Ang mahuhusay na mang-aawit na Ukrainian na si Svetlana Loboda ay pinamamahalaang patunayan ang kanyang sarili sa ibang mga lugar: siya ay naging isang taga-disenyo at lumikha ng kanyang sariling tatak, kinuha ang sining ng litrato, at sa lahat ng ito ay pinamamahalaan niyang mapanatili ang isang slim figure.

Lahat ito ay tungkol sa yoga at diyeta, na matatag na pumasok sa kanyang buhay at nagpapahintulot sa kanya na manatiling bata at maganda.

Si Svetlana Loboda ay ipinanganak noong 1982 sa Kyiv, at mula sa isang maagang edad ay nagsimula siyang mag-aral ng musika. Pagkatapos ng graduating mula sa isang music school, pumasok siya sa pop vocal department sa Variety and Circus Academy, at kalaunan ay naging miyembro ng sikat na grupong Cappuccino noon.

Ang rurok ng katanyagan ng mang-aawit ay noong 2009, nang pumasa siya sa qualifying round para sa Eurovision, at nang maglaon, noong 2012, napunta siya sa USA, kung saan matagumpay niyang nakumpleto ang karagdagang pagsasanay sa mga vocal at koreograpia.

Svetlana Loboda: taas 174 cm, timbang 52 kg

Ang mga tagahanga ay hindi interesado sa mga mabagyo na aktibidad ng mang-aawit, ngunit sa kung paano nawalan ng timbang si Svetlana Loboda pagkatapos manganak, dahil noong 2011 ay ipinanganak niya ang isang anak na babae, si Evangelina, at, tulad ng maraming iba pang mga kababaihan, ay nakakuha ng ilang dagdag na pounds sa panahon ng pagbubuntis.

Kapansin-pansin na pagkatapos mawalan ng timbang, ang taas at bigat ng Svetlana Loboda ay bumalik sa nakaraang ratio - 174 cm at 52 kg. Ito ay nagmumungkahi na ang mang-aawit ay nasa isang mahigpit na diyeta at masigasig na nakikibahagi sa palakasan, ngunit, tulad ng sinasabi niya, siya ay dayuhan sa pagtanggi sa masarap na pagkain, at hindi niya talaga gusto ang fitness.

Gayunpaman, natutunan ko ang mga lihim ng kabataan at kagandahan mula kay Svetlana Loboda, na mabait niyang ibinahagi sa isang pakikipanayam:

• Ilang taon na ang nakalilipas, nagsimula siyang magsanay ng yoga at binago ang kanyang diyeta, isuko ang mga produktong karne - naging vegan siya;
• Ang pagsasayaw at mga aktibong aktibidad ay tumutulong sa kanya na mapanatili ang kanyang sarili sa hugis, ngunit siya ay pumupunta sa fitness paminsan-minsan;
• Upang ang balat ay maging nababanat at tono, ang mang-aawit ay gumagamit ng mga maskara na inihahanda niya mismo: mula sa mga strawberry, cream, honey at iba pang masustansiya at malusog na mga produkto;
• Sinusubukan ni Svetlana na regular na magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga at pag-stretch, at upang palakasin ang mga kalamnan ng guya habang naliligo, ginagawa niya ang pagtaas ng binti sa kanyang mga daliri ng paa ng 100 beses;

• Para makapag-relax, bumisita ang mang-aawit sa spa, kung saan kumuha siya ng Thai massage at foot massage gamit ang mga stick. Bilang karagdagan sa pagpapahinga, ang mga pamamaraan na ito ay nagpapalakas at naglilinis ng katawan, at mayroon ding pangkalahatang nakapagpapasiglang epekto;
• Si Svetlana ay hindi ginagamit na gumastos ng maraming pera sa mga pampaganda para sa pangangalaga sa katawan at, tulad ng sa kaso ng mga maskara sa mukha, ay gumagamit ng mga natural na scrub at lotion. Upang linisin ang balat, regular siyang nag-aaplay ng isang scrub ng kape, at kung kinakailangan upang alisin ang pamamaga, pinahiran niya ito ng mga herbal na gamot na pampalakas;
• Nawalan ng timbang si Svetlana Loboda dahil sa katotohanang inalis niya ang lahat ng mataba, matamis, harina at pinausukang pagkain mula sa kanyang menu, mas pinipili ang mga pagkaing halaman - mga cereal, prutas at gulay. Kung gusto niyang mawalan ng ilang pounds, nagpapatuloy siya sa isang mahigpit na diyeta sa sushi at sinusunod ito sa loob ng tatlong araw.

