Принципи на диета за пилешки гърди

Не е трудно да се досетите, че основното ястие на диетата са пилешките гърди, които имат много по-малко калории от говеждото. Такива има и в пилешкото филе полезни свойства:

• подпомага метаболизма нормално ниво;
• укрепва мускулите (нищо чудно, че тази диета е толкова популярна сред спортистите);
• извежда от тялото излишна течност;
• дава усещане за ситост;
• разгражда и рециклира мазнините.

Избирайки тази диета, ще спестите бюджета си, тъй като пилешките гърди са евтини в сравнение с други диетични продукти.

Пилешката диета не строга забраназа определени продукти, но има някои правила:

1. Яжте често и на малки порции.
2. Пилешките гърди могат да бъдат варени или печени, но не и пържени.
3. Ежедневната диета трябва да съдържа не повече от 1200 kcal.
4. Ограничете или по-добре изключете солта и захарта от менюто.
5. През целия ден пийте до два литра вода, натурални сокове и неподсладен чай, можете да си позволите и чаша сухо вино.
6. За добри резултати се придържайте към този методзагуба на тегло за поне седмица.

Недостатъкът е, че в пилешките гърди има малко количество мазнини, а също така не всеки харесва диетично ястие без сол.

Пилешко диетично меню за 3 дни и седмица

Има 2 най-разпространени варианта на пилешка диета - за 3 дни и за една седмица, резултатите от които са изчезнали от 3 до 6 килограма.

Диетично меню за 3 дни

Три дни трябва да варите (можете да печете) и да ядете само пилешко филе, като го разделите на 5 или 6 порции по 100 g и пиете до два литра вода.

Диетично меню за 7 дни

Понеделник: през деня трябва да ядете половин килограм варено пилешко филе и 340 гр. оризова кашаза няколко стъпки; можете да изпиете чаша чай (неподсладен) преди лягане.

Вторник: 700 г варени пилешки гърди и половин килограм ананаси (пресни или консервирани).

Сряда: половин килограм варено пилешко филе, 140 г зеле, няколко моркова, зеленчуци, 5 ябълки, може да бъде под формата на салата с лимонов сок.

Четвъртък и петък повторете диетата от сряда.

Събота и неделя: 700 г варени гърди и няколко листа маруля, чаша кефир.

Ако почувствате глад, пийте вода или неподсладен чай между отделните порции.

Напомняме ви, че месото трябва да е сварено, а ястието да е меко, вместо сол можете да използвате соев сос (но само натурален!) или лимонов сок.

Опции за диета с пилешки гърди

Ястието с пилешки гърди може да се използва за отслабване в комбинация с различни продукти. Ето най-популярните диетични опции:

Пилешки гърди и извара

Първите 4 дни от тази диета трябва да се храните според следното меню: за закуска яжте извара (120 г) и изпийте чаша зелен чай (неподсладен); на обяд яжте 180 г пилешко филе (трябва да бъде варено или печено) и зеленчуци (120 г); за вечеря - 120 г варени пилешки гърди и чаша кефир.

През следващите 4 дни изварата и филетата са забранени, разрешени са само зелен чай и плодове (най-добре ананаси, киви, портокали и грейпфрути).

| Повече ▼ лесен вариантдиети - редуване на пилешки дни с плодови.

Пилешки гърди и ориз

Този метод за отслабване се състои от 9 дни: яжте варено пилешко филе през първите 3 дни, варен ориз през следващите 3 дни и само зеленчуци и зеленчуци през последните дни. С тази диета можете да отслабнете от 3 до 6 кг.

Пилешки гърди и елда

Тази опция е с продължителност 8 дни. Първият ден е разрешена само варена елда, вторият - варени пилешки гърди и т.н.

Диетата с пилешко филе е един от най-лесните начини за отслабване. Тази загуба на тегло е подходяща за тези, които не могат да живеят без месо. от това месо е пълноценно по своя биологичен състав, тъй като съдържа всички основни човешкото тяло. За готвене с тази диета се използва само филе без кожа, тъй като не съдържа нищо вредно за кръвоносните съдове.

