Ang paliligo o kahit na paglangoy sa tubig na yelo ay isang makasaysayang itinatag at katamtamang sikat na paraan ng paglilibang sa taglamig sa ilang mga bansa (Russia, USA, Czech Republic, Finland at iba pa). Ang pagligo ay naka-time para sa mga pista opisyal, o - para sa katapusan ng linggo, o - nagsasanay sila nang walang mga espesyal na dahilan, tulad ng isang fan. Ang parehong mga tagasunod ng naturang libangan at mga tagalabas ay may mga katanungan: ito ba ay kapaki-pakinabang, nakakapinsala, paano (nang walang) mapanganib?

Ayon sa damdamin ng mga naliligo mismo, ang pagsisid sa butas ay nagdudulot ng ganap na positibong emosyon at isang pag-agos ng lakas. Mayroong mga layunin na dahilan para dito: ang mga endorphins ay inilabas bilang tugon sa stress, pag-activate ng parasympathetic nervous system, na sinamahan ng pagpapalabas ng iba pang biologically active substances tulad ng dopamine at serotonin. Ang mga ito ay madalas na tinatawag na "mga hormone ng kasiyahan", kaya ang mga damdamin ng mga matinding tao ay lubos na nauunawaan.

Mula sa isang medikal na pananaw, mahirap magbigay ng hindi malabo na mga komento tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng naturang mga pamamaraan. Ang mga medikal na haka-haka sa paksang ito ay ang mga senyales na natatanggap ng malamig na mga receptor sa tubig ng yelo ay ipinapadala sa utak, at ang utak ay nagtuturo sa mga daluyan ng dugo na "itulak" ang dugo sa buong katawan at sa gayon ay tinitiyak ang paghahatid ng oxygen at nutrients sa mga organo at tisyu . mga sangkap, at bilang karagdagan ay nag-aambag sa isang mas masinsinang pag-alis ng mga produktong metabolic mula sa mga kalamnan, sa partikular, lactic acid.

Dito nakabatay ang teorya at kasanayan ng pagligo pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap - ang pagbawi ng katawan, diumano, ay mas mabilis. Diumano - dahil sa siyentipiko at medikal na literatura ay walang isang malinaw na paliwanag kung bakit ang paglulubog sa tubig ng yelo ay dapat gawin pagkatapos mag-ehersisyo, at hindi ilang iba pang mga pamamaraan (masahe, paglalakad, o, sa pangkalahatan, nakahiga sa sopa na may tableta sa kamay). Gaano kalala ang ihahatid ng dugo sa mga sustansya at oxygen na ito sa iyong mga organo kung tumanggi kang regular na tumalon sa butas? Upang malaman, kailangan mong magsagawa ng mga paghahambing na pag-aaral, at sa ngayon ay walang nakagawa nito.

Mayroon lamang ilang mga siyentipikong papel kung saan sinubukan ng mga mananaliksik na tukuyin ang mga benepisyo o pinsala ng mga paliguan ng yelo. Ngunit karamihan sa kanila ay dumating sa sumusunod na konklusyon: sa isang kondisyon na homogenous na populasyon ng mga boluntaryo, ang pagsisid sa isang butas ng yelo ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo o pinsala. Sa ibang mga kaso, sinabi ng mga siyentipiko na ang data na nakuha ay hindi sapat upang makagawa ng isang tiyak na konklusyon, o na ang data ay hindi pare-pareho.

Inihambing ng isang pag-aaral sa Australia ang mga epekto ng paglubog sa malamig kumpara sa mainit na paliguan pagkatapos ng matinding ehersisyo sa mga kalamnan ng binti. Walang pagkakaiba, maliban na ang mga boluntaryong iyon na nilubog ang kanilang sarili sa lamig pagkatapos mag-ehersisyo ay nakaranas ng mas matinding pananakit ng binti kinabukasan.

Gayunpaman, sa kasamaang-palad, natukoy ng mga siyentipiko hindi lamang ang paglitaw o pagtindi ng sakit bilang tugon sa paglangoy sa tubig ng yelo, kundi pati na rin ang mas nakakapinsalang mga phenomena: halimbawa, isang mas mataas na panganib ng respiratory failure at maging ang mga atake sa puso (kabilang ang tinatawag na "cardiovascular aksidente") ”), dahil sa parehong stress na nagdudulot ng labis na lamig sa katawan.

