На пет години бебето вече няма такива строги ограничениякакви са били преди. Менюто му се разширява все повече, давайки му още и още вкусови усещания. Той вече е запознат с такива продукти като консерви, туршии, пушени продукти.

Броят на храненията от 5 намалява на 4, но общият обем на продуктите продължава да се увеличава.
Менюто за 5-годишно дете съдържа редица сложни и пържени ястия - сарми, пълнени тиквички, пълнени чушки, пържени тиквички, зеленчукови гювечи, различни палачинки, пържена риба, бабино и др.

В диетата му зърнените култури вече не заемат основно място, съставът им се променя от течен на ронлив, към предишния списък от зърнени култури се добавя перлен ечемик. На едно от храненията парче бял или черен хляб вече може да бъде заменено със студен или горещ сандвич.

В допълнение към обичайния чай, компот, сок, бебе предучилищна възрастможе да има какао или безкофеиново кафе за закуска. Препоръчително е да добавяте мляко към чай и кафе.
Менюто за дете на 5 години трябва да включва всеки ден плодове, зеленчуци и месо. Два пъти седмично трябва да се дават риба и яйца.

Що се отнася до мазнините, от една страна трябва да се ограничи количеството им, а от друга – да не липсват напълно. При приготвянето на всички ястия е необходимо да се използват не много мазни сортове риба и месо.

Маслото винаги трябва да присъства в диетата на бързо растящ и подвижен организъм. Растителните масла днес могат да зарадват с разнообразието си - царевично, слънчогледово, соево, маслиново, ленено и други. Те също трябва да се консумират, тъй като всички те са богати на витамин Е и полиненаситени мастни киселини, с които маслото не може да се похвали.

Растителното масло се използва най-добре за обличане на салати, а маслото за сандвичи и зърнени храни..
Преди това бобовите растения (грах, соя, боб, боб) в менюто на дете на всяка възраст не заемаха много почетно място, тъй като ястията, базирани на тях, причиняваха къркорене и подуване на корема, сега можете да закупите специални детски продукти в магазини, които правят не предизвиква такива неприятни усещания.

Зеленчуците и плодовете трябва да се дават не само в преработен вид, но и в суров вид. билкови продуктив сиренето подобряват храносмилането и укрепват тялото. При приготвянето на салати и зеленчукови яхнии се препоръчва използването на негорчиви сортове лук и чесън. Не пренебрегвайте такива здравословни зеленчуцикато ряпа, тиква и хрян.

От сладкиши, дете в предучилищна възраст може да яде почти всичко, но в умерени количестваи ако няма склонност към алергични прояви. от най-много алергенни продуктив продължение на много десетилетия остават медът и шоколадът.

За да не се натоварва тялото на децата, педиатрите се съветват да разпределят калоричното съдържание на храната.
За закуска трябва да се дават ястия, чието съдържание на калории ще бъде приблизително 25% от дневната нужда.
За обяд детето в предучилищна възраст трябва да получава почти половината от дневната норма - 40%.
Следобед, след обилен обяд, се дават най-леките и лесно смилаеми ястия, тяхното калорично съдържание е само 10%.
На вечеря детето трябва да получи останалите 25%.

Менюто за дете на 5 години може да бъде например така:

Храненето на детето след една година се разширява значително. В менюто се добавят нови продукти, появяват се нови видове ястия. Вече не е необходимо бебето да получава силно натрошена храна под формата на картофено пюре. След една година децата ядат храна с деликатна текстура с малки парченца, която тренира уменията и способностите на детето да дъвче. Можете спокойно да добавяте кюфтета, ситно нарязани или едро настъргани зеленчуци и месо, зърнени храни и тестени изделия в оригиналната им форма към ястията.

На възраст 1,5-2 години съставките за ястието могат да бъдат нарязани по-едро. Много експерти препоръчват пълно изоставяне на суфле, сметана и пюрета. Но все още е невъзможно да претоварите храносмилането на тази възраст, така че понякога трябва да храните бебето с такава храна. Давайте на бебето само яхнии или варени ястия, печете храната или я приготвяйте на пара. В статията ще разгледаме редица правила за организиране на храненето на децата и съставяне подробно менюза дете 1-2 години.

Правила за хранене на дете на 1-2 години

• Менюто на дете на 1-2 години трябва да се състои от пет хранения. Нормата на едно хранене е 250-300 грама;
• Ежедневната диета на детето трябва задължително да включва зеленчуци и плодове, месо или риба, супа или бульон;
• Приготвяйте ястия задушени, варени или печени и на пара. Избягвайте пържените храни, тъй като те са трудни за смилане, повишават теглото и нивата на холестерола, често влошават изпражненията и причиняват тежест в стомаха;
• По-добре е да готвите на слаб огън, така че продуктите да запазят витамини и хранителни вещества;
• Не давайте месо и риба в един и същи ден. Рибни ястия се дават 2-3 пъти седмично, в други дни - месни ястия;
• От месото е по-добре да вземете говеждо, пилешко, пуешко и заешко, от риба - нискомаслени сортове (мерлуза, костур, минтай, щука, треска и др.). По-добре е да не давате тлъста риба, свинско, агнешко и други видове месо на деца под три години;
• Изключете от диетата на детето кисели краставички и маринати, гъби, пушени меса и консервирани храни, глазирани извара и десерти, съдържащи багрила, голямо количество сладкиши, газирани напитки и бързо хранене;
• Не давайте на децата полуготови продукти, включително купени от магазина кнедли и котлети, колбаси. Понякога можете да дадете естествен варен колбас;

• На деца под тригодишна възраст не се препоръчват месни и рибни бульони, тъй като те са много трудни за смилане и нарушават все още слабото храносмилане. По-добре е да готвите месо и риба отделно и след това да поставите храната в готова супа;
• За подправяне на ястия използвайте нискомаслена заквасена сметана или растително масло. Не давайте на децата кетчуп, майонеза;
• Добавяйте сол към храната на бебето само леко, ако е възможно, по-добре е да правите без сол изобщо. Сол храна в края на готвенето;
• При готвене можете да използвате захар, черен пипер, в малки количества. Не слагайте люти подправки и подправки в ястията;
• Въведете цитрусови плодове и горски плодове с повишено внимание, тъй като те могат да причинят хранителни алергии. В диетата на бебето след година, с изключение на вече познати продуктимогат да бъдат включени в в големи количествапортокали, мандарини, киви, пъпеш, ягоди и малини, ягоди;
• Можете да добавите чушки към зеленчуците, лук, домати и пресни краставици, варива(грах, нахут, боб, фасул и др.), цвекло и бяло зеле;
• Когато даваш Нов продуктили ястие за първи път, след въвеждането, изчакайте един или два дни и наблюдавайте реакцията на бебето. Ако има нарушение на изпражненията или признаци на алергия, консултирайте се с лекар и изчакайте известно време с включването на тази храна в диетата;
• Не принуждавайте детето си да яде и не учете децата да се хранят зад телевизора или по време на игра. Детето трябва да огладнее само! И какво да правите, ако не иска да яде, прочетете.

