Marami ang interesado sa tanong - bakit binabawasan nito ang mga binti ng mga binti sa gabi. Ang sintomas ay pantay na nakakaapekto sa kapwa lalaki at babae, bubuo sa panahon ng pahinga o sa gabi, kapag ang binti ay nakakarelaks. Ang mga cramp sa panahon ng pagtulog ay nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, nakakaabala sa pahinga at paggana ng kalamnan. Kung ang mga spasms ay patuloy na nakakagambala, may panganib na magkaroon ng malubhang komplikasyon mula sa mga lokal na circulatory disorder hanggang sa systemic disorder.

Etiology

Ang mga cramp ng guya sa gabi o sa umaga ay hindi isang malayang sakit, ngunit sumangguni sa isang hiwalay na sintomas. Ito ay mga ordinaryong kalamnan spasms na nangyayari sa kanilang sarili, nang walang kontrol ng nervous system. Ang mga pag-urong ng kalamnan ay likas na nagsasarili at kusang lumilitaw.

Opinyon ng eksperto!

Ang doktor ay madalas na tinatanong kung bakit ang mga kalamnan ng guya ay nag-cramp sa gabi. Magsimulang maghanap ng mga sanhi sa mga pagsusuri sa dugo para sa potasa, kaltsyum at magnesiyo. Sa karamihan ng mga kaso, ang calf cramps ay nangyayari kapag may kakulangan ng mga mineral na ito na kumokontrol sa tono ng kalamnan at pagpapahinga. Sa normal na mga tagapagpahiwatig, ang mga diagnostic ay dapat palawakin upang maghanap para sa mga systemic pathologies na humahantong sa kapansanan sa innervation at daloy ng dugo sa mga binti.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng nocturnal calf cramps ay:

• Avitaminosis;
• Kakulangan ng potasa at magnesiyo;
• Panahon ng aktibong paglago;
• Pagbubuntis at paggagatas;
• Dehydration;
• Pisikal na labis na karga;
• Sedentary lifestyle;
• Mga side effect ng ilang mga gamot;
• Paninigarilyo at alak.

Ang mga kondisyong ito ay nag-aambag sa paglitaw ng mga kombulsyon dahil sa pag-unlad ng mga kakulangan sa kondisyon at ang paglitaw ng mga trophic disorder. Bilang isang resulta, ang mga fibers ng kalamnan ay hindi tumatanggap ng kinakailangang dami ng nutrients, at unti-unting lumilitaw ang mga spasms.

Ang ilang mga systemic pathologies ay maaari ring humantong sa pag-unlad ng sakit:

• Varicose veins;
• Kakulangan ng puso at venous;
• Atherosclerosis ng mga sisidlan ng mga binti;
• Paglabag sa thyroid gland;
• Pinsala sa bato;
• Obesity.

Sa ilalim ng mga kondisyong ito, ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti ay nabalisa, ang mga spasms ng mga kalamnan ng guya ay unti-unting lumilitaw.

Mga kaugnay na sintomas

Kapag dinadala niya ang kanyang binti sa guya sa gabi, ang pasyente ay nakakaramdam lamang ng matinding sakit, hindi binibigyang pansin ang iba pang mga pagpapakita ng sakit. Maaari mong makilala ang mga ito sa panahon ng isang panlabas na pagsusuri, ang ilang mga "nakaranas" na mga pasyente ay napapansin ang hitsura ng mga palatandaan sa kanilang sarili. Ang pinakakaraniwang sintomas ay kinabibilangan ng:

• Ang panahon ng mga precursors - kakulangan sa ginhawa, pagkapagod, isang pakiramdam ng kabigatan ay lumilitaw sa mga binti o kalamnan ng guya. Kadalasan ang yugtong ito ay hangganan sa pag-atake mismo. Maraming mga pasyente ang tandaan: kapag nag-stretch ka, ang kalamnan ay agad na nakakakuha ng cramp;
• Ang sakit ay ang pinaka-binibigkas na sintomas, na napakahirap na hindi mapansin. Ito ay nabanggit sa gitna ng guya, tumataas nang sabay-sabay sa pagtindi ng mga kombulsyon - mas ang kalamnan ay spasmodic, mas masakit ang sakit. Pakiramdam na ito ay pumuputok, pinipindot o nasusunog;
• Ang isang pagbawas sa pulsation ay nabanggit sa popliteal arteries sa oras ng pag-atake, kapag ang caviar compresses ang tibial arteries. Sa ibaba ng apektadong lugar, ang pamamaga ng mga ugat ay maaaring maobserbahan, ang maliit na edema ay maaaring lumitaw;
• Mga kaguluhan sa koordinasyon ng mga paggalaw - kapag sa umaga binabawasan nito ang mga binti ng mga binti kapag sumisipsip at ang sintomas ay sinusunod araw-araw, ang mga sugat ng mga nerve endings ay nabuo. Ang resulta ay gulo ng lakad, nabawasan ang kontrol ng mga kalamnan ng guya;
• Pagkawala ng kulay ng balat - sa simula ng spasm, ang balat ay maputla, na may isang maasul na kulay. Sa pagtatapos ng pag-atake, ang pamumula nito ay nabanggit dahil sa pagpapalawak ng mga capillary at pagtaas ng daloy ng dugo sa mga binti.

Sa isang tala!

Ang mga ito ay mga katangian na palatandaan ng mga cramp sa mga guya sa pagkakaroon ng mga kondisyon na kulang. Kung lumilitaw ang sakit dahil sa patolohiya, ang klinikal na larawan ay kumplikado ng mga sintomas ng pinagbabatayan na sakit.

Pangunang lunas para sa mga cramp ng guya

Kung ang kalamnan ng guya ay nabawasan sa isang panaginip, kinakailangan ang kagyat na tulong, na maaaring ibigay ng pasyente sa kanyang sarili. Upang gawin ito, kinakailangan na sundin ang isang tiyak na algorithm ng mga aksyon na nagbibigay-daan sa iyo upang ihinto ang spasm ng guya, alisin ang kakulangan sa ginhawa sa mga binti.

Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay ang mga sumusunod:

• Sa mga unang sensasyon ng pag-urong - hilahin ang medyas pataas (patungo sa ulo). Kung kinakailangan, tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay. Tandaan - kung hahayaan mong magkontrata ang kalamnan, tataas at tatagal lamang ang pananakit at pulikat kaysa kapag naunat ang kalamnan;
• Kung hindi humupa ang spasm ng guya, magsagawa ng self-massage. Ang warm-up ay dapat isagawa nang maingat, ang sobrang presyon ay maaaring ipagpatuloy ang cramp;
• Itaas ang paa sa itaas ng ulo - ito ay kinakailangan upang mabawasan ang daloy ng dugo at mabawasan ang aktibidad ng kalamnan;
• Sa matagal na cramps sa mga binti - panatilihin ang isang pin sa tabi ng kama. Gumawa ng 1-2 iniksyon upang maibalik ang sensitivity at i-relax ang kalamnan;
• Kung ang mga hakbang sa itaas ay hindi makakatulong, bumangon sa kama, subukang maglakad-lakad. Maaari kang maligo ng maligamgam upang makapagpahinga ang iyong mga kalamnan.

Pansin!

Kapag nabigo ang first aid, at ang cramp ay tumagal ng higit sa 15 minuto, tumawag ng ambulansya. Aalisin ng paramedic o doktor ang pag-atake, payuhan ka sa mga karagdagang aksyon.

Tanggalin ang mga seizure gamit ang gamot

Ang unang bagay na ginagamot sa mga cramp ng kalamnan ng guya ay mga gamot. Ang mga pondong ito ay nakakaapekto sa patolohiya sa iba't ibang paraan - ang ilan ay bumubuo para sa kakulangan ng mga elemento ng bakas, ang iba ay nagpapaginhawa sa mga spasms at nagpapabuti sa kagalingan ng pasyente.

Sa unang kaso, may epekto sa mismong sanhi ng sakit, sa pangalawa, isinasagawa ang symptomatic therapy. Ang parehong mga opsyon sa paggamot ay umaakma sa isa't isa at dapat gamitin nang magkasama.

Listahan ng mga pinakasikat na gamot na ginagamit upang gamutin ang mga cramp ng guya:

• Mga tablet na naglalaman ng mga elemento ng bakas - Asparkam, Panangin, Magnerot, Magnelis B 6. Lagyan muli ang kakulangan ng potasa at magnesiyo. Ang unang dalawang gamot ay naglalaman ng parehong mga elemento, ang huling - tanging magnesiyo. Ang mga ito ay inireseta nang mahigpit ayon sa reseta, depende sa tiyak na uri ng kakulangan sa kondisyon;
• Mga bitamina - ang pinakasikat ay Complivit, Dolgit, Calcium D 3. Ipinapakita para sa beriberi, na humahantong sa mga cramp sa mga binti;
• Mga pamahid - Venuron, Venarum, Heparin ointment, Diclofenac. Ang mga ito ay kumikilos sa mga ugat, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga binti at pinapawi ang sakit. Mag-apply sa gabi, maingat na hadhad sa balat.

Upang mapahusay ang epekto ng mga gamot, ginagamit ang iba't ibang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, isa sa mga ito ay electrophoresis. Maaari ka ring magsagawa ng magnetotherapy, ionotherapy, laser therapy, UVT (ultraviolet therapy).

Tradisyunal na gamot laban sa mga cramp ng guya

Ang mga katutubong trick ay makakatulong sa pag-aalis ng sintomas - nagbibigay sila ng reflex relief ng kalamnan spasms. Ang pinaka-epektibong pamamaraan ay kinabibilangan ng:

• Ointment - kumuha ng celandine at ihalo sa isang dobleng dami ng petrolyo jelly. Ang nagresultang sangkap ay inilapat sa balat ng mga binti at maingat na hadhad;
• Chamomile tea - bumili ng mga dahon mula sa isang parmasya at magluto ayon sa mga tagubilin. Ginagamit ito ng tatlong beses sa isang araw, pagkatapos kumain;
• Kuskusin mula sa wormwood - kumuha ng tuyong halaman, punan ito ng vodka at hayaan itong magluto ng 15-20 araw. Kuskusin ang mga binti dalawang beses sa isang araw;
• Ang sumusunod na recipe ay makakatulong din - magdagdag ng isang pares ng mga kutsarita ng lebadura sa isang baso ng natural na kvass ng tinapay, hayaan itong magluto ng kalahating araw. Uminom ng kalahating tasa bago kumain, kumain ng pulot.

Ang mga katutubong remedyo ay nagpapalakas ng mga pamamaraan na nag-aalis ng pansamantalang pagpapakita ng mga cramp ng binti. Para sa isang kumpletong paggamot ng sakit, inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor, ang paggamit ng mga espesyal na gamot.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang mga cramp sa gabi at umaga sa mga binti, mahalagang sundin ang mga hakbang sa pag-iwas na pumipigil sa pag-unlad ng sakit. Kapag sinusunod ang mga patakarang ito, ang dalas ng mga spasms sa mga binti ay bababa nang malaki, at pagkatapos ng ilang buwan ito ay ganap na mawawala.

Ang nakabatay sa programa ay ang mga sumusunod:

• Obserbahan ang rehimen ng araw - ang isang mahusay na pahinga ay kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng katawan. Ito ay kanais-nais na matulog para sa 8 oras sa isang araw, sa mahigpit na tinukoy na oras;
• Maglaan ng oras para sa iyong diyeta - kailangan mong kumain ng mga pagkaing naglalaman ng mga bitamina, potasa, kaltsyum at magnesiyo. Maaari mong kunin ang talahanayan mula sa iyong doktor;
• Dalawang beses sa isang linggo - i-massage ang mga kalamnan ng guya. Ang ganitong warm-up ay mapapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga binti, mamahinga ang mga kalamnan;
• Pumili ng komportableng sapatos - dapat silang nasa mababang takong, huwag i-compress ang paa. Ang pagsunod sa panuntunang ito ay titiyakin ang isang pare-parehong pagkarga sa binti, magandang sirkulasyon ng dugo sa rehiyon ng guya.

Sa isang tala!

Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang mga cramp ng kalamnan ng guya ay ang mga therapeutic exercise. Ang katamtamang pagsasanay sa sports ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa mga binti, nag-aalis ng kasikipan, at nakakarelaks sa mga kalamnan.

