organismo. Binubuo ito sa salit-salit na pagbubuhos sa katawan ng mainit at malamig na tubig. Ang pamamaraang ito ng pagpapatigas ay mas epektibo kaysa sa pag-dousing at pagkuskos, ngunit nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa sa mga nagsisimula. Totoo, literal pagkatapos ng ilang mga pamamaraan, ang isang contrast shower para sa karamihan ng mga tao ay nagiging isang paboritong pamamaraan ng tubig. Malamig at mainit na shower hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang para sa katawan, ngunit sa kasamaang-palad sa ilang mga sakit na ito ay maaaring kontraindikado. Upang ang isang contrast shower ay magdala lamang ng benepisyo at kasiyahan, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran, na tatalakayin sa ibaba.

Mga pakinabang ng contrast shower:

• Una sa lahat, sinasanay ng contrast shower ang thermoregulation ng katawan. Iyon ay, na may biglaang pagbabago sa temperatura ng kapaligiran, ang katawan na walang masakit na kahihinatnan na nangyayari sa panahon ng biglaang overheating o hypothermia, na may minimal na gastos ang oras at enerhiya ay magagawang muling itayo at mapanatili ang kinakailangang temperatura lamang loob.

• Ang isang contrast shower ay nakakatulong na palakasin ang immune system at pinatataas ang paglaban sa iba't ibang sakit.

• Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay nakakatulong upang makapaghatid ng oxygen at kapaki-pakinabang na materyal sa lahat ng sulok ng katawan, na kung saan ay paborableng nakakaapekto sa lahat ng mga sistema at organo ng isang tao.

• Ang tren ng mga daluyan ng dugo at mga capillary, ay isang mahusay na pag-iwas varicose veins mga ugat.

• Ang isang contrast shower ay nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng mood, nakakatulong na labanan ang stress at depression.

• Paborableng nakakaapekto sa endocrine system.

• Ang isang contrast shower ay nagpapataas ng metabolismo at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

• Sinasanay ang mga kalamnan at litid.

• Nagpapahigpit, naglilinis at nagpapabuti sa kondisyon ng balat, tumutulong upang mapupuksa ang cellulite.

• Ang contrast shower sa umaga ay nagbibigay ng surge ng vivacity at energy para sa buong araw.

• Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa physiological, ang isang contrast shower ay nakakaapekto rin sa sikolohikal na globo. Siya ay nagdidisiplina at nagtuturo ng responsibilidad.

Ang pinsala at contraindications ng isang contrast shower:
Ang contrast shower ay medikal na pamamaraan At mayroon siyang contraindications. Ang isang contrast shower ay kontraindikado sa ilang mga sakit ng mga panloob na organo, kabilang ang ng cardio-vascular system at dugo. Kung ang isang tao ay may anumang mga sakit, pagkatapos bago simulan ang ganitong uri ng hardening, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at piliin ang pinaka-angkop. Huwag magsagawa ng contrast shower procedure kapag nagpapaalab na sakit(tonsilitis, cystitis, atbp.), pati na rin sa panahon ng regla.

Mga panuntunan sa contrast shower:

• Kailangan mong simulan ang pagpapatigas gamit ang isang contrast shower bilang malusog at mas mahusay sa mainit-init na panahon upang mabilis na masanay sa pamamaraang ito at matigas na sa taglamig.

• Huwag kumuha ng contrast shower paminsan-minsan, ang pamamaraang ito dapat regular.

• Para sa mga nagsisimula pa lamang sa hardening, ito ay kinakailangan upang unti-unting taasan ang mga pagitan ng mainit at malamig na tubig, pati na rin ang pagkakaiba ng temperatura. Kung sinimulan mong tumigas ang isang contrast shower mula sa mainit at malamig na tubig, pagkatapos ay unti-unti sa bawat pamamaraan na kailangan mong dagdagan ang pagkakaiba sa temperatura at pagkatapos ng ilang linggo ang tubig ay dapat na mainit at malamig.

• Gayundin, ang mga nagsisimula ay maaaring gumamit ng contrast shower para lamang sa mga binti, at kung ninanais, pagkatapos ng ilang sandali, lumipat sa buong katawan.

