Ang pagpapasuso ay hindi isang simpleng pagsubok, nagbabago ito sa ilang paraan hindi lamang ang nutrisyon ng isang ina ng pag-aalaga, kundi pati na rin ang buong paraan ng pamumuhay. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tinatawag na lactation diet. Yung iniisip ng mga babae bago pa manganak.

Ang nutrisyon ng nanay sa panahon ng pagpapasuso ay dapat na bahagyang moderno. Ngunit ang mga pagbubukod ng maraming mga produkto mula sa menu ay hindi kinakailangan.

Ang mga produkto ba mula sa mesa ng ina ay pumapasok sa kanyang gatas? Ang gatas ng ina ay isang napakakomplikadong produkto. Iyon ang dahilan kung bakit hindi pa nalikha ang isang pang-industriya na artipisyal na halo na maaaring palitan ito. Ang gatas ay nabuo mula sa mga bahagi ng plasma ng dugo. Nangangahulugan ito na ang nutrisyon ng isang nag-aalaga na ina sa panahon ng pagpapasuso ay nakakaapekto sa komposisyon ng gatas sa halos parehong paraan tulad ng sa komposisyon ng dugo. Ang ilang mga sangkap mula sa pagkain ay dumarating doon at ayon sa teorya ay maaaring magdulot ng negatibo, allergy reaksyon ng katawan ng bata.

Ano ang mga produktong ito? Walang isang produkto na magdudulot ng allergy sa lahat ng sanggol. Halos lahat ay kinakain ni nanay, ngunit unti-unti. At lalo na bigyang-pansin ang mga pagkaing nasa panganib, na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi sa mga bata. Kung ang sanggol ay biglang sumakit ang tiyan, lumilitaw ang mga madugong streak sa dumi, isang pantal sa katawan, tandaan kung ano ang iyong kinain sa huling 1-2 araw at ibukod ang mga pagkaing ito mula sa diyeta.

Ano ang ipinagbabawal o dapat na limitado sa isang nursing mother

1. Protein gatas ng baka. Sa mataas na konsentrasyon ito ay naglalaman ng buong gatas ng baka. Sa komposisyon, hindi ito katulad ng ina, at ang paggamit nito ay hindi humahantong sa mas mahusay na paggagatas. Kahit anong sabihin ng mga lola. Kung ang ina ay regular na umiinom ng gatas, kung gayon ang kanyang anak ay tiyak na magsisimula ng bituka colic, diathesis at pagtatae ay magaganap.

Nangangahulugan ba ito na kailangan mong ihinto ang pagkain ng lahat ng produktong gawa sa gatas? Syempre hindi! Pagkatapos ng lahat, ang mga ito ay isang mapagkukunan ng kaltsyum, ang kakulangan nito sa mga kababaihan sa panahon ng paggagatas ay isang madalas na pangyayari at isang malaking problema. Sa mga produktong fermented milk, ang protina ng baka ay may ibang anyo, at maaari mong malayang uminom ng fermented baked milk, yogurt, kefir, kumain ng cottage cheese, keso sa katamtaman. Ang dalisay na gatas ay mas mahusay na gamitin lamang sa maliit na dami kapag naghahanda ng mga cereal para sa iyong sarili, halimbawa.

2. Gluten. Ito ay isa pang dayuhang protina na may malakas na potensyal na alerdyi. Ito ay matatagpuan sa mga cereal, lalo na sa trigo. Walang gluten sa bakwit, bigas at mais. Mabuti kung sa 1st month ang diyeta ng isang nursing mother ay naglalaman ng mga cereal batay sa gluten-free cereal.

3. Soy, isda, seafood, itlog, manok. Naglalaman din ang mga ito ng mga protina na reaksyon ng mga sanggol. Ngunit hindi lahat ng mga sanggol, siyempre. Maaaring gamitin ni Nanay ang mga produktong ito, ngunit ipinapayong ipakilala ang mga ito sa iyong diyeta nang paunti-unti, na sinusubaybayan ang mga posibleng reaksyon ng bata. At, habang ang bata ay napakaliit, tanggihan ang seafood na hindi tradisyonal para sa Russian table, halimbawa, hipon, tahong, octopus at iba pa.

4. Ang mga gulay at prutas ay pula. Ito ay mga potensyal na allergens, ngunit kung natupok lamang sa maraming dami. Kung kumain ka ng ilang mga strawberry, ilang mga seresa o matamis na seresa, kung gayon ang bata ay hindi magkakaroon ng reaksyon. Ngunit kung kumain ka ng isang plato ng mga pulang berry o prutas, malamang na iwiwisik mo ito. Sa pamamagitan ng paraan, sa mga maternity hospital palagi nilang binabalaan na ang pagkain ng isang ina ng pag-aalaga ay hindi dapat maglaman ng mga pulang mansanas sa unang buwan. Sa katunayan, maaari mong kainin ang mga ito, at sa medyo malalaking dami, ngunit kailangan mo munang alisan ng balat ang prutas mula sa pulang balat, na naglalaman ng isang potensyal na allergen.

5. Mga kakaibang prutas, mga prutas na sitrus. Mas mainam na simulan ang pagkain ng mga dalandan, tangerines, suha, mangga, pinya at mga katulad nito sa ibang pagkakataon, hindi kaagad pagkatapos ng panganganak. Kung kukunin natin, halimbawa, ang mga Espanyol, kung gayon para sa kanila ang mga dalandan ay isang pamilyar na prutas, tulad ng mga mansanas para sa atin. Ngunit para sa amin, ang mga dalandan ay hindi tradisyonal na pagkain, at samakatuwid ay kadalasang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

Ang mga saging lamang ang halos palaging ligtas na "exotic" para sa ating mga kababaihan.

6. Mga produktong naglalaman ng malalaking dami ng mga kemikal na additives: mga pampatamis, pampalasa, atbp. Dapat subukan ng isang batang ina na gumamit ng pinaka natural na mga produkto. Marami sa chem. Ang mga additives ay nagbibigay ng mga reaksiyong alerdyi. Samakatuwid, bago kumain ng anumang sausage, basahin ang komposisyon nito, at malamang na mabigla ka. Ang mga modernong sausage ay naglalaman ng hindi lamang karne ...

7. Mga halamang gamot. Hindi kanais-nais na magdagdag ng hawthorn sa mga inumin, dahil nakakaapekto ito sa presyon ng dugo at sa buong sistema ng sirkulasyon. Ang matamis na klouber ay binabawasan ang pamumuo ng dugo, at ang ginseng ay nagdudulot ng mga problema sa pagtulog (at hindi lamang para sa ina, kundi pati na rin para sa bata, ayon sa pagkakabanggit). Ang Euphorbia, isang kilalang lunas sa pagbaba ng timbang, ay magdudulot ng pagtatae. At ang mga hop cones, sage, walnut dahon ay magbabawas ng paggagatas. Kung maaari, huwag gumamit ng anumang halamang gamot na walang reseta ng doktor habang nagpapasuso.

Pagpapakain sa isang batang ina habang nagpapasuso - mga alamat

Mayroong ilang mga karaniwang alamat tungkol sa menu ng isang babaeng nag-aalaga, na kadalasang nakakaapekto sa kanyang katawan at nakakasira sa kanyang kalooban. Ililista namin ang mga ito at magbibigay ng mga komento.

- Kung ang nanay ay may labis na gatas, kailangan niyang uminom ng mas kaunti.

Walang direktang kaugnayan sa pagitan ng dami ng gatas na ginawa at regimen ng pag-inom ng ina. Ang gatas ay ginawa hangga't ito ay "sumusups" sa bata, iyon ay, ayon sa kanyang mga pangangailangan. Kung mayroong masyadong maraming gatas na natitira sa mga glandula pagkatapos ng pagpapakain, maaari mo itong ilabas ng kaunti, hanggang sa maginhawa. Sa susunod na 1-2 araw, ang labis na gatas ay mawawala, ang glandula ay mag-aakma sa mga pangangailangan ng bata.

Dapat uminom si Mommy hangga't gusto niya.

Upang maging maayos ang gatas, isang sapat na halaga, kinakailangan na uminom ng hindi bababa sa isang tasa ng mainit na tsaa bago pagpapakain.

Ang dami ng gatas ay nakasalalay lamang sa mga pangangailangan ng bata. Gayunpaman, ang mga maiinit na inumin na lasing 10-20 minuto bago ang pagpapakain ay humantong sa isang mas mabilis na daloy ng gatas sa panahon ng pagpapakain, na nangangahulugan na ginagawang mas madali ang gawain para sa bata at binabawasan ang oras ng pagpapakain mismo. Na isang plus din. Gayunpaman, ito ay hindi isang kinakailangang kondisyon sa lahat. Kung ayaw mong uminom bago magpakain, hindi mo na kailangan.

- Dapat kumain si Mommy "para sa dalawa."

Ang isang batang ina ay maraming alalahanin at problema, at bahagi ng mga bitamina at microelement na natatanggap niya ay napupunta sa gatas. Samakatuwid, ang pagkain ay hindi dapat sagana, ngunit sapat at iba-iba. Siyempre, hindi ka dapat kumain ng mga rolyo at iba pang mabilis na carbohydrates sa buong araw. Ngunit kung gumamit ka ng mga gulay o prutas bilang meryenda - sa iyong kalusugan.

- Kung ang isang bata ay may pantal sa balat, ito ay ang ina na kumain ng isang bagay na mali.

Hindi laging ganito. Kadalasan, ang mga sanggol ay allergic sa isang pulbos na ginagamit sa paglalaba ng kanilang mga damit o kumot, lana. Ang tuyong balat ay maaaring dahil sa masyadong tuyo na hangin mula sa mga heater o masyadong madalas na pagligo.

- Ang bata ay may colic, berdeng dumi dahil sa katotohanan na ang ina ay kumain ng mga gisantes at mga pipino.

Ito ay maaaring totoo lamang kung ang ina mismo ay nagdurusa mula sa utot mula sa ilang mga produkto. Ang parehong repolyo, halimbawa. Pagkatapos ay magdurusa ang sanggol mamaya. Ngunit kung mabuti ang pakiramdam ng ina, hindi malamang na ang mga sintomas ng bituka ay pinukaw ng kanyang pagkain. Ang mga sanggol hanggang apat na buwang gulang ay may hindi makatwirang pag-atake ng intestinal colic.