Принципи на пилешката диета

Забранените храни по време на диетата са:

• други видове месо, включително пилешки бутчета;
• риба;
• мастни млечни продукти;
• и мъфин;
• продукти от брашно (кнедли, палачинки, паста);
• пушени меса;
• захарни изделия и сладкиши;
• маринати, сосове;
• кисели краставички, консервиране;
• , сушени плодове.

Газираните напитки и силният алкохол също трябва да бъдат изключени от диетичното меню.

Ползите от диетата с пиле

Безспорното предимство на диетата с пиле е липсата на психологически дискомфорт по време на загуба на тегло, тъй като яденето на пилешко месо предотвратява появата на чувство на глад. Да се ​​занимавате с фитнес или друг вид физическа активност по време на диета не е задължително, но е желателно.

Приятна особеност на диетата с пиле е, че можете да пиете чаша сухо вино на ден. Алкохол без захар, приеман не в големи количества, ускорява метаболитни процесии насърчава изгарянето на мазнини.

Липсата на строго меню се възприема положително от отслабването. По свое усмотрение те могат да избират ястията, които ще приготвят за диетичната маса. В този случай основното е да не използвате други забранени продукти при готвене.

Недостатъци и противопоказания за отслабване

Отслабването при диета с пиле не се препоръчва за тези, които не обичат пиле. Основната диета през този период е пилешкото филе, което трябва да се готви без сол. Тази нежна храна не е по вкуса на всеки.

Пилешката диета няма строги ограничения, така че има малко противопоказания. Както всички други диети за отслабване, тази диета не трябва да се използва от бременни жени и кърмачки. Хората, страдащи от заболявания на храносмилателната система и бъбреците, трябва да се консултират с лекар, преди да отслабнат с пилешка диета. След един диетичен курс трябва да започнете следващия не по-рано от месец по-късно.

Тридневна и петдневна монодиета

Всеки ден в продължение на три дни се изяждат само 700 г пилешки гърди, които се разделят на 6 порции. Не може да се осолява. Освен месо, нищо друго не е позволено. На всеки 2 часа трябва да пиете 200 ml отвари от билки, зелен чай или чиста вода. Сутрин можете да изпиете една чаша кафе (без добавена захар или други подсладители). Според тези, които са отслабнали с помощта на тридневна диета с пиле, можете да свалите до 2 кг за 3 дни.

Ако е необходимо, можете да удължите загубата на тегло с още 2 дни: по този начин можете допълнително да свалите още няколко килограма. На четвъртия ден от монодиетата трябва да изядете само 300 г филе, разделено на 5 порции (с изключение на вечеря), а за вечеря - пригответе салата от един домат и краставица (без сол и дресинг). Петият ден от монодиетата с пиле трябва да премине без храна. На този ден трябва да пиете много течности. Ако е трудно да издържите пълен глад, можете да изядете 1-2 препечени филийки или 1 портокал.

пилешка диета за една седмица

За да направите диета за една седмица, например, можете да използвате менюто, препоръчано за седмична диета с пиле:

1. Първият ден - 0,5 кг пилешки гърди, 0,4 кг варен ориз. Разделете го на 6 пъти. В края на всяко хранене изпийте чаша прясно изцеден сок.
2. Втори ден - 0,7 кг пилешки гърди, 0,5 кг пресен ананас, грейпфрут или портокал.
3. Третият ден - 0,5 кг пилешки гърди, 200 г зеле и моркови, 4 ябълки.
4. Четвъртият и петият ден повтарят менюто на третия.
5. Шести ден – 0,7 кг пилешки гърди и зелена салата, която може да се подправи с лимонов сок. През деня са разрешени всякакви прясно изцедени сокове.
6. Седмият ден може да повтори всеки от предишните дни.

Всеки ден, 2 часа преди лягане, трябва да изпивате чаша обезмаслено кисело мляко. кисело млечен продуктподобрява храносмилането и насърчава загубата на тегло. От всички опции за диета с пиле, 7-дневната диета е най-ефективна и лесно се понася от отслабването.

