Kinakabahan ay isang termino na bihirang makita sa akademikong medikal na literatura. Sa pang-araw-araw na pagsasalita, ang salitang "nervousness" ay ginagamit upang sumangguni sa tumaas na excitability ng nervous system, na ipinakita sa pamamagitan ng isang pagtaas ng reaksyon sa mga menor de edad na panlabas na signal.

Bilang isang patakaran, ang nerbiyos ay pinagsama sa iba pang mga sintomas, tulad ng:

• pagkahilig sa depresyon;
• nadagdagan ang hinala at pagkabalisa;
• pag-atake ng sakit ng ulo;
• lability (katatagan) ng pulso at presyon ng dugo;
• sakit sa rehiyon ng puso;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• pagbaba sa pagganap.

Depende sa sanhi ng nerbiyos na nakalista sa itaas sintomas maaaring pagsamahin at dagdagan ng mga palatandaan ng pinagbabatayan na sakit sa iba't ibang paraan.

Sa panlabas, ang nerbiyos ay kadalasang nakikita bilang kawalan ng pagpipigil, kaya't ang mga naturang pasyente ay mapagkakamalang itinuturing na mga taong maluwag o masama ang ugali. Ang mga kasamahan sa trabaho ay nagpapayo na "kontrolin ang sarili" at "huwag lumuwag", habang kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor at alamin ang sanhi ng sakit.

Mga sanhi ng pagtaas ng pagkabalisa

Ang nerbiyos, bilang pagtaas ng pagkamayamutin ng sistema ng nerbiyos, ay nangyayari sa maraming mga kondisyon ng pathological. Una sa lahat, ito ay iba't ibang mga pathologies ng central nervous system, parehong organic (post-traumatic encephalopathy, atherosclerotic dementia) at functional (cerebrosthenia, vegetative-vascular dystonia).

Bilang karagdagan, ang nerbiyos ay isang pangkaraniwang sintomas ng sakit sa isip, tulad ng: neurosis, depression, epilepsy, schizophrenia, autism, hysteria, senile psychosis, atbp. Lahat ng uri ng pagkagumon ay nangyayari nang may patuloy na kaba: alkoholismo, pagkagumon sa droga, paninigarilyo, pagsusugal, atbp.

Dahil ang mga nervous at endocrine system ay malapit na magkakaugnay, na kumakatawan sa isang solong sistema ng neuroendocrine regulation, ang pagtaas ng nerbiyos ay katangian din ng iba't ibang mga hormonal disorder, tulad ng thyrotoxicosis, premenstrual syndrome, menopause sa mga lalaki at babae.

Bilang karagdagan, ang nerbiyos ay katangian ng maraming somatic, iyon ay, mga sakit na hindi direktang nauugnay sa patolohiya ng nervous system. Ang relasyon sa pagitan ng somatic at nervous pathology ay kilala mula noong sinaunang panahon. Kaya't ang expression na "bilious person" ay sumasalamin sa kaugnayan ng mga sakit ng biliary tract na may pagtaas ng nerbiyos.

Ang isa pang halimbawa ng nerbiyos, bilang isang pagpapakita ng isang malubhang sakit sa somatic, ay pagkamayamutin sa ilang mga sakit na oncological. Ang nerbiyos, na sinamahan ng pagtaas ng pagkapagod at depresyon, ay bahagi ng kumplikadong sintomas ng tinatawag na "maliit na mga palatandaan ng kanser sa tiyan." Ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw sa mga pinakamaagang yugto at ito ay may mahusay na diagnostic na halaga.

Kaya, ang nerbiyos ay maaaring isang sintomas ng iba't ibang uri ng mga sakit, samakatuwid, na may pagtaas ng pagkamayamutin, pinakamahusay na huwag mag-self-medicate, ngunit kumunsulta sa isang doktor upang mamuno sa isang malubhang patolohiya.

Patuloy na pagkapagod at nerbiyos na may cerebral palsy

Marahil ang pinakakaraniwang sanhi ng pagtaas ng nerbiyos ay cerebrasthenia. Ang lumang pangalan ng patolohiya na ito, neurasthenia, ay naging isang pangalan ng sambahayan ("Huwag kumilos tulad ng isang neurasthenia"), at sa kadahilanang ito ay madalas itong pinalitan ng mas tamang "cerebrosthenia".

Sa literal na pagsasalin, ang termino ay parang "pagkapagod ng utak" (cerebrasthenia) o "pagkapagod ng sistema ng nerbiyos" (neurasthenia).
Ang ganitong uri ng pagkahapo ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Kadalasan ito ay elementarya na kapabayaan na may kaugnayan sa sariling kalusugan:

• maling pang-araw-araw na gawain;
• kakulangan ng pagtulog;
• kinakabahan at pisikal na labis na karga;
• pag-abuso sa alkohol;
• paninigarilyo;
• labis na pagkonsumo ng mga tonic substance (tsaa, kape, atbp.).

Ang Cerebrostenia ay madalas na nabubuo sa mga mag-aaral at mga mag-aaral sa panahon ng pagpasa sa mga pagsusulit, sa mga manggagawa sa opisina na nagsasanay sa mga deadline, gayundin sa mga taong namumuno sa isang abalang pamumuhay (kahit na ang mga hindi nabibigatan sa pisikal o mental na paggawa - ang hindi katamtamang libangan ay nakakapagod din ng nerbiyos. sistema).

Ang pagtaas ng nerbiyos sa cerebral palsy ay pinagsama sa mga sintomas tulad ng pagkagambala sa pagtulog (pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi), pagkapagod, mood lability, pagluha (kahinaan), at pagbaba ng pisikal at mental na pagganap.

Dapat pansinin na ang pagkahapo ng sistema ng nerbiyos ay maaaring isang hindi tiyak na tanda ng maraming malubhang pathologies:

• mga sakit sa oncological;
• talamak, pangmatagalang sakit sa somatic.

Sa ganitong mga kaso, ang klinikal na larawan ng cerebrosthenia ay bubuo laban sa background ng pinagbabatayan na sakit, upang ang mga palatandaan ng nerbiyos ay pinagsama sa mga sintomas ng isang partikular na patolohiya na humantong sa pagkapagod ng nervous system.

Ang paggamot ng nerbiyos sa cerebrosthenia ay isinasagawa ng isang neuropathologist. Sa mga kaso kung saan ang pag-ubos ng sistema ng nerbiyos ay sanhi ng iba pang mga sakit, kinakailangan na kumunsulta sa isang espesyalista (therapist, oncologist, espesyalista sa nakakahawang sakit, toxicologist, phthisiatrician, narcologist, atbp.).

Malakas na nerbiyos, bilang sintomas ng vegetative-vascular dystonia

Ang isa pang karaniwang sakit, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng matinding nerbiyos, ay vegetative-vascular (neurocirculatory) dystonia - isang talamak na functional disorder ng neuroendocrine regulation, na ipinakita lalo na sa pamamagitan ng kapansanan sa vascular tone (samakatuwid ang pangalan na "dystonia").

Ang nerbiyos sa neurocirculatory dystonia ay sanhi ng kumbinasyon ng mga dahilan, tulad ng:

• mga karamdaman sa sirkulasyon sa gitnang sistema ng nerbiyos na sanhi ng kapansanan sa tono ng vascular ng utak;
• patolohiya ng regulasyon ng neuroendocrine na pinagbabatayan ng sakit;
• mga kadahilanan na naging sanhi ng pag-unlad ng vegetative-vascular dystonia (bilang isang panuntunan, stress, talamak na impeksyon at pagkalasing, mga panganib sa trabaho, pag-abuso sa alkohol, nikotina o caffeine ay nakakatulong sa paglitaw ng patolohiya).

Ang vegetative-vascular dystonia ay nailalarawan sa pamamagitan ng kumbinasyon ng matinding nerbiyos na may mga vascular disorder, tulad ng lability ng pulso at presyon ng dugo, palpitations, sakit sa puso, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Bilang karagdagan, ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga kakaibang neuropsychiatric disorder: nadagdagan ang kahina-hinala, isang pagkahilig sa pag-atake ng pagkabalisa, mga kaguluhan sa pagtulog.

Siyempre, ang lahat ng mga palatandaan sa itaas ay higit na nagpapataas ng nerbiyos, upang ang isang tinatawag na mabisyo na bilog sa pagbuo ng patolohiya ay nabuo.

Ang isang tiyak na tampok ng vegetative-vascular dystonia ay ang pagdami ng mga subjective na reklamo (ang mga pasyente ay madalas na nakakaramdam ng sakit na may katapusan) at ang kakulangan ng mga layunin na sintomas (mga reklamo ng palpitations sa kawalan ng arrhythmia, mga reklamo ng sakit sa puso at igsi ng paghinga na may kasiya-siyang mga tagapagpahiwatig. ng aktibidad ng puso).

Ang pagbabala para sa vegetative-vascular dystonia ay karaniwang mabuti, gayunpaman, ang pangmatagalang therapy ay kinakailangan upang mapupuksa ang nerbiyos, pati na rin ang iba pang mga palatandaan ng sakit.

Ang paggamot ng nerbiyos sa kaso ng vegetative-vascular dystonia ay isinasagawa ng isang therapist. Sa malubhang neuropsychiatric disorder, isang konsultasyon sa isang neuropathologist, psychologist, at sa mga malalang kaso, isang psychiatrist ay kinakailangan.

Mga palatandaan ng nerbiyos sa encephalopathies

Ang nerbiyos ay katangian din ng mga encephalopathies - mga organikong sugat sa utak.

Sa pamamagitan ng pinagmulan, ang congenital at nakuha na encephalopathies ay nakikilala. Ang mga congenital organic lesyon ng central nervous system ay sanhi ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan na nakakaapekto sa panahon ng pag-unlad ng prenatal at sa panahon ng panganganak. Ang mga nakuhang encephalopathies ay resulta ng talamak at talamak na mga vascular disorder, impeksyon, pagkalasing, pinsala ng central nervous system.

Ang pinakakaraniwang uri ng encephalopathy ay:

• atherosclerotic;
• hypertonic;
• alkoholiko;
• post-traumatic;
• may diabetes;
• uremic (na may kabiguan sa bato);
• hepatic (na may matinding pinsala sa atay);
• nakakalason (na may exogenous intoxications, halimbawa, lead encephalopathy sa kaso ng pagkalason na may lead salts).

Ang nerbiyos sa mga encephalopathies ay kasama sa isang kumplikado ng iba pang mga sintomas ng asthenic, tulad ng pagtaas ng pagkapagod, pananakit ng ulo, pagbaba ng pisikal at intelektwal na pagganap.

Bilang karagdagan, ang nerbiyos sa mga encephalopathies ay nauugnay sa mga sakit na psychopathic - kabastusan, kawalan ng pagpipigil, pagpapaliit sa hanay ng mga interes, kawalang-interes, atbp.

Depende sa kalubhaan ng encephalopathy, ang klinikal na larawan ng sakit ay pupunan ng mga sintomas ng isang depekto sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos: mula sa banayad na kapansanan sa memorya at isang bahagyang pagbaba sa kalidad ng intelektwal na aktibidad hanggang sa matinding demensya (dementia).

Ang klinika ng encephalopathy ay pupunan ng mga sintomas ng pinagbabatayan na sakit na sanhi ng organic na patolohiya ng central nervous system (atherosclerosis, alkoholismo, pagkalason sa mga lead compound, atbp.).

Ang pag-asa sa buhay na may encephalopathy ay depende sa kurso ng pinagbabatayan na sakit. Ang pagbabala para sa pagbawi ay palaging seryoso, dahil mayroong isang organikong depekto sa central nervous system.

Kaya, ang isa ay maaaring umasa para sa pagbawi lamang sa kaso ng isang patolohiya na hindi madaling kapitan ng karagdagang pag-unlad (halimbawa, post-traumatic encephalopathy), sa isang batang edad, kapag ang mga kakayahan ng compensatory ng katawan sa kabuuan, at ang gitnang Ang sistema ng nerbiyos sa partikular, ay medyo mataas.

Ang paggamot ng nerbiyos sa encephalopathy ay isinasagawa ng isang neuropathologist. Sa kasong ito, bilang isang patakaran, ang konsultasyon sa isang espesyalista sa rehabilitasyon at isang psychiatrist ay kinakailangan.

Kinakabahan at takot sa mga estado ng pagkabalisa

Ang pagkabalisa ay isang pangkat ng mga sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng mga pag-atake ng hindi motibadong pagkabalisa at takot.

Ang mga pasyente (karamihan sa mga kababaihan ng bata at nasa katamtamang edad ay may sakit) ay nagrereklamo ng tumaas na kahina-hinala sa kanilang sarili at mga mahal sa buhay, masamang forebodings, atbp.

Ang pagkabalisa ay sinamahan ng nerbiyos, isang pagkahilig sa depresyon, sakit ng ulo, pagbaba ng pagganap, mga karamdaman sa motor at autonomic ay katangian, tulad ng: pagkabalisa, labis na pagpapawis, tuyong bibig.