Isang tinatayang hanay ng mga pagsasanay para sa pag-iwas sa mga cramp sa mga binti:

• Painitin ang mga kalamnan - para dito maaari kang maglakad sa lugar sa loob ng 2-3 minuto;
• Sinusundan ito ng pag-unat ng mga kalamnan ng guya - ipahinga ang iyong mga kamay sa dingding upang ang katawan ay matatagpuan na may kaugnayan sa sahig sa isang anggulo na 45 degrees, at ang mga paa ay magkasya nang mahigpit sa sahig. Gumawa ng isang uri ng "push-up" 10-15 beses;
• Nakatayo sa isang binti, iangat ang kabaligtaran ng shin at bahagyang yumuko sa tuhod - ibaba at itaas ang daliri ng paa 10-12 beses. Baguhin ang paa at ulitin ang mga hakbang para sa pangalawang paa;
• Ang susunod na ehersisyo ay tiptoe walking para sa 1.5 minuto;
• Kumpletuhin ang gymnastics gamit ang sumusunod na kumplikado - nakahiga sa iyong likod, iunat ang iyong mga binti at gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong paa sa isang direksyon at sa isa pa. Para sa bawat paa, magsagawa ng mga paggalaw ng 10 beses.

Ito ay kanais-nais na isagawa ang programa dalawang beses sa isang linggo, kung ang sakit o kakulangan sa ginhawa ay nangyayari sa mga binti, ang mga pagsasanay ay dapat na itigil. Ang therapeutic gymnastics ay nagbibigay-daan para sa pag-iwas sa iba't ibang uri ng sakit - sa kaganapan ng mga cramp sa mga binti sa panahon ng pagbubuntis o ang pag-iwas sa mga cramp ng binti sa mga matatanda.

Ang mga cramp sa mga binti ay nangyayari dahil sa kakulangan ng mga elemento ng bakas at mga sistematikong pathologies na nakakagambala sa sirkulasyon ng dugo sa mga binti. Upang maalis ang sakit, inirerekumenda na kumuha ng mga gamot na nagpapalakas ng mga pamamaraan. Mahalaga para sa mga predisposed na tao na obserbahan ang pag-iwas, upang magsagawa ng gymnastic exercises sa isang napapanahong paraan.

Binabawasan ng cramp ang mga binti, hita mula sa loob sa itaas ng tuhod, paa (paa), daliri ng paa. Ang spasm ng kalamnan ay sinamahan ng matinding sakit. Ang pagkapagod sa kalamnan, pag-aalis ng tubig, mga sakit, kakulangan sa bitamina at mineral, metabolic disorder, nervous strain ay mga karaniwang sanhi ng leg cramps sa gabi. Paggamot ng mga sakit kung saan binabawasan ang mga kalamnan, pinapawi ang mga spasms.

Ang karamdaman o kakulangan ay karaniwang mga dahilan kung bakit ang mga binti, hita, at talampakan ay pumikit sa gabi. Ano ang gagawin sa kasong ito? Kung ang mga kalamnan ay madalas na humihigpit sa mahabang panahon, lalo na sa edad na 50 taong gulang at mas matanda, makipag-ugnayan sa isang espesyalista sa isang partikular na sakit.

Pagkapagod at clubfoot

• pagkahilo o sakit ng ulo;
• panghihina, depresyon, pagkapagod;
• pagkamayamutin, pagkabalisa;
• pagtitibi;
• nasusunog o mga cramp sa mga kalamnan ng guya, paa at daliri ng paa.

Sa edad na 50 taong gulang at mas matanda, gusto mong uminom ng mas kaunting tubig. Ang dahilan ay ang pagpurol ng pakiramdam ng pagkauhaw, bagaman ang pangangailangan ng katawan para sa kahalumigmigan ay pareho.

Ang kakulangan sa likido ay nag-dehydrate ng mga selula, ginagawa nila ang kanilang mga pag-andar nang mas malala. Sa gabi ay binabawasan nito ang mga binti, hita, sa itaas ng tuhod, paa, paa.

Ang ilang mga doktor ay naniniwala na ang hindi sapat na paggamit ng tubig sa araw ay hindi gaanong nakakapinsala kaysa sa paninigarilyo.

Ang isang simple at abot-kayang lunas para sa pag-aalis ng sanhi, ang paggamot sa mga cramp sa binti sa gabi, lalo na sa edad na 50 taon, ay isang sapat na supply ng malinis na tubig sa araw, hanggang sa walong baso (1.6 l).

Ang tubig ay nagdaragdag ng kahusayan, pinapawi ang stress, pagkabalisa, normalize ang pagtulog, pinapanatili ang balat na makinis, nagtataguyod ng metabolismo.

May malubhang pagdududa tungkol sa link sa pagitan ng post-workout dehydration at leg cramps.

Nabawasan ang produksyon ng ATP

Ang pagbawas sa paggawa ng ATP sa katawan (adenosine triphosphate, adenosine triphosphoric acid), ang pangunahing carrier ng enerhiya, pinipigilan ang mga proseso ng metabolic sa loob ng mga kalamnan ng guya, hita at paa, nakakagambala sa balanse ng mga excitatory at nagbabawal na signal, pinatataas ang reflex sa contraction. , at binabawasan ang kakayahan ng mga kalamnan na makapagpahinga.

Upang maalis ang sanhi ng mga cramp sa gabi at gamutin ang mga kalamnan ng mga binti upang hindi sila mabawasan, ginagamit ang succinic acid.

Pinasisigla ng gamot ang mga proseso ng metabolic at enerhiya sa katawan, nagpapakilos, mabilis na nagpapanumbalik ng lakas, nagpapagaan ng sakit sa mga overtrained o pagod na mga kalamnan, pinabilis ang pagbabagong-buhay ng tissue ng kalamnan.

Mga gamot - ang sanhi ng mga seizure

Ang mga pulikat ng mga binti sa gabi sa pag-abuso sa mga laxative, hormonal, antihypertensive (bawasan ang presyon) na mga gamot.

Ang isa sa mga sanhi ng mga cramp sa mga binti at hita sa gabi ay ang paggamot na may diuretics, ang mga ito ay inireseta para sa hypertension, pagpalya ng puso.

Sa ihi, ang katawan ay nawawalan ng maraming magnesium, sodium, potassium, na kasangkot sa pag-urong at pagpapahinga ng binti at iba pang mga kalamnan, ang paghahatid ng isang nerve impulse.

kakulangan ng magnesiyo

Mga palatandaan ng kakulangan: pagkahilo, hamog sa harap ng mga mata, pagkawala ng buhok, malutong na mga kuko, pagkawala ng gana, pagduduwal, pagkabalisa, walang mood. Nagambala sa pagtulog, hindi mapakali na mga panaginip, nahihirapang gumising, nerbiyos at inis, kawalan ng lakas sa araw. Mabilis na tibok ng puso (tachycardia). Ang labis na kaltsyum ay binabawasan ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, nagkakaroon ng atherosclerosis at anemia (anemia). Ang kakayahang umangkop ng mga kasukasuan ay lumala, ang paggana ng gallbladder at pancreas ay nagambala. Ang sobrang pagsipsip ng calcium ay ang sanhi ng mga bato sa bato.

Kung ang kakulangan ng magnesiyo ay ang sanhi ng mga cramp sa gabi, ang paggamot ng mga kalamnan ng binti, upang hindi sila mag-cramp sa gabi, ay isinasagawa ng mga bitamina-mineral complex ng parmasya, nakakatulong sila sa loob ng ilang araw.

Ang mga sumusunod na pagkain ay nag-aalis ng kakulangan ng magnesium sa katawan: wheat bran, pumpkin seeds, sunflower seeds, flax seeds, pine nuts at walnuts, chocolate, cocoa powder, beans, lentils, germinated wheat seeds.

Kinukumpirma ng pag-aaral ang pangako ng magnesium para sa paggamot ng mga nocturnal leg cramps.

Kakulangan ng sodium

Ang kakulangan sa sodium ay humahantong sa madalas na labis na pagpapawis, labis na paggamit ng likido, kakulangan ng isang elemento sa diyeta, ang paggamit ng eksklusibong mga pagkaing halaman (hilaw na pagkain), na humahantong sa labis na potasa sa katawan - isang sodium antagonist.

Sa kakulangan ng sodium, binabawasan ng spasm ang mga kalamnan ng guya sa gabi. Nabawasan ang timbang ng katawan, walang ganang kumain, dehydrated ang katawan. Depression, tachycardia, mababang presyon ng dugo, kahinaan, humina ang immune system.

Para sa paggamot ng night cramps ng mga binti, hita, paa, daliri ng paa, ang sanhi - kakulangan ng sodium - ay inalis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng table (nakakain) na asin sa mga pagkain.

Ano ang gagawin kung ang mga binti ay nag-crack sa gabi, at ang katawan ay kulang sa sodium?

Madaling paraan:

• maglagay ng maliit na mesa (edible) na asin sa dulo ng dila at panatilihing nakabuka ang iyong bibig saglit.

Kakulangan ng potasa

Ang potasa ay nagpapanatili ng balanse ng tubig-asin. Ang kakulangan ay nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod, metabolic disorder, pagbabago sa presyon ng dugo, pagbagal ng paggaling ng sugat. Mapurol na mahina ang buhok, tuyong balat, ang mga kababaihan ay nahihirapan sa tindig, napaaga na kapanganakan, kung minsan ay kawalan ng katabaan.

Ang kakulangan ng potassium ay nakakagambala sa neuromuscular conduction - ang sanhi ng cramps sa mga kalamnan ng guya, balakang, at paa sa gabi. Ang paggamot ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-inom ng mga parmasyutiko upang maalis ang kakulangan sa potasa.

Kapaki-pakinabang na isama ang mga sumusunod na pagkain na mayaman sa potasa sa diyeta: oats, bakwit, dawa, kanin, trigo bran, karne, isda, pagkaing-dagat, manok, munggo, mani, sunflower seeds, kamatis, patatas, repolyo, perehil, pasas , prun, seresa, currant, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang isang pag-aaral ng mga pasyente na may cirrhosis ng atay ay nagpapatunay na ang mga cramp ng binti ay hindi nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng calcium, magnesium, sodium, potassium, zinc.

Anemia

Ang anemia (anemia) ay isang sintomas ng isang patolohiya sa kalusugan na sanhi ng pagbaba sa antas ng hemoglobin, sinamahan ito ng pagbawas sa bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo.

Mga sintomas ng anemia: pagkagambala sa pagtulog, mabilis na pagkapagod, labis na kaputian ng balat, "syanosis" ng mga labi, pagkahilo, igsi ng paghinga, mabilis na tibok ng puso (tachycardia).

Kung ang isang mababang antas ng hemoglobin ay ang sanhi ng mga cramp ng binti sa gabi, ang paggamot ay inireseta ng isang hematologist.

Para sa ilang mga tao na higit sa edad na 50 at mas matanda, ang mga kalamnan sa binti ay nag-cramp sa gabi dahil sa nakakalason na epekto ng alkohol sa atay - isa sa mga sanhi ng anemia.

Ang anemia ay nauugnay sa kakulangan ng iron, bitamina B9 (folic acid) o B12 (cyanocobalamin).

kakulangan sa bakal

Sa anemia, dahil sa kakulangan ng bakal, ang gana sa pagkain ay baluktot - gusto mong kumain ng luad, tisa. Nagbibigay ito ng kasiyahan sa paglanghap ng hindi kanais-nais na mga amoy. Ang buhok ay nahuhulog, ang balat ay tuyo, ito ay pumutok, ang mga kuko ay malukong at malutong, ang mauhog na lamad ay namamaga, ito ay patuloy na malamig - ang itaas at mas mababang mga paa't kamay ay nagyeyelo.

Upang maalis ang kakulangan sa bakal at pataasin ang mababang antas ng hemoglobin - ang sanhi ng nocturnal leg cramps - Sorbifer Durules, Fenyuls, Maltofer ay ginagamit sa paggamot.

Maraming bakal sa atay ng baboy at baka, bato, karne ng baka, pagkaing-dagat, raspberry, munggo, bakwit, buong butil, perehil, nettle, hercules, granada, prun, mansanas, plum, peach, pinatuyong mga aprikot, rose hips, inihurnong patatas sa kanilang mga balat, itim na currant, cranberry, mani.

kakulangan ng folic acid

Ang anemia, ang sanhi nito ay ang kakulangan ng bitamina B9 sa katawan, ay makikita sa pamamagitan ng panghihina, pagtaas ng pagkapagod, pagkamayamutin, pagtaas ng tibok ng puso, kawalan ng gana sa pagkain, kapansanan sa memorya, at pananakit ng ulo.