7 дневна диета с пилешка супа

За тези, които обичат първите ястия, за отслабване можете да изберете седемдневна диета с пилешка супа. Както подсказва името, основното ястие в менюто е пилешка супа. Няма други продукти освен пилешка супаи чиста вода, не можете да я използвате в дните за отслабване.

Супата изисква домашно пиле. Преди готвене кожата се отстранява от пилето и се отрязва цялата мазнина. След като заври, първата вода се отцежда заедно с пяната, а пилето се измива добре. Пилето се слага в тенджерата и се налива фреш студена вода. Трябва да готвите бульона на слаб огън, като добавите корени от магданоз, лук, моркови 30 минути преди готовността. Като подправка се допуска нарязан магданоз.

Всеки ден, на всеки час и половина, трябва да изпивате чаша топла пилешка супа, а половин час преди да ядете - чаша вода (това ще намали обема на стомаха). За една седмица на такова хранене можете да загубите 9 кг, но когато напускате тази диета, трябва да запомните, че това трябва да се прави много внимателно. Трябва да започнете да въвеждате храни в диетата със зеленчуци и плодове, след това кисело-млечни продукти, риба, месо.

стъпка по стъпка пилешка диета

Отслабването по този начин предвижда три варианта на менюто, които се заменят взаимно (по три дни). Поради това, обща продължителностзагуба на тегло е 9 дни.

През първите три дни консумирайте до 1 кг пилешко филе на ден и го измийте с нискомаслен пилешки бульон. Освен това през деня трябва да изпиете 1,5 литра чиста вода или чаша без захар.

Вторите 3 дни се харчат ябълки (1,5 кг дневно). Ябълките могат да се консумират пресни, печени или приготвени пресни от тях. В същото време е необходимо да се пие вода в същия обем, както през първите 3 дни.

Три последните дниизвършва се на пилешки бульон, зеленчукови бульони, чайове и вода. Пилешкият бульон може да бъде заменен с кефир с ниско съдържание на мазнини. Общият обем на течността на ден трябва да бъде най-малко 2 литра. След 9 дни можете да отслабнете до 6 кг.

Двуседмична диета с пиле и зеленчуци

Тази диета с пиле продължава две седмици. Предимството на тази диета е, че спазването й не е придружено от запек, който е характерен за други диетични диети. Поради съдържанието на зеленчуци в диетата на тази диета, зеленчукът навлиза в червата, което помага за нормализиране на изпражненията.

Тази опция няма строго меню за деня, но има определени препоръки за компилиране правилно меню. Храната се приема на три основни хранения и две допълнителни:

• закуска - 150 г филе и 150 г сурови зеленчуци;
• лека закуска - 100 г филе;
• обяд - 150 г каша на вода и 150 г филе;
• закуска - ябълка;
• вечеря - 50 г филе и 200 г сурови зеленчуци.

Не забравяйте да пиете чаша чиста вода на всеки 2 часа. Тази диета не е много строга, така че може да се използва от тези, които нямат желязна воля. За две седмици на такава диета можете да загубите до 5-6 кг.

3 седмична диета с пиле

През всеки от 21-те дни на диетата трябва да приготвяте ястия от същия списък с продукти:

• 0,6 кг пилешко филе;
• 0,4 кг зеленчуци;
• 200 г овесена каша или каша от елда;
• 2-3 неподсладени плода.

Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени от тях в различни гарнитури (с изключение на пържени). Разрешено е добавянето на лъжица растително масло към зеленчуковите салати. Храната трябва да се приготвя без сол и подправки.

Пийте вода през целия ден зелен чай, фреш (до 8 чаши). Броят на храненията на ден е 5-6. За 3 седмици можете да свалите до 6-8 кг.

Разтоварващ ден на пиле

За тези, които не трябва да губят много тегло, а просто искат да поддържат хармонията си, можете да опитате да седнете на разтоварването веднъж седмично. пилешки ден. За него приготвят пилешки бульон (за предпочитане домашен), като отстраняват кожата от него и отрязват мазнината. Бульонът се вари до готовност на пилето. Не можете да го солите или подправите с подправки. През деня трябва да изпиете 1,5 литра от този бульон в 5 дози.