Matapos suriin ang mga recipe para sa slimness ng bituin, maaari mong subukan ang mga ito sa iyong sarili, ngunit dapat itong isipin na halos anumang diyeta ay may mga kontraindikasyon, kaya ipinapayong kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang pamamaraan ng mang-aawit.

Anong diyeta ang nagpayat si Loboda pagkatapos manganak: mga simpleng lihim at tampok ng diyeta ng mang-aawit

• Ang menu ay dapat maglaman lamang ng malusog at mababang-calorie na pagkain;
• Ang karne at anumang mga produkto ng karne ay dapat iwanan, ilang isda lamang ang pinapayagan;
• Upang hindi makaramdam ng gutom, inirerekumenda na uminom ng maraming non-carbonated na tubig at berdeng tsaa.

Upang malaman kung paano at kung ano ang kinakain ni Svetlana Loboda, dapat mong maging pamilyar sa kanyang sample na menu:

• Para sa almusal, kumakain siya ng oatmeal, pagkatapos magdagdag ng mga berry dito, at umiinom ng berdeng tsaa;
• Para sa tanghalian, ang mang-aawit ay kumakain ng 1-2 prutas;
• Si Svetlana ay may tanghalian na may gulay na sopas at isang magaan na salad;
• Para sa isang meryenda sa hapon, umiinom siya ng isang baso ng sariwang kinatas na juice;
• Ang bituin ay may hapunan na may mga vegetarian na meatball at gulay.

Noong nakaraan, may mga alingawngaw na ang mang-aawit ay paminsan-minsan ay nagpapatuloy sa isang tatlong araw na diyeta sa Hapon upang mawalan ng ilang kilo, ngunit ang impormasyong ito ay hindi opisyal na nakumpirma. Gayunpaman, ang gayong pamamaraan ay aktwal na umiiral at medyo epektibo, at ang menu nito ay ganito ang hitsura:

• Para sa almusal kumain kami ng 3-4 na roll at isang mansanas;
• Para sa tanghalian - 2 roll;
• Tanghalian sushi at 4 na roll;
• Para sa meryenda sa hapon - 4 na roll;
• Mayroon kaming hapunan na may apat na roll at sushi.

• Pinutol namin ang nori sheet sa pantay na mga bahagi, ilagay ang pinakuluang bigas dito at ipamahagi ito sa isang manipis na layer;
• Ibinaba namin ang nori rice at igulong ito, iwiwisik ang gadgad na keso, gupitin sa mga piraso, ikalat ang salmon at iwiwisik ang mga buto ng linga;
• Ibuhos ang toyo sa ibabaw ng mga rolyo bago ihain.

• Pakuluan ang 2 litro ng tubig sa isang kasirola;
• Gilingin ang mga sibuyas at karot, bahagyang magprito sa isang kawali;
• Inilalagay namin ang inihaw sa sabaw, pagkatapos ay i-chop ang repolyo at ipadala ito doon;
• Nagtatapon kami ng mga pampalasa sa sopas, asin;
• Budburan ng mga halamang gamot 10 minuto bago maging handa.

• Nililinis namin ang kalahati ng saging, pinutol ito kasama ng kiwi at orange pulp;
• Paghaluin, timplahan ng yogurt na walang taba.

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ng mang-aawit ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga reklamo mula sa mga doktor: sa kanilang opinyon, ganap na magagamit ito ng lahat, dahil. hindi ito masyadong mahigpit, at ang pag-iwas sa mga pagkaing may mataas na taba at mataas na calorie ay may ilang benepisyo sa kalusugan.