Ang mga sanhi ng kakulangan ay ang pangmatagalang paggamit ng gatas ng kambing, na mahirap sa bitamina B9, pagtitistis sa bituka, pangmatagalang paggamit ng mga gamot para sa mga seizure (Phenobarbital), pag-inom ng alak.

Para sa paggamot ng mga cramp sa mga binti, hita, paa, paa sa gabi, ang sanhi - kakulangan ng B9 - ay inalis sa pamamagitan ng paggamit ng mga bitamina complex sa parmasya.

Ang kakulangan ng folic acid sa katawan ay inaalis ng mga pagkain: atay, munggo, perehil, spinach, walnut, bato, porcini mushroom, trigo, rye, repolyo, oatmeal, mais, kalabasa, beets, kamatis, patatas, itlog, dalandan, ubas.

Kakulangan ng cyanocobalamin

Sa anemia na sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, ang koordinasyon ay may kapansanan, ang mga paggalaw ay pinipigilan, malamya, at ang lakad ay nagbabago. Tila ang balat ay nanginginig, ang dila ay matingkad na pula, "varnished".

Kung ang kakulangan ng cyanocobalamin ay ang sanhi ng mga kombulsyon, ang paggamot sa mga kalamnan ng binti upang hindi sila mag-cramp sa gabi ay isinasagawa sa mga paghahanda sa parmasyutiko.

Ang kakulangan ng bitamina B12 sa katawan ay inaalis ng mga pagkain: atay, liver sausage, beef heart and dila, rabbit meat, tupa, beef, manok, itlog, dairy products, herring, mackerel, sardine, trout, chum salmon, sea bass .

Ang pag-aaral ay nangangatwiran na walang katibayan para sa isang kaugnayan sa pagitan ng leg cramps at anemia, mga antas ng asukal sa dugo, thyroid function, at sakit sa bato, bagama't ito ay nagbabanggit ng limitadong ebidensya para sa tagumpay ng pagpapagamot sa gabi ng leg cramps na may ehersisyo, stretching, magnesium supplement, at bitamina B12.

Magnesium, bitamina B12 ay nakakatulong sa pagbabawas ng mga cramp sa gabi sa mga matatanda.

Vascular asterisk

Ang matagal na vasodilation sa loob ng balat ay tinatawag na telangiectasia. Iba ang hugis ng mga bituin: simple, parang puno, arachnid, batik-batik.

Ang mga ito ay mas karaniwan sa mga kababaihan, hindi nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Ngunit ang isang depekto sa kosmetiko ay nagpapahiwatig ng hitsura ng mga sakit - ang mga sanhi ng mga cramp ng binti sa gabi - ang paggamot na kung saan ay ginaganap pagkatapos ng diagnosis ay ginawa ng isang doktor.

Mga cramp ng binti sa gabi:

• sa paglabag sa suplay ng dugo - isang pagbawas sa supply ng oxygen sa mga kalamnan (hypoxia);
• na may pagbabago sa lagkit ng dugo - isang pagbagal sa mga proseso ng metabolic sa loob ng mabagal na mga kalamnan sa binti.

Lumilitaw ang mga spider veins sa balat, ang thrombophlebitis ay bubuo, ang atherosclerosis ay ang sanhi ng nocturnal leg cramps. Ang paggamot sa mga sakit na ito ay ginagawa ng mga doktor: phlebologist, angiologist, neurologist, cardiologist.

Ang hitsura ng spider veins ay maaaring magsenyas ng isang paglabag sa mga bituka ng mga proseso ng synthesis o pagsipsip ng mga bitamina at mineral. Sa kanilang kakulangan, binabawasan din nito ang guya at iba pang mga kalamnan ng mga binti.

Sa mga kababaihan, ang isang posibleng sanhi ng spider veins at nocturnal muscle spasm ay ang paggamit ng mga contraceptive, isang kawalan ng balanse ng mga sex hormone, kabilang ang sa panahon ng pagbubuntis, na nag-aambag sa pagpapalawak ng mga daluyan ng mga binti, mga pagbabago sa dami at komposisyon ng dugo na pumapasok sa mga hita, binti, at paa.

Sakit sa varicose

Sa isang sakit, ang mga ugat ay lumawak, ang dugo ay tumitigil, umaabot ang kanilang mga dingding. Ang dahilan ay hereditary predisposition, sedentary lifestyle, metabolic disorder, sobra sa timbang, hormonal changes, regular long standing work.

Kung hindi mo simulan ang paggamot, pagkatapos ng ilang sandali, ang mga node ng ugat ay makikita sa ilalim ng balat, sila ay namamaga, mayroong patuloy na pagbigat at pagkapagod sa mga binti, mga binti at paa ay namamaga, ang mas mababang mga paa at daliri ng paa ay madalas na nag-cramp, ang spasm ay sinamahan ng matinding sakit.

Kung varicose veins ang sanhi ng leg cramps sa gabi, ang paggamot ay isinasagawa ng isang phlebologist. Nagrereseta siya ng isang espesyal na gel, isang kurso ng mga bitamina upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Sa panahon ng pagbubuntis, pinapalambot ng mga hormone ang mga ugat, ang pagpiga sa venous plexus ng matris ay nakakagambala sa pag-agos ng dugo. Sa mga huling yugto, ang mga sisidlan ng mga hita at binti ay dilat. Ang kakulangan ng venous ay ang sanhi ng mga cramp sa mga binti sa gabi, kung minsan mula sa ikaanim na buwan ng pagbubuntis, ang lahat ay nawawala pagkatapos ng panganganak.

Ang artikulo ay nagtapos tungkol sa panganib ng matagal na pananatili sa mga binti at ang pag-unlad ng varicose veins, nocturnal leg cramps.

Hepatitis

Ang sanhi ng sakit ay isang virus:

• ang impeksyon sa hepatitis A (sakit ng Botkin) ay nangyayari sa pamamagitan ng ruta ng sambahayan, sa pamamagitan ng pagkain at tubig;
• ang hepatitis B ay ipinapadala sa pamamagitan ng dugo;
• Ang hepatitis C ay ang pinaka-mapanganib, madalas itong napansin sa mga huling yugto, na may pinakamataas na pinsala sa tissue.

Ang matagal na pamamaga ay maaaring magdulot ng hindi maibabalik na pagkabulok ng tissue (liver cirrhosis).

Sa isang nagpapasiklab na proseso sa atay, kapaitan sa bibig, heartburn, belching, pagduduwal, kawalan ng gana, pagdidilim ng ihi, madilaw-dilaw na kulay ng sclera at balat. Minsan ang pangangati ng balat, temperatura hanggang sa +37.5 C, malamig na mga paa't kamay, pagpapawis, pamumula ng balat ng mga hinlalaki o maliit na daliri.

Kung ang pamamaga ng tissue ng atay ay ang sanhi ng nocturnal cramps sa mga kalamnan ng guya at paa, ang paggamot ay inireseta ng isang therapist, isang nakakahawang sakit na espesyalista, isang hepatologist.

Kinukumpirma ng pag-aaral ang link sa pagitan ng mga sakit ng mga sisidlan, atay at nocturnal leg cramps.

Hypoparathyroidism

Ang mga glandula ng parathyroid (parathyroid) ay matatagpuan sa leeg. Ang parathyroid hormone na ginagawa nila ay kumokontrol sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Sa kakulangan nito sa dugo, ang nilalaman ng calcium ay nabawasan, at ang posporus ay nadagdagan.

Ang paglabag sa balanse ng mineral at pagkamatagusin ng mga lamad ng cell ay ipinakita sa pamamagitan ng pagtaas ng neuromuscular excitability at convulsions ng flexor muscles. Ang mga ito ay kusang bumangon o sila ay pinukaw ng mekanikal, acoustic, thermal stimuli, pinahusay na bentilasyon ng mga baga.

Sa una, ang kalamnan ay nagiging manhid, nagiging matigas, sa itaas ng itaas na labi at sa mga daliri - "goosebumps", tingling at malamig na mga paa at kamay. Pagkatapos ay binabawasan nito ang simetriko na mga grupo ng kalamnan - una sa itaas, pagkatapos ay ang mas mababang mga paa't kamay. Ang balat ay nagiging maputla, ang presyon ay tumalon, ang mga tibok ng puso ay nagiging mas madalas, pagduduwal, maluwag na dumi, ang ilan ay nawalan ng malay.

Sa isang banayad na anyo ng sakit, ang spasm ng kalamnan ay nangyayari 1-2 beses sa isang linggo, tumatagal ng ilang minuto. Sa matinding anyo - paulit-ulit sa araw sa loob ng ilang oras.

Kung ang hypoparathyroidism ay ang sanhi ng kalamnan cramps sa mga binti, kapag binabawasan at flexes ang paa, ang paggamot ay inireseta ng isang endocrinologist.

Ang kakulangan ng kaltsyum ay ipinakikita ng mga malutong na kuko, humina ang kaligtasan sa sakit, kapansanan sa memorya, at nabawasan ang pamumuo ng dugo. Ang elemento ay lalong kinakailangan sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagbibinata, pumapasok ito sa katawan na may gatas, keso, mani, repolyo, perehil, cream, yogurt, beans, cottage cheese.

Para sa mas mahusay na pagsipsip ng calcium, kinakailangan ang bitamina D, mayaman sila sa langis ng isda, bakalaw atay, herring, tuna, keso, cottage cheese, pula ng itlog.

Ang mga pasyente na may mababang antas ng parathyroid hormone na sumasailalim sa hemodialysis ay may mas mababa kaysa sa inaasahang saklaw ng mga pulikat ng binti.

Paano mapawi ang cramps sa ehersisyo

Mabilis na paraan:

• Kung ang binti ay masikip sa gabi, agad na bumangon at magsimulang maglakad, na may pagsisikap na idiin ang mga paa sa sahig.

Mabilis na naglalabas ang pasma.

Para sa pag-iwas, bago matulog, magsagawa ng mga ehersisyo upang mabatak ang mga kalamnan ng guya:

1. tumayo gamit ang iyong mga daliri sa isang lumang libro, ang bigat ng takong, magkalayo ang mga paa sa lapad ng balikat, upang mapanatili ang balanse, kumapit sa dingding, isang matatag na mesa o upuan;
2. sabay-sabay na pindutin ang mga takong sa sahig sa loob ng 10-20 segundo;
3. pagsamahin ang mga medyas, magkahiwalay ang takong, ulitin ang ehersisyo;
4. pagsamahin ang mga takong, paghiwalayin ang mga medyas, ulitin ang ehersisyo.

Kapag lumalapit ang mga cramp, hilahin ang iyong mga medyas patungo sa iyo upang mag-inat at ma-relax ang mga kalamnan ng guya.

Ano ang gagawin kung ang caviar cramps?

• Tumayo, ibalik ang masikip na binti, ilagay ang iyong mga daliri sa sahig at dahan-dahang idiin gamit ang bigat ng iyong katawan upang i-relax ang guya.

Ano ang gagawin sa mga cramp ng binti sa bahay

Lemon juice:

• Lubricate ang mga paa ng sariwang lemon juice, hayaan itong magbabad.

Tratuhin ang 1-2 linggo.

• Maglagay ng mainit na pulot sa mga guya, balutin.

Hugasan pagkatapos ng 30 minuto.

Pulbura ng mustasa:

• Kuskusin ang mga kalamnan ng binti ng mustasa powder sa gabi.

Langis ng laurel:

• Ipahid ang langis ng laurel sa mga bahagi ng mga binti na pumikit sa gabi.

Sagebrush:

• Ibuhos ang 2s.l. tinadtad na tuyo na damo 100 ML ng langis ng gulay, patuloy na pukawin, dalhin sa isang pigsa sa mababang init, hayaang lumamig, maingat na alisan ng tubig.

Painitin nang bahagya bago ilapat at iimbak sa refrigerator. Sa tag-araw, ilapat ang mga durog na sariwang dahon sa gabi.

Kinukumpirma ng pag-aaral ang kakulangan ng ebidensya para sa pagiging epektibo ng mga di-medikal na paggamot para sa paggamot o pagbabawas ng mga pulikat ng kalamnan.