Ang berdeng dumi ay kadalasang resulta ng isang reaksiyong alerdyi. Pagkatapos ay kailangan mong tandaan kung ano ang kinain ni mommy mula sa mga produktong inilarawan nang mas maaga sa aming artikulo. Kung walang bago at sagana sa diyeta, marahil ang bata ay sumipsip ng labis sa dibdib? Bukod dito, ang foremilk, na mayaman sa lactose, ay sumipsip ng labis. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na gamot ay ang kumpletong pagkawasak ng isang dibdib ng bata, at pagkatapos ay maaari kang magbigay ng isa pa. Ang punto ay ang sanggol ay nakakakuha ng mas maraming "hind" na gatas, mayaman sa taba, hindi carbohydrates. Hindi masakit ang tiyan niya.

- Hindi ka makakain ng matamis.

Ang pagbabawal na ito ay hindi pangkategorya. Maaari mong kainin ang halos lahat nang natural hangga't maaari, ngunit huwag masyadong madala. Halimbawa, mula sa 2-4 na cookies sa isang araw, walang masamang mangyayari. Ngunit mas mainam na tanggihan ang tsokolate sa mga unang buwan ng pagpapasuso.

- Huwag magdagdag ng mga pampalasa sa mga pinggan, masisira nila ang lasa ng gatas.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpakita na ang mga sanggol ay nagpapasuso pagkatapos ang kanilang ina ay kumain ng itim na paminta at bawang nang kusang-loob.

Sa totoo lang, ito ay totoo. Gayunpaman, ang nanay ay kailangang kumain ng mas maraming munggo at buong butil upang ang katawan ay makakuha ng sapat na protina.
Gayundin, ang sagabal ay isang kakulangan ng bitamina B12. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa katawan ng bata. Samakatuwid, ang karagdagang paggamit nito sa anyo ng pandagdag sa pagkain ay kinakailangan. Ang B12 ay halos hindi matatagpuan sa pagkain na pinagmulan ng halaman.
Upang makakuha ng sapat na kaltsyum, kung tumanggi ka sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at sour-gatas, dapat kang kumain ng mas maraming linga, dill, beets, karot, kalabasa, mga milokoton, mayaman sa elementong ito ng bakas.

Tulad ng nakikita mo, ang paggagatas ay hindi isang dahilan upang sundin ang isang mahigpit na diyeta, para lamang sa wasto, malusog na pagkain.

16.04.2019 15:56:00 6 na paraan upang mawala ang taba ng tiyan Maraming tao ang nangangarap na mawala ang taba ng tiyan. Bakit doon? Dahil ang labis na pounds ay naninirahan pangunahin sa tiyan, nasisira ang hitsura ng katawan at nagdudulot ng panganib sa kalusugan. Ngunit ang mga sumusunod na hakbang ay makakatulong na ayusin ang sitwasyon!

16.04.2019 15:35:00 12 gawi na nagpapaikli sa iyong buhay Maraming matatandang tao ang kumikilos na parang mga teenager. Itinuturing nila ang kanilang sarili na hindi masasaktan at gumagawa ng mga desisyon na nakakapinsala sa kanilang kalusugan. Ngunit ano nga ba ang mga ugali na nagpapaikli sa buhay? Sabay-sabay nating alamin!

15.04.2019 22:22:00 Mawalan ng 10 kg sa loob ng 30 araw: 3 panuntunan Nais ng lahat na mawalan ng timbang nang mabilis at hangga't maaari. Kung nangangarap ka rin tungkol dito, iminumungkahi namin na pamilyar ka sa 3 mga patakaran na magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 10 kg sa loob ng 30 araw.

15.04.2019 22:10:00 Ang simpleng cocktail na ito ay makakatulong sa iyo na maging slimmer Dumating ang tag-araw - kailangan mong maghanda para sa panahon ng beach. At sa pamamagitan nito ay matutulungan ka ng isang naka-istilong inumin batay sa apple cider vinegar. Alamin natin kung gaano ito kabisa at kung paano ito inumin.

13.04.2019 11:55:00 Mabilis na pagbaba ng timbang: ang pinakamahusay na mga tip at trick Siyempre, ang malusog na pagbaba ng timbang ay nangangailangan ng pasensya at disiplina, at ang mga mahigpit na diyeta ay hindi nagdudulot ng pangmatagalang resulta. Ngunit kung minsan ay walang oras para sa isang mahabang programa. Upang mawalan ng timbang sa lalong madaling panahon, ngunit walang gutom, kailangan mong sundin ang mga tip at pamamaraan sa aming artikulo!

13.04.2019 11:43:00 TOP 10 mga produkto laban sa cellulite Ang kumpletong kawalan ng cellulite para sa maraming kababaihan ay nananatiling pangarap ng tubo. Pero hindi ibig sabihin na kailangan mo nang sumuko. Ang sumusunod na 10 pagkain ay humihigpit at nagpapalakas ng connective tissue - kainin ang mga ito nang madalas hangga't maaari!

Ang pagpapasuso para sa isang babae ay isang yugto kung kailan posible na talikuran ang maraming adored na pagkain. Sa katunayan, ang isang malaking listahan ng mga produkto ay ipinagbabawal. Kasabay nito, kinakailangang isipin ang katotohanan na ang gatas ay mataas ang calorie, at naglalaman ito ng kumpletong bitamina at mineral complex. Ang isang mahusay na dinisenyo na menu ay walang alinlangan na makakatulong sa isang babae na i-save ang kanyang kagalakan at enerhiya, at bigyan ang sanggol ng pagkakataon na matanggap ang lahat ng mahalaga para sa buong pagbuo ng katawan.

Ano ang pinapayagan at ipinagbabawal na kainin habang nagpapasuso?

Una sa lahat, kailangan mong maghanda - kahit na ang isang diyeta ay hindi makakatulong sa iyo sa unang buwan ng pagpapakain - ang bata ay umaangkop sa labas ng mundo, sa pagkuha ng pagkain sa pamamagitan ng tiyan, at hindi sa pusod, samakatuwid, kung minsan ay maaaring mayroon siya. mga gas, colic o pagtatae. Huwag matakot na magpasuso- ang sanggol ay napakabilis na masasanay sa mga bagong pangyayari, at pagkatapos ay posible na ipakilala ang mga bagong produkto ng pagkain sa diyeta ng ina sa paglipas ng panahon.

Listahan ng mga pinapayagang pagkain habang nagpapasuso

Una sa lahat, ito ay:

Ano ang hindi dapat kainin habang nagpapasuso?

Dapat mo ring malaman ang mga produkto, ang paggamit nito ay ipinagbabawal para sa ganap na lahat ng mga ina.

Ano ang hindi dapat kainin ng nagpapasuso na ina? Una sa lahat, hindi inirerekomenda na gamitin:

Ano ang hindi dapat kainin ng isang ina na nagpapasuso? Ito ay nagkakahalaga ng pagsuko:

Order ng Pagsasama ng Produkto

Ang nutrisyon ng isang babaeng may HB ay hindi palaging nailalarawan sa pamamagitan ng mga paghihigpit. Ayon sa paglaki ng sanggol, ang kanyang digestive system ay nilikha din, ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas, ang mga enzyme na kinakailangan para sa panunaw ng pagkain ay nagsisimulang mabuo nang sapat. Sa pamamagitan ng 6 na buwan, ang listahan ng mga katanggap-tanggap na produkto ay lumalawak nang malaki. Kaagad pagkatapos ng paglabas mula sa maternity hospital, ang ina ay dapat sumunod sa isang mahigpit na diyeta para sa unang buwan.

Sa unang pagkakataon kung mayroong isang paglipat mula sa colostrum hanggang sa gatas sa panahon ng pagpapasuso, pinapayagan na kumain ng mga sumusunod na pinggan para sa ina - isang listahan:

• mga sopas ng gulay;
• sinigang na pinakuluang sa gatas mula sa iba't ibang mga cereal;
• offal, pinakuluang fillet;
• hindi hihigit sa 10 g ng gulay o mantikilya bawat araw ang pinapayagan;
• mahinang tsaa.

Ang nutrisyon sa ika-2 linggo ng pagpapasuso ay hindi naiiba sa pangunahing menu. Ang mga ina ay pinapayagang kumain ng saging at berdeng mansanas. Pagkatapos ng 2 linggo ng isang mahigpit na diyeta, ang diyeta ay nagiging mas magkakaibang.

Ito ay pinapayagan na kumain ng nanay bukod pa sa HS gayundin ang iba pang mga pagkain at ulam.Ang listahan ay ang mga sumusunod:

• tinapay (hindi lamang puti, walang muffin);
• kefir, fermented na inihurnong gatas;
• patatas sa inihurnong o pinakuluang anyo;
• vermicelli;
• mga pagkaing gulay na pinakuluan, inihurnong o nilaga.

Ang isang katulad na diyeta ay pananatilihin para sa buong una, ika-2 at ika-3 buwan.

Kapag nagpapakilala ng mga bagong produkto ng pagkain, lalo na sa unang buwan, kinakailangan na subaybayan ang kondisyon at pag-uugali ng sanggol.

Sa iba't ibang mga pagbabago (pantal, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, pagkagambala sa pagtulog), kinakailangan na ihinto ang pagkain ng produkto. Upang matukoy kung aling pagkain ang nag-trigger ng reaksyon sa sanggol, maaari mong obserbahan. Hindi ka maaaring kumuha ng ilang bagong pagkain nang sabay-sabay. Pagkatapos nito, habang ang produkto ay kinakain, ang isang bago ay hindi maaaring ipakilala sa loob ng halos isang linggo.

Para sa ika-4 na buwan ng pagpapasuso, maaaring palabnawin ng ina ang diyeta sa iba pang mga produkto at pinggan mula sa kanila:

• mga sopas batay sa karne (kinakailangan na pumili ng mga sandalan na varieties, halimbawa, pabo, karne ng baka, manok);
• mga gulay at prutas na walang paggamot sa init;
• kulay-gatas (taba na nilalaman na hindi hihigit sa 15%);
• compote, halaya (currant, blueberry).