• Ang mainit na tubig ay hindi dapat kumukulong tubig at maging sanhi ng sakit, sa parehong oras hindi ito dapat mainit na tubig, ngunit mainit.

• Ang malamig na tubig ay dapat na eksaktong malamig, hindi malamig, dahil ang katawan ay dapat tumanggap mula sa pamamaraang ito hindi hypothermia, ngunit ang stress mula sa isang matalim na pagbaba ng temperatura.

• Huwag ilagay ang iyong ulo sa ilalim ng contrast shower.

• Huwag kumuha ng contrast shower bago ang oras ng pagtulog, dahil maaari itong maging sanhi ng mga problema sa pagkakatulog. Mas mabuti kung hindi bababa sa 1 oras ang pumasa sa pagitan ng pamamaraang ito at pagtulog.

• Ang pinakamainam na oras upang kumuha ng contrast shower ay sa umaga. Ngunit pagkatapos ng pamamaraan ng hardening, hindi bababa sa 30 minuto ang dapat lumipas bago lumabas.

Paano kumuha ng contrast shower:

1. Bago ang pamamaraan ng hardening, kailangan mong huminahon.
2. Ibuhos namin ang aming sarili maligamgam na tubig.
3. Unti-unting taasan ang temperatura sa mainit at ibuhos sa loob ng 30-90 segundo.
4. Bigla naming binubuksan ang malamig na tubig, ibuhos ang aming sarili sa loob ng 30-90 segundo.
5. Paghalili ng mainit at malamig na tubig 3-5 beses.
6. Palagi kaming nagtatapos sa malamig na tubig.
7. Mabilis na kuskusin ng matigas na tuwalya hanggang sa bahagyang pamumula ng balat.

Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig na ang isang tao ay tumitigas nang tama ay isang paggulong ng enerhiya at Magkaroon ng magandang kalooban. Kung, pagkatapos ng isang contrast shower, ang isang tao ay nakakaranas ng pagyeyelo ng mga kamay at paa o panginginig, kung gayon ang pamamaraan ay malamang na hindi ginawa nang tama.

Ito ay hindi limitado sa hardening lamang, ngunit kasama rin ang sapat at iba pang mga bahagi.

Alagaan ang iyong sarili at maging malusog!

Contrast shower Kahaliling pagkilos ng malamig at mainit na temperatura tubig kasama ng epekto ng punto matitigas na jet sa katawan ng tao.

Biglang pagbabago ang temperatura ay nagpapasigla sa utak, nakakairita sa mga receptor ng balat at nagiging sanhi ng reflex contraction mga daluyan ng dugo. Ang ganitong mga pamamaraan ay mabilis na nag-activate ng metabolismo sa katawan, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, tumulong sa pagsunog ng mga deposito ng taba at dalhin ang katawan sa mahusay na tono.

Ang regular na paggamit ng contrast shower ay humahantong sa pagbagay ng isang tao sa lagay ng panahon at mga negatibong epekto mula sa labas. Benepisyo mga pamamaraan ng kaibahan mahusay, dahil humantong sila sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pagbawi.

Ito ay hindi para sa wala na sa Rus', pagkatapos ng isang mainit na silid ng singaw, pinanatili nila ang tradisyon ng pagtakbo sa labas ng paliguan at pagsisid sa isang butas ng yelo o punasan ang kanilang sarili ng niyebe. Pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, ang ating mga ninuno ay nagkaroon mahusay na kalusugan, malakas na kaligtasan sa sakit at malaking gana.

Mapahamak

Contrast shower: pinsala

Sa kabila ng mga halatang benepisyo, ang pinsala ng isang contrast shower ay hindi pinasiyahan, lalo na kung ang isang tao ay may listahan ng mga kontraindikasyon sa pamamaraan.

Ang douching ay dapat na seryosohin, dahil ang malamig na tubig ay nakababahalang para sa katawan: kung hindi mo sinunod ang mga rekomendasyon at lumayo sa tubig ng yelo Maaari kang makakuha ng hypothermia at magkasakit.