Как да направите диета за дете на 1-2 години

За закуска или за първо хранене са оптимални овесена каша, сандвич с масло, сирене, варени яйца, извара. Обядът трябва да включва бульон или супа, чиято норма за бебе под две години е 100-130 ml на ден. Може да е лесно зеленчукова супа, рибена, грахова или месна супа. За деца над една година вече можете да давате класически супи със ситно нарязани съставки. Но може да се дават и пасирани супи. Млечните супи се консумират най-добре за закуска.

Оризът се приготвя за вторите ястия, паста, варени зеленчуциили зеленчуково пюре, както и кюфтета, кюфтета или месни или рибни котлети. Между основните хранения трябва да има закуски. За това пресни и печени плодове, зеленчукови салати, бисквити, чаша мляко или ферментирало печено мляко, кисело мляко, зеленчукови салати с растително масло,

За вечеря можете да дадете на детето си задушени зеленчуци и зеленчукови гювечи, бъркани яйца, тестени изделия, извара. По това време не се препоръчва да се яде млечна каша, месни и рибни ястия. Следователно обядът трябва да бъде най-питателното и засищащо хранене за деня. Закуската и вечерята трябва да са приблизително еднакви в калориите. Препоръчително е всеки път да готвите прясна храна, тъй като тя губи полезните си свойства по време на съхранение. Допълнително предлагаме примерно менюза деца 1-2г.

Меню за седмицата

Рецепти за ястия

зеленчукова запеканка

• тиква - 200 гр;
• Мляко - 100 мл;
• Моркови - 200 gr;
• Грис - 2 с.л. лъжици;
• Пилешко яйце - 1 бр.;
• Захар - 1 чаена лъжичка.

Смелете зеленчуците на ренде и хвърлете във врящо мляко. Варете на слаб огън, докато млякото се изпари. В получената охладена смес разбийте яйцето и добавете захарта, разбъркайте. Добавете гриса и разбъркайте отново до хомогенна консистенция без бучки. Варете гювеча на водна баня за 20-25 минути след завиране на водата. Можете да добавите домати към рецептата, ако желаете. Зеленчукът се обелва предварително и се нарязва на ситно.

Запечен карфиол със сирене

• Карфиол - 300 гр;
• Твърдо сирене - 100 гр;
• Луковица - 1 бр.;
• Заквасена сметана - 100 гр.

Изхвърлете полусвареното зеле в гевгир и оставете да изстине. Лукът се нарязва на ситно и се запържва леко в растително масло, а сиренето се настъргва на едро. Поставете охладеното зеле върху лист за печене, добавете лука, посолете малко и намажете със заквасена сметана. Разбъркайте сместа и поръсете с настърган кашкавал, запечете до зачервяване на 180 градуса. Готовото ястие може да бъде украсено с нарязани пресни билки.

Месно суфле за деца

• Пиле или пуйка - 100 гр;
• Ориз - 1 с.л. лъжица;
• Пилешко яйце - 1 бр.;
• Мляко - 2 с.л. лъжици;
• Масло - 20 гр.

Сварете пилешкото или пуешкото до омекване, нарежете и прекарайте през блендер. Сварете мека оризова каша от ориз и мляко, което се добавя към полученото пюре. Смесете съставките и разбийте в блендер. Разтопете маслото в тиган и добавете към масата, сложете жълтъка и разбъркайте. Белтъците се разбиват отделно, изсипват се в пюрето и се разбъркват. Изсипете сместа във форми и гответе на водна баня или на пара за 20-25 минути.

Такова суфле може да се сервира със зеленчуково пюре или каша от елда на обяд. Ястието е нежно и меко, добре смилаемо и лесно за дъвчене. Той е оптимално подходящ за хранене на малки деца, които тепърва се учат да дъвчат. Между другото, суфле може да се направи и от риба, плодове и зеленчуци.

Палачинки с извара

• Извара - 200 гр;
• Пшенично брашно - 3 супени лъжици. лъжици;
• Заквасена сметана - 1 супена лъжица. лъжица;
• Грис - 1 с.л. лъжица;
• Пилешко яйце - 1 бр.;
• Захар - 2 супени лъжици.

Смесете изварата с грис, захар и яйце. Оставете за десет минути, след това добавете брашно и замесете тесто. По желание към тестото могат да се добавят стафиди или нарязани сушени кайсии. Разточете топки от получената маса и потопете в брашно, след това поставете върху тава за печене и леко натрошете детайлите. Отгоре намажете тортите със заквасена сметана и печете на 180 градуса за 20 минути.

Крем супа с пиле и зеленчуци

• Пилешко филе - 300 гр;
• Картофи - 3 клубена;
• Домати - 1 голям плод;
• Луковица - 1 бр.;
• Морков - 1 плод.

Сварете пилешкото месо отделно, измийте и обелете зеленчуците. Нарежете моркова и лука на ситно, домата обелете и нарежете на парчета. Задушете зеленчуците в растително масло за две до три минути. Нарежете картофите на кубчета и ги пуснете във вряща вода. Десет минути след готвене добавете останалите зеленчуци, варете до омекване.

Готовото охладено месо нарежете на парчета, смесете със зеленчуците и прекарайте през блендер. Леко разредете получената смес със зеленчуков бульон и оставете да заври. Посолява се при необходимост. За по-големи деца можете да добавите черен пипер към супата.

Вашето мъниче вече е „пораснало“ и се готви ли за училище? Това е невероятно! Това обаче изобщо не означава, че е време да започнете да го храните като възрастен.

Менюто на шестгодишно дете изисква разнообразие и спазване на технологията на готвене. За да направите следващия обяд или вечеря най-подходящ за неговата възраст, трябва да помислите следните точки:

➢ температурата на храната трябва да бъде в нормални граници: не изгаряйте и не охлаждайте зъбите;

➢ разрешено е добавянето на пържено и пушено към менюто;

➢ избягвайте да използвате люти подправкипри приготвяне на храна;

➢ Съсредоточете се върху добавянето на пресни билки към салати и т.н.

Не искам и няма да!

Често децата отказват храна по очевидни причини, които родителите им просто не забелязват. Не може да бъде:

➢ горещо време;

➢ твърде често приемане на обилни ястия.

В горещо време е по-добре да обърнете внимание на пресни зеленчукови салати, плодове и млечни продукти. Важно е да запомните, че тези продукти се развалят много бързо, така че салата, която е стояла на масата повече от 1,5-2 часа в летен ден, трябва да бъде прибрана.