Kapag nagpapasuso sa 6 na buwan ng isang nagpapasusong ina, pinapayagan na ipasok ang mga legume at mga pagkaing isda sa diyeta.

Ang lahat ng kinakain ng ina ay may malaking impluwensya sa lasa at katangian ng gatas. Dahil dito, hindi makakain ng hilaw na sibuyas, mga pagkaing may bawang o pampalasa na may mga pampalasa. Ang mga pagkaing ito ay nagpapait sa gatas at nagbibigay ng matalim na lasa na tatanggihan ang sanggol. Hindi ka makakain ng mga pipino, dahil pinukaw nila ang isang paglabag sa upuan. Ang mga kendi, repolyo, ubas ay nagdudulot ng sakit at colic sa tiyan ng sanggol.

Ang isang malaking panganib sa katawan ng sanggol ay ang pagkain ng ina, na kadalasang nagiging sanhi ng mga alerdyi. Bilang tugon sa mga naturang pagkain, maaaring lumitaw ang isang pantal, hindi pagkatunaw ng pagkain, hindi pagkatunaw ng pagkain, pagduduwal, edema ni Quincke, urticaria, lalo na sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Hindi ka maaaring uminom sa unang mga prutas ng sitrus, tsokolate, berry, pagkaing-dagat, mani, gulay at prutas. Kung ang ina ay kumain ng isa sa mga produktong ito, sa kasong ito, ang gatas ay dapat pakainin nang may pag-iingat, maingat na sinusubaybayan ang sagot. Listahan ng mga ipinagbabawal na pagbabago ay makadagdag sa pulot, mushroom, atsara, pinausukang at maanghang na pagkain.

Kapag nagpapakain sa isang sanggol ng gatas ng ina, hindi ka dapat uminom ng mga inuming nakalalasing sa simula. Kahit na ang isang maliit na halaga ng pinakamahusay na alak ay maaaring magdulot ng pinsala, lalo na sa nervous system ng sanggol.

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa unang pagkakataon kapag ang pagpapakain ay kinabibilangan ng kakaw, kape, tsaa. Ang ganitong mga inumin ay negatibong nakakaapekto sa pagbuo ng nervous system ng sanggol. Ang pagtulog ay nabalisa, ang bata ay nagiging masigla, pabagu-bago.

Sa mga unang buwan ng pag-iral sa mga sanggol, sa 90% ng mga kaso, ang iba't ibang mga pantal ay lumilitaw sa balat - ang ilan ay may mas kaunti, ang ilan ay may higit pa. Madalas, Pagkain, napapailalim sa mga pagdududa tungkol sa allergenicity, na may pangalawang "pagsubok" pagkatapos ng ilang buwan, huwag magbigay ng anumang reaksyon, kabilang ang isang pantal. Kadalasan, ang reaksyon ay ipinahayag sa mga pampalasa at tina sa diyeta para sa mga ina na nagpapasuso. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang diyeta ng ina ay natural, ang mga pinggan ay inihanda nang nakapag-iisa, ginamit na sariwang inihanda. At, siyempre, ang lahat ay dapat nasa moderation.

Kalidad at dami ng gatas

Kadalasan ay may problema tungkol sa kalidad ng gatas ng ina. Dapat pansinin na posible na walang pag-aalinlangan na manirahan kung mayroong sapat na mga pangunahing sustansya, mga bitamina na kinakailangan para sa bata sa gatas ng ina, pagkatapos lamang masuri ang gatas. Ang nilalaman ng protina sa gatas ng ina sa totoo lang ay hindi nakadepende sa dami ng protina na na-absorb ng ina, ngunit ang nilalaman ng taba, bitamina at mineral ay maaaring aktwal na magbago depende sa orihinal na menu. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mababang-taba at lalo na mataba pagkain at sa lahat ng paraan makakuha ng multivitamin complexes.

Ang dami ng gatas ay higit na tinutukoy ng genetic disposition kaysa sa diyeta. Gayunpaman, kung mayroong isang kakulangan ng gatas ng ina, ito ay kinakailangan upang tumutok pangunahin sa dami ng tubig na natupok (maaaring hindi ito sapat), at, bilang karagdagan, isama sa iyong sariling diyeta ang mga espesyal na pagkain para sa mga nanay na nagpapasuso na nagpapataas ng paggagatas. . Ang mga ito ay medyo epektibo at makakatulong upang makayanan ang hypogalactia (kakulangan ng gatas). Sa sobrang dami ng gatas, inirerekumenda na bawasan ang paggamit ng tubig, at kung hindi ito makakatulong sa anumang paraan at maraming gatas, mas mainam na pumunta na lamang sa doktor para sa payo.

Habang nagpapasuso sa sanggol, lalo na kung ang ina ay naghihirap mula sa mga alerdyi o sakit ng bituka, ipinapayong panatilihin ang isang "talaarawan ng pagkain", na napansin ang hitsura ng mga bagong pagkain sa diyeta. Ang mga bagong pagkain ay dapat ipakilala nang paisa-isa at sa maliit na dami..

Sa kaganapan na ang sanggol ay hindi nagkakaroon ng mga pantal sa balat sa proseso ng 3 araw, walang mga paglabag sa gastrointestinal tract, ang pagtulog at pag-uugali ay hindi nagbabago (kung ang sanggol ay walang pananakit ng tiyan), samakatuwid, ang sanggol ay normal. lumalaban sa inobasyon sa menu ng ina. At kabaligtaran: kung ang sanggol ay may pantal, isang paglabag sa dumi ng tao, pagkabalisa (na nauugnay sa bituka colic), kinakailangang pag-isipan kung ang alinman sa mga pagkain na kinain ng ina ng pag-aalaga sa nakalipas na 3 araw ay maaaring mga allergens.

Ngayon maraming mga kurso sa paghahanda para sa panganganak, "mga manggagamot", kabilang ang ilang mga "matalinong" libro, ay nagrerekomenda na ganap na iwanan ang paggamit ng karne sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso. Nais naming i-highlight na ito ay maaaring humantong sa pagbuo ng anemia sa sanggol - sa kasong ito, ang kanyang mga organo at tisyu ay nagsisimulang magdusa mula sa kakulangan ng oxygen, na nangangahulugan na siya ay lumala. Ang pagtanggi sa karne ng baka - isa sa mga pangunahing pagkain at pangunahing mapagkukunan ng protina, iron at bitamina B12 - ay negatibong makakaapekto sa estado ng kalusugan ng isang babaeng nagpapasuso, at samakatuwid - ang estado ng kalusugan ng sanggol. Samakatuwid, ang bulag na pagsunod sa katulad na payo ay hindi katanggap-tanggap.

Kung ang vegetarianism ay isang mahalagang prinsipyo para sa iyo, na hindi mo nais na isuko sa anumang mga pangyayari, kung gayon sa panahon ng pagpapasuso, dapat mong maingat na subaybayan ang paggamit ng iron at bitamina B12 sa iyong katawan. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor - ipapayo niya ang pinakamainam na diyeta at ang mga kinakailangang bitamina complex.

Sa konklusyon, nais kong tandaan: matatag na kaba, ang mataas na kahina-hinala ng isang nag-aalaga na ina ay maaaring maging isang kadahilanan na mas nakakapinsala kaysa sa "maling" pagkain. Kung ang iyong sanggol ay wala pang isang buwang gulang, ang mga paghihirap na lumilitaw sa panahon ng pagpapasuso ay malamang na nauugnay hindi gaanong sa gastronomic na "mga krimen" ng ina, ngunit sa walang kinikilingan na mga paghihirap sa yugto ng pagbagay. Hanggang sa 3 buwan, ang mga sanggol ay madalas na pinahihirapan ng intestinal colic, na mas madalas na resulta ng immaturity ng gastrointestinal tract, at hindi sa anumang paraan ng isang hindi wastong napiling diyeta. Makinig sa mga rekomendasyon ng mga propesyonal at sa iyong sariling "inner voice".

Ang pagpapasuso ng sanggol ay isang responsable at mahirap na gawain. Una sa lahat, kailangang muling isaalang-alang ni nanay ang kanyang diyeta at ibukod ang mga pagkain na ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso. Huwag matakot sa mga paghihigpit na ito. Sa katunayan, mayroon lamang mga positibong aspeto sa naturang menu. Ang diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay isang wasto at malusog na diyeta, na tiyak na makikinabang sa parehong ina at sanggol.

Bakit kailangan ang mga eksepsiyon para sa ilang partikular na produkto?

Ang pagbabago sa diyeta ni nanay ay hindi lamang kapritso ng mga pediatrician. Malaki ang papel ng nutrisyon sa buhay ng tao. Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Kapag nagpapasuso, kailangan mong isipin hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang bata, na umaasa sa gatas ng ina. Ang wastong nutrisyon ay makakatulong sa pagpapayaman ng gatas ng ina na may mga kapaki-pakinabang na bitamina at microelement, at alisin ang mga panganib ng mga reaksiyong alerdyi sa isang bata. Ang sanggol ay magiging mas aktibo at magiging malusog.

Mahalaga rin na ang babae mismo ay kumain kaagad pagkatapos ng panganganak upang mas mabilis ang pagbawi ng katawan at mga reserbang sustansya. Bilang karagdagan, maraming mga ina ang napapansin ang mga negatibong kahihinatnan ng panganganak, tulad ng anemia, paninigas ng dumi, biglaang mga reaksiyong alerdyi, paglala ng mga ulser at gastritis. Ang lahat ng ito ay lilipas sa paglipas ng panahon, kapag ang hormonal background ay naging pareho at ang katawan ay nagsimulang gumana nang normal.

Sa tulong ng isang makatwirang menu, matutulungan mo ang iyong katawan na bumalik nang mas mabilis. Ito ay para sa mga kadahilanang ito na inirerekomenda ng mga eksperto na masusing tingnan ang diyeta kapag nagpapasuso.

Listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain habang nagpapasuso

Ang listahan ng mga pagbabawal sa pagkain ay mukhang medyo kahanga-hanga, ngunit huwag masiraan ng loob: marami pang pinapayagang mga produkto. Maaari mong malaman kung ano ang maaaring kainin ng isang babaeng nagpapasuso.