Ang pamamaraan ay kontraindikado sa pagsusuri ng mga naturang sakit:

• Mga malignant na tumor, oncology
• Arterial hypertension na may mga komplikasyon mula sa utak o puso
• Atherosclerosis
• sipon, init
• Pagkahilig sa pagdurugo, pagkagambala sa trabaho daluyan ng dugo sa katawan at hematopoiesis
• Thrombophlebitis
• Ang panahon ng regla sa mga kababaihan
• Exacerbations ng anumang malalang sakit
• Allergy reaksyon sa lamig

Ang pamamaraan ay kontraindikado sa pagbubuntis, paggagatas at mga batang wala pang 2 taong gulang. Ang pinsala ng isang contrast shower para sa mga matatanda ay hindi ibinukod, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkahilo, sakit sa puso, migraine at pagkawala ng malay. Mas mainam na iwasan ang mga pamamaraan sa postoperative period, sa temperatura at mga sakit ng nervous system.

Contrast shower sa panahon ng pagbubuntis

Sa unang trimester ng pagbubuntis, ang pamamaraan ay kontraindikado - ang pinsala ng isang contrast shower ay maaaring higit na lumampas sa lahat ng mga benepisyo nito, dahil ito ay puno hindi lamang masama ang pakiramdam kundi pati na rin ang banta ng pagkalaglag. Ang pagtigas sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring magresulta sa malakas na pagbaba ng presyon, makakaapekto sa paggana ng mga bato, humantong sa pagkakuha o maagang panganganak.

Ngunit kung bago ang pagbubuntis ang isang babae ay aktibong nakikibahagi sa hardening at ang isang contrast shower ay hindi bago para sa kanya, walang saysay na tanggihan ang pamamaraan, dahil ang katawan ay ganap na inangkop dito. Sa kaganapan na ang isang babae ay unang nakatagpo ng hardening sa panahon ng pagbubuntis, ang isang contrast shower ay dapat na kinuha lamang na may maliit na pagkakaiba sa temperatura at ang lakas ng daloy ng tubig ay dapat na maingat na kontrolin.

Benepisyo

Mga pakinabang ng contrast shower

Ang bawat taong nagsusumikap para sa malusog na Pamumuhay buhay at pagpapanatili ng katawan mahusay na hugis, ay maaaring gumamit ng contrast shower bilang pagbawi. 10-15 minuto lamang ng mga pamamaraan ng tubig, at malilimutan mo ang tungkol sipon at mga karamdaman.

Gaano kapaki-pakinabang ang contrast shower? Ang pamamaraan ay nagpapatigas sa katawan, at dahil sa pagtaas ng bilis ng paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan, pinapabuti nito ang nutrisyon at suplay ng dugo sa lahat ng mga panloob na organo.

Mga benepisyo ng pagkuha ng contrast shower:

• pagpapalakas immune system, mahusay nitong pinatataas ang mga proteksiyon na katangian ng katawan
• Mga tono ng mga daluyan ng dugo, pag-alis ng varicose veins, pag-iwas sa mga cardiovascular pathologies
• Pagpapabuti ng metabolismo at pagsunog ng taba sa katawan
• Pagpapasigla aktibidad ng utak, mapabuti ang mood, tono
• Pagdalisay at pagkalastiko balat pag-alis ng mga pantal, acne
• Pag-alis ng cellulite
• Tumaas na potency dahil sa pagtaas ng suplay ng dugo sa maselang bahagi ng katawan
• Kaginhawaan mula sa stress, insomnia, depressive states
• Pagbawi normal na operasyon panunaw, lunas mula sa paninigas ng dumi

Ang pagpapasigla ng mga receptor ng katawan ay nagpapabuti sa mga pag-andar ng maraming mga sistema ng katawan, na humahantong sa isang balanseng trabaho thyroid gland. Iminumungkahi ng ilang mga siyentipiko na ang isang maayos na organisadong proseso ng douche ay makakapagpagaling ng kanser.