Imposibleng mahulaan ang pagsisimula ng naturang mga side effect ng "ice" entertainment (maliban kung may mga kilalang panganib na kadahilanan - bronchial hika, pagpalya ng puso, atake sa puso at stroke, at iba pa), at kung imposibleng mahulaan, kung gayon ay halos hindi sulit na irekomenda. Lalo na kung ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang napakalayo mula sa kanyang natural na tirahan.

Sa bisperas ng kapistahan ng Epipanya, maraming tao ang nagtataka - may pakinabang ba ang paglangoy sa butas para sa Epipanya? Posible bang mahugasan mula sa mga kasalanan pagkatapos ng paglulubog sa tubig na yelo? Paano nangyayari ang paggaling pagkatapos lumangoy sa butas? Paano nakakaapekto ang pamamaraang ito sa katawan ng isang hindi handa o hindi matigas na tao? Tingnan natin ang mga isyung ito.

Ang mga benepisyo ng isang butas ng yelo - kung ano ang sinasabi ng mga doktor?

Ang mga benepisyo ng paglangoy sa tubig ng yelo ay walang alinlangan doon. Sa isang panandaliang paglubog sa naturang tubig, ang mga sumusunod ay nangyayari sa katawan ng tao. Ang ating katawan ay nakakaranas ng stress mula sa isang malakas na pagbaba ng temperatura, dahil sa kung saan ang maraming adrenal hormones ay inilabas sa daluyan ng dugo. Nabatid na kapag pumapasok sila sa daloy ng dugo, ang katawan ay nakakakuha ng shake-up. Sa isang normal na sitwasyon, ang mga hormone na ito ay pinakawalan sa isang malaking lawak kapag ang isang tao ay nakakaranas ng matinding takot o napunta sa matinding mga kondisyon.

Kaya't ipinaglihi ng kalikasan, upang ang isang tao ay mabuhay - ang mga adrenal hormone ay nagpapagana ng iba't ibang mga proseso sa ating katawan, salamat sa kung saan ang mga tao ay maaaring makayanan ang isang mabigat na pagkarga. Ang pagbulusok sa tubig ng yelo, ang katawan ng tao ay pumapasok sa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, bilang isang resulta ng pagpapalabas ng adrenaline, ang lahat ng mga organo ay nagsisimulang gumana sa limitasyon ng kanilang mga kakayahan. Ito ay salamat sa epekto na ito na ang karamihan sa mga tao, pagkatapos maligo sa Epiphany, ay nag-aalis ng iba't ibang mga sakit.

Ang tamang ugali

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit ng isa pang kadahilanan kung bakit kapaki-pakinabang na lumangoy sa butas para sa Epiphany. Ito ay konektado sa sikolohikal na kalagayan ng mga taong nagpasyang bumulusok sa butas. Lahat sila ay kusang pumupunta doon, at ang paniniwala na ang ritwal o tradisyon na ito ay makakatulong sa kanila na pagalingin o linisin ang kanilang sarili sa espirituwal na nag-uudyok sa kanila na kumilos. Sa katunayan, ang tubig ng Epiphany ay hindi naghuhugas ng mga kasalanan - kung ang mga tao ay nakagawa ng mali sa iba, hindi sila magbabago kahit na pagkatapos maligo.

Ang paglilinis ay pinadali ng kamalayan sa mga kilos ng isang tao at pagsisisi para sa kanila. Ang pagsisisi ay nagpapahiwatig ng hindi pagnanais na ulitin ang mga ito. Ito ang naglilinis ng mga kasalanan at nagpapabuti sa atin. Ngunit ang mga taong lumangoy sa butas ng yelo sa lamig ay naniniwala na ang paghuhugas ay makakatulong sa kanila na mapabuti ang kanilang kalusugan, at ang kanilang saloobin ang siyang mapagpasyang kadahilanan. Ang mga tao, kumbaga, ay nagprograma ng kanilang sarili para sa pagbawi, na nag-uugnay sa kanilang pananampalataya at pananalig sa isang tiyak na aksyon - paglangoy sa isang butas ng yelo. Ito ang dahilan kung bakit nararamdaman pa rin ng maraming tao ang mga positibong epekto ng paglulubog sa tubig ng yelo sa loob ng mahabang panahon.

Medikal na contraindications

Mabuti bang lumangoy ang lahat sa butas? Nagbabala ang mga doktor na hindi lahat ay kayang bayaran ang gayong matinding pamamaraan para sa mga kadahilanang pangkalusugan. Ang isang matalim na pagbaba ng temperatura ay maaaring makapukaw ng spasm ng lahat ng mga vessel at capillary. Ang ganitong pagkabigla ay maaaring magwakas nang masama kung ikaw ay may mahinang puso. May panganib ng atake sa puso at pag-aresto sa puso. Sino pa ang kontraindikado sa paglangoy sa tubig na yelo?