пилешка диетаобикновено се понася добре от тези, които отслабват. С много възможности за различни степенидиетични ограничения, всеки може да избере най-доброто за себе си. Много хора обичат пилешкото месо, така че присъствието му в диетично меню, и дори в големи количества, несъмнено се приветства при отслабване. Протеиновата храна потиска чувството на глад за дълго време. Можете да се придържате към него дълго време, като правите паузи за един месец. Ефективността на диетата не е толкова висока, колкото при по-строгите диети, но резултатите остават за дълго време.

171034 17

24.09.18

Ако трябва да се отървете от 5-7 килограма за една седмица, тогава тази диета е за вас. На диета с пилешко месо тегло и наднормено теглотопи се не на ден, а на час. Диетата с пиле е хранителна система, при която всеки ден в продължение на седмица ядете варено птиче месо или пиле на пара. AT различни дниразрешени са определени храни в посочените количества и различни напитки.

Пилешките гърди и бутчета са най-добри за диетата. Пилето трябва да се вари в малко количество вода или на пара. Кожата от пилето трябва да се отстрани преди употреба, невъзможно е да се осоли птицата по време на готвене. Но можете да добавите различни пикантни билки, лимон. Месото от варени пилешки гърди е най-нискокалорично, но съдържа полезни витамини, киселини и протеини. Яденето на пилешко месо нормализира метаболизма, отървава се от наднормено тегло, прочистете тялото от токсини и токсини, подредете бъбреците.

Седейки на диета за една седмица, няма да изпитате отрицателни емоции. Известно е, че пилешките мускулни влакна съдържат триптофан, киселина, участваща в производството на серотонин и мелатонин, хормони, които подобряват настроението и облекчават безпокойството. нервно напрежение.

След една седмица диета с пиле, за да избегнете бързо връщане на загубените килограми, се препоръчва да следвате правилата правилното хранене. Яжте 5-6 пъти на ден, на малки порции. Яжте храни с ниско съдържание на мазнини, откажете се от сладкиши и нишестени храни. Можете да се придържате към това меню, просто заменете пилешкото с варено месо или риба.

Седмичната диета с пилешко месо изглежда така

понеделник

Закуска: 170 варени птиче месо, 1 порция зеленчукова салата растително маслои лимонов сок, 115 гр. сварена елда.
Снек: ябълка.
Обяд: 170 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 115 г варена елда.
Снек: киви.
Вечеря: 170 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, подправена с растително масло и лимонов сок, 115 г варена елда.
Напитка на деня: компот от неподсладени плодове.

вторник

Закуска: 230 г варено пилешко месо, 170 г пресен ананас.
Снек: ябълка.
Обяд: 230 г варено пилешко месо, 170 г пресен ананас.
Снек: киви.
Вечеря: 230 г варено пилешко месо, 170 г пресен ананас.
Напитка на деня: зелен и черен чай.

сряда

Закуска: 170 г задушено пилешко месо, салата от свежи зеленчуци(ябълка, зеле, моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин), варен ориз без сол.
Снек: ябълка.
Обяд: 170 г задушено пилешко месо, салата от пресни зеленчуци (ябълка, зеле, моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин), варен ориз без сол.
Снек: киви.
Вечеря: 170 г задушено пилешко месо, салата от пресни зеленчуци (ябълка, зеле, моркови с дресинг от лимонов сок и зехтин), варен ориз без сол.
Напитка на деня: прясно изцеден зеленчуков или плодов сок.

четвъртък

Закуска: 90 г варено пилешко месо, 170 г салата от печени зеленчуци.
Снек: ябълка.
Обяд: 90 г варено пилешко месо, 170 г салата от печени зеленчуци.
Снек: киви.
Вечеря: 90 г варено пилешко месо, 170 г салата от печени зеленчуци.
Напитка за деня: 1 чаша кефир, минерална водабез газ.

петък

Закуска: 230 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата зехтини лимонов сок.
Снек: ябълка.
Обяд: 230 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, полята със зехтин и лимонов сок.
Снек: киви.
Вечеря: 230 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, полята със зехтин и лимонов сок.

Напитка на деня: сок от горски плодове без захар, негазирана минерална вода.