Gaano kapaki-pakinabang ang contrast shower para sa mga atleta? Kahaliling pagbuhos ng tubig iba't ibang temperatura ipinahiwatig pagkatapos ng ehersisyo upang mapawi ang pananakit ng kalamnan. Pagkatapos ng mga pamamaraan kalamnan nakakakuha ng pagkalastiko, nagiging mas nababanat at nagpapahiram ng sarili na mas mahusay sa pagbuo ng tamang kaluwagan.

Paano kumuha ng contrast shower

Tamang kumuha ng magkakaibang mga pamamaraan ng tubig sa umaga, sa loob ng isang oras pagkatapos magising. Ang perpektong opsyon ay ang magsimula ng contrast shower pagkatapos ng kaunting ehersisyo. Ang pangunahing kondisyon ay pagsunod rehimen ng temperatura. Pinakamabuting sanayin ang katawan unti-unting pagbaba temperatura ng tubig sa loob ng dalawang linggo.

Ang schema ay ganito ang hitsura:

Araw 1-5: temperatura ng tubig +40°, pagkatapos ay lumipat sa +30°

Araw 5-8: temperatura ng tubig +41°, paglipat sa +25°

Araw 8-10: temperatura ng tubig +42°, paglipat sa +20°

Araw 10-14: temperatura ng tubig +43°, paglipat sa +15°

Kumpletuhin ang pagbubuhos ng malamig na tubig. Bago ang pamamaraan, kailangan mong hugasan ang katawan ng isang hard washcloth at detergent.

Mga tuntunin tamang pamamaraan simple, ngunit hindi sila maaaring pabayaan:

1. Tagal ng mainit na douche - 1 minuto, malamig - 30 segundo
2. Ang ulo ay hindi dapat sumailalim sa mga contrast douches
3. Ang katawan ay ibinubuhos mula sa itaas hanggang sa ibaba
4. Habang nagbubuhos, kailangan mong humakbang mula paa hanggang paa
5. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-15 minuto (para sa mga nagsisimula, 2-3 minuto ay sapat na)

Pagkatapos ng shower, ang balat ay kuskusin ng matigas na tuwalya para sa mas mahusay na sirkulasyon ng dugo. Mas mainam na huwag lumabas (sa malamig na panahon) pagkatapos ng pamamaraan sa loob ng 1-2 oras. Sa anumang kaso huwag tiisin ang malamig - kailangan mong unti-unting bawasan ang temperatura at maabot ang sandali kapag ang mga jet ng malamig na tubig ay magdadala ng kasiyahan sa katawan.

Contrast shower para sa pagbaba ng timbang

Gaano kapaki-pakinabang ang isang contrast shower para sa pagbaba ng timbang? Sa kumbinasyon sa sistematiko pisikal na Aktibidad at paghihigpit sa nutrisyon, ang dousing ay hindi lamang mapupuksa ang labis na pounds, ngunit alisin din ang cellulite. Para sa pagbaba ng timbang, ang mga pamamaraan ng tubig ay pinagsama sa isang masahe na may isang magaspang na brush (washcloth).

Kailangan mong kumuha ng contrast shower bilang isang hydromassage: sa layo na 10 cm mula sa katawan, i-massage ang katawan ng mga jet ng tubig sa isang pabilog na paggalaw. Ang partikular na atensyon ay binabayaran sa tiyan at pigi.

Ang isang contrast shower ay nagpapabuti sa rate ng metabolic (exchange) na mga proseso sa katawan at nagpapagana metabolismo ng lipid. Ang sobrang taba ay mabilis na nasira at naalis, at ang balat ay nagiging nababanat at humihigpit. Gayundin, inirerekomenda ang mga contrast douches para sa mga suso pagkatapos ng pagbubuntis at paggagatas. Ang mga douches ay nagpapa-tone sa balat at binabawasan ang lalim ng mga stretch mark.

Contrast shower para sa mga bata

Ang ganitong pamamaraan ng tempering ay isang mahusay na pagpapasigla ng sistema ng nerbiyos at pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng bata. Karamihan angkop na edad upang simulan ang pagpapatigas - 2 taon, gayunpaman, ang ilang mga magulang ay nagsasagawa ng paunang pagpapatigas (pag-dousing sa mga binti, pagpapalit ng temperatura kapag naliligo) mula sa edad na 9-10 buwan at sa edad na 1.5 nagsisimula silang sumubok ng contrast shower.