Ang mga babaeng nagdurusa sa pamamaga ng mga appendage ay dapat pigilin ang pagsisid sa butas. Ang mga taong paulit-ulit na nagpakita ng allergy sa lamig ay hindi rin dapat lumangoy. Kung ikaw ay na-diagnose na may convulsive syndrome, epilepsy, tuberculosis, o may kapansanan sa paggana ng bato, ang paglangoy sa isang butas ng yelo ay makakasama sa katawan.

Kung nagpasya ka pa ring lumahok sa mass folk bathing ng mga mananampalataya sa kapistahan ng Epiphany, pagkatapos ay gamitin ang mga sumusunod na rekomendasyon.

1. Mga isang oras bago ang pamamaraan, uminom ng isang kutsarang langis ng isda.

2. Huwag uminom ng alak bago maligo, mas mabuting kumain ng kaunti.

3. Maglagay ng rubber cap sa iyong ulo.

4. Mabagal na pumasok sa tubig, ngunit manatili sa loob nito nang hindi hihigit sa 10 segundo. Ang oras na ito ay sapat na para sa tatlong pagsisid. Ang mas matagal na pananatili sa tubig ay mapanganib para sa kalusugan.

5. Kapag nakalabas ka sa butas, agad na kuskusin ang iyong sarili ng masinsinang tuwalya upang ang balat ay mamula. Kaya pinapataas mo ang sirkulasyon ng dugo at mabilis na nagpainit.

6. Pag-uwi, uminom ng mainit na tsaa.

7. Huwag kailanman bababa sa isang butas ng yelo nang mag-isa o kapag walang tao.

8. Kung ikaw mismo ay hindi nais na maging isang kalahok sa Epiphany bathing, huwag gawin ito, kahit na hinihikayat kang gawin ito ng mga kamag-anak o kaibigan.

Kailangan bang lumangoy sa Epiphany - kung ano ang sinasabi ng mga ministro ng Simbahan?

Ayon sa klero, ang kaugalian ng paglangoy sa butas ay hindi talaga konektado sa pananampalataya sa Diyos. Ito ay may paganong mga ugat. Gaya ng sabi ng isang pari, talagang lahat ng tubig ay pinagpapala sa araw ng Pagbibinyag ng Panginoon. Kung ang isang tao ay ayaw lumangoy sa butas ng kanyang sariling kusa o dahil sa sakit o edad, maaari niyang matanggap ang biyaya ng Diyos sa pamamagitan lamang ng paghuhugas ng kanyang sarili ng banal na tubig o pag-inom ng kaunting halaga nito. Ngunit, higit sa lahat, ang isang mananampalataya ay dapat na mamuno sa isang kawanggawa na pamumuhay upang makatanggap ng isang pagpapala.

Kaya, ngayon alam mo na kung ano ang silbi ng pagligo sa butas para sa Pagbibinyag, at kung anong pinsala ang maidudulot nito. Kung buong puso kang naniniwala sa kapangyarihan ng pagpapagaling ng gayong seremonya, mabuti, pagkatapos ay makibahagi dito, ngunit subukang sundin ang lahat ng mga rekomendasyon upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Kung ang seremonyang ito ay hindi para sa iyo, bisitahin lamang ang Simbahan at magdala ng pinagpalang tubig sa bahay. Sa araw na ito, sinisingil siya ng espesyal na enerhiya sa ilalim ng impluwensya ng mga panalangin at pag-awit. Tutulungan ka ng Epiphany water na mag-recharge ng positibong enerhiya araw-araw.

Kamusta mahal na mga mambabasa! Noong Enero 19, ipinagdiriwang ng lahat ng mga mananampalataya ang Bautismo ng Panginoon, ang pinaka sinaunang holiday ng mga Kristiyano. Mula noong sinaunang panahon sa Russia ay pinaniniwalaan na ang pagligo sa tubig ng binyag ay nagpapagaan ng maraming karamdaman. Paglangoy sa butas sa Epiphany - ano ito? Isang pagpupugay sa fashion o, sa katunayan, ang pagpapagaling ng kaluluwa at katawan sa likod nito? Ito ang pinag-uusapan natin ngayon.

Ang ilan ay naniniwala na ang mga ugat ng holiday na ito ay kabilang sa paganong kultura. Sa kasalukuyan, sa gabi ng Enero 18-19, nagaganap ang pagtatalaga ng banal na tubig at mga bukal. Maraming tao ang pumipila para uminom ng banal na tubig o maligo sa isang banal na bukal.