Събота

Закуска: 90 г варено пилешко месо, зеленчуци на пара без ограничение.
Снек: ябълка.
Обяд: 90 г варено пилешко месо, зеленчуци на пара без ограничение.
Снек: киви.
Вечеря: 90 г варено пилешко месо, зеленчуци на пара без ограничение.
Напитка за деня: 1 чаша кефир, билков чай.

неделя

Закуска: 170 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, полята със зехтин и лимонов сок.
Снек: ябълка.
Обяд: 170 г варено пилешко месо, 1 порция зеленчукова салата, полята със зехтин и лимонов сок.
Снек: киви.
Вечеря: 170 г варено пиле, 1 порция зеленчукова салата, намазана със зехтин и лимонов сок.
Напитка на деня: негазирана минерална вода.

Снимка: Depositphotos.com/@luckybusiness

Предимството на диетата с пиле и зеленчуци е нейната хранителна стойност. Ще получите необходимо количествопротеини и фибри за правилното функциониране стомашно-чревния тракт. Протеините и малкото количество мазнини няма да позволят на кожата да загуби еластичност, а витамините и минералисъдържащи се в зеленчуците ще помогнат за поддържане на работоспособността.

Можете да опитате няколко варианта за диетата с пиле и зеленчуци и да изберете този, който ви подхожда най-добре. Най-популярният вариант е базиран на 4 продукта.

Можеш да използваш:

• варени пилешки гърди
• варени или задушени зеленчуци
• обезмаслен кефир или кисело мляко
• варен ориз без сол и подправки

Програмата за отслабване отнема 9 дни. Първите 3 дни можете да ядете варен ориз от всякакъв вид - басмати, кръглозърнест, див. Разрешени са и оризови смеси. Сварете измития в няколко води ориз във вода (три части вода към една част ориз). Порция от 2/3 чаша е достатъчна за едно хранене. Можете да добавите малко за вкус. соев сосили сухи водорасли. Пийте през оризовите дни повече водаи зелен чай – горещ или охладен.

През следващите три дни трябва да ядете варено, в микровълнова печка или на пара пиле. Пилешкото филе може да бъде приготвено цяло или нарязано на парчета, навито билкиили добавяне на малко соев сос. Една порция не трябва да надвишава 150 г. Вечерта не забравяйте да изпиете чаша обезмаслен кефир или кисело мляко, млечният продукт ще осигури нормално храносмилане.

Нискокалоричната диета удължава живота

• | Повече ▼

През последните три дни яжте зеленчуци – пресни или на пара. Най-добрият вариант- зеле различни сортове, зелен фасул, домати, сладки пиперки, тиквички и краставици. Можете да печете зеленчуци на грил без сол, да ги пасирате с вода или да си направите салата. Размерите на порциите не са регулирани. Напитките са разрешени зелен чай и чиста вода.

Диета с пиле и салата

Опитайте друга версия на пилешко-зеленчукова диета. Ежедневната диета се състои от варени или печени в микровълнова пилешки гърди и салата от домати, краставици и билки. Яжте 3 или 4 пъти на ден. Всяко хранене се състои от пилешко филе (150 г) и чаша салата от пресни зеленчуци.

Приемайте ежедневно таблетка мултивитамини, за да допълните небалансирана диета

Полейте пилето с малко соев сос и го запечете микровълнова печкатака че филето да запази сочността си. Измийте доматите и краставиците и ги нарежете на ситно. Краставиците могат да се натрият на едро ренде.

Пилешкото е едно от най-добрите диетични продукти, защото е включено в менюто на много диети, а също така създават монодиети, базирани на хранене само с пилешко месо.

Пилешка диета за отслабване се счита за една от най-добрите, като този продуктнискокалорични, но обогатени полезни компоненти. На първо място, пилето е наситено с протеини с минимално съдържание на мазнини (само 10%). Съставът на месото включва до 90% аминокиселини и почти не съдържа холестерол.

Но е по-добре да се въздържате от пилешка кожа - тя просто съдържа същия вреден холестерол.

Диетата с пиле за една седмица включва основно консумацията на филе от трупа. Но ако все пак искате да купите цяло пиле, тогава отидете на пазара, за да купите натурален продукт. Съхранявайте отглеждани бройлери изкуствен начин, няма да е толкова полезно.