Ang isang contrast shower para sa mga bata ay isinasagawa, na sumusunod sa ilang mga rekomendasyon:

1. Ang pamamaraan ay dapat magsimula sa isang maliit na warm-up oras ng umaga.
2. Ang contrasting douche para sa mga bata ay nagsisimula sa maliliit na pagkakaiba sa temperatura ng tubig: mula + 40 ° hanggang + 34 ° С. Ang tagal ng pamamaraan ay 1-2 minuto.
3. Ang pagkakaiba sa temperatura ay unti-unting tumaas sa loob ng 2-4 na linggo.
4. Pinahihintulutang kaibahan ng tubig para sa douche ng mga bata - paghahalili ng + 36 ° at 20 ° C, wala na.
5. Kailangan mong tapusin ang pamamaraan sa pamamagitan ng aktibong pagkuskos sa bata gamit ang isang tuwalya.

Sa mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang kalusugan ng mga sanggol nang literal mula sa mga unang linggo ng buhay. Ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol sa pagpapatigas ng mga bata mula 8-9 na buwan at ... hanggang sa sila ay maging matanda.
Ang hardening effect ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagbuhos ng tubig sa mga paa, ang temperatura nito ay dapat na unti-unting ibababa. Sa unang araw, ang temperatura ng tubig ay dapat na 27-28 ° C, at Fine tuwing dalawang araw dapat itong bawasan ng 1-2 ° C. Ang tagal ng pamamaraan ay kalahating minuto, dapat itong isagawa mas magandang gabi. Patuyuin nang maigi ang mga paa ng iyong anak pagkatapos ibuhos.

Sa mga unang araw, matukoy ang temperatura ng tubig gamit ang isang thermometer ng tubig, at sa paglaon maaari itong gawin "sa pamamagitan ng mata".
Karamihan mabisang paraan hardening - isang contrast shower kapag mainit o mainit na tubig napalitan ng malamig o malamig. Ang pagkuha ng contrast shower ay hindi tumatagal ng maraming oras at, bilang karagdagan sa hardening effect, ay may nakapagpapasigla na epekto sa nervous system.
Gayunpaman, tandaan: maaari kang lumipat sa isang contrast shower lamang pagkatapos ng isang kurso ng hindi gaanong makapangyarihang mga pamamaraan - air bath, rubdowns at douches. Samakatuwid, kung mula sa 8-9 na buwan ay unti-unti kang magsisimulang magbuhos ng malamig na tubig sa mga paa ng sanggol, pagkatapos ay sa isang taon at kalahati posible na ilagay siya sa shower. Ginagawa nila ito ng ganito.

Pagkatapos mga ehersisyo sa umaga ilagay ang sanggol sa paliguan at ibuhos ang maligamgam na tubig (36 ° C) mula sa leeg (sa ilalim ng shower) sa loob ng 30-40 segundo, pagkatapos ay ibuhos ang tubig na 34 ° C sa loob ng 15-20 segundo at ulitin muli ang pamamaraan. Sa mga unang araw, tukuyin ang temperatura ng tubig gamit ang isang thermometer ng tubig, pagkatapos ay magagawa mo nang wala ito. Pagkatapos ng 12-15 araw, dagdagan ang pagkakaiba sa temperatura ng tubig ng isa pang 2-3 ° C at unti-unti, sa loob ng 2.5-3 buwan, dalhin ito hanggang 15 ° -16 ° (mainit na tubig - 36 °, cool - 20). Pagkatapos ng bawat pamamaraan, maingat na tuyo ang bata gamit ang isang terry towel, siguraduhin na ang kanyang buhok ay tuyo.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang contrast shower ay kapaki-pakinabang din para sa mga matatanda: pinatataas nito ang pangkalahatang tono ng katawan at may positibong epekto sa nervous system. Kaya pinapayuhan ko ang mga nanay at tatay sa umaga o sa gabi na mag-ukit ng kalahating oras para sa iyong sarili! Bukod dito, ito ay magiging isang magandang halimbawa para sa sanggol.