Ang mga ipinagbabawal na produkto para sa isang nagpapasusong ina ay ang mga sumusunod:

1. Matabang karne, mantika, pinausukang sausage, ham, atbp.

Ang mga matatabang pagkain ay nagdudulot ng constipation hindi lang kay mommy, pati na rin sa bata. Bilang karagdagan, ang mataas na calorie na nilalaman ng naturang pagkain ay mabilis na makakatulong sa iyo na makakuha ng timbang. Ang sobrang taba ng hayop ay nagpapataas ng kolesterol.

2. Isda

Napakahalaga ng isda sa pagkain ng ina bilang pinagmumulan ng madaling natutunaw na protina. Ngunit, dahil sa ang katunayan na ang produktong ito ay medyo allergenic, dapat itong gamitin nang maingat, hindi mas maaga kaysa sa 3-4 na buwan mula sa petsa ng kapanganakan ng bata. Kung ang isang reaksiyong alerdyi ay napansin, ang isda ay ganap na hindi kasama sa diyeta. Kasama rin dito ang naturang produkto bilang fish caviar.

3. Instant na pagkain

Kasama sa grupong ito ang instant noodles, frozen dumplings, pasties, pancake, meatballs, cabbage roll, atbp. Ang ganitong pagkain ay tiyak na hindi dapat kainin ng mga ina ng pag-aalaga, dahil ang mga hilaw na materyales ay kadalasang ginagamit ng pinakamababang kalidad, at ang lasa ng ulam ay pinabuting ng maraming mga additives ng kemikal, halimbawa, monosodium glutamate.

Anumang "kimika" sa menu ng isang babaeng nagpapasuso ay maaaring negatibong makaapekto sa bata sa anyo ng mga alerdyi at pagkasira ng kagalingan

4. Mga maanghang na sarsa at pampalasa

Kabilang dito ang mainit na pulang paminta, chili sauce, mustard, ketchup, black pepper, curry, cinnamon, sariwang sibuyas, bawang, Caucasian at Indian cuisine. Ang mga mahilig sa maanghang ay kailangang gumawa ng gawin sa medyo murang pagkain para sa isang sandali. Ang mga maanghang at maanghang na pagkain ay maaaring makaapekto nang malaki sa lasa ng gatas, na ginagawa itong hindi kasiya-siya para sa sanggol. Ang sanggol ay ibababa ang dibdib at ang pagpapasuso ay banta. Bilang karagdagan, ang gayong mga pampalasa ay nagpapanipis ng dumi, at ang sanggol ay maaaring magkaroon ng pagtatae.

5. Atsara, binili sa tindahan at iniingatan sa bahay

Ang anumang de-latang pagkain ay hindi kanais-nais kapag nagpapasuso. Nalalapat din ito sa pangangalaga sa tahanan. Karamihan sa mga recipe ay may kasamang maraming asin at iba't ibang pampalasa, na ang labis ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas. Bilang karagdagan, kapag kumakain ng de-latang pagkain, palaging may panganib ng impeksyon sa nakamamatay na bacterium botulism.

6. Chocolate at iba pang matatamis

Sa panahon ng pagpapasuso, mas mabuti para sa mga nagpapasusong ina na isuko ang mga matamis, dahil ang mga matamis ay nakakatulong sa paglitaw ng colic at diathesis sa sanggol. Ang tsokolate, lalo na ang maitim na tsokolate, ay naglalaman ng malaking dosis ng caffeine. Ang ilang mga sanggol ay medyo sensitibo sa sangkap na ito at maaaring mag-react sa isang chocolate bar sa menu ng kanilang ina na may mga abala sa pagtulog at pagtaas ng excitability. Kung talagang gusto mo ng matamis, maaari kang bumili ng puting tsokolate, marshmallow o marshmallow. Maipapayo na ubusin ang mga matamis isang beses sa isang araw 1.5 oras bago magpakain at sa isang limitadong halaga.

7. Matamis na pastry

Maraming mga ina ang mahilig mag-bake, kadalasang ginagawa ito mismo. Ngunit sa panahon ng GV, ang ganitong pagkain ay hindi kapaki-pakinabang. Ang pinong harina, isang mataas na nilalaman ng muffins, matamis o mataba na palaman sa mga pie o buns ay ginagawa itong mga mapanganib na pagkain para sa isang nagpapasusong ina. Ang ganitong pagkain ay mag-aambag sa paninigas ng dumi sa ina, colic at diathesis sa bata.

8. Mga prutas ng sitrus

Ang mga prutas ng sitrus ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina C, ito ay isang tiyak na plus, ngunit ang mga sangkap na naglalaman ng mga ito ay maaari ring negatibong makaapekto sa sanggol, na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi. Sa bahaging ito ng prutas na dapat maging maingat ang mga nagpapasusong ina.

9. Mga pulang produkto

Anong mga produkto ang nabibilang sa kategoryang ito? Ang lahat ng may pulang kulay ay mga kamatis, pulang kampanilya, pulang isda, pulang mansanas, granada, berry (strawberries, raspberry, cranberry, atbp.). Salamat sa isang espesyal na pigment, dahil sa kung saan ang produkto ay nakakakuha ng isang pulang kulay, ang pagkain na ito ay pinagbawalan. Siya ang pinakamalakas na allergen.

10. Mataas na taba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at buong gatas

Maraming mga ina ang nagtataka kung bakit ipinagbabawal ang gatas at mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, dahil ito ay mga malusog na pagkain na naglalaman ng malaking halaga ng calcium. Ang bagay ay ang gatas sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso ay halos palaging sanhi. At ang mataba na "gatas" ay nakakatulong upang mapataas ang kolesterol, pinalala ang sitwasyon na may paninigas ng dumi. Ang mga keso na may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman at isang matalim na maanghang na lasa ay maaari ding maiugnay sa kategoryang ito. Ang mga ito ay hindi rin kanais-nais sa diyeta ng ina sa panahon ng pagpapasuso.

11. Mga kabute

Lahat ng mushroom ay ipinagbabawal. Ang bagay ay ang produkto ay natutunaw sa napakatagal na panahon at hindi gaanong hinihigop. Kadalasan, ang katawan ng ina ay hindi maaaring matunaw ang mga kabute sa isang estado na sila ay nagiging ligtas para sa bata. Ang pagpasok sa gatas ng ina, ang ilang mga hindi natutunaw na protina ay maaaring magdulot ng malubhang bituka ng sanggol.

12. Mani

Sa lahat ng mga benepisyo ng mga mani, ang mga mani para sa HB ay hindi dapat kainin, dahil ang mga ito ay mga produktong allergenic. Mas mainam na ibigay ang iyong kagustuhan sa iba pang mga uri ng mani.

13. "Basura ng pagkain"

Kasama sa kategoryang ito ang mga chips, salted nuts, crackers na may lasa, popcorn, fast food. Dahil sa mataas na nilalaman ng calorie at mataas na nilalaman ng "chemistry" sa komposisyon, ang pagkain na ito ay tiyak na hindi makikinabang sa batang ina at sanggol. Kasama rin dito ang isang sikat na sarsa tulad ng mayonesa. Sa kabila ng katotohanan na ngayon sa mga istante maaari kang makahanap ng maraming uri ng mayonesa na may iba't ibang komposisyon at porsyento ng taba ng nilalaman, hindi mo dapat gamitin ito sa panahon ng pagpapasuso. Ang mataas na nilalaman ng mga additives ng kemikal at nilalaman ng taba ay ginagawa itong isang hindi kanais-nais na produkto sa mesa ng isang ina ng pag-aalaga.

14. Carbonated na inumin

Ang anumang carbonated na inumin ay dapat na ipagbawal, kahit na ang mineral na tubig na may gas. Kung maaari ka pa ring uminom ng mineral na tubig, na naglalabas ng mga gas mula dito, kung gayon ang natitirang bahagi ng sparkling na tubig ay hindi magiging kapaki-pakinabang dahil sa mataas na nilalaman ng asukal at mga tina. Ang ganitong mga inumin ay mas malamang na magdulot ng colic at allergy sa sanggol.

Isang salita tungkol sa alak at paninigarilyo

Ang mga inuming may alkohol at sigarilyo ay dapat na mahigpit na ipinagbabawal sa lahat ng oras habang nagpapasuso. Siyempre, walang tunay na ina ang mag-iisip na huminto ng isang sigarilyo o isang baso ng alak hanggang sa makumpleto niya ang GW, ngunit maraming tukso ang maaaring makayanan kahit isang bakal.

Kailangan mong maunawaan na ang mga carcinogens at lason mula sa tabako at alkohol ay malayang tumagos sa gatas ng ina mula sa dugo ng ina. Sa halos pagsasalita, kung ang ina ay umiinom, ang sanggol ay umiinom din. Sa paninigarilyo, ang lahat ay pareho, ang bata ay makakatanggap ng isang patas na dosis ng nikotina na may gatas.

Kung ang isang beses na insidente ay maaaring hindi makaapekto sa sanggol sa anumang paraan, kung gayon ang regular na pag-abuso sa sigarilyo at alak ay ginagarantiyahan na negatibong makakaapekto sa mental at pisikal na pag-unlad ng sanggol.