Ano ang hitsura ngayon ni Svetlana Loboda: larawan kasama ang kanyang anak na babae na si Evangelina

“Mas nagustuhan ko ang sushi diet ng singer, I really love Japanese cuisine. Madali akong nanatili dito sa lahat ng 3 araw at nawalan ng 2.5 kg. Sa tingin ko mamaya ay gagamitin ko ulit ang technique na ito”

"Hindi ako makakaligtas sa diyeta ng Hapon, ngunit nagustuhan ko ang simple: sa lahat ng 3 buwan ay hindi ako nag-abala ng gutom kahit isang beses, bukod pa, itinapon ko ito ng 15 kg"

Valentina, 33 taong gulang:

"Bilang karagdagan sa pagsunod sa diyeta ng Loboda, nagsimula akong maglaro ng sports - nag-sign up ako para sa isang gym. Nagbunga ito, at pagkatapos ng ilang buwan ay nagsimula akong tumimbang ng 10 kg na mas mababa.

Si Svetlana Loboda ay ipinanganak sa Ukraine, at ngayon ang lahat sa Russia ay kilala siya bilang isang sikat na mang-aawit. Bukod sa mang-aawit, kilala ng ilang tao si Svetlana bilang isang taga-disenyo ng kanyang sariling tatak o bilang isang photographer. Kung titingnan ang magagandang anyo ng mang-aawit, masasabi nating malamang na mayroon siyang kakaibang pamamaraan, dahil ang kanyang kagandahan ay nababaliw lamang sa maraming lalaki. Marahil, maraming tao ang naaalala kung paano naganap ang isang insidente noong 2008 nang ang finalist ng Star Factory na si Max Barskikh ay pinutol ang kanyang mga ugat sa panahon ng isang pagtatanghal dahil sa pagmamahal sa isang bituin.

Mga gene

Si Svetlana ay lubos na kumbinsido at nakumbinsi ang lahat sa paligid na ang kanyang genetic predisposition ay hindi nagpapahintulot sa kanya na tumaba kahit na walang mga espesyal na pamamaraan. Sa katunayan, si Svetlana Loboda ay isang kinatawan ng bihirang kategoryang iyon ng mga kababaihan na hindi kailangang bilangin ang bawat calorie na kinakain.

Palakasan sa buhay ni Svetlana Loboda

Ang mga mamamahayag ay patuloy na sinasaktan si Svetlana sa tanong kung gaano karaming oras ang ginugugol niya sa mga fitness club. Sinasabi ng bituin na ang fitness ay napaka-boring para sa kanya at samakatuwid ay hindi siya interesado sa lahat. Ngunit lumilitaw si Svetlana sa bulwagan paminsan-minsan. Sinimulan ni Svetlana Loboda ang kanyang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng paggawa ng serye ng mga pagsasanay sa paghinga at pag-stretch. Pagkatapos nito, ayon sa programa, si Svetlana ay nakikibahagi sa paglukso at koreograpia. Huwag ihinto ang pisikal na aktibidad Svetlana at sa bahay. Ang bituin sa banyo ay bumangon sa kanyang mga daliri sa paa at umuunat ng hindi bababa sa isang daang beses upang magkaroon ng nababanat na mga kalamnan ng guya.

Ngunit ang pinakamalaking ehersisyo para sa isang bituin ay dumarating sa mga konsyerto. Upang si Svetlana ay hindi mababa sa kanyang mananayaw, kailangan niyang gawin ang mga akrobatika at koreograpia. Ang walang maliit na kahalagahan sa buhay ni Svetlana ay ang yoga, na pangunahing nagbibigay ng relaxation ng bituin. Sinabi nila na ang bituin ay nasa India ng ilang beses upang bisitahin lamang ang mga tunay na master ng negosyong ito.

