Kaya...

masama bang kumain ng maraming buto
lahat tungkol sa mga benepisyo ng mga buto
tumataba ba ang mga buto
kung paano mag-ihaw ng mga buto
makakain ba ng buto ang mga buntis

Bakit kaakit-akit ang pag-aagawan ng mga buto ng prairie Hilagang Amerika dinala sa Europa ng mga mananakop na Espanyol?

Ang sagot ay sapat na simple. Lumalabas na ang husking seeds ay isang uri ng pagmumuni-muni na may tiyak na psychotherapeutic effect. Ang monotony at monotony ng pamamaraan ay unti-unting nagpapakilala sa pagbabalat ng mga buto sa isang estado ng kawalan ng ulirat. Huminto siya sa pagtugon sa panlabas na stimuli at pinapakalma ang kanyang mga nerbiyos, na, makikita mo, ay lubhang kapaki-pakinabang sa ating panahon.

Maraming katutubong at propesyonal na mga palatandaan ang nauugnay sa mga buto. Halimbawa, kung ang krisis ay nakaapekto sa iyong negosyo at ang mga bagay ay hindi naging maayos, kung gayon kapag nakakita ka ng isang panaginip kung saan ka nag-click ng mga buto, asahan ang isang kapansin-pansing pagpapabuti))))

Gayunpaman, mayroon ding mga halimbawa sa kabaligtaran. Sa panahon ng napakagandang mga taon ng perestroika, isang sinehan ang binuksan sa Yerevan, kung saan, bilang karagdagan sa paninigarilyo, pinahintulutan itong i-husk ang mga buto at, naniniwala ako, dumura ang balat sa sahig. Sa ilalim ng mga pelikulang hooligan gaya ng "Korolek - isang ibong kumakanta" o "Sinbad the Sailor" ay gumagapang (napakakulay pa rin) nang walang tigil.

Lumipat tayo sa America. Sa US, mayroong isang medyo sikat na tatak ng binhi na "David". Sa ilalim ng tatak na ito, sa magandang packaging, eksaktong 163 gramo bawat isa, nagbebenta sila ng inasnan at simpleng tuyo, na may maanghang Tomato sauce at may lasa ng bacon, mga buto. Sa isang makulay na bag, ang mga tagubilin para sa tamang kagat (at, dito iminumungkahi nila - pagnguya) ng mga buto ay nakapaloob. Ito ay lumiliko na para dito kailangan mong "ngangatin ang shell gamit ang iyong mga ngipin, kainin ang kernel, dumura ang husk at maging masaya." Nakakalungkot na hindi binasa ng mga Ruso ang tagubiling ito. Ang isang baso ng ordinaryong inihaw na mga buto ng mirasol ay makapagpapasaya sa kanila sa magdamag.

Balik tayo sa ating paksa, ito ay: masarap bang kumain ng mga buto? Ilista natin sila mga kapaki-pakinabang na katangian :

Ang mga buto ay naglalaman ng pareho kailangan para sa katawan calcium, tulad ng matatagpuan sa fruit yogurt o sour cream.

Ang mga ito ay mayaman sa mga sangkap na nagpapalakas sa ating pantakip sa balat at gawing normal ang balanse ng acid-base sa katawan. Hindi nang walang dahilan, upang mapawi ang heartburn, sapat na ang pagnganga ng ilang mga buto.

GUYS, BABALA! Ang mga buto ay isang pantry ng bitamina E, na nagpapalusog sa iyong potency. Ang kalahati ng isang faceted na baso ng maayos na inihaw na mga buto ay naglalaman na ng pang-araw-araw na rate nito. "Guys, sulit ang gumagapang ng buto". Narito ang ating slogan na taliwas sa dayuhang viagra.

Upang maging malusog at makintab na buhok Ang katawan ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng zinc. Sunflower at buto ng kalabasa napakayaman nila. Kumain ng buto.

Ang pagnganga ng buto ay isang magandang paraan para manatiling gising habang nagmamaneho. Ito ay paulit-ulit na nasubok sa pagsasanay.

Tulad ng lahat ng bagay sa ating buhay, mayroon ang mga buto likurang bahagi mga medalya. Markahan natin sila masamang panig:

Huking buto, sirain mo ang enamel ng ngipin.

Ngunit ito, maniwala ka sa akin, ay hindi ang pinakamasama. Ang sunflower ay sumisipsip ng lead at cadmium mula sa lupa kasama ang mga ugat nito at binababad ang mga butil ng buto sa kanila. Isinasaalang-alang modernong ekolohiya, ang mga basurang ito ay pumapasok sa ating katawan sa proseso ng pagnganga. Sa pansin ng mga mahilig sa "mga buto", ang labis na cadmium ay nagdudulot ng sakit sa bato, hypertension at mental retardation.

Ginagamot ng mga lola ng Kuban ang kanilang mga binti na may rayuma sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang bag ng mainit na buto, pagkatapos ay pumunta sila sa palengke at ibinebenta ang mga ito sa maliliit na bag sa maliliit na batch.

Pagkatapos ng dosis na ito kapaki-pakinabang na impormasyon lahat ay malayang magpasya kung ito ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala sa pagkain ng mga buto.