Kapag gumagawa ng diagnosis, kinakailangang ibukod ang cerebrovascular disease at vegetative-vascular dystonia. Kasabay nito, isinasaalang-alang na ang mga estado ng pagkabalisa ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makabuluhang pamamayani ng mga sintomas ng mga abnormalidad sa pag-iisip sa mga palatandaan ng mga vegetative at asthenic disorder.

Ang pagbabala para sa kumpletong pag-aalis ng nerbiyos sa mga karamdaman sa pagkabalisa ay karaniwang pabor, ngunit ang pangmatagalang paggamot ng isang psychologist ay kinakailangan, at sa mga malalang kaso, ng isang psychiatrist. Kadalasan, upang mapawi ang nerbiyos at takot, kailangang humingi ng tulong sa mga gamot (tranquilizer).

Paiyak at kaba bago mag regla

Ang nerbiyos ay isa sa mga partikular na palatandaan ng premenstrual syndrome - isang kumplikadong mga sintomas na dulot ng mga neuroendocrine disorder na nauugnay sa isang regular na ikot ng regla.

Bilang isang patakaran, ang mga palatandaan ng premenstrual syndrome ay lumilitaw ilang araw bago ang pagsisimula ng regla, at unti-unting nawawala sa mga unang araw ng regla.

Ang nerbiyos sa premenstrual syndrome ay pinagsama sa pagtaas ng sensitivity (pagluha), pagbaba sa mental at pisikal na pagganap, at pagkahilig sa depresyon.
Bilang karagdagan, ang isang bilang ng iba pang mga pathological na sintomas ay katangian ng premenstrual syndrome:
1. Mga palatandaan ng kapansanan sa metabolismo ng tubig at electrolyte (pamamaga ng mukha at mga paa't kamay).
2. Pag-atake ng pananakit ng ulo, kadalasang sinasamahan ng pagduduwal at pagsusuka.
3. Mga palatandaan ng mga karamdaman ng autonomic nervous system (lability ng presyon at pulso, sakit sa lugar ng puso, labis na pagpapawis, palpitations, sinamahan ng mga pag-atake ng takot at pagkabalisa), na sa mga partikular na malubhang kaso ay may anyo ng talamak na nagkakasundo-adrenal crises ( isang pag-atake ng pagkabalisa, na sinamahan ng sakit sa lugar ng puso, nadagdagan ang presyon ng dugo, palpitations, na nagtatapos sa pagtaas ng pag-ihi).
4. Mga sintomas ng endocrine shifts (breast engorgement, acne, nadagdagang sensitivity sa amoy, pansamantalang greasiness ng balat at buhok).

Ang mga grupo ng mga sintomas na inilarawan sa itaas ay maaaring pagsamahin sa iba't ibang paraan, at may iba't ibang antas ng kalubhaan, depende sa mga indibidwal na katangian ng patolohiya. Gayunpaman, ito ay nerbiyos na ang pinaka-pare-parehong sintomas.

Dapat tandaan na ang klinika ng premenstrual syndrome ay depende sa edad ng babae. Kaya, sa isang murang edad, ang isang kumbinasyon ng nerbiyos na may luha at isang pagkahilig sa depresyon ay katangian, at sa isang mas mature na edad, lalo na sa panahon ng premenopause, ang pagkamayamutin ay madalas na hangganan sa pagiging agresibo at isterismo.

Ang pagbabala para sa pag-alis ng nerbiyos sa premenstrual syndrome ay nakasalalay sa kalubhaan ng patolohiya, na tinutukoy ng bilang at kalubhaan ng mga sintomas, pati na rin ang tagal ng kanilang panahon ng pagpapakita (mula sa dalawang araw hanggang dalawang linggo o higit pa).

Ang paggamot ng nerbiyos sa mga ganitong kaso ay isinasagawa ng isang gynecologist, habang sa mga malubhang kaso, kinakailangan ang konsultasyon sa isang neurologist, endocrinologist, psychologist, psychiatrist.

Sa malubhang premenstrual syndrome, kinakailangan na gumamit ng isang buong hanay ng mga gamot (tranquilizer, antipsychotics, hormone therapy).

Ang estado ng pagtaas ng nerbiyos na may menopause sa mga babae at lalaki

Menopause sa mga kababaihan

Ang menopos ay ang unti-unting pagbaba ng pisyolohikal na paggana ng sekswal na nauugnay sa edad. Sa mga kababaihan, ang simula ng menopause ay tinutukoy ng menopause - ang kumpletong pagtigil ng regla, na nangyayari, bilang panuntunan, sa edad na mga 50 taon.

Karaniwan, ang menopause ay hindi sinamahan ng anumang hindi kanais-nais na mga sintomas, ngunit, sa kasamaang-palad, ngayon mga 60% ng mga kababaihan na may edad na 45 hanggang 55 ay nakakaranas ng ilang mga palatandaan ng pathological menopause.

Ang pagtaas ng nerbiyos ay ang pinaka-pare-parehong sintomas ng patolohiya na ito. Kasabay nito, ang pagtaas ng pagkamayamutin ng sistema ng nerbiyos, bilang panuntunan, ay pinagsama sa iba pang mga palatandaan ng mga sakit sa neuropsychiatric, tulad ng:

• hypersensitivity (pagluha);
• pagbaba sa mental at pisikal na pagganap;
• antok;
• pagkasira ng memorya at pagkamalikhain.

Sa parehong panahon, ang pathological menopause ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga tiyak na karamdaman ng regulasyon ng neuroendocrine: mga hot flashes (pakiramdam ng init sa ulo at leeg), pagkahilo, pananakit ng ulo, palpitations, lability ng presyon ng dugo at pulso, pagpapawis, sakit sa puso, atbp. .

Ang pagtaas ng nerbiyos, pati na rin ang lahat ng mga sintomas sa itaas, ay karaniwang lumilitaw tatlo hanggang limang taon bago ang kumpletong paghinto ng regla, pagkatapos ay unti-unting bumababa ang kanilang kalubhaan.

Ito ang mga tinatawag na maagang sintomas ng pathological menopause, na maaaring mga harbinger ng mas matinding karamdaman sa postmenopausal period, tulad ng osteoporosis, atherosclerosis, hypertension, type 2 diabetes, at iba pa.

Para sa paggamot ng nerbiyos sa pathological menopause, humingi sila ng tulong mula sa isang gynecologist. Kadalasan, ang mga konsultasyon ng isang endocrinologist, neuropathologist at psychiatrist ay kinakailangan.

Sa mga malubhang kaso, gumamit sila ng pharmacotherapy sa tulong ng mga neuroleptics at tranquilizer, inireseta ang therapy sa pagpapalit ng hormone.

Ang pagbabala para sa paggamot ng nerbiyos at iba pang mga sakit sa pag-iisip sa pathological menopause sa mga kababaihan ay karaniwang kanais-nais, ngunit ang pangmatagalang follow-up sa postmenopausal period ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng mga huling komplikasyon.

Menopause sa mga lalaki

Sa mga lalaki, ang menopos ay nangyayari nang unti-unti, at hindi ito maiugnay sa anumang partikular na kaganapan, kaya sa loob ng mahabang panahon ang terminong ito mismo ay hindi ginamit na may kaugnayan sa kalahating lalaki ng sangkatauhan.

Gayunpaman, ipinakita ng kamakailang data na ang karamihan sa mga lalaki na may edad na 49-55 ay nagkakaroon ng malubhang pagbabago sa endocrine sa katawan: ang produksyon ng ilang mga babaeng hormone sa adrenal cortex ay tumataas at ang produksyon ng male hormone testosterone ay bumababa.

Tulad ng sa mga kababaihan, sa mga lalaki, ang menopause ay karaniwang nagpapatuloy nang hindi mahahalata, at hindi sinasamahan ng anumang hindi kasiya-siyang sensasyon.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, posible na bumuo ng isang pathological menopause sa mga lalaki, ang mga nangungunang sintomas na kung saan ay neuropsychiatric disorder: nerbiyos, nadagdagan ang pagluha, isang pagkahilig sa depresyon, isang pagpapaliit ng bilog ng mga interes, isang pagpapahina ng atensyon, memorya. at data ng intelektwal, binibigkas na mga karamdamang sekswal.

Kasabay nito, tulad ng sa mga kababaihan, ang nerbiyos sa mga lalaki ay pinagsama sa mga senyales na partikular sa menopause ng mga hormonal disorder: hot flashes, palpitations, pagpapawis, atbp.

Dapat pansinin na ang pathological menopause sa mga lalaki ay hindi gaanong karaniwan, ngunit madalas na malubha. Ang nerbiyos ay kadalasang nagiging harbinger ng pag-unlad ng pagkabalisa o depresyon.

Ang paggamot ng nerbiyos, bilang isang sintomas ng pathological menopause sa mga lalaki, ay isinasagawa ng isang andrologist. Kasabay nito, ang kumplikadong therapy ay inireseta, na naglalayong bawasan ang kalubhaan ng mga sintomas ng pathological.

Kung kinakailangan, ang mga tranquilizer ay inireseta - mga gamot na nagpapabuti sa microcirculation at normalize ang metabolismo sa mga selula ng cerebral cortex. Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic, bitamina therapy, atbp. ay ginagamit upang mapabuti ang pangkalahatang kondisyon ng katawan at dagdagan ang tono ng neuroendocrine system.

Ang therapy sa hormone ay dapat na isagawa nang mahigpit ayon sa mga indikasyon, at may mahusay na pangangalaga. Ang mga kontraindikasyon sa hormonal correction ng menopausal disorder sa mga lalaki ay mga pathologies tulad ng:
1. Mga neoplastic na proseso sa prostate gland.
2. Pagkabigo sa bato, atay at puso.
3. Malubhang arterial hypertension.

Ang pagbabala para sa pag-aalis ng nerbiyos sa pathological menopause sa mga lalaki ay kanais-nais. Tulad ng para sa mga sekswal na karamdaman, isang third lamang ng mga na-survey ang nakapansin ng pagpapabuti sa sekswal na function pagkatapos ng kumplikadong paggamot.

Nerbiyos na may hyperthyroidism

Ang nerbiyos ay isang katangiang tanda ng hyperthyroidism - isang sobrang aktibong thyroid gland. Sa ganitong mga kaso, ang isang buong kumplikado ng mga neuropsychiatric disorder ay bubuo, na kadalasang ang mga unang sintomas ng thyrotoxicosis:

• nerbiyos;
• kahina-hinala;
• nadagdagan ang pagluha;
• pagkabahala;
• mga kaguluhan sa pagtulog (pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi);
• mabilis na pagkapagod;
• pagbaba sa pagganap.

Ang mga sintomas sa itaas ay madalas na humahantong sa ang katunayan na ang mga pasyente ay nagiging labis na palaaway, at ang mahihirap na relasyon sa pamilya at sa trabaho, sa turn, ay lalong nagpapalubha ng mga sakit sa pag-iisip, na kadalasang humahantong sa pag-unlad ng mga karamdaman sa pagkabalisa o depresyon.

Bilang karagdagan sa mga sintomas ng isang paglabag sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, ang iba pang mga palatandaan ng patolohiya ng sistema ng nerbiyos ay katangian: labis na pagpapawis, panginginig, pagtaas ng mga tendon reflexes.

Ang mga ito ay pinili nang paisa-isa, isinasaalang-alang ang mga mekanismo ng pag-unlad ng sakit, ang kalubhaan ng kurso, ang pagkakaroon ng mga komplikasyon at magkakatulad na mga pathology, ang edad at pangkalahatang kondisyon ng pasyente.

Ang pagbabala para sa buhay at kalusugan sa hyperthyroidism ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang pagiging maagap at kasapatan ng paggamot.

Paano mapupuksa ang kaba?

Paggamot ng nerbiyos na dulot ng iba't ibang sakit: pangkalahatang mga prinsipyo

Sa mga kaso kung saan ang nerbiyos ay sanhi ng isang partikular na patolohiya, ito ay kinakailangan una sa lahat upang gamutin ang sanhi, at hindi ang sintomas. Gayunpaman, may mga pangkalahatang prinsipyo para sa pagharap sa nerbiyos, na dapat gamitin sa kumplikadong therapy.

Una sa lahat, kinakailangan upang gawing normal ang pang-araw-araw na gawain at, kung maaari, alisin ang lahat ng mga kadahilanan na nagpapataas ng pagkamayamutin ng nervous system.

Dapat mong ihinto ang pag-inom ng mga inuming naglalaman ng mga pampasiglang sangkap (tsaa, kape, Coca-Cola, atbp.), limitahan o ganap na alisin ang paggamit ng alkohol.

Ang mahusay na pansin ay dapat bayaran sa diyeta - dapat itong magaan at balanse, naglalaman ng mga produktong fermented na gatas, pati na rin ang isang malaking halaga ng sariwang gulay at prutas. Pinakamainam na ibukod ang mga refractory fats ng pinagmulan ng hayop, pampalasa at pinausukang karne.