Ano ang gagawin mula sa mga cramp sa gabi sa mga binti - mga katutubong paraan

Mainit:

• Ang init ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang kalamnan pulikat - ilagay ang masikip na binti sa mainit na tubig upang matiis mo ito, agad itong nawala.
• Ang isa pang paraan: upang maglagay ng isang mainit na heating pad sa kalamnan na masikip, ang spasm ay unti-unting naglalabas.

Malamig:

• Ang yelo ay tumutulong upang maibsan ang kondisyon, ito ay inilapat sa pinababang mga binti, paa, daliri - kumuha ng isang bag na may anumang frozen na produkto sa freezer.

magneto:

• Ang mga magnet ay nakakatulong na mapawi ang sakit, madalas silang pinalamutian ng mga refrigerator.

Sabon:

• Maglagay ng maliit na piraso ng sabon sa masikip na kalamnan magdamag.

Menovazin:

• Sa ilang mga kaso, ang paghuhugas ng Menovazin ay nakakatulong upang mabilis na mapawi ang spasm ng kalamnan.

No-shpa:

• Para sa ilan, ang isang No-shpa tablet ay nakakatulong upang mabilis na maalis ang sakit sa panahon ng cramp.

Binago: 07/07/2019

Kamusta mahal kong mga mambabasa! Ang aking artikulo ngayon ay nakatuon sa pagsusuri ng sitwasyon kung saan halos bawat tao ay nahulog sa - nabawasan ang kalamnan ng guya. Ano ang gagawin sa kasong ito, kung gaano ito mapanganib para sa kalusugan ng tao at ang pangunahing mga hakbang sa pag-iwas para sa mga naturang kaso, makakahanap ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa artikulong ito.

Mahirap makilala ang isang tao na, kahit isang beses sa kanyang buhay, ay hindi nakatagpo ng problema ng mga cramp sa mga kalamnan ng guya. Bilang karagdagan sa isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, ang isang spasm ay nagdudulot din ng medyo masakit na mga sensasyon. Kaya ano ang hitsura ng masakit na prosesong ito na nagaganap sa ating mga binti.

Ang calf cramp ay isang uri ng pasma na dulot ng hindi sinasadyang pag-urong ng tissue ng kalamnan. Sa pagsasalita sa isang naa-access na wika, ganito ang hitsura nito: ang kalamnan ay nagkontrata nang husto, ngunit hindi maaaring bumalik sa isang nakakarelaks na estado sa sarili nitong. Ang pangunahing problema ay ang biglaang pagsisimula ng isang cramp, na sinamahan ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa anumang binti.

Talaan ng nilalaman [Show]

Mga sanhi ng mga seizure

Madalas na pinaniniwalaan na ang leg cramps ay maaaring makuha sa pamamagitan ng paglangoy sa malamig na tubig o pagpapahirap sa iyong sarili hanggang sa pagkahapo sa sports grounds ay hindi ganap na totoo. Oo, ang mga nakalistang salik ay kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga seizure, ngunit bukod dito, may ilang iba pang mga punto na dapat mong bigyang pansin:

1. Hypothermia - dito ang panganib kadahilanan ay hindi lamang malamig na tubig, ngunit din corny hindi sapat na mainit-init na sapatos
2. Maling napiling sapatos - sa puntong ito, dapat mong bigyang pansin ang mga sapatos na ginagamit mo sa pang-araw-araw na buhay
3. Mga patag na paa - ang pagpapapangit ng pangunahing arko ng paa ay humahantong sa isang hindi tamang pamamahagi ng pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti
4. Ang isang malaking pagkarga sa mga kalamnan ng mga binti sa araw ng trabaho - ito ay karaniwang tipikal para sa mga tao na ang partikular na trabaho ay nauugnay sa patuloy na pagtayo sa kanilang mga paa
5. Kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas para sa katawan
6. Nakaka-stress na kondisyon - kadalasang nagiging sanhi ng pag-igting ng kalamnan, na humahantong sa mga kombulsyon
7. Ang pagbubuntis ay isang purong babaeng "problema", na sinamahan ng pagtaas ng pagkarga sa mga binti

Ang lahat ng mga kadahilanan sa itaas (iniiwan namin ang pagbubuntis sa labas ng equation) ay madaling maalis. Kapansin-pansin na kapag pumipili ng mga kinakailangang elemento ng bakas, hindi ka dapat magpagamot sa sarili, ngunit kailangan mong kumunsulta sa isang kwalipikadong espesyalista na magagawang pumili ng kinakailangang kumplikado, na isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng katawan.

Kung ang mga kombulsyon ay nangyayari sa isang solong halaga, ang problemang ito ay maaaring harapin nang nakapag-iisa. Ang mas mahirap ay ang sitwasyon kung saan ang mga cramp sa mga binti ng mga binti ay regular. Karaniwan, ito ay nagpapahiwatig ng sumusunod:

1. Mga problema sa ugat ng binti (mga ugat ng binti)
2. Mga nagpapasiklab na proseso sa katawan
3. Mga pinsalang natanggap, hindi pa ganap na gumaling
4. Mga problema sa thyroid gland
5. Kumplikado ng mga sakit sa neurological

Kung mayroon kang mga problema na katulad nito, dapat kang makipag-ugnayan sa isang pangkalahatang practitioner na magrereseta ng isang hanay ng mga kinakailangang pagsusuri upang malaman ang mga sanhi ng sakit.

Mga opsyon para sa emergency (sandali) na tulong sa mga cramp ng binti

Ang pangunahing payo sa sitwasyong ito ay medyo banal - subukang magpahinga hangga't maaari. Kung hindi ito makakatulong, dapat kang magsagawa ng isang serye ng mga aksyon na makakatulong sa iyo na mapawi ang masakit na pag-igting ng kalamnan:

• Ituwid ang iyong mga binti, iangat ang pinababang binti, hilahin ang paa patungo sa iyo hangga't maaari.
• Dahan-dahang i-massage ang mga kalamnan ng guya, bigyang-pansin ang pinakamasakit na bahagi ng katawan. Sa panahon ng masahe, ang mga paggalaw ay dapat gawin mula sa ibaba pataas, mula sa sakong hanggang sa tuhod.
• Itaas ang iyong mga binti, maglagay ng roller o unan sa ilalim nito. Hawakan ang iyong mga binti sa ganitong estado sa loob ng ilang minuto.
• Ang isa sa mga pinaka-radikal na pamamaraan ay isang iniksyon sa isang masikip na kalamnan na may isang pin o karayom. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis.

Pagkatapos mong makayanan ang mga pulikat, dapat kang mag-apply ng isang mainit na compress para sa mga binti o kumuha ng mainit na paliguan.

Mga hakbang sa pag-iwas

Ang pangunahing bagay na dapat bigyang-pansin ay ang tamang pagpili ng sapatos. Ang iyong mga sapatos ay hindi dapat masyadong masikip; para sa panahon ng taglamig, ang isang sapat na mainit na bersyon ng sapatos ay dapat mapili. Ang regular na hypothermia ng mga binti ay ang unang hakbang sa paglitaw ng mga cramp.

Ang susunod na punto na dapat bigyang-pansin ay ang oras na ginugol sa iyong mga paa sa araw. Kung ang mga detalye ng iyong trabaho ay upang manatili sa iyong mga paa sa loob ng mahabang panahon, subukang maghanap ng oras sa araw para sa isang maliit na masahe.

Bigyan ng ilang minutong atensyon sa araw ang mga binti, paa, daliri ng paa at mawawala sa iyong buhay ang problema ng cramps. Sa pagtatapos ng araw ng trabaho, gumawa ng contrast foot bath. Tandaan na ang pagpipiliang ito ay angkop lamang para sa mga taong walang problema sa mga daluyan ng dugo. Ang mint o valerian ay maaaring idagdag sa sapilitan na tubig.

Magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay upang palakasin ang mga ligaments:

1. Mga daliri sa iyong sarili, hawakan ng 10 segundo sa posisyon na ito, pagkatapos ay ituwid. Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses
2. Bumangon nang mataas hangga't maaari sa iyong mga daliri sa paa, at pagkatapos ay bumaba nang husto. Magsagawa sa loob ng 45-60 segundo
3. Magaan, tumatalon na paggalaw sa mga daliri ng paa

Konklusyon

Dapat mo ring bigyan ng espesyal na pansin ang iyong diyeta. Ang paglitaw ng mga seizure ay kadalasang sanhi ng kakulangan sa katawan ng mga elemento ng bakas tulad ng magnesiyo, potasa, kaltsyum.

Ang gatas, cottage cheese, legumes ay perpekto para sa muling pagdadagdag ng kakulangan sa calcium. Ang mga walnuts ay makakatulong na malutas ang problema ng kakulangan sa magnesiyo. Buweno, ang mga prutas at gulay na magagamit ng lahat ay perpekto para sa muling pagdadagdag ng mga reserbang potasa sa katawan.

Para sa mga atleta at mga taong aktibong kasangkot sa palakasan at pisikal na kultura, dapat bigyang pansin ang pagpapanatili ng kinakailangang balanse ng tubig sa katawan. Iwasan ang posibleng dehydration sa katawan, habang nagsasanay at palakasan, uminom ng kinakailangang dami ng tubig.

Ang pagpapatupad ng mga tip sa itaas ay magbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang sakit at iba't ibang uri ng abala na nauugnay sa sitwasyon kapag nabawasan mo ang kalamnan ng guya. Ngayon alam mo na kung ano ang gagawin sa sitwasyong ito.

Dito ay nagpapaalam ako sa iyo. Umaasa ako na ang impormasyong nakuha mula sa artikulong ito ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Mag-subscribe sa mga update sa blog, magbahagi ng mga link dito at iba pang mga artikulo sa iyong mga kaibigan. Inaasahan ko ang iyong mga komento. Hanggang sa muli!

Taos-puso, Vladimir Manerov

Mag-subscribe at maging unang makaalam tungkol sa mga bagong artikulo sa site, sa iyong mail mismo:

Kung mananatili ka sa isang hindi gumagalaw na posisyon sa loob ng mahabang panahon, lalo na kung ang iyong mga binti ay naka-cross o nakasukbit sa ilalim mo, maaaring mangyari ang mga kombulsyon. Ang ganitong mga karamdaman ay nangyayari sa parehong mga bata at matatanda, lalo na sa mga matatanda. Ngunit ito ay sapat na upang baguhin ang posisyon, mag-inat, at ang problemang ito ay mabilis na pumasa.

Ang sanhi ng kombulsyon ay halata din kapag lumalangoy sa malamig na ilog o dagat. Huwag ilantad ang mga kalamnan ng mga binti sa matinding hypothermia. Kinakailangan din na protektahan ang mga ito mula sa mga pasa, sprains, na kadalasang nangyayari sa mga taong kasangkot sa sports. Kahit na makitid, masikip na sapatos ay maaaring maging sanhi ng mga cramp - dapat itong isaalang-alang kapag pumipili ng sapatos.

Ito ay lubos na posible at tulad ng isang dahilan bilang dehydration. Ito ay hindi maiiwasan sa pisikal na pagsusumikap, sa init ng tag-init. Dapat mong agad na pawiin ang iyong uhaw. Bilang karagdagan, isang oras bago ang oras ng pagtulog ay kapaki-pakinabang na uminom ng kalahating baso ng tubig.

Sa mga pangmatagalang naninigarilyo, ang nikotina ay lubhang nakapipinsala sa sirkulasyon ng dugo sa mas mababang paa't kamay. At kapag ang paninigarilyo ay nagdadala ng isang tao sa kombulsyon, ito ay isang wake-up call: kailangan mong huminto kaagad!

Kadalasan, ang mga masugid na mahilig sa kape ay nagbabayad nang may sakit sa paa para sa kanilang pagkahilig sa inumin na ito. Huwag lumampas sa pamantayan: tatlo hanggang apat na tasa sa isang araw.

Kadalasan ang mga cramp ay sanhi ng kakulangan ng magnesiyo, potasa, kaltsyum at bitamina D. Sa pamamagitan ng paraan, dahil dito, ang mga cramp ay maaari ding mangyari sa panahon ng pagbubuntis, kapag ang magnesiyo at kaltsyum ay higit na kailangan.

Ngayon, ang iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang ay sunod sa moda. Ang tanyag na mono-diet ng protina ay mapanganib dahil ang sobrang saturation ng mga protina ay pumipigil sa pagsipsip ng calcium, at nangyayari ang kakulangan nito.