Ang pang-araw-araw na diyeta ni Svetlana Loboda

Ang mga klase sa yoga ay nagkaroon din ng epekto sa panunaw ng bituin. Hindi pinapayagan ng bituin ang junk food sa diyeta, kung saan kasama niya ang lahat ng mataba, pinirito, matamis at naglalaman ng mga additives. Sa unang lugar sa diyeta, naglalagay si Svetlana Loboda ng mga prutas, cereal at gulay. Mula sa umaga para sa almusal, ang bituin ay umiinom ng natural na juice at kumakain ng oatmeal. Minsan sa isang buwan, ang mang-aawit ay nag-aayos para sa kanyang sarili ng dalawang araw ng pagbabawas, kung saan kumakain lamang siya ng walang laman na sinigang na brown rice at umiinom ng tubig na walang gas.

Bago ang paggawa ng pelikula, ang mang-aawit ay tumanggi na kumain, at sa lahat ng mga likido ay umiinom lamang siya ng malinis na tubig. Nagbibigay ito sa mang-aawit ng mas nababanat na balat at isang tuyong katawan. Kaya, ang diyeta ni Svetlana Loboda ay walang iba kundi isang magalang na saloobin sa sariling katawan. Hindi isang maliit na papel ang ginagampanan ng katotohanan na ang mang-aawit ay hindi kailanman pinupuno ang kanyang ulo ng mga hindi kinakailangang pag-iisip at walang laman na damdamin, upang hindi makaranas ng stress dahil sa kanila.

Ikinuwento ng Ukrainian singer na si Svetlana Loboda kung paano siya nakabalik sa dati niyang hugis nang napakabilis pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang anak na si Evangelina kamakailan.

- Sveta, sabihin sa amin kung paano ka naging mabilis pagkatapos manganak? Bagama't nadagdagan ka ng kaunti sa panahon ng pagbubuntis, malamang na mayroon ka pa ring labis na ...

- Sa panahon ng pagbubuntis, nakakuha ako ng halos siyam na kilo, na, gayunpaman, ay ang pamantayan para sa aking timbang sa pangkalahatan. Ngunit kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng Evangeline, ibinagsak ko ang lahat, nawalan ako ng maraming timbang, at pagkatapos ng isang linggo at kalahati ay ginawa ko ang aking unang konsiyerto.

- Ikaw ba ay nagpapasuso? Mayroong isang tiyak na diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso. Sinusunod mo ba ang anumang dietary regimen?

- Siyempre, ang sanggol ay nasa gatas ng ina. At sa malapit na hinaharap hindi ko pinaplano na huminto sa pagpapakain, dahil natiyak ko na na posible na pagsamahin ang pagpapakain at trabaho. At hindi ko maintindihan kung bakit maaari mong isakripisyo ang kalusugan ng iyong anak para dito? ... Sinusunod ko ang isang mahigpit na diyeta, kumakain lamang ako ng inireseta ng aming doktor. Nakakatulong ito sa atin na maiwasan ang mga cramp ng tiyan at allergy.

— Sa pangkalahatan, ano ang pakiramdam mo tungkol sa mga diyeta?

- Kung ang diyeta ay upang magutom ang iyong sarili, kung gayon tiyak na laban ako dito. Naniniwala ako na ang pagnanais na magmukhang maganda ay hindi dapat maging obsession.

— Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong menu para sa araw?

- Ang aking menu sa pang-araw-araw na buhay ay malusog na pagkain, ayon sa pagkakabanggit - pagkain ng aking ina. Siya ang aking alas sa pagluluto at kahit ang pinakasimpleng pagkaing ginagawa niya ay napakasarap. Gustung-gusto ko ang lahat ng uri ng nilaga at pagkaing karne sa pagganap ng aking ina. Paborito ko ang Napoleon cake.

— Naaalala mo ba ang iyong minimum at maximum na timbang ng katawan?

- Oo, sa aking kabataan, bago ang transisyonal na edad, tumimbang ako ng 57 kg. May pinakamababa akong timbang noong sumali ako sa Dancing with the Stars, tapos tumimbang ako ng 45 kg.

— Paano nagbago ang iyong wardrobe mula nang ipanganak ang iyong anak na babae?