Maraming mga tao ang nag-iisip na ang nikotina ay may pagpapatahimik na epekto - sa katunayan, ito ay isang panandaliang ilusyon na epekto lamang. Ang paninigarilyo ay nakakalason sa central nervous system, at samakatuwid ay nagpapataas ng nerbiyos. Samakatuwid, ito ay pinakamahusay na magbigay ng nikotina, o hindi bababa sa bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na pinausukan bawat araw hangga't maaari.

Dahil ang nerbiyos ng paghinto ay tumataas, sa ganitong mga kaso ay pinapayuhan na huminto sa paninigarilyo nang paunti-unti, na pinapalitan ang mga sigarilyo ng iba pang mga nakakarelaks na ritwal. Pinapayuhan na dayain ang ugali: kung mayroon kang matinding pagnanais na manigarilyo, kumuha ng sigarilyo at durugin ito sa iyong mga kamay, o uminom ng isang basong tubig, o gumawa ng ilang mga ehersisyo sa paghinga, atbp.

Ang katamtamang ehersisyo sa labas (paglalakad, jogging, regular na gymnastics) ay nakakatulong na mapawi ang nerbiyos.

Maraming mga pasyente na may matinding nerbiyos, bilang karagdagan sa paggamot ng pinagbabatayan na sakit, ay inireseta ng mga kurso ng psychotherapy, hipnosis, reflexology, atbp.

Paano gamutin ang nerbiyos na may hindi pagkakatulog?

Ang nerbiyos ay madalas na nauugnay sa hindi pagkakatulog. Ang dalawang pathologies na ito ay kapwa nagpapatibay sa bawat isa. Mahirap para sa isang taong magagalitin na makatulog, at ang insomnia ay nauubos ang sistema ng nerbiyos at nag-aambag sa higit pang pagtaas ng nerbiyos.

Samakatuwid, sa ganitong mga kaso, kinakailangan upang gawing normal ang pagtulog. Dapat pansinin na ang ating katawan ay nasanay sa pamumuhay ayon sa nilikha na mga ritwal, kaya pinakamahusay na magsimula sa isang malinaw na organisasyon ng pang-araw-araw na gawain, at matulog upang magbigay ng isang uri ng "natutulog" na mga aksyon.

Kung tungkol sa oras ng pagtulog, pinakamahusay na matulog nang maaga hangga't maaari, dahil ang pagpapahinga sa gitnang sistema ng nerbiyos bago ang hatinggabi ay ang pinakamalaking halaga. Ito ay kung paano gumagana ang katawan ng lahat ng tao - at ang tinatawag na "mga kuwago" ay walang pagbubukod. Siyempre, ang paglipat sa isang bagong mode ng araw ay dapat na isagawa nang paunti-unti, na inililipat ang oras ng pagtaas sa mga naunang oras ng 10-15 minuto sa isang araw.

Isa o dalawang oras bago ang "pamatay ng mga ilaw", ang lahat ng mga kadahilanan na maaaring magpapataas ng nerbiyos o magkaroon lamang ng nakakagambalang epekto, tulad ng panonood ng TV, pakikipag-chat sa mga forum sa Internet, pagbabasa ng mga kamangha-manghang kuwento ng tiktik, mga laro sa computer, atbp., ay dapat na hindi kasama.

Tulad ng para sa "nakapapawing pagod" na mga ritwal, ang paglalakad sa gabi sa sariwang hangin, pakikinig sa nakakarelaks na musika, isang mainit na paliguan na may mga nakapapawi na additives (mga karayom, asin sa dagat, lavender, valerian root) ay nakakatulong upang maghanda para sa pagtulog nang maayos.

Mga katutubong remedyo

Para sa paggamot ng nerbiyos, ang tradisyonal na gamot ay gumagamit ng mga paghahanda ng mga halamang panggamot sa loob (sariwang juice, decoctions, infusions, tinctures, atbp.) At panlabas sa anyo ng mga paliguan. Maraming nasubok na mga recipe ng mga herbalista ang nakatanggap ng pang-agham na kumpirmasyon, at matagumpay na ginagamit sa kumplikadong paggamot ng mga sakit na nangyayari na may tumaas na nerbiyos.

puso ng motherwort
Ang Motherwort ay isang mala-damo na pangmatagalang halaman na matagal nang ginagamit sa katutubong gamot bilang isang gamot na pampakalma.

Sa pamamagitan ng lakas ng epekto, ang halaman na ito ay higit na nakahihigit sa kilalang ugat ng valerian (sa Hilagang Amerika, ang mga paghahanda ng motherwort ay ganap na pinalitan ang tradisyonal na "valerian").

Ang motherwort ay lalong kapaki-pakinabang sa mga kaso kung saan ang nerbiyos ay pinagsama sa mga sintomas ng puso (sakit sa rehiyon ng puso, pagtaas ng rate ng puso, palpitations) at isang ugali na tumaas ang presyon ng dugo.

Ang mga hilaw na materyales ay inaani noong Hulyo, sa panahon ng pamumulaklak, pinuputol ang mga namumulaklak na tuktok.

Ang pagbubuhos ay ang pinakasikat na paghahanda ng motherwort para sa paggamot ng mga sakit na nangyayari sa pagtaas ng nerbiyos. Inihanda ito tulad ng sumusunod: dalawang kutsara ng mga hilaw na materyales ay ibinuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at ibuhos hanggang sa ganap na lumamig. Salain, at kumuha ng dalawang kutsara 3 beses sa isang araw.

Ang sariwang katas ng halaman ay makakatulong na mapawi ang nerbiyos (20 - 40 patak bawat baso ng tubig).

Melissa officinalis
Ang Melissa officinalis (lemon mint, mother liquor, censer, bee) ay isang perennial herb na ang Greek name (melissa) ay literal na isinasalin bilang honey bee.

Sa kabila ng timog na pinagmulan, hindi ito nag-freeze sa open field sa gitnang zone ng European na bahagi ng Russia. Namumulaklak si Melissa sa buong tag-araw at sa mga unang linggo ng taglagas. Ang mga panggamot na hilaw na materyales ay ang mga tuktok ng mga shoots na may mga dahon, na nakolekta sa bisperas ng pamumulaklak.

Ang mga paghahanda ng Melissa ay kinilala bilang isang mabisang gamot sa sedative, analgesic, anticonvulsant, anti-influenza at heart.

Ang mga paghahanda ni Melissa ay lalong mabuti para sa pag-alis ng nerbiyos kasama ng:

• sintomas ng puso;
• pananakit ng ulo;
• hindi pagkakatulog;

Isa sa mga pinakasikat na paghahanda: lemon balm essential oil (15 patak pasalita upang mapawi ang nerbiyos na sinamahan ng sakit sa puso).

Para sa paggamot ng kurso ng nerbiyos, ang isang decoction ng lemon balm herb ay angkop na angkop: isang kutsara ng hilaw na materyal ay pinakuluan sa isang baso ng tubig, infused para sa halos isang oras sa isang mainit na lugar, sinala at kinuha sa isang quarter cup, tatlo. beses sa isang araw bago kumain.

Scotch pine bath
Ang isang magandang nakapapawi na epekto ay may paliguan ng Scots pine needles. Upang ihanda ito, kumuha ng 300 g ng pine needles at pakuluan ng 15 minuto sa 5 litro ng tubig. Pagkatapos ang sabaw ay iginiit ng halos isang oras, sinala at ibinuhos sa isang mainit na paliguan.

Maligo upang maibsan ang nerbiyos ay dapat nasa loob ng 10-15 minuto.

Nerbiyos at pagkamayamutin sa panahon ng pagbubuntis

Ang mga rason

Sa unang trimester pagbubuntis (ang unang 12 linggo mula sa simula ng huling regla), ang nerbiyos ay kadalasang nauugnay sa maagang toxicosis ng mga buntis na kababaihan. Sa ganitong mga kaso, ito ay pinagsama sa labis na sensitivity sa mga amoy, pagduduwal, pagsusuka, pag-aantok, pagtaas ng pagkapagod.

Sa ikalawang trimester pagbubuntis, kadalasang bumubuti ang kalagayan ng babae. Samakatuwid, ang pagtaas ng nerbiyos sa oras na ito ay maaaring nauugnay sa:

• exogenous na sanhi (mga problema sa pamilya o sa trabaho);
• mga problema sa sikolohikal (neurose ng mga buntis na kababaihan);
• somatic pathology (anemia, hypovitaminosis, exacerbation ng mga malalang sakit).

Sa ibang araw pagbubuntis, ang nerbiyos ay maaaring isa sa mga palatandaan ng naturang malubhang patolohiya bilang late toxicosis ng mga buntis na kababaihan, kaya kung ang sintomas na ito ay lilitaw, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Gayunpaman, kadalasan, ang nerbiyos sa mga huling linggo ng pagbubuntis ay nauugnay sa abala sa panahon ng pagtulog, na humahantong sa hindi pagkakatulog, pati na rin ang mga pagbabago sa physiological neuroendocrine na nagpapataas ng lability ng nervous system, at mga sikolohikal na problema (takot sa panganganak, atbp.).

Ang nerbiyos ng isang buntis ay hindi maaaring hindi makakaapekto sa batang dinadala niya, samakatuwid, anuman ang sanhi ng pagkamayamutin, ang lahat ay dapat gawin upang maalis ang hindi kanais-nais na komplikasyon na ito.

Anong mga gamot para sa nerbiyos ang maaaring inumin sa panahon ng pagbubuntis?

Sa kasamaang palad, ipinakita ng karanasan na ang karamihan sa mga gamot na ginagamit sa opisyal na gamot ay tumagos sa placental barrier at maaaring magkaroon ng lubhang masamang epekto sa hindi pa isinisilang na bata. Samakatuwid, sa panahon ng pagbubuntis, ang isa ay dapat na maging maingat lalo na tungkol sa mga gamot na nagpapagaan ng nerbiyos.

Ang mga ganap na hindi nakakapinsalang sedatives ay mga pagbubuhos ng motherwort, lemon balm, valerian root. Sa maagang toxicosis, pinakamahusay na gumamit ng lemon balm, dahil bilang karagdagan sa pagpapatahimik, mayroon itong antiemetic effect.

Sa mga kaso kung saan ang nerbiyos ay sanhi ng mga sikolohikal na problema, kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang psychologist at sumailalim sa isang kurso ng naaangkop na therapy.

Kung ang sanhi ng nerbiyos ay isa o ibang patolohiya ng pagbubuntis, pagkatapos ay dapat itong gamutin sa isang napapanahong paraan, kasunod ng lahat ng mga rekomendasyon ng doktor. Ang mga regular na pagbisita sa klinika ng antenatal ay magiging malaking tulong, kung saan ipapaliwanag sa babae kung paano pinakamahusay na haharapin ang maagang toxicosis, pati na rin ang hindi pagkakatulog at pagkabalisa sa mga huling linggo ng pagbubuntis.

Pagkanerbiyos sa isang bata

Ang mga rason

Ang sistema ng nerbiyos sa mga bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng lability (katatagan) at pagiging sensitibo sa panlabas at panloob na mga kadahilanan. Samakatuwid, ang nerbiyos sa isang bata ay madalas na unang sintomas ng iba't ibang mga sakit.

Kaya't kung ang sanggol ay biglang nagiging kapritsoso, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang mamuno sa isang malubhang patolohiya.

Sa ganap na malusog na mga bata, ang pagtaas ng nerbiyos ay isang pangkaraniwang pangyayari sa tinatawag na mga panahon ng krisis ng pag-unlad. Ang lahat ng mga panahong ito ay may ilang karaniwang mga tampok:

• Ang pag-blur ng time frame, na nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagtaas ng mga sintomas ng krisis, at ang kanilang parehong unti-unting pagbaba.
• Uncontrollability: dapat itong alalahanin na ang bata sa mga panahong ito ay hindi lamang mahinang naiimpluwensyahan ng mga matatanda, ngunit siya mismo ay hindi palaging maayos na nakayanan ang kanyang sariling mga epekto.
• Paglabag sa mga lumang stereotype ng pag-uugali.
• Rebelyon-protesta na nakadirekta laban sa nakapaligid na mundo, na ipinakita sa pamamagitan ng matinding negatibismo (ang pagnanais na gawin ang lahat "sa kabaligtaran"), katigasan ng ulo at despotismo (ang pagnanais na ipailalim ang lahat at lahat sa kagustuhan ng isang tao).