Ang mga cramp sa binti ay isa ring "bayad" para sa pangmatagalang paggamit ng mga gamot na pumipigil sa pagsipsip ng magnesium, potasa o pag-alis ng mga ito mula sa mga selula. Ito ay mga diuretics, bronchodilators, mga gamot sa heartburn, insulin, mga statin na nagpapababa ng antas ng kolesterol.

Mayroong maraming potasa at magnesiyo sa bakwit, mani, saging, pinatuyong mga aprikot, tsokolate. Kaltsyum at bitamina D - sa mga produktong fermented milk, itlog ng manok, langis ng gulay, isda, pagkaing-dagat. Maaari kang kumuha ng mga kapsula ng langis ng isda, ang magnesium-potassium na gamot na "Panangin" o ang analogue nito na "Asparkam".

Kung sinubukan ang lahat, ngunit walang makakatulong, huwag mag-atubiling bisitahin ang isang doktor. Ang mga kalamnan ng mga binti ay madalas na bumababa na may iba't ibang mga sakit - mula sa mga flat feet hanggang sa mga tumor sa utak.

Ang isa sa mga sanhi ng masa ng systematic convulsions ay ang pagwawalang-kilos ng venous blood. Ito ay karaniwang resulta ng pagkasira sa sirkulasyon ng dugo dahil sa matagal na trabaho habang nakaupo o nakatayo, pisikal na kawalan ng aktibidad.

Kadalasan ang mga cramp ay nauugnay sa varicose veins. Kung hindi ginagamot, maaari itong maging kumplikado ng mga trophic ulcer na hindi gumagaling, thrombophlebitis, at maging ang nakamamatay na thromboembolism (pagbara) ng pulmonary artery.

Sa mga sakit ng thyroid gland at diabetes, ang mga limbs sa simula ay maaaring manginig, at sa paglaon ay ang mga kombulsyon ay idinagdag sa panginginig. Ang isang matalim na pagbaba sa mga antas ng glucose sa dugo ay nagdudulot ng partikular na matinding pulikat ng kalamnan.

Ang mga cramp ng binti ay isang mahalagang sintomas na tumutulong sa mga doktor na matukoy ang mga diagnosis ng mga malalaking karamdaman tulad ng arthritis, osteochondrosis, at atherosclerosis.

Sa mga malubhang kaso, ang mga spasms ng kalamnan ng mga paa't kamay ay maaaring magpakita bilang eclampsia (late toxicosis sa mga buntis na kababaihan), cirrhosis ng atay, nakatago o matagal na mga pinsala, lalo na ang craniocerebral, meningitis, encephalitis, mga tumor sa utak, epilepsy.

Kung ang mga magulang ay nagdusa mula sa mga cramp ng binti, ang isang namamana na predisposisyon sa kanila ay maaari ding nasa mga bata.

1 Bakit ito nangyayari sa mga kalamnan?

Ang gastrocnemius na kalamnan ay biceps, na matatagpuan sa likod ng ibabang binti. Kung ito ay na-overstress, nangyayari ang spasm. Bakit umuurong ang kalamnan ng guya? Kadalasan, ito ay nagpapahiwatig ng mga karamdaman ng arterial at venous na suplay ng dugo. Ang kakulangan sa ginhawa dahil sa matagal na pag-urong ng kalamnan ay nangyayari pangunahin sa mga sumusunod na kaso:

• kapag ang lactic acid ay naipon sa sobrang trabaho na kalamnan;
• ang sirkulasyon ng dugo ay nabalisa;
• nagkaroon ng nerve disorder na dulot ng pagpapanatili ng hindi komportable na postura.

Karaniwang naninikip ang binti kapag pumapasok sa tubig ng yelo, kung saan ang mga daluyan ng dugo ay sumikip at ang katawan ay nagre-react sa muscle strain. Kung ang isang spasm ay nangyayari sa parehong oras, pagkatapos ay posible na ang isang tao ay may mga problema sa gulugod, walang sapat na kaltsyum.

• Nagdurusa ka ba sa CRAMPS at VARICOSE?Ang mga ugat sa binti ay babalik sa normal sa isang gabi, sapat na upang maikalat ang mga ito sa isang murang komposisyon ... - isulat ang recipe!

Ang dehydration ng katawan at paghuhugas ng potassium at calcium na may pawis ay nangyayari sa panahon ng matinding pisikal na trabaho o pagsasanay sa sports. Samakatuwid, may mga cramp sa mga kalamnan ng guya sa gabi. Ang mga taong sa parehong oras ay nagbibigay ng hindi sapat na pansin sa pag-init o pinapayagan ang kasikipan ng isang partikular na grupo ng kalamnan sa pagsasanay ay nasa panganib. Maaaring lamunin ng mga spasms ang mga kalamnan dahil sa biglaang pag-igting na nangyayari sa gabi kapag ang isang tao ay nagbabago ng posisyon.

2 Sintomas ng sakit

Ang mga seizure ay mahirap gamutin, dahil maaari itong maging sintomas ng isang partikular na karamdaman. At pagkatapos ay kailangan mo ng tulong ng isang doktor, kadalasan ay isang neurologist. Mahalaga kung anong oras nito binabawasan ang kalamnan. Kung ang isang spasm ng kalamnan ng guya ay nangyayari sa panahon ng pagtulog na may dalas ng ilang buwan, kung gayon ito ay isang senyales ng serum calcium deficiency o varicose veins. Ang mga sanhi ng mga seizure sa mga sakit ay maaaring ang mga sumusunod:

MAHALAGANG MALAMAN!

Ang mga sintomas ng paglitaw ng varicose veins at hindi lamang maaaring:

• paa cramps
• ang hitsura ng bigat at distension
• ang hitsura ng edema at induration sa balat ng mga binti ...

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, kailangan mong malaman na ito ay stage l varicose veins. Paano nalulutas ng aming mga mambabasa ang mga problema sa paa ...

• hypoxia (gutom sa oxygen);
• malformations ng utak;
• mga nakakahawang sakit na nakakaapekto sa nervous system (encephalitis, meningitis);
• kakulangan ng magnesiyo, kaltsyum at glucose sa suwero ng dugo;
• pinsala sa panganganak;
• pisikal na pinsala sa bungo;
• intracranial tumor lesyon;
• epilepsy, lagnat, mataas na temperatura;
• komplikasyon ng pagbubuntis (preeclampsia);
• pagkalason sa droga;
• paglabag sa metabolismo ng tubig-asin.

Iba pang mga posibleng sanhi ng mga seizure: maliwanag na ilaw, malakas na musika, isang biglaang pagbabago sa panahon. Ang mga spasms ng kalamnan ay maaaring samahan ng mga pagbabago sa physiological (pagbibinata, pagbubuntis, menopause) kapag nagbabago ang antas ng mga sangkap sa dugo. Maaaring mabawasan ang cramp dahil sa mga nakababahalang kondisyon, biglaang pagbabago sa diyeta, labis na pag-inom ng alak.

Mahalaga rin ang namamana na kadahilanan: kung ang mga magulang, mga lolo't lola ay nagdusa mula sa mga kombulsyon, malamang na ang problemang ito ay hindi makakalampas sa mga anak at apo.

3 Ano ang mga seizure?

Mayroong ilang mga uri ng mga seizure na naiiba sa kanilang tagal at intensity.

Ang tonic-clonic ay tinatawag na grand mal seizure. Ito ay sinamahan ng pagkawala ng malay at pagkahulog.

Ang mga bahagyang seizure ay parehong simple at kumplikado, kapag may paglabag sa kamalayan at oryentasyon sa nakapaligid na lugar.

Kung ang isang kalamnan o isang buong grupo ng mga hibla ay nabawasan, pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang isang myoclonic spasm. Minsan maaari mong maramdaman na ang binti ay masikip sa isang panaginip, habang ang pagkawala ng malay ay hindi nangyayari. Lumilitaw ang Myoclonus sa mga pasyente na may mga karamdaman sa kabuuan ng mga istruktura ng utak at kulang sa calcium sa serum ng dugo.

4 Paano gamutin?

Sa walang dahilan, ang mga nocturnal cramp ng mga kalamnan ng guya ay hindi nangyayari. Maaari silang sintomas ng varicose veins. Ang paglabag sa venous outflow ng dugo sa mga binti ay ipinahayag, bilang karagdagan, sa pamamagitan ng bigat, sakit, at pamamaga. Sa ganitong patolohiya, kinakailangang suriin at sumailalim sa malubhang paggamot ng isang doktor.

Ang isang iniksyon sa isang namamagang lugar ay maaaring maging isang mabisang lunas para sa spasm ng kalamnan ng guya. Kailangan lamang itong gawin ng isang espesyal na sinanay na tao na nakakaalam ng lokasyon ng mga aktibong punto sa binti. Hindi inirerekumenda na mag-iniksyon sa iyong sarili ng isang iniksyon upang maiwasan ang pinsala sa mga sisidlan at nerbiyos na matatagpuan sa ilalim ng balat. Bilang karagdagan, mayroong isang mataas na posibilidad na ang mga pathogenic microbes at isang impeksiyon ay maaaring makapasok sa katawan.

Ang pagtaas sa excitability ng nerve at muscle cells ay nangyayari dahil sa iba't ibang mga karamdaman ng metabolismo ng mineral: ang mga asing-gamot ay hindi sapat na pumapasok sa katawan o ang proseso ng kanilang paglabas ay nabalisa. Ang sodium at calcium salts ang pinakamahalaga sa buhay ng tao. Ang kakulangan ng potassium ions ay maaaring humantong sa neuromuscular excitability. At pagkatapos ang tao ay unang magdusa mula sa kahinaan sa mga kalamnan, nadagdagan ang pagkapagod, at pagkatapos ay mga kombulsyon, pag-twitch ng kalamnan, spastic contraction ng mga paa. Ang mga manifestations na ito ay kadalasang pinahihirapan sa gabi, kapag ang normal na venous outflow ay nabalisa dahil sa hindi komportable na posisyon ng mga binti sa panahon ng pagtulog o matagal na hindi aktibo. Isinasaalang-alang ang lahat ng mga salik na ito, ang paggamot ay inireseta.

5 Kung ang kalamnan ng guya ay masikip

Kapag ang isang kalamnan ay biglang nag-cramp sa panahon ng sports sa gym, may pagkakataon na agad na tulungan ang iyong sarili. Paano ito gagawin?

1. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, pindutin nang husto ang kalamnan, habang hawak ang hintuturo sa gitnang bahagi sa loob ng 20 segundo. Dapat malalim ang paghinga.
2. Maaari mong i-massage ang mga kalamnan.
3. Inirerekomenda na mapawi ang spasm ng mas mababang mga paa't kamay sa loob ng 30 segundo upang pisilin ang ibabang labi.
4. Mapapawi ang pananakit sa pamamagitan ng pag-uunat ng nakontratang kalamnan. Ginagawa ito tulad nito: tumayo ng isang hakbang ang layo mula sa dingding, ilagay ang iyong mga paa sa layo na bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Ilagay ang iyong mga kamay sa dingding, dapat silang nasa itaas ng antas ng ulo. Kapag gumagawa ng maliliit na hakbang, huwag alisin ang iyong mga paa sa sahig. Dapat mayroong pakiramdam ng pag-uunat ng mga kalamnan, ngunit walang sakit. Pagkatapos ay 30 segundo - pagkaantala sa posisyon. Ang cramp ay mabilis na lilipas kung ang kalamnan ay kuskusin at naiipit.

6 Paano matutulungan ang mga kalamnan sa ehersisyo?

Upang hindi mabawasan ang mga kalamnan ng guya, dalawang uri ng pisikal na ehersisyo ang ginagawa. Ang mga una ay ginaganap kapag nangyari ang mga kombulsyon, nakakatulong sila na mapawi ang mga spasms at alisin ang sakit. Ang mga pangalawa ay kinakailangan bilang mga hakbang sa pag-iwas upang mabawasan ang dalas ng mga seizure.

Ang mga sumusunod na paggalaw ay nagpapagaan ng spasm:

1. Ang binti ay itinuwid, ang paa ay nakalagay na ang daliri ay nakabukas patungo sa tuhod. Pagandahin ang epekto ng kabilogan ng paa gamit ang iyong mga kamay, ang medyas ay umaabot patungo sa sarili nito.
2. Maglakad ng naka-heels nang hindi bababa sa 5 minuto.
3. Sa madalas na kombulsyon, pinipigilan ng ehersisyo na ito ang mga spasms: tumayo nang nakaharap sa dingding, hawakan ito gamit ang iyong kamay. Ang mga paa ay nananatili sa lugar. Sa posisyon na ito, tumayo ng 5-6 segundo. Pagkatapos ay magpahinga. Ang oras para sa ehersisyo ay 5 minuto. Dapat itong gawin 3 beses sa isang araw.