Sa mga bata na higit sa 5 taong gulang positibong resulta nagbibigay ng isang gargle, una sa mainit-init, pagkatapos ay malamig, at pagkatapos ay malamig na tubig. Ang pamamaraang ito ng pagpapatigas ay pinakamahusay na ginagawa sa umaga - sa oras na ang bata ay naghuhugas at nagsipilyo ng kanyang mga ngipin.
Madalas akong tinatanong kung mabuti para sa mga bata na maglakad ng walang sapin sa sahig o kahit sa niyebe. Well, ang mga naturang hardening procedure ay medyo abot-kaya at epektibo, ngunit higit pa sa na sa sa susunod. Samantala, master dousing at showering at huwag kalimutan: kung ang bata ay nagkasakit, ang mga pamamaraan ay dapat na magambala at magsimulang muli ayon sa pamamaraan kapag ang sanggol ay gumaling.

Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano kumuha ng contrast shower nang tama. Ang bilang ng kanyang mga tagasuporta ay patuloy na lumalaki, marahil ay sasali ka rin sa kanilang hanay, na natutunan ang tungkol sa mga benepisyo ng pamamaraang ito.

Paano kumuha ng contrast shower

Marami na ang nagpahalaga sa ganitong uri ng pagpapatigas sa kanilang pinabuting kalusugan. Ngunit ang mga benepisyo ay hindi lamang para sa kalusugan ng katawan, kundi pati na rin para sa pagkakaroon ng isang mahusay na estado ng kalusugan. Ang pangunahing bagay ay kapag pinatigas ang pamamaraan na ito, dapat itong gawin nang tama.

Gaano kapaki-pakinabang ang contrast shower? Ang regular na hardening ay magbubunga ng:

• kapaki-pakinabang epekto sa balat, moisturize, linisin;
• Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo;
• Pagpapatigas ng katawan;
• Isang singil ng kagalakan, positibong enerhiya;
• Pagpapalakas ng nervous system, pagpapabuti ng metabolismo;
• Pagkawala ng cardiac arrhythmia, pagtaas sa mass ng kalamnan.

Mga resulta ng pamamaraan: makakakuha ka ng isang malakas, malusog, bata, malinis na katawan na may matatag, maganda, nababanat na balat. Ang hydromassage para sa balat ay ang pinakamahusay na panlaban sa pagtanda.

Paano tumigas ng tama

Tila, kung ano ang mas simple: ibuhos ang malamig at mainit na tubig at ayun, tapos na! Lumalabas na ang pagmamanipula na ito ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Basahin ang mga patakaran bago ibuhos.

Huwag kalimutan na ito ay mas mahusay na mag-shower sa umaga upang makakuha ng singil ng vivacity. Sa gabi ay hindi rin bawal, ngunit hindi ka makakatulog. Kung walang oras sa umaga, pagkatapos ay gawin ito 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog, tinatapos ang shower na may maligamgam na tubig.

At ngayon ang pangunahing mga patakaran

1. Magsagawa ng magaan na ehersisyo upang mapainit ang iyong katawan.
2. Maghanda para sa isang masayang karanasan.
3. Douche mula sa itaas hanggang sa ibaba, ngunit hindi sa ulo, upang hindi makapukaw ng isang paggulong ng presyon.
4. Magsimula sa mainit na tubig na madaling gamitin sa katawan.
5. Pagkatapos ay unti-unting magsimulang itaas ang temperatura ng tubig sa isang kaaya-ayang sensasyon (huwag dalhin sa kumukulong tubig) upang magpainit ng mabuti sa katawan.
6. Kapag ang temperatura ng tubig ay sapat na mataas, tumayo sa shower ng ilang minuto.
7. Mabilis na lumipat sa malamig na tubig, tumayo sa ilalim nito ng 15-20 segundo, maximum na 30 segundo.
8. Ulitin ang manipulasyong ito ng 5 beses. Para sa mga nagsisimula, maaari kang 2 beses.