Ayon sa Ebanghelyo, pinaniniwalaan na sa araw na ito ay dumating si Hesukristo sa Ilog Jordan sa Bethabara, kung saan naroon si Juan Bautista, upang mabinyagan niya. Si Juan, na nangangaral ng nalalapit na pagdating ng Tagapagligtas, ay nagulat nang sabihin niya kay Jesus na siya ay dapat niyang bautismuhan. Ngunit bilang tugon, sumagot si Jesus na "Dapat nating gawin ang lahat ng katuwiran" at binautismuhan siya ni Juan. Sa panahon ng binyag, bumukas ang langit at bumaba ang Espiritu Santo kay Hesukristo na may mga salitang "Ikaw ang aking minamahal na Anak, ang aking mabuting kalooban ay nasa iyo!"

Karaniwan sa oras na ito sa Russia may mga matitigas na frost, tinatawag din silang Epiphany. Ngunit tila lumipas na ang hamog na nagyelo, at medyo mainit ang panahon sa buong Russia.

Sa bisperas ng Epiphany noong Enero 19, ang mga espesyal na butas ng yelo ay pinutol sa mga reservoir at ilog sa maraming lungsod, at maging sa maliliit na nayon kung saan may mga simbahan, kung saan ang lahat ay maaaring bumulusok. Marami ang gumagawa nito dahil sa tunay na pananampalataya sa Diyos, at isang taong para lamang sa sukdulan.

Ngunit para sa anumang layunin ang isang tao ay bumulusok sa nagyeyelong tubig sa butas, una sa lahat, kailangan mong maging handa para dito, hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pag-iisip. Pare-pareho lang, lalo na sa katawan ng taong hindi handa, stress. Ang isang hindi handa na katawan ay may kakayahang makaranas ng pakiramdam ng lamig, ngunit sa maikling panahon lamang. Ito ang batayan ng paraan ng hardening.

Kailangan mong malaman na ang tubig ay, mayroon itong kakayahang makita ang anumang impormasyon, habang binabago ang istraktura nito sa ilalim ng impluwensya ng mapagkukunan ng impormasyon. Ang pagpasok sa butas, una sa lahat, kailangan mong maging nasa mood para sa mabuti at kapaki-pakinabang na mga bagay. Nararamdaman ito ng tubig at sasagutin ka sa parehong paraan na gusto mo.

Ano ang reaksyon ng katawan sa paglangoy sa butas

Ang palagiang pagligo sa butas ng yelo sa taglamig ay isa sa mga paraan upang patigasin ang katawan, maiwasan ang sipon, at sanayin ang mga daluyan ng dugo. Ngunit kung ang isang tao ay nagpasiya minsan sa isang taon na lumangoy sa isang butas ng yelo sa Binyag, ang kanyang katawan ba ay masasaktan? Ano kaya ang reaksyon ng kanyang katawan sa sobrang stress gaya ng paglubog sa tubig ng yelo?

1. Kapag nahuhulog sa malamig na tubig na may ulo, mayroong isang instant na paggising ng central nervous system, ang gawain ng maraming mga sentro ay isinaaktibo.
2. Kasabay nito, ang mga depensa ng katawan ay pinakawalan, ang temperatura ng katawan pagkatapos makipag-ugnay sa malamig na tubig ay umabot sa temperatura na 40 ⁰. Alam natin na ang temperaturang ito ay nakakapinsala sa mga virus, bakterya at mga may sakit na selula.
3. Sa panahon ng stress (positibo) mula sa paglulubog sa tubig ng yelo, ang katawan ng tao ay gumagawa ng hormone adrenaline, na may nakapagpapasigla na epekto sa central nervous system, nagpapataas ng mental energy at aktibidad. Bilang karagdagan, ang adrenaline ay may binibigkas na anti-allergic at anti-inflammatory effect, nagpapabuti sa komposisyon ng dugo, nagpapagaan ng sakit, pamamaga at spasm.

Lumalangoy sa Epiphany hole

Siyempre, upang makapasok sa nagyeyelong tubig, inuulit ko, kailangan mo ng isang espesyal na saloobin. Ngunit ang isang saloobin ay hindi sapat. Mayroong ilang mga patakaran na makakatulong upang maisagawa nang tama ang seremonyang ito.

