fibers ng kalamnan ay gumaganap ng pag-andar ng paggalaw. Sila ay nagkontrata (nagpapaikli) sa ilalim ng impluwensya ng isang salpok na pumapasok sa mga fibers ng motor (axons) ng mga nerbiyos. Ang mekanismo ng pag-unlad (pathogenesis) ng mga kombulsyon, kung saan binabawasan nito ang mga daliri ng paa, ay maaaring magkakaiba:

Labis na innervation ng mga fibers ng kalamnan, kung saan mayroong hindi sinasadyang pag-urong kalamnan.
Nabawasan ang threshold ng paggulo ng mga fibers ng kalamnan sa kanilang pag-urong kahit na sa normal na intensity ng innervation.

Labis na innervation, kapag ito ay pumasok sa mga fibers ng kalamnan malaking dami impulses, ay maaaring magkaroon ng isang sentral (mga impulses ay nabuo sa mga istruktura ng gitnang sistema ng nerbiyos) at peripheral (nabubuo ang mga impulses sa mga hibla ng peripheral nerve trunks) pinanggalingan.

Ang mga rason

Ang cramp ng kalamnan sa paa ay isang polyetiological pathological na kondisyon, at hindi isang hiwalay na sakit. Nangangahulugan ito na ang isang makabuluhang bilang ng iba't ibang mga kadahilanan ay maaaring humantong sa pag-unlad nito:

Patolohiya ng ulo o spinal cord, na nakakaapekto sa mga sentro ng motor at humahantong sa pagtaas ng kanilang functional na estado(epilepsy, pagbuo ng tumor).
Peripheral neuropathy - metabolic disorder nakakaapekto sa mga fibers ng motor ng mga nerbiyos.
Paglabag sa balanse ng tubig at electrolyte sa katawan na may pagtaas o pagbaba sa konsentrasyon ng mga ions (sodium, potassium, calcium), na responsable para sa pagbuo at pagpapadaloy ng mga nerve impulses.
Ang matagal na pagkalasing ng katawan, lalo na laban sa background ng sistematikong paggamit ng alkohol.
Ang patolohiya ng kalamnan ay ang dahilan na humahantong sa pagtaas ng excitability ng mga fibers ng kalamnan.

Mayroon ding mga nakakapukaw na kadahilanan na maaaring humantong sa kung ano ang maaaring mag-cramp ng iyong mga daliri sa paa. Kabilang dito ang lokal na hypothermia, nabawasan ang pisikal na aktibidad ng isang tao, pisikal na overstrain, pagsusuot ng hindi komportable na sapatos (sa mga kababaihan, ang pagsusuot ng sapatos sa sahig ay isang karaniwang predisposing factor). mataas na Takong), flat feet, at pag-inom ng ilang partikular na gamot.

Anong gagawin?

Kung pinagsasama nito ang mga daliri, ilang mga simpleng hakbang ang dapat gawin upang maibsan ang kalagayan ng tao. Kabilang dito ang:

Mechanical effect sa balat, na nagiging sanhi ng reflex na pagbaba sa kalubhaan ng muscle innervation, kung saan ang balat ay maaaring tusukin ng isang karayom, pin, o pinched na may saradong daliri.
Naglalakad sa isang matigas na ibabaw na walang sapin ang paa - dapat mong alisin ang iyong mga sapatos at medyas, pagkatapos ay gumawa ng ilang mga hakbang, paglalagay ng higit na diin sa paa na may saradong mga daliri, sinusubukang ituwid ang mga ito hangga't maaari.
Ang pagkuskos at pagmamasahe sa nakontratang kalamnan, na magpapataas ng daloy ng dugo at mabawasan ang kalubhaan ng mga cramp.

Pag-iwas

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay mahalaga na isagawa kasama ang sistematikong pag-unlad ng mga pulikat ng binti. Upang gawin ito, kailangan munang malaman ang dahilan nito pathological kondisyon sinundan ng pagbubukod ng impluwensya nito. Mahalagang bigyang-pansin ang posibleng pagkakaroon ng mga nakakapukaw na kadahilanan sa kanilang kasunod na pag-aalis:

Subukang magsuot lamang ng maluwag, kumportableng sapatos na nagbibigay-daan sa sapat na sirkulasyon sa mga binti.
Iwasan ang lokal na hypothermia ng mga binti.
Subaybayan ang nutrisyon, mga organikong compound, bitamina at mineral ay dapat ibigay sa katawan sa tamang dami. Maaari kang makabawi sa kakulangan ng potassium ions sa pamamagitan ng pagkain ng mga pasas at pinatuyong mga aprikot. Ang kaltsyum ay matatagpuan sa sapat na dami sa cottage cheese.
Gamitin tama na tubig, mas mabuti ang mineral na walang gas.
Magbigay ng sapat para sa mga binti aktibidad ng motor nang walang labis pisikal na Aktibidad.
Kumuha ng contrast shower at pana-panahong imasahe ang iyong mga paa.