Основният продукт е пилешкото месо, което няма да създаде трудности по време на готвене, всички рецепти са доста прости. Позволено е да се готви, пече, задушава, но не се пържи. Може да използвате и уред за пара. Храненето предполага разделяне на две части, основната е пилето, втората е незабранена храна. Продължителността на диетата трябва да бъде не повече от 7 дни.

Диетата може да се спазва на всеки два дни. В същото време е важно да се контролира количеството храна, в противен случай преяждането заплашва да върне загубените килограми.

Предимства и недостатъци

Много диетолози смятат, че ястията с пиле имат положително влияниевърху теглото и цялостното здраве. Помислете за ползите от представеното хранене:

• Обогатяване на тялото с фибри и протеини.
• Отслабване.
• Почистване на различни опасни отлагания.
• При тази диета няма нужда от допълнителни витаминни добавки. Това се дължи на факта, че пилешкото месо е обогатено с витамини РР, Е, К, В, А и др., От минерали включва мед, желязо, фосфор.

Сред недостатъците е малкото количество мазнини. Поради това не се препоръчва да го наблюдавате дълго време.

Като част от тази диета трябва да приемате до 1200 калории на ден. По-добре е да използвате варени пилешки гърди. Не могат да се добавят сосове, масла и др. Също така е препоръчително да откажете солта, но ако наистина искате, можете леко да осолите вече приготвеното ястие.

Тази диета трябва да се спазва една седмица. В допълнение към пилешкото месо трябва да ядете зеленчуци, плодове, зърнени храни. От напитките се препоръчват прясно изцедени сокове, неподсладен зелен чай, обикновена негазирана вода и дори малко сухо вино (не повече от чаша на ден).

Ако не се отклонявате от правилата на диетата, за една седмица на такава хранителна система можете да загубите до 6 килограма наднормено тегло.

дългосрочна диета с пиле

Препоръчително е да започнете такъв диетичен курс с няколко дни на гладно и след това да преминете към дългосрочна диета, чиято продължителност може да бъде от 2 до 6 седмици. През дните на гладно (2-3) трябва да ядете само пилешко филе, приготвено на пара и поръсено с лимонов сок.

Дневната диета трябва да се състои от 700 грама филе. Този обем трябва да бъде разделен на 5-6 порции. Интервалите между храненията трябва да са приблизително еднакви - 2-3 часа. Също така в тези дни можете да пиете обикновена негазирана вода и зелен чай.

След няколко дни на гладно вече можете да преминете към втория етап от диетата, чиято същност е да продължите да ядете пилешко филе, но вече в комбинация с други продукти. дневна ставкакалории не трябва да надвишава.

Можете да пиете пилешки бульон, останал от варени гърди. В този случай не е необходимо да се взема предвид неговото калорично съдържание.

Примерно меню:

• първа закуска - 150 грама варени пилешки гърди, 150 грама зеленчукова салата, подправена с растително масло;
• втора закуска - 100 грама варено пилешко филе, малка зелена ябълка;
• обяд - 150 грама варено пиле, 150 грама каша, варена във вода (без сол, захар и масло) или печени картофи;
• следобедна закуска - 100 грама пилешко филе, 100 грама салата от пресни зеленчуци или същото количество зеленчуково пюре;
• вечеря - пилешки бульон с пилешки парчета, 150 грама пресни зеленчуци (всякакви).

Диетолозите съветват да не залагате на зърнени култури по време на такава диета. Една порция на ден ще бъде достатъчна. Също така по време на такъв диетичен курс можете да пиете неподсладен чай, кафе, негазирана минерална и обикновена вода.

Съботите трябва да са гладни дни. Менюто ви трябва да се състои от 500 грама варено пилешко филе, 300 грама пресен ананас и зеленчукова салата. Всичко това трябва да бъде разделено на 5 хранения.