1. Una, kailangan mong lumangoy lamang sa isang espesyal na gamit na butas. Magiging mabuti kung ang pagbaba sa butas ay nilagyan ng isang hagdan na may mga handrail.
2. Pangalawa, huwag kang mag-isa para lumangoy sa butas. Maaaring lumitaw ang mga hindi inaasahang pangyayari at maaaring kailanganin mo ng tulong.
3. At ang huli. Kapag lumalangoy sa butas, magsuot ng angkop. Para sa paglangoy, kumuha ng swimsuit o simpleng kamiseta, flip-flops, o para maging komportable ang paglalakad sa niyebe o yelo. Para sa pagpapalit ng mga damit, kumuha ng mga tuyong damit, ngunit sa gayon ay maisuot ang mga ito nang mabilis.

Paano lumangoy sa butas

Dahan-dahang lumapit sa butas ng yelo, maingat na lumusong sa tubig, mas mahusay na humawak sa mga handrail, bahagyang ikiling ang iyong katawan pasulong upang hindi madulas. Sa anumang kaso huwag sumisid o tumalon sa tubig - ito ay nagbabanta sa buhay.

Sa panahon ng paliligo, alinsunod sa mga tuntunin ng simbahan, kailangan mong bumulusok sa tubig nang tatlong beses. Ngunit kung wala ka sa mood para dito, hindi mo dapat gawin ito, sumisid sa tubig hanggang sa iyong leeg. Hindi ka dapat nasa butas ng higit sa 1 minuto para hindi manlamig ang iyong katawan.

Kung mayroon kang isang bata na kasama mo, siguraduhing subaybayan ang kanyang kagalingan, hawakan ang kanyang kamay. Sa maliliit na bata, personal kong hindi inirerekomenda na gawin ang pamamaraang ito.

Maingat ding lumabas sa tubig, humawak sa mga handrail para hindi madulas. Kaagad pagkatapos nito, subukang tanggalin ang mamasa-masa na damit, kuskusin ang iyong sarili ng tuyo gamit ang isang tuwalya. Bagaman, ang isang tuwalya ay karaniwang hindi kinakailangan: ang katawan ay natuyo kaagad - ito ay nasuri nang dalawang beses sa personal na karanasan. At agad na nagsuot ng tuyong damit.

Kung sa tingin mo ay nilalamig ka, pagkatapos ay gumawa ng masiglang paggalaw, at pag-uwi mo, uminom ng mainit na tsaa upang magpainit.

Sino ang hindi dapat lumangoy sa butas - contraindications

• Mga talamak na sakit ng nasopharynx, paranasal sinuses, otitis at exacerbation ng mga malalang sakit;
• Mga sakit sa cardiovascular (nakaraang myocardial infarction, mga depekto sa puso);
• Epilepsy, mga kahihinatnan ng traumatikong pinsala sa utak, encephalitis;
• Mga sakit sa endocrine, kabilang ang diabetes mellitus;
• Talamak na conjunctivitis, glaucoma;
• Mga nagpapaalab na sakit ng genitourinary system, mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik;
• Bronchial hika, tuberculosis, pulmonary emphysema;
• Mga sakit ng gastrointestinal tract.

Paano ako lumangoy sa butas - personal na karanasan

Tatlong beses akong nagkaroon ng pagkakataong maranasan ang gayong kaligayahan. Totoo, sa unang pagkakataon ito ay sa huling bahagi ng taglagas sa nayon ng Velikoretskoye. Ang nayon na ito ay sikat sa katotohanan na minsan, noong ika-19 na siglo, isang magsasaka sa ilalim ng mga ugat ng isang pine tree sa pampang ng Velikaya River ay nakatagpo ng isang icon ni St. Nicholas the Wonderworker. Ang icon na ito pagkatapos ay nagpagaling ng maraming tao at mula noon ito ay lubos na iginagalang. Ngayon ang icon na ito ay nasa Trifonov Monastery sa lungsod ng Kirov. Gamit ang icon na ito, taun-taon, sa Hunyo, nagaganap ang prusisyon ng Velikoretsk, na nagtitipon ng libu-libong tao mula sa buong Russia at higit pa.

Sa pangalawang pagkakataon ay bumulusok ako sa butas sa Epiphany. Gusto kong magsalita tungkol sa aking nararamdaman.

Sa oras na iyon ay malamig mga 20⁰. Ngunit nagkataon na noong pabalik kami mula sa fitness, nagpasya kaming pumunta at lumangoy sa butas. Sa loob ng isang buong linggo, naaalala ko na kailangan kong lumangoy, ang lahat sa loob ay nanlamig sa takot. Pero dahil nangako ako, I must go.