Anong mga pagkain ang ipinagbabawal para sa colic at allergy sa isang sanggol

Kung ang bata ay naghihirap mula sa colic, dapat kang maging mas mahigpit sa iyong diyeta. Ang mga sumusunod na produkto ay dapat ipagbawal:

• Itim na rye bread. Maaaring mapalitan ng tuyong tinapay, na ginawa nang walang paggamit ng lebadura.
• Mga hilaw na gulay at prutas(lalo na puting repolyo, pipino, mansanas na may balat). Ang mga gulay sa panahon ng colic ay pinakamahusay na naproseso sa init, na binabawasan ang dami ng hibla. Ang mga prutas ay ganap na nag-aalis o kumakain sa limitadong dami, nag-aalis ng balat.
• Buong gatas. Habang ang bata ay naghihirap mula sa colic, mas mainam na huwag gumamit ng gatas kahit na sa maliit na dosis, pagdaragdag sa tsaa o cereal.
• Legumes (mga gisantes, beans). Ang mga munggo ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, ngunit isang kinikilalang ahente ng sanhi ng gas at colic sa mga sanggol. Mas mainam na pansamantalang palitan ang mga ito ng mga produktong karne. Ang mga nanay na vegetarian ay maaaring kumain ng tofu cheese bilang isang protina na pagkain, halimbawa.
• Mga pinausukang karne, pritong pagkain, de-latang pagkain. Ang ganitong pagkain ay karaniwang hindi kanais-nais sa mesa ng ina para sa buong panahon ng pagpapasuso, ngunit sa kaso ng colic, dapat itong mahigpit na hindi kasama sa diyeta.
• Mga itlog. Ang mga itlog ng manok, bilang karagdagan sa nagiging sanhi ng colic, ay isang malakas na allergen. Para sa oras ng GW, mas mahusay na palitan ang mga ito ng mga pugo: mas banayad sila sa marupok na katawan ng mga mumo.
• Mga matamis at asukal. Kapag ang isang sanggol ay naghihirap mula sa colic, ang mga matamis ay ganap na hindi kasama. Sa mga bihirang kaso, maaari mong bayaran ang mga tuyong biskwit na cookies (hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw).
• Mga carbonated na inumin. Hindi lamang ang sanggol, kundi pati na rin ang ina ay maaaring magkaroon ng colic mula sa carbonated na tubig, kaya ang pag-inom nito sa panahon ng GV ay hindi makatwiran.

Sa mga reaksiyong alerdyi, ang diyeta ng ina ay mas mahigpit. Kapag pumipili ng diyeta, maaari kang tumuon sa talahanayan:

Talaan ng mga ibinukod at pinapayagang mga produkto para sa isang nagpapasusong ina na may mga alerdyi sa isang bata

Kapag natukoy ang mga allergens, ang mga bagong pagkain ay maaaring ipakilala sa diyeta, siguraduhing bigyang-pansin ang reaksyon ng bata. Ang bawat bagong produkto ay maingat na ipinakilala, sa maliliit na dosis.

Dapat tandaan ng isang nag-aalaga na ina na ang lahat ng mga pagbabawal ay pansamantala at pagkaraan ng ilang sandali ay maaari na niyang tamasahin muli ang kanyang mga paboritong pagkain. At sa panahon ng pagpapasuso, ang kalusugan ng bata ay nauuna, at ang lahat ay dapat gawin upang ang sanggol ay lumakas at umunlad nang tama.

Ang diyeta ng isang babae na pinili ang pagpapasuso para sa kanyang sarili at sa kanyang anak ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Pagkatapos ng lahat, ang mga pagkain na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay nakakaapekto sa kalagayan ng kanyang sanggol. Sa gatas, lahat ng elemento at bitamina na kailangan para sa paglaki at pag-unlad ay pumapasok sa katawan ng sanggol. Ang isang hindi wastong pagkakabuo ng menu ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain, mga reaksiyong alerhiya, at marami pang ibang hindi kasiya-siyang kahihinatnan.

Gabay sa Malusog na Pagkain

Nakakaimpluwensya ang pagkain sa buong proseso ng paggagatas. Ang ilang mga produkto ay nagpapataas ng dami ng gatas na ginawa, ang ilan ay maaaring mabawasan ito. Kasabay nito, nakakaapekto ang mga ito sa lasa ng gatas ng ina sa paraang maaaring tumanggi ang bata sa pagpapasuso nang buo. Tinitiyak ng mataas na kalidad na menu ang paggawa ng kinakailangang dami ng gatas at ang buong pag-unlad ng bata.

Para sa tamang pagpili ng mga produkto ay kinakailangan:

• makatwirang lapitan ang pagpili ng pagkain, huwag kumain nang labis, dahil. ang labis na nutrisyon ay nangangailangan ng gastric discomfort hindi lamang sa isang ina ng pag-aalaga, kundi pati na rin sa isang bata;
• pumili ng mga hypoallergenic na pagkain sa unang 4 na linggo pagkatapos ng kapanganakan upang maprotektahan ang bagong panganak mula sa mga alerdyi;
• simulan ang pag-eksperimento sa iba't-ibang sa menu na hindi mas maaga kaysa sa ikalawang buwan, ang bagong pagkain ay natupok sa maliliit na bahagi at ang reaksyon ng katawan ng bata ay sinusuri sa loob ng 2-3 araw;
• uminom ng maraming likido, mas mabuti na mainit-init, ito ay magpapasigla sa pagbuo ng gatas at sa parehong oras ay linisin ang babaeng katawan;
• gamutin ang mga produktong naglalaman ng protina ng hayop nang may pag-iingat (itlog, gatas);
• isaalang-alang ang saturation ng pagkain na natupok na may mga kinakailangang nutrients at mineral, ang kanilang kakulangan ay nagpapabagal sa paglaki at pag-unlad ng sanggol;
• tanggihan ang pinirito at maanghang na pagkain, mas mabuti kung sila ay steamed, nilaga o inihurnong sa oven;
• limitahan ang iyong sarili sa harina at masaganang pagkain, pati na rin ang iba't ibang mga matamis;
• ganap na alisin ang alkohol at soda mula sa iyong listahan ng mga inumin;
• huwag gumamit ng mga de-latang produkto;
• isuko ang mga mushroom at homemade pickles, asin at acetic acid ay maaaring magdulot ng pagkalason, at ang mga mushroom dishes ay mahirap matunaw;
• huwag pagbutihin ang lasa ng pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga panimpla at pampalasa, tanggihan din ang mayonesa at iba't ibang mga sarsa.

Anong mga pagkain ang pinapayagan at sa anong dami?

Ang sumusunod na talahanayan ay nagsasabi tungkol sa kung ano ang maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina at kung ano ang hindi:

Pwede	Sa anong dami	Ito ay ipinagbabawal
Karne ng baka at kuneho, pabo at manok, tinadtad na manok o baka	hindi hihigit sa 300 gr	Mga produktong baboy at pinausukang, matabang karne na naglalaman ng mga streak at mantika, sausage, ham, mga inihandang pagkain at de-latang karne
Lean fish (tulad ng pollock o codfish)	hindi hihigit sa 300 gr	Mataba o inasnan na herring o mackerel, de-latang isda at crab sticks
Mga produkto ng pagawaan ng gatas, mababang-taba na cottage cheese	hindi hihigit sa kalahating litro ng kefir, fermented baked milk, atbp., 150 g ng cottage cheese, 30 g ng matapang na keso at kulay-gatas	Mga inasnan at naprosesong keso, cheese curd o inumin na may mga palaman sa prutas
Itlog	manok - 1 pc, pugo - 4 na mga PC	Anumang mga itlog na may mga reaksiyong alerdyi
Mga prutas (peras, saging, mansanas)	hindi hihigit sa 300 gr	Matingkad na pula o orange na mga kakaibang prutas
Mga gulay (pipino, patatas, zucchini, cauliflower, perehil at dill, maingat na karot, beets at kamatis)	hindi hihigit sa 600 gr	Labanos, malunggay puting repolyo, matamis na paminta, labanos, basil na may sambong
Mga matatamis at masaganang pagkain (ilang mapait na tsokolate at plain ice cream, oatmeal cookies at biskwit, hindi masyadong matamis na lutong bahay na pastry)		Baking at glazed ice cream na tinimplahan ng iba't ibang pangkulay na filler o iba pang kemikal na compound, wheat bread, jams at preserves
Mga pagkaing mula sa mga cereal (bigas, bakwit, oatmeal, mais) at pasta	hindi hihigit sa 150 gr	Semolina na sinigang at pasta, na may kasamang itlog
Mga sarsa, langis ng gulay mula sa mirasol, olibo o flax, mantikilya	15 gr langis ng gulay 30 gr mantikilya	Mga ketchup, sarsa, mayonesa
Ang sariwang kinatas na katas ng mansanas o karot, inumin pa rin, mahinang itim o berdeng tsaa	higit sa 2 l	Alcoholic o carbonated na inumin, matapang na tsaa, kape, citrus o tomato juice

Mga produkto ng pagawaan ng gatas at gatas

Buong gatas

Ang pag-inom ng gatas ng baka ay hindi nakakaapekto sa kalidad ng gatas ng ina, ngunit ang protina na nilalaman nito ay isang allergen at maaaring makapinsala sa sanggol.

Hindi pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng gatas ng hanggang limang buwan, ngunit kung ang bata ay walang tendensya sa allergy, pinahihintulutan itong simulan ang pag-inom nito nang mas maaga.

Kasama sa listahan ng mga pinahihintulutang produkto ang inihurnong gatas, dahil. ay may mas mahusay na pagkatunaw at hindi nakakaapekto sa kalidad ng paggagatas. Habang nagpapasuso, ang gatas ng kambing ay angkop, ngunit dahil sa tiyak na lasa, hindi lahat ay maaaring uminom nito. Una, ang lahat ng mga cereal ay pinakuluan sa tubig, ang mga cereal sa gatas ay pinapayagan na lutuin, simula sa ika-apat na buwan.

cottage cheese

Mayroong dapat kapag nagpapasuso ng cottage cheese. Kung wala ito, magiging mahirap ang pagbuo ng balangkas ng buto. Ito rin ay isang mahusay na pampasigla para sa aktibidad ng utak at mga proseso ng pag-iisip. Mahalaga na walang mga impurities at additives sa cottage cheese, at mas mabuti kung ito ay gawang bahay.

Kefir

Ang ilang mga ina ng pag-aalaga ay nagdududa na ang pagpapasuso ay maaaring ipagpatuloy pagkatapos kumuha ng kefir, dahil naglalaman ito ng isang maliit na halaga ng alkohol. Ngunit ang halaga nito ay bale-wala at hindi gaanong mahalaga, na ganap na hindi nagbabanta sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan para sa sanggol. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga doktor ng mga bata na isama ito sa diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwang gulang ng bata. Ang Kefir ay may positibong epekto sa bituka microflora, nagpapabuti sa kondisyon ng buhok at mga kuko, ngunit hindi mo dapat isama ito sa menu nang higit sa tatlong beses sa isang linggo.