- Pagkatapos manganak, medyo na-update ang aking wardrobe, nang naaayon - nagbago ito. Ngayon, kasama ang aking mga taga-disenyo na LUVI, kami ay nakabuo at nananahi na ng mga bagong costume para sa na-update na programa ng tag-init. Dahil ngayon ay maraming mga solo na konsiyerto sa mga club at hindi lamang, gusto namin, gaya ng dati, na maging ang pinakamahusay at pinaka-istilong sa aming genre. Nalalapat din ito sa mga costume!

— Ilarawan kung paano ka manamit kapag naglalakad gamit ang stroller?

- Dahil naglalakad kami kasama si Evangelina sa looban ng aming bahay - ito ay shorts, isang T-shirt, gusto kong maglakad sa damuhan nang walang sapatos.

— Gaano kadalas mo i-update ang iyong wardrobe?

— Ito ay isang tuluy-tuloy na proseso na ginagawa ng aking mga stylist. Parehong pang-araw-araw na pagsusuot at para sa entablado, ang mga damit ay tinahi, bumili lamang kami ng sapatos, bag, accessories.

— Ano ang ginagawa mo sa mga bagay na hindi mo isinusuot?

Malaki ang pamilya ko, at maraming babae dito. Ang lahat ay karaniwang namamana. Pinaka-gets ng nakababatang kapatid ko - kung may nagustuhan siya sa mga gamit ko, inaalis niya agad, kahit suotin ko (laughs).

— Sveta, aminin mo, nangyayari ba na naiinis ka sa sarili mong repleksyon sa salamin?

“Alam mo, matagal ko nang natutunang magustuhan ang sarili ko. May mga sandali na napapagod ako, at pagkatapos ay hindi kumikinang ang aking mga mata - iyon ang hindi ko gusto, at nahihirapan ako dito.

— Anong uri ng pampaganda ang mas gusto mong mawala sa entablado o madali mong magawa nang wala ito?

- Sa labas ng trabaho, nagpapahinga ako mula sa mga pampaganda at hindi ko ito ginagamit.

- Gumagamit ka ba ng tradisyunal na gamot?

- Siyempre, gusto ko ang "mga recipe ng lola." Summer greenhouse cucumber sa mga mata ang kailangan mo. Ang yelo ang tumutulong sa balat na mapanatili ang pagkalastiko at tono hangga't maaari.

"Ang iyong figure ay palaging walang kamali-mali hangga't naaalala ko. Paano mo pinangangalagaan ang iyong figure - ito ba ay palakasan, diyeta, espesyal na masahe o iba pa?

- Dahil sa aking propesyon, regular akong gumagawa ng koreograpia, panaka-nakang pumupunta sa pool at nag-pilates. Syempre, mahilig ako sa masahe. Lalo na ang ulo at paa. Oo, at sa mga konsiyerto, kami ng aking ballet ay sobrang aktibo na katumbas ng isang linggong pagsisikap sa gym, kasama ang sauna.

Si Svetlana ay aktibong kasangkot sa pagsasayaw, fitness, at pumupunta sa gym. Siya ay may napaka-abala na iskedyul: paggawa ng pelikula, konsiyerto, paglipad, pag-eensayo. Gayunpaman, sinusubaybayan ng mang-aawit ang kanyang kalusugan at kumakain ng tama.

Paano pumapayat si Svetlana Loboda

Ang taas ng Loboda ay 172 cm at ang timbang ay 50 kg. Ito ay mga average na tagapagpahiwatig ng timbang, kung saan sinusubukan niyang huwag lumihis. Nang si Svetlana ay aktibong naghahanda para sa engrandeng Eurovision Song Contest, nakakuha siya ng 5 kg. Malaki ang ginampanan ng stress dito. Samakatuwid, gumawa siya ng mas mahigpit na iskedyul ng pagkain upang hindi mawala ang kanyang magandang hugis.

Oatmeal: isang klasiko ng genre

Kasama sa menu ng mang-aawit ang oatmeal. Ito ay isang hindi matitinag na tuntunin na sinusunod niya tuwing umaga. Ang oatmeal ay mabuti para sa panunaw. Ang malapot na masa ay bumabalot sa esophagus mula sa loob at dahan-dahang nililinis ito. Ang mga sustansya ng oatmeal ay nagbabad sa katawan sa loob ng mahabang panahon. Ang oatmeal ay itinuturing na isa sa mga pinaka mataas na calorie na cereal, kaya ipinapayong kainin ito sa umaga o sa umaga, ngunit hindi sa gabi.