Ang butas ay hinarangan ng isang tolda, kung saan ang mga tao ay naghubad at pumasok sa butas. Pagkatayo sa maikling pila, pumasok din kami sa tent, mabilis na naghubad at pumunta sa butas. Bumaba sa butas ang isang hagdan na may handrail. Pagpasok ko sa tubig, naramdaman kong uminit ang mga paa ko. Isa lang ang nasa isip ko: wag kang titigil! Pagpasok sa butas, naramdaman ko ang maliliit na karayom ​​na tumutusok sa aking katawan, ngunit pa rin ako ay bumulusok sa tubig nang tatlong beses gamit ang aking ulo!

Paglabas ng butas, nasusunog ang katawan ko. Nagdilat yata ang mga daluyan ng dugo ko sa balat kaya naiinitan ako. Natuyo agad ang balat. Sa ulo lang may mga icicle. Matapos mabilis na matuyo ang aming mga ulo gamit ang tuwalya at magpalit ng tuyong damit, umalis na kami sa tent. Lalong lumaki ang pila sa ice-hole.

Ngunit higit sa lahat nagustuhan ko ang aking pakiramdam pagkatapos ng butas ng yelo. Mayroong isang kamangha-manghang kagaanan, kagalakan at pakiramdam, sasabihin ko, pagmamalaki sa aking sarili - ginawa ko ito! Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na pagkatapos ng gayong paliguan ay hindi ako bumahing kahit isang beses, na nangangahulugan na ang gayong paliguan ay mabuti lamang para sa akin.

Sa pangatlong beses na bumulusok ako sa butas ng yelo sa Binyag pagkatapos ng 2 taon. Naaalala ko ang araw na iyon, hindi ako lalangoy sa butas. Kusang lumabas ang lahat, dumating ang mga kaibigan, sabi nila, "Swimming tayo, magbihis nang naaayon!" Dumating sa loob ng 3 minuto. At muli, naramdaman ko ang hindi malilimutang hugong mula sa paglubog sa nagyeyelong tubig.

Dear readers, lumangoy na ba kayo sa butas? Ito ay kagiliw-giliw na malaman ang tungkol sa iyong mga damdamin mula sa tubig ng yelo, isulat ang tungkol dito sa mga komento.

Mahal kong mga mambabasa! Ako ay lubos na natutuwa na tumingin ka sa aking blog, salamat sa lahat! Kawili-wili at nakakatulong ba sa iyo ang artikulong ito? Mangyaring isulat ang iyong opinyon sa mga komento. Gusto ko talagang ibahagi mo rin ang impormasyong ito sa iyong mga kaibigan sa social. mga network.

Inaasahan ko talaga na makikipag-usap kami sa iyo nang mahabang panahon, magkakaroon ng maraming mas kawili-wiling mga artikulo sa blog. Upang hindi makaligtaan ang mga ito, mag-subscribe sa balita sa blog.

Maging malusog! Kasama mo si Taisiya Filippova.

Noong Enero 19, ipinagdiriwang ng mundo ng Orthodox ang Epiphany. Sa araw na ito, ang tubig sa mga ilog ay itinuturing na nakapagpapagaling. At marami ang nagpasya. Bago ka makipagsapalaran sa ice water diving, kailangan mong matutunan ang lahat tungkol sa mga benepisyo at panganib ng naturang pamamaraan.

Ang mga benepisyo ng pagligo sa binyag

Ang epiphany bathing ay nagpapatigas sa katawan. At tungkol sa kung paano ito kapaki-pakinabang para sa katawan, alam natin mula pagkabata. Ang katawan sa gayon ay tumatanggap ng "pagbabakuna" laban sa stress. At hindi siya gumanti nang masakit sa mga pagbabago sa temperatura sa hinaharap. Ang mga taong tumigas ay nagiging sipon at trangkaso nang mas madalas. Kapag tumigas, tumataas ang kaligtasan sa sakit. At din sa kanilang sarili ay hindi masyadong seryoso, ngunit malalang sakit.

Gayundin, ang mga bumulusok sa butas, tumataas ang kalooban. At lahat dahil ang mga adrenal glandula ay nagsisimulang gumawa ng mga endorphins - mga hormone ng kagalakan.

Ang tubig ng yelo ay nagbubukas ng mga reserbang pwersa ng katawan. Tumataas ang temperatura ng katawan pagkatapos maligo. Kaya, ang mga virus, mikrobyo at maging ang mga selula ay namamatay.

Gayunpaman, ang paglangoy sa isang butas ng yelo ay makikinabang sa mga taong handa - ang mga taong nagpapatigas sa kanilang sarili sa bahay sa banyo o nagsasanay sa paglangoy sa taglamig.