Keso

Ang listahan ng mga produkto para sa pagpapasuso ay naglalaman ng mga keso. Kapag ang sanggol ay 2 buwang gulang, ang mga solidong varieties ay ipinapasok sa mga pinahihintulutang produkto sa panahon ng pagpapasuso, pagkatapos ay idinagdag ang keso o iba pang malambot at brine species sa kanila. Tulad ng para sa mga naprosesong keso, ipinapayong tanggihan ang mga ito.

kulay-gatas

Ang kulay-gatas para sa mga ina ng pag-aalaga ay ipinapakita na may mababang porsyento ng taba, idinagdag ito sa cottage cheese, salad o sopas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng fermented baked milk o yogurt ay hindi rin makakasama sa panahon ng mga bantay. Ang mga produktong binili sa mga ina ng pag-aalaga ay dapat na sariwa, kaya kailangan mo ring suriin ang petsa ng kanilang paggawa kapag bumibili.

Aling mga prutas ang pipiliin?

Kasama sa listahan ng mga produktong pinapayagan sa panahon ng paggagatas ang ilang prutas. Ang isang balanseng diyeta ay imposibleng isipin nang walang pagsasama ng mga masarap at malusog na prutas. Upang pumili ng isang prutas na hindi magdudulot ng pinsala sa anyo ng mga alerdyi, mga sakit sa dumi o iba pang mga problema, dapat mong:

1. piliing kumain ng mga prutas na ang kulay ay hindi maliwanag, maliban sa mga prutas lamang na madaling mailabas mula sa pula o orange na balat;
2. huwag abusuhin ang mga bunga ng sitrus;
3. linawin bago gamitin ang antas ng impluwensya ng nais na prutas sa estado ng bituka microflora.

Mga mansanas

Sa unang buwan pagkatapos manganak, maaari kang kumain ng mansanas. Alisin muna ang balat sa berdeng prutas. Ang mga prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa komposisyon ng dugo at mga antas ng hemoglobin. Kapag regular na kinakain, binabawasan ng mga mansanas ang panganib ng paninigas ng dumi.

Mga peras

Ang mga peras ay pinapayagan din na mga produkto. Itinataguyod nila ang hematopoiesis, pinapatatag ang puso at panunaw. Kahit na ang mga peras ay mas matamis kaysa sa mga mansanas, naglalaman sila ng mas kaunting asukal. Dapat alalahanin na hindi ka makakain ng mga peras sa walang laman na tiyan, at bago kumain, kailangan mong alisan ng balat ang mga ito.

Mga saging

Ang mga saging ay pinahihintulutang pagkain para sa pagpapasuso. Kung sila ay kinakain sa pagitan ng mga pagkain, kung gayon ito ay isang mahusay na meryenda, at ang banana puree ay angkop para sa almusal. Ang mga saging ay nagpapaginhawa sa insomnia, nagpapabuti ng mood at nagpapasigla sa immune system.

Mga milokoton

3 buwan pagkatapos manganak, maaari mong subukan ang peach at nectarine. Ang pagkain sa kanila habang nagpapasuso ay dapat gawin nang maingat dahil sa pagkakaroon ng isang allergen sa kanila. Sa pangkalahatan, ang mga peach ay nagpoprotekta laban sa stress at depression, pinapawi ang pamamaga, at pinapabuti ang mood.

mga plum

Mas mainam na mag-pre-cook ng mga plum at uminom ng plum compote, pinapayagan ka nitong madagdagan ang dami ng gatas na ginawa, palakasin ang skeletal system at gawing normal ang sirkulasyon ng dugo.

Ang mga sariwang prutas at berry na lumago nang eksakto sa panahon ng kanilang pagkahinog, at hindi mga greenhouse hybrids, ay angkop para sa pagpapakain sa isang ina ng pag-aalaga.

Kaya't ang mga puti at dilaw na seresa ay maaaring kainin sa panahon ng Mayo-Agosto, mga nectarine at mga milokoton - kalagitnaan ng Hulyo-Setyembre, mga igos - mula Hunyo hanggang katapusan ng Setyembre, ripens sa Oktubre-Disyembre persimmon, at ang mga kapaki-pakinabang na granada ay nasa mga tindahan mula Setyembre hanggang Disyembre.

Hanggang ang bata ay 3 buwang gulang, mas mabuti kung ang mga prutas ay kinakain na tuyo o inihurnong. Bawasan nito ang nilalaman ng mga allergens sa kanila.

Aling mga gulay ang pipiliin?

Mga kamatis

Ang lahat ng mga gulay na may pulang kulay ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na elemento, kasama nila ang pectin, na maaaring maging sanhi ng malubhang pantal sa balat. Ngunit ito ay ganap na imposibleng gawin nang wala sila.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga kamatis, kung gayon, sa pangkalahatan, positibo silang nakakaapekto sa katawan. Pinapataas nila ang paglaban sa stress at nilalabanan ang pagbuo ng mga selula ng kanser, mayroong isang immunostimulating na ari-arian. Upang matiyak na sila ay ganap na hindi nakakapinsala, kailangan mo munang mag-eksperimento sa mga bunga ng dilaw na lilim at gamitin ang mga ito nang walang balat.

Brokuli, repolyo

Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng broccoli at cauliflower. Ang kanilang paggamit ay hindi nakakapinsala sa sanggol, sa kabaligtaran, ang bitamina C ay makakatulong na mapabuti ang mood at palakasin ang immune system ng mga mumo, paglaban sa mga impeksyon sa viral at stress. Ang parehong ay hindi masasabi para sa puting repolyo. Mahirap matunaw at nagbabanta sa bata na may mga digestive disorder.

Zucchini

Pinapayagan para sa nutrisyon para sa mga nagpapasusong ina mula sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at nutrients, tinutulungan nilang linisin ang katawan at makayanan ang labis na timbang, babaan ang presyon ng dugo at gawing normal ang aktibidad ng nervous system.

mga pipino

Dapat itong gamitin nang maingat upang maiwasan ang mga hindi kasiya-siyang pagpapakita mula sa pancreas. Sa panahon ng paggagatas, ang kagustuhan ay dapat ibigay lamang sa mga sariwang batang pipino na may pinakamataas na nilalaman ng bitamina C. Ang gulay na ito ay nakakatulong na alisin ang labis na likido at linisin ang mga bato, nagpapabuti sa kondisyon ng kalamnan ng puso at nagpapataas ng paglaban sa mga nakababahalang sitwasyon.

Ang mga ina ng pag-aalaga ay ipinagbabawal na mga pipino sa mga atsara at mga marinade na may mga pipino. Pinapanatili nila ang likido, humantong sa pagkalason. Ngunit sa pag-atsara, pagkatapos ng paggamot sa init, ang mga atsara ay nawawala ang ari-arian na ito, samakatuwid, sa mga bantay, pagkatapos ng anim na buwan, ganap itong pinapayagan na gamitin ito.

karot

Ang pagpapabuti ng mga visual function at balat, ang mga karot ay dapat na ipakilala sa pagkain nang may pag-iingat sa panahon ng pagpapasuso, dahil. maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.

talong

Ang listahan ng mga pagkain na dapat kainin nang may pag-iingat sa panahon ng mga Guards ay kinabibilangan ng mga talong. Ang mga ito ay hindi ipinagbabawal, ngunit pinapayagan na kainin pagkatapos ng 3 buwan ng buhay ng isang sanggol sa katamtaman. Ang mga talong ay nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan, pinasisigla ang mga bato, atay, at sistema ng pagtunaw. Ang pagkain ng talong ay makakatulong sa sanggol na makayanan ang paninigas ng dumi.

Beet

Ang isa pang natural na lunas para sa paninigas ng dumi ay beets. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis. Dapat itong naroroon sa diyeta sa maliit na halaga upang mapabuti ang panunaw, pag-unlad at pagpapalakas ng balangkas.

Ang mga gulay na maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina ay dapat na maayos na niluto, pinasingaw, pinakuluan, inihurnong o nilaga. Upang kumain ng mga prutas na sariwa, dapat silang hugasan ng mabuti.

Anong mga inumin ang mas gusto?

Ang listahan ng mga pagkain at inumin na pinahihintulutan habang nagpapasuso ay tumataas ng mga buwan. Sa unang apat na linggo ng buhay ng isang bata, hindi ipinapayong uminom ng kahit ano maliban sa plain water at green tea.

Ang purong hindi carbonated na tubig ay dapat inumin sa buong panahon kapag ang sanggol ay inilapat sa dibdib ng ina. Ang green tea ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang tonic effect, na mahalaga para sa mga mahilig sa kape, na kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa isang ina ng pag-aalaga. Bilang karagdagan, ang inumin na ito ay nag-aambag sa paggawa ng gatas.

Sa ikalawang buwan, ang itim na tsaa, sariwang kinatas na juice mula sa mga mansanas at karot ay hindi kasama sa listahan ng "mga ipinagbabawal na pagkain". Mahalaga na ang lakas ng tsaa ay hindi malakas, at ang tubig ay idinagdag sa mga juice, sila ay natunaw nang dalawang beses. Unti-unting bawasan ang dami ng tubig. Ang juice mula sa mga kamatis, dalandan, grapefruits at mga kakaibang prutas ay nananatiling ipinagbabawal.

Ang mga compotes ng berry ay perpektong pumawi sa uhaw at lagyang muli ang reserbang bitamina. Angkop din para sa paggawa ng compotes ay mga sariwang prutas at: mansanas, peras, plum, pinatuyong mga aprikot, prun at mga pasas. Mas mainam na huwag gamitin ang lahat ng posibleng maliwanag na kulay na mga berry para sa paggawa ng inumin. Ang mga currant, strawberry o ligaw na strawberry ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang bata.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring ubusin nang may mahusay na pangangalaga, mas mahusay na huwag ipakilala ang mga ito sa diyeta hanggang 6 na buwan pagkatapos ng panganganak. Mayroon ding anim na buwang pagbabawal sa kape. Ito ay may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system ng sanggol at nagpapataas ng pagkabalisa. Para sa mga hindi komportable nang walang kape, ang inuming chicory ay angkop.

Mahigpit na ipinagbabawal ang paggamit ng mga inuming may alkohol at carbonated habang nagpapasuso. Ang mga ito ay tiyak na nakakapinsala sa katawan ng isang babae, at nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan ng sanggol.