Para sa mga, pagkatapos basahin ang artikulong ito, ay hindi nabigo sa produktong ito, magbibigay kami ng ilan praktikal na payo paano mag-ihaw ng mga buto ng maayos para talagang delicacy.

Bago iprito ang mga buto, dapat silang hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. malamig na tubig upang alisin ang alikabok at pangkulay na pigment mula sa kanilang ibabaw, at agad na ibuhos sa isang mainit na kawali, mas mabuti ang cast iron.

Kinakailangan na iprito nang tama ang mga buto, iyon ay, patuloy na pagpapakilos gamit ang isang kahoy na spatula. Pagkatapos nilang magsimulang "mag-pop", alisin ang kawali mula sa init, ngunit huwag tumigil sa pagpapakilos. Pagkatapos, pagkatapos ng isang maikling pag-pause, ilagay muli ito sa apoy at ulitin ang pamamaraang ito ng 3-4 na beses.

Sa huli inihaw na buto ng mirasol ay dapat ibuhos sa isang patag na kahoy na ibabaw at sakop ng lino o tela ng koton para sa 10 minuto para sa "ripening". Tanging sa ganitong paraan ng pagprito sila ay nagiging tunay na "calyonki" - isang delicacy na kilala sa Rus'.

Kaya, bawat isa sa atin ay gumawa ng ating sariling mga konklusyon ( At gayon pa man, ANG PAGTINGIN NG WALANG BINHI AY HINDI TINGNAN))))... Sa hinaharap, aabisuhan ka ng "Seed Inspection" tungkol sa mga buto ng Mabuti at Masamang kalidad, na ibinebenta sa teritoryo ng ating bansa =)

Ang sunflower (Helianthus) ay katutubong sa Mexico. Ang halaman ay dinala sa Europa noong maagang XVI siglong mga mananakop na Espanyol. Sa ilalim ni Peter I, dumating din ang mga sunflower sa Russia.

Hanggang 1829, sila ay eksklusibong gumagapang at mga halamang ornamental. Salamat sa pagiging maparaan ng isang serf na sinubukang kumuha ng langis mula sa mga buto, nagsimulang gamitin ang sunflower bilang isang oilseed.

At ngayon ang mga buto ng mirasol ay may malaking halaga para sa kalusugan, ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito para sa mga kababaihan (at hindi lamang) ay tinutukoy ng pagkakaroon aktibong sangkap sa butil at mikrobyo ng binhi.

Mga buto ng sunflower - mga benepisyo at pinsala para sa mga kababaihan

Ang mga wastong napiling pagkain ay maaari ring lumabas hormonal background, mapabuti ang metabolismo at buhayin ang gawain ng lahat ng organo. Komposisyong kemikal Ang mga buto ng mirasol ay nakikilala sa pamamagitan ng pagkakaroon mga kapaki-pakinabang na bitamina, mineral, mga organikong acid.

Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na ang mga benepisyo ng mga buto ng mirasol para sa mga kababaihan ay higit na nakikita kaysa sa potensyal na pinsala mula sa kanilang paggamit.

Ano ang mga benepisyo ng sunflower seeds para sa mga kababaihan

Mahalaga para sa mga kababaihan na laging magmukhang kaakit-akit. Tunay na kagandahan galing sa loob. At ito ay, una sa lahat, kalusugan. Ang pagkain ng 70 g ng sunflower seeds bawat araw, maaari mong makuha ang inirerekumendang dosis ng bitamina E, A, D, magnesium, selenium, zinc.

Estrogens

Sa kernels ng sunflower seeds sa isang makabuluhang halaga ay mga sangkap na may estrogenic na aktibidad. Natukoy ang mga lignan at isoflavonoids, ang tinatawag na mga hormone ng sekswalidad. Nag-render sila positibong impluwensya sa reproductive system mga babae. Sa pamamagitan ng pag-click sa mga buto sa panahon ng menopause, maaari mong bawasan ang pagpapakita ng mga hindi kasiya-siyang sintomas.

Mga antioxidant

Minsan ang mga babae ay naguguluhan: bakit gusto mo ng sunflower seeds? Nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng mga sangkap na may epektong antioxidant. Ang mga ito ay nakapaloob sa nuclei: A-retinol, carotenoids, quinic at caffeic acid, polyphenolic compound ng chlorogenic acid.

Ang mga antioxidant ay gumagawa ng balat na malambot at nagliliwanag, pinipigilan ang hitsura ng pekas sa pagtanda at huminto mga pagbabagong nauugnay sa edad. Binabawasan nila ang kakulangan sa ginhawa regla at maiwasan ang pagkabulok ng mga selula sa mga selula ng kanser.

Phytosterols

Hinaharang ng mga sangkap ang edukasyon mga atherosclerotic plaque, ayusin ang pagsipsip masamang kolesterol. Ito ay may positibong epekto sa estado ng mga daluyan ng dugo at ng cardio-vascular system pangkalahatan.