Habang nag-dousing, lumipat mula paa hanggang paa upang ang mga paa ay makakuha ng sariling supply ng enerhiya. Ang isang nakapagpapalakas na shower ay dapat magtapos sa isang malamig na stream.

Pagkatapos ng pagmamanipula, huwag kalimutang kuskusin ng isang tuwalya mula sa itaas hanggang sa ibaba, at hindi sa kabila. Ang sistema sa pagsasagawa ng pamamaraang ito ay mahalaga din, pagkatapos ay darating sa iyo ang lakas, magandang kalooban. Huwag dalhin ang katawan sa panginginig, matinding paglamig, makakasama ito sa buong katawan. Hindi mo maaaring punasan ang iyong sarili ng isang tuwalya, ngunit hayaang matuyo ang katawan natural.

Pansin! Ang isang contrast shower sa bahay ay hindi isang pagsubok, ngunit isang malaking kasiyahan!

Ano ang ibig sabihin ng paghahalili ng mainit at malamig na tubig para sa katawan? Sa ilalim ng impluwensya ng isang mainit na sapa, ang mga sisidlan ay lumalawak, at sa ilalim ng isang malamig na sapa, sila ay makitid. Bilang isang resulta, ang dugo ay nagsisimulang umikot nang mabilis, "paghinga" ng buhay sa lahat ng mga stagnant na lugar, na nagpapagana ng mga mahahalagang proseso.

Pagkatapos mag-dousing, gumawa ng nakapagpapalakas na ehersisyo, uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa. Pagkatapos ng 40 minuto maaari kang mag-almusal.

Sino ang hindi dapat gumawa ng contrast shower

Kahit na ang gayong kapaki-pakinabang na pagmamanipula ay may mga kontraindikasyon.

1. Thrombophlebitis
2. May hypertension
3. Malubhang sakit sa puso
4. Menstruation sa mga babae
5. Angina,
6. Mahinang suplay ng dugo sa utak
7. malalang sakit, oncology.

Anong mga sakit ang magagamot

Sa varicose veins, maaari mong ibuhos lamang ang mga binti. Ang mga sisidlan at ang kanilang mga dingding ay magiging nababanat, ang daloy ng dugo ay mapabuti sa kanila. Sa varicose veins, nangyayari ang pagwawalang-kilos ng dugo, at ang paghahalili ng mainit at malamig na daloy ay magpapalaki sa tono ng mga ugat. Para sa mga binti - ito ang pinaka kapaki-pakinabang na pamamaraan. Mahalagang iwasan ang napakainit na tubig.

Paano ibuhos? Maraming pasyente ang gumaling sa pamamaraang ito. Ang mga pagsusuri ng mga pasyente na sumailalim sa naturang douche ay nagpapatunay nito.

Ang paggamot ay isinasagawa sa sumusunod na paraan:

• Ibuhos lamang cervical region gulugod sa sacrum;
• Ang shower ay dapat na mapamilit, mabilis;
• Pagkatapos ng pamamaraan, agad na punasan ang iyong sarili ng isang tuwalya;
• Kahaliling mainit at malamig na presyon ng daloy mula +40 °C hanggang +20 °C. Huwag pahintulutan ang masyadong malalaking patak, upang hindi maging sanhi ng pinched nerves.

Para sa mga daluyan ng utak, kapag ang pagkahilo, pagbaba ng presyon, pagdidilim sa mata, pananakit ng katawan, panghihina sa umaga, palpitations ay sinusunod din. pagbuhos ng kaibahan. Huwag lamang gawing masyadong mainit o masyadong malamig ang tubig.

Contrast water - mga benepisyo para sa mas malakas na kalahati

Ano ang magandang contrast shower para sa mga lalaki? Ito ay perpektong pinapawi ang pag-igting pagkatapos ng stress at sapat na mabisang lunas upang mapahusay ang potency, mapabuti ang tono ng buong organismo.