Samakatuwid, kung magpasya kang lumangoy sa Epiphany, ang pinakamagandang opsyon ay simulan ang pagkuha ng contrast shower. Kailangan mong gawin ito nang regular. At magsimula sa tag-araw.

Ang pinsala ng pagligo sa binyag

Para sa isang hindi handa na tao, ang paglangoy sa isang butas ng yelo ay maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto - sa halip na gumaling, nagpapahina sa katawan. Ang unang panganib ay sipon. Ang matinding pagbabagu-bago sa temperatura ng katawan ay maaaring magdulot ng lagnat, ubo at runny nose.

Bilang karagdagan, ang genitourinary system ay maaaring maapektuhan. Lalo na yung babae. Ang hypothermia ay maaaring makapukaw ng cystitis at pamamaga ng mga appendage.

Mahigpit na contraindications para sa pagligo sa binyag

Sakit sa cardiovascular, hypertension: ang pagkakaiba sa temperatura ay nagdudulot ng vasospasm at naglalagay ng strain sa puso. At sa ilang mga kaso, pag-aresto sa puso.

Epilepsy: ang malamig na tubig ay maaaring magdulot ng cramps.

Pamamaga ng mga bato at broncho-pulmonary system: Ang paglangoy sa isang butas ng yelo ay maaaring magpalala sa kondisyon, maging sanhi ng kakulangan ng oxygen.

Mga problema sa thyroid, mga nakakahawang sakit: ang katawan na nanghina dahil sa stress ay maaaring huminto sa paggana ng normal.

Maging malusog at gugulin ang kapistahan ng Epipanya sa isang taos-pusong kapaligiran. Basahin din ang tungkol at isulat.

Larawan: pixabay.com, open source sa Web

Ayon sa tradisyon, sa Epiphany, ang mga mananampalataya ay bumulusok sa Jordan - isang espesyal na butas para sa paliligo at pagbabasbas ng tubig. Kung naghahanda kang mabuti para sa pagsisid, kung gayon walang mga problema sa kalusugan ang dapat lumitaw. Ngunit kung sumisid ka nang walang paghahanda, pagkatapos ay sa susunod na araw maaari mong bayaran ito.

Sinasabi nila na sa ang gabi ng Epiphany (mula Enero 18 hanggang Enero 19) lahat ng tubig sa mga reservoir ay nagiging banal. Ang bawat isa na bumulusok dito nang tatlong beses sa gabing ito ay magiging malusog sa buong taon at, marahil, ay gagaling pa sa mga sakit. Ngunit may mga klerigo na naniniwala na ang paliligo sa butas sa Epiphany ay libangan lamang. Upang makatulong na hugasan ang mga kasalanan at mapabuti ang kalusugan ay maaari lamang paliguan ilogJordan. At para dito walang sakripisyo ang kailangan, ang tubig doon ay halos palaging mainit-init. May isa pang opinyon sa bagay na ito: ang pagligo ay kapaki-pakinabang lamang para sa mga nakikibahagi sa pagkukuwento sa linggo ng Pasko - lumalangoy sa butas nagliligtas sa kasalanang ito. gayunpaman, paglulubog sa jordan naging tradisyon na ng ating mga kababayan, taon-taon ay parami nang parami ang gustong sumabak sa butas. Ngunit wala pang nagpapatunay ng kakayahang magpagaling, ang mahimalang epekto ng ritwal na ito.

Sinaunang panahon malamig literal na lahat ng sakit ay gumaling. Pitong problema - isang sagot: yelo. Halimbawa, ang yelo ay inilapat sa ulo na may cerebral hemorrhages, mga pasa, mga pasa, mga sakit sa balat ay ginagamot ng malamig na mga compress, ang pagdurugo ng baga ay tumigil sa isang bag ng yelo, at mula sa labis na timbang ay inireseta ito araw-araw bago kumain at pagkatapos kumuha nito, lumunok ng ilang piraso ng yelo o uminom ng malamig na tubig. At lahat ng ito ay talagang nakatulong.