Mga mineral

Ang selenium, na nasa mga buto ng mirasol, ay nagpoprotekta sa katawan mula sa mga sakit sa oncological, magnesiyo - tumutulong sa gawain ng kalamnan ng puso at normalize ang presyon, sink - inilalagay ang balat sa pagkakasunud-sunod. Kasama ang mga elemento ng bakas, sila ay kasangkot sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Sa kanilang tulong, ang mga enzyme at hormone na responsable para sa mineralization ay synthesized. tissue ng buto.

Sa anong mga kaso ang mga buto ng mirasol ay nakakapinsala sa mga kababaihan

Huking buto, maaari mong makapinsala sa katawan kung:

1. magkaroon ng mga ito sa walang limitasyong dami - mga calorie buto ng mirasol dati 600 kcal/100 g;
2. kumagat sa kanila gamit ang iyong mga ngipin - ang mga micro chip sa enamel ay hindi napapansin sa una, ngunit nakakatulong sa pagtagos ng bakterya na nagdudulot ng mga karies.
3. i-click ang mga ito gamit ang mga husks - maaaring may mga problema sa bituka (mga kuwento na ang husk ay nagiging sanhi ng pamamaga ng apendisitis ay isang alamat na hindi pa nakumpirma ng pananaliksik);
4. kumain ng isang mababang kalidad na produkto - ang isang sunflower seed ay may posibilidad na makaipon ng mga nakakapinsalang sangkap (lead at cadmium);
5. may mga maruruming buto - ang produkto ay dapat hugasan bago matuyo o litson (ang pagnganga ng mga buto ng mirasol sa packaging ng pabrika ay angkop kaagad para sa pagkonsumo).

Mga sintomas ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga buto

Hindi mo maaaring ipasok ang produkto sa diyeta kung ikaw ay alerdyi sa mga buto ng mirasol. Lumilitaw ito sa anyo mga pantal sa balat, isang reaksyon mula sa mga organ ng paghinga (pamamaga ng nasopharynx, runny nose), gastrointestinal tract (pagtatae, bloating) ay posible.

sunflower seeds sa panahon ng pagbubuntis

Anuman ang sabihin nila tungkol sa produktong ito: na parang bumabara sa tiyan, nagdudulot din ito ng appendicitis. Tinatakot ng mga lola ang mga buntis mga hula ng bayan". Ang mga benepisyo ng mga buto ng mirasol ay hindi nararapat na pinag-uusapan. Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay mga haka-haka.

Ang produkto ay napatunayang nagbibigay kapaki-pakinabang na aksyon sa:

• ang estado ng inunan at mga daluyan ng dugo (bitamina E ang responsable para dito);
• ang pagbuo ng fetus (mayroong kinakailangang folic acid sa nuclei);
• ang mga proseso ng pagbuo ng utak ng isang sanggol (polyunsaturated fatty acid);
• ang pagbuo ng tissue ng buto sa fetus (nag-aambag sa bitamina A at D).

Tumutulong sila sa toxicosis, ngunit sa malalaking dami dagdagan ang pagduduwal. Ang mga buntis na kababaihan ay kailangang alisin ang ugali ng pag-click ng mga buto gamit ang kanilang mga ngipin. Sa oras na ito enamel ng ngipin nagiging marupok, huwag i-load ito nang mabigat.

Ang pag-aalaga sa sanggol, ang mga kababaihan ay interesado sa: posible bang magkaroon ng mga buto ng sunflower ang isang nagpapasusong ina? Ang produkto ay hindi ipinagbabawal sa panahon ng paggagatas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga sumusunod na kadahilanan:

1. may isang sanggol;
2. nagiging sanhi ng pag-agos ng gatas, pinahuhusay ang paggagatas;
3. ay may pagpapatahimik na epekto sa nervous system.

Posible bang mag-ihaw ng mga buto ng sunflower ang isang nursing mother

Roasted sunflower seeds pagpapasuso hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa tuyo o sprouted. Ngunit maaari silang kainin nang hindi nalilimutan ang tungkol sa kalinisan at isang pakiramdam ng proporsyon. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-overcook. Ang mga sinunog na butil ay nakakapinsala sa kalusugan.

Posible bang makakuha ng mas mahusay mula sa mga buto ng mirasol

Sa nutrisyon, ang opinyon tungkol sa mga buto ng mirasol ay hindi malabo. Sa isang banda, nagsasagawa sila ng isang enerhiya at plastic function, sa kabilang banda -

Kamusta mahal kong mga mambabasa!

Patuloy pa rin akong nagsusulat sa labas ng paksa, at ngayon ang aking kwento ay tungkol sa pera. Mas tiyak, tungkol sa kung paano dagdagan ang kanilang bilang sa paraang mayroong sapat na hindi lamang para sa mga bata para sa gatas, kundi pati na rin para sa malusog na pagkain ang buong pamilya, at para sa mataas na kalidad na mga pampaganda, at para sa mga pamamaraan sa salon nanatili.