Ang mga sumusunod na panahon ng krisis ng pag-unlad ay nakikilala, kapag ang isang malusog na bata ay maaaring magkaroon ng nerbiyos:
1. Ang krisis ng isang taon ay nauugnay sa hitsura ng pagsasalita. Karaniwan itong dumadaloy nang subacute. Sa view ng partikular na malapit na koneksyon sa pagitan ng mental at pisikal na pag-unlad sa yugtong ito, ito ay may maramihang mga somatic manifestations, tulad ng isang paglabag sa biorhythms (gulo ng pagtulog at wakefulness, gana sa pagkain, atbp.). Maaaring may bahagyang pagkaantala sa pag-unlad, at kahit na isang pansamantalang pagkawala ng ilang mga dating nakuhang kasanayan.
2. Ang krisis ng tatlong taon ay nauugnay sa pagsasakatuparan ng sariling "I" at ang simula ng pagbuo ng kalooban. Tumutukoy sa mga partikular na matinding panahon ng krisis. Madalas na mahirap. Ang mga panlabas na impluwensya tulad ng paglipat, unang pagbisita sa isang preschool, atbp. ay maaaring magpalala sa krisis.
3. Ang krisis ng pitong taon, bilang panuntunan, ay nagpapatuloy nang mas malumanay. Ang mga sintomas ng krisis ay nauugnay sa isang kamalayan sa kahalagahan at pagiging kumplikado ng mga relasyon sa lipunan, na kung saan sa labas ay nagpapakita ng sarili bilang isang pagkawala ng walang muwang na pagiging madali ng maagang pagkabata.
4. Ang krisis ng kabataan sa ibaba ng agos sa maraming paraan ay kahawig ng krisis ng tatlong taon. Ito ay isang krisis ng mabilis na paglago at pag-unlad, na nauugnay sa pagbuo ng panlipunang "I". Ang mga limitasyon sa edad ng panahong ito ay iba para sa mga batang babae (12-14 taong gulang) at lalaki (14-16 taong gulang).
5. Ang krisis ng pagbibinata ay nauugnay sa panghuling pagbuo ng mga oryentasyon ng halaga. Ang mga limitasyon sa edad ay iba rin, bilang panuntunan, para sa mga batang babae (16-17 taong gulang) at lalaki (18-19 taong gulang).

Paano haharapin ang pagtaas ng nerbiyos sa isang bata?

Siyempre, ang paggamot ng nerbiyos sa mga bata ay dapat, una sa lahat, na naglalayong alisin ang sanhi na nagdulot ng pagtaas ng pagkamayamutin. Sa kaso ng somatic pathology, ang isang masusing pagsusuri at sapat na paggamot ay kinakailangan, at sa kaso ng malubhang sikolohikal na problema, pinakamahusay na humingi ng tulong mula sa isang psychologist.

Gayunpaman, kadalasan ang nerbiyos sa mga bata ay maaaring maalis sa pamamagitan ng pag-normalize ng pang-araw-araw na gawain. Ang kakulangan sa tulog, pisikal na kawalan ng aktibidad, intelektwal na labis na karga, hindi balanseng nutrisyon, hindi makatwiran na paglilibang (hindi nakokontrol na panonood ng TV, pang-aabuso sa mga laro sa computer, atbp.) Ang mga karaniwang sanhi ng pagtaas ng pagkamayamutin sa mga ganap na malulusog na bata.

Sa pagtaas ng nerbiyos sa isang bata, dapat na iwasan ang labis na malakas na kapana-panabik na mga kadahilanan. Hindi inirerekomenda na bisitahin ang masyadong maingay at maliwanag na mga kaganapan, ipinapayong hindi bababa sa pansamantalang iwanan ang TV. Siyempre, ang bata ay hindi dapat magdusa mula sa mga paghihigpit: dalhin siya sa zoo sa halip na sa sirko, at palitan ang panonood ng iyong paboritong cartoon sa pagbabasa ng isang kawili-wiling fairy tale.

Ang mga pamamaraan ng tubig ay nagpapaginhawa at nagpapatatag sa estado ng sistema ng nerbiyos: kuskusin gamit ang isang mamasa-masa na tuwalya, shower, swimming pool, paglangoy sa bukas na tubig sa tag-araw. Sinasabi ng mga psychologist na kahit na ang pagmumuni-muni ng tumatakbo na tubig ay maaaring mapawi ang nerbiyos sa mga matatanda at bata. Ang mga laro sa tubig ay kapaki-pakinabang para sa halos lahat ng neuropsychiatric disorder - mula sa banayad na neurosis hanggang sa malubhang autism.

Ang pagguhit ay may katulad na pagpapatahimik na epekto, at ang mga watercolor ay lalong nakakatulong sa paglaban sa nerbiyos. Ang pinakamaliit ay maaaring ihandog, sa anyo ng isang kapaki-pakinabang na nakakarelaks na laro, pangkulay ng tubig sa mga transparent na tasa.

Mula sa mga nakapapawing pagod na pamamaraan ng lola, pinapayuhan ng mga doktor ang mainit na tsaa na may mga raspberry o mainit na gatas na may pulot, na nag-aambag sa mabilis na pagkakatulog at malusog na pagtulog. Ang mas malakas na pondo ay maaaring kunin lamang sa rekomendasyon ng isang doktor, pagkatapos ng tumpak na pagsusuri.

At sa wakas, ang pinakamakapangyarihang paraan ng pagharap sa kaba ng mga bata ay pagmamahal at pasensya ng magulang. Mag-alok sa kapritsoso na bata ng maraming atensyon hangga't maaari: magkasanib na paglalakad sa parke, komunikasyon, paglalaro ng papel at mga larong pang-edukasyon, pagkuha ng mga puzzle, atbp.

Bago gamitin, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Ang pagkamayamutin ay isang labis na reaksyon sa anumang kadahilanan na nagdulot ng mga negatibong emosyon. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagtaas ng excitability ng isang tao, na maaaring may physiological at psychological na mga sanhi. Ang estado kapag, sa mga sandali ng labis na trabaho, problema o pakiramdam na masama ang pakiramdam, ang isang pag-atake ng pagkamayamutin ay nangyayari ay pamilyar sa lahat.

Gayunpaman, ito ay kilala na ang mga bouts ng pagkamayamutin at pagsalakay ay sinamahan ng maraming mga pathologies sa pag-iisip. Samakatuwid, kung madalas itong mangyari at nang walang maliwanag na dahilan, dapat kang humingi ng medikal na tulong. Ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan, bilang karagdagan sa pagkakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon, ay maaaring sanhi ng hormonal imbalance o metabolic disorder.

Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng pagkamayamutin at pagsalakay sa mga kababaihan. Kabilang sa mga ito, ang pinuno ay ang labis na bigat sa trabaho, na kadalasang may kinalaman sa mga babaeng nagtatrabaho sa maternity leave, na pinipilit, bukod sa iba pang mga bagay, na alagaan ang sambahayan at mga bata, na humahantong sa labis na trabaho at nagiging sanhi ng pagkamayamutin. Kadalasan, ang kondisyong ito ay naroroon din sa menopause at sa mga matatandang kababaihan sa postmenopausal period.

Ang pagsalakay, pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Sa kasong ito, palagi niyang ikinukumpara ang kanyang mga nagawa sa mga tagumpay ng ibang tao. Upang malampasan ang mga sikolohikal na kadahilanan ng nerbiyos, kapaki-pakinabang na dumalo sa mga sesyon ng auto-training. Ito ay kinakailangan upang makabisado ang mga diskarte sa pagpapahinga (pagmumuni-muni, masahe sa ulo at yoga).

Mga sanhi ng pisyolohikal

Ang sanhi ng pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin mula sa isang physiological point of view ay ang labis na reaktibiti ng central nervous system. Ang ganitong reaktibiti ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng maraming mga kadahilanan: panloob (mga pathologies sa pag-iisip, pagkabigo sa hormonal, metabolic disorder), genetic at panlabas (stress, mga nakakahawang sakit).

Ang mga pagbabago sa hormonal ay ang pangunahing sanhi ng nerbiyos, na nakasalalay sa mga katangian ng physiological ng babaeng katawan. Ang babaeng psyche ay tumutugon sa mga paikot na pagbabago sa hormonal background sa panahon ng PMS, pagbubuntis, pati na rin sa panahon ng pre- at postmenopause. Ang hyperthyroidism ay isang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa hitsura ng pagkamayamutin. Sa ilalim ng impluwensya nito, ang antas ng thyroid-stimulating hormones ay tumataas.

Ang physiological nervousness ay maaaring sanhi ng kakulangan ng mahahalagang nutrients (glucose, amino acids) at beriberi. Ang genetic irritability ay minana ng mga sumusunod na henerasyon, dahil ito ay dahil sa hyperexcitability ng nervous system. Ang agresibong pag-uugali ay nagiging bahagi ng karakter, at ang babae ay nagsisimulang patuloy na masira sa mga mahal sa buhay.

Ang mga sintomas tulad ng patuloy na nerbiyos at, sa kabaligtaran, isang agresibong estado, ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga proseso ng pathological sa katawan, halimbawa, mga nakakahawang sakit, diabetes, post-traumatic stress. Bilang karagdagan, maaari silang magpahiwatig ng metabolic disorder o isang nakatagong kurso ng sakit sa isip at mga somatic disorder.

Mga paghahanda para sa pagkamayamutin at nerbiyos sa mga kababaihan

Ang pharmacological therapy ng labis na pagkamayamutin ay dapat na inireseta ng isang psychotherapist pagkatapos ng paunang pagsusuri ng pasyente. Kung mayroong matinding pagsalakay at mga palatandaan ng isang mental disorder, ang paggamot ay dapat na naglalayong alisin ang pinagbabatayan na sakit. Sa isang estado ng depresyon, ang mga antidepressant ay ginagamit upang mapabuti ang mood at alisin ang nerbiyos (mga gamot na Fluoxetine, Amitriptyline, Prozac, atbp.). Sa pagkamayamutin na sanhi ng patolohiya ng mga endocrine organ, ang mga hormone ay inireseta pagkatapos ng pagsusuri.

Higit pang pahinga

Sa nerbiyos at pagkamayamutin, kinakailangan ang sapat na tulog at pahinga, dahil ito ang kadalasang pangunahing sanhi ng mga kondisyong ito. Upang mabigyan ang pasyente ng mahabang pahinga sa gabi, inireseta ang mga sleeping pills o tranquilizer (Clozepid, Phenazepam). Sa isang estado ng pagkabalisa, ginagamit ang daytime tranquilizers-anxiolytics - mga gamot na hindi nagiging sanhi ng pag-aantok (Grandaxin, Rudotel).

Kung walang natagpuang patolohiya sa pag-iisip, ngunit mayroong isang nervous breakdown na nagpapalubha sa buhay ng isang babae, ang mga banayad na gamot ay inireseta. Tumutulong sila upang mapabuti ang pagbagay ng katawan. Ito ay mga gamot tulad ng Novopassit, Adaptol, Notta.

Bilang karagdagan sa mga gamot, ipinapayong gumamit ng magkakaibang mga pamamaraan ng psychotherapeutic para sa pagtuturo ng pagpapahinga (mga pagsasanay sa paghinga, auto-training). Maaari kang gumamit ng mga pamamaraan na nagwawasto sa pag-uugali ng tao sa iba't ibang mga kondisyon (cognitive therapy). Makakatulong ang mga session na maunawaan kung ano ang koneksyon ng kondisyong ito ng isang babae at makakatulong ito sa pagbuo ng pagpipigil sa sarili.

Tradisyonal at alternatibong gamot

Ang nerbiyos ay hindi palaging nauugnay sa sakit sa isip. Ito ay maaaring sanhi ng impluwensya ng menopause, premenstrual syndrome, sobrang trabaho, o ilang uri ng problema. Maaari mong alisin ito sa tulong ng mga katutubong herbal recipe. Ang alternatibong gamot ay nag-aalok ng malawak na hanay ng mga pampakalma upang mapagtagumpayan ang nerbiyos. Kabilang sa mga ito ang mga tincture at decoction ng mga halamang panggamot at pampalasa:

• oregano herbs;
• buto ng kulantro;
• valerian rhizomes;
• mga buto ng kumin at haras;
• herbs motherwort at iba pa.

Para sa layunin ng pangkalahatang pagpapalakas ng katawan, ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at microelement ay ginagamit, tulad ng mga walnut at almendras, pinatuyong mga aprikot, prun, pulot, mga bunga ng sitrus. Inirerekomenda ng mga phytotherapist ang pag-inom ng maiikling mainit na paliguan na may oregano, motherwort, at wormwood upang mapabuti ang pagtulog.

Sa kaso ng isang mental na patolohiya, ang paggamot sa bahay ay maaaring isagawa lamang pagkatapos ng pagsusuri at may pahintulot ng isang psychiatrist. Kung hindi, maaaring lumala ang mga sintomas.

Ang mga klase sa yoga ay maaaring magbigay ng magandang resulta na may tumaas na nerbiyos at pagkamayamutin. Nabatid na ang mga naturang sesyon ay nagtuturo na panatilihing kontrolado ang mga emosyon sa mga hindi pamantayang sitwasyon at huwag kabahan nang walang dahilan.