7 Mga kombulsyon sa isang bata

Maaaring sakupin ng cramp ang kalamnan ng guya ng bata upang hindi niya maituwid ang paa. san ito nanggagaling? Mayroong 3 pangunahing sanhi ng patuloy na mga seizure:

1. Ang balanse ng mga bitamina at microelement ay nabalisa, una sa lahat, mayroong isang kakulangan ng magnesiyo, na kasangkot sa proseso ng pagpapahinga ng kalamnan. Kapag mabilis na lumaki ang isang bata, kailangan niya ng mas maraming bitamina at mineral. Kung ang mga elemento tulad ng potassium at calcium ay hindi ibinibigay sa pagkain, ang isang sanggol o binatilyo ay maaaring makaranas ng mga cramp ng binti.
2. Ang muscle spasms sa gabi ay maaaring makaistorbo sa bata dahil sa hyperactivity. Ang mga bata, hindi tulad ng mga matatanda, ay maaaring aktibong gumalaw sa araw nang hindi nakakaramdam ng pagod, at pagkatapos ay makatulog sa pagod. Ang labis na pisikal na aktibidad ay maaaring tumugon sa isang spasm ng kalamnan ng guya sa isang panaginip.
3. Sa unang yugto ng flat feet.

Ang mga sanhi ng mga nakahiwalay na kaso ng mga seizure sa mga bata ay pareho sa mga matatanda. Ang pangunang lunas ay ang bata ay dapat kumuha ng posisyon kung saan ang kalamnan ng guya ay mag-uunat. Kinakailangang ipaliwanag sa sanggol na ang medyas ay dapat hilahin patungo sa iyo. Baka masaktan ng husto. Pagkatapos ang binti ay dapat na nakakarelaks. Mawawala ang cramp. Kung hindi, ulitin ang paggalaw ng binti. Kung hindi ito makakatulong, dapat mong subukang gumawa ng ilang hakbang upang gawing normal ang daloy ng dugo sa binti.

Pagkatapos ay maaari mong i-massage ang namamagang lugar, maglagay ng mainit na heating pad sa kalamnan, o mag-ayos ng warming bath. At pagkatapos ay mas mahusay na humiga at itaas ang iyong mga binti, ito ay kinakailangan upang mapabuti ang kondisyon at mabawasan ang posibilidad ng pag-ulit ng mga kombulsyon

Kung ang sanggol ay madalas na pinahihirapan ng gayong mga phenomena, kinakailangan na ipakita ito sa pedyatrisyan. Pagkatapos ng pagsusuri, maaaring i-refer ng doktor ang isang maliit na pasyente sa isang espesyalista (na may flat feet - sa isang orthopedist).

Kahit na mayroong isang kaso ng convulsions, kailangan ng mga magulang na pag-iba-ibahin ang diyeta ng kanilang anak, bigyan siya ng bitamina at mineral complex ng mga bata.

Sa gabi, maaari kang kumuha ng nakakarelaks na paliguan, gumawa ng isang foot massage na may isang pamahid na kailangan mong piliin sa payo ng isang espesyalista.

Ano ang gagawin kung ang bata ay dumalo sa seksyon ng palakasan? Pagkatapos ng simula ng mga seizure, kailangan niyang bawasan ang pagkarga ng pagsasanay. Kapag napansin ng nanay at tatay ang problema sa oras at sinubukang ayusin ito, ang kanilang anak na lalaki o anak na babae ay maliligtas sa spasms at convulsions.

8 Para sa mga layunin ng pag-iwas

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga seizure, kinakailangan upang maalis ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Makakatulong din ang mga hakbang sa pag-iwas. Ang pag-cramping ng mga kalamnan ng guya sa gabi ay titigil kung susundin mo ang mga patakarang ito:

1. Humantong sa isang malusog na pamumuhay, iwanan ang masasamang gawi.
2. Bigyan ang iyong sarili ng katamtamang dami ng pisikal na aktibidad araw-araw, itigil ang masyadong matinding pagsasanay sa binti.
3. Ang kama ay dapat na komportable, na nagpapahintulot sa mga limbs na bahagyang nakataas.
4. Magpaligo sa paa. Halimbawa, para dito maaari kang kumuha ng 5 litro ng tubig at matunaw ang asin sa dagat (5-6 na kutsara)
5. Ang epekto ng pag-init ay may pangkalahatang masahe, na nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan. Kinakailangan na i-massage ang mga paa, gamit ang mga espesyal na ointment upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.
6. Maglakad sa komportable at maluwag na sapatos, hindi kasama ang mga sapatos na may mataas na takong.
7. Sa varicose veins, inirerekomendang magsuot ng compression underwear (stockings o pantyhose).
8. Uminom ng multivitamin na may mineral. Ang kaltsyum at bitamina D ay kinakailangan upang mabawasan ang mga seizure.

Ang pagkain ay dapat maglaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Kailangan mong kumain ng bakwit, mga walnuts at munggo, mayroon silang kinakailangang magnesiyo. Hindi natin dapat kalimutang isama sa diyeta ang pinatuyong mga aprikot, pasas, beets, sunflower seeds, bawang, mayaman sa potasa. Hindi mo magagawa nang walang fermented milk products, prutas, oatmeal, atay.

Ano ang gagawin kung, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, ang mga kalamnan ng guya ay nagdurusa sa mga pulikat? Pagkatapos ay tiyak na kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista. Pagkatapos ng lahat, ang gayong mga pagpapakita ay maaaring mga sintomas ng pinsala sa sistema ng nerbiyos, na nangangahulugan na ang napapanahong paggamot ay kinakailangan.

Bakit masakit ang aking binti pagkatapos ng cramp?

Ang mga cramp ng binti ay isang medyo pangkaraniwang kondisyon, ang likas na katangian nito ay madalas na hindi malinaw. Ipinakikita nila ang kanilang sarili sa mga sakit na nagmumula sa mga kalamnan ng mga binti, nangyayari na may sapat na malakas na pag-urong ng mga kalamnan. Kadalasan, binabawasan ng mga cramp ang kalamnan ng guya sa ibabang binti at sa ilalim ng tuhod. Sa ilang mga kaso, ang sintomas ay nakakaapekto rin sa ilan sa maliliit na kalamnan ng binti.

Kadalasan ang mga binti ay sumasakit ng ilang oras pagkatapos ng mga cramp sa kanila. Pangunahing naaangkop ito sa mga matatanda. Isang ikatlo ng mga taong mahigit sa edad na 60 at kalahati ng mga taong mahigit sa edad na 80 ay nakakaranas ng regular na mga cramp ng binti at pananakit pagkatapos nila. Kadalasan, ang sanhi ng kung ano ang nangyayari ay nakasalalay sa kakulangan ng oxygen sa dugo sa mga matatandang tao. Upang maiwasang mangyari ito, inirerekomenda na maglakad nang higit pa sa sariwang hangin. Sa ganitong paraan, ang mga baga ay puspos ng oxygen at ang dugo ay tumatanggap din ng sapat na dami nito.

Gayundin, ang sanhi ng sakit sa mga binti pagkatapos ng mga cramp ay maaaring pag-aalis ng tubig ng mga kalamnan ng mga binti. Posible rin na may paglabag sa sirkulasyon ng dugo dahil sa overlap ng mga arterya sa ibabang binti. Sa ganitong mga kaso, ang panganib ng madalas na mga cramp ng binti, na sinamahan ng matagal na sakit pagkatapos ng mga ito, ay nagdaragdag.

Ang mas bihirang mga sanhi ng natitirang sakit sa mga binti pagkatapos ng mga cramp ay cirrhosis ng atay, pati na rin ang labis na tingga sa katawan ng tao.

Pananakit ng binti pagkatapos ng cramp ng guya

Ang isa ay dapat na maunawaan at magagawang makilala sa pagitan ng mga normal na sanhi ng pananakit ng binti pagkatapos ng mga cramp ng guya. Ang mga hindi nangangailangan ng karagdagang paggamot at interbensyong medikal.

Ang isang binti pagkatapos ng cramp ng guya ay maaaring sumakit pagkatapos ng matagal na trabaho. Ang ganitong reaksyon ng katawan ay maaaring maiugnay sa normal. Kaya ipinagtatanggol ng katawan ang sarili sa pamamagitan ng pagsenyas ng problema. Bilang resulta ng masipag na aktibidad, ang lactic acid ay naipon sa mga kalamnan, na nagiging sanhi ng pananakit ng kalamnan pagkatapos ng mga pulikat.

Maaaring may ilang kahabaan ng kalamnan ng guya, na nagdudulot din ng pananakit pagkatapos ng mga pulikat. Hindi rin ito kailangang gamutin para sa kondisyong ito, dahil ito ay natural. Ang sanhi ng mga strain ng kalamnan ay kadalasang namamalagi sa mga biglaang paggalaw kapag imposibleng mabilis na mabatak ang mga fibers ng kalamnan pagkatapos ng nakaraang pag-urong. Nangyayari ito pagkatapos ng mabilis na pagtakbo, pagtalon, at mabilis ding paglalakad.

Sakit sa binti pagkatapos ng cramp sa panahon ng pagbubuntis

Ang pananakit sa mga binti pagkatapos ng cramp sa panahon ng pagbubuntis ay kadalasang nangyayari dahil sa kakulangan ng mga sangkap tulad ng potassium, magnesium, phosphorus, at B na bitamina sa katawan ng umaasam na ina. Ito ay madalas na naobserbahan sa ikalawang trimester ng pagbubuntis. Ito ay isang panahon ng aktibong paglaki ng bata at ang pangangailangan para sa isang malaking halaga ng mga mineral at bitamina para sa pag-unlad nito. Ang kanilang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng mga cramp ng binti sa isang babae sa iba't ibang oras ng araw. Kung nangyari ito sa gabi, maaaring hindi na magising ang babae, ngunit sa umaga ay sasakit ang kanyang mga binti.

Sa ganitong mga kaso, ipinag-uutos na sumangguni sa isang babae para sa pagsusuri at konsultasyon sa isang neuropathologist at endocrinologist. Kinakailangan din na ayusin ang diyeta ng babae at magdagdag ng mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng bitamina ng mga grupong D at B sa kanyang diyeta. Ang mga mabilis na karbohidrat ay dapat na hindi kasama sa masustansyang diyeta. Ang pagkain ay dapat na fractional, sa maliliit na bahagi. Kinakailangan na unti-unting dagdagan ang pagkonsumo ng mga sariwang prutas at gulay, pati na rin ang mga cereal.

Gaano katagal maaaring sumakit ang isang binti pagkatapos ng cramp

Ang mga cramp ay kadalasang nakakabawas sa mga binti habang nagpapahinga sa gabi. Ang mga ito ay hindi nagtatagal at maaaring tumagal lamang ng ilang segundo. Ang pananakit pagkatapos ng cramp ay mas matagal at kadalasan ay tumatagal ng hanggang ilang araw, dahil ang mga kalamnan ng mga binti ay nakaunat sa panahon ng cramps. Ang pag-aayos sa ibabang binti gamit ang isang nababanat na bendahe ay nakakatulong upang mabawasan ang oras ng pagbawi pagkatapos ng cramp.

Mayroong ilang mga pagkakaiba sa pagitan ng sakit pagkatapos ng mga cramp ng binti at ang tinatawag na "restless leg syndrome". Ang huling kondisyon ay nauugnay sa matagal na kakulangan sa ginhawa sa mga binti, na nagpapakita ng sarili pagkatapos ng mahabang paglalakad. Kapag naglalakad mismo, ang mga katangian ng pag-crawl sa mga binti ay umalis. Ang pakiramdam na ito ay maaaring tumagal ng mahabang panahon, mula sa isang buwan o higit pa. Wala itong kinalaman sa sakit na nauugnay sa mga cramp ng binti.

Ang tagal ng sakit pagkatapos ng mga cramp ng binti ay tinutukoy ng mga sanhi na nagdulot ng mga cramp na ito. Kadalasan, ang sakit sa mga binti pagkatapos ng mga cramp ay tumatagal mula sa ilang araw hanggang dalawang linggo. Maaaring paikliin ng mga espesyal na hakbang ang panahong ito.