Siyempre, kailangan mong magtrabaho nang husto, ngunit nangyayari na ang kita ay hindi proporsyonal sa mga pagsisikap na ginawa, at kahit na ang mga maliliit na pennies ay dumadaloy sa walang nakakaalam kung saan. Narito nag-aalok ako sa iyo ng ilang napatunayang paraan upang malutas ang mga problema sa kakulangan ng pera.
1. Panoorin ang iyong sambahayan: marahil ang isa sa kanila ay gumon sa mga buto at nag-click sa mga ito nang palihim, o marahil ay gusto mong kainin ng buong pamilya ang mga ito sa gabi, nakaupo sa harap ng TV. At kung maririnig mo ang mga kontrobersyal na opinyon tungkol sa tanda tungkol sa sipol, kung gayon ang pag-click ng mga buto ay isang senyales na nasubok nang libu-libong beses at hindi maaaring magdulot ng mga pagdududa.

Kung alam mo kung gaano karaming mga kumpanya ang halos nabangkarote matapos ang kanilang mga empleyado ay nagsimulang magkaisa na kumagat ng mga buto sa lugar ng trabaho. Sa personal, maaari kong pangalanan ang hindi bababa sa tatlong tulad ng mga kumpanya, at walang masasabi tungkol sa mga ordinaryong pamilya.

2. Ang isang paraan na napatunayan ng marami upang maakit ang kinakailangang halaga ay ang magsimulang mag-ipon ng pera sa isang alkansya - isang baboy na misteryosong nagdodoble sa kanila. Kung ang isang tao ay ang epekto ng baboy - alkansya I didn’t see it, tapos hindi niya lang ginamit ng tama kanina.

Una, ang baboy ay dapat na malaki, at binubugbog, nang walang posibilidad na mabawi ang pera. Pangalawa, kailangan mong ilagay ang alkansya sa pinakakilalang lugar sa bahay. Pangatlo, regular na mag-drop ng pera doon, at hindi isang 5 ruble na barya, ngunit isang banknote ng pinakamalaking denominasyon, na sa sandaling ito kayang kaya mong pumunta doon.

Posible rin ang opsyon na may mga barya, ngunit kung bihirang commemorative o foreign currency ang mga ito. Dapat itong gawin nang palagian, at kapag mas regular mong ini-sponsor ang biik, mas madalas na darating sa iyo ang kinakailangang halaga ng pera.

Kumbinsido din ako sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito, ngunit tandaan ko na kung hindi ka naglalagay ng pera sa isang alkansya nang mahabang panahon, hindi rin sila lilitaw sa iyong pitaka.

3 . Palitan ang wallet kung ito ay luma, pagod na o ganap na napunit. Ang pera sa gayong pitaka ay hindi kailanman darating!

Upang ang pera ay dumaloy, ang pitaka ay dapat iharap sa iyo, at mayroon nang pera. Maaari mo lamang hilingin sa isang tao na bilhin ito para sa iyo gamit ang iyong sariling pera, ang pinakamahalagang bagay ay hindi bumili ito sa iyong sarili. Ang pitaka ay dapat na medyo mahal at hindi maliit - ang mga singil sa loob nito ay dapat na buong sukat, hindi nakatiklop.

Tandaan: sa sandaling masira ang hindi bababa sa isang kompartimento sa iyong pitaka, agad na bumili ng bago, kung hindi man ay magsisimula ang mga problema sa pananalapi.

4. Simple pero mabisang ritwal : magbuhos ng isang basong tubig sa bagong buwan, at ilagay ito sa likod ng kurtina upang ang liwanag ng buwan ay bumagsak dito. Iwanan ang baso sa bintana, at sa kabilugan ng buwan, hugasan ang iyong sarili ng tubig na ito na may mga salitang: "Kung paanong ikaw, ang buwan, ay payat at naging puno, kaya't mayroon akong lahat ng mabuting busog." Ang pera pagkatapos ng gayong ritwal ay karaniwang hindi inililipat, at maaaring magbukas ang mga bagong mapagkukunan ng kita.

5 . Kailangan magbigay ng limos , at nakikiusap ako sa iyo, itigil ang pag-iisip na ang mga alkoholiko ay hindi karapat-dapat sa limos. Maaaring bumaba ang isang tao iba't ibang dahilan at maging mas mahabagin. Ibigay mo lang ang dami mong ikinalulungkot, at sa paraang ito ay gagawa ka ng mabuting gawa at magpapatibay sa iyong kalagayang pinansyal.

Ang nuance ay kinakailangan na magsumite ng pera kanang kamay, na may mga salitang "Hayaan ang kamay ng nagbibigay ay hindi maging mahirap", huwag sabihin sa sinuman ang tungkol dito, at subukang magbigay ng limos sa mga barya.

6. Ilagay sa likod ng iyong wallet isang piraso natuyo kalokohan, at ito ay magiging parang magnet, makaakit ng pera. Ang parehong epekto para sa langis ng kanela. Ang pera ay umaabot din sa isang pitaka na mabango lang ng pabango, hindi ko alam kung bakit. Pakiramdam nila - na sila ay inaasahan doon at sila ay ipagkakaloob komportableng kondisyon manatili.

7 . Upang ang iyong buwanang pagbabayad para sa isang apartment, sa Internet o isang pautang ay hindi mag-drag sa iyo sa utang, ngunit madaling mabayaran, simulan ang paglalagay ng lahat ng naturang mga resibo at singil. pulang folder . Hindi mo man lang mapapansin kung paano kokolektahin ang mga kinakailangang halaga, at hindi na magiging problema para sa iyo.