Hindi dapat balewalain ang kaba ang isang permanenteng estado ng pangangati ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng isang babae at madalas na naghihikayat ng pagkasira ng nerbiyos at, na humahantong sa paglala ng mga problema at paghihiwalay sa lipunan. Sa kasong ito, ang isang babae ay maaaring maging gumon sa upang makapagpahinga at mapawi ang pangangati o "samsam" ang stress sa pamamagitan ng pagsipsip ng labis na dami ng pagkain.

Sa kaso kapag ang pagtaas ng nerbiyos at pagkamayamutin ay nangyayari nang walang maliwanag na dahilan at tumatagal ng mahabang panahon, at lalo na kung ang insomnia, pagkabalisa, depresyon o hindi naaangkop na pag-uugali ay sumasama, kailangan ang agarang tulong mula sa isang espesyalista. Ang isang psychotherapist lamang ang nakakaalam kung ano ang gagawin sa isang partikular na kaso at kung paano gagamutin ang isang sakit sa isip. Makakatulong ito upang maiwasan ang pag-unlad ng patolohiya at mga problema sa hinaharap.

Alisin ang damdamin ng galit

Pakiramdam ng pangangati. Ang mga pangunahing sanhi ng pangangati, kung ano ang nakakasagabal at kung paano mapupuksa ang pangangati.

Pagbati mahal na mga mambabasa!

Ang pakiramdam ng pangangati ay pareho pa rin ng damdamin at, tulad ng anumang emosyon, ito ay lumitaw bilang tugon sa ilang mga pangyayari na pumukaw sa atin. At kung paano natin sinusuri ang mga pangyayaring ito para sa ating sarili, iyon ay, kung paano tayo nauugnay sa kanila at kung anong mga emosyon ang dulot nito, maging ito ay galit, pagkairita, takot, kalungkutan, sama ng loob, pagkakasala, atbp., ay nakasalalay sa ating pang-unawa. At ang bawat tao ay may iba't ibang pananaw sa ilang mga bagay at sitwasyon.

Halimbawa, ang parehong sitwasyon ay maaaring magalit, magalit o inisin ang isang tao, ang pangalawa ay magdudulot ng takot, at ang pangatlo ay hindi magkakaroon ng anumang emosyon o kahit na magpatawa at magpatawa.

Ang isang tao ay maaaring mainis sa katangahan ng isang tao, kabastusan o pagmamayabang ng isang tao, kakulitan ng isang tao, sobrang bagal ng isang tao, kabastusan, o kahit malakas na tawa at saya.

Iyon ay, ang pakiramdam ng pagkairita para sa bawat indibidwal at ang lahat ng ito ay depende sa kung paano tayo mismo ay nauugnay at naiintindihan ang ilang mga sitwasyon, katotohanan at ang mga tao mismo.

Isaalang-alang ang ilan sa mga pangunahing, malalim na sanhi ng ating pangangati.

Bakit nangyayari na tayo ay tiyak na naiirita sa mga ito, at hindi sa ilang iba pang mga katotohanan at pangyayari, at bakit ang parehong mga phenomena para sa iba't ibang mga tao ay nagdudulot ng iba't ibang mga reaksyon sa kanila?

Ang isang bastos at hindi kanais-nais na tao ay hindi naiirita sa kanyang sariling kabastusan. At walang sinuman ang naiinis sa kanilang sariling kabagalan, pag-aalinlangan o pagkabagot, bagaman kung minsan ay magagawa natin ito para dito.

Sinabi ko na sa simula na ang lahat ay nakasalalay sa pang-unawa, sa esensya nito ay "hindi pagtanggap" o "pagtanggap".

Halimbawa, maaaring naiinis tayo sa isang bagay na hindi natin matanggap sa ibang tao. Na labag sa ating mga prinsipyo at paniniwala. Ganyan tayo at naniniwala tayo na tayo ay kinakailangang tama, tayo ay nag-iisip at kumilos nang tama, ibig sabihin, ang iba ay dapat makinig sa atin at gawin ang payo natin sa kanila, kung sila mismo ay gumawa ng mali.

At marami lamang ang hindi makaunawa sa kung ano ang ipinakikita sa pag-uugali at kilos ng ibang tao.

Dito ko agad gustong sabihin, hindi pa rin alam kung paano tama at kung sino ang tama dito, ang buhay ay isang nakakalito na bagay, ngunit ang katotohanan ay kamag-anak!

At kung may nang-aasar sa iyo, nangangahulugan ito na may nagmamay-ari sa iyo, hindi mo ito kayang tanggapin nang mahinahon, ibig sabihin, hindi ka na malaya! Ngunit ang kalikasan at ang ating buong mundo ay multifaceted at perpekto, at ang pagiging perpekto ay tiyak sa pagkakaiba-iba, kapwa sa masama, sa aming opinyon, at sa mabuti.

Kaya naman, kailangan mong tanggapin, bitawan at ibigay ang karapatan ng bawat isa na maniwala o hindi maniwala sa gusto niya. Ang bawat tao'y lumilikha ng kanilang sariling mundo at lahat ay nakayanan ang kanilang mga problema sa kanilang sariling paraan, ang isang tao ay tumatakbo palayo sa kanila sa kanilang sariling paraan, at ang isang tao ay nabubuhay nang hindi iniiwasan ang mga paghihirap at responsibilidad. At ito ang kanilang karapatan!

Ang pangunahing tagapagpahiwatig sa huli ay kung sino ang nakakaramdam ng mas maayos at mas masaya sa pag-iisip, na nakakaalam kung paano mamuhay at magsaya sa buhay nang ganoon.

Ang mga tumakas mula sa mga paghihirap ay halos hindi matatawag na masaya, dahil ang pagpatay sa mga sandali ng kanilang buhay sa walang kabuluhang mga aksyon, alkohol at droga ay nangangahulugan ng pagtakas sa sarili at mula sa mga posibilidad ng isang tao. Para sa gayong mga tao, ang halaga ng buhay ay nawala, palagi silang nabubuhay sa pag-asa sa limot o isang bagay na maaaring makagambala sa kanilang sarili mula sa mga pag-iisip, upang hindi mag-isip at hindi makaramdam ng sakit, hindi sila natutong mamuhay nang naaayon sa kanilang sarili. Ngunit muli, ito ay kanilang pinili!

At kung labis kang binigo ng isang mahal sa buhay, sinubukan mo nang mahabang panahon at wala kang magawa sa kanya, iwanan siya, hayaan siyang mamuhay ayon sa gusto niya, at magsimula ng isang bagong buhay sa iyong sarili kasama ang isang taong angkop para sa iyong mga pananaw at mga prinsipyo sa buhay. Malinaw na ang kawalan ng katiyakan ng pagbabago ay magiging nakakatakot, ngunit mas mahusay na magsimula sa simula kaysa mabuhay nang may pagkabigo nang hindi man lang sinusubukan.

At kahit na ano pa man, sa iyong pagkairita, kakaunti ang makakamit mo mula sa mga tao at hindi ka magpapatunay ng anuman sa kanila. Ang pangangati ay nagdudulot lamang ng kapalit, aktibo o nakatago, pagsalakay sa isang tao at wala nang iba pa. Mananatili pa rin siya sa kanyang sarili!

Kaya bakit maiinis, guluhin ang iyong mga ugat, sirain ang iyong kalooban at kalusugan, at mag-aaksaya ng mahalagang oras sa isang bagay na hindi natin maiimpluwensyahan?

Agad kong sasagutin ang sarili ko ng ganito: "Aba, ano ba naman ang maliligo at magpapahirap sa sarili ko kung wala pa rin akong mababago dito."

Ngunit isa lamang iyon sa mga pangunahing dahilan., madalas tayong naiinis sa katotohanang iyon nakakahanap ng ilang tugon sa loob ng ating sarili. At kadalasan ito ay may kinalaman sa kung ano talaga ang gusto nating alisin at kung ano ang hindi natin gusto sa ating sarili .

Ano kaya yan? Mayroon tayong mulat na mga prinsipyo, paniniwala, pinakaloob na pagnanasa at mga karanasan sa buhay, ngunit nakakalimutan natin na ang bawat isa sa atin ay mayroon ding likas na katangian, kapwa mabuti, mula sa pananaw ng ating moralidad, at "masama" na kumakatawan sa ating madilim o mahinang panig. . Sa ilalim ng masama maaari nating katawanin, halimbawa - galit, kalupitan, kasakiman, duwag, kasamaan, pagkamakasarili, pagmamataas, kasinungalingan, pagkukunwari, atbp.

At kung mapapansin natin ang isang bagay sa ating sarili na sumasalungat sa ating mga sinasadyang paniniwala, agad nating sinisikap na alisin ito, iwaksi ito o bigyang-katwiran ang ating sarili, sa madaling salita, nagsisimula tayong lumaban at makisali sa pagpapabuti ng sarili, na sa pangkalahatan ay mabuti, kung dahan-dahan, maingat at tama, lahat tayo ay nagnanais at nagsusumikap na maging mas mahusay.

Ngunit may mga bagay na hindi natin makayanan, ito ay ang ating subconscious, animal instincts at likas na katangian na ibinigay sa atin ng kalikasan.

Hindi natin ganap na maalis sa ating sarili kung ano tayo sa orihinal. At sinusubukang alisin ang isang bagay na tulad nito, nakikipaglaban tayo sa isang bahagi ng ating sarili!

Ito, sa pamamagitan ng paraan, ang pangunahing sanhi ng iba't ibang mga karamdaman sa pag-iisip ng isang tao, kapag mayroong isang panloob na salungatan (pakikibaka) ng mga may malay na prinsipyo at saloobin, na may hindi malay na mga instinct at likas na katangian na tinatanggihan ng isang tao. At isa rin ito sa mga salik at tagapagpahiwatig ng ating pangangati.

Sa ibang tao, naiinis tayo sa kung ano mismo ang nasa ating sarili at kung ano ang taimtim nating kinasusuklaman.

Iyon ay, kung tayo, halimbawa, sa likas na katangian agresibo o sakim, ngunit ayon sa ilang mga prinsipyo sa moral na gusto nating maging mabait, mabuti at may bukas na mapagbigay na kaluluwa, kung gayon madalas tayong maiinis sa mga katangiang iyon sa isang tao na pinipigilan natin sa ating sarili, ngunit mapapansin ito sa iba.

Ito ang itinago at itinago natin sa lahat, kasama na sa ating sarili, na hindi sinasadyang nagpapaalala sa atin ng sarili nating "mga panloob na kasalanan" na hindi natin matanggap sa ating sarili.

At napakahalaga na narito tapat sa iyong sarili upang maunawaan ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang nangyayari sa loob. At pagkatapos ay tanggapin ang katotohanan kung ano man ito at huminahon, sa gayon ay iniligtas ang iyong sarili mula sa patuloy na pakikibaka at.

Pagkatapos ang pangangati na lumitaw para sa kadahilanang ito ay unang bababa, at pagkatapos ay ganap na mawawala sa sarili nitong.

Samakatuwid, mas mahusay na agad na sabihin sa iyong sarili: " Oo, hindi ako kasing galing ng inaakala ko. Oo, napakasama ko, ngunit mayroon din akong malakas, magagandang panig. Ngunit ngayon ako ay tapat sa aking sarili, taos-puso kong tinatanggap ang lahat ng mabuti at masama sa aking sarili. At wala akong anumang utang sa sinuman at kung ano ako.”.

At higit pa, kung mayroong ganoong pagnanais, maaari kang makisali sa iyong sariling pag-unlad at iwasto ang ilang mga kahinaan sa iyong sarili, iyon ay, maging hindi perpekto, na iniisip natin na nasa loob tayo, ngunit unti-unting nagiging mas mabuti at mas mahusay, mas malakas, mas mahinahon, mas malaya, atbp., ngunit hindi ito nangangahulugan ganap na mapupuksa mula sa isang bahagi ng iyong sarili, anuman ang bahaging iyon.

Sa pangkalahatan, tingnan ang iyong sarili at bigyang pansin ito.

At ngayon ay lumipat tayo partikular sa mga detalye kung paano mapupuksa ang iyong pagkamayamutin.

Dito dapat sabihin na ang pakiramdam ng pangangati ay isang natural, natural na reaksyon, tulad ng pareho, galit o kalungkutan.

Kung ang ilang uri ng Alibabaevich, ang masamang taong ito, ay bumaba ng baterya sa iyong binti, malamang na hindi ka makaranas ng isang pakiramdam ng kagalakan. At kung ikaw ay isang taong may mabuting asal, na may mabuting asal at "tama", kagalang-galang na mga prinsipyo, kung gayon ay hangal na tanggihan na hindi ito magdulot sa iyo ng anumang malaswa, negatibong emosyon.

Ang mga damdamin ng galit at pagkairita ay mabibigyang katwiran dito, upang ilagay ito nang mahinahon. Iyon ay, malinaw na ikaw ay magagalit at maiinis, at marahil kahit na ang ilang uri ng "masamang" pagnanais ay lilitaw.

Sa halimbawang ito, nais kong ipakita na ang lahat ng ating damdamin ay may likas na ugat, at samakatuwid ay may karapatang maging!

At kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na masama sa atin, ito ay magiging masama para sa atin at mayroon tayong karapatan na ipahayag ito kahit sa ating mga emosyon, halimbawa, na may parehong pagkairita.

Bukod dito, kung madalas o palaging pinipigilan at pinipigilan natin ang ating pangangati o iba pang natural, kahit na negatibo, kung gayon ay tiyak na ipapakita natin ang ating integridad at lakas, ngunit ito lamang ang ating panlabas na reaksyon, maglalagay lamang tayo ng maskara ng pagpigil, at tayo mismo ang enerhiya ng negatibong damdaming ito ay hindi mawawala kahit saan, ngunit tumindi at ididirekta sa loob, na hahantong sa mas malaking psycho-emotional na kakulangan sa ginhawa.

At sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring humantong sa isang nalulumbay na estado, mababang enerhiya, ilang uri ng mental disorder, at kahit na pisikal na karamdaman.

Bilang isang resulta, lumalabas na hindi mo kailangang pigilan ang iyong sarili at huwag matakot na ipahayag ang iyong mga damdamin kung ito ay lumitaw para sa isang mahusay na batayan na dahilan. Ang lahat ng ito ay totoo, ngunit sa isang panig lamang.

Ang katotohanan ay na kung madalas nating ipakita ang ating pagkamayamutin sa anumang kadahilanan at iwiwisik ito, kung gayon ang pagkamayamutin ay uunlad lamang. Unti-unti tayong kinakabahan, hindi na ganap na kontrolado ang ating mga damdamin; pangalawa, malabong magkaroon tayo ng magandang relasyon sa mga tao, relasyon sa pamilya at sa trabaho. Ang pag-uugali na ito ay madaling humantong sa kabiguan at kalungkutan.

Ano ang gagawin? Imposibleng pigilan ang negatibo, natural na mga emosyon, at ang pagpapahayag ng mga ito ay hindi rin makakabuti.

Kapag nagsimula kang makaramdam ng mga unang palatandaan ng pangangati, at madaling mapansin ito, kung pakikinggan mo at pagmasdan ang iyong sarili, pagkatapos ay agad na subukang "pabagalin ang oras", tingnan ang lahat, sa anumang maliliit na bagay na nakapaligid sa iyo, at sa mga taong may malalim, mabagal na atensyon; huwag gumawa ng biglaang paggalaw upang hindi masira ang panggatong; huwag gumawa ng padalus-dalos, emosyonal na mga desisyon sa sandaling ito. Bilang isang patakaran, sila ang humahantong sa mga maling aksyon at madalas na hindi maibabalik na mga kahihinatnan, na sa kalaunan ay ikinalulungkot natin. At huwag ibuhos ang iyong iritasyon at ang iyong mga negatibong kaisipan sa iba. Pagkatapos ng lahat, ito ang kailangan mo sa unang lugar.

Upang manatiling kalmado, hindi inis at mapigil ang iyong mga emosyon nang hindi pinipigilan ang iyong sarili at hindi sinasaktan ang iyong kalusugan, ang iyong pag-iisip, ito ay mahalaga. mulat na pampalakas sa iyong aksyon, ibig sabihin, gawin itong lubos na nalalaman kung bakit at para kanino mo ito ginagawa, upang malaman ang dahilan.

At para dito kailangan mong malinaw at malinaw () para sa iyong sarili kung bakit napakahalaga para sa akin na panatilihin ang aking pagkamayamutin sa loob ng balangkas.

Kung gayon hindi lamang natin sinasadya, ngunit higit na mahalaga, hindi sinasadyang tinatanggap ang pagpigil na ito bilang isang kinakailangan at mahalagang reaksyon para sa atin.

At ngayon, kapag pinigilan natin ang ating negatibong emosyon SA PAG-UUGALI, hindi malilikha ang ganoong malakas na panloob na salungatan at pagsupil, hindi lamang ito magiging aksyon batay sa isang paghahangad at pasensya, ngunit maging isang malay at malusog na pagkilos, kung saan, positibo ang pampasigla ay makakatulong upang neutralisahin ang kumikislap na enerhiya.

Kakailanganin mong humanap ng oras upang walang makaabala sa iyo at mahinahong ipaliwanag sa iyong sarili - bakit ano at paano.

Upang gawin ito, sagutin ang iyong sarili ng dalawang pangunahing tanong: "Bakit hindi ako mainis?" at "Sino ang unang nangangailangan nito?". Ito ang iyong magiging unang hakbang, na magtutulak sa iyo at sa iyong panloob na pang-unawa na magbago.

Sinasagot namin ang mga tanong - "Bakit mas mabuti para sa amin na huwag mainis?". Ilang sagot:

Hindi ako dapat mainis dahil hindi ito malulutas, ngunit pinalala lamang ang sitwasyon;

Hindi ko patunayan ang anumang bagay sa sinuman sa aking pagkairita, dahil hindi nila ako maririnig;

Ang pangangati ay sumisira sa aking kalooban, pisikal na kagalingan at madalas na humahantong sa mga hangal na aksyon;

Sa ganitong pag-uugali, pinalala ko ang mga relasyon sa mga mahal sa buhay;

Ang madalas na inis ay maaaring makasira sa aking karera (mga relasyon sa mga nakatataas);

Ang isang magagalitin, walang pigil na tao ay hindi kasiya-siya sa komunikasyon at;

Ang mga problema ay hindi nalulutas sa pamamagitan ng pangangati;

Sa pagiging inis, maaari akong mawalan ng mahal sa buhay;

Kapag inis, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay palaging lumilitaw sa katawan sa anyo ng mga sensasyon (tibok ng puso, presyon, pagtaas ng panloob na pag-igting, mga hormone ng stress - cortisol, atbp. ay inilabas, madalas na nagsisimula ang sakit ng ulo). At sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa pagbuo.

At agad naming sasagutin ang aming pangalawang tanong - "Sino ang nangangailangan nito?". Ang sagot dito ay dapat malinaw bilang araw, siyempre, kailangan mo ito unang-una, at pati na rin ang ating mga kamag-anak at kamag-anak, dahil sila rin ay nagdurusa dahil sa ating pagkairita at kaba.

Kapag sinusuri at sinasagot ang mga tanong na ito, maaalala mo ang iyong mga personal na sitwasyon mula sa buhay, tingnan at sagutin para sa iyong sarili kung ang iyong kawalan ng pagpipigil ay nakatulong o nakapinsala sa iyo.

Kapag naiintindihan mo ang lahat ng ito para sa iyong sarili, awtomatiko kang, hindi sinasadya na magsisimulang tratuhin ang mga nakakainis na kadahilanan na medyo mas kalmado.

Paano mapupuksa ang pangangati - praktikal na mga hakbang at rekomendasyon.

Bilang karagdagan sa pang-unawa, ang aming pangangati, tulad ng iba pang mga emosyon, kung kami maranasan ang pakiramdam na ito ng paulit-ulit. at madalas, nagiging ugali na natin. Iyon ay, nagsisimula tayong mag-react nang mas madalas sa mga sitwasyon na kahit papaano ay hindi angkop sa atin at, dahil sa ugali, agad tayong naiinis.

Sa maraming pagkakataon, nakaugalian na nating mairita ng ilang salik at ilang tao.

At kung nakabuo tayo ng ilang uri ng nakagawiang reaksyon sa isang sitwasyon o isang partikular na tao, gusto man natin o hindi, ang reaksyong ito ay awtomatikong kumikislap sa tuwing may tiyak na pampasigla.

I mean, nasasanay lang tayo. unconsciously react sa ganitong paraan.

Ang dynamic na stereotype ay isang malalim na nakaugat na ugali na isang napakaseryosong dahilan na pumipigil sa atin na makayanan ang ating mga negatibong emosyon.

At nasaan ang lahat ng ating paniniwala, ugali, prinsipyo, masama at mabubuting gawi?

Sila ay ipinanganak sa kamalayan, ngunit sila ay idineposito nang mas malalim, sa ating subcortex ng utak (). Iyon ang dahilan kung bakit hindi natin ito basta-basta madadala at sinasadya, madaling isuko ang isang bagay, bagaman sa pag-iisip ay maaari nating baguhin ang ating isip nang higit sa isang beses, baguhin ang ating isip, ngunit sa una ay may kaunting kahulugan dito.

At ito ay magpapatuloy hanggang sa mabago natin ang isang bagay sa ating sarili, hindi natin binabago ang ilan sa ating mga gawi sa antas na mas malalim kaysa sa ating kamalayan.

Upang gawin ito, kailangan mong hindi lamang malinaw na maunawaan kung bakit inaalis natin ang ilang mga negatibong emosyon, kundi pati na rin baguhin ang nakagawiang reaksyon mismo, mainis. Palitan ito ng bago, mas epektibo, na unti-unting bubuo at magiging kapaki-pakinabang na ugali natin.

Ang pangalawang hakbang sa pag-alis ng pangangati.

Kapag nahuli mo lang ang mga unang palatandaan ng pangangati, magsisimula na kami consciously observe sa likod ng damdaming ito panloob na damdamin. Sa pangkalahatan, ipinapayong gawin ito sa tuwing nakakaranas ka ng anumang mga emosyon, kaya hindi mo sila labanan, huwag sugpuin ang mga ito, ngunit subaybayan lamang at obserbahan, pag-aralan ang iyong sarili at tanggapin ang mga ito bilang isang normal na reaksyon sa ilang sitwasyon.

Itinuturo namin ang aming atensyon mula sa bagay ng pangangati hanggang sa mismong damdaming ito, na ngayon ay nag-aalab sa loob mo. Pagmasdan kung paano ito nakakaapekto sa iyo, ano ang iyong nararamdaman, mayroon bang hindi kanais-nais sa katawan at saan?

Tingnan mo na lang ang pakiramdam na ito nang hindi pinipigilan ang damdamin, walang kabuluhan ang paglaban sa kung ano ang nariyan na. Pagkatapos ng lahat, ang pangangati ay isang natural na emosyon at maaaring may magandang dahilan para sa hitsura nito. Maaalis lamang ang inis kapag napagtanto mo na ito ay walang silbi at nagagawa mong kontrolin ito.

Kaya naman tayo huwag pigilan, ngunit tanggapin ito para sa ipinagkaloob. Sa puntong ito, makabubuting magsabi ng maikling parirala sa iyong sarili: " Naiirita na ako ngayon, naiirita ako sa loob". Ginagawa nitong mas madaling tanggapin ang damdaming ito at ihiwalay ang ating sarili dito, ngunit sa parehong oras sinusubukan nating huwag ibuhos ang lahat sa iba.

Makikita mo na ang pangangati, kung sinimulan mong pagmasdan at pag-aralan ito, ay unti-unting humihinto sa pag-alab. Nangyayari ito dahil ikaw, na nasa estado ng isang may malay na tagamasid, ay napansin na ang pakiramdam na ito ay nagdudulot ng pisikal at mental na sakit, at kapag napagtanto mo ito, hindi mo na nais na patindihin ang sakit na ito.

Ang lahat ng ito ay dapat maranasan sa pagsasanay upang maunawaan kung paano ito nangyayari, ngunit sa sandaling napagtanto mo at sinubukan, sa paglipas ng panahon ay magsisimula kang maging mas mahusay.

Tapusin natin:

Itinuon namin ang aming pansin sa pangangati mismo, tulad ng sa isang panloob na sensasyon, at hindi sa bagay ng pangangati;

Hindi kami nakikipaglaban, hindi pinipigilan ang damdaming ito, ngunit obserbahan lamang ito, tingnan kung paano ito nakakaapekto sa aming pangkalahatang kondisyon.

Ang punto ay kapag tayo ay labis na nag-aalala tungkol sa isang bagay at kilalanin natin sa karanasang ito, nakikilala natin ang ating mga sarili - nangangahulugan ito na sa sandaling ito ay may pakiramdam na parang ang mismong karanasan ay "Ako", halos tumigil tayo sa pag-iisip nang malay, pinigilan tayo ng emosyon at hindi na natin napapansin ang aktwal na nangyayari sa paligid, emosyon. ay namamahala lamang sa atin.

Samakatuwid, kailangan nating sinasadya na ituon ang lahat ng ating pansin sa pangangati na lumitaw at pag-aralan ito mula sa loob.

Kapag napansin mong naiinis ka sa isang tao, sa gayong mga sandali maaari kang magsuot ng magaan, nakakarelaks na ngiti sa iyong mukha, hindi nakadirekta sa bagay ng pangangati, ngunit sa loob ng iyong sarili. Kailangan mong maramdaman ito, tulad noon.

Ang ganitong ngiti ay nakakatulong upang mas madaling tingnan at makita ang sitwasyon. Huwag lamang lumampas sa ngiti na ito, kung hawak mo ito nang mahabang panahon, nakakaramdam ka ng tensyon - hayaan ito.

At kahit na may ganitong solid techniques, hindi ito magiging madali sa una hangga't hindi lumalakas at nagiging habitual ang bago mong reaksyon. Ngunit sa regular na pagsasanay, lahat ay gagana.

Mahalaga lamang na bumalik sa dating gawi nang mas madalas - upang mairita nang hindi mapigilan. At pagkatapos ngayon ay ginawa niya ito, at bukas ay bumalik siya sa nauna. Kung sa isang lugar na hindi mo mapigilan ang iyong sarili, okay lang, tiisin mo ito at laktawan na lang ang sandaling ito at ipagpatuloy ang sanayin ang iyong sarili.

Isa pang mahalagang punto:

Kapag natutunan mong makayanan ang pangangati at ito ay tumigil sa pagiging iyong kahinaan, gayon pa man, pagkatapos ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, ang natitirang epekto ng damdaming ito ay mananatili, at dito ito ay pinakamahusay na gawin ang mga sumusunod.

Pumunta kami sa gym o kahit sa bahay ay maaari mong talunin ang isang unan o isang bagay na tulad nito. Magiging mahusay na gawin lamang ang mga pagsasanay sa palakasan.

Kung sinuman sa inyo ang pumunta sa gym, alam mo na pagkatapos ng isang mahusay na pag-eehersisyo, nakakaramdam ka ng refresh, relaxed at kalmado, lahat ng negatibiti na nanatili sa loob ay tumalsik sa pisikal na aktibidad. Ang makatwirang (hindi propesyonal) na isport ay lubhang kapaki-pakinabang at kinakailangan, kapwa mula sa pisikal at sikolohikal na bahagi.

Kaya, walang maiipon sa loob mo, at kapag lumitaw ang mga nakakainis na sitwasyon, lalapitan mo sila nang mas mahinahon.

Sa pangkalahatan, tungkol sa mga sanhi ng pangangati.

Ang iritasyon sa isang tao ay maaaring sa iba't ibang dahilan, sa isang banda, nakaugalian lang ang mainis sa lahat, ngunit sa kabilang banda, ang mga tao at sitwasyon na nakakairita sa atin sa magandang dahilan. At dito kailangan nating suriing mabuti kung ano ang ipinahihiwatig sa atin ng damdaming ito, kung ano ang eksaktong sanhi ng galit, sama ng loob o pagkamuhi, pagkakasala, atbp. sa atin.

Madalas na nangyayari na ang pangangati at kawalang-kasiyahan ay resulta ng ilang hindi nalutas na problema, halimbawa, kung hindi ka nasisiyahan sa iyong trabaho o ang mga personal na relasyon ay hindi nasisiyahan, o marahil ay may nananakit sa iyo sa lahat ng oras - insulto, patuloy na binabalewala ang iyong opinyon at sa pangkalahatan ay hindi nakikinig sa iyong mga kagustuhan. Taos-puso kang nagsisikap para sa isang tao, subukang pasayahin siya, at bilang kapalit ay nakakakuha ka ng kawalang-interes o kahit na pagsalakay.

Sa kasong ito, kailangan mong tingnan ang pakiramdam na ito, hanapin ang dahilan at tingnan kung paano pinakamahusay na malutas ang sitwasyong ito sa buhay.

Tulad ng madalas, ang pangangati ay isang tanda ng sobrang psycho-emosyonal na trabaho at, at maaaring maging.

Ang sanhi ng patuloy na pangangati ay maaaring tumaas (pare-pareho) pagkabalisa, talamak na pagkapagod, kawalang-kasiyahan sa sarili at buhay sa pangkalahatan. Sa kasong ito, kailangan mong labanan hindi sa pangangati, ngunit unti-unting alisin ang sanhi ng pagkabalisa, pagkapagod at negatibong saloobin sa iyong sarili.

Paano mapupuksa ang mga damdamin ng pangangati - mahahalagang punto:

1). Mula sa aking sariling karanasan ay masasabi kong anuman sa aking mga emosyon, maging ito man ay positibo o negatibo, upang mas madaling makayanan, ito ay pinakamahusay na saluhin sa simula pa lang, kung kailan mo pa lang naramdaman ang kanilang hitsura.

At upang magawa ito nang mas epektibo, kailangan mong unti-unting matutunang obserbahan ang iyong estado, ito ang tinatawag na simula. malay buhay, kapag ang isang tao mismo ay nagsimulang pamahalaan ang kanyang buhay, at hindi ibinibigay ang lahat sa kalooban ng mga panloob na elemento sa anyo ng mga emosyon at pag-iisip.

Samakatuwid, siguraduhing subukan, nang walang pag-igting, malumanay na subaybayan ang iyong mga iniisip, emosyon at damdamin na lumitaw. Mabilis mong sisimulan na maunawaan kung saan, kung ano ang nagmula at kung sino ang boss sa "bahay" (sa loob mo), ikaw o ang iyong mga iniisip at damdamin.

2) Kapag mayroon kang anumang negatibong emosyon, subukang gawin nang paunti-unti kabaligtaran kung ano ang pinukaw nila sa iyo.
Halimbawa, kung galit ka sa isang tao, subukang ngumiti at magsabi ng isang bagay na kaaya-aya sa kanya, na maaaring hindi niya inaasahan. Ito, sa pamamagitan ng paraan, kung minsan ay maaaring magbigay ng isang kapansin-pansin at kahanga-hangang resulta.

Kung hindi posible na gawin ang kabaligtaran, pagkatapos ay huwag pansinin ang nakakainis na kadahilanan at tingnan ang iyong sarili tulad ng inilarawan sa itaas.

Ang ganitong mga kabaligtaran na aksyon ay magiging mahusay na pagsasanay at habang nag-aaplay ka, matututo kang obserbahan at kontrolin ang iyong mga emosyon, makakatulong ito sa iyo na mabilis na mapupuksa ang pangangati.

3) Isinasagawa ang lahat ng tinalakay dito, tandaan na hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili, gawin ang lahat nang walang labis na pagsisikap, huwag dalhin ang iyong sarili sa labis na trabaho. Ang anumang pagbabago ay nangangailangan ng oras, at ang labis na kasigasigan ay humahantong sa.

4) Tandaan na kapag naiinis ka, hinding hindi mo mapapatunayan ang anuman sa sinuman. At kahit na ang isang tao ay sumang-ayon sa iyong mga argumento, ito ay dahil lamang sa tinakot mo siya sa iyong pagsalakay, ngunit sa kanyang sarili ay mananatili pa rin siya sa kanyang opinyon.

5) Maaaring may ilang hiwalay, bihirang mga eksepsiyon sa buhay kapag dapat mong ipahayag ang iyong mga negatibong emosyon, tulad ng sa kaso ng Alibabaevich o kapag ang ilang bastos na "kambing" ay umaakyat nang wala sa oras. Ang paglitaw ng pangangati at kahit na galit sa kasong ito ay natural at makatwiran. Samakatuwid, kung nasira ka na sa isang lugar, kung gayon, huwag magalit sa iyong sarili, huwag sisihin, kung minsan kailangan mong magalit nang kaunti.

Sa pangkalahatan, subukan nang mas madalas na isipin lamang kung ano ang kaaya-aya, at hindi nakakainis, ngumiti nang taimtim nang mas madalas at tumuon sa kung ano ang talagang kapaki-pakinabang at kinakailangan para sa iyo.

Sa wakas:

Ang mga tao ay iba, hamak, ang mga partikular na pumunta sa kontrahan at ganap na iresponsable sapat. Mayroong maraming kawalan ng katarungan sa mundo sa pangkalahatan.

Isipin at sagutin ang iyong sarili - mayroon bang anumang punto sa pagiging nagagalit tungkol sa mga sitwasyong iyon at sa mga taong hindi mo maimpluwensyahan o kahit man lang baguhin ang isang bagay?

Walang saysay na magalit at pahirapan ang iyong sarili. Ang pagiging inis, madalas nating pinupukaw ang hitsura ng pagkakasala at pinatataas ang pakiramdam ng sama ng loob, at ito rin ay direktang pagsalakay laban sa ating sarili. Ang iyong kalusugan at mabuting kalooban ay higit, higit na mahalaga. Kung ano ito at lahat ng nasa loob nito, nang hindi sinusubukan na ayusin ang mundo sa labas para sa iyong sarili (iyong mga pananaw at paniniwala). Hindi mo babaguhin ang mga tao kung ayaw nila.

Baguhin ang iyong maling pag-uugali sa iyong sarili, sa mga tao at sa mundo sa isang mas malambot at mas kalmado, pagkatapos ay walang dahilan para sa pangangati, ito ay sumiklab sa iyo nang mas madalas.

Tandaan din na kapag naiirita ka, mawawalan ka ng kontrol sa sitwasyon at ibibigay mo ang kontrol na iyon sa ibang tao na mas tuso, perspicacious at kayang gamitin ang iyong iritasyon para sa kanilang sariling layunin.

Maging maingat na tagamasid ng inis, hindi ang inis mismo. Gumawa ng isang malalim, panloob na pagpili para sa iyong sarili, kailangan mo bang gawin itong mapang-api, nag-aalab at hindi mapakali na pakiramdam? Ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang maranasan ang lahat ng kanyang negatibiti sa iyong sarili o kailangan mo ng kapayapaan ng isip, normal na relasyon sa mga tao at kalusugan?

Napagtatanto para sa iyong sarili kung ano ang pinakamainam para sa iyo (ang pagpipilian ay malinaw dito), sa kalaunan ay magagawa mong panloob na halos isuko ang damdaming ito.

At upang gawing mas madali at mas kalmado ang pamumuhay sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, palaging subukang huminga ng maayos, ang paghinga ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng ating kagalingan, isinulat ko ito. Good luck!

Taos-puso, Andrey Russkikh

Kinokontrol ng nervous system ang lahat ng mga proseso sa katawan at direktang nakakaapekto sa estado ng kalusugan. Ang nerbiyos ay isang natural na reaksyon sa pagtatanggol sa iba't ibang negatibong impluwensya (stress, takot, pagtaas ng excitability, atbp.). Sa panlabas, ito ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan: mula sa isang maliit na pagkabalisa at pagkabalisa, sa isang panloob na panginginig at isang galit-agresibong estado. Ang mga babae ay may mas banayad na psycho-emotional na pang-unawa sa mundo sa kanilang paligid kaysa sa mga lalaki, kaya mas malamang na makaranas sila ng mga bouts ng nerbiyos. Ang ganitong kondisyon ay maaaring humantong sa mga sakit na pinukaw ng mga sanhi ng psychosomatic. At sa isang tiyak na punto sa buhay ito ay nagiging isang malubhang problema kapag ang pag-iisip ay nagsimulang bumagal, ang normal na pang-araw-araw na ritmo ay nabalisa.

MAHALAGANG MALAMAN! Manghuhula na Baba Nina:"Palaging maraming pera kung ilalagay mo ito sa ilalim ng iyong unan..." Magbasa nang higit pa >>

Mga tampok ng nerbiyos at pagkamayamutin sa mga kababaihan

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao sa paligid mo ay maaaring kumuha ng nerbiyos para sa kawalan ng timbang, pagka-irascibility, masamang asal, kawalan ng pagpipigil at iba pang mga pagpapakita ng isang masamang karakter. Kung ang ganitong kondisyon ay sinamahan ng isang babae sa loob ng mahabang panahon, kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor na magtatatag ng mga sanhi at magreseta ng sapat na paggamot.

Ang pagtaas ng pagkamayamutin ay maaaring isang katangian ng karakter o isang sintomas ng isang sakit. Maaari itong makilala sa pamamagitan ng mga negatibong emosyon na nakadirekta sa isang partikular na tao, isang grupo ng mga tao, o sa isang sitwasyon na hindi kasiya-siya sa pangkalahatan.

Ang pinaka-katangian na mga pagpapakita ng naturang nerbiyos ay:

• "Running eyes" - mabilis na paggalaw ng eyeballs;
• malakas, matinis na boses;
• paulit-ulit na paggalaw;
• maselan na naglalakad sa paligid ng silid;
• pag-tap sa daliri;
• pagbabalat ng mga kuko;
• pagkibot ng binti, o pag-indayog sa gilid.

Ang pag-atake ng pagkamayamutin ay mukhang isang hindi nakokontrol na reaksyon sa panlabas o panloob na stimuli. Ang ganitong mga paglaganap ay maaaring mapanganib para sa babae mismo at sa mga nakapaligid sa kanya. Ang pagsalakay na lumalabas sa mga kamag-anak at kaibigan ay maaaring makasira sa buhay at relasyon sa lipunan.

Sinisikap nilang iwasan ang gayong mga tao, dahil imposibleng makipag-usap sa kanila. Patuloy silang hindi nasisiyahan, nasa masamang kalagayan, nag-iisip ng negatibo, nagbulung-bulungan. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan kung paano makayanan ang mga pag-atake ng pangangati, huminto sa oras, pigilan ang mga emosyon at kontrolin ang pag-uugali.

Ang mga rason

Ang babaeng kasarian ay mas madaling kapitan ng isang estado ng patuloy na pagkamayamutin. Ang pinakakaraniwang dahilan:

Gayundin, ang mga sanhi ng pagkamayamutin at nerbiyos ay nahahati sa panloob at panlabas:

Bilang karagdagan, may mga genetic na sanhi ng nerbiyos. Ipinakikita nila ang kanilang sarili bilang sobrang excitability ng nervous system at tinutukoy ang katangian ng isang babae.

Ang pagluha ay isang tanda ng sakit sa somatic, kakulangan ng mga bitamina sa diyeta, pagbubuntis at mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa mga katangian ng babaeng katawan.

Paano mapupuksa ang mga kondisyon ng nerbiyos?

Bago gamutin ang nerbiyos at pagkamayamutin, kinakailangan upang maitatag ang sanhi nito at magtrabaho sa iyong sarili. Ang isang babae ay maaaring magsama-sama at makayanan ang ilang mga pag-atake ng pagkamayamutin sa kanyang sarili:

Dahilan	Paglalarawan at solusyon sa problema
Labis na pangangailangan sa sarili at sa iba	Ang ganitong mga kahilingan ay maaaring maging sanhi ng pagkabigo, pukawin ang depresyon at isang masamang kalooban. Ito ay tipikal ng mga babaeng may masyadong mababang pagpapahalaga sa sarili. Naniniwala sila na hindi sila iginagalang sa koponan, ang kanilang opinyon ay hindi isinasaalang-alang sa pamilya, at ang gayong obsessive na estado ay tumatagal sa isang patuloy na anyo. Upang malutas ang problema, kailangan mong alisin ang ugali ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga tao na nagbibigay ng impresyon ng pagiging mas matagumpay at maunlad.
babaeng pisyolohiya	Ang isang babae ay maaaring independiyenteng ayusin ang mga pagsabog ng pagkamayamutin sa panahon ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng regla (PMS) at pagbubuntis. Kung siya ay medyo malusog, mapipigilan niya ang pagtalon ng nerbiyos sa tulong ng pagpipigil sa sarili. Dapat mong sundin ang wastong nutrisyon, magkaroon ng magandang pahinga, lumanghap ng sariwang hangin, gumawa ng mga simpleng pisikal na ehersisyo, magsaya, iyon ay, panatilihing abala ang iyong sarili at ginulo ng mga positibong sandali.
Mataas na workload	Para sa karamihan ng mga kababaihan, ang banal na dahilan na ito ay dahil sa ang katunayan na walang sinuman mula sa kapaligiran ang tumutulong sa paglutas ng mga pang-araw-araw na problema at kailangan mong hilahin ang lahat sa iyong sarili. Samakatuwid, dapat mong muling itayo ang gayong pamamaraan at humingi ng tulong sa mga miyembro ng sambahayan. Ipamahagi ang mga alalahanin sa lahat ng miyembro ng pamilya nang pantay-pantay, mag-iwan ng ilang oras para magpahinga. Normalize ang pagtulog, ito ay kanais-nais na matulog 8 oras sa isang araw. Sa panahong ito, ang katawan ay ganap na makakabawi. At ang isang nakapahingang babae ay makakayanan ang lahat ng mga alalahanin nang mas produktibo at mabilis.

Ang pathological nervousness sa mga kababaihan ay dapat itama sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Pangkalahatang mga prinsipyo sa paggamot ng isang pathological na kondisyon:

• gawing normal ang mode ng araw at gabi;
• alisin ang mga destabilizing factor na nagpapataas ng excitability ng nervous system;
• baguhin ang paraan ng pagkain;
• huwag uminom ng mga inumin na naglalaman ng mga sangkap na nagpapasigla (caffeine, guarana);
• ibukod ang alkohol;
• ibabad ang diyeta na may mga gulay at prutas;
• alisin ang masamang gawi (paninigarilyo);
• magsagawa ng katamtamang pisikal na aktibidad;
• maaari kang kumuha ng mga kurso sa art therapy, reflexology, psychotherapy, yoga, sayaw;
• labanan ang insomnia: subukang matulog bago mag-12 sa gabi, huwag kumain sa gabi, alisin ang mga irritant 2 oras bago patayin ang mga ilaw, atbp.;
• gamutin ang mga malalang sakit;
• makipagtulungan sa isang psychologist upang itama ang mga saloobin sa mga sitwasyon na nakaka-trauma sa psyche.

Ang paggamot ay dapat maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Maaari ka ring bumaling sa alternatibong gamot at mga katutubong remedyo. Maraming mga pharmaceutical herbs ang mabuti para sa pagpapatahimik at pagpapanumbalik ng sikolohikal na estado.

Ang bawat tao ay may iba't ibang sintomas at sanhi ng nerbiyos at pagkamayamutin. Ang ilan ay maaaring magtiis at sugpuin ang mga emosyon sa kanilang sarili sa loob ng mahabang panahon, na hindi rin masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung ang pagpapalabas ng mga emosyon ay hindi mangyayari, ito ay hahantong sa pathological nerbiyos, na napakahirap na makayanan nang mag-isa.

Ang pagkamayamutin ay isang tumaas na negatibong reaksyon ng isang tao sa karaniwan, dati nang sapat na pinaghihinalaang, pang-araw-araw na problema. Ang ganitong kondisyon ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan, tulad ng karaniwang pinaniniwalaan, kundi pati na rin sa mga lalaki.

Ang mga dahilan para sa gayong emosyonal na pagsabog ay hindi lamang sikolohikal na labis na karga, ang pagtaas ng pagkamayamutin ay isa sa mga palatandaan ng somatic at neurological pathologies. Samakatuwid, hindi karapat-dapat na balewalain ang mga pagbabago sa pag-uugali ng isang kasamahan o kamag-anak sa anumang kaso.

Pangunahing dahilan

Ang mga dalubhasa sa konsepto ng "pagkairita" ay namumuhunan sa pagtaas ng excitability ng isang tao, ang kanyang ugali na ibuhos ang kanyang mga negatibong emosyon sa mga nakapaligid sa kanya. Kasabay nito, ang intensity ng naturang mga pagpapakita ay higit na lumampas sa lakas ng panlabas na kadahilanan na nagpukaw sa kanila.

Kahit na ang pinaka-psychologically malusog na tao kung minsan ay may mga sandali ng labis na pagkapagod, mahinang kalusugan, o isang serye ng mga problema. Nag-aambag sila sa isang pagtaas sa sensitivity ng nervous system sa stimuli, na ipinakita ng mga sintomas ng pangangati.

Alinsunod sa mga pundasyon ng physiological, inuri ng mga eksperto ang karamdaman sa ilang mga kategorya:

• namamana - mga katangian ng karakter sa mga tao ng parehong pamilya;
• panloob, somatic - hormonal disruptions, iba't ibang metabolic disorder;
• panlabas - inilipat na mga impeksiyon.

Batay sa pag-uuri sa itaas, ang mga sanhi ng pagkamayamutin ay maaaring ang mga sumusunod:

• congenital labis na reaksyon ng mga istruktura ng central nervous system sa epekto ng ilang mga kadahilanan;
• mga sakit sa endocrine;
• mga nakakahawang pathologies;
• saykiko deviations;
• pagkagumon;
• alkoholismo;
• demensya;
• malubhang nakababahalang sitwasyon;

Ang pagkamayamutin sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa hormonal fluctuations na nagaganap sa kanyang katawan - pagbubuntis, menopause.

Para sa mga lalaki, hindi ito pangkaraniwan, ngunit ang mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan, na may likas na marupok na pag-iisip, ay maaaring magdusa mula sa mga pagsabog ng negatibong emosyonalidad.

Mga sintomas at palatandaan ng karamdaman

Ang isang inis na tao ay madaling makilala sa pamamagitan ng kanyang pag-uugali - siya ay literal na "bumubulusok" ng mga negatibong emosyon, na nakakaapekto rin sa kanyang pisikal na kalusugan. Mga pangunahing palatandaan at sintomas ng pagkamayamutin:

• galit at;
• malakas na excitability - ang pinakamaliit na pagsuway ay nagdudulot ng negatibong reaksyon;
• nadagdagan ang emosyonalidad - kung minsan ay kinuha para sa kasiningan, gayunpaman, ay halos walang kinalaman dito;
• pagkasira sa kalidad ng pahinga sa gabi - iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog, hanggang sa hindi pagkakatulog at mga bangungot;
• talamak na pakiramdam ng pagkapagod - literal na pinindot nito ang isang tao na may "lead plate";
  pangkalahatang kahinaan ng "rolling wave" - ​​pinaalis ang isang tao sa karaniwang ritmo ng buhay, pinapasuko niya ang lahat;
• lumitaw ang kawalang-interes o pessimism - kawalan ng interes sa kung ano ang dating mahalaga;
  malakas na kaguluhan - sinasabi nila tungkol sa gayong tao na siya ay "lahat sa mga pin at karayom";
• biglaang paggalaw, labis na kilos;
• hindi kakaibang boses.

Sa ganitong mga sandali, ang isang tao ay nawalan ng kontrol sa kanyang sarili - ang ilang mga tao sa tuktok ng kanilang mga damdamin ay nagsasabi at gumagawa ng mga bagay na hindi na nila naaalala sa ibang pagkakataon. Nang maglaon, nakontrol nila ang kanilang mga aksyon, ngunit ang iba ay nag-iingat na sa kanila.

Ang nerbiyos ay maaari ding hindi gaanong binibigkas - ang isang tao ay mabilis na naglalakad sa paligid ng silid, kumakaway ang kanyang mga braso, napunit ang papel. Ang lahat ng ito ay mga palatandaan din ng pagtaas ng excitability. Pati na rin ang pagkawala ng sekswal na pagnanais sa mga taong nasa edad ng reproductive.

Nuances ng mga manifestations ng pagkamayamutin sa iba't ibang sakit

Ang patuloy na pagkamayamutin, na nabuo sa isang tao dahil sa isang somatic o neurological na sakit na mayroon siya, ay isasama sa iba pang mga klinikal na palatandaan. Ayon sa kanila, naglagay din ang mga espesyalista ng paunang pagsusuri. Kinumpirma o tinanggihan pagkatapos ng instrumental at laboratoryo na mga pamamaraan ng diagnostic.

Kaya, na may isang pagkahilig sa mga depressive na estado, ang mga bouts ng pagkamayamutin ay sinamahan ng hindi pagkakatulog, isang patuloy na lumalalang mood, pati na rin ang ilang "pagpigil" ng pag-iisip.

Kung ang gayong panahon ay biglang pinalitan ng isang direktang kabaligtaran na hanay ng mga emosyon (kakulangan at matinding pagkamayamutin hanggang sa punto ng galit, pagkalito sa mga pag-iisip at pagkawala ng kontrol sa pag-uugali, sa kasong ito ay kinakailangan na magsagawa ng differential diagnosis na may schizophrenia. Ang Ang paghihiwalay ng isang tao, kawalang-interes, at may kapansanan sa pag-iisip ay magsasaad din ng kurso nito. , ang paglitaw ng mga sintomas ng hallucinatory o paranoid.

Matapos ang isang malakas na pagkabigla na dinanas ng isa o ibang tao, tiyak na makakaapekto ito sa estado ng kanyang nervous system. Magkakaroon ng post-traumatic stress disorder. Kasabay nito, ang takot at pagkamayamutin ay maaaring ituring na isang variant ng normal na pag-uugali. Unti-unti, ang aktibidad ng nervous system ay naibalik, ang pag-uugali ng biktima ay magiging mas pantay, normal para sa kanya.

Ang neurosis ay kadalasang iniuugnay sa mga prerogative ng babaeng bahagi ng populasyon. Gayunpaman, sa mga lalaki hindi sila bihira. Ang lahat ng mga ganitong kaso ay direktang bunga ng mabilis, psychologically overloaded na ritmo ng modernong buhay. nagsasangkot ng pagkapagod, pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog, kawalang-interes.

Ang kakayahang kumilos ay maaaring maging tanda ng maraming iba pang mga sakit. Halimbawa, alkoholismo, pagkagumon sa droga, demensya. Sa bawat kaso, ang konsultasyon sa isang dalubhasang espesyalista at isang buong komprehensibong pagsusuri na may kasunod na paggamot ay kinakailangan.

Mga tampok ng pag-uugali ng mga babaeng inis

Ang pagtaas ng pagkamayamutin sa mga babae at lalaki ay maaaring medyo magkaiba sa hitsura. Ang mga pag-aaral ay nakakumbinsi na napatunayan na ang babaeng nervous system ay genetically mas predisposed sa pagtaas ng excitability at pagkabalisa. At ang labis na labis na karga sa mga pang-araw-araw na gawain at ang pangangailangan na magbigay ng pananalapi para sa iyong sarili at mga bata ay lalong nagpapataas ng tendensyang manatili sa isang magagalitin na estado.