Sumasakit ang binti ko pagkatapos ng cramp, ano ang dapat kong gawin?

Ito ay kanais-nais na gamutin ang sakit pagkatapos ng mga cramp ng binti, dahil kung wala ito, ang patuloy na pag-ulit ng naturang mga sensasyon ay malamang. Ang mga tagapagtaguyod ng paggamot sa acupuncture ay nagpapayo sa sinumang may ganitong problema na kurutin ang balat sa itaas ng itaas na labi gamit ang kanilang mga daliri, dahan-dahang hilahin ito pabalik gamit ang dalawang daliri. Sa itaas na labi ay may mga punto, na may presyon kung saan ang pagpapahinga ng kalamnan ay pinasigla.

1. Nakatayo sa sahig, ilagay ang iyong mga binti nang naka-crosswise, at pagkatapos ay sumandal sa mga gilid ng mga paa. Manatili sa posisyong ito ng sampung segundo.
2. Baluktot ang iyong mga daliri sa paa sa loob ng sampung segundo, ituwid ang mga ito para sa parehong tagal ng oras. Ulitin ang pagkakasunod-sunod nang tatlong beses.
3. Umupo sa isang upuan at, itaas ang iyong mga binti, gumawa ng ilang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga paa.

Mga cramp ng mga kalamnan ng guya - isang biglaang pag-urong ng mga kalamnan, kadalasang binabawasan ang mga kalamnan ng paa. Ang mga tao sa ganap na anumang edad, pati na rin ang mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, ay napapailalim sa gayong hindi kasiya-siyang sensasyon. Karamihan sa mga pasyente ay nagpapansin na ang mga pag-atake sa gabi ng mga spasm ng kalamnan ay lalong malakas, dahil sa oras na ito na ang katawan ng tao ay nakakarelaks hangga't maaari. Matapos ang unang pagpapakita ng gayong sintomas, ang biktima ay dapat makipag-ugnayan sa isang institusyong medikal sa lalong madaling panahon, dahil kung hindi ito nagawa, ang mga malubhang sakit ay maaaring manatili nang walang diagnosis.

Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nabalisa ng mga cramp ng mas mababang paa't kamay, ito ang unang tanda ng isang kumplikadong kurso ng prosesong ito. Ang ganitong sintomas ay maaaring kumilos bilang unang tanda - isang patolohiya, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kritikal na pagtaas sa presyon ng dugo. Ang mga madalas na pag-urong ng mga kalamnan ng caviar sa mga bata ay maaaring magpahiwatig na ito ay nagsisimula nang umunlad.

Ang mga sanhi ng paglitaw ay medyo magkakaibang - mula sa kakulangan sa bitamina hanggang sa kumplikadong mga panloob na karamdaman. Ang mga pag-atake, depende sa uri, ay maaaring panandalian o tumagal ng ilang minuto. Bilang karagdagan, ang intensity ng sakit ay iba. Ang paggamot ay inireseta nang paisa-isa para sa bawat pasyente, lalo na para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lahat ng mga gamot ay maaaring inumin sa ganoong oras.

Etiology

Ang mga contraction ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay maaaring mangyari laban sa background ng ilang mga sakit o sa isang ganap na malusog na tao. Kabilang sa mga karamdaman na maaaring magdulot ng spasms ay:

• kakulangan ng calcium, potassium at iba pang mahahalagang mineral sa katawan;
• organismo. Dahil sa maliit na dami ng likido, ang dugo ay nagsisimulang lumapot, laban sa kung saan nangyayari ang mga kombulsyon;
• paggamit ng mga gamot nang walang maliwanag na dahilan o reseta ng doktor. Karaniwan, ang mga ito ay diuretics na nag-aalis ng magnesiyo at sodium. Ito ay pinakakaraniwan para sa mga matatandang tao o babae na nagpapababa ng kanilang timbang sa katawan sa tulong ng mga ganitong paraan. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga cramp ng mga kalamnan ng guya ay madalas na nangyayari sa gabi;
• pagsasalin ng dugo;
• mga paglabag sa suplay ng dugo sa mga tisyu, na ipinakita hindi lamang ng mga spasms ng kalamnan, kundi pati na rin ng matinding sakit;
• lagnat at lagnat;
• pagbubuntis - ang lahat ng kaltsyum sa katawan ng babae ay naglalayong sa tamang pagbuo ng fetus. Gayundin, ang pagtaas ng timbang ng katawan dahil sa lumalaking sanggol ay maaaring humantong sa mga cramp sa mga kalamnan ng mga binti at paa;
• pagkagumon sa nikotina sa loob ng maraming taon;
• at iba pang mga anomalya ng paa ay humantong sa hindi tamang pamamahagi ng pagkarga, na siyang pangunahing sanhi ng mga spasms;
• gutom sa oxygen ng mga kalamnan dahil sa iba't ibang mga karamdaman;
• iba't ibang pagkalasing ng katawan;
• pakikipag-ugnay sa mga nakakalason na hayop, insekto o halaman;
• mga karamdaman sa sirkulasyon sa utak;
• ang impluwensya ng mataas na temperatura ng katawan ay kadalasang nagiging sanhi ng mga kombulsyon sa mga batang wala pang anim na taong gulang;
• mga pinsala at sugat ng gulugod o intervertebral disc;
• mga bali sa ibabang paa.

Sa isang malusog na may sapat na gulang, lumilitaw ang mga convulsive seizure para sa mga kadahilanan tulad ng:

• matagal na nakababahalang sitwasyon;
• laging nakaupo o mga kondisyon sa pagtatrabaho. Bilang karagdagan, ang mga napipilitang patuloy na tumayo ay napapailalim din sa masakit na mga contraction ng kalamnan;
• mahabang paglalakad, lalo na kapag hiking;
• matinding pisikal na aktibidad, na ang dahilan kung bakit ang mga propesyonal na atleta ay madalas na madaling kapitan ng kombulsyon. Bago magsagawa ng anumang pisikal na aktibidad, ang isang ordinaryong tao ay kailangang magpainit at magpainit nang lubusan;
• labis na mataas na timbang ng katawan;
• isang matalim na pagbaba ng temperatura, halimbawa, isang malakas na overheating ng isang tao sa araw, pagkatapos nito ay nahuhulog siya sa malamig na tubig.

Mga sanhi ng cramp sa mga kalamnan ng guya sa gabi:

• mabigat na pagkarga sa mga binti sa araw ng trabaho;
• hindi komportable na posisyon sa pagtulog;
• hindi balanseng diyeta, pagkain ng masyadong mataba na pagkain sa maraming dami;
• kakulangan ng micronutrients sa katawan.

Mga uri

Depende sa kung anong kadahilanan ang nakaimpluwensya sa paglitaw ng mga contraction, ang mga convulsion ay nahahati sa:

• tonic - nagmumula sa matinding pisikal na ehersisyo. Nangyayari nang paunti-unti, ngunit tumatagal ng mahabang panahon;
• clonic - hindi tulad ng nakaraang uri, ang mga ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng mabilis na spasms ng isa o higit pang mga kalamnan;
• tonic-clonic - pagsamahin ang mga katangian ng mga uri na inilarawan sa itaas;
• febrile - nangyayari sa mga batang wala pang anim na taong gulang bilang reaksyon ng katawan sa mataas na temperatura ng katawan;
• bahagyang - ang sakit ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang ilang minuto;
• alcoholic - ay ipinahayag laban sa background ng pagkuha ng isang malaking halaga ng alkohol;
• nakapagpapagaling - bumangon mula sa maling dosis ng mga gamot na narkotiko;
• myoclonic - ang mga bata ay kadalasang napapailalim sa gayong mga kombulsyon. Ang prosesong ito ay nagsasangkot ng lahat ng mga kalamnan ng puno ng kahoy o mukha, na maaaring humantong sa pagkahulog, pagkawala ng malay at pinsala.

Mga sintomas

Para sa mga cramp ng kalamnan ng guya, ang pinaka-katangian na sintomas ay sakit, at sa ilang mga kaso maaari itong maging napakalubha na hindi mapigilan ng isang tao ang pag-iyak. Bilang karagdagan, ang mga kombulsyon ay sinamahan ng:

• katigasan at pag-igting ng kalamnan;
• kawalan ng kakayahang ilipat ang apektadong paa;
• isang maikling pagkawala ng malay, ngunit maliban lamang sa mga kaso ng bahagyang pag-urong;
• paghuhugas ng ulo at pag-ikot ng mata;
• nadagdagan ang pagtatago ng laway.

Pagkatapos ng isang pag-atake, ang isang tao ay madalas na natutulog o nakakaramdam ng pansamantalang pagkawala ng pandinig.

Mga komplikasyon

Sa ilang mga kaso, ang mga cramp ng kalamnan ng guya ay maaaring nakamamatay. Ngunit, bilang karagdagan, ang mga naturang kahihinatnan ay maaaring umunlad bilang:

• pagbagal ng rate ng puso, hanggang sa kumpletong paghinto nito;
• pagdurugo sa utak;
• iba't ibang mga pinsala sa ulo at likod sa oras ng pagkawala ng malay.

Ang isang beses na pagpapakita ng mga seizure ay hindi nagdudulot ng panganib sa buhay ng tao.

Mga diagnostic

Ang mga seizure mismo ay hindi kailangang masuri, ngunit kinakailangan upang matukoy ang mga sanhi ng kanilang paglitaw. Para dito, ang pasyente, kung siya ay may malay pagkatapos ng pag-atake, ay dapat:

• magbigay ng kumpletong impormasyon tungkol sa lahat ng mga sakit na dinanas niya sa buong buhay niya;
• sabihin sa doktor kung anong mga sintomas ang bumabagabag sa kanya, kung gaano katindi ang sakit, iulat ang mga posibleng dahilan. Makakatulong ito sa espesyalista na matukoy ang uri ng masakit na mga contraction;
• pumasa para sa pangkalahatan at biochemical na pananaliksik;
• sumailalim sa isang buong pagsusuri sa hardware, na binubuo ng MRI, CT, ultrasound, radiography at iba pang mga diagnostic measure;
• sumailalim sa karagdagang konsultasyon sa mga espesyalista tulad ng,.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pagsusuri sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, dahil hindi lahat ng pagsusuri ay maaaring gawin sa oras na ito.

Ang mga pangunahing pag-aaral na ito ay magbibigay ng pangkalahatang larawan ng estado ng mga panloob na organo at sistema ng pasyente.

Paggamot

Sa kabila ng katotohanan na ang cramp ay maaaring umalis sa sarili nitong, ito ay kinakailangan upang magreseta ng paggamot para sa pinagbabatayan na sakit, kung ito ay pagkatapos ng pag-unlad nito na ang gayong hindi kasiya-siyang sintomas ay lumitaw. Kung ang pag-atake ay nangyari sa trabaho o sa bahay, ang biktima ay dapat bigyan ng first aid bago dumating ang ambulansya. Upang gawin ito, kailangan mong gawin ang sumusunod:

• pisilin ng ilang segundo ang lugar na may pinakamalaking pagpapakita ng sakit;
• subukang tumayo at ilipat ang timbang sa nasugatan na binti;
• mag-apply ng malamig na compress o, sa kabaligtaran, gumamit ng mga warming ointment;
• hilahin ang medyas nang buong lakas patungo sa biktima. Sa karamihan ng mga kaso, pagkatapos nito, posible na mabawasan ang sakit.

Kung ang isang babae ay sumailalim sa mga kombulsyon sa panahon ng pagbubuntis, dapat siyang manatiling kalmado at sundin ang mga bagay na pangunang lunas na inilarawan sa itaas. Kapansin-pansin na pagkatapos ng panganganak, ang lahat ng mga palatandaan ng masakit na mga contraction ng kalamnan ay lilipas sa kanilang sarili.

Ang mga cramp ng mga kalamnan ng guya - hindi inaasahang at hindi sinasadyang mga pulikat - kadalasang nangyayari sa gabi at hindi nakasalalay sa edad at kasarian: ang mga lalaki at babae, ang mga matatanda at mga bata ay nagdurusa sa kanila. Ang mga solong pag-atake ay hindi dapat maging dahilan ng pag-aalala. Ngunit kung ang problema ay madalas na lumilitaw, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa mga dahilan na pumukaw nito, at gawin ang mga kinakailangang hakbang upang maalis ang masakit na mga sintomas. Upang gawin ito, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ipakita lahat

Mga sanhi ng cramps ng guya

Sa gamot, mayroong 2 uri ng pulikat ng kalamnan ng guya:

• clonic- sanhi ng panandaliang contraction at kasunod na pagpapahinga ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan;
• gamot na pampalakas- tumagal ng higit sa 3 minuto, bilang isang resulta kung saan ang mga kalamnan ay maaaring "mag-freeze" sa isang tiyak na posisyon at maging sanhi ng matagal na sakit.