Sa ngayon, ginagamit din ng mga doktor ang sipon upang gamutin ang iba't ibang mga kondisyon, mula sa acne hanggang sa talamak na sinusitis. Kamakailan lamang, natuklasan ng mga siyentipiko na ang katawan ng mga walrus ay nakayanan ang mga mikrobyo na 20% na mas mabilis kaysa sa mga ordinaryong tao. Ngunit mahalagang maunawaan: ang regular na pagpapatigas ay isang bagay, at isa pa ay ang paglubog sa malamig na tubig minsan para sa Binyag. Dito ay kung saan mayroong isang trick. Ang pagtalon lamang sa nagyeyelong tubig nang walang dahilan ay lubhang mapanganib. Kung agad kang bumulusok sa tubig, kahit na ang mga ganap na malulusog na tao ay maaaring makaranas ng spasm ng mga coronary vessel, kalamnan, balat, at subcutaneous tissue. Dahil dito, bumibilis ang sirkulasyon ng dugo, ang puso ay nagsisimulang tumibok nang mas mabilis at sa huli ay maaaring hindi na lamang nito makayanan ang tumaas na presyon. At pagkatapos ay isang atake ng angina pectoris, isang atake sa puso, isang stroke, arrhythmia ay posible, at ang puso ng isang tao ay maaaring tumigil nang buo.

Ang paglangoy sa butas ng yelo ay mahigpit na kontraindikado sa kaso ng malamig na allergy (bilang panuntunan, ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng urticaria), mga sakit ng genitourinary system (nephritis, cystitis, pamamaga ng mga appendage), tuberculosis, may kapansanan sa pag-andar ng bato, epilepsy, mga sakit ng cardiovascular system (myocardial infarction, hypertension). ), gastrointestinal tract (gastric ulcer, cholecystitis), mga taong nagdurusa sa talamak na sinusitis o brongkitis at, siyempre, sa panahon ng pagbubuntis. Ngunit kahit na ang mga ganap na malusog na tao (at hindi gaanong marami sa kanila ngayon) ay dapat pa ring kumunsulta sa isang doktor bago sumisid at sumailalim sa isang pagsusuri.

Marami ang humihila ng mga bata kasama nila sa nagyeyelong tubig. Pinapayuhan ng mga doktor na huwag gawin ito sa anumang kaso. Ang katotohanan ay ang mga maliliit na bata ay mayroon pa ring hindi perpektong sistema ng thermoregulation. Ang hypothermia sa tubig ng yelo ay maaaring mangyari sa loob ng ilang segundo ng pagiging nasa loob nito, at ang mga magulang ay walang oras upang mapansin ito. Ang bata ay maaaring magkaroon ng pulmonya, meningitis.

Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong tanggihan na lumangoy sa butas sa pangkalahatan. Suriin lamang ang iyong pisikal na lakas nang matino at diskarte sa paglangoy nang matalino. Ilang oras bago sumisid, kailangan mong kumain ng masaganang pagkain - ang "gatong" na ito ay mapupunta sa init ng katawan, makakatulong sa iyo na mas makatiis sa lamig. Ang pag-inom ng alak ay hindi inirerekomenda - ito ay isang karagdagang pasanin sa puso. Kaagad bago sumisid, magpainit nang mabuti: gawin ang mga slope at squats. Pinakamainam na ipasok ang tubig nang paunti-unti, maaari mong pre-hugasan ang iyong mukha, tuhod at kamay ng tubig. Ito ay sapat na upang maging sa butas para sa 7-10 segundo, iyon ay, literal na sumisid at agad na lumabas. Bilang resulta, dapat mong maramdaman na parang nasunog ka sa apoy. Ngunit kung nakakaramdam ka ng panginginig, kung gayon ito ay isang senyales na ang katawan ay naging hypothermic at kailangan mong pumunta sa lupa sa lalong madaling panahon.

Kaagad pagkatapos mong makaalis sa tubig, magsuot ng mainit na sumbrero, medyas na gawa sa lana o felt na tsinelas (nag-freeze ang mga goma o basahan doon), at kuskusin ang iyong katawan ng isang terry towel. Siguraduhing magdala ng mga kumportableng damit - nang walang mga fastener, butones at kurbatang (isang regular na terry bathrobe ang gagawin), upang mabilis mong maisuot ito.

At, sa wakas, ang pinakamahalagang bagay: dapat kang lumangoy sa mga espesyal na itinalagang lugar at kung saan lamang naka-duty ang mga doktor ng ambulansya, mga diver at mga rescue service, upang kung sakaling may emerhensiya ay mayroong tutulong sa iyo. Sa espesyal na pangangalaga, kailangan mong lumapit sa paglangoy sa pagtunaw - tandaan na ang marupok na yelo ay maaaring hindi makatiis sa mass gathering ng mga tao, na karaniwang ipinagdiriwang sa Epiphany night.

Alina BAVINA, Telenedelya LLC, Moscow (espesyal para sa ZN), larawan ng PhotoXPress