Nasa listahan kapaki-pakinabang na mga katangian maaaring tawaging:

• pagpapanumbalik ng lakas pagkatapos ng isang araw ng trabaho, pati na rin pagkatapos ng pag-eehersisyo;
• bilang pag-iwas sa pagwawalang-kilos sa pelvic organs;
• pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, metabolismo;
• nadagdagan ang libido;
• pagpapalakas o pagpapanumbalik ng paninigas nang walang mga hindi kinakailangang gastos at mga panganib sa kalusugan, na napakahalaga para sa mga lalaki.

Ang maliit na listahan ng mga birtud na ito ay dapat makatulong sa lahat ng tao na bigyang pansin ang kanilang kalusugan ng tao.

Epektibong manlalaban laban sa "orange peel"

Ang isang contrast shower ay mas mahusay kaysa sa iba pang mga paraan upang mapupuksa ang cellulite, ibalik ang pagkalastiko ng balat, makinis na istraktura. Ang mga patakaran ay pareho, kailangan mo lamang na tumayo sa ilalim ng isang mainit na stream sa loob ng 7-8 minuto, at sa ilalim ng malamig na isa nang hindi hihigit sa 1 minuto. Mag-hydromassage habang naliligo mga lugar ng problema para masira ang mga deposito.

Ang parehong pamamaraan ay angkop para sa pagbaba ng timbang. Ang isang pinainit na organismo, na may matalim na pagbabago sa temperatura ng tubig, ay nagsisimulang maglihim malaking bilang ng enerhiya, na tumutulong sa pagsunog ng mga dagdag na calorie. Ang pagbaba ng timbang ay maliit, 4-5 kg ​​lamang bawat taon, ngunit ikaw ay magiging mas malusog, mas bata.

Gaano kadalas gawin ang mga ganitong pamamaraan? Sa isip - 2 beses sa isang araw, ngunit hindi lahat ay maaaring gawin ito dahil sa kanilang abala. Ngunit isang beses sa isang araw ay kinakailangan. Hugasan mo ang iyong mukha araw-araw, na nangangahulugang makakahanap ka ng oras para sa kapaki-pakinabang na pagmamanipula na ito.

Paalala sa lahat ng mga fashionista

Ang mga pamamaraan ng tubig ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mukha, dahil mayroong isang masahe at pagsasanay ng mga sisidlan ng mukha, mga kalamnan, pagpapatigas ng buong organismo. Subukan sa loob ng isang linggo, nang hindi nawawala ang isang araw, upang magsagawa ng kahaliling paghuhugas, sa lalong madaling panahon makikita mo kung paano magiging mas bata ang iyong mukha, ang iyong mga mata ay kumikinang.

Payo ng beautician:

1. Una, banlawan ang iyong mukha nang dalawang beses ng maligamgam na tubig.
2. Pagkatapos ang temperatura ng tubig ay itinaas sa isang matitiis na limitasyon, ang mukha ay hugasan.
3. Pagkatapos ay hinuhugasan nila ang kanilang sarili nang maraming beses sa isang malamig na stream, pagkatapos ay muli sa mainit.
4. Ang huling banlawan ay isang malamig na shower.

Gawing mas mahaba ang mainit na bahagi kaysa sa malamig. Ang malamig na yugto ay dapat magsimula sa 10 segundo, unti-unting dinadala ito ng hanggang 1 minuto.

Ang alternatibong dousing ay maaari ding gamitin para sa buhok, ang daloy lamang ay hindi dapat masyadong mainit o masyadong malamig, ito ay mahalaga!

Ang mga umaasang ina ay madalas na nagtatanong: posible ba para sa mga buntis na babae na makisali sa gayong mga manipulasyon? Sa maagang mga petsa kahit na kapaki-pakinabang, dahil ang pagbabago sa temperatura ay makakatulong na maiwasan ang mga stretch mark sa balat. Ngunit sa mga susunod na petsa- sa pamamagitan ng pakiramdam.

Sa paghihiwalay, gusto kong sabihin: sa anumang oras ng taon maaari kang magsimula contrast hardening para tuluyang kalimutan ang tungkol sa pagkahilo, pagkapagod at kawalang-interes.