Narinig ko ang tungkol sa pamamaraan na may pulang shorts, parang kung magsuot sila ng ilang uri ng chakra ay pinasisigla nila, at ang iyong kagalingan ay dahan-dahang lumalaki. Hindi ko pa nasusubukan, sa sandaling subukan ko ito para sa aking sarili, mag-a-unsubscribe ako.

Sa wakas, nais kong idagdag na ang lahat ng mga pamamaraang ito ay talagang nakakatulong, dapat silang pagsamahin, at higit sa lahat, huwag maghintay para sa kayamanan nang wala saan, ngunit magtrabaho. Ang pera ay palaging napupunta sa pera.

Ang lahat ng pinakamahusay sa iyo, at gaya ng dati, inaasahan ko ang iyong mga komento!

Tiyak na mahirap makahanap ng isang taong walang malasakit sa mga mabangong buto. Gayunpaman, ang mga sumusunod sa isang diyeta ay madalas na nag-aalala tungkol sa posibilidad ng paggamit ng produktong ito. Isaalang-alang ang calorie na nilalaman, mga benepisyo at pinsala ng mirasol at mga buto ng kalabasa, pati na rin ang kanilang kakayahang maimpluwensyahan ang pigura.

Ang opinyon ng mga nutrisyunista

Itinuturing ng Japanese dietitian na si George Osawa ang mga buto na ito na isa sa kapaki-pakinabang na mga produkto. Sa isip niya ng partikular na halaga ay ang mga buto ng isang bilog na kalabasa. Naglalaman sila ng hanggang 45% na taba, ngunit wala masamang kolesterol. Ang mga buto ay naglalaman din ng:

• gum;
• bitamina E, A, D, K;
• mga organikong acid;
• mga elemento ng bakas;
• sink;
• bakal.

Ang pag-click nang katamtaman ay kapaki-pakinabang at kinakailangan katawan ng tao.

Iminumungkahi ng Nutritionist na si Osawa ang paggamit ng mga buto ng kalabasa at mirasol sa halip na mga taba ng hayop. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng produktong ito, iminumungkahi niya na iprito ito ng kaunti o ilagay sa microwave sa loob ng 5 minuto.

Sinasabi ng ilan na ang mga buto ay nagiging mas caloric kapag inihaw, ngunit ito ay isang gawa-gawa.

Ang mga benepisyo ng mga buto

Ang mga benepisyo ng pagkain ng mga buto ay ang mga sumusunod:

• pagpapabuti ng kondisyon ng buhok at balat;
• pag-iwas sa sakit na atherosclerosis;
• pagpapababa ng "masamang" kolesterol;
• pagpapabuti sa kondisyon ng dugo.

Mahusay na karagdagan sa yogurt.

Ang mga taong nagpapababa ng timbang ay maaaring kumain ng mga buto sa uri o bilang isang additive sa yogurt, cereal.

Magkano ang maaari mong kainin ang inihaw na mga buto ng mirasol o mga buto ng kalabasa, upang hindi gumaling? Para sa mga nagsasama ng isang diyeta na may pagbisita sa gym, pinapayagan na ubusin ang tungkol sa 60 g ng produkto, pagdaragdag sa isang protina shake o sariwang salad.

Glycemic index mababa ang buto, ito ay 37 units.

Ang halaga ng nutrisyon:

• carbohydrates-3.4 g;
• protina-20.6 g;
• taba-52.8 g.

Ang average na nilalaman ng calorie ay tungkol sa 520 kcal. Para sa paghahambing, ang parehong bilang ng mga calorie ay nasa dalawang servings (mga 800 g) ng pasta o kanin. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, ang sunflower at mga buto ng kalabasa ay higit na nakahihigit sa isda at karne. Ang medyo mataas na calorie na nilalaman ng produkto ay hindi nagpapahintulot sa kanila na abusuhin. Ang pagbaba ng timbang ay inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 40 g ng mga buto bawat araw. at kung maaari, hatiin ang bahagi sa ilang dosis sa buong araw.

Pinsala ng mga buto

Sa kabila ng malaking pakinabang ng produktong ito, mayroon itong ilang mga kawalan:

• sinisira nila ang enamel ng ngipin (na may madalas na paggamit);
• mag-ambag sa pagbuo ng mga dental na bato;
• masamang nakakaapekto sa atay at bato;

Kung hindi ka sumunod araw-araw na allowance produkto - ang mga karagdagang fold sa tiyan ay ibinigay.

Mga uri at epekto nito sa katawan na may diyeta

Kalabasa o mirasol? Alin ang mas magandang piliin?

Isaalang-alang ang mga karaniwang uri ng mga buto para sa Russia:

Roasted sunflower seeds. May isang opinyon na kapag nagprito sa bahay, nawalan sila ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap, kaya mas mahusay na matuyo ang mga ito. Ang sobrang luto na produkto ay naglalaman ng mga carcinogens, nakakapukaw ng kanser;

Mga hilaw na buto ng mirasol. Kapag ginamit, hindi sila naghahatid ng kasiyahan tulad ng mga pinirito, kaya inirerekomenda na matuyo ang mga ito. Ang hilaw na produkto ay naglalaman ng hibla ng pagkain nag-aambag tamang gawain bituka. Naglalaman din ang mga ito ng maraming selenium at magnesium, na nakakatulong upang mapanatiling maayos ang mga sistema ng puso at kalamnan.