Mayroon ding mga pamamaraan tradisyunal na medisina, sa partikular, pagkuskos ng mga binti na may lemon juice o isang sabaw ng mga balat ng sibuyas. Bago gamitin ang mga naturang pamamaraan, inirerekomenda na kumunsulta muna sa isang medikal na espesyalista.

Pag-alam sa mga dahilan

Para sa mabisang pag-iwas at paggamot ng systematic toe cramps, ito ay mahalaga upang mapagkakatiwalaan matukoy ang sanhi ng kanilang pag-unlad. Upang gawin ito, dapat kang kumunsulta sa isang doktor na, pagkatapos ng pagsusuri at pagtatanong, ay magrereseta ng mga karagdagang diagnostic. Depende sa pinaghihinalaang dahilan, maaaring kabilang dito ang ilang pamamaraan ng pananaliksik:

Ang pagsusuri sa ultratunog ng utak, na ginagawang posible upang maisalarawan ang mga pathological formations.
Computed o magnetic resonance imaging na may imaging iba't ibang istruktura utak o spinal cord.
Functional na pag-aaral ng kalamnan excitability.
Rheovasography, na ginagawang posible upang masuri ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti.
Pag-aaral sa laboratoryo ng antas ng mga ion mga mineral na asing-gamot sa dugo.

Mga ganyang technique karagdagang mga diagnostic payagan ang manggagamot na magreseta sapat na paggamot at pag-iwas sa mga cramp ng paa.

Bakit niya baluktot ang kanyang mga daliri sa paa?

Ang pagpapakita ng mga seizure ay palaging nagiging sanhi ng hindi lamang kakulangan sa ginhawa, kundi pati na rin ang mga alalahanin tungkol sa estado ng kalusugan, anuman ang bahagi ng katawan ay sumasailalim sa isang spasmodic na reaksyon. Kabilang sa mga sakit mas mababang paa't kamay, ang sakit na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga phalanges ng mga daliri sa paa sa panahon ng pag-atake sa pamamagitan ng pagpiga sa mga kalamnan. Kasama ang paraan, na may isang sintomas, ang sakit ng iba't ibang lakas ay sinusunod, kasama ng hindi magandang pakiramdam pamamanhid, hanggang sa pansamantalang paghihigpit sa paggalaw.

Ang pagtaas sa dalas ng mga seizure at ang kanilang mga kahihinatnan ay nangangailangan ng solusyon sa problema sa tulong ng iba't ibang pamamaraan mga paggamot. Hindi bababa sa isang beses na pag-atake ng mga cramp ng paa ay naaalala sa loob ng mahabang panahon ng sakit nito at iba pang mga sensasyon na hindi kanais-nais sa kanilang mga katangian. Ang tamang diagnosis ng sakit at ang mga sanhi na nauuna dito ay makakatulong na malutas ang problema sa pagpili ng paraan ng paggamot at ang mga paraan na kasangkot dito.

Mga karaniwang sanhi ng mga seizure

Tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga dahilan na nagpapaliwanag ng hitsura ng mga seizure.

Kakulangan ng mga elemento ng bakas at bitamina sa katawan. Ang kakulangan ng calcium, magnesium at bitamina D ay maaaring makaapekto sa paggana ng katawan sa kabuuan. Ang parehong kadahilanan ay maaaring makapukaw ng mga kombulsyon sa iba't ibang bahagi ng katawan.
pagbubuntis at ang panahon ng pagpapasuso. Sa panahon ng pagbuo at karagdagang paglaki ng fetus, ang mga umaasam na ina ay nangangailangan ng pagkain na mayaman mahahalagang bitamina at micronutrients. Maliit na halaga mahahalagang sangkap maaaring maipakita ng pamamanhid ng mga paa at pag-atake ng mga cramp sa mga daliri at paa.
Diet. Ang walang alinlangan na pagiging kapaki-pakinabang ng mga diyeta, sa kasamaang-palad, ay may ilang mga kawalan, halimbawa, ang patuloy na pagkonsumo ng mga produktong protina na may isang maliit na halaga ng calcium ay humahantong sa isang kakulangan ng mga mineral na responsable para sa musculoskeletal system at pag-andar ng CNS.
Kinakabahan na pagkapagod, kakulangan ng magandang pahinga bunga ng stress.
Mga sakit ng mas mababang paa't kamay: varicose veins veins, arthritis, arthrosis, pati na rin ang mga pagbabago sa paa: flat feet, developmental disorder, kahihinatnan ng mga pinsala. Sa parehong listahan, idinagdag ng mga doktor ang sciatica, paglabag sa mga nerbiyos ng lumbar at cervical zone.
Bunga na dulot ng labis na timbang.
Maling pagpili ng sapatos.
Sipon (sintomas), bilang resulta ng hypothermia.