Nagluluto si Svetlana ng oatmeal na may tubig, hindi gatas. Hindi na kailangang magdagdag ng asukal at pampalasa. Kung nais mo, maaari kang magtapon ng strawberry, isang slice ng tinadtad na mansanas, o magdagdag ng isang kutsarita ng langis ng oliba. Si Svetlana ay hindi nagdadagdag ng anuman sa oatmeal - nasanay siya sa isang simpleng diyeta. Bihirang ibuhos ang pinakuluang gatas sa oatmeal - isa rin itong magandang kumbinasyon. Tanging ang mga hindi natatakot sa dagdag na calorie ay kayang gumamit ng gayong ulam tuwing umaga.

Masarap ba ang mga juice?

Ang bawat araw ng Svetlana ay nangangailangan ng maraming gastos sa enerhiya. Upang lagyang muli ang mga ito, kailangan mo ng mga sariwang kinatas na juice. Ito ay isang obligadong bahagi ng diyeta ng mang-aawit. Ang mga sariwang juice ay naglilinis ng katawan, tumutulong sa pag-alis ng mga lason, magbigay ng sigla. Naglalaman ang mga ito ng maraming natural na bitamina at mineral sa mga kapaki-pakinabang na sukat.

Pakitandaan na ang mga sariwang kinatas na juice sa walang laman na tiyan ay maaari lamang inumin ng malulusog na tao. Ang mga may problema sa gastrointestinal tract ay nangangailangan ng payo mula sa isang nutritionist-gastroenterologist kung saan mas gusto ang sariwang juice. Halimbawa, ang katas ng karot ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng mata at balat. Ngunit sa komposisyon nito ay may karotina, na hinihigop lamang ng mga taba. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang paggawa ng isang karot na cocktail, pagdaragdag ng isang kutsarang puno ng cream doon.

rice diet

Ang bigas ay isang mahusay na panlinis. Madalas itong ginagamit ni Svetlana sa kanyang diyeta. Ang bigas ay gumaganap bilang isang sorbent, nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan. Ito ay nagbabad at nagpapalusog ng mabuti.

Pakitandaan: ang brown unpolished rice ay lalong kapaki-pakinabang, dahil ang maximum na mga kapaki-pakinabang na substance ay tinanggal mula sa puting pinakintab na bigas sa panahon ng pagproseso. Ang sinumang gustong magbawas ng timbang sa isang linggo hanggang 3-5 kg ​​ay maaaring magsama ng pinakuluang bigas sa tubig na walang asin sa diyeta. Dalawang araw na eksklusibo sa kanin at tubig ay mabilis na naglilinis ng katawan. Ginagamit ni Svetlana ang pamamaraang ito kapag kailangan niyang ligtas na mawalan ng timbang.

Pinagsasama ng mang-aawit ang wastong nutrisyon sa aktibong paggalaw. Ang hypodynamia ay hindi para sa kanya. Hindi rin siya kumakain ng masasamang hamburger, piniritong gulay, high-calorie ice cream at matatamis na cake. Kung hindi mo nais na tanggihan ang iyong sarili ng mga matamis, gumamit ng mga prutas sa halip na asukal sa unang kalahati ng araw. At kumakain ng isang mansanas sa gabi, pinupunan mo ang katawan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na hibla.

Ang mang-aawit na si Svetlana Loboda ay hindi itinago na siya ay nalulugod sa kanyang hitsura, at sumasang-ayon sa kilalang tuntunin: upang mahalin at igalang ka ng iba, dapat, una sa lahat, igalang at mahalin ang iyong sarili. Hindi niya ito gusto, ngunit nasisiyahan siyang maglaan ng oras sa pag-eensayo kasama ang kanyang mga mananayaw.