Mga buto ng kalabasa. Calorie na nilalaman at nilalaman mga taba ng gulay mas mababa sa sunflower. Gayundin ang isang plus ay ang nilalaman ng linolenic acid sa kanila, na nagpapalakas sa mga arterya. Ang dosed na paggamit ng produktong ito ay nagbibigay ng katawan kinakailangang dami sink. Gustung-gusto ng mga lutuin na lutuin ang mga ito, inihambing ang kanilang lasa sa mga inihaw na mani.

Paano gamitin

Pinakamahusay kapag nagda-diet hilaw na buto sunflower o kalabasa. Sinasabi ng mga Nutritionist na ang huling pagkain ay dapat na mababa sa calories, kaya hindi mo dapat abusuhin ang mga buto sa gabi.

Ang isang magandang oras ay umaga o hapon nang hindi nakikinig ang konsehong ito, hindi ka lamang maaaring mawalan ng timbang, ngunit makakuha din labis na timbang. Pagkain sa diyeta kasama ang madalas na pagkain.

Ang mga butil ay hindi dapat kainin sa gabi.

Gayunpaman, hindi laging posible na magkaroon ng meryenda sa araw, kung saan ang mga buto ay darating upang iligtas. Salamat sa nito halaga ng nutrisyon Nagbibigay sila ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon.

Ang proseso ng pagtunaw ng katawan ay tumatagal ng isang average ng dalawang oras, kung saan maaari kang ligtas na magtrabaho nang hindi nakakaramdam ng gutom.

Siyempre, hindi nila ganap na mapapalitan ang isda at karne, ngunit dagdagan ang mga produktong ito kapaki-pakinabang na mga sangkap magtatagumpay sila. Para sa mga mahilig ngumunguya sa harap ng TV, ang mga buto ay isang mahusay na alternatibo. Ang pangunahing bagay ay huwag kalimutan ang tungkol sa dosis at huwag lumampas kabuuan pinahihintulutang mga calorie.

Mga kumbinasyon sa iba pang mga produkto

Ang mga buto ng sunflower at pumpkin ay inuri bilang mga pagkaing protina, kaya sila napupunta nang maayos sa mga damo at gulay. Ang ganitong mga kumbinasyon ay nag-aambag sa panunaw ng mga protina at paglabas mula sa katawan. mga nakakapinsalang sangkap. Hindi isinasama ng mga Nutritionist ang gatas sa listahang ito, na nangangatwiran na dapat itong kainin nang hiwalay.

Kamusta mahal kong mga mambabasa. Sigurado ako na halos bawat isa sa inyo ay mahilig sa mga buto. Napakagandang paghaluin ang masarap na produktong ito sa iyong paboritong serye o kawili-wiling programa. Ngunit iniisip ko kung posible bang kumain ng mga buto habang pumapayat? Pagkatapos ng lahat, ang mga buto na ito ay medyo mataas sa calories dahil sa isang malaking bilang taba... pero kakaunti lang ang kinakain natin 😉

Tinanong ko ito hindi nagkataon. mahigpit na diyeta bawal ang type or maggi itong produkto. Ngunit ang mga buto ng mirasol o buto ng kalabasa ay hindi mga walang laman na carbohydrates o taba. Ang produktong ito ay mabuti para sa katawan.

Kaya't hindi ito nagkakahalaga ng pagbubukod nito mula sa diyeta. Hindi ipinagbabawal ng mga Nutritionist ang mga buto kahit na pumapayat. Alamin natin kung paano gamitin ang produktong ito para hindi gumaling.

Ang pinakasikat sa amin ay sunflower at pumpkin seeds. Ang kanilang pangunahing pakinabang ay ang nilalaman ng mga unsaturated fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong na mabawasan ang masamang kolesterol sa dugo.

Gayundin ang mga buto ay isang mapagkukunan - Omega-3. Ang sangkap na ito ay kumikilos bilang isang regulator ng metabolismo ng lipid. Nangangahulugan ito na ang mga buto ay nagpapasigla sa ating katawan upang gamitin ang taba bilang isang mapagkukunan ng enerhiya.

Bilang karagdagan, naglalaman ang sunflower at pumpkin seeds malusog na protina. plus sa kanila buong linya kapaki-pakinabang na amino acid compound, pati na rin ang mga elemento ng bakas at bitamina. Ngunit napakakaunting carbohydrates sa produkto, kaya naman maaari itong gamitin sa panahon ng diyeta.

Ang produkto ay naglalaman ng mga bitamina na natutunaw sa taba A at D. Ibinabalik nila ang balat, paningin, palakasin ang mga buto. Ang mga bunga ng sunflower sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina D ay higit pa sa atay ng bakalaw. At mas mura sila 🙂

Mga protina + taba + carbohydrates + GI

Napakahalagang malaman ang nilalaman ng BJU ng produkto, dahil. Ang anumang diyeta ay nagsasangkot ng paghihigpit sa mga karbohidrat. Napakahalaga din na isaalang-alang ang antas ng GI sa diyeta.

Mga buto ng sunflower

Ang calorie na nilalaman ng mga buto ay depende sa iba't at paraan ng paghahanda. Ang mga pritong pagkain ay palaging mas mataas sa calories. Karaniwang tinatanggap na sa karaniwan, ang mga buto ng mirasol ay naglalaman ng 578 kcal bawat 100 gramo. Ang mga ito ay may kaunting 3.4 g ng carbohydrates. Ngunit sila ay mayaman sa protina, ito ay 20.7 g sa sunflower seeds. Ang mga ito ay puspos din ng taba, kasing dami ng 52.9 g. Kaya naman hindi ka dapat masyadong madala sa mga buto. Ang GI index ng sunflower seeds ay mababa, sa loob ng 35 units.

Ngunit kung nag-eehersisyo ka sa gym, maaari kang kumain ng mga buto nang mas madalas. Maaari silang idagdag sa o sariwang salad.

Payo: Maaari mong mabilis na linisin ang mga buto sa pamamagitan ng paglalagay ng mga ito sa isang blender. I-on ang mababang bilis sa loob lamang ng ilang segundo. Pagkatapos ay ibuhos ang pinaghalong lupa sa isang baso at punuin ng tubig. Ang mabubuting buto ay mananatili sa ilalim at ang mga balat ay lulutang

Mga buto ng kalabasa

Ang average na halaga ng kanilang calorie na nilalaman ay 556 kcal bawat 100 g. Mayaman sila sa protina - 24.5 g. Naglalaman sila ng 45.8 g ng taba at 4.7 g ng carbohydrates. Ang glycemic index ng produkto ay 25 na yunit.

Ang mga buto ng kalabasa ay naglalaman ng linolenic acid. Ang sangkap na ito ay nagpapalakas sa mga arterya. Gayundin, ang produktong ito ay mayaman sa zinc. Ang kanyang regular na paggamit sumasaklaw sa supply ng zinc na kailangan para sa ating katawan. At ang 10-20 g lamang ng mga buto ay maaaring mapabuti ang ating kalooban. Samakatuwid, sa China sila ay ginagamit bilang isang lunas para sa depresyon 🙂

Kung magluluto ka ng mga buto ng kalabasa, ang lasa ay katulad ng mga mani. Maaari kang palaging magdagdag ng isang dakot sa isang salad o yogurt. Maaari ka ring gumawa ng iba't ibang mga sarsa mula sa kanila. Dahil ang pag-uusap ay tungkol sa mani, ipinapayo ko sa iyo na basahin ang " ».

Paano kainin ang mga ito

tandaan mo, yan pinakamataas na benepisyo magkakaroon lamang ng hilaw na produkto. Maaari itong tuyo sa araw, ngunit hindi napapailalim sa paggamot sa init. Mga hilaw na pinatuyong buto sa shell wastong imbakan huwag lumala nang maraming taon. Sila ang pinaka matulungin.

Raw peeled ay kapaki-pakinabang din, ngunit walang shell sa ilalim ng impluwensiya ng liwanag mangyari mga proseso ng oxidative mga fatty acid. Samakatuwid, ang ilan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ay nawala.

Ang pinaka masarap, siyempre, mga inihaw na buto. Nagiging napakasarap ang mga ito na hindi ka makakaalis hangga't hindi mo kinakain ang buong pakete 🙂 Sa kabilang banda, ang mga ito ang pinaka nakakapinsala kapag nagda-diet. Sa ilalim ng impluwensya ng mataas na temperatura, ang mga fatty acid ay nawasak. At saka mataas na temperatura humantong sa pagbuo ng mga carcinogens sa mga produkto. Kung talagang gusto mong ituring ang iyong sarili sa mga pritong buto, pumili ng mga napatunayang tagagawa. Pinoproseso nila ang mga ito ng hindi bababa sa ayon sa GOST. Huwag bumili ayon sa timbang - hindi malinaw kung saan sila lumaki at kung ano ang nilalaman nito.

At siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa mataas ang calorie sunflower at pumpkin seeds. Kaya't hindi karapat-dapat na madala.

Ang average na calorie na nilalaman ng mga buto ay 550 kcal bawat 100 g. Sa isang diyeta, oh, kung magkano ang maaari mong kainin para sa calorie na nilalaman na ito. Halimbawa, ang 200 gramo ng bean soup ay 133 calories lamang. Dapat mong maunawaan na ang isang pakete ng mga buto ay isang ganap na masaganang pagkain sa mga calorie. Hindi lang merienda.

Kapag pumayat ka, maaari kang kumain ng isang dakot isang beses sa isang linggo. Maglalaman ito ng mga 20-30 g. Ang husk ay magiging humigit-kumulang 1/3 ng bigat ng produkto. Yung. kung kukuha ka ng 30 g ng mga buto, pagkatapos ay kakain ka ng 20 g. Katulad nito, na may 100 g pack, sa katunayan ay kakain ka ng mga 67 g.

Ang mga buto ay hindi dapat kainin sa gabi. Sa isang diyeta, ang huling pagkain ay dapat na. Kung hindi, hindi ka lamang mawawalan ng timbang, ngunit magkakaroon din ng labis. Ang produktong ito ay pinakamahusay na kainin sa umaga.

Mono-diet at araw ng pag-aayuno sa mga buto

Sa totoo lang, hindi pa ako nakaka-diet. Ngunit pagkatapos pag-aralan ang isyu, nakakita ako ng isang menu ng gayong diyeta sa Internet. Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang gayong diyeta, dahil hindi ito balanse. Pero may mga resulta talaga. Ang mga nagtagumpay sa loob ng isang linggo ay nawalan ng timbang sa average na 5 kg-7 kg. Narito ang ilang pangunahing panuntunan:

• ang isang diyeta sa mga buto ay nagsasangkot ng paggamit lamang ng mga produktong iyon na pinapayagan;
• kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 2.5 litro ng tubig bawat araw;
• kailangan mong umalis sa diyeta nang paunti-unti. Sa unang linggo, ang isang gulay ay dapat idagdag sa pangunahing menu ng diyeta;
• sa ika-7 araw, maaari kang magpasok ng mga prutas at berry;
• anuman mga produktong karne ibinibigay sa ika-10 araw pagkatapos ng diyeta.

Ngayon para sa diyeta mismo. Maaari kang pumili ng alinman buto ng kalabasa o sunflower. Sa mga tuntunin ng mga calorie, ang mga ito ay halos pareho, narito ang mas gusto mo. Sa isang diyeta, maaari lamang silang kainin ng hilaw. Kung pipiliin mo ang isang kalabasa, pagkatapos ay pinapayagan kang kumain ng isang plato para sa almusal. Ang lugaw ay pinakuluan sa tubig, ang asukal ay hindi maaaring idagdag dito. Sa tanghalian at hapunan - 100 g ng mga buto bawat isa. Pinapayagan ang tsaa na walang asukal at tubig na walang gas. Maaari kang magmeryenda sa isang dakot ng mga buto.

Kung pipiliin mo ang mga bunga ng mirasol para sa iyong diyeta, dapat itong kahalili ng mga buto ng kalabasa. Kaya, umaga - sinigang mula sa mga cereal sa tubig. Tanghalian - 100 g ng mga buto ng mirasol, hapunan - 100 g ng mga buto ng kalabasa.

May isa pang matinding diyeta - sa pritong buto. Pinapayagan silang kumain ng hindi hihigit sa 170 g bawat araw. Bilang karagdagan sa produktong ito at tubig, walang ibang pinapayagan. Malamang na magkakaroon ng epekto, ngunit para sa akin ito ay nagdududa. Ang isang linggo upang umupo sa gayong diyeta ay puno ng gastrointestinal tract. Sa tingin ko ang menu na ito ay angkop para sa. Makakatanggap ka ng hindi hihigit sa 900-1000 calories bawat araw.

Kung pinag-uusapan na natin ang tungkol sa mga diyeta, pagkatapos ay inirerekumenda ko ang higit pa balanseng diyeta. ito . Ngunit ito ay mas iba-iba at hindi gaanong gutom. Ang diyeta ay nakatulong sa maraming kalalakihan at kababaihan sa buong mundo na mawalan ng timbang. Ang mga opinyon ng mga nutrisyunista tungkol sa kanya ay hindi masyadong nakakabigay-puri. Ang diyeta na ito ay kabilang sa protina. Kung ikukumpara sa seed diet, mas ligtas ang menu ni Maggi.

Mga mapaminsalang katangian ng produkto

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang produktong ito ay maaaring nakakapinsala. Sa tingin ko ay hinangaan mo ang mga patlang ng mga sunflower nang higit sa isang beses habang nagmamaneho sa labas ng lungsod. Malapit sa mga daanan ng kalsada, ang halaman ay sumisipsip ng cadmium, na matatagpuan sa mga tambutso ng kotse. Ito ay isang napaka-nakakalason na elemento ng bakas na may posibilidad na maipon sa katawan. Hindi ko inirerekomenda ang pagbili sa palengke o sa isang stall ayon sa timbang. Piliin din ang mga nakaimbak nang hindi hihigit sa 6 na buwan.

Ang mga buto ng kalabasa ay hindi rin walang mga kakulangan. Kasama nila salicylic acid. Kung sila ay inabuso, lalo na kapag walang laman ang tiyan, maaari kang magka-ulser o gastritis. Gayundin, ang labis na pagkonsumo ng mga buto ay humahantong sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot sa mga kasukasuan. Ang kanilang paggamit ay dapat na limitado para sa anumang mga problema sa gastrointestinal tract. Lalo na kung naghihirap ka hyperacidity tiyan.

Sa mga alerdyi, ang mga buto ng kalabasa ay maaari ding kontraindikado. Sa prinsipyo, ang gayong reaksyon ay maaaring sa anumang produkto - indibidwal na hindi pagpaparaan.

Buweno, narito kami sa iyo at naisip kung posible na kumain ng mga buto sa isang diyeta. Kung ang diyeta mismo ay hindi ipinagbabawal, isang beses sa isang linggo maaari mong gamutin ang iyong sarili. Dahil ito ay lubhang kapaki-pakinabang at ninanais na produkto para sa ating katawan.