Ang mga sanhi ng parehong uri ng mga seizure ay maaaring nahahati sa dalawang grupo - panlabas at panloob.

Panlabas na mga kadahilanan

Ang mga panlabas na kadahilanan na nagdudulot ng mga cramp ng kalamnan ng guya sa gabi ay kinabibilangan ng:

• hypothermia (basa ang paa habang naglalakad o lumalangoy sa malamig na tubig);
• pagsusuot ng masikip o hindi komportable na sapatos, para sa mga kababaihan - sapatos na may mataas na takong;
• labis na pisikal na aktibidad (sa mga atleta at mga taong nakikibahagi sa mabigat na pisikal na paggawa);
• matagal na pananatili sa isang hindi komportable na posisyon (halimbawa, sa mga welder na napipilitang mag-squat nang mahabang panahon);
• pagkuha ng ilang mga gamot na maaaring magdulot ng mga side effect sa anyo ng mga contraction ng kalamnan (anti-inflammatory, antidepressants, diuretics, insomnia na gamot);
• pag-abuso sa alak.

Sa pamamagitan ng pag-aalis ng nakakapukaw na kadahilanan, maaari mong ganap na mapupuksa ang sakit at hindi inaasahang paggising sa gabi.



Panloob na mga kadahilanan

Ang sitwasyon ay mas kumplikado kung ang mga sanhi ng kombulsyon ay nasa loob ng katawan. Ang listahan ng mga pathologies na nagdudulot ng mga cramp ng kalamnan ng guya ay kinabibilangan ng:

• mga karamdaman sa sirkulasyon sa mga binti (atherosclerosis, trombosis, varicose veins, inferior vena cava syndrome, atbp.);
• labis o kakulangan ng mga bitamina, micro- at macroelement na sanhi ng hindi balanseng nutrisyon, diyeta, kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng ilang mga kapaki-pakinabang na sangkap (madalas na magnesiyo, potasa, sodium, calcium, posporus);
• pag-aalis ng tubig dahil sa hindi sapat na paggamit ng likido o pagtaas ng pagpapawis;
• anemia ng iba't ibang kalikasan;
• pagkalasing na sinamahan ng pagtatae o pagsusuka;
• toxicosis sa panahon ng pagbubuntis;
• hypoxia (kakulangan ng oxygen sa ilang mga tisyu at organo);
• dysfunction ng endocrine system;
• diabetes;
• pagkabigo sa bato;
• epilepsy;
• mga problema sa gulugod (luslos, osteochondrosis);
• pagkagambala sa sistema ng nerbiyos bilang resulta ng traumatikong pinsala sa utak, hindi sapat na sirkulasyon ng tserebral, mga nakakahawang sugat ng central nervous system;
• stress;
• talamak na psychotic disorder;
• nagpapasiklab at lagnat na kondisyon.

Upang maitatag ang tunay na sanhi ng spasms ng kalamnan, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor para sa pagsusuri at magreseta ng sapat na therapy.



Mga sanhi ng mga seizure sa ilang mga kategorya ng mga tao

Ang mga cramp ng binti ay maaaring nakakagambala sa pagkabata at katandaan, gayundin sa panahon ng pagbubuntis. Ito ay maaaring dahil sa iba't ibang mga kadahilanan.

Mga bata at tinedyer

Ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya ay kadalasang nakakaabala sa mga sanggol at kabataan. Kadalasan, hindi ito nauugnay sa mga malalang sakit, ngunit sanhi ng isang mobile na pamumuhay at aktibong paglaki ng isang batang organismo, lalo na sa panahon mula 7 hanggang 14 na taon. Ang sanhi ng spasms sa mga bata ay maaari ding:

• isang mahabang pananatili sa isang hindi komportable na posisyon, kapag ang mga daluyan ng dugo ay naipit at ang normal na suplay ng dugo sa mga tisyu ng kalamnan ay nagambala;
• takot na dulot ng malalakas na ingay o isang matalim na pagbukas ng ilaw;
• pinsala sa panganganak;
• congenital dysplasia;
• dislokasyon ng joint;
• patag na paa.

matatandang tao

Sa mga matatandang tao, ang mga seizure ay nangyayari bilang resulta ng mga sumusunod na kadahilanan:

• pangkalahatang pagtanda ng katawan;
• pagbabago sa laki ng mga tendon ng ibabang binti;
• pagkasira ng pagsipsip ng mga mineral at bitamina ng mga organ ng pagtunaw;
• varicose veins;
• atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo;
• iba't ibang malalang sakit.

buntis

Ang mga cramp ng guya sa panahon ng pagtulog ay kadalasang nakakaabala sa mga buntis na kababaihan. Itinuturing ng mga doktor na ito ay isang normal, lumilipas na kababalaghan. Madaling ipaliwanag ang sanhi ng hindi kasiya-siyang mga sintomas sa mga umaasam na ina: kadalasan ang mga ito ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina at mineral na ginugol sa pagbuo at pag-unlad ng fetus, tissue edema, labis na timbang at pagtaas ng stress sa mga binti. Ang kundisyong ito ay hindi nangangailangan ng paggamot - pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, ang katawan ay bumalik sa normal, at ang mga kombulsyon ay nawawala.

Kung ang mga cramp sa mga kalamnan ng guya ay hindi nauugnay sa pisikal na aktibidad, lumilitaw nang maraming beses sa isang gabi at nagdudulot ng matinding sakit na nakakaabala sa iyo ng higit sa isang araw, pagkatapos ay kailangan mong makipag-ugnay sa klinika at sumailalim sa pagsusuri. Minsan sapat na ang kumuha ng pagsusuri sa dugo at ihi upang ibunyag ang tunay na sanhi ng mga cramp ng kalamnan sa gabi.

Pangunang lunas

Ang mga cramp sa gabi ay kadalasang nangyayari sa isang binti at nawawala sa kanilang sarili pagkatapos ng ilang sandali. Ngunit ang sakit mula sa kanila ay sapat na.

Kung sa panahon ng pagtulog ay naiipit mo ang iyong binti, kailangan mong gumawa ng mga pang-emerhensiyang hakbang:

1. 1. Itaas ang iyong binti sa pamamagitan ng paglalagay nito sa isang mataas na unan, unan o headboard - ito ay mag-aalis ng venous congestion at mapabilis ang pag-agos ng dugo.
2. 2. Masahe o kurutin ang masikip na kalamnan ng guya gamit ang iyong mga kamay - ang ganitong pagmamanipula ay mapapabuti ang microcirculation at oxygen saturation ng mga tisyu.
3. 3. Huwag tusukin ng karayom ​​o pin ang iyong binti, gaya ng ipinapayo sa maraming mapagkukunan ng impormasyon. Sa matinding mga kaso, maaari mong ilagay ang presyon sa guya na may isang mapurol na anggulo ng anumang improvised na bagay - sa ganitong paraan madalas na posible na i-relax ang binti at bawasan ang sakit.
4. 4. Hilahin ang mga daliri ng paa ng namamagang binti patungo sa iyo - ang pamamaraan na ito ay magdudulot ng relaxation ng kalamnan at makakatulong upang mabilis na maalis ang pulikat.
5. 5. Bumangon sa kama at lumakad nang walang sapin sa malamig na sahig.

Upang hindi magising mula sa isang pag-atake ng sakit sa gabi, kailangan mong magpainit ng iyong binti sa anumang maginhawang paraan:

• ilagay sa lana na medyas;
• ibuhos ang tuyong mustasa sa mga medyas;
• kumuha ng mainit na paa paliguan;
• balutin ang iyong mga paa sa isang mainit na scarf;
• maglapat ng mainit na heating pad o isang plastik na bote ng mainit na tubig sa loob ng 15-30 minuto;
• kuskusin ang mga binti ng anumang pampainit na pamahid (Apizartron, Heparin, Finalgon, Viprosal, Kapsikam, atbp.);
• uminom ng mainit na tsaa o gatas.

Kung ang cramp ay lumipas, at ang sakit ay hindi humupa, pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng anesthetic tablet (ibuprofen, naproxen, gabapentin, Motrin).

Paggamot

Ang paggamot sa mga cramp ng guya ay naglalayong alisin ang mga sanhi at sakit na sanhi nito. Upang mabayaran ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, maaaring magreseta ang doktor ng mga mono-drug at bitamina-mineral complex:

• (B₁, B₆, B₁₂);
• Asparkam;
• Magne B₆;
• Magnerot;
• magnesiyo sulpate;
• Magvit;
• Magnelis;
• Calcemin Advance;
• Magnesium plus;
• Panangin;
• Calcium-D₃ Nycomed.

Dapat silang lasing sa mga kurso, na nakipag-ugnay sa pagtanggap sa dumadating na manggagamot. Huwag magreseta sa iyong sarili ng ganoon, sa unang tingin, hindi nakakapinsalang mga gamot. Ang labis na mga elemento ng bakas at bitamina ay nakakapinsala sa katawan tulad ng kakulangan nito.

Upang mabayaran ang kakulangan ng mga sustansya, kinakailangang balansehin ang diyeta at isama ang mga pagkaing mayaman sa calcium, potassium, magnesium at bitamina D sa diyeta:

• mga aprikot;
• saging;
• ubas;
• nektarina;
• sitrus;
• pinatuyong prutas (prun, pinatuyong mga aprikot, pasas);
• dagat at puting repolyo;
• brokuli;
• baboy;
• karne ng tupa;
• atay (karne ng baka, manok);
• isda sa dagat at pagkaing-dagat;
• mga gisantes, beans;
• walnut, pine at hazelnut;
• cashews, pistachios, mani;
• buto ng mirasol;
• Langis ng linga;
• bakwit, dawa, oatmeal at barley groats;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas;
• sariwang damo (lettuce, spinach, berdeng sibuyas, dill, perehil).

Ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng magagamit na mga remedyo ng katutubong. Ang natural na bee honey (forbs) ay nakapagpapababa ng panganib ng mga seizure: sapat na upang matunaw ang isang kutsarita ng produkto 2 beses sa isang araw kalahating oras bago kumain. Sa gabi, kapaki-pakinabang na dagdagan ito ng isang tasa ng chamomile tea: isang kutsara ng panggamot na hilaw na materyales ay dapat ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo, iginiit ng kalahating oras at lasing bago ang oras ng pagtulog.

Pag-iwas

Maaari mong maiwasan ang convulsive relapses kung susundin mo ang mga simpleng panuntunan:

• obserbahan ang pang-araw-araw na gawain;
• kahaliling pisikal na aktibidad na may pahinga;
• kontrolin ang iyong sariling timbang;
• itigil ang paninigarilyo, alkohol at diuretics na nagdudulot ng dehydration;
• bawasan ang pagkonsumo ng asukal at caffeine, na nakakasagabal sa pagsipsip ng mga bitamina at mga elemento ng bakas ng katawan;
• balansehin ang paggamit ng likido, uminom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng purong tubig bawat araw;
• napapanahong humingi ng medikal na tulong at sundin ang mga rekomendasyon ng doktor para sa paggamot ng mga malalang sakit na pumukaw sa hitsura ng mga spasms ng mga kalamnan ng guya;
• magsagawa ng isang simpleng hanay ng mga pagsasanay upang mabatak ang mga kalamnan ng mga binti;
• panatilihing mainit ang mga paa't kamay;
• tanggihan ang mababang kalidad na sapatos, bumili ng mga sapatos kung saan ang mga paa ay magiging komportable (na may komportableng sapatos at isang klasikong takong na 5-7 cm ang taas);
• para sa mga problema sa mga ugat, gumamit ng compression stockings o pampitis.

Inirerekomenda na kumuha ng kurso ng acupuncture sa pamamagitan ng pagkontak sa isang dalubhasang klinika. Araw-araw bago matulog, kapaki-pakinabang na kumuha ng mainit na paliguan, isang nakakarelaks na shower o foot bath na may pagdaragdag ng mga mahahalagang langis (lavender, rosemary, juniper).