Mga Prinsipyo sa Kagandahan

Para sa pagkakaisa, nagpapasalamat si Svetlana Loboda sa mga mananayaw

Si Svetlana Loboda ay ganap na sigurado: ang pangunahing bagay na dapat gawin ng isang babae na may kaugnayan sa kanyang sarili ay ang pag-aalaga sa kanyang katawan, mahalin ito. At ang nagmamahal sa kanyang katawan ay hindi kakain ng sobra sa mga hamburger at iba pang fast food, o, sa kabaligtaran, gutom sa kanyang sarili sa nakakapagod na mga usong diyeta. "Kailangan mong maging kasuwato sa iyong sarili, gaano man ito katanda. Hindi ko ginugutom ang aking sarili. At hindi ako gumagastos ng maraming pera sa mga mamahaling pampaganda, "sabi ng mang-aawit, at idinagdag na mas gusto niya ang mapagkakatiwalaang lola. mga recipe: strawberry mask, hiwa ng pipino sa mata, atbp. Masaya niyang binibigyang-diin ang isang payat na pigura na may masikip na T-shirt at masikip na maong, at nagsusuot ng sapatos na may mataas na takong.

Mga Beauty Salon

Ang mang-aawit ay hindi partikular na pinapaboran ang mga beauty salon. Inamin niya na wala siyang pasensya na umupo sa beauty session hanggang sa huli. Maawa ka sa nasayang na oras. Nagulat si Svetlana sa katotohanan na ang ilang mga batang babae ay handang gugulin ang lahat ng kanilang libreng oras sa mga establisyimento na ito. "Pumunta ako sa mga salon kung kinakailangan, ngunit walang labis na panatismo," sabi ni Svetlana.

Figure - pagsasayaw sa halip na fitness

Ang fitness club para sa mang-aawit ay higit pa sa pinalitan ng mga klase sa koreograpia sa bulwagan

Para sa isang magandang pigura, kabilang ang para sa kanyang nakamamanghang dibdib, ang mang-aawit ay nagpapasalamat sa genetika, dahil sa kanyang pamilya ang lahat ay payat at hindi madaling kapitan ng kapunuan. Samakatuwid, sa pagkain, literal na kayang bilhin ni Svetlana ang lahat ng kanyang ginagamit, na may kasiyahang nilamon ang kanyang mga paboritong cake na "Tiramisu" at "Napoleon". Gayunpaman, tulad ng sinabi niya, ang lahat ay nasa loob ng mga limitasyon, kahit na mahirap pigilan, dahil, ayon kay Svetlana mismo, siya ay isang kakila-kilabot na matamis na ngipin. Ngunit tuwing umaga ang mang-aawit ay nagsisimula sa oatmeal na may gatas at prutas at madalas na umiinom ng sariwang kinatas na juice. Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, ang fitness club ng mang-aawit ay higit pa sa pinalitan ng mga klase ng koreograpia sa bulwagan: ang mga masusunog na pagtatanghal sa entablado ay nangangailangan ng patuloy at masigasig na pag-eensayo. Sa panahong ito, maraming mga calorie ang nasusunog - ang paglukso sa entablado ay pumapalit hindi lamang sa isang sports club, kundi pati na rin sa isang sauna, ang mang-aawit ay tumawa. Kahit na sa panahon ng pagbubuntis, ang mang-aawit ay medyo aktibo, at mabilis na bumalik sa magandang hugis pagkatapos manganak.

Pamumuhay

Ang isang malusog na pamumuhay at pagsasayaw ay, ayon kay Svetlana, ang dalawang mahalagang kadahilanan na nagbibigay-daan sa kanyang pakiramdam na mabuti at maganda ang hitsura. Siya ay nagtatrabaho nang husto at napaka-aktibo. Totoo, sa kasamaang-palad, ang mang-aawit ay hindi laging natutulog nang maayos. Mahilig si Svetlana sa paglalakbay at matinding sports - diving at street racing. Tinawag siya ng mang-aawit ng isa pang lihim ng kagandahan ... sex. Ayon sa kanya, ang buong sex life ay nakakatulong upang mapanatiling slim ang figure at maiwasan ang mga wrinkles.