Mga seizure sa mga bata, mga tampok

Ang mga bata ay nalantad din sa mga pulikat ng paa, at iba-iba ang mga dahilan nito. Tinutukoy ng mga eksperto ang mga pangunahing:

Mga pinsala at ang kanilang mga kahihinatnan.
Mga problema sa pag-unlad ng gulugod, mga sakit.
Kakulangan ng mga bitamina at microelement (magnesium, calcium).
hypothermia bilang isang resulta mga pamamaraan ng tubig, naliligo.
Overstrain ng kalamnan tissue.
genetic predisposition.
Epilepsy.
Arrhythmia.
Mga kahihinatnan ng pagkalason.
Overexcitation, o malfunctions ng central nervous system.
bilang resulta ng dehydration.
Mga sakit sa paa (flat feet).
Mga pagbabago sa temperatura ng katawan sa magkabilang direksyon.
Labis na timbang.

Mga problema sa mga seizure sa mga matatanda

Ang mga sanhi ng paglitaw ng mga cramp ng mga daliri ng mas mababang mga paa't kamay ay naiiba, ngunit ang katotohanan na ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tipikal para sa mga pagbabagong nauugnay sa edad ginagawang apurahan ang problema at kailangang lutasin. Kabilang sa mga pangunahing sakit at mga kadahilanan na nag-uudyok sa paglitaw ng mga cramp ng paa sa katandaan, nakikilala ng mga eksperto:

Maliit na dami ng likido sa pagitan ng mga buto at tendon.
Diabetes.
Trombosis.
Pagkawala ng pagkalastiko tissue ng kalamnan, pagbabawas ng kanilang laki, pagpapahina.
Hindi kumpletong pahinga.
Ang epekto ng mga gamot sa paggamot ng iba pang mga sakit.
Paglabag sa CNS.
Mga sakit sa gulugod, mas mababang mga paa't kamay.

Mga sanhi ng lokalisasyon sa mga binti

Maaaring sumakit ang mga binti iba't ibang dahilan, sa unang kaso, maaari itong magpakita mismo laban sa background ng sakit, at pangalawa, sa ilalim ng impluwensya ng pangalawang mga kadahilanan. Ang mga sakit na maaaring maging sanhi ng pananakit ng binti ay kinabibilangan ng:

Bunga ng pinsala. Mga bali at pasa, lalo na sa mga taong nagdurusa iba't ibang sakit na negatibong nakakaapekto pangkalahatang kondisyon buto, bilang isang resulta ng mga pinsala, ay maaaring pukawin ang paglitaw ng mga cramp sa mga lugar ng paa at daliri ng paa. Ang ganitong reaksyon ay nahahati sa mga kategorya: malamang, kapag ang cramp at pananakit ay tumama sa pinakamaliit na paggalaw sa mga lugar ng bali at maaasahan, sa mga lugar kung saan walang mga kasukasuan at buto.
Mga kahihinatnan ng pag-uunat. Ang sanhi ng pagpapakita ay maaaring hindi pangkaraniwang pisikal na aktibidad, maling napiling sapatos. Ang mga ruptures (luha) ng mga tisyu ng kalamnan ay nangyayari dahil sa mga pagbabago na dulot ng pag-compress ng malambot na mga tisyu.
Patolohiya ng mga sisidlan na matatagpuan sa mas mababang mga paa't kamay: arterial insufficiency, varicose veins, thrombophlebitis, lymphostasis.
Bunga nagpapasiklab na proseso. Myoenthesitis at myositis, ang parehong mga sakit ay nagpapakita ng kanilang sarili sa naisalokal na sakit sa magkahiwalay na mga lugar ng mga kalamnan, na kadalasang naghihikayat sa hitsura ng mga seizure.
Mga tumor sa buto. Ang mga malignant na pagbabago sa buto ay nagdudulot ng ilang negatibong sintomas, kabilang ang madalas na pag-cramp ng paa.
Iba pang mga sakit. Tuberculosis ng mga buto, mga karamdaman sa paggana ng gulugod, Nakakahawang sakit, osteomyelitis, arthritis ng mga kasukasuan, diabetes polyneuropathy, neurolohiya, ang mga kahihinatnan na dulot ng mga metabolic disorder, mga pagbabago na nangyayari sa pagkatalo ng mataba na subcutaneous tissue.

Ang mga pangalawang dahilan ay kinabibilangan ng isang laging nakaupo na aktibidad na nagdudulot ng stagnant na estado ng mga kalamnan at sirkulasyon ng dugo, biglaang pisikal na pagsusumikap, at labis na trabaho. gutom sa oxygen, na pumipigil sa normal na pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok (lactic acid), kasama ang mga sanhi ng paraan sakit iba't ibang lakas at intensity.

Paano matukoy ang sanhi ng mga sintomas?

Ang pag-diagnose ng sanhi na lumikha ng isa o paulit-ulit na mga cramp sa daliri ng paa kasama ng iba pang mga sintomas ay nakakatulong upang matukoy nang tama ang kurso ng paggamot sa kaganapan ng pagkakaroon ng sakit. Kung ang mga kombulsyon ay pinukaw ng mga pangalawang kadahilanan, gagawin nitong posible na hindi na ulitin ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Sa kumbinasyon ng iba pang mga sintomas, posible na tumpak na matukoy ang sanhi ng mga seizure. Upang karagdagang sintomas ang mga eksperto ay kinabibilangan ng:

Sakit ng ulo, kahinaan. Ang sintomas ay katangian ng isang bilang ng mga sakit: sipon, mga nakakahawang sakit, mga sakit ng mga panloob na organo, ang gulugod sa kabuuan at direkta sa mga seksyon ( collar zone, panlikod). Ang pagkakaroon ng pagtatae at pagduduwal ay nagpapahiwatig ng presensya sa katawan Nakakalason na sangkap, o mga malfunction ng central nervous system, na maaaring mangyari laban sa background ng iba't ibang mga kadahilanan.
Sakit sa rehiyon ng lower back at cervical vertebrae. Ganitong klase Ang mga sintomas ay katangian ng isang bilang ng mga sakit sa neurological.
mga kahihinatnan ng interbensyong medikal.
Mga sintomas ng congenital disease.
Bumababa sa presyon ng dugo.
Mga sakit na nagdudulot ng kahirapan sa paggalaw. Ang ganitong uri ng sintomas ay kadalasang lumilitaw laban sa background ng mga pagkabigo sa suplay ng dugo sa mga nerbiyos ng gulugod.

Ang mga katangian ay mga paglabag sa musculoskeletal sistema ng motor na may pinsala sa mga lugar ng dorsal na may mga pag-atake ng osteochondrosis, radiculitis at paglabag dulo ng mga nerves. Ang mga salik na ito ay maaaring makapukaw ng mga pag-atake ng mga spasms ng mga daliri ng mas mababang paa't kamay at iba pang bahagi ng katawan.

Mga uri ng mga seizure

Ayon sa mga uri ng mga seizure, hinati ng mga eksperto ang pagpapakita sa:

Panandaliang (clonic).
Tonic. Sa pagkakaroon ng sakit. Ang hardening ay sinusunod, ang cramp ay nakakaapekto hindi lamang sa mga kalamnan ng mga daliri, kundi pati na rin sa bahagi ng paa.
Pangkalahatan, kapag may pulikat hindi lamang mga daliri, kundi pati na rin sa iba

Ano ang gagawin kung masikip ang iyong mga daliri sa paa?

Bago magsagawa ng anumang mga aksyon tungkol sa mga pagpapakita ng mga seizure upang gamutin ang mga ito, sa una ay mahalaga na malaman ang sanhi na nagdulot ng ganitong uri ng reaksyon. Sa ilang mga kaso, ang sanhi ng mga seizure ay maaaring isa sa mga sakit, sa iba ay isang bilang ng mga kadahilanan na hindi nagbabanta sa kalusugan. Kung sa unang kaso, para sa kumpletong pagpapalaya, kakailanganin mong sumailalim sa isang kurso ng paggamot, kung gayon, sa mga solong kaso, sapat na upang magsagawa ng mga espesyal na pagsasanay sa himnastiko.

Agad na sariling tulong

Kung ang cramp ay nabawasan ang mga kalamnan ng mga daliri at ang sitwasyon ay nangangailangan ng agarang paglutas, mayroong ilang mga pagsasanay sa himnastiko tumutulong sa pagpapagaan, at kahit na ganap na makayanan ang pagpapakita:

Normal na mekanikal na microdamage ng integridad balat ang paggamit ng pin o karayom ay makakabawas sa innervation ng mga kalamnan. Sa kawalan ng mga bagay na tumutusok, maaari mo lamang subukang kurutin ang iyong daliri.
Tanggalin ang iyong mga sapatos at tanggalin ang iyong mga medyas, pagkatapos ay lumakad sa isang matigas na ibabaw, sinusubukang humakbang sa isang paraan na hindi lamang ang paa, kundi pati na rin ang mga daliri ng paa ay kasangkot.
Masahe sa masikip na lugar upang mapabuti ang daloy ng dugo.

Sa konklusyon, ipinapayong balutin ang mga daliri ng isang nababanat na bendahe, paghila sa isang paraan na ang mga apektadong kalamnan ay may pansamantalang pag-aayos, makakatulong ito upang maiwasan ang paulit-ulit na pag-atake.

Paggamot ng madalas na mga seizure gamit ang mga gamot

Sa mga gamot, ang appointment kung saan ay may malawak na hanay ng mga gamit, kabilang ang paggamot ng madalas na mga seizure, ang mga eksperto ay nakikilala ang mga sumusunod:

Detralex. Binabawasan ng gamot ang venous stasis sa pamamagitan ng pagtaas ng tono. Ang dahilan para sa appointment ay mga problema sa capillary elasticity, mahinang daloy ng dugo, nadagdagan ang pagkamatagusin.
Diosmin. Bilang isang angioprotector, ang gamot na ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na maaaring magamit upang gamutin ang mga varicose lesyon. Aktibong sangkap Ang diosmin ay aktibong nakakaapekto sa pag-renew ng pagkalastiko ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Malawak na spectrum ginagawang posible ng pagkilos na gumamit ng diosmin para sa mga problema sa daloy ng dugo, anumang anyo ng varicose veins, kakulangan ng lymphatic system.
Venoflebin. Ang gamot ay inireseta para sa mga madalas na manifestations ng convulsions, trombosis, venous pathology.
Venarus. Ang isang kumplikadong venotonic at angioprotective effect ay ginagamit upang mapabuti ang daloy ng dugo, bawasan ang venous stretch marks, bawasan ang pakiramdam ng bigat, na may madalas na mga cramp sa mga kalamnan ng mga binti at daliri.
Troxerutin. Ang pangunahing layunin ng gamot ay naglalayong gamutin ang mga manifestations ng nocturnal convulsions na may kasunod na pag-aalis ng mga kahihinatnan. Inireseta ng mga espesyalista ang gamot sa paggamot ng mga pinsala, ang mga kahihinatnan ng varicose veins, sprains, sakit, kalamnan spasms, convulsions.
Troxevasin, menovazin. Venous talamak na kakulangan, varicose veins, postphlebetic syndromes, trophic disorder, narito ang isang listahan ng mga sakit na ginagamot ng troxevasin. Ang kurso ng paggamot ay karaniwang inireseta ng isang doktor, ngunit ito ay karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 20 araw. Ang parehong gamot ay ginagamit upang gamutin ang mga cramp sa gabi at ang kanilang mga kahihinatnan. Lokal na tinatrato ng Menovazin ang problema, na nagpapahintulot sa gamot na magamit nang direkta sa oras ng mga seizure.

Mga katutubong remedyo

Ang paggamot ng mga pagpapakita ng mga seizure ay nagsasangkot ng sabay-sabay mga aksyong pang-iwas na may kaugnayan sa mga sakit na nagpukaw ng pagpapakita ng mga sintomas. Mula sa mga paraan na makakatulong sa paglutas ng problema at kung saan maaaring ihanda sa bahay mula sa natural na hilaw na materyales at pagkain, Espesyal na atensyon binigay sa kung saan meron mahahalagang bitamina at micronutrients.

Pagkuha ng calcium pantothenate. Ang gamot ay kinuha dalawang beses sa isang araw sa isang tablet para sa 10-12 araw.
Basain ang mga paa ng malamig na tubig at kuskusin nang maigi. Ang pamamaraan ay isinasagawa sa oras ng mga kombulsyon.
Pag-aayos ng mga apektadong lugar gamit ang isang nababanat na bendahe.
Lebadura ng Brewer. Ang sangkap ay kinuha kalahating oras bago kumain, 100 ML para sa 2-3 buwan.
Pagmasahe sa mga daliri habang gumagamit ng langis ng mustasa.
Chamomile (2.5 tbsp. L), brewed para sa 10 minuto na may isang baso ng tubig na kumukulo, pagkatapos kung saan ang mga dahon ng tsaa ay decanted at, hinahati ang likido sa 4 na bahagi, uminom sila sa buong araw, mas mabuti kalahating oras bago kumain.
Ang isang kutsara ng birch buds ay ibinuhos pinakuluang tubig at infused bilang tsaa para sa 10-12 minuto, pagkatapos kung saan ang likido ay decanted at, nahahati sa tatlong bahagi, lasing sa araw, sa ilang sandali bago kumain.

Mga hakbang upang maiwasan ang mga cramp ng paa

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga seizure, kinakailangan na magsagawa ng isang bilang ng mga hakbang, sa pangkalahatan, ito ay magbabawas sa bilang ng mga manifestations at mabawasan ang sakit. Para dito, sa kumbinasyon, pagkain sa diyeta, mga pisikal na pamamaraan at mapanatili ang kinakailangang balanse ng mga elemento ng bakas sa katawan.

pisikal na kalusugan

Bawasan ang kargada ng paglalakad, huwag isama ang pansamantalang pag-jogging.
Limitahan ang dami ng asukal sa iyong pagkain at inumin hangga't maaari. Ang parehong panuntunan ay nalalapat sa kape at masamang ugali lalo na ang paninigarilyo.
Bigyang-pansin ang pagpili ng sapatos.
Pagkatapos ng makabuluhang pisikal na pagsusumikap, bago magpahinga, magsagawa ng isang pamamaraan para sa paghuhugas ng mga binti gamit ang isang contrast shower, pinakamahusay na gawin ito sa gabi, bago ang oras ng pagtulog.
Gamit ang pamamaraan ng pagbabad ng mga paa sa mga paliguan na may sabaw ng mga damo: mint, lemon balm, horsetail, valerian. Sa ilang mga kaso, inirerekomenda na iangat ang mga binti, sa iba ay eksaktong kabaligtaran, sa malamig, at kahit na. tubig ng yelo. Ang pinaka-epektibo ay ang paraan ng kaibahan, kapag sa loob ng ilang oras ang mga paa ay nahuhulog sa isang mainit na sabaw, na sinusundan ng isang pagbabago, na isinasagawa ang pamamaraan nang maraming beses sa isang hilera.
Sa gabi, siguraduhing i-massage ang iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay magsuot ng malinis na medyas na lana.

Lalo na pinapayuhan ng mga eksperto na bigyang-pansin mga ehersisyo sa umaga, na hindi lamang makakatulong na bawasan ang bilang ng mga seizure, ngunit sa karamihan ng mga kaso ay ganap na mapupuksa ang mga ito.

Ang mga binti ay dapat na tumawid sa isang paraan na ang buong pagkarga ay bumaba sa mga panlabas na gilid ng paa at sa gayon ay tumayo ng 5-10 minuto.
Nakaupo sa isang upuan, ipinatong nila ang kanilang mga daliri sa sahig at humawak sa posisyon na ito nang hanggang 5 minuto. Inuulit ko ang ehersisyo tatlo hanggang apat na beses, nagpapahinga ng 5 minuto.
Pag-indayog sa paa mula paa hanggang paa. Ang pagpisil at pag-unclench sa mga daliri ng paa, masayang paglalakad, hindi kasama ang pagkarga ng buong paa, na tumutuon sa mga panlabas na gilid.

Bago isagawa ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad, kumunsulta muna sila sa mga espesyalista, na tinutukoy ang intensity ng load at ang panahon ng mga klase.

Diet

Pagkaing naglalaman ng kinakailangang halaga bitamina at mineral ay isa sa mga paraan upang mapupuksa ang madalas na seizure. Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-aayos ng isang espesyal na diyeta, kung saan ang mga pagkaing mayaman sa calcium, magnesium at bitamina, lalo na ang D, ay dapat gamitin bilang mga sangkap para sa mga pinggan.

Ang listahan ng mga pagkaing mayaman sa magnesium ay kinabibilangan ng:

Legumes: mga gisantes, beans.
Mga gulay: sibuyas, perehil, dill.
Mga pinatuyong prutas: mga petsa, igos, prun, pinatuyong mga aprikot.
damong-dagat.
Bakwit.
Mga nogales.

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa atay, mataba na isda at karne, mayroon din sila gustong komposisyon mga elemento ng bakas.

Ang mga sumusunod na produkto ay naglalaman ng dami ng calcium na ibibigay mahusay na operasyon mga organo ng katawan at bawasan ang bilang ng mga seizure:

Cottage cheese, keso, iba't ibang curds.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
repolyo.
Sesame.

Pinapayuhan ng mga eksperto na regular na ubusin ang isang kutsara ng pulot, hugasan ng tubig na diluted lemon juice. Hiwalay, ang mga sabaw na inihanda batay sa kartilago at buto ay nakahiwalay, ito ang produktong ito na naglalaman ng maximum na porsyento ng calcium at magnesium.

bitamina

Ang mga gamot na naglalaman ng bitamina D ay pangunahing kinukuha sa gabi, kapag ang katawan ay ganap na nakakarelaks, ngunit mga pandagdag sa nutrisyon, kung saan mayroong magnesiyo at kaltsyum, sa kabaligtaran, ito ay mas mahusay na gamitin sa umaga.

Sa mga pagkaing mayaman sa bitamina D, ipinapayo ng mga eksperto na gamitin ang sumusunod para sa pagluluto:

Isda sa dagat: tuna, herring, mackerel.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas ng kambing at tupa, keso.
mantikilya.
Anumang uri ng atay, kabilang ang produktong isda.
Mga itlog.

medyo isda sa dagat walang mga paghihigpit, sa kabaligtaran, ang mga mataba na uri ng mga produkto ay malugod na tinatanggap, kailangan mo ring magbayad ng espesyal na pansin sa mga yogurt ng prutas at kulay-gatas. Pinapayuhan din ng mga eksperto na bigyang pansin ang mga paglalakad sa makatwirang mga pasilyo sa bukas na araw, sa malinaw at mainit na panahon. Bilang patunayan Siyentipikong pananaliksik, ultraviolet, nakakakuha sa balat, tumagos sa katawan sa pamamagitan ng paraan ng synthesis, saturates ito sa sa malaking bilang(hanggang sa 90%) bitamina D. Ngunit ang nangunguna sa konsentrasyon ng bitamina na ito ay ang bakalaw na atay at taba ng isda, nasa kanila ang pinakamataas na porsyento ng nilalaman ng sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Kadalasan ang mga tao ay may ganitong kababalaghan gaya ng muscle spasm in. Ang mga cramp ng paa ay hindi isang independiyenteng sakit, lumilitaw ang mga cramp ng paa at paa laban sa background ng mga sakit sa panahon lamang loob at mga sistema. Kung pinagsasama nito ang mga daliri, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay masakit, kadalasang nangyayari sa gabi, lumilitaw nang hindi inaasahan sa panahon ng pagsasanay sa palakasan, at maaaring biglang lumitaw sa panahon ng matalim na patak mga kondisyong pangklima. Bakit ito bumababa at kung ano ang gagawin kapag binabawasan nito ang mga daliri, inirerekomenda na magbasa nang higit pa.

Bakit nangyayari ang muscle spasm?

Ang mga pangunahing dahilan kung bakit cramping toes ay:

Kung ang mga daliri sa paa ay cramp, ito ay isang direktang senyales ng katawan ng tao na nangangailangan ito ng anumang mga sangkap ng bitamina, micro o macro elements.
Kadalasang binabawasan ang hinlalaki sa paa pagkatapos ng mahabang pananatili sa makitid, hindi komportable na mga bota o sapatos.
Mga cramp ng mga daliri sa paa dahil sa hypothermia ng lower extremities.
Kung lumilitaw ang mga cramp ng mga daliri, ang dahilan para dito ay maaaring nasa katotohanan na ang maliit na oxygen ay pumapasok sa paa na may daloy ng likido ng dugo, mayroong isang paglabag sa microcirculation, at ang kaliwa at kanang mga daliri ay maaaring magdusa dahil sa pag-unlad. pamumulikat ng kalamnan.
Kung siya ay nag-cramp ng kanyang mga daliri sa paa, ang mga dahilan para dito ay maaaring nasa pamamahala laging nakaupo na imahe buhay kung kailan kasikipan pukawin ang kalamnan spasm.
at mga daliri dahil sa aktibong pagsasanay sa palakasan, na sinamahan ng pagsasanay sa lakas, pag-aangat ng timbang.
Ang isang patolohiya tulad ng mga flat feet ay maaari ding makaapekto sa kung ano ang pinagsasama-sama ng mga binti. Sa kasong ito, ang mga sanhi at paggamot ay nakasalalay sa kalubhaan ng pag-unlad ng patolohiya.
Ang convulsive spasm kung minsan ay nangyayari sa isang kinakabahan na batayan, sa ilalim ng impluwensya matinding stress, emosyonal na surge.
Minsan may cramp sa mga buntis sa gabi, lalo na sa huling trimester.
Kung pinagsasama-sama niya ang kanyang mga daliri sa paa, ang isang nakakapukaw na kadahilanan ay maaaring isang mahabang pananatili sa isang posisyon, bilang isang resulta kung saan ang isang paglabag ay nangyayari. natural na daloy ng dugo at bilang isang resulta - isang paghila pulikat.

Kakulangan sa nutrisyon

Kung ang daliri ng paa ay gusot, ang isang matinding kakulangan ng mga elemento ng bakas sa katawan ay maaaring maging isang kinakailangan para dito. Minsan ang isang cramp ay nangyayari na may kakulangan ng magnesiyo, na siyang pundasyon ng isang naitatag na function. muscular apparatus sa panahon ng contraction. Ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng anumang sakit.

Sa kakulangan ng calcium, ang matinding pag-igting ng muscular apparatus ay nangyayari din. Kaayon ng katotohanan na ang isang cramp ay nangyayari, tulad ng isang patolohiya ay sinamahan ng isang pagkasira sa kondisyon ng buhok at balat, ngipin at emosyonal na background. Kung ang iyong mga daliri ay masikip, kailangan mong malaman kung ano ang sanhi nito, bisitahin ang isang doktor, dumaan sa naaangkop mga hakbang sa diagnostic at alisin ang dahilan (kung kinakailangan).

Nagaganap din ang mga kombulsyon na may kakulangan sa bakal. Ang elementong ito ay responsable para sa saturation ng likido ng dugo na may oxygen. Kung ang iyong mga daliri ay masikip, kung gayon walang sapat na oxygen. Ang ganitong mga phenomena ay madalas na napapansin sa mga taong nag-eksperimento iba't ibang mga diyeta gumamit ng mga sweetener sa halip na asukal. Upang matukoy ang kakulangan ng parehong mga elemento, ang isang tao ay kumukuha ng pagsusuri sa dugo para sa biochemical na komposisyon.