пилешка диета за 7 дни

Въз основа на всички изисквания, описани по-горе, можете да създадете за себе си примерно менюза една седмица. Диета за седем дни:

1. Сварете половин килограм пилешко филе с 350 г ориз. Ястието трябва да бъде разделено на няколко порции, яжте през целия ден. За напитки изберете сок или чай.
2. Пригответе 700 г пиле, след което го яжте през целия ден с ананас, тежащ не повече от 500 г. Ако страдате свръхкиселинност, след което можете да се върнете към диетата от първия ден.
3. 500 г пилешко месо, 2 моркова, 150 г зеле и 5 ябълки. Позволена е и зеленчукова салата с лимонов сок. Този ден и следващите два дни повторете това меню.
4. В предпоследния и последен ден можете да сварите отново 700 г филе и да сготвите листна салата.

Когато следвате диета с пилешко филе, внимавайте за глада си. Ако чувствате, че не сте сити, опитайте да пиете чай или вода между храненията.

диета с пилешки бульон

Разбира се, такава диета ще бъде особено популярна сред тези, които обичат пилешки бульон. Това ястие много добре насища стомаха, затопля през студения сезон и обогатява тялото с полезни вещества.

При правилно спазванетакава диета за една седмица ще ви помогне да се отървете от 10 килограма наднормено тегло, както и да подобрите метаболитния процес и да подобрите храносмилането.

Всеки ден трябва да сварявате две пилешки филета в 3 литра безсолена вода. Полученият бульон трябва да се раздели на 4-5 порции и да се консумира през целия ден. Разбира се, не можете да ядете бульон с хляб или нещо друго.

За да избегнете наддаване на тегло, в рамките на следващата седмицаПрепоръчително е да включите в ежедневната си диета порция бульон.

Меню за следващата седмица:

• 1-ви ден - сварено яйце, пилешки бульон, кисело зеле;
• 2-ри ден - ориз или елда, пилешки бульон;
• 3 ден - портокал или ябълка;
• 4-ти ден - порция бульон с 2 супени лъжици каша, 100 грама задушени зеленчуци;
• 5-ти ден - 100-200 грама нискомаслено кисело мляко, всякакви пресни зеленчуци;
• 6-ти ден - варена риба или пиле.

По време на целия курс е строго забранено алкохолни напитки. Само от време на време можете да си позволите малко сухо вино.

Как да постигнем максимални резултати?

Много хора смятат, че няма смисъл да приемате големи порции протеин, ако в същото време не спортувате. Следователно диетата с пилешки гърди предполага поне минимална физическа активност. Можете да тичате сутрин, да ходите на фитнес или плуване, да тренирате у дома и т.н. Такива Комплексен подходще постигне добри резултатив по-кратък срок. Освен това спортът ще придаде на тялото ви по-красива форма и ще го направи по-тонизирано, а кожата по-еластична.

Пилешка диета за отслабване: правила

1. През деня можете да ядете храна с общо съдържание на калории не повече от 1200 kcal. В тази връзка ще трябва постоянно да броите калориите на всичко изядено на ден. В същото време, ако не правите почти никаква физическа активност, тогава общото дневно съдържание на калории трябва да бъде 900 kcal.
2. Пилешкото месо трябва да съставлява 50% от ежедневната ви диета. Пилешките гърди могат да бъдат печени, варени, на пара или на скара, но не и пържени.
3. В допълнение към пилешкото филе, по време на диетата можете да ядете плодове, зеленчуци без скорбяла, зърнени храни и зеленчуци.
4. Можете да използвате пилешко месо в зеленчукови салати. Можете да залеете съдовете с една чаена лъжичка зехтин.
5. Веднъж на ден можете да пиете чаша сухо вино.
6. Трябва да консумирате най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода на ден.

Тъй като този курс не принадлежи към категорията на строги диети, не предоставя конкретно меню. Въз основа на списъка на забранените и разрешените храни и следвайки основните правила на диетата, можете самостоятелно да съставите диетата си за всеки ден.

Тази диета с пиле осигурява доста балансирана диета, можете да комбинирате този курс с лесен физическа дейност. Сутрешни джогинг, упражнения няма да бъдат излишни, туризъми т.н. Това е изключително необходимо при бърза загуба на тегло, за да се избегнат стрии по кожата и отпусната мускулна маса.