Ами ако е в калории?

За дете на 6 години дневното количество калории трябва да бъде в диапазона 1800-2000. И, разбира се, не забравяйте това пресни соковеа плодовете са склад за витамини. Също така кисело-млечни продукти, бъркани или варени яйца, сирена няма да бъдат излишни в менюто.

Дневна диета

За детето в предучилищна възраст е изключително важно редовно да получава енергия от храната, така че първо осигурете на детето си пълна закуска. Не залагайте на " бързи зърнени храни"и зърнени култури. Самостоятелно приготвената каша с мляко ще бъде много по-вкусна и по-здравословна. Погрижете се за компетентно меню за обяд, следобеден чай и вечеря. Не трябва да храните детето през нощта. По-добре е да изработите режим и да изисквате прилагането му не само от детето, но и от домакинството.

За да може вашето дете да изяде с апетит всичко, което сте му приготвили, е необходимо да изработите разнообразно меню, което да изключва повторенията през деня. пред теб реален примерменю за шест годишно момиче:

➢ за закуска: елда или оризова кашас печено рибно филе или наденица + какао;

➢ за обяд: салата от пресни зеленчуци + супа (борш) + месо (риба) с гарнитура + компот или сок;

➢ за следобедна закуска: мляко с бисквитки или хлебче, плод;

➢ за вечеря: каша + кисело мляко + плод.

то индикативно менюще ви позволи да разберете как можете да разнообразите диетата и в същото време да осигурите на детето си пълен заряд от сила и енергия.

А какво да кажем за сладкишите?

Всеки родител има свой собствен „списък без“, който се отнася и за храната. Така че трябва да осигурите контрол на детето по отношение на сладкиши и бързо хранене. Забраната за кафе в тази възраст за детето е най-активна. Също така не наблягайте на пушено месо. Всичко е добро в умерени количества. Що се отнася до гъбите, те е най-добре да се избягват не само поради очевидната им опасност, но и защото са трудни за храносмилане.

Къде да търсим витамини?

Витамините, съдържащи се в такива природни продукти, ще помогнат за укрепване на тялото на детето:

➢ водорасли – йод;

➢ овесени ядки, елда, боб - витамин РР;

➢ моркови, киселец, кайсии - витамин А;

➢ касис и дива роза - витамин С;

➢ грах и свинско месо - витамин B1;

➢ яйца, бородински хляб, извара и сирене - витамин В2.

В резултат на това вашето дете ще се чувства изпълнено със сила и енергия всеки ден.

На шестгодишна възраст бебето се храни по същия начин, както на петгодишна възраст. Единственото нещо е, че ястията стават по-разнообразни. Нека да разберем какво можете да дадете на бебето и от какви хранителни вещества се нуждае растящото тяло.

Не сте сигурни с какво да нахраните вашето 6-годишно дете? Менюто се допълва от печено, котлети и котлети. Можете да включвате малко по малко пушена риба, наденица, шунка, желирано месо.
За да се избегне дразнене на лигавицата стомашно-чревния трактпоследвам температурен режимхрана. Не трябва да е прекалено горещо или студено. Вкусът е кисел и горчив.
Моля, имайте предвид, че в летен периодапетитът често намалява и в съответствие с това е необходимо да се коригира естеството на диетата и да се спазват следните правила:

• изключете мазни храни от диетата;
• давайте на бебето сезонни храни: сурови плодове, зеленчуци и горски плодове и ги включвайте в храната. Например каша с малини, боровинки, зеленчуково пюрес тиквички, броколи и др.;
• трябва да присъстват първите ястия. Могат да се разнообразят с окрошка, цвекло, плодови супи;
• пресни зеленчукови салати ще осигурят безценни ползи за здравето;
• спазвайте режима на пиене. През горещия период шестгодишните бебета трябва да пият до 1,5 литра течност. По-голямата част трябва да бъде негазирана вода;
• не забравяйте за млечните продукти, твърди сирена. Те имат благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт.

Диета за дете на 6 години

Като се вземат предвид индивидуалните вкусови качества, родителите трябва да разработят правилното хранене за шестгодишно дете. Менюто на ученика трябва да се състои от необходимо количествопротеини, мазнини, въглехидрати и витамини.
Желателно е храната за бебето винаги да е прясно приготвена. Диетата трябва да отговаря на нуждите на детския организъм. Основни показатели правилното храненеса: развитие по възрастови критерии и наддаване на тегло.

Получените калории се разпределят, както следва:

• 25% - закуска и вечеря;
• 35% - обяд;
• 15% следобедна закуска;
• на ден, съдържанието на калории в ястията не трябва да надвишава 2000 калории.

Моля, имайте предвид, че храната не може да се овкусява с подправки. Освен това детското меню не трябва да включва силен чай и кафе.
Внимавайте за алергична реакция, ако детето ви яде плодове. Някои от тях (например екзотичен произход) могат да го причинят.

Добре е бебето да е с ранно детствосвикнали с ежедневието. Графикът на хранене развива дисциплина и има благоприятен ефект върху тялото и здравето на бебето като цяло.

Липсата на апетит, както и прекомерното хранене, трябва да предизвикат загриженост на родителите и да бъдат причина да потърсят лекарска помощ.

Няма категоричен отговор на въпроса - „колко трябва да яде дете на 6 години“. Всичко зависи от характеристиките на организма. Придържайте се към тази диета: 3 пъти на ден плюс следобедна закуска. Избягвайте храненето преди лягане и активната игра след всяко хранене. Преди училище бебето трябва да яде. коректни, качествени и балансирана диета- здравето на детето.

Диетата за деца е не само начин за отслабване, но и възможност за лечение различни заболявания вътрешни органи. Научете как да съставите меню за дете и как да го мотивирате да се храни правилно без скандали и сривове!

Наднорменото тегло при детето създава повече проблемиотколкото излишните килограми при възрастен. Децата твърде болезнено преживяват подигравки от връстници, което се отразява негативно психо-емоционално състояние, а растящият им организъм започва да се развива неправилно поради повишеното натоварване на крехките органи и системи. Следователно детската диета за отслабване трябва да вземе предвид всички тези характеристики. Важно е не само да се премахнат съществуващите проблеми, но и да не се навреди, а напротив, да се облагодетелства здравето, за да се предотврати затлъстяването при децата и възможните усложнения. Да накарате бебето да се храни правилно не е никак лесно, защото то ще трябва да се откаже от любимите си, но вредни или безполезни храни. Основната задача на родителите е не само да организират балансирана, питателна и пълноценна хранителна система, но и да я направят привлекателна за децата.