Maaari itong bawasan ang mga daliri na may kakulangan ng potasa, na kinokontrol ang pag-andar ng pag-urong ng mga hibla ng muscular apparatus. Ang isang kakulangan ng naturang elemento ng bakas ay maaaring magpahiwatig ng pagkakaroon ng diabetes, mga proseso ng pathological sa bituka ng bituka o sa sistema ng ihi.

Kung ang sanhi ng kung ano ang madalas na cramps mga daliri ay isang kakulangan ng alinman sa mga nakalistang mineral, ang doktor ay kumukuha ng isang regimen ng paggamot para sa kondisyong ito. Kasabay ng pag-inom ng multivitamin at mga mineral complex ito ay mahalaga upang ayusin ang diyeta. Ang lahat ng mga pamamaraan ng paggamot ay dapat na inireseta lamang ng isang doktor pagkatapos ng mga paunang pagsusuri.

Ano ang nagiging sanhi ng pasma minsan

Maaaring mag-cramp at mag-twist ang daliri dahil sa iisang dahilan, na kinabibilangan matagal na pagsusuot hindi komportable na sapatos, matagal na pananatili sa parehong posisyon, matinding pagkarga sa paa. Kung ang dahilan na patuloy na nangyayari ang spasm ay ang pagsusuot ng hindi komportable, masyadong makitid na mga produkto, maaari mong alisin ang kadahilanang ito sa iyong sarili. Kinakailangang maingat na isaalang-alang ang pagpili ng mga sapatos, batay sa mga tampok na istruktura ng paa, ang predisposisyon sa posibleng mga cramp. Kapag pumipili ng mga produkto, dapat na iwasan ang mga synthetics, isang komportableng sapatos, ang tamang sukat ay mahalaga.

Ang matagal na pananatili sa isang posisyon ay naghihikayat sa katotohanan na ang pinababang daliri ay maaari ring masaktan kapag huminto ang spasm. Upang maiwasan ang kondisyong ito at mga cramp ng hinlalaki, inirerekomenda na baguhin ang posisyon ng mga limbs nang madalas hangga't maaari, ilipat ang mga daliri kung maaari, upang maiwasan ang pagwawalang-kilos ng daloy ng dugo.

Ang isang solong spasm ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng matinding pisikal na pagsusumikap na hindi tumutugma sa pisikal na pagsasanay tao. Upang maiwasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, mahalagang piliin ang pag-load nang paisa-isa para sa tao, kinakailangan na magpainit bago ang pagsasanay.

Iba pang mga sanhi ng spasm

Ang mga pagkabigo sa sirkulasyon ay nagdudulot ng mga seizure. Upang maiwasan ito, kinakailangan na gumawa araw-araw na buhay pagsasanay sa palakasan paglangoy, pagsasayaw, pagtakbo. Ang ganitong mga pamamaraan ay magdadala ng kasiyahan at sa parehong oras ay ibabalik ang tono sa muscular apparatus, alisin ang mga stagnant na proseso.

Ang mga buntis na kababaihan ay madalas na may mga seizure. Karaniwang umalis sila pagkatapos ng panganganak. Ang mga sanhi ng spasm sa panahon ng pagbubuntis ay isang matalim na pagtaas sa timbang ng katawan, mahinang sirkulasyon ng dugo sa ilalim ng presyon ng lumalaking matris, pamamaga, varicose veins. Mahalagang iulat ang lahat ng kahina-hinalang sintomas sa doktor na humahantong sa pagbubuntis, mahalaga din ang pagkontrol sa timbang.

Sa panahon ng aktibong paglaki ng buto, joint at muscle apparatus sa mga bata, maaaring mangyari ang mga panaka-nakang kombulsyon.

Ano ang unang gagawin

Ang pangunang lunas para sa paglitaw ng kalamnan ng kalamnan ay ang pagmamasahe, pagkuskos sa mga paa at daliri. Maaari kang magsagawa ng stroking, tapping, rubbing. Hilahin ang daliri gamit ang daliri patungo sa iyo, hayaan itong manatili sa posisyon na ito nang ilang minuto.

Ang isang malaking panganib ay isang pulikat sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig (kaya naman marami mga propesyonal na atleta at ang mga manlalangoy ay kadalasang may dalang safety pin). Ang pagiging nasa tubig, ang pangunahing bagay ay upang sugpuin ang takot at lumalaking gulat, dahil ang spasm na nagsimula sa daliri ay madaling kumalat sa buong paa. Kung may posibilidad na magkaroon ng ganitong kababalaghan, siguraduhing may pin sa iyo.