Ano ang mayroon upang madagdagan ang paggagatas?

Ang dami ng gatas na ginawa ay depende sa mga hakbang na ginawa ng ina upang mapanatili at madagdagan ang paggagatas. Nangangailangan ito ng regular na pagkakadikit ng sanggol sa suso, pagpili ng tamang posisyon para sa pagpapakain, pagsubaybay sa kondisyon ng suso at mga utong, pagsusuot ng mga espesyal na bra, at pagpapasuso sa bata sa kalooban, lalo na sa gabi.

Para sa paggagatas, ang isang pinahusay na regimen sa pag-inom ay napakahalaga; ang mga maiinit na inumin ay nagpapasigla sa paggawa ng gatas ng ina. Ang ilang mga pagkain na pinapayagan habang nagpapasuso ay maaari ding mag-ambag sa prosesong ito.

Maaari mong pagbutihin ang paggagatas sa pamamagitan ng:

• lean meat, manok, pabo at kuneho ay angkop;
• mga sabaw at sopas na niluto sa parehong walang taba na karne;
• ilang mga cereal (hercules buckwheat);
• isang maliit na halaga ng mga mani (walnut);
• mga herbal na tsaa na espesyal na idinisenyo para sa paggagatas;
• mga pagbubuhos sa kumin at haras;
• keso;
• cottage cheese;
• tinapay na may pagdaragdag ng bran at kumin;
• karot;
• luya at tsaa kasama nito;
• gooseberries, puti at pulang currant.

Ang mga produktong pinapayagan para sa mga babaeng nagpapasuso ay hindi dapat masyadong mainit o malamig. Ito ay maaaring nakakapinsala, mas mainam na kunin ang lahat ng mga produkto sa isang bahagyang pinalamig o bahagyang pinainit na anyo.

Pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang menu ng kanyang ina ay dapat na kinuha sa ilalim ng malapit na kontrol. Kailangang mag-ingat sa bawat sangkap. Sa kasong ito lamang masisiguro ang buong paglaki at pag-unlad ng bata. Ang isang mahalagang papel ay ginampanan din ng isang ganap na regimen sa pagtulog at pahinga. Mahalagang malaman muna kung ano ang maaaring kainin ng mga nagpapasusong ina? Pinapayagan na isama sa diyeta ang mga ligtas na pagkain lamang na hindi magiging sanhi ng colic at gas. Mayroong isang listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto, na dapat na palaging nakikita ng isang bata at walang karanasan na ina sa lugar na ito.

Ang pangunahing pamantayan para sa pagbuo ng isang kumpletong diyeta

Bago isama ang anumang produkto sa diyeta, dapat mo munang alamin ang komposisyon nito sa mga tuntunin ng mga bitamina at mineral. Para sa isang babae, mahalagang makatanggap mula sa pang-araw-araw na diyeta:

• 20% na mga bahagi ng protina;
• 60% na bahagi ng karbohidrat;
• 15% mataba compounds.

Para sa kanya, kinakailangan din na lagyang muli ang balanse ng tubig araw-araw. Upang gawin ito, dapat mong gamitin ito sa dami ng hindi bababa sa isang litro. Para sa tanghalian, pinakamahusay na kumain ng sopas o borscht. Ang iyong pinili ay dapat itigil sa sabaw ng manok. Ang lahat ng mga produkto ng fermented milk ay naglalaman din ng mga benepisyo para sa katawan. Naglalaman ang mga ito ng bacteria na mabuti para sa bituka, na tumutulong sa pagtunaw ng lahat ng pagkain na pumapasok sa katawan. Salamat sa kanila, ang komposisyon ng gatas ng ina ay nagpapabuti at nagiging mas kapaki-pakinabang, masustansya para sa bata.

Sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga pagkaing mataas sa calcium. Ito ay ginagamit ng katawan ng bata upang bumuo ng mga ngipin at buto. Sa dakong huli, kakailanganin ito ng musculoskeletal system sa malalaking dami. Kung ito ay hindi sapat, kung gayon ang isang babae ay nanganganib na lumala ang kondisyon ng kanyang mga ngipin, mga kuko at buhok.

Sa panahon ng pagpapasuso, ang menu ay dapat na ganap na balanse

Ano ang maaari mong kainin

Ang mga sumusunod na pagkain ay dapat kainin araw-araw habang nagpapasuso:

• karne o isda, depende sa mga indibidwal na kagustuhan;
• gawang bahay na cottage cheese o matapang na keso;
• mataas na kalidad na mga produktong fermented milk na may mababang porsyento ng taba ng nilalaman;
• itlog ng manok at pugo.

Kailangan mong kumain lamang ng karne na may mababang porsyento ng taba. Dapat itong pinakuluan o steamed. Tandaan na ang unang buwan ay kinakailangan para sa bata na iakma ang digestive system sa mga pagbabago sa kapaligiran. Kung ang isang allergy o pangangati ay lilitaw sa balat, dapat itong tapusin na ang lahat ng kinakailangang bakterya para sa pagproseso ng protina ng hayop ay hindi pa nanirahan sa mga bituka. Ang hindi pagkatunaw ng pagkain, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng colic at bloating, ay negatibong nakakaapekto sa kagalingan ng sanggol. Samakatuwid, ang produkto ay dapat ipakilala sa pang-araw-araw na diyeta sa maliliit na bahagi. Sa ilang mga kaso, ang mga doktor ay nagrereseta ng karagdagang paggamit ng probiotics at lactobacilli, na makabuluhang nagpapabilis sa proseso.

Ang paggagatas ay isang espesyal na panahon sa buhay ng bawat babae. Sa oras na ito, pinapayuhan ng mga nutrisyunista na mag-ingat sa paggamit ng mga kabute. Ang mga ito ay pinapayagan na isama sa diyeta lamang kung sila ay lumaki sa bahay sa isang greenhouse garden. Ang fungus ay may kakayahang sumipsip ng lahat ng nakakapinsala at nakakalason na elemento mula sa kapaligiran. Samakatuwid, sa isang hindi matatag na ekolohiya na rehiyon, kasama ang mga ito, ang isang babae ay maaaring magpasok ng mga lason sa katawan. Kabilang sa mga ito, ang mga herbicide at emisyon mula sa mga pabrika, pabrika, at mga sasakyan ay partikular na panganib. Wala silang nakakapinsalang epekto sa katawan ng isang may sapat na gulang, ngunit para sa mga mumo maaari silang maging nakamamatay.

Ang mga buto ay hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang additives

Kung may pangangailangan na pagyamanin ang katawan ng protina ng gulay, dapat kang kumain ng nut. Gayunpaman, pinakamahusay na tanggihan ang produktong ito ng pagkain sa unang buwan pagkatapos ipanganak ang sanggol. Ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang nakapagpapalusog, ngunit ang taba ng gulay na nilalaman ng produkto ay nagdaragdag ng panganib ng isang reaksiyong alerdyi.

Masarap bang kumain ng buto? Sa kaibuturan nito, ang produkto ay naglalaman din ng malaking halaga ng protina ng gulay. Kaya naman sa maliit na halaga ay may positibong epekto ito. Imposibleng magdagdag ng mga tina at pampatatag ng lasa sa mga buto, kaya ang posibilidad ng isang allergy kapag sila ay natupok ay zero. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng naturang produkto ng pagkain, isang sapat na dami ng mineral ang pumapasok sa katawan, ngunit ang bata ay hindi magdurusa mula sa diathesis o isang pantal.

Maaari bang maging sanhi ng allergy ang gatas? Ang produkto ay kapaki-pakinabang sa katawan dahil sa bacteria na taglay nito. Gayunpaman, inirerekomenda ng mga eksperto sa HV na itigil ang kanilang pagpili sa mga produktong fermented milk at cottage cheese. Ang gatas sa dalisay nitong anyo ay pinapayagang idagdag sa tsaa sa limitadong dami. Hindi dapat abusuhin ang condensed milk, dahil naglalaman ito ng labis na asukal at lahat ng uri ng preservatives. Maaari silang maging sanhi ng negatibong reaksyon sa balat ng sanggol sa anyo ng isang pantal.

Kahalagahan ng carbohydrates sa diyeta

Ang tamang diyeta ay dapat balanse sa panahon ng pagpapasuso. Para sa layuning ito, dapat kang kumain ng lahat ng uri ng mga cereal, sopas at tinapay. Ang isang malaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa mga gulay at prutas.

Maaaring kainin ang sopas habang nagpapasuso kung hindi mataba ang sabaw nito. Kaagad pagkatapos ng panganganak, inirerekumenda na pakuluan ito sa pangkalahatan sa isang tubig. Ang sabaw sa ilang mga sanggol ay nagdudulot ng pantal at pagbabalat ng balat, kaya dapat itong ipasok sa diyeta sa maliliit na bahagi at unti-unti. Pagkatapos ng manok, maaari kang lumipat sa bersyon ng karne ng baka. Ang karne ay dapat idagdag nang direkta sa sopas mismo sa isang maliit na halaga.

Sa unang tatlumpung araw pagkatapos ng panganganak, kinakailangang isuko ang mga matamis at pastry. Ang mga biniling dessert ay nakakapinsala dahil sa pagkakaroon ng baking powder, mga lasa at mga stabilizer ng lasa sa komposisyon. Palagi silang nagpapakita ng kanilang sarili sa anyo ng diathesis sa isang sanggol. Samakatuwid, pinapayagan na kumain lamang ng ordinaryong tinapay at cereal sa tubig.

Ang mga inihurnong mansanas ay maaaring kainin kahit pagkatapos ng panganganak

Kahalagahan ng prutas at gulay

Dapat tumanggap si Mommy ng mga bitamina at enzyme sa sapat na dami. Ang mga ito ay ipinapasa sa gatas ng ina sa sanggol at kasangkot sa tamang pagbuo ng gastrointestinal tract. Para sa mataas na kalidad na gawain ng bituka, kinakailangan upang pagyamanin ang katawan na may hibla. Tinatanggal din nito ang mga nakakalason at nakakalason na sangkap. Gayunpaman, ang ilang mga prutas at gulay ay nagdudulot ng gas sa sanggol, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng colic. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang babae ay dapat maging matulungin sa kanilang pinili at tama na ipakilala sila sa diyeta.