Характеристики на загуба на тегло при деца

Невъзможно е да се прилага за деца и дори да се адаптират методи за отслабване за възрастни за тях. Те трябва да бъдат изградени на напълно различни принципи, въпреки че се основават на общ механизъм на действие - създаване на калориен дефицит за изразходване на собствените телесни мазнини. Но това се постига с други начини и варианти за кетъринг. Освен това психиката на детето е много нестабилна и се променя значително с възрастта. Следователно методите, подходящи за деца в предучилищна възраст, абсолютно няма да работят за ученици или тийнейджъри.

При избора на метод за отслабване на деца трябва да се вземе предвид причината за появата на излишни килограми. Това не винаги е причинено от излишъци в храната. Прекомерната детска пълнота може да бъде следствие различни заболяванияЕто защо, на първо място, е необходимо да се подложи на медицински преглед. Само при липса на вътрешни патологични причини за наддаване на тегло можем да заключим, че то е причинено от недохранване и липса на физическа активност. Но дори и в такива случаи необходимо е да се вземат предвид особеностите на отслабването на децата, които са както следва:

1. Растящият организъм не може без необходимото количество витамини, минерали, микро- и макроелементи, както и протеини, мазнини и въглехидрати, така че нито една диета не трябва да създава дефицит на поне един от тях.
2. Децата не знаят как да издържат и не трябва да изпитват глад, това е неприемливо за тях при никакви обстоятелства.
3. Невъзможно е напълно да лишите бебетата от сладки храни, които обикновено се изключват от повечето методи за отслабване на възрастни - необходимо е да включите здравословни сладкиши в диетата.

Нито една детска диета не може да бъде твърда по каквато и да е причина. медицински показаниянито по морални причини.

Освен това, изберете метод за отслабване е необходимо, като се вземе предвид възрастта:

1. До 5 години всякакъв вид диета за отслабване е строго забранена (с изключение на терапевтичните по медицински причини), тъй като рязко отхвърлянеот определени храни може да наруши баланса на хранителните вещества и да повлияе неблагоприятно на метаболизма, което в бъдеще ще влоши ситуацията с наднорменото тегло и ще направи много по-трудно нормализирането му. На тази възраст е необходимо да се осигури на бебето правилно хранене, като напълно се премахнат вредните сладкиши и сода.
2. От 5 до 9 години според наличността наднормено тегломожете да въведете малки ограничения върху калоричното съдържание на диетата, като изключите храни с високо съдържание на въглехидрати и откажете "празни" калории. Но основният метод за нормализиране на теглото трябва да бъде физическа дейност. Физическите аеробни упражнения ще помогнат за активиране на метаболизма, поради което те буквално ще изгорят наднормено тегло. По-добре е да дадете бебето на спортната секция, но трябва да го изберете само според неговото собствена волятака че дейностите да носят радост.
3. Започвайки от 10-годишна възраст, момчетата и момичетата прекарват много време пред компютъра, обичат чипс, закуски, бързо хранене и сладкиши, което води до образуването на телесни мазнини. Необходимо е да се изключат всички тези провокиращи фактори и да се прехвърли синът или дъщерята на правилното здравословно храненепри увеличаване на физическата активност. Но това трябва да става постепенно, не принуждавайки, а мотивирайки за такива промени в начина на живот.

Във всеки случай, диета за деца с наднормено тегло трябва да се основава на напълно балансирана диета. В противен случай последствията неправилна загуба на теглозабавяне на растежа и развитието, авитаминоза, влошаване на здравето, развитие на различни заболявания могат да станат.

Същността и принципите на диетата

Всички детски диети за отслабване се основават на общи принципи:

• балансирано меню с преобладаване на протеинови храни (50% от диетата);
• оптимално съдържание на калории дневна дажбав съответствие с възрастта и физическите параметри;
• правилното изготвяне на менюто с изключение на храни, които допринасят за наддаване на тегло.

При спазване на тези принципи се осигуряват необходимите резултати за здравословна загуба на тегло:

• теглото се намалява постепенно, но доста бързо и стабилно;
• всички излишъци се отстраняват от тялото, включително мастни натрупвания, токсини, соли и други вредни съединения;
• имунната система се укрепва, състоянието се подобрява скелетна системаи мускулна тъкан.

Но тези положителни ефектисе постигат само с компетентен подход и спазване на всички горепосочени препоръки.

Правила за хранене

В допълнение към тези принципи, когато следвате детска диета, трябва да се придържате към няколко основни правила:

• частични хранения - поне 5-6 пъти на ден;
• правилно разпределение на храната през целия ден:
  • закуска - 25%;
  • обяд - 10%;
  • обяд - 40%;
  • следобедна закуска - 5%;
  • вечеря - 20%.
• през първата половина на деня трябва да ядете предимно протеинови храни, вечер - зърнени храни със зеленчуци;
• строго е необходимо да се изключи неконтролираното хранене и свързаното с него преяждане;
• ястията трябва да се приготвят само чрез варене (във вода или на пара), задушаване и печене без мазнина.

Съставът на диетата

Детското диетично меню трябва да включва само продукти, които са полезни за растящия организъм:

• зеленчуци, плодове, плодове;
• зърнени храни;
• бобови растения;
• нискомаслени млечни, кисело-млечни продукти;
• постно месо, риба;
• пилешки, говежди черен дроб;
• Морска храна;
• яйца;
• хляб (ръж, трици, пълнозърнест).

От напитките е разрешено да се използват натурални пресни сокове, целувки, какао с мляко, чайове, билкови отвари, минерална водабез газ.

В ограничено количество можете да въведете в диетата:

• здравословни сладкиши - шоколад, маршмелоу, мармалад;
• нерафинирано растително масло - за подправка на салати;
• масло - за зърнени храни.

Продукти от последен списъктрябва да се използва до минимум. Препоръчително е да давате сладкиши сутрин.

Забранените във всяка детска диета включват:

• консерви, пушени меса;
• кифла, сода;
• полуготови продукти, колбаси;
• бързо хранене, пържени пайове;
• чипс, крекери, ядки и др.

Много е важно да настроите децата правилно, така че да не купуват такава храна сами.

Режим на пиене

Освен тези разрешени напитки е изключително важно през периода на детската диета детето да приема достатъчно вода. Тук не е установено конкретно количество, както в програмите за отслабване за възрастни, но определено трябва да изпиете 1-2 чаши вода в следните случаи:

1. Сутрин - на гладно, веднага след ставане от сън за предотвратяване на дехидратация и запек.
2. Преди хранене – 30 минути преди всяко хранене да се приготвя храносмилателната системаи намаляват апетита.
3. Преди физическа дейностза създаване на запас от свободна течност, която ще излезе под формата на пот.

Прием на витамини

Постоянно приемайте витаминни препаратитялото на детето не се изисква. Дори ако следвате диета, която непременно трябва да се основава на правилното хранене, е осигурено достатъчно количество основни витамини, минерали и други елементи от храната.

В допълнение, всички витаминно-минерални комплекси трябва да се приемат само според указанията на педиатър. Най-често използването им е необходимо през сезоните. повишен риск настинкиза укрепване на имунната система и предотвратяване на инфекции. Приемът на витамини и спазването на детска диета за отслабване не са свързани.

Мотивация

Поставянето на дете на диетична диета е много трудно и понякога почти невъзможно. Следователно няма нужда да поставяте никого никъде. Детската психика е подредена по такъв начин, че те подсъзнателно отричат ​​всичко, което са принудени, но в същото време копират поведението на възрастните на същото подсъзнателно ниво. Без дори да разбира защо и какво прави, хлапето в него Ежедневиеторъководен от това, което вижда.

Ако цялото семейство се храни неправилно, яде нездравословна храна, увлича се от мазни и пържени храни, тогава ще бъде невъзможно да принудите бебето да яде нещо друго. В крайна сметка той възприема само такава храна като необходима и вкусна. Затова няма смисъл да му се обяснява друго и още повече да се натрапва здравословна храна, докато останалите членове на семейството продължават да се хранят по стария начин. Всички или поне повечето членове на семейството ще трябва да преминат към такова меню. Ако всеки има диетична храна в чинията си, тогава децата няма да я възприемат като нещо насилие. С течение на времето ще се развият правилни хранителни навици, които ще останат с тях за цял живот и ще помогнат да се избегнат проблеми с наднорменото тегло.

поддържа

Дори на фона на семейната мотивация, детето трябва да знае, че трябва да отслабне и да положи известни усилия за това. Затова на всички етапи от храненето на децата то трябва да се подкрепя и насърчава за постигнатите резултати. Препоръчително е да подсилите това с малки подаръци в съответствие със съществуващите интереси и предпочитания. Ако той обича да проектира, за свалените килограми можете да му подарите детски дизайнер, набор от цветове е подходящ за млад художник и красива фиби за малка мода.

Още по-добре би било да се измисли „система с точки за възнаграждение“. Например, натрупайте 1 точка за всеки загубени 100 грама, както и задайте броя точки, отбелязани за определена награда. Едно пътуване до зоологическата градина може да "струва" 3 точки, пътуване до природата - 5 точки и т.н. Този подход ще помогне да се създаде силна мотивация и да се засили желанието за отслабване.

Физически упражнения

За да се постигне максимална ефективност на детската диета, е необходимо детето да се движи повече и в идеалния случай да се занимава с някаква секция. Ако няма спортни наклонности, е необходимо да използвате горната система за възнаграждение, която ще го накара да излиза по-често, да участва в игри на открито, да кара колело или просто да прекарва активно свободното си време.

Отличен вариант биха били редовните упражнения, например комплекс сутрешни упражнения. Най-добре в такива случаи е подходящ за деца. физиотерапияпредназначени специално за определена възрастова група.

Трябва да се има предвид, че бързото отслабване е строго забранено на всяка възраст. Бързата загуба на тегло ще причини непоправима вреда на растящото тяло. Мастните натрупвания се разграждат бавно, така че можете безопасно да се отървете само от 1-2 кг на месец, при условие на правилната детска диета и повишена физическа активност. Ако загубата на тегло е по-голяма, тогава мускулната тъкан ще започне да се губи, което ще бъде много трудно да се възстанови.

Общи противопоказания

Основното противопоказание за използването на всяка детска диета за отслабване е възрастта до 5 години. През този период бебето може да бъде прехвърлено само на правилно здравословно хранене. Преди да използвате диетична диета за деца на възраст над 6 години, е наложително да се консултирате с лекар, за да изключите наличието на заболявания, при които загубата на тегло би била опасна за здравето.

Не можете да отслабнете при наличие на такива патологии:

• хронични заболявания на стомашно-чревния тракт по време на обостряне (гастрит, колит, панкреатит и др.);
• сърдечно-съдови нарушения;
• диабет тип I;
• злокачествени и доброкачествени неоплазми.

В горните случаи се предписват специални терапевтични диети под наблюдението на лекуващия лекар.

Също така, противопоказание може да бъде наличието на алергия към хранителни продукти - мляко, яйца, глутен и др. В такива случаи можете да използвате безмлечен или друг подходящ метод за отслабване, който изключва консумацията на алергенни продукти.

Видове детски диети

Като се вземат предвид характеристиките на отслабването за деца, описани по-горе - правилата, принципите и възрастовите ограничения - всички детски диети могат да бъдат разделени на няколко вида:

• правилно хранене на 3-4 години;
• диета за деца със затлъстяване 5–12 години;
• терапевтична диета за затлъстяване;
• метод за отслабване без млечни продукти.

Въпреки сходството на принципите, всяка от тези програми има значителни разлики, които трябва да бъдат известни и взети под внимание.

Правилно хранене след 3-4 години

Физическото развитие на тялото на възраст 3-4 години е неравномерно, с различни периодикачване на тегло. Следователно появата на няколко излишни килограма на определен етап не трябва да предизвиква много безпокойство. Но в същото време развитието на мозъка се подобрява, съзнанието се възприема лесно, бебето се стреми да бъде като родителите си, което улеснява формирането на уменията му здравословно храненеи правилните хранителни навици.

Правила и принципи

В диетата на децата за тази възраст трябва да присъстват всички храни. Но количество полезни веществатрябва да бъдат строго регулирани.

протеини - съществен компонент бебешка хранакойто не може да бъде заменен с нищо друго. С участието на протеини, най важни процесив организма – метаболизъм, мускулна работа, мозъчна дейност. Източници на протеин са яйцата, млякото, месото, рибата.

Дневният прием на протеинови продукти за 3-4 години е:

• яйца:
  • ½ парче - на 3 години;
  • 1 бр. - на 4 години.
• мляко, кисело-млечни напитки - 600 ml;
• заквасена сметана - 15 g;
• извара - 50 г;
• твърдо сирене - 15 г;
• риба:
  • 50 g - на 3 години;
  • 75 g - на 4 години.
• месо - 100-120 гр.

Въглехидратите са основният източник на енергия, особено при отслабване. Ако няма достатъчно въглехидрати, тялото на детето започва да използва протеини за енергия, което причинява протеинов дефицит. Но прекомерната консумация на въглехидрати води до затлъстяване и развитие на различни заболявания.

Дневният прием на въглехидратни храни за бебета на 3-4 години е:

• зеленчуци - 300 г;
• плодове, плодове - 200 г;
• картофи - 150 г;
• хляб - 75-100 г;
• бобови растения, зърнени храни, тестени изделия - 60 г;
• брашно - 30 г,
• сушени плодове - 15 г;
• захар (вкл сладкарски изделия) - 50–70 g.

Мазнините са източник на енергия мастни киселини, витамини и други необходими елементи. Здравословни мазнинипредоставят нормална работачерен дроб, храносмилателни органи.

Дневният прием на мазнини за 3-4 години е:

• растително масло - 25-30 g;
• масло - 10 гр.

Витамините и минералите са необходими на растящия организъм за правилно развитие, укрепване на имунната система, нормалното протичане на метаболитните процеси. За да ги попълните, в допълнение към тези продукти в диетата на децата трябва да се въведат минерална вода и зеленчуци.

Режимът на организация на правилното хранене след 3-4 години трябва да бъде както следва:

• пет хранения на ден с хранения по едно и също време (разрешено е отклонение от 15-25 минути);
• не забравяйте да приемате топла храна 3 пъти на ден;
• изключване на сладкиши между храненията;
• Теглото на една порция трябва да бъде:
  • на 3 години - 400 g;
  • на 4 години - 500 g.
• тегло на цялата храна, приета на ден:
  • на 3 години - 1,5 кг;
  • на 4 години - 1,7 кг.
• дневен прием на калории:
  • на 3 години - 1550 kcal;
  • на 4 години - 1950 kcal.

Дневното съдържание на калории в диетата на децата трябва да се разпределя по следния принцип:

• закуска - 20%;
• обяд - 10%;
• обяд - 35%;
• следобедна закуска - 10%;
• вечеря - 25%.

примерно меню

Менюто за деца на 3-4 години се съставя в съответствие със следните правила:

1. Не можете да въведете през деня 2-3 зърнени ястия, по-добре е да има 2 зеленчукови и 1 зърнени храни.
2. Протеиновите храни трябва да се дават сутрин и да не се комбинират с мазнини, тъй като са трудно смилаеми.
3. Задължителни са първите ястия на месни или зеленчукови бульони, тъй като те стимулират храносмилателния процес.
4. Обемът на течната чиния трябва да бъде 150–180 ml на 3 години, 180–200 ml на 4 години.
5. Салатата е задължителна за обяд. сурови зеленчуцис билки и растително масло.
6. Вечерята трябва да е лека, най-добре е млечно-вегетарианската храна.
7. Диетата трябва да бъде разнообразна, трябва да повторите ястията поне след 3 дни.
8. От напитки можете да направите всичко, което се приготвя у дома, както и консервирани сокове за бебешка храна.
9. За десерт може мед, блат, шоколад, домашно сладко, блатове, мармалад.

Приблизителна схемаменю:

• закуска (8:00) - 200 г млечна каша, какао на вода с мляко (100/50 мл), 30 г бисквити или 30 г хляб с 5 г масло;
• обяд (10:30) - 100 г гювеч от извара, 150 мл плодов сок;
• обяд (13:00) - 150-180 мл супа от месен бульон, 70-100 г варено месо с 80 г картофено пюре, 50 г зеленчукова салата, 20 г хляб, 150 мл компот;
• следобедна закуска (15:30) - 150 мл кефир или мляко, 100 г горски плодове или ½ голям плод;
• вечеря (19:00) - 200 г зеленчукова яхния, 30 г хляб, 150 мл кефир.

Правилното хранене осигурява на бебета на възраст 3-4 години отлично храносмилане и пълно усвояване на храната, повишава имунитета и подобрява състоянието им. нервна система. При стриктно спазванена препоръчания режим, организмът на детето се развива нормално и сам предотвратява появата наднормено тегло.

Диета за деца със затлъстяване 5-12 години

Малко по-различен принцип на действие е различна детска диета от 5 години. Диетата на тази техника е физиологична, балансирана, включва целия списък от основни хранителни вещества и витамини и минерални вещества. Компонентите са избрани така, че да осигурят напълно нормално развитиетяло, но в същото време да научите да се храните правилно. Това помага не само за отслабване, но и за установяване метаболитни процеси, да се подобри, да развие здравословни хранителни навици и да ви научи как да се храните без да преяждате. Такава система за отслабване е универсална за здрави деца на възраст 5-12 години с наднормено тегло. Той е тестван от много родители, изпитан във времето и доказано е напълно безопасен и високоефективен.

Правила и принципи

Ефективността на тази детска диета се крие в използването само на натурални продукти, всяка от които дава насищане, енергия и полза, без да натоварва тялото с "празни" калории. Не изключва и сладкишите, без които повечето момчета и момичета не могат. Но това са само здравословни десерти, които не добавят тегло, но подобряват здравето.

Основата на дневното меню е детски коктейл домашно готвене"Живчик", чийто състав е специално разработен за тази техника. Съдържа повечето основни витамини и минерали, протеини и сложни въглехидрати, осигуряващи енергия, без да се складират в мастни депа. Напитката е много вкусна, ароматна, лесна за приготвяне, харесва се на децата. Редовната употреба на коктейла осигурява редица полезни действия:

• ускоряване на метаболизма;
• загуба на апетит;
• подобрено храносмилане;
• прочистване на тялото;
• повишен имунитет;
• укрепване на костната тъкан.

В същото време насищането на коктейла е много по-високо от съдържанието на калории, което допринася за бързо насищане и дълготрайно усещане за ситост. В резултат на това бебето свиква да яде по-малки порции, изчезва желанието му да дъвче нон-стоп, изчезва желанието за сладко, мазно, бърза храна.

В допълнение към редовния прием на коктейл, няколко важни правилаорганизиране на отслабване на деца:

1. Съставът на ястията може да бъде променен, като се използват наличните продукти и като се вземат предвид вкусовите предпочитания на бебето, но само за подобни по произход и съдържание на калории (протеини - за протеини, плодове - за плодове и т.н.).
2. Не трябва да се допуска силно чувство на глад - при първите признаци трябва да го задоволите със здравословни храни, за да предотвратите по-нататъшно неконтролирано усвояване на храната и преяждане.
3. Не трябва да съхранявате сладкиши, чипс, сода и други вредни продукти на видно място.
4. В случай, че детето е изяло нещо от неразрешеното или просто е преяло, не можете да му се карате, но трябва да продължите да се храните според плана на следващия ден, като неусетно намалите порциите с 10-15%.

За да се формира стабилен навик за засищане на малки порции, ще са необходими поне 3 седмици стриктно спазване на диетата на децата.

примерно меню

Дневното меню включва:

• за закуска - каша (просо, елда, овесени ядки, ориз - редуват се) от 2 с.л. л. зърнени храни, 100 мл вода, 100 мл мляко, 1 ч.л. захар, щипка сол, 2 ч.л. зехтин с добавка на шепа задушени сушени плодове (стафиди, сушени кайсии, сини сливи) или нарязани ядки (добавките също се редуват);
• за втора закуска, следобедна закуска и преди всяко основно хранене (15 минути преди хранене) - порция коктейл Живчик;
• за обяд - малка порция от 5-6 с.л. л. супа на зеленчуков бульон, други ястия - според менюто по-долу;
• през нощта - 100-200 ml всякаква ферментирала млечна напитка 1-2% мазнини, за предпочитане с живи лакто- или бифидобактерии;
• за цял ден - 100гр ръжен хляб, 100 г брашно от 2 клас (възможно по-малко).

Рецептата за коктейл "Живчик" включва следните съставки (за една порция):

• натурално кисело мляко - 50 мл;
• меко извара (0%) - 50 г;
• всякакъв сок - 30 ml;
• плодове или плодове - 30 g.

Трябва да се избират сокове, плодове, плодове, които не предизвикват алергии у бебето и той обича да вкусва.

Коктейлът може да се приготви веднага за цял ден и да се съхранява в затворен буркан в хладилник. В този случай количеството на всички съставки трябва да се увеличи пропорционално 4 пъти. За приготвяне всички компоненти се разбиват с блендер, докато се образува пяна.

Примерно меню за първата седмица от детската диета (в допълнение към горните ястия и ястия) е както следва:

понеделник:

• обяд - зеленчукова яхния, кюфтета на пара, ябълков компот;
• вечеря - риба парни котлети, домат.

• обяд - варено пилешко месо без мазнини и кожа, зелен грах;
• вечеря - телешки кюфтета, задушени зеленчуци (без картофи), 2 мандарини.

• обяд - заешко месо, задушено в кисело мляко, зелева салата с черен пипер;
• вечеря - извара и ябълков гювеч.

• обяд - риба, задушена със зеленчуци (без картофи);
• вечеря - пилешки рулца със сирене, зелева салата с моркови.

• обяд - пуешки кюфтета, пасиран варен карфиол с масло, краставици;
• вечеря - пилешко суфле, салата от домати.

• обяд - телешки котлети на пара, зелева салата със зехтин;
• вечеря - варена риба с зелен грах, оранжево.

неделя:

• обяд - пилешки кюфтета, печени зеленчуци, листна салата;
• вечеря - винегрет (без картофи) със зехтин.

Примерно меню за втората седмица

понеделник:

• обяд - пилешки рулца с яйце, настърган кашкавал и билки, салата от краставици и домати със зехтин;
• вечеря - зелев гювеч със заквасена сметана.

• обяд - варена пуйка без кожа и мазнина, задушена тиква;
• вечеря - рибно суфле, домат.

• обяд - телешки парни котлети, зеленчукова салата със зелен грах и зехтин;
• вечеря - сладка запеканка от извара с ябълков пълнеж.

• обяд - печено пиле с лук, салата от карфиол с яйце, билки и кисело мляко;
• вечеря - зеленчукова яхния с гъби.

• обяд - кюфтета с тиква, домати;
• вечеря - омлет със зеленчуци, портокал.

• обяд - риба, печена със зеленчуци, краставици;
• вечеря - плодова салата с кисело мляко.

неделя:

• обяд - рибен гювеч, домати;
• вечеря - задушени зеленчуци (без картофи), ябълка.

Менюто на първата и втората седмица трябва да се редува. В същото време не трябва да забравяме, че всеки ден за втора закуска, следобедна закуска и преди всяко основно хранене на бебето трябва да се дава коктейл "Живчик". Освен това на обяд (в допълнение към ястията, посочени в менюто), трябва да присъства първото ястие (супа). През нощта не забравяйте да пиете биокисело мляко, бифидокефир или друга подобна ферментирала млечна напитка.

Спазването на такава детска диета от 5-годишна възраст ще доведе до интензивна загуба на тегло без глад и дискомфорт. Този етап трябва да продължи до достигане на оптимални стойности на телесно тегло. Обикновено продължителността му е 6-8 седмици. След това има плавен преход към режим на поддръжка.

Режим на поддръжка

Целта на този етап е да консолидира постигнатия резултат. Трябва да знаете, че на поддържащ режим загубата на тегло също ще продължи, но не толкова интензивно. Подобен модел на хранене се препоръчва за предотвратяване на наддаване на тегло, особено след празнично преяждане.

Основната разлика между поддържащия режим и периода на интензивна загуба на тегло е промяната в съотношението на BJU в диетата - количеството протеинови продукти се намалява в полза на въглехидратите и мазнините. Менюто на този етап се изчислява по формулата:

• протеини - 25%;
• сложни въглехидрати - 50%;
• мазнини (растителни и рибни) - 25%.

Коктейлът Живчик се приема 3 пъти на ден - 15 минути преди всяко основно хранене.

Продължителността на поддържащия режим зависи от индивидуални особеноститяло и възраст. За деца под 9 години обикновено е достатъчен 1 месец, за тези над 10 години са необходими 1,5-2 месеца. След това има пълно преструктуриране на тялото. Родителите могат само да се уверят, че дъщеря им или синът им се хранят правилно и пият коктейли след празнично преяждане. Това ще им позволи да останат във форма през целия си живот.

Детска диета при затлъстяване

Единствената възраст, когато човек няма затлъстяване, е периодът от раждането до първите допълнителни храни, при условие че бебето е на кърмене. След въвеждането на допълващи храни повечето бебета стават с наднормено тегло, тъй като майките често не знаят как да се хранят. Вътрешните заболявания обаче също могат да причинят пълнота, така че е необходима консултация със специалист. Ако се диагностицира детско затлъстяване, се предписва специална терапевтична диета - таблица номер 8. Насочен е към укрепване на имунната система, подобряване на състоянието на костната и мускулната тъкан, прочистване от токсини и токсини, намаляване на мастните натрупвания и нормализиране на теглото за дълго време.

Правила и принципи

Развитието на детското затлъстяване се причинява от нарушение на диетата, при което момчето или момичето се храни рядко и следователно консумира много храна наведнъж. В резултат на това стомахът се разтяга и за насищане в бъдеще са необходими големи количества порции. Целта на диетотерапията е да се намали размерът на стомаха и да се развият правилни хранителни навици.

Съответствие диетична хранапри детско затлъстяване изисква следните препоръки:

1. Основата на менюто трябва да бъде протеин - месо (говеждо, заешко, пилешко), риба (треска), яйца, кисело-млечни напитки, извара, сирена (всички с минимално съдържание на мазнини).
2. Въглехидратите трябва да бъдат намалени чрез изключване на захар, сладкиши, брашно.
3. От напитките е необходимо да се премахнат целувките, компотите и всичко останало, което съдържа захар и глюкоза, като се даде предимство на натуралните сладки и кисели пресни сокове, отвари от сушени плодове.
4. Зеленчуци, неподсладени плодове, плодове трябва да присъстват в големи количества.
5. От мазнините се препоръчва растително масло за дресинг на салати.

Забранените включват:

• сладкарски изделия, кифла, бял хляб;
• грозде, стафиди;
• всички газирани напитки;
• силен чай, какао, кафе.

AT умерено количествопозволен:

• зърнени храни;
• картофи;
• бобови растения;
• сладки плодове.

Като заместител на захарта се използва ксилитол, чиято максимална дневна доза се определя според възрастта: до 9 години - 20 g, от 10 години - 30 g.

примерно меню

Ястията при детско затлъстяване трябва да се приготвят само чрез варене или на пара. За приготвяне на супи се използват зеленчукови бульони, разрешени са месни или рибни нискомаслени бульони 2 пъти седмично. Разрешени са малки количества зърнени храни, направени от просо или елда. Обемът на първото ястие не трябва да надвишава 100-200 ml, в зависимост от възрастта.

Менюто на терапевтичната детска диета на таблица № 8 може да се състави самостоятелно, като се вземат предвид горните препоръки. Например, препоръчително е да използвате няколко варианта за еднодневни диети:

Опция 1:

• закуска - ронлива каша от елда на вода, кисело мляко, ябълка;
• обяд - салата от зеле с ябълка, сок от морски зърнастец;
• обяд - борш, варено пилесъс зеленчуци, компот от сушени плодове;
• следобедна закуска - плодово желе;
• вечеря - минтай, задушен с млечен сос, винегрет;
• преди лягане - кефир.

Вариант 2:

• закуска - просо каша на вода, мляко, печена ябълка;
• обяд - яйце, настърган морков с ябълка, инфузия на шипка;
• обяд - рибена супа, риба на пара със зеленчуци, инфузия на мента;
• следобедна закуска - горски плодове;
• вечеря - телешко варено със зелен грах, домат;
• преди лягане – кисело мляко.

Вариант 3:

• закуска - извара, задушени моркови, мляко;
• обяд - каша от елда, доматен сок;
• обяд - зелева супа на зеленчуков бульон, заек със задушени зеленчуци, сурова ябълка;
• следобедна закуска - зеленчукова салата;
• вечеря - зеленчукова яхния, варена риба;
• преди лягане – кисело мляко.

Децата с III-IV степен на затлъстяване се предписват по-строга диета според индивидуалните показания.

Дневната дажба трябва да се разпредели така, че по-голямата част от храната да се консумира сутрин. Размерът на порцията зависи от възрастта. Във всеки случай трябва да изчислите така, че да има достатъчно, за да задоволите глада, без да преяждате.

Диета за деца без млечни продукти

Ако синът или дъщерята са с наднормено тегло и са алергични към мляко, хранителната ситуация става малко по-сложна. При съставянето на меню за отслабване е необходимо продуктите да се подбират по-внимателно, като се изключат от тях онези, които могат да провокират. алергична реакциятяло за мляко. В същото време диетата трябва да остане балансирана, питателна, вкусна, богата на витамини, с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Компетентната организация на безмлечна диета за деца от 5-годишна възраст ще позволи с течение на времето да разшири диетата до възможно най-много - още на 9-10 години тя може да стане напълно пълна.

Правила и принципи

Ако се открие алергия към мляко при деца с наднормено тегло, се препоръчва да се придържате към следните принципи на отслабване:

1. Премахнете всички млечни продукти от диетата.
2. Внимателно наблюдавайте реакцията на тялото към други храни, тъй като е възможна кръстосана алергия - забелязване негативни прояви, трябва да включите алергена в списъка на забранената консумация.
3. За да компенсирате дефицита на протеинови компоненти, присъстващи в млякото, увеличете консумацията на постно месо.
4. Не се отнасяйте към детето като към пациент, значително ограничавайки или, напротив, пълнеж с висококалорични храни - трябва да направите диетата здравословна и балансирана.
5. Най-добре е ястията от соя да се комбинират с месо.
6. Не изключвайте напълно сладките от диетата, тъй като глюкозата повишава силата и енергията, но те трябва да бъдат полезни - сушени плодове, черен шоколад, блатове, мармалад и др.
7. Зеленчуците трябва да присъстват в менюто ежедневно и в големи количества.

Не забравяйте да се свържете с вашия педиатър за добавка с калций. Липсата на млечни продукти в диетата създава дефицит на този минерал, което води до чупливост на костите и влошаване на кръвната картина.

примерно меню

Менюто без млечни продукти е значително по-различно от обичайната детска диета за отслабване, но също така може да бъде вкусно и разнообразно. Приблизителна диета за отслабване за всеки ден може да бъде както следва:

• закуска - овесена каша на вода (елда, овесена каша, просо, пшеница) с парчета плодове, 1 варено пъдпъдъчи яйце;
• обяд - сандвич с шунка, компот;
• обяд - вегетариански супа от грахили месен бульонс билки, парче варена риба или месо, картофено пюре, компот от сушени плодове;
• следобедна закуска - печена ябълка с канела;
• вечеря - задушено зеле, гювеч от моркови.

Важно е да покажете на сина или дъщеря си пример за правилно хранене, тогава те много бързо ще свикнат да ядат само това, което е възможно и здравословно. Първоначално се препоръчва да преминете към безмлечно менюцялото семейство, за да не се изкуши някой да хапне нещо забранено.

Излизане от диетата

Основното правило за излизане от всяка детска диета е да се предотврати връщането към вредна диета с висококалорични и други "лоши" храни. Тъй като основата на храненето по време на отслабване е балансирано, разнообразно и вкусно меню, понася се лесно от детския организъм и в зависимост от избрания вариант на диета може да продължи или да се повтори с почивка от 1 месец.

Ако своевременно и компетентно помогнете на бебето напълно да премине към здравословна диета, след като е развило правилните хранителни навици, тогава през целия късен животтой няма да има проблеми не само с телесното тегло, но и със здравето. В крайна сметка той няма да натрупа нито излишни килограми, нито последствията от тях - хронични заболявания.

Ако излизането от диетата все още е необходимо, през този период е необходимо да се придържате към следните правила:

1. Продължете да контролирате размера на порциите в съответствие с фракционния режим.
2. Включете повече в менюто растителна хранаи протеини – тази комбинация дава дълготрайно насищане без усещане за тежест.
3. Постепенно увеличавайте съдържанието на калории в диетата, но не надхвърляйте нормите, установени за определена възраст.
4. Следете режима на пиене, така че намаляването на консумацията на вода да не доведе до забавяне на метаболизма, забележимо влошаване на прочистването на тялото и по-изразено наддаване на тегло.
5. Не спирайте и не забавяйте темпото на физическата активност.
6. Родителите остават модели за подражание, хранят се правилно, водят здравословен начин на живот.