Ang mga hilaw na pagkain na dapat kainin habang nagpapasuso ay dapat magsimula nang paunti-unti. Maaari mong subukan ang isang mansanas sa unang pagkakataon sa isang linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol. Inirerekomenda ng ilang mga eksperto sa pagpapasuso na kumain ng isang kutsarang puno ng coleslaw. Upang mapansin ang reaksyon ng sanggol, dapat itong kainin sa umaga. Sa kawalan ng isang pantal at pangangati, ang bahagi ay tataas nang maraming beses.

Kung napansin ng mga magulang na ang sistema ng pagtunaw ng bata ay hindi pa handa para sa mga sangkap na ito, pagkatapos ay hindi sila kasama muli.

Sa unang buwan ng buhay ng isang sanggol, pinakamahusay na pumili ng inihurnong bersyon ng mga gulay at prutas. Ang ganitong pagproseso ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-save ang lahat ng mga positibong katangian ng produkto, ngunit pinapatay ang mga nakakapinsalang enzyme. Binabawasan nito ang posibilidad ng pagbuo ng gas sa sanggol.

Ano ang pipiliin: mansanas o saging?

Sa isang banda, ang mansanas at saging ay maaaring kainin ng isang nagpapasusong ina. Gayunpaman, mayroong isang opinyon na ang mga produktong ito ay pinakamahusay na iwasan. Halimbawa, ang ilang mga sanggol ay negatibong nakakaapekto sa regular na pagkonsumo ng kanilang ina ng saging. Mayroon silang allergic reaction sa kanilang balat. Ang pagkasira ng kondisyon ay naitala din pagkatapos ng mga ordinaryong mansanas. Sa kasong ito, ang mga prutas ay inabandona para sa isang hindi tiyak na panahon.

Inirerekomenda na kumain nang eksakto sa mga uri ng mansanas na kung saan ang katawan ay inangkop na sa panahon ng pagbubuntis. Ang kanilang pectin at fiber ay tumutulong sa natural na paglilinis ng katawan. Ang mga dumi na deposito sa kanilang tulong ay mabilis at mahusay na tinanggal.

Pinapayagan ang mga mansanas. Gayunpaman, ang pansin ay dapat bayaran sa iba't-ibang nito at isaalang-alang ang epekto ng sangkap sa katawan sa panahon ng pagbubuntis. Ang pectin at fiber ay ginagamit upang natural na linisin ang mga dingding ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang mga gulay at prutas ay dapat na kasama sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga nang walang kabiguan.

Kasabay nito, ang pectin ay kapaki-pakinabang lamang para sa katawan ng ina. Tinatanggal nito ang mga lason at mga dumi. Sa isang sanggol na may paglunok ng isang sangkap kasama ng gatas ng ina, ang posibilidad ng pamumulaklak at colic ay tumataas. Maaari mong bawasan ang posibilidad ng mga negatibong epekto sa pamamagitan ng pag-alis ng balat mula sa prutas.

Ang mga gisantes at repolyo ay mapanganib para sa hitsura ng mga gas sa bituka ng isang babae. Ang gastrointestinal tract ay tumutugon din sa pagtagos ng sangkap. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang maging lubhang maingat kapag isama ang mga ito sa diyeta. Ang mga aktibong sangkap ay maaaring patayin sa pamamagitan ng paggamot sa init. Ang lahat ng mga prutas at gulay ay nagpapanatili ng kanilang mga positibong katangian kapag inihurnong.

Upang labanan ang utot, dapat gamitin ang mga remedyo ng katutubong. Upang gawin ito, gumamit ng tincture ng chamomile o dill. Ang kanilang epekto ay banayad, ngunit nakakatulong upang alisin ang labis na mga gas mula sa mga bituka.

Palitan ang matamis ng mga pinatuyong prutas

mga kakaibang produkto

Ano ang dapat kainin ng isang babae mula sa mga prutas na dinadala sa ating bansa mula sa ibang bansa? Halimbawa, ang mga dalandan at persimmon ay matagal nang naging pamilyar na pagkain sa mesa ng sinumang karaniwang tao. Gayunpaman, sa panahon ng HB maaari silang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi. Ang partikular na panganib ay ang mga sangkap na ginagamit upang iproseso ang mga produkto upang mapataas ang buhay ng istante at transportasyon. Maaari silang maalis sa pamamagitan ng pag-alis ng alisan ng balat. Naiipon nito ang lahat ng negatibong sangkap na negatibong nakakaapekto sa katawan hindi lamang ng bata, kundi pati na rin ng ina.

Kung talagang gusto mo ng matamis, pagkatapos ay pinakamahusay na kumain ng mga pinatuyong prutas. Hindi ka dapat pumili ng masyadong mabango at magandang produkto. Dahil ito ay nagpapahiwatig ng karagdagang pagproseso. Ang epekto na ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagbabad ng mga prutas sa isang espesyal na komposisyon o impregnation na may iba't ibang mga solusyon. Ang isang babae ay ligtas na makakain ng mga pinatuyong aprikot, pasas at petsa. Sa bahay, maaari ka ring gumawa ng mga pinatuyong bersyon ng mansanas, peras at plum.

Ang lahat ng mga nutrisyunista ay nagkakaisang kinukumpirma na sa panahon ng pagpapasuso, pinakamahusay na kainin ang mga gulay at prutas na karaniwan para sa rehiyong ito. Dapat itong alalahanin tungkol sa mga pangunahing patakaran ng kanilang pagpapakilala sa diyeta. Sa unang yugto, sinubukan ang isang maliit na piraso, at pagkatapos ay unti-unting tumataas ang bahagi sa maximum na pinapayagang rate:

• Kahit na kaagad pagkatapos manganak, maaari kang kumain ng mga inihurnong mansanas. Sa paglipas ng panahon, ang ulam ay pinalitan ng isang hilaw na bersyon lamang sa kawalan ng negatibong reaksyon sa digestive system ng sanggol.
• Kung ang bata ay bihirang magdusa mula sa colic, maaari mong subukang ipasok ang isang peras sa diyeta.

Para sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang mga sumusunod na produkto ay dapat itapon:

• Mga ubas, dahil ito ay lubos na nagpapahina sa tono ng mga bituka. Ang plum ay may parehong mga katangian.
• Mula sa mga bunga ng sitrus, tanging lemon ang pinapayagan.
• Ang lahat ng mga kakaibang pagkain ay pinakamahusay na hindi kasama sa diyeta nang ilang sandali.

Kung ang isang sanggol ay may negatibong reaksyon sa mga natural na bitamina, dapat itong ibigay sa kanyang katawan nang artipisyal

Ang appointment ng mga gamot ay isinasagawa lamang ng isang espesyalista sa larangang ito. Ang mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi sa isang sanggol, kaya tiyak na hindi inirerekomenda na piliin ang gamot sa iyong sarili.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

Habang lumalaki ang sanggol, nagbabago rin ang diyeta ng ina. Gayunpaman, ang ilang mga pagkain ay dapat na iwasan nang mahabang panahon:

• Mga preservative at tina negatibong nakakaapekto sa katawan ng sinumang tao. Ang mga ito ay lalong mapanganib para sa mga bata. Dapat maingat na pag-aralan ni Nanay ang komposisyon ng bawat produkto at ibukod ang mga nakakapinsalang produkto mula sa diyeta. Kabilang dito ang sausage, mayonnaise, ketchup at processed cheese. Ang mga kemikal ay hindi makakaapekto sa pag-unlad ng lahat ng mga panloob na organo ng isang lumalagong organismo.
• Ang isang babae ay dapat na kinakailangan na ganap na talikuran bumili ng matamis, kendi. Kasama sa mga ito ang taba, na mahirap matunaw sa sistema ng pagtunaw kahit na ng isang may sapat na gulang. Kadalasan, ang mga ahente ng pampaalsa ng kuwarta at mga pampatatag ng lasa ay ginagamit sa kanilang paghahanda. Ang mga ito ay nagiging karaniwang sanhi ng isang reaksiyong alerdyi sa isang sanggol.
• Gatas at maitim na tsokolate ay ganap ding inalis mula sa diyeta. Halos palaging, ang produktong ito ay humahantong sa isang pantal at matinding pamumula sa sanggol.

Habang lumalaki ang sanggol, lumalawak ang listahan ng mga produkto. Sa kanyang katawan, ang lahat ng kinakailangang mga enzyme at bakterya ay nagsisimulang gumana, kaya ang posibilidad ng mga alerdyi ay nagiging mas kaunti.

Pag-inom ng rehimen

Ngayon, hindi lahat ng inumin na iniinom natin araw-araw ay mabuti sa ating katawan. Ang pinaka-naka-istilong stimulant ay kape. Ito ay negatibong nakakaapekto sa pag-iisip at maaaring maging sanhi ng matinding kahinaan. Ang caffeine ay nagtataguyod ng pag-agos ng taba mula sa tissue, na siyang sanhi ng iba't ibang negatibong proseso sa katawan ng sanggol.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay mabuti para sa paggana ng bituka

Para sa isang nagpapasusong ina, ang obligadong pagtanggi sa mga sumusunod na inumin:

• Lahat ng inuming may caffeine. Bukod pa rito, kinakailangang tanggihan ang pulbos ng gatas para sa isang tiyak na panahon, na kadalasang sanhi ng diathesis sa mga sanggol.
• Ang natural na produkto kvass ay naglalaman ng maraming lebadura. Dahil sa kanila, maaaring maabala ang bituka flora sa katawan ng sanggol. Ang ganitong reaksyon ay puno ng hitsura ng mga gas at colic.
• Ang lahat ng mga inumin na may mga gas sa kanilang komposisyon ay may maraming mga preservatives.
• Ang juice sa isang tetrapack ay naglalaman ng malaking bilang ng mga nakakapinsalang compound ng kemikal. Ang mga ito ay negatibong pinagsama sa isa't isa at makakagawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti.

Naturally, ang lahat ng mga inuming may alkohol ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta para sa panahon ng pagpapasuso.

Ang pinatuyong prutas na compote, tsaa, fermented milk